Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: bergan01 på 01. november 2005, 22:08



Tittel: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0101. november 2005, 22:08
Dette er da min logg som jeg skal starte opp.. Startet med Programmet idag:) Dette programmet skal jeg kjøre: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3)
Håper på bra fremgang! Profilen min skal bli oppdatert med nyere bilder når jeg er kommet litt ut i programmet;-) Har satt meg ET mål til å begynne med, og d er å løfte 95 kg i benk til jul( Klarte dette i februar) For nå ligger jeg på vippen til 80kg, klarer det på en god dag. Også øke i de andre Basisøvelsene:)

Her er slik jeg kjørte idag, altså dag 1 på programmet:

Tirsdag 1/10 Rygg og bicep
 ;D
Nedtrekk: 60kg*10*3
Markløft: 50kg*5, 80kg*5, 80kg*5, 90kg*5, 90kg*5,100kg*5(må finne en vekt å kjøre på)
Stangcurl: 25kg*10, 30kg*10, 30kg*10.
Foroverbøyd roing: 40kg*10,40kg*10,45kg*10,45kg*10


Kommentar: Ble preget av at jeg ikke helt husket hvor mange sett jeg skulle ha på hver øvelse.. Og at jeg måtte finne en vekt jeg kan begynne med.. Glemte seff programmet på skolen.. men men..
Synes økta var grei, måtte vente jævli lenge på markløft, en tulling som aldri blei ferdi :what:

Kostholdet mitt er ikke så innviklet.. Prøver å spise sunt, få i meg nok proteiner..  ::drikke:: ::food::

Frokost : Havregryn med melk og brødskive med ost,salat,skinke+banan+proteinshake og kreatin.
Skolen før lunch: Bananer i timene, og brødskiver, spiser jevnt og trutt. vann
Lunch: 4 brødskiver med ost,skinke og salat+2 bananer. vann
Fra lunch til trening : Banan ca 1 gang i timen
Etter trening: Drar hjem og spiser middag, er ikke så nøye her, men prøver å spise sunt+Proteiner og kreatin.
Kveldsmat: bananer
;D


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0102. november 2005, 20:57
Onsdag 2/10-05 , uke 1

Bryst, triceps

Benk: 62,5kg*5*5
Skrå flyes: 12kg*10*2
Dips: 10*2
smalbenk: 40kg*10*5

Grei økt, men synes ikke den er hard nok.. altså jeg blir jo litt sliten, men kunne godt kjørt mye flere øvelser.. men d står d at man ikke skal.. så da skal jeg vel ikke d:p


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: wenniz02. november 2005, 21:00
Ser bra ut :D Akkurat starta med 5x5 selv. Stå på!


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0104. november 2005, 00:23
Jaja folk's.. hadde hviledag idag, og var hos legen idag for å skjekke kneet mitt :doktor:
Det jeg fant ut var ikke akkuratt lovende.. Det eneste det omtrent kunne være var "Patella bipart" eller noe.. Som betyr at jeg har et extra bein på oversiden av kneskålen.. er ikke store greier, men må opereres.. Så skal ta røntgen imorra tidlig.. Så da må jeg vente litt me 5*5 programmet, siden jeg ikke kan kjøre noe med knær.. Så da fortsetter jeg me å kjøre bryst og triceps :wheightlifter2:, skuldre og legger, Rygg og Biceps :weightlifter3: videre.. så ser vi åssen detta går..  :what:

Onsdag  3/10-05
Hvildag idag, men tok 40 min cardio mens jeg så på Csi på kvelden.. Spinning.. Blei svett for å si d mildt.. Veide meg til 78,3 etter syklinga..



Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0104. november 2005, 20:43

Fredag 4/11-05

Jaja.. Jeg var på sykehuset idag, de fant ikke ut noe serlig mer.. bare at det ikke var det man først regnet me at det var.. Så nå sitter jg her, uten aning av hva som feiler d jæv** kneet mitt.. Prøvde å kjøre litt bein idag, men kjente det etterhvert, så da ga jeg meg.. Så treningen framover blir ikke som jeg planla, altså det blir ikke 5*5.. Men noe lignende

Ben
Knebøy 5*85kg,5*85kg,5*85kg,5*95kg,5*105kg(kan kjøre på mye mer.. Men knepper inni kneet :argue:, så da tar jeg d rolig:))
Strake Markløft: 10*40kg, 10*50kg, 10*50kg, 10*60kg,10*60kg(Her måtte jeg prøve meg frem litt, tenker jeg kjører med 70+ neste gang)

Benkpress: 5*5*65kg +2,5kg(blir seig på siste settet, men klarer det greit)
Skrå flyes: 2*10*12kg (helvetes tungt)
Skrå hantelpress: 2*10*18kg

Tricep hantel extension 1 arms: 3*10*10kg(*2)
Begge armer: 10*20kg,10*22kg,10*24kg

kjørte også litt mage, cruch og litt kabeløvelser



Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0104. november 2005, 21:44
Jaja.. er d ingen som har lyst til å komentere åssen jeg trener osv:p  ::blush::


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0107. november 2005, 12:23

Lørdag 5.11.05

Rygg og biceps+skuldre

Nedtrekk 60kg*10*3
Sittende roing 55kg*10*3
Nedtrekk i maskin: 70kg*10*3

Stangcurl:30kg*10*3(burde vel hatt en biceps øvelse til, men følte meg helt kjørt etter roinga :what:)

Sidehev 6kg*10*3
Fronthev 7kg*10*3
Sidehev maskin 35 kilo*10*3

Økten var grei den, får kjørt ryggen greit i allefall.. trur jeg øker på nedtrekk til neste gang:)
NEste økt blir mandag, og det er bryst,tri og mage.



Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0108. november 2005, 00:05

mandag 7.11.05

Idag var d tid for økning i benken igjen, gikk greit de tre første settene, da klarte jeg alle 5 rep'sa aleine.. men på 4. måtte jeg ha hjelp på siste, og de 2 siste på 5. sett.. Men ser framgang:)

Benk 67,5kg*5*5(failure på siste rep 4, og 2 siste reps i 5 sett)
Skrå flyes: 12kg*10*2
Skrå hantelpress: 18 kg*10*2
Dips (mellom to benker, noen som vet hva dcette kalles): +30kg*10*3

Franskpress: 30kg*10*2
Tricep extension 1 arm: 10 kg*10*2

 var dævv kjørt idag, har ikke spist nok, glemte prottis shakene de to siste dagene og:S faen ass.. må skjerpe meg!


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: jDG08. november 2005, 00:17
Dette ser jo veldig bra ut :) Og veldig bra knebøy! Økte enormt mye i knebøy med 5x5 da jeg kjørte det, ennå jeg kjørte bare halve tiden.. Synd med kneet ditt :-/ Ser at du begynte veldig tunge vekter når du trente 5x5, var vel derfor du stoppet så fort opp. Du burde begynne veldig lavt de første ukene, for du skal jo tross alt legge på 2,5 kg HVER uke i 10 uker i alle baseøvelsene. Og det blir faktisk hele 25 kg til slutt.. Så det bør du tenke på neste gang ;p

Savner militærpress med deg..?

Ellers ser det bra ut, så du får ha lykke til med treninga :)


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0111. november 2005, 11:17
Takk takk:) Ja, begyntte kanskje litt tungt i starten.. Men får se åssen det går fremover, til nøds kan jeg ta de samme vektene i 2 uker isteden for 1.. Men nå er jo programmet sklidd ut helt pga d fuccka kneet mitt :argue: Militærpresser kjører jeg ikke pga at jegt trener bryst og tri dagen før rygg, biceps og skuldre og noen ganger etter,  og militærpress går vel også på tri? eller :what:


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0111. november 2005, 11:25
Tirsdag 8.11.05  Rygg, biceps, mage

Nedtrekk 60*10*3
Nedtrekk maskin 75*10*3
Sittende roing 55kg*10*3

Stangcurl 30kg*10*3
foroverbøyd roing 50*10*3

Mage cruch i maskin 90*10*3
øvelse med kabler der du lener deg til siden  25*10*3


Onsdag 9.11.05   Bryst og triceps

Benkpress: 67,5kg*5*5 (Siste rep i siste sett måtte jeg ha hjelp :benkpress:)
Skrå flyes 12*10*2
Skrå hantelpress 18*10*1, 20*9*1

tricep hantel extension 1 arm   10*10*2
----------------------------- 2 arm   24*10*2

idag var jeg i bedre form, neste økt på fredag tar jeg alle i benk.. nesten sikker:) Ellers ble d en litt slapp økt.. siden vi var 4 stykker :dance:


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: Figuz11. november 2005, 15:02
Argg.. :P du tar 5 mere pushups enn jeg gjorde! :P


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0113. november 2005, 15:13
Fredag 11.11.05

Benkpress 67,5*5*5(jess! nå gikk alle bra.. da er d 70 på mandag)
Skrå flyes 12kg*10*2
Skrå hantel press 20*10,24*4(helbomm:S skulle prøve å kjøre 8 reps på en vekt, men så ble alt feil)
Dips mellom benker: +50kg*10*3

Tricep ex. 1 arm: 10kg*10*2
Tricep ex. 2 arm: 24 kg*10*2

situps i skrå helning, med 20kg*10*2, 10kg*10*2, bare meg 10*2


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0114. november 2005, 21:46
Jaja.. tid for å skrive her igjen..

mandag 14.11.05

benk: 70kg*5,70*5, 70*5, 70*4, 70*4
skrå flyes: 14kg*10*2
Skrå hantelpress: 22*5*3(heller ikke idag fant jeg en passende vekt, irriterende greier)
Dips mellom 2 benker: kroppsvekt*25*3

Tricep ex. 1 arm: 10kg*10*2
Begge armer: 28*5*2(for tungt, må kjøre på 26.. men den var opptatt)

Benken var overaskende bra.. spiste vel godt i helgen :spise: neeste gang (onsdag) skal jeg ta alle..

Noen som vet hva jeg burde ta i 1rm hvis jeg klarer 70*5*5 uten failure? cirkus liksom


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: Figuz14. november 2005, 21:51
Jeg tok 85 kg max når jeg akkurat klarte 70kg 5*5 ;)


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0115. november 2005, 23:28
Tirsdag 15.11.05  Rygg, biceps og skuldre

Nedtrekk 65*10, 60*10*2
Sittende roing: 60*10*3
Nedtrekk maskin : 80*10, 85*10*2

Biceps curl: 12kg*10*3
STangcurl: 30kg*10, 30kg*7, siste sett gikk til helvete.

Sidehev 7kg*10*3
Fronthev: 8kg*10*3
Skulderpress i maskin : 35kg*10, 35*10, 40*10
Grei økt detta, gleder meg til imorra ass, benkpress igjen:D


Tittel: SV: Bergan01's 5x5 Powerbuilding logg
Skrevet av: bergan0116. november 2005, 23:14
Onsdag 16.11.05

Sier bare en ting: SUG RÆV ::furious:: Faen så dårlig form jeg var idag:S
Det var så deprimerende at jeg stoppet treninga halvveis :(

Benk: 70*5,70*4,70*4, 80*1, 80*1(failure) (Her gikk ALT til helvetTE idag, Jeg fikk failure på 5 i både 2. og 3. settet, så da ga jeg faen og heiv på 80, gikk greit 1 gang, men idiotisk av meg..)

Skråflyes: 14*8, 14*8 (klarte ikke 10 idag:S:S, ååå)
Skråbenk hantler: 20*7, 20*6(her skulle jeg klart 10, men gikk dårlig.. har gått før)

Jaj.. her stoppet treninga idag.. orka rett og slett ikke mere depressiv trening, så jeg hoppet i badstua på spenst med en kammis, d var den treninga..
Er vel fordi jeg ikke har spist nok, ikke sovet nok, og glemt shaken.. Men søren,. får ta d igjen på fredag :what:

Regna egentlig med å ta nesten alle repsa i benken idag, men neida.. fittebenk.. jaja..



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0118. november 2005, 15:50
fredag 18.11.05

Benkpress: 70*5*5 (den siste rep. i siste sett ble failure, såvidt....):D 80*1 lett!
skrå flyes: 14*10,14*8
skråbenk hantel: 22*5, 22*8 (tok dette alt for brått etter flyes:()
Dips mellom benker: 30 rep*2 set
Pushdown: 35*10,30*10*2

Veldig fornøyd med økta idag:D herlig å føle at man går oppover igjen, 80 kg i benk var lett etter 5*5 med 70, så burde vel klare 85, eller?

Jeje! Sneiks


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0120. november 2005, 14:04
Lørdag 19.11.05

Rygg og biceps

Nedtrekk 60*10*3
Sittende roing 60*10,70*10*2
Nedtrekk i maskin 80*10*3
Chins 7+6

biceps curl 14*10*2

Ble ganske amputert trening idag, måtte rekke et tog..


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0121. november 2005, 17:08
Mandag 21.11.05

benk: 70kg*5*5(knirkefritt)+80kg*1
Skrå  Flyes:14kg*10+14kg*9
Skrå benkhantel: 22kg*10+22kg*9
Dips: 30*kroppsvekt. +40kg*15+kroppsvekkt*40

Pushdown: 60kg*10,65kg*9, 65kg*9

Braøkt


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0123. november 2005, 17:25
Tirsdag 22.11.05

Rygg og Biceps

Nedtrekk 60*10*3(her klarer jeg bare ikke å øke ???)
Sittende roing 75*10*3(dette føler jeg at jeg har taket på!)
Nedtrekk i maskin 85*10*3
Foroverbøyd roing med stang 50*10*3

sittende biceps curl i skråbenk: 12*10*3(*2)
Stående stangcurl: 30*8*3

Grei økt detta


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0123. november 2005, 17:28
Idag Onsdag 23.11.05

Bryst, Triceps og mage

Benk 72,5*5*3---72,5*4*2  (Gikk nesten greit:D)
Skrå Flyes : 14*10*2
skråbenk: 22*8*2

Dips mellom benker: 30 stk+40stk
Pushdown: 65*10, 70*10*2

Situps i skrå: 30*3 (med 20kg og så 10kg)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0128. november 2005, 12:13
Fredag 25.11.05

Bryst, triceps, mage

Benk: 72,5*5*3 (på det fjerde settet la kompisen min på litt for mye på den ene siden:p så da gikk d bare 4)75*4 og 72,5*3 >:(

Skrå flyes: 14kg*10*2  detta gikk lett idag, øker neste gang, dumt d er 2 kg mellom alle manualene på spenst.

Skrå hantelpress: 24*7*2 (jeg skal egentlig ha 22, men det var en tulling som brukte så sinnsykt lang tid med dem.. Men trur uansett jeg går opp til 24 nå snart)

Dips mellom benker: ett sett med 40 reps og ett med 30..

Pushdowns: 70kg*10*2

Situps i skråbenk: 10 stykker med roolige negativer, deretter 5 der jeg stopper og står i 5 sek. og så så mange jeg klarer vanlige etterpå.. TUUUngt..

Kjørte og beinhev i ribbevegg 10*2 tungt:p

Er fornøyd med treninga denne dagen, hadde bra press i hanteløvelsene!


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0128. november 2005, 12:20
Lørdag 26.11.05

rygg, biceps og skuldre

Nedtrekk 60*10*3 (jeg vet ikke hvorfor men klarer forstsatt ikke å øke her)
Sittende roing 80*10*3 (her øker jeg som bare faen, men sitter fast i det andre.. irreteiting)
Nedtrekk maskin: 85*10*3
Chins: 3*3 (er kjørt etter de andre øvelsene :-\)

sittende biceps curl: 12*10*3
Sidehev: 8*10*3
Fronthev:9*10*3

Serr, etter skuldre er jeg helt kjørt.. føles ut som jeg har revi av skuldra:p


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0128. november 2005, 18:12
Mandag 28.11.05

Bryst, Triceps og mage
Benk: 72,5kg*5*5   :afro:
Skrå flyes: 16kg*10, 16kg*9  ;D
Skrå hantelpress: 24kg*8, 24kg*7 ::huh2::

Dips mellom benker: 40 rep+30rep
Pushdown: 70kg*10*2

Situps i skråbenk: 10 stk med 20kg så 10 stk med 10kg så 10 vanlinge med saakte negativer*2

Breeennner i magan etterpå!!:o



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0101. desember 2005, 19:01
Onsdag 30.11.05

Bryst, triceps, mage

Benk: 75kg*4*2, 75kg*3*3
Skrå flyes: 16kg*10*2
Skrå hantelpress: 26kg*7*2

Pushdowns med tau: 65kg*10*3
tricep ex. hantel: 10kg*10*3

Crunch: 85kg*20*2
Situps i skråbenk: 30*2

Benken idag ble preget av at jeg ikke hadde noen til å spotte meg, tørte ikke å kjøre det jeg kunne.. Følte at jeg hadde mye mere inne.. Økten var god ellers :gull:


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0102. desember 2005, 14:01
Takk ;) Trente ikke så mye knebøy nei, jeg var liksom ikke inni den styrke greia da.. Gikk mest på løpinga bare.. Trenner du knebøy? og hvilken klubb løper du for?


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0102. desember 2005, 23:13
Fredag 02.12.05

Bryst, triceps

In gen spotter idag heller ::furious::

Benk: 75kg*4*5
Skrå flyes: 16kg*10*2
Skrå hantelpress: 24kg*8*2 (prøver meg på 26 neste gang)

Pushdown med tau: 65kg*10, 60kg*10*2
Triceps ex. 1 arm hantel: 10kg*10*2

Jaja.. grei økt! HAdde presset i hantelpress, følte meg i god form.. Synes pushdown blir tyngre med tau, hva synes dere?


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0105. desember 2005, 07:30
Lørdag 3.11.05

rygg og biceps

Nedtrekk: 70kg*10*3*(kommer seg)
Sittende roing: 80kg*10*3
Nedtrekk i maskin: 85kg*10, 90kg*9*2

Var helt kjørt etter ryggen :o

sittende bicepscurl i skråbenk: 14kg*10*3(på hver hånd)
Stangcurl: 30kg*10*2

Prøvde meg også på litt skuldre, men fikk så ille vondt inni den venstre skuldern, så slutta.. ellers grei økt.. Gleder meg til mandag, bryst økt.. Med spotter :P ;D


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0105. desember 2005, 23:22
Mandag 5.12.05
Bryst, triceps og mage

Benkpress: Idag var det tid for maksing, følte at formen var dårlig.. men fikk fort svar på tiltale.. Begynnte med 10*40, 3*70, så tok jeg 1*80, 1*90 og tilslutt 1*92,5.. Såvidt jeg klarte det ::headbang:: Og er veldig fornøyd med det.. For litt over en måned siden makset jeg på 75 ca.. og nå er det 92,5! :woot: HErlig følelse

Skrå flyes: 16kg*10*2
Skrå hantelpress: 26kg*8, 26kg*7

Pushdown med tau: 65kg*10*2, 65kg*8
Triceps ex. 1 arm: 10kg*10*2

Situps i skråbenk, (30kg*10+20kg*10+bw*10)*2

Herlig økt! Jeg er helt forundra over fremgangen i benk! satser på 100 før nyttår:D :gull:


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0107. desember 2005, 23:41
Tirsdag 6.12.05

Rygg, biceps

nedtrekk: 70kg*10, 65kg*10*2
Nedtrekk i maskin: 90kg*10*3
Sittende roing: 85kg*10*3

Sittende biceps curl: 16kg*10, 14kg*10*2
Stangcurl: 30kg*10, 32,5kg*10*2

Fin økt dette her!


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0109. desember 2005, 07:34
Torsdag 8.11.05
bryst, mage og triceps

benk: 75*5*5
Skrå flyes: 18kg*10*2
Skrå hantelpress: 26kg*6*2(var sliten etter flyes)

Pushdown med tau: 60kg*10*3
Triceps ex 1 arm: 10kg*10*2

crunches i situpps benk: 10stk med 30kg, 10 med 20, 10 uten..


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0110. desember 2005, 14:14
Fredag 9.12.05
Rygg, biceps

Nedtrekk: 65*10*3
Sittende roing:  90*10, 85*10*2
Foroverbøyd roing med stang: 60kg*10*3
Chins: bw*6*3

Sittende bicepscurl i skråbenk: 14kg*10*3(pr hånd) 18kg*5*3(pr hånd)
Stående stangcurl: 32,5kg*10*2    ,     32,5kg*8

Bra økt dette..

Lørdag 10.12.05
Bryst, Triceps og mage

benk: 77,5*5*3, 77,5*3*2(fornøyd med dette :))
Skrå flies: 18kg*9, 18kg*6(gikk til helvette)
Skrå hantelpress: 26kg*6*2  helt ok :what:

Pushdown med tau: 60kg*10*3

Crunch i situpsbenk: med 20kg*12*2
Skrå crunches: 20*2




Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0113. desember 2005, 23:26
Mandag 12.12.05
Bryst, triceps, mage

Benkpress: 77,5kg*5*3, 77,5kg*4, 80kg*3
Skrå flyes: 18kg*10 , 18kg*9
Skrå hantelpress: 26kg*6*2

Pushdown: 65kg*10*3

Mage crunch i situpsbenk: +20kg*12*2
Skrå crunches: 20*2


Tirsdag 13.12.05
Rygg og biceps

NEdtrekk: 65kg*10*3
Sittende roing: 85kg*10*3
Chins: bw*6*3
Foroverbøyd roing med stang: 55kg*10*3

Bicepscurl hantler: 14kg*10*3(hver hånd)
STangcurl stående: 32,5kg*10*2





Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0114. desember 2005, 18:15
Onsdag14.12.05
Lår,legger og skuldre

Dette var første beintrening på utreolig lenge :D

Knebøy i smith: 55kg*10, 95kg*10,  115*5, 125*5, 135*5*3
Hamstringcurl: 25kg*10*2
Tåhev smith: 105kg*10*3
SKulderpress smithmaskin: 45kg*10, 55kg*10*2

Dårlig organsiert trening, men er fornøyd med  bøyen!



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0119. desember 2005, 17:11
Fredag 16.12.05
Bryst, Triceps, mage

Benk: 77,5kg*5*4, 77,5kg*4(FAen! Nesten)
Skrå flies: 18kg*10, 18kg*8
Skrå hantelpress: 26kg*6*2

Smalbenk: 50kg*10*2
Franskpress: 30kg*10*2

kjørte litt forskjellig mageøvelser


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0119. desember 2005, 17:13
Lørdag 17.12.05
Rygg, biceps

Nedtrekk: 65kg*10*3
Sittende roing: 90kg*10*2, 95kg*10(snart bunna apparatet ;D)
Chins: 6 rep*3 set
Foroverbøyd roing med stang: 60kg*10*3

Sittende hantelcurl: 18kg*5*3(pr. hånd)
Stående stangcurl: 32,5kg*10*2



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0121. desember 2005, 11:02
Tirsdag 20.12.05
Rygg og biceps

Nedtrekk: 65kg*10*3
Chins: 2*7, 1*6
Sittende Roing: 95kg*10, 90kg*10*2

Sittende hantelcurl: 20kg*5*3(pr. hånd)
Stående stangcurl: 35kg*10*2

Greit økt dette her, men følte at jeg manglet en del energi, siden jeg spiste veldig lite til frokost og ikke noe før trening,, Ryggen var litt slapp idag.. Biceps var bra:)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0126. desember 2005, 14:01
HAr vært  myye fram og tilbake med trening nå, har fått senebetennelse i venstre arm/skulder.. Så jeg må roe ned til over jul med alt unntatt bein.. Dette er d jeg kjørte idag:

Prøvde me litt benk osv, men funka dårlig

Benk: 10*40. 5*50. 5*60*2

Knebøy i smith: 100kg*5, 140kg*5, 160kg*5 ;D*3

Mage øvelser.

Jaja folkens, alt er gått til helvete nå.. for mye tung trening i det siste, skal begynne med sheiko bog når jeg er bra i armen igjen! Gleder meg:D


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0104. januar 2006, 03:38
Jaja.. da er jeg tilbake igjen, senebetennelsen er jeg kvitt.. eller, kjenner lite til den iallefall:=) jeg har begynnt med sheiko bog benkprogram også forresten:)

Dette er det jeg kjørte 03.02.06

økt 1: Benkpress: 50*5 ,55*4, 60*3, 65*3*2, 75*2*2, 80*2*2, 75*2*2, 65*3*2, 60*5, 50*10 (lett)

Flies: 12kg*10*5 (skal være lett, var lett)

Pushdown: her kjørte jeg lett pga armen, ville ikke belaste den alt for hardt..
50*10, 40*10

Litt forskjellige mageøvelser...
---------------------------------------
Økt 2: Bein:

Knebøy i smith: 95kg*10, 135*10, 145kg*6*2,155kg*5*3
Hamstrings curl: 20kg*10*2(*2)
Markløft: 100kg*5, 120kg*5*2, 140kg*3(tungt :markløft: )


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0104. januar 2006, 22:48
Jeg går ned til 90 grader, jeg setter sikringene på maskinen slik at jeg går akkuratt 90.. Og da veit jeg at jeg går dypt nok hver gang ::smile::


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: jDG05. januar 2006, 02:42
Er det deg på avataren? :o  I såfall så ser du ut til ha sykt bra rygg! Legg ut bilde da? ;D


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0105. januar 2006, 08:14
Det er nok meg ja :D Men sykt bra er den nok ikke desverre  ::blush:: Jeg har en del bilder på profilen min :8): så du får bare stikke innom :deal:


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: jDG05. januar 2006, 17:54
Det er nok meg ja :D Men sykt bra er den nok ikke desverre  ::blush:: Jeg har en del bilder på profilen min :8): så du får bare stikke innom :deal:

Aha! Fant ikke profilen din i går.. :P Var vel litt i det trøtteste laget! ;p Men ryggen din ser meget bra og tykk ut! Traps og skulderparti var også veldig bra.


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0105. januar 2006, 23:28
Ganske bra :D Hva har du i 1RM knebøy? (ved tanke på styrkeløfter krav for dybde)

Hmm.. Det veit jeg faktisk ikke?:p Men det kan jeg skjekke ut imorgen! Jeg har nesten aldri kjørt vanlig knebøy, så det blir litt rart.. Men da finner ejg ut det imorgen:)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0105. januar 2006, 23:30
Aha! Fant ikke profilen din i går.. :P Var vel litt i det trøtteste laget! ;p Men ryggen din ser meget bra og tykk ut! Traps og skulderparti var også veldig bra.

Takktakk:D

Skjønner:), ofte man blir litt sosete da:S hehe.. Joda, ryggen er vel den beste delen.. Føler at Biceps henger veldig etter, utrolig vanskelig å bygge masse der..
Men jeg får vel bare skjekke ut din profil jeg da:)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0106. januar 2006, 00:14
Onsdagen:

Rygg og biceps

Jeg måtte kjøre veldig lett, med tanke på at jeg nettopp er tilbake:)

Nedtrekk: 60kg*10*3
Sittende roing: 75kg*10*3
chins:5*3
Hantelcurl: 14kg*16, 16kg*16*2

Grei trening, kjørte veldig lett.. mere neste gang!!


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bSR06. januar 2006, 14:44
Hvordan har fremgangen i masse hvert, med 5x5 powerbuilding? Vurdere å prøve en runde selv.


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0107. januar 2006, 09:49
Hvordan har fremgangen i masse hvert, med 5x5 powerbuilding? Vurdere å prøve en runde selv.

Må vel egentlig si at fremgangen på styrkesiden var valdig mye bedre! Men fikk jo litt masse også, som er relevant når man blir sterkere.. Men jeg vil si at det er et mere styrkerettet program..


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0107. januar 2006, 09:50
Jaja! Da har jeg perset på 155kg i knebøy, gikk til 90 grader og kom meg opp igjen ;D noe sm jeg er veldig fornøyd me :erter:


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0124. januar 2006, 17:50
Sånn! ;D Nå er jeg tilbake igjen, ikke med trening.. men med loggoka :-\ Har vært litt slapp og ikke skrevet på en stund.. Har blitt en del sterkere og :D Men men.. iallefall, dagens økt:

Bryst, triceps, skuldre og mage (litt lang økt, oppsamling):

Benkpress Sheiko bog:
50kg*5
55kg*4
60kg*3
70kg*3*2
75kg*2*2
87,5kg*2*2
90kg*3(for morroskyld) ;)
75kg*2*2
70kg*3*2
60kg*5
50kg*10

Flies: 16kg*10'3

Skrå hantelpress: 26kg*6*2( Helt utslitt :()

Smalbenk: 40kg*10, 60kg*6, 70kg*3

Dips: 10*2

Foroverbøyd sidehev: 12kg*10*3

Mage crunches i skrå: +20kg*12*3

Jaja.. Deilig med en skikkelig økt! Måtte ta veldig mye idag, ble faktisk påkjørt igår, så pådro meg to brista ribben og et fryktelig hovent lår+bryst+tryne ::furious:: Men jeg lever, og da kan jeg trene ;D

Om en ukes tid er det klart for maks! Satser på 100:D



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: jDG24. januar 2006, 18:08
Velkommen tilbake :)

Dæven, når du blir påkjørt og stikker på trening dagen etter er du faen meg knallhard! ;D Hehe!

Ser ut som en god økt det der ;) Stå på!


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0124. januar 2006, 18:18
Takk Takk jDG, bra du følger me :D Du er en av de få :P
Joda.. asså, jævelen fikk ikke så sinnsykt stor fart.. var rett rundt en sving.. Men kjørte jo fan meg opp på fortauet, kjørte meg ned.. og kjørte videre :ohmy: Aldri opplevd makan! ???

Hehe! Får stikke en tur innom din og se åssen det går med deg og da ;)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: jDG24. januar 2006, 18:56
Men i svarte da? ??? Stoppa han ikke for å se om det gikk bra en gang? Sikker på det var en ulykke?

Hehe, loggen min er død for øyeblikket ;p Skal begynne å føre fra neste uke av :)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: DNG24. januar 2006, 19:00
Ser bra ut dette her bergan :) Og 155 i bøy er veeldig bra i mine øyne. Har tittet på profilen din i ny og ne, ser veldig bra ut ;) Hvordan går det med sheiko, føler du det fungerer bra?
Stå på vel ::biggrin::
btw, pass deg for bilistene ;)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0130. januar 2006, 17:48
Japp.. jeg fusker litt fortsatt assa :( :o Men lover å sjerpe meg! jaja.. iallefall, her er dagens logg :)

Masse rart(siden jeg drar til geilo imorgen):

Benk:40kg*10, 50*8, 60*5, 70*3, 80*3, 90*1, 95*1, 100*1 ;D, 102,5*0 :-[

Franskpress: 40kg*8*3
Stangcurl: 40kg*8*4
Pushdown tau: 65kg*10*2
biceps hantelcurl: 18kg*16, 20kg*16, 22kg*12
skrå hantelpress: 26kg*8*2
Militærpress:40kg*8*2, 50kg*6
Skulder hantelpress: 20kg*8*2
Foroverbøyd sidehev: 12kg*10*3

Ny pers i benken!! :D ;D sinnsykt deilig, har økt 7,5kg med sheiko bog programmet! Deilig :8): skal kjøre en periode til når jeg kommer hjem:D


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0105. februar 2006, 17:58
Sånn.. etter en geilotur med mye faenskap og lite trening, er jeg nå hjemme igjen.. Tok en liten trening istad ;) små deilig egentlig, men kjenner at jeg har fått en smell i triceps etter et fall på hopp.. men men, snart over :)

Dagens trening: Bryst/triceps/skuldre og mage

Benk: 70kg*8*3
Skrå flies: 16kg*10*3
Skrå hantelpress: 24kg*8*3

Franskpress: 40kg*8, 40kg*7*2
Triceps ex. 1 arm: 10kg*7*2

Mage crunches i situppsbenk: bw*20*4


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0106. februar 2006, 16:06
Mandag 06.02.06

rygg og biceps:

Nedtrekk: 70kg*8*3
Sittende roing: 90kg*10*3
Chins: bw*5*3 >:(
Foroverbøyd roing: 60kg*10, 70kg*8*2

Stangcurl: gikk ikke :o :( fikk så vondt i underarmen, tegn på senebetennelse :'(
Tok en del lette bicepsøvelser..

Jaja.. grei trening:)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0110. februar 2006, 17:04
Tirsdag: Bryst , triceps og skuldre

Benk: 50kg*10, 70kg*8*3
Flies: 16kg*10*3
Skrå hantelpress: 26kg*7*3
Franskpress:40kg*8*3 ( Får sinnsykt vondt i armen her >:()

Sluttet her med tricepstrening, pga vondt i underarmen.. konklusjon var begynnelse på senebetennelse, IGJEN..

Liggende omvendt cabelcross: 6,25kg*8*3 ( River helt sinnsykt på baksiden av skuldrene!)

Foroverbøyd sidehev: 12kg*10*3
Militærpress: 40kg*8*3

Joda.. Det går, sånn nogenlunde.. Har begynnt å trene for litt mere volum i benken.. Som virker greit, begynner rolig..:) Vi får se åssen det går fremover, akkuratt nå er jeg ikke max gira :(



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0110. februar 2006, 17:07
Torsdag
Litt baseøvelser

Knebøy: 80kg*10, 100kg*10, 120kg*8, 130kg*6(Litt rusten)
Markløft: 60kg*10, 80kg*10, 100kg*5, 120kg*5, 130kg*5, 140kg*5
+
Flies: 18kg*10*3
Mageøvelser


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0111. februar 2006, 22:35
Lørdag: Bryst og skuldre

Benk: 70kg*10*3(hjelp på siste rep i siste sett:p)

Skrå kabelflies: 7,5kg*8*3
Kabeløvelse: 10kg*8*3

Miltiærpress: 40kg*8, 50kg*6
Liggende omvendt cablecross: 7,5kg*8*3
Foroverbøyd sidehev: 12kg*10*2, 14kg*10


Fin økt, får litt vondt i armen etterhvert.. Men er ikke alt for ille, har kjøpt håndleddsstøtter, som hjelper litt :)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0113. februar 2006, 18:46
Mandag 13.02.06: Rygg, Lår, mage

Nedtrekk: 70kg*8*3
Sittende Roing: 90kg*10*3
Chins: bw*5, bw*4*2
Markløft: 50kg*10, 80kg*8, 100kg*5, 130kg*5, 140kg*5, 145kg*5  (+5kg)
Knebøy (teknikk terping): 80kg*10*3   Ass to the grass!
Hamstringscurl:20kg*10, stopp.. vondt i knæra.

crunches med belasting: 20*2, skrå crunches: 20*2

God trening dette her, blei ikke veldig tungt i knebøyen idag, trente med en kompis så terpa teknikk. Markløft økte jeg 5 kilo, og skal prøve å øke videre framover:)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: jDG14. februar 2006, 16:47
Nå har jeg sett gjennom hele loggen din. Må si du har hatt en utrolig bra fremgang i styrke i det siste! Men jeg la merke til at du nesten ikke har trent markløft? Også har du en såå tykk fysikk i ryggen? Har du fått det av å kun trene nedtrekk, roing (stang/maskin), og chins?

Jeg vil også ha en sånn tykk rygg!! :P Hva er hemligheten din? ;p


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0114. februar 2006, 22:38
Nå har jeg sett gjennom hele loggen din. Må si du har hatt en utrolig bra fremgang i styrke i det siste! Men jeg la merke til at du nesten ikke har trent markløft? Også har du en såå tykk fysikk i ryggen? Har du fått det av å kun trene nedtrekk, roing (stang/maskin), og chins?

Jeg vil også ha en sånn tykk rygg!! :P Hva er hemligheten din? ;p

Altså, :p Jeg har kanskje løftet mark 8 ganger eller noe:S Men jeg har bestemt meg for å begynne med det nå! så har kjørt mark de siste ryggtreningene:) og er digg!

Men.. Det med tykkelsen i ryggen, litt vanskelig å svare på.. Men må nok si sittende roing, ssynes det er en knall øvelse:D og har brukt den dag inn og dag ut etter jeg prøvde den første gang!

Men nei, jeg har ikke noe svar på hemmeligheten.. Kanskje jeg bare er sånn, men nå er ikke tykkelsen såå utrolig da.. Men til å ha trent lite markløft så er jeg fornøyd:D


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0115. februar 2006, 00:05
DAgens trening: Bryst+cardio

trening kl. 06.30

Benkpress: 72,5*8*3
Flyes: 16kg*8*3(Strict)
Cabeløvelse: 7,5*8*3
20 min gange i 7,5kmt

Komentar: Jeg kjenner at jeg nesten bare har trent styrkeprogrammer i benken før, utrolig dårlig til å løfte vektene flere ganger.. Men men, jeg har da tenkt til å fortsette med volumtrening, men forventer ikke så store resultater da jeg nå er på deff.. Men håper jeg kan få litt bedre dynamisk utholdenhet etterhvert :)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: jDG15. februar 2006, 00:13
Altså, :p Jeg har kanskje løftet mark 8 ganger eller noe:S Men jeg har bestemt meg for å begynne med det nå! så har kjørt mark de siste ryggtreningene:) og er digg!

Men.. Det med tykkelsen i ryggen, litt vanskelig å svare på.. Men må nok si sittende roing, ssynes det er en knall øvelse:D og har brukt den dag inn og dag ut etter jeg prøvde den første gang!

Men nei, jeg har ikke noe svar på hemmeligheten.. Kanskje jeg bare er sånn, men nå er ikke tykkelsen såå utrolig da.. Men til å ha trent lite markløft så er jeg fornøyd:D

Sittende roing ja.. Har prøvd det EN gang, da jeg trente på studio. Må si den tok veldig godt på ryggen ja. Så kanskje det er den som har gjort susen med deg.. ;p Synd jeg ikke har tilgang til noen slike apparat da jeg ikke trener på studio :/

Til å ha trent så lite markløft som du har, og har så god styrke i den øvelsen, må jeg også si er imponerende! (Blir baare imponert her jeg.. Hehe)

Men du er vel heldig med genene også tenker jeg :) Lucky bastard! ;D


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0115. februar 2006, 00:24
Sittende roing ja.. Har prøvd det EN gang, da jeg trente på studio. Må si den tok veldig godt på ryggen ja. Så kanskje det er den som har gjort susen med deg.. ;p Synd jeg ikke har tilgang til noen slike apparat da jeg ikke trener på studio :/

Til å ha trent så lite markløft som du har, og har så god styrke i den øvelsen, må jeg også si er imponerende! (Blir baare imponert her jeg.. Hehe)

Men du er vel heldig med genene også tenker jeg :) Lucky bastard! ;D

Oja! Trudde du trente på studio jeg  ;) Men da er det jo forståelig at du ikke tar den øvelsen :P Jeg begynnte å trene på 55 kilo, nå trener jeg på 90 og skal opp på 95 neste gang, så har hatt bra framgang også! :)

SÅ imponerende er det vel ikke, men det er vel ganske greit! Din mark er jo veldig bra den og! :D

Men du må ikke komme her å si at du ikke er heldig med genene, for det er du.. Hadde gitt mye for den midjen du har :ohmy:


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: jDG15. februar 2006, 00:30
Nei jeg trener i kjeller'n hos far'n min jeg! ;) Hehe! Oi, ja da må jeg si har hatt bra fremgang! Skjønner ikke hvorfor folk er misunnlig på midjen min? Den får meg jo bare til å se ekstra tynn ut! ;P Hehe! Men takk for det! :-)


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0115. februar 2006, 00:32
Dagens måltider:

Frokost: 50 g havregryn+50g whey max protein+omega 3+6
Lunch 1: 100g Ris
Lunch 2: 100g Ris+Eple
middag: 150g lapskaus+50g whey max protein
ettermiddag: 2 brødskiver med skinke

Rufsete spising idag, skal skjerpers!!! :-\

Kveldsvekt: 79.1kg



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0116. februar 2006, 14:44
Dagens vekt før 1 time cardio: 78.8 kg


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0124. mars 2006, 02:10
Har vært så mye tull i det siste, men nå er jeg tilbake igjen..
Deffet meg ned fra 81kg til 75, for å skjekke åssen en deff fungerer, og for å få erfaring til neste gang. Nå er jeg tilbake på 81kg, er på Kreatin og spiser masse mat og pulver ;D Styrken er litt bedre enn hva den var før jeg begynnte å deffe.. Men nå har jeg satt meg noen mål for sommeren:

110 i benkpress (nåværende max: 102,5)

170 i Markløft ( Nåværende max: 160)

Knebøy kan jeg ikke trene for tiden, skadet knærne.

Ligge på rundt 80kg(+)



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0124. mars 2006, 02:20
Onsdagens trening: Bryst og triceps og litt skuldre

Benk: 20kg*15, 50kg*10, 70kg*10, 80kg*5, 85kg*5, 90kg*3, 95kg*2
Skrå hantelpress: 28kg*10, 30kg*8*2(vekt pr. hantel)

Militærpress:40kg*10, 50kg*5*3

Pushdown: 80kg*10*3
smalbenk: 70kg*8*2

Er deilig å være tilbake iform.. Føler at kreatinen gir mye effekt på trening, har så mye mer å gi!

Torsdagens trening: Rygg og biceps

Nedtrekk: 70kg*8*3
Sittende roing: 90kg*10, 95kg*10, 100kg*10(FØrste gang jeg har tatt 10'er på 100 :D)
Foroverbøyd Roing: 50kg*10, 70kg*8*2

Hantelcurl: 20kg*16*2 (vekt pr. hantel)
Skullcrusher: 7,5*10, 10*10, 12,5*10
Cablecurl: supersett til pump

Deilig idag også!


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: HeatoN8524. mars 2006, 02:58
ser du har problemer med franskpressen, og at du har begynnelse på senebetennelse.. hadde akkurat samme problemet. løste det ved å ikke gjøre øvelsene som ga vondt i underarmen.. fex istede for franskpress så setter jeg en skråbenk i incline og har bruker et tau til å dra opp med bak hodet.. akkurat samme som franskpress bare at du har anna grep, den gjorde ikke vondt for meg  ::headbang:: begynner jeg med franskpressen igjen så får jeg kjenning på skaden igjen  :nono:


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0130. mars 2006, 10:41
Mandag: Bryst, triceps

Benk: 80*5, 85*5, 90*3, 95*2, 102,5*1 (ganske tungt, men helt ok)
Skråbenk med hantler: 32kg*8*2
Pushdown: 80kg*10*3
SMalbenk: 70kg*8*3

Tirsdag: Rygg og biceps
Nedtrekk: 70kg*8*3
Sittende roing: 95kg*8*3
Bicepscurl: 20kg manualer*16*2
St5angcurl: 40kg*8*3

Torsdag: Bryst , triceps og skuldre

Benk: 80kg*5, 85kg*5, 90kg*4, 95kg*2
Skrå hantelpress: 32kg*8*2, 34kg*6
Pushdown: 80kg*12*2
dips: +10kg*10*2
Franskpress: 40kg*10*2
hantelpress:20kg*8*3


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0125. april 2006, 22:58
Herre, nå er det lenge siden jeg har skrevet her! Har begynnt på nytt program, kjører andre uka nå.

Idag:

Lår, legg:

Knebøy: 135kg*6*2
Utfall: 60kg*6*2(pr. ben)
Litt teknikk på strake markløft
Legghev: 40kg*mange*2 (krampe :what:)

Begynner rolig med bein, siden det er noe jeg har slitt mye med, kneet osv.

Markløft:
Måtte bare ta litt idag, hadde god tid :)
100*10, 140*2, 160*1, 170*1, 180*1 Ny pers :woot: med tjue kilo!


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0127. april 2006, 23:32
Hehe.. sant det, kjører bøy i nitti grader. Men utfall trener jeg opp teknikk, har dårlige knær. Så trener for stabilitet ;) Det er grunnen ;D


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0109. mai 2006, 23:04
Jaja.. JEg klarer bare ikke skjerpe meg jeg, men nå skal jeg skrive fast her igjen!
Har kjørt et litt anderledes program en stund, hovedtingen er variasjon. Bytter øvelser, sett og reps hver gang jeg trener. Og Sjokker musklene en gang iblant med alternativ trening som utholdende muskelarbeid, eller sinnsykt mange arbeidsett.
En sjokktrening kan f.eks bestå av 10*10 chins og dips.

Her er gårsdagens trening:

Chins: 30 sekunder opp, stopp, 30 sekunder ned*1
Deretter rett over på bicepscurl uten pause: 8 reps utrolig strict.

Dips: 30 sekunder opp, stopp, 30 sekunder ned*1
Deretter rett over på triceps extension uten pause: 8 reps utrolig strict

Alle de andre øvelsene kjøres i supersett:

Stangroing:12*2+hantelroing:12*2

Skrå hantelpress: 12*2+ Skrå flyes: 12*2

En beins beinpress: 12*2+bein curl: 12*2

Utført på en halvtime.. Kjempesliten og kvalm!



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0111. mai 2006, 23:08
Onsdag(igår): Sinnsykt dårlig trening, var våken helt til jeg skulle trene klokken 0700, så sov dermed ikke:p

Alle øvelsene kjørtes i supersett

Benk: oppvarming+80*8, 75*8*2+Chins:8*3

Omvendt liggende cablecross: 6,25*8*3+Fronthev med vektskive: 15kg*8*3

et beins leg extension: 40kg*8*3+leg curl: 40kg*8*3

Bicepscurl med stang: 40kg*8*3+Pushdown: 40kg*8*3

Komentar: Fy flate.. Alt er så mye tyngre når man ikke har sovet:o Pluss at alt skal kjøres i supersett.. helvete så sliten man blir. Må gå ned på vektene også, er jo litt frustrerende.. Men så lenge det blir noe ut av dette så er jo det herlig:D

Tenkte jeg skulle skrive inn makser og mål:

Benk: 105-110kg       Mål: 120
Knebøy:155kg           Mål: 170
Markløft:185kg          Mål: 210

Når jeg har tenkt å innfri disse er jeg ikke sikker på, men setter dem ikke for høyt. Og satser på et halvt år, fordi det blir en del volum trening fremover.. Mark og knebøy vet jeg at jeg øker mye i, fordi jeg nesten aldri har trent det. Men men, vi får se:)




Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0111. mai 2006, 23:45
arg.. Glemte løpinga.. Går idrett så løper litt der. Men ikke så mye ellers, gjorde det da jeg drev med friidrett før=) Men men, iallefall :

6km løping igår, rundt 170 i puls.
6km løping idag rundt 170-180 i puls.

Merker at etter jeg har trent styrke nå en stund, har pulsen økt en del, svetta kommer fortere, og er JÆVLI mye tyngre å løpe :ohmy: Nesten trist.. Og gruer meg noe jævli til 3000 meter om to uker ::dry:: :(


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0114. mai 2006, 23:48
Trening fredag:

Idag kjørte jeg "Tempo kontraster" og supersett som vanlig.. jævli slitsomme greier.. Kjører sett med 8 reps. 4 sek ned, 6 sek opp, to ganger, deretter to eksplosive, og så på nytt igjen..

Benk: 60kg*8*2 (lett) 70kg*8
Cablepulls: 10kg*8*3

Det som kommer nå var jævli slitsomt, alt skulle jo kjøres i tempo kontrast, pluss at jeg har 3 øvelser i supersett etterhverandre:

Sidehev: 9kg*8*3+Franskpress*8*3+stangcurl:30kg*8*3

Når dette kjøres  supersett og tempo, er det et helvette:S

chins: 11*bw


Litt artig å kjøre et slikt program som jeg gjør nå, som bare går på variasjon og ting som man ikke har gjort før. Men tungt, jA! HAr økt 1,5 cm i biceps på to uker nå faktisk:D Funker kjempebra!



Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0131. oktober 2006, 23:04
Im Back.. Hehe.. Har ikke skrevet noe her på utrolig lenge, hadde en pause fra treninga i sommer.. Men har nå trent siden september, og er i bedre form enn før nesten.


Før trente jeg utrolig mye styrke, nå er det bygging.. Fordi jeg har et 6mndr treningsprosjekt på skolen med kroppsbygging, og fordi jeg har lyst til å bli større..  Har tatt vekkm fokusen på benkpress, det ødla mye.. Tenkte nesten bare på benk før, blir feil..

Trener nå 5 dager i uken, Har to forskjellige programmer for hver dag, som jeg rulerer på..

Veien nå 81 kg, maxer driter jeg bokstavlig talt i..

har Satt meg noen mål til jul:
40kg*8 i skrå hantelpress (pr. hantel)
15 chins
45kg*8 franskpress
40cm armer
veie 85 kilo



Logger fra og med imorgen av..


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0101. november 2006, 17:27
Onsdag 1.nov

Rygg og biceps

Chins: 1*10, 1*8, 1*6
Sittende roing: 100kg*8, 90kg*8*2
foroverbøyd stangroing: 70kg*8*3
En arms hantelroing: 30kg*8*3(pr. arm)

Veldig pump i biceps, så kjørte lettere vekter enn normalt.

Hantelcurl: 18kg*8*3(pr. arm)
en arms scottcurl: 14kg*8*2(pr. arm). Droppsett 18kg--->6kg, digg!!

Grei økt.. sliten i biceps..


Tittel: SV: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0106. november 2006, 21:08
Fredag 3.nov

Bryst og tri

Skrå hantelpress: 34kg*8*3
Skrå flies: 20kg*8*3
Cablecross: lett*8*3(kjørte utrolig strict, fikk skikkelig kontakt!!)

Franskpress: 40kg*8*3
Pushdown: 80kg*8*3

grei økt..


Tittel: Sv: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0128. november 2006, 23:03
Dagens økt:

Markløft: 120kg*4*5  blei litt lenger enn 10 sek pause, men fremdeles ekstremt korte pauser. Ble tungt på siste sett.

Nedtrekk: 70kg*4*5 (10 sek pause mellom sett)
greit.

Stangcurl: 40kg*4*5 (10 sek pause mellom sett)
Tungt

Pushdown: 82,5kg*4*5 (10 sek pause mellom sett)
helt ok

Leg extension: 75kg*4*5 ( 10 sek pause mellom sett)
Tungt

Leg curl:  :lol2: hehe.. ble bare 75kg*2*5, på det tredje settet skjedde det noe med maskinen, så alle vektene smalt sammen. Jaja tenkte jeg, lista meg ut av maskinen og tusla ut av studioet:p hihi..

Det er grunnen til at det ikke ble legger.. Bryst ble det ikke, fordi jeg følte at jeg trengte et par dager til etter den tunge økta på søndag!

Bosse


Tittel: Sv: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0129. november 2006, 19:18
Liten oppdatering på formen:

Vekt: 84,4 akkuratt nå(altså ikke morgenvekt)

Føler meg i kjempeform, var nesten så jeg dro og trente bryst og skuldre idag, fordi jeg ikke tok dette igår.. Men droppet det, tar alt imorgen, som jeg skal.. Formen er bedre enn noengang, føler at Zma er litt inni bildet,+ at jeg er flink med mat og proteininntaket om dagen.

Ellers har jeg kommet litt på tanken om å prøve meg som styrkeløfter, men vi får se.. I det ene øyeblikket har jeg lyst til å bygge litt muskler, i det andre vil jeg bare bli sterkere.. Men kjører ferdig programmet jeg har nå, som det er igjen 5 uker på.
Så tar jeg det derfra!

Bosse


Tittel: Sv: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0130. november 2006, 13:29
Benkpress: 80*4*5 (10 sek pause mellom sett)

Chins: bw*10, bw*5, bw*3 (10 sek pause mellom sett)

Sittende roing: 75*4*5 (10 sek pause mellom sett)

Sidehev: 12*4*5 (10 sek pause mellom sett)

Et beins beinpress: 80*4*5, (kjører annenhvert bein uten pauser mellom sett, slitsomt! :o)

leggpress(etbeins): 40*3*5 (samme som beinpress)

uttøyning i 15 min.. Bra økt dette.. hadde kanskje ikke verdens beste trykk idag, men det er jo sånn det er det:p


Tittel: Sv: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0102. desember 2006, 17:05
idag:

10 sek pause mellom sett

Skrå benk(smith): 80kg*4*5

Nedtrekk: 75kg*4*5

Skulderpress hantler: 24kg*4*5

LEg extension: 75kg*4*5

Leg curl: 75*4*5

etbeins tåhev: 40kg*4*5

Grei trening:)


Tittel: Sv: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0104. desember 2006, 20:25
Da er jeg kommet til uke 3 i programmet, det betyr med andre ord at det blir 6-7 sett med 2-3 reps på hovedøvelsene, og litt variert på andre øvelser.

