Tittel: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 03. november 2010, 23:23 På oppfordring fra fler oppretter jeg logg nå. Jeg er en styrkeløfter fra Bærum som løfter for OSK.For øyeblikket er ikke tallene veeeldig imponerende regner jeg med, men har jo bare trent seriøst i ca 9 måneder nå ( November, 2010). Alt tar tid, så om noen år blir det nok mer å høre fra meg :P
Må jo også legge inn en takk til alle de hjelpsomme, hyggelige sjelene på Osk som er behjelpelige med treningen. Info: Alder: 16 ( 94-kull) Høyde: 186 Vekt: ca 80 Maks; (Alt Raw) Mark: 135 Bøy: 80 Benk: 63 Har lenge slitt med benken, men den siste måneden føler jeg at det har begynt å løsne opp noe mer, og den kommer seg. Dagens kjappis: Nakkebøy 42,5 47,5 50,0 55,0 6 5 5 4 Benk 1*5 52,5 Good morning: 27,5 30,0 32,5 5 5 5 Alt gikk helt greit. Er på 100% økten i benk 5*5 nå, kunne nok gått på 55kg der. Kjenner at man er litt for stiv i bøyen. Det skal vi gjøre noe med. I morgen blir det null trening, oppladning til trening med psykoene på bjølsen. ;D Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 04. november 2010, 00:13 pent
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 04. november 2010, 16:56 ...
I have no words. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 05. november 2010, 20:02 En sjempegøyj økt på Bjølsen :P
Rygghev 10x3 Markløft PÅ kloss:75,0 82,5 87,5 95,0 95,0 6 6 5 5 5 Med bredt grep: 65,0 75,0 85,0 6 5 4 Nedtrekk: Biceps: 3x8 på alle sammen Triceps: Ikke noe bek i dag Økten gikk helt greit, men hater generelt mark på kloss... Hjelper ikke at en gærning laster feil vekter så stangen blir ujevn... Ellers blir det teknikk og signal trening på mandag, med hjelp fra en viss Pastor ;D Jeg regner med å løfte på Julestevnet til Osk hvis noen bryr seg.. Lurer på om jeg også skal begynne å drikke fløte på trening.. Hmmm :/ Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 06. november 2010, 11:47 Hentet beltet på Posten i dag tidlig :)
Etter min mening er det her et grisedigg belte. Hvertfall i mark! ::biggrin:: ;D Må vell legge inn en liten takk til Kim som har latt meg bruke hans fram til nå ^^ Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 06. november 2010, 23:29 Dagens økt;
Stiffleg på kloss: 57,5 62,5 62,5 6 6 6 Knebøy nakke med stopp: 40,0 45,0 47,5 50,0 50,0 6 6 5 5 5 Benk: 3*5 45kg.. Litt surr, ble feil vekt og reps osv.. Hadde drittrykk i dag.. For lite søvn kanskje.. Trente tidlig også.. Marken var det eneste som ikke var så stress egentlig. MEN, brukte noen av disse før bøyen; http://www.youtube.com/watch?v=lG0rXY4zRDg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lG0rXY4zRDg#noexternalembed) Følte at det hjalp godt. Skal bli fast prosedyre ^^ Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 08. november 2010, 20:20 Økt på Bjølsen i dag.
Skuffet av Kim som ikke møtte opp.. Men fikk hjelp til trening og å surre bind av grizzly. Takk for deet. Men det var satansdrittvondt. Har egentlig den siste uken følt at trykket har satt seg på en moped og dratt til helvetet. Må hvile litt mer tror jeg, roe ned en uke nå, kun trene annenhver dag. Dagens; Bøy: Opp til 75kg med bind Mark fra kloss med bredt grep ( skulle vært med reimer, men ble uten) 80 85 90 100 6 6 5 5 Statisk rygghev, 5kg, 6-5-4 Eksplosiv bøy: 50 50 50 50 52,5 3 3 3 3 3 Jeje. Så var det benktest med rep på skolen, det ble 50kg*12. Var egentlig fornøy med det jeg :) Under benktesten var det så mye forferdelig teknikk at jeg gikk hjem og så på grizzly løfte litt benk så jeg ikke skulle kaste opp. ;D Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 09. november 2010, 02:26 12 er bra ut i fra forutsetningene, men sikker på at stangen veier 20? Redd for at den er noe lettere=)
Btw, det pulveret ditt kan jo forsåvidt inneholde hva som helst, tipper bestemor er nærmere enn innholdsfortegnelsen;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 09. november 2010, 08:32 lol
Det var samme olympiastang som det er på bjølsen ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 09. november 2010, 19:26 må dessverre følge med her ;D
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 09. november 2010, 20:37 gærning!
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 10. november 2010, 21:12 Dagens:
Biceps 3x8 25kg Roing 3x8 60kg Benk: 40 45 50 55 3 ------- --- --- Div. Oppvarming før bøyen Rakkebøy med stopp: 40 47,5 50 55 62,5 6 5 4 3 2 Rygghev 3x10 mage 3x10 ( Gidder ikke å skrive de to sist nevnte hver logg, men kjører de hver gang.. Så vet DU det.) Glemte å kjøre mark på kloss i dag :o :o :o :o ??? ::) :o :what: :what: Aner ikke hvordan jeg klarte det, gledet meg til det :( Stikker ned i morra bare for å ta det igjen.. Økten var helt grei, alt gikk sånn ca som det skulle. KJEDELIG STUFF UPCOMMING: Har i de siste dagene begynt å lurer litt på om jeg "orker" å debutere på julestevne.. Er så vilt mye svakere enn de andre, har egentlig lyst på litt mer powah før jeg stiller på stevne. Menmen , er jo bare uformelt klubbstevne, så jeg stiller opp og gjør mitt beste raw. Så får vi håpe det går sånn nogelunde ok. ::biggrin:: Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 10. november 2010, 21:25 Du har fått ræva i gir ser jeg ::biggrin:: bra !
men å glemme marken, det gjør selv ikke jeg, og det sier litt >:D Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 10. november 2010, 23:02 Jeg veet!
Hva skjer liksom?! Menmen, tok det igjen med å bestille " Se opp for gærnekim" t-shirt som skal brukes når jeg debuterer Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 10. november 2010, 23:22 godt og høre det med t skjorta ihvertfall :P
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 11. november 2010, 16:20 Som lovet tok jeg igjen marken i dag ^^
Må si at jeg ble helt vilt overasket over hvor lett det var. Har ikke løftet vanlig mark ( Smal grep) på år og dag. Kjørte 80 80 87 100 100 6 5 5 5 5 Alle settene var PÅ kloss. Trodde det skulle bli greit tungt, men alle ble sprengt rett opp ::biggrin:: Fikk noe snask i posten i dag oxxxxxo Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 11. november 2010, 18:01 Fikk noe snask i posten i dag oxxxxxo shiiiiiiiiiiiiit azz ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 11. november 2010, 18:05 sheeeeeeeeeeeeeet
Har ikke prøvd de enda da. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 13. november 2010, 12:09 Gårsdagens
Strakmark på kloss: 70 70 8 8 Slo sammen to sett i marken, dårlig tid Nakkebøy med stopp: 40,0 45,0 47,5 50,0 50,0 6 6 5 5 5 Militær 3*3@ 40kg Så feil, så kjørte en øvelse fra i går også, så ble litt roing i tillegg. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 13. november 2010, 13:54 når har du egentlig tenkt til å følge programmet akkuratt som det står ?
hehe :D Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 13. november 2010, 16:37 kjeft! xD
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 14. november 2010, 22:09 Økta i dag var litt tidlig på dagen, men gikk helt greit.
Bøyen var litt tung, men samtidig ganske lett egentlig. Benken var helt maks, kan ha noe å gjøre med at jeg feilet, og kjørte toppsette først pga jeg glemte det var 1*3 og ikke 3*3 .. Doh. Benk: 57,5 50 55 57,5 3 3 3 3 Bøy: Opp til to single på 75 men kjørte de som dobbel pga det var nokså lett. Mark: Opp til 97,5 fra kloss. Lett. Eksplosiv bøy 6 sett 3 repp@50-52,5kg Rygghev med statisk hold; 7-6-5/ 10sek hold Starter på uke 12 nå, siste uke. What do? :S Håper at jeg får en plan fram til stevne. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 16. november 2010, 21:30 Da var det trent igjen da
Mage&Rygghev 3x10 Div oppvarming til bøy Bøy: 47,5 50 55 55 60 6 5 4 4 3 Mark: 80 90 100 110 6 5 4 4 Goodmorning: 30kg, 3 sett 5 repp Liker å løfte litt vanlig mark iblant også :P 4 rep på 110 i dag gikk... Vell, de ble sprengt rett opp alle sammen. Ser godt ut nå. Mistet litt balanse på den siste og pustingen kunne vært bedre, men alt i alt, gode markløft i dag. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. november 2010, 21:11 Dagens
Oppvarming mht bøy Mage&rygghev 10x3 Nakkebøy opp til 50kg med stopp Stifflegg 60kgx3x6 Litt stangroing Benk 3x3 55kg Benken var helt ok i dag. Regner med at 60x3 skal gå opp greit. Men det blir nok allikevel nokså tungt. Hehe :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 17. november 2010, 22:19 Dagens Hardcore!Nakkebøy opp til 50kg med stopp Spennende med benken, satser på at du sprenger 60 lett Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: nivx0 på 17. november 2010, 22:34 nice logg joz, denne skal jeg følge med på!!!
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. november 2010, 22:45 @Grello-n0pr0: Ja, var hardcore. Og benken kommer nok til å gå greit.
@Analus-Norwegikus: Takk for det. Det var en hyggelig gest (http://no.thefreedictionary.com/gest) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 20. november 2010, 12:15 Gårsdagens:
Bøy opp til 65kg Militær 27kg*3*3 Mark fra kloss med bredt grep&reimer opp til 100kg Div småting Kom en mann jeg aldri har møtt før som var 65år ca og ville snakke med meg etter at jeg hadde kjørt oppvarming, han synes den var så bra. Da ble jeg veldig smigret og greiet ut om det jeg visste. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 21. november 2010, 02:02 Dagens (nattens) ble bæring i nesten 8 timer.. Fra 18 til 02
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 21. november 2010, 13:21 Har fått noe jævelskap i det venstre kneet, merket det godt etter gårsdagens jobbing.
Håper ikke det blir noe verre enn det det er nå, eller så ser det dårlig ut for julestevne.. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 21. november 2010, 20:55 Økte i dag + litt info om tilstanden atm:
Jeg har funnet ut at pga kneskaden har forverret seg med tiden, meldte jeg meg av julestevnet til OSK. Det er litt surt, men i og med at jeg ikke har noe veldig styrke enda, og at jeg nå i tillegg blir hemmet i både mark og bøy ville det blitt latterlige lave vekter hvis jeg skulle løftet.. Treningen i dag: Benk, Toppsett opp til 60kg*3. Her failet jeg på siste rep, men jeg unnskylder meg med all jobbingen i går.. Og at jeg ikke fikk sovnet før 03.00 i natt. Mark: 4-5 sett på 80kg med fokus på teknikk. Grepet var heller dårlig i dag også pga jobbingen.. Gaah. Div oppvarming og random øvelser + tøying for kneet, men de hjalp lite.. Hele økten i dag var egentlig litt random ettersom jeg må ha nytt prgm nå. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 21. november 2010, 21:12 hvorfor faen var du ikke å så på meg på nm ! det ble show ass !
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 21. november 2010, 21:35 Jeg veet! Sorry! Jeg angrer.. Men det har seg slik at jeg trodde du skulle løfte kl 1100.. Og så samme dag så jeg det var 1300.. Så da hadde jeg ikke mulighet :/
Skal du løfte/ være med på julestevne og julebord? :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 22. november 2010, 12:06 Jeg skal ikke løfte på julestevnet, men skal være der og se på, eller hjelpe til hvis det trengs :)
såklart skal jeg på juleboret ! Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 22. november 2010, 13:23 Da sees vi :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 22. november 2010, 22:28 Kneet ble bedre med knevarmer og Linnex stift på trening i dag.
Mark, stifflegg 50 57,5 62,5 62,5 6 5 5 5 Div oppvarming til bøy Bøy til (høy) boks: Opp til 60*3 Biceps Mage Rygghev Lårcurl 12*1 10*1 8*1 Var ikke så mye å si på dagens økt. Helt normal, småkjedelig.. Er noe dritt med det kneet mitt.. Det blir liksom så demotiverende. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 23. november 2010, 19:29 YAAAAAAAAAAY
Mistet bankkort, busskort og kortet til treningssenteret i dag! Weee Dagens økt ble kjapp med mage og bryst/ triceps i fokus. Lette vekter. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 24. november 2010, 23:50 Todays;
Mage 3x30 Rygghev 3x10 Bøy med bredt stand m/ stopp til kloss: 40 47 50 55 55 55 6 5 4 3 3 3 Markløft: 80 95 102 102 102 102 6 5 4 3 3 3 Mark fra kloss: 82 97 110 110 110 110 5 4 3 3 3 3 tre siste settene i mark var supersett Økten gikk bra i dag. Spess bøyen var overraskende lett egentlig. Marken var litt gushen på starten, men etter noen sett kom den seg og jeg ble litt mer i " humør". Skrapet opp benet så det kom litt blod, but ey, No pain... NO GAIN. Peace out bitches. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 25. november 2010, 11:19 Todays; Mage 3x30 Rygghev 3x10 Bøy med bredt stand m/ stopp til kloss: 40 47 50 55 55 55 6 5 4 3 3 3 Markløft: 80 95 102 102 102 102 6 5 4 3 3 3 Mark fra kloss: 82 97 110 110 110 110 5 4 3 3 3 3 tre siste settene i mark var supersett Økten gikk bra i dag. Spess bøyen var overraskende lett egentlig. Marken var litt gushen på starten, men etter noen sett kom den seg og jeg ble litt mer i " humør". Skrapet opp benet så det kom litt blod, but ey, No pain... NO GAIN. Peace out bitches. Hehe I like your style :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 26. november 2010, 20:29 Dagens:
God oppvarming Mage Rygghev Knebøy til kloss, to siste supersett på 55kg og 50kg Mark på kloss, opp til 90kg*3*2 Tøøøyning Kjenner at kneet er litt bedre, men det er noe rusk i det.. Når jeg kommer opp på litt vekten føles det nesten som om det svikter litt. Jeg kan banne på at det er noe scener eller "tråder" inni kneet som har gått scheiss. Ellers grei økt, lett mark. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 29. november 2010, 20:37 Strakmark på kloss 50 55 62.5 62.5
5 5 4 4 Stangroing 3x10@50kg lårcurl 1x12 1x10 1x8 Relativt tung bøy. Opp til 75x2. Det gikk faktisk overraskende bra. Kneet har blitt bedre enn jeg forventet over kortere tid. Smurt litt forskjellig på det og begynt med kne varmer, og det hjelper. Fin økt, alt føltes lett. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 30. november 2010, 22:03 Benk økt i dag.
Benk i nedoverbakke m/ manualer @ 36kg 8x3 Skråbenk 2x7 @ 37,5kg Tøøøøying Koseøkt Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 01. desember 2010, 22:29 Bøy og Mark i dag.
Bøy med bredt stand /m stopp: 40 47.5 50 55 55 6 5 4 3 3 Mark: Opp til 120x2 Var såpass lett at det ble 120x3 ^^ Motiverende med lett mark i dag. Har troen på 150kg nå. Det blir digg. Brukte heller ikke magnesium på 120x3, som jeg føler faktisk har litt å si. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 02. desember 2010, 20:29 Benk økt i da.
MEN! Ny benk@sats. Det var på tide. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 05. desember 2010, 20:00 Benk i dag
Manualer 40kg 6x4 Flies Triceps Biceps Skikkelig bygger-økt :P Benken med manualer var faktisk helt maks.. :/ tror nok % må stilles litt ned der coach. Forøvrig møtte jeg en viss man i garderoben som prompet. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 05. desember 2010, 20:50 Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 05. desember 2010, 21:31 HVA FAEN KIM!
Der fikk jeg noia, trodde jeg faktisk skrev det xDD Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 08. desember 2010, 21:20 Orker ikke logge alt, men logger det viktigste. Update i dag;
Etter en relativt hard gymtime og skole til 1600( uten mat..) var jeg ikke i kjempe form.. Meen, hadde to toppsett på 127,5x2 i mark. Gjennomførte greit. Første toppsett var ikke særlig tungt, andre var litt verre. Men det var kun feeling. Utsendemessing var det ok. Ikke noe stopp under løftet el. Bøy med bredt stand og stopp opp til 60x3. Gikk helt greit. Skal sies at jeg har dårlig styrke nederst når jeg står bredt. Men 1/3 opp så sprenges resten. Grunnen til at jeg ikke er så ivrig med loggingen er pga mye prøver osv+ at ikke en dritt folk leser loggen, så lite vits å logge hver eneste økt. Skal allikevel gjøre mitt beste for å logge ofte. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: HardCoreBakken på 08. desember 2010, 21:30 "Emne: Joss får ræva i gir! (Lest 1096 ganger) "
Loggen din er lest 1096 ganger. Det er da bedre enn 1095.... Dess mer du logger dess flere lesere vil du få. Er bare snakk om å gidde å logge å øker lesertallet. Jeg hadde en logg selv som jeg gledet meg til å skrive i, men tosken av en lærer på idrettslinja fant ut at han skulle gi oss et hjemmelaget treningsprogram som vi måtte gjennomføre på skolen. Det var den loggen :argue: Dårlig til å sette sammen øvelser var han og. Jeg leser ihvertfall når du oppdaterer med nytt stoff så kjør på med sett, reps og øvelser! Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 08. desember 2010, 21:45 Jøss, artig. Eg takkar.
