Tittel: tramp fitness - pers i benk side 12 Skrevet av: tramp på 19. oktober 2011, 01:05 Tenker å hive ihop en bildeprofil/treningslogg. Har begynt treningen igjen etter pause i sommerferien, så er supermotivert!;-)
Driver for tiden med en del "Core-trening" for å trene opp korsryggen etter en laaaang skade-periode på omlag 1,5 år, der jeg ikke har hatt nytte av værken knebøy eller mark, men er som smått igang igjen. :8): Stay tuned! Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: tramp på 31. oktober 2011, 02:08 Slenger ut noen formbilder etter ei slapp helg! Ser frem til trening utover i uka! :woot:
Har også starta opp bulk, så blir pure gain fremover! ;) - kom gjerne med innskudd om dere ser noe jeg burde prioritere særdeles fremover (ser bort i fra forbedring allover, hehe ::biggrin:: ) Vet jeg må jobbe MYE med beina!! :x Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: Luxer på 31. oktober 2011, 02:33 Bra form :) Synest ikke beina så ille ut jeg, du har jo markeringer og er helt klart muskler der ;), tror ikke knebøyen din er så lav, sikkert over 100 hvertfall....
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: tramp på 31. oktober 2011, 02:35 Bra form :) Synest ikke beina så ille ut jeg, du har jo markeringer og er helt klart muskler der ;), tror ikke knebøyen din er så lav, sikkert over 100 hvertfall.... Takk for det Luxer! Utrolig motiverende å høre! :D Men blir uansett å kjøre knallhardt på bein fremover. Ryggen er helt dritt, så knebøy sliter på... Beinpress derimot, kjenner jeg er mer skånsomt. btw, kanskje vi burde komme oss i seng? - hehe Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: Luxer på 31. oktober 2011, 02:39 Her er døgnet snudd, så blir vel en time oppe til enda ::biggrin:: Hvertfall... Du har jo 140 i markløft, så ryggen kunne helt klart vært verre, jeg syntes det selv er veldig stabiliserende for ryggen å bruke belte på tyngre vekter i knebøy... :)!
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: tramp på 31. oktober 2011, 02:43 Her er døgnet snudd, så blir vel en time oppe til enda ::biggrin::. Hvertfall... Du har jo 140 i markløft, så ryggen kunne helt klart vært verre, jeg syntes det selv er veldig stabiliserende for ryggen å bruke belte på tyngre vekter i knebøy... :)! Ja, det var den døgnrytmen ja :P 1RM i mark ble sist kjørt i 2010, så blir feil å si at det er min nåværende max.. Trener for tiden bare "lett" mark, dvs 70-80kg som går utrolig lett, men føler ubehag i korsryggen. Når det kommer til knebøy, kjørte jeg 80kgx10 i forige uke, igjen var det ryggen sa STOP, og ikke styrken. Men trener med 220 i beinpress(går dypt), vet ikke om det kan gi noen indikasjon på styrke i KB?Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: Luxer på 31. oktober 2011, 02:48 Smart av deg å kjøre rolig hvis det er ubehag i korsryggen, kanskje dra til legen? Vet ikke det med beinpress og knebøy, men 220 i beinpress er ikke 220 i knebøy :D. Men blir sterk i beina av å trene beinpress, men knebøy er best, det sier jo alle :P
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: tramp på 31. oktober 2011, 02:58 Har vært hos legen, samt i MR. Det viste seg at jeg hadde pådratt meg en form for skiveutglidning eller svak form for prolaps (husker ikke helt ::) ). Dette var i mars 2010..
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: Luxer på 31. oktober 2011, 03:06 Hørtes ikke godt ut... Anbefalte han å holde seg vekk fra vekter eller? Må være kjempe kjedelig å få sånn skade i en ung alder. Beste er jo helt klart å ta det med ro da, selvom det sikkert er vanskelig, ellers kan det sikkert fort bli enda værre.
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: tramp på 31. oktober 2011, 03:13 Virker faktisk som at smertene er større når jeg er inaktiv faktisk, og regelmessig trening holder de nogenlunde i sjakk. Må bare være forsiktig, og prøve å holde best mulig teknikk, SÆRLIG i knebøy! Èn repitisjon med fleksjon i knebøy, og ryggen er fucked i ukesvis.. :)
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: Luxer på 31. oktober 2011, 03:14 Skjønner, men du er hvertfall i veldig god form, så er bare å fortsette i samme spor, logg treningene fremover og da :)! Natta
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse! Skrevet av: tramp på 31. oktober 2011, 03:16 Takk takk luxer! Du har en utrolig form selv! ;) Skal prøve å få logget endel utover uka, god natt! :D
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - BILDE DEBUT! Skrevet av: Blackday på 31. oktober 2011, 15:21 Bra form til å være 17! Stå på
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - BILDE DEBUT! Skrevet av: tramp på 31. oktober 2011, 19:08 Takk for motivasjon! :D Kjør knallhardt på du òg! kommer rett fra tidenes hardeste økt, utslitt men det var deilig! :woot:
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - BILDE DEBUT! Skrevet av: Blackday på 31. oktober 2011, 20:28 hardt er det eneste giret jeg har.. good! ;D
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 01. november 2011, 16:18 Gårdagens trening:
Bryst/Triceps Benkpress Oppvarming 75*8 75*7 75*5 75*5 Benkpress smalt grep 50*10 50*10 50*10 Skråbenk manualer 25*10 30*5 25*6 Flyes i maskin+ Cablecross 2+2 set, 12 reps Chins KVx8x5 Tricep pushdown med tau 4 set Franskpress manualer * dropset * Sykt bra økt, godt med pump i både bryst og armer! Whey80 & carbo etter trening, glutamin og Kreatin før og etter. Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - BILDE DEBUT! Skrevet av: tramp på 03. november 2011, 23:57 Slenger ut et ryggbilde, hadde en knall rygg og bicep-økt på morgenkvisten idag, bra pump i rygg, - men underarmene og grepet ga seg først! drareimer bestillt! ;)
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - BILDE DEBUT! Skrevet av: Espenc på 03. november 2011, 23:58 Fin fettprosent :)
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - BILDE DEBUT! Skrevet av: tramp på 04. november 2011, 00:01 Takk for det! :D driver å bulker nå, og vekta er atm 81 kilo ca. P
røver å holde fettprosenten nede, men kcal-overskudd, det blir det! ;) Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: EmyR på 04. november 2011, 14:54 Ser ut som du har en flott fysikk til videre bygging. En flott bicepspeak og skuldre som harmonerer bra. Følger med her :)
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: Thorkel på 04. november 2011, 16:05 Bra form, looking good man! :woot:
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: sstian på 04. november 2011, 16:12 drareimer bestillt! ;) jeg var glad når jeg fikk de jeg også, men nå har jeg kastet de ;p Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 06. november 2011, 23:06 Bra form, looking good man! :woot: hehe, takk det samme! :D heldig med "posen" og lyset I guess! ;)Ser ut som du har en flott fysikk til videre bygging. En flott bicepspeak og skuldre som harmonerer bra. Følger med her :) Takk for posetiv tilbakemelding! :Djeg var glad når jeg fikk de jeg også, men nå har jeg kastet de ;p haha, ja. Men gleder meg til å teste ;) Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 22. november 2011, 16:07 Begynte idag på SL PowerBuilding 5x5.