Dagens trening:

10 sekunder mellom sett, knebøy 15 sek.

Benkpress: 85kg*7*3
Blir sliiten på de to siste settene :P

Sittende roing: 90kg*7*3
Strict, pain!

Sidehev liggende på siden: 6kg*5, 7kg*5, 8kg*5, 9kg*5

Knebøy: 120kg*5*2
ATG


Kommentar: Fin fin økt, blei slitsomt med 7 sett i benk!


Tittel: Sv: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0111. desember 2006, 00:16
Har blitt litt tull med trening denna uka her, men imorgen er d uke 4 på programmet.. Tar en rolig økt, kjenner det litt i skuldra.. her er gårsdagens trening:

Skulderpress m. hantel: 30kg*8*3

Smalbenk: 80*8,90*5, 100*4

Hantelcurl: 22,5*8, 26kg*6(pr. arm)

Knebøy: 90*5, 110*5, 125*8, 155*3



Tittel: Sv: Bergan01's loggbok
Skrevet av: bergan0111. desember 2006, 17:59
Dagens trening:

10 sekunder mellom sett, 20 sek mellom på knebøy

Benkpress: 90kg*7*3

Sittende roing: 90kg*7*3

Sidehev: 10kg*3, 12kg*3, 14kg*3, 16kg*3.

Knebøy: 130kg*5*2

Lårcurl: 80kg*6*3

Dips: 40*bw, bw+20kg*10 ( Nyy pers ;D 40 er jeg fornøyd med!)

Kommentar:
Kjempedeilig økt, føler at jeg har mer inne:D Spesielt i knebøyen som var veldig lett, må huske på at jeg er god for ganske mye mer med vanlige pauser.. så blir gøy å makse etter deload uken om tre uker :) Benken gikk veldig lett, dipsen var morro og alt annet var gøy ;D

GLEDER MEG TIL NESTE TRENING ::biggrin::







Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft+høy intensitet!
Skrevet av: bergan0112. desember 2006, 21:37
Dagens trening gikk litt mot mine prinsipper, at jeg ikke ska trene de samme muskelgruppene/øvelsene to dager på rad. Men måtte pga tidsmangel imorgen og torsdag. Men uansett, overasket over hvor jævlig bra det gikk ;D
Ble litt tull utenfor programmet som vanlig, men anyway:

Knebøy:
Stanga*10
60kg*10
100kg*8
120kg*8
140kg*6
150kg*7(de to siste med litt hjelp)-Tuungt men ;D

Markløft:
60kg*10
100kg*10
140kg*10-lett
160kg*10- Begynner å bli utslitt nå :P
180kg*4 ;D :o
200kg*2 :o ;D Ny pers!

Litt curl og andre småøvelser ellers..

Kommentarer:

Knebøy: Den føltes litt tung i starten, men ikke rart etter økt igår også.
Blei sinnsykt bra til slutt, håper på 170kg om tre uker ;D

Markløft: I og med at jeg har løftet mark 2 ganger på ja? 2 måneder er det utrolig bra syns jeg ;D Da jeg perset 195 i starten av sommern hadde jeg trent en del mark, så hadde ikke tro på at jeg skulle få opp 180 engang :P Men så gikk visst 200*2 også, etter en sinnsykt hard knebøy+ mange harde sett med mark. Så på en fin dag og uten så mange sett før trur jeg kanskje jeg kunne dratt opp 200*4-5. Men vi får se, er iallefall kjempenøyd ;D

Kommer til å fortsette å kjøre styrkeløft+ høy intensitets program fremover, de to værste ukene kommer nå om en halv uke.. og jeg gleder meg noe jævlig :D Så bare følg med.


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft+høy intensitet!
Skrevet av: Unleashed12. desember 2006, 21:55
Sterk kar du. Hva slags program er det du kjører? Kan du legge det ut her, eller gi en url?


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft+høy intensitet!
Skrevet av: bergan0117. desember 2006, 12:57
Kan sikkert legge det ut! :) Men må informere om at jeg viker litt bort fra programmet ganske ofte ::dry:: Men da ser dere uansett hvordan det skulle vært.

Fredag:

Skrå benkpress i smith: 90kg*4*3+80kg*3*3 (10 sek pause mellom sett)
Blei for tungt idag :-[ :what:

foroverbøyd stangroing: 70*8, 70*12, 70*15
Lett

Markløft: 70*10, 120*10, 150*10
Lett

hammercurl på preacherbenk: 20kg*7*3 ( 10 sek pause mellom sett)

Pushdown: 45kg*6*3+45kg*8 (10 sek mellom sett)

Kommentar..:

Drålig økt :( Skal spise masse i helgen, så blir det en suuper økt på mandag!



Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft+høy intensitet!
Skrevet av: bergan0118. desember 2006, 18:15
Idag:

10 sekunder pause mellom alle sett, knebøy 20 sekunder.

Benkpress:
20kg*2*20
50kg*10
80kg*5
100kg*8*2 med stopp (2 reps altså, og 10 sek pause)

Sittende roing:
100kg*8*2 (10 sek pause)

Knebøy:
20kg*10
50kg*10
80kg*10
110kg*5
140kg*5*2 ( 10 sek pause)

Stoppet her idag, kjente tendens til senebetennelse i armen, ikke morro.. Spilt mye volleyball idag+ trent, men håper det gir seg.. dropper å trene armene på onsdag, så blir det nok i orden!

Knebøyen var forsovidt lett, hadde en skikkelig bom:p gikk alt for fort ned, plutselig hadde jeg rumpa i bakken, bokstavlig talt.. Da var det ikke lett å komme opp nei ;D ellers var benken digg.. Blir morro å se hva jeg har inne etter deload uken, for var itt tungt, men ikke for tungt med 10 sek pauser ;D

Kjempe tung mark på onsdag! Gled dere :o ;D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft+høy intensitet!
Skrevet av: bergan0120. desember 2006, 22:44
Volleyballcup på skolen i hele dag, slitsomt.. Så jeg var tom før jeg skulle trene, spiste 4 brødskiver, 2 bananer og en shake som et siste forsøk på å få noe trykk før trening, gikk dårlig.. Etter et sett med chins, gadd jeg ikke mer.. Så dro hjem, sov til klokka sju, spiste sjukt masse.. og dro tilbake til trening.. funka bedre da, men ikke helt optimalt.. Så ble ikke noe høyintesitet idag nei:( Kjørte bare kose-styrkeøkt.

Idag:

kl 1500

Chins: bw*12

kl 2100

Benkpress:
20*20*2
50*10
80*8
100*6(Litt mer inne her, men tok ikke ut alt)
110*3(trege negativer, TUNGT)
Droppsett med negativer på 6 sekunder: 100->90>80>50(Helt sinnsykt!)

Chins:
bw*10*2

Sidehev:
12*8
14*8
16*6

Kommentar: Ble litt rar økt, med lite trykk.. Orket ikke markløft eller knebøy med så lite power i kroppen.. tar å hviler frem til mandag.. Da blir det en super økt!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft+høy intensitet!
Skrevet av: Down and coming21. desember 2006, 00:15
Skjønner følelsen av å ikke ha trykk, er ikke moro i det hele tatt :/ Like godt å utsette tungtreninga litt da ja :/


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft+høy intensitet!
Skrevet av: bergan0121. desember 2006, 00:42
Skjønner følelsen av å ikke ha trykk, er ikke moro i det hele tatt :/ Like godt å utsette tungtreninga litt da ja :/

Enig med deg der! Men blir deilig med noen dager hvile nå gitt:)


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0127. desember 2006, 17:20
Det ble litt endringer i planen om maksing, siden jeg ikke hadde trent på en uke, og spit styggmye.. Så tenkte jeg å makse idag, istedenfor neste uke. Maksinen i bøy og mark tar jeg når det passer ;)

Her er iallefall dagens økt:

Benk:
20*20
50*10
80*5
10*1
110*1
120*1 (Gikk lettere enn jeg hadde trodd :))
125*0 (Gikk akkuratt ikke:()

Noen lette sett med flyes..

Kommentar: Fornøyd! Siden styrken i benk falt en del etter at jeg tok 115 for lenge siden, har den kommet seg veldig bra på kort tid! Nå skal det kjøres fremover! 1-2 måneder meg et program jeg har snekret sammen inni hodet mitt ;) Og så får vi se videre!

Imorgen er det Mark og Bøy trening i allefall :)


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: AntiXrist27. desember 2006, 17:34
Veldig bra styrke på deg da =) imponerende for alderen, og vekta ;)


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0128. desember 2006, 23:04
Takker ;D Her er dagens trening:

Mark:
110*5
140*5
170*5

Helt dritt, hadde heller ikke så mye mer å gi..Og smalt stanga i kneet :o Så gadd ikke mer rett og slett..

Knebøyen utgikk da jeg fikk vondt i kneet..

Tok en "byggeøkt" isteden..

Chins: bw*10*2, bw*8*2

Sittende roing: 60*8, 70*8, 80*8*2 (Superstrict, ingen bevegelse i korsrygg)

Hantelcurl: 22kg*10*2 (pr. Arm)
Droppsett 22-->10

Franskpress: 40*8, 44*8, 50*8

Kommentar: Dritt med hovedøvelsene :( Men på de andre øvelsene gikk det kjempebra! Begynnte på v12 idag, og fikk superpump :o Nesten vondt! Men men, håper mark og knebøy går som planlagt fremover.. neste økt lørdag ;D



Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0130. desember 2006, 23:12
Skulle egentlig makse i knebøy idag, skulle også prøve med knebind.. Men ble ikke helt som planlagt, etter 170*2 med dårlig surrede bind fikk jeg vondt i korsryggen, så ga meg her.. Men vil tro jeg iallefall hadde 180 inne. Resten av treninga blei det ikke så utrolig mye trykk, men helt ok.

Knebøy:
20*10
50*10
80*5
110*5
140*3
160*2
170*2 Ok, med dårlig surrede bind.

Surra knebindene selv, og hadde ikke peiling på hvordan jeg skulle gjøre dette :P

Benkpress:
50*10
80*5
90*5*5 Lett

Chins:
bw*8*3

Skrå hantelpress:
30*8*2 Lett

Kommentar:
Idag skulle være maksing i knebøy, ellers skulle resten være middels-lett trening, og slik ble det.. Er litt usikker på om jeg skal trene litt skuldre, legger og bakside lår imorgen, for 1 nyttårsdag kommer nok ikke til å være så behagelig.. ;D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0104. januar 2007, 23:58
Igår: 180 i knebøy ;D Ikke så bra teknikk, dårlig surrede bind.

Idag:

Smalbenk:
50*10
80*3 med stopp
85*3 med stopp
90*3 med stopp
95*3 med stopp
100*3 med stopp
105*3
110*3

Flies: 22kg*8*3

Nedtrekk: 80kg*8*3

Kommentar: Grei økt, roer ned benken neste økt, så er det tungt igjen til neste uke.. Fikk jobb på spenst idag btw ;D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: AlexanderDGL05. januar 2007, 00:04
Flott løfting på deg ;)

Hva slags jobb er det da? Bra lønn eller..?


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0105. januar 2007, 00:24
Flott løfting på deg ;)

Hva slags jobb er det da? Bra lønn eller..?

Takker så mye :) Det blir å jobbe rundt i studioet, sette opp noen programmer+en del rydding og vasking.. Skal ha opplæring i helgen, gleder meg :) Lønna er vel grei den, har egentlig ikke hørt noe serlig om det enda.. Men når man får en jobb som man virkelig trives i, så bryr jeg meg fint lite om det :p


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: Stuffed05. januar 2007, 00:29
Fikk jobb på spenst idag btw ;D
Heldiggrisen! Skal søke jobb på studioet her jeg også, håper bare de tar inn noen, de virker til å ha relativt full stab her nå :P


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0105. januar 2007, 00:34
Heldiggrisen! Skal søke jobb på studioet her jeg også, håper bare de tar inn noen, de virker til å ha relativt full stab her nå :P

Har spurt en del ganger hvordan det ligger an i et år nå så:p Er rett og slett vanskelig, mange som søker. Men nå var det så mange som hadde blitt sjuke/forsvinni, så da var det endelig ledig :D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0108. januar 2007, 18:44
Dagens økt:

Benkpress:
20*20
50*12
60*8
100*4 m. stopp
110*4
115*3*2 (Hjelp på siste i siste sett)

Meget tung benk idag, til og med 100 føltes tungt ut. 110 var lett, og 115 gikk akkuratt 3 repper på første. Men veldig fornøyd :) Håper på 127,5-130 om to uker :D

Sittende roing(Statisk korsryggsmusklatur):
70*8*3
Middels

Skrå hantelpress:
38kg*8 ok
41kg*7(Liten dytt på siste rep) :D

Foroverbøyd roing:
60*10*2
90*5
90*8*2

SKulderpress m. hantler: 32kg*8
+
Sidehev strakarm: 14kg*8*2

Crunches på ball:
20rep*2

Kommentar: Føler at trykket er der nå :) Håper på skikkelig maksing om to-tre uker i benken. Grunnen til at det ble en litt anderledes, men også tullete økt. Var at det jeg egentlig ventet på etter benken, var knebøystativet. En styrkeløfter, som aldri blei ferdig, hadde okkupert det. Så jeg måtte trene alternative øvelser imens jeg ventet. Men etter 40 minutter var han ferdig, og da var jeg så tom for energi, at jeg ikke hadde noe serlig å gi i bøyen. Følte jeg iallefall.. Så blir bøy imorgen, + bakside og legger, kanskjze litt mark også.


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
Skrevet av: bergan0109. januar 2007, 19:57
Dagens økt:

Knebøy:
20*10
50*10
80*10
110*5
140*5 ass to the grass
150*5 godkjent dybde (tungt)
110*8 Attg med stopp
110*8 Attg med stopp
80*8 Attg med stopp

Lår curl: 75*8*2

Litt gående utfall+ uttøyning


Kommentar: Resterende fra igår :) Knebøyen var grei, 140 attg var lettere enn  forventet. Men skal sies at det ble en smule tungt idag da jeg fokuserte veldig teknikk, tenkte så mye på det at jeg nesten glemte å løfte me litt power! Hehe.. Ellers var 110 settene med stopp jæævli deilige :D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
Skrevet av: bergan0111. januar 2007, 17:40
Idag ble det en litt anderledes økt.. Jeg starter for fullt med nytt program, som involverer de tre store i full grad, og med fokus på styrkeløft.

Her er dagens økt:

Skrå hantelpress
22kg*10
41kg*10
46kg*6(BLei veldig tungt, så gikk bare til 90 grader i albuene. + litt hjelp på siste)


Chins:
bw*8
+5kg*6
+5kg*6

Flies:
16kg*8
Stoppet her, fikk vondt i skuldrene av fislevekter.. Fikser ikke flatbenk.

Skulderpress hantler:
30*8
32*7

Foroverbøyd stangroing:
60*10
90*5
100*5
100*5

Rygghev på ball:
25*2

Kommentar:

Sinnsykt deilig økt idag:D Kjempetrykk.
Øker som rakkern i skrå hantelpress, 3 rep opp fra forrige økt på 41! :D Ellers var stangroinga kjempe allright, og gleder meg til bøøy imorgen ;D
Kjempepump i korsrygg forresten.


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
Skrevet av: ARH11. januar 2007, 17:44
Hvilken utdannelse tar du? I og med at du skal sette opp programmer osv - går du idrett eller noe slikt da?


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
Skrevet av: stallion11. januar 2007, 18:13
Idag ble det en litt anderledes økt.. Jeg starter for fullt med nytt program, som involverer de tre store i full grad, og med fokus på styrkeløft.

Her er dagens økt:

Skrå hantelpress
22kg*10
41kg*10
46kg*6(BLei veldig tungt, så gikk bare til 90 grader i albuene. + litt hjelp på siste)


Chins:
bw*8
+5kg*6
+5kg*6

Flies:
16kg*8
Stoppet her, fikk vondt i skuldrene av fislevekter.. Fikser ikke flatbenk.

Skulderpress hantler:
30*8
32*7

Foroverbøyd stangroing:
60*10
90*5
100*5
100*5

Rygghev på ball:
25*2

Kommentar:

Sinnsykt deilig økt idag:D Kjempetrykk.
Øker som rakkern i skrå hantelpress, 3 rep opp fra forrige økt på 41! :D Ellers var stangroinga kjempe allright, og gleder meg til bøøy imorgen ;D
Kjempepump i korsrygg forresten.



svært sterke vekter på deg dette her. bare 17 år - impressive!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
Skrevet av: bergan0111. januar 2007, 18:40
Hvilken utdannelse tar du? I og med at du skal sette opp programmer osv - går du idrett eller noe slikt da?

Jeg går idrett :) Men er bare veileder da, er ingen pt. Blir nok mest enkle nybegynner programmer jeg skal sette opp, og da er det nesten standard mal hver eneste gang.. Skal gå Pt kurs etter videregående, om det blir 3 årig eller hva det blir får vi se på: :)


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
Skrevet av: bergan0111. januar 2007, 18:41

svært sterke vekter på deg dette her. bare 17 år - impressive!

Takker så mye :D Motiverer veldig å få slike kommentarer altså :D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0115. januar 2007, 15:38
JEg måtte rett og slett se hva jeg var god for idag :D Og det gikk overaskende bra! Fra idag og utover vil jeg kjøre 5*5 opplegget mitt. Gleder meg til å se hvordan det går..
Dagens økt:

Benkpress:
20*20
50*10
80*5
110*2
130*1  ;D :D

Tungt? JA!
Fornøyd? JA! På et år og tre måneders tid har jeg økt 60kg :o

Knebøy:
100kg*5*4 Atg
110*8 Atg

Easy shit :)

Skrå hantelpress:

41kg*6*2

Helt ok, får litt vondt i albuene.. HAr mye mer å gå på, men kjente at det ble hardt i benken idag!

Sidehev

14kg*10+droppsett 14-->10kg

Nedtrekk

85kg*8
90kg*8

Kommentar: Suuper benk :D Ellers en ok økt!






Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: Down and coming15. januar 2007, 16:33
Gratulerer med kjempebra benkpress! :)


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0115. januar 2007, 17:37
Gratulerer med kjempebra benkpress! :)

Takker så mye :D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0117. januar 2007, 18:28
Surrer mye om dagen, begynner på nye programmet fredag.. Idag ble det bare tull, prøvde maks i mark.. Men var så sliten etter en sinnsyk dag igår, med skole fra 8-15 og jobb fra 15-2230.. Så Treningen idag var så som så :(

Dagens trening:

Markløft:
60kg*10
100kg*10
140*5
180kg*3
200kg*3 Var tungt, men når jeg først får vekta opp, klarer jeg å reppe..
210kg*0 Ble litt tungt idag, for lite trykk og energi  :what:

Skrå hantelpress:
41,5kg*8*2

Chins:
bw*11
supersett med hangups
bw*6

Sittende militærpress:
40*6, 50*6, 60*6 lett..

Litt annet tull også.. Skikkelig drittøkt. Kjenner også at kroppen begynner å bli sliten av all den tunge treningen i det siste.. Så blir godt med to lette uker nå :)




Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0123. januar 2007, 17:29
Hvilte i helgen, hadde en forsåvidt lett helkroppstrening igår.. Men hadde bare mandag, tirsdag og torsdag å trene på. Så kjørte Rygg, skuldre, armer og mage idag.. ikke ideelt, det er jeg klar over.. Men måtte bare trene idag.

Chins: bw*11, bw*8

Strake mark: 80kg*12*2

Skulderpress: 32kg*8

Sittende nedtrekk med kabler (i cable stativ): 30kg*20, 40kg*15, 50kg*10

Franskpress: 50kg*8

Omv. liggende cablecross: 10kg*20*2

Pushdown m tau: 60kg*15*2

Triceps extension i skråbenk: 28kg*12*2

En arms hammercurl i preacherbenk: 18kg*15, 20kg*10(pr. arm)

Kommentar: Ble en slags pumpeøkt idag, deilig med litt pump også :D
NEste trening blir torsdag, fullkropp.





Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0125. januar 2007, 18:40
:D

Dagens økt:

Kjørte en lett dag idag, med korte pauser..

skrå hantelpress:
 30kg*5rep*4set, 10 sekunder mellom settene

Sittende roing m. overhåndsgrep i maskin(TechnoGym):
 65kg*5rep*4set, 10 sekunder pause mellom sett

sidehev til 45grader liggende på siden i skråbenk:
7kg*12*2

Et beins beinpress:
80kg*5reps*4set(pr. bein), annenhvert bein uten pause.

tåhev i beinpress:
80kg*5rep*3set, 10 sekunder mellom sett

Strake markløft:
80kg*5reps*4set, 10 sekunder mellom sett.

Kommentar: Lett og flott gjennomført økt!
 



Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0130. januar 2007, 16:33
Gårsdagens trening..

Benk: Vil ikke snakke om!

Sittende roing: 80kg*5rep*4set 10 sek pause mellom sett

Knebøy: 140kg*3rep*2set+140kg*4rep 10 sekunder mellom alle sett
http://www.youtube.com/watch?v=wiuV3ZhVrf4 (http://www.youtube.com/watch?v=wiuV3ZhVrf4)

Haha.. dere kommer til å le, opp ned!! HAHa.. Men blir riktig neste gang! se på spottern på siste reppen, jeg sa at jeg skulle ha tre..
Var sliten på tredje settet, som dere ser, gikk veldig fort ned..

Chins: 12reps

Hammercurl en arms på skråbenk: 10kg*20(pr arm), 22kg*7(pr arm)

Sideliggende sidehev i skråbenk: 7kg*12*2


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: MariusW30. januar 2007, 16:35
böyen så jo lett ut da??


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: AlexanderDGL30. januar 2007, 16:45
Du kan jo vurdere å ta knebøy på gulvet da.. ikke i taket!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0130. januar 2007, 16:49
böyen så jo lett ut da??

Den var nokså lett, men da det er tredje settet innen et minutts tid, blir det tungt nok.. ;)

Du kan jo vurdere å ta knebøy på gulvet da.. ikke i taket!

Å.. sier du det :o Jeg som alltid har hørt uttrykket "Hæla i Taket" :S
Fra Spøk til knebøy, neste gang.. Skal jeg få "kameramannen" til å filme skikkelig.


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0105. februar 2007, 17:46
Glemte visst å logge de to forrige øktene.. Men no big deal, de gikk som  de skulle.. Dagens:

Benkpress:
20*20
50*12*2
80*5
90*6sett*3reps, 10 sekunder pause mellom sett
Middels tungt

Hangups:
bw*10

Sittende roing:
90kg*6sett*3reps, 10 sekunder pause mellom sett
Middels tungt/tungt

Sittende Rotatory culf:
4kg*15

Knebøy:
oppvarming+
145kg*5sett*2reps, 20 sekunder pause mellom sett.
Tungt, men ok

bulgarsk utfall: bw*20 pr. ben

Decline benk i smith:
60kg*15*2
100kg*6
117,5kg*8 :D :D

Deiilig da! sinnsykt bra økt idag! Beste på leenge :) Benken var luft, og Declinen på slutten av økta var villere :D selv om den ikke var i programmet, knebøyen var ok!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0107. februar 2007, 18:26
Idag glemte jeg reimer, og da gadd jeg ikke mark.. må ha det, eller magnesium:p Så jeg kjørte en "normal" økt, uten så djevelsk korte pauser :)

Smalbenk:
50*10*2
80*5
100*3
110*3
120*1 Easy-medium :D

Foroverbøyd stangroing:
60*10
100*8*3 :D

Strakmark:
60*10
100*10*3

Skulderpress:
34kg*5 :( Var fucked i triceps etter smalbenken

Bicepscurl:
20kg*15, pr. hantel :D

Triceps extension i skrå: 32kg*15 :D

+Litt pumping med lette vekter i sal, V12 gir seriøst skikkelig vill pump :shock:

Men godt med en trening med litt vekter nå!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: stallion07. februar 2007, 18:33
Gårsdagens trening..

Benk: Vil ikke snakke om!

Sittende roing: 80kg*5rep*4set 10 sek pause mellom sett

Knebøy: 140kg*3rep*2set+140kg*4rep 10 sekunder mellom alle sett
http://www.youtube.com/watch?v=wiuV3ZhVrf4 (http://www.youtube.com/watch?v=wiuV3ZhVrf4)

Haha.. dere kommer til å le, opp ned!! HAHa.. Men blir riktig neste gang! se på spottern på siste reppen, jeg sa at jeg skulle ha tre..
Var sliten på tredje settet, som dere ser, gikk veldig fort ned..

Chins: 12reps

Hammercurl en arms på skråbenk: 10kg*20(pr arm), 22kg*7(pr arm)

Sideliggende sidehev i skråbenk: 7kg*12*2


Kommentar til knebøyfilmen:

Innsatsen er bra.

Anbefaler å få deg et par styrkløftsko. Joggesko er ikke anbefalt å ta bøy i.


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0107. februar 2007, 18:55
Kommentar til knebøyfilmen:

Innsatsen er bra.

Anbefaler å få deg et par styrkløftsko. Joggesko er ikke anbefalt å ta bøy i.

Er veldig klar over dette.. Men har ikke penger til noen ting før jeg får lønning iallefall, og har lyst til å kjøpe knebøy drakt før sko :) Men alt til sin tid!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
Skrevet av: bergan0111. februar 2007, 23:47
Trente en lett helkroppsøkt fredag, men var så lite å snakke om+at jeg fikk dårlig tid.. at jeg følte at jeg måtte trene.. Så trente Faktisk igår også..

Denne uken har vært way off the program:p Så skjerper meg fra imorgen av, og de neste 5 og siste ukene..

Lørdag:

crossover:
To tunge sett for kontakt

Decline benkpress i smith:
60*20
100*15 Voondt! :D

Sidehev:
12kg*10*2

Scottcurl:
40kg*10
50kg*7 ;D
30kg*15

Triceps extension liggende på skråbenk:
32kg*15

Ok økt, bare for å få litt trening!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! Knebøy film s.9
Skrevet av: bergan0112. februar 2007, 23:11
Dagens økt:

Benkpress:
20*20
60kg*12*2
100kg*6set*3reps(10-15 sekunder pause mellom sett) ;D

Sidehev liggende på skråbenk:
7kg*5reps*2set+7kg*15

knebøy:
50kg*10
80kg*5
110kg*5
150kg*2set*2reps+150kg*5reps :)(20-30 sekunder pause mellom sett)
Fryktelig dårlig teknikk på siste sett i knebøy, falt nesten :-X

http://www.youtube.com/watch?v=JMjMiGa6qCw (http://www.youtube.com/watch?v=JMjMiGa6qCw)

Bulgarsk utfall:
Med to 12kg's hantler*20reps pr. bein

Litt lårcurl

Litt sittende roing for kontakt

Chins: 10 reps*bw

thats it.. Bra benk!! Øker og øker.. Knebøyen var også digg!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! Knebøy film s.9
Skrevet av: bergan0114. februar 2007, 13:18
Første gang ingen kommenterer treningsfilm? hehe.. :)

Føler at jeg nesten snakker til meg selv, men uansett:
Gårsdagens trening.. Ble litt dumt, i og med at jeg ikke ahdde noe valg.. MÅTTE trene, ellers fikk jeg ikke fordypnings prosjektet mitt godkjent på skolen.. Så det ble litt skjæring i forhold til mandagen..

Tirsdag:

Markløft:
60kg*10
90kg*10
140kg*5
175kg*5
200kg*1 lett ;D
210kg*1 ok, uten reimer!
220, nesten!

 ;D Kjempefornøyd!
Håper på 220 om to uker.

en arms hammer på skråbenk:
20kg*6sett*3reps, annenhver uten pauser.

Militærpress:
50*8
60*5
70*1
50*5





Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! Knebøy film s.9
Skrevet av: Down and coming17. februar 2007, 21:00
Bra bøy, men ser at som du sier så sviktet teknikken litt. Er det ikke slitsomt med de høye støttene på sidene dine?

Gratulerer med bra mark.


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! Knebøy film s.9
Skrevet av: Ole Ø.18. februar 2007, 19:46
Jævlig bra styrke, og sinnsyk fremgang siden du startet å trene!  Men en ting jeg reagerte litt på er dybden på bøyen din. Nå er ikke filmen så veldig bra, men ut i fra det jeg ser, så tviler jeg du hadde fått godkjent den på et stevne. Men for all del, jævlig bra styrke, og du bør absolutt satse på styrkeløft med det talente ditt!


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! Knebøy film s.9
Skrevet av: bergan0124. februar 2007, 19:58
Bra bøy, men ser at som du sier så sviktet teknikken litt. Er det ikke slitsomt med de høye støttene på sidene dine?

Gratulerer med bra mark.

Jo, når jeg går helt ned smeller jeg ned i støttene.. Men pleier for det meste å gå helt vekk fra stativet. Men når man har så korte pauser, og er så utkjørt.. Vil man bare bli ferdig med faenskapen :D
Takk takk :)

Jævlig bra styrke, og sinnsyk fremgang siden du startet å trene!  Men en ting jeg reagerte litt på er dybden på bøyen din. Nå er ikke filmen så veldig bra, men ut i fra det jeg ser, så tviler jeg du hadde fått godkjent den på et stevne. Men for all del, jævlig bra styrke, og du bør absolutt satse på styrkeløft med det talente ditt!

Er enig, spesielt på de to siste. Men kommer ikke noe serlig lenger ned når jeg står "inne" i knebøystativet, da smeller stanga i støttene. Men pleier å kjøre utenfor stativet. Har i det siste prøvd å terpe litt på teknikk og dybde, og må nok fortsette en stund til før det blir bra. Men i forhold til teknikken jeg hadde for et halvt år siden er det jeg har nå gull :D
Takk for konstruktiv kritikk og komentar :D


Tittel: Sv: Bosse going styrkeløft! Knebøy film s.9
Skrevet av: Ole Ø.24. februar 2007, 21:39
Ja, de første var bra! Og bra at du terper på teknikk! Stå på! :)


Tittel: Sv: Bergan01 + Mange reps = Bæsj
Skrevet av: bergan0105. mars 2007, 23:30
Da er det noen treninger siden jeg skrev her sist, driver nå å jobber litt med repstyrken min, for den suger rett og slett. ikke at den er så viktig, men er godt med litt variasjon også! :)
Har nå kjørt en del mange reps, så idag ville jeg kjøre litt middels, og det var godt!

Benk: 100*8*2 +1 rep

Skrå flyes i kabel: 12,5*8*2

Nedtrekk: 95kg*8, 100kg*5 TungT!!

Mark:
100*5
140*5
170*5
200*3 Mindre bra teknikk
170*6
HAr mye mer inne, men terpe teknikk.

Skulderpress: 30kg*8, 30kg*7 WTF?? Skylder på benken!

Sidehev: 14kg*12, 14kg*10

Scottcurl: 42,5kg*12, 50kg*6

Kjører bein imorgen pga for lite tid idag, ble litt i mark, men minimalt.
Som dere ser, i f.eks benk. Suger repstyrken maks, men det kommer seg!
Ok økt idag







Tittel: Sv: Bergan01 Kjører Dietmar:D
Skrevet av: bergan0119. mars 2007, 20:59
Idag begynnte jeg på dietmar, har vært slapp med loggen i det siste :( Men har ikke hatt noe system i treningen, uheldigvis.. Benkstyrken føler jeg at har falt. Ellers har jeg hatt noen greie løft:
180*10 i mark
200*4---------
50kg*8 i scottcurl
160kg*5 knebøy m. bind
450kg*8 benpress m. bind
12 pullups, rette ben hele vegen, og utstrakt i skulderledd
benk har vært nedtur

Begynner å logge fra neste uke



Tittel: Sv: Bergan01 logg
Skrevet av: bergan0116. august 2007, 17:54
Ja.. Jeg kan vel begynne med at jeg knuste met. carf 5 i hånda den 22 mars, altså benet som går fra håndleddet og ut til knokkelen til lillefingeren på høyre hånd. Så etter en lang periode med opptrening fra det, og et røket leddbånd er jeg jo så og si tilbake.. Og forsøker igjen å kjøre på med dietmar, begynner først nå på mandag. I denne perioden med svak styrke og lite motivasjon har jeg ikke orket å gå inn på forumet, hvorfor aner jeg ikke.. men Jeg klarte bare ikke, var litt for langt nede:p

Har ikke hatt noen store løft nå i denne perioden, men har en styrke som er tilsvarende +/- den jeg hadde før jeg skadet meg. HAr kjørt med et moderat matinntak, og har liggi på ca. 85-86kg hele veien, nå veier jeg akkuratt 90 kilo, satser på å kjøre på med mye mat fremover igjennom dietmar.

Markløften er jeg sterkere i nå enn jeg noengang har vært. har tatt 5*200, og 215.
Benken er omtrent der den var da jeg var på mitt sterkeste.. ca. 130
knebøyen, tjaa.. begynner å komme seg, men er fremdeles et stykke igjen..

For ca 1 og en halv måned siden begynnte jeg å kjøre dønn seriøst igjen, et hjemmesnekret 5*5 prog. Økte veldig bra, men så gjorde jeg en feil, som mange gjør når de føler at det går veldig bra.. Jeg overkjørte kroppen min ganske mye, spesielt benken, som gikk oppover og oppover.. Så stoppet det, og jeg presset på.. begynnte å kjenne det i muskelfester o.l, før det gikk alt for gæli klarte jeg å si til meg selv i forrige uke, nå må du få litt hvile.. Så nå har jeg en slags deload fram til mandag.. Og dietmar er forsovidt rolig i begynnelsen så det passer bra..

Logger etter jeg har hatt en relativt lett trening idag..


Tittel: Sv: Bergan01 logg
Skrevet av: Ole Ø.16. august 2007, 18:16
Har selv knukket det beinet som går fra håndledde og ut til lillefingeren tvers av, og det tok ikke så lang tid før det ble fint igjen.. Eller hva mener du med lang tid?


Tittel: Sv: Bergan01 logg
Skrevet av: bergan0116. august 2007, 21:50
Selve bruddet ble bra nokså raskt, men nå sitter jeg igjen med 6 skruer og en plate inni her, så sleit litt med bevegeligheten i starten.. skal se om jeg finner røntgenbildene jeg:) Men pga dårlig motivasjon o.l tok det sin tid å trene seg opp igjen


Tittel: Sv: Bergan01 logg
Skrevet av: bergan0116. august 2007, 22:50
Fant ikke røntgen bildene, kan legge inn hvis jeg komme over de..

Dagens trening:

Kjørte lett økt idag, og normal bøy

Skrå hantelpress: 32*8, 34*8, 36*8, 41*6, 32*12 lett
Skrå flies: 22*12*2 lett
Foroverbøyd roing m. underh. grep: 80*10*2 lett
face pulls: 25*12*2
kabel sidehev: 5*15*2
bøy: 140*5*5 ok

Lett og fin økt..


Tittel: Sv: Bergan01 logg
Skrevet av: bergan0120. august 2007, 15:36
Dietmar viderekommen uke 1, dag 1:

Situps: 3*30
Rygghev m. vekt: 3*15

knebøy:
102,5*6
110*6*2
120*5*2
127,5*4*2
135*3*2  Alle settene var lette, men kjenner at jeg ikke er vant til så mange sett!   

Benkpress med stopp, og mellombredt grep:
72,5*6
85*5*3
90*3*3 Alle sett var lette, men var litt uvant, siden jeg aldri har trent med mellombredt grep.

Militærpress:
47,5*6
50*5*2
55*4*2 Relativt lett, litt sliten i skulderen etter benken.

Strake mark:
90*8*2
102,5*6*2 Lett

Latrow i kabelmaskin m bredt grep:
65kg*12*3

lårcurl i gymleco maskin:
15kg*12
30kg*8*2

Kommentar:

Fin og lett økt idag, men kjente virkelig at dette var mengdetrening, gleder meg til å trene masse basisøvelser fremover, og prøve å bli skikkelig sterk, Her er målene ved endt program om 12 uker:

Markløft: 230 kg
Benkpress: 140 kg
Knebøy: 190 kg

Grunnen til at knebøyen er såpass lav, er at jeg har tenkt til å ta det uten bind, skal prøve å ta å kjøre hele programmet uten bind, hvis det ikke går, bruker jeg bind.




Tittel: Sv: Bergan01 logg
Skrevet av: bergan0122. august 2007, 22:18
Klarte å glemme programmet hjemme idag, men hadde god hukommelse og kjørte ca. riktig, la til en øvelse for mye bare, og noen reps for mye her og der. Var overasket over at jeg i hele tatt klarte og trene, etter at jeg hadde spilt volleyball i gymmen og fått en intens smerte bak kneskålen, men gikk helt ok, var vondt men klarte å tenke på treninga.

Knebøy nakke med stopp, bredt stand:

80*6
85*6*2
90*5*2
100*5
110*4*3

Benkpress med stopp:
100*4 i supersett med 85*6
100*4 i supersett med 85*6
100*4 i supersett med 85*6

Markløft fra kloss i supersett med markløft:
172,5*4 i supersett med 152,5*5
172,5*4 i supersett med 152,5*5
172,5*4 i supersett med 152,5*5

Sittende hammercurl:
16kg*12*3

franskpress i skråbenk:
40kg*12*2
40kg*10

Mage: situps i stativ
30*3

Kommentar: Fin økt, tross smerter i kneet.


Tittel: Sv: Bergan01 logg
Skrevet av: bergan0124. august 2007, 21:08
Idag:

Situps i stativ: 3*25
Rygghev i stativ: 3*10

Knebøy nakke, uten belte :
102,5*5
117,5*4
125*3 i supersett med 115*6
125*3 i supersett med 115*6
125*3 i supersett med 115*6

Lett, men svett ;D

Smalbenk med stopp:
67,5*6
72,5*5*2
80*5*3

Lett

Sumo markløft med bena på kloss:
102,5*5
112,5*5
120*4*2
130*4*2
Ikke spesielt tungt, men strakk forferdelig på innsiden av låret!!

Nakkepress:
42,5*6
50*5*4
Skulle vært 47,5 istedenfor to av settene på 50, men men.

Dips:
bw+20kg*12--kort pause--bw+20*10

Latrow i technogym:
95*10
80*10

Deilig økt, men er fortsatt tungt å trene mengde gitt! Motivasjonen er super, og gleder meg veldig til hver eneste trening:D:D


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0127. august 2007, 18:19
Idag ble det gjort om litt på treningen, jeg skal på skoletur fra mandag til torsdag neste uke, og første muliget til å trene blir da fredag. Derfor valgte jeg å kjøre noen tunge løft i benken idag, litt for morroskyld, og litt fordi jeg får 4 fridager neste uke.

Treningen idag:

Benkpress:
80kg*7
100kg*2
110kg*1
120kg*1 Veldig veldig lett og bra teknisk
130kg*1 traff alt for høyt på brystet men gikk opp

kommentar: Tenker at jeg har 2,5-5 kilo mer inne i benken nå, 130 løftet var tungt, men mest pga dårlig teknikk.

Knebøy:
102,5*6
110*6
117,5*5
120*4
127,5*4
132,5*3
140kg*3reps*2sett

Lett

Strake mark:
90*6
102,5*6
112,5*5 reps*2 sett

Frontpress:
47,5*6
50*5
55*4reps*2sett
57,5*3 reps*2sett

foroverbøyd roing:
80kg*12 underhåndsgrep
80kg*12*2 overhåndsgrep

Lårcurl gymleco:
20kg*12
25kg*10
32,5*8
(pr. ben)

kommentar: veldig deilig å være tilbake når det gjelder styrken i benkpress, har slitt mye pga skaden i hånda mi, men nå er jeg tilbake for fullt.. 560 raw here I come!!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: stallion28. august 2007, 00:13
Du virker reflektert og flink til å være så ung.

Markløften din er meget bra til alderen å være. meget meget bra!

Hjelmtveit startet på 210 som 14 åring og tar vel 350  i dag, du kan nok komme meget langt!



Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: stallion28. august 2007, 01:28
bra med 17 pullups! stå på!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: kiko_Va28. august 2007, 20:35
Veldig bra styrke, en stærsking !
Skal du begynne/har du begynt med styrkeløft?
Har ikke skummet meg gjennom alle postene i profilen din enda, så får beklage om du har svart på det før.
Bra utført løft på de 2 filmene jeg såg baki her  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: Walgermo28. august 2007, 21:12
Sterk gutt ! ;)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0128. august 2007, 22:24
Så flott med noen kommentarer i loggen, er virkelig motiverende!

Du virker reflektert og flink til å være så ung.

Markløften din er meget bra til alderen å være. meget meget bra!

Hjelmtveit startet på 210 som 14 åring og tar vel 350  i dag, du kan nok komme meget langt!



Takker så mye!  :D
Marken er vel det jeg er mest fornøyd med :)
 Med impulstrening har jeg kommet meg dit jeg er nå, er spent på hvordan dietmar fungerer, siden det er første gang jeg faktisk følger noe i marken. Skal prøve så godt jeg kan iallefall, det er ikke motivasjon og treningsvilje det står på. Er tungt nok å holde seg hjemme de dagene jeg ikke trener, så i tillegg til å jobbe på treningssenteret er jeg der en gang iblandt rett og slett fordi jeg synes det er kjempe artig å trene andre/hjelpe andre.

bra med 17 pullups! stå på!

Takk, men nå er jeg nok nede i 15 tenker jeg. hehe :)

Veldig bra styrke, en stærsking !
Skal du begynne/har du begynt med styrkeløft?
Har ikke skummet meg gjennom alle postene i profilen din enda, så får beklage om du har svart på det før.
Bra utført løft på de 2 filmene jeg såg baki her  :smile-thumb:

Takker ;D
neste gang jeg har mulighet drar jeg til Osk i Oslo og melder meg inn! ;) Jeg er kjempe fan av styrkeløft og vil veldig gjerne komme igang så fort som mulig, skal kjøpe utstyr jeg mangler i usa når jeg er der i september!
Prøver å jobbe med teknikk, kommer til å legge inn en del filmer etterhvert som løftene blir litt tyngre!

Sterk gutt ! ;)

Takk ;) Og sier jeg I like måde!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: Walgermo28. august 2007, 22:27
Takk :P ja, meld deg inn i en klubb å start med styrkeløft ;) styrken er ikke det noe å si på..


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0129. august 2007, 18:53
Idag:

Klarte å glemme programmet hjemme idag også, men har nesten pugget det utenat, så ikke noe problem.

Knebøy nakke med stopp:
80*6
90*6
100*5
115*4reps*3sett
Lett

Benkpress med stopp:
80*6*2
102,5*3 supersett med 90*6
102,5*3 supersett med 90*6
102,5*3 supersett med 90*6
Lett

Markløft fra kloss i supersett med vanlig markløft:
182,5*4+162,5*6
182,5*4+162,5*6
182,5*4+162,5*6
Lett til middels. Høy puls gitt ;D

Chins: 8 reps

Sittende hammercurl:
18*10*2

Franskpress i skråbenk:
42,5*10*2

Kommentar: grei økt, ble litt for lang, men skylder på supersettene, er slitsomme greier gitt :o Kjente e tunge løftene fra mandag i kroppen enda, men var en helt kurrant økt. Gruer meg veldig til 4 dager uten trening til neste uke :(

Karakter: 7/10


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0108. september 2007, 18:51
En  uke uten trening!! Uffamei, men trente igår:

Vært syk en uke nå så formen var deretter:(

Benkpress:
80*5
100*3
105*3*2
110*3

Knebøy:
140*5*3

Skulderpress hantler:
28*10
30*8

Sittende Roing(ikke bevegelse i korsrygg):
80*10*3

Kommentar:

Forferdelig dårlig trykk, kjenner at jeg er/har vært syk denne uken, og på treningstur med klassen, formen er nok tilbake til mandag, da jeg fortsetter med dietmar!!

Karakter: 2/10





Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0110. september 2007, 21:18
Idag:

3 uke, dag 1 av Dietmar

Knebøy:
105*6
120*5
125*5
135*4
135*3
145*3*2sett Belte
155*3*2sett Belte
Virkelig trøkk her idag, alt gikk fint, var jo tungt, men en del mer å gå på ;D

Benkpress mellombredt med stopp:
75*6
85*5
90*4*2
95*3*2
Veldig greit :)

Strakmark:
90*8
120*6*3
Fulgte ikke prog her, pga var ført feil.

Militærpress:
50*6
55*4*2sett
60*3*2sett
65*3*2sett
Sliten, siste settet var tungt

Foroverbøyd roing:
90kg*10*2

Kommentar: Flott økt, masse power og er ikke syk mer, gleder meg sånn til onsdag! Veien til 560 raw virker kortere og kortere ;D

Karakter: 8,5/10



Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: stallion11. september 2007, 00:46
Fint mål du har satt deg! stå på!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0112. september 2007, 23:14
Håper jeg når de da! hehe..

Dagens økt:

knebøy nakke med stopp:
80kg*6
100kg*6
115kg*3*3

Benkpress:
100*3
105*3---supersett---90*5
105*3---supersett---90*5
105*3---supersett---90*5

Markløft fra kloss i supersett med markløft:
195kg*3--175*3
195kg*3--175*3
195kg*3--175*3

Prøvde litt pushpress:
50*5
60*1
70*1
80*1

Chins smalt grep:
bw*12, bw*7

Hammercurl:
21kg*10*2


kommentar: Helt grei økt, ikke det trøkket jeg ønsket, benken var litt tyngre enn ventet, siste settet var lettest. Pushpress var vanskelig, marken var helt ok.

Karakter: 6/10


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0114. september 2007, 16:42
Idag:

Knebøy:
135*3 supersett 122,5*5
135*3 supersett 122,5*5
135*3 supersett 122,5*5

Markløft på kloss:
110*5
120*4
135*3*2
137,5*3

Smalbenk:
60*8
70*5
80*5*2
85*5*2

Militærpress:
50*6
57,5*5*2sett

Sittende Roing bredt grep:
70kg*12*2

Kommentar: Deilig økt, alt var egentlig lett og fint, var spent på smalbenken etter at jeg falt og slo albuen kraftig igår, men gikk fint, smerten kan man alltid gjemme bort!

Karakter: 8/10 ;D


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: zenurai16. september 2007, 11:53
Leste kostholdet ditt på side 1
Jevlige banan-kur du va på:P sånn 5-8pr dag?


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0116. september 2007, 12:18
Leste kostholdet ditt på side 1
Jevlige banan-kur du va på:P sånn 5-8pr dag?

Hahaha! Det er jo fra jeg begynnte å trene, for 2 år siden, spiste som en sopp! Er litt mindre banan nå:)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0117. september 2007, 20:51
Dagens trening ble litt rar, jeg måtte nemlig gjennomføre et testbatteri på skolen ifb med at jeg går idrett, her er det jeg ble testet i:

Maxreps i pushups med brystet nedi og strake armer: 37rep
Stille lengde: 2.97m :o ;D
Kroppshevninger i bom: 7(klarte ikke mer pga håndledd, fikk ta chins neste time isteden.)

Kommentar: Ble overrasket over meg selv i stille lengde, økt 17 cm på et halvt år nå, bøy er gøy!!

Etter dette, som faktisk nesten tok 2 skoletimer pga at vi er 28 stykker i klassen, var det tid for trening!!:


Benk medium grep med stopp:

75*6
85*5
90*4
95*3
105*3*2sett

Knebøy:
100*6
120*5
130*4
140*3
145*2 belte
150*2*2sett belte
155*2 belte
165*2*2sett belte :)

Bicepscurl strict:
23,5kg*10
26kg*8 ;D

Skulle egentlig hatt litt roøvelser og mage greier, men var såpass utkjørt og brukte midtimen på å trene, så kom nesten for sent til timen..

Kommentar: Flott økt, flott test! Knebøyen var kjempedigg, og fin, og superdyp ;D Benken trudde jeg skulle gå til helv.... pga at jeg kjørte til failure i pushups, men den var kjempelett :D Ble litt amputert ellers men men.. nesten 3 meter i stille lengde er jo ikke værst??

Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: Determined17. september 2007, 21:00
rå stille lengde!  :D var det best i klassen eller?  :P


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: bergan0117. september 2007, 21:18
Var det vettdu! Men er mange med god spenst i klassen min, flere som var i nærheten..  :D

Her er noen videoer!

JEg kjører bøy 135kg(Dårlig filmet, ser grunn ut, filmet ovenifra):
http://www.youtube.com/watch?v=xeZNj5AiDUg (http://www.youtube.com/watch?v=xeZNj5AiDUg)

Eirik sandvik kjører frivending 100kg:
http://www.youtube.com/watch?v=KVh1zylds1A (http://www.youtube.com/watch?v=KVh1zylds1A)

JEg kjører bøy 115kg(skevt filmet ???):
http://www.youtube.com/watch?v=vxCBRzqiKp8 (http://www.youtube.com/watch?v=vxCBRzqiKp8)

Eirik sandvik kjører mark 160kg:
http://www.youtube.com/watch?v=XCwh3AczuPU (http://www.youtube.com/watch?v=XCwh3AczuPU)

Eirik sandvik kjører rykk/snatch 70kg:
http://www.youtube.com/watch?v=zyeJKmB5XWk (http://www.youtube.com/watch?v=zyeJKmB5XWk)

Ingen tunge løft fra min side, skulle gjerne ha filmet løftene fra idag.. men glemte det rett og slett , hadde meget dårlig tid og nesten ingen i stuido på skolen..

Håper dere syns det er gøy med film da!!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw!
Skrevet av: Walgermo17. september 2007, 22:08
Alltid gøy å se løftefilmer !  :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0117. september 2007, 22:57
Det synes nå iallefall jeg ! ;D


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0119. september 2007, 21:08
Hadde aktivitetsdag for vg1 idag, jeg var da selvsagt på Benkpress posten, og var temmelig lei å stå bak den benken etter 4 timer.. Var flink med maten idag, spiste når jeg fikk tid.. Men utrolig sliten etter skolen, og kjempe lite trykk..

Benkpress:
80*6
92,5*5
100*4
105*3
110*3
115*3

Knebøy nakke:
100*6
110*5
115*4
120*3*sett

Markløft:
130*6
155*4
165*4
175*3
185*3*2sett
Alt uten belte og magnesium :)

Frontpress:
50*6
55*5*2sett
60*4*2sett

Franskpress i skråbenk:
40kg*8*3

Hantelcurl:
21*10
23,5*8
28,5*6 ;D

Kommentar: ALt var tyngre enn det skulle være idag, null trykk rett og slett.. Eneste positive var hantelcurlen, og den driter jeg egentlig i.. hehe :8):

Karakter: 4/10

Kommer film av benk og Mark!!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0119. september 2007, 22:19
Benken idag: 115*3
http://www.youtube.com/watch?v=q-PUnMMDNgg (http://www.youtube.com/watch?v=q-PUnMMDNgg)

MArken idag: 185*3
http://www.youtube.com/watch?v=03rL-e8JG-U (http://www.youtube.com/watch?v=03rL-e8JG-U)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0121. september 2007, 16:38
Drar til USA i natt, klarer sikkert ikke trene før tirsdag pga jet lag, og er ikke sikker på om vi har knebøy rack ved leiligheten vår i USA, trur det er mere slikt apparat studio, for golfhomser o.l
Så tenkte å dra på litt i marken idag, fant seff ikke magnesiumet mitt, så ble med reimer idag >:(

MEN! Hadde også 60 meter test på skolen, løp på 7.30, noe jeg er kjempefornøyd med! Og etter det hadde jeg 45 minutter fotball, så var ganske sliten før jeg skulle trene.. Men gikk flott, litt lite trykk i bøyen selvfølgelig.

Markløft:
160*4
190*5
200*3
210*5 m. belte og reimer ;D

Knebøy:
120*5
140*5
Null trykk, helt ferdig etter 60 meter og fotball+markløft.

