Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
Flat mage, faste lår og sprettrumpe står høyt på ønskelisten til mange jenter.
"Never skip leg day" er det et ordtak som heter. Her får du 9 grunner til hvorfor!

Treningsprogram for rumpe

Trening25.01.201759

Ønsker du en sterk og spretten bakdel er dette økta du burde legge til i treningsprogrammet ditt.
Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!
Bli med på tidenes tøffeste beinøkt med Steve Cook.
Lyst til å bygge lår, styrke kjernemuskulaturen og utjevne styrkemessige forskjeller i beina? Da er dette øvelsen for deg!
Disse øvelsene er supereffektive og forebygger også skader.
Knestående øvelser trener beina effektivt og er en fin variasjonsmulighet.

Oppsteg på benk - step ups

Trening05.10.201599

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.

Tren beina hardt

Trening21.05.20151113

Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.
Beinstyrke er viktig i de fleste idretter, ikke minst alle styrkeidrettene - vektløfting, styrkeløft, strongman, kroppsbygging og bodyfitness krever alle god beinutvikling, men hva er de aller beste øvesene for bygge sterke bein?

Trening av ben

Trening14.02.2011862

Trening av ben er noe mange kvier seg for. Ikke bare er det tungt og slitsomt – det er teknisk vanskelig også! Likevel har de fleste av oss skjønt at trening av ben er blant den viktigste og mest funksjonelle treningen vi kan gjøre.
Synes du beina er for pinglete, og at knebøyen helst skulle vært bedre enn det du løfter i benkpress? Er brystkassen volumiøs og velformet som hos en gresk gud, men når du snur deg ser du mer ut som en avmagret maratonløper, bare litt dvaskere?

Knebøy med någo attåt

Trening06.11.20050

Store kraftige lår og legger er imponerende. Det ligger mye arbeid bak veltrente bein. Jeg husker det første NM i kroppsbygging som jeg fikk gleden av å overvære, det var i 1982 på folkets-hus i Oslo. Den gangen var det ikke så mange deltagere som i