Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: woodbear på 17. juni 2011, 20:58



Tittel: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: woodbear17. juni 2011, 20:58
Syns det var litt forskjell på disse bildene, så jeg tenkte å dele. Dette er 15kg økning.. bildet før er 6år gammelt... men tok økningene i to bolker, fra 60-68kg med noen år siden på Doggcrap, og fra 68-75kg fra ifjor til iår (dog jeg var nede på 66kg da) med vanlig volum trening, og mye svinesund tilskudd.

Nå var det bare å komme opp til 80kg til jul...  det blir hardt. Tester ut DAA nå... får se om det har noe for seg.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: GB!17. juni 2011, 21:18
Ser bra fremgang på armer og bryst :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear17. juni 2011, 21:23
Takker  :)
det er fremgang på alt, problemet er at jeg har litt dårlig med gamle bilder av resten, men skal grave litt framover...
mest på armer, skuldre, rygg og legger..  armene har gått fra 35cm til 43 med pump... så det stemmer med ca 1 cm per2 kg...som folk sier.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: GB!17. juni 2011, 22:37
8 cm på armene er veldig bra da :) ! !


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: BjornA17. juni 2011, 22:54
Bra armer + brøst ;) hva måler gunsa?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear18. juni 2011, 01:25
les lenger opp :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear18. juni 2011, 13:31
Høyde 163cm, vekt ca75kg, guns 42-43cm uten og med pump ;)
Målet er først nå, klare å nå 80kg...  Med Det burde gå,  Men det har gått skikkelig sakte i dt siste gitt.

Har brukt daa 4 dager, litt tidlig å si, men på gårsdagens rygg økt økte jeg alle øvelser  med ca10kg..alt kjentes lett... For se det om det bare var godform eller daa:-)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: 3sp3n18. juni 2011, 13:33
Høyde 163cm, vekt ca75kg, guns 42-43cm uten og med pump ;)
Målet er først nå, klare å nå 80kg...  Med Det burde gå,  Men det har gått skikkelig sakte i dt siste gitt.

Har brukt daa 4 dager, litt tidlig å si, men på gårsdagens rygg økt økte jeg alle øvelser  med ca10kg..alt kjentes lett... For se det om det bare var godform eller daa:-)

Bruker du en AI sammen med daa?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear18. juni 2011, 15:32
Dante/Doggcrapp mente det var noe man måtte se an fra person til person...


Jeg bruker DAA med animal stak nå.  Styrke økningen igår på rygg (og litt biceps) var idiotisk, og idag har jeg verk i armer som kjennes ut som de voksesmertene man hadde som barn... spesielt.. Hvis alt utover neste uke øker like herlig, regn med å høre det. En annen ting, humøret er sykt bra om dagen

Prøver vel viridex xt når det dukker opp i sverige andre steder enn gymgrossisten utover sommern... det er DAA med en aldri så liten AI...



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: EmyR19. juni 2011, 14:51
MYE større. Veldig bra :)

Hva syntes du om doggcrapp?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear19. juni 2011, 16:09
Takker  :)
Doggcrapp er en av de beste programmene som finnes for hurtig masse. Hvis man gjør alt riktig, og det er det ikke mange som får til det.   Vurderer det selv som siste plagsomme løsning for å nå 80kg.. men venter til høsten.  Sommerferien er ikke tiden for DC trening...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: EmyR19. juni 2011, 16:15
Takker  :)
Doggcrapp er en av de beste programmene som finnes for hurtig masse. Hvis man gjør alt riktig, og det er det ikke mange som får til det.   Vurderer det selv som siste plagsomme løsning for å nå 80kg.. men venter til høsten.  Sommerferien er ikke tiden for DC trening...

Jeg har problemer med å forstå hele opplegget tbh, men skal virkelig sette meg inn i det. Mange gode erfaringer visstnok :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: believe9319. juni 2011, 20:18
Jævlig bra fremgang,, armer bryst skuldre har forandret seg mye !! Godt jobba


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Thug Boy19. juni 2011, 21:39
Rå form på deg!!  :8):

Kjøpte en boks med DAA fra Scitec Nutrition, har ikke prøvd enda siden jeg ikke har noe AI..
Selger mente man ikke trenger, men er litt skeptisk når jeg leser rundt på forums. Hvilke
merke har du? Hvor skriver Dante om dette, har du link :)?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear20. juni 2011, 13:44
den gamle posten om daa er borte desverre, men det står fortsatt litt om DAA er under mg`s super testbooster tråd på førsteesiden til doggpound.

Bruker det nå i 12-14 dagers sykluser, så du slutter før du får et østrogen problemet blir for stort uansett. Men noen anbefaler å bruke til du merker det..  noe 4uker på 4 av , Dante mente det bare var å bruke så lenge det funker..
Styrkeøkningen har vært latterlig denne uka, og humøret er helt supert... tror det kan være tingen for kjappe styrkeboosts... kan ikke forklare økningene denne uka til noe annet enn DAA.. ingen andre endringer.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear20. juni 2011, 22:14
nok en forside lår og biceps økt...med ekstrem styrkeøking..
tok biceps etter rygg på fredag, og igjen idag med forside lår, alt gikk lett. økte 2-10kg på alt.. syke satan.
Mest imponerende var egentlig en hammer curl maskinen, som jeg har vært stuck på 50kg på hver arm for 6 reps før, vanligvis tidlig i økta. Ida tok jeg den tilslutt etter 12 sett med div andre øvelser, jaggu tok jeg 50x9reps gitt... tilslutt i økta!
Vekta driver også å øker smått og.. får se innen uka er omme og det er stabilt eller ei.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear23. juni 2011, 10:10
rygg igjen igår, økte jaggu mellom 5 og 10 kg på hver eneste øvelse her igjen...  (Skulle nesten lure på om det er noe mere enn kun DAA i den boksen, men neppe, bra merke, forseglet boks)

Fikk med humapro omsider, 2 bokser med hestepiller, får heldigvis pulver seinere.  Svelge dem er hat uten like. Men verdt å prøve. De kan tygges og, men smaker hoggorm ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: MrMuscle23. juni 2011, 11:21
Har du satt opp dietten din med HumaPro som en fullverdig proteinkilde eller har du bare spedd på med den i din vanlige diett?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear09. juli 2011, 14:28
lagt den til før frokost, og på kvelden. 2 om dagen, men kan sikkert øke. Kommer til å kjøpe humapro isteden for bcaa og eaa seinere, da den dekker egentlig hele behovet.
Men, så lenge jeg har rundt mndr med div amino produkter igjen, så er det  før, under  og etter trening går det i chain`d out, purple wraath xtend ol. aminosyrer.  varierer litt merker etter hva smaken min vil ha :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear01. august 2011, 19:42
Noen oppdaterte bilder.. ikke akkurat deffa, men sommerbulken fortsetter til vinterbulken overtar... var så godt på vei med økningene, at jeg har brukt ferien til å sove, spise og trene.
Eier som vanlig ikke spesielt synlige blodårer, selv ikke når jeg en gang hadde under 10'% fett en gang.. tror de er sjenerte ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: burny_01. august 2011, 19:51
Bra masse ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: kassa8601. august 2011, 21:58
veldig bra form!! :) Sikkert et veldig teit spm.. men hvordan kosttilskudd er DAA? prøvde å søke det opp, men fant ikke noe.. :/


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear01. august 2011, 22:30
Takker  :)

Søk på d aspartic acid, da får du mye :-)
Daa er konge! Beste siden kreatin, iallefall for oss eldre, men daa er den eneste form for testboost som funker greit på unge karer og


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: PeGo02. august 2011, 14:20
Jeg lurer på noen ting angående DAA, når på dagen tar du det og hva blander du det med?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear02. august 2011, 18:03
Pulver tok jeg 3g sammen med Green mag kreatin, eller i pre workout som jack3d ol.
Blander seg elendig i vann, selv om det anbefales .
Akkurat nå bruker jg viridex xt fra gaspari , 2 piller frokost og to til kvelds sammen med zma.
Anbefaler kapsler med daa, eller viridex som hovedsaklig er daa. Framfor pulver pga Pulveret blander seg dårlig , ergo lettere med piller, men effekten er dønn lik
Tror det er ett fett når du tar det, noen påstår at en time før trening er bra booster, det tror jg kun er placebo effekt.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: steele02. august 2011, 22:22
Bra størrelse på deg! :)
Misunnelig på armene...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear02. august 2011, 22:42
Takk for arm kommentaren, slåss for hver eneste mm der... Disse bildene ble tatt uten pump, timer før trening. Med pump blir de langt bedre.
Kommer sikkert noen bilder med bra spotlights en dag





Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Sitronsaft02. august 2011, 22:43
Ser bra ut :)
Hvor høy er du?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: steele02. august 2011, 22:44
Du er 27cm lavere enn meg og med ca samme størrelse på armene. ;) Det ser nok ennå mer brutalt ut enn hva bildene antyder!


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear02. august 2011, 23:13
Dagens gymvekt lå på ca 78kg, tok for humorens skyld et  mål med grei pump i biceps da jeg kom hjem, høyre er 44cm nå.(ikke overdrevet) desverre ligger venstre på under 43.  Målet er 80kg og 45cm med pump...nærmer meg. Tar nok fort noen mnder til.. Høyden er desverre fortsatt 163cm ja.
Syns armene ser små ut selv, sikkert pga mangel på deff og freaky blodårer.. Men folk begynner å synes hodet mitt krymper. ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Sitronsaft02. august 2011, 23:15
Synes du såg høyere ut! hvorfor dessverre? se på metern som er 5 cm lavere enn deg og bli inspirert! ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: .......102. august 2011, 23:18
Synes du såg høyere ut! hvorfor dessverre? se på metern som er 5 cm lavere enn deg og bli inspirert! ;)

Ja, la oss bli inspirert av folk som er tatt for doping. ::)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Sitronsaft02. august 2011, 23:19
Ja, la oss bli inspirert av folk som er tatt for doping. ::)

Poenget var at det går ann å se jævlig rå ut på en så lav høyde som 158 cm.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bulk32302. august 2011, 23:32
Pulver tok jeg 3g sammen med Green mag kreatin, eller i pre workout som jack3d ol.
Blander seg elendig i vann, selv om det anbefales .
Akkurat nå bruker jg viridex xt fra gaspari , 2 piller frokost og to til kvelds sammen med zma.
Anbefaler kapsler med daa, eller viridex som hovedsaklig er daa. Framfor pulver pga Pulveret blander seg dårlig , ergo lettere med piller, men effekten er dønn lik
Tror det er ett fett når du tar det, noen påstår at en time før trening er bra booster, det tror jg kun er placebo effekt.

Hvor har du kjøpt vriridex xt? Noen nettbutikker i Norge som har det?
 :-p


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear02. august 2011, 23:47
Svinesund som vanlig. Ikke noe bedre enn bulk daa, men de hadde ikke noe andre former for pille daa. Pulveret liker ikke magen min. Instant flush. Ga til kompis, han hadde null problem, 

Daa burde vel på sikt bli lovlig i norge, håper jeg iallefall..

