Hva skjer dersom du har en dårlig kroppsholdning og hvordan kan du få en bedre kroppsholdning?

Lær hvorfor det kan være skadelig å presse knærne for langt ut, samt hvordan adekvat hofteekstensjon kan beskytte knærne dine på trening.

Får du vondt av knebøy? Les denne.

Hvor god teknikk har du i knebøy og hvordan forebygger du mot skader?

En kort gjennomgang i ulik problematikk og tips til forebygging og bearbeiding av muskelspenninger.

Skulderen er et komplekst område. Det er store krav til både bevegelighet og styrke og man kan oppleve problemer hvis det oppstår en ubalanse mellom disse to faktorene.

Ryggrehabilitering med fokus på bekken, hofte og relatert muskulatur.

Bevegelighet er evnen til bevegelse i ledd og leddkjeder. Økt leddutslag gir blant annet bedre teknikk i løfteøvelser og øvelser generelt.

Så mange som 8/10 av oss vil en eller flere ganger gjennom livet oppleve ryggsmerter.

I del 1 forklarte jeg hvordan spesifikk trening av underkroppen tilpasset sportslig sammenheng kan føre til kompensasjoner, underutvikling av enkelte muskler og som følge av dette skader. Nå er det overkroppen som står for tur.

Det er ingen tvil om at det å bli "større og sterkere" er blant de fremste målsetningene treningsentusiaster ønsker å realisere, men suksess på disse områdene avhenger av en MEGET kritisk faktor, nemlig UNNGÅELSE av skader og smerter!

Alle som har trent seriøst over en lenger periode har hatt en eller annen skade eller plage, liten eller stor - skader er en del av 'gamet', enten du trener for økte idrettsprestasjoner, styrke, muskevekst eller en kombinasjon.

Trening og spesielt ulike former for styrketrening blir som regel anbefalt både for å rehabilitere skader og smerter, men også for økte fysiske prestasjoner.

Hver dag ser vi folk utsette seg for situasjoner både på trening og i dagliglivet som utsetter dem for høy skaderisiko. Eirik Sandvik skal i denne artikkelserien se på en del ting som vi burde være mer bevisste på for å unngå unødvendige skader.

Velkommen tilbake til del III av skadeseminaret, som er en artikkelserie på flere deler hvor vi har tenkt å skolere våre lesere i de vanligst skadene som oppstår i forbindelse med styrketrening.

Det finnes neppe noen mennesker som kan hevde å aldri ha hatt problemer med enten skulderen, kneet eller ryggen på ett eller annet tidspunkt i livet.