Var ikke klar over at det var så mange som hadde lest xD Kjørte du faktisk det han ba deg om..? :P Jaja, du måtte kanskje? BTW Fikk pakke fra gymgrossisten for noen dager siden. 4kg whey 80 sjoko CLA (sparer det :P ) ZMA180 x2 Fornøyd med det pakketilbudet de har nå. Hadde før nutrisport, det var ikke noe særlig i forhold til GG sitt :) Måtte shakes en del though, eller så kom det bittesmå klumper. All in all, good stuff. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: HardCoreBakken på 08. desember 2010, 22:04 Fikk karakter på det dritet så jeg var plent nødt til å gjøre som han sa. I programmet var det ikke bøy, ikke benk og heller ikke mark. Men bicepscurl, jada. Pluss en hau andre øvelser, derav idiotisk tøying da han var sterkt overbevist om at hvis man ikke tøyde skikkelig ville man bli klompete. Kanskje man blir litt mer "komprimert" hvis man ikke tøyer men slik han fremstilte det ville man sett ut som en haug poteter.
Var forferdelig irriterende å høre på tosken når han " bla bla bla armbøyeren bla bla bla armstrekkeren bla bla bla knebøyeren bla bla bla"... Det som gjør det ekstra dumt er at boka vi skal bruke i teorien (Aktivitetslære) formulerer det helt feil.. f.eks "underarmsbøyeren". Man bøyer faen meg ikke underarmen, det er leddet som bøyer seg. Sorry for OT i tråden din Joss. Godt å få ut litt aggresjon :P..... Ser fram til neste update. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 08. desember 2010, 22:22 Orker ikke logge alt, men logger det viktigste. Update i dag; BLir bra med 160 i mark=)Etter en relativt hard gymtime og skole til 1600( uten mat..) var jeg ikke i kjempe form.. Meen, hadde to toppsett på 127,5x2 i mark. Gjennomførte greit. Første toppsett var ikke særlig tungt, andre var litt verre. Men det var kun feeling. Utsendemessing var det ok. Ikke noe stopp under løftet el. Bøy med bredt stand og stopp opp til 60x3. Gikk helt greit. Skal sies at jeg har dårlig styrke nederst når jeg står bredt. Men 1/3 opp så sprenges resten. Grunnen til at jeg ikke er så ivrig med loggingen er pga mye prøver osv+ at ikke en dritt folk leser loggen, så lite vits å logge hver eneste økt. Skal allikevel gjøre mitt beste for å logge ofte. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 08. desember 2010, 22:45 Hehe, takk til dere begge..
Men er usikker på 160 xD 150 hvis jeg er heldig og har godformen inne ;) Kan forøvrig anbefale alle som like chill elektrisk musikk og titte på albumet til BT " These hopeful machines". Grisebra. Alt går egentlig til hell nå.. Skulle liksom bulke.. Lå vell på 83 for litt siden.. Håpet å nå 86ca før maksing.. RIIIGHT. Veier 80kg nå :S Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 09. desember 2010, 18:40 Tenkte å legge til et cheesy ryggbilde... Ikke noe å skryte av, men har kommet seg litt hvertfall..
Skal sies at det også var crap lys ( Må finne på mest mulig unnskyldinger.. ) http://bildr.no/view/775561 (http://bildr.no/view/775561) Off to work the chest! Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 09. desember 2010, 18:49 loool
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 09. desember 2010, 20:33 Må jo prøve å få folk til å lese her da. Du har ikke logg en gang, din grell.. Litt for svak? :P
Kveldens: Skulderpress m/ manualer 2*7 28kg( 14kg manualer..) Nakkepress 3*4 28kg Div mage Tøyde litt skikkelig i dag. Merket at kneet gjorde nokså insane vondt når jeg lå på ryggen og tok benet til meg; (http://www.how-you-can-save.com/images/illustrkneechest.jpg) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 10. desember 2010, 21:42 Dagens ble en grei økt, men litt skummel.
Kjørte rygghev 3x15 Mage 3x12 3x10 oppvarming til bøy. Vekt holdes strakt ut fra brystet. Bøy på balansebrett. Nakkebøy 40kg 50kg 55kg 4 4 12 Slo sammen tre siste settene, bare for å teste egentlig.. MEN på 7/8 rep så kommer det en syyyk lyd fra kneet. Det gjorde ikke noe særlig vondt, ikke i ettertid heller, men etter den nokså høye lyden, i de 5-10min etter at de skjedde kom samme type lyd når jeg bøyde kneet, bare svakere. Det var merkelig.. Noe er nok galt :/ Tenker å gå til en lege å få henvisning. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 10. desember 2010, 21:47 du skader det jo hele tiden, styrkeløft er nok tingen for deg ;)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 10. desember 2010, 21:51 Nisse, det er jo samme skaden som kommer og går da xD
Men jada, skal sikkert få skadet meg en deeel mer :P Sees søndag? :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 12. desember 2010, 11:51 Gårsdagens:
Flies oppe&nede Benk m manualer 4x6@ 44kg Tøying Litt div isolasjon Benken var litt merkelig.. Siste sett var lettere en første. Tror jeg må varme opp bedre xD Men var allikevel nokså tungt. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 13. desember 2010, 12:04 DA ble det en hard mageøkt i går, og skikkelig deffing..
Ja, for å si det på en annen måte sov jeg ikke fra 02-0630 pga mageknipe og diverse spy-økter. Tror jeg spøy 8 eller 9 ganger over det tidsrommet.. -_- Ikke digg. Nå er jo formen i dass også, så blir ikke trening i dag. Vi får se på morgendagen.. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 14. desember 2010, 20:41 Skulle egentlig ha tung bøy i dag..Men med dårlig trykk og dårlig kne utsatte jeg den til i morra. Får heller slå sammen benk og mark+bøy øktene resten av uka så jeg kommer back on schedual.
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 15. desember 2010, 22:05 Heidå!
Dro på trening i dag, selv om jeg ikke hadde spist mer enn et egg og en halv skål havregryn i løpet av hele dagen.. Appetitten er ikke god atm.. Fikk hvertfall i meg en shake da.. Relevante greier ; Strakmark 60 60 62.5 62,5 9 4 4 4 Benk m/ manualer 4x6@40kg Lårcurl 1x12 1x10 1x8 20kg 25kg 28,5kg Stangroing 50kg 3x8 Styrkeløftknebøy 47,5 55 60 65 67,5 72,5 77,5 6 5 4 4 3 2 4 Som dere sikkert legger merke til så slo jeg sammen noen sett.. Blant annet siste i bøyen og første i strakmark. Jeg skulle vell egentlig hatt 44kg og ikke 40kg i benk m/ manualer i dag, men det det møkkatrykket jeg hadde i dag var det ikke snakk om.. Bøyen slo jeg sammen siste to settene fordi jeg ville sjekke hvordan det gikk seg til.. Det gikk overaskende bra. Godkjent dybde på alle reppene TROR jeg, og ikke kjempetung, Det var jo også ny "rep pers" hvis noen lurer.. Hadde 80x2 relativt tungt. 77,5x4 med dritt trykk er greit for min egen del. Update på kneet; Kjente ikke noe til det under økten i dag faktisk! Ikke vært så bra på mange uker. Kanskje det var pausen jeg ble tvunget til å ta..? Det ble noe ømt etter økten, men ikke spess vondt eller no.. Litt aggresjon som skal ut også; Begynner og bli noe lei av airconditionet på treningssenteret nå.. Det var sykt varmt i sommer fordi det var(?) ødelagt. Aner ikke om det er blitt reparert, men det har faktisk vært noen dager nå hvor det sikkert har vært like varmt som midt på sommeren.. -_- Skjønner ikke hvordan de klarer det... Så kommer jeg ned på do, og det er det selvfølgelig også 30+. Men jeg fant faktisk ut at det er små ovner på do.. Så ond som jeg er, ble de skrudd ned til 19 grader istede for 30.. Vet at sikkert ingen bryr seg noe særlig med der som ble skrevet der, men jeg hadde lyst. Og dette er MIN logg. Så hvis noen fra senteret hvor jeg trener leser dette, noe de sikkert gjør siden de har klart og tracke meg ned på TF( Heyhey, gratulerer..), så vet dere hvem som har skyld i kulda på do. Håper på bedre matlyst og bedre trykk framover så jeg kan kose meg litt på trening igjen, istede for å bli pint.. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 15. desember 2010, 22:18 lol du trenger ikke skrive hele livshistorien din
Kjipt med sykdom, pass på å bulke godt nå, kjøre på med mye shakes etc, lett å få ned uten matlyst. Benken går til helvete ja, skjønner ikke hvordan du klarer å faile såpass, bra at mark og særlig bøy er på g da=) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 15. desember 2010, 22:48 Lurer på hvordan jeg visste at du skulle whine om livshistorien min.. xD
Jada, benken failer som alltid.. -_-. Jeg gir faenmeg seriøst opp benken snart.. Det skal ikke være mulig å øke så lite som jeg har gjordt. ( eller ikke gjordt..) Matlyst failer også ja, orker ikke spise en dritt.. Får prøve på 2 stk shakes per dag. Det kan faktisk gå med GG sitt pulver, smaker ikke så aller verst. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 15. desember 2010, 23:18 Heidå! Dro på trening i dag, selv om jeg ikke hadde spist mer enn et egg og en halv skål havregryn i løpet av hele dagen.. Appetitten er ikke god atm.. Fikk hvertfall i meg en shake da.. Relevante greier ; Strakmark 60 60 62.5 62,5 9 4 4 4 Benk m/ manualer 4x6@40kg Lårcurl 1x12 1x10 1x8 20kg 25kg 28,5kg Stangroing 50kg 3x8 Styrkeløftknebøy 47,5 55 60 65 67,5 72,5 77,5 6 5 4 4 3 2 4 Som dere sikkert legger merke til så slo jeg sammen noen sett.. Blant annet siste i bøyen og første i strakmark. Jeg skulle vell egentlig hatt 44kg og ikke 40kg i benk m/ manualer i dag, men det det møkkatrykket jeg hadde i dag var det ikke snakk om.. Bøyen slo jeg sammen siste to settene fordi jeg ville sjekke hvordan det gikk seg til.. Det gikk overaskende bra. Godkjent dybde på alle reppene TROR jeg, og ikke kjempetung, Det var jo også ny "rep pers" hvis noen lurer.. Hadde 80x2 relativt tungt. 77,5x4 med dritt trykk er greit for min egen del. Update på kneet; Kjente ikke noe til det under økten i dag faktisk! Ikke vært så bra på mange uker. Kanskje det var pausen jeg ble tvunget til å ta..? Det ble noe ømt etter økten, men ikke spess vondt eller no.. Litt aggresjon som skal ut også; Begynner og bli noe lei av airconditionet på treningssenteret nå.. Det var sykt varmt i sommer fordi det var(?) ødelagt. Aner ikke om det er blitt reparert, men det har faktisk vært noen dager nå hvor det sikkert har vært like varmt som midt på sommeren.. -_- Skjønner ikke hvordan de klarer det... Så kommer jeg ned på do, og det er det selvfølgelig også 30+. Men jeg fant faktisk ut at det er små ovner på do.. Så ond som jeg er, ble de skrudd ned til 19 grader istede for 30.. Vet at sikkert ingen bryr seg noe særlig med der som ble skrevet der, men jeg hadde lyst. Og dette er MIN logg. Så hvis noen fra senteret hvor jeg trener leser dette, noe de sikkert gjør siden de har klart og tracke meg ned på TF( Heyhey, gratulerer..), så vet dere hvem som har skyld i kulda på do. Håper på bedre matlyst og bedre trykk framover så jeg kan kose meg litt på trening igjen, istede for å bli pint.. litt pining har du godt av ;) lite matlyst ? kjenner til den :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 16. desember 2010, 08:59 lol Kim, du er født uten matlyst da! Derfor du må drikke fløte..
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 16. desember 2010, 09:28 du kan drikke fløte du ;)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 16. desember 2010, 11:09 :O
Det er så trist å høre på diskusjon om "benken" i klasserommet.. Edit; Gullkorn!!!! " Hvis du vil bli skikkelig bola, må du spise rått egg.." Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 16. desember 2010, 22:20 Økta;
Knebøy med bredt stand; 40 47,5 50 50 55 57,5 60 5 4 4 4 3 3 4 (slått sammen) Markløft på kloss; 80 85 90 95 102,5 102,5 6 5 4 3 2 2 Biceps 3x6 Skulderpress m/ manualer 16kg hver hånd 4x6 Pushpress 3x4@27kg Mage Ble ikke rygghev i dag, fordi det apparatet er fjernet tror jeg..? -_- Er et helvettes rot på senteret atm. Bøyen skulle vært med stopp til boks, men ble heller noen repp med stopp i bunn uten boks.. :P Glemte det ::) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: 1000 på 16. desember 2010, 22:29 Hei Johannes!
Hvilket senter trener du på? Benken kommer, bare vær tålmodig og ikke tren for tungt :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 16. desember 2010, 22:39 Jøsses, det var et hyggelig trådbesøk :P
Sats Bekkestua. Du bor vell ikke langt unna? Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Vetke på 16. desember 2010, 23:01 :O Det er så trist å høre på diskusjon om "benken" i klasserommet.. Edit; Gullkorn!!!! " Hvis du vil bli skikkelig bola, må du spise rått egg.." Haha, kjenner igjen de bestemte "forståsegpåerne" på forskjellige skoler ass. Utrolig irriterende. En jeg kjenner f.eks sier dette etter en steinhard styrkeøkt: "tar meg en gulrot jeg." jeg "Off, få i deg litt protein og du nå" han: "gulrot er jo sunt det da..." Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 16. desember 2010, 23:14 Så sant, så sant.. Samtidig skal jeg ikke være for hard, for jeg er fortsatt new in the game og vet ikke sååå mye. Men vet nok til at man ikke blir BOLA av rå egg. Du får jo faktisk mindre ut av dem enn når de er tilbredt.. Skjønner heller ikke hvorfor det eventuelle bolet i egg blir borte når du tilbreder det? :what: :what:
Tihi Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 16. desember 2010, 23:17 mindre protein = mindre "bol"
rått egg = mer protein kokt eg = mindre protein aka booooooooooool :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Vetke på 16. desember 2010, 23:19 mindre protein = mindre "bol" rått egg = mer protein kokt eg = mindre protein aka booooooooooool :) Spør du meg er det verdt å steike eggene ass. Verdt å miste ett gram protein eller to, i stedet for å måtte brekke seg av smaken ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: underattack på 16. desember 2010, 23:23 det er uansett feil. proteinet i ett rått egg kalrer ikke kroppen å benytte slik som i et stekt eller kokt.
inntil 40% av proteinene i et rått egg går tapt Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: 1000 på 17. desember 2010, 02:06 Jøsses, det var et hyggelig trådbesøk :P Kommer fra Haslum :)Sats Bekkestua. Du bor vell ikke langt unna? Trente mine første år der! Er fortsatt han godt voksne skalla med bag, arbeidshansker og old school klær der? Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 17. desember 2010, 02:34 kan bekrefte det ja;)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. desember 2010, 08:31 Kommer fra Haslum :) Trente mine første år der! Er fortsatt han godt voksne skalla med bag, arbeidshansker og old school klær der? Hahahahaah xD Jada, kjørte bøy med han i går.. Trist at du ikke fortsatt trener der :P Jeg får vell heller komme meg mer på bjølsen ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 17. desember 2010, 21:08 Hahahahaah xD Jada, kjørte bøy med han i går.. Trist at du ikke fortsatt trener der :P Jeg får vell heller komme meg mer på bjølsen ;) ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. desember 2010, 22:26 Økten i dag var smuuud
Skulle hatt nakkebøy også egentlig, men sparer det til oppsamlingsøkta på søndag. Vil ikke overbelaste kneet.. Mark fra kloss; 82,5 97,5 110,0 117,5 125,0 130,0 5 5 3 3 2 4 (slått sammen) Roing 3x6@70kg Mage Rygghev Masse tøying ^^ Marken var faktisk sprenglett. Benken går til ..ja. Men marken kommer seg hvertfall! Har jo alltid likt mark fra kloss da, så.. Hadde jeg vært normalt proporsjonert sterk der så hadde jeg vell dratt 180-190kg xD Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 18. desember 2010, 21:43 SYNES INGEN MARKEN VAR BRA ELLER?!
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 18. desember 2010, 21:44 du er en jævel på mark du ;)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 18. desember 2010, 22:02 Weee
Hvertfall fra kloss ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 19. desember 2010, 21:20 Dagens;
Nakkebøy 50 50 52.5 55x3 4 4 4 4 Benk 3x6@50kg Benk m/ bredt grep 2-3 sec opp og ned, stopp 2/3 opp. 2x4@40kg Triceps Legger Jeg gir faenmeg nesten opp.. Kan banne på at det er noe seriøst galt med brystmuskelene mine.. siste rep på vanlig benk var jævlig seig.. DET SKULLE DEN IKKE HA VÆRT. Helvette heller.. Positivt; Bøyen var grisedyp uten pain i dag. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 22. desember 2010, 19:43 Logget ikke forrige økt hvis noen lurer.
