Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
Dette løftet er bare helt utrolig, og nei, det er ikke noe vanlig Turkish Get-up. Se video.
Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.
"Never skip leg day" er det et ordtak som heter. Her får du 9 grunner til hvorfor!

Effektiv beintrening

Trening18.01.201746

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Får du vondt av knebøy? Les denne.
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?
Ikke vær redd for å kjøre dype knebøy.
Knebøy er en populær øvelse.

Her knekker stanga i tung knebøy

Diverse12.03.2016169

Han løfter blytungt og stanga knekker. Se video.

Det ultimate rumpeprogrammet

Trening12.02.2016677

Få sprettrumpe med dette programmet.
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?

17-åring løfter nesten 400 kg

Styrkeløft30.01.2016375

Se video av løftet.
Disse øvelsene er supereffektive og forebygger også skader.
Knestående øvelser trener beina effektivt og er en fin variasjonsmulighet.

475 kg RAW og verdensrekord i knebøy

Styrkeløft19.12.2015524

Andrey Malanichev setter ny verdensrekord i knebøy med hele 475 kg uten utstyr. Se video.

Oppsteg på benk - step ups

Trening05.10.201599

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.
Tren styrke, balanse og stabilitet i en og samme øvelse - BOSU knebøy.

14 år og veier 50 kg tar 180 kg i knebøy

Styrkeløft01.08.20151796

Tsan Guowei er 14 år gammel, veier bare 50 kg og løfter 180 kg i knebøy. Helt utrolig! Se video.

5 øvelser med strikk

Trening09.07.2015456

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Løfter 290 kg i knebøy uten hender

Styrkeløft07.06.2015416

Klarer du å løfte 290 kg uten bruk av hender? Det klarer Mikhail Koklayev. Se video.

Jefferson Squat

Trening02.02.2015380

Jefferson Squat er en unik og særegen øvelse.

Knebøy med bred beinstilling

Trening08.12.2014333

Se hvordan du kan variere din beinstilling i knebøy for å få mindre belastning på korsrygg og knær.

16 år gammel og 265 kg i knebøy

Styrkeløft10.06.2014567

Her løfter han 265 kg x 3 i knebøy. Se video.

Slik kjører du knebøy skadefritt

Trening04.03.2014750

Hvor god teknikk har du i knebøy og hvordan forebygger du mot skader?

De 7 beste ettbeins øvelsene

Trening20.12.20131135

Dette er de 7 beste ettbeins øvelsene.
Har du hørt om knestående knebøy før? Av alle knebøy vil knestående knebøy aktiverer rumpe mest, men...
Spørsmål: Må du kjøre knebøy, benkpress og markløft for å bli en bedre utøver? Svar: Absolutt ikke

Workshop i benk, bøy og mark

Trening11.06.201383

Bli en bedre styrkeløfter. Se workshop med Andrè Midtby og Erle Engmark.