4 uslåelige grunner til å trene pull throughs
Trening18.05.202049
Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!
7 ettbensøvelser for sprekere lår og rumpe
Trening29.04.202019
Få en enda sterkere og godt trent kropp med disse ettbensøvelsene.
5 rumpeøvelser du kan gjøre hjemme
Trening16.03.2020482
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Derfor får du ikke kontakt med rumpa
Trening27.02.2020302
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?
6 knebøyvarianter du bør teste
Trening22.01.202091
Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!
Klemmer du inn rumpa på toppen av løftet?
Trening13.01.2020729
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?
Trene rumpa med smithmaskin
Trening10.01.202050
Smithmaskin er ikke så ille som folk tror. Her har du 14 øvelser med smithmaskin som trener rumpa.
Tren beina hardt
Trening23.10.2019909
Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.
Hip Thrust - ukens øvelse
Trening27.08.2019772
Hip Thrust bygger og styrker rumpa. Se illustrasjonsvideo.
7 rumpeøvelser du kan gjøre hjemme
Trening01.12.201816
Stram opp rumpa di hjemme i stua med disse 7 øvelsene.
7 tips for bedre hip thrust
Trening15.11.201871
Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
8 øvelser for sterkere rumpe og lår
Trening02.11.2018121
Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
3 anbefalte øvelser du bør teste ut
Trening25.06.2018406
Disse øvelsene er supereffektive og forebygger også skader.
Tren rumpa med Gluteus Machine Radial
Trening04.06.2018278
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.
Få pump i beina
Trening29.01.201813
Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!
Effektiv trening for mage, rumpe og lår
Trening27.06.2017121
Flat mage, faste lår og sprettrumpe står høyt på ønskelisten til mange jenter.
Treningsprogram for rumpe
Trening25.01.201714
Ønsker du en sterk og spretten bakdel er dette økta du burde legge til i treningsprogrammet ditt.
Lene Alexandra sine beste rumpeøvelser
Trening18.04.2016427
Dette er Lene Alexandra Øien sine beste rumpeøvelser.
Fantastisk øvelse som «ingen» gjør
Trening20.01.2016154
Lyst til å bygge lår, styrke kjernemuskulaturen og utjevne styrkemessige forskjeller i beina? Da er dette øvelsen for deg!
BOSU knebøy for styrke, balanse og stabilitet
Trening10.08.201567
Tren styrke, balanse og stabilitet i en og samme øvelse - BOSU knebøy.
Utfall bakover fra benk i Smithmaskin
Trening29.06.2015145
Bygg opp lår og rumpe med utfall bakover fra benk i smithmaskin..
Liggende lårcurl for større lår og rumpe
Trening15.06.2015122
Prøv liggende lårcurl for å isolere lår. og rumpemuskulatur.
- I forbindelse med konkurranser prioriterer jeg mest rumpe og lår
Intervju10.06.2015259
Oda Singstad (24) konkurrerer i bikinifitness - dette er hennes favorittøvelser.
Bakside lår og rumpe med Rotary Hip Extension
Trening18.05.2015256
Prøv ut Rotary Hip Extension for å trene bakside lår og rumpe.
Er 2014 «the Year of the Butt»?
Fitness28.08.2014386
Stadig flere jenter legger ut «belfies» i sosiale medier.
Jen Selter (20) lever av sin egen rumpe
Fitness05.01.20141518
Rumpa til Jen Selter (20) har gitt henne 1,3 millioner følgere på Instagram