Det er mange som spør meg om hvorfor det er uheldig, ja til og med direkte skadelig for kroppen å bære på mye overskuddsfett, særlig i/rundt magen. Her har jeg forsøkt å formulere et slags svar på dette interessante spørsmålet:

Med skuldersmerter menes smerter utgående fra strukturer i og omkring selve skulderleddet, eller leddet mellom krageben og skulder (AC-leddet). Dette er svært utbredte plager.

Gjennom denne artikkelen vil jeg lære deg som nybegynner de mest grunnleggende tingene med styrketrening, og jeg håper dette vil bidra til at du vokser fortere. Hvis du sliter med å øke i muskelmasse og skjønner ikke hvorfor, så gjør du noe galt. I

Albuesmerter er smerter i eller i området rundt albuen. De skyldes oftest skader eller overbelastninger. Særlig hyppig forekommer smerter på utsiden av albuen - såkalt epikondylitt eller tennisalbue.

For mange vekttreningsutøvere kan det være vanskelig å skille mellom hva som er styrketrening og hva som er kroppsbygging. Ikke minst fordi folk er preget av ufattelig mange myter. Hvor ofte hører man ikke denne: ”jeg trener ikke kroppsbygging, jeg

Her er det oversikt over 15 næringsmidler med litt informasjon om hver enkel. Spis disse 15 næringsmidlene regelmessig og få større utbytte av treningen din. Husk du er hva du spiser.

I denne artikkelen skal vi se hvordan man kan bruke meget tung trening (ikke ulikt mange programmer fra styrkeløft) som et ledd i et langsiktig treningsprogram for muskelvekst. De samme prinsippene om progresjon og variasjon som vi introduserte i første

Store kraftige lår og legger er imponerende. Det ligger mye arbeid bak veltrente bein. Jeg husker det første NM i kroppsbygging som jeg fikk gleden av å overvære, det var i 1982 på folkets-hus i Oslo. Den gangen var det ikke så mange deltagere som i

For at en økning i muskelmasse skal skje, må tre faser inntreffe. Dette gjelder både om du er proff eller amatørbygger.

I denne artikkelen skal vi vise hvordan det å ha lette treningsdager og -uker er gunstig for deg som vil øke i muskelmasse. Ja, vi sa lette dager; men før du hoderystende logger deg av Treningsforum for heller å kaste deg over proteinshaken og det ny

Bulking = bevisst vektøkning (hos personer som driver med vekttrening). De fleste legger i bulke-begrepet at denne vektøkningen skal være forholdsvis betydelig og over en ikke altfor lang tidsperiode, f. eks. 10kg opp på 6 måneder. De fleste foretrek

De viste muskler og rå styrke på Sentrum Scene i Oslo under Norgesmesterskapet i Kroppsbygging og Fitness 2005. Paal Snorre Høyer vant sin klasse + overall. Resultater og bilder for Kroppsbygging, Bodyfitness herrer og Athletic Fitness, Bodyfitness dam

Av alle kosttilskudd for de som trener med vekter, er ZMA (en blanding av sink, magnesium og vitamin B6), antakelig et av de mer interessante for både kroppsbyggere og styrkeløftere. Det er et trygt tilskudd som hevdes å ha flere gunstige effekter for

GI er et vitenskapelig redskap som rangerer matvarer i forhold til deres effekt på blodsukkeret. For å opprettholde maksimal muskelmasse, begrense fettlagring og unngå livsstilsykdommer bør vi satse på matvarer med lav GI. Men hvorfor er det slik, og

Kardiovaskulær trening (kardio), dvs. trening som aktiviserer hjerte- og karsystem med et minimum av intensitet over litt tid, er et nyttig våpen i kampen mot de uønskede kiloene.

Det kan være frustrerende når du flere ganger i uka trener deg til total utmattelse, følger en næringsrik diett, og sover minst 8 timer hver natt - men fremdeles ser nedslående resultater. Du følger jo tross alt de nyeste treningsprogrammene fra de

Hvorfor begynner jeg denne artikkelserien med å skrive om proteiner? Av alle næringsemnene (proteiner, karbohydrater og fett), er det uten tvil proteiner vi som trener er mest opptatt av. Hvis jeg skal rangere hva som er viktigst for deg som trener, vil

Har du dårlig fremgang? Stått på stedet hvil et par år? Da er det på tide å prøve noe nytt: Doggcrap. En treningsmetode som gir deg garantert resultater. Følg programmet til punkt å prikke. Før loggbok. Viktig! Bruk vårt Doggcrap forum om du lu

Skader ligger alltid rett rundt neste sving for den uansvarlige utøver. Det er noe grunnleggende farlig med å dytte, dra og kjempe mot kaldt, hardt jern med all din makt - men hvordan kan du ellers stimulere økninger?