Selv meget Imponert over metern. Dop alene gjør han ikke rå, bra gener  har karen og.  Håper han gjør det bra i utlandet tilslutt. Han har karakter som sikkert gjør at han vil bli lagt merke til av dommere og få fans
W


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bulk32303. august 2011, 00:27
oki, regna vel med det egentlig  :P  blir vel en tur over grensa etterhvert da.. Har ikke prøvd baa før, men hadde vært artig å se om det hadde hatt noen effekt..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Torø03. august 2011, 05:50
Rå form! Svært bra med masse :)



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: sviske6203. august 2011, 13:22
hvor lenge har du trent?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear03. august 2011, 16:47
14 år .. dvs, noen perioder med seriøs trening, og bra med mat og noen faser med 2 x i uka da det var andre ting som ble prioritert.
Beste gains var de første 3 åra, så ble det vedlikehold i mange år, før ny satsing på litt masse det siste året.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: jeanbanan04. august 2011, 14:09
Biff kar, grattis med ukens profil!


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: jonask04. august 2011, 16:36
Hva gjør du for å forhindre økt aromatase som resultat av bruk av DAA?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear05. august 2011, 00:03
Litt ekstra østrogen er bra, har ikke merket noen problemer med daa alene selv. det øker i forhold til testo, og skal dermed ikke føre gyno..i teorien. Kjenner til folk på andre forumer som bruker året rundt ute problemer. Lite forskning, så ingen kan si om det lønner seg å bruke det i sykluser eller hele tiden.
Problemet med for mye østrogen kommer hvis man har lav testo, f.eks etter en bolekur. Daa øker begge nivåene, mest testo, litt østro.

Men noen mener at sammen med ai, blir effekten sterkere... Selv har jeg brukt sammen med animal stak, som alene i mine øyne ikke gjør mye, men de n gangen før ferien jeg brukte daa og animal stak sammen, hadde jeg helt syke styrke økninger.  personlig tror jeg det var kun daa som førte tildet, ikke animal stak..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: jonask05. august 2011, 21:53
ok, så tenker du å bruke det sammenhengende istedet for i sykluser? Jeg fikk DAA og trans-resveratrol (ai) i posten idag, tenkte å bruke DAA i 12 dagers-sykluser.. Men rått å høre at du har fått resultater av det, håper på det samme selv :D


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear05. august 2011, 22:36
Kjørte selv 12 dager første gang, merket iløpet av 4-5 dager at styrken økte. De vanlige vektene kjentes bre plutselig lette ut. Sikkert greit å ta i sykluser for å merke økningene bedre. Nå somjeg har tatt 6uker, merker jeg ikke noe annet enn høy sexlyst :P


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Sitronsaft05. august 2011, 22:46
Hvilket kosttilskud snakker dere om? :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear06. august 2011, 01:20
D aspartic acid :D.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: sondreos06. august 2011, 13:14
Noen gode løft og vise til :) ?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear06. august 2011, 19:11
nei, svak faen...iallefall i en del øvelser. ;D
Benken er verst, men tar bare sporadisk... 100kgx8... aner ikke hva en rep max er, mulig jeg klarer en på 120kg nå.  klarer ikke senke fort, gjør da vont over alt, så et blir fort 4-8sek på senking, og 3-4sek opp igjen..
ikke noe spretting av kassa her.
knebøy, når jeg tar ligger på 120kg, dype. men kan nok fint nå 150kg fort hvis jeg gidder.
Mark, tar ikke lenger, men slutta på 150x8.. da jeg veide 66kg...

Men relativt utholdene 40 chins, 70 dips ;D

Trener volum, har veldig utholdene styrke, finnes ikke eksplosiv...

tar f.eks 34-36kg i hammercurls/pinwheel curls.. 10 reps per arm...  45kg reversgrip curl med rett stang lå sist- 12-20 reps.



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: sondreos07. august 2011, 21:05
nei, svak faen...iallefall i en del øvelser. ;D
Benken er verst, men tar bare sporadisk... 100kgx8... aner ikke hva en rep max er, mulig jeg klarer en på 120kg nå.  klarer ikke senke fort, gjør da vont over alt, så et blir fort 4-8sek på senking, og 3-4sek opp igjen..
ikke noe spretting av kassa her.
knebøy, når jeg tar ligger på 120kg, dype. men kan nok fint nå 150kg fort hvis jeg gidder.
Mark, tar ikke lenger, men slutta på 150x8.. da jeg veide 66kg...

Men relativt utholdene 40 chins, 70 dips ;D

Trener volum, har veldig utholdene styrke, finnes ikke eksplosiv...

tar f.eks 34-36kg i hammercurls/pinwheel curls.. 10 reps per arm...  45kg reversgrip curl med rett stang lå sist- 12-20 reps.



40 Chins er jo ikke direkte dårlig :D


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear07. august 2011, 23:32
Takker ;D mange chins er vel min største styrke..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Lars H07. august 2011, 23:38
Grov fysikk:) Ser knallbra ut:)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear09. august 2011, 08:52
takker:-)
Skal prøve å få tatt noen nye bilder før brunfargen er helt borte :-)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear10. august 2011, 19:48
sommerns gains, 3-4kg... sikkert 2kg muskler 2kg spekk, garantert. Mye mat ::biggrin::
Her må mat inntaket skrenkes inn litt,  begynner å ligne en gravid gorilla. 
men er oppe i 78kg, 2kg fra målet.... vet ikke om jeg orker å presse på 2kg til nå, må kanskje gå ned litt før jeg går opp igjen, ett skritt tilbake, og to fram igjen..



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Hakon9211. august 2011, 13:51
Rå fysikk og veldig god fremgang!  :kickass:

Må nesten følge med her :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear12. august 2011, 10:49
takker:-)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear14. august 2011, 11:24
Et stykk elendig speibilde ettertrening etter en lett ekstra armdag...  helt umulig å å noe til med den vannmagen etter inntak av ca 2-3liter vann...så den sensurerer lett med neven  ;)

 min hiver ut for humorens skyld.  Men ingen tvil, må roe matinntaket litt.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: OerikO14. august 2011, 12:08
svær kar!

Har du noen konkurranseplaner, eller løftes det bare for morro skyld?  :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear14. august 2011, 14:24
 :)

Blir nok ikke noe stilling på denne karen, føler ikke noe trang til det. Såpass kort at jeg ville ikke gjordt det noe bra uten mye ekstra "hjelpemidler". Deffing tærer mye muskler.
Får la Metern stå for å representere oss "vertically challenged".


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Sitronsaft14. august 2011, 15:12
Hvorfor skulle man trenge ekstra hjelpemiddler når man er kort? Med den muskelmassen du har nå hadde du vært mye mindre om du hadde vært høyere..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear14. august 2011, 15:31
kanskje en smule dårlig formulert, er litt bakfull fra fest igår fortsatt hehe.
Å, du tenkte på de ulovlige du hjeplemidlene du,  jeg tenkte bare  på dyre platå sko...  ::) errrr.. teit.

Men det med hjelpemidler, det blir nå likt uansett egentlig, skjønner ikke helt hva jeg ville fram til egentlig... men en ting er sikkert, hvis du er kort, bør du jammen være sykt imponerende, mye  bedre enn en høyere bygger, for å matche rent visuelt i sammenligning,  er vel en måte å si det på. Og selv de kan se små ut ved siden av folk på 180cm. Selv om de har like mye masse i forhold til høyde.

Som Metern og Lee Priest, imponerede kort byggere. Såpass at de skiller seg ut i mengden..



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Sitronsaft14. august 2011, 15:39
Ja, er enig i det.. om en kort og en høy som er like massiv stiller vil nok den høye vinne. Men skal jo fortsatt mindre til for å bli massiv på en kort høyde :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Lille blod apen15. august 2011, 18:59
Ja, er enig i det.. om en kort og en høy som er like massiv stiller vil nok den høye vinne. Men skal jo fortsatt mindre til for å bli massiv på en kort høyde :)

Der veit du ikke helt hva du snakker om du;) I feks de lavere vekt klassene så langt den lave personen og høyere personen har fylt opp vekt klassen vill den lave ha mere masse ja enig der! Men vis vi da ser bort ifra vekt klasser og tar alt i et spekter, vill en høy person legge på seg mere vekt i masse per år enn en lav person pga den høye personen har større ramme, så langt begge personene trener opptimalt og spiser optimalt og vi ser bort ifra Genetik;) Også har det seg også slik at den høye personenen har en bredere kroppsbygning for å kompansere høyden. Reint visuelt ville de 2 personene sett like massive side om side;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Sitronsaft15. august 2011, 19:03
Der veit du ikke helt hva du snakker om du;) I feks de lavere vekt klassene så langt den lave personen og høyere personen har fylt opp vekt klassen vill den lave ha mere masse ja enig der! Men vis vi da ser bort ifra vekt klasser og tar alt i et spekter, vill en høy person legge på seg mere vekt i masse per år enn en lav person pga den høye personen har større ramme, så langt begge personene trener opptimalt og spiser optimalt og vi ser bort ifra Genetik;) Også har det seg også slik at den høye personenen har en bredere kroppsbygning for å kompansere høyden. Reint visuelt ville de 2 personene sett like massive side om side;)

Hva mener du at jeg har feil i? At den høye hadde vunnet om han stillte sammen med en lavere  som var like massiv?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Lille blod apen15. august 2011, 19:10
Hva mener du at jeg har feil i? At den høye hadde vunnet om han stillte sammen med en lavere  som var like massiv?

Men skal jo fortsatt mindre til for å bli massiv på en kort høyde

Var vel egentlig det jeg sitterte til;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear12. februar 2012, 00:27
lenge siden sist... begynte å bli litt "feit" i jula... men nådde målet på 80kg... spekk og muskler..

Begynte en enkel diett i januar, kutte ca 500 kalorier om dagen, og har på 5 uker tatt av ca 3kg... ikke vært sulten en gang, bare byttet ut hva jeg spiser... målet er 3 til de neste ca 2 mndr... sakte og sikkert.

ligger på ca 14,5 % kroppsfett nå, sjekket med 2 varianter kalipere( og desverre mot tabell med alder ) etter at jeg var så smart at jeg tok en inbody test dagen etter et moderat pluss alkohol inntak  i helga (fin diett herper) trent og drukket noen liter vann... dvs. brøt alle reglene ved denne testen... fikk herlige utslag på 22,5% fett, og nektet å godta at man har synlig sixpack på det fett nivået... så jeg kjøpte meg kaliper ;D

tror den testen sliter litt med høyden min...  hadde like mye muskler og vann som en kompis som veier det samme, mens han er 179... og jeg er 163... så da konkluderte testen at jeg var feit.. >:(
mens en annen kompis, som ser ut som han hadde litt mindre fett en meg, måler 12% på den, og er 180 høy...

