Uansett hvilken idrett du utøver er restitusjon alltid av aller største betydning. Dette er spesielt viktig for deg som trener mye, for eksempel 6 dager i uka og iblant kanskje to økter pr dag. Når det gjelder styrketrening snakkes det ofte om overtre

Jeg fikk i sin tid følgende hjertesukk fra en frustrert nybegynner som hadde lest seg opp på treningslitteratur. "Så hvordan skal jeg gjøre det da - jeg begynte jo ikke styrketrening fordi jeg var ute etter å fordype meg i en underdisiplin av kvantef

Vi mennesker har alle forskjellige kroppstyper og det er viktig å vite hvilken kroppstype vi hører til slik at vi lettere kan sette opp matplaner og treningsplaner etter vår kroppstype. La oss se nærmere på de tre kroppstypene vi har.

I del 1 så vi på hvordan kroppen er bygget opp, hvordan muskelfibrene er konstruert, de ulike typene og hvordan de fungerer. I denne delen går vi videre inn på hvordan disse muskelfibrene aktiveres og hvorfor det er en avgjørende faktor ved fysisk yt

Denne unike treningsformen har vært fremme gjennom lengere tid, men kun meget få instruktører kjenner til den. Dette er dog ikke noe overraskende da det er er tusenvis forskjellige treningsmåter, metoder, meninger osv. Denne artikkelen er utarbeidet p

Ute etter optimal muskelvekst, ned i fettprosent, vedlikehold, muskelvekst med minimal økning av fettprosent, men vet ikke hvor mye du skal spise av hva og så videre. Fortvil ikke, her er det en kostholdskalkulator som regner dette ut for deg.

Mange er av den oppfatning at markløft er en vanskelig øvelse som tar lang tid å lære. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Det er ofte mye vanskeligere å lære folk korrekt teknikk i knebøy.

Hva gjør man når lille Ole på 13 år sier han vil likne på Arnold Schwartzenegger? De fleste vil nok fortelle stakkars Ole at vekttrening ikke er for ”barn”. Dette fordi vekttrening i såpass ung alder vil hemme veksten. Eller vil det det?

Enten man driver med kroppsbygging, friidrett, fitness, kampsport eller annen form for hard fysisk trening, er kostholdet en av de viktigste faktorene for framgang. Hvis vi tar en titt på restaurantbransjen så finnes det litt å lære. Nå mener jeg ikk

Med fysisk trening vil man vesentlig senke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Regelmessig fysisk aktivitet hindrer blodtrykket i å stige med alderen. Og man vil da forebygge hjerteinfarkt eller hjerneslag ved en høyere alder.

Testosteron, insulin, kortisol, adrenalin, østrogen, veksthormoner osv. er sikkert ord du har hørt. Hva er dette? Les mer om hormoner og bli litt klokere på hva hormonene i kroppen vår gjør.

For å vokse må du løfte tungt og gjøre det over lengre tid, men dette klarer du ikke hvis du bruker mer tid i sykesengen enn på gymmet. Du er intressert i å holde deg skadefri i lang tid fremover? Les disse 7 strategiene og du vil minske sjansen for

Hva er det egentlig som gjør at man øker i styrke? Hvordan skal jeg trene for å bli sterkere - og hvorfor? Om man er idrettsutøver eller mosjonist er det viktig å forstå hva styrke er.

Du blir ikke sterk av tunge markløft, du får ikke grove lår av dype knebøy og du får ikke skikkelig kasse av å ta reps på 100 kg i benken. Du blir sterkere og større av å hvile og spise!

Målsetningen til deg som leser denne artikkelen er høyst sannsynlig en lavere fettprosent med større og mer markerte muskler

La oss ta en titt på tilskudd av whey proteinpulver vs tilskudd av kasein proteinpulver i forbindelse med trening og studier som er gjort på dette området.