Dagens; Mark opp til 140x2. Dette var ny pers, ettersom gammel var 135x1. Var tungt, men har mer å gå på her. ^^ nakkebøy m/stopp til kløsss: 42,5 50 50 55 55 5 5 5 3 3 Skulderpress m/ hantler 16kg hver hånd. 2x6 Nakkepress 32,5kg 3x3 Biceps God økt Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 23. desember 2010, 21:39 Dagens:
nakkebøy m/ bredt stand: 50 50 55 55 60 62.5 62.5 67.5 6 6 5 5 3 3 3 Stangroing 3x8@50kg Mage Rygghev Oppvarming før bøyen Strakmark på kloss 60kgx6x2 60kgx5x2 Grei økt i dag, tar benkøkten i morgen. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 26. desember 2010, 21:54 Dagens økt ble gjennomført med kompresjons tights :P (julegave)
Faktisk sykt digg å trene i! Bøy: 50 55 60 65 70 72.5 77 77 82.5 87.5 4 4 4 3 2 2 2 2 1 1 Mark fra kloss: 80 100 110 120 5 4 3 4 Lårcurl 8x1@25kg 6x1@30kg 4x1@35kg Hjalp bror med benken i dag.. Eller, jeg spottet hvertfall da.. -_- Så fikk ikke kjørt så mye i dag. Benkøkten glapp. Bøyen var da altså en singel på 7.5kg mer en forrige maks. Gikk helt greit. Er sikker på at 100kg sitter nå. Kanskje mer? ^^ Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 27. desember 2010, 21:41 bra trening på dæ, jossern
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 27. desember 2010, 23:06 Er på hytta for øyeblikket. Kommer hjem 30des. Håper å få trent da. Så blir det maksing snart også da. Ca 2 uker tror jeg..? :p tenkte også jeg skal stikke på Bjølsen igjen snart. Lenge siden :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 28. desember 2010, 18:30 Er på hytta for øyeblikket. Kommer hjem 30des. Håper å få trent da. Så blir det maksing snart også da. Ca 2 uker tror jeg..? :p tenkte også jeg skal stikke på Bjølsen igjen snart. Lenge siden :) høres bra ut :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 30. desember 2010, 20:56 Kjørte bare en koseøkt med benk 47,5x5 3sett, mark 80kgx2 5 sett, litt triceps, hantelroing med 30kg og litt hammercurl.
Blir kanskje en rolig økt til, så noen hviledager før maksing. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 31. desember 2010, 19:19 du er så random ass ! >:D
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 03. januar 2011, 13:13 Gårsdagens var litt halvtung bøy, masse oppvarming, litt benk.
Er egentlig ferdig på prgm nå, så skal makse i mark hvertfall i morra tror jeg. Får se med de andre. Over and out. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 03. januar 2011, 23:17 Gleder meg til å dra mark i morra. :8): :8):
Update på benken; Jeg må 100% ærlig si at jeg ikke aaaaaaner hva som skjer.. Det går jo bare dårligere og dårligere for hver jævla økt.. -_- Hvis 2011 ikke blir et bra benk-år vet jeg ikke hva jeg gjør.. :P Det virker så sykt for meg å øke +- 50kg i markløft og ca 50kg i knebøy på et år. Og så øke ca 10kg i benk?!!! Det er fullt mulig at jeg trenger å få lagt på litt muskelmasse før ting skjer, men hadde håpet på bedre økning i benken når jeg økte såpass i de andre to.. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: 1000 på 04. januar 2011, 01:35 Lykke til! Det blir bra :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 04. januar 2011, 08:23 Tusen takk, varmer mitt hjerte å få støtte fra Mr.1000 ^^
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 04. januar 2011, 23:46 Da satt hvertfall 150kg i sikringsboksen!
Det var digg, hadde litt å gå på i tillegg. Forøvrig tenkte jeg å kjøre bøy maks på fredag. Så titt innom fredag kveld om du vil vite hvordan det gikk :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: S.Åseli på 04. januar 2011, 23:52 Gratulerer, bra pers :)
Har litt samme erfaring som deg, mark og bøy øker noe helt sinnsykt, mens benken står stille. Men etter endel teknikkforbedringer i benk så har det blitt bedre, er du bevisst på teknikken i benk? Godt spenn, stramme lats osv? Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 05. januar 2011, 00:40 Ja, fikk hjelp med teknikken i dag. Kjøre litt lett benk for å perfeksjonere ;)
Kjedelig å være så svak i benk.. Når ingen andre enn styrkeløftere vet hva markløft og knebøy er, bare bryr seg om benken xD Får bare kjøre på og håpe det løsner etter hvert :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 07. januar 2011, 20:30 Da var maksing i bøy over. Meget fornøyd!
Løftet 110kg :) Det var ganske tungt, men jeg mener det var godkjent dybde. Ellers ble det mer teknikk trening i benk i dag. Satse på å få inn en perfekt teknikk så det hvertfall ikke kan klages på den. Så får vi se hva som skjer :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 08. januar 2011, 18:10 bra bøy :)
må snart teste ut rawbøyen min 120 for 4 mnd siden Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 10. januar 2011, 21:33 Økt på Bjølsen i dag. Var mest for det sosiale egentlig, ettersom jeg nettopp ble ferdig med oppkjøring, og skal på mengde nå.
Hyggelig og hjelpsomt som alltid ^^ Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 11. januar 2011, 13:05 Da tenker jeg å begynne på menge mottatt fra Bjørnen selv. Håper da at dette skal få litt fart i benken, så får vi se hva som skjer med bøy og mark :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 11. januar 2011, 15:21 Lagde disse i dag;
http://www.youtube.com/watch?v=df7yixMZWJo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=df7yixMZWJo#noexternalembed) Smakte faktisk digg^^ Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: ToneB på 11. januar 2011, 15:29 Da tenker jeg å begynne på menge mottatt fra Bjørnen selv. Håper da at dette skal få litt fart i benken, så får vi se hva som skjer med bøy og mark :) Mengde blir bra :D Du får komme innom Bjølsen litt oftere også, hyggelig og bra for teknikk og fremgang. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 11. januar 2011, 19:14 Joda, sant det. Burde vell prøve. Problemet er bare at reisen fram og tilbake tar ca 2 timer og 30min :/
Blir bedre når jeg får bil :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 13. januar 2011, 22:07 Dagen økt ble gjennomført helt greit faktisk, men hadde en møkkfølelse.. Er sliten og trøtt+ 2 timer på skøyteisen i går hjalp ikke... Bøyen føltes...ekkel.
Menmen, tror det kommer seg igjen etter noen økter, må liksom bare få begynt på igjen. Mage 3x15 ( 2 sett med vekt) Rygghev m/ vekt 2x15 Nakkebøy: 57,5 62,5 67,5 72,5 75 75 75 8 7 6 5 4 4 4 Stiffleggmark på kloss 62,5 67,5 72,5 80 80 7 6 5 5 5 Benkpress 32,5 37,5 42,5 50,0 50,0 52,5 52,5 m\kloss: 8 6 5 4 4 4 4 Roing 3x10 Kabel cross 3x10 Håper da at benken kanskje til slutt skal løsne litt.. Time will show.. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 14. januar 2011, 20:02 Rolig økt i dag.
Smalbenk opp til 37.5 x 4 Triceps 3x10 Mage 2x15 m/ vekt Mage 1x20 Bicepzzzz Alt lett i dag. Men fortsatt møkkstøl.. :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 15. januar 2011, 21:18 Rygghev m\vekt: SxR 3x10
Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy nakke KG 55,0 57,5 62,5 67,5 72,5 med stopp: Reps 6 6 5 5 4 Benkpress KG 35,0 37,5 40,0 42,5 45,0 m/medium bredt grep Reps 7 6 5 4 3 Frontpress: KG 20,0 25,0 27,5 27,5 30,0 Reps 6 5 4 4 3 Skulderpress hantler KG 20,0 20,0 20,0 20,0 sittende på gulvet: Reps 6 6 6 6 Stiffleg på kloss: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 Reps 8 6 6 5 Grei økt. Pressøvelsene var lette, slo sammen noen sett pga dårlig tid. Bøyen var småtung, fordi jeg kjørte skikkelig stopp, og marken var litt tung pga jeg slo sammen siste to sett.. :P Har utover dagen i dag fått møkkvondt i venstre arm, i albuen, akkurat der triceps er festet.. Aner ikke hva det er.. Smører på ibux og håper det sier god natt. :P Edit; Linnex, Ibux gel og ispose hjalp, men kan se ut som om dette er noe av det litt verre.. Leste litt rundt, og fantet tilfelle som lignet mitt. Men vi får se om noen dager.. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. januar 2011, 21:30 Rygghev: SxR 1x8
Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 90,0 Reps 7 6 5 4 3 2 Good morning: KG 35,0 37,5 40,0 Reps 6 6 6 Benkpress KG 32,5 37,5 42,5 45,0 50,0 55,0 55,0 m\kloss: Reps 8 6 5 4 3 3 3 Markløft KG 95,0 102,5 110,0 117,5 125,0 125,0 fra kloss Reps 6 5 4 3 3 3 Markløft KG 80,0 87,5 87,5 87,5 87,5 på kloss: Reps 5 6 6 6 6 Rygghev KG 2,5 2,5 2,5 2,5 statisk 10 sek: Reps 10 10 10 10 Sorry for litt rotete oppset,, men dere skjønner det hvis dere vil :P Supersett mark fra kloss+ mark på kloss. Helt greit, men småtungt for grepet. Ble så svett! :) Benken gikk supert, men bøyen var ganske tung på 90x2. Sikkert fordi jeg kjørte mark først da.. ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. januar 2011, 23:20 Kan jo forøvrig gi en update på målene jeg har planlagt;
Marken håper jeg på å ha et sted mellom 170-180kg raw til sommeren. Det kommer jo ann på om man snakker om tidlig/sent på sommeren da.. Håper forøvrig på 200kg før jeg fyller 18 år, men det kan vell kanskje bli til at det løftet evt blir med drakt om jeg ikke klarer det raw^^ Tihi. Skal jo begynne med utstyr snart anyways. Bøyen vil jeg gjerne ha på 140 til sommeren, men vi for se hva det blir til etter dette mengde prgm. 130 er kanskje mer realistisk. Benken har jeg egentlig ikke noe mening om.. Hadde likt å benke 80 på slutten av sommeren, men med min World Famous framgang tror jeg det går nokså dårlig. Men har troen på at dette programmet jeg kjører nå kan få litt orden i sakene. Så der. Da var det avklart. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 18. januar 2011, 00:16 høres bra ut, detta fikser du vett ^^
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 18. januar 2011, 02:33 Skal du klare de målene må du nok si farvel til drømmen om sixpack;)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 18. januar 2011, 11:02 Skal du klare de målene må du nok si farvel til drømmen om sixpack;) Gå å grell deg selv... Jeg tror hvertfall at slutten av sommeren så har jeg de "laveste" målene, om de ikke går på starten.. :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 18. januar 2011, 20:40 Mage m\vekt: SxR 3x15
Rygghev m\vekt: SxR 2x15 Knebøy nakke: KG 57,5 62,5 67,5 72,5 75,0 75,0 75,0 Reps 7 6 5 5 4 4 4 Benkpress KG 32,5 37,5 42,5 50,0 55,0 55,0 55,0 m\kloss: Reps 8 6 5 4 3 3 3 Stiffleg på kloss: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 80,0 Reps 7 6 5 5 5 Latrowing: SxR 3x10 Bakside skuldre SxR 3x10 i cable cross: Finfin økt i dag. Litt tung bøy, men alt ok. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 21. januar 2011, 20:41 Var ganske så kvalm i går, men ble bedre i dag etter masse søvn^^
Dagens økt var rolig med smalbenk m/ stikk opp til 35kg ( syke vekter, huh?!), litt triceps noe biceps og litt planke. + masse tøying da. Digg økt! :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 21. januar 2011, 21:29 spis ingefær ffs.
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 23. januar 2011, 21:10 Rygghev m\vekt: SxR 3x10
Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy nakke KG 55,0 57,5 62,5 72,5 72,5 med stopp: Reps 6 6 5 4 4 Benkpress KG 35,0 37,5 40,0 45,0 50,0 m/medium bredt grep Reps 7 6 5 4 3 Frontpress: KG 20,0 25,0 27,5 30,0 30,0 Reps 6 5 4 3 3 Skulderpress hantler KG 20,0 20,0 22,5 22,5 sittende på gulvet: Reps 6 6 5 5 Stiffleg på kloss: KG 62,5 67,5 72,5 85,0 Reps 8 6 5 4 Økte begynte delvis dårlig.. Trodde helt ærlig jeg hadde mista 20kg i bøy, første+ andre sett var møkkatungt. Varmet muligens litt dårlig opp, men anyways.. Siste settet, som ble 75kg isteden for 72,5 pga regnefeil, var lettere enn første sett. Så det var bra!! Ellers så har jeg litt rusk i venstre skulder. Det har vært der lenge, men plager meg ikke så mye. Er verst når jeg kjører mellombred benk. Så var ikke noen fornøyelse i dag, men gikk da hvertfall. Ellers så hadde jeg en økt i går med dårlig dagsform, så orker ikke logge den :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. januar 2011, 22:48 HAHAHAHAHAHAHA
HEheeheehe Trodde supersettene i mark skulle være tunge i dag, men det er mange måneder siden jeg har følt at en markøkt har vært lettere. Bøye var noe tung, men kjørte den jo tross alt etter marken, skylder på det.. ::biggrin:: Rygghev: SxR 1x8 Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy: KG 62,5 67,5 72,5 82,5 87,5 95,0 Reps 6 6 5 4 3 2 Good morning: KG 35,0 40,0 40,0 Reps 6 6 6 Benkpress KG 32,5 37,5 42,5 50,0 55,0 55,0 m\kloss: Reps 8 6 5 4 3 3 Markløft KG 95,0 102,5 110,0 117,5 125,0 135,0 fra kloss Reps 6 5 3 3 2 2 Markløft KG 80,0 87,5 87,5 95,0 95,0 på kloss: Reps 5 6 6 5 5 Rygghev KG 2,5 2,5 2,5 2,5 statisk 10 sek: Reps 10 10 10 10 Pushups SxR 3x10 eller dips m\vekt: Det var overraskende digg økt! Lett benk også! Pluss at jeg neste ikke kjenner noe til mini-skulderskaden når jeg kjører til kloss, så det er bra! God økt=God motivasjon! Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 25. januar 2011, 22:58 så bra da, må ikke bli den nye markløftkong1 nå da !
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. januar 2011, 23:42 Nå spinner du fælt Kim! Du vet at jeg bare er sjuk i klossmark ( fra kloss altså..). Kunne sikkert dratt sånn, jaah.. 330kg der? :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 26. januar 2011, 10:30 hehe ! hører jeg en utfordring ? :woot:
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 26. januar 2011, 12:51 hehe ! hører jeg en utfordring ? :woot: Hoho, kanskje det :P Men blir ikke optimalt akkurat nå tror jeg, det gjelder vell både deg og meg :P Vi får ha det i bakhue. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 28. januar 2011, 14:45 Det går egentlig bare dårligere og dårligere med skulderen.. Hadde en sånn halvveis økt jeg ikke orker logge, men kan si at 60x3 benk til kloss gikk. Men det var nære fail.
Veldig overaskende egentlig, tror det var pga 3 benkøkter på 3 dager, så jeg var sliten. Husker at 55x3 til kloss ble nærmest sprengt opp, så jeg ble svært overrasket da 60x3 tre dager etter var såpass tungt.. Jaja. Lagde noen home-made proteinbars, bildet kommer :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 30. januar 2011, 20:30 Markløft på kloss med bredt grep opp til to sett med 4 x 95kg
Biceps 5s x 10r Roing Mage Rygghev Hvis noen lurer har telefonen min tatt natta. Den nekter å få inn signal. Møkka Iphone. Her er btw barene.. Ser kanskje ekle ut, men smaker digg^^ Gode til bulk nå på mengden. ; Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 30. januar 2011, 20:44 jaja, du får komme deg i 93 da :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 30. januar 2011, 22:28 jaja, du får komme deg i 93 da :) Ånei du kim! Ikke på en stund. Skal bare kjøre en forsiktig bulk nå på mengde, så en liten deff før sommeren ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 30. januar 2011, 22:37 ikke deff, da får du bare mindre trykk ! ::)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 30. januar 2011, 22:47 lol xD
Det er jo sant, men har vell lite lyst på å gå over 83 egentlig.. Blir fort så myee å bulke da :/ Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 31. januar 2011, 23:13 Rygghev m\vekt: SxR 3x10
Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy nakke KG 55,0 57,5 62,5 72,5 72,5 72,5 med stopp: Reps 6 5 5 4 3 3 Benkpress KG 35,0 37,5 40,0 42,5 47,5 50,0 m/medium bredt grep Reps 6 5 5 4 3 3 Frontpress: KG 20,0 25,0 27,5 30,0 32,5 Reps 6 5 4 3 2 Skulderpress hantler KG 20,0 20,0 22,5 22,5 Supersett sittende på gulvet: Reps 6 6 5 5 Stiffleg på kloss: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 Reps 6 6 5 5 4 Øktene blir bare lettere og lettere! :P God motivasjon! Men regner med at det er kaloriene som begynner å hjelpe nå^^ Bøyen var ufyselig lett, noe jeg IKKE trodde den skulle bli. Markløften var bare barneskirenn og benken var noe tung, men følte liksom at jeg hadde veldig god teknikk, godt spenn og fikk super kontakt! Alt i alt, meget god økt. Gleder meg til morgendagens som er den "tyngste" i uka for å se hvor lett den blir! :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 01. februar 2011, 23:24 Bortsett fra "Intoxicated" stemmer denne sangen godt med markløft for min del :P
http://www.youtube.com/watch?v=YDcOE9xUK7c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=YDcOE9xUK7c#noexternalembed) Rygghev: SxR 1x8 Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 90,0 95,0 Reps 6 5 5 4 3 2 2 Good morning: KG 35,0 37,5 40,0 42,5 Reps 6 5 4 4 Benkpress KG 32,5 37,5 42,5 50,0 55,0 55,0 60,0 m\kloss: Reps 8 6 5 4 3 3 3 Markløft KG 95,0 102,5 110,0 117,5 125,0 135,0 fra kloss Reps 6 5 3 3 2 2 Markløft KG 80,0 87,5 87,5 95,0 95,0 på kloss: Reps 5 6 6 5 5 Rygghev KG 2,5 2,5 5,0 5,0 statisk 10 sek: Reps 8 8 8 8 Dips: 3x10 (med 20kg "hjelp"...) Alt i alt, superduperruper økt i dag!! Veeeeldig positivt overasket i alle øvelser egentlig. Gikk på 140x2 i klossmarken i dag, istede for 135x2. Rett og slett fordi jeg ville. Gjorde det nokså greit, om ikke kanskje nesten litt lett, uten belte. Så kom 95x2 i bøy, hvor jeg trodde jeg kom til å faile pga jeg kjørte mark først, men bortsett fra litt frampå siste repp må jeg si det gikk greit og! Var tungt, men gikk med grei fart. Merker at alle turene med bikkja dra på når det kommer til bøyen. MEN!!!! Kanskje best av alt; Benken i dag, 60x3 til kloss, som forrige gang var failure, gikk shittlett (var jo seff litt tungt, men i forhold til forrige gang var det som 50/55kg)!! Aner ikke hva som skjer xD Kjørte til og med benk helt på slutten av dagen! Ting går veien nå! Over and out. :8): Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 02. februar 2011, 20:44 Bulket opp så vekta ligger på 81 nå. Egentlig perfekt, ettersom jeg er i uke 4 på prgm nå. Har litt å gå på.
:) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 03. februar 2011, 22:50 Mage m\vekt: SxR 3x15
Rygghev m\vekt: SxR 2x15 Knebøy nakke: KG 57,5 62,5 67,5 72,5 75,0 80,0 80,0 Reps 6 5 5 4 3 2 2 Benkpress KG 32,5 37,5 42,5 50,0 55,0 60,0 60,0 m\kloss: Reps 7 5 5 4 3 2 2 Stiffleg på kloss: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 85,0 Reps 6 5 5 5 4 4 Latrowing: SxR 3x10 Bakside skuldre SxR 3x10 i cable cross: Benken var igjen helt insane lett. Dette går veien! Bøyen var noe tung, men grei økt alt i alt. Hadde litt grell dagsform, så godtar det. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 04. februar 2011, 00:33 BenkerN
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 06. februar 2011, 17:43 Økten i dag bestod av:
Mage og rygghev, begge 3x10 Biceps og roing, begge 5x10 Markløft på kloss med bredt grep opp til 100x3 Økten gir bra, marken var lettere enn jeg trodde den skulle være. Men misliker jo generelt mark PÅ kloss, så ja.. :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 07. februar 2011, 01:25 http://www.youtube.com/watch?v=akOZy4jdWiM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=akOZy4jdWiM#noexternalembed)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 07. februar 2011, 02:43 More cowbells!
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 07. februar 2011, 09:58 Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 08. februar 2011, 13:31 Økta i går bestod av ;
Benk m/ mellombredt grep opp til 50x3. Helt ok, litt skulderplager. Nakkebøy m/ stopp, opp til 4 JÆVLA SETT på 72,5kg. Det tok på, men var ikke sååå ille. Lett strakmark på kloss. Slo sammen to siste setta. siste: 85x8 superNaziSett med skulerpress m/ hantler og frontpress. Lett. Litt annet småshit også. I dag er det hvile før tung økt i morra. :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 09. februar 2011, 23:06 Rygghev: SxR 1x8
Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 90,0 Reps 6 6 5 5 4 3 Good morning: KG 35,0 40,0 40,0 45,0 Reps 6 5 4 4 Benkpress KG 32,5 37,5 42,5 50,0 55,0 55,0 60,0 60,0 m\kloss: Reps 6 5 5 4 4 3 3 3 Markløft KG 95,0 102,5 115,0 117,5 125,0 140,0 fra kloss Reps 5 5 5 4 3 3 Markløft KG 80,0 87,5 87,5 95,0 95,0 Supersett på kloss: Reps 5 5 5 5 5 Rygghev KG 5,0 5,0 5,0 5,0 statisk 10 sek: Reps 8 8 8 8 Pushups SxR 3x10 Kg løftet: eller dips m\vekt: Antall reps: Skal ikke skryte på meg for mye, men 140x3 klossmark var ok. Noe tungt i bunnen, men rettet grell-lett ut. Bøyen var ok. Ikke noe spess tung, ikke så veldig lett :P Benken var god som (begynner å bli) vanlig nå :P Ting går veien :) Forøvrig har jeg endelig fått en kompis til å kjøre litt mark og bøy med meg, og lukket opp øya hans for at det er gode øvelser :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 11. februar 2011, 08:47 pause fram til Søndag.
Forøvrig har jeg en morsom samtale som foregikk på bussen mellom 3 sydhavs..ehm, ikke akkurat konger, mer prinser. De var vell 13-14 år. Den minste av dem påstod at han kunne banke de aller fleste, men han hadde hele tiden skader pga svakt skjellet. De to andre oppmuntret til at han skulle sloss med en eller annen på skolen deres, men problemet var at fighteren deres hadde vondt i ryggen. Derfor kom de fram til at han skulle spise sykt mye ost. ... Ja.. Så kom et forslag som kanskje ikke var så dumt, at han skulle begynne å drikke melk. Så klikka det for de to andre og de svarte med" AhAAAH, ja ass, jeg lover deg, jeg har sånne 2-liter melk hjemme. Drikker det HELE tiden!" Han andre sa at han drakk sjokolademelk ofte, men da fikk han høre at det var bare 50% melk.. -_- Forøvrig snakket de så hele bussen hørte _ALT_ . Så da var alt i orden. Han skulle drikke melk og spise sjukt mye ost ( som det jo faktisk er noe fornuft i, men forstå at måten de formulerte seg på var veldig komisk) Da var det over til hvordan han skulle vinne slosskampen. Denne skulle skje da ikke en av de feite gutta var på skolen, fordi han pleide og rulle oppå han når han gikk løs på kompisene hans. Riiiight..? Anyways, han hadde planlagt et slag RETT I TRYNET, ÅSSÅ BARE KNEEEE I TRYNNEEE. Han kom veldig nærme beskrivelsene til KUNN RÅ figuren til morten ramm. lol. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 14. februar 2011, 10:58 I går:
Nakkebøy opp til 80x2 Strakmark opp til 4x80 Ikke så viktig, var trøtt og sliten, så kjentes ikke så god. BENKEN DERIMOT: 60x3 til kloss noe jeg vil kalle veldig lett for en "tung" vekt. Smuud. Div støtteøvelser+ hantel roing 30kg per hantel 10x3 I dag blir det lett smalbenk, ikke noe heavy stuff. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. februar 2011, 21:07 Rygghev m\vekt: SxR 3x10
Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy nakke KG 55,0 57,5 62,5 67,5 72,5 72,5 72,5 72,5 med stopp: Reps 6 5 4 4 3 3 3 3 Benkpress KG 35,0 37,5 40,0 45,0 50,0 50,0 m/medium bredt grep Reps 6 5 5 4 3 3 Frontpress: KG 20,0 25,0 27,5 30,0 32,5 Reps 6 5 4 3 2 Skulderpress hantler KG 20,0 20,0 22,5 22,5 Supersett sittende på gulvet: Reps 6 6 5 5 Stiffleg på kloss: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 85,0 Reps 6 6 5 4 4 4,0 Ok, men ikke noe god form. Bøyen var småtung, men benken var nokså lett på siste sett. Litt skuldersmerte tho. Hadde egentlig tenkt meg ut på bjølsen i dag, me pga helt sinnsykt lang og slitsom skoledag (Ja, det var spessielt i dag..) så hadde jeg ikke tid, og orket heller ikke dra ut. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 18. februar 2011, 20:34 HOIHOI
Dagens ble en modifisert versjon av det egentlige programmet. ( Dårlig tid og sliten. Veldig sliten!) Måkte første hele forbanna oppkjørselen til besteforeldrene mine, som ikke var måkt siden snøen først kom. Den er lang.. Og det var hardpakka snø. Anyway; Mye bra i dag, noe litt så som så. Jeg kjørte oppover i klossmark, men i dag uten supersett fordi jeg var sliten i ryggen. Jeg kjørte altså bare fra kloss. Når jeg kom på 140x3 og kjente hvor lett det var måtte jeg bare prøve på 150x2. Det var tungt i bunnen, men etter kanskje 5-10cm gikk den rett opp :P Sjukt. Belteløs i tillegg. Dette kan se lovende ut. Bøyen var relativt tung i dag, 90x3. Kjørte så bare litt mage, Chins & Dips. Tar benken i morra. Skal på 62,5 x 2 eller 3. :P ( til kloss) Håper det blir smålett. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: HardCoreBakken på 18. februar 2011, 20:38 Hvorfor kloss?.
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 18. februar 2011, 20:49 Fordi det er i programmet mitt? :P
Skal egentlig har supersett med mark på og fra kloss, men droppet på pga måkingen ;) ( Og fordi jeg elsker FRA kloss da :P ) En liten update til; Når jeg løftet mark i dag, fikk jeg plutselig helt insane vondt på et lite punkt inni hånden, akkurat som om et blåmerke. Det er en liten hevelse der. What is it? Sprukket blodåre? Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: HardCoreBakken på 18. februar 2011, 20:54 Ok.. Spurte fordi jeg ikke helt ser hvordan en som ikke løfter et 3-sifret tall i benk skal ha nytte av kloss :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 18. februar 2011, 20:57 Åjaa, du tenkte på benken?
Du må spesifisere da gutt! Det er jo i og for seg samme grunn. Står i programmet. Det der var forøvrig en litt slem insult :( Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 18. februar 2011, 21:38 Ok.. Spurte fordi jeg ikke helt ser hvordan en som ikke løfter et 3-sifret tall i benk skal ha nytte av kloss :) Det der ga ingen mening, han kan si og for seg ta 50 i benk og fortsatt ha nytte av kloss ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: HardCoreBakken på 18. februar 2011, 23:05 Det der var forøvrig en litt slem insult :( Hehe, sorry. Er ikke sterk i benken selv, lurte bare på hvordan trening med kloss kan hjelpe på fremmgangen til en som har maks på rundt 70-75? :)Det der ga ingen mening, han kan si og for seg ta 50 i benk og fortsatt ha nytte av kloss ;) Var det jeg lurte på. Når en ikke er sterk i benken så kan en like gjerne øke i vekt ved å benke "vanlig" fremmfor å bruke kloss, og heller bruke klossen for å bli sterk i øvre del av løftet (?) når en har noen kilo å vise til.Var ikke meningen å være besserwisser altså. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 19. februar 2011, 00:09 Var delvis spøk fra min side også.. Alle slenger dritt på TF hele tiden uansett :P
Benken min er bare veeldig dårlig i forhold til mark/ bøy. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 19. februar 2011, 18:06 Benken gikk ok. Helt sinnsvak dårlig dagsform, men jaja..
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 19. februar 2011, 18:08 I know the feeling :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 22. februar 2011, 23:17 Mage m\vekt: SxR 3x15
Rygghev m\vekt: SxR 2x15 Knebøy nakke: KG 57,5 62,5 72,5 72,5 75,0 Reps 6 6 5 5 4 Benkpress KG 32,5 42,5 45,0 52,5 55,0 55,0 m\kloss: Reps 6 6 5 5 4 4 Stiffleg på kloss: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 Reps 7 6 5 5 4 Latrowing: SxR 3x10 Bakside skuldre SxR 3x10 i cable cross: God økt. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 24. februar 2011, 23:01 MATEN ER FERRI NÅR DET RENNER JÆVELSKAP UT A'N!
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 24. februar 2011, 23:19 yo
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 24. februar 2011, 23:34 Hehe, du er så gøy.
Skrev det fordi jeg stekte noe jeg trodde var en random "biff", så tyter det plutselig en hel shitload med smeltet ost ut av den.. xD Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 24. februar 2011, 23:39 Må passe grammatikken din sir...
Bra med ost da, ekstra kcal til å skjule sixpacken og kanskje gi deg en etterlengtet kilo eller to i benken=) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. februar 2011, 01:09 Skal si deg hva som er bra bulkemat jeg;
12 gratis sjokoladeplater som mommo fant på Kiwi ( utgått på dato, så fikk alle^^) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 25. februar 2011, 10:32 Skal si deg hva som er bra bulkemat jeg; 12 gratis sjokoladeplater som mommo fant på Kiwi ( utgått på dato, så fikk alle^^) ja blir nok sterk av sånnt :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Benkleddet på 25. februar 2011, 11:03 Hehe, sorry. Er ikke sterk i benken selv, lurte bare på hvordan trening med kloss kan hjelpe på fremmgangen til en som har maks på rundt 70-75? :) Var det jeg lurte på. Når en ikke er sterk i benken så kan en like gjerne øke i vekt ved å benke "vanlig" fremmfor å bruke kloss, og heller bruke klossen for å bli sterk i øvre del av løftet (?) når en har noen kilo å vise til. Var ikke meningen å være besserwisser altså. Det hjelper jo best for de som løfter med skjorte, da man får isolert treningen til lock-out/toppen av løftet, som er det kritiske punktet for skjorteløft. Det er jo også fint å trene litt variert, og med kloss får man trent på litt tyngre vekter enn vanlig, samt trent utretting som jo er nyttig, skjorte eller ikke, og like nyttig om du tar 75 eller 315. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. februar 2011, 12:06 Liker en nesten-sammenligning av meg og Grizzly her!
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. februar 2011, 20:57 Dagens ble ca slik;
Markløft på kloss: 70x6 77,5x6 82,5x5 87,5x5 95x4x2 Hantelroing 30kg per, 10x5 Chins med smalt grep 3x8 (i hjelpe-maskin vel og merke! ) ( lol ) Tøying. Føler at jeg har økt godt i roing i det siste! 30kg per hantel 5x10, og det var jo ikke kjepetungt heller.. :/ Siste sett var igrunn ganske så lett.. Det lover godt i forhold til benken! Har forøvrig regnet litt på noe: Mr 1000 ( J.H ) Kan drikke en liter melk på 7 sek. Hvis det da hadde stått klar 1-litere, og han tålte å drikke uendelig med melk, hadde han drukket 60/ 7 = 8.5 liter i minuttet 8.5*60min= 510 liter timen Et døgn (24t)* 510liter= 12 240liter i døgnet Som da tilsvarer 12 240*33,3g protein per liter= 407 592g protein i døgnet/ Eller 407,592 KILO protein i døgnet. SJUKT Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 25. februar 2011, 21:34 du ass jeg eier jo gamle hansen i melkedrikking da :)
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. februar 2011, 23:25 Hehe. Kim da.. GÆRNE FOLK TELLER IKKE!
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 25. februar 2011, 23:39 hvordan vet du at det er 7 sek. film ?
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. februar 2011, 23:43 Mhm. Orker ikke finne den fram -_-
Titt på haslumfighters, bo sin kanal eller jorgenhansen86 @ youtube :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 26. februar 2011, 14:54 Dagens ble fra 12-1330. Tidlig trening er ikke så gøy, hvertfall ikke når det står bøy på prgm og jeg måtte gå en lang tur med the dog først.
MEN Økten gikk veldig bra :) Spess benken! Nakkebøy m/ stopp opp til 72,5x4 Medium benk opp til 47,5x4 strakmark på kloss opp til 80x4 Supersett m/ hantler skulderpress og frontpress opp til 20x5 etterfulgt av 27x4 på frontpressen. Tøøøy og bøøy. Tøyde skikkelig før bøyen i dag. Burde egentlig alltid gjøre det, fordi jeg føler det gjør spesielt bøy med stopp lettere. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 27. februar 2011, 22:37 Rygghev: SxR 1x8
Mage m\vekt: SxR 3x10 Knebøy: KG 62,5 67,5 72,5 80,0 85,0 Reps 7 6 6 5 4 Good morning: KG 35,0 37,5 40,0 Reps 7 6 5 Benkpress KG 35,0 42,5 45,0 52,5 55,0 55,0 m\kloss: Reps 6 6 5 5 4 4 Markløft KG 95,0 102,5 102,5 110,0 117,5 117,5 fra kloss Reps 5 5 5 5 5 5 Markløft KG 80,0 87,5 87,5 95,0 95,0 på kloss: Reps 5 5 5 5 5 Rygghev KG 5,0 5,0 5,0 5,0 statisk 10 sek: Reps 8 8 8 8 Pushups SxR 3x10 eller dips m\vekt: Økten var i grunn heeelt JÆÆVELIG! Hadde feber i går, og litt i dag.. Spiste også bare frokost i dag, pga shitty matlyst. Bøyen var igrunn helt ok, utrolig nok. MEN, benken og marken var sjukt tungt.. Faenskapelige greier.. Tipper jeg har spist ca 800-1000kcal i dag -_- Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 05. mars 2011, 18:40 Neida, jeg har ikke sluttet å trene.. lol
Vært litt lite logging i det siste pga at person som kanskje er grunnen til at jeg logger ( så han kan følge med på trening osv) er i heimen nå. Uansett; Fikk ikke kjørt alt jeg skulle, så må ned i morra. kjørte benken, 55x3 til kloss. Helt greit. Så kjørte jeg vanlig mark opp til 140x2. Det var litt så som så, ikke veldig tungt, men i og med at jeg var i hva jeg selv vil kalle dårlig dagsform så tror jeg at 160kg går på slutten av prgm, altså om en uke. 155 går hvertfall. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 10. mars 2011, 23:13 Kjører dietmar oppkjøring nybegynner nå. Første økta i dag.
Latterlig lette vekter i forhold til mengde xD Og nei, jeg valgte å ikke makse etter mengeprgm, ettersom jeg ikke følte på formen at det hadde skjedd noe i de div. øvelsene. Men har troen på at tallene skal røre på seg etter denne oppkjøringen! :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 12. mars 2011, 12:36 Trodde jeg var blitt fattere, så var morravekten 77,8 :(
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 13. mars 2011, 11:41 Kjørte en økt i går, men var veldig kort. Markløft opp til noen sett på 95kg.. + armer.