Har en veldig optimistisk holdning til opplegget, blir spennede å se fremover de neste 12 ukene. Er i oppladningsfasen og kjørte rimelig lett knebøy, roing og benkpress idag, samt. et par iso-øvelser på armene til slutt. Planen er å øke 2,5kg pr trening i hver øvelse, til jeg møter stagnasjon, og deretter prøve nytt forsøk evt deload (dere kjenner sikkert til det opplegget.) Kanskje man til og med får til litt progresjon, hvem vet? ;) Skal få slengt ut et formbilde av bulkekroppen, til anledningen! ;D ::biggrin:: Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 28. november 2011, 17:45 Trening - 28.11.11 - kl 12:00
litt core-trening Knebøy 3 oppvarmingsett 67,5kg 5x5 lett Militærpress Oppvarming 47,5kg,5x5t(tungt) Mark 3 oppvarmingsett 85kg, 1x5 (lett) Stående lårcurl: 3 set stående sidehev, bøyde armer 2 x 12 Bicepscurl /m olympisk stang 35kg x 12, 35 kg x 8 + dropset (stanga) x 10 Tricep pushdowns /m tau 3 set Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 28. november 2011, 19:58 Dårlig med søvn i natt, så har litt å ta igjen! natta ::)
Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 29. november 2011, 11:59 Dagens kosthold:
09:00 - proteinshake, kreatin, glutamin, BCAA 10:00 - en yoghurt, 100g havregryn, handfull rosiner 11:30 - 2 kyllingfilèer, brokoli, 70g fullkornsris 15:00 - 2 brødskiver /m eggerøre, kalkunpålegg, 2 glass melk 18:00 - 100 gram torsk, gulrot, bacon, potet 22:30 - 3 stekte egg, 2 stk. rugbrødskiver, ketchup + 2 glass melk Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 30. november 2011, 13:54 Trening 30.11.11 - 12:00-13:00
Oppvarming forskjellige situpsvarianter, rygghev (rull opp) Knebøy oppvarming stanga 40kgx6 50kgx4 60 kgx3 Jobbsett 70kg 5x5 + Uttøying Benkpress Oppvarming 3 set Jobbsett 80kg 5x5 foroverbøyd roing Oppvarming stanga 40x5 50x5 jobbsett 65kg 5x5 Tittel: Sv: Bygger kvalitetsmasse. - Ryggbilde side 2 Skrevet av: tramp på 02. desember 2011, 17:50 Trening - 02.12.11:
Warmup: rollouts Knebøy oppvarming: reps på 20 kg, 40, 50 og 60 72,5kg 5x5 militærpress noen oppvarmingsett 50kg 5x5 Markløft 4 sett oppvarming 40kg, 50kg, 60 kg, 70 kg 90kg 1x5 og til slutt, noe isolasjontull på skuldre! Tittel: Sv: tramp bildelogg - Nytt bilde side 3!!!!!!! Skrevet av: tramp på 04. desember 2011, 02:12 Lørdagen har blitt brukt til avslapping og spising, deilig! ;D
Slenger opp et bulkebilde. (dårlig pose, Iknow) ::) Tittel: Sv: tramp bildelogg - nytt bilde side 3. Skrevet av: tramp på 04. desember 2011, 21:09 Dagens trening:
knebøy Oppvarming 80kg 5x5 benkpress oppvarming 82,5kg 5x5 foroverbøyd roing oppvarming 70kg 5x5 Tittel: Sv: tramp bildelogg - formbilde side 2. Skrevet av: xXUnknownXx på 05. desember 2011, 01:35 Sterkt militærpress på deg!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - formbilde side 2. Skrevet av: tramp på 05. desember 2011, 08:36 Sterkt militærpress på deg! takk! :D 50kg serien var TUNG! :P Tittel: Sv: tramp bildelogg - formbilde side 2. Skrevet av: nidhamu på 05. desember 2011, 16:19 Du ser bra ut!
Ser vi har fellestrekk, var selv hos MR og fikk påvist prolaps. Den var svak eller noe og presset ikke på nerver nedover i beina. Holder det i sjakk med regelmessig core-trening, eneste som funker. Ser du kjører både mark og bøy, hvordan responderer ryggen din på det dagen etter? Og hvordan trener DU kjermemuskulaturen? :) Tittel: Sv: tramp bildelogg - formbilde side 2. Skrevet av: tramp på 05. desember 2011, 17:33 Du ser bra ut! Ser vi har fellestrekk, var selv hos MR og fikk påvist prolaps. Den var svak eller noe og presset ikke på nerver nedover i beina. Holder det i sjakk med regelmessig core-trening, eneste som funker. Ser du kjører både mark og bøy, hvordan responderer ryggen din på det dagen etter? Og hvordan trener DU kjermemuskulaturen? :) Takk for det! ;) Godt å høre at du har funnet en metode for å holde det i sjakk! :) Knebøy går greit om jeg klarer å holde strickt teknikk og spenn i korsryggen, marken er jeg forsiktig med, men om teknikken er bra, så føler jeg særdeles lite ubehag. Men hva er det man sier; "man skal kjenne at man er i live?". Core-treningen min går ut på forksjellige situpsvarianter, rygghev(rollups), redcord, planken og glute-ham raise for styrke i baksidelår/hamstrings. Dog kjenner jeg at ryggen er som den er, varierer fra dag til dag, og om jeg får fleksjon under noen av repitisjonene på bøyen er ryggen jævlig dagen etter. Tittel: Sv: tramp bildelogg - formbilde side 2. Skrevet av: Blackday på 05. desember 2011, 20:18 grove skuldre;)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - formbilde side 2. Skrevet av: tramp på 05. desember 2011, 20:29 takk for det! ::biggrin::
Tittel: Sv: tramp bildelogg - formbilde side 2. Skrevet av: tramp på 21. desember 2011, 17:57 Treningen idag:
rygghev KV 15x2 Knebøy 20kgx15 40kgx10 50kgx5 60kgx3 87,5kg 5x5 Benkpress: Noen oppvarmingsett 82,5kg 5x5(2 siste rep på set5 - hjelp av spotter) Stangroing: oppvarming 80kg 5x5. Nedtrekk: Oppvarming + 3set + noe biceps og triceps-iso på slutten Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 23. desember 2011, 02:16 Treningsfri og godt med mat idag, deeilig:D Men bulken setter sine ekstra "spor" ::)
Slenger ut et rygg og fyrstikk-bilde av dagens form :D Edit: glemte at jeg kjørte 1min x3 med planke. (dagens lille) :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: Langrennsløpern på 24. desember 2011, 10:41 Spor, bra form til å være 17 :D
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: loft på 24. desember 2011, 10:48 Bare 17år?:) Imponerende!^^
Stå på bra i årene fremmover og ikke mist interessen eller skad deg så ser vi deg sikkert på scena en gang i fremtida?;p go jul! Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 24. desember 2011, 11:42 Bare 17år?:) Imponerende!^^ Stå på bra i årene fremmover og ikke mist interessen eller skad deg så ser vi deg sikkert på scena en gang i fremtida?;p go jul! Takk for det! Jepp, seventeen it is:) Stå på skal jeg, og tror ikke det er mulig å miste interessen, trening er livet mitt!;D Hovedfokus i året som kommer er å bli så sterk som overhodet mulig, fylle ramma med krutt, og holde seg skadefri (jobber enda med en tidligere prolaps lignende sak). Edit: God jul til deg! :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: EmyR på 25. desember 2011, 18:58 Ryggen ser rimelig grov ut, godt jobba. Fortsett sånn :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 25. desember 2011, 22:25 Spor, bra form til å være 17 :D Takk for det!:D Motiverende :DRyggen ser rimelig grov ut, godt jobba. Fortsett sånn :) Takk EmyR! :) slike kommentarer booster motivasjonen! Og det trengs virkelig.. Ryggen er vondt som faen.. ::dry::Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 25. desember 2011, 22:27 Korsryggen er en ting, men den blir bare bedre og bedre virker det som. Kjenner nå at jeg kanskje har fått en strekk i latsa, virker det som.. vondt å strekke seg, og militærpress og knebøyen er et helvette :P
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 26. desember 2011, 01:26 Strekken(?) i latsa, har jeg en anelse kommer av militærpressen, som kanskje hittil er blitt utført med for bredt grep + litt i overkant overdrevet svar i ryggen, men er ikke helt sikker her. :what:
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: xXUnknownXx på 26. desember 2011, 04:10 Strekken(?) i latsa, har jeg en anelse kommer av militærpressen, som kanskje hittil er blitt utført med for bredt grep + litt i overkant overdrevet svar i ryggen, men er ikke helt sikker her. :what: I latsen eller i ryggstrekkeren? Jeg får det samme av og til av militærpressen? Mest under selve øvelsen og spesielt med bredt grep. Har merket at det skjer når jeg trener tungt.. Har kanskje sammenheng med alt for mye svei i ryggen? Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 26. desember 2011, 04:23 "den store ryggmuskelen" (latissimus dorsi). Ja, tror det kommer av overdrevet svai + altfor bredt grep. Skal begynne med smalere grep.
