Gi dietten en boost med spisedag

Kosthold26.02.2013627

Går du på streng diett, og prøver å komme i drømmeformen?.
Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet!

Biorytme dietten

Kosthold20.02.2013134

Biorytme dietten. Hvis du titter inn på spisebordet til en typisk norsk familie i løpet av en dag, er det karbohydratrike frokostblandinger og brødmat som utgjør de første måltidene av dagen, mens senere måltider mot kvelden består av tunge måltider med m

- Spiser jeg riktig? Diettplan

Kosthold15.02.201315

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet!

- Egg til lunsj på diett?

Kosthold30.11.201264

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.
Høstens konkurranser er kanskje over for din del og med det vil et strengt diett- og treningsregime roes ned.

Slik holder du formen hele året

Kosthold23.10.20121256

Hvem ønsker vel ikke å holde sommer-formen hele året? Men er det mulig med normal trening og uten et ekstremt fokus på korrekt mat?

3 enkle tips for vektnedgang

Trening07.06.2012324

Sliter du med å gå ned i vekt? Her gir vi deg 3 enkle tips som kan sette fart på tingene eller at du rett og slett kommer i gang.

Gå ned i vekt på en sunn måte

Kosthold23.02.2012190

Er du av dem som går på evig slankekur og aldri når ditt mål? Du føler deg kanskje flink, spiser sunt, lite og trener hardt og mye. Allikevel går ikke vekten riktig vei. Vi gir deg en innføring i hvordan du går ned i vekt på en sunn måte.

Dietter - en liten oppklaring

Kosthold12.10.2011168

Det er ikke vanskelig å la seg forvirre av overskriftene i avisene om dagen. Dagbladet og VG har nærmest konkurrert om å presentere mest informasjon om lavkarbo.
Har vektnedgangen stoppet opp? Føler du deg sulten, sliten og trøtt? Før eller siden vil de fleste på slanker'n oppleve disse følelsene. Men fortvil ikke - det finnes en løsning på problemet!
En diett er krevende både fysisk og mentalt, og ofte kan kaloriunderskudd føre til spisekick og mangel på fremgang.

Er du på riktig vei?

Kosthold23.07.201011

Det er ikke alltid så lett å vurdere ut i fra speilbildet om man har ønsket fremgang på dietten. Av denne grunn bør man alltid ta utgangspunkt i ulike ”sjekkpunkter” for å finne ut om formen beveger seg i riktig retning.
Det er populært med artikler som gir 10 enkle tips for hva du skal gjøre, så her er min versjon. Jeg har som kjent vanskelig for å fatte meg i korthet, men når jeg først publiserer artikler så er det alltid basert på solid forskning.

FST-7 og diettips for 2010

Trening21.01.201011

FST-7 er veien å gå om du vil ha fremgang i treningen din å bygge mye muskler raskt. For å ta et eksempel på en som nettopp har hatt suksess ved bruk av FST-7 er Jay Cutler.

Ferdige dietter for fettreduksjon

Kosthold18.12.200920

Her presenterer vi ferdige dietter for deg som vil gå ned i fettprosent og få musklene synlige og fremtredende. Velg din vektklasse og kjør på!

Lær deg å kontrollere en diett

Kosthold10.06.2009179

De fleste vil gjerne ha en matplan de kan følge for å komme i form, spesielt før sommeren og nå i sommer. Men er det så enkelt som å følge en diettplan slavisk og man kommer i form? Nei, som regel ikke.
Denne artikkelserien er inspirert av observasjoner fra trenings- og kostholdsloggene fra både vårt eget og andre treningsforum, der flere som spiser og trener for å gå ned i vekt og fettprosent opplever stadige episoder med såkalte "spisekick".

En lettere diett?

Kosthold26.08.20081

Det hadde vært deilig og kunne hatt en lettere diett. Man måtte nok ut og gå noen dager for det, men at fettforbrenningen sattes i gang bare ved og innta lurefett hadde passet de fleste midt i blinken.

Høyt eller lavt proteininntak?

Kosthold06.08.200852

Det pågår fremdeles endeløse diskusjoner på hvorvidt lavkarb-dietter er bedre enn mer tradisjonelle dietter, men hvis man ser nærmere på studiene er faktisk den viktigste faktoren proteininntaket. Denne studien gav en del interessante resultater.

Energiforbruk ved slanking

Trening21.01.200826

Kroppens regulering av vekt er i stor grad basert på forholdet mellom energiinntak og energiforbruk, et forhold vi kaller for energibalansen. Ved energibalanse er energiinntaket det samme som energiforbruket og vekten er stabil.

Sult - venn eller fiende? Del 2

Kosthold08.01.20080

Kunnskapen om sult og hvordan man gjør det beste ut av den, er ifølge Martin Berkhan uendelig. I den andre og avsluttende delen om emnet fortsetter han der han slapp, og denne gangen handler det om hvordan du kan maksimere dine diettresultater.

Nytt år og nye muligheter

Trening02.01.20083

Nyttårsrakettene har nettopp gått til værs i en røyksky av tusenlapper og fettet fra juleribba har funnet seg godt til rette rundt magen og hoftene. Hvorfor kan det ikke finne seg til rette på biceps'en i stedet?
Mange påstår hardnakket at du MÅ trene endeløse timer med kardio for å bli kvitt fettet, og enkelte kroppsbyggere og fitnessutøvere kjører opptil to timer om dagen for å komme i form til konkurranser.
Lyle McDonald slår ned på myten om at salt og melkeprodukter skal unngås på diett, og at det tvert i mot kan være gunstig å inkludere begge deler for bedre resultater.
Det er evolusjonære, hormonelle og nevrobiologiske årsaker til at kvinner som prøver å gå ned i vekt og fettprosent stagnerer oftere og hardere enn menn. Vi ser på problemet og jeg deler mine erfaringer på hvilke strategier som får deg videre.
Vi presenterer her en effektiv diett for å gå ned i vekt til julebordssesongen - helt ulik de vanlige sultekurene der du nesten ikke får spise.

Bygge maksimalt med muskler

Kosthold06.11.20060

Jeg har satt opp off season dietten fremover til neste år! Jeg kjenner Jay Cutler og pratet med han i Holland der han vant. Har snakket med Jay og skrevet mail med han siden da!
Dietter med lav karbohydrat- og høy proteinsammensetning vedlikeholder muskelmasse og øker fettforbrenning.
Med utgangspunkt i det ønskede kalorinivå på dietten din fra artikkelen om kaloribalanse, skal vi nå sette opp hvor mye av de forskjellige næringsemnene du skal innta, og hvordan disse bør fordeles i løpet av en dag for best mulig effekt.