Var ikke store greia å logge synes jeg :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 14. mars 2011, 22:19 1.uke Fredag
Øvelser Magen SxR 3x25 Rygghev m.vekt SxR 3x8-10 Knebøy nakke KG 35,0 40,0 42,5 42,5 45,0 45,0 47,5 47,5 Reps 5 5 4 4 4 4 3 3 Benkpress KG 27,5 30,0 30,0 32,5 32,5 32,5 smalt grep Reps 6 5 5 4 4 4 Markløft fra kloss KG 80,0 85,0 92,5 100,0 100,0 100,0 Reps 5 5 5 4 4 4 Nakkepress med KG 12,5 12,5 12,5 15,0 15,0 vektstang Reps 6 5 5 4 4 Lattrowing stang SxR 3x10 eller maskin Push ups SxR 3x10 eller Dips Må si det er litt latterlige vekter atm i forhold til mengeprgm :P Menmen, deilig med litt rolige økter også- Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 14. mars 2011, 22:59 wtf har du satt som mål? Alt for lave vekter
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 14. mars 2011, 23:16 110-62-155
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 16. mars 2011, 22:16 2.uke Mandag
Øvelser Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x12-15 -1 -1 Styrkeløftknebøy KG 47,5 50,0 55,0 57,5 60,0 65,0 65,0 Reps 5 5 4 3 3 3 3 Benkpress / stopp KG 27,5 32,5 35,0 37,5 37,5 37,5 middels bredt grep Reps 5 5 4 3 3 3 Stifflegmarkløft KG 47,5 55,0 57,5 57,5 Reps 5 5 5 5 Frontpress med KG 12,5 15,0 15,0 17,5 17,5 vektstang Reps 5 4 4 3 3 Lattrowing stang SxR 3x12-10 Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8 Målene er nå oppdatert til 120-70-155. Fortsatt lett :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 17. mars 2011, 21:51 Ja, jeg hadde da altså satt % noe feil.. Trening først på lørdag, ettersom jeg jobber fra 17-23 i morra.
Fikk beskjed fra en medelev om at han lovet meg at han trente " bedre " en meg. Grunnen var at han trente mye oftere, og var svett gjennom hele treningen. Det var snakk om styrke, ikke kondis... Han forklare meg så at jeg måtte trene slik; Dag 1: Rygg og mage Dag 2: Bryst og biceps Dag 3: Triceps og mage Og nei, han trente ikke 3 ganger i uka. Han trenete så han maks hadde 1 hviledag, ellers så ble man ikke like sterk som man kan bli med 1-dags pause. Ikke for å rakke ned på han som person, veldig hyggelig type. Men det skal litt til før han gir seg.. :P Ikke alltid en god vane. Jeg nevte så at jeg kjørte prgm fra norges beste styrkeløft-trener, men han mente fortsatt at han trente bedre :) Hehe. Regner heller ikke med at noen som leser her vet hvem han er, da hadde jeg ikke skrevet dette. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 19. mars 2011, 21:34 Øvelser
Magen SxR 3x20 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Knebøy nakke KG 47,5 55,0 57,5 62,5 62,5 62,5 bredt med stopp Reps 5 4 4 3 3 3 stand Benkpress KG 32,5 37,5 40,0 42,5 42,5 42,5 med stopp Reps 8 6 5 3 3 3 Markløft KG 85,0 97,5 97,5 105,0 105,0 105,0 Reps 4 4 4 4 4 4 Tricep SxR 3x10 Biceps SxR 3x12-10 Meget lett økt! For biceps kjørte jeg chins. For noen måneder siden klarte jeg vell så vidt 1. Testet maks i dag, og klarte faktisk 5! :) Sykt fornøyd :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 19. mars 2011, 22:50 Øvelser Magen SxR 3x20 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Knebøy nakke KG 47,5 55,0 57,5 62,5 62,5 62,5 bredt med stopp Reps 5 4 4 3 3 3 stand Benkpress KG 32,5 37,5 40,0 42,5 42,5 42,5 med stopp Reps 8 6 5 3 3 3 Markløft KG 85,0 97,5 97,5 105,0 105,0 105,0 Reps 4 4 4 4 4 4 Tricep SxR 3x10 Biceps SxR 3x12-10 Meget lett økt! For biceps kjørte jeg chins. For noen måneder siden klarte jeg vell så vidt 1. Testet maks i dag, og klarte faktisk 5! :) Sykt fornøyd :P grætz ;) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 19. mars 2011, 23:04 hihi
Begynt å jobbe nå da, så får enda dårligere tid til bjølsen framover -_- Skal mest sannsynlig også jobbe på samlingen.. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 20. mars 2011, 20:47 Kjørte en splitt av en dag i dag. Hadde bare en time.
Mark fra kloss opp til 112,5x3x3 Nakkebøy opp til 65x3x3 Lett og godt, men var generelt sliten i kroppen i dag.. Lite mat og 6 timer på jobb. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 23. mars 2011, 21:59 hohoHO!
Sjukeste workouten på mange måneder! Aner ikke hva det var, kanskje det var pausen på noen uker med lett trening som gjorde det, men jeg følte meg i GROVFORM i bøyen i dag! :) Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x12-15 -1 -1 Styrkeløftknebøy KG 60,0 70,0 75,0 75,0 80,0 80,0 85,0 85,0 Reps 5 4 4 3 3 3 3 3 Benkpress / stopp KG 32,5 37,5 40,0 40,0 42,5 42,5 middels bredt grep Reps 5 5 4 4 3 3 Stifflegmarkløft KG 47,5 55,0 55,0 57,5 57,5 Reps 5 5 5 4 4 Frontpress med KG 17,5 20,0 20,0 22,5 22,5 vektstang Reps 5 4 3 3 3 Lattrowing stang SxR 3x10-12 Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8 Tørr nesten kalle bøyen meget lett, selv uten belte! Var hvertfall en skikkelig good-feel og godt trykk i dag! :) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 23. mars 2011, 22:34 BRA!
Bulke godt nå så blir det solide vekter til sommeren Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 23. mars 2011, 22:39 Hadde liksom ikke hatt det gode feelgood trykket på lenge, så var digg å kjenne det igjen^^
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 24. mars 2011, 22:35 mmmmmmmmmmm
Proteinfluff Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. mars 2011, 19:48 3.uke Onsdag
Øvelser Magen SxR 3x20 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Knebøy nakke KG 47,5 55,0 60,0 65,0 65,0 65,0 bredt med stopp Reps 6 5 4 3 3 3 stand Benkpress KG 32,5 37,5 42,5 42,5 45,0 45,0 45,0 med stopp Reps 8 6 4 4 3 3 3 Markløft KG 85,0 97,5 105,0 105,0 112,5 112,5 112,5 Reps 6 5 3 3 3 3 3 Triceps SxR 3x10-12 Biceps SxR 3x10-12 Formen var litt så som så i dag. Bøyen var lett, marken dårlig trykk+ jeg må tøye litt. Den var ikke det jeg vil kalle tung, mer irriterende.. Tok en 35-40min joggetur etter økta ( Nytt avatar^^ ) Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 25. mars 2011, 23:04 Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 25. mars 2011, 23:35 Ze dog
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 28. mars 2011, 21:05 4.uke Mandag
Øvelser Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x8-10 -1 drakt drakt drakt drakt Styrkeløftknebøy KG 60,0 70,0 75,0 80,0 85,0 90,0 87,5 90,0 95,0 95,0 Drakt&Knebind Reps 3 3 3 2 2 1 2 2 2 2 Benkpress / stopp KG 32,5 37,5 42,5 45,0 45,0 middels bredt grep Reps 5 4 3 3 3 Stifflegmarkløft KG 47,5 55,0 57,5 62,5 62,5 Reps 5 4 3 3 3 Lattrowing stang SxR 3x10-8 Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8 Finfin økt! Bøyen var veldig lett helt til det siste settet på 95x2. Det var litt småtungt, men overall godt trykk og styrke i bøyen. Merker frøvrig at der det stopper litt opp er ca midt i løftet, retter ut omegalett, og det er ikke så ille i bunn. Alt resten var også lett i dag. Dagens happening var vell en dame som kjørte kloss mark og lurte på om jeg kunne titte på ryggen hennes. Hun var jo litt dust, siden hun var redd for teknikken, og mest sannsynlig har den beste på senteret xD Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: s0pr0 på 28. mars 2011, 21:52 Shit hun var dust!
Bra bøy Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 28. mars 2011, 22:04 Jahha, hun var deet!!
Du skal alltid være så fitte ironisk. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: engkim på 30. mars 2011, 18:25 har du begynnt med utstyr jozzy ?
Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 30. mars 2011, 21:52 Nain
Venter med det til jeg i det hele tatt kan løfte en vekt -_- Jeg er for grell og svak ;( Dagens; Splitt, kjører bøy og mark i morra Benk opp til 47,5x3 m stopp Tri Bi Chins Tøying litt mage Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 31. mars 2011, 16:12 Jeg har funnet ut at jeg må gjøre noe annet enn å kjøre benk i oppkjrøing og mengeprogrammer nå. Har jo holdt på i 1 år og 3 mnd med en ussel økning på 5-10kg.
Aner ikke hva, men noe må gjøres. Dette funker ikke -_- Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 31. mars 2011, 21:33 Mark i dag, og litt bøy.
Nakkebøy m/ stopp til kloss opp til 67,5x4 Skulel være to sett på 2 rep, men var så grenseløst lett at jeg kjørte dem sammen. Mark: Opp til 125x3 på 2 sett. Marken var helt grei, ikke så tung, men ikke kjempe lett heller. Var jo uten belte, så bruker det som excuse :P Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 02. april 2011, 20:51 4.uke Fredag
Øvelser Magen SxR 3x25 Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Knebøy nakke KG 47,5 55,0 60,0 65,0 65,0 65,0 Reps 5 4 4 3 3 3 Benkpress KG 27,5 32,5 35,0 37,5 37,5 smalt grep Reps 4 4 4 3 3 Markløft KG 85,0 97,5 105,0 105,0 105,0 fra kloss Reps 5 4 3 3 3 Nakkepress med KG 17,5 20,0 20,0 22,5 22,5 vektstang Reps 5 4 3 3 3 Lattrowing stang SxR 3x8 eller maskin Push ups m. vekt SxR 3x8 eller Dips m. vekt Lite energi i dag, men helt ok økt. Kjørte også noen sett med 80kg i mark bare for å kjøre litt teknikk. Tror den har falt ut litt i det siste. Tittel: Sv: Joss får ræva i gir! Skrevet av: Joz på 02. april 2011, 23:45 Glemte å nevne at en på senteret i dag som slet med 35kg i mark, benket ca det samme som meg -_-
Oppmuntrende. Tittel: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 04. april 2011, 20:17 Kjørte bra på i dag. Über trykk i bøyen vedvarer.
Skulle ha to doble på 90kg i bøy i dag, var så fettelett at jeg slo sammen og kjørte 90x4. ezzz. Litt sprenglett strakmark på kloss Mellombenk opp til 3 sett på 42,5kgx3 Lårcurl 12x1 10x1 8x1 Stangroing 3x10 litt lett frontpress. :D :D Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 06. april 2011, 23:03 Kjørte splitt i dag. Mark og bøy i morra.
Det ble litt triceps, tøying, noe mage, biceps og benk. Kjørte opp til 57,5x2 tre sett. Det var faktisk ikke såå ille, hvertfall ikke første settet. Kaaaanskje det skjer noe med benken etter denne oppkjøringen? :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 11. april 2011, 20:35 Lett og god økt i dag:
Nakkebøy opp til 67,5x3 Mark fra kloss opp til to dobble på 125kg. Økten i Morgen blir et hælvette på jord.. Skole fra 0800-1130 så jobb fram til 1700, for så å dra på trening. Jaja :) Alt som ikke dreper gjør oss sterkere. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 12. april 2011, 23:12 Nå skal jeg først bare komme med litt unnskyldninger;
I går ringte sjefen og sa jeg måtte jobbe i dag. Greit nok. Tenkte ikke mer over det. Så siste måltidet mitt var altså kl 8ish i går kveld. Stod opp kl 0700 i dag, Skole til 1130. Jobb fra 1200-1700. Ettersom jeg jobber på bensinstasjon, står jeg rett opp og ned i 5 timer. Ikke super-gunstig før en bøy økt. Jeg fik heller ikke i meg noe mat i dag, før klokken 1830. Dro på trening 2015, og fant ut rett før dette at jeg skulle ha en dobbel på 100kg i bøy. Great. Så alt i alt, skrotete planlegning av meg. ( Jajajaja, sorry for at jeg måtte fortelle livshistorien min.. -_-) 6.uke Mandag Øvelser Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x8-10 -1 -1 Styrkeløftknebøy KG 60,0 70,0 75,0 80,0 85,0 90,0 90,0 95,0 97,5 100,0 Drakt&Knebind Reps 5 4 3 3 2 2 2 2 2 2 Benkpress / stopp KG 32,5 37,5 42,5 42,5 45,0 45,0 drakt drakt drakt drakt middels bredt grep Reps 5 4 4 4 3 3 Stifflegmarkløft KG 47,5 55,0 57,5 62,5 62,5 på kloss Reps 5 4 4 4 4 Frontpress med KG 17,5 20,0 20,0 22,5 22,5 vektstang Reps 6 5 4 3 3 Lattrowing stang SxR 3x10-8 Lårcurl SxR 1x10 1x8 1x6 Med litt koffein i blodet gikk økta. Altså, det kjentes ut som jeg var død når jeg var ferdig, men ja.. Var vell igrunn bare bøyen som var verdt å kommentere her. Settene opp til 95kg var uten belte. Spess 90kg'en var latterlig lett. Men det var vell en kombo av dårlig dagsform, lite trykk og at jeg hadde 10 forbanna sett som gjorde at 100kg'en ble betydelig tyngre. Selv med belte. Den var ikke så forferdelig, ettersom jeg kjørte den helt greit uten spott, men var relativt tung. :what: Alt i alt var det vell egentlig en god økt med tanke på alt jeg skrev over. :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 14. april 2011, 23:22 Bøy til kloss med stopp opp til 72,5x2 to sett.
Mark fra kloss, opp til 120kgx3 to sett. Benk opp til 50x2 to sett. Div tull Første gang på leeenge amrken har føltes lett og god. Det var digg^^ Bøyen skulle vært med bredt stand, glemte det.. Så den var fettlett. Benken var også lett. Wee^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 16. april 2011, 21:56 Magen SxR 3x25
Rygghev m.vekt SxR 3x10-12 Knebøy nakke KG 47,5 55,0 60,0 65,0 65,0 65,0 Reps 4 4 4 4 4 4 Benkpress KG 27,5 32,5 35,0 35,0 37,5 37,5 smalt grep Reps 7 5 5 5 4 4 Markløft KG 85,0 97,5 105,0 105,0 112,5 112,5 112,5 Reps 6 5 3 3 3 3 3 Nakkepress med KG 17,5 17,5 20,0 20,0 20,0 vektstang Reps 5 5 4 3 3 Lattrowing stang SxR 3x8 eller maskin Push ups m. vekt SxR 3x8 eller Dips m. vekt Lett lett lett. Trente fra 15-17, så litt dårlig tykk i og med at jeg la meg sent osv, men styrken var der. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. april 2011, 13:12 Var på jobb i går og måtte rake plenen fri for grus. Det tok 4 timer, med HARD raking.
Så jeg har selvfølgelig drittvondt i hånleddet i dag. Er i tillegg litt småforkjøla, så får se om jeg kanskje utsetter økten en dag eller to. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 19. april 2011, 14:13 Få ræva i gir nå :-)
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. april 2011, 20:21 Mer forkjøla og feber... Tar den i morra :(
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 21. april 2011, 18:09 Prøv og få filma litt fra treninga ;D
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 21. april 2011, 18:48 Skulle gjerne gjort det, men det er alltid så sinnssykt mange folk på treninga. Sjukt irriterende.
Får kanskje prøve å filme litt tunge løft framover ;) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 22. april 2011, 18:50 Det som er verdt å nevne etter dagens økt er vell benken og marken.
Benken var ganske grei egentlig, siste sett på 57,5 x 2 Begynner å komme i form i marken nå kjenner jeg, var oppe på 137,5kg x 2, og det gikk faktisk ganske greit!! :) Forøvrig var 120kgx3 SPRENGLETT. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 24. april 2011, 18:39 Kjørte økta i dag tidlig, før jobb. Var ikke noe problem :)
(Men pga sen åpningstid på senteret måtte jeg splitte å kjøre resten i morra) Dagens ble kun litt tøying, 9 sett nakkebøy med bredt stand opp til 3 sett, 72,5kgx2, og litt biceps Men var hvertfall greit! Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 27. april 2011, 23:15 Verdt å nevne i dag var vell 102.5kg to sett, to repp.
Ikke veldig lett, men jeg synes ikke det var så tungt egentlig.. Kanskje bare eksplosiviteten som er litt dårlig. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: s0pr0 på 28. april 2011, 00:26 Stangplasseringen som er litt dårlig. Få den ned litt så sprenger du den vekten. 125 raw blir bra om en måned.
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 03. mai 2011, 08:32 Økten i går var meget god. Sluttet å logge en uke pga min bror var hjemme, og jeg logger hovedsaklig for at han skal kunne følge med :P
Anyways, marken klikket i går^^ Kjørte litt tyngre enn jeg skulle, så ble 145kgx2 fra kloss, uten belte eller magnesium, lett!! Hahahah, var helt latterlig, trodde jeg hadde loadet feil :P Nakkebøy med bredt stand, stopp til kloss, opp til 75x2. Helt greit. Smalbenk opp til 40x3. Lett. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 06. mai 2011, 19:47 Nevneverdig i dag var 145x2 i mark. Den første reppen var ok, andre var noe seig. Alt i alt, god økt !