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 27. desember 2011, 20:37 Dagens trening:
rygghev: KVx12 KV+5kgx8 KV+15kgx6 Litt redcord Knebøy: 20kg x12x3 40kgx8 60kgx6 70kgx3 80kgx1 90kgx5x5 Benkpress: 20x20 40x10 50x6 60x3 80x1 90x1 100x1 - PR!!! 85x5x5 Stangroing: Oppvarming 82,5x5x5 Skråbenk, hantler: 22,5kgx12 30kgx6 + litt tricepsdill Digg økt, Ny 1RM i benk og greit å få forbrent litt etter Julens "VM i kcal overskudd". Fortsatt god jul alle sammen!;) Tittel: Sv: tramp bildelogg - bein og rygg-bilde side 3 Skrevet av: tramp på 28. desember 2011, 01:03 et lite bilde av ryggtavla:) Her må det mer markløft til! ::biggrin::
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: EmyR på 28. desember 2011, 01:17 Som sagt, du har en veldig bra fysikk til videre bygging. Det eneste du trenger er å jobbe videre i samme tempo :) Planer om å stille på scenen i fremtiden?
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 28. desember 2011, 01:23 takk takk! ja, drømmer om det ja, ::) men det er enda maange år til! ;) Hovedfokuset er å bli kvitt korsryggplagene, lære meg skikkelig teknikk i bøy og mark og bli sterk og stor som juling!
Enn du da? :) Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: satell på 28. desember 2011, 10:40 Ser j*vla bra ut! Fortsett sånn, og hold deg skadefri- så når du så langt du bare ønsker! :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: paramora på 28. desember 2011, 16:42 Dette er veldig, veldig bra. Kan bare gjenta det som de andre sier: Fortsett sånn som du gjør nå, og du kommer til å ha en helt rå fysikk om noen år. 100% garantert.
Du er en sånn type som det er bra å være treningspartner til. En sånn som spiser fornuftig og trener HELE kroppen skikkelig, uten å prøve å gape over for mye på samme tid. :) Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Preben35 på 28. desember 2011, 16:54 Kjempebra jobba, du har ett stort potensiale!! :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 28. desember 2011, 17:51 Ser j*vla bra ut! Fortsett sånn, og hold deg skadefri- så når du så langt du bare ønsker! :) TUSEN TAKK! ;D Fortsette det skal jeg! ingen tvil! >:D Holde seg skadefri derimot, lettere sagt enn gjort det :P Har jo en indre drøm om kanskje en dag å stille, men er for liten, 83 pusslette kilo ::biggrin:: Dette er veldig, veldig bra. Kan bare gjenta det som de andre sier: Fortsett sånn som du gjør nå, og du kommer til å ha en helt rå fysikk om noen år. 100% garantert. Tusen hjertelig! Dere er ikke klare over hvor mye motivasjon kommentarene deres gir meg! :D Hyggelig å høre, noen kaller det dedikasjon, andre kaller det nærmest en sykdom (se: mamma og pappa er fordomsfulle). :P Du er en sånn type som det er bra å være treningspartner til. En sånn som spiser fornuftig og trener HELE kroppen skikkelig, uten å prøve å gape over for mye på samme tid. :) Kjempebra jobba, du har ett stort potensiale!! :) takk takk, hyggelig! :D Den som vil, den kan!;)Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: satell på 28. desember 2011, 18:04 Er nok ikke for liten eller puslete, men det spørs jo selvsagt hva du vil stille i.. Jeg kan fint se for meg deg i byggerklassen om få år! :) Og det er ikke dumt å debutere når du ennå er i juniorklassen, få litt erfaring når det gjelder strikte dietter, oppkjøring mot konkurranse og ikke minst det å stå der i lyset og posere ;)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 28. desember 2011, 18:11 Er nok ikke for liten eller puslete, men det spørs jo selvsagt hva du vil stille i.. Jeg kan fint se for meg deg i byggerklassen om få år! :) Og det er ikke dumt å debutere når du ennå er i juniorklassen, få litt erfaring når det gjelder strikte dietter, oppkjøring mot konkurranse og ikke minst det å stå der i lyset og posere ;) hehe!:) Ja, kan nok være lurt å stille i Junior i første omgang. Men har vel enda god tid på meg, er jo 17 atm. :) Men fett% ser noe mindre ut på bildet enn det den egentlig er da ::) ligger nok ganske langt ned på 70-tallet om jeg skal ha en respektabel fett%, selv rimelig hydrert! :D Armene måler, 36-37 cm, så det sier vel sitt, hehe. Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Langrennsløpern på 28. desember 2011, 18:15 Ser bra ut! Hva løfter du i militærpress og benkpress med hantler ? :) Bare lurer siden vi ligger veldig jevnt :P
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: satell på 28. desember 2011, 18:16 Du har massevis av tid, så det er ikke noe hastverk sånn sett :) Du har vel stilt deg i bra lys da vett ;) men du ser bra ut uansett åssen lys du står i.