Så jeg målte dem  med kaliper til 11,5-12% , samme som inbody testen...så jeg har konkludert med at disse maskinene ikke takler meg som har et såpass avik fra normalhøyde og vekt dvs  163..og for mye masse... der og da 77kg..

de to traff ganske bra på testen, mens jeg endte opp med 8% mere fett.... vi konkluderte med at jeg er mye "tjukkere"i huet, og den tok med det ;D mye fett mellom øra..


skal for humorens skyld ta en ny test når jeg kan få alle kriteriene til å klaffe... :)  se om den bommer like mye når jeg ligger nærmere 10% med klypa...


Hater å krympe, spesielt på overkropp,/armer.... selv om jeg helt sikkert bare ser bedre ut

det mest positive er at snorkingen er nesten borte...

Skal legge ut et bilde eller to når jeg jeg får ut fingern..




Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear20. februar 2012, 18:46
Nede fra 18-20% til ca 12-13% nå etter seks ukers diett... Prøve å få til no bilder når jeg bikker under 12%

har hatt en sjuk styrkeframgang tiltross veknedgangen...eneste jeg ser gjør den jobben er at jeg la til beta alanine daglig nå...

Dagens bryst triceps økt...

Brystmaskin, 135kgx8 , 6 , 105k gx 10,10,10 saaaakte
Smalbenk 100kg x8 , 6  70kg 12,12,12 sakte
Dips kroppsvekt over 60 reps, gikk ut av telling pg latterkrampe(kompis hadde en teit kommentar)
Pluss 30kg på beltet x9, 8
Litt kabel pushdowns for litt avsluttende pump... Fst 7 stil med tøying osv mellom

Sjokkert over gårsdagens rygg og biceps økt og...Kun maks settene husker jeg
Nedtrekk smalt curl grep 107x8
Ro maskin 115kg x 8
Brede nedtrekk 95kgx12 sakte
Markløft... Akkurat starta med igjen, parralelts grep, ikke over under grep... Blir en del tyngre da det er uvant og jeg må venne meg til straps... kun 140x6 kg
Div curls, gadd ikke tungt...

Styrke økning på diett... Tar vel slutt snart.. Da øker jeg rep antallet til 12-20 og tar lettere vekter..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Lillelotte20. februar 2012, 18:52
Hva er vekta nå a?  :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear20. februar 2012, 19:23
dvergen veier ...på gymmet nå 76,5 ned fra 81,5,
morgenvekt dehydrert var nesten 77-78 og er  nå 73-74 ca...  så ned ca4kg...
ikke akkurat noen tungvekter, men er jo kort og tynn beinbygning..... ender vel på va 70 kg.... gøy å se igjen blodårene ;-)  den siste  uka har vært bra... spent på hvordan de blir når jeg kommer lenger ned på prosenten. nede i 5mm på triceps, og aner tegn til striper..

spiser renere nå, så jeg tror jeg ikke mister muskler...enda...styrken er jo all time high.. ;D

Synd jeg ikke fikk med fettklypa før jeg starta... 

armene er nede i 42cm uten pump nå... fra 43...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Lillelotte20. februar 2012, 20:03
Ned 4 kilo er jo bra da, du har jo ikke gjort annet enn å bytte om på litt mat  :)
Så fettet renner jo av bra uten de helt store omveltningene...

Hørte en fugl kvitra at du hadde kjøt deg digitalklype?

Høyde eller ikke, armene dine er fortsatt større enn mine... foreløpig  :woot: :woot:


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear20. februar 2012, 22:15
Digital klype var et spontankjøp, fin for hurtigsjekk, men den vanlige er mye mere til å stole på..

klistra armene mine   på deg ville det sett ut som Geir...16-17" på jenter ser bisart  ut, iallefall med med jenters tynnere benbygning, blir ration ledd vs muskler stor..

F.eks..  Iris kyle har 15,5" armer... dvs.. ca 39cm.. 

Jepp fettet renner av..  Men saktere nå...men det er greit det...viktigste var å få magen innover...og stoppe snorkingen...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. februar 2012, 08:33
gått litt sakte, så da ble det lenger gåturer og  tenkte å teste en midld fatburner, har aldri hatt helt trua, men det virker som de hjelper noe... har en hakket vasse på lager skulle jeg ha bruk for det.
Faen jeg er helt immun til koffein, kan drikke 5 kopper kaffe på rad uten å merke en dritt..

Skal prøve en liten endring på treningsprogrammet og...

1. bryst-triceps - legger
2. øvre del av rygg, biceps, mage
3.skuldre - triceps - legger
4.nedre del av rygg, biceps, mage.
5.lår etter behov...dvs. kanskje 1-2 gang i mndn.

Tenkt å dele rygg økta i pulldowns den ene dagen, og roing pluss markløft den andre, for å få delt få dagen mindre brutal... rygg økta har blitt ganske brutal og lang  etter at jeg startet med markløft igjen...


så nå som jeg går 1-2 timer nesten hver dag, så har jeg droppa knebøy, og bytta mot markløft... tar lårene godt nok den nå.

interressante er at leggene vokser mere av mye gåturer enn leggtrening... så de blir ikke trent like mye som programmet tilsier..knapt tatt tåhev den siste mndn, og jaggu har de vokst av mye gange... bakker er tingen.








Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear11. mars 2012, 20:43
må finne fra et skikkelig kamera, dette blir uskarpt og elendig. Bilde via speil pluss litt sjelvne hender er ikke en bra kombo for skarphe. Men ett bilde fungerte greit nok, er ca en uke gammelt... tok litt tid å gidde å koble tlf. til mac`n... Fettprosenten begynner å bli akseptabel, tiltross for blurry bilde, kan man ane blodårer på brystkassa...

men har blitt inspirert av Sigg1, så fortsetter prossessen med avspekking 2012...

Se om jeg ikke kan få tatt et mere sexy magebilde neste helg eller når de er skarpe nok for en close up ;) se om jeg kan få noen til å ta noen...

Hatt bra styrke framgang i det siste, noe jeg ikke kan begripe.. tatt nye rekorder i mange øvelser..f.eks.
klarte 3-4 reps med 100kg i smalbenken, 10 reps på 90kg..
så var det dips da... ca78 dips med kroppsvekt(kom litt ut av telling rundt 65reps), og 7,5 reps med kv+40 kg... dæven det var køddent å vagge rundt med for å komme meg opp på stativet.



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: EmyR12. mars 2012, 06:38
78 dips??? Skulle gjerne sett det på film. Imponerende.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: stokka12. mars 2012, 08:28

så var det dips da... ca78 dips med kroppsvekt(kom litt ut av telling rundt 65reps), og 7,5 reps med kv+40 kg... dæven det var køddent å vagge rundt med for å komme meg opp på stativet.



say what?!


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear12. mars 2012, 08:51
Tror nok hvis jeg  tar med tellefeil og noen som sikkert  ikke er helt strøkne, at jeg ligger på 60-65 godkjente dips...
Har fått telt av en kompis 69  for et halvt år siden og... men han tok vel neppe hensyn til kvaliteten på de siste ;)
Kan jo planlegge en max rep dag og få noen til å filme med tlf....


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Jvan12. mars 2012, 12:11
Grove armer!
Må følge med her jeg  :D


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: storkman12. mars 2012, 12:23
ca78 dips med kroppsvekt(kom litt ut av telling rundt 65reps), og 7,5 reps med kv+40 kg... dæven det var køddent å vagge rundt med for å komme meg opp på stativet.
O'Store dipskonge, hva ligger vekta på? :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear12. mars 2012, 12:40
vekta på gymmet ligger på ca 74-75kg med klær og fyll i magen. Så klart, det hjelper å være litt over 160 og veie mindre enn noen på 180 pluss med mere egenvekt.
 de telte 69 reps var med vekt på 80-81kg... så naturlig at jeg klarer noen flere ettersom vekta går nedover.
Aldri tenkt på dipsmengden, før noen nevnte at jeg gikk opp og ned som en "støtdemper" i all evighet...
Men nå er målet kv+ 50kg for 6-8 reps, 100 reps uten... men tror ikke det går, men verdt å ha som mål.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: storkman12. mars 2012, 12:50
vekta på gymmet ligger på ca 74-75kg med klær og fyll i magen. Så klart, det hjelper å være litt over 160 og veie mindre enn noen på 180 pluss med mere egenvekt.
 de telte 69 reps var med vekt på 80-81kg... så naturlig at jeg klarer noen flere ettersom vekta går nedover.
Aldri tenkt på dipsmengden, før noen nevnte at jeg gikk opp og ned som en "støtdemper" i all evighet...
Men nå er målet kv+ 50kg for 6-8 reps, 100 reps uten... men tror ikke det går, men verdt å ha som mål.

hehe ja men sykt lell :) men det som er enda sykere er at du bare har 3-4 reps på 100kg smalbenchhh, men nå har rundt 70 dips!!!


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear12. mars 2012, 12:58
nå tar jeg smalbenk og dips etter resten av brystprogrammet vanligvis. Når jeg går for max reps i dips, og ikke styrke, tar jeg dips først på treningen.
Tar jeg det til slutt blir det bare ca 50 pluss...
Liker at hele kassa er god og varm før jeg prøver å senke meg ned med 40kg hengende.

Tar nok 8reps x 100 på smalbenken tar jeg den først... dessuten er skuldre med litt på smalbenk, så det begrenser litt... aldri vært god i benkpress eller skulderpress.. strukturen min egner seg ikke, får betennelser med en gang jeg tar vanlig flatbenk. Men så lenge jeg får bruke bryst og triceps, og minimalt med skuldre kommer det seg, dessuten er jeg veldig utholdende i triceps, sikkert pga. uante mengder pushups i barndomme pga. kungfu og karate.

Skal stokke om imorra, ta max reps med dips først, så smalbenkt... se hvordan ting ligger ann da


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Redstrek13. mars 2012, 11:42
Spor. Meget imponerende dips!


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear13. mars 2012, 13:37
skal se hvor mange jeg klarer i dag, med vitne :-)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear13. mars 2012, 19:34
Møkka økt.
Tok litt greenmag og xtend før trening, ikke no med 1,3 dim. Og så tenkte glupingen...hvor mange dips ar jeg hvis jeg tar det som oppvarming, og ikke etter bryst og smalbenk...