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 08. mai 2011, 22:36 Først må jeg bare si at dagens økt var såpass ille at jeg måtte droppe bøyen, pga kraftig hodepine og lite overskudd.
MEN, Jeg har noen gode nyheter. Kjørte benk opp til 60x2 i dag. Og selv med denne formen var det faktisk ikke SÅ ille!! Jeg har faktisk en liten magefølelse på at benken begynner å slippe opp litt nå. Merkelig, men jeg tror faktisk jeg kan komme til å begynne å legge på litt vekter fram mot jul nå :P Så jeg har fått et lite lys som jeg tviholder på når det gjelder framgang i benk ^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 08. mai 2011, 23:44 Først må jeg bare si at dagens økt var såpass ille at jeg måtte droppe bøyen, pga kraftig hodepine og lite overskudd. MEN, Jeg har noen gode nyheter. Kjørte benk opp til 60x2 i dag. Og selv med denne formen var det faktisk ikke SÅ ille!! Jeg har faktisk en liten magefølelse på at benken begynner å slippe opp litt nå. Merkelig, men jeg tror faktisk jeg kan komme til å begynne å legge på litt vekter fram mot jul nå :P Så jeg har fått et lite lys som jeg tviholder på når det gjelder framgang i benk ^^ go and get them tiger ! Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: s0pr0 på 09. mai 2011, 00:31 70 går garantert ved programslutt bare du spiser litt.
http://www.youtube.com/watch?v=jJNMFZ3rDdc#noexternalembed&feature=watch_response (http://www.youtube.com/watch?v=jJNMFZ3rDdc#noexternalembed&feature=watch_response) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 10. mai 2011, 15:38 Skjønte ikke den vitsen..?
Uansett, da var 5km testen på skolen unnagjort. Den gikk på 25min, faktisk ikke så ille. Tar 1-2 dager hvile nå, før det blir tuuung bøy :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: s0pr0 på 10. mai 2011, 15:57 Var ikke noen vits ffs, bare epic sang.
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 12. mai 2011, 21:31 Øvelser
Magen SxR 3x30 Rygghev m.vekt SxR 3x8-10 -1 drakt drakt drakt drakt Styrkeløftknebøy KG 60,0 70,0 80,0 85,0 90,0 95,0 95,0 100,0 105,0 105,0 70,0 Drakt&Knebind Reps 4 3 2 2 2 1 1 1 2 2 4 Benkpress / stopp KG 32,5 37,5 40,0 42,5 45,0 45,0 -1 -1 middels bredt grep Reps 7 5 5 3 3 3 Stifflegmarkløft KG 47,5 55,0 62,5 65,0 70,0 70,0 Reps 5 4 4 3 2 2 Lattrowing stang SxR 3x6 Lårcurl SxR 1x8 1x6 1x4 Bøyen var faktisk ganske lett, til en viss grad :P Den single på 100 var så lett at jeg begynte å le når jeg kjørte, hoho. Men må så at siste dobbel på 105, eller rettere sagt siste repp, var litt småseig. Men ikke værst, med tanke på at bena fortsatt verker etter løpingen! Alt resten var lett :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. mai 2011, 09:35 Har vært litt lite logging i det siste, jeg er i uke 10, siste dag. Så nå er det bare 2 uker til maks.
Øktene er lette atm, så det er ikke så mye å kommentere. Litt skurr i halsen og litt slapp i dag, men har ikke neste økt før i morra, så håper det blir bedre til da :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 21. mai 2011, 00:35 Marken 125x2 to sett helt greit, ikke så mye å si.
BENKEN derimot.... Det kan hende jeg faktisk begynner å øke litt nå.. !!!! :O 60x1 var det jeg faktisk vil kalle lett, med tanke på at det var tung vekt. 62,5x2 derimot, der var den siste reppen seeeig. Men gikk da! :) Føler virkelig at coach sin hemmelige benk-solution har virket! Får mye mer trykk gjennom løftet! Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 25. mai 2011, 15:54 Blir stille her frem til maksingen..
Er vell +- 4-5 dager til. Skal prøve å få filmet litt. Har fri i morra pga eksamen for 3.klasse, så da blir det kebabbulking^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 30. mai 2011, 23:52 Jess, da var bøyen unnagjort. Var i knallform, men sparte litt krutt til marken ;)
Som dere ser i description, så er jeg klar over at det var nokså grunt :P Men igjen, det var ganske lett, så kunne fint gått godkjent, men gadd ikke pga at marken om noen dager. Jeg tør tippe at jeg kunne klart 130kg godkjent i dag. 120kg føltes faktisk ganske lett. http://www.youtube.com/watch?v=XOqGC4ASfzI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XOqGC4ASfzI#noexternalembed) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 01. juni 2011, 11:19 Bra det her :D
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 02. juni 2011, 18:37 Ikke noe film av marken i dag, pga senteret var stappet med jallaer..
Dro 160kg, med litt margin. Teknikken var vell nokså fæl, hehe. Men det er den jo alltid på maksløftene mine så.. :/ Benk til helgen! Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 06. juni 2011, 10:16 Haha, det ble 65kg i benk gitt. Trist.
Nå tenker jeg at jeg skal prøve å få gått opp +-5kg over neste ukene, øke kaloriene litt mens jeg kjørermengde-ish prgm. Kanskje det kan hjelpe litt.. :( Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 07. juni 2011, 10:37 Haha, det ble 65kg i benk gitt. Trist. Nå tenker jeg at jeg skal prøve å få gått opp +-5kg over neste ukene, øke kaloriene litt mens jeg kjørermengde-ish prgm. Kanskje det kan hjelpe litt.. :( Fløte og meierismør FTW ! Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 07. juni 2011, 13:09 ^^
Bytter ut skummetmelk med sjoko i første omgang ;) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: bergan01 på 07. juni 2011, 13:45 Fløte og meierismør FTW ! synes det er ufattelig morro at den 5. letteste juniorløfteren i Norge hele tiden spinner om bulketips. På tide å gå i seg selv Kim! Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 07. juni 2011, 14:57 hahahaha xD
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 12. juni 2011, 03:25 http://www.youtube.com/watch?v=KuS6ykxkVTo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=KuS6ykxkVTo#noexternalembed)
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 12. juni 2011, 21:02 synes det er ufattelig morro at den 5. letteste juniorløfteren i Norge hele tiden spinner om bulketips. På tide å gå i seg selv Kim! det var ment som en spøk ;) jeg gir ikke bulketips og jeg kan heller ikke bulke, sånn er det med den saken :) men prøver ;) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 14. juni 2011, 22:11 Kjørte litt av alt i dag, hadde ikke trent på 5 dager..
5x5 markløft@110kg 5x5 bøy @ 80kg Hantelroing Biceps Triceps Skråbenk med hantler 8x3 @18kg Mage Rygghev Kjørte på med en liter sjokomelk etter treninga. Tenkte jeg skulle drikke en fløte, men fyfaen, det er jo 1000kcal i en lita boks på 0.3L :P Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 18. juni 2011, 15:21 Treningen rusler og går.
Forøvrig var den en artig kar på bussen hjem i dag, som mente han måtte begynne på gainer, fordi da ble han " Bola på 2 sec". Han hadde hørt gainer var helt sjukt lizzm. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. juni 2011, 23:09 (http://www.budstikka.no/polopoly_fs/1.6314871!/image/2047168923.jpg_gen/derivatives/derivative_904/2047168923.jpg)
Tyrving bør gjøre noe med de underernærte, spinkle utøverene sine.. Hehe. Så gjennom 29 bilder på lokalavisa, disse var jo tjukke i forhold til noen av jentene.. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 24. juni 2011, 20:29 Da var mengde påbegynt :)
Rygghev m/vekt: SxR 3x8 *et ben låst Stangrulle: SxR 3x6-8 Knebøy KG 55,0 57,5 62,5 62,5 67,5 67,5 4 sek ned, 4 sek opp Reps 6 6 5 5 4 4 Rygghev m/10 sek statisk KG 15,0 15,0 15,0 *4 reps, 10 sek hold x 3 hold på toppen: Reps 4 4 4 + div oppvarming og litt mage.. Uvant å kjøre saktebøy!! :P DET var slitsomt det! Har kjørt det før, men husket ikke hvor jævelig (digg) det var^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 03. juli 2011, 19:25 Grunnen til at loggen kommer til å dabbe litt av i Sommer er ikke at jeg ikke trener, men at jeg ikke gidder :P
Kommer sikkert noen updates nå og da, men orker ikke logge dag for dag.. -_- Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 29. juli 2011, 21:44 Leeenge siden jeg har skrevet her nå.. Men treningen går som den skal!
Kom nettopp hjem fra 10 dagers ferie, så har kjørt hard de siste to dagene. Alt er som det skal, men to dager mengde etter 10 dager fri gjør en støl :P Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 02. august 2011, 21:17 150kgx4 i mark fra kloss i dag, så siste sett på 150x3.
Lett å rette ut, men etter noen repp falt ryggen ut i bunn.. :/ Men fornøyd! Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 15. august 2011, 21:48 HOHO
Ny pers i Klossmark i dag! 160kgx3. Og det var _LETT_! Tror faktisk jeg kunne hatt 170x2 uten at det hadde vært HELT maks. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 16. august 2011, 17:13 bra :)
har du satt deg noe mål fremmover da ? Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 16. august 2011, 17:34 Målet er egentlig å dra 200kg før jeg fyller 18år.. Men det kan se litt mørkt ut. Men HVERTFALL i løpet av jeg er 18 ;)
Sånn ellers har jeg lyst på 150 i bøy til 18årsdagen. Det er jo ca 5 mnd til, så må kjøre hardt fremover.. :P Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 25. august 2011, 22:46 Siste økt med mengde i morra. Blir deilig med oppkjøring :P
Skal forøvrig ha 160x3 i klossmark igjen :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 26. august 2011, 19:56 Ble litt endringer i planen..
Kjørte tung bøy og mark i dag isteden, som siste økt. Var på 120kgx1 i bøy. GODKJENT DYBDE VELL OG MERKE :P. Tipper jeg har 130-135. God styrke og greit trykk. Ikke helt optimal form, men men. Føltes ganske så greit :) Mark opp til 150kgx1. Marken var ok. Styrken er der, men var sliten etter bøyen og hadde rævva trykk. Men 150 gikk rett opp, uten at ryggen falt noe særlig ut. Så tipper jeg har 165-170 helt maks. Grunnen til at jeg "tipper" og ikke faktisk løftet det var vell egentlig fordi jeg ikke ville tappe meg helt.. Nå blir det viderekommende oppkjøring :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: s0pr0 på 29. august 2011, 18:31 Bra, tok du en liten test i benk også?
Har jo ikke kjørt vanlig mark på flere måneder så 180 bør være innen rekkevidde etter oppkjøring=) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 29. august 2011, 18:43 Får da håpe det :)
Nei, kjørte bare litt dips og skrå med hantler Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 31. august 2011, 21:47 Første økt på oppkjøring vidrekommende ( dietmar) nå. Alt var selvsagt grellelett, så orker ikke skrive inn alle vektene.
Kjørte derimot 13.75kgx5repp i chins i dag da :) Kanskje litt vell "byggete" å være opptatt av bicepzzzzzz øvelser når jeg driver emd styrkeløft, men jaja. Liker chins^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 31. august 2011, 22:03 Hehe ikke si det du, hadde konkuranse i nedtrekk på bjølsen idag ::biggrin::
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 31. august 2011, 22:33 xD
Hahah :P Heldigvis ikke lenge til jeg får lappen nå da, så da blir det oftere besøk på kjære bjølsen :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 05. september 2011, 10:31 Kjørte en økt før jobb i går. Alt var lett, så lite å nevne..
Goodfeel på 90x4 mark på kloss. Sprenglett seff^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 09. september 2011, 11:18 Kjører på som vanlig. Kjenner at kroppen begynner å komme seg litt etter mengden. Litt mer good-feel på øktene. :)
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 14. september 2011, 23:11 Kjørte økten i gymtimen påskolen i dag. Fortsatt ikke goodfeel i marken, men virker som det er ok styrke. :)
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. september 2011, 00:44 Folkelich var innom senteret for noen dager siden, og måtte selvsagt prate 4-5 timer med meg :P
Fikk blant annet vite dette; *Muskler vokser raskere enn sener tåler, så man bør ikke kjøre for mye bygging *Hvis man bare spiser dritt og drikker øl i 1-2mnd vil jeg bli sterkere enn jeg noensinne har vært *Etter 140-150kg i benk er det fysisk umulig å øke. Så da bør man ikke gidde å trene mer *Han hadde lest 1del på nettet om bodybuildere og hvordan de trente, så nå var det 3 30min økter i uka istende for 1 økt på 2 timer i uka.. *Hvis jeg vil bli råsterk i benk, bør jeg egentlig bare trene drittungt på triceps, og masse tuunge dips. Trenger ikke trene benk, fordi det er triceps som skyver. Artig kar altså. Han hadde vist nok lest masse på nettet nå da. Han er jo hyggelig og det pleier egentlig ligge et eller annet i det han forteller, meeen vet ikke helt om jeg skal følge rådene hans :P Og økten min som skulle være 2 timer ble til 3 timer med masse supersett :P Ellers så synes jeg bøyøktene om dagen går utrolig lett :) Marken er også grei, men super settene er slitsomme.. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Sitronsaft på 19. september 2011, 00:45 Hahah!
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: s0pr0 på 19. september 2011, 02:00 Folkelig er kongen. Fra 15 sett legger hver økt til dette; priceless.
Hadde vel også en biceps-periode som endte med belastningsskade om jeg ikke husker feil, sikkert der punkt 1 stammer fra. Husker da han kjørte maxintervaller på mølle, men allikevel insisterte på å snakke videre i hver 30 sek pause selv om pulsen nærmet seg 200. Hva hadde han i benk nå btw? Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. september 2011, 13:15 Han hadde nedtrekkøkt og roing Men han er svakere nå. Har ikke trent på en stund. Men han gjør seff det med vilje da, så det skal bli gøy å trene igjen, nåpr han har blitt svak :)
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. september 2011, 22:28 Bøy økten i dag hadde maange sett. Kjørte opp til 2x100, 2x105 og så skulle det vært et til på 2x105, men ble 3x105 ;)
Synes at 2x100 gikk lett, mens det det første på 105 var litt tyngre. Så siste sett sprengte jeg på topp^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 20. september 2011, 22:10 Rå ny låt fra WG
http://www.youtube.com/watch?v=hU0ktjwKQTA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hU0ktjwKQTA#noexternalembed) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 21. september 2011, 21:20 Hmm..
Hadde to sett med tre repp på 125kg i mark i dag. Uten belte vell og merke da.. Selv om det ikke er tungt, er det liksom ikke den godfølelsen jeg pleier å få i mark på oppkjøring. Utrolig demotiverende :( Ellers så hadde Vegard og Co sine meninger om hva som burde spises og ikke. Vegard sa vell egentlig ikke noe dumt, men vennene hans mente blant annet at Reker var den uoppdagete super-maten for trening. Så de skulle spise masse reker hele tiden. Og så ble det enighet om at det er når man kjører bare random, men presser seg heelt ut i alle sett at man øker mest. Ikke i vekt eller styrke, men i volum seff. Det ble også kommentert at det var ikke noe viktig hvor mye man løftet, bare man så sterk ut, fordi du ikke kunne gå med en t-skjorte hvor det liksom stod hvor mye du hadde i de forskjellige øvelsene, mens hvis du var schvær og rippa, så ser folk det. HELDIG vis kom da Vegard med det innspillet at "Det er fler veier til Roma", altså at han kanskje ikke var helt enig det som ble sagt. Takk gud:P Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 22. september 2011, 08:48 Fikk også en strekk nederst i ryggen når jeg kjørte nakkebøy med stopp i går pga sammenslåing av sett, og kanskje litt rask kjøring :P
Men er bedre i dag, så sikkert ikke noe big deal. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 24. september 2011, 00:39 Skal på ferie i 7 dager i høstferien... Skal jeg ta pause fra treningen eller prøve å få inn noen økter da Coach?
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 26. september 2011, 23:16 Fin økt i dag,
Lett bøy på 80x2, lett benk mellombredt grep 45kgx3 3 sett. Og grovlett strakmark. Dagens quote må nesten være den ene artige PT'en på senteret.. Synes egentlig alle der er ganske flinke, bortsett fra han.. -_-. I dag sa han til en på min alder at han burde kjøre flies med hantler, og at hantlene skulle møtes over navelen.. Fordi jo lengre ned de møttes, " jo bedre føles det". Makes sense. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 27. september 2011, 19:01 http://www.youtube.com/watch?v=5x8pgAJC0Hw#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=5x8pgAJC0Hw#noexternalembed&feature=player_embedded)
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 28. september 2011, 22:55 Jævla møkkatrykk faen helvette..
Kjørte første "tunge" mark økt i dag.. to sett på 135x2. Igjen kan jeg liksom ikke si at det er veldig tungt, men mangler liksom den eksplosive, gode følelsen.. Sånn som jeg føler meg nå tror jeg nok ikke at noe mer enn 170 går på slutten av prgm.. Gode nyheten er vell at 55x2 to sett i benk gikk grovlett :) Kaaaanskje det skjer noe i benken nå..? :) Ellers skjedde det ikke så mye gøy, bortsett fra en komisk samtale mellom to 50-ish åringer i garderoben. Han ene forklarte han andre at han hadde vært på 4 spinningstimer i uka de siste 10 årene, og nå hadde gått over til 1 spinningstime og en eller to "tøye-timer" isteden for å få litt variasjon. . . ... Når han stod der i bokseren i garderoben kunne jeg nesten ikke la være å tenke " Fy faen, det var 10 bortkastete år.." ettersom det heller så ut som om han hadde sittet i en sofa i 10 år. Meen hvertfall bra at man prøver da. Noen trives sikkert med å trene uten å få resultater, bare for å trene. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 30. september 2011, 23:21 Kjørte en "lett" økt i dag.