Ned på 70ish må du nok om du skulle ha stilt nå ja, de fleste går vel ned 7-8++ på diett.. noen nærmere 30 kilo :P Hmm. da har vi faktisk like store/små armer.. mine har nok litt mere polstring men ;D Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 28. desember 2011, 18:29 Du har massevis av tid, så det er ikke noe hastverk sånn sett :) Du har vel stilt deg i bra lys da vett ;) men du ser bra ut uansett åssen lys du står i. Ned på 70ish må du nok om du skulle ha stilt nå ja, de fleste går vel ned 7-8++ på diett.. noen nærmere 30 kilo :P Hmm. da har vi faktisk like store/små armer.. mine har nok litt mere polstring men ;D Ja, hadde jo vært moro å en gang få prøvd seg! :D wow, syke armer for å være dame/jente! :8): Har rast opp i kilo siden i sommer, i hovedsak fordi jeg da begynte å trene bein skikkelig. Bøy er og blir yndlingsøvelsen for tiden :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 28. desember 2011, 18:33 Ser bra ut! Hva løfter du i militærpress og benkpress med hantler ? :) Bare lurer siden vi ligger veldig jevnt :P ser man det ja! :D Godt spørsmål. Bruker utrolig lite hantler, ganske enkelt fordi man kan løfte mer med stang, som igjen vil si; mer muskelvekst. Det er hvertfall min filosofi! :) treningsett med 25kilos hantler på militærpress? Og kanskje 35'er på flatbenk? Umulig å si:P Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Langrennsløpern på 28. desember 2011, 18:35 Den er grei! :) I mitt tilfelle greier jeg å løfte mer med hantler. Haha, tror det kan ha noe med at jeg trener mest med dem da :P
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 28. desember 2011, 18:38 Den er grei! :) I mitt tilfelle greier jeg å løfte mer med hantler. Haha, tror det kan ha noe med at jeg trener mest med dem da :P hehe, såppas ja! Hver sin smak. ;DTittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: |LoggInn| på 28. desember 2011, 23:03 God fysikk på deg! Vi er så og si like sterke, men du ser visuelt større ut. Du har gener for scenen :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 29. desember 2011, 05:03 God fysikk på deg! Vi er så og si like sterke, men du ser visuelt større ut. Du har gener for scenen :) Takk for det :D haha, vet ikke det med gener... Tror jeg bare er et par hakk feitere enn deg, hehe! ;)Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 29. desember 2011, 05:08 Driver å sniffer litt på.... Dietmar mengdetrening?? Kanskje man skal fyre igang etter jul? :lifting:
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Kai Mysterio på 29. desember 2011, 22:05 bra form for å kunn være 17 år? hva er fett %? du bør spise deg litt opp å legge på litt masse i julen:)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 29. desember 2011, 22:14 bra form for å kunn være 17 år? hva er fett %? du bør spise deg litt opp å legge på litt masse i julen:) hehe, takk! fett% vet jeg ikke, langt mer en deg.. :)Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Sigg1 på 30. desember 2011, 03:11 Heisann!
Du har en veldig 'pen' fysikk å se på, og kan absolutt ha noe på en scene å gjøre i framtiden! Men jeg vil på det sterkeste fraråde deg å proppe i deg masse bol for evt. bli stor nok til å stille i en juniorklasse (ja, dessverre er det nok nødvendig for å bli stor nok). Skal du opp i classic, må du uansett bygge en goood del år til (hvis du skal stille reint). Hvis jeg var deg ville jeg stilt i athletic fitness først. Du har et godt utgangspunkt og det er en gøy konkurranse, med styrkemomenter, der du får prøvd deg uten å nødvendigvis måtte bruke snusk. Prøv deg i AF, så kan du evt. ta det derfra :)! Ikke meningen å være ute med noe pekefinger her, men har sett så mange som deg før som ender opp som bolejunkies, avhengig av testo resten av livet og en helse som ikke ligner grisen når de bikker 60. Og alt dette startet de med uten å ha peiling på hva de putter i kroppen, de ble bare 'motivert' til å dope seg fordi de hadde et godt utgangspunkt. Stort lykke til hva enn du måtte gjøre ::smile:: Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 30. desember 2011, 03:28 Heisann! Du har en veldig 'pen' fysikk å se på, og kan absolutt ha noe på en scene å gjøre i framtiden! Men jeg vil på det sterkeste fraråde deg å proppe i deg masse bol for evt. bli stor nok til å stille i en juniorklasse (ja, dessverre er det nok nødvendig for å bli stor nok). Skal du opp i classic, må du uansett bygge en goood del år til (hvis du skal stille reint). Hvis jeg var deg ville jeg stilt i athletic fitness først. Du har et godt utgangspunkt og det er en gøy konkurranse, med styrkemomenter, der du får prøvd deg uten å nødvendigvis måtte bruke snusk. Prøv deg i AF, så kan du evt. ta det derfra :)! Ikke meningen å være ute med noe pekefinger her, men har sett så mange som deg før som ender opp som bolejunkies, avhengig av testo resten av livet og en helse som ikke ligner grisen når de bikker 60. Og alt dette startet de med uten å ha peiling på hva de putter i kroppen, de ble bare 'motivert' til å dope seg fordi de hadde et godt utgangspunkt. Stort lykke til hva enn du måtte gjøre ::smile:: Tusen takk sigg1, hyggelig! Tanken om AF har streifet meg, og jeg syntes det ser utrolig kult ut, helt klart noe som jeg tror hadde vært gøy. På en annen side, er den enda lenge til, må først på opp mye mer masse. Tanken på "juice" meg opp, er ikke noe jeg blir å vurdere, og jeg tror jeg kan bygge nok masse til å evt. prøve meg i -80 om noen år. Akkurat nå er hovedfokuset på å bli STERK, og få på det av muskler det medfører. Håper bare inderlig at korsryggen ikke setter et stopper for det! Må bare øse på med core-trening, og få teknikken til å sitte som et skudd! Når er det du tenker å stille i AF? Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 30. desember 2011, 03:59 Ekker kansje jeg ikke skal uttale meg om det med klasser i BB, noe jeg vet veldig lite om. Noen som har link evt har en oversikt over de forskjellige klassene innenfor BB? Men siden jeg er 181 høy, kan jeg altså veie 88 lean i CBB?