Resultat, etter bare 10 reps kvernet magen siden jeg hadde hatt litt dårlig tid, og inntok moroa 10 min før jeg startet treningen... Kvalm og brennede i mage kvernet jeg ut 40 reps, da brant det, men var ikke slite, bare sykt syre... Klarte 50 reps, til tross kvalme, brenning og prestasjonsangst foran kamera lol
Prøver igjen neste trening... Tror nok 78 dips var litt telling av typen 1-3-5-6-7-9-10.. Men tar glatt over 60..og vil bli vist på film:-)

Tok derimot 45 pluss kroppsvektx5... Resten av økta etterpå var elendig, så jeg kjørte kun 15-25reppere på resten..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear13. mars 2012, 19:36
Forresten, folk som har vært på diett før, nå føler jeg at jeg har kommet i et mellomstadie fett messig, mellom slank og deffa, og syns magen ser jævlig ut, løsere hud...er dette normal feeling, se litt ræva ut før man ser bedreut igjen? Kommer noen bilder seinere idag..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: clands13. mars 2012, 19:44
vekta på gymmet ligger på ca 74-75kg med klær og fyll i magen. Så klart, det hjelper å være litt over 160 og veie mindre enn noen på 180 pluss med mere egenvekt.
 de telte 69 reps var med vekt på 80-81kg... så naturlig at jeg klarer noen flere ettersom vekta går nedover.
Aldri tenkt på dipsmengden, før noen nevnte at jeg gikk opp og ned som en "støtdemper" i all evighet...
Men nå er målet kv+ 50kg for 6-8 reps, 100 reps uten... men tror ikke det går, men verdt å ha som mål.

Du må være veldig rep sterk, jeg har maks rep på 36, og har 7 reps på kv+50kg :)

Stå på. Veldig bra dips ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear13. mars 2012, 20:54
Jepp, jeg er en seig jævel, skal få Charlotte til å vitne når jeg tar over 60... idag gikk alt galt. Mulig jeg ikke tar dem like strikt som det gjøres i konkuranser... går nok litt fort og låser ikke altid helt ut på toppen.. men går altid dypt nok.

Her er bilder av 13. mars formen... helt umulig å få bra bilder med selvutløser... perspektivet blir litt mongo fordi alle bildene blir litt nedenfor...

Hadde forsåvidt elendig pump på gymmet, og bloated av 4 liter vann... de fleste blodårene gikk og gjemte seg...
magebilder bør kanskje taes om morgenen...   syns jeg så en smule glatt ut på disse, men pytt pytt...




Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear13. mars 2012, 22:40
Og tilfelle noen lurer på hvorfor jeg er brun på noen bilder, og blek som kritt på andre, er det fordi jeg testa forskjellige kamera innstillinger... :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: storkman14. mars 2012, 01:27
Og tilfelle noen lurer på hvorfor jeg er brun på noen bilder, og blek som kritt på andre, er det fordi jeg testa forskjellige kamera innstillinger... :)

haha sæærlig, alle vet jo at du fyrte på spraytan da du så hvor bleik du ble på de to første bildene ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear14. mars 2012, 09:42
ja og jeg sølte litt, siden resten av rommet ble brunt og ;-)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: xXUnknownXx15. mars 2012, 21:30
Massiv form!! Brystet ditt ser veldig bra ut, etter deffen vil nok dette være en av dine sterke sider og nakken?

Du har en slags "bodybuilder look". Har de bilder fra andre ganger du har deffet?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear15. mars 2012, 22:07
takker

nei dette er første skikkelig forsøk på deff, med litt muskler på kroppen... har bilder fra gamle sydenferier da spekknivået er nesten som nå, men med minst 20kg mindre muskler..dvs sist gang jeg var skikkelig deffa var da jeg var russ, hele 49kg og 28cm armer....
Spent på hvordan resultatet blir om 2-3 uker til...merker det strammer seg opp nederst på magen fort nå..




Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear16. mars 2012, 23:07
Lurer litt på ha en powerdag hver 8-10 dag. Kun knebøy, markløft og dips eller smalbenk
Gå for 3-5 reps, mulig ned i 2 på bøy og mark.

Resten vil være min sære push/ pull  så en fridag etterfulgt av powerdagen.

Dvs.
Powerdag
Bryst-skuldre- triceps
Rygg, kun nedtrekks øvelser og biceps
Skuldre og triceps
Rygg, kun ro øvelser og biceps
Gjenta disse unntatt powerdagen inntil 7 -9 dager ( klart 14 med framgang før jeg har trengt hvile, pga smart variering av reps og intensitet)
Hvile

Mulig jeg trenger en lettøkt etter powerdagen... Siden jeg sikkert går for tunge dips.





Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear17. mars 2012, 10:19
Startet spisedagen før jeg la meg igår... Endte opp med en 100g burger før jeg gikk å la meg.. Gikk min vanlige lange gåtur... Dro så hjem og henta bilen for å kjøre den i vaskehallen, gikk da på burgersmellen...

Våknet opp til magi, blitt utrolig thight de siste dagene... Jeg så blodårer på magen! Tatt  bilder før spise og bloatdagen tar av... og legger ut seinere.  Denne gangen i boxerspeedo for å få med beina.

Ser at beina trenger litt trening igjen nå, markløft alene holder ikke lenger.. Har ikke tatt dem direkte siden starten av januar...har ikke krympa mye annet enn fett på dem, men innser at jeg hadde en del på låra som ga illusjon av masse, så tror jeg tar powerdagen en gang i uka, pluss litt beinspark og lårcurl på en av de andre dagene. 

Bra motivasjon en lørdagsmorgen...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: xXUnknownXx17. mars 2012, 11:16
Så du har ikke trent beina direkte på en stund?

Sleng bilde, så får vi se om hvordan det ser ut!:)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear17. mars 2012, 11:21
titta på bildene, tror ikke beina lider noen nød, trenger bare litt mere deff... eller hva sier folket?
Bildene er rett etter jeg sto opp idag, ikke noen form for pump..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: xXUnknownXx17. mars 2012, 13:26
Synes beina står i stil med resten av kroppen, ikke akk tynne bein på deg


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: sstians17. mars 2012, 14:16
Ingen tvil om at du kommer til å se rå ut med mindre fett, men med den formen der kan du ikke klage. Synes du kler den fettprosenten du har nå. Enig med unknown over, beina står i stil med resten. Godt jobba! :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bell18. mars 2012, 01:08
Må si du har en veldig fin ramme. Bra grunnlag for å deffe og fremdeles være massiv. :) Enig med de andre over meg, Beina holder godt følge med overkroppen.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear18. mars 2012, 01:39
takker.. Har ikke akkurat optimal ramme, men har vel kanskje skapt en grei illusjon. smale skuldre, skjelett messig, og kraftig hofte. høye biceps og triceps fester... men mulig jeg fortsatt ser den 49kg pingla med hals som startet ved hofta da jeg var yngre hehe.

faktisk flere jeg kjenner som mener at jeg ikke bør deffe mere, dette er bra nok for et normalt behov/samt kledelig, men jeg tenkte å ta den ett hakk til jeg, så jeg har litt mere å gå på hvis jeg skeier ut litt noen uker i sommer..

man blir jo lett litt enspora på dette, først var det... bli større, litt fett, null problem... nå vil jeg bli deffa, litt fett, big problem :-)  vanskelig å skru av og på sånn " obsessive compulsive disorder"...

dessuten er det så mange som er skikkelig ripped på forumet som inspirer til viderføring ..



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear19. mars 2012, 23:28
Grei stress økt idag, foreldremøte rett etterpå..
Kjører litt 4x10 reps med 30 sek pause på alt idag, ingen maks vekt på annet enn markløft idag.
Pleier å kjenne om det er en øvelse som går lett en trening, da varmer jeg opp til en2-6 reps styrke sett, etterfulgt av 3-4 sett med ca 30 sekunders pause...
Tar da en vekt som jeg klarer 15 med, og kverner ut 4x10 ...klarer jeg 10 på siste,eller mere, øker jeg vekt neste trening.
Grunnen til at jeg kjører 2-6 reps før det,er at de bidrar til at jeg øker fortere i 10 repperne enn hvis jeg ikke gjør det.
Er vel basert på steve holmans 4x opplegg... Basert på at sett med 30 sekunders pause visstnok bygger bra.

Uansett, tar ikke med oppvarmingssett
Rygg: tung roing og markløft, biceps og mage
4x10 roing i maskin
1x145kgx2 reps i markløft..greit på diett for lille meg,
2x130kgx10 og en 15 repper på 100kg

Hantelcurl
5x10 med 18 kg.. Droppa topsett først med 24kgx6-8 per arm. Lett så jeg tok 5 sett istedenfor 4
4x 10 hammercurl ...droppa maksen der og somsist var26kg.

Pleier å ha noen 3 sett med 20-30 kvartreps pusler nederst i curl med rett stang, men rakk ikke.
Et par sett i en mage maskin

Så stresse hjem for mat dusj og ut i møte...





Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear22. mars 2012, 22:42
Fikk en kommentar fra ei på jobben idag: jeg syns du bare blir større og større..hvorpå jeg svarer...jøss, jeg som har gått ned 8kg...
Men forklaringen var at nå som musklene var tydligere , midjen smal, og synlige blodårer på arm musklene, så så jeg mye større ut.. Var en hyggelig og uten tvil overraskende kommentar å få nå som jeg føler meg skrinnere...
Men å være deffa gjør jo at man ser bedre trent ut...

Blir ny bilde update til helga tenker jeg...Nå som fett nivået har bikket under 9% merker jeg tydligere at alt blir vesentlig skarpere


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: xXUnknownXx22. mars 2012, 23:33
9 %??? Gratulerer!!!

Dette må jo bli rått!!!


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear23. mars 2012, 09:14
vel 9% ser forskjellig ut, nå  har jeg lavere fett prosent enn en kompis med 10,5%, målt med samme kaliper, men han er yngre, så han ser skarpere ut tiltross... hver gang jeg går ned ett hakk, tar det minst ei uke før huden strammer seg opp igjen..
Skal ta inbody test igjen, bare for å sammenligne med testen før dietten.  Selv om den var litt off...

Jeg ser at jeg må nok ned på 6-7% for å se ut som noen gjør på 9%..  tykkhudet jævel..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bro23. mars 2012, 09:54
Nice dude, følger loggen din jeg ettersom jeg skal kjøre diett fra april. Skal ned ca 6-8 kg  :)

Hvordan har det gått med styrken din med tanke på tap av 8 kg vekt ?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear23. mars 2012, 14:12
styrken, noe opp, noe ned... er jo ikke kommet lenger enn hva mange bodybuildere ser på som en deffa offseason...  men ser tendenser til at en del baseløft vil lide litt etterhvert...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear25. mars 2012, 19:16
tok direkte bein idag, knebøy osv... styrken var vesentlig svekket av daglige 1time pluss turer..

ellers, fettprosenten ligger rundt 8% nå med  kaliper... livmålet ved utpust er 71-73cm (tynneste ved navel, og målt litt under for å få med lovehandles)

Ganske rart at jeg kan ha underhudsfett målt med klype, på 8-9% mens jeg har kompiser som ligger i 10-12% sjiktet (og i tillegg er yngre enn meg.  Mens de får omtrent likt resultat med inbody og, blir jeg skikkelig feit der...

tok som sagt en ny inbody test, som påstår at jeg nå har 18% kroppsfett.... med svakt synlige blodårer nederst på magen! Den liker ikke min høyde/vekt ratio skjønner jeg...

mulig jeg fortsatt er  jævli tjukk i hue...  ;D







Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: xXUnknownXx26. mars 2012, 10:27
Ikke vits å henge seg opp i det egentlig, du kan jo bruke det som indikator på at det går den riktige vei.