Smalbenk:
50*10
90*5*3sett
LEtt og fint

Foroverbøyd roing:
80kg*12*2sett

Militærpress:
50kg*5
60kg*3
65kg*3
70kg*3 :D

Nedtrekk:
forferdelig dårlig..  ;)

Kommentar: Noe var bra, annet var dårlig.. Men alt i alt er flott økt, med lite trykk og gode løft.
OG unnskyld Dietmar, for at jeg fucker opp programmet ditt, men funker tydligvis uansett.
Karakter: 7/10



Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0107. oktober 2007, 22:45
Da er jeg hjemme fra turen over til usa, har vært der i to uker nå! Kjempedeilig, men fikk ikke trent slik jeg skulle, pga mangel på frivekter, men fikk nå trent baseøvelsene på et gym som het froggys ;D Kjøpt med n.o xplode og TRAC for 1års forbruk ;D En boks med N.o xplode med 2.7lbs, som er dobbel så stor som den vanlige, kosta 300 kroner :D Og trac, kostet 100 kroner boksen ;D
Imorgen skal jeg hente styrkeløft utstyret jeg har kjøpt! Kjøpte også en del type gasp bokser i adidas og nike, USa er tingen ;D


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0108. oktober 2007, 16:52
Idag, på skolen:

Bøy:
`110x6
120x5
135x3
145x3
155x2
170x2 m bind:Første gang med bind på halvt år ca. :P vondt, og vansklig, men selve løftet var ikke veldig tungt.
170kgx2 m. bare belte: ble sittende litt på første rep, men gikk opp, 2. var mye bedre, relativt tungt, noe jeg forventet etter 2 uker med lite frivekttrening i usa ;)

Benkpress medium grep m. stopp:
50x8
80x5
85x4
95x3x3
Kjempelett

Strake markløft:
70x6
100x5
115x5x2

Militærpress:
60kgx5x3
supersett med:
lat row maskin:
alle vektenex10x2

kommentar:
Grei økt, bøyen var litt tyngre enn den skulle, 2 ukene i usa kjenner jeg godt.. hehe.. Men det er tilbake neste uke, da har jeg tenkt til å teste drakten som jeg får idag, og om alt går som planlagt kommer jeg kanskje til å trene på oslo sk på onsdag ;D Er det noen andre som er der i 5 tia får dere sifra :) skal prøve å teste skjorta også ;D grei første trening dette her :)
karakter:7/10


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0110. oktober 2007, 22:07
Dagens økt på Oslo sk: ;D

Tok adressa rett ut av styrkeløft.no, som viste seg å være der de hadde holdt til før, fant jeg ut etter å ha sosa rundt i over 1 time i oslo :( Da var motivasjonen min borte, men kom på at jeg leste noe om bjølsen.. Dro til bjølsenhallen, og der var det gitt ;D

Hyggelige store gutter der ;D Kjempestemning! Ble godt tatt imot, og fikk trent nokså bra.. Kjenner at jeg har hatt ferie! Kommer til å trene der hvertfall 1 gang i uken fremover.. Benken der var litt så som så.. Men ellers et koselig lite sted :)

Benkpress:
80x5
92,5x4
105x4
112,5x3
120x2repx4sett, belte

Knebøy nakke med stopp:
85x5
105x4
115x3
125x3repx2sett

Markløft:
130x5
162,5x4
175x4
185x3
195x3x2

hantelcurl og franskpress i skråbenk

Kommentar: Fin fin økt, styrken er snart tilbake fra ferie. Flott sted å trene! Benken var tung og marken var tung.. Håper det blir lettere utover



Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: AlexanderDGL10. oktober 2007, 22:13
Oslo SK har vel en fin stall. :)

Hvilket utstyr kjøpte du i USA?


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0110. oktober 2007, 22:20
Kjøpte titan fury skjorte strl. 46
titan centurion super nxg srtl. 42
powerwash
grrrip
thp wrist wraps
suit slip ons
4"comp belte

Sterke gutter ja!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: Saktemensikkert11. oktober 2007, 13:54
Kjempeartig at du stakk innom i går, og du er selvsagt velkommen tilbake! Husker ikke hva vi ble enig om, men det var vel slik at du ikke rekker innom i morgen? Det ordner seg raskt med kontrakt og denslags, så det er ikke noe stress. Du løftet stilmessig pent i går, så dette kommer til å bli bra. Kanskje er du i sving allerede på julestevnet 15. desember? Beklager at jeg ikke kunne holde deg med selskap i går, men jeg hadde allerede vært der i 3 timer, og dama ventet hjemme med middag.


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0111. oktober 2007, 15:36
Kjempeartig å stikke innom ;D Vi sa vel bare at vi fikk skrive kontrakt og slikt når det passet seg, tenker jeg kommer nedom enten mandag eller onsdag neste uke ;D Skal trene der så ofte jeg har muligheten til. Har bestemt meg for å være med på det stevnet allerede, sånn at jeg iallefall får et stevne som ungdom. Du trenger absolutt ikke unnskylde deg :) Fikk svar på alt jeg trengte, møtt noen hyggelige folk, og en fin trening. Dessuten rotet jeg bort 2 timer på surring i byn..  ::)
Sender deg en pm hvis jeg lurer på noe :)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0112. oktober 2007, 21:20
Trening på spenst idag:

glemte programmet hjemme, (hysj)

Smalbenk:
80*5
90*5
100*5
100*5
102,5*5

Knebøy nakke:
80*6
110*5
135*5*3sett

Markløft fra kloss  >:D:
150*4
170*4
190*3
207,5*2rep*3sett Heavy shit :8):

Militærpress:
50*5
60*5*3

Nedtrekk:
90*8*2

Kommentar:
Kjempeflott trykk i kroppen idag altså :o Ingenting var noe problem, følte meg veldig bra så la på litt mer i smalbenken, og glemte jo programmet hjemme, så gjettet litt her og der.. Marken var tung i siste settet, hadde veldig dårlig utgangsposisjon i det løftet. Løfter jo med sumo til vanlig, og skal i følge programmet løfte vanlig/smal stand fra kloss, så er litt uvant. Men kjenner at jeg har hatt en veldig bra treningsuke, og at formen kommer til å eksplodere oppover fremover ;D
Karakter: 10/10 ;D





Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Filmer s. 11
Skrevet av: bergan0115. oktober 2007, 16:05
Dagens trening på skolen:

Knebøy:
100x6
120x5
130x4
145x3
150x2
160x2
165x2
170x2x2sett Har filmet siste settet her, jeg er bombesikker på at det var dypt nok, men kameravinkelen lurer nok litt, for bøyen ser nesten litt grunn ut..
http://www.youtube.com/watch?v=0UEhqzuBkp4 (http://www.youtube.com/watch?v=0UEhqzuBkp4)

Benkpress medium grep med stopp:
85x4
95x4x2sett
105x3x2sett

Strakmark:
90x6
105x5
115x4
120x4x2sett

Militærpress:
50x5
55x5
60x4
65x4

Foroverbøyd roing:
90kgx8x2sett

Lårcurl:
altx10x3

Kommentar:

Bøyen var relativt lett, har mye mer inne! Gleder meg til neste bøy økt ;D
Alt annet var luft idag.
Karakter: 10/10 ;D


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: Saktemensikkert15. oktober 2007, 18:02
Jeg synes faktisk den så litt grunn ut, jeg også, men du virker svært stødig og farten er relativt bra, så det burde ikke være noe stort problem å sette seg litt dypere.


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0116. oktober 2007, 20:51
Den er grei ;D

Blir trening på skolen imorgen, av flere grunner. Skal også prøve skjorta imorgen, tenkte noe slik som:

120x2 (i programmet, pluss et sett med samme, men utgår siden jeg skal ha litt skjorteløft)
130x1
140x1
145x1/150x1 etter hvor tung/lett 140 er

Så får vi se utifra dette ;)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0117. oktober 2007, 14:58
Begynner med å fortelle dere hvor dårlig trykk jeg hadde i kroppen.. Grunnen  er at jeg var på krigsskolen igår og fikk kjørt meg noe veldig! Masse tester, bla annet en skikkelig syk anaerob hinderløype.. Svømming,  orientering osv. Kjente at kroppen skulle hatt en dag til med restitusjon, og siden jeg prøvde skjorta ordentlig for første gang, så var det synd at jeg var i så dårlig form :(

Benkpress:
90x5
100x3
110x3
120x2(Kjente her at ting ikek var helt som de skulle)
Nå var det tid for å ta på drakta, noe som var utrolig vanskleig, siden jeg var kjempesvett, og fått litt blod ut i musklene. Brukte suit slip ons, funket bra å ta på, men å få de ut var ikke så lett gitt. Skjorta kom også alt for langt opp på armen, så det var nok heller ikke ideelt.

130x1 med stopp(selvfølgelig) kjempesuperlett
140x1 med stopp, greit
145x0 med stopp, spotter måtte touche stanga få cm fra toppen
145x0 med stopp, spotter måtte touche stanga få cm på toppen
Uff :( Meget skuffende, men nå er det andre gang jeg prøver skjorte, og har selvfølgelig uendelig mye å hente på trening med dette fremover. MEn det var så utrolig nært 145 begge gangene, så mangler vel kanskje litt styrke i triceps, noe jeg også visste fra før egentlig >:(
Men sier meg fornøyd med 140 med full stopp, men i og med at dette er målet i vanlig benk om 6 uker, og har tatt 130 relativt lett i vanlig benk nå for noen uker siden, så konkluderer jeg med at jeg trenger skjortetrening!!

Resten  av treninga var hore! Alt var blytungt i forhold til vanlig,skylder på krigsskolen ;D kommer til å drøye fredagsøkta til lørdag, pga kjøretimer på fredag, og trenger også den tiden på å restituere meg.
Over og ut.. Bo


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: Stoned17. oktober 2007, 16:54
Ser bra ut dette :) sinnsykt bra markløft!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: kiko_Va17. oktober 2007, 17:45
Begynner med å fortelle dere hvor dårlig trykk jeg hadde i kroppen.. Grunnen  er at jeg var på krigsskolen igår og fikk kjørt meg noe veldig! Masse tester, bla annet en skikkelig syk anaerob hinderløype.. Svømming,  orientering osv. Kjente at kroppen skulle hatt en dag til med restitusjon, og siden jeg prøvde skjorta ordentlig for første gang, så var det synd at jeg var i så dårlig form :(

Benkpress:
90x5
100x3
110x3
120x2(Kjente her at ting ikek var helt som de skulle)
Nå var det tid for å ta på drakta, noe som var utrolig vanskleig, siden jeg var kjempesvett, og fått litt blod ut i musklene. Brukte suit slip ons, funket bra å ta på, men å få de ut var ikke så lett gitt. Skjorta kom også alt for langt opp
 på armen, så det var nok heller ikke ideelt.

130x1 med stopp(selvfølgelig) kjempesuperlett
140x1 med stopp, greit
145x0 med stopp, spotter måtte touche stanga få cm fra toppen
145x0 med stopp, spotter måtte touche stanga få cm på toppen
Uff :( Meget skuffende, men nå er det andre gang jeg prøver skjorte, og har selvfølgelig uendelig mye å hente på trening med dette fremover. MEn det var så utrolig nært 145 begge gangene, så mangler vel kanskje litt styrke i triceps, noe jeg også visste fra før egentlig >:(
Men sier meg fornøyd med 140 med full stopp, men i og med at dette er målet i vanlig benk om 6 uker, og har tatt 130 relativt lett i vanlig benk nå for noen uker siden, så konkluderer jeg med at jeg trenger skjortetrening!!

Resten  av treninga var hore! Alt var blytungt i forhold til vanlig,skylder på krigsskolen ;D kommer til å drøye fredagsøkta til lørdag, pga kjøretimer på fredag, og trenger også den tiden på å restituere meg.
Over og ut.. Bo


Hey, synst du fikk greit med kilo på skjorta jeg:) Har hatt skjortetrening en 5-6 ganger selv og har enda bare 10kg på den
Tøff bøyfilm:)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: Serveruler17. oktober 2007, 17:56
Veldig bra styrke! Så bøy filmen :) den første reppen var vel akkurat dyp nok, den andre var litt for grunn, men var vel kanskje bare uflaks. Du hadde lett klart å gått dypere!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0117. oktober 2007, 20:02
Ser bra ut dette :) sinnsykt bra markløft!
Jo takker :) Marken er nok min sterkeste side ja, vi får se hvordan det utvikler seg fremover..

Hey, synst du fikk greit med kilo på skjorta jeg:) Har hatt skjortetrening en 5-6 ganger selv og har enda bare 10kg på den
Tøff bøyfilm:)

Joda, skal ikke sutre, men er ganske sikker på at jeg hadde tatt 145 hvis jeg hadde trykk i kroppen, men ingen unnskyldning det.. Løftet er løftet ;)

Ellers så var det en brukt skjorte jeg løftet med idag som er relativt sliten i stoffet, hull noen steder osv. Men har jo en ny også, den vil vel kanskje være mer hjelp i? Var iallefall værre å ta på da jeg prøvde hjemme i forrige uke..

Allti morro med filmer ;D Takk for kommentarer!

Veldig bra styrke! Så bøy filmen :) den første reppen var vel akkurat dyp nok, den andre var litt for grunn, men var vel kanskje bare uflaks. Du hadde lett klart å gått dypere!

Jeg må si meg enig faktisk, samme med saktemensikkert. Den første trur jeg nok var godkjent, men den andre var nok grunn. Men var liksom ikke supertungt, så skal atg nestegang ;) OG dere får film!! ALLTID..


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0119. oktober 2007, 23:58
Dagens trening på spenst:

Knebøy:
92,5x5
107,5x4
115x4
122,5x4x3sett
Lette greier, fokuserte veldig på teknikk og dybde idag :)

Smalbenk:
60x8
67,5x7
80x5x2sett
85x5x2sett
90x4x2sett
Lette greier ;)

Markløft på kloss:
110x6
125x5
132,5x4
147,5x3x2sett, dette skulle vært 137,5 egentlig, men stressa på trening idag :o
147,5x2x2sett
Ok, tok veldig bra. ;D

Frontpress:
47,5x5
50x5
55x4
57,5x4
57,5x3
Lette greier :)

Chins:
13+1jukkerepp
8

Dips:
bw+20kgx8x2sett
Lette greier  ;)

Et curlsett :P

Kommentar: Veldig bra trykk på trening idag, trente med noen kompiser.. Var kos ;D Formen er tilbake etter krigsskolemarerittet ;D Gleder meg sinnsykt til mandag altså!

Karakter: 10/10 ;D


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0122. oktober 2007, 19:04
Hadde oppkjøring idag(besto ;D) Så trente på spenst istedenfor skolen:

knebøy:
102,5x5
120x5
127,5x5
135x3
145x2 belte
152,5x2 belte
157,5x2 belte
Alt var lett, fokuserte på teknikk, fant ut at hofta kanskje sklir litt til siden nederst i løftet, og trur at det kommer av at jeg har røket leddbåndet 2 ganger, men skal ta noen av squat rx sine tips mot det, og se hva som skjer :)

Medium benk med stopp:
72,4x4
85x4
95x4x2sett
Veldig greit :)

Strakmark:
90x5
105x4
112,5x4
120x4
120x4
Lett lett lett

Militærpress:
47,5x6
55x5
57,5x4
62,5x3x2sett
Ja, lett ;)

Lårcurl:
25kgx10
30x8
35x6
Tungt

Lattrow med stang:
90x8
100x8x2
Tungt

Tillegsøvelser pga bra trykk:

Skrå hantelpress:
41kgx8
lett

Skrå flies:
26kgx10x2

Skrå franskpress:
40kgx12x3
Lett

Kommentar:
Kjempetrykk idag, la til en del øvelser pga at jeg ikke har fått trent f.eks øvre del av brystet på ca 2 mndr. Veldig godt ;D Null problem, alt gikk lett idag! Tung benk og mark på onsdag, blir flott ;D på oslo sk selvfølgelig!

Karakter:
10/10 ;D


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0124. oktober 2007, 20:43
Dagens økt på Oslo sk :):
Begynner med prekenen.. Møtte idag gutta på oslo sk for andre gang, idag også Baliba :) Kjempehyggelig!
Alle skulle løfte med skjorter/drakter idag, så ble en laang økt på to øvelser gitt ;D
Idag glemte jeg dietmar helt, uheldigvis, så ble mye hardere enn jeg skulle ha. Men på en annen side er det ikke så farlig, i og med at jeg nå kommer til å hoppe tre uker tilbake i programmet, slik at jeg får formtoppen riktig, og at jeg legger inn de vektene jeg skal ha med utsyr ;) Blir litt bedre å følge da.
Formen idag var grei, men ikke noe å juble over, hadde ikke så mye trykk i benken, vi fant ut at jeg hadde for stor skjorte også >:( Baliba løftet med 40, mens jeg hadde 46 ;D

Dagens økt:
105x4
110x2
med skjorte og stopp:
130x2 greit, slet med banen
135x2f dårlig bane, ikke godkjente
135x1 Bedre, men for mye bakover
137,x1 traff banen bra her, ubalanse i midten av løftet, men gikk no opp :)
Trenger rett og slett mer skjortetrening, og mindre skjorte!!!

Baliba hadde løft opp til 142,5 idag :D
markløft:
120x4
130x5
160x4
180x3
200x2 belte
207,5x2 belte og drakt som jeg lånte av saktemensikkert som var kembostor ;D
215x2 med belte ;D
225x1 ;D ;D ny pers

Det var det jeg gjorde på to timer! hahha.. Men nå tenker jeg at jeg makser i knebøy på fredag, med og uten bind! Så finner jeg litt ut av hvor landet ligger ;) Og siden intensiteten kommer til å være veldig lav iforhold til nå den neste uken så går det nok greit.




Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0125. oktober 2007, 21:14
Dagens lille ta det som jeg ikke tok igår, og en del annet siden jeg "bare" skal makse i knebøy imorgen.

Militæpress:
Tenkte å prøve maks her, meste jeg har hatt er 70x3, ja jeg er svak her, fordi jeg begynte å trene dette nyling.
50x5x2sett
70x3 lett lett :)
80x2 Tungt, men kunne nok tatt en til, burde egentlig bare tatt en singel.
85x0 stoppet midten, og ble stående
82,5x0 ??? wtf, dette trodde jeg virkelig skulle gå. Jaja, er fornøyd med 80x2, men trur faktisk jeg kunne tatt litt mer idag hvis jeg ikke hadde den tunge økten i går. Men slik er det ;D

Foroverbøyd roing:
100x8
102,5x8 lett
110x8 tungt :)

Skulderpress hantel:
30x8
34x5

Et sett biceps :o

pushdown med tau:
40x8
50x8

Liten grei økt :)




Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0127. oktober 2007, 12:23
Tok 185 uten bind, og 200 m bind igår i knebøy. Har mer inne, men fikk en syk lårhøne igår slik at jeg hadde problemer med å gå :o Men knebøy må man ta!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: Radio Starr27. oktober 2007, 12:34
niiice! sjuk knebøy og alt egentlig ;)

Tar du sittende eller stående militærpress?

Helt ned til brystet eller til ca haka?


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: The boss27. oktober 2007, 12:54
ser fint ut d hær ..;),,du har samme raw rekorder som meg..bare at jeg mangler 5kg i mark:)..stå på!..


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: The boss27. oktober 2007, 13:20
trur egenteli du kunne klart mer i pers ..så på den dagen du løfta pers..du hadde noe tonge løft før 225!;)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0128. oktober 2007, 22:36
niiice! sjuk knebøy og alt egentlig ;)

Tar du sittende eller stående militærpress?

Helt ned til brystet eller til ca haka?

Takk skal du ha!
Tar stående helt ned til brystet.


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0128. oktober 2007, 22:41
ser fint ut d hær ..;),,du har samme raw rekorder som meg..bare at jeg mangler 5kg i mark:)..stå på!..
trur egenteli du kunne klart mer i pers ..så på den dagen du løfta pers..du hadde noe tonge løft før 225!;)

ah.. Kult!! Trur nok jeg har 230+ inne om ikke lenge, har plottet inn 235 om 7-8 uker tid!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: The boss29. oktober 2007, 16:27
bare å stå på ! ;) ..det kommer men det kan ta litt tid hehe!


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0130. oktober 2007, 18:04
Gårsdagens økt:
FØRSTE GANG MED BØY DRAKT..
HJelp..

Knebøy:
opp til 170x1, lett
med drakt, bind og belte.:
170x1 Hadde ikke sjangs til å komme ned med denne vekten, satt i bånn og prøvde å komme lenger ned, var umulig. Lett som ingenting opp

175x2 Litt bedre nå, kom lenger ned, men ikke dypt nok, fikk enormt trykk i hue nederst i løftet, kjempelett

185x1 Dypt nok, trykk i HODET nederst i løftet, kjempelett

Benkpress middels bredt med stopp:
opp til 105x3 lett

10 chins smalt grep, 8 chins smalt grep

Strakmark opp til 115x4x2sett
Lårcurl

Kommentar: rart med drakt, men blir mye fremover så ordner seg nok.


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0131. oktober 2007, 23:34
Idag trente jeg på oslo sk, der var det liv gitt! ;D Masse flotte mennesker der idag! ::biggrin::

Benkpress med stopp:
70x6
80x6
92,5x5
100x4
105x3
112,5x3 føltes tyngre enn vanlig idag :-\
107,5x3 lasta feil på ene siden, skjønte faen ingenting, trudde jeg lå feil..  ??? ::)

Knebøy med stopp :
Her ble det litt supersetting mellom mark, ikke slitsomt i det hele tatt :-X
70x6
90x6
105x4+8 Gutta tvang meg :o
112,5x3
120x3
127,5x3x2

Alt var greit :D

Markløft:
110x5
140x4
155x4
167,5x4
177,5x3
200x3 drakt, ikke belte. Prøvde her en markdrakt, skulle egentlig ha 195 uten drakt, så la p¨å 5 kilo, ballene ble most, men føltes bra. drakta var ment for vanlig mark, men jeg løfter med sumostil, så vi får se hva vi gjør, skal prøve bøy drakta neste marktrening, og se om den er noe hjelp?
200x3 med belte og samme drakt, lett som faen..
Gutta maste om 230, men jeg vil prøve å kjøre oppkjøringen som den er ment,. for en gangs skyld ::)

Det var det jeg rakk.. Kommentar: Flott økt, litt langvarig.. Karakter 8/10


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Bøy film s.12
Skrevet av: bergan0131. oktober 2007, 23:39
Økt nummer 2, ta det jeg ikke rakk fordi parkeringen min gikk ut og jeg ikke hadde mer penger igjen økt..

Militærpress: 47,5x6
55x5
60x4x3sett

STRICT bicepscurl med ez stang:
40x10 lett
50x10 digg :)
55x8 wow, hva skjer? Plutselig blitt såpass sterk :)

Skrå franskpress: Her får jeg vondt.. Slo albuen kraftig for litt siden på en betongkant, spjæret opp.. Trur kanskje jeg har dratt av litt brusk, har en løs ting inni der.. Men plager meg ikke i annet enn franskpress, så gidder nok ikke å sjekke ut..

Pushdown med tau:
22,5x10
27,5x10x2

Kommentar: Bra trykk i alt, spesielt bicepscurl(Hvem bryr seg??) Karakter 8/10





Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Film av baliba sin benkpress side 14.. hehe..
Skrevet av: bergan0131. oktober 2007, 23:54
Venter på bare den jævla godkjenningen fra youtube, slik at jeg kan legge ut link.. faen.. faen.. faen.. faen..


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Film av baliba sin benkpress side 14.. hehe..
Skrevet av: bergan0131. oktober 2007, 23:56
http://www.youtube.com/watch?v=Be5QgFV8B4g (http://www.youtube.com/watch?v=Be5QgFV8B4g)


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Film av baliba sin benkpress side 14.. hehe..
Skrevet av: Saktemensikkert01. november 2007, 09:40
Tøft av deg å gå på en andre økt; selv ville jeg bare funnet altfor mange gode grunner til å la være, hehe! På den annen side var jeg jo der i fire timer... Uansett bra løfting på deg i går, selv om vridningen i knebøy er noe vi absolutt bør se litt på.


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Film av baliba sin benkpress side 14.. hehe..
Skrevet av: bergan0104. november 2007, 21:41
fredagens økt på spenst ski:

Knebøy nakke:
100x6
117,5x5
125x4
135x3x3sett


Smalbenk:
67,5x4
80x4
85x4
90x3x3sett

Chins:
bwx8
bw+5kgx8 :D
bw+5kgx7

Mark fra kloss:
140x5
155x5
167,5x4
177,5x3x3

Kommentar: det var vel det, ikke noe spesielt. fornøyd med chinsa :)
Karakter:6/10 :-\



Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Film av baliba sin benkpress side 14.. hehe..
Skrevet av: bergan0105. november 2007, 14:55
Dagens økt:

Knebøy:
110x6
130x5
150x3 m. belte
160x2 med belte
170x2x2 sett m. belte

Kjempedeilig idag, alt fløy opp, og veldig bra dybde, legger ved film!

Benkpress middelsbredt grep med stopp:
72,5x6
85x4
90x3
95x3x3sett

Strake markløft:
100x5x2sett
110x4
120x4

Militærpress:
50x6
60x5x2sett
65x4x2sett
Kjempedeilig :)

Chins trekant-grep: 13 godkjente, test på skolen, morgenvekt 92,5kg

Hammercurl: 28,5kgx8
Hantelcurl: 21kgx12

Kommentar: Kjempedeilig trening idag ;D Supert trykk, og vektene var lettere enn noen gang.. 170 med skikkelig dybde var mye lettere enn 170 med tvilsom dybde for en tid tilbake!

Karakter: 10/10


Tittel: Sv: Veien mot 560 raw! Film av 170x2 s.14
Skrevet av: bergan0105. november 2007, 15:10
http://www.youtube.com/watch?v=QJ2lGf3WN1Y (http://www.youtube.com/watch?v=QJ2lGf3WN1Y) Dagens bøy


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy s.14
Skrevet av: bergan0107. november 2007, 22:43
Dagens økt på skolen:

Ble desverre ikke oslo sk idag, pga flere ting.. Men hadde utstyr idag, prøvde bøydrakten som er vanlig stand, i mark, der jeg løfter sumo. Det føltes bra! Legger ut film av løft :8): HAr også fått det nye flotte beltet mitt!! Kjempedeilig å løfte med!

Knebøy:
90x6
105x4
115x4
120x3x2sett
Lett og uten belte

Benkpress med stopp:

80x6
90x5
115x4(Skulle vært 105, synes det var litt tungt til å være 105 :P)
120x2 greit

Med den nye skjorta, som jeg aldri har prøvd og belte:

125x2 vanskelig å komme helt ned, fantastiskt lett :)
125x2 Alt perfekt, bane super.. Føltes ut som luft
125x2 Kom ikke bra nok ned, ble "flytende" med stanga i bånn.

Konklusjon nye skjorta: Det er jo den samme som jeg har, men den sitter mye bedre, og mye mer hjelp kjenner jeg. Gleder meg til tunge øktene med skjorte fremover!!

Mark:
130x6
155x5
170x3
180x3
200x3 m. belte, luft
200x1 med drakt og belte vanlig stand, rart!
200x1 med drakt og belte, sumo, kjentes ikke ut som jeg fikk så mye hjelp.
210x2 med drakt og belte, sumo, lett lett.
220x1 med drakt og velte, sumo, dette var veldig mye lettere enn 220 uten drakt, så trur jeg får noen kilo på drakta!

Hadde en økt nummer to idag også, der jeg kjørte;

nedtrekk
facepulls
hammercurl hantel på scottbenk
smalbenk
rotatory culf

Bare 8ere og over, fikk litt pump :) Bra med litt skadeforebyggende øvelser også!

Kommentar på økt nummer 1:

Super! Alt var lett og flott, karakter: 10/10

Den andre var også bra, karakter 7/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0107. november 2007, 22:58
http://www.youtube.com/watch?v=iTIav28SF1g (http://www.youtube.com/watch?v=iTIav28SF1g)
220 kg


http://www.youtube.com/watch?v=ToaHpKGJM6k (http://www.youtube.com/watch?v=ToaHpKGJM6k)
210kg


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: Liern07. november 2007, 23:04
lykke til på første stevne ;) dette skal vel gå greit. bra løft :D
junior NM? klasse 90 eller 100?


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0107. november 2007, 23:25
Tusen takk! Håper det går bra ja ;D Jeg løfter i ungdom ut året, men har nettopp begynt på osk så rekker ikke nm desverre, men julestevne! Det blir gøy det! :D Er ikke sikker på klassen enda, hadde nok hevdet meg greit i 90, vi får se.. Har en morgenvekt i overkant av 90 nå..


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: Sigbjørn07. november 2007, 23:37
Det var vel deg jeg hilste på på Bjølsen for rundt en uke siden? Bra løfting dette! her! Fått meldt deg inn enda?


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0107. november 2007, 23:43
tusen takk :) Det var det vet du! hyggelig forresten ;) Nei, har ikke det gitt.. Men skal gjøre det til uken, hva med deg?


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: Liern07. november 2007, 23:52
Tusen takk! Håper det går bra ja ;D Jeg løfter i ungdom ut året, men har nettopp begynt på osk så rekker ikke nm desverre, men julestevne! Det blir gøy det! :D Er ikke sikker på klassen enda, hadde nok hevdet meg greit i 90, vi får se.. Har en morgenvekt i overkant av 90 nå..

kk. osk det ligger henn? :P sees kanskje på NM neste år da;) begge junior 90 ;)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0108. november 2007, 00:19
Så du satser på å ligge under 90 et år til? ikke gå på overskudd? Jeg skal i 100 jeg! hehe, men kan være vi ses da! Oslo styrkeløft klubb, ligger nok i oslo! Hvor trener du?


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: oli08. november 2007, 00:24
knallbra treninger på deg.. du er forresten ogsår innehaver av noen helsikkes lår;-)

mvh anders..


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: Liern08. november 2007, 00:27
du skal opp vektklasse ja :P hehe. nettopp kommet meg til 89kg her.. så vil ikke opp mer. pga jobben min er det ikke bra og være for stor:P skal meldte meg inn i sande i vinter;)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0108. november 2007, 14:03
knallbra treninger på deg.. du er forresten ogsår innehaver av noen helsikkes lår;-)

mvh anders..

Takker så meget! Prøver å få de så knallbra som mulig ;D Låra, takker ! Men de kommer seg sakte men sikkert.


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0108. november 2007, 14:04
du skal opp vektklasse ja :P hehe. nettopp kommet meg til 89kg her.. så vil ikke opp mer. pga jobben min er det ikke bra og være for stor:P skal meldte meg inn i sande i vinter;)
Hva jobber du med?


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: Liern08. november 2007, 17:14
er tømrer.. blir jeg for tung blir det bare kjeitete og jobbe:P merker stor forskjell fra jeg var på 73kg til 88 kg :P


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0109. november 2007, 18:16
Treningsøkt idag på spenst:

Knebøy nakke:
92,5x6
115x5
122,5x4
130x3
137,5x3x2sett
Superlett alt uten belte

Smalbenk opp til 95x2
superlett

Klossemark opp til 212,5x2x2sett LETT ;D

Militærpress: opp til 72,5x3x2sett
Sittende roing, skrå hantelpress, rotatory culf øvelse.

Har ikke tid til å logge skikkelig, Kjempetrykk idag!!! WHOHOO.. 10/10 Marken fløy opp lett som en plett, Dette blir rått ;D

Drar på hyttetur med kjæresten nu.


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: bergan0112. november 2007, 20:30
Dagens økt på oslo sk:

Knebøy:
115x6
132,5x4
140x3
150x3 belte, lett og fint
160x2  lett og fint
170x2 Nja, kunne vært lettere.
Med drakt og bind:
177,5x2 Elendig teknikk, lett
190x2 bedre, men fortsatt dårlig, er ikke "tøff" nok i den eksentriske fasen av løftet.
200x2 Yes, første gang jeg har følt det stemme med drakt, var tøff nok, lett ;D

Benkpress middels grep med stopp:
72,5x6
85x5
95x4x2sett
102,5x3x2sett

strake markløft:
90x6
105x5
122,5x4x2sett

Frontpress:
50x6
60x5
65x4
67,5x3x2sett greit

Dips:
kv+20(110kg)x10
kv+30(120kg)x10

Chins:
kv+10(100kg)x5-6 tungt!

Kommentar: Flott at jeg fikk trent med gutta på oslo samtidig som draktbøy, fikk mye hjelp, og teknikken stemte på siste settet. Problemet mitt er at jeg ikke er tøff nok på veien ned, sjerpa meg på siste settet. Ellers så vagler jeg en del og ser ned. Men det skal det bli orden på.. 200x2 var iallefall null problem, så blir artig å se hvor dette går ;D
Ellers en fin økt, mye trykk, flotte gutter(En alltid pratsom Pål), Erlend viste fram sine akrobatiske ferdigheter, Alt i alt en flott ettermiddag..
Karakter: 9/10 :D


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: Dj Bear12. november 2007, 20:35
bra trening! stå på!


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av bøy og mark s.14
Skrevet av: Baliba13. november 2007, 00:23
Nå må du ikke skryte på deg at du er så tøff da  :erter:


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: bergan0114. november 2007, 20:33
Dagens økt osk:

Benkpress:
80x4
95x4
105x4
112,5x2
120x2 Veldig greit :)
Så var det på med skjorta:
Egentlig sto det 130x2x2s på programmet, men vi ble enige om å se hvordan jeg lå an, pga ny skjorte(Denne er også en størrelse for stor :(), jeg trudde nesten jeg hadde satt målet i programmet for høyt, på 147,5 men:
130x2 vanskelig å komme ned
135x2 lett
140x1 lett
145x1 På magen, men gikk greit :) PR
147,5x1? Greit, bedre teknisk  :) PR
150x1 Bra teknisk :) PR ;D Og da var den barrieren brutt..

Regner med at jeg har litt mer inne, pga at jeg hadde såpass mange løft.
Så setter enten målet til 155-160,
Takker Pål og Trond for masse hjelp, og pushing ;D

Markløft:
132,5x5
155x4
167,5x4
177,5x3
190x3
200x2
212,5x2x2 Jobba litt med teknikken. Tungt idag :( Tenker det er pga smash trening i volleyball på skolen idag, MYE hopping!

Dips:
kv+25x10
kv+35x6
kv+40x8 ;D
Ifølge Trond var det akkuratt godkjent dybde.  :)

Biceps

Kommentar:
Veldig veldig fornøyd med BENKEN og dipsen idag, markformen var ikke bra.. Men det kommer seg nok :)
Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: Kjell...14. november 2007, 20:46
Gratulerer ;)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: bergan0114. november 2007, 20:54
Takk takk ;)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: stallion16. november 2007, 17:17
Nå må du ikke skryte på deg at du er så tøff da  :erter:

Nå, jeg vet da om minst en løfter som gråter hver gang han må ha på seg knebind, eller som svimer av bare han går litt rundt med dem. ;)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: stallion16. november 2007, 17:18
bra løfting, hvor gammel er du da?


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: bergan0117. november 2007, 11:49
Nå, jeg vet da om minst en løfter som gråter hver gang han må ha på seg knebind, eller som svimer av bare han går litt rundt med dem. ;)

Hahahahaha ;D


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: bergan0117. november 2007, 11:49
bra løfting, hvor gammel er du da?

Takk! Jeg fylte 18 i år :)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: bergan0117. november 2007, 21:38
Fredagens økt på spenst:

Nakkebøy:
100x6
115x5
122,5x4
130x3
137,5x3
147,5x2x2sett
155x2
Alt var lett og fint, absolutt helt NED :)

Smalbenk:
opp til
102,5x2x2sett
Superlett

Militærpress:
50x5
60x5
67,5x4
72,5x3
77,5x2x2sett  :) Bra trykk her

Chins:
12, kroppsvekt 95kg med klær

facepulls, rotatory culf og bevegelighetstrening for skulderledd ;D ;D
Kommentar: Meget grei trening, bøyen var lett og fin!
Karakter: 9/10

Og igår var første gang jeg fylla på veldig lenge, heldigvis ikke alt for mye. Så håper økta på mandag går som den skal, tung bøy :o


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: bergan0119. november 2007, 13:32
Flyttet onsdagsøkta til idag, da jeg vil ha utstyrsbøyen på Oslo sk.

Dagens:

Benkpress med stopp:
80x4
95x4
110x2
120x2 lett lett
125x2 greit
Skjortebenk:
140x2 kom ikke ordentlig ned
145x2 ble veldig mye surr, så mistet trykket og traff banen meget dårlig
145x2 perfekt, med signal, har også film fra dette settet. Meget lett også ;D

Mark på kloss:

110x5
135x5
145x4
155x3
165x2x2
Pump i korsrygg, au au au...

Knebøy:
Glemte faktisk at jeg skulle ha dette, så måtte ta den til slutt :(
opp til 135x3x2sett, tungt pga pump i korsrygg gitt :-\

Hammercurl:
opp til 28,5x6

Et sett lett smalbenk

Kommentar: Meget bra trykk i benkpress når jeg først traff banen, kjente at skjrota satt litt dårlig idag, men lot den være.. 145x2 føltes ut som luft i 2 settet ;D Har satt meg som mål å nå 160 tallet nu ;D
Marken reiv godt gitt!!!

Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: Baliba19. november 2007, 13:34
Her går det unna ser jeg!
Jeg må virkelig skjerpe meg nå for at du ikke skal dra altfor mye ifra!
Kan alltids trøste meg med at jeg er noe kg lettere, men det er begrenset hvor mye trøst det blir når du bare er ungdommen, du skulle vært med på nm!


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
Skrevet av: bergan0119. november 2007, 14:57
Her går det unna ser jeg!
Jeg må virkelig skjerpe meg nå for at du ikke skal dra altfor mye ifra!
Kan alltids trøste meg med at jeg er noe kg lettere, men det er begrenset hvor mye trøst det blir når du bare er ungdommen, du skulle vært med på nm!

Hehe! Hjelper på ;D Er deilig å føle at utstyrsløftingen går bedre og bedre! Noen kilo ja, nærmere bestemt 15kg+? hihi.. Satt å fulgte med deg hele veien på Nm, Var sikker på at du var på vei mot gull! Du har sikkert en rimelig sur følelse, men på en annen side er du en erfaring rikere :)
Skulle gjerne vært med, men får heller møkke på mot julestevne, så kan vi ha en liten intern konkuranse der ;D


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 145x2 i benk s.16
Skrevet av: bergan0119. november 2007, 17:15
http://www.youtube.com/watch?v=SCiBlqBvNEU (http://www.youtube.com/watch?v=SCiBlqBvNEU) 145x2 i benk


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 145x2 i benk s.16
Skrevet av: bergan0121. november 2007, 22:40
økt 1 på oslo sk:

120x5
135x4
145x3
165x3
172,5x2 greit, lettere enn 170 sist.
Med drakt og bind:
200x2 Dårlig teknikk, dårlig dybde?
210x2 bedre, men fortsatt tvilsomt
215x2 Fortsatt ikke ordentlig
222,5x1 Bra/bedre, kom skikkelig ned, men ble litt krum ettersom jeg ikke er flink nok til å se opp og presse brystet opp. En annen ting jeg sliter med generelt er å rette meg helt ut i hele kroppen før jeg løfter, henger liksom litt forover, men bedret seg for vært løft, det er det viktigste. Ellers så var løftet meget lett og greit. Skulle egentlig hatt to, men kom i ubalanse øverst.
Satser på 240 på julestevnet! ;D

Etter dette var jeg så kvalm og hadde så vondt i hue at jeg dro hjem, og tok resten av økta på spenst ski senere på kvelden:

benk med. grep m. stopp:
75x5
87,5x4
100x4x2sett
107,5x3x2sett
Lett som juling

Strake mark:
92,5x5
107,5x4
117,5x4
125x4
135x3x2sett m. belte
Deilig og lett

Militærpress: 50x6
60x5
65x4
67,5x3x2sett belte
lett lett

Latrow:
90x8
110x7 ;D

pittelittegrann biceps og triceps.. :P

Kommentar: Fornøyd med bøyen, selv om jeg ikke fikk teknikken til å sitte idag, har mye mer inne kjente jeg, det er positivt.. De gutta surrer så hardt at alt rundt knærne hovner opp, men er vel meningen da...
Karakter idag: 7/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 145x2 i benk s.16
Skrevet av: bergan0124. november 2007, 16:29
Etter økta på osk hare jeg vært litt forkjølet, bare blitt værre og værre, men tok fredagsøkta uansett..
På spenst ski:

Knebøy med stopp:
92,5x6
105x5
110x5
115x5
122,5x4
130x3
137,5x3

Smalbenk:
Litt øm i venstre arm idag ???
75x6
85x4
95x4
100x3x2sett
107,5x2
Alt lett lett

Mark fra kloss:
145x5
167,5x5
195x3
205x2, skulle være 3, glemte meg
215x2 greit
227,5x2x2sett Tungt som faen ;)
I og med at jeg løfter sumo, syns jeg mark fra kloss er tyngre enn vanlig mark, sånn sett virker det som om formen er på GOOD vei :D

Frontpress:
55x6
60x5
65x4
67,5x4
72,5x3x2sett
Veldig greit

Chins:
10x2sett
 Og ett sett hammercurl :P :what:

Kommentar: Fornøyd med klossemarken, den var veldig tung. Men i og med at jeg er småsyk, og hadde gym før treninga syns jeg det var en flott trening, venstre arm trøbler litt, men vet hvordan jeg skal håndtere dette så null problem, føler at formen sitter frem mot stevnet nu!!
I dette øyeblink sitter min mor å syr inn stroppene på drakta mi noen cm, slik at jeg kanskje også får hentet lit:t mer ut i markløften!
Karakter:8/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 145x2 i benk s.16
Skrevet av: bergan0126. november 2007, 15:13
Jeg byttet om knebøyen til markløften som egentlig er på onsdag, pga. at Det er på mandager jeg har best trykk, og marken var det tyngste denne uken..
Markløft:
120x5
150x5
170x3
med drakt og belte
200x3
210x2
220x2 svinlett :)
225x2 ny pers og meget lett
http://youtube.com/watch?v=mhVLuV9fXRs (http://youtube.com/watch?v=mhVLuV9fXRs)

230x2 Veldig greit, har mer inne! ;D Egentlig hadde jeg 227,5x2x2, men pga mangel på 1 1/4 skiver gjorde jeg litt om.. 
http://youtube.com/watch?v=cLkPWdVpPwI (http://youtube.com/watch?v=cLkPWdVpPwI)
Gleder meg virkelig til Stevne nuuu ;D
Beklager mørke videoer

Benkpress medium grep med stopp:
70x6
90x5
100x4
110x3
115x2
Meget lett

Og et par sett med roing i maskin.
Kommentar: Flott økt, masse trykk i marken, meget fornøyd der!
Karakter: 10/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: bergan0126. november 2007, 15:16
Da var filmene oppe!


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: Kjell...26. november 2007, 15:45
Bra styrke her ja :D Blir bare sterkere og sterkere du :) stå på!


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: bergan0126. november 2007, 18:31
Bra styrke her ja :D Blir bare sterkere og sterkere du :) stå på!

Takk skal du ha;D Føler at progresjonen har vært veldig bra det siste halve året, spesielt i mark og bøy! Gleder meg til å konkurere altså ;D


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: Sigbjørn26. november 2007, 18:32
Faen så bra du løfter om dagen! Still i -100, jeg vil ha deg lengst borte fra meg som mulig :P


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: bergan0126. november 2007, 18:43
Haha! Hyggelig å høre >:D Veier ca. 92 om morgenen, skal forhøre meg litt rundt om hva jeg burde gjøre.. Går jeg i -90 kan jeg jo toppe rankingen i år, hvis det klaffer.. Det klarer jeg ganske super sikkert ikke i -100. Vi får se ;-)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: bergan0128. november 2007, 17:23
Dagens trening som ikke var på osk :( :

Knebøy:
110x5
130x4
140x3 med belte
160x3 med belte
170x2 med belte, luft
175x2 med belte, den andre var litt tung

Frontpress:
50x6
60x5
70x3
80x0 Hahahha, dårlig balanse gitt!
80x2 tungt!
Pushpress:
90x2 Skulle ha to sett på 80 i front, men tok pushpress på det siste isteden, slet litt med balanse, men gikk greit opp.

Hammercurl sittende i skråbenk:
20kgx6
22kgx6x2sett
Deilig

Franskpress hantler i skråbenk:
12x10
14x8
16x8
Kjører lett og sikkert, pga en løs bruskdannelse i albuen. Prøver å venne meg til franskpress øvelser igjen!

Facepulls:
30kgx15x2sett

Kommentar:
Helt ok trykk idag, pga dårlig karbing.. Ble liksom 20 minutter før trening.. Pga tentamen. Frontpressen var blytung, men gikk opp, pushdpressen var morro. Bøyen var fin og overbevisende, armer var gøy! Føler at formen er der, blir morro med heftig benking på fredag, 147,5x2x2 trur jeg ;D
Karakter: 7/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: stianb.8828. november 2007, 20:36
svarte på inlegget ditt i boka nå, hadde du giddi og tatt en tur innom igjen, har lagt igjen et par spørsmål til deg  ;D hehe


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av 230x2 i mark s. 16
Skrevet av: bergan0130. november 2007, 20:25
Dagens drittøkt på spenst:

nakkebøy m. stopp opp til 122,5x3

benk uten skjorte opp til 125x1
Benk med skjorte:
140x1 greit
147,5x0 Skjorta satt feil, bom på banen egentlig bare dritt
147,5x1f Skjorta sitter fortsAtt feil, bom på banen
147,5x2 Sitter fortsatt feil, første er meget lett og bra, andre går i stativet men går opp.

Faen at jeg ikke tok denna økta på osk, fikk ikke skjorta ordentlig på, ble bare tull egentlig. Men er ikke noe jeg depper over, da jeg vet at det ikke var styrken det skottet på, 125 var luft uten skjorte, og når jeg traff banen på siste settet var det også luft, så bekymrer meg ikke veldig. Men gruer meg litt til den tunge økta neste uke, 152,5x2 :-X Men skal være satan og klare dette!!

strakmark opp til 117,5x3
dips med 30kgx8, 40kgx8 :)

Chins: 14 stk ;D PR

Kommentar: litt drittøkt egentlig, alt ble feil i benken! Men orker ikke gnage på det! Fokusere fremover ;D
Karakter: 6/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: bergan0103. desember 2007, 16:44
Måtte ta å bytte onsdagsøkta med mandagsøkta:

benkpress med stopp:
100x4
115x2
125x2
med skjorte:
140x1 lett
150x2 dårlig
150x2 bra! :D http://www.youtube.com/watch?v=mzrvigVr-HQ (http://www.youtube.com/watch?v=mzrvigVr-HQ)
155x1 Skulle egentlig vært 152,5 men har ikke 1,25 kg skiver desverre, derfor kjørte jeg på singen isteden for dobbel. http://www.youtube.com/watch?v=9VmpXniGDEo (http://www.youtube.com/watch?v=9VmpXniGDEo)

Markløft opp til 205, skittungt?? Kanskje pga tung benk.

Kommentar: Kjempebra benk idag! Trur dette går rette veien.
Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: kiko_Va09. desember 2007, 03:38
Flott benking det der  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: skylinepower09. desember 2007, 11:28
oi :o 155Kg gikk jo lett opp!
Du klarer mere ;)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: bergan0109. desember 2007, 15:38
Flott benking det der  ::2thumbsup::

Takk! Den kommer seg, føler jeg får det bedre og bedre til.. Noe som bare skulle mangle når det er 6 dager til stevne :o

oi :o 155Kg gikk jo lett opp!
Du klarer mere ;)

Ikke lett! Det var meget tungt i toppen ;D Skal muligens prøve meg på 160 på stevne, vi får se!





Har ikke logget de to siste treningene, da jeg prøver å avkoble litt fra løftingen, slik at jeg kan slappe av frem mot stevne, og ikke gå å grue/glede meg, og se alt i film inne i hodet mitt.


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: oli09. desember 2007, 21:15
dobbel på 125 uten skjorte når maksen ligger på 155.. den er vågal vil jeg si..
ville ha gitt meg med den dobbel på 110 maks..


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: bergan0109. desember 2007, 21:35
dobbel på 125 uten skjorte når maksen ligger på 155.. den er vågal vil jeg si..
ville ha gitt meg med den dobbel på 110 maks..

Det skulle være singel etter programmet, men glemte meg og tok 2. Kan godt hende det hadde holdt med 110 ja.


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: bergan0112. desember 2007, 19:08
Trening idag: siste trening før stevnet, derfor er det MEGET lett trening.
Samme med mandagstreningen.

Idag:

knebøy:
90x5
100x3
112,5x3
122,5x3x2sett

Benkpress:
80x5
90x3
92,5x2

Markløft:
100x4
107,5x3
112,5x2

Chins:
12
10
12

Bittelitt biceps, facepulls, rotatory cuff

Kommentar: Deilig lett trening, filmet litt teknikk idag.
Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: bergan0112. desember 2007, 20:50
Treningsfilm av siste økten

http://www.youtube.com/watch?v=cMtFuJY88eg (http://www.youtube.com/watch?v=cMtFuJY88eg)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: OysteinFurnes12. desember 2007, 20:59
Lykke til :)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: Stoned12. desember 2007, 22:25
Bra løfting her Bo! ;)


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D film av marks.16 og benkpress s.17
Skrevet av: bergan0112. desember 2007, 23:40
Lykke til :)

Takk skal du ha! Det kan bli tett mellom oss på rankingen gitt!

Bra løfting her Bo! ;)

Takk skal du ha, det kommer seg rimelig greit nå altså. Og i et relativt bra tempo. Så at du tenkte å fokusere på baseøvelser fremover, godt valg!


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Stevne er i morgen
Skrevet av: bergan0114. desember 2007, 18:28
Gruer og gleder meg om hverandre nå.. Nå driver jeg og pakker ned sakene, og har VELDIG sommerfugler i magen...


Tittel: Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Stevne er i morgen
Skrevet av: Sigbjørn14. desember 2007, 18:30
Hehe, er smånervøs jeg også. Du får ha lykke til imorgen, snakkes vi da!


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: bergan0115. desember 2007, 18:21
Dagens stevne:

Bøy
222,5 lett, godkjent
235  traff ikke skikkelig, ikke tøff nok, underkjent
235 greit, kom ut av balanse og flyttet foten i oppreist stilling, underkjent

Litt skuffende, da 235 gikk så lett opp som det gjorde i 3. løftet.

Benkpress

145 litt tungt faktisk, godkjent
150, lett som luft, godkjent
160 lett :o, godkjent!

Kjempefornøyd, 160 var luft! Her kunne jeg fint hatt mer idag

Markløft

225 kunne vært oppvarming, godkjent
235 alt for lett, godkjent
245 dette kunne vært åpningsløft! Godkjent ;D

Meget fornøyd her, har mye å gå på her kjenner jeg!

Sammenlagt: 627,5
Litt synd med bøyen ifh til rankinglista, da jeg ville klatret opp på 3. plass med 640. Men ikke noe jeg tenker så mye på.

Kommentar:
Kom for sent, og hadde dårlig tid til å varme opp i bøy, men trur ikke det hadde store innvirkningen. Var dritnærvøs og stressa, noe jeg klarte å legge av meg etterhvert.. Som debutantstevne er jeg fornøyd med meg selv, kunne ikke forventet noe annet. 7 godkjente av 9 mulige er ikke så ille, er det vel?
Ga vanvittig mersmak, og skal stå på det remmer og tau kan holde mot neste stevne.
Kjenner at jeg har masse å hente på utstyrstrening i bøyen, gleder meg til neste økt med utstyr nå! Blir full satsing mot senior nm, og sansynligvis deltagelse ved RM. Annet enn dette vet jeg ikke. Men det blir 8 uker mengde først iallefall.


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: Kjell...15. desember 2007, 18:54
Gratulerer med kjempe stevne ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: bergan0115. desember 2007, 18:55
Gratulerer med kjempe stevne ;)

Takk skal du ha ;D Kommer forresten film fra stevne imorgen


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: duke15. desember 2007, 18:57
Gratulerer med bra løfting  ;D....snakker sikkert med deg til uka.. :woot:


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: bergan0115. desember 2007, 19:05
Takk skal du ha ;D Men jeg  vet ikke hvem du er?


