Så lenge må du hvile mellom settene for økt muskelmasse.

Få muskelvekst med høyreps og lavreps.

Få de beste tipsene fra den profesjonelle kroppsbyggeren Kai Greene.

Planlegging er viktig når målet er å oppnå optimale resultater.

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Det finnes mange gode ferdiglagde programmer der ute, men selv om disse programmene ser bra ut på papiret er det ALDRI snakk om individuell tilpasning. Hvorfor er nettopp det så viktig? Vel, det er hva vi kort skal gå inn på i denne artikkelen.

Ok, forbered deg på å bli provosert og kanskje litt forbannet, eller i det minste forundret. Av erfaring er det oftest det siste som skjer.

Repetisjoner forkortes til reps og en serie til sett. Ett sett er en omgang med reps. Det finnes en rekke ulike måter å utføre en reps og sett på. Nedenfor er det satt opp og forklart hvordan metodene gjøres.

Når vi snakker om antall totale sett for en muskelgruppe går vi ut i fra at dette ikke er inkludert oppvarmings sett. En bruker som regel bestandig og ta 2-4 oppvarmings sett på den første øvelsen til hver muskelgruppe, alt ettersom hvilken muskelgru