Mark fra kloss opp til 132,5kgx2 2 sett. Fikk tilbake litt håp i marken, da dette kjentes ut som luft. Har økt bra i dips siden prgm.start også, så kanskje det hjelper litt på benken. :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 03. oktober 2011, 23:12 Småtung bøy i dag, 100x2, 105x2, 107x2, 112,5x2.
100kg settet var lett, 105 også. Men så var det ikek mye krat igjen, så måtte jobbe en del på siste sett. Men gikk såpass greit at jeg ikke følte jeg trengte spotter. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 12. oktober 2011, 19:48 Hjemme fra 7 dager bulking. Ble 2 ordentlige økter der, litt halvveis siden det var i en kjeller uten aircondition og det var 25++ ute, menmen :P
Første skikkelige økt på litt over en uke bli i morgen, siden jeg sov 5 timer i dag og løp 3000 i gymtimen, så ble småsliten :P Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 14. oktober 2011, 20:31 Hadde 2 sett med 140x2 i mark i dag. Pga 300m for 2 dager siden, og økt i går så er jeg ganske fornøyd. Det var ikke lett, men 132,5x2 var sprenglett. Jeg må nok jobbe litt med teknikk, og når formen kommer tror jeg at 170kg er realistisk.
Kjørte også fire toppsett på 55kg i benk i dag. Det første var meget lett, tre siste var ikke tunge i det heletatt, men måtte jobbe litt mer. Ser lyst ut for en mulig økning i benk nå :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 14. oktober 2011, 21:34 Hadde 2 sett med 140x2 i mark i dag. Pga 300m for 2 dager siden, og økt i går så er jeg ganske fornøyd. Det var ikke lett, men 132,5x2 var sprenglett. Jeg må nok jobbe litt med teknikk, og når formen kommer tror jeg at 170kg er realistisk. Kjørte også fire toppsett på 55kg i benk i dag. Det første var meget lett, tre siste var ikke tunge i det heletatt, men måtte jobbe litt mer. Ser lyst ut for en mulig økning i benk nå :) Nice ! :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 14. oktober 2011, 22:00 Det skulle jo selvsagt stå 3000m, ikke 300m
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 18. oktober 2011, 00:16 Good økt i dag!!
45x2 i smalbenk var luft. 72,5x2 i nakkebøy med bredt stand var luft. 40kg hantelroing x 6 gikk med ok teknikk. 27kgx3 i frontpress var luft. Generelt all over fornøyd! Liten artig kommentar fra Sørlendingen i dag var at han begynte å bli for svær nå.. Så han visste ikke helt hva han skulle gjøre. Spise mindre var mest sannsynlig best. ^^ Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: s0pr0 på 18. oktober 2011, 00:31 Liten artig kommentar fra Sørlendingen i dag var at han begynte å bli for svær nå.. Så han visste ikke helt hva han skulle gjøre. Spise mindre var mest sannsynlig best. ^^ Epic is epic.Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 18. oktober 2011, 00:34 Ble for mye kjøtt å bevege rundt sa han. Skjønner godt det, han er jo et monster.
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 19. oktober 2011, 21:59 Nevneverdig i dag var vell 115x2 i bøy.
Jeg har tydeligvis alltid en eller annen unnskyldning når jeg har tunge økter virker det som.. Orker ikke skrive den, men var ikke i superform. Gikk greit, men ganske seigt rundt stickypointet.. Dagens artige var å se to dansker prøve seg på stake-maskinen. Meget komisk. Ellers ok økt :) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 22. oktober 2011, 19:49 Bra økt i dag, men ble veldig sliten. Tok 2,5timer.
Mark på kloss og benk 2 sett med 2x55kg. Alt var liksom helt greit, var sliten før økten også.. såå, ja. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 22. oktober 2011, 20:09 meget artig:
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html (http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html) Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 24. oktober 2011, 23:50 Kjørte litt av hvert i dag.
150x2 i klossmark var ganske luft. LITT tyngre enn luft var det kanskje, men var uten belte, og grepet er det ikke noe å si på! Kjørte også 6x3 med 3,75kg dips i dag. lool. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 25. oktober 2011, 16:07 Første mann med 200 i mark fra kloss :D
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 25. oktober 2011, 19:40 OH ITS ON!
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 25. oktober 2011, 19:51 Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 01. november 2011, 00:06 Det rusler og går.
Bare logger ikke såå mye. I morgen blir det 117,5x2 i bøy. Kjørte 3x6 m/ 5kg i dips i dag :) For å sette det i perspektiv så klarte jeg ikke en dips med kroppsvekt for 8 uker siden. LOL. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 11. november 2011, 15:09 Liten update her.
Er i uke 11 nå. Det virker veldig som om både bøyen og marken har stått ganske så stille i det siste, dessverre. MEN, endelig øker jeg litt i benk. Så får trøste meg med det! Tenker meg opp 5kg i løpet av vinteren, OG DET SKAL SKJE. Kan rapportere at jeg kjørte 60x2 i benk, to sett, i dag. Dette var ganske lett. Til sammenligning hadde jeg 62,5kg som maks før oppkjøring :P Men blir spennende å se hva som skjer på maksing. håper at 75kg kanskje kan gå.. Vanskelig å si. Over n' Out. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 11. november 2011, 15:10 Opp 5kg i kroppsvekt altså, hvis det var noen tvil..
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: engkim på 12. november 2011, 15:32 Hva veier du nå? 100 :D
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 12. november 2011, 16:59 82ish. Skal på sånn 85-86 tenker jeg.
Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 14. november 2011, 22:58 har helt rotte-form..
Vet ikke hvordan maksingen skal gå. Spiser mye og gjør mitt beste hvertfall. Mulig jeg ikke makser i bøy & mark. Kommer VELDIG ann på kroppen. Får se. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 16. november 2011, 10:33 Satt i timen og så på denne; http://www.youtube.com/watch?v=UyJcSu--aB8#noexternalembed#t=567s (http://www.youtube.com/watch?v=UyJcSu--aB8#noexternalembed#t=567s)
Så kom marken til jørgen, og jeg fikk heeelt latterkrampe xD Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 17. november 2011, 21:51 70kg i benk failet. Skjønner ikke at det er mulig..
MEN! Dro 190kg i klossmark!!!! :o :o Med litt margin. Hoho. Film kommer. Tittel: Sv: EVERYTHING IS EAZZY IN JOSS' TOWN Skrevet av: Joz på 17. november 2011, 22:30 EASY!
http://www.youtube.com/watch?v=VbOB7LgG4xA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VbOB7LgG4xA#noexternalembed) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 18. november 2011, 10:43 Jøss, så bra, litt mer terping på teknikk så holder ryggen litt lenger også... :8):
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 18. november 2011, 10:49 Sant.. Ble litt stygt løft. Men fornøyd! :)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 28. november 2011, 21:25 Jada, så da var kjøret i gang igjen. Kjører litt random nå fram til neste uke, så blir det 5 dagers mengde. Da starter loggen igjen :)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 28. november 2011, 21:37 Jada, så da var kjøret i gang igjen. Kjører litt random nå fram til neste uke, så blir det 5 dagers mengde. Da starter loggen igjen :) hoho slår ikke meg med 6 dagers :O Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 29. november 2011, 12:42 :P Jeg har skole også vettu ;)
Men kjenner at formen ble bedre etter litt hvile altså.. Mer energi gjennom hele økten, og føler meg ikke helt tappet generelt. Kjørt noen økter nå med litt frivendinger, div støtteøvelser osv. Blir nok bra med menge nå :) :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 06. desember 2011, 21:43 Dagens økt var god, MEN!
Kommer nok til å bytte senter før sommeren da stedet jeg trener nå bare blir straightere og straightere.. Nevneverdige fails @ SATS: *PT kjørte bicepscurl med kunde i bøyrack. Kjørte med bare stangen, 20kg, og det var det. + at det var folk ( blant annet meg) som ventet på å få kjøre bøy.. *PT-sonen ble fjernet for en stund siden, men i dag fikk jeg beskjed om å avbryte om 2-3 min fordi en PT skulle trene med en kunde i racket der jeg kjørte bøy. Ikke nok med det, men de kjørte faktisk bare markløft bak racket, så de kunne bare hentet en stang fra et annet sted.. *Gangster-PTen som alltid rusler rundt med et blikk som om han vil drepe alle har begynt å gå med dogtags utenpå PT-skjorta. Det er ganske sykt.. *Gangster-PTen gav meg tilsnakk i dag. Etter ca 2 sek etter at jeg hadde tatt av meg bøyskoene, fikk jeg beskjed om at det var uaktuelt og trene på SATS uten å ha på seg sko. Jeg forklarte at jeg skulle kjøre mark, og at det var lite gunstig å gjøre dette med bøysko. Han sa at de hadde fått masse klager ( HVEM FAEN KLAGER PÅ AT FOLK GÅR I SOKKER???"?!??!?!?!), og at det var OK for denne ene gangen, men at det ikke måtte skje igjen. Virket faktisk som han bare gikk og ventet på noe å kjefte på meg for. *Overhørte noen middelaldrene menn i garderoben/dusjen som snakket om timene på senteret. De mente at musikken avgjorde hvilke timer de deltok på. Så siden den ene spinningtimen hadde skiftet CD nå, til noe mer"rytmisk", så skulle alle være med på denne. DA kan man lure på om dette syndromet har slått til: http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html (http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html) Så ja, dette pluss mange fler ting gjør at jeg skifter senter til sommeren mest sannsynlig, da de som er verdt å trene med på senteret nå, også drar da. Nå får jeg jo lappen om 26 dager, så da blir det nok sikkert Bjølsen en del, men tipper jeg kjøper medlemskap på et ubemannet senter i nærheten. Så slipper jeg alle de ufattelig dumme PTene, og de halvfeite 50-60år gamle mennene som elsker å gå naken i garderoben. Sorry for at jeg fortalte livshistorien min, ville bare få ut litt sinne.. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: s0pr0 på 06. desember 2011, 23:12 Hvem er gangster pt? Ny fyr?
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 07. desember 2011, 17:32 ;D
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 12. desember 2011, 17:29 Jaja, dagens økt ble ferdig litt tidlig i dag.
Nevneverdig: Fire toppsett/supersett med 90kgx5 over 80kgx6 i bøy. Dette var helt sinnssykt slitsomt :P Må nok komme i mengde-flowen først .. Benk til kloss. To siste sett på 55kgx4 var meget lette. (Takk for det..) Ellers var det mange artige ting som skjedde i dag. Blant annet slo fler ungdommer til med halve og 1/3 reps. F.eks 1/3 ned i benken før man pushet opp, og 1/2 ned i biceps før man kjørte opp igjen. Typen som gjorde dette (bicepscurlen) brukte faktisk bortimot 1.5timer på å BARE trene biceps. Og med tanke på at han hadde betydelig mindre armer enn meg, så burde det vell ringe en bjelle. Har bedre økter nå, blir ikke så sjukt utslitt etter økten. :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 19. desember 2011, 12:56 Blir nok ikke supermye logging fremover. Kan si at mengden går bra, øktene føles betydelig bedre enn ved oppkjøring.
Kommer sikkert til å legge inn en update ca hver uke. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 29. desember 2011, 22:18 Kjørte to toppsett i supersett. 100x3 over 80x6 ganske greit i dag. Fornøyd med hvor lett de tre første på 100kg var :)
Ting går veien nå, mye bedre økter! Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 16. januar 2012, 22:24 Bra økt i dag.
100x3 i strakmark var spreng. Ellers så kjørte pysjmannen "upright rows" i bøyracket, med bare stangen.. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 17. januar 2012, 00:17 Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 17. januar 2012, 17:36 duuuuuuuuuust :P
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 19. januar 2012, 21:49 Bra økt.
3 sett med 4x40kg i militær var ikke særlig tungt :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 28. januar 2012, 02:44 Bra økt i dag og, styrken kommer så absolutt!
Folkelich nådde nye høyder da han kombinerte å kjøre mage i situps-maskinen mens han slo av en folkelig prat med en kamerat om biler på telefonen. Jaja.. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Venutti på 28. januar 2012, 02:59 Spor :)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 28. januar 2012, 12:42 Spor :) Svært hyggelig.Kan legge til at Pakistaneren hadde ganske heftig magefokus i går. Han kjørte div mageøvelser i ca 1 time, fordi nå måtte han få sixpack. Det faktum at han hadde gått opp 6 kilo var ikke så farlig.. Han lurte også på om jeg skulle i militæret snart, fordi der blir man kvitt magen. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 28. januar 2012, 18:43 Nok en bra økt. Nevneverdig: 60x3 i benk, til kloss. Veldig lett.
Supersett i bøy, 3 repp over 3 repp, 95kg over 85kg. Lett uten belte. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 30. januar 2012, 21:17 Helt ok økt, men lite trykk pga litt småuggen. Tror jeg spiste noe dårlig kjøtt før i dag :S
Tok en hyggelig prat med Legen i garderoben i dag. Han virket som om han var imponert over kontinuiteten min :) Alltid like hyggelig å prate med Legen.. Koselig kar. Men fy faen så mange tror jeg aldri det har vært på senteret. Tror blant annet at www.TeenSkinnyFag-BicepsAndChest.com (http://www.TeenSkinnyFag-BicepsAndChest.com) hadde møte på senteret i dag :P Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 31. januar 2012, 21:53 Nais økt. 100x3 i strakmark var lett.
Det er helt sinnssykt hvor mange rare middelaldrene menn som er på senteret.. I dag skjedde følgende. * 2 stk ca 35-40åringer trente sammen. De startet med noen push-ups for så å kjøre 55kg i skråbenk. Siden dette var over maksen til han ene, stod han andre bak, og skulle "spotte", men det endte joe med 10sek hvor stangen var 5cm over brystet på han som løftet, mens han febrilsk sprellet med bena. Som om det skulle hjelpe.. * En annen mann kjørte bøy med gaypad, 80kg tror jeg, og han kjørte ikke mer enn kanskje 10cm ned. DET ER IKKE Å OVERDRIVE! Noen repp så ut mer som om knærne sviktet enn en repp... Ellers så var sørlendingen der. Han hadde sett en fyr brekke armen på en annen på UFC. Det virket som han synes det hadde vært en fornøyelse å se på, hehe. Han er en artig kar. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 02. februar 2012, 09:33 Var en kort tur, 30min ca, innom senteret i går for å ta noe av prgm i dag da det er ganske mye som skal kjøres gjennom..
Anyways, store ting har skjedd på senteret. En PT har fått treneforbud på et par mnd fordi han har sagt mye rart når andre kunder/medlemmer hadde hørt på. Nevneverdig; 69 er den ekleste gay-stillingen. Personen som hadde bestilt inn de nye skivene ( Disktriksjef elns.. Han så også denne klagen) skulle vært skutt i hue på kloss hold. Div skriking og roping :P De som leser her og har trent på senteret skjønner nok hvem det er, hehe. Ang de nye skivene er jeg helt ening egentlig. Vurderer nesten å klage..-_- Sørlendingen var innom i dag og, og lurte på om jeg hadde planer om å bole til sommeren..? Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: s0pr0 på 02. februar 2012, 13:05 Haha, wtf...
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 03. februar 2012, 21:35 Ikke like mye å melde i dag. Ganske tomt på senteret.
Fikk kjøpt 2 bokser ZMA til 99kr på en helsekostbutikk da. HVIS NOEN SKULLE BRY SEG. Ja. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 05. februar 2012, 20:25 God økt i dag, til tross for at jeg jobbet fra 08-16, for så å trene.
Kjørte to sett med 110kgx2 over 90x3 i bøy. Det er liksom ikke så tungt, så jeg tror det er mer å hente^^ Diskusjonen med folkelich i dag gikk rundt temaet bil, og "tuning". Hans forrige bil var tydeligvis en volvo v70 med 230hk. Han sa han ikke kunne ha bil med så mye hester lengre, fordi han rævkjører den, og ødelegger hele greia. Han blir visst veldig fristet til å kjøre fort med litt hester under panseret. Så han mente det fort gikk en turbo i året :P I tillegg psyket han seg opp til mølle-løping ved å stå rett opp og ned å se på meg skifte. MAN FÅR IKKE NOK AV FOLKELICH! Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 09. februar 2012, 22:09 Dagens rapport:
Kjørte maks i benk og bøy. Benk: bommet på 75kg.. (LOL). Men hadde 72,5. Bøy. 140kg gikk greit, litt å gå på. Har nok 145 i helt maks. Men prøvde på 150kg, siden det er litt "Milepæl". Men første forsøket gikk jeg aaalt for sakte ned. Kom litt opp, men stoppet opp ganske raskt. Andre forsøk gikk jeg for raskt ned.. -_- Pluss at jeg var nok litt for sliten. Meeen, hvis man aldri bommer på noen løft prøver man ikke hardt nok ^^. 150 var nok ikke heelt realistisk da det var en økning på 30kg tror jeg :P Kjører tung mark i morgen, men blir ikke maks. Pluss at dette må kjøres ca kl 11ish fordi jeg skal på hyttetur i morgen, så må få inn økten før vi drar. All in all, meget fornøyd. Hvertfall bøyen. Men økte jo 2,5kg i benk også da :P Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 12. februar 2012, 20:29 Da var det vell på tide å kjøre Frekvens. Gleder meg, har blitt vant til 5-6 dager i uken nå, så tror ikke det blir _så_ ille :P
Første økt om noen dager. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 12. februar 2012, 21:20 hvem har du fått det fra ?