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: kiko_Va15. desember 2007, 19:41
Kjempe bra løfting det der ;) Gratulerer!
pers i benk og mark?


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: J Skåren15. desember 2007, 19:45
Gratulerer med knalldebut!


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: Stoned16. desember 2007, 00:08
Kjempebra debutering! :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått!
Skrevet av: Baliba16. desember 2007, 00:12
Veldig bra løfting i dag :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:15
http://www.youtube.com/watch?v=5lLbAdWmw9w (http://www.youtube.com/watch?v=5lLbAdWmw9w)

Film fra gårsdagens stevne!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:17
Kjempe bra løfting det der ;) Gratulerer!
pers i benk og mark?
Takk skal du ha! Ja, pers med 5 kilo i benk og 15 i mark:D

Gratulerer med knalldebut!
Takker så mye kjære konkurrent,

Kjempebra debutering! :)
Takk skal du ha, er fornøyd med debuten ja :D
Veldig bra løfting i dag :)
Alt unntatt bøyen var bra ja ;D Flott benking av deg!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Geir M16. desember 2007, 23:25
Bra løfting ja! Den 15 kgs persen i mark var jo luft!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:26
Ja, den var ikke akkuratt kjempetung nei ;D


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Kjell...16. desember 2007, 23:27
Bra løfting ja ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Ivrig pingle16. desember 2007, 23:29
http://www.youtube.com/watch?v=5lLbAdWmw9w (http://www.youtube.com/watch?v=5lLbAdWmw9w)

Film fra gårsdagens stevne!

Bøyer meg i støvet  :bow:
Og sier ikke mer enn:  :kickass:


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:31
Bra løfting ja ;)

Takker så mye! Men knebøyen var ikke noe å rope hurra for!

Bøyer meg i støvet  :bow:
Og sier ikke mer enn:  :kickass:

Det var da voldsomt! :) Men takker så mye ;D Neste år blir jeg vel i din klasse? Hvis ikke du blir senior da?


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Walgermo16. desember 2007, 23:34
sterk debut !  >:D
lykke til videre, stå på :)

hilsen en fremtidig konkurrent ;) hehe..


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Ivrig pingle16. desember 2007, 23:34
Bergan01: Jeg løfter ikke :)
I alle fall ikke på ditt nivå  :D


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:36
sterk debut !  >:D
lykke til videre, stå på :)

hilsen en fremtidig konkurrent ;) hehe..

Takk! Ja, jeg er klar over det.. Og jeg kan vel si at jeg ikke gleder meg så veldig mye til å møte deg! ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:38
Bergan01: Jeg løfter ikke :)
I alle fall ikke på ditt nivå  :D
Det var jeg ikke klar over! Trudde du var en superbenker jeg?


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: aktiviteten16. desember 2007, 23:39
Fantastisk bra løfting! Enda ett av norges nye stortalent-tipper du er god for 260++ i mark allerede!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: VegarGjerdrum16. desember 2007, 23:39
Bra debut.

Synes jeg så tynnj tynnj Balibubbbppa der også:)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: aktiviteten16. desember 2007, 23:41
Så iallefall en forvirra melhusbygg der!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Ivrig pingle16. desember 2007, 23:44
Det var jeg ikke klar over! Trudde du var en superbenker jeg?


Heller superdårlig i ryggen ;)
Men nok om det, skal ikke forsøple loggen din (mer) med sånt syt.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:45
Fantastisk bra løfting! Enda ett av norges nye stortalent-tipper du er god for 260++ i mark allerede!
Takker så mye! Fantastiske ord, som skaper enorm motivasjon ;D Ja, det var noen som prøvde å få meg til å ta 260-270 etter stevnet, hadde gjort det hvis ikke stanga hadde vært ryddet. Er litt usikker på om jeg hadde klart det, men er ganske sikker på at iallefal 5-10 kg til hadde gått helt fint! Men har begynnt å glede meg litt for mye til nm i april allerede!
Har ikke helt bestemt meg for hva jeg skal sette målene på enda..
 


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Walgermo16. desember 2007, 23:46
250-175-265+   ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: aktiviteten16. desember 2007, 23:47
Bra at det er juniorer som vil være med på seniorNM.
Mitt måltips:
240-167,5-265 i klassen 100 kg.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:47
Baliba var der og tok benk+ lett bøy og mark! BRa benk vel og merke, han har store problemer med rygen for tida..


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:48
Heller superdårlig i ryggen ;)
Men nok om det, skal ikke forsøple loggen din (mer) med sånt syt.
Bare søpl ivei.. Synes det er kos med litt prat her jeg!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0116. desember 2007, 23:55
250-175-265+   ;)


Bra at det er juniorer som vil være med på seniorNM.
Mitt måltips:
240-167,5-265 i klassen 100 kg.
Det jeg tenker er:
250 i bøy
167,5-172,5 i benk
265 i mark

Styrken til å ta 240 i bøy er allerede der, bare litt mer utstyrstrening. benken er et litt usikkert moment for min del, men skal se hva det blir til. Først er det uansett 8 ukers mengde, dietmar.



Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: aktiviteten16. desember 2007, 23:57
Styrken er der helt klart-og du kan sikkert klare 250 på NM.
Du får trene litt ekstra i bøy med utstyr, virket som du vingla litt enda.:) 
250 er jo også ett mye penere tall enn 240! Ett kvart tonn er også mitt bøymål til NM.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0117. desember 2007, 16:47
Hehe! Den er roger..

Dag 1 uke 1,  Dietmar mengdetrening:

Knebøy:
122,5x8 MelkeSYRE
132,5x6 melkesyre!
140x5x3sett, vondt i hele kroppen. Trur jeg trenger denne mengdetreningen gitt!

I mangel på skråbenk, og folk som kunne hjelpe meg med skråbenk i knebøy rack ble det slik:
Skråbenk i smithmaskin :what::
70x7 Øsj, drittgreie.. ALDRI MER
Skråbenk hantelpress: 34x7x2sett

Strake markløft:
100x7
127,5x8x3sett
hjelp, melkesyre

Frontpress:
60x7
65x6x2sett
Sliten etter dette!

pushups med vekter, forhøyet med vektskiver:
+15x7x2sett
+20x7x1sett
+25x7x2sett
Veldig lett og gøtt

etbens lårcurl:
30x15
40x12
42,5x8
Tungt!

Kommentar: FY FAEN så jævlig med mengdetrening, men det er nok bare de første ukene som skal til før jeg er vant til dette. Gleder meg allerede til 5 er på 175 i bøy uke 8.

Karakter: 8/10



Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: DNG18. desember 2007, 00:20
Hehe! Den er roger..

Dag 1 uke 1,  Dietmar mengdetrening:

Knebøy:
122,5x8 MelkeSYRE
132,5x6 melkesyre!
140x5x3sett, vondt i hele kroppen. Trur jeg trenger denne mengdetreningen gitt!

I mangel på skråbenk, og folk som kunne hjelpe meg med skråbenk i knebøy rack ble det slik:
Skråbenk i smithmaskin :what::
70x7 Øsj, drittgreie.. ALDRI MER
Skråbenk hantelpress: 34x7x2sett

Strake markløft:
100x7
127,5x8x3sett
hjelp, melkesyre

Frontpress:
60x7
65x6x2sett
Sliten etter dette!

pushups med vekter, forhøyet med vektskiver:
+15x7x2sett
+20x7x1sett
+25x7x2sett
Veldig lett og gøtt

etbens lårcurl:
30x15
40x12
42,5x8
Tungt!

Kommentar: FY FAEN så jævlig med mengdetrening, men det er nok bare de første ukene som skal til før jeg er vant til dette. Gleder meg allerede til 5 er på 175 i bøy uke 8.

Karakter: 8/10



Pain! ;D

Så filmen din fra stevnet nå Bo, helt rått for en styrke du har ;D Imponerende hvor mye du har økt siden du laget deg den bildeprofilen bak i tiden ;) Husker hvor mye du økte i begynnelsen.. Jeg var helt lam av misunnelse ;D Glemmer aldri det double biceps back bildet du la ut, vanvittig bra :)
Så du har stått på ser jeg, nå er du milevis forbi meg og litt til.. Bra jobba :gull:
Du fortjener faktisk en honnør :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0119. desember 2007, 14:53
Pain! ;D

Så filmen din fra stevnet nå Bo, helt rått for en styrke du har ;D Imponerende hvor mye du har økt siden du laget deg den bildeprofilen bak i tiden ;) Husker hvor mye du økte i begynnelsen.. Jeg var helt lam av misunnelse ;D Glemmer aldri det double biceps back bildet du la ut, vanvittig bra :)
Så du har stått på ser jeg, nå er du milevis forbi meg og litt til.. Bra jobba :gull:
Du fortjener faktisk en honnør :)
Pain ja!! Takker for flotte ord, blir litt smigret faktisk!

Ja, er vel et par år siden nå tenker jeg! Hadde rimelig rå økning i alt det første halvåret, som mange andre! Det var gøy, og skapte sinnsyk motivasjon, hadde jeg visst at jeg skulle løfte det jeg gjør idag da, hadde jeg vel ikke trodd meg selv.. Så er kjempefornøyd med fremgangen. Vi har vel også trent litt forskjellig, da du kanskje har trent en tanke mer byggerettiget enn meg, og fått bra fremgang på det ;D
Når du sier forbi deg er jeg ikke enig, i styrke ja.. Men ikke så mye i f.eks benk, men du har jo trent mest for volum, og der er vi nok javne! men du har selvsagt lavere fettprosent! Jeg er jo styrkeløfter nå vet du ;D


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0119. desember 2007, 15:02
Dagens på spenst Ski:

Knebøy på boks breit stand lav stangplassering:
92,5x10
95x8
100x6x3sett
Jobbet med teknikk, vondt å stå så bredt da gitt! Og veldig uvant, lavere stangplassering var veldig positivt!

Trisett
Benk medium, stopp+latrow+bicepscurl hantler
90x7+80x8+16x7 kjente dette bra!
92,5x6+82,5x8+18x7 litt kvalm
95x5x3sett+82,5x8x3sett+18x7x3sett
De tre siste settene knakk meg helt, og tok litt tid før jeg var meg selv igjen :o

Markløft på kloss:
132,5x7x3sett lett men melkesyre

Skal egentlig ha nakkepress, men hater øvelsen pga vondt i skulder, så¨kjørte litt pushpress isteden:
70x6x2sett

Kommentar: Trur kanskje dette er den mest snnsykt vonde økta jeg har hatt noen gang, det var så vondt og melkesyra kunne jeg sikkert solgt på literspann! Men for en følelse etterpå, deilig! Mestring!
Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: AlexanderDGL21. desember 2007, 12:26
Bra løfta på stevnet ja!! Konge bra video!! Mest imponert over sumomarken. :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0121. desember 2007, 21:40
Bra løfta på stevnet ja!! Konge bra video!! Mest imponert over sumomarken. :)

Takker! Er vel mest overrasket over den selv ;D

Dagens på spenst ski:

knebøy nakke med stopp:

100kgx8
102,5x6
105x5x4sett

Kjørte en del breiere enn vanlig, prøver å venne meg til dette. Følte det gikk greit.
Kjørte også litt glutes aktiveringsøvelser i forkant, deilig!

Benkpress smalt grep:
92,5x7
97,5x7x3sett
Uansett vekt, har jeg melkesyre grensa mi på rundt 5 reps. Skummelt..

Markløft:
162,5x7
172,5x6
182,5x6x3sett med belte

Greit nok, men sleit litt med å finne riktig utgangspos. idag, men siste sett følte jeg det gikk greit.

Pushdown med tau:
40x8
Franskpress i skråbenk:
40x8x4

Vanligvis har jeg ikke klart ¨kjøre noen annen tricepsøvelse enn push. med tau, pga løs bruskbit ved albueleddet. Men idag føltes det greit ut altså :) Men gud å tungt det er å trene triceps med fler reps enn 5.

Chins:
7 reps
Helt kaputt, kunne nok tatt fler. Men var ikke noe serlig å hente idag altså
Nedtrekk:
70kgx12x2sett

Sittende roing:
50kgx12x2sett
40kgx12x2sett
Fokus på å presse håndtaket NED mot magen, fikk ekstrem kontakt med lats. Kjempedigg.
Og en helt ekstrem pump idag.(Ikke det at jeg bryr mer da)

Kommentar: Meget heftig økt idag, med bra trykk altså. Gøy med mengde, liker den smerten det gir. Ikke så rart det er litt vondt da man er vant til 3ere ol. Blir morro å se resultatet.
Karakter: 9


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0121. desember 2007, 21:44
Har bestemt meg for å droppe Senior NM, da det passer bedre for meg med et annet oppsett.
Midlertidig ser det slik ut:

23. feb Riks Mesterskap Halden
2. mai Nasjonalt stevne Brummundal
18. okt Sydnorsk Moss
14-16. nov. J-nm Ganddal


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: AlexanderDGL21. desember 2007, 22:06
2. mai Nasjonalt stevne Brummundal

Vi møtes der. :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: T.21. desember 2007, 23:58
Har bestemt meg for å droppe Senior NM, da det passer bedre for meg med et annet oppsett.
Midlertidig ser det slik ut:

23. feb Riks Mesterskap Halden
2. mai Nasjonalt stevne Brummundal
18. okt Sydnorsk Moss
14-16. nov. J-nm Ganddal

Svært foruftig, selv om det heter Regionsmesterskap.

I motsetning til de fleste andre, mener jeg imidlertid at du kan forbedre markløftteknikken. Klarer du å holde overkroppen rettere i starten, blir det nok litt tyngre der, men du får utnyttet drakta bedre og resten av løftet vil gå lett. Ta deg tid i starten. 270 er startvekt til J-NM hvis du får til dette. Det er mest mentalt  og svært vanskelig å få til. De fleste gjør det som er lettest og løfter av med ryggen. Da blir det værre på slutten.

Gratulerer med et flott stevne.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0123. desember 2007, 19:32
Vi møtes der. :)

Hyggelig :D

Svært foruftig, selv om det heter Regionsmesterskap.

I motsetning til de fleste andre, mener jeg imidlertid at du kan forbedre markløftteknikken. Klarer du å holde overkroppen rettere i starten, blir det nok litt tyngre der, men du får utnyttet drakta bedre og resten av løftet vil gå lett. Ta deg tid i starten. 270 er startvekt til J-NM hvis du får til dette. Det er mest mentalt  og svært vanskelig å få til. De fleste gjør det som er lettest og løfter av med ryggen. Da blir det værre på slutten.

Gratulerer med et flott stevne.  ::biggrin::
Skal ta dette til etterretning! Jobber med alt som heter teknikk for øyeblikket, og satser å vinne noen kg på det!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0123. desember 2007, 19:43
Året 2007

Jeg ser tilbake på et fint år med gode erfaringer. Eneste som har vært litt kjedelig, er perioden mars-juli da jeg trente utrolig dårlig pga brudd i hånda, og mistet masse styrke. Hadde en veldig bra oppgangstid før dette. Bygde meg opp fra juli og hadde fått igjen styrken i september ca. Da kjørte vi på med dietmar, og det var gøy.
I januar tok jeg 130 i benk, 180 i bøy med bind og 200x4 med reimer. Dog trur jeg ikke bøyen var godkjent dybde.
idag trur jeg at jeg har 190, 140, 230 raw ca.
Debuterte med 222,5-160-245 med utstyr. Og gleder meg til å se hva året 2008 bringer! Skal satse fullt og helt på styrkeløft, og det skal bli utrolig kult å være med på flere stevner!


Målet for 2008 er 700 sammenlagt.
250-180-270 er planen, men vi får se hva tiden bringer!

Har også lyst til å teste markløftdrakt, hørt at metal har en del bra, så tenkte å ta en nærmere titt på dette.

Ellers må jeg takke gutta på Oslo sk, da spesielt Pål og Trond for god oppfølging og hjelp!
Nå er det vel bare å ringe 2008 inn, og håpe på nok et flott løfteår!
God jul, og godt nytt år folkens!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: J Skåren23. desember 2007, 19:58
Tror du går inn i et fint år, og 700kg sammenlagt kommer til å gå fint for deg :D
God jul og godt nyttår!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0128. desember 2007, 19:00
HAr ikke logget denne uka, rett og slett fordi jeg ikke har loggboka mi akkuratt nå, levert inn til læreren min.

Kan oppsummere høydarane, selv om det ikke var mange.
Slitsomme trisett på onsdag, holdte på å spy på siste:
(102,5x5+90x8+18x7)x5
Benk+stangroing+bicepscurl

Hadde supersett i bøy på mandag, 150x5+132,5x6, x3-4 Lett ;D

Idag hadde jeg 102,5x5x3sett i smalbenk, lett som luft.
Og markløft supersett fra kloss, vanlig: 202,5x5+182,5x5, x3
Faen så tung marken var idag, jævli tungt! Men husker første supersett økten i oppkjøringa, med 180 og 170 var tungt også! Så håper det går seg til!

Ellers er motivasjonen steinhard for tia, skal gruse tel på treningene fremover!!! ;D


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Alexander Tomren29. desember 2007, 15:19
Flott årsrapport og nydelige treninger! Stå på :kickass:


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0131. desember 2007, 14:10
Flott årsrapport og nydelige treninger! Stå på :kickass:

Takker! Vi har jo de samme treningene omtrent ;) så seff er det nydelig!

Her er dagens diggbare økt:

Styrkeløft knebøy, alt uten belte :D:
140x8 lett
150x6 lett
157,5x5 lett
157,5x5 middels
157,5x5 tungt

Det første settet stemte teknikken bra, men de to neste var preget av feil stang plassering og dårlig teknikk, men gikk veldig dypt og fint på alle repsa. Trente med knevarmere for andre gang, må bare si at det er helt nydelig!! Har også bestilt knebøysko :D Egentlig vektløftersko, men de skal være greie til bøy også!

Militærpress:
60x6
67,5x6
72,5x5x2sett tungt! med belte
La denne litt lenger frem i økta, ellers klarer jeg ikke noenting!

Skrå hantelpress:
38kgx5x3sett
lett

Pushups med vekter:
+30kgx7x5sett
Flott!

Strake markløft:
135x8x3sett lett, uten belte

Lårcurl maskin:

70kgx15
etbens: 35x10

good morning: 70kgx8x2sett, kjører med lett  belastning for å lære meg øvelsen :)

Kommentar: Flott trening idag, bøyen var digg idag, og uten belte! Noe jeg mister en del kg på, så snart er det 5ere på 170! (Og 200 raw!) Gleder meg så utrolig til hver trening! Har i det siste ikke hatt kapital til proteinpulver, men får mor til å kjøpe veeldig mye melk. går ca 4,5 l om dagen. Kjenner at det gir bra trykk.
Dette var årets siste trening, og siste dagen som ungdomsløfter idag, imorra er jeg større gutt. Uff, det blir hardt å konkurere mot værstingene!

Karakter: 10/10



Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: holrun31. desember 2007, 14:47
Sinnsykt imponerende løfting, :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0131. desember 2007, 14:50
Sinnsykt imponerende løfting, :)

Takker så mye, men håper jo selvfølgelig at den skal bli utrolig mye bedre i året som kommer :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Walgermo31. desember 2007, 14:51
Veldig bra økt! ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0131. desember 2007, 14:55
Veldig bra økt! ;)

Ja, føltes veldig bra idag! :D


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Alexander Tomren31. desember 2007, 15:17
Hærlig! Dette blir bra! Hvilken klubb løfter du for forresten?


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0131. desember 2007, 15:18
Hærlig! Dette blir bra! Hvilken klubb løfter du for forresten?

Ja, håper på det ;D  Løfter for Oslo sk!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: AlexanderDGL31. desember 2007, 15:23
Bra økt og styrke! Hvilke sko har du bestilt? :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0131. desember 2007, 15:24
Bra økt og styrke! Hvilke sko har du bestilt? :)

Takker :D  HAr bestilt do-win vektløftersko fra vektløfterforbundet, 900kr. Hørt at de skal være veldig allrighte, og var ikke så veldig int. å bruke noe serlig mer penger! Hvilke sko har du/Skal du kjøpe?


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Alexander Tomren31. desember 2007, 15:25
Ja, håper på det ;D  Løfter for Oslo sk!

:D Okey :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: AlexanderDGL31. desember 2007, 15:27
Takker :D  HAr bestilt do-win vektløftersko fra vektløfterforbundet, 900kr. Hørt at de skal være veldig allrighte, og var ikke så veldig int. å bruke noe serlig mer penger! Hvilke sko har du/Skal du kjøpe?

Ok! Har Adidas IronWorks II. Fornøyde med de. :) Men har en kompis som kanskje ønsker å kjøpe Do-Win sko. Du får gi en tilbakemelding om hvordan de er når du har prøvd de noen ganger.
Er vel veldig høy hæl på de?


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0131. desember 2007, 15:30
Ok! Har Adidas IronWorks II. Fornøyde med de. :) Men har en kompis som kanskje ønsker å kjøpe Do-Win sko. Du får gi en tilbakemelding om hvordan de er når du har prøvd de noen ganger.
Er vel veldig høy hæl på de?

Det skal jeg gjøre! Er vel en relativt høy hæl ja, får bare slipe ned hvis det er for mye.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: haakeen31. desember 2007, 15:41
kjempe bra løftet på stevne!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0131. desember 2007, 15:58
kjempe bra løftet på stevne!

Takk! Alt var bra unntatt knebøyen :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: haakeen31. desember 2007, 16:07
ja var synd at du ikke fikk den godkjent!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0102. januar 2008, 19:06
Første trening i 2008, og første trening som junior!

Knebøy med stopp:
Skulle egentlig vært boksbøy, men så på feil dag rett og slett..
105x10
110x8
112,5x6x3sett
selvfølgelig meget lett!

Benkpress med stopp+chins+hantelcurl
102,5x7+8+18x7
105x6+8+18x7
(107,5x5+6+18x7)x3sett
Helt forferdelig, alt var alt for tungt idag, les kommentar!

Markløft på kloss:
150x5x3sett
Lett

Pushpress(istedenfor nakkepress)
60x6
70x5
80x5
Slo stanga i haka på andre sett, vondt! Men måtte selvf. ta ett sett til. Ganske tungt idag.

Good morning utgikk pga form.

Kommentar:
Da jeg dro på trening idag føltes formen rimelig grei ut, jeg drakk nemlig alkohol på nyttårsaften, noe jeg egentlig ikke har gjort på en stund. var rimelig hard på flaska for et års tid tilbake, men kuttet det nesten helt ut. Dermed var ikke formen allverden da jeg begynte å trene idag, satt meg som mål å bare fullføre. Noe jeg klarte, hvis man ser bort ifra good morning. Benken var mye tyngre enn vanlig, samme med alt det andre, bøyen var lett, også marken. Planlagt å kanskje drikke en gang i russetia, ikke noe mer. Skal man satse, så skal man satse. Regner med at formen er perfekt til fredag, så det blir kos..

Som vanlig var studioet fyllt med treningstørste mennesker idag, alle skal trene bort julefettet vet dere, derfor var det kø på alt og brukte omtrent tre timer idag, alt for lenge med andre ord.. Gleder meg til litt tyngre mark på fredag, og skal gruse vektene opp.

Karakter: 5/10



Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Liern02. januar 2008, 19:29
fyll ødelegger noe:P spess når man ikke drikker så ofte!! merka det godt jeg å på treninga i dag :P hehe

du skal uansett ikke klage bergan! går du for 90 klassen eller 100klassen nå som junior? :P


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0102. januar 2008, 19:31
fyll ødelegger noe:P spess når man ikke drikker så ofte!! merka det godt jeg å på treninga i dag :P hehe

du skal uansett ikke klage bergan! går du for 90 klassen eller 100klassen nå som junior? :P
Hehe.. sånn er det..

90 har jeg slått helt fra meg, satser helt klart på 100 klassen i år. da jeg ligger på 94 på morgenen nå..


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Liern02. januar 2008, 19:33
Hehe.. sånn er det..

90 har jeg slått helt fra meg, satser helt klart på 100 klassen i år. da jeg ligger på 94 på morgenen nå..

hehe kk:P
pallplass dette års NM på deg da;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0102. januar 2008, 19:34
hehe kk:P
pallplass dette års NM på deg da;)

Det er målet, men vi får se. Er jeg skadefri så er det vel en mulighet, men veien er lang.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: stallion03. januar 2008, 02:32
Første trening i 2008, og første trening som junior!

Knebøy med stopp:
Skulle egentlig vært boksbøy, men så på feil dag rett og slett..
105x10
110x8
112,5x6x3sett
selvfølgelig meget lett!

Benkpress med stopp+chins+hantelcurl
102,5x7+8+18x7
105x6+8+18x7
(107,5x5+6+18x7)x3sett
Helt forferdelig, alt var alt for tungt idag, les kommentar!

Markløft på kloss:
150x5x3sett
Lett

Pushpress(istedenfor nakkepress)
60x6
70x5
80x5
Slo stanga i haka på andre sett, vondt! Men måtte selvf. ta ett sett til. Ganske tungt idag.

Good morning utgikk pga form.

Kommentar:
Da jeg dro på trening idag føltes formen rimelig grei ut, jeg drakk nemlig alkohol på nyttårsaften, noe jeg egentlig ikke har gjort på en stund. var rimelig hard på flaska for et års tid tilbake, men kuttet det nesten helt ut. Dermed var ikke formen allverden da jeg begynte å trene idag, satt meg som mål å bare fullføre. Noe jeg klarte, hvis man ser bort ifra good morning. Benken var mye tyngre enn vanlig, samme med alt det andre, bøyen var lett, også marken. Planlagt å kanskje drikke en gang i russetia, ikke noe mer. Skal man satse, så skal man satse. Regner med at formen er perfekt til fredag, så det blir kos..

Som vanlig var studioet fyllt med treningstørste mennesker idag, alle skal trene bort julefettet vet dere, derfor var det kø på alt og brukte omtrent tre timer idag, alt for lenge med andre ord.. Gleder meg til litt tyngre mark på fredag, og skal gruse vektene opp.

Karakter: 5/10



forsiktig med haka. vær obs på alle sett. også oppvarming. selv knuste jeg en bit av en fortann...


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: stianb.8803. januar 2008, 18:35
Litt sein om å gratulere med et veldig godt stevne, men har ikke fulgt så godt med gitt! :P
Veldig bra løfting, så filmen, fine greier, synd med knebøyen, men det kommer seg! :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0103. januar 2008, 18:39
Roger! Har brukket den ene fortanna tvert av før, og enda en gang til. Så den er av porselen. Ble litt bekymret med en gang igår! Men gikk helt ok!

Måtte ta fredagens økt idag pga diverse, veldig lite heldig ifh restitusjon.

Knebøy med stopp nakke:
112,5x8
115x6
120x5x3sett
Kjente økta igår meget godt i beina, men bra driv. God stopp på hver rep

Benkpress smalt grep:
95x7
100x6
100x6
Greit, støl og god i skuldrene etter i går, så denna var vond. Fikk litt småvondt i tricepsfeste, så ga meg der. Ikke noe som skjedde, er nok bare en sliten kropp, bare tok det rolig idag :)

Markløft(Sumo, som alltid ;D)
172,5x7
182,5x6
192,5x5x3sett
Gikk lett idag, fint driv. Fryktet at denne kom til å bli tung idag, pga gårsdagens mark på kloss. Men var lettere idag enn forrige uke, og da var det 182,5. Så det var veldig positivt! Hadde belte på alle, og fokuserte på å sette meg skikkelig ned, trekke skuldre tilbake, følte jeg fikk skikkelig bunndrag da.

Nedtrekk:
70x12x3sett
Jeg er rett og slett kaputt etter de andre øvelsene, så jeg har ingenting å gi.

Sittende roing:
45 :P x12x2sett Helt latterlig vekt, men fokuserer på teknikk og kontakt.

Kommentar: Kjente virkelig at jeg trente igår, spesielt i benk og bøy. Men sånn er det. Nå blir det godt(og kjedelig) å hvile helt til mandag, da det er en relativt lett økt. Første gang med klossebenk på onsdag, 120x5, blir spennende!
Karakter:7/10



Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0103. januar 2008, 18:40
Litt sein om å gratulere med et veldig godt stevne, men har ikke fulgt så godt med gitt! :P
Veldig bra løfting, så filmen, fine greier, synd med knebøyen, men det kommer seg! :)

Takker! Sånn er det. Er ikke lett å få med seg hva 20000 medlemmer skriver. Knebøyen kommer nok sterkt tilbake skal du se ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Alexander Tomren04. januar 2008, 08:41
Kjempeøkter Bergan01! Stå på! Dette blir :kickass: Skal selv hvile til Mandag pga forkjølelse.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0106. januar 2008, 19:28
Kjempeøkter Bergan01! Stå på! Dette blir :kickass: Skal selv hvile til Mandag pga forkjølelse.

Står på som rakkern! Gleder meg grenseløst til økta imorgen, var såvidt at jeg ikke trente på lørdag. Var såå fristet, men klarte å holde meg i tøylene. Litt kjipt at det ikke er noen morsomme løft imorgen, tenker å kjøre knebøyen uten belte som vanlig, (150x5 supersett med 132,5x5-6)
Har eti bra hele helgen, og var på julebord og spiste masse god mat på fredag, uten å drikke i det hele tatt. Er blitt litt småsyk, uggen i halsen og slikt. Men stopper ikke meg fra å gruse vektene! Kjenner at motivasjonen er på topp, og føler at trykket er der nå!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Kjell...06. januar 2008, 19:32
Når blir neste stevne? ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0106. januar 2008, 19:35
Har bestemt meg for å droppe Senior NM, da det passer bedre for meg med et annet oppsett.
Midlertidig ser det slik ut:

23. feb Regions Mesterskap Halden
2. mai Nasjonalt stevne Brummundal
18. okt Sydnorsk Moss
14-16. nov. J-nm Ganddal

Dette er planen! Så får vi se hva som skjer. RM blir første økt med utstyr i oppkjøringen mot nasjonalt stevne i brummundal :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Kjell...06. januar 2008, 19:36
680 sammenlagt da? :D


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0106. januar 2008, 19:43
680 sammenlagt da? :D

På RM, eller hele 2008?

På Rm kommer jeg ikke til å løfte noe serlig mer enn det jeg gjorde på julestevnet, prøve på 640-650. har sansynligvis ikke like mye formtopp som jeg hadde på julestevnet heller, da jeg er ferdig med en mengdetreningsperiode rett før stevnet, altså ingen tunge løft på lenge. Men vi får se, er jo veldig greit å få med seg stevneerfaring, da det kommer veldig godt med!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Kjell...06. januar 2008, 19:45
Du har jo en del og gå på i alle øvelsene da ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0106. januar 2008, 19:49
Hadde det på julestevnet ja. Men da hadde jeg hatt 12 ukers oppkjøring med gradvis tyngre løft, og mindre treningsmengde. Og en del trening med utstyr.

Før Rm, vil jeg bare ha mengdetrening. Altså stor treningsmengde, ikke noe serlig med tunge løft. Kan til og med hende at jeg har blitt svakere. Derfor har jeg ikke store forventninger til det stevnet. Meen. Man vet jo aldri. Tenker iallefall å prøve på å få 240 i bøyen, 250 i marken, og 165 i benken. 655 sammenlagt


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Kjell...06. januar 2008, 20:00
Ikke dårlig resultat det heller :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0107. januar 2008, 17:47
Trente på spenst idag, da jeg glemte det ene og det andre hjemme da jeg skulle trene på skolen. Formen er forferdelig dårlig, er skikkelig syk nå. Tung i hodet, skikkelig  vondt i halsen, vondt i bihulene og nakken. lover ikke bra.. Derfor ble økta idag så som så..

Økta:

Knebøy:
100x5
120x3x2sett?
130x5
140x5
Supersett 150x3x3sett-132,5x6x3sett
Første settet uten belte, men var litt uggen i ryggen idag, så kjørte med belte resten, på 150 altså. Var veldig lett, men kjente at formen var dårlig.

Skrå hantelpress:
38x6
41x6x2sett
Lett

Droppet pushups med vekter pga form

Militærpress:
60x6
67,5x6x2sett
Helt greit, nesten tungt >:(

Strake mark:
132,5x7x3 sett
lett

Resten tok jeg ikke da formen var elendig! Håper på at jeg er bedre til onsdagen!
Karakter 4/10


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Sigbjørn07. januar 2008, 17:58
Blir det noen økter på Bjølsen fremover? Selv tenkte jeg å ta turen på Onsdag.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0107. januar 2008, 18:01
planen er å komme på onsdag for meg og kjakan..  ;) Vet du hvordan det er med de andre?


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Sigbjørn07. januar 2008, 18:25
Har ikke hørt noe, men regner med at de fleste er på plass som vanlig mellom 5 og 7.


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Alexander Tomren07. januar 2008, 19:45
Konge! Stå på :kickass:


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0107. januar 2008, 22:27
Konge! Stå på :kickass:

Skal det! Bare jeg blir frisk!

Fikk forresten do-win skoa mine idag, føltes veldig delige å bøye i uten vekter iallefall! Gleder meg grenseløst til å teste de ut på onsdag!


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0109. januar 2008, 21:02
Trente på oslo sk idag:

Fortsatt syk(Streptokokker) og dårlig trykk. Sovna nesten etter skolen, og på vei til trening+ relativt dårlig mat inntak idag, og lang skoledag, mao ikke opptimal oppladning!


Bøy nakke med stopp:

110x8
115x8
120x6x3sett

Deilig å trene med do-win skoa, veldig bra støtteflate! Bøyformen var ikke så bra, kjente at det var tyngre enn vanlig


Vanlig benk:
110x4 Superlett
Benk  med lav kloss:
115x7 lett
117,5x6 greit
120x5 greit
120x5 tungt
120xtull
Vanlig benk:
110x3 HAHAHA, kjente bare på vekta, var liksom seigt. Helt ferdig med andre ord

Aldri trent med kloss før, så var litt rart. Fikk ikke til en rytme, ble forskjellig bane hele tiden. Men de 2 første på 120 gikk greit opp. Kjørte med klossen under t-skjorta, så på den siste var klossen helt oppe under haka mi, derfor slo den i haka når stanga traff klossen. Mistet spennet, ble ufokusert og pressa bare opp 1 til, så var det slutt!
Men litt skuffa, men formen er jo ræva siden jeg er syk, så kommer seg nok til uka!


Markløft på kloss:
160x5x3sett uten belte
Dette var relativt lett idag :)

Frontpress:
60x6x3sett
Helt ok, sliten etter benken gitt

Lat row:
90x8x5sett

1 sett biceps :woot:

Kommentar: Ganske dårlig økt, ikke akkuratt motiverende å være syk! Har mest sansynligvis streptokokker, da min kjæreste ble smittet av meg, og fikk denne diagnosen idag. Men er på bedringens vei, så overlever nok. Gleder meg til formen er super igjen, noe jeg tror og håper den er på fredag, da har jeg fæle supersett marken, så gleder meg ikke akkuratt. Ellers var det koselig å møte på Randen idag, koselig kar med kul dialekt. Han lekte litt med 280 i mark og sånn. Kult!

Karakter: 4/10





Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Alexander Tomren09. januar 2008, 21:30
Trente på oslo sk idag:

Fortsatt syk(Streptokokker) og dårlig trykk. Sovna nesten etter skolen, og på vei til trening+ relativt dårlig mat inntak idag, og lang skoledag, mao ikke opptimal oppladning!


Bøy nakke med stopp:

110x8
115x8
120x6x3sett

Deilig å trene med do-win skoa, veldig bra støtteflate! Bøyformen var ikke så bra, kjente at det var tyngre enn vanlig


Vanlig benk:
110x4 Superlett
Benk  med lav kloss:
115x7 lett
117,5x6 greit
120x5 greit
120x5 tungt
120xtull
Vanlig benk:
110x3 HAHAHA, kjente bare på vekta, var liksom seigt. Helt ferdig med andre ord

Aldri trent med kloss før, så var litt rart. Fikk ikke til en rytme, ble forskjellig bane hele tiden. Men de 2 første på 120 gikk greit opp. Kjørte med klossen under t-skjorta, så på den siste var klossen helt oppe under haka mi, derfor slo den i haka når stanga traff klossen. Mistet spennet, ble ufokusert og pressa bare opp 1 til, så var det slutt!
Men litt skuffa, men formen er jo ræva siden jeg er syk, så kommer seg nok til uka!


Markløft på kloss:
160x5x3sett uten belte
Dette var relativt lett idag :)

Frontpress:
60x6x3sett
Helt ok, sliten etter benken gitt

Lat row:
90x8x5sett

1 sett biceps :woot:

Kommentar: Ganske dårlig økt, ikke akkuratt motiverende å være syk! Har mest sansynligvis streptokokker, da min kjæreste ble smittet av meg, og fikk denne diagnosen idag. Men er på bedringens vei, så overlever nok. Gleder meg til formen er super igjen, noe jeg tror og håper den er på fredag, da har jeg fæle supersett marken, så gleder meg ikke akkuratt. Ellers var det koselig å møte på Randen idag, koselig kar med kul dialekt. Han lekte litt med 280 i mark og sånn. Kult!

Karakter: 4/10





Kjempebra jobba :) Stå på ! :kickass: ;D

Skal det! Bare jeg blir frisk!

Fikk forresten do-win skoa mine idag, føltes veldig delige å bøye i uten vekter iallefall! Gleder meg grenseløst til å teste de ut på onsdag!

Hærlig! Jeg må kjøpe meg noen nye sko selv, så det er mulig jeg går for de Do-Win om det er noe power i de ;)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0112. januar 2008, 14:19
Fortsatt syk, mulig jeg også har dratt på meg bihulebetennelse. Dunker som faen under øyne, panne, hode. osv.

Gårsdagens greie økt:

NAkkebøy med stopp:

122,5x8
120x6
125x5x3sett
Helt ok, må jobbes mer med spenn i rygg og brystet/blikket opp.

Smalbenk:
102,5x7
110x5x3sett
Helt ok

Markløft fra kloss supersett med vanlig:

215x5---192,5 litt tung vanlig mark
215x5---192,5 bedre
215x5---192,5 litt tung vanlig mark, og litt for lang pause mellom

Formen er ikke helt på topp, kjenner sykdommen

Chins:
8-8-5

Kommentar: Tok bare det elementære igår, siden jeg er så syk. Føler meg helt j----- idag iallefall, håper virkelig jeg er bedre til mandag. Tung bøy!
Karakter: 5/10



Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: Alexander Tomren12. januar 2008, 15:40
Restitusjon, restitusjon og restitusjon :) Hvil deg godt i helgen! :)


Tittel: Sv: Første stevne overstått! Film fra julestevne s.18
Skrevet av: bergan0112. januar 2008, 20:15
Restitusjon, restitusjon og restitusjon :) Hvil deg godt i helgen! :)

Det skal jeg, prøver så godt jeg kan!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0113. januar 2008, 22:56
Bihulebetennelsen sitter godt i! I tillegg har jeg tannværk fra helvette, som jeg fikk på kveldinga fredag. Ei visdomstann som presser seg fram i en allerede trang kjeft.. Så formen er ikke helt super.

Var i sverige idag og kjøpte:
4kg proteiner
500g kreatin monohydrat
2kg maltodextrin

Begynte på kreatin idag, håper at dette gir litt ekstra trykk fremover :)

Imorra er det egentlig en skikkelig tung økt, må se an formen. Er den dårlig bare utsetter jeg


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0114. januar 2008, 20:21
Følte meg litt bedre idag(Kanskje fordi jeg er dopa på alt av det som heter smertestillende.) Så kjørte litt ekstra i knebøyen idag.

Dagens økt:

Knebøy:
80x8
120x5
150x2
160x3 m. belte
170x5x2sett m. belte, pers i reps! Her er film av sett nr. 2http://www.youtube.com/watch?v=dBttzlqmYag (http://www.youtube.com/watch?v=dBttzlqmYag)
180x2 hadde nok en til inne, har bare tatt 1er på 180 før, og denne 2eren var betraktelig lettere!

Skulle egentlig ha 3 sett med 167,5x5 idag, men trengte en motivasjonsbooster, så kjørte på 170. Og tok et siste sett med færre reps. Kjørte ikke 150x8, og 157,5x6 slik jeg skulle.

Benkpress:
100x6x2
100x8
Seigt og ekkelt, kjenner at jeg er syk ja. Men trykket er nok der til uka!

Militærpress:
75x3
hehe, der var jeg tom gitt

Strakmark:
140x8x3 easyshit!

Kommentar:
Lystbetont trening idag, pga motivasjon og sykdom. Må være lov en sjelden gang!
Er jævlig dårlig enda

Karakter: 6/10


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0114. januar 2008, 20:23
Da var filmen oppe!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: Liern14. januar 2008, 20:26
knall bra bøy :D


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0114. januar 2008, 20:35
knall bra bøy :D

Takker! :)


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: Alexander Tomren14. januar 2008, 21:06
Nydelig bøy! Men jeg stussa litt på hvor langt bak du gikk før du løfta :O Kan ikke du bare ta et steg eller to bakover og løfte ? Sparer deg mye på dette !


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0114. januar 2008, 21:34
Nydelig bøy! Men jeg stussa litt på hvor langt bak du gikk før du løfta :O Kan ikke du bare ta et steg eller to bakover og løfte ? Sparer deg mye på dette !

Takker power! ;D Ja, pleier ikke å gå så langt ut. Men når jeg trener på Spenst så må jeg, hvis ikke tar stanga nedi racket ;)


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: Alexander Tomren14. januar 2008, 22:02
Takker power! ;D Ja, pleier ikke å gå så langt ut. Men når jeg trener på Spenst så må jeg, hvis ikke tar stanga nedi racket ;)

;D Ah, I see :P Aah, skjønner biffen ;)


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: oli14. januar 2008, 23:33
vanvittig bra bøy på deg:-)
synes du skreiv noe om det en tidliger gang,
 jeg får en vanvittig bikk i bekkenet når jeg tar bøy, bare når jeg kommer bittelitt under paralellen så bikker det voldsomt ned.. sliter med å holde ryggen nogelunde rett opp å kommer fort ned i 45grader.. å lurer på om dette kan komme av den bikk en jeg får i bekkenet ( samme årsak) stivhet eller noe annet lurt?


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: stallion15. januar 2008, 00:27
styrken så solid ut. savner litt bedre kvalitet på filmen. dybden var sikkert god, men vanskelig å dømme pga vinkelen. ingen tvil om at du er en talentfull ung mann vi vil høre mer fra. hva er persen på 5rm?


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0115. januar 2008, 06:56
vanvittig bra bøy på deg:-)
synes du skreiv noe om det en tidliger gang,
 jeg får en vanvittig bikk i bekkenet når jeg tar bøy, bare når jeg kommer bittelitt under paralellen så bikker det voldsomt ned.. sliter med å holde ryggen nogelunde rett opp å kommer fort ned i 45grader.. å lurer på om dette kan komme av den bikk en jeg får i bekkenet ( samme årsak) stivhet eller noe annet lurt?

Takker! Ofte et mobilitetsproblem for de fleste. For stiv i hamstrings og hofteleddsbøyerene pleier å gjøre av man bikker i bekkenet, og trekker ryggen frempå. Har det samme problemet, litt bedre nå enn før. Kan vel rett og slett skylde på at jeg er stokk stiv, så har nok en sammenheng :)


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0115. januar 2008, 06:58
styrken så solid ut. savner litt bedre kvalitet på filmen. dybden var sikkert god, men vanskelig å dømme pga vinkelen. ingen tvil om at du er en talentfull ung mann vi vil høre mer fra. hva er persen på 5rm?

Joda, kommer seg nå! Planen var egentlig å bruke dv kamera, som på stevnet, men glemte det. Neste gang ;) Garanterer for dybden igår! Men spurte en kar jeg ikke kjente om han kunne filme, han hadde aldri gjort det før. Derfor det ble fra sånn høy vinkel, ser at det nesten er umulig å dømme dybde.

5rm pers er nå 170, trur jeg har mer inne.


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: stallion15. januar 2008, 07:46
du har nok mer inne på en fem rm.... åssen prog bruker du nå?


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0115. januar 2008, 12:01
du har nok mer inne på en fem rm.... åssen prog bruker du nå?

Dietmar mengde 8 uker. Skeia ut litt igår, pga sykdom og motivasjon!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: stallion15. januar 2008, 18:35
hvordan ser programmet ut ?  sykdom og motivasjon ?   pffft... hehe.. du kommer sterkt tilbake!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: aktiviteten15. januar 2008, 19:19
222,5 som pers og så lette reps på 170 uten utstyr? Du må da ha styrke til 260++ nå?
Veldig bra!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0115. januar 2008, 21:42
hvordan ser programmet ut ?  sykdom og motivasjon ?   pffft... hehe.. du kommer sterkt tilbake!

Det vanlige mengdeprogrammet som ligger på styrkeloft.no. Annenhver uke med tung bøy/supersett bøy. Progresjon hele veien. Ender vel opp på 5er på 175 om 3-4 ukers tid.

Ja, syk. Bihulebetennelse! Bra innen noen dager ;)


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0115. januar 2008, 21:44
222,5 som pers og så lette reps på 170 uten utstyr? Du må da ha styrke til 260++ nå?
Veldig bra!

Den persen lyver nok litt ja! Men det var det jeg fikk godkjent, så får leve med det! Med litt mer utstyrstrening så skal jeg klare å sette en solid pers, men kan nok bare drømme om 260!! Takker!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: Bob Paar15. januar 2008, 21:51
Bra bøy ja.
Jeg er forøvrig enig med Aktiviteten.. ;) Tren mere med utstyr.

For et forferdelig bøystativ! :woot:


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0115. januar 2008, 22:00
Bra bøy ja.
Jeg er forøvrig enig med Aktiviteten.. ;) Tren mere med utstyr.

For et forferdelig bøystativ! :woot:

Skal bli!

Det bøystativet har jeg erget meg over noen ganger ja!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: Alexander Tomren15. januar 2008, 23:23
Stå på! Sykdommen blir du kvitt, så er det full power ;)


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0117. januar 2008, 22:01
Stå på! Sykdommen blir du kvitt, så er det full power ;)

Jepp!

Kjørte en drittøkt igår, nå må jeg bare hvile har jeg funnet ut. Bli frisk! Dessuten har jeg spist så mye smertestillende at jeg går rundt og er susete, sikkert ikke lurt det heller ;) Ellers dårlig matlyst, går mye mye melk nå for å si det slik. Og proteinpulver! Og kreatin! Så holder vekta, det er positivt!

Trøkket igår: DÅRLIG

Ble bare med et par øvelser, viktigste:

Benk: 115x5 TUNGT??? wtf. Nå kjenner jeg at det er noe galt, dette er lekevekter!
Blir depressiv

Kommentar:; Ble omtrent bare benk, slang av vektene etter et sett, pumpa litt rundt. Litt tyngre mark, og dro hjem. Sur og skitten og syk
Karakter: Stryk


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: Alexander Tomren18. januar 2008, 00:03
Karakter: Hvil deg, spis, sov og bli frisk. Ingen trening før den tid! Ellers så kommer du bare til å være småsyk lenge, og det er veldig irriterende. Har vært i akkurat samme situasjon som deg flere ganger, hele tiden. Du må bare ofre noen økter for å bli frisk, er ikke mer å gjøre med det dessverre. Kroppen trenger energien den har igjen for å bli frisk, ikke trene.

:)


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, Film av knebøy s.24
Skrevet av: bergan0118. januar 2008, 08:13
Karakter: Hvil deg, spis, sov og bli frisk. Ingen trening før den tid! Ellers så kommer du bare til å være småsyk lenge, og det er veldig irriterende. Har vært i akkurat samme situasjon som deg flere ganger, hele tiden. Du må bare ofre noen økter for å bli frisk, er ikke mer å gjøre med det dessverre. Kroppen trenger energien den har igjen for å bli frisk, ikke trene.

:)

Det du sier er helt korrekt, det er bare det at treningslysten er så stor at jeg ikke klarer å kontrollere det til tider. Men har bestemt meg for å ikke trene før jeg er bra nå ja, håper det ikke blir lenger enn mandag iallefall!!


Tittel: Sv: Bergan01 trener mengde. Neste stevne: RM, 180x5 i rawbøy! Film s. 25
Skrevet av: bergan0121. januar 2008, 22:48
Dagens supertrening:

Knebøy:
130x8
160x3belte
170x4belte
180x3 PR belte
180x5 PR med stor P og R >:D belte
Kommentar: Bra trykk idag! Ny pers på 5ere med 10 kg, dette går veien gitt ;D Men nå blir det ikke mer impuls trening i bøyen, skal holde meg til dietmar de neste 3 ukene. Teknikken var litt lubb idag, var veldig vanskelig å legge stanga riktig idag. Ble litt for mye foroverlent idag. Men det ordner vi!

Militærpress:

opp til 77,5x3
Har vært tungt i det siste i militærpressen gitt, trur jeg skal sette ned belastningen litt!

Skrå hantelpress:
41kgx5x3sett

Strake markløft:
140x7x3sett

Kommentar: Formen er betraktelig bedre, er nok frisk nå! Men orket/rakk ikke alle støtteøvelsene idag, skal ta helt av på rm! Selv uten formtopp. Men benken er jeg litt skeptisk til, da den har vært litt tung i det siste, samme med militærpressen. Men håper det kommer seg nå som jeg er frisk! ;D

Karakter: 9/10






Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0121. januar 2008, 23:00
Her er film av tyngste bøyen: http://youtube.com/watch?v=7byiujneoPE (http://youtube.com/watch?v=7byiujneoPE)


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Sigbjørn21. januar 2008, 23:09
Bra bøy, og bra at du er frisk igjen! Bjølsen på Onsdag?


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: oli21. januar 2008, 23:11
vanvittig imponerende løfting..
men er den spretten du har i bunn helt sunn for knærne. det er jo 180 kg som spretter på knærne..


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0121. januar 2008, 23:20
Takker! Blir muligens! Var det noen flere der på onsdag som var??

Det kan jeg ikke svare på faktisk, prøver så godt jeg kan å være mest mulig eksplosiv i bunnsposisjon. Men knærne har aldri vært bedre enn de er nå, så utrolig ille kan det ikke være.

Hadde også en økt på skolen idag, volleyball. Testet i seargent test, 77 cm. Meget fornøyd, og har økt med 12 cm siden forrige test. Som var for 2 mndr siden. Kjenner at fokus på eksplosivitet har hjulpet gitt!



Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Baliba21. januar 2008, 23:57
Vanvittig styrke på deg! Meget bra.
Men han spottern der skjønte jeg ikke helt poenget med at stod der. Hadde ikke vært mye hjelp fra han om du hadde stoppa på siste der....


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: stianb.8822. januar 2008, 00:04
Nydelig bøy det der, kjempe bra! :D


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Walgermo22. januar 2008, 11:50
Begynner å bli nå! ;)
har ikke mer en 1x5 på 180 selv .. mer drakt-trening på deg nå så blir det bra :)


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0122. januar 2008, 12:01
Begynner å bli nå! ;)
har ikke mer en 1x5 på 180 selv .. mer drakt-trening på deg nå så blir det bra :)

Joda, kroppen henger med i svingene nå! Rekker nesten ikke drakttrening før RM, men mot nasjonalt skal det bli saker og ting!!


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0123. januar 2008, 20:49
Dagens på oslo sk:

Boksbøy med stopp, på nakke:
112,5x10
115x8
120x6x3sett
Greit

Benkpress:        107,5x5    110x5    115x5x3sett
supersett
latrow               Maskin      Maskin   100x8x2sett, 90x8
supersett
bicepscurl         21x7         21x7      21x7x3sett

Fæle greier! MYE bedre trykk i benken idag!