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Sigg1 på 30. desember 2011, 10:25 Tusen takk sigg1, hyggelig! Tanken om AF har streifet meg, og jeg syntes det ser utrolig kult ut, helt klart noe som jeg tror hadde vært gøy. På en annen side, er den enda lenge til, må først på opp mye mer masse. Tanken på "juice" meg opp, er ikke noe jeg blir å vurdere, og jeg tror jeg kan bygge nok masse til å evt. prøve meg i -80 om noen år. Akkurat nå er hovedfokuset på å bli STERK, og få på det av muskler det medfører. Håper bare inderlig at korsryggen ikke setter et stopper for det! Må bare øse på med core-trening, og få teknikken til å sitte som et skudd! Når er det du tenker å stille i AF? Bra, du høres ut som en fornuftig kar ;) Stiller nå i april! Ekker kansje jeg ikke skal uttale meg om det med klasser i BB, noe jeg vet veldig lite om. Noen som har link evt har en oversikt over de forskjellige klassene innenfor BB? Men siden jeg er 181 høy, kan jeg altså veie 88 lean i CBB? AF -180cm AF +180cm Cbb -180cm Cbb +180cm - 70 - 80 - 90 - 100 + 100 Du kan veie centimeter (181) minus 100 + 8. Altså kan du veie 89kg. Tatt i betraktning at man krymper 1-2cm på diett, kan du nok veie ca. 87-88kg. Men det tar tiiid å veie såpass mye, husk det ;) Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Kai Mysterio på 30. desember 2011, 11:12 hehe, takk! fett% vet jeg ikke, langt mer en deg.. :) tror ikke det jeg har 12% :) du er tynn forskjell på meg. Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 30. desember 2011, 23:16 Bra, du høres ut som en fornuftig kar ;) Joda, har masse tid! ;) Lykke til, blir spennende! :DStiller nå i april! AF -180cm AF +180cm Cbb -180cm Cbb +180cm - 70 - 80 - 90 - 100 + 100 Du kan veie centimeter (181) minus 100 + 8. Altså kan du veie 89kg. Tatt i betraktning at man krymper 1-2cm på diett, kan du nok veie ca. 87-88kg. Men det tar tiiid å veie såpass mye, husk det ;) Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 30. desember 2011, 23:17 tror ikke det jeg har 12% :) du er tynn forskjell på meg. Tror nok jeg har litt mer enn 12%. Og mer blir det sikkert etterhvert! ::biggrin::Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: GGSE på 31. desember 2011, 00:33 Legger igjen spor, artig og følge med på noen på samme alder, selv om du er mye bedre trent en hva jeg er :)
Stå på :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 31. desember 2011, 00:41 Legger igjen spor, artig og følge med på noen på samme alder, selv om du er mye bedre trent en hva jeg er :) Morsomt!:) Stå på du også. Spis, tren og mye hvile, så blir det bra vettu! ;)Stå på :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Luxer på 31. desember 2011, 00:44 Dette er bra. Imponert av den lave fettprosenten. Armene ser rå ut, sammen med resten. Fortsetter du å ete bra og trene kommer det til å bli veldig bra!!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 31. desember 2011, 01:06 Takk! Fett% er OK, føles nesten som den skal forsvinne HELT, etter en kcal-rik juletid, hømhøm..
Håper det, ja! :D Edit: mente selvsagt at jeg har lagt på meg litt i Jula, ikke at fett% har gått ned, om noen lurte.. ::dry:: Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Adrian.k på 01. januar 2012, 21:44 Spor, kult å se at det detter noen innom her som er under 20, hehe ! :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 01. januar 2012, 22:00 Spor, kult å se at det detter noen innom her som er under 20, hehe ! :) Kult!:) Det er det så absolutt! ;) Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 02. januar 2012, 03:09 Noen som vet som er normalt å veie i den høye klassen i AF? Tenker nå bortifra Ako Rahim og gutta på 90 kg rippa. hehe!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Sigg1 på 03. januar 2012, 09:22 Noen som vet som er normalt å veie i den høye klassen i AF? Tenker nå bortifra Ako Rahim og gutta på 90 kg rippa. hehe! Du kan maks veie cm - 100 + 6. Altså 181-100 = 81+6 = 87kg. Ikke at det blir noe problem hvis du er rein :P Når jeg veier inn, tipper jeg at jeg er 186cm og ca. 85kg. Steele (190cm) her inne skal også stille, men han er så feit at han kommer sikkert til å veie inn på 92-93kg ;D ;D Jan Strøm som kom på 2. plass på NM tror jeg veide ca. 87kg på 186cm. Her er link til loggen til Jan: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.0) Skjer ikke så mye der for tiden, men det er vel et par år med AF-relevant info der ;) Ja, og by the way.. Du kommer kanskje til å bli målt inn på 179 komma noen millimeter på konk hvis du ikke er særlig over 181, og stiller da i den lave klassen. Mellomvirvelskivene i ryggen krymper på diett = man blir 1-2cm kortere. Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 03. januar 2012, 13:17 Du kan maks veie cm - 100 + 6. Oida! Kanskje om et par år! :P Er det en fordel om man hadde kommet seg i den høye klassen?Altså 181-100 = 81+6 = 87kg. Ikke at det blir noe problem hvis du er rein :P Når jeg veier inn, tipper jeg at jeg er 186cm og ca. 85kg. Steele (190cm) her inne skal også stille, men han er så feit at han kommer sikkert til å veie inn på 92-93kg ;D ;D Jan Strøm som kom på 2. plass på NM tror jeg veide ca. 87kg på 186cm. Her er link til loggen til Jan: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87272.0) Skjer ikke så mye der for tiden, men det er vel et par år med AF-relevant info der ;) Ja, og by the way.. Du kommer kanskje til å bli målt inn på 179 komma noen millimeter på konk hvis du ikke er særlig over 181, og stiller da i den lave klassen. Mellomvirvelskivene i ryggen krymper på diett = man blir 1-2cm kortere. Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: Sigg1 på 03. januar 2012, 14:00 Oida! Kanskje om et par år! :P Er det en fordel om man hadde kommet seg i den høye klassen? Det spørs litt. Folk ror ganske så mye lengre når de er høyere, så du vil nok tape mye på roinga. Men samtidig er det en fordel å være kort på dipsen. Tror det er flere deltakere i den lave klassen, så sånn sett er det vel lettere å få en bedre plassering i den høye ;) Men er du 179, så er du 179 :P Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 03. januar 2012, 19:57 Det spørs litt. Folk ror ganske så mye lengre når de er høyere, så du vil nok tape mye på roinga. Men samtidig er det en fordel å være kort på dipsen. Tror det er flere deltakere i den lave klassen, så sånn sett er det vel lettere å få en bedre plassering i den høye ;) Men er du 179, så er du 179 :P Ja, sant det! Er ikke så mye man får gjort med det.. Kan jo hende jeg vokser en cm eller to til da. ::)Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 03. januar 2012, 20:07 Akkurat vært på trening, sitter å heller innpå en protein, kreatin og glutamin atm...
Treninga var ganske grei, men litt ustrukturert. Oppvarming: 8 min på mølla + rygghev 12x3+10kg Knebøy: Jobba meg opp fra stanga til 110kgx2 og NY PR, på 120kgx1.Ryggen kjentes bra ut, faktisk.. Enda litt Øm i lats, men korsryggen var vel egentlig ganske problemfri. :) Militærpress: 20x20 30x8 40x5 50x3x5 40x8 Stikkende følelse på høyre side av lats, dog ganske langt inn mot øverste del av ryggrad. (kanskje muskelfeste?) Markløft: Teknikktrening. Kommentar: Føles som om jeg fikk til en bra utførelse av mark idag, dog bare 60kg, men tok sikkert 30-40 reps tilsammen. Klarte å innvolvere hamstring bedre enn noen gang, helt gåen! :woot: Bicepscurl og triceps pushdown i superset 3 set på hver BRA ØKT, ALT I ALT! Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: GGSE på 04. januar 2012, 00:57 Gratulerer med ny pers :D
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 04. januar 2012, 02:54 Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: S-. på 05. januar 2012, 22:21 du ser veldig bra ut! lykke til videre :) :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 06. januar 2012, 19:49 du ser veldig bra ut! lykke til videre :) :) Takk takk! ;D Du også! :oGod helg! :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 06. januar 2012, 19:51 Er så heldig og ha fått influensa ellernoe. Såvet 18 timer inatt..