Hvis du fortsetter å gå ned i fett prosent slik du gjør nå, så kommer jo du til å se veeeeldig bra ut.


Hva ligger du på prot/fett/karbs nå?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear28. mars 2012, 19:00
tenker ikke så mye på sammenhengen av næringen... men tror det blir ca likt fordelt.. muligens noe mere prottis.

Tok noen nye bilder, ta bilder av seg selv, det klarer jeg bare ikke å få til bra, kudos til det som fikser det. Må få noen til å ta det.

Skal uansett legge ute bare jeg får koblet tlf. til mac`n  viser uansett nedgang i spekk


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bro28. mars 2012, 20:37
Nedgang i spekk er alltid godt å høre :) Stå på mister, begynner selv på diett snart om noen dager. Show me motivation ;)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Redstrek28. mars 2012, 20:42
Følger du en bestemt diett? F.eks. PSMF, Biorytme, Ketose eller noe lignende? Eller mer "tradisjonell" diett med vanlig mat i underskudd? Hvor stort underskudd har du forresten?  :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. mars 2012, 12:08
Måtte overspise til de grader for å bli over 80kg... så det jeg egentlig gjorde var bare å spise normalt igjen, renere og følge et ca budsjett på 1600-1800 kcal.
ingen spesiell diet.  Vi jeg ha et wienerbrød til en veldig ren lunsj med laks og grønnsaker, tar jeg det bare med i budsjettet for dagen, og enten kutter ned på det samme måltidet eller på et senere ett.

pluss 1 times gåtur før jeg legger meg nesten hver kveld... samt at jeg prøver å trene i ca1,5timer... nesten hver dag.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: PlayWithNature29. mars 2012, 12:14
9% fett? næh? rundt 14-15 heller?


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: stokka29. mars 2012, 12:24
9% fett? næh? rundt 14-15 heller?

what he said


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. mars 2012, 13:27
Jackson/pollock metoden er nok litt snill, den gir meg altfor lav, nå påstår den 8% mens parillo metoden gir med 10,5%...

 men neppe 14-15%    :( 

Men har gått ned en del siden sist bilder...2uker  de var på 9,5-10% men kan fint vært 12-13%  med annen formel ikke akkurat nøyaktig dette.

med tanke på at de so mer i god form her, f.eks Beefcake ligger på 6-7% som bruker den jackson/pollock..så er det greit å sammenligne.

9-10% til 6-7% er et ganske stort og krevende hopp...det skjer mye med detaljene nå om dagen... for å ikke snakke om byggere som stiller med 3-4%... basert på den metoden, men testet i vanntank fint kan ligge på 6-7%

Skal få opp nye bilder... så får dere si deres mening.

Men egentlig er det irrelevant... skal bare se bra ut i shorts på veranda/strand.. ikke stille..hehe



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bro29. mars 2012, 13:53
Kom med bilder da :)

Slik jeg har forstått det via kompiser som har stilt, er at dersom de fire øverste magemusklene er godt synlig. da ligger man rundt mellom 12 - 15 %. 10% og under, kommer sixpakken godt frem.

Men varierer fra person til person.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. mars 2012, 13:55
har ikke noe under navelen, lik mage som Arnold... har vært skrapa som tenåring, da jeg drev med mye kampsport... blodårer på magen, kun 4 pack..


4packen var synlig selv med 20%.... gjennom fettet... 

nå har jeg ganske løs og tynn hud på magen, og selv under kjenner jeg ikke flere mageruter... møkkagener...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. mars 2012, 13:56
http://orothon.com/WebFantasy/Arnold_Schwarzenegger/index.htm (http://orothon.com/WebFantasy/Arnold_Schwarzenegger/index.htm)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bro29. mars 2012, 13:57
Vell, kan ikke si at arnold hadde dårlig mage uansett :D Alt går på heleten!


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. mars 2012, 13:59
nope, bare sa at selv lav fett prosent, har ikke alle de nederste..

http://www.personaltrainerdarlington.co.uk/category/uncategorized/ (http://www.personaltrainerdarlington.co.uk/category/uncategorized/)

antydning til de nederste....svak..


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bro29. mars 2012, 14:02
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122092731&page=1 (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122092731&page=1)

Bla litt lenger ned, så ser du han duden med bare 4 pack og lav fettprosent.
Så lenge du også har trent mye mage, så ser det nok bra ut skal jeg love deg.


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. mars 2012, 14:38
prøvde å emaile iphonebildene til mail, selv med bra settings, så ble fargeovergangene helt grelle...
får laste over hjemme med kabel, eller ta nye


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear29. mars 2012, 23:56
pokker, fikk en som kunne bruke fettklypa til å måle meg skikkelig... dra litt hardere i spekket..

det var noe som ikke stemte ja... fikk en reality check, ligger nå mellom 9-10% gitt... ca 10% nå ikveld..klart dette var på kvelden, ender sikkert opp med litt under imorra...

så nå har jeg lært å bruke den skikkelig... 

helvetes nedtur, >:( men samtidig, jeg syns ikke % stemte med speilet.. rett og slett. Ny måling imorra tidlig-

Så til playwithnature... på bildene ligger jeg nok rundt 11-12%... neppe så ille som 14-15% siden de bildene er elendige og gir et litt dårlig bilde...


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear30. mars 2012, 08:42
 Har fått en liten obsession for dette...

dagens mm:

bryst 7
abdominal 12
suprailiac 9
lår 8
triceps 5-6

klype, en tech nutrition selger... stor solid sak

Jackson/pollock 3 punkt, 9,5%
4 punkt 10%

Får ikke testet den 7 punkt alene., men erfaring viser den sikker omtrent det samme som 7 rn.

men jeg syns hele tiden at selv når jeg målte litt for snilt... at "hm jeg ser ut som 10% nå"  så hadde jeg rett i hodet.  Faktisk greit å få  målingene til å matche..

Vel, da skal jeg bli fornøyd med under 9% for real... det krever nedgang på 2kg fett til, da vil jeg ligge på 8-9%


Vil takke Playbynature for å faktisk  indriekte tuppe meg i ræva så jeg fikk gjort dette skikkelig..




Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: Bro30. mars 2012, 09:30
Venter på bilder :)


Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: woodbear30. mars 2012, 09:43
du må vente litt... jeg må få tatt noen som er bra, :-) De jeg hadde tenkt å legge ut så bra ut på tlf, men uskarpe "shakycam" når jeg fikk dem over på pc`n...



Tittel: Sv: Woodbears fremgangs bilder
Skrevet av: OleMartin..31. mars 2012, 13:01
Spor..


Tittel: Woodbears avspekking 2012 nye bilder!
Skrevet av: woodbear31. mars 2012, 17:13
bilder.. fått en del brunfarge av å grille i sola, så den er ikke fake, bare litt forsterket av innelys.
De mørkeste er til venstre er 7 dager siden, de til høyre er fra idag, rett etter trening, av bein , og litt skuldre.. De under er 2 timer etter treninga... men med litt sololje  :P

Men viser framgang... man ser at magen er hakket skarpere på dagens kontra den 7 dager siden, ikke mye, men litt...

 egentlig duger formen for vanlig tilværelse helt fint nå... men kanskje jeg går litt til ned.




Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: Jvan31. mars 2012, 19:01
Tydelig at du gjør mye riktig ja! Begynner å bli veldig bra detta! Arma dine er jo helt rå :D


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: Bro01. april 2012, 10:16
Drit bra mister, dette blir bra!


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: AndréM01. april 2012, 20:26
Jævelsk bra! Skal følge med her :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: woodbear01. april 2012, 20:42
Takker:-)
Var på fylla igår, har holdt meg til noen whisky og vin til spisedagene i helga hittil, dette var årets fest, så måtte more meg litt. Ble utrolig nok ikke full etter to øl , holdt ut i 9 timer med sakte og jevn tilførsel av alkohol, og gikk hjem kun tyngre brisen.

våkna opp i grei form, blodårer som gikk som greiner her og der og tørr som sand...trente bra på ettermiddagen, sugde til meg vann som en tørr svamp, så burde vel ha tatt noen bilder om morgenen...tydelig at jeg holder ganske mye vann til vanlig.

Noen gode råd for å holde seg tørrere til vanlig? Sånn i forhold til kost? Utover det at salte ting har en magisk vannholdene effekt:-)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: S-.01. april 2012, 21:14
bilder.. fått en del brunfarge av å grille i sola, så den er ikke fake, bare litt forsterket av innelys.
De mørkeste er til venstre er 7 dager siden, de til høyre er fra idag, rett etter trening, av bein , og litt skuldre.. De under er 2 timer etter treninga... men med litt sololje  :P

Men viser framgang... man ser at magen er hakket skarpere på dagens kontra den 7 dager siden, ikke mye, men litt...

 egentlig duger formen for vanlig tilværelse helt fint nå... men kanskje jeg går litt til ned.




Ikke noe galt med "fake" brunfarge, sprayer meg hele tiden jeg, så ser man jo fresh ut med litt "tan"  :)
Uansett, bildene ser veldig bra ut, du er kjempeflink! Masse lykke til videre :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: Lillelotte02. april 2012, 10:01
Å hvem holdt "årets" fest på lørdag? Trodde festlighetene hadde blitt lagt på hylla jeg nå, siden sistemann i gutteklubben også har fått seg dame?  :P

Nå kommer jo ikke mesteparten av saltinntaket vårt fra det vi tilfører maten, men fra halvfabrikerte varer, så rein mat er vel ingen dum ting..

Ellers så har jo tørre havregryn en god evne til å suge opp væske...  ;D


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: woodbear02. april 2012, 11:00
En annen venn, i en annen vennekrets, som hadde vel mere variasjon i folket som kom, noe som fører til litt mere spennede festligheter...:-) Samt innkjøpt av mat og alkohol i tilegg til det medbrakte fører til at festen kan fortsette til langt inn i neste dag... jeg dro i 4 tiden, men de holdt på til sola stod opp hehe
Sistemann i gutteklubben, avstod i frykt for å ødelegge snekkerplanene for helga :-)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: woodbear02. april 2012, 23:25
Har testa litt 4x trening i det siste, merker litt framgang med dette...

Vanligvis har jeg likt varme opp til 1-2 sett med 2-5 reps, så etterfulgt av 2-3 med 10 reps, og så 1-2 20-30 reppere til slutt. Beste fra alle verdener.
Tar fortsatt noen lavreppere i ny og ne for å sjekke styrken, men faset dem litt ut i det siste

Tar gjerne på armer 4sett da med 10 reps, med 35 sekunders pause mellom og mellom settene holder jeg dem over hjertehøyde for å  "sulte" dem for blod. Dette gir en helt syk pump.