Markløft på kloss:
162,5x5x3sett
heavy >:D

Militæpress: 65x5, 70x4x2sett
Føltes bedre ut idag, selv etter tung benk ;D

Kommentar: Noen øvelser utgikk, pga er ikke hundre prosent i slaget enda.. Ellers fin økt idag, benken gikk fint, i motsetning til hvor sinnsykt tung den var forrige uke >:( Per olav testa skjorte idag, og persa m. 145 hvis jeg ikke husker feil, Trond, Sigbjørn og trønder nr. 3 var også der. Savna Pål!
Karakter: 7/10



Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Alexander Tomren23. januar 2008, 20:58
Det du sier er helt korrekt, det er bare det at treningslysten er så stor at jeg ikke klarer å kontrollere det til tider. Men har bestemt meg for å ikke trene før jeg er bra nå ja, håper det ikke blir lenger enn mandag iallefall!!

Skjønner så altfor godt hvordan du har det nå, men bare prøv å hold ut så blir det ekstra power når du blir frisk :D


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Alexander Tomren23. januar 2008, 21:02
Veldig bra bøy! ;D Stå på!!!


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2008, 21:05
Du blir i -100 til nasjonalt ja? :)


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0123. januar 2008, 21:20
Skjønner så altfor godt hvordan du har det nå, men bare prøv å hold ut så blir det ekstra power når du blir frisk :D

Er frisk og fin nå! ;D

Veldig bra bøy! ;D Stå på!!!
Kommer seg nå ja! Håper maksstyrken er blitt en del bedre også, men får svar på det på rm.

Du blir i -100 til nasjonalt ja? :)

Ser slik ut med en morgenvekt på 93kg, du også eller?


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: AlexanderDGL23. januar 2008, 21:31
Ser slik ut med en morgenvekt på 93kg, du også eller?

Ja ligger på det samme. ;) Kjekt vi er i samme klasse og årsklasse da. :)


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Knut M23. januar 2008, 21:33
Imponerende løft på deg! ;)


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0123. januar 2008, 21:44
Ja ligger på det samme. ;) Kjekt vi er i samme klasse og årsklasse da. :)

Supert! Ja, blir gøy å hilse på forumfolket ;D

Imponerende løft på deg! ;)

takker!1


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0126. januar 2008, 13:23
Vanvittig styrke på deg! Meget bra.
Men han spottern der skjønte jeg ikke helt poenget med at stod der. Hadde ikke vært mye hjelp fra han om du hadde stoppa på siste der....

Nei, han hadde ikke spotta før. Stakkar;) Styrken kommer den, iallefall i bøy og markløft! Så håper jeg benken kicker inn snart også!


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0126. januar 2008, 13:31
Gårsdagens trening på spenst Ski:

Knebøy nakke med stopp:
120x6
122,5x6
125x5x3sett
Veldig greit, teknikken var litt fjuskat idag.

Smalbenk:
102,5x6
107,5x5x3sett
HElt greit, men ikke kjempetrykk her idag.
Er litt sår i armene/skuldrene etter en del volleyballspilling i det siste. Så kjente det.

Markløft:
200x5 litt for mye frampå
210x3 Veldig lett
210x5 ikke noe problem, mista ryggen litt på siste.
220x3 faktisk veldig greit, kunne tatt et par til føltes det ut som.
HAdde egentlig 210x3-4 idag med 3 sett, men siden jeg skal delta på stevne om ikke så lenge prøver jeg å kjøre med litt tyngre vekter på siste settene. Jobbet med å sette meg bakpå idag, veldig bra trykk! Legger ut film av 210x5 imorgen, eller senere idag!

Chins: 9,8

Max bred benk:
80kgx6x3sett
fokus på teknikk, må vende håndleddene til den bredden som jeg bruker med drakt.

Resten av økten rakk jg ikke pga jeg måtte på jobb.

Kommentar: Veldig godfølelse på treninga igår, selv om smalbenken ikke var alt for lett! Prøver å legge inn litt lett utstyrstrening neste uke!
Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Rødhette26. januar 2008, 16:13
3-ere på 220 i mark uten drakt?


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0126. januar 2008, 16:22
Jepp jepp, tenkte kanskje å kjøre med drakt om 2 uker. Kjenne litt på vektene, kanskje opp til en singel på 240 eller noe.


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Rødhette26. januar 2008, 16:25
Ikke dårlig  ;)


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Alexander Tomren26. januar 2008, 19:19
Flott Bergan01 ;D


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: F..Frank27. januar 2008, 00:27
3-ere på 220 i mark uten drakt?

Og det gikk veldig greit.
Begynner å bli sterk den gutten


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Dobbel27. januar 2008, 00:58
Fett løft på 180x5!

Hvor gammel er du?


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0127. januar 2008, 10:52
Og det gikk veldig greit.
Begynner å bli sterk den gutten

Hehe. Var jo litt tungt ;)
Kult å høre det fra deg!


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0127. januar 2008, 10:53
Fett løft på 180x5!

Hvor gammel er du?

Jo takker! :)
Blir 19 i år


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0127. januar 2008, 19:07
http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU (http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU)

Film av et av gårsdagens markløft, 210x5.


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Kjell...27. januar 2008, 19:11
Nice :D Du får det til og se så lett ut :P


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0127. januar 2008, 19:12
Planen for denna uka er vel å prøve å få til litt skjorte trening på onsdag, med kloss også. Neste uke blir det å prøve å få til en økt med utstyr i bøy. Kanskje jeg også prøver markløft med drakt på fredag, men vi får se :)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0127. januar 2008, 19:13
Nice :D Du får det til og se så lett ut :P

Hehe. Syns ikke det ser såå lett ut jeg, kjente det settet der!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Kjell...27. januar 2008, 19:14
Det kan jeg tro :P


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: skylinepower27. januar 2008, 21:55
Det så lett ut :D
Morro og sett 5reps max med drakt på deg :P


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0127. januar 2008, 22:11
Det så lett ut :D
Morro og sett 5reps max med drakt på deg :P

Var ikke så lett ;)
Da må jeg nok skuffe deg! For det trur jeg aldri kommer til å skje :)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Alexander Tomren28. januar 2008, 08:52
http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU (http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU)

Film av et av gårsdagens markløft, 210x5.

:D :D :D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: stallion29. januar 2008, 19:49
jeg så marken din. må bare si at det var utrolig bra! og så ung du er... dette blir bare bedre og bedre!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Egil Skallagrimsson29. januar 2008, 19:54
Meget bra!! Flott teknikk!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Stoned30. januar 2008, 12:36
Nydelig markløft. :)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: stianb.8830. januar 2008, 14:20
Sier meg enig med alle andre her, kjempe bra markløft!
Veldig bra teknikk, så jo lætt ut!  ;D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0131. januar 2008, 12:04
jeg så marken din. må bare si at det var utrolig bra! og så ung du er... dette blir bare bedre og bedre!
Den kommer seg nå, føler at trykket mer meget bra i marken for tiden! Skal kjøre litt med drakt på mandag. Teknikk imorgen.

Meget bra!! Flott teknikk!

Takk skal du ha ;D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0131. januar 2008, 12:05
Nydelig markløft. :)

Takk skal du ha! Nå mangler det bare at det blir masse kilo på stanga!
Sier meg enig med alle andre her, kjempe bra markløft!
Veldig bra teknikk, så jo lætt ut!  ;D

Takker!  Var helt greit :D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0131. januar 2008, 12:13
Har ikke hatt nett før idag,  så kan raskt ramse opp uken frem til nå.
Mandag kjørte jeg skjorte i benken, ble mye tull da vi ikke fikk skjorta ordentlig på plass.(Vi var meg og en kompis)Og var umulig å spenne opp, pga veldig glatt gulv. Kjørte en lett dobbel på 150, og en dobbel på 160 til 10 cm kloss, så var det to bomløft på 160. Men kjenner at jeg har blitt sterkere i benken, så er nok bare å få skjorta skikkelig på plass, så fyker nok 160 og vel så det opp.

Igår hadde jeg knebøy med drakt, og var så heldig at jeg fikk trene med Simen, Håkon og Jørgen. Kjempekult! Kjørte en dobbel på 227,5 veldig lett og greit, og en singel på 235, som var utrolig langt frempå. Og tung. Men når teknikken sitter skal jeg nok smelle opp en solid pers, blir teknikktrening med drakt til uka. For det er noe jeg virkelig trenger, klarer ikke å få alle faktorer til å stemme under et løft med utstyr enda. Håkon og Jørgen kjørte også utstyrsbøy, tunge vekter gitt! Simen var nærmest funksjonær i tillegg til at han supersetta litt rundt. Per-olav og Sigbjørn var også innom og trente, Per-olav så ut som han hadde en tennisball i kjeften pga no visdomstann greier, så ikke godt ut.

Imorgen blir det nok for det meste lett trening.


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: proteingutn31. januar 2008, 12:28
*imponert*



Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0131. januar 2008, 22:59
*imponert*



åjasså? :)

Det var hyggelig å høre!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0131. januar 2008, 23:03
Ble litt inspirert av de sterke gutta igår, da de kjørte rykkdrag, så kjørte litt rykkdrag idag. Har ikke trent rygg den uka her, rett og slett fordi jeg har glemt det/ikke hatt tid.
Så tok igjen det idag.

Chins: 12,7
Sittende roing, statisk korsrygg: 70x10, 85x8x2
Rykkdrag max. bredt grep m. reimer: 50kgx8, 90kgx6, 90kg x3 Kjempelett, fokus på å få det til i det hele tatt.
Facepulls: 25kgx10x2sett

Kommentar: Veldig lett og rask trening med en kompis som trente ordentlig for første gang. Rykkdrag var veldig gøy!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0101. februar 2008, 22:05
Dagens:
Nakkebøy: 3x3 140 uten belte
luft

Smalbenk: 110x5x2sett greit

Markløft fra kloss:
180x3
200x3 m. belte og mag
220x3x2sett med belte og mag, skulle egentlig ha 4 reppere, men sparer meg til mandagen, var i tvil om jeg i hele tatt skulle ta dette idag, men det var bare lett lett.

Rotatory cuff øvelse

Franskpress med hantler:
12x10x3sett

Kommentar: Bra trykk på treninga om dagen, alt var lett. Smalbenken var grei, men føltes tung pga senebetennelse, som ikke kommer av styrketrening men av mye smash/serv i volleyball, hvis jeg spiller volleyball et par ganger sitter det i noen dager, så er det borte uansett om jeg har tung benk eller whatsoevver.

Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0104. februar 2008, 16:11
Dagens første:
markløft:
140x3
170x3
200x2 m. belte
Med drakt:
230x2 lett
240x2x3sett greit

Regnet ikke med at formen skulle være den store etter to-tre uker med tung mark, men var helt greit. Snudde drakta omvendt vei, og kjente at jeg fikk skikkelig bunntrøkk. Problemet er derimot at jeg kjenner at jeg er svakest i utrettinga, og kanskje ikke flink nok til å sitte bakpå! Dette var siste tunge mark før RM, blir spennende å se hvordan det går, 240 er iallefall en åpningsvekt.
Karakter:8/10


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: J Skåren04. februar 2008, 16:24
RÅ mark!! :)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Michael-04. februar 2008, 16:29
Veldig bra mark ; )


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0104. februar 2008, 16:38
RÅ mark!! :)
Sier han som har banka opp et kvart tonn! Takk! ;D


Veldig bra mark ; )
Takker! :)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0105. februar 2008, 00:25
Dagens andre:

Knebøy nakke med stopp:
87,5x5
102,5x5
110x3
117,5x3
125x3
132,5x2x2sett
Lett og fint

Benkpress middels grep m. stopp:
80x7
90x5
95x5
102,5x3
107,5x3
superlett, føler trykket kommer i benken nå, på onsdag kjenner jeg nok litt hvordan det ligger an. Skal selvfølgelig ha superlette 3ere på 120 også

Lat row:
100kgx8x3sett

Bicepscurl: 24kgx8x2sett

kommentar: lett og deilig økt!
På onsdag/fredag blir det lett utstyrsbøy!
Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: 100005. februar 2008, 00:29
Bra mark!! Så du snudde drakta ja;)


Tittel: Sv: Bergan01 med 180x5 i rawbøy, film s.25 . Neste stevne: RM
Skrevet av: Kristoffer Eikeland05. februar 2008, 17:57
http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU (http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU)

Film av et av gårsdagens markløft, 210x5.

Flott teknikk! 10 rep hadde gått uten problemer der ;) Ikke at det er noe vits, men det hadde gått! :P Blir spennende å se hva du får til på RM!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: JSE05. februar 2008, 18:16
Meget imponerende løfting for tiden ser jeg. Skummel mann for fremtiden :8):


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: proteingutn05. februar 2008, 23:28
Flott teknikk! 10 rep hadde gått uten problemer der ;) Ikke at det er noe vits, men det hadde gått! :P Blir spennende å se hva du får til på RM!
Uforskamma lett det så ut og.. :P


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0105. februar 2008, 23:39
Bra mark!! Så du snudde drakta ja;)

Takk!! Måtte jo prøve det når du sa det! Var rimelig jævelig å komme ned, så det lover jo bra ;D
Blir nok pers på RM ja ;)
Flott teknikk! 10 rep hadde gått uten problemer der ;) Ikke at det er noe vits, men det hadde gått! :P Blir spennende å se hva du får til på RM!
Tusen takk! Tviler nok litt på det, trur videoen lyver litt, for det var ikke såå lett. Men kunne nok tatt no reps til, men som du påpeker: Vi er styrkeløftere ;D
Rm bli veldig spennende ja! satser på pers i bøy og mark.

Meget imponerende løfting for tiden ser jeg. Skummel mann for fremtiden :8):

Hyggelig å høre :) Tja, først må jeg bli sterk, så kan jeg bli skummel! ;D

Uforskamma lett det så ut og.. :P

Hehe ;)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0105. februar 2008, 23:48
Noen tanker rundt formen for tiden, og RM.

Jeg kan ikke sette ord på hvor gira jeg faktisk er, prøver å ikke ta helt av, men er ikke lett. Har blitt bitt av styrkeløftmalarian, huff.. Feit, sulten, dietmar, promp.. Er det noen bedre beskrivelse, nei...

Jeg skal delta på RM for region øst, som arrangeres i halden. Det gleder jeg meg skamjævlig til, da det blir første ordentlige stevne(Les: "Store") Håper at det er noen i min klasse, men regner med at det ikke er det, da jeg har inntrykk av at det er et fåtall juniorer i området som er av typen feite.

Formen om dagen føles bra, spesielt i bøy, selv om utstyret ikke gikk 100 sist, skal tærpe teknikk med utstyr imorgen, desverre ikke på Oslo sk. Benkformen har jeg ikke noe svar på enda, rawformen virker å være RåW :D Men skjorta funka ikke helt sist, men styrken skulle tilsvare pers på stevnet. Blir morro. Markløften føltes fin på mandag, spesielt etter at det var tredje uka med tung mark, så nå blir neste tunge markløft på stevne. Spiser som en hest om dagen, og jeg går sakte, men sikkert opp i vekt. Veier vel 94 kg på morran nå!
Åpningsserien på Rm blir noe slikt som:
230-155-240 Ikke noe mindre enn det iallefall, hvis ikke per pål eller askeladden(vet ikke hvem som blir hjelpere) sier noe annet.

God natt


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Sigbjørn06. februar 2008, 11:48
http://idrett.speaker.no/Documents.ASP?WCI=wiDocuments&Insert=False&WCE=ceShowFolder&WCU=807&FolderId=846975 (http://idrett.speaker.no/Documents.ASP?WCI=wiDocuments&Insert=False&WCE=ceShowFolder&WCU=807&FolderId=846975)

Ser ut som du ihvertfall får en konkurrent  ;)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Simen..06. februar 2008, 11:58
Om du skal terpe teknikk ett sted det ikke er styrkeløftere skal du ihvertfall kjøre lett og kontrollert ;)

Forresten så vi på filmen til Jørgen av bøyen din sist, og mener å huske du var dyp nok da, selv om du selv mente du ikke var det. Husk det vi sa til deg sist og bøyen din vil gå som en drøm. Jørgens tips om så snu markdrakta funka også ja, skal se det her blir bra framover ;D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0106. februar 2008, 22:07
http://idrett.speaker.no/Documents.ASP?WCI=wiDocuments&Insert=False&WCE=ceShowFolder&WCU=807&FolderId=846975 (http://idrett.speaker.no/Documents.ASP?WCI=wiDocuments&Insert=False&WCE=ceShowFolder&WCU=807&FolderId=846975)

Ser ut som du ihvertfall får en konkurrent  ;)

Har sett det! Det blir kult! :D Jeg er jo omtrent den eneste som hadde noen i min klasse av oss, så sier meg nøyd med den gitt!

Om du skal terpe teknikk ett sted det ikke er styrkeløftere skal du ihvertfall kjøre lett og kontrollert ;)

Forresten så vi på filmen til Jørgen av bøyen din sist, og mener å huske du var dyp nok da, selv om du selv mente du ikke var det. Husk det vi sa til deg sist og bøyen din vil gå som en drøm. Jørgens tips om så snu markdrakta funka også ja, skal se det her blir bra framover ;D
Kjørte lett og fint idag, logger straks!

Okei, men det høres jo veldig bra ut! Skal ikke drive å føle på dybden, skal smelle til fra start ;) Håper det blir solid pers nå, vet jeg har det inne. Marken funket meget bra med drakta omvendt vei, så det blir nok også knall!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0106. februar 2008, 22:29
Dagens økt:
Sliten idag rett og slett, sov ikke bra inatt, og hadde volleyball økt rett før treninga, det slo ut kjente jeg..

Volleball 1 time

Økt nr. 1:
Benkpress med stopp:
100x5
110x4
115x4
115x4
120x3 greit
120x3 litt tyngre
130x1 greit
Formen var ikke bra idag, men alt gikk greit opp med stopp.

Dagens andre økt:
Hadde nå vondt i hue, men gjennomførte økta:

Knebøy:
140x3
170x2
m. drakt:
200x2 superlett
220x2 lett, venta litt lenge i bånn.
220x2 meget lett, bra teknisk.

Kommentar:
Idag var ikke trykket der, kjørte derfor bare det mest nødvendige. Teknikken satt bra idag, selvsurrede bind tilogmed! Benken var tyngre enn den skulle være, skylder på dagsform, kjenenr meg ikke helt i 100...

Karakter: 6/10


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 20:58
Dagens:

Knebøy:
145x3
160x2m. belte
165x2 m belte
175x2 m. belte
175x2. m belte
Alt var greit, noe som det skal være. Men teknikk og trykk var fraværende idag, tung knebøy i 3 uker kjennes, blir godt med nedtrapping nå, så kommer det nok en superkompensasjon skal dere se ;D

Benkpress m. stopp:

110x3
115x3
120x2x2sett
Veldig greit

Strakmark:
110x5, så kom ei jente i klassen og rydda vekk vektene og tok stanga, så da kjørte jeg et par sett med manualer.

Sittende hantelpress:
31x5x2sett uvant

Litt bi og tri :o

Kommentar: Helt ok økt ;)
Karakter: 6/10


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: F..Frank11. februar 2008, 21:30
Strakmark:
110x5, så kom ei jente i klassen og rydda vekk vektene og tok stanga, så da kjørte jeg et par sett med manualer.


Da må du sette ned foten ;)
Gir du dem lillefinger`n, tar dem fort hele hånda ;D
Sett deg i respekt, ellers må jeg titulere deg som "lille kylling" på treninga :dance: (Men du er fortsatt den sterkeste kyllingen da  ::biggrin::)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 21:33
Da må du sette ned foten ;)
Gir du dem lillefinger`n, tar dem fort hele hånda ;D
Sett deg i respekt, ellers må jeg titulere deg som "lille kylling" på treninga :dance: (Men du er fortsatt den sterkeste kyllingen da  ::biggrin::)

HEhe! Prøvde faktisk å fortelle hu at sånt gjorde man bare ikke, men hun bare smilte og tok kvartbøy. Lille kylling klinger bra ;) Skal finne på noe morsomt å kalle deg også ;D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Bob Paar11. februar 2008, 21:33
Supermannvekta er: 400 - 300 - 400 i henholdsvis bøy, benk og mark.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 21:37
Supermannvekta er: 400 - 300 - 400 i henholdsvis bøy, benk og mark.  ::biggrin::

Nå må du utdype deg her ;) Har jeg sagt jeg er supermann nå igjen?? :o


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Bob Paar11. februar 2008, 21:40
Nå må du utdype deg her ;) Har jeg sagt jeg er supermann nå igjen?? :o
Nei det var ikke noe vondt ment. Ingen som har nevnt supermann her, bare meg..
Tenkte å ta med det når ordet kylling ble nevnt.. hehe ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 21:42
Nei det var ikke noe vondt ment. Ingen som har nevnt supermann her, bare meg..
Tenkte å ta med det når ordet kylling ble nevnt.. hehe ::biggrin::

Hehe! Da får jeg håpe på å bli supermann en dag da ;)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Baliba11. februar 2008, 21:43
Hehe! Da får jeg håpe på å bli supermann en dag da ;)

Dream on, supermann er ikke fullt så feit.. :)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Bob Paar11. februar 2008, 21:45
Hehe! Da får jeg håpe på å bli supermann en dag da ;)
Asbjørn er det. :D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 21:52
Dream on, supermann er ikke fullt så feit.. :)
OOOOooooo... Tøffen! Sutreunge...


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Baliba11. februar 2008, 21:54
Sutreunge...


Why? :P


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Bob Paar11. februar 2008, 21:54
Dream on, supermann er ikke fullt så feit.. :)
Er man supermann så er man supermann, uansett om man er feit eller ikke. Ingen løfter mere uansett.. ;) hehe


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Baliba11. februar 2008, 21:56
Er man supermann så er man supermann, uansett om man er feit eller ikke. Ingen løfter mere uansett.. ;) hehe

Jeg tenkte nå på supermann karakteren man ser på film etc jeg da og han er jo langtifra like feit som bergan :D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Bob Paar11. februar 2008, 21:57
Jeg tenkte nå på supermann karakteren man ser på film etc jeg da og han er jo langtifra like feit som bergan :D
Han har blitt gammel han nå, da har vel aldertilleggene kommet for å bli på han også.. hehe


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 21:57
Jeg tenkte nå på supermann karakteren man ser på film etc jeg da og han er jo langtifra like feit som bergan :D

Fy faen for en måte å behandle en klubbkompis! Men det værste er jo at du er omtrent like feit som meg! ;D


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Baliba11. februar 2008, 21:58
Fy faen for en måte å behandle en klubbkompis! Men det værste er jo at du er omtrent like feit som meg! ;D

Skjer med å ta en spøk.. ? :P


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 22:04
Skjer med å ta en spøk.. ? :P
Det var en liten spøk tilbake da tjukken ;)


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Baliba11. februar 2008, 22:09
Jeg ekke tjukk :(


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Kiwi11. februar 2008, 22:10
Markfilmen var god inspirasjon til trening i morgen :)

Skal bli spennende å se deg på RM. Hva går du for i øvelsene?


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Simen..11. februar 2008, 22:13
Supermannvekta er: 400 - 300 - 400 i henholdsvis bøy, benk og mark.  ::biggrin::

Asbjørn er det. :D

Jeg skjønner du egentlig ikke er helt enig med deg selv i supermann-kravene ;)

Pr. dags dato er det kun en mann i verden som er i nærheten av supermannstatus og det er Brians Siders, men han mangler fortsatt 7,5kg i mark. Asbjørn har foreløpig "bare" bøyen inne.



Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 22:21
Jeg ekke tjukk :(
Enda en spøk!? Nå må du snart gi deg, din spøkefugl!


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: bergan0111. februar 2008, 22:24
Markfilmen var god inspirasjon til trening i morgen :)

Skal bli spennende å se deg på RM. Hva går du for i øvelsene?

Så hyggelig å høre!

Med full klaff i alt, noe slikt: 245-165-260  670kg sammenlagt, men målet er: 240-160-250 650kg sammenlagt


Tittel: Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
Skrevet av: Baliba11. februar 2008, 22:26
Enda en spøk!? Nå må du snart gi deg, din spøkefugl!

*kvitrekvitre*


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0112. februar 2008, 22:04
Imorgen står det 2x157,5 på programmet i benk. Men har ikke mindre enn 2,5 kg skiver der jeg trener imorgen, så blir sansynligvis 2x155 og 1-2x160. Får håpe jeg får til skjorta litt bedre imorgen også :)

Det jeg gleder meg mest til på RM er marken, skal smelle til så det jomer langt opp i fredriksten festning!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: OysteinFurnes12. februar 2008, 22:08
Det jeg gleder meg mest til på RM er marken, skal smelle til så det jomer langt opp i fredriksten festning!

Markløft er digg!! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0113. februar 2008, 15:08
enig Øystein!

Dagens:

Benkpress med stopp:
110x2
120x2
130x1
M. Skjorte:
155x2 lett
165x1+0
165x1+0 og stanga på halsen+klemt finger, skummelt
165x1
165x2 trur jeg fikk litt hjelp her??

Forklaring:
Skulle begynne med 145x2, feillasta til 155 la ikke merke til dette. tok 2 stk. var litt tungt ifh til 145. Men jaja..
Lasta så på til 155, som egentlig var 165, noe jeg ikke fant ut før etter siste sett. Kjørte 1, litt tung. den andre gikk greit, men endte i racket. I god tro om 155 tok jeg et sett til, første gikk bra, men hadde veldig bredt grep så grepet begynte å skli, resulterte i at stanga landa på halsen, og lillefingeren ble klemt mellom racket og stanga, vondt. Men ble reddet av en våken spotter, takk kenneth! :)

Så ble jeg sinna, la meg ned og banka opp en perfekt rep.
Deretter tok jeg et sett til med 165 m to rep, spotter var nær stanga hele veien, men her satt teknikk skikkelig!

Så fant jeg ut at jeg hadde feillastet, og var fornøyd med tre single på ny pers, og en tvilsom dobbel. Litt dumt er det ifh til formen, får håpe den ikke blir ødelagt av dette. Iallefall er målet på Rm 170 nå!

Kjørte litt mark også:
170x3
200x2
200x3
200x3
lett som juling

Kommentar: digg og skummelt
Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0116. februar 2008, 16:42
Igår:

Knebøy:
140x3
140x3
145x2x2 Meget eksplosiv m. stopp og uten belte

Militærpress:
67,5x3x2 sett
72,5x2x2sett meget lett

Strake markløft:
115x3x3sett meget lett

Smalbenk:
92,5x2x3sett
superlett

Sittende roing:
80x8
85x6
90x6
Uten bevegelse i korsrygg

Kommentar: Deilig og flott økt
Alt var lett

Karakter: 10/10



Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: Ivrig pingle16. februar 2008, 17:14
Solide økter på deg  ::buttrock::
Lykke til på RM:)
Synd det ikke ble England tur, men det blir jo mest bare reising uansett  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0116. februar 2008, 17:31
Solide økter på deg  ::buttrock::
Lykke til på RM:)
Synd det ikke ble England tur, men det blir jo mest bare reising uansett  ;D


Takker for det ;)
Gjelder meg veldig veldig masse, skal passe på å få filmet alle løftene med kamera, og lage film! Det er alltid morro :)
Det med Englandsturen er greit, hadde jo sikkert vært gøy, men kanskje greit med litt mer stevneerfaring her hjemme først!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: stallion18. februar 2008, 01:41
Lykke til på RM!

Stau Pau!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0118. februar 2008, 17:25
Takker!

Dagens:

Knebøy
140x2x3sett

Benkpress 102,5x2x3sett

markløft:
140x3x3sett

Chins +5kg
5x3sett

Franskpress med hantler i skråbenk:
16x8x2sett

Kommentar: Meget lett trening idag, kjenner trykket er der. Spesielt i benk.

Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0119. februar 2008, 18:03
Var hos kiropraktor idag, da jeg har hatt smerter i ryggsøyla en stund, spesielt etter tung trening. Var ikke noe farlig, låsning mellom to virvler, det jeg regnet med at det var. Knakk ivei, og føler meg veldig fin i ryggen nå.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0121. februar 2008, 17:38
Dagens:
Bøy:
130x3x3sett

Benk:
102,5x3x2sett

Mark:
120x3x2sett

Chins: 8

Kommentar: lett og lett før stevne på lørdag!!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: Kjell...21. februar 2008, 17:38
Blir morro og se på resultatene når man kommer hjem på lørdag :)
Blir mye høye tall tror jeg :D
Hvertfall fra deg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: skylinepower21. februar 2008, 19:20
synes du 3x3 er en god kombinasjon hvis du skal trene hardt?
vet at du trener lett før lørdagen, men når du trener hardt, er 3x3 best da?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0121. februar 2008, 20:56
synes du 3x3 er en god kombinasjon hvis du skal trene hardt?
vet at du trener lett før lørdagen, men når du trener hardt, er 3x3 best da?

Det er jo aldri noen fasit, har heller ikke noe spesielt forhold til 3x3. Men jeg synes dietmar er knall, 5x5 programmet til børge er også meget bra. Men jeg har kjørt dietmar nå i det siste, og har økt som juling!

Repantall og settantall er ikke det viktigeste, det viktige er belastning og progresjon. Har du det på det rene og velgjennomtenkt, vil du øke.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0121. februar 2008, 20:57
Blir morro og se på resultatene når man kommer hjem på lørdag :)
Blir mye høye tall tror jeg :D
Hvertfall fra deg ;)

Gleder meg selv! Nja, håper jo på klaff! Men det kan skje så mye.. Målsetning er 650. Så får vi se hvor langt det bærer


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: Dobbel22. februar 2008, 01:22
Få filmet løftene dine! Lykke til på lørdag!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: OysteinFurnes22. februar 2008, 08:14
Lykke til! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg
Skrevet av: bergan0122. februar 2008, 10:36
Få filmet løftene dine! Lykke til på lørdag!

Skal bli! Og takker :)
Lykke til! :)

Thank you ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Rødhette23. februar 2008, 18:56
Så hyggelig å høre!

Med full klaff i alt, noe slikt: 245-165-260  670kg sammenlagt, men målet er: 240-160-250 650kg sammenlagt

Hehehe  ;)

Gratulerer med solid løfting. Du imponerer  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: bergan0123. februar 2008, 18:57
Dagens stevne:

Knebøy:
230-Lett, godkjent
240-Lett, godkjent
250-Greit, godkjent.

Pers med 27,5kg ;D

Benkpress:
160-Lett, godkjent
165-greit, godkjent
170-tungt, underkjent. (Nedoverbevegelse)

Pers med 5kg :)

Markløft:
240-Lett, godkjent
250-Lett, godkjent
260-greit, godkjent
Pers med 15kg!

Sammenlagt: 675, og pers med 47,5kg!  ;D

Fantastisk stevne for min del! Kommer tilbake med fyldig referat, film og alt slikt, Imorgen kveld ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: bergan0123. februar 2008, 18:59
Hehehe  ;)

Gratulerer med solid løfting. Du imponerer  ;)
Takker så mye! Håper fremgangen fortsetter :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Kjell...23. februar 2008, 19:01
Veldig bra løfting :D
Gratulerer :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: aktiviteten23. februar 2008, 19:03
Fantastisk bra! Gratulerer!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Dobbel23. februar 2008, 19:33
Grattis! Bra løfta:)  Kan ikke være så langt igjen til 700 kg nå!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Saktemensikkert23. februar 2008, 19:37
Lenge siden jeg har postet her på forumet, men du fortjener en kommentar:

Meget bra innsats fra deg i dag - Meget bra! Du løfter sterkt og stødig, og med bra stilkarakterer. Litt mer fokus på egne oppgaver samt finpuss på enkelte tekniske finesser og dette kommer til å gå over alle forventninger. Sterk bøy, mer å hente her.

Gratulerer med alt av perser!

God helg

Mvh.
Saktemensikkert


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: stallion23. februar 2008, 19:39
Gratulerer så meget med meget fin løfting! Gratulerer også med perser! Flotte greier! Gleder meg til film.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Rødhette23. februar 2008, 19:39
Du fikk da kjørt deg godt i dag du også, Saktemensikkert. Tror du var mer sliten enn løfterne  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Saktemensikkert23. februar 2008, 19:41
Blir fort -100kg på NM av dette ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Rødhette23. februar 2008, 19:46
Et par bilder fra oppvarmingen:

(http://i270.photobucket.com/albums/jj96/Rodhette123/IMG_2885.jpg)
(http://i270.photobucket.com/albums/jj96/Rodhette123/IMG_2886.jpg)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: bergan0123. februar 2008, 21:22
Veldig bra løfting :D
Gratulerer :)

Takker Sneiks ;)

Fantastisk bra! Gratulerer!

Tusen takk ;D

Grattis! Bra løfta:)  Kan ikke være så langt igjen til 700 kg nå!

Hehe.. Takker! Det er ikke lenger enn 10 kg i mark og bøy, og 5 kg i benk ;D Altså, brummundal!

Lenge siden jeg har postet her på forumet, men du fortjener en kommentar:

Meget bra innsats fra deg i dag - Meget bra! Du løfter sterkt og stødig, og med bra stilkarakterer. Litt mer fokus på egne oppgaver samt finpuss på enkelte tekniske finesser og dette kommer til å gå over alle forventninger. Sterk bøy, mer å hente her.

Gratulerer med alt av perser!

God helg

Mvh.
Saktemensikkert
Takker så mye Trond, og jeg må gi deg all honnør. Du hadde kål på alt idag som lagleder, surret knallharde bind, ga meg gode tips og hjalp meg igjennom hele stevnet! Det skal nok bli bra fremover! Har jo ikke hatt oppkjøring, men mengde. Så trolig ganske mye å hente på ordentlig oppkjøring :) Men prøver å ikke overdrive målsetningene. Du er iallefall en kjemperessurs for Oslo sk, og spesielt for oss smågutta(og jentene), da du er der hver trening og hjelper oss. Takk skal du ha ;D

Gratulerer så meget med meget fin løfting! Gratulerer også med perser! Flotte greier! Gleder meg til film.
Takker så mye! Pers er gøy ;D
Film kommer nok imorgen kveld.. ER ikke så dreven på dette med redigering enda..
Du fikk da kjørt deg godt i dag du også, Saktemensikkert. Tror du var mer sliten enn løfterne  :)
Blir fort -100kg på NM av dette ;D
Trond svetta godt etter å ha surret sigbjørn, løpe til sekretariatet, Surra meg, osv.. Han sa han var støl i brystet iallefall ;)

Et par bilder fra oppvarmingen:

(http://i270.photobucket.com/albums/jj96/Rodhette123/IMG_2885.jpg)
(http://i270.photobucket.com/albums/jj96/Rodhette123/IMG_2886.jpg)

Takker for bilder! Så litt luguber ut men men.. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: AlexanderDGL23. februar 2008, 21:26
Steike bra løfta i dag Bo. :) Blir hard konkurranse på Nasjonalt.  ;D

Jeg får satse på at du går ut i en øvelse.. ;D ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: J Skåren23. februar 2008, 21:29
Nyyydelig løfting Bergan, du blir helt vill. Skal bli moro å følge med deg fremover. 260 i mark er best da ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Stoned23. februar 2008, 21:57
Gratulerer! Kongebra løfting ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Baliba23. februar 2008, 22:06
Gratulerer med bra løfting! På tide at du fikk trykka fra deg litt sikkelig vekter :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: GAMMERN23. februar 2008, 22:13
Bra løfting! Du har lår til 300 i bøy ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Walgermo23. februar 2008, 22:21
Gratis med gode løfte ;)
ser jeg må legge inn litt ekstra trening så du ikke henter meg inn noe mer :P hehe..
Stå på, blir bra dette :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: BAs24. februar 2008, 13:02
675 er imponerende, men med tanke på hvor få stevner du har er jeg mer imponert over hvor ryddig og fokusert du er. Gleder meg til å se deg løfte over 700 i Brumunddal 2. mai og over 725 i NM.

Når det gjelder Saktemensikkert :gull: sin innsats er jeg helt enig med deg. Han fortjener mye ros.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Kiwi24. februar 2008, 13:46
Må si jeg er meget imponert over deg fra gårsdagen! Du har en rå fysikk, og beina dine er helt konge :) Løftingen din var det ingenting å si noe på. Rett og slett morsomt å se! 260kg i marken gikk glatt, har forrsten film av det og kan legge den ut her hvis du ønsker det? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: J Skåren24. februar 2008, 13:48
LEGG UT!! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Kiwi24. februar 2008, 14:09
Vi får høre om sjefen selv gir tillatelse til det ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 14:34
Steike bra løfta i dag Bo. :) Blir hard konkurranse på Nasjonalt.  ;D

Jeg får satse på at du går ut i en øvelse.. ;D ;D
Hehe.. Takker så mye! Nei, det er ikke fair play ;) Du må nok slå meg på ordentlig!

Nyyydelig løfting Bergan, du blir helt vill. Skal bli moro å følge med deg fremover. 260 i mark er best da ;D
Du er ti ganger villere enn meg Skåren! Morro å følge med deg også altså :) seff er det best!
Gratulerer med bra løfting! På tide at du fikk trykka fra deg litt sikkelig vekter :)
Takker så mye Fredrik! Jo, det hjalp litt nå.. På tide at du begynner å trykke vekter i det hele tatt skal jeg si deg:D
Bra løfting! Du har lår til 300 i bøy ;)
Takker :) Hehe, synd de bare ser slik ut da:( :p
Gratis med gode løfte ;)
ser jeg må legge inn litt ekstra trening så du ikke henter meg inn noe mer :P hehe..
Stå på, blir bra dette :)
Takker Walgermo! Hehe. Bare vent du, du er en stor ytre motivasjonsfaktor for meg skjønner du. Jeg SKAL ta deg en dag ;) Det står virkelig respekt av det du har oppnådd!
675 er imponerende, men med tanke på hvor få stevner du har er jeg mer imponert over hvor ryddig og fokusert du er. Gleder meg til å se deg løfte over 700 i Brumunddal 2. mai og over 725 i NM.

Når det gjelder Saktemensikkert :gull: sin innsats er jeg helt enig med deg. Han fortjener mye ros.
Takker Bjørn! Jeg prøvde virkelig å fokusere igår, tenkte ikke så mye på andre, og tok for meg ett og ett løft. Med gode tips av Trond, sokker av deg.. Så gikk det meget bra! Imponert over deg også, så lett, og alikevel så sterk! 700 i brummundal er neste målsetning!
Må si jeg er meget imponert over deg fra gårsdagen! Du har en rå fysikk, og beina dine er helt konge :) Løftingen din var det ingenting å si noe på. Rett og slett morsomt å se! 260kg i marken gikk glatt, har forrsten film av det og kan legge den ut her hvis du ønsker det? ;D
Takker så mye for gode ord! BRa du synes det var gøy å se, det varmer et styrkeløfthjerte. Jeg visste du var der, men visste ikke hvem du var. Så liksom etter deg. Kult at du filma! Legg ut så fort du kan! HAr nemlig ikke sett noe film på pc'en enda. Så legger jeg ut en redigert film av alt ikveld. Husker ikke hvor tung/lett siste marken var, så blir gøy å se!
LEGG UT!! :)
Vi får høre om sjefen selv gir tillatelse til det ;D
Ja? HVa venter du på?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Kiwi24. februar 2008, 15:10
Jeg fant deg ganske så fort, men ville ikke avbryte deg midt i forberedelsene. Får hilse skikkelig neste gang :)

260kg i mark gikk helt fint det, her er filmen ;D  http://s150.photobucket.com/albums/s117/danhan2/?action=view&current=Bergan260mark.flv (http://s150.photobucket.com/albums/s117/danhan2/?action=view&current=Bergan260mark.flv)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Kjell...24. februar 2008, 15:59
Det der så jo lett ut :P


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Stoned24. februar 2008, 16:03
Skamlett :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 19:57
Jeg fant deg ganske så fort, men ville ikke avbryte deg midt i forberedelsene. Får hilse skikkelig neste gang :)

260kg i mark gikk helt fint det, her er filmen ;D  http://s150.photobucket.com/albums/s117/danhan2/?action=view&current=Bergan260mark.flv (http://s150.photobucket.com/albums/s117/danhan2/?action=view&current=Bergan260mark.flv)
Takker for film! Vi tar det neste gang!

Det der så jo lett ut :P
Skamlett :D
Hadde nok litt å gå på ja, men var relativt tungt! Har nå¨lagd ferdig filmen, men kommer FAEN ikke inn på youtube???


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Rm overstått!
Skrevet av: Varknebøyer124. februar 2008, 20:28
Spennde dette Bo, gratulerer.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 21:31
Takk Stian!

Her er da filmen fra RM08: http://www.youtube.com/watch?v=dLsgx3klhbo (http://www.youtube.com/watch?v=dLsgx3klhbo)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Michael-24. februar 2008, 21:38
Takk Stian!

Her er da filmen fra RM08: http://www.youtube.com/watch?v=dLsgx3klhbo (http://www.youtube.com/watch?v=dLsgx3klhbo)

Siste løft i bøy og mark kunne vært åpningsløft!

Gratulerer med vell gjenomført stevne! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Rødhette24. februar 2008, 21:47
Hoho, jeg høres litt nazi ut som dommer  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Simen..24. februar 2008, 21:49
Knallstevne, spesielt morro å se hvor bra du fikk til bøyen.. Som alle har sagt er det stort potensial her..

Spennende å se hva du gjør på nm i november..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 21:49
Siste løft i bøy og mark kunne vært åpningsløft!

Gratulerer med vell gjenomført stevne! ;)
Takker så mye og likemåde! Neste gang.. Neste gang..

Hoho, jeg høres litt nazi ut som dommer  ::)
Du sier noe der, moren min kommenterte også det ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 21:51
Knallstevne, spesielt morro å se hvor bra du fikk til bøyen.. Som alle har sagt er det stort potensial her..

Spennende å se hva du gjør på nm i november..
Det gikk over all forventning! Bøyen var jeg selvfølgelig spent på selv, og alt satt perfekt. Jeg bare bøyde, tenkte ikke engang :) Det blir spennende ja! Fra din side også ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: OysteinFurnes24. februar 2008, 21:52
Flott løfting! :) Stå på videre!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Stoned24. februar 2008, 21:54
Sinnsykt bra film Bo! :)
Må bare gratulere igjen. :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 21:57
Flott løfting! :) Stå på videre!
Takker så mye! Og det samme til deg! Du og Skåren vil ha en bra fight!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 21:58
Sinnsykt bra film Bo! :)
Må bare gratulere igjen. :D
Prøvde å kjappe meg litt, så ble helt greit! :) Takker så mye, meget bra smalbenk på deg her om dagen forresten, glemte å si det!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Simen..24. februar 2008, 22:01
Det gikk over all forventning! Bøyen var jeg selvfølgelig spent på selv, og alt satt perfekt. Jeg bare bøyde, tenkte ikke engang :) Det blir spennende ja! Fra din side også ;)

Det er sånn det skal være, automatikk, rekker man å begynne å tenke går det somregel skeis ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Stoned24. februar 2008, 22:02
Prøvde å kjappe meg litt, så ble helt greit! :) Takker så mye, meget bra smalbenk på deg her om dagen forresten, glemte å si det!

Takker. :)
Du har nådd langt og kommer til å nå sykt langt! Sinnsykt talent :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Alexander Tomren24. februar 2008, 23:40
Gratulerer! Er ikke så mye mer å si enn :kickass: ;) Grattis! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 23:42
Takker. :)
Du har nådd langt og kommer til å nå sykt langt! Sinnsykt talent :)
Slapp nå av litt ;) Du får spare litt på komplimangene til nasjonalt ;) Kanke du bli med? du bør klare å benke 170-180 med litt utstyrstrening! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0124. februar 2008, 23:44
Det er sånn det skal være, automatikk, rekker man å begynne å tenke går det somregel skeis ;)
Ja :) Og nå har jeg to stevner på baken, vet hva jeg skal gjøre/ikke skal gjøre på nasjonalt. Men en god lagleder som Trond er heller ikke å forakte altså :)
Gratulerer! Er ikke så mye mer å si enn :kickass: ;) Grattis! :D
Takker så mye kjære konkurrent!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Alexander Tomren24. februar 2008, 23:58
;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Stoned25. februar 2008, 01:28
Slapp nå av litt ;) Du får spare litt på komplimangene til nasjonalt ;) Kanke du bli med? du bør klare å benke 170-180 med litt utstyrstrening! :)

Hadde vært morsomt det. :)
Har dessverre ikke penger til å reise, utstyr, skjorte og diverse.
Men skal ikke se bort ifra at jeg kommer til å hive meg med etter hvert. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: Gundersen™25. februar 2008, 07:42
Veldig bra løfting og gratulerer pers i bøy og mark samt sammenlagt! Når 250 i bøy og 260 i mark er "greit", og ikke "tungt" antar jeg du i tillegg hadde mer å gå på... Skal bli spennende å følge deg videre! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm s.34
Skrevet av: bergan0126. februar 2008, 23:11
Litt bilder!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle26. februar 2008, 23:20
Gratulerer med et fantastisk RM  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0126. februar 2008, 23:20
Mer bilder, ser at lats også har utvilket seg på det ene bildet, selv om jeg er styrkeløfter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0126. februar 2008, 23:25
Gratulerer med et fantastisk RM  :8):

-Takker så mye pingla ;) Møter vel deg i brummundal i år jeg, eller hva?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Stoned26. februar 2008, 23:35
Syyyke lår!! :) generelt stor kar :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle26. februar 2008, 23:37
-Takker så mye pingla ;) Møter vel deg i brummundal i år jeg, eller hva?

Ja OM du gjør ;)
Er der begge dagene jeg, så da hooker vi opp der  ::biggrin::
Forresten, mulig jeg trener i bjølsen hallen i morgen :)
Skal du trene?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0126. februar 2008, 23:40
Ja OM du gjør ;)
Er der begge dagene jeg, så da hooker vi opp der  ::biggrin::
Forresten, mulig jeg trener i bjølsen hallen i morgen :)
Skal du trene?

Hehe ;)
Å? Bjølsen? Søren da, skal på "photoshoot" med lokalavisa i skoletida. Så skal trene da liksom, er du i oslo lenge?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: TiESTO27. februar 2008, 10:11
Gratulerer med veldig bra løfting!

 :bodybuilder:


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle27. februar 2008, 10:19
Hehe ;)
Å? Bjølsen? Søren da, skal på "photoshoot" med lokalavisa i skoletida. Så skal trene da liksom, er du i oslo lenge?

Er hjemme i sande, ikke så langt fra oslo. Men rekker ikke noen økt på bjølsen i dag allikevel  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0127. februar 2008, 19:26
Takker Tiesto!

Aha, da er den grei :)

Trente idag, og siden avisa var og tok bilder, kunne jeg ikke trene med heelt jentevekter. Så kjørte ganske raskt igjennom,  opp til dobbel på 175 UTEN belte, i bøyen. 120x2 i benken, var rett og slett luft. 200x2 sinnsykt lett uten belte!

Så nå blir det rolig trening på fredag, og begynner oppkjøring på søndag.
Tallet 300 er magisk, og skal opp i mark en gang!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: geir2327. februar 2008, 19:53
hvilken avis vasr det som tok bilder?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0127. februar 2008, 19:55
Øb! Kommer sansynligvis på lørdag


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0129. februar 2008, 23:55
Dagens Økt med Jørgen på Bjølsen(osk):

Rykkbøy :o:
20kgx5x2sett
40kgx5x2sett
60kgx3-4
70kgx2-3x2sett
Første gang med rykkbøy, litt merkelig, men morsom øvelse! Tar bra på core musklatur!

Frontbøy:
60kgx4
90kgx3
110kgx2x2sett
Alt var lett, andre gang jeg prøver dette, så måtte få inn øvelsen idag :)

Benkpress med strikk, medium grep:
60kg+strikkx4
70kg+strikkx3-4
80kg+strikkx3
90kg+strikkx3x2sett
Brukte doble knebind som strikk, som ifølge jørgen ga ca. 40kg ekstra helt på toppen. Så hadde da 130kg i belastning på toppen i siste settene.

Markløft fra kloss:
190x2
210x2x2sett
Helt greit, ikke så mye trykk.

Chins: 9/10

Kommentar: Gøy å trene med Jørgen å lære nye ting! Håper jeg en dag blir god nok til å bli tatt inn i en eller annen form for satsningsgruppe, det hadde vært morro. Grei trening idag, skal bruke strikker en del fremover, trur jeg trenger det(Er litt svak i toppen). Bente trente samtidig som oss, mens Bjørn gikk da vi kom. Hvor er dere andre?? ???
Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Sigbjørn01. mars 2008, 16:18
Hva slags program skal du trene nå frem mot Brummundal?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0101. mars 2008, 19:20
Et litt modifisert oppkjøringsprogram, som inneholder strikk og kloss, hopp med stang og litt slikt.

Du da? Kjøre vanlig opppkjøring?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0101. mars 2008, 19:24
Fikk da 3! helsider i avisen idag. Ikke så mye feilinfo, og heller ikke så mye vriing og vending på hva jeg har sagt, iallefall her er noe av det:
http://www.oblad.no/article/20080301/SKI/995027615/1013/SPORT (http://www.oblad.no/article/20080301/SKI/995027615/1013/SPORT)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0101. mars 2008, 19:25
bilde som var i avisen:



Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Michael-01. mars 2008, 19:29
bilde som var i avisen:



Drit kult bilde :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: aktiviteten01. mars 2008, 19:30
Fin artikkel av en sterk gutt!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0101. mars 2008, 19:33
Drit kult bilde :D

Takker! Var liksom litt stemning over det, sleipt kjærestepar som sneik seg inn også ;)

Fin artikkel av en sterk gutt!
Syns også at dama fikk frem styrkeløft bra, var redd for at det skulle bli helt på trynet, men hun gjorde en god jobb! Og sterk er noe jeg er når jeg er over 700 :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Kjell...01. mars 2008, 19:40
vi som ligger under 700 da? :\


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0101. mars 2008, 19:55
vi som ligger under 700 da? :\
Og er 20kg lettere? Ja, dere er sterke når dere har 600!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: aktiviteten01. mars 2008, 20:28
Det spørs om du mener sterk i forhold til menigmann eller i forhold til Asbjørn Randen....


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Sigbjørn02. mars 2008, 13:36
Et litt modifisert oppkjøringsprogram, som inneholder strikk og kloss, hopp med stang og litt slikt.

Du da? Kjøre vanlig opppkjøring?
Jepp, blir nok det.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Kjell...02. mars 2008, 13:39
Og er 20kg lettere? Ja, dere er sterke når dere har 600!

Er vel ikke sterke før man er på 650+ vel? :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0102. mars 2008, 15:00
Jeg satser kun på å nå 700 på nasjonalt, og sparer heller på kruttet til senere i år. Har satt opp program med trond, som inneholder strikk, kloss, hopp med stang, mark med bredt grep og reimer osv. Blir morro! Jeg vil jo prøve meg på 700+++ på nasjonalt, men er enig at det å roe ned er viktig!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Walgermo02. mars 2008, 15:03
Jeg satser kun på å nå 700 på nasjonalt, og sparer heller på kruttet til senere i år. Har satt opp program med trond, som inneholder strikk, kloss, hopp med stang, mark med bredt grep og reimer osv. Blir morro! Jeg vil jo prøve meg på 700+++ på nasjonalt, men er enig at det å roe ned er viktig!
klokt valg ! ;)
har de samme øvelsene jeg og ser jeg .. selv om det ikke nødvendigvis har noe å si :P heah..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0102. mars 2008, 15:14
klokt valg ! ;)
har de samme øvelsene jeg og ser jeg .. selv om det ikke nødvendigvis har noe å si :P heah..
Ja, trur nok det er det beste. Så skal jeg gå underground helt frem til Nm, og da skal du få noe å bite i :D hehe..
Det som er kjipt med å holde igjen, er at jeg samtidig vet at du seiler ifra..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Walgermo02. mars 2008, 15:17
Ja, trur nok det er det beste. Så skal jeg gå underground helt frem til Nm, og da skal du få noe å bite i :D hehe..
Det som er kjipt med å holde igjen, er at jeg samtidig vet at du seiler ifra..
jepp, høres ut som en plan ! ;)
jeg skal hvertfall ikke holde igjen  >:D hehe..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0102. mars 2008, 19:22
Dagens økt på spenst:

rykkbøy:
50kgx5x2sett
70kgx4
80kgx3x2sett
Lett

Knebøy:
115x5
132,5x4
142,5x3
152,5x3
147,5x3
142,5x2
Alt uten belte, og greit. Litt usikker teknikk idag.