Begynte i går på dietmar oppkjøringsprogram for nybegynnere... Har satt "lista" rimelig høyt, så selvom det var dag1, så var det ganske tung. Stilt den inn på 130-120-140.. Bøyen og marken stiller jeg bare opp etterhvert, om det blir lett.. Har ikke tatt tung mark på en stund pga. ryggen. Tittel: Sv: tramp bildelogg - Juleryggen side 4!! Skrevet av: tramp på 12. januar 2012, 20:51 bra treningsøkt i dag, dietmar nybegynner..
Slenger ut et par bilder etter en lett serie markløft ;D Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: |LoggInn| på 12. januar 2012, 21:15 Sjukt bra kropp! No homo.
Hvor mange pull-ups/Chin-ups klarer du? Evt nedtrekk. Ganske gode skuldre ok. Hva har du i militærpress? Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: S-. på 12. januar 2012, 21:21 Se på han'a! :woot: For en kropp!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: EmyR på 12. januar 2012, 21:26 Satan mann. Denne fremgangskurven stiger for hver gang ;D Dødsbra!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: loft på 12. januar 2012, 21:33 Veldig imponerende form til å være 17år!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 12. januar 2012, 21:53 Sjukt bra kropp! No homo. Hvor mange pull-ups/Chin-ups klarer du? Evt nedtrekk. Ganske gode skuldre ok. Hva har du i militærpress? hehe!:P Takk! Nedtrekk trener jeg ikke... Skal jeg ta en øvelse extra for rygg, blir det gjerne litt chins! ;D Tok 17 chins på en litt lavere kroppsvekt, har ikke peiling på hva jeg tar nå :p Militærpressen har jeg aldri maxa i... Under SL5x5, hadde jeg en trening med 52,5kg 5x5... :P Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 12. januar 2012, 21:57 Se på han'a! :woot: For en kropp! thnx, babe! ::)Satan mann. Denne fremgangskurven stiger for hver gang ;D Dødsbra! takk Emyr, går vel på skinner hos deg også, ser jeg? :DVeldig imponerende form til å være 17år! Alder er bare et tall! Men thnx, veldig motiverende! :DTittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: anskar på 13. januar 2012, 16:51 Veldig bra form! Ble ekstra imponert i forhold til høyde/vekt og løftene dine. Sikker på at du ikke har mer inne i de tre store?
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 13. januar 2012, 20:29 Veldig bra form! Ble ekstra imponert i forhold til høyde/vekt og løftene dine. Sikker på at du ikke har mer inne i de tre store? takk for det! benken har jeg nok ikke særlig mye mer, kanskje 5kg-ish. Marker har jeg nok en del mer, 140 kg dro jeg når jeg var 15 år, og har ikke tatt tung mark siden den tiden, pga. korsryggskade. Beina har mer inne enn 120 kg, kjernemuskulaturen min klarer derimot ikke særlig mye mer, igjen pga. ryggskade.Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: oleper på 14. januar 2012, 07:04 bra treningsøkt i dag, dietmar nybegynner.. Slenger ut et par bilder etter en lett serie markløft ;D Knall bra rygg ;) Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Torø på 14. januar 2012, 10:17 gewd jawb!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 14. januar 2012, 20:37 gewd jawb! Knall bra rygg ;) thanks guys! Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Legend på 16. januar 2012, 00:15 Spor!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Kai Mysterio på 16. januar 2012, 09:50 bra treningsøkt i dag, dietmar nybegynner.. Slenger ut et par bilder etter en lett serie markløft ;D drøyt bra rygg for å være så ung:) Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 16. januar 2012, 11:17 Spor! Hyggelig! :DTittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 16. januar 2012, 11:19 drøyt bra rygg for å være så ung:) Takk! :D Selv er ryggen og trapz det jeg er minst fornøyd med. Må mer mark til! :PTittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Kai Mysterio på 16. januar 2012, 19:02 Takk! :D Selv er ryggen og trapz det jeg er minst fornøyd med. Må mer mark til! :P det er det jeg sliter mest med eller rett og slett(rygg), men jeg er benkpresser så har litt lov:p Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 16. januar 2012, 20:41 Drømmefysikken:
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Langrennsløpern på 16. januar 2012, 20:41 Enig, det der er bra!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: BjornA på 16. januar 2012, 22:13 Uten tvil han er fan meg rå!
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 17. januar 2012, 20:55 Dagens trening:
Oppvarming 5 min løping på mølle + rygghev BV x 12 Frontbøy 20kgx15 40kgx10 55kgx7 60kgx6 65kgx5 70kgx4 75kgx6 Benkpress mellombredt grep med stop 20kgx20 55kgx6 57,5kgx6 62,5kgx5 62,5kgx5 67,5kgx4 67,5kgx6 70kgx3 Nordic Hamstring (I stedet for strakmark) 3set x f Frontpress 20kgx12 35kgx6 40kgx5 40kgx5 42,5x8 Latrowing -superset- utfall manualer fremover L: 42,5kgx15 65kgx16 65kgx12 65kgx10 U: 25kgx8 25kgx8 25kgx8 Liggende lårcurl 3set Bra økt, veldig intensiv! Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: andersc92 på 18. januar 2012, 20:02 spor :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: FitMom på 18. januar 2012, 20:07 Spor :D
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 18. januar 2012, 20:30 Spor :D spor :) Hyggelig! :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 21. januar 2012, 12:31 Fikk knebøyskoene i posten i dag.
Ikke spesielt pene, men de gjør sikkert susen! :D Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Espenc på 21. januar 2012, 12:40 De var jo awsome! :)
Gi meg feedback foresten! Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 21. januar 2012, 12:50 De var jo awsome! :) Gi meg feedback foresten! jo'a :8): Feedback it shall be! :) Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Ulrik91 på 21. januar 2012, 16:51 Tramp med knebøysko! Jeg skjønte den haha
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Kai Mysterio på 21. januar 2012, 19:06 Fikk knebøyskoene i posten i dag. Ikke spesielt pene, men de gjør sikkert susen! :D adidas power perfect 2? Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: EmyR på 21. januar 2012, 19:07 Fete sko - venter på rapport :)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: Kims1991 på 21. januar 2012, 19:54 Har skoene selv! Brukt dem i 7uker av dietmar programmet....Etter min mening er de HELT SINNSYKT gode..Kunne ikke blittt mer fornøyd, gjør alt de skal:)
Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: sstians på 22. januar 2012, 12:10 adidas power perfect 2? Nei. Jeg venter på Adidas Power Perfect II nå, men den helvetes posten... Måtte sende brev til hovedkontoret i Oslo for å gi dem lov til å fortolle pakken min. Det brevet kom aldri fram det. Det fikk jeg vite da jeg ringte dem på torsdag, ni dager etter jeg sendte brevet. De bør komme neste uke. Power Perfect har litt lavere hæl enn de skoene der. Jeg syntes iallfall det var bedre da jeg prøvde på meg to typer sko, en med høy hæl og en med littegrann lavere, nettopp den jeg venter på nå. Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: sstian på 22. januar 2012, 12:16 Nei. Jeg venter på Adidas Power Perfect II nå...... Jeg har fått tak i de, så det er bare å se framover til å bruke de.. Knallbra sko Tittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 22. januar 2012, 23:21 adidas power perfect 2? Nei, Do-Win 505-02DTittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 22. januar 2012, 23:24 Fete sko - venter på rapport :) thanks :D Rapport kommer!;) Har skoene selv! Brukt dem i 7uker av dietmar programmet....Etter min mening er de HELT SINNSYKT gode..Kunne ikke blittt mer fornøyd, gjør alt de skal:) Flott å høre, håper de gjør susen, testes imorgen! :) Nei. Jeg venter på Adidas Power Perfect II nå, men den helvetes posten... Måtte sende brev til hovedkontoret i Oslo for å gi dem lov til å fortolle pakken min. Det brevet kom aldri fram det. Det fikk jeg vite da jeg ringte dem på torsdag, ni dager etter jeg sendte brevet. De bør komme neste uke. Power Perfect har litt lavere hæl enn de skoene der. Jeg syntes iallfall det var bedre da jeg prøvde på meg to typer sko, en med høy hæl og en med littegrann lavere, nettopp den jeg venter på nå. Hørt mye bra om Power perfect II, du får bare være tålmodig! :DTittel: Sv: tramp bildelogg - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 23. januar 2012, 20:52 Testa knebøyskoene i dag på trening. Ble positivt overrasket, kan ikke sammenlignes med å bøye barfot, eller med andre sko. Utrolig fornøyd, anbefales!