Merket at armene har økt  og det betyr vekst på diett, og det er jo helt køning... Fikk dem opp i rekorden på 44cm med pump her omdagen, noen jeg ikke har sett siden jeg veide 8 kg mere. Good shait for  en dverg som meg ;-)

Tok noen økter før jeg virkelig fikk sansen.

På noen øvelser, som feks smal benk, som jeg syns funker best med lave reps, er 5 reps med 10 sekunders pauser bra. Det er en metode polquin fronter .



Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: Bro03. april 2012, 07:49
44 cm rundt armene er til å skryte av ;)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: woodbear03. april 2012, 09:44
viktig, det var   med MAX pump, ligger på rundt 42 til vanlig nå... men var midt i dietten på vei under det... så er glad de begynner å komme seg igjen


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder side 9
Skrevet av: woodbear05. april 2012, 19:43
nye bilder, fra onsdagen i påsken... sol inn fra siden, ikke optimalt for definisjonen... men sammenlignet med bilden fra ifjor sommer, er jeg veldig fornøyd.  Men med enda mere deff, sommer sol ovenfra og mere farge, blir det nok seende enda bedre ut..

En svak pump i armene etter smale push ups og curls med ei pakke med skiferflis.. Man tar det man har for hånden. Kompis tok en haug med speilrefleks kamera og, blandt annet under fliscurling for blodåre visning... Får dem iløpet av uka..de er vesentlig bedre

Mini bodybuilder kan man vel kalle meg...ser vesentlig større alene enn  ved siden av noen.. 163 og knapt over 70kg nå.. bare gjette på hva jeg hadde veid hvis jeg var 180 høy...

hmm.. burde kanskje kastet ut snusen først ;)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: OleMartin..05. april 2012, 21:27
blandt annet under fliscurling for blodåre visning...
  ;D

Formen kommer seg nå.. :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear05. april 2012, 23:45
Takker :)
Greit å få tatt noen bilder i direkte solys, greit å se formen i utflatende lys..
Ser at mitt fokus på armer har betalt seg litt. Skuldrene ser bra ut fra siden og, men sliter med dem forfra..


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: OerikO06. april 2012, 00:15
Hvordan har du trent armene? Stooore  :8):


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear06. april 2012, 00:38
Det er kun en illusjon fordi jeg er dverg;-)  men klart, hadde man kunne bare skalert meg opp til 180cm, med samme propsjoner, hadde cm målet vært mye mere imponernd på papiret..

Seriøst, jeg ble selv litt forbauset over at de ser ganske store ut på bilder, fordi jeg er ikke spesielt fornøyd selv... Men kan ha noe med at det er noen andre skikkelig arm monstre på gymmet... :) men jeg får til tider kommentarer, så de har vel blitt relativt brukbare

har vel nevt det tidligere, men biceps eller triceps til slutt etter hver økt, så det blir ca annehver dag..
Armer tåler ikke mye trening, men henter seg fort inn pga det...så derfor høy frekvens..
Går sjelden til failure på annet enn de lette settene, alt for å unngå å bli støl. Har variert såpass mye at jeg aner ikke nøyaktig sett reps øvelser som funka best, annet enn  å trene dem litt og ofte er best for meg


Har vel gitt ca 3-4 cm økning på et par år  noe som slår mine tidligere 0cm pr år pga. 1 økt i uka..

Det kombinert med å la seg bli litt feit... For hver 2-3 kg. Jeg gikk opp i vekt, gikk jeg opp ca 1 cm rundt arma... Det positive er at det tok 8kg ned i vekt for å krympe 1cm... 3 steg fram, 1


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: Bell06. april 2012, 02:15
Armene dine er veeeeldig bra. Jeg har rundt 49 Cm arm nå og mine ser ut som pinneved i forhold til dine. Sykt bra...


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear06. april 2012, 11:26
Bell, takker.. Hvor høy er du? 49cm er jo enormt!
Til vanlig tror jeg ikke du hadde reagert på at mine  er så bra, men jeg får dem skikkelig til å "poppe" ut hvis jeg poserer litt...spesielt triceps posen...  Noe som blir ytterligere forsterket nå som fettprosenten er lavere.

Klart jeg har tynnbeinbygning.. Men trener med to som er høyere enn meg, han ene ser du ikke for bare armene.. ( charlotte, du vet hvem jeg mener) De ser ut som de sitter på en proffbygger, men de er faktisk ikke større enn 46 med pump...men de ser ut som halvmeter pga strukturen og resten av fyren.

En annen jeg kjenner har lange tykke armer, men måler kanskje 1 cm mere enn meg, men han har albueledd og håndledd som er mye tynnere enn meg, og han er 180... Så de ser også veldig bra ut..

Struktur har mere å si for illusjonen enn cm mål..   Har sett armer på under 40cm på en fyr som var 170, sykt deffa, perfekt struktur...de så enorme ut . Dette var for flere år siden, en jeg jobba med, men husker tydelig hvor sykt store de så ut.. Han hadde sykt smale ledd...


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: Bell06. april 2012, 12:04
Jeg er 1,70 høy. Ja er mange som faktisk har relativt små armer men som ser store ut, Fettprosent gjør mye med inntrykket, Men Skal siest at armer er det jeg sliter mest med å bygge, Brystet derimot gror bare jeg tenker på benkpress  :) Jeg får vel bare innse at jeg må øke cardio litt. Det bør hjelpe :) Hvor lenge har du trent? Har du hatt pauser eller trener du jevnt å trutt hele tiden?


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear06. april 2012, 14:21
trent ca 14-16år, (husker faktiskikke helt)skikkelig gira istarten, så bare holdt en grei trent form i årevis... de 2 siste årene fant jeg ut at jeg skulle prøve å komme meg opp i vekt..

170cm, steike! hvis du deffer ned og sitter igjen med 47cm armer, vil de nok se sykt bra ut...  d

mine ser vesentlig bedre ut nå som fett forsvinner... men på 8 av 10 bilder så ett eller annet med meg jævlig ut... så jeg er ikke  akkurat fornøyd enda..bilder er en fin reality check, ser jo 100x bedre ut i speilet enn på bilder...så det er fin måte å sjekke med.

problemet mitt er at jeg sliter med fett/løshud nederst på magen og under armene... hadde mye fett under armene/pecsa gitt. .. prosenten går ned, men ser liksom ikke så bra ut som jeg ønsker uansett...  var en del ting som faktisk så bedre ut smooth..


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: Bell06. april 2012, 16:01
Tror du ikke den løse huden vil stramme seg inn når du får deffet enda litt? Føler det er ett problem mange har som deffer de første gangene. Virker nesten som en må ha ett par deffeforsøk før en blir skikkelig hard i kroppen.  :) Uansett så er du på rett vei. Er jo veldig bra resultat til nå.


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear07. april 2012, 10:34
Flere som sier det, får ta dette som en seig 6mndrs diett... Vært stuck på ca9% ei uke nå, mye gåturer, men litt for mye diett juks pga. Påskemiddager her og der. .. Dytta i meg et fullt påskeegg igår, trøkket på treninga idag tror jeg kommer til å bli konge...lada opp på sukker og dau hest( mesteparten av smågodt inneholder det hehe)
Tror 2 kg rent fett av vil ta det siste,  men vil ikke jobbe for mye for det...kanskje jeg når den magiske 6-7 % innen sommern...tror det meste vil bli relativt stramt da.. Ligger akkurat på grensen nå.


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear07. april 2012, 12:18
Jeg trener som sagt armene lite men ofte, nesten hver dag, tung biceps etter rygg, litt lett triceps for å få blod inn, hjelper veldig på recovery. Og etter bryst osv, tung triceps, litt lett biceps..

Idag trent jeg bein og mage, tok en ti min kaffepause, så middels tung biceps, og lett triceps.. Etter en stund oppdaget jeg at triceps, som jeg trente blytungt  igår, 100kg smalbenk bla.   Kjentes skikkelig sterke ut i en øvelse, så jeg drop og tok 12 reps  med mere vekt, en øvelse jeg vanligvis tok 8 reps med mindre... Go figure...
Må være den kg med smågodt jeg spiste igår..


Før når jeg trente dem sjeldnere, sleit jeg med mye verk i sene fester og stølhet, noe som gjorde selv bæring av selv handleposer som at biceps kunne ryke...nå kan jeg lett løfte alt fra poser til sementsekker uten problemr..armene kjennes aldri skada og svake ut lenger... Dette har ført til mye tyngre løft på bryst og rygg og. ;D


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: Redstrek07. april 2012, 12:27
Den "metoden" din for armtrening må jeg prøve. Er det slik at du bare tar basic øvelser da etter økten?
F.eks. stangcurls 3x10 ? Eller har du noe spessielt opplegg med supersett osv?


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear07. april 2012, 17:30
tar alt mulig rart etter hovedøkta, stangcurls er en øvelse jeg sjelden tar, unntak en litt spesiell versjon med kun 20-30 reps 2-3cm i bånn av bevegelsen med bredt grep, men den er kun for å drepe all form for plager i muskelfester...ikke for vekst.

stangcurls er det ingen av de jeg kjenner med monsterarmer som tar lenger... men noen sverger til den...men ikke i min omgangskrets.. har du tatt mye av den, men har null vekst, kutt den.

Franskpress er også en øvelse som ikke funker med høy frekvens, da går albuene åt hel fort... 

legg merke til at de fleste med tjukke triceps trener smalbenk(skulderbredt, ikke kun 10cm mellom hendene), mens nesten alle med små, ikke tar den. Klart kongen av curls på gymmet, med armer som ser photoshoppet ut, tar ikke den, men han har veldig bra arm gener.
Ta den, man kjenner ikke så mye i starten, men etterhvert blir den konge. når du når over 100kg for reps i den, ser du forskjell... behandle den som benkpress..ikke som en puse øvelse med lite vekt og høyereps..

er fortsatt imponert av å se på Ole Martin ta lette medium-smalt grep benk med over 200kg lett som det.. ;D


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: Redstrek07. april 2012, 17:38
Takk for svar! Får prøve meg litt frem og se hva som er best. Tar ikke smalbenk, men en annen variant. Blir benkpress med omvendt grep. Kjenner tegn til smerter i håndledd når jeg tar smalbenk. Ikke noe vondt, men vil forhindre evt. skade. Dog vet ikke hvor bra den fungerer i forhold til vanlig smalbenk

http://myrevolution.no/s/benkpress-med-omvendt-grep/ (http://myrevolution.no/s/benkpress-med-omvendt-grep/)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear07. april 2012, 18:59
Benkpress omvendt grep i smithmaskin er bra, den dytter jeg 110x8... Så det er en øvelse som man får løfta mye i, så og si like bra. Anbefaler å ligge med rompa utenfor benken som doggcrapp anbefaler. Så man kommer litt opp i bro og unngår å bruke skuldre.

Ellers, noen responderer på null direkte armtrening, noen på middels, men de på gymmet jeg trener som har armer, trener dem faktisk snitt hver 3. dag.