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 12. februar 2012, 23:20 Gærning ass.. Det ligger ute.
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 13. februar 2012, 18:08 Sier du det at frakvensprosjektet ligger ute ? hvor ?
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 13. februar 2012, 19:23 Region øst forumet.
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 16. februar 2012, 20:44 Har ikke logget så mye i det siste, men kjørt de to første øktene i frekvens.
Liker egentlig prgm, tror jeg kan holde ut hele uten å dø :P Deilig med litt tunge vekter igjen. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 16. februar 2012, 21:04 Har ikke logget så mye i det siste, men kjørt de to første øktene i frekvens. Liker egentlig prgm, tror jeg kan holde ut hele uten å dø :P Deilig med litt tunge vekter igjen. vent til etter uke 7 du ;) det er da helvette kommer :D Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 17. februar 2012, 14:01 Hahaha, jeg skal aldri gi opp.
Hvis jeg dør i bøyracket ønsker jeg bare å fortelle alle her at jeg døde med et smil om munnen. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 17. februar 2012, 17:01 Nok en god økt i dag til tross for at jeg egentlig er syk. Mental styrke er hvertfall på topp!
Happenings; *Snakket med Legen i dag, igjen en koselig prat. Han har vell litt i hode i forhold til mange andre. *Pratet også litt med en som trener der ganske ofte. Han hadde begynt å kjøre dietmar mengde. Det er alltid gøy å snakke med folk som ikke er helt idioter, som 99% av senteret er. Så å snakke med folk som har litt peil er alltid hyggelig. * I garderoben derimot stod en eldre mann og stirret når jeg kom ut av dusjen og skiftet.. KANSKJE IKKE SÅ RART JEG IKKE PLEIER Å DUSJE DER! Så smilte han før han gikk ut. Hyggelig. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: s0pr0 på 18. februar 2012, 19:35 Må logge litt vekter innimellom også da, blir spennende å se hvordan du responderer på frekvens.
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 18. februar 2012, 20:34 Dagens var toppsett på 60x3, 3 sett i mellombenk til kloss, med stopp. Lett.
Nakkebøy til kloss topp 85x3, 3 sett. Også lett. Øktene går generelt kjempebra. Og ja, blir spennende! Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 18. februar 2012, 21:21 MED MARK OG BØY SKAL SYKDOM FORDRIVES!
Det funker faktisk ganske bra.. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 19. februar 2012, 23:04 "Verste" økten i morgen. Får se hva pingleprogrammet kan stille opp med da..!!
Blir sjuke saker.. Skal logge alle vekter som er "viktige" framover. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Bearhug på 20. februar 2012, 13:39 Spor :)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 20. februar 2012, 19:06 Spor :) Sjukt at noen faktisk har interesse å følge med, men takk! ;D Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 21. februar 2012, 01:48 Slitsom økt i dag.. Men var bra!
110kgx3, 3 sett i bøy 110kgx3, 4 sett i mark fra heng med bredt grep. 55x3, 3 sett benk med stopp 90kgx3, 2 sett nakkebøy med stopp (Viktigste toppsettene..) Lurer bare litt på hvorfor det virket som prgm ikke har blitt splittet siste dag, da dag seks kun består av mage og rygghev..? Skal det være slik ? Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 23. februar 2012, 18:19 Øktene går bra, og vektene er ikke for tunge :)
Kjørte 60x3 i mellombenk i går, meget lett. Kjenner at programmet tar på litt, men gøy å kjøre litt tungt etter utallige uker med lett mengde :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 26. februar 2012, 12:11 Off to squat.
To toppsett på 120kgx2 i dag i bøy :) Eeeeasy ! Skal logge når jeg er back home. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 02. mars 2012, 14:45 Syk form for tiden!!
Da jeg i dag gjorde 3 sett med 20kgx5 i chins var jeg bombesikker på at jeg måtte ha gått ned til sånn 80kg kropsvekt. Men ligger på 84! ^^ Imponert over meg selv.. Ellers var det 3 toppsett med 145kgx2 i mark i dag. Lett og greit i grunn. 60kgx3, 3 sett var noe tung, men føltes bra! Virker som jeg har funnet ut hva som funker bra for meg; Masse søvn MYE protein Omega3 og multivitamin ^^ Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 18. mars 2012, 14:25 http://www.youtube.com/watch?v=_MHpGQ0HK1U#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=_MHpGQ0HK1U#noexternalembed)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 30. mars 2012, 18:35 En singel på 140kg i bøy i dag. Noe seig, men gikk lettere enn jeg trodde det skulle :)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 30. mars 2012, 19:12 En singel på 140kg i bøy i dag. Noe seig, men gikk lettere enn jeg trodde det skulle :) film ? Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 31. mars 2012, 15:14 Nope, hvorfor skulle jeg ha det? xD
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 31. mars 2012, 17:01 ingen som glemmer den grunne bøyen din du var så stollt av :0 PÅ 120
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: s0pr0 på 31. mars 2012, 17:24 lol
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 31. mars 2012, 19:17 ...
Morromann Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 01. april 2012, 21:26 80kg i benk i dag, woho :)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 02. april 2012, 12:15 synd det var aprilsnar da ;)
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 03. april 2012, 15:50 160kgx4 i mark i dag. Ganske greit, litt seig siste repp.
Virker som jeg har fått mer gains i marken enn det jeg trodde :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 12. april 2012, 22:51 To toppsett på 135kgx2 i bøy i dag.
Mtp at formen var ganske shit pga lite søvn og jeg generellt følte meg slapp er jeg fornøyd :) Settene var ganske like. Første repp gikk helt ok, andre var seig. Men det var ikke tvil om det gikk eller ikke liksom. Blir spennende å se hva jeg endre på etter endt prgm :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 12. april 2012, 23:05 Verdt å få med seg;
http://www.youtube.com/watch?v=fQ6-lVpsKk0#noexternalembed&feature=g-u-u&context=G2c917d7FUAAAAAAACAA (http://www.youtube.com/watch?v=fQ6-lVpsKk0#noexternalembed&feature=g-u-u&context=G2c917d7FUAAAAAAACAA) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 16. april 2012, 13:10 To doble på 75x2 i benk i går.
Første sett gikk overraskende greit. Siste repp siste sett var noe seig. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 16. april 2012, 17:22 To doble på 75x2 i benk i går. Første sett gikk overraskende greit. Siste repp siste sett var noe seig. det kommer seg jo ! :D Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 16. april 2012, 18:06 Jada, benken går framover! :)
Min bror regnet jo ut at jeg har økt like mye de siste åtte ukene i benk som jeg har gjort det siste 1.5 året ca :P Benken din kommer seg også da Kimmy? Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 16. april 2012, 22:01 Jada, benken går framover! :) Min bror regnet jo ut at jeg har økt like mye de siste åtte ukene i benk som jeg har gjort det siste 1.5 året ca :P Benken din kommer seg også da Kimmy? jepp har økt litt, ligger på rundt 110 raw Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 17. april 2012, 22:17 Jippii!
Marken kommer seg også ser det ut til! 170x3 i dag, selv om den siste var litt råtten reknisk, er jeg meget fornøyd! :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: engkim på 18. april 2012, 16:30 Jippii! Marken kommer seg også ser det ut til! 170x3 i dag, selv om den siste var litt råtten reknisk, er jeg meget fornøyd! :) Kult :D Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 21. april 2012, 19:11 To toppsett på 110kgx2 i nakkebøy med stopp i dag. Kjørte uten belte og det var fortsatt lett.
Misset banen på siste repp 70x2 i smalbenk, men styrken var der ^^ Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 23. april 2012, 21:54 Hadde 40x3 i strickt militærpress idag. Dette gikk uten noe særlig problemer, så kan se ut til at skuldrene kommer seg sammen med benken ;)
Hadde også to toppsett på 85kgx1 i mellombenk med stopp på kloss. Dette var tungt, men gikk. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 23. april 2012, 22:51 Kan jo også legge til at jeg hadde tre sett på 145x2 i mark i dag. Det er deilig ar 150-ish vekter ikke lengre er "tunge" men mer vanlige som jeg på en måte ikke tenker over :P
Rart beskrevet men.. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 23. april 2012, 22:55 Oooog målene til etter prgm om noen bryr seg:
150-85-185 Mulig jeg heller går for 180 i mark å sparer på siste kruttet. Må se ann ting litt etter formen også, men de tallene er nok realistiske. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 29. april 2012, 12:53 Hadde singel på 135kg i bøy på fredag. Formen var veldig grell, og jeg skjønte ikke helt hvorfor egentlig, trodde det var bare at jeg var sliten.
Meen når jeg kom hjem fant jeg ut at jeg hadde 39 i feber, så har blitt sjuk.. -_- Passet jo veldig bra nå. Gårsdagen var treningsfri og regner med at det kan være lurt å ta fri i dag også, mtp at jeg fortsatt er sjuk. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 30. april 2012, 12:50 Bihulebetennelse. Jippi.
Startet på antibiotika i dag, får se hva som skjer. En ting er sikkert, "toppformen" før maks blir det ikke noe av, ergo dropper jeg vell siste 2 uker av prgm nå. Må bare bli frisk igjen, så kjøre hardt som .... for å ta igjen den tapte tiden.. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Amadon på 30. april 2012, 12:52 Bihulebetennelse. Jippi. Startet på antibiotika i dag, får se hva som skjer. En ting er sikkert, "toppformen" før maks blir det ikke noe av, ergo dropper jeg vell siste 2 uker av prgm nå. Må bare bli frisk igjen, så kjøre hardt som .... for å ta igjen den tapte tiden.. Slapp helt av. Du mister ikke noen ting på litt hvile, det har du bare godt av. Det viktigste for deg nå, er å hvile ut og spise masse mat. God bedring! Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 30. april 2012, 14:17 Slapp helt av. Du mister ikke noen ting på litt hvile, det har du bare godt av. Det viktigste for deg nå, er å hvile ut og spise masse mat. God bedring! Får ikke håpe det. Blir bare så uvant når man har kjørt tungt, hver eneste dag så og si, i 10 uker. Plutselig sitter jeg bare her og tror jeg mister 50kg i alle øvelser xD Men du har vell rett. En hvile uke nå og da er ikke feil. Takk, skal spise godt ja:) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 02. mai 2012, 17:17 Ja, fikk en kos telefon fra legen med info om at det ikke var bihulebettenelse men..
wait for it.. KYSSESYKEN :) Joho. (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ83tZuVfFfYHQnIKk0Czhqjjv4BcZVxQd-2vmdX8rIxOBZ361iguv3uHpfTQ) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Amadon på 02. mai 2012, 17:26 Ja, fikk en kos telefon fra legen med info om at det ikke var bihulebettenelse men.. wait for it.. KYSSESYKEN :) Joho. (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ83tZuVfFfYHQnIKk0Czhqjjv4BcZVxQd-2vmdX8rIxOBZ361iguv3uHpfTQ) God bedring :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 02. mai 2012, 17:41 Tusen takk, trenger det..
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 03. mai 2012, 18:36 Har knipset er par bilder så jeg har før/ etter sykdommen.
Blir spennende å se hvor mye jeg mister av masse og styrke. Ikke det at jeg har noe særlig men.. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 09. mai 2012, 15:25 Liten update her, ser ut som jeg har hatt flaks.
Kan mest sannsynlig starte rolig trening om 2 uker :) Tok nye prøver i dag, så får se hvor "ille" det er :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 16. mai 2012, 18:17 Liten update:
Føler meg ganske så frisk, men leveren er visst fortsatt betent. Må altså regne med å avstå fra treningen kanskje to uker til -_- Bedre å bli 100% frisk, enn å trene i en uke nå og så måtte vente i 4-8uker fordi jeg blir dårligere.. Så får bare ta det rolig til jeg kan kjøre på igjen. Og da skal det kjøres HARDT. ;) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 24. mai 2012, 00:29 haHA!
Joss kommer sterkere tilbake! Første dagen på trening. Feels good. Har nok mistet en del styrke, men har troen på at det kommer raskt tilbake også. Skal kjøre 3 ganger i uka nå, veldig lett for å ikke drite meg ut. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Langrennsløpern på 26. mai 2012, 21:48 Spor, kult å følge med på noen på samme alder :)
Ser du også henger igjen litt på benken, akkurat som meg! Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 27. mai 2012, 02:15 Hyggelig, men blir nok ikke noen morsomme tall her på et par mnd da! xD
Benken min var vell ganske mye mer ute av proporsjon enn din? Eneste tipset jeg kan gi var vell egentlig at det hjalp med en kombo av mer mengde på benken, mer mat og mer søvn :P 135kg * 4 REPS Mark 110kg * 4 REPRS Knebøy Benkpress med hantler 85kg*2 Mot 180kg mark 150kg bøy 80kg benk 1RM da. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Langrennsløpern på 27. mai 2012, 10:26 Ja, det stemmer, du er mye sterkere enn meg i bøy og mark, men når det skal sies begynte jeg å trene benk smått for 1,5 år siden. Markløft og bøy begynte jeg med i februar ;)
Har aldri prøvd å makse mark eller bøy skikkelig heller, så har nok endel mer inne :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 27. mai 2012, 12:35 Mente det ikke sånn, hehe. Mente bare at du _IKKE_ ligger etter i benk etter min mening. Benkpress med hantler 85kg*2 er jo ikke akkurat dårlig.
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Langrennsløpern på 27. mai 2012, 15:36 Vanlig benkpress er jeg helt likt som deg :) Vet ikke om det er noe å smile av. Hadde nesten ikke forbedring på 1 år.
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 27. mai 2012, 18:50 Åja, daså. Kan anbefale å tøye brystet også, mulig det hjalp meg ;)
Hadde en rolig økt i dag, men kjenner at jeg tror ikke at det er så ALT for lenge til jeg er tilbake på ca samme nivå :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 31. mai 2012, 21:28 FAKK DET HER! Dritt lei av å ikke få trent skikkelig nå!
Skal love at på slutten av sommeren skal jeg være sterkere enn før jeg ble syk! Kjørte en økt i dag, lett mark og litt benk opp til 60x3 for å teste formen litt. Benken gitt helt fint ;) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 05. juni 2012, 16:50 Da var jeg offisielt friskemeldt^^
Så nå er det hardkjør! :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 15. juni 2012, 23:07 Faenmeg deprimerende at 155x1 i mark er tungt nå.. Så får jeg en strekk i brystet, OG gjør noe veldig merkelig så trapezius stråler smerte i hele nakken.. SWEET ØKT! ..
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 21. august 2012, 22:09 Liten update for de som fortsatt er int.
Ting går som det skal, og vekta skal opp et par kilo i løpet av noen mnd. Styrken kommer tilbake og vell så det. Dagens nevneverdige var vell 145kgx4 mark på kloss. Kommer til å update litt mer framover nå. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 25. august 2012, 20:22 Nevneverdig i dag var 115kg bøy 5repp. Dette var ganske maks, kunne sikkert gjort 117.5x5, men ville ikke ta sjansen uten spot.
5 repp maks i benk gikk rett vest og vell så det, av mange grunner. Får ta det igjen når 3 repp skal testes :) Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 29. august 2012, 10:25 Gårsdagens gikk hovedsaklig i ryggtrening, med litt innslag av benk. Måtte kjøre lett smal og skråbenk pga tung benk i dag.
Roing hantler 42kg per arm 3x12repp Stangroing 80kg 3x10repp Mark på kloss opp til 160kgx2. Dette var ganske grei vekt. Var jo tungt, men ikke så veeeldig. Pluss at jeg måtte fokusere på grepet siden jeg fikk revet opp huden. Skal prøve på 72.5x3 eller 75x3 i benk i dag. Får se hvordan det går! Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 30. august 2012, 13:07 Ble litt bom på banen i benk gitt, så ble bare 75kgx2.
Er nok ca tilbake der jeg var før sommeren/ sykdomsperioden. Kjipt å tenke på hvor jeg KUNNE vært etter en sommer med trening, hvis jeg ikke hadde blitt syk.. Men men. Shit happens. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 01. september 2012, 15:37 Gikk akkurat inn på goodlift for å få med meg litt av lindseth sine løft.
Fyyy faen 335 i bøyen var easy! På tide å dra å bøye litt selv^^ Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 07. september 2012, 19:40 Gårsdagen ble 50min svømming.
Litt div eksplosivitetstrening i dag. Bare for avveksling før nytt prgm. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 10. september 2012, 18:59 Starter på 8 siste uker av oppkjøring Vidrekommende av Dietmar nå.
Dagens økt ble egentrening i gymen i form av Sprint. Har sikkert godt av litt variasjon ^^ Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 11. september 2012, 14:49 Tar "hvile" i dag, ble litt i overkant av 3 timer orientering i dag( Veeeldig ulent terreng!). Er ikke særlig mye energi igjen xD
Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 06. oktober 2012, 12:42 Det rusler og går.
Hadde 155kgx4 i mark for noen dager siden, siste var seig men :P Lurer litt på om noen kan kommentere på viktigheten av frekvensen på dietmar sine programmer? Vil det få "store" konsekvenser å kjøre oppkjøringen på 3 dager, 4 ganger i uka? Altså ca 2 dager trening, en dag hvile. Har gjort det litt i det siste, og ser jo kanskje at det blir ugunstig å kjøre Fredag og mandagsøkten to dager på rad. Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 11. oktober 2012, 20:22 Marken kommer seg^^
175kgx4 fra kloss i dag. Siste var seig i bunn, men utrolig overrasket over følelsen på reppene! Tittel: Sv: Joss drar 190kg i klossmark! Video Skrevet av: Joz på 15. oktober 2012, 18:17 Dobbel på 165kg i vanlig mark i dag,
Gikk helt greit, hadde grell dagsform så er fornøyd. 180kg er nok i boks, får se om det blir mer^^ |