Tittel: Sv: tramp fitness - bilder side 7 Skrevet av: sstians på 23. januar 2012, 21:10 Testa knebøyskoene i dag på trening. Ble positivt overrasket, kan ikke sammenlignes med å bøye barfot, eller med andre sko. Utrolig fornøyd, anbefales! Lettere å sette seg godt ned uten å tippe bakover, ja? :) Fikk e-post fra tollvesenet i dag. Pakken med skoene mine er til fortolling - to uker etter de ankom Norge.... Kommer vel i slutten av uka! Gleder meg! Tittel: Sv: tramp fitness - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 23. januar 2012, 21:15 Lettere å sette seg godt ned uten å tippe bakover, ja? :) Ja, bedre stabilitet, rettere rygg i bunnposisjon, og knærne kommer i rikitg posiosjon. :D Fikk e-post fra tollvesenet i dag. Pakken med skoene mine er til fortolling - to uker etter de ankom Norge.... Kommer vel i slutten av uka! Gleder meg! Godt å høre, gled deg! :) Tittel: Sv: tramp fitness - bilder side 7 Skrevet av: Kai Mysterio på 24. januar 2012, 10:08 Testa knebøyskoene i dag på trening. Ble positivt overrasket, kan ikke sammenlignes med å bøye barfot, eller med andre sko. Utrolig fornøyd, anbefales! gleder meg til å få skoa selv^^ Blir bedre enn å bruke shox, haha Tittel: Sv: tramp fitness - bilder side 7 Skrevet av: chandie på 25. januar 2012, 14:46 Nice kropp! (nohomo)!
Tittel: Sv: tramp fitness - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 25. januar 2012, 15:09 Nice kropp! (nohomo)! takk takk! :DTittel: Sv: tramp fitness - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 25. januar 2012, 21:37 Da ble det dietmar uke 2 dag 2 + 1,5time fotball etterpå, lår og legger er møre som f! :P
Tenker på å laste opp en markløft film, for å få innspill på teknikkfronten. Må man ha youtube-account for det, eller finnes det andre alternativer? :) Tittel: Sv: tramp fitness - bilder side 7 Skrevet av: tramp på 25. januar 2012, 22:13 Markløft teknikk, halvsumo/sumo.
Kom med innspill på teknikk, asap! :D http://www.youtube.com/watch?v=kFcImIsVc_E#noexternalembed&feature=mfu_in_order&list=UL (http://www.youtube.com/watch?v=kFcImIsVc_E#noexternalembed&feature=mfu_in_order&list=UL) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 9 - bilder side 7. Skrevet av: sstian på 25. januar 2012, 22:17 Ser da bra ut det der, men det er vel forholdsvis lite kilo?
- Teknikken på lave vekter sitter som regel, det er på de tunge settene den må være "perfekt" ;) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: Espenc på 25. januar 2012, 22:18 mer spenn i ryggen generelt, spesielt i øvre del. Om ikke blir du runnet av slik. Ellers greit vil jeg påstå.
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: tramp på 25. januar 2012, 22:21 Ser da bra ut det der, men det er vel forholdsvis lite kilo? Joda, er 87,5kg. Tar ikke spesielt tung mark grunnet tidligere skade. - Teknikken på lave vekter sitter som regel, det er på de tunge settene den må være "perfekt" ;) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: tramp på 25. januar 2012, 22:26 mer spenn i ryggen generelt, spesielt i øvre del. Om ikke blir du runnet av slik. Ellers greit vil jeg påstå. Takk for svar! Tror kanskje vinkelen lyver litt, og jeg tror jeg generelt har en litt rar holdning i brystryggen, kan hende jeg tar feil! ::) Men spennet i korsrygg vil jeg påstå er rimelig tight. Filmer kanskje fra siden neste gang. Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: Mercenary på 25. januar 2012, 22:37 Syns det ser ut som du har krumning i nedre del av ryggen. Film rett fra siden, så er det lettere å se
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: Espenc på 25. januar 2012, 22:42 Syns det ser ut som du har krumning i nedre del av ryggen. Film rett fra siden, så er det lettere å se Korsryggen er forhåndsvis rett, men med å ikke samle skulderbladene og flexe øver del av rygg skikkelig ser det avrunnet ut. Får se hvordan det ser ut fra siden neste gang :) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: tramp på 25. januar 2012, 22:45 Ja, dere har nok sikkert litt rett i det, kunne trukket skuldrene mere bak og ned, samt fått opp brystet litt mer, men det føltes veldig bra ut under løftet, dog ::biggrin::
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: tramp på 11. februar 2012, 00:52 Har hatt en periode med mindre drittmat og mye aktivitet. Har også begynt med periodisk faste, noe som passer meg utmerket. Må stramme inn tøylene litt frem mot strandsesongen, og syntes formen er blitt bedre allerede.
Nå er det bare å hoppe til køys, fotballturnering venter på morgenkvisten: Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: jente1990 på 11. februar 2012, 01:09 Jeg synes det ser ut som du krummer litt altså, og det er ikke bra dersom du skal løfte tyngre i fremtiden.
Det ser også ut som du ruller stanga over knærne, altså du stopper opp. Det ser ut som kneet ditt er i veien :) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: Wanna be fast på 11. februar 2012, 01:24 Syns du krummer rimelig mye, og det selv på så lette vekter.
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: tramp på 11. februar 2012, 01:36 Syns du krummer rimelig mye, og det selv på så lette vekter. Og hva kan det tyde på? :P Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film side 10 - bilder side 7. Skrevet av: Wanna be fast på 11. februar 2012, 01:45 Mest sannsynlig er du stiv?
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: tramp på 11. februar 2012, 01:50 Mest sannsynlig er du stiv? Ja, sansynligvis. Tror kanskje jeg bare generelt har fått rævva holdning siden korsryggskaden i 2010.. Men hvem vet, kanskje litt tøying hadde hjulpet(?) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: Wanna be fast på 11. februar 2012, 04:42 Prøv å tøye sete og bakside lår, burde hjelpe.