Man må prøve seg frem, men for guds skyld, ikke ta 20-30 sett til failure ;-).  Jeg skyr failure som pesten selv, det funker dårlig med høy frekvens og moderat volum.  Men hender at noen sett går til positiv fail... Men ikke alle...
Det krever litt tilvenning, og prøving, og regn med å trene støle muskler en stund..samnt litt tilbakegang kan faktisk skje i starten, noe som typisk får folk til å tenke :" dæven, jeg overtrener, jeg krymper" og går tilbake til en gang i uka igjen...  Du rekker nemlig ikke altid å få fulle glycogen lagre i muskelene på kort tid, så i starten kan det gi en følelse av falsk krymp;-). Men det går over.  Jeg trener mage legger og armer ofte. Jeg varier reps og mendge etter hvordan det føles og om jeg skal ha noen hviledager etterpå...  Prøv og se, gi det 2 mndr..det var først da jeg oppdaget, jøss de har vokst jo


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye sol bilder side 10
Skrevet av: woodbear09. april 2012, 15:32
Idag ble det skuldre og triceps..
Knall styrke i skulderpress i smith,
1x20kg,40kg,
4x 10 70kg 30sec pauser
Kaffepause
1x8 80kg
1x1 90kg
4x 15-20 50kg

Omvendt fly maskin
4x10 52kg 30sec

Upright row
7x12. Fst7 30sec

Kaffepause

Triceps over hodet med v grep istedenfor tau
4x 10
4x 20
Over hodet, md omvendt grep
4x15

Kaffepause igjen, med snus... Forbanna sosialt på gymmet idag...
Hantelcurls
4x 10-15 reps per arm
Superset
Triceps rope pushdowns

Hammer curl mot bryst, en arm av gangen
3x 15-20 reps
Superset med
1arms kabel , kunholde i kula/kroken..
10-20 reps

Mye lett trening idag, mye mere enn vanlig, var en bra dag, maksa ut pumpen i høyre arm på44cm, nesten 45cm litt snill måling ;-)

Kongepump...

Tok noen litt ræva uskarpe iphone bilder, men viser pump som tok knekken på  all definisjon :) fikk noen interresante skygger fra tlf på magen som gjør at de ser helt herpa ut på noen av bildene... men var passe skjelven  etter 2 scoops jack3d før trening
solbildene tatt av kompis, ble vesentlig bedre, men pytt pytt ;)

Imorra blir det rygg, med tung biceps, hvis det lar seg gjøre, og litt lett triceps...får se ann formen, tok altfor mye idag egentlig....


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: clands09. april 2012, 16:07
Bra form, og noen solide armer du har :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: EmyR10. april 2012, 00:30
Satans triceps. Hvor lenge har du trent og hvordan er treningsfilosofien din? :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: woodbear10. april 2012, 10:06
smalbenk... learn to love it...
eller kan du lese mere av tråden om treningsfilosifier osv... min nye erfaring er at vil man vokse, så må man finne blansen mellom frekvens og intensitet... jeg trener lite til failure, og ofte.. større kroppsdeler får lengre hvile enn små, men somregel mere trening og hardere når de først taes.
Det man vil prioritere tar man ofte.  F.eks, en jeg kjenner på et annet forum, slet med dårlige lats, en sommer trente han dem litt hver dag, og de vokste ut av proposjon.. men slike stunts funker sjelden lenger enn en kort periode, for muskler som henger etter... når de er oppe på nivå med resten, bør man trene dem likt igjen. 
Har prøvd det meste, og kan trygt si at ideen med å kun trene baseløft og droppe all direkte armtrening, ikke funker for meg, men kjenner til folk det gjorde underverker med... så alle er forskjellige... man må rett og slett prøve.  Du må finne en metode som gjør at du blir sterkest fortest mulig, og hvis du blir sterkere fortere av å trene en muskler annehver dag kontra en gang i uka, så gjør du det så lenge det funker.
Ja, og mat betyr alt. Man må tåle å bli litt feit, skal man vokse uten "hjelpemidler"   ...klart det finnes unntak.. noen har  rett og slett fått utdelt seriøst bra gener ;D


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: woodbear12. april 2012, 00:30
Nå skjer det mye med formen, hver eneste gram jeg går ned, ser jeg ny skarphet...mulig det blir noen nye morgen bilder over helga.. Området mellom pecs, mage har plutselig blitt skikkelig markert.
Mål med kaliper er nå: på kvelden.
Bryst 5mm
Triceps 4mm
Mage 10 mm
Suprailic 7mm
Lår 7mm
Biceps 3mm
Få magen ned til 5 mm hadde vært morro.

Ellers, fliscurlig blider er mottatt, og skal legges ut sammen med neste runde


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: Lillelotte12. april 2012, 10:12


Ellers, fliscurlig blider er mottatt, og skal legges ut sammen med neste runde

 ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: Bro17. april 2012, 10:14
Kan ikke du skrive litt om utviklingen din når det gjelder vekta di og kcal de siste 5-8 ukene ? :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: woodbear18. april 2012, 11:07
tja, kcal ligger jeg på ca 1500-1800 da dietten ikke er superstrict.   Ser ut som jeg kan spise opp mot 2000kcal så lenge jeg går over 1 time hver dag...

Vekta ligger på 68,5-72kg  (morgen-gymvekt ettermiddag)  før 77-82kg  svinger somregel 4-5kg

Jeg er fortsatt litt sjokka over hvor mange kg jeg må ned for å bli deffa. Jeg er av typen som lagrer fettet jevnt over kroppen, ikke bare på magen. 
Kjenner jo folk med bra med fett på magen, og likevel helt rippa armer  og lår
tiltross for god svær slapp bilring rundt livet..



Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: Bro18. april 2012, 11:19
tja, kcal ligger jeg på ca 1500-1800 da dietten ikke er superstrict.   Ser ut som jeg kan spise opp mot 2000kcal så lenge jeg går over 1 time hver dag...

Vekta ligger på 68,5-72kg  (morgen-gymvekt ettermiddag)  før 77-82kg  svinger somregel 4-5kg

Jeg er fortsatt litt sjokka over hvor mange kg jeg må ned for å bli deffa. Jeg er av typen som lagrer fettet jevnt over kroppen, ikke bare på magen. 
Kjenner jo folk med bra med fett på magen, og likevel helt rippa armer  og lår
tiltross for god svær slapp bilring rundt livet..



Det var da utrolig lavt med tanke på styrketrening og. Hvordan er formen da? føler du deg sliten og sulten hele tiden?


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: woodbear18. april 2012, 12:06
knapt sulten.. ikke sliten. Klart mye trening reddes sikkert av preworkouts hehe

antar at jeg trenger 2500 for å legge på meg, litt over 2000 for vedlikehold, og 1700 for å ligge litt i minus.   Er jo ikke store karen egentlig..


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: Bro18. april 2012, 12:23
knapt sulten.. ikke sliten. Klart mye trening reddes sikkert av preworkouts hehe

antar at jeg trenger 2500 for å legge på meg, litt over 2000 for vedlikehold, og 1700 for å ligge litt i minus.   Er jo ikke store karen egentlig..

PWO hjelper det altså. Kjører du noe spesielt opplegg? Eller sammensatt selv?
Var på diett i fjor og kjører diett i år og. Men i år har jeg vært veldig flink til å kjøre en del utholdenshettrening, noe jeg merker at forbrenningen min har økt betraktelig. Kan ligge noe der, fordi du er jo en stor biff sånn sett, så synes egentlig det var litt lavt bare. Kanskje nøkkelen er feks sprint, korte intervaller eller noe. Men nå vet ikke jeg om du driver med noe cardio :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: woodbear18. april 2012, 13:37
går 1 time pluss turer hver bidige dag... det får holde.. løpe og sykle, hater jeg skikkelig...
Ikke noen spesiell diet, tenker ikke spes på protein mendgen en gang. En skikkelgi sammensatt diett, hadde sikkert sendt meg i mål fortere og bedre.  Skulle jeg stilt i bodybuilding i dvergspurv klassen, hadde jeg nok fått meg et kontrollert og mere planlagt opplegg. 
Treningen har jeg nevnt nok. Den er og blir litt random etter feelingen...


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye superpumpa armbilder side 11
Skrevet av: woodbear19. april 2012, 19:45
nye bilder, kun de øverste magebildene er noen dager gamle, de andre er noen uker siden, og noen % mer i fett...

Fliscurling  ::biggrin::


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: Jvan19. april 2012, 20:18
Flink du har vært a! Er jo smal rundt livet nå! Godt jobbet!
Godt gjort å beholde de enorme armene og likevel gå ned rundt livet!


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear19. april 2012, 21:04
takk, dette er vel egentlig en utmerket sommerform å holde... tror ikke jeg jobber så hardt form mye mere ned nå..
armene har gått ned litt de og... går vel ann å regne ut mm fett i forhold omkrets hvor mye man kan forvente.. Men mindre enn jeg trodde...bare de holder seg over 40,5 kalde hvis jeg går ned litt til er jeg fornøyd jeg... mulig triceps faktisk har økt litt..begynt å ta mye dips med vekt og korte pauser

leste et sted at Anorld gikk det ca 2,5(1") fra bulk til deff....









Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear21. april 2012, 00:10
nå skjønner jeg ingenting.. har begynt å spise mere, for å roe ned litt...
egentlig mest  flere shakes med gaspari myofusion nye probiotic series... ca 2 xtra shaker om dagen, pluss gjerne litt mere mat..
Gått ned ytterligere litt.. snart får jeg vel spise noen feite burgere... vent litt. imorra er det jo spisedag... og det skal spises...

satt meg ned å titta på sommerbildene fra ifjor, og bildene jeg har logget siden deffen startet... rimelig stor forskjell gitt..  greit å logge litt


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear24. april 2012, 19:02
Sånn, spiser mere, men . Hva pokker, jeg blir enda skarpere...go figure.

Klart tror jeg holder mindre vann nå, begynte forrige uke på nye kostilskudd...

Iforce intimidate og triazole.. Har en feeling triazolen gjør at jeg kvitter meg med vann gitt. Styrken øker igjen og.

Før trening bruker jeg nå enten craze eller vasotropin.  Under går det i xtend eller chain d out. Ellers det vanlige, olje,zma og litt prottis.

Begynt å rett og slett se tørrere ut... Problemet er at armene begynte å krympe litt mye, så derfor tenkte jeg å stoppe deffen... Men mulig det bare er at jeg har mindre vann i kroppen..



Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear30. april 2012, 10:45
Spist massivt med drit i helga, enchiladas, kebab, amerikanske pannekaker med lønnesirup...noe alkohol..i et håp om å fylle på litt igjen..
Vekta gikk litt opp,men etter en roligere dag igår, med gåtur og mindre mat, har jev vel nådd det laveste jeg ønsker å gå ned. Spiser mere, og fortsetter ufriviilig ned... Satan..
67 kg,
Klypemål
Bryst 4mm
Mage 9mm ...hvis jeg er snillere på klypa, så er det bare 6-7mm...tar kanskje i litt mye, men bedre  enn å lure meg selv til å tro at jeg er mere deffa  enn jeg tror..
Supra. 5mm
Lår 5mm

Dette gjør vel at jeg ligger rundt 7%  et sted,.

