Hva om jeg sa det er en metode som vil bygge mer muskler på kortere tidsrom? For dere som er interessert i det vil jeg nå beskrive en meget interessant treningsteknikk som fungerer utmerket, supersets.

Oppvarming er et stadie før selve treningen om skal forberede kroppen til å prestere. En god oppvarming betaler seg i form av økt prestasjon og mindre skaderisiko.

Landets regionsmesterskap ble avholdt denne helgen, dette gav hele 7 nye norgesrekorder i styrkeløft! I tillegg ble det løftet mer enn det har noensinne blitt gjort før av nytt norsk stortalent på ungdomssamling i Newcastle.

Nå har du muligheten til å kjøpe en redigert DVD av strongmanshowet fra Fitnessmessen 2008 til kun kr 129 ,- inkl. frakt.

Hver dag ser vi folk utsette seg for situasjoner både på trening og i dagliglivet som utsetter dem for høy skaderisiko. Eirik Sandvik skal i denne artikkelserien se på en del ting som vi burde være mer bevisste på for å unngå unødvendige skader.

IFBB har kommet med en klarering om nye poseringer i kroppsbygging og bodyfitness. NKF-IFBB har lagt ut en powerpointpresentasjon som viser hvordan du skal posere.

Den 19 år gamle kroppsbyggeren fra India er bare 84 cm høy og veier 9 kg. Han er verdens minste kroppsbygger. Romeo er perfekt proposjonert, og har ikke et typiskt stort hode som de fleste andre dverger.

Det er ingen tvil om at store armer er høyt på ønskelisten blant det mannlige kjønn og mange fremgangsmåter og metoder har blitt benyttet gjennom tidene i håp om å finne den magiske formelen som skal oppfylle dette ønsket på 1-2-3.

Fitnessmessen er en messe hvor markedets ledende aktører viste oss det aller siste i bransjen samt nyheter og trender i inn- og utland.

Etter at det har kommet nok en positiv dopingtest fra Russland står hele nasjonen i fare for en ny utestengelse, söta bror viser hvordan man skal løfte benkpress og engelske Andy Bolton lar oss få del i en hardcore markløftøkt.

Nå kan de som bor i og rundt Lillestrøm også trene på samme treningssenter som blant annet Angelina Jolie, Eva Longoria, Arnold Schwarznegger, Tiger Woods, Jane Fonda og Morgan Freeman.

I første artikkel så vi litt på hva man primært ønsker å oppnå med et treningsprogram for idrettsutøvere. Denne gangen går vi mer inn på hvilke type øvelser som en idrettsutøver er nødt til å implementere i sitt treningsprogram.

Pål Skaufjord, her på Treningsforum bedre kjent som Påltergeist, skal i ringen denne dagen. Så hvis du vil se den retorisk sterke og spissformulerende forumdjevelen få deng, så er Bjølsenhallen stedet, fra klokken 12.00.

Følelsen av å ha energi er herlig ved trening og nøkkelen til seier ved konkurranse. Derfor har jeg i denne artikkelen valgt å beskrive hvordan du får maksimal energi gjennom riktig kosthold.

Jeg skal i denne artikkelserien gå inn på hva en utøver bør tenke over for å oppnå mest mulig suksess ved å ta de rette valgene og i tillegg gå inn på viktige områder innen programmering.

Hva er periodisering? Hva er hensikten med periodisering? Periodisering handler om og dele opp treningen din i ulike perioder, med ulike mål. Periodisering av treningen er en nødvendighet dersom en skal kunne oppnå et optimalt resultat.

For ivrige styrketrenende har skuldre ofte representert et problem. Skuldre responderer ofte ikke på treningen slik vi ønsker, og økning i styrke og muskelmasse henger ofte ikke med resten av muskelgruppene, av ulike årsaker.

Noen mennesker spiser nesten ingenting og trener hele tiden uten å gå ned i vekt, mens andre spiser hele tiden og trener nesten ingenting uten å gå opp i vekt.

Mennesket er tilsynelatende et vesen som er glad i å sette ting i bås. Om det ikke klarer å sette et eller annet i bås, blir det irritert på den aktuelle tingen, og dermed oppstår dissonans og behov for å rakke ned på.

Kroppens regulering av vekt er i stor grad basert på forholdet mellom energiinntak og energiforbruk, et forhold vi kaller for energibalansen. Ved energibalanse er energiinntaket det samme som energiforbruket og vekten er stabil.

Det er ofte slik at folk vet hva som skal til for å komme i bedre form, men ikke klarer å motivere seg til å gjøre det. De fleste av oss er til tider veldig motivert, og det er ofte i de tider at man starter opp med trening og en sunnere livsstil.

Jeg får rehabiliteringsspørsmål hele tiden. Jeg har rehabilitert utøvere i nesten alle idretter som hadde fått beskjed av lege eller teamets trener at karrieren deres var over. Fordi folk kjenner min bakgrunn, spør de ofte om råd og hjelp.

En av de store treningsmytene er idéen om at knærne aldri skal være foran tærne når man kjører knebøy eller utfall.

Kneskader er del 5 i en artikkelserie om vanlige skader i idretten. I del 1 til 4 gjennomgikk vi skulderen grundig hvor det først ble redegjort for anatomien og deretter de skadene som er vanligst i idrettssammenheng.

I treningsverden er det et hav av forkortelser. Lurer du på hva de mest elementære ordene betyr har vi i denne artikkelen listet opp de viktigste.

Nye nyttårsløfter er innfridd og hva er ikke bedre med å starte friskt på det nye året med et nytt treningsprogram. Først et treningsprogram for den viderekommende og til slutt et program for nybegynneren som skal akkurat starte å trene.

Nyttårsrakettene har nettopp gått til værs i en røyksky av tusenlapper og fettet fra juleribba har funnet seg godt til rette rundt magen og hoftene. Hvorfor kan det ikke finne seg til rette på biceps'en i stedet?

I del 2 tar vi en mer detaljert gjennomgang av hva de ulike faktorene betyr, og gir eksempler og retningslinjer for bruken av de.

Ok, forbered deg på å bli provosert og kanskje litt forbannet, eller i det minste forundret. Av erfaring er det oftest det siste som skjer.

Norske Jonny Arntsen kom på 1. plass i Mr. Universe i Hamburg. Jonny Arntsen har også deltatt i NM i NKF hvor han vant Veteran klassen. Han vant også NM som ble arrangert av NBFA.