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: Langrennsløpern på 11. februar 2012, 18:11 Bra kropp på deg, tror ikke du trenger å stresse med sommerformen allerede. Jeg kommer iallefall ikke til å starte med diett før 3mnd før ferien:)
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: S-. på 11. februar 2012, 18:16 Se på den kroppen der du!! :ohmy:
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: tramp på 11. februar 2012, 18:54 Prøv å tøye sete og bakside lår, burde hjelpe. Hmm, takk for tipset :PTittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: tramp på 11. februar 2012, 18:56 Bra kropp på deg, tror ikke du trenger å stresse med sommerformen allerede. Jeg kommer iallefall ikke til å starte med diett før 3mnd før ferien:) Takk for det! Neida trenger ikke stresse, men greit å være på den sikre siden, ta det slow 'n' steady. :)Se på den kroppen der du!! :ohmy: hoho, sier du! ::)Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: thy på 11. februar 2012, 20:01 morgenvekt?? :)
bra form og bra løft! :) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: tramp på 11. februar 2012, 20:07 morgenvekt?? :) bra form og bra løft! :) Takk! :D ca. 82-83... Var 84,5 i stad.. :P Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: thy på 12. februar 2012, 16:13 Nice! Er rundt 89 selv så håper formen kommer seg når jeg nærmer meg 80kg..
Du har ikke mulighet for å måle rundt midja, når du står helt avslappa på høyde med navelen? Såppass like "stats" at det er moro å sammenligne :) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: Espenc på 12. februar 2012, 23:47 Korsryggen er ikke rett og skulderbladene skal ikke samles. Nei, må overhode ikke gjør det. Dritfarlig. Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: tramp på 12. februar 2012, 23:53 Korsryggen er ikke rett og skulderbladene skal ikke samles. Må vel tøye, - ett eller annet... Men skuldrene skal trekkes bakover, eller? Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: Espenc på 12. februar 2012, 23:54 Har alltid vært fokusert på å ha fleksjon i øvre del av rygg i bunnposisjon på mark. Aldri hatt noe problemer med det.
Edit: Til Tramp, er bare jeg som pleier å fokusere på akkurat det når jeg gjør markløft, behøver som sagt ikke være rett. Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: Espenc på 13. februar 2012, 00:04 Om du skal trekke skuldrene noe sted, prøv å trekk de ned i kroppen. "Putt skuldrene i baklommen" heter det seg (jeg fant det opp nå). Det vil gjøre vektarmen/ryggen kortest mulig og kan også være en god måte å aktivere latsene på. Fleksjon er jo det man vil unngå. Jeg går ut i fra at du mener ekstensjon. Ja, beklager. Ekstensjon er det jeg mener. Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: Halvmetern på 13. februar 2012, 00:11 Ja, beklager. Ekstensjon er det jeg mener. Du sykler uten støttehjul når du egentlig trenger det..Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: Espenc på 13. februar 2012, 00:15 Du sykler uten støttehjul når du egentlig trenger det.. Alltid :) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: tramp på 01. mars 2012, 02:19 Lenge siden jeg har logget nå, vært mye i det siste i form av skole, venner, sykdom og alkohol, (kanskje litt for mye av sistnevnte).
Årets discoøkt: Oppvarming av korsrygg og skuldre Militærpress 20x20 40x5x2 45x5 50x5 55x3 60x3 65x1 + 70x1 (pushpress 75x1 (pushpress) 50x9 Sidehev 6 set Pullups Pyramide med 30-40 sek pause mellem sett: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 + 3 + 3 = 55 reps SLITEN! + litt biceps og triceps ETTERFULGT AV 1,5 TIME FOTBALLTRENING! Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10.... Skrevet av: tramp på 19. april 2012, 23:56 bra økt idag, SL med lette vekter + litt disco på slutten:)
Laster opp ett ryggbilde fra økta. Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10 & 12 Skrevet av: Kurdî på 21. april 2012, 17:24 Tramp du tramper virkelig vektene :P
Bra rygg, tatt alderen i betraktning ;) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10 & 12 Skrevet av: tramp på 22. april 2012, 01:49 Tramp du tramper virkelig vektene :P Bra rygg, tatt alderen i betraktning ;) hehehe? ::) takk for det. Dette er bare begynnelsen;) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10 & 12 Skrevet av: tramp på 09. mai 2012, 17:19 Oppdate av ryggen:
Edit: ryggen er det jeg prøver å jobbe mest med fremover, henger litt etter Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10 & 12 Skrevet av: Langrennsløpern på 09. mai 2012, 20:21 Ryggen begynner å komme seg nå! :D
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10 & 12 Skrevet av: tramp på 09. mai 2012, 20:29 Ryggen begynner å komme seg nå! :D takker!! :D Den skal jobbes knallhardt med fremover, men har blitt en god del bredere siden november i fjor, altså på 6 måneder. (side 2) Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10 & 12 Skrevet av: Langrennsløpern på 09. mai 2012, 20:43 Veldig bra! Blir spennende ø følge med. Ganske lik styrke som deg, selv om du er litt sterkere ::)
Tittel: Sv: tramp fitness - markløft film og formbilde side 10 & 12 Skrevet av: tramp på 09. mai 2012, 21:08 Veldig bra! Blir spennende ø følge med. Ganske lik styrke som deg, selv om du er litt sterkere ::) Morsomt at du følger med, kjempebra! :8): Litt sterkere, men du er yngre enn meg også. Må taes med i betraktning! ;) Tittel: Sv: tramp fitness - Bilder side 12!!!!! Skrevet av: Langrennsløpern på 09. mai 2012, 21:17 Er født i 94 jeg også da, selv om det er litt sent på året, men blir mye løping og styrke om hverandre. Det blir liksom ikke 100% fremgang på noen av delene, derfor har jeg valgt å slutte trene bein for å prøve å bli lett i beinene som jeg var før ::biggrin:: Overkroppen håper jeg at jeg kan fortsette å trene sånn som nå. :D
Tittel: Sv: tramp fitness - Bilder side 12!!!!! Skrevet av: tramp på 15. juni 2013, 18:59 Lenge siden jeg har logget her. Har siden sist trent godt, men også vært påvirket av skader. Rygg/knær, så tar det lungt på underkropp for tiden.
Dagens lørdagsøkt: Bulgarsk utfall med stang: 32,5x5x5 LETT. Benkpress bredt grep, 3 rep 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120x2(fail på nr. 3) droppset> 100x7 Omvendt roing i smith: 4 sett Triceps franskpress med manualer: 3 sett DONE! Kommentar: godt med pers i benken, den begynner å komme seg for tiden. Har som delmål å klare 140 en gang om ikke så alt for lenge. Tittel: Sv: tramp fitness - pers i benk side 12 Skrevet av: tramp på 18. juni 2013, 15:41 Dagens:
Benkpress 5 rep 50, 70, 80, 100, 105, 110>100x5x2, 90x7 Sidehevx4 Omvendt roingx4 Bicepsx4 Leggerx3 God økt Tittel: Sv: tramp fitness - pers i benk side 12 Skrevet av: tramp på 20. juni 2013, 14:51 Benkpress
5 rep: 50, 70, 80 3 rep: 90, 100, 100, 110 80x16 (dropset). Pull ups 5 rep: kv, 5, 10, 10, 15 Sirkel: Hantelpress 3 sett sidehev 3 sett facepulls 3 sett Nedtrekk 2 sett (helt død her, maks syre). God økt, maksimalt med pump, altså nærmest perfekt |