Takler ikke mere armkrymp nå... Etter at stripene dukka skikkelig opp på triceps, så er jeg nede i knappe 40,5-41cm kald nå...  Pump sist var litt over 42.. fra makspump på 44 pluss før.
Så dietten på 11kg ned, har ført til 2cm nedgang på arma, 15cm på livet. Og 6-7 over bryst rygg..
Ikke tvil om at jeg mista mest fett... Men likevel...føler meg skrinn og bitter hehe

Positive er at v formen er veldig bra...






Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: Bro30. april 2012, 14:18
Bilder ?


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear30. april 2012, 17:05
Når jeg gidder:-) er gått litt lei . Ikke noen gigantisk forskjell... Må ha noen til å ta bra bilder i skikkelig lys, men jeg flekser for å se striper osv.. Klarer ikke det uten å skjelve som et aspeløv hvis jeg holder tlf selv..


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: Wanna be fast01. mai 2012, 10:35
7% ?? Ser mer ut som 12-15% på de magebildene der.


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: 09537801. mai 2012, 10:58
Liker treningsfilosofien din! Jeg har også bra erfaring med hyppig trening av armene i perioder for å få fremgang. Du burde sette opp et 6-mnd armprogram for rene utøvere, tror mange ville hatt nytte av det, spesielt i disse tider det folk tror at bøy, benk og mark er optimalt for det meste, også bra armer :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: Wanna be fast01. mai 2012, 14:42
Liker treningsfilosofien din! Jeg har også bra erfaring med hyppig trening av armene i perioder for å få fremgang. Du burde sette opp et 6-mnd armprogram for rene utøvere, tror mange ville hatt nytte av det, spesielt i disse tider det folk tror at bøy, benk og mark er optimalt for det meste, også bra armer :)

Hvem som tror at bøy, benk og mark er optimalt for armer?  Er vel mer at det er lite poeng styrkemessig for å bli bedre i de tre store.


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear01. mai 2012, 15:51
wannabestrong,  edit fra tidligere... Ser mere ut som 12-13% enn 10% på de bildene... Men ifølge klypa så var det 10-11 på fliscurlig, og rundt 9 på de andre.  Det ser ut som det ser...ikke noe vits å argumentere mot..

Jeg målte ned i litt over 7% dehydrert etter litt fyll lørdag morgen, ligger på litt over 8% til vanlig nå
Dette har jeg ikke bilder av... Burde absolutt ha tatt.
Går ikke lenger ned, prøve å bygge litt forsiktig igjen men holde fettet rundt dette..


så til armtrening... nå er fokuset mitt og benk(i mitt tilfelle skulderbredt smalbenk) som master øvelse på triceps... alt annet blir fluff...
baseøvelser er viktigst for overall size.... men henger armene etter, så kan man prioritere dem
I mine øyne har jeg aldri fått noe særlig annet enn vonde skuldre av benkpress, dips med vekt funker vel så bra for puppeutvikling.
Markløft er kjekk å ta, men heller ikke et must.
Knebøy derimot. Det går rett og slett ikke ann å bygge lår  uten, men når man når en viss størrelse, kan man sikkert bytte til beinpress only.. Tar jeg ikke knebøy, tar jeg gjerne mark isteden, men tar dem kun under bulk..og lavreps, 2-4 reps.

Smalbenk er kongen for triceps... Franskpress fører kun til vonde albuer ...

Hørte akkkurat på interview med Don long på RXmuscle radio... han pleier å trene folk med svake muskelgrupper 4 sett hver dag men en øvelse.. og har endret manges svakheter på den måten.  F.eks... dårlige skuldre, uteom den vanlige skulder treninga, 4 sett med moderatvektede sidehev daglig...  om det funker, vet man ikke før man har prøvd..
touch up er det han kalte det. En ekstra daglig økt med kun4 sett på en muskelgruppe som henger etter. Gjerne tatt seinere på dagen, eller som han gjorde en gang, startet hver dag med  f.eks 4 sett hantel curls...
Så vanlig treningseinere på dagen. ...
Anbefaler folk uansett å høre på heavy muscle radio med dave palumbo og chris aceto på rxmuscle.com. Utrolig informativt...


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: Wanna be fast02. mai 2012, 08:31


Smalbenk er kongen for triceps... Franskpress fører kun til vonde albuer ...




Kan ikke bli mer enig.


Når det gjelder vonde skuldrer av benk, samtlige jeg har sett som klager over dette trener med albuene mer eller mindre rett ut fra kroppen.
To av de jeg har trent med har lagt om til å kjøre med albuene mer eller mindre 45 grader ut fra kroppen, begge med resultat at skuldrene ble bedre/ikke fikk vondt av benk. Hvordan du trener benk vet jeg ikke noe om, bare ett tips.


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear02. mai 2012, 09:39
trener benk sporadisk, aldri vært noen bra øvelse for meg, pga. egentlig smale skulderbygning ben messig, bare lagt på bra med "puter" for å skape en illusjon:-)
Tar benk som du sier, det er et must, men får fort verk i høyre skulder hvis jeg tar den hver uke..


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: EmyR02. mai 2012, 17:35
Hvor lenge har du trent og har du alltid vært dopingfri? :)


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear02. mai 2012, 18:45
står lenger tilbake i tråden:-) og ja... klart det har blitt noen på kanten ting kraftige testoboostere... (går vel mere utover lommeboka enn veksten) men ikke i nærheten av ting som superdrol/havoc og  prohormoner.





Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: Küngen05. mai 2012, 00:54
spor


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: 09537805. mai 2012, 02:19
Kan du legge ut treningsprog for armene de siste 6 mnd?


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear05. mai 2012, 19:27
6 avdragninger daglig, så er gunsa i boks;-p
Tester ut noe sært nå, skal gi beskjed om det funker bra eller ei om en mnds tid.
Ellers,står en del om armtrening gjennom trådentidligere. 2-3 x i uka, noen få moderate sett hver gang. Max 6-9 sett..ikke noe negativer eller failure


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: Lillelotte04. juni 2012, 15:37
Åssen står det til med avspekkinga?  ;D


Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear11. juni 2012, 09:02
det har du vel sett på gymmet :-)  skrinn og bitter...hehe
Har ikke gått nede mye mere, men huden har strammet seg vesentlig av å holde meg på lavere fettnivå lenger nå, burgere og øl har ikke ødelagt noe , har vel gått et hakk ytterligere litt ned siden siste bilder, iallefall i at huden har strammet seg, så jeg ser skarpere ut. Så nå matcher fettprosenten bedre visuelt og..
Skal til syden om litt over ei uke, så blir det vel et forsøk på å legge på meg noen få kg igjen. Krympa litt for mye  ;)

Gikk litt lei av å logge, skal se om tar noen bilder en god dehydrert morgen...Eller etter en bra pump for å logge blodårene..




Tittel: Sv: Woodbears avspekking 2012 Nye bilder, inkl. fliscurling!
Skrevet av: woodbear09. juli 2012, 18:17
Nye bilder, helt grei sommerform, tatt etter jazzfestivalen med 3-4 dager med fyll hver kveld, og utrolig nok kongebra økter på gymmet dagen etter... tatt nye styrkerekorder hele uka. Drit deffa og dehydrert hver morgen, fylt på og glattet bra ut etter treninga  :P
Er vel en kombo av bra oppkarbing på øl, og halvering av testosteron nivåene under drekkinga, etterfulgt av at kroppen overkompenserer dagen derpå.
Drakk med måte, ikke fyllesyk eller nevneverdig redusert dagen etter. Deilig med litt mindre alkohol nå, unntak av en laphroig i ny og ne til kvelds..

Uansett, de to litt mørke bildene øverst er etter dagens triceps økt...  men  lagde noen greie ballonger..

Trente skuldre, så litt triceps.. først oppvarming, så 2  sett med wide reversegrip  smith bench (100kg pluss stanga i maskina x 6 reps.. så 2 sett med 80kgx12-15 , etterfulgt av 3 supersett med v bar pushdowns og bench dips... ikke tungt, ca 20-30 reps for pumpens skyld... trener armer lite om dagen, men fortsatt annenhverdag... hovedsaklig kun styrkefokus på smalbenk, og denne andre nevnt over... alt annet tjafs er kun for sluttpump..

På nederste triceps bilde, ser man iallefall et hint av striper.


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: Daniel Myrvold09. juli 2012, 19:14
Bra shape!! Skal du mere ned, eller bare holde deg stabilt? hvem gym trener du på?


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: woodbear09. juli 2012, 20:06
kmt i kongsberg, der charlotte trener. Holder meg ca der jeg er nå og satser på å bygge litt igjen. Grei form å holde, lenger ned blir bare unødvendig selvpining tror jeg. kanskje til neste år :-)


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: OleMartin..09. juli 2012, 21:28
Hører rykter om at du vant en konkuranse i Tyrkia? ;)


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: woodbear09. juli 2012, 22:09
Mr side resort,-) kun party leker og generell utdriting på scene, neppe mye med kropp å gjøre...


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: Redstrek11. juli 2012, 07:30
Du har et par grove armer woodbear!


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: woodbear15. juli 2012, 16:29
Litt armpump etter en ekstra armøkt i forrige uke :) perspektivet ga litt ekstra masse gitt  ;)


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: Mukdahan19. september 2012, 17:00
Meget bra armer Mr. Woodbear :)


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: woodbear20. september 2012, 09:35
Takker:-)


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: woodbear25. mars 2013, 23:07
Litt stille fra plankebjørnen... Men et par nye ting.
1. Mini vinterbulk ferdig, gikk opp 5-6 kg siden sist sommer, skal bare ned 3 kg så er jeg fornøyd igjen. Det tar jeg på en mnd...april eller mai.

Så litt kreatinhumor

Gikk av kreatin litt lenger enn en mnd, mista hverken styrke eller vekt...
Men prøvde til en forandring å lade opp med 4x5gram billig  monohydrat jeg hadde liggende.. Yihaa.. Blåste opp 2 kg på 5 dager... Instant fun! Usikker på om det bare er midlertidig. Skal jo slankes litt snart...

Aldri gått opp noe særlig av kreatin før, annet enn styrkekanskje 1 kg på en mnd, men lading ga mere..og fortere..morro.  

Kommer noen formbilder når jeg gidder. Ser sikkert akkurat likt ut som de over, har hovedsaklig bare kost meg på gymmet dette året.


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: steele28. mars 2013, 18:31
2liter vann! ;)


Tittel: Sv: Woodbears nye formbilder side 13
Skrevet av: woodbear29. mars 2013, 12:27
jepp! helt riktig :-) morro lell..