Her har vi samlet noen artikler som gir deg den nødvendige informasjonen du trenger for å komme i gang med treningen, bli større eller redusere kroppsfettet (slankere). La året 2007 bli et fremgangsrikt år hvor trening står i fokus slik at resultate

Mytene er mange rundt kvinner, styrketrening og kosthold, og for mange veldig fremmed. Den siste tiden er det heldigvis blitt satt mer fokus på kvinner og hvor viktig det er også for dem, å bygge et godt rammeverk av muskler.

Denne artikkelen beskriver åtte forskjellige treningsøktene som inngår i et periodisert treningsopplegg for utøvere innen utholdenhetsidretter.

I denne artikkelen tar jeg for meg fire ulike metoder å tøye på: Aktiv tøyning, passiv tøyning, langvarig tøyning, og kontraksjon etterfulgt av tøyning. I tillegg vil jeg fortelle om fordelene ved tøyning med mer.

Her følger del 2 i artikkelserien Friske Skuldre. og vi skal se på flere faktorer du må tenke på for å opprettholde smertefrie og sterke skuldre.

Ved langvarig hard trening uten nok hensyn til restitusjon og ikke minst holdningskorreksjon er det lett å pådra seg det de fleste frykter mest - nemlig skader. Det er uten tvil den store frykten for idrettsutøvere som skal prestere optimalt, men også

Store, muskuløse armer ligger høyt opp på ønskelisten for veldig mange. Her ligger det et fullstendig program for deg som ønsker å bygge større armer. Dropp ditt nåværende armprogram. Bytt til dette hardcore opplegget og få resultater.

Jeg trener 5 dager i uken med vekter av og til 6 dager. Som regel etter 2-3 dager tar jeg en dag fri fra vekt treningen. Trener du for mange dager i strekk uten pause fra vekttreningen vil du lett bli overtrent.

Denne artikkel er laget som et svar på følgende spørsmål i et debattforum. "Jeg har lest flere steder at et løft alltid skal utføres langsomt i den negative del, og så eksplosivt som overhodet mulig i den positive (i f.eks. benkpress når vekten sk

Jeg har alltid likt og trene,det er bare noe som ligger i meg. Mine første mål nå er og stille til høsten igjen. Da blir det 3 stevner,og mulig ett i Las Vegas.

Gerilja kardio er en ny strategi som skal hjelpe deg å angripe det seige magefettet. Hvordan kan du kvitte deg med alt det overflødige fettet som står i mellom deg og målet om vaskebrett? Svaret på dette er noe som kalles gerilja kardio.

Har du tenkt på å prøve et helt nytt program i det siste, for å sette litt fart på treninga? Det er klart, det begrenser seg hva man innenfor rimelighetens grenser kan komme opp med som er helt nytt, da det aller meste i en eller annen form allerede

Mange forveksler en personlig trener med en vanlig instruktør på treningssenter. Et større treningssenter har ofte mange instruktører og en eller flere personlige trenere. Les litt mer om personlig trener så blander du ikke det med en instruktør igj

Store, muskuløse armer ligger høyt opp på ønskelisten for veldig mange. Her ligger det et fullstendig program for deg som ønsker å bygge større armer. Dropp ditt nåværende armprogram. Bytt til dette hardcore opplegget og få resultater.

En skikkelig six-pack med markerte ruter er imponerende på en ellers veltrent kropp. Det ligger som regel mange timer med slit og svette bak en six-pack. Det er to ting som er avgjørende for å få frem six-packen: Underhudsfett og muskulatur.

Her tar jeg for meg utholdenhetstrening, og jeg vil sette deg litt inn i en av formene vi har, løpetrening. Målet mitt er å lære deg verdiene av for eksempel. oppvarming, nedtrapping, og restitusjon

Majoriteten av de som trener regelmessig er i tenårene eller tyveårene. Dette er egentlig et paradoks, for jo eldre du blir, desto viktigere er det med trening for å forebygge sykdommer og skader.

Se for deg følgende scenario: ”Kom igjen” brøler treningspartneren din, , mens du er i din åttende repetisjon i benkpressen og musklene skriker i smerte. ”Dette er pinglevekter. TRØKK PÅ” fortsetter partneren din. Det eneste du fokuserer på

Repetisjoner forkortes til reps og en serie til sett. Ett sett er en omgang med reps. Det finnes en rekke ulike måter å utføre en reps og sett på. Nedenfor er det satt opp og forklart hvordan metodene gjøres.

Det er vel ingen tvil om at det er populært med veltrente muskuløse kropper nå for tiden. De mest populære muskelgruppene blant ungdom er kanskje mage, bryst og armer. Spørsmål om hvordan å få de flotte magerutene kommer opp flere ganger i uken p

Hormoner regulerer ulike prosesser i kroppen vår, vi har mange 10-talls forskjellige typer hormoner, men i denne artikkelen skal jeg kun ta for meg de som i større eller mindre grad påvirker deg treningsmessig, av den grunn at dette er et treningsforum

Hva er overtrening? Overtrening innebærer en form for nedsatt prestasjonsevne. Helt enkelt sagt så har man påført kroppen en mengde belastning som den ikke har klart å restituere seg fra.

Her har vi samlet noen artikler som gir deg den nødvendige informasjonen du trenger for å komme i gang med treningen, bli større eller redusere kroppsfettet (slankere). La året 2006 bli et fremgangsrikt år hvor trening står i fokus slik at resultate

Med skuldersmerter menes smerter utgående fra strukturer i og omkring selve skulderleddet, eller leddet mellom krageben og skulder (AC-leddet). Dette er svært utbredte plager.

Gjennom denne artikkelen vil jeg lære deg som nybegynner de mest grunnleggende tingene med styrketrening, og jeg håper dette vil bidra til at du vokser fortere. Hvis du sliter med å øke i muskelmasse og skjønner ikke hvorfor, så gjør du noe galt. I

Albuesmerter er smerter i eller i området rundt albuen. De skyldes oftest skader eller overbelastninger. Særlig hyppig forekommer smerter på utsiden av albuen - såkalt epikondylitt eller tennisalbue.

For mange vekttreningsutøvere kan det være vanskelig å skille mellom hva som er styrketrening og hva som er kroppsbygging. Ikke minst fordi folk er preget av ufattelig mange myter. Hvor ofte hører man ikke denne: ”jeg trener ikke kroppsbygging, jeg

I denne artikkelen skal vi se hvordan man kan bruke meget tung trening (ikke ulikt mange programmer fra styrkeløft) som et ledd i et langsiktig treningsprogram for muskelvekst. De samme prinsippene om progresjon og variasjon som vi introduserte i første

Store kraftige lår og legger er imponerende. Det ligger mye arbeid bak veltrente bein. Jeg husker det første NM i kroppsbygging som jeg fikk gleden av å overvære, det var i 1982 på folkets-hus i Oslo. Den gangen var det ikke så mange deltagere som i

For at en økning i muskelmasse skal skje, må tre faser inntreffe. Dette gjelder både om du er proff eller amatørbygger.