Medium benk m. stopp:
80kgx5
90kgx4
100kgx3
105kgx3 m. kloss
102,5kgx3 m. kloss
100kgx3 m. kloss
Sinnsykt lett, ingen vekt. Akkuratt slik det ska væra..

Styrkevending+militærpress:
70kgx4x3sett
Lett og fint

Strake markløft:
115x5
130x3
125x3
122,5x3
Lett og fint

Sittende roing:
60kgx8
65kgx8
80kgx10

Franskpress:
40kgx10x2sett
45kgx8
Lett lett..

Fin økt, første økt med nytt program. Litt alternativt idag, men hadde med det viktigste. Skal ikke trene før torsdag nå pga langrennstur med klassen opp på fjellet, blææææ... Har 130x5 bla i klossebenk da, får se om jeg har noe trykk etter turen..

Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Rødhette06. mars 2008, 14:34
Trene på Bjølsen i morgen? Tror Jørgen kommer, i tillegg til Trond.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0106. mars 2008, 17:25
Kan ikke desverre, jeg jobber :( Dere får trene skikkelig, og gi en hadeklem til Trond fra meg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0106. mars 2008, 17:33
Dagens økt nr. 1:

Knebøy nakke:
105x5
125x4
130x3
140x3
135x3x2 sett

Markløft på kloss, halvsumo:
130x5
150x4
165x3 m belte
175x3 m belte
165x3x2 sett m belte

Benkpress med strikk(40 kg ekstra på toppen)
70x5
80x4
85x3
95x3(135kg)
90x3x2sett

Kommentar: Helt ødelagt etter turen, så tok den litt lettere fredagsøkta idag. Tungt var det uansett, men deilig å presse seg igjennom. Kroppen sier bare en ting etter denne skoleturen, melkesyre.
Karakter: 5/10
Dagens andre økt:

Pushups m vekter:
20kgx8
35kgx6
45kgx6x2sett

Hopp med stang:
67,5x5x3sett

Vending+militærpress: 90kg! Ny pers, idioti, men fortsatt.. ny pers

Chins:
8x2sett
+
Pull ups: 8 stk

Et par sett biceps og triceps.

Kommentar: Resterende øvelser etter skolen idag, må få alt gjort. Føltes godt etterpå. Fikk også et idiotisk innfall idag, lå 90kg på bakken og bare venta på meg, så venda det, og pressa det opp, uten belte eller håndleddsbind. Ny pers m. 7,5 kg, og forrige pers var m. belte og bind. God følelse..

Karakter: 10/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: Kjell...06. mars 2008, 21:17
Gi meg styrken din a ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, Film fra rm og bilder!
Skrevet av: bergan0108. mars 2008, 23:09
rask gjennomgang!
Dagens:

Benkpress:
opp til 122,5x3 m stopp, superlett
opp til 130x5 m kloss(5 cm), rimelig tungt

Lett bøy

Mark m bredt grep fra kloss opp til 215 m reimer, relativt tungt?? Er nok sliten etter turen fortsatt, og veldig rar øvelse for meg, slo stanga i pikken/ballene hver gang :( au..

medium mark m bredt grep og reimer fra bakken

Skulle også ha lett militær, men ble visst preget av meget stor utmattelse, så den ble også svintung!

Kommentar: Tung og slitsom trening

Karakter : 4/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0111. mars 2008, 20:12
Har vært sjuk siden søndag, skikkelig dritt, liggi å spydd rett ut, driti 20 ganger om dagen, degg... Men trente idag, føler meg bedre. Kroppsvekta har gått ned et par-tre kilo :( Men skal opp igjen!!
Skulle egentlig trent igår, og hatt ustyr, men siden jeg ikke fikk trent på bjølsen med de andre, tok ejg en økt uten utstyr.

Dagens:
Knebøy:
140x4
160x3
180x2 m belte
190x1 m belte Ny pr
190x2 m belte Ny pr

Ikke så bra trykk idag, men gikk no opp. For høy stangplassering på første sett, andre sett var mye bedre.
Er 100 prosent sikker på at jeg har 200 inne nå, på en dag jeg ikke er syk.

Benkpress middels bredt m stopp:

72,5x8
85x6
90x4
100x5
97,5x5
95x5
Lett lett.

Foroverbøyd Roing:
90kgx8x2sett
greit

Kommentar:
Grei økt, dårlig trykk. Sparte meg til skjortebenk og draktmark imorgen, skal filme!! Skal spise som en helt ikveld, slik at det blir sykt trykk imorgen!! Jaggu!

Karakter: 5/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Stoned11. mars 2008, 20:18
Bra økt til tross for at du er syk :)
Er kjipt å være syk, men får trykk etter noen få dager igjen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0112. mars 2008, 20:35
Fortsatt dårlig og rennamaga. Men men..

Droppet mark med utstyr idag, var ikke noe trøkk i skrotten etter tungbøyen og sykdommen.

Benk:
110x3
117,5x3 Allerede her kjente jeg at ting ville gå trått idag.
125x2
130x2 rel. tung
Skjorte
160x2 lav kloss greit
165x2x2 lav kloss, tungt
160x2 tungt

Greit idag, kunne ikke gått bedre m tanke på sykdom og vektnedgang. Takk til jørgen for hjelp!

Mark opp til dobbel på 200 idag, føltes ikke bra ut. så lot det være med det. Blir mark m utstyr på fredagen isteden!! TRYKK skal det være da
Karakter 4/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Rødhette12. mars 2008, 20:37
Hvis det var 160 du hadde på sisteløftet, var det jo ikke så galt! Lang stopp iallefall  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0112. mars 2008, 20:46
Hvis det var 160 du hadde på sisteløftet, var det jo ikke så galt! Lang stopp iallefall  :)
Var det! Nja jo, tungt nok! Stopp er da man har sjangsen til å hvile, så må bruke den muligheten :D
Men sier meg nøyd med dagen idag, da 165 er pers, og tok jo to sett med doble på lav kloss før jeg tok 160. Så er jo ikke ille egentlig. Men når jeg tenker etter så hadde jeg også 2x155 før 2x160.
Bra benking på deg idag!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Dobbel12. mars 2008, 20:56
160x2 er ikke dårlig når man er syk og persen er 165. 

og 200 i bøy er inne den, ganske sikkert! Bare få igang formen igjen.. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: 100012. mars 2008, 21:04
Så at du ikke hadde skikkelig godtrykk idag, men tricepsene fikk kjørt seg bra og dette får du igjen for senere!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0112. mars 2008, 21:08
160x2 er ikke dårlig når man er syk og persen er 165. 

og 200 i bøy er inne den, ganske sikkert! Bare få igang formen igjen.. :)
Neida, men var blytung! Formen er tilbake på fredagen den garantert! Har avtalt det med mr. rennaræv.

Så at du ikke hadde skikkelig godtrykk idag, men tricepsene fikk kjørt seg bra og dette får du igjen for senere!
Ikkesant! Kjente jeg fikk brukt dem bra idag! Og det trenger jeg virkelig også.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0115. mars 2008, 17:04
fredagens økt:

markløft med ustyr 230x2, 245x2x2sett tungt

Lite annet av int


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Rødhette24. mars 2008, 17:44
Hei,
Håper du har overlevd påsketuren og er tilbake på Bjølsen på onsdag  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0124. mars 2008, 18:35
Hei,
Håper du har overlevd påsketuren og er tilbake på Bjølsen på onsdag  :)

Det har jeg! formen er grei, og det blir bøy på onsdag!

Dagens:

Knebøy med stopp nakke:
107,5x6
117,5x4
125x3
120x3x2sett
Sinnsykt trykk idag, null vekt.

Benkpress med stopp:
110x5
117,5x3
125x3 luft
130x3 absolutt mer inne :D
120x3
110x3

Markløft fra kloss:
170x4
190x3
202,5x3
215x3 Vanlig stand, litt vondt
230x3 halvsumo stand, lett
230x5 halvsumo lett
200 vanlig sumo mark, småtungt  ??? ???

Frontpress opp til 77,5x3 meget lett

Latrow og triceps og vanlig roing

Kommentar: Bra trykk i benk, klossemark og bøy. Litt skeptisk til markformen, vanlig marken.
Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Mats D. Skrede26. mars 2008, 18:24
Bra løfting på deg! Nå har jeg ikke lest hele loggen, så jeg vet ikke om dette spørsmålet er stilt før.
Hva løfter du uten utstyr?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0126. mars 2008, 21:24
Takker! Uten utstyr har jeg ingen eksakte tall, men har tatt 190x2 i bøy og trur at jeg har 200 inne. 130x3 i benk m stopp, tror jeg har ca. 145 her. 220x3 i mark, ca. 240. Så sånn er det ;) Er ikke den helt store utstyrsløfteren ennå, men skal bli!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0126. mars 2008, 22:52
Dagens første økt:

Benk medium grep:
opp til 110x5
lav kloss:
120x5x2sett greit
Uten kloss:
115x5

Veldig greit idag, men kjenner at jeg hadde tung benk på mandag.

Latrow fra bakken, med stopp imellom: opp til 90x6

Rykk, frivendinger, rykkbøy, styrkevendinger osv. Øvde en del teknikk. Utrolig morro å kjøre en vending, bøy og deretter kaste stanga i gulvet! Wohoo..

Dagens 2. økt:

Knebøy:
142,5x4
152,5x3
162,5x3 belte
172,5x2 belte
182,5x2 belte
Alt greit
M utstyr:
220x2 greit, teknikk ikke så bra
232,5x2 bedre, men kommer litt frempå pga lav stangplassering
240x2 Greit, for lav stangplassering her også.
245kgx2 Første meget lett, andre tyngre. også lav stangplassering. Vi fant ut av dette etterpå, da jeg pleier å ha stanga lenger opp. Merket at jeg kom litt frempå.

Strake markløft:
105x6
115x5
122,5x5
125x5
130x5
Meget greit.

Kommentar: Greit å komme igang med utstyr igjen gitt, kjenner at jeg har en del å hente på utstyret. Og det skal jeg faen meg gjøre. Fornøyd med å ta dobbel på 5 kg under konkurranse pers. Mer skal det bli! Veldig hyggelig å gøy at så mange var å trente på bjølsen idag, aktiviteten var på besøk og det var hyggelig å hilse på, og han kom med mange gode tips. Mange som hadde utstyr idag, har lagd film som jeg laster opp i dette øyeblikk.

Karakter: 7/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: aktiviteten26. mars 2008, 22:58
Veldig bra styrke på deg Bergan.  Du klarer nok dine mål for 2008.:)
Litt teknikktrening og det er i boks!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0126. mars 2008, 23:14
Veldig bra styrke på deg Bergan.  Du klarer nok dine mål for 2008.:)
Litt teknikktrening og det er i boks!

Takker! SKal jobbe med teknikken, så skal det gå bra skal du se ;D

http://www.youtube.com/watch?v=AvRa5N0dz7Y (http://www.youtube.com/watch?v=AvRa5N0dz7Y)
Filmen fra idag, fikk desverre ikke filmet alle


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: aktiviteten26. mars 2008, 23:23
Bra løfting ja.  Du ser selv at du har stanga feil Bo?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0126. mars 2008, 23:24
Bra løfting ja.  Du ser selv at du har stanga feil Bo?
Jepp, ser det veldig godt!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0128. mars 2008, 20:54
Dagens:

etter 4 timer med gym, 2 timer med teknikk trening i styrkeløft og deretter 2 timer med spensttrening.

MAO ble nok å gjennomføre idag.

Benkpress med strikk(40kg i toppen)

70x6
80x6
87,5x4
95x4(135)
92,5x4
90x4
Rimelig greit idag

Knebøy nakke:
112,5x5
122,5x4
142,5x3
152,5x3 belte
160x3 belte
150x3 belte

Seeiiiig i beina idag, utrolig deilig å bli ferdig med bøyen. Dårlig trykk pga utslitthet

Markløft på kloss(8-10 cm kloss) sumo:
130x5
155x4
172,5x3
185x3 Ny PR
Hadde litt mer å gå på her, lover godt da 180x3 for en stund siden var absolutt maks.

Et sett chins, hehe.. Det var det, og det holdt faen meg. Kroppen værket og sutret noe sinnsykt idag. Tung uke dette her, men slik er det om man skal klare em-kravet, og det skal jeg faen meg!

Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Sigbjørn28. mars 2008, 21:02
725 som er EM-kravet? Det burde gå ganske greit for deg! Noen turer til Bjølsen neste uke?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0128. mars 2008, 21:04
725 som er EM-kravet? Det burde gå ganske greit for deg! Noen turer til Bjølsen neste uke?

Er ikke helt sikker, Mr. Benkpress sa vel det, mens jørgen sa 735. Sååå, jeg vet ikke helt jeg :D
Bjølsen på onsdag ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Mr Benkpress28. mars 2008, 21:07
Er ikke helt sikker, Mr. Benkpress sa vel det, mens jørgen sa 735. Sååå, jeg vet ikke helt jeg :D
Bjølsen på onsdag ;)
725 skal være riktig i følge mine papirer


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0128. mars 2008, 23:06
725 skal være riktig i følge mine papirer

Papirer stoler vi på :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0131. mars 2008, 16:58
Dagens:

Oppvarming:
Vendinger og rykkbøy, morro, meen sliter med teknikken. Og klarer ikke å presse albuene ordentlig frem, enda. Men er bedre nå! Ble en del miss i rykkbøy idag, men slik er det!
 

Knebøy:
130x5
145x4
155x3
175x3 m belte, lett
170x3 med stopp på de to første

Benkpress medium grep stopp:
120x3
med liten flaske:
125x3 greit
Egentlig skulle jeg ha tyngre sett, men har meget tung benk på onsdag, så roet det ned idag

Strake markløft:
120x4
130x3
140x3x2sett uten belte

Skal kjøre resten ikveld etter jobb ;)
Kommentar til økta: Meget respektabelt trykk idag, fredagen henger fortsatt igjen(spenst treninga) og har litt smerter i jumpers knee fortsatt, men det er snart borte! Filmet, skal legge ut etterpå.
Karakter: 7/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Hernes31. mars 2008, 17:00
Å så jævla strict, så jævla lette!!! ;D  Ser bra ut tukken, blir gøy å se på nasjonalt:)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0131. mars 2008, 17:01
Å så jævla strict, så jævla lette!!! ;D  Ser bra ut tukken, blir gøy å se på nasjonalt:)

:D Skal se på filmen senere idag hvor JÆÆVLI STRICT JEG TOK DEN RYKKBØYEN!! Hehe, bra treninger på deg for tia også tynnjing! Gleder meg til å treffe likesinnede på Nasjonalt :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Hernes31. mars 2008, 17:07
:D Skal se på filmen senere idag hvor JÆÆVLI STRICT JEG TOK DEN RYKKBØYEN!! Hehe, bra treninger på deg for tia også tynnjing! Gleder meg til å treffe likesinnede på Nasjonalt :D

Haha, så jævlig lette! ;D Takker, blir meget gøy på nasjonalt har jeg følelsen av ja, bestandig gøy å treffe likesinnede!;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0101. april 2008, 15:28
Alle planer om styrkeløft blir nå lagt på hylla inntil videre, hadde volleyball idag, og med jumpers knee er det etterhvert et helvette. Alt gikk greit i en times tid, så skulle jeg smashe, hoppet opp, smashet og landet igjen, og hoppet med en gang igjen for å  rekke ballen som ble blokket. I det jeg gjør det, smeller det så usannsynlig høyt at det er helt ekstremt, og høyre lår knyter seg sinnsykt, og alt samler seg øverst. Røyk altså festet til quadriceps under kneskåla!
Har nå vært på sjukehuset i flere timer, får ikke operert før hevelsen har gått ned. Akkuratt nå er det så blått o jævlig at jeg ikke har ord, skal fikse bilder etterpå!

Får ikke svar på hvor lang tid dette vil ta før etter hevelsen har gått ned en del.
Uansett en kjempeknekk for motivasjonen, og utrolig leit :(


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Krollo01. april 2008, 15:30
Alle planer om styrkeløft blir nå lagt på hylla inntil videre, hadde volleyball idag, og med jumpers knee er det etterhvert et helvette. Alt gikk greit i en times tid, så skulle jeg smashe, hoppet opp, smashet og landet igjen, og hoppet med en gang igjen for å  rekke ballen som ble blokket. I det jeg gjør det, smeller det så usannsynlig høyt at det er helt ekstremt, og høyre lår knyter seg sinnsykt, og alt samler seg øverst. Røyk altså festet til quadriceps under kneskåla!
Har nå vært på sjukehuset i flere timer, får ikke operert før hevelsen har gått ned. Akkuratt nå er det så blått o jævlig at jeg ikke har ord, skal fikse bilder etterpå!

Får ikke svar på hvor lang tid dette vil ta før etter hevelsen har gått ned en del.
Uansett en kjempeknekk for motivasjonen, og utrolig leit :(
1.April, men nice var den ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: bergan0101. april 2008, 15:33
1.April, men nice var den ;D

:D



Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Stoned01. april 2008, 15:34
Hahaha :D ble nesten litt lei meg før jeg innså at det var en spøk :P


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, neste stevne: Nasjonalt
Skrevet av: Kjell...01. april 2008, 17:08
Haha, jeg hadde trodd på den om noen ikke skrev det her ;P Fittedag!:P


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: bergan0101. april 2008, 23:18
Film fra mandag: Haha, for en latterlig vektløfter jeg er!

http://www.youtube.com/watch?v=i05MiX1VFX4 (http://www.youtube.com/watch?v=i05MiX1VFX4)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: aktiviteten01. april 2008, 23:45
Jepps! hold deg til styrkeløft.....:)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: Hernes01. april 2008, 23:47
Du slår ikke Zuul sitt rykkbilde læll :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: Kjell...01. april 2008, 23:54
Ikke den beste rykkbøyen men ;P
Sterk er du uansett ;)
Bra armer også!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: Celdiir02. april 2008, 00:02
Rykk, frivendinger, rykkbøy, styrkevendinger osv. Øvde en del teknikk. Utrolig morro å kjøre en vending, bøy og deretter kaste stanga i gulvet! Wohoo..

Hehe, det er nesten halve moroa. Først eksploderer man, deretter kaster man faenskapen i bakken og ser bisk ut. Skikkelige machoøvelser!
Bestandig like artig å bryte "pushdowns freden" på studioet med det der. Folk ser like forfjamset ut hver gang. Bam! Hva faen, han tok ikke negativen superslow. Det er ikke "best", visstnok. ;D

Du ser atletisk ut. Inspierer meg til å pushe mer vekt i hovedøvelsene, så kommer resten seg. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: bergan0102. april 2008, 00:08
Hehe, det er nesten halve moroa. Først eksploderer man, deretter kaster man faenskapen i bakken og ser bisk ut. Skikkelige machoøvelser!
Bestandig like artig å bryte "pushdowns freden" på studioet med det der. Folk ser like forfjamset ut hver gang. Bam! Hva faen, han tok ikke negativen superslow. Det er ikke "best", visstnok. ;D

Du ser atletisk ut. Inspierer meg til å pushe mer vekt i hovedøvelsene, så kommer resten seg. :)

Hihi! Helt enig! Iallefall når du ikke klarer noe av det du egentlig skal, man klarer uansett å kaste stanga i bakken! Mens jeg trente det på mandag hadde en del av jentene i klassen mattetrening ;D Første gang jeg kasta vekta i bakken var det en del nysgjerrige hoder! Kan ikke gjøre dette der jeg trener til vanlig, men på skolen går det fint :)

Atletisk :D Takker så mye! Det er morsomt å høre, liker å tenke på meg selv som allsidig, men når alt kommer til alt er jeg ikke det igrunn ;) De tre store er jo de tre store :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: bergan0103. april 2008, 13:40
Har nå vært syk siden onsdag kveld, no skikkelig dritt. Har nå begynt å ta sambucul capsler, det skal visstnok hjelpe. Økta igår på bjølsen var rett og slett et mareritt, tok en småtung dobbel på 135 i benk, rikitgnok pers, men er overbevist om at mandagen forrige uke, kunne jeg tatt en grei 3er på samme vekt. På men skjorta, og ble bare fail fail fail på alt og ingenting idag, hadde et greit sett der 160 var kjempelett, men det var det eneste. Begynte å dra litt mark, kjente at formen var pølse, så sa nei takk til drakt da. Bestemte meg for å gjøre det idag tidlig isteden, uansett form. Kjørte en dobbel på 240 og en dobbel på 250, første reppen på 250 var dårlig, satt meg ikke skikkelig ned, andre reppen var lettere. Dobbel på 10kg under konkuransepers med sykdom i kroppen lover godt :)

Film kommer..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: stallion03. april 2008, 13:57
det er slik det er.. sjelden man får et helt år uten et eller annet slags avbrekk eller tilbakeslag. bare til å stå på.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: stallion03. april 2008, 14:00
Alle planer om styrkeløft blir nå lagt på hylla inntil videre, hadde volleyball idag, og med jumpers knee er det etterhvert et helvette. Alt gikk greit i en times tid, så skulle jeg smashe, hoppet opp, smashet og landet igjen, og hoppet med en gang igjen for å  rekke ballen som ble blokket. I det jeg gjør det, smeller det så usannsynlig høyt at det er helt ekstremt, og høyre lår knyter seg sinnsykt, og alt samler seg øverst. Røyk altså festet til quadriceps under kneskåla!
Har nå vært på sjukehuset i flere timer, får ikke operert før hevelsen har gått ned. Akkuratt nå er det så blått o jævlig at jeg ikke har ord, skal fikse bilder etterpå!

Får ikke svar på hvor lang tid dette vil ta før etter hevelsen har gått ned en del.
Uansett en kjempeknekk for motivasjonen, og utrolig leit :(


Å du hendelse! Dette leste jeg akkurat nå!

Så forjævlig jævlig kjipt!

Selv var jeg skadet i fire mnd og kunne ikke trene skikkelig, det var helt jævlig. Men nå er ryggen min helt bra, det tok over ett år før alt var på stell igjen...

Det er jo flinke leger i dag, så de klarer vel å sy det på plass skikkelig, og så gror det vel ?


Dette var da forferdelig kjedelig!!!


edit: å satan, det var en spøk!

jeg gikk rett på.. syntes riktig nok det var en underlig måte å ryke quads på, men er det noe jeg har respekt for så er det skader... hoho... du måkke kødde med sånt, plutselig går det troll i ord!

edit2:

"Har nå vært syk siden onsdag kveld, no skikkelig dritt."

Det er nok pga aprilspøken... bad karma vet du...


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: bergan0103. april 2008, 14:05
det er slik det er.. sjelden man får et helt år uten et eller annet slags avbrekk eller tilbakeslag. bare til å stå på.

Å du hendelse! Dette leste jeg akkurat nå!

Så forjævlig jævlig kjipt!

Selv var jeg skadet i fire mnd og kunne ikke trene skikkelig, det var helt jævlig. Men nå er ryggen min helt bra, det tok over ett år før alt var på stell igjen...

Det er jo flinke leger i dag, så de klarer vel å sy det på plass skikkelig, og så gror det vel ?


Dette var da forferdelig kjedelig!!!


edit: å satan, det var en spøk!

jeg gikk rett på.. syntes riktig nok det var en underlig måte å ryke quads på, men er det noe jeg har respekt for så er det skader... hoho... du måkke kødde med sånt, plutselig går det troll i ord!

HAHAHAHA.. Jeg trudde du prøvde å lure meg tilbake! Ble litt skeptisk, nei slapp av! Trur ikke jeg hadde dratt tung mark idag hvis jeg hadde Røket quadriceps nei :D Kommer film nå!

Her er filmen: http://www.youtube.com/watch?v=e-0r5ChVFnk (http://www.youtube.com/watch?v=e-0r5ChVFnk)

Dreit forøvrig midt i den første reppen, trudde det smalt som faen, men tydligvis ikke!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, ny film s. 39
Skrevet av: AlexanderDGL03. april 2008, 14:07
Good shit man ;D Gleder meg til å "konkurrere" mot deg på nasjonalt. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: Kjell...03. april 2008, 16:18
Bra mark:D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0106. april 2008, 18:17
Good shit man ;D Gleder meg til å "konkurrere" mot deg på nasjonalt. :)

Hehe! Takker! Det er fort gjort å ryke ut i en øvelse, så vi får nå se! Blir kjempeartig å være med i en skikkelig konkurranse for min del, ser vi er 3 stykker i klassen allerede, håper på en del flere!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0106. april 2008, 18:19
Har nå sydd inn bøydrakta i stroppene 2 cm til, og den nye drakta mi, metal v-squatter viking, har jeg sydd inn i låra og stroppene, var såvidt! jeg klarte å få den over skuldrene. Det er bra, da satser jeg på å få skikkelig trykk i marken når jeg prøver den drakta!

HAr bøy med utstyr på onsdag, 250x2 ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: Sigbjørn06. april 2008, 18:45
250x2 burde jo gå lett, særlig med innsydd drakt. Blir dette på Bjølsen? Tror jeg skal dit selv på Onsdag.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0106. april 2008, 18:48
250x2 burde jo gå lett, særlig med innsydd drakt. Blir dette på Bjølsen? Tror jeg skal dit selv på Onsdag.

Blir på bjølsen ja! Det høres bra ut!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: Alexander Tomren07. april 2008, 00:29
Kjempeløft!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: stallion07. april 2008, 00:33
Så markløftfilmen ja, dette var riktig så bra. Regner med du har ennå mer inne på en god dag!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0107. april 2008, 16:10
Kjempeløft!
Takker!

Så markløftfilmen ja, dette var riktig så bra. Regner med du har ennå mer inne på en god dag!
Takker! Det skal jeg love deg!!

Dagens:
Formen fortsatt uggen, og kjenner at kroppen har vært i sykdomsmodus. Men er nesten helt frisk.

Knebøy nakke:
120x6
132,5x4
140x5
135x5
132,5x5
Kakestykke

Benkpress:
100x4
115x4
120x3
127,3
125x3
120x3
Dårlig her idag, men gikk helt ok.

MArkløft fra kloss, halvsumo :D :
162,5x5
190x4
202,5x3
220x3 belte
240x3 belte, lett lett
250x2 belte, mye mye mer inne.
Godfølelsen idag her

Militærpress:
70x3
80x3
80x3 letteste settet
Skulle være 85x2 idag, men kjente at pressformen ikke var helt på topp

Roing med stopp fra gulv.
80x8x3sett

ezzs

Kommentar: Flott økt dog lite trykk i benken, militærpress var greit idag, manglet litt trykk. Marken var konge. Skulle egentlig bare ha 237,5x3
Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: Kjell...07. april 2008, 17:46
bra frontpress:D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: stallion07. april 2008, 19:10
Det heter essz, og ikke ezzs! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0107. april 2008, 22:58
bra frontpress:D
Sier frontpressGUTT/MANNen!!

Det heter essz, og ikke ezzs! ;)

Beklageeeer ;)  esszzz


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: Kjell...07. april 2008, 22:59
Noe må jo jeg få til også når jeg ikke får de øvelsene som faktisk teller :P


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0107. april 2008, 23:04
Noe må jo jeg få til også når jeg ikke får de øvelsene som faktisk teller :P

Du får jo til det!!

Idag tenkte jeg på en ting, jeg er egentlig ganske sterk i klypa. Har aldri hatt problem med å holde noe i mark etter jeg begynte å trene uten reimer, hold 240 i ti sekunder på siste rep iddag, samme med 250. Litt morro


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0108. april 2008, 20:39
Imorgen blir det kongebøying!! Skal selvfølgelig filme, og skal ha 250x2, lett!!! Har nå prøvd metal squatteren på, som jeg skal prøve i mark neste uke. Å faen den var tight! Brukte 10 min på å få på stroppene!!

Skal nå vaske utstyret mitt, som ikke har vært vasket på laaang tid.. Kan også være derfor jeg ikke hadde noe serlig trykk i skjorta sist..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: Rødhette08. april 2008, 21:27
Jeg kommer på Bjølsen i morgen. Håper jeg får tatt en skjorteøkt.

Greit å vaske utstyret av og til ja  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: AlexanderDGL08. april 2008, 22:35
Greit å vaske utstyret av og til ja  ;D

Jeg vasker utstyret flere ganger i uka.

__

;D Lykke til med bøyen. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: Dobbel09. april 2008, 16:08
Imorgen blir det kongebøying!! Skal selvfølgelig filme, og skal ha 250x2, lett!!!

No problem for deg det da!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0109. april 2008, 22:02
Jeg vasker utstyret flere ganger i uka.

__

;D Lykke til med bøyen. :)

No problem for deg det da!

Hyggelige ord!!

Økt på skolen:
Benkpress middels grep m lav kloss:
Opp til 125x5 tungt idag!

Latrow liggende på benk:
80x6x3reps

cuban press: 12x2


Dagens 2. økt:

HAdde vasket utstyret idag, var et rent helvette å få på rett og slett!!

Knebøy:
150x3
med belte:
170x3
180x2
190x2 helt ok, trykket var ikke helt det store å juble for idag, men det duger..
Med utstyr:
235x0!!!
Nå skal dere høre, vi lastet på til antatte 225, men var ikke det, var 235, samtidig som jeg visste at jeg skulle opp til 250x2 idag. Så jeg var arrogant og selvsikker på at jeg bare skulle ta detta uten å ta i. Surra bindene selv, så¨blei ikke helt bra. Jaja, jeg gikk ut med vekta, satt meg ned. Og der ble jeg! HAdde dårlig tenning..
240x2
Skjerpet meg, Billit surret for meg, kjentes bra ut, nå er jeg vant til Jørgen Hansen bind, de er jo de beste, men billit sine var ingen dårlig erstatter. Gikk ut, brølte og sto i, tok to greie reps. nr. to var utrolig dyp, og relativt tung!
245x2
Her stemte det meste, lettere enn den forrige dobbelen på 245 for to uker siden, og bra teknisk. Dybden er fortsatt meget bra ifølge Bente!
250x2
Første rep var meget grei, selvfølgelig litt tyngre enn på RM men nå er jeg midt i oppkjøringa, hva kan man forvente?? NR. 2 var jeg så frempå at jeg følte at hælen rett og slett lettet, trudde ikke dette skulle gå, men jeg skremte stanga opp ved å vræle litt :D

Fornøyd med bøyen idag, dårlig teknisk og middels trykk, men styrken og potensialet er helt klart der! Jeg har også merket at en oppkjøring gir meg en sinnsyk formtopp de to siste ukene, akkuratt som det skal. Så at trykket er fraværende nå er pga høy intensitet(tunge vekter) og sånn skal det være, tyngste jeg var på før RM var singel på 235, grisetung!

Vi var først veldig få på trening, men det gikk relativt bra. Tilslutt var vi, Bente, Sigbjørn, Bjørn, Roald, Billit, Baliba(Som var meget sterk idag!) det var vel det med forbehold om feil ;)

Karakter idag: 7/10

Kommer forresten film senere!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: GAMMERN09. april 2008, 22:12
Jeg vasker utstyret flere ganger i uka.


Hjelper det?  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: 100009. april 2008, 23:08
Kult at du tok en dobbel på 250! Viktige å ta alle vekter seriøst, 235 er bare 15 kg under 250;) Men det skjønner du selv. Hvordan gikk det med de andre da? Billit?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i mark s.40
Skrevet av: bergan0109. april 2008, 23:25
Kult at du tok en dobbel på 250! Viktige å ta alle vekter seriøst, 235 er bare 15 kg under 250;) Men det skjønner du selv. Hvordan gikk det med de andre da? Billit?
Ja , var allright det!! Film kommer straks!
Jeg skjønte det, tenkte litt på deg da også. Du psyker deg alltid opp, skal gjøre det fremover. På siste settene idag hadde jeg skikkkelig tenning ;)
Sigbjørn hadde vel en singel på 107,5kg i benk, og bra trykk ellers idag. Billit dro litt mark, han hadde vel nok med binda mine! Trur han skulle kjøre skjorte med bente og slikt imorgen, hvis jeg ikke tar helt feil. Astad så ut til å være iform, men han klaga over at alt var tungt idag. Sto litt med 270? på ryggen også.

Vi savna deg, Tollef, Martin, Pål og Erlend idag..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Stoned09. april 2008, 23:41
Meget bra Bo! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Gundersen™09. april 2008, 23:45
Litt nysgjerrig - hvordan går det med Bjørn Astad for tida? Lov å håpe på en skikkelig formsvikt på NM? ;D

Fra spøk til alvor - håper han stiller i kjempeform så jeg virkelig får noe å bryne meg på. Vil heller tape for en mann i kanonform hvis jeg klarer å yte mitt beste enn å vinne fordi andre ikke har klart å treffe formen. Å tape for en bedre mann kan jeg leve med. Håper bare at jeg selv også klarer å være i brukbar form om en drøy uke. :)

(Nb! Misforstå meg ikke - jeg vil så absolutt vinne alt jeg stiller opp i, men er realistisk mht egen plassering).


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0109. april 2008, 23:48
Litt nysgjerrig - hvordan går det med Bjørn Astad for tida? Lov å håpe på en skikkelig formsvikt på NM? ;D

Fra spøk til alvor - håper han stiller i kjempeform så jeg virkelig får noe å bryne meg på. Vil heller tape for en mann i kanonform hvis jeg klarer å yte mitt beste enn å vinne fordi andre ikke har klart å treffe formen. Å tape for en bedre mann kan jeg leve med. Håper bare at jeg selv også klarer å være i brukbar form om en drøy uke. :)
Astad er jo ikke kjent for å trene så mye med utstyr, men han er jo rutinert til tusen! Er ikke lenge siden han hadde en kjempebra skjorteøkt syns jeg å huske, han var iallefall meget fornøyd! Hvordan bøyformen/markformen er, er jeg ikke helt sikker på!
Det blir sikkert en kjempefight! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Gundersen™09. april 2008, 23:50
Astad er jo ikke kjent for å trene så mye med utstyr, men han er jo rutinert til tusen! Er ikke lenge siden han hadde en kjempebra skjorteøkt syns jeg å huske, han var iallefall meget fornøyd! Hvordan bøyformen/markformen er, er jeg ikke helt sikker på!
Det blir sikkert en kjempefight! :D

Er veldig jevnt i -75 hvis jeg ikke tar feil. De fleste ligger rundt 600-630 og dagsform kan bli avgjørende. Skal sies at jeg selv ikke er i form for tida, men konkurranseinstinkt og vinnervilje gjør sitt til at resultatet blir bra. Håper jeg...

Uansett; skal gjøre det best i benk i min klasse! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: AlexanderDGL10. april 2008, 11:53
Svært sterk knebøy!! Lett også. :) Lover svært bra for året dette!

Hjelper det?  ;D

Såklart. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: TT10. april 2008, 14:11
Astad er jo ikke kjent for å trene så mye med utstyr, men han er jo rutinert til tusen!

Astad er vel strengt tatt ikke kjent for å trene mye overhode! (men nå hører jeg det sildre i glassveggene ...)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0111. april 2008, 15:46
Dagen idag har gått med til Bilen, har lakket og flekket litt der det har vært rust og småskader, ikke helt 100 prosent enda. Men en runde med bilpleie så ser den nok herlig ut! Bilen jeg har er en
1992 Mazda mx-3 v6, til nå har jeg satt på effektanlegg og bytta filter. Den er Senka 40-40 med Lejafors og Røde koni, satt inn et helt ok anlegg. Planer videre er å slenge på bodykit, og muligens ta resten av lakken. Har helt ok felger nå, 16 oz, men vil ha 17-18 snart.
Her er en film av der jeg fyrern opp og bråker litt;
http://www.youtube.com/watch?v=hmmozkAMyL8 (http://www.youtube.com/watch?v=hmmozkAMyL8)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: GAMMERN11. april 2008, 15:54
Dagen idag har gått med til Bilen, har lakket og flekket litt der det har vært rust og småskader, ikke helt 100 prosent enda. Men en runde med bilpleie så ser den nok herlig ut! Bilen jeg har er en
1992 Mazda mx-3 v6, til nå har jeg satt på effektanlegg og bytta filter. Den er Senka 40-40 med Lejafors og Røde koni, satt inn et helt ok anlegg. Planer videre er å slenge på bodykit, og muligens ta resten av lakken. Har helt ok felger nå, 16 oz, men vil ha 17-18 snart.
Her er en film av der jeg fyrern opp og bråker litt;
http://www.youtube.com/watch?v=hmmozkAMyL8 (http://www.youtube.com/watch?v=hmmozkAMyL8)

Hvor mange hk og 0-100?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0111. april 2008, 19:54
Hvor mange hk og 0-100?

Er vel orginalt 136hk, verdens minste 6er med 1,8L. Går nå rundt 8, ikke det helt store. Men holder for en 18åring ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0111. april 2008, 22:12
Dagens:

Nakkebøy:
130x4
145x3
155x3
165x3x2sett
160x3
Alt var lett og uten belte ;D

Benkpress med strikk(40kg i toppen):
80x5
90x4
95x4
92,5x4
90x4
Greit idag, men kjenner at jeg har benket en del tungt i det siste. Nå mangler det bare å få en skjorteøkt som ikke går til dundas, har tro på det!

Chins: 8x2sett
Rc: 4kgx12x2sett
pushups: 2x12

Markløft ???:
Hadde glemt tauet jeg tar gjennom skivene jeg står på så de ikke skal skli frahverandre.. Så ble vanlig mark, utrolig dårlig trykk. Og utrolig hvor mye tyngre det er uten magnesium..

150x3
180x3
200x2 m. belte, glatt stang mistet nesten vekta.
200x2 samme her.
Det er liksom ikke så tungt, men den stanga var faen så glatt så hadde problemer med å konse på annet enn å knipe hendene sammen..

Kommentar: Veldig allright bøy idag, kunne tatt mange fler reps! Men holder oss til programmet!! RArt å ha slikt trykk i bøy etter onsdag egentlig, jaja.. Spiser mer enn jeg noengang har gjort fra og med idag! Nå vil jeg ha TRYKK!!!!
Karakter: 6/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Rødhette12. april 2008, 18:27
Markløft ???:
Hadde glemt tauet jeg tar gjennom skivene jeg står på så de ikke skal skli frahverandre.. Så ble vanlig mark, utrolig dårlig trykk. Og utrolig hvor mye tyngre det er uten magnesium..

Hehe, dette har jeg aldri hørt om før...

Nå har du vel snart gjennomført de tyngste treningene, og overskuddet kommer nok før du aner det.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0114. april 2008, 22:22
Hehe, dette har jeg aldri hørt om før...

Nå har du vel snart gjennomført de tyngste treningene, og overskuddet kommer nok før du aner det.

:D hehe, kreativitet ;) Ja, håper det.. Hadde sykt trykk i bøy idag

Dagens:
Knebøy uten belte:
135x5
145x5
157,5x5 usannsynlig lett lett lett, kunne tatt 5 til!
155 samme her
152,5 samme her
YESS! Trykktoget har begynt å rulle, håper det er samme effekt i marken på onsdag!

Benkpress medium grep:
115x3
125x3 på lav kloss
132,5x3 på lav kloss, rel. tungt men litt mer å gå på
110x2, hihi..

Strake markløft:
opp til 142,5x3, 140x3, 140x3
Trenger jeg å si lett? Ja, lett..

Rotator cuff stående: 2x12

Sittende Roing: 80x6x2sett, 90x6 Uten bevegelse i korsrygg

Chins shrugs

Kommentar; Jada, trykket er på vei!
Karakter: 9/10


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0116. april 2008, 21:37
Dagens: KONGE!!!

Jeg og jørgen Rulet Bjølsen idag.. Sier ikke mer før jeg legger ut film imorgen, benken gikk ikke så utrolig bra. Men marken.. Hoho.. Marken!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Stoned16. april 2008, 21:45
Dagens: KONGE!!!

Jeg og jørgen Rulet Bjølsen idag.. Sier ikke mer før jeg legger ut film imorgen, benken gikk ikke så utrolig bra. Men marken.. Hoho.. Marken!!!

Ikke vær dritsekk.
Si litt info om marken OG legg ut film. NÅ ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Kiwi16. april 2008, 22:07
Tipper 270kg ;D

Din konkurrent under RM i halden gjorde 270kg på mandag.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Sigbjørn16. april 2008, 22:10
Faen, nå irriterer jeg meg over at jeg ikke fikk blitt der lenger! Spent nå.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: AlexanderDGL16. april 2008, 22:50
Lets know now. ;) 265 kg. *2 tipper jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0116. april 2008, 23:21
Ikke vær dritsekk.
Si litt info om marken OG legg ut film. NÅ ;)
Tipper 270kg ;D

Din konkurrent under RM i halden gjorde 270kg på mandag.
Faen, nå irriterer jeg meg over at jeg ikke fikk blitt der lenger! Spent nå.
Lets know now. ;) 265 kg. *2 tipper jeg.

Dere er i nærheten, men desverre for min del litt for optimistiske ;) Kjørte en dobbel på pers, og en meget grei singel på 5kg over pers. Dette er jo midt i en hard periode, og gleder meg utrolig til å se hva jeg kan få til på stevnet. Planen er iallefall ikke 270 lenger for å si det slik!!
Han fikk jo akkuratt ikke opp 267,5 på Rm i halden, så overasker meg ikke mye! Men en ting som overasker meg er at han ikke blir med på Nasjonalt :(

Logger imorgen, med film. Dårlig trykk i bøy, dårlig trykk i benk, kongetrykk i markløft :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: aktiviteten17. april 2008, 08:42
Lykke til på NM. Blir 700+ dette. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Kiwi17. april 2008, 09:44
Dere er i nærheten, men desverre for min del litt for optimistiske ;) Kjørte en dobbel på pers, og en meget grei singel på 5kg over pers. Dette er jo midt i en hard periode, og gleder meg utrolig til å se hva jeg kan få til på stevnet. Planen er iallefall ikke 270 lenger for å si det slik!!
Han fikk jo akkuratt ikke opp 267,5 på Rm i halden, så overasker meg ikke mye! Men en ting som overasker meg er at han ikke blir med på Nasjonalt :(

Logger imorgen, med film. Dårlig trykk i bøy, dårlig trykk i benk, kongetrykk i markløft :D
Er bra det med tanke på slik du kjører nå :)

Han angrer litt på at det ikke blir nasjonalt..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 12:22
Lykke til på NM. Blir 700+ dette. ;)

Håper jo det! men slik som benken har vært i det siste, spørs det...

Er bra det med tanke på slik du kjører nå :)

Han angrer litt på at det ikke blir nasjonalt..

Skal jo ikke kjøre maks, nå som jeg er i oppkjøring. Så trur dette blir kjempebra!

Etteranmelding?


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: J Skåren17. april 2008, 12:38
260*2 og 265*1 i mark bergan? helvette..helvette så bra ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: 100017. april 2008, 13:53
Få ut filmen a, mr. lockout! Spent på å se løftene våre.


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 16:07
260*2 og 265*1 i mark bergan? helvette..helvette så bra ;)
Kommer seg nå!

Få ut filmen a, mr. lockout! Spent på å se løftene våre.
Jada! Tightsman ;D Laster opp nu


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Kjell...17. april 2008, 16:16
Heftig mark bergan! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 16:17
Heftig mark bergan! :)
Thank u! Venter bare på denna 80mb filen skal laste seg opp til tuben... åå..


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 16:56
http://www.youtube.com/watch?v=yz39i3ZxzDI (http://www.youtube.com/watch?v=yz39i3ZxzDI) her er filmen!


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: 100017. april 2008, 17:24
Haha sykt trykk du hadde i mark igår! Blir flere av de treningene der fremover!


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 17:25
Haha sykt trykk du hadde i mark igår! Blir flere av de treningene der fremover!

Likemåde!! Var skikkelig artig igår, kult å ha noen likesinnede, erfarne, sterke og ikke minst allrighte å trene med :D


Tittel: Sv: Bergan01, Mission possible: 700kg, 250x2 i bøy
Skrevet av: Kjell...17. april 2008, 17:34
Litt av noen sinnsyke lår du har :O
Veldig bra mark også da;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: Stoned17. april 2008, 17:54
Meget bra av begge!
Tror dere har litt mer inne dog ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: Rødhette17. april 2008, 19:34
Veldig bra trening på dere i går  :D
Sees i Ulefoss!


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: Michael-17. april 2008, 19:41
Meget bra trening på dere begge ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 19:50
Litt av noen sinnsyke lår du har :O
Veldig bra mark også da;)
Hehe! De har vokst bra mens jeg har drivi med styrkeløft, 70cm nu..
Takker ;)

Meget bra av begge!
Tror dere har litt mer inne dog ;)
Det har vi nok ;) Målet var ikke å kjøre maks, men å kjenne litt på vekter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 19:52
Veldig bra trening på dere i går  :D
Sees i Ulefoss!
Den var ikke så ille nei!
Det gjør vi! Gleder meg, og lykke til!

Meget bra trening på dere begge ;)


Takker ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: Ivrig pingle17. april 2008, 20:10
To små karer  :8):  ;D

Grattis til begge!  :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: aktiviteten17. april 2008, 21:07
Du er en coming star Bergan.  Meget bra toppstyrke!  Pass nå også på at du skal avslutte marken med strake knær også på NM nå så blir det ett kjemperesultat. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: squatbenchdeadlift17. april 2008, 21:17
veldig fin mark!


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: geir2317. april 2008, 21:22
jævlig bra bo!! stå på:-)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: kiko_Va17. april 2008, 22:11
Motiverende film! gratulerer  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: Walgermo17. april 2008, 22:45
Hehe! De har vokst bra mens jeg har drivi med styrkeløft, 70cm nu..
Takker ;)
Det har vi nok ;) Målet var ikke å kjøre maks, men å kjenne litt på vekter ;)

Mine har krympet fra 73 til 69 på siste måling.. heah :P


Grataulerer med pers! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 22:47
Mine har krympet fra 73 til 69 på siste måling.. heah :P


Grataulerer med pers! ;)
Uff da? På en annen side, hadde de vært 73 nå, hadde du ikke vært i 100 ;)

Takk skal du ha! Må jo kjøre på litt når jeg ser dine satanbøyøkter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 22:50
To små karer  :8):  ;D

Grattis til begge!  :bow:
Yo ;) Da er han ene karen veldig mye mer smålig iallefall ;)

Takker Pingla :)

Du er en coming star Bergan.  Meget bra toppstyrke!  Pass nå også på at du skal avslutte marken med strake knær også på NM nå så blir det ett kjemperesultat. ;)
Takker for flotte ord :) Det er nok der jeg har styrken min, jeg skjønte det etter en klossøkt for to uker siden. Skal utnytte det til det fulle. Merket det på rep nr to på 260 ja, skal passe på det.. Men skal ikke på NM, da hadde jeg nok ikke kjørt så tungt igår, blir nasjonalt på meg(Som du sikkert mente)

veldig fin mark!
jævlig bra bo!! stå på:-)
Motiverende film! gratulerer  :)

Veldig motiverende kommentarer :D


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: Walgermo17. april 2008, 22:52
Uff da? På en annen side, hadde de vært 73 nå, hadde du ikke vært i 100 ;)

Takk skal du ha! Må jo kjøre på litt når jeg ser dine satanbøyøkter ;)

Ville nok veid litt mer da ja ;)
bøy øktene er i ikke så bra(i forhold til hva det kunne vør), slakk drakt å løse stropper, samme med mark drakta.. alt nytt etter nordisk! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: Nidaro17. april 2008, 23:12
Rått å se på styrken til dere to! Virkelig inspirerende :)
Fortsett å legg ut videoer, artig å se på! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: aktiviteten17. april 2008, 23:14
Mente nasjonalt ja.  Få til bøyen like godt som Bakke nå så blir det en suveren sammenlagt.:)


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0117. april 2008, 23:26
Rått å se på styrken til dere to! Virkelig inspirerende :)
Fortsett å legg ut videoer, artig å se på! ;D
Motiverende å høre! Nå er det Jørgen som er sterk da, jeg er pingle enda ;) Skal fortsette med videoer!

Mente nasjonalt ja.  Få til bøyen like godt som Bakke nå så blir det en suveren sammenlagt.:)
Får prøve på det! Benken trenger også en oppussing, det merkelige er at jeg har blitt en del sterkere i rawbenk men omtrent svakere i skjortebenk, jeg og jørgen ble vel enige om at skjorta sansynligvis har utvidet seg, og den er for stor fra før.. Så prøver en 44 neste uke


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0119. april 2008, 00:24
Dagens:

Knebøy nakke uten belte:
147,5x3
145x3
140x8
Lett lett

Benkpress:
Kjørte med kompiser, så droppet strikken:
110x4
125x2
130x2
137,5 ny pers veldig greit!

Litt forskjellig markløft

Frontpress opp til 70kgx5

Sittende roing


Tittel: Sv: Bergan01, Ny film 17.04 av markløft!
Skrevet av: bergan0123. april 2008, 22:31
Dagens:

Knebøy belte:
150x3
180x2 greit
195x1 Ny PR, kunne sikkert fått opp 200 idag. Hadde ikke varmere, det knakk psyken litt, var liksom noe som manglet på teknikken idag.
Med drakt og bind:
240kgx2 Lett, litt grunn
250kgx2 Greit, litt grunn
260x1 Meget greit idag, denne også litt grunn.

Meget bra surringer av Egil! 260 var knallharde bind!

Benkpress:
115x3
125x2
135x2 møkkteknikk, men gikk opp
Med drakt:
160x1 kom ikke ordentlig ned, lett opp
160x1 til høy kloss, meget lett opp
160x1 lav kloss, lett opp
180x1 Høykloss, tungt opp
180x1 lav kloss, tungt opp
180x0 helt ned, traff alt for langt ned og blei bare bom

De fleste løftene gikk inn i stativet, første gang jeg prøver katana(s. 46 ss) Det var helt sykt trykk i den bakover, ble helt sjokket. 160 var papp. 180(Stevnepers 165kg!) gikk vel opp noen ganger, men fleste gangene i stativet på toppen. Fikk vel opp en fra lav kloss uten å smelle i stativet. Etter nasjonalt skal jeg øve masse med denne skjorta, så kommer nok benken til å bli bra! Var utrolig vanskelig å holde den i bane, stanga bare ble presset ned mot magen.
Takker jørgen for lån av skjorte, og Egil for skjortehjelp og tips. Og resten av folket for hjelp idag!

Litt markløft sumo opp til 210x2 idag. Føltes tungt etter tung bøy!
Tok et løft på 200 med overhåndsgrep også, fornøyd med det!

KommentaR: Flott økt idag! Aldri sett så mye folk på bjølsen! Egil(Som egentlig bor rett borti lia), CYC og Michael hadde tatt seg en tur, i tillegg til en haug av de vanlige. CYC var gedigen!! Michael hadde rå knebøyteknikk, de trente ikke så mye annet enn knebøy da. Men hyggelig å hilsepå ;)
Egil er en veldig hyggelig og engasjert person, og hjalp meg veldig mye idag. Med stramme bind og skjortehjelp! Sigbjørn fikk en grei skjortetrening idag, med et løft på 110kg! Jørgen var litt uheldig med draktkjøp, og hadde fått en strl. for stor. Og den gamle godrakta røyk litt i sømmer og det som var, men jørgen hadde opp til 230kg i råbøy og 280kgx2 i draktbøy, easy!

Karakter: 9/10







Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Kjell...23. april 2008, 22:35
Bra økt:D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Kiwi23. april 2008, 22:40
Her flyr det visst unna i bøy og benk ser jeg :o ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Sigbjørn23. april 2008, 22:46
Så ut som du fikk sjukt trykk med katanaen. Var vel en gang på 180 du hadde helt ned hvor du fikk den helt opp selv, bare at den gikk rett i stativet?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: aktiviteten23. april 2008, 22:47
Meget bra fremgang ser jeg.  Husker du stangplasseringa nå?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0123. april 2008, 23:18
Bra økt:D
Var en flott økt idag ja!

Her flyr det visst unna i bøy og benk ser jeg :o ;D
Joda, føler virkelig at trykket er her nå :D Jørgen(Blodrikskembobulka) melder at jeg ser bulka ut uansett om jeg går eller sitter, så spiser godt om dagen.

Så ut som du fikk sjukt trykk med katanaen. Var vel en gang på 180 du hadde helt ned hvor du fikk den helt opp selv, bare at den gikk rett i stativet?

Fikk helt sykt trykk ja, men var utrolig vanskelig å komme ned. Nja, husker ikke helt, men er ganske sikker på at det ble en liten bom! Men kan hende! Det som er viktig er at jeg kommer til å ta 180+ om ikke lenge med skjortetrening!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0123. april 2008, 23:19
Meget bra fremgang ser jeg.  Husker du stangplasseringa nå?
Jada! Kjører høy stangplassering nå, funker som en kebab med sterk saus! Altså veldig bra :D Er du bedre for tiden?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: aktiviteten23. april 2008, 23:21
Jeg er gammel og stiv-men kommer nok tilbake i nogenlunde form til høsten....:)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Kiwi23. april 2008, 23:30
Skal litt til for å få kroppen din til å se bulka ut. Da snakker vi Olaf-klasse, og riktig så bulka er du ikke blitt tipper jeg ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0123. april 2008, 23:30
Jeg er gammel og stiv-men kommer nok tilbake i nogenlunde form til høsten....:)


Flott å høre!! :)

Må ta med noe jeg husket fra NM, det som jeg kanskje husker best!

Står å glor på at Olaf gjør seg klar til å bøye, "Faen den mannen er blodriksbulka og grov tenker jeg" Så ser han på meg, peker på meg, mens han sier; "DYBDE" -med den barske, trønderske(og litt skumle) stemmen sin. Jeg adlyder.. Var nesten litt skremmende :D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0123. april 2008, 23:32
Skal litt til for å få kroppen din til å se bulka ut. Da snakker vi Olaf-klasse, og riktig så bulka er du ikke blitt tipper jeg ;D

Hehe! Nå er Jørgen en blodriksbulka tullehore da, så kan ha noe med det å gjøre. Men jeg begynner faktisk å bli litt mer bulka nå, gjør meg ingenting! Gått opp 2-3kg siden halden. Da veide jeg inn på 95,7? med full mage, nå veier jeg 96-97 på morgenen og tom mage ;)

Når skal du begynne å løfte for alvor?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: AlexanderDGL23. april 2008, 23:34
Sterkt!! Gleder meg til neste helg! ;D

Filmet du eller? :)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0123. april 2008, 23:37
Sterkt!! Gleder meg til neste helg! ;D

Filmet du eller? :)

Blir forhåpentligvis sterkere neste helg Alexander! Gleder meg utrolig jeg også! Idag glemte jeg kameraet, desverre.. Men det gjør jeg ikke neste helg! hehe.. Er du iform?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Stoned23. april 2008, 23:40
Meget bra økter om dagen Bo.
Vi er akkurat like høye og tunge nå faktisk, bare at du er 10x sterkere. :)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: AlexanderDGL23. april 2008, 23:41
Blir forhåpentligvis sterkere neste helg Alexander! Gleder meg utrolig jeg også! Idag glemte jeg kameraet, desverre.. Men det gjør jeg ikke neste helg! hehe.. Er du iform?

Ja det ser ut som du har mye å gå på, både i styrke og med utstyret. Blir vel en Katana på meg også etter nasjonalt ;D Skal du løfte med den da?

Neste helg blir det viktig med film, her i gården skal Sluxern filme.

Jo, siste skjortebenk-økta på fredag. Så får jeg hvile meg i form.. Tror formen kan komme ganske bra rundt neste helg en gang ja.. har det på feelingen.

Edit: Skal også satse på å ikke komme i -110. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0123. april 2008, 23:46
Ja det ser ut som du har mye å gå på, både i styrke og med utstyret. Blir vel en Katana på meg også etter nasjonalt ;D Skal du løfte med den da?

Neste helg blir det viktig med film, her i gården skal Sluxern filme.

Jo, siste skjortebenk-økta på fredag. Så får jeg hvile meg i form.. Tror formen kan komme ganske bra rundt neste helg en gang ja.. har det på feelingen.

Edit: Skal også satse på å ikke komme i -110. ;D
KAtana var sykt liksom, vanskelig , men sykt!
Skal løte med fury 46 :( Bajs. Har utvidet seg litt for mye i det siste!

Kjæresten min kommer til å filme for meg! Så det er i boks! Hvile seg iform er herlig! Trykket kommer sigene her nå, så det blir kanon! Greit å ikke bulke seg ut av all forstand ja!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: AlexanderDGL23. april 2008, 23:52
Du får knalle til med 750 på J-NM i Ganddal i høst. ::headbang::


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: 100024. april 2008, 02:27
Du må sitte litt annerledes når du skriver innlegg, du ser skikkelig bulka ut når du sitter sånn!!! HAHAHAHA!!! Du blir aldri så bulka som meg;)

Gikk en tur rundt Smestaddammen nå. Så faen meg en rev, et pinnsvin (som ligna på deg), en mus, en nymfeparakitt og en haug med ender av ymse slag.


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Saktemensikkert24. april 2008, 08:33
...en nymfeparakitt og en haug med...
Nymfeparakitt? Hvem har lært deg slikt?!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Walgermo24. april 2008, 09:54
Flott trening.. ;)
Er du klar for å hente igjen noe av forspranget mitt neste helg!? :P Einar Hernes sa du var gira på NM ;)
Flott du bulker deg opp for å få utnytta bulketrykket og overskuddet det gir, holder på med det samme selv nå, er vell oppe i både 102 og 3 om morgen nå  >:D

Bra du fører logg så jeg kan hente motivasjon til å gi på enda mer på trening !! ;) hehe..


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Egil Skallagrimsson24. april 2008, 10:30
Jeg og Pål har funnet opp et nytt treningsregime for Bo... det skal bygge opp KUKtrykket. Med høyt KUKtrykk, så kan man lesse på med vekter!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Kiwi24. april 2008, 14:08
Hehe! Nå er Jørgen en blodriksbulka tullehore da, så kan ha noe med det å gjøre. Men jeg begynner faktisk å bli litt mer bulka nå, gjør meg ingenting! Gått opp 2-3kg siden halden. Da veide jeg inn på 95,7? med full mage, nå veier jeg 96-97 på morgenen og tom mage ;)

Når skal du begynne å løfte for alvor?
Da er du oppe i en pen vekt syns jeg.

Løfte for alvor? Tja, si det.. Den tid kommer vel etterhvert den også. Kjørte 100kg x 2 med knebind første gangen jeg prøvde det på mandag. Den er jeg fornøyd med.
Ellers er jeg blitt en kvalifisert kretsdommer i styrkeløft ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: mightyhunter24. april 2008, 20:29
Nymfeparakitt? Hvem har lært deg slikt?!
Haha, har hatt en sånn fugl. Det er en tam husfugl. Den hadde rømt fra en eller annen vakker, romslig villa på smestad og forvillet seg ut i de dype skoger omkring ring 3. Fulgte etter oss hele turen.
Hilsen J. Hansen


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0125. april 2008, 12:29
Meget bra økter om dagen Bo.
Vi er akkurat like høye og tunge nå faktisk, bare at du er 10x sterkere. :)
Det er litt kult! Nå har nok du både mindre fett på kroppen, og mer masse på overkropp. Du har bedre benk enn meg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0125. april 2008, 12:31
Du får knalle til med 750 på J-NM i Ganddal i høst. ::headbang::
Hadde vært rått gitt! :D
Du må sitte litt annerledes når du skriver innlegg, du ser skikkelig bulka ut når du sitter sånn!!! HAHAHAHA!!! Du blir aldri så bulka som meg;)

Gikk en tur rundt Smestaddammen nå. Så faen meg en rev, et pinnsvin (som ligna på deg), en mus, en nymfeparakitt og en haug med ender av ymse slag.
Heaheahea!!! et blir iallefall en stund til ;)
Safaritøs ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0125. april 2008, 12:34
Flott trening.. ;)
Er du klar for å hente igjen noe av forspranget mitt neste helg!? :P Einar Hernes sa du var gira på NM ;)
Flott du bulker deg opp for å få utnytta bulketrykket og overskuddet det gir, holder på med det samme selv nå, er vell oppe i både 102 og 3 om morgen nå  >:D

Bra du fører logg så jeg kan hente motivasjon til å gi på enda mer på trening !! ;) hehe..

Har tenkt til å jafse innpå litt, men har sett monsterøktene dine ;) Først å fremst har jeg målsetninger om å forbedre meg mellom hvert stevne, resultat iform av plasseringer er ikke så viktig, men selvfølgelig, jeg må jo ta deg ;) Jeg skal prøve å gi deg en skikkelig fight på NM iallefall! Kjenner trykket for tia ja! Nå skal jeg bulke meg igjennom russetia, så blir det nok bra ;)

102 er voksent!!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0125. april 2008, 12:36
Jeg og Pål har funnet opp et nytt treningsregime for Bo... det skal bygge opp KUKtrykket. Med høyt KUKtrykk, så kan man lesse på med vekter!
Jasså!
At pål er med gjør at jeg kanskje backer ut fra den planen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0125. april 2008, 12:36
Da er du oppe i en pen vekt syns jeg.

Løfte for alvor? Tja, si det.. Den tid kommer vel etterhvert den også. Kjørte 100kg x 2 med knebind første gangen jeg prøvde det på mandag. Den er jeg fornøyd med.
Ellers er jeg blitt en kvalifisert kretsdommer i styrkeløft ;D
Så flott! Bra løftet ;) Da kanskje du dømmer meg en gang ?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Kiwi25. april 2008, 12:55
Mulig det. Du får komme deg på seriestevne i Moss uti mai en gang :D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Walgermo25. april 2008, 13:34
Har tenkt til å jafse innpå litt, men har sett monsterøktene dine ;) Først å fremst har jeg målsetninger om å forbedre meg mellom hvert stevne, resultat iform av plasseringer er ikke så viktig, men selvfølgelig, jeg må jo ta deg ;) Jeg skal prøve å gi deg en skikkelig fight på NM iallefall! Kjenner trykket for tia ja! Nå skal jeg bulke meg igjennom russetia, så blir det nok bra ;)

102 er voksent!!

berre å stå på ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Stoned25. april 2008, 21:24
Det er litt kult! Nå har nok du både mindre fett på kroppen, og mer masse på overkropp. Du har bedre benk enn meg ;)

Har nok mer fett, og mindre masse, og er sikkert svakere i benk og. :P


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0130. april 2008, 18:12
Har nok mer fett, og mindre masse, og er sikkert svakere i benk og. :P

pisspreik!

Dagens økt:

Bøy:
120x4
132,5x2

Benk:
90x3
100x2

Mark:
140x4
165x2

Chins: 10

RC øvelser og et set biceps

Kommentar: Trykket er her! PERSING på NASJONALT ;D
Karakter: 8/10


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: geir2330. april 2008, 18:16
lenge til neste stevne? lykke til, trener du noe på spenst om dagen?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0130. april 2008, 18:18
lenge til neste stevne? lykke til, trener du noe på spenst om dagen?

Nasjonalt stevne på fredag! Var på spenst istad, men har sagt opp så kommer ikke til å trene noe serlig der fremover! Du?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: geir2330. april 2008, 18:32
ok, joda trener kun bein om dagen. slitter noe grønnjævlig med skuldern :( ja , kommer til og trene i byen fram over?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland30. april 2008, 19:16
Lykke til på nasjonalt! Knusa på ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0130. april 2008, 19:32
ok, joda trener kun bein om dagen. slitter noe grønnjævlig med skuldern :( ja , kommer til og trene i byen fram over?

Høres ikke bra ut! God bedring!
Kommer til å trene i byn og på hallen i ski ja ;)

Lykke til på nasjonalt! Knusa på ;)

Takker tynning :D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Dobbel01. mai 2008, 21:42
Lykke til på Nasjonalt!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Gundersen™02. mai 2008, 09:02
Lykke til Bo - 700kg går greit! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Nidaro02. mai 2008, 18:24
Gratulerer med 710kg sammenlagt ;D Fornøyd med det?


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Studenten02. mai 2008, 19:15
Gratulerer med veldig bra løfting  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: pergronn02. mai 2008, 19:17
Gratulere med 710kg Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: sterkestesomfinns02. mai 2008, 19:21
Gratulerer med flott løfting!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: BAs02. mai 2008, 19:55
Gratulerer med flott løfting.


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: J Skåren02. mai 2008, 20:00
Gratulerer med kjemperå løfting Bo, ikke bare er du en kjempe bra løfter, men virket også til å være en kjempe trivelig kar. Hyggelig å hilse på :)


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Ivrig pingle02. mai 2008, 20:03
Monster fysikk på deg gutt  ;)
Ser ut som en "million dollars"  :8):

Gratulerer med persene >:D


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: geir2302. mai 2008, 20:15
gratulerer med nye perser!!


Tittel: Sv: Bergan01, 700kg på nasjonalt!!
Skrevet av: Gundersen™02. mai 2008, 20:34
Gratulerer med seier i klassen samt perser og passering av 700! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0102. mai 2008, 23:18
Gratulerer med 710kg sammenlagt ;D Fornøyd med det?
Takker :) Kjempefornøyd!

Gratulerer med veldig bra løfting  ;D
Takker så meget ;)
Gratulere med 710kg Bo :)
Takker så mye :D
Gratulerer med flott løfting!
Takker takker :D


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0102. mai 2008, 23:22
Gratulerer med flott løfting.


Takk takk ;)
Gratulerer med kjemperå løfting Bo, ikke bare er du en kjempe bra løfter, men virket også til å være en kjempe trivelig kar. Hyggelig å hilse på :)
Takker Skåren! Jeg må si akkuratt det samme til deg, du var en veldig kul fyr ;) Du er en mye bedre løfter, hvis vi ser bort ifra at du bommet litt idag ;) Da du har 2 år igjen som ungdom, og er omtrent like sterk som meg :o Det er skummelt det! Stå på Skåren!
Monster fysikk på deg gutt  ;)
Ser ut som en "million dollars"  :8):

Gratulerer med persene >:D
HaHa :D Ojee! Kult å høre Pingla(Som egentlig ser ganske bøs ut)
Det er kanskje litt drøyt, men nøyer meg med å se ut som en 1000lapp ;)

Takker så mye! Og takker for flott skjorteassistanse ;)
gratulerer med nye perser!!
Takker så mycket!

Gratulerer med seier i klassen samt perser og passering av 700! ;)
Takker takker Takker, faen så mye takk det ble da!! Er heller ikke lenge til du er der, så jeg må peise på videre ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0102. mai 2008, 23:36
Jaaaaa.... da var det dagens da:

Nasjonalt stevne i brummundal:

Lå over på stevnehotellet fra torsdag til fredag, formen føltes grei unntatt mageproblemer før løftinga på fredag.

Sto opp tidlig, rundt 0830 for å rekke frokosten, innveingen begynte kl 1200 så hadde god tid. Før innveiing spiste jeg : 2 egg, masse bacon, havregrøt, 1 l sjokomelk, 2l vann, 3-4 bananer. veide inn på 77,4.. hoho, litt å gå på her ja!

Oppvarmingen til bøyen gikk bra, siste på 240 lett.

BØY:
1. løft 260kg: Satt meg godt og rolig, sikret skikkelig, var småtungt. Godkjent
2. løft 267,5: Satt meg mer aggressivt, fikk bra bounce og bra dybde men rompa gikk litt tidlig, gikk greit opp. godkjent
3. løft 272,5: var ikke så mye som stemte, var såvidt det ikke gikk. Med riktig teknikk skal jeg har den vekta snart :D

Oppvarmingen til benken gikk også veldig bra, kom ikke ned med 145, 155 halvveis ordentlig, 160 lett helt ned. Høyna derfor til 165 i åpning.

BENK:
1. løft 165kg: Perfekt, lett som satan
2. løft 170kg: Null stress!!
3. løft 175kg: Greit løft, hadde vel 2,5kg til iallefall inne.

Markløften gikk tøngt på oppvarming, hadde vondt og var helt utkjørt, forhåpningene om 270+ forsvant fort gitt..

MARKLØFT:
1. løft 260kg: Ubalanse, helt ok, ikke superlett. godkjent
2. løft 267,5: Bedre løft, men drar stanga så nærme låra at jeg "drar" opp grepet mitt, klarer å holde igjen stanga. Godkjent
3. løft 272,5: Mye rot, forværrer problemet med å dra opp grepet, klarer å få det opp men blir underkjent 3-0 så ingen tvil! Tar det neste gang ;D

710 sammenlaft ;D

Oppsummering:
Pers med 17,5kg i bøy, 10kg i benk og 7,5kg i  markløft, altså 35kg pers sammenlagt! Digg.. Takker tollef for veldig bra bind og generell hjelp idag! Og det samme til Renate og Bente!!
Var kjempemasse bra løfting! Noen ting jeg bemerket meg: Carl yngvar! Syk syk gutt/gigant, Espen fra fræna debutant med trøkk! Einar hærnes sine ville ritualer, blant annet skalling i stativ.. Hoho.. Jaja, kjempeflott dag for min del! hilste på og snakket med en haug av forum og styrkeløft folk, kjempekoselig!
Sigbjørn fra oslo gjorde det også kjempeflott! 170-105-180 og pers i alt!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Hernes03. mai 2008, 00:16
Takk for en meget fin dag Bergan med mye kødding og bra løfting!   Neste stevne setter vi begge over 270 i bøy og mark ;)   

Grattis med 710kg og tynnjtotal :D


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0103. mai 2008, 00:20
Takk for en meget fin dag Bergan med mye kødding og bra løfting!   Neste stevne setter vi begge over 270 i bøy og mark ;)  

Grattis med 710kg og tynnjtotal :D
Kan ikke si meg mer enig! Kjentes ut som jeg hadde kjent deg en stund egentlig, hehe! Men har aldri sett en så svær ræv som deg, de gamle kjærringene lurte på om du hadde en sakkosekk i buksa! Neste stevne, lett 270 i alt ;) eller ikke! hehe.. Men kult å løfte ca det samme!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Hernes03. mai 2008, 00:25
Kan ikke si meg mer enig! Kjentes ut som jeg hadde kjent deg en stund egentlig, hehe! Men har aldri sett en så svær ræv som deg, de gamle kjærringene lurte på om du hadde en sakkosekk i buksa! Neste stevne, lett 270 i alt ;) eller ikke! hehe.. Men kult å løfte ca det samme!

Hehe, ja det var som å treffe en gammel kompis! Fristet til gjentagelse, JR NM blir helt klart meget gøy. 

Skal ta meg av høyningene dine på NM jeg! ;)  500 500 500

Ræva mi er stor ja, tror den huser sitt eget sett kvantemekaniske lover!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Mr Melk03. mai 2008, 01:02
må som delvis vitne til kjempeløftinga di få gratulere både med godt gjennomført stevne og over 700 sammenlagt..lykke til videre


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: holrun03. mai 2008, 13:44


Sto opp tidlig, rundt 0830 for å rekke frokosten, innveingen begynte kl 1200 så hadde god tid. Før innveiing spiste jeg : 2 egg, masse bacon, havregrøt, 1 l sjokomelk, 2l vann, 3-4 bananer. veide inn på 77,4.. hoho, litt å gå på her ja!





Gratulerer med flott løfting :) Men stussa på en liten ting her nå, veide du inn på 77,4 kg? Veier ikke du rundt 94 kg da? :P


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Sigbjørn03. mai 2008, 14:08
Tror nok han mener 97,4 ;)

Og igjen, gratulerer så mye! Må si jeg ble imponert særlig over at du fikk opp 175 i benk!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Liern03. mai 2008, 14:42
faen til du løfter om dagen bergan01!!!!
syke syke løft :P

grattis med å komme over 700kg. 750 i år går lett!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Baliba03. mai 2008, 15:37
Gratulerer med knall løfting!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Rødhette03. mai 2008, 19:53
Gratulerer igjen med bra løfting! Neste år løfter du på nordisk  ;)

(http://i270.photobucket.com/albums/jj96/Rodhette123/IMG_2970.jpg)


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Espen Magnusson03. mai 2008, 22:38
Graturlerer med bra løfting i helga, Bo :)
Var også trivelig å få hilst på deg  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: GAMMERN04. mai 2008, 11:03
Meget bra løfting :D Bare pass på så du ikke løfter mer enn gamle folk... ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Kjell...04. mai 2008, 11:13
Gratulerer Bergan :)
Du fortjente og vinne bestemannsprisen og 100kg klassen:D


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland04. mai 2008, 16:47
Meget imponerende! Gratulerer med gull og fantastisk fremgang :D


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Michael-05. mai 2008, 13:56
Som sagt, gratulerer med kjempe stevne ; )

Bilde fra premieutdelingen.


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0108. mai 2008, 22:29
må som delvis vitne til kjempeløftinga di få gratulere både med godt gjennomført stevne og over 700 sammenlagt..lykke til videre
Takker så myE!

Gratulerer med flott løfting :) Men stussa på en liten ting her nå, veide du inn på 77,4 kg? Veier ikke du rundt 94 kg da? :P
Tror nok han mener 97,4 ;)

Og igjen, gratulerer så mye! Må si jeg ble imponert særlig over at du fikk opp 175 i benk!
Stemmer det sig! JEg ble litt sjokka over det selv, men men! Det er jo bare GØY!
-takker!
faen til du løfter om dagen bergan01!!!!
syke syke løft :P

grattis med å komme over 700kg. 750 i år går lett!
Hehe! Takker!
Håper på det!
Gratulerer med knall løfting!
Takker tjukken!
Gratulerer igjen med bra løfting! Neste år løfter du på nordisk  ;)

(http://i270.photobucket.com/albums/jj96/Rodhette123/IMG_2970.jpg)
Takk takk! Håper på det, men håper mer på EM!

Graturlerer med bra løfting i helga, Bo :)
Var også trivelig å få hilst på deg  ;D
I like måde :D
Meget bra løfting :D Bare pass på så du ikke løfter mer enn gamle folk... ;)
Skal passe på det Gamling ;)
Gratulerer Bergan :)
Du fortjente og vinne bestemannsprisen og 100kg klassen:D

Meget imponerende! Gratulerer med gull og fantastisk fremgang :D
Som sagt, gratulerer med kjempe stevne ; )

Bilde fra premieutdelingen.
Takker så mye folkens! OG takk for flott musikk og bide Michael :D


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0108. mai 2008, 22:32
Igår:
3000m 16.45, dette var da rolig jogging og under 30 sek på siste 200meter. hehe, tok det pent..

IDag: Anaerob hinderløype i skogen, uff tungt..

Så etter at jeg hadde gangsperr, skulle jeg trene!:

Knebøy uten belte:
120x5x2sett
150x5x4sett
Overaskende lett til å være så stinn av melkesyre..

Benkpress med stopp:
110x5
120x5 denne var helt ok
Kjente at jeg hadde tatt i forrige uke ja, og var sliten etter løpinga..

Chins: 10+6

Deilig å trene litt.. blir mengde til uken.. Knallhardt!
750 på Jr-NM!!!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: JSE08. mai 2008, 22:43
Takker så mye folkens! OG takk for flott musikk og bide Michael :D

Der har vi hemmeligheten. Bare Bergan får eget bide i anledning stevnet så går ting veien.
Gratulerer med meget respektabel løfting Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0108. mai 2008, 22:45
Der har vi hemmeligheten. Bare Bergan får eget bide i anledning stevnet så går ting veien.
Gratulerer med meget respektabel løfting Bo :)
HAHAHA!! Faen så bra skrivefeil da!
Sannheten er at jeg faktisk kunne trengt et bide da jeg hadde rennaræv 7-8 ganger før jeg gikk til frokost! hihi! Takker så mye!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Kiwi10. mai 2008, 00:04
Tror virkelig det kan bli noe stort av deg Bergan! 300kg i mark og bøy før du er fylt 20år ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Stoned26. mai 2008, 04:36
Oi, har ikke fulgt med så nøye her i det siste, men fy faen Bo du imponerer bare mer og mer.
Gratulerer med å komme over 700 grensen
Og fy faen for en benk, wtf?? :D
Jeg gir opp.


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0129. mai 2008, 23:12
Nå har jeg ikke logget på en stund pga ikkeno internett og russetid.. Satte ny pers idag med 180x7 i bøy ganske lett! HAdde serien: 125x5, 130x3, 135x2 ganske greit på mandag i benk. Så det lover godt! skal begynne på nytt med mengde til mandagen igjen..



Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Sigbjørn29. mai 2008, 23:36
Helvete heller, du må da nærme 215 + i raw bøy nå!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Walgermo08. juni 2008, 14:34
Helvete heller, du må da nærme 215 + i raw bøy nå!
ja, det tror jeg å ! ;) nærmere 220+ ..
180x7 er veldig bra ! ;)
stå på!!


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0117. juni 2008, 22:55
ja, det tror jeg å ! ;) nærmere 220+ ..
180x7 er veldig bra ! ;)
stå på!!
Takk for støtten, menne er nok ikke i nærheten av 220 gitt! kanskje 210!

Da er det sommerlogging folkens, skal hardtrene så innihelvette i sommer, begynte på program for 2 uker siden, er i 3 uka nu.. er dietmar mengde, litt egenkomponert i tillegg. Noen ting jeg har bemerket meg:
-Militærpressen er litt svakere enn den har vært før, samme som  når jeg kjørt mengde forrige gang, hadde samme følelsen.
-Vanlig mark sitter langt inne gitt, regner med at det løsner snart. Akkuratt nå har jeg ingen godfølelse for marken, men treninga idag hjalp veldig!
-Bøyen er grei, gleder meg til å kjøre hardt i bøy!
-Benken vet jeg ikke helt, dør av melkesyre, så får ingen indikasjon på styrke. Kan plutselig faile på 110 på siste settene, men slik var det de første ukene forrige gang også!

Dagens trening:

bøy med belte:
170kgx6 andpusten, men veldig greit
180kgx5 explosiv og noen til inne
180kgx5 dabber litt av og siste er ganske tung
180kgx5 tre første var tunge, de siste var lette.

Veldig greit idag, har aldri kjørt 5 ere på 180 i flere sett..

Skrå hantelpress med stopp:

40x5x3sett
River godt denna her..

Markløft fra kloss(under knær):

180x4 uten belte
210x3 m belte
240x5 lett og fint
260x5! tungt! Har tatt 250x3 før, så dette var oppløftende, nå håper jeg vanlig markløft løsner snart!

Strake markløft:
142,5x8x2sett
Veldig lett idag, uten belte

Militærpress: Hahaha.. ingenting å gi, hadde trent utrolig lenge, og var tom for energi, ble vel et slitesett med 5 reps på 70.. skal begynne å kjøre dette før skråpress..

Et par sett med chins, biceps og triceps..

Karakter : 8/10




Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: xyli17. juni 2008, 23:09
Logger du ikke lengre på myorevo...??


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0117. juni 2008, 23:28
Logger du ikke lengre på myorevo...??
Har vel egentlig ikke logget noe sted en måneds tid nå, men holder meg til forumet her akkuratt nå. Logger iblant når det er viktige hendelser tenker jeg


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0120. juni 2008, 21:08
Gårsdagens økt:

Knebøy med stopp på kloss:
132,5x10
135x8
140x6x3sett
Faen så tung øvelse!

Benkpress med stopp middels bredt:
110x7
115x6
Vanlig:
117,5x5x3sett
Ikke så lett som jeg håpet :( Men 4 uker uten benk over 110 kg gjør sitt.. Vet at det ikke er styrke som er prioritet nå, men er demotiverende. Hater å trene mengde, men skal man bli sterk, må man også være svak

Markløft stående på kloss:
Halvsumo: 170x5x2
Vanlig uten belte: 170x5
Ganske tungt

Militærpress:
50x8
55x6x2sett

Sittende roing, supersett med bicepscurl m. hantel:
80x8+20x7
90x8+20x7
-------:-----
Pump

Kommentar: halvslapp økt med lite trykk, spess i benk og mark..

Jeje.. 5/10


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: stallion25. juni 2008, 20:04
Åssen går det med trimminga.... Er motivasjonen slapp eller? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: Michael-25. juni 2008, 22:44
Hvor trener du/dere om dagen?


Tittel: Sv: Bergan01, 710kg sammenlagt på Nasjonalt!!
Skrevet av: bergan0130. juni 2008, 11:07
Åssen går det med trimminga.... Er motivasjonen slapp eller? ;)

Joda. det går ganske bra for tiden! Sovi litt lite i helgen men.. På fredag dro jeg 300kg i klossemark 7cm under knær! Kjørte lette 5 ere med stopp på 122,5 i benk og, så det kommer seg..
Hvor trener du/dere om dagen?

JEg trener i SKi om dagen, på spenst, skal trene på bjølsen fra høsten av, 1 til 2 ganger i uka, da jeg begynner på skole der mest sansynlig.


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: bergan0130. juni 2008, 11:09
Dro som sagt 300kg i klossmark på fredag, det var utrolig digg å holde 300kg utrettet. Får ikke logget noe serlig om dage, da jeg ikke har nett og bruker mobilen som modem.. DYRT. So, thats it... men altså, 300 da ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: Saktemensikkert30. juni 2008, 12:02
Klassisk eller sumo?


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: Kjell...30. juni 2008, 12:42
Var sikkert sumo ;)

Syke fyr!


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: stallion30. juni 2008, 18:39
grattis med 300! det har ikke jørgen tatt!


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: AlexanderDGL30. juni 2008, 18:42
grattis med 300! det har ikke jørgen tatt!

Han tok 295 kg. fra bakken, med drakt, på fredag. :) Så 300 fra kloss burde være ganske lett for han.


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: stallion30. juni 2008, 18:46
Han tok 295 kg. fra bakken, med drakt, på fredag. :) Så 300 fra kloss burde være ganske lett for han.

Selvsagt! :D Han er maskin! Men maskiner må også mobbes! :D


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: 100001. juli 2008, 16:23
grattis med 300! det har ikke per tatt!


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: bergan0102. juli 2008, 01:01
Takk for gratulasjoner folkens! Det var halvsumo, med lavere klosser enn vanlig. Da jeg kjører ca. 7 cm under knærne når jeg står halvsumo. HAdde jeg kjørt på vanlige klosser ville knærne vært i samme høyde som stanga, og det er "no no"

Dagens viktige ting:

Bøy:
187,5kgx5 m belte
---------x4 m belte(Stanga lå feil, hadde fler reps til inne)
---------x5 m belte

Var egentlig ikke så JÆVLKi tungt som jeg fryktet, etter å ha spilt fotball igår... DIGG! og pers!

Militærpress:
80x4x2sett
Veldig greit, pers...


REsten utgikk pga jobb, tar det imorgen. Og ja, det var mandagsøkta



Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: J Skåren02. juli 2008, 01:31
syke jævel.


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: Baliba02. juli 2008, 02:38
Rått bo, rett og slett jævlig rått!


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: bergan0102. juli 2008, 19:21
syke jævel.

Følte meg faktisk ganske frisk igår, godt er det :) Hvordan er formen din da lefsa?

Rått bo, rett og slett jævlig rått!

Takk takk! men noe jeg trur hadde vært rått, er om du setter deg sikkelig inn i utstyret, og trener masse med det. Da vil du løfte så innihamperæva mye, og rått.. (Selvom du løfter masse til å være så tynn-.-)


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: J Skåren02. juli 2008, 20:27
Følte meg faktisk ganske frisk igår, godt er det :) Hvordan er formen din da lefsa?

hehe, den har vært bedre;) har gått ned litt i vekt og spist dårlig i det siste. men satser på å være i form da jeg skal være i form :)


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: bergan0104. juli 2008, 00:07
hehe, den har vært bedre;) har gått ned litt i vekt og spist dårlig i det siste. men satser på å være i form da jeg skal være i form :)

BRa tankegang!

DAgens viktige ting:

Bøy: 140x6x3sett til kloss

Benk: 122,5x5x2sett med stopp medium
130x5 uten stopp vanlig grep, pers :D

Markløft PÅ kloss: 170x5x3sett lett...

Digg form for tia-- ;D Skal ikke presse for mye på, kjøre 3-4ere på 220 i mark på fredag, blir digg..


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: Michael-04. juli 2008, 00:41
Hva veier du om dagen?


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: bergan0104. juli 2008, 01:31
Hva veier du om dagen?

JEg er en fatass nå, 98kg etter å ha driti på morran.. Hehe, hva gjør man ikke for litt feitetrykk..


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: Saktemensikkert04. juli 2008, 07:56
98kg? Jeg hadde jo ikke blitt mett om jeg hadde spist deg to ganger ;D

Og til dere uten fantasi der ute: Skal man spise en person to ganger må man dri... (Edit av moderatorene)


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: J Skåren05. juli 2008, 10:42
JEg er en fatass nå, 98kg etter å ha driti på morran.. Hehe, hva gjør man ikke for litt feitetrykk..
du er tyngre enn meg nå :D


Tittel: Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
Skrevet av: bergan0106. juli 2008, 20:17
du er tyngre enn meg nå :D

Din tynne lefse..


Dagens treningsøkt i Ski:

Knebøy med stopp uten belte:
147,5kgx5x4sett
Greit, fikk litt ondt i nedre del av ryggen siste sett.

Benkpress smalt grep:
100x6
107,5x6x3sett
Greit, siste sett lettest

Chins: 6,6,6

Markløft:
200x3
220x4x2sett Veldig greit, trur jeg kunne tatt noen til, pers med 1 rep(no big deal)
220x3 tyngre, kom i ubalanse på nr.3 så stoppet der.

Foroverbøyd roing fra bakken:
90x5x4sett

biceps hammergrep på scottcurlbenk:
18kgx8x2sett

Franskpress i skråbenk:
40kgx8x3sett

Kommentar: Grei form idag, ny pers i marken! Det var gøy å kjenne at formen ikke er så ille.. Skal love dere 280+ i marken i år!!




Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0108. juli 2008, 00:55
Da er det på tide med litt preik igjen folkens.. Kan ta for meg noen ting som har skjedd i det siste, kanskje ikke treningsrelatert men men..

Kan begynne med at jeg må ta opp en del fag på høsten, skal begynne på bjørknes, har nemlig stryki i nynorsk eksamen og litt lave karakterer når det gjelder slike fag, er ikke dum eller no, bare orket ikke gjøre noe. Har ca. 4 i snitt slik som det er nå, og skal man på idrettshøyskolen/fysioterapi så holder ikke det gitt..

Bilen min har kranglet en del i det siste, for ca.en måned siden røyk clutchen min, så driver å bytter den hjemme i den lille garasjen her, samtidig gjør jeg om fronten, shortshift, cold air intake, bremser o.l. Så blir litt av en kjerre når jeg er ferdig..

Når det gjelder treninga går den overaskende bra for tiden, har perset i alle øvelsene, og lover veldig godt for sesongen. Jeg er ferdig med mengdetreningen om tre uker ca. Da er vi ca. slutten av juli, begynnelsen av august, da begynner jeg oppkjøring tenker jeg, kjører frem til syd norsk oktober, tester formen, tar EM kravet greit(håper jeg) uten å ta meg absolutt helt ut. Kjører frem til NM, og slår til for fullt!
Skal ha 740kg på nm!



Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0109. juli 2008, 23:33
DAgens to treninger:

Litt sliten i kroppen etter fotball igår.

Knebøy:
170x3x3sett

Militærpress:
70x3
82,5x3x2sett Tungt

Chins:
8, 6, 4 korte pauser

Cuban press: 3kgx10

Biceps: 24kgx6

DAgens andre økt:

MEdium greps benk:
100x4
med kloss:
130x4
130x5
130x4
Ganske tungt, siste sett dårlig pga kramper i rygg..


Markløft på kloss:
Smalt stand:
190x4x3sett første rep litt tung, resten ganske greit!





Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0118. juli 2008, 11:43
Denne uken:

bøy: 200x3x2sett pers

Benk: 132,5x4x3sett pers

Mark uten belte smalt stand: 190x5

Ellers ikke mye å snakke om, kjørte en dobbel på 85 i militærpress


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: F..Frank18. juli 2008, 14:38
Heisann,

nå begynner du å bli farlig tung ser jeg ;) snart tatt igjen meg jo (jeg snakker kroppsvekt, ikke styrke ;D)

Bra fremgang du har om dagen.
Er du fortsatt på Spenst? Har ikke vært der på evigheter, men får ta en tur å titte når de åpner de nye lokalene.

Stå på.

Mvh
Frank


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 12:56
Da har jeg flytta til lillehammer, og tenker å begynne å trene på håkons hall. Formen er ikke allverden for tiden iom at jeg nettopp har hatt to uker ferie uten terning omtrent. Trente igår, tunge 5ere på 170 og 175 i bøy. ikke så allergæli. Kjørte 5ere på 12o benk og mark på kloss m 160. Tenker å kjøre 5ere litt fremover, prøve å øke gradvis, deretter oppkjøring mot 740 på nm. Trur det går fint :)


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Simen..11. august 2008, 13:04
Lillehammer?? Jørgen snakka om Elverum han..

Da er det bare å slå seg sammen med Lars Edvin og Knut Marius, så har du styrkeløftere å trene med. Ta dere noen turer ut i klubbne vår, så skal jeg se om ikke jeg kan bli med dere på noen økter i Lillehammer etterhvert også.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Sigbjørn11. august 2008, 15:55
Lillehammer, trodde du skulle gå på skole i eller like ved Oslo?

Uansett, bra du er igang igjen. Blir det noen treninger på Bjølsen til høsten, eller blir det for langt?


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 16:40
Lillehammer?? Jørgen snakka om Elverum han..

Da er det bare å slå seg sammen med Lars Edvin og Knut Marius, så har du styrkeløftere å trene med. Ta dere noen turer ut i klubbne vår, så skal jeg se om ikke jeg kan bli med dere på noen økter i Lillehammer etterhvert også.

Fikk først plass i elverum, så i lillehammer! Vil heller bo i lillehammer.. Skal slå av en prat me dom ;) Er ikke langt til brummundal nei! Så det blir nok en del trening der framover :)
Lillehammer, trodde du skulle gå på skole i eller like ved Oslo?

Uansett, bra du er igang igjen. Blir det noen treninger på Bjølsen til høsten, eller blir det for langt?

Hehe! Skulle først ta opp fag, så fikk jeg plass så derfor flytter jeg! Nja, bare i ferier isåfall, blir litt langt å kjøre nesten 3 timer for å trene :D Dere klarer dere bra dere da!


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Sigbjørn11. august 2008, 16:55
Ah skjønner. Innbilte meg at Lillehammer var en god del nærmere, men da er det jo klart at det ville blitt jævlig stress!


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Vanquish11. august 2008, 19:02
Fine tall du løfter for tiden ;) Hvilken bil er det du driver å mekker på?


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 19:05
Fine tall du løfter for tiden ;) Hvilken bil er det du driver å mekker på?
Akkuratt nå er ikke tallene så fine, men er nok tilbake iform om et par uker. det er en mazda mx-3 v6, ikke noe uberheftig, men mer enn farlig nok for en 18åring!


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Radio Starr11. august 2008, 21:00
Ikke noe militæret på deg a Bo?


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: 100011. august 2008, 21:13
Nå må du begynne å ta telefonen tjukken!! Kan anbefale å kontakte langrennsgruppa ved Håkonshall. Hørt at de kjører noen heftige knebøyprogrammer med fokus på dype bøy og knærne ut!


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 21:51
Nå må du begynne å ta telefonen tjukken!! Kan anbefale å kontakte langrennsgruppa ved Håkonshall. Hørt at de kjører noen heftige knebøyprogrammer med fokus på dype bøy og knærne ut!
i Likemåde bulkeræv! Haha.. Jeg kan tenke meg at det er mye bra bøy der ja, blant langrennsløpere, hoppere(bystøl!), alpinister osv. Gleder meg... Ringer deg senere ikveld, har glemt mobilladeren, så lar mobilen lade ute i bilen en stund.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 21:52
Ikke noe militæret på deg a Bo?
nope, følte at det ville ødelegge for løftinga, og tenker å satse fremover. du?


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: CYC11. august 2008, 22:44
Fikk først plass i elverum, så i lillehammer! Vil heller bo i lillehammer.. 

Wtf?? Elverum er jo helt konge ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: stallion11. august 2008, 22:45
Nå må du begynne å ta telefonen tjukken!!

Ja, DU er jo den rette til å klage på det! hoho.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Radio Starr11. august 2008, 22:49
nope, følte at det ville ødelegge for løftinga, og tenker å satse fremover. du?

Ok.

Jepp skal inn i artilleribataljon onsdag morgen :P Prøver å få satt en kortison sprøyte der, gratis ;) (den trasige triceps is le ufunk)


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 22:50
Ok.

Jepp skal inn i artilleribataljon onsdag morgen :P Prøver å få satt en kortison sprøyte der, gratis ;) (den trasige triceps is le ufunk)

anbefaler å holde deg unna det.. Fører fort til ting du iallefall ikke klarer å blir kvitt med det første.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Radio Starr11. august 2008, 22:54
anbefaler å holde deg unna det.. Fører fort til ting du iallefall ikke klarer å blir kvitt med det første.


Hva da?

Fikk høre av Anja J. at hvis du har prøvd alt, er det bare å kjøre på. For hun forsvant det helt. Men det var i kneet. (vektløfter dama)


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: 100011. august 2008, 22:55
Ja, DU er jo den rette til å klage på det! hoho.
Rolig nå, Bulky!


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 23:00

Hva da?

Fikk høre av Anja J. at hvis du har prøvd alt, er det bare å kjøre på. For hun forsvant det helt. Men det var i kneet. (vektløfter dama)
Bindevevet blir svakt etter sprøyta, kan ikke belastes tungt før en del måneder har gått. I tillegg øker risikoen for å få diabetes, spesielt hvis du får flere sprøyter. Bare spør Eirik Sandvik


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Radio Starr11. august 2008, 23:01
Bindevevet blir svakt etter sprøyta, kan ikke belastes tungt før en del måneder har gått. I tillegg øker risikoen for å få diabetes, spesielt hvis du får flere sprøyter. Bare spør Eirik Sandvik


ok, sure greier.. :/

Will do.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: stallion11. august 2008, 23:04
Kortisonsprøyte anbefaler jeg også at du holder deg unna. Da er det bedre å trene alternativt og å gjøre andre ting. Kortison er muskelnedbrytende, og i tillegg dersom du blir smertefri kan du bli fristet til å kjøre på fordi det ikke er vondt, noe som igjen kan føre til verre problemer. Det lureste er å ta de signaler som kommer fra kroppen på alvor, og ta den tid du trenger for å bli bra. Det meste blir bra, men noen ganger kan det ta meget lang tid.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 23:27
Da kan jeg fortelle litt om hvordan jeg har tenkt til å legge opp treninga fremover. Nå hopper jeg rett ut i uke 3 i mengdeprogrammet som er 8 uker langt. Skal ha 5er på 135 i benk, 3er på 225 og 5er på 192,5 i bøy. Som alle er pers. Muligens prøve meg på 3er på 230, da jeg dro dobbel på det i oppkjøringen. Den første uken, altså nå, bruker jeg på å komme meg tilbake iform. Spiser ekstremt mye nå, og fyller lagrene med deilig monohydrat. Akkuatt nå ligger morgenvekta på 95/96, og ser nesten litt rippa ut. (NOE JEG IKKE ER!!)

jeg begynner i uke 3 av oppkjøringen, da vil det stemme hvis jeg ikke har regnet helt feil. Kommer til å bruke den vanlige viderekommende oppkjøringen til dietmar, med strikkbenk på mandag istedenfor klossebenk. Målet for oppkjøringen vil være 740, selvfølgelig! 280-180-280 er god-tallene. Men sier meg fornøyd med alt over 725 tatt i betraktning av russefeiring og ferie.

Noen andre mål på oppkjøringen er 95kg i militærpress, 200kg i markløft på kloss. 300 i klossemark har jeg allerede tatt, og skal ikke tyngre enn dette på oppkjøring.

Håper jeg får trent mye utstyr i brummundal, og prøve å få til økter med styrkeløftere i området.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: stallion11. august 2008, 23:31
Lykke til fremover unge sterke atlet! Jørgen satt i bilen og skrøt over hvor deffa du var.


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0111. august 2008, 23:33
Lykke til fremover unge sterke atlet! Jørgen satt i bilen og skrøt over hvor deffa du var.
Takk for hyggelige ord, skal prøve å underbygge dem med resultater ;)
Haha, iforhold til bulka jørgen ser jeg kanskje litt deff ut. Men han er jo dobbelt så sterk også da :D


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0112. august 2008, 17:36
Har ikke hørt på det ene øret på en uke, tar masse medisiner pga betennelse i mellomøret og øregangen.+ at jeg har sprekt trommehinna, av et dykk på to meter i tunisia. Så formen er ikke bra, føler meg slapp og daff. Spiser dog helt sykt mye nå, bulker meg opp igjen. I tillegg er jeg forkjølet og uggen, men men.. nok sutring. Kjørte en økt med Knut M på formet i Håkons hall, utstyret var skremmende dårlig, men ellers helt ok. Vi hadde det iallefall hyggelig!

Benkpress medium grep stopp:
110x6
115x5
117,5x5x2sett+117,5x4f
Uff sier jeg bare, noot good.

Knebøy med stopp på boks:
130x10
135x8
137,5x6x3sett
Uten belte

Militærpress: 50x6, 50x8, 50x8 pisslett

Strake markløft: 142,5x8x2sett greit, droppet et sett, og kjørte litt klossemark istedenfor det.

Klossemark opp til 230kgx3 med belte, føltes ikke fantastisk akkuratt, pump i korsryggen etter boksbøyen, så strake mark, og så klossemark. Jauda.  Var ikke spesielt tungt, burde det heller ikke være da jeg tok 300 for en liten stund siden.

Latrow maskin: opp til 75kgx6

Litt legger
biceps

Helt ferdig etter økta, kjenner at jeg har mistet det meste av den intracellulære væsken, altså creatinfosfat. Dårlig trykk, men vet at trykket og formen er tilbake innen et par uker. Da skal jeg stå på da, kommer til å ha allverdens tid til trening fremover!
Var veldig hyggelig å trene med Knut, og blir flott med flere styrkeløftere.







Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: Knut M12. august 2008, 18:00
Var en trivelig økt ja. :)
Skal bli vanskelig å venne seg til de benkene og stengene, men det ordner seg nok.
Vi får satse på at formen kommer seg etterhvert også. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: stallion14. august 2008, 16:44
Rolig nå, Bulky!

Essz, riksbulker'n!


Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0114. august 2008, 17:01
Var en trivelig økt ja. :)
Skal bli vanskelig å venne seg til de benkene og stengene, men det ordner seg nok.
Vi får satse på at formen kommer seg etterhvert også. ;)

Jupp jupp! Din tynning!

Idag trente jeg med en kompis i klassen og Knut Marius. Er fortsatt litt uggen i formen, men kommer seg. Vekta er iallefall bra. Veier 98-99 med klær på :)
Vannet begynner å komme med andre ord.

Knebøy med stopp:
140x6
145x5
150x5x3sett med belte
Ikke såå tungt som jeg fryktet, virker som formen kommer seg raskere enn jeg trodde.

Smalbenk:
100x6x3sett
Piece of cake

Latrow maskin:
80kgx8x2sett
Denne maskinen blir jeg mer og mer glad i, virkelig kontakt med lats. Er en slik som du ligger over skrått og trekker. Legger på vekter selv, ikke magasin. Nesten som en t-bar.
Den eliminerer juks med ryggen.

Markløft sumo:
170x3
202,5x5x3sett med belte
Gikk bra med tanke på at jeg har gitt ryggen ganske mye juling denna uken, med strake mark og klossemark på onsdag. Men ikke lett som det pleier å være.

Militærpress:
70kgx5x3sett
Helt greit, litt å gå på-

Kjørte litt pushpress og overstøt veldig lett i tillegg.

Chins: 8x2sett

-Det var vel det hele for idag, kroppen kjennes bedre ut. Og trur nok at benken skal gå bedre neste uke gitt. Er en deilig følelse å være konstant støl, da vet man at man blir sterkere. Men med en gang jeg er iform igjen, så er det noe som omtrent aldri skjer. Hehe..
Gleder meg allerede til å trene neste gang! Kjenner at motivasjonen virkelig er på gang, med mange hyggelige treningsfolk rundt meg, og Nm som nærmer seg med stormskritt skal det bli bra å løfte tungt igjen snart! Neste uke kan jeg bla. Nevne at jeg skal ha mellom bred benk med kloss på 125x5, knebøy med stopp på boks med 147,5x5, markløft på kloss 170x5, markløft fra kloss 240x5, vanlig markløft 202,5x5. Så det trur jeg blir en knall uke med mye mat og bra trening!



Tittel: Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
Skrevet av: bergan0114. august 2008, 17:02
Essz, riksbulker'n!

Hoho, jeg så hvor blodbulka du var på de samlingsbildene!! Du har noen ekstremt grove lår da, gamle mann!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: stallion14. august 2008, 17:17
Er du under 100kg lillegutt? Nå må du begynne å bulke!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Lille blod apen15. august 2008, 02:01
Hvor i lillehammer bor dere?

er her ifra selv:) vi for ta oss en økt en dag:)

bare å vende seg til stengene:) helt enig med at det er helt elendige benker og stenger der;) har selv aldri fått prøvd konkuranse stenger men:)

Ganske bra stryke på deg:)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0115. august 2008, 02:04
Er du under 100kg lillegutt? Nå må du begynne å bulke!
Lillegutt? ;) Du har meg kanskje i Bøy nissefar, men du får ikke lov å kalle meg lillegutt før du har meg i benk og mark ;)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0115. august 2008, 02:09
Hvor i lillehammer bor dere?

er her ifra selv:) vi for ta oss en økt en dag:)

bare å vende seg til stengene:) helt enig med at det er helt elendige benker og stenger der;) har selv aldri fått prøvd konkuranse stenger men:)

Ganske bra stryke på deg:)

Som jeg sa på pm så får vi ta en skikkelig økt en dag ;)

Takk takk! Styrken har vært grei på konkurransene ja, så satser på å bli enda et hakk vassere til Nm :D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: J Skåren15. august 2008, 18:09
Var på HIL idag, så etter deg deg, men ingen muskelbunt å se :what:


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Lille blod apen15. august 2008, 23:44
han har fått traumer etter alle fotball sossene som er i lillehammer å ligger i foster stilling i bade karet;) 


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0115. august 2008, 23:54
Var på HIL idag, så etter deg deg, men ingen muskelbunt å se :what:

Hah! Hvorfor var du der lille storegutt?`Hadde to forelesninger idag, ellers var jeg ikke annet enn kantina og spiste, selvfølgelig! Snakket med en som visste hvem du var idag forresten, han spurte om jeg kjente deg. Men kan være at jeg er så slaskete for tiden at du ikke kjente meg igjen da ;) hehe. Vi tar en økt snart? Når jeg er iform!!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: J Skåren16. august 2008, 02:57
Hah! Hvorfor var du der lille storegutt?`Hadde to forelesninger idag, ellers var jeg ikke annet enn kantina og spiste, selvfølgelig! Snakket med en som visste hvem du var idag forresten, han spurte om jeg kjente deg. Men kan være at jeg er så slaskete for tiden at du ikke kjente meg igjen da ;) hehe. Vi tar en økt snart? Når jeg er iform!!
Broren min går der, så var bare med han når han skulle fikse noe. Hmm, hvem kan det være da? jeg hadde nok kjent deg igjen ;) vi får ta en økt ja, men jeg er ute med ryggskade så blir mest benkpressing på meg fremover, å sannsyneligvis ikke U.NM :(


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0119. august 2008, 00:10
Broren min går der, så var bare med han når han skulle fikse noe. Hmm, hvem kan det være da? jeg hadde nok kjent deg igjen ;) vi får ta en økt ja, men jeg er ute med ryggskade så blir mest benkpressing på meg fremover, å sannsyneligvis ikke U.NM :(

Høres kjedelig ut! Håper du snart kan trene igjen!

Dagens go økt med Ivrig Pingle og Knut m:

Trente på håkons hall.

Bøy:
155x6
180x5 m belte greit
185x5 m belte ganske tungt
190x5 m belte tuuungt og pers ;D

ikke værst å perse en uke etter hjemkoms fra ferie!!

Benkpress med strikk(ca. 20kg i toppen)
80x5
90x4
100x4x3sett Helt ok

Strake  markløft:
140x7x2sett

Markløft fra kloss halvsumo/sumo:
240x5x2sett
Tungt, men andre sett lettest.

Chins:
kvx5
kv+10x3
kv+10x4
kvx8
Lenge siden jeg har brukt vekter her, trur det kan bli en vinner fremover :)

Militærpress:
65x6
67,5x6
70x6
Uten belte, har litt å gå på.

Veldig positivt overasket når det gjelder bøyen, den gikk som smurt idag. Skulle egentlig ha lett, men satser på å kjøre meg knallhardt iform nå fremover. Veldig kult og motiverende at Ivrig pingle også er på gang igjen, er flott å ha en med synspunkter og erfaring. Pingla, knut og jeg kommer nok til å presse hverandre iform fremover, gleder meg veldig til hver trening. Håper ikke all utholdenhetstreninga på skolen dreper meg. Det er det eneste negative akkuratt nå, men er såkalt "toppidrettsutøver", så skal prøve å få fritak fra den værste utholdenhetstreninga i de fasene jeg har mye tung trening/konkurranse.


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Ivrig pingle19. august 2008, 14:35
Treningen på skolen er ikke den verste :)
Så det går nok fint.

God økt på deg i går. Bøyen var smooth  :8):
5er på 200 kg neste!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Simen..19. august 2008, 15:34
Det der er en vinn-vinn-situasjon for alle parter da, hvor alle drar nytte av hverandre. Morro å høre at motivasjonen er på topp, gi lyd fra dere før dere kommer om dere skal ha draktreninger a. Kanskje jeg hiver meg med dere på et par økter i Lillehammer også utover i oppkjøringen til J-NM.


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0119. august 2008, 17:21
Treningen på skolen er ikke den verste :)
Så det går nok fint.

God økt på deg i går. Bøyen var smooth  :8):
5er på 200 kg neste!
Hadde ballspill idag, uff.. Mer enn slitsomt nok for meg gitt!
Men trur jeg kommer igjennom det, har tross alt gått tre år på idrettslinja og blitt relativt sterk.

Go-økt igår ja! Forholdene tatt i betraktning(Nettopp hatt to uker ferie, syk+pencillin) Men siste settet i bøyen var rimelig heavy ja. Satser på å klare 5er på 200 i løpet av 3-4 uker nå. Da har jeg lagt bra grunnlag for oppkjøring.

Nå må du legge inn bøy og mark vær trening fremover du og! Så blir det saker på deg også!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0119. august 2008, 17:26
Det der er en vinn-vinn-situasjon for alle parter da, hvor alle drar nytte av hverandre. Morro å høre at motivasjonen er på topp, gi lyd fra dere før dere kommer om dere skal ha draktreninger a. Kanskje jeg hiver meg med dere på et par økter i Lillehammer også utover i oppkjøringen til J-NM.

Vet, en av grunnene til at jeg flyttet hit var at brummundal var såpass kort distanse unna. Jeg regner med at jeg kjører de tunge øktene med drakter i brummundal. Jeg og lars var vel såvidt innom tema ang. å ta en økt der til uka. For min del blir nok det uten utstyr, men hadde vært artig å hilse på. Det hadde jo vært artig om du kom opp her en tur også!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Kjell...19. august 2008, 17:45
Morro at du tar deg noen turer til Brumunddalen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Michael-19. august 2008, 18:38
Vet, en av grunnene til at jeg flyttet hit var at brummundal var såpass kort distanse unna. Jeg regner med at jeg kjører de tunge øktene med drakter i brummundal. Jeg og lars var vel såvidt innom tema ang. å ta en økt der til uka. For min del blir nok det uten utstyr, men hadde vært artig å hilse på. Det hadde jo vært artig om du kom opp her en tur også!

Da får du si i fra når du tar turen. Jeg og Carl burde tatt en tur denne uka vi også :)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0120. august 2008, 19:04
-Den er grei Michael ;)


Dagens økt:

Jeg og Ivrig hadde en hærlig økt med mye prat idag, synd at knut m kom tuslende inn når vi var ferdig med mark. Sånn er det å være nærd :) (Neida)

Knebøy med stopp på kloss(Under godkjent):
142,5x6
150x6x2(Skulle egentlig være 5)
150x5
Gikk bedre enn jeg hadde trudd. Har aldri vært høyere enn 140ca i denne øvelsen :) Så er vel en liten pers :D

Benkpress medium grep:
110x4
Med kloss:
125x5x3sett
De to første settene var ikke så bra, ganske tunge. Men det siste settet fikk jeg bra til etter tips fra lars om å se opp, og når man pressa se bakover. Da presset jeg autom. bakover, herlig!

Prøvde deretter å ta litt vanlig benk på samme vekt tror jeg, ikke no futt der gitt! Så tok bare et par reps.

Latrow liggende skrått:
82,5x8x2sett

Dips: kvx12x2sett

Tate press: 10kgx10x2sett

Markløft på kloss halvsumo:
150x5
170x5x3sett m belte
Tuungt, fokuserte virkelig på teknikk, løfte med bein og hofte og ikke så mye rygg. Og kjørte med markert stopp imellom.

hammercurl: 25kgx8, 25kgx7

Meget bra økt idag, formen er ikke helt kanoon, men den er på vei. Mye prat om trening og styrkeløft idag, det er alltid kult!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Knut M20. august 2008, 19:37
Noen må sitte å nerde mens andre kan trene. :P


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: Ivrig pingle20. august 2008, 23:30
Herlige økter  :8):
Håper å kunne legge på mer enn 100 kg i bøyen snart selv altså  ::biggrin::

Begynner å bli pinlig, du kjører med dobbel belastning som meg  :P


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0123. august 2008, 18:46
Herlige økter  :8):
Håper å kunne legge på mer enn 100 kg i bøyen snart selv altså  ::biggrin::

Begynner å bli pinlig, du kjører med dobbel belastning som meg  :P
Det har du allerede gjort ;) Flotte økter ja!!

Det er litt å ta i kanskje, men nå har ikke jeg 3 prolapser i ryggen heller :D ;)

Fra torsdag til fredag var jeg på sykkeltur opp til nordseter med klassen, 15km med motbakke. Aldri en mulighet til å sykle av seg syra. Det var voondt. Gruet meg allerede til treningsøkta idag.

Stiv og støl som jeg var i lår og ræv, kjørte jeg på trening.
Jeg og Knut m trente sammen idag, han begynte vel på 5x5 omtrent idag.

Knebøy med stopp:
150x6 m belte
155x5x3sett med belte
Litt småtungt var det, men bra driv. Froventa ikke at det skulle være lett idag akkuratt.

Smalbenkpress:
Skulle ha 3 sett på 110x5 idag-
110x5 lett
112,5x5  lett
115x5 greit
117,5x5 greit
Har vel aldri vært så høyt på 5ere, og det var ikke noe problem idag. Kunne nok ha kjørt på iallefall 120 idag. Iforhold til failure på 117,5 i medium benk m stopp for litt over en uke siden er dette ekstremt bra!

Markløft:
Skulle egentlig ha 5ere på 212,5 idag, men jeg visste at formen var dårlig i mark idag allerede før jeg begynte å løfte.

180x2 uten belte
200x5 m belte, ikke lett som det skal være
212,5x4 m belte, var veldig tungt idag så gav meg på 4.
212,5x3 --------, kjørte en 3er for bare å kjøre vekta.
200x2 i vanlig markløft med belte.

Vanligvis ville jeg vært veldig skuffet over dette idag, men utifra forholdene var det faktisk greit. Har kjørt tunge markøkter hver gang. Og i tillegg vært på sykkeltur som holdt på å ta livet av meg, jo jeg er fornøyd. Kjører lette økter frem til fredag, da jeg skal ha 3-4x220. Som kanskje blir tangering av pers.

Kjørte også 3x8 på 60 i militærpress og litt tate press.



Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: aktiviteten24. august 2008, 22:31
Du begynner å bli farlig sterk gutt! 18 år og snart god for 730-750! Utrolig bra.:)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: bergan0124. august 2008, 23:17
Du begynner å bli farlig sterk gutt! 18 år og snart god for 730-750! Utrolig bra.:)
Takk takk! Det er motiverende å høre slikt, akkuratt nå føler jeg at bøyen og benken er i bra driv, mens marken er litt under par. Håper å rette på dette.

740 er målet på nm, vi får se om det holder inn. Hvordan går treninga for deg da gamling? Lest at du har pusset opp senteret, og ikke trent så veldig mye i det siste? hihi


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;)
Skrevet av: aktiviteten24. august 2008, 23:53
Takk takk! Det er motiverende å høre slikt, akkuratt nå føler jeg at bøyen og benken er i bra driv, mens marken er litt under par. Håper å rette på dette.

740 er målet på nm, vi får se om det holder inn. Hvordan går treninga for deg da gamling? Lest at du har pusset opp senteret, og ikke trent så veldig mye i det siste? hihi
Har ikke trent siden påske, men har planer til høsten.:)  Når jeg traff deg i den hallen i Oslo i mars så var jeg skada, og det satt i helt til langt uti mai gitt.....


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0125. august 2008, 17:46
Idag var jeg litt usikker på hva jeg skulle gjøre, men tenkte å kjøre meg knallhardt i bøy denne mandagen også, for så å ha 3 uker lett trening før neste hard økt.

Trente med en kompis i klassen, han fikk kjørt seg godt i alle øvelser han også.

Begynte med benkpress idag, siden begge rackene var opptatt.
Skulle egentlig ha benkpress med strikk, medium grep. Men glemte strikk, så kjørte litt forskjellig vanlig benk.

Benkpress vanlig:
120x5x2 lett lett
120x3 m stopp lett
120x3 m stopp medium
120x5 medium
Alt var lett og fint

Knebøy:
160x5 Skulle egentlig være 140, så syns det virket som jeg var i litt dårlig form idag, men så så jeg at det var 160, og 160 har aldri vært så lett uten belte.
180x3 m belte lett og fint
190x3 m belte greit, hadde mer å gå på idag enn forrige uke.
195x3 m belte tungt, bra teknisk
200x5 m belte tuungt, siste rep var seeeig.
Pers med 2 reps på 200, og 10kg på 5reppere  >:D ::biggrin::

Nå er jeg stinn av tung bøy, og som sagt skal jeg kjøre lett bøy i tre uker nå.

Militærpress:
70x3
75x4 litt å gå på

Chins: 10, 8 Deilig å øke i chins igjen :D

Strake markløft: 140x7x2sett griselett
Hehe, en mann i 50årene satte en benk veldig nærme der jeg kjørte strake mark, slik at han omtrent hadde ræva mi over seg når jeg kjørte. Etter det første settet, slapp jeg bare vekta i bakken. Han klikka mentalt, og sa at jeg Aldri skulle gjøre det igjen med sint stemme! Da  sa jeg, at gulvet hadde gummibellegg nettopp fordi man skulle kunne gjøre det, samme med gummiskiver, og at anlegget i haakons hall nettopp var ment for toppidrettsutøvere som trente annet enn bicepscurl. Om han ikke tålte det, måtte han finne seg et annet sted å trene :D

Litt rc øvelser.

Herlig trening!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Sigbjørn25. august 2008, 18:01

Knebøy:
160x5 Skulle egentlig være 140, så syns det virket som jeg var i litt dårlig form idag, men så så jeg at det var 160, og 160 har aldri vært så lett uten belte.
180x3 m belte lett og fint
190x3 m belte greit, hadde mer å gå på idag enn forrige uke.
195x3 m belte tungt, bra teknisk
200x5 m belte tuungt, siste rep var seeeig.
Pers med 2 reps på 200, og 10kg på 5reppere  >:D ::biggrin::
Men i helvete, 225 + i rawbøy nå! Om du ikke klarer 280++ på NM blir jeg svært overrasket!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Ivrig pingle25. august 2008, 18:18

Hehe, en mann i 50årene satte en benk veldig nærme der jeg kjørte strake mark, slik at han omtrent hadde ræva mi over seg når jeg kjørte. Etter det første settet, slapp jeg bare vekta i bakken. Han klikka mentalt, og sa at jeg Aldri skulle gjøre det igjen med sint stemme! Da  sa jeg, at gulvet hadde gummibellegg nettopp fordi man skulle kunne gjøre det, samme med gummiskiver, og at anlegget i haakons hall nettopp var ment for toppidrettsutøvere som trente annet enn bicepscurl. Om han ikke tålte det, måtte han finne seg et annet sted å trene :D


Godt du sier i fra  ;D
Faen til fyr!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: GAMMERN25. august 2008, 18:31
200 x 5  :woot: Det var da faan til bøying  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0125. august 2008, 22:14
Men i helvete, 225 + i rawbøy nå! Om du ikke klarer 280++ på NM blir jeg svært overrasket!

Ikke vet jeg, og ikke kommer jeg til å løfte noe serlig tungt uten utstyr fremover, vet at jeg skal opp på en dobbel på 207,5 ifølge programmet iallefall. Jeg blir lei meg hvis jeg ikke klarer 280, så vi skal klare det altså!

Godt du sier i fra  ;D
Faen til fyr!
Ja faen til tøs..
200 x 5  :woot: Det var da faan til bøying  ;)
Joda, fornøyd med dem gamling! Takk!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Knut M25. august 2008, 22:21
Jeg går jo glipp av all moroa som skjer i håkonshall jo. :P

Bra bøying forresten. :)



Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Baliba25. august 2008, 23:57
Sinnsyk bøy :O


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Mr Melk26. august 2008, 20:07
Gratuler med pers i massiv mannebøy :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Mummelmann26. august 2008, 20:11
Grattis bergan! Massiv bøy av en mann på bare 18 år!! Imponert!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0126. august 2008, 20:35
Jeg går jo glipp av all moroa som skjer i håkonshall jo. :P

Bra bøying forresten. :)


Ikke syt, vi skal ha det så mye morro utover atte :D

Takk skal du ha :D
Sinnsyk bøy :O
Takk skal du ha tynning! men du er ikke så værst sjøl ;D Håper å treffe deg på Nm? Er det noe jeg kan satse på?
Gratuler med pers i massiv mannebøy :bow:
Takker så mye! Håper at fremgangen i vanlig bøy gjenspeiler seg i utstyrsbøy(Er litt mye å håpe på når jeg ikke har hatt EN utstyrsøkt på snart 4 mndr. hihi
Grattis bergan! Massiv bøy av en mann på bare 18 år!! Imponert!  ::biggrin::
Takker så mye :) Det er motiverende å høre slikt  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: aktiviteten27. august 2008, 08:15
Helt utrolig bra bøy, jeg er dobbelt så gammel som deg og har aldri vært i nærheten av slike vekter. Stå på, tror du kan bli en av de helt store om ett par år.:)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 13:01
Helt utrolig bra bøy, jeg er dobbelt så gammel som deg og har aldri vært i nærheten av slike vekter. Stå på, tror du kan bli en av de helt store om ett par år.:)

Takk så mye :D Nå har jeg hatt all verdens tid til treninga, da jeg ikke har jobbet veldig mye og gått skole. Har ikke hatt noe serlig med skader, så jeg har hatt forholdene tilrettelagt, noe jeg håper fortsetter :D Og ikke minst, jeg har spist meg opp en del kg! Hadde du fulgt den samme oppskriften, trur jeg du hadde klart det ;) Men nå er du blitt gamling, da er det kanskje værre  ;D
hehe!

Det er veldig motiverende å høre slikt, det gir et ekstra gir! Men for øyeblikket jobber jeg med kortsiktige mål, fort at man drukner i forventninger og forhåpninger. Mitt store mål for øyeblikket er å kval. til Em og rekrutt gruppa. :)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Ivrig pingle27. august 2008, 15:16
Strongbow, henter du meg hjemme i dag eller?  :D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 15:25
Strongbow, henter du meg hjemme i dag eller?  :D

Tenkte at du skulle gå til brummundal jeg? Jaja.. Henter deg halv 5? Håper jeg husker veien.. :p


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Ivrig pingle27. august 2008, 15:37
Hey, hey, hey GÅ liksom!  :o
Selv om jeg kun bøyer et par gram over kroppsvekt er jeg fremdeles styrkeløfter ;)
Ergo, jeg kan ikke gå ;)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Baliba27. august 2008, 18:55
Takk skal du ha tynning! men du er ikke så værst sjøl ;D Håper å treffe deg på Nm? Er det noe jeg kan satse på?

Det er nok dessverre det, tynn som alltid :D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Kjell...27. august 2008, 20:30
Bra økt på deg i dag ;)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 21:58
Det er nok dessverre det, tynn som alltid :D
Tynne apekatt!
Bra økt på deg i dag ;)
Den var deilig den ja! Så ut som du hadde en koseøkt idag ;) Blir en del økter i brummundal fremover!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Kjell...27. august 2008, 22:03
Tynne apekatt!Den var deilig den ja! Så ut som du hadde en koseøkt idag ;) Blir en del økter i brummundal fremover!

Benker ikke du 190-200 på jr-nm så er det noe rart :O

Det var nok en veldig rolig økt ja ;D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 22:19
Dagens økt ble kjørt i Brummundal:

Ivrig Pingle og jeg kjørte nedover i rånekassa mi, turen gikk fort med mye snakk.
Møtte Jørgen "Bulkster" Hansen der, som var så grisebrun at jeg trodde han hadde gjort det ene og det andre, men det hadde han ikke ;)

Jørgen var nesten ferdig med bøy når vi kom, så vi måtte bulke oss igjennom hele økta.

Knebøy med stopp på kloss:
130x6x2sett Kjente smerter i kneet etter tunge bøyen på mandag, ikke noe store greier, men har jumpers knee og vet når jeg skal kjøre lett.

Benkpress:
120x3
130x3
Så hadde jeg lyst til å legge på 137,5 da dette er det tyngste jeg har vært før, for å kjøre en dobbel. Fikk ikke lov av pingla og bulkster, så kjørte på 140
140x2, lett! Men var touch and go, men det var sinnsykt lett! pers med 2,5kg
145x1 med stopp, lett :D Pers med 7,5kg
150x1 m stopp greit, Pers med 12,5kg :D
Dette var skikkelig deilig gitt!

På med skjorta, en katana jeg har kjøpt av jørgen. Som virker som passer meg som støpt, men må jobbe en del med å komme ned med vekter.
170kg til 4" klossx2 lett lett, men hadde faktisk problem med å komme ned dit!
170x2 til litt lavere kloss, fikk dradd på skjorta bedre og veta den litt, gikk bedre
180x2 til 2" kloss, nå begynte det å ligne noe, ikke spesielt tungt.
180x2 til veldig liten kloss, den andre reppen var bra. Fortsatt grei vekt.
180x1x2sett? Første settet hadde jeg litt problemer, og vælva vekta litt ned på brystet, men presset det greit opp. Andre settet gikk mye bedre, men har en del å jobbe med. Blant annet å ikke slenge stanga inn i stativet, etter endt rep.

så aner en solid pers på Nm hvis jeg får til skjorta!

Mark vanlig stand på kloss:
160x6x3sett
Lett lett

8 chins :p

Det var økta idag, skikkelig flott økt der jeg fikk hilst på Jørgen Haug som er trener for gruppa, og flere andre styrkeløftere.
Flott lokale også.
Alltid kult å trene med Jørgen, kommer mye bulkesnakk ut av den gutten der! Og Ivrig er en TrIvlig kar å ha med på trening!
Da vi skulle veie oss etter trening var jeg litt spent, da jeg har spist godt i det siste, og følte meg ganske bulka. Gikk på vekta, og vekta viste rundt 115, gutta lo som faen av meg. Og jeg skjønte ingenting, så gikk jørgen på vekta igjen og den viste 110, faen tenkte jeg, har jeg blitt så bulka på 3 uker. Så veide jeg meg en gang til, og da så jeg at jørgen pressa vekta med tærne bak meg. Veide forresten 101 med bukse og varmere på kvelden, lover godt!

Vi gikk å spiste på en pizzarestaurant etterpå, og alle så bulka som vi er bestilte en stor pizza hver. Jeg orker ikke halve en gang, den som faktisk spiste mest var Lars, til Jørgen riksbulker sin store forskrekkelse. Han spiste nesten opp en hel stoor pizza aleine.
Ser frem til mange gode økter fremover!

Er forresten også tatt ut i en satsningsgruppe/prosjekt mot J-em i sverige 2009  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 22:21
Benker ikke du 190-200 på jr-nm så er det noe rart :O

Det var nok en veldig rolig økt ja ;D
Spørs om jeg får lov til det da ;) Men har lyst til å benke 185 iallefall, så får vi se ;)
Du da store-lillegutt? Hvordan er benkinga om dagen?

Ingen blir sterke uten rolig trening vet du!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: AlexanderDGL27. august 2008, 22:21
Gratulerer med pers i benk, å "veie" 115 kg. ;D og uttak mot EM! Lover godt. :)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 22:23
Gratulerer med pers i benk, å "veie" 115 kg. ;D og uttak mot EM! Lover godt. :)

Takker så mye! Det varmer! hehe, ble litt varm i hetta ja.
Er ikke tatt ut i den forstand, men tar jeg kravet på Nm er jeg vel sikret en plass. Det var slik jeg forsto det på Jørgen iallefall, uansett kjempeartig!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Ivrig pingle27. august 2008, 22:24
Sjefstrykk i benken i dag  :8):
150 kg var ikke akkurat maks!
Og jeg som trodde jeg hadde deg litt i benk foreløpig...  :P
Damn!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Espen Magnusson27. august 2008, 22:26
Må si du har kommet deg enormt godt siden Nasjonalt Bo. Blir bra på Junior NM  :)
Lykke til med treninga videre  :kickass:


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 22:33
Sjefstrykk i benken i dag  :8):
150 kg var ikke akkurat maks!
Og jeg som trodde jeg hadde deg litt i benk foreløpig...  :P
Damn!
Jeg følte jeg kanskje hadde 5 kg til, men siden jeg skulle ha skjorte droppet jeg det idag! Men vi kjører på med mer en annen gang ;) Du har meg en god del, du er minst god for 160 kanskje nærmere 170? Tar nok litt tid opp dit skjønner du bøsegutt..


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 22:35
Må si du har kommet deg enormt godt siden Nasjonalt Bo. Blir bra på Junior NM  :)
Lykke til med treninga videre  :kickass:
Takker så mye, spiser godt med mat! Og da kommer trykker vet du!
Håper det blir bra ja, som alle andre håper :D
hvordan er formen din? Regner med at du skal være med du også? Lykke til selv! Hvordan går det med bulknes? Lenge siden jeg har hørt noe fra han!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Kjell...27. august 2008, 22:37
Spørs om jeg får lov til det da ;) Men har lyst til å benke 185 iallefall, så får vi se ;)
Du da store-lillegutt? Hvordan er benkinga om dagen?

Ingen blir sterke uten rolig trening vet du!

Rolig trening er tingen vettu ;D

Den er vel helt grei. Tok 160 i smalbenk på kloss på torsdag så den er vel litt i rute hvertfall :)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Sigbjørn27. august 2008, 22:42
Gratulerer med pers i benk, og ikke minst med å være tatt ut til satsningsprosjektet! Det har du fortjent om du klarer em-kravet på NM, noe jeg er villig til å sette en del penger på at du gjør.


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Espen Magnusson27. august 2008, 22:45
Takker så mye, spiser godt med mat! Og da kommer trykker vet du!
Håper det blir bra ja, som alle andre håper :D
hvordan er formen din? Regner med at du skal være med du også? Lykke til selv! Hvordan går det med bulknes? Lenge siden jeg har hørt noe fra han!

Hehe :) jeg har nettopp vært i syden å spist mye biff og kylling, så var gått opp litt i vekt :p Har nettopp startet med oppkjøringa til NM nå, og formen begynner å kjennes bra ut :) Håper på norgesrekord i markløft og gull ;) Så det er hard kjør. Har både bulknes og StoreRoy til å presse på meg, så det blir en del harde økter.
Joda, bulknes har det godt han. Begynner å komme i form han også!

Blir bra på NM, gleder meg som en unge :)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 23:07
Rolig trening er tingen vettu ;D

Den er vel helt grei. Tok 160 i smalbenk på kloss på torsdag så den er vel litt i rute hvertfall :)
Det er meget sterkt! Tricepsene dine er i god form skjønner jeg, håper den vanlige benken også er det da, ettersom du ikke konkurrerer i smalbenk ;)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 23:07
Hehe :) jeg har nettopp vært i syden å spist mye biff og kylling, så var gått opp litt i vekt :p Har nettopp startet med oppkjøringa til NM nå, og formen begynner å kjennes bra ut :) Håper på norgesrekord i markløft og gull ;) Så det er hard kjør. Har både bulknes og StoreRoy til å presse på meg, så det blir en del harde økter.
Joda, bulknes har det godt han. Begynner å komme i form han også!

Blir bra på NM, gleder meg som en unge :)
Herlig å gå opp i vekt, sålenge man ikke spiser seg ut av klassen :) Bra form er tingen vet du. Heftig hvis du klarer det, ønsker deg og bulknes lykke til!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Knut M27. august 2008, 23:09
Trening i morgen da?


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Kjell...27. august 2008, 23:10
Det er meget sterkt! Tricepsene dine er i god form skjønner jeg, håper den vanlige benken også er det da, ettersom du ikke konkurrerer i smalbenk ;)

Holder jeg for bredt gjør det vondt i skuldra så har vel blitt en del sterkere i tricepsen :)
Så da satser vi på at 190 pluss går :D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 23:12
Trening i morgen da?
Desverre drar jeg hjem imorgen, men har fått nytt program som er 5 dager i uken, litt mer delt opp. Så da får vi noen økter sammen!
Du sku vært me idag, droppet de forelesningene vet du ;)


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Knut M27. august 2008, 23:14
Desverre drar jeg hjem imorgen, men har fått nytt program som er 5 dager i uken, litt mer delt opp. Så da får vi noen økter sammen!
Du sku vært me idag, droppet de forelesningene vet du ;)


Ahh, okok. :)
Vel, jeg vurderer å gå ned til 4 da. Har spurt Lars om 4-dagers program.

Tror ikke jeg gjør så lurt i å droppe forelesningene. :P
Blir det en spesiell dag du og Lars kommer til å dra til Brumunddal i uka eller?


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 23:15
Ahh, okok. :)
Vel, jeg vurderer å gå ned til 4 da. Har spurt Lars om 4-dagers program.

Tror ikke jeg gjør så lurt i å droppe forelesningene. :P
Blir det en spesiell dag du og Lars kommer til å dra til Brumunddal i uka eller?
Vi har vel ikke bestemt det helt enda trur jeg, men det vil vel være dager vi har utstyr trur jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Knut M27. august 2008, 23:17
Vi har vel ikke bestemt det helt enda trur jeg, men det vil vel være dager vi har utstyr trur jeg.

Okey. :)
Får se om jeg får slengt meg med en gang jeg også.
Burde ihvertfall hatt noen økter med bøydrakten.


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Kjell...27. august 2008, 23:18
Dere får dra dit på mandag eller onsdag ;)

Er motiverende og trene når det kommer byggere på besøk :D


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0127. august 2008, 23:49
Okey. :)
Får se om jeg får slengt meg med en gang jeg også.
Burde ihvertfall hatt noen økter med bøydrakten.
Vi ordner det da vetu, må jo ta en dag som alle kan . Iallefall prøve. Ja, det trenger vi nok alle!
Dere får dra dit på mandag eller onsdag ;)

Er motiverende og trene når det kommer byggere på besøk :D
Det er stor sansynlighet for det! Haha, bygger du liksom. Jeg er kanskje bulka, men ingen bygger :D Du ligner mer på en bygger!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: Kjell...27. august 2008, 23:57
Pågrunn av alt for mye bygger-trening :(
ned 40kg i kv , og armer på 50cm så hadde det begynt og ligne noe :D og bred rygg da


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: 100028. august 2008, 00:15
Bra jobba idag! Gratulerer med pers. Gleder meg til vi skal på samling sammen, bulkern!


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0128. august 2008, 00:20
Pågrunn av alt for mye bygger-trening :(
ned 40kg i kv , og armer på 50cm så hadde det begynt og ligne noe :D og bred rygg da
æsj! hehe..
Bra jobba idag! Gratulerer med pers. Gleder meg til vi skal på samling sammen, bulkern!
Takk skal du ha :D Du hadde et par knallløft med skjorta idag du og ;) Det gjør jeg også, det blir artig ;) Skal prøve å ikke bli for bulka frem til da.. hehe..


Tittel: Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
Skrevet av: bergan0129. august 2008, 17:32
Dagens trening hjemme i Ski:

morgenvekt: 99,6 etter dobesøk.

Frontbøy kryssgrep:
80x4
100x4x3sett
HAr aldri trent denne øvelsen regelmessig, men er i programmet mitt fremover. Var helt greit, litt vondt bare..

SMalbenk:
100x5x3sett kjørte lett idag, lite trykk i triceps etter tung benk på onsdag.

Froverbøyd roing med start på benk:
100x6x2
110x6
Ikke noe problem

Markløft sumo:
180x2 uten belte og magnesium
210x2 m belte og magnesium
220x2
230x2 Tangering PR
240x2 Ny PR

Militærpress:
80x3

Kommentar: Rart å kjøre frontbøy, har ikke gjort det så mye før, men nå må jeg da det er en øvelse i oppkjøingsprogrammet jeg fikk av Jørgen Haug. Smalbenken var null trykk idag, ikke så rart egentlig. Roinga var lett og fin, blir mye roing fremover. Det er flott!
Siden det er lenge til neste tunge markløft økt, kjørte jeg på idag. opp til 240x2 som er pers med 10kg. MP var ganske grei, fikk veldig dårlig tid på slutten, så kjørte bare et sett.
Nå er jeg stinn av tung trening, og blir godt med noen lette uker fremover!
Må roe ned matinntaket litt også, så jeg ikke havner i 110..


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0101. september 2008, 23:04
Begynte dagen med 1,5 timers utholdenhetstrening på skolen, deriblant maks hjertefrekvenstest i bakkene opp mot hoppbakken i lillehammer:

Derfor var det ikke stort trykk på trening idag,..
Men hadde hyggelig samvær av   Ivrig og Knut! Forøvrig ser det ut som jeg skal flytte inn til Ivrig i November, det blir herlig!

Knebøy:
130x8
152,5x5
175x4
185x3 m bind
195x2 m bind
205x2 m bind
Ikke spesielt tungt, ikke spesielt lett heller. Utrolig lite trykk i beina idag.

Strake mark varianter:
Opp til 102,5x5

Hantelpress sittende : 25kgx6x3
I supersett med
Rygghev 35kgx6x3

Biceps 2 sett hammercurl

Alt i alt bra trening, med litt lite trykk.


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle01. september 2008, 23:21
Makspuls test = dårlig bøy trykk ;)
Ikke bekymre deg!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0101. september 2008, 23:24
Makspuls test = dårlig bøy trykk ;)
Ikke bekymre deg!
Skal jeg love deg! Nei nei, skal ikke det! Gleder meg til benking imorgen, når trener du ca. imorgen?


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle01. september 2008, 23:56
Skal på skolen 11. Blir vel der til 3-4 kanskje, ikke noe lengre i alle fall. Ca.1630-1700?


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0102. september 2008, 00:05
Skal på skolen 11. Blir vel der til 3-4 kanskje, ikke noe lengre i alle fall. Ca.1630-1700?

Skal ikke si noe sikkert, men høres greit ut! Da rekker jeg å bygge opp bulketrykket iallefall :D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0102. september 2008, 18:39
Treninga idag :  :spin:

Lite trykk da jeg sto opp kl 13 og spiste to måltider før trening.

Ben med stopp medium grep beina opp(phu..):
82,5x8, 105x6x3sett småtungt

Så ble alt bare kake, er ikke vandt med to benkøvelser på samme dag, så det ble veldig tungt, iallefall når jeg skulle kjøre 5ere og 6ere.

Skulle egentlig ha 87,5 på arbeidssettene, da med knebind som strikk, men valgte heller å bruke blå¨strikk, som vi trodde ga 10kg mindre, dermed la vi på 10kg til, og det tømte meg helt da strikken var omtrent samme belastning. '

72,5x8, 87,5x6, 97,5x5, 90x4/5f, 85x4/5f
Uffamei!
Håper og velger å tro at det går bedre på torsdag, men er litt skeptisk til å ha to benkøvelser, men det er en vanesak tenker jeg.

Tate press: 10kgx12, 12,5x12x3sett, 15kgx12

Triceps og skuldre fikk kjørt seg BIGTIME idag!

Ellers var det som alltid kult og kos å trene med Knut og Ivrig!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle02. september 2008, 18:43
Gikk tungt for meg og i dag, men jeg har jo 200 kg på stevne og vi kjørte de samme vektene ;)
Så det her lover bra  :D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Saktemensikkert02. september 2008, 18:46
To benkøvelser er en vanesak. På tirsdager trener jeg tre pressøvelser på rad, og det er ikke noe problem. Mye av hemmeligheten ligger jo i belastningsprosentene. Tror heller ikke det er noe poeng med å kompensere for tynne strikk med tyngre vekter, for da blir det jo tyngre i bunnen (= lavere hastighet).


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0102. september 2008, 18:53
Gikk tungt for meg og i dag, men jeg har jo 200 kg på stevne og vi kjørte de samme vektene ;)
Så det her lover bra  :D
Gikk ikke pålangtnær så tungt for deg! Har jo lyst på 200 om ikke alt for lenge jeg også, men nå er det 185 som gjelder ;) Har sendt programmet nå Lars ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0102. september 2008, 18:54
To benkøvelser er en vanesak. På tirsdager trener jeg tre pressøvelser på rad, og det er ikke noe problem. Mye av hemmeligheten ligger jo i belastningsprosentene. Tror heller ikke det er noe poeng med å kompensere for tynne strikk med tyngre vekter, for da blir det jo tyngre i bunnen (= lavere hastighet).
Joda, trur jeg venner meg til det etterhvert! Hehe, var kanskje litt John Rambo det ja, skjer ikke fler ganger gitt.


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Saktemensikkert02. september 2008, 18:55
John Rambo legger ikke på mer vekter, han strør krutt over og tenner på ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle02. september 2008, 18:56
90 kg i bunnen, eller 97,5 kg som vi hadde på det meste er ikke så store belastningen :)
Muligens passer knebind bedre som strikk for belastningene vi bruker nå. Strikkene var forholdsvis lange denne gang, gav akutt økning i belastningen på toppen.

Edit: Kom nye innlegg og gadd ikke quote, er svar til sakte  :)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0102. september 2008, 18:57
John Rambo legger ikke på mer vekter, han strør krutt over og tenner på ;D
Da flyr iallefall vektene raskt opp :D
Hvordan går det ellers da Trond? Skal du være hjelper på J-Nm?


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle02. september 2008, 18:57
Gikk ikke pålangtnær så tungt for deg! Har jo lyst på 200 om ikke alt for lenge jeg også, men nå er det 185 som gjelder ;) Har sendt programmet nå Lars ;)

Smooth :D
Tror vi skal kjøre samme belastningene i benken og du ligger vel 50 kg foran på alle arbeidssett i bøy/mark ;) Herlig!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0102. september 2008, 18:58
90 kg i bunnen, eller 97,5 kg som vi hadde på det meste er ikke så store belastningen :)
Muligens passer knebind bedre som strikk for belastningene vi bruker nå. Strikkene var forholdsvis lange denne gang, gav akutt økning i belastningen på toppen.

Edit: Kom nye innlegg og gadd ikke quote, er svar til sakte  :)
Kan ha noe med saken å gjøre det, trur knebind er mere tøyelig, slik at belastningkurven blir mere linær. Neste gang prøver vi bind(Feiltolkes for de som vil ;) !)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Saktemensikkert02. september 2008, 18:59
Bergan: Vi får se hva som skjer her oppe mht. klubbdannelse, men jeg kommer nok uansett til å ta meg en tur, og da blir det fort kjedelig å bare sitte i ro. Ut over det trener jeg, spiser mat og driter.


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Knut M02. september 2008, 19:01
Står forresten at strikken du brukte i dag gir mellom 10-35 kg i toppen. :)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0102. september 2008, 19:03
Står forresten at strikken du brukte i dag gir mellom 10-35 kg i toppen. :)
Ja det var jo veldig nøyaktig, hihi.. Velger å si 35 jeg da!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Knut M02. september 2008, 19:05
Ja det var jo veldig nøyaktig, hihi.. Velger å si 35 jeg da!

Hehe. :)
Er sikkert 10kg i vanlig benken og 35 i smalbenk vettu. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0103. september 2008, 15:17
Hehe. :)
Er sikkert 10kg i vanlig benken og 35 i smalbenk vettu. ;D
Tøs! :)

Jaja, var på handletur igår, og kjøpte meg blant annet badevekt, til 49kr! Hehe, digital. Veide 99,6 etter frokost og dobesøk, vet jeg burde veid meg før frokost, men sånn ble det. Så vekta er grei, men har ikke akkuratt mye å gå på! Så denne oppkjøringen vil nok bli litt anderledes sånn sett, da jeg vanligvis har spist meg opp 2kg igjennom oppkjøringen ellers. Men trykket er her, og styrken er veldig bra. Så trur det kommer til å bli en soolid pers uansett!
Slik som det ser ut nå er det 280-185-280 som er målet, trur jeg kan klare det! benken tror jeg at jeg egentlig har allerede, sålenge jeg kommer ned til brystet med stanga, hehe :D Har økt ca. 15-20kg i rawbøy siden nasjonalt, så det burde gå med litt repetering og trening med utstyr, 280 i mark kan gå hvis jeg får til drakta!

Dette blir da total 745, som jeg ville blitt meget godt fornøyd med! Sier meg uansett greit fornøyd med alt over 725, da det er Em kravet.


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0103. september 2008, 22:38
Dagens trening i haakons hall, med Knut og Lars:

Bøy med stopp på kloss:
92,5x8
110x6
130x4
140x6
132,5x6
Uten belte, lett og fint

Markløft bredt grep(Egentlig med reimer, men kjørte uten siden vekta ikke var så høy, men shit, var tungt nok å holde igjen ja!)
115x5
130x4/5
142,5x5x3sett

Latrow med bryststøtte:
80x8x3sett
Ganske tungt, men lettere enn forrige gang.
Øker til 82,5 neste gang.

Ett jallasett med chins

Nordic hams: 6x3sett
Hoho, braaant.

God økt, deilig med korte økter, og mange dager!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0104. september 2008, 10:01
Morgenvekt på 100,3 idag? Trur jeg må begynne å kutte karb etter 8, så går det kanskje litt nedover igjen.,


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bjørn`04. september 2008, 11:18
Morgenvekt på 100,3 idag? Trur jeg må begynne å kutte karb etter 8, så går det kanskje litt nedover igjen.,

Ifølge Beefcake sine studier, så spiller det liten rolle på vektnedgangen/økningen om du inntar carbs til kvelds. Det som er avgjørende er kalori inn og ut :)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: AlexanderDGL04. september 2008, 11:22
Og jeg ville heller ikke stole på en badevekt, ihvertfall ikke en til en 50-lapp. De har en tendens til å være ganske unøyaktige. Jeg har en som koster ett par hundre. Veier fks. 102 kg., så flytter jeg den en halvmeter så kan det plutselig være 100 kg. ;)
Den vekta som de har hos Brumunddal AK er vel til å stole på...


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0104. september 2008, 17:02
Ifølge Beefcake sine studier, så spiller det liten rolle på vektnedgangen/økningen om du inntar carbs til kvelds. Det som er avgjørende er kalori inn og ut :)
Jo sant det. Men kutter jeg karb etter kl 8 så får jeg i meg mindre kalorier, behovet for karb etter 8 er jo også rimelig lavt. Vi er så enige som vi får blitt ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0104. september 2008, 17:03
Og jeg ville heller ikke stole på en badevekt, ihvertfall ikke en til en 50-lapp. De har en tendens til å være ganske unøyaktige. Jeg har en som koster ett par hundre. Veier fks. 102 kg., så flytter jeg den en halvmeter så kan det plutselig være 100 kg. ;)
Den vekta som de har hos Brumunddal AK er vel til å stole på...
Hehe, det er sant Alexander! Pingla tipsa meg om å ta med vekta dit, slik at jeg får fastslått differansen, for vekta er stabil sånn sett, viser samme vekt 10 ganger på rad.


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle04. september 2008, 18:38
Må jo logge dagens økt kis ;)

Ikke rart vi har nok slit i benken  :o
44 % av mengden er i benk, og den er fordelt på 2 dager  :P
Blir benkmaskiner vi nå  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0104. september 2008, 18:48
Må jo logge dagens økt kis ;)

Ikke rart vi har nok slit i benken  :o
44 % av mengden er i benk, og den er fordelt på 2 dager  :P
Blir benkmaskiner vi nå  :8):
Jaja sjef! Er på vei ut av døren, men skal logge for deg! JA den mengden er heftig! Leste litt på programmet isted, shit!

Håper det :D

Dagens:

Benkpress med stopp:
90x8
100x6
110x6
117,5x4x3sett
Helt greit, men ganske tungt. Ødelagt etter tirsdagen fortsatt.

Benkpress smalt grep til kloss:
90x8
110x5
117,x5x3sett
Tungt idag, men hadde bra driv på siste settet.

bicepscurl 22,5x6x4sett
supersett med:
dips bwx6, bw+15kgx6x3sett
Pump

Liggende cuban press

Digg økt, men er jævlig glad det er lenge til neste benk økt, faen å tunge dissa øktene blir


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0108. september 2008, 22:05
Dagens økt i Haakonshall:

Knebøy:
150x5
165x4 m belte
180x3 lett
190x3 m utrolig slappe bind, lett.
205x2 Knut surret ganske greie bind, men vi skulle filme, og jeg ble stående i 7-8 sekunder med stanga før jeg bøyde, det var tungt. Men gikk no opp.
212,5x2 Ivrig surret ganske stramt, lett, men litt dårlig teknisk på 2. trur jeg.
217,5x2 Veldig stramme bind fra Ivrig, og dette var faktisk griselett.

2. gang med knebind, føles ut som det går bedre og bedre. HAdde tilogmed utholdenhets-lankjøring idag tidlig, 60minutter.
for 9mnd siden bommet jeg på 235 på stevne med drakt og knebind.

Strake markløft:
70x6
105x6
115?x6
110x6
Lekende lett, litt variasjoner, men trur jeg skal skjekke opp om det skal være så himla lette vekter på programmet.

Trisett:
Sittende hantelpress uten støtte: 30x5x2sett og 30x6
+
Rygghev m. 35kg og statisk hold på toppenx5x3sett
+
hammercurl 20x10x2sett og 20x8

Veldig bra trening idag, trente som vanlig med Knut og Ivrig Pingle, som alltid hyggelige og sterke karer. Knut hadde bare pisslette vekter idag, men Ivrig kjørte bra bøy. Kommer vel film fra all bøyinga senere idag. Tenker det blir økt i brummundal imorgen, det skal bli bra!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle08. september 2008, 22:18
2.gang med bare bind på en god stund for deg nå :)
Og forskjellen fra sist var jo enorm :)
217,5 kg kunne i dag vært 240 kg! Sykt bra!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Kjell...08. september 2008, 22:20
Du bare fortsetter og imponere bergan!
du fortjener virkelig plass på landslaget ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0108. september 2008, 22:30
2.gang med bare bind på en god stund for deg nå :)
Og forskjellen fra sist var jo enorm :)
217,5 kg kunne i dag vært 240 kg! Sykt bra!

Ja, hadde vel bind en gang for et år siden ca. hehe.
Hadde bedre trykk idag, og bedre bind! Men dette lover godt det pingla! Bra bøy på deg også idag altså, du må ha tro på deg selv fremover nå!
Du bare fortsetter og imponere bergan!
du fortjener virkelig plass på landslaget ;)
Hyggelig å høre Kjell!
Det er andre som er sterkere enn meg akkuratt nå, men skal jobbe for det :D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: J Skåren08. september 2008, 22:36
helt sykt bra ;) gleder meg til film !


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle09. september 2008, 00:39
Dagens bøy er gøy!

http://www.youtube.com/watch?v=XLK210jjkSE (http://www.youtube.com/watch?v=XLK210jjkSE)

Ps. dine løft kommer til slutt, for å toppe heile driden ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 00:44
helt sykt bra ;) gleder meg til film !
Takker så mye Skåren!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 00:45
Dagens bøy er gøy!

http://www.youtube.com/watch?v=XLK210jjkSE (http://www.youtube.com/watch?v=XLK210jjkSE)

Ps. dine løft kommer til slutt, for å toppe heile driden ;)
Herlige løft! Takker så mye for film! Så ganske lett ut for begge, og som du ser, har du en meget habil teknikk! Slutt og syt!


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle09. september 2008, 00:46
Slutt å syt, begynn å yt ;)
Det skal jeg forsøke på  :D

Tipper 240 kg med bare bind er en vekt du tar nå  :8):
Burde jo bli bra med drakt det her  :D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 00:51
Slutt å syt, begynn å yt ;)
Det skal jeg forsøke på  :D

Tipper 240 kg med bare bind er en vekt du tar nå  :8):
Burde jo bli bra med drakt det her  :D
Flott ordspill!
Tipping er som tipping, vinn eller forsvinn! Er ikke helt sikker, men trur iallefall at jeg kunne lagt på litt :) Det kunne du også! Ser at det var siste økta med bare bind, nå er det lett neste uke, og uka etter er det utstyr. For deg og?

Håper jo selvfølgelig 280 går når jeg har blitt såpass mye sterkere raw. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Ivrig pingle09. september 2008, 01:00
Det vil overraske meg enormt mye om du ikke passerer 280 kg snart  :8):
Utstyr i bøy; ja hvorfor ikke  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: JSE09. september 2008, 01:05
for 9mnd siden bommet jeg på 235 på stevne med drakt og knebind.

Utrolig hvor mye liv 9mnd kan skape


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 01:17
Utrolig hvor mye liv 9mnd kan skape

9mnd og 7kg kroppsvekt hjelper på ;) Formen din?


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Knut M09. september 2008, 01:43
Knallbra bøy i dag! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: Michael-09. september 2008, 10:06
Meget bra bøy Bo!

Jeg skal en tur til Brumunddal på onsdag. Carl, Lars og Kristian blir kanskje med også.
Når tenker dere å dra dit neste gang?


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 11:53
Knallbra bøy i dag! ;)
Takk takk, var trøkk ja! Blir bra eterpå med bøyen din!

Meget bra bøy Bo!

Jeg skal en tur til Brumunddal på onsdag. Carl, Lars og Kristian blir kanskje med også.
Når tenker dere å dra dit neste gang?
Thank you!

Som jeg skrev i loggen din, så tenker Knut og jeg å ta turen idag rundt 5, og på stevnet imorgen. Men når begynner stevnet?


Tittel: Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 11:54
Hehe, dette er da et bilde fra 2005. Da jeg veide rundt 70kg


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Mummelmann09. september 2008, 17:31
Der var du bra tynnj!  :o


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Mr Melk09. september 2008, 17:34
Hehe, dette er da et bilde fra 2005. Da jeg veide rundt 70kg
En ting er hvertfall sikkert,vokse kan du   :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Michael-09. september 2008, 21:00
Stevnet starter 18.00 tror jeg :)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0109. september 2008, 22:37
Der var du bra tynnj!  :o
Var ikke akkuratt den største nei, men var jo bare 15 år og da

En ting er hvertfall sikkert,vokse kan du   :woot:
Jupp, spist havregrøten og tunfisken min!
Stevnet starter 18.00 tror jeg :)
Ser ut som vi tar oss en tur ja!

Dagens økt i Brummundal:

Benkpress medium grep beina opp:
82,5x6
105x5
112,5x4x3sett
Mye lettere enn forrige gang

Benkpress med doble knebind som strikk:
82,5x5
95x4x3sett
Veldig greit, lettere enn forrige gang.

Litt triceps, men kjørte lett da jeg hadde litt smerter når jeg prøvde å kjøre på.

Koselig økt med Ivrig Pingle, og Knut M. Knut hadde utstyr, og kjørte bra på idag. Noen teknikkendringer, så blir det meget bra og grov pers på NM.


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0110. september 2008, 23:54
Jeg og Lars trente tidlig idag på hallen:

Knebøy m stopp på boks uten belte:
110x7 her revna buksa
127,5x6
137,5x5
145x4
142,5x4
Okei!

Markløft bredt grep med forskjellige grep, låsegrep, omvendt grep, overhånd:
100x5
130x5
140x5
145x5
155x5
?
Ganske greit, men grepet var tungt i denne øvelsen.

Latrow m stang med stopp i bakken: 105x6x2sett

Nordic hams: 6x3sett uff uff

Bra trening idag!

Har også inngått en sponsoravtale med www.myorevolution.com (http://www.myorevolution.com) og ser frem til et bra samarbeid med Børge og teamet. Og bra produkter!


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: AlexanderDGL11. september 2008, 00:04
Har også inngått en sponsoravtale med www.myorevolution.com (http://www.myorevolution.com) og ser frem til et bra samarbeid med Børge og teamet. Og bra produkter!

Kult ;) Mange prosent rabatt da? :)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0111. september 2008, 12:25
Kult ;) Mange prosent rabatt da? :)
Jeg får kosttilskudd til eget bruk gratis ;D
Syns det er kjempeartig at noen har trua, det gir meg enda mer motivasjon!


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: J Skåren11. september 2008, 16:11
Jeg får kosttilskudd til eget bruk gratis ;D
Syns det er kjempeartig at noen har trua, det gir meg enda mer motivasjon!
Gratulerer med det, er sikkert drit digg !


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: stallion11. september 2008, 16:26
grattis med sponsing. da bør det ihvertfall ikke stå på spisinga!  !


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: skylinepower11. september 2008, 20:32
syk bøy på deg!
Så filmen nettopp


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: geir2311. september 2008, 20:50
gratulerer med sponsing


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0113. september 2008, 11:59
grattis med sponsing. da bør det ihvertfall ikke stå på spisinga!  !

Takk! Det gjør det heller ikke ;)
Kaarbonadedeig hver eneste dag ol.

syk bøy på deg!
Så filmen nettopp

Takker så mye, motiverende å høre!
gratulerer med sponsing
TAKK!

Torsdagens økt på haakons hall:

Benkpress med stopp:
100x6
117,5x5
125x4x3sett

Benkpress smalt grep på kloss(ca. 5-6cm):
90x6
105x5
117,5x5
125x4x3sett

Glemte treningsskoa mine, så tok benken barbeint, mista mye spenn og glei på gulvet. Var ganske tungt idag, men kanskje ikke så rart.
Smalbenken ble noe av det samme, ble ganske tom for krefter, men fikk alt opp slik det skulle. Neste gang glemmer jeg ikke skoa for å si det slik.

Bicepscurl: 25x6x4sett
supersett
Rotator: 6x12x3sett

Dips: 12x3sett kroppsvekt
Tøyning

God økt.

Fredagsøkt på Spenst i ski:

Frontbøy: 100x6, 120x5, 130x4x3sett
Markløft fra kloss nesten halvsumo 5cm under knær:
200x5
230x4x3sett med belte
stygglett

Militærpress:
60x5, 62,5x5, 65x5, 70x5 Mange sett men ganske greit.

Good mornigns: 75x6x3sett
supersett 
omvendt foroverbøyd roing:75x8x3sett

Flott økt, ny pr i frontbøy. Skulle egentlig bare ha ett sett på 125 idag, men det så jeg ikke før jeg kom hjem.


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: geir2313. september 2008, 12:10
Hei Bo, kan du legge ut en link til ett sted som går litt nærmere inn på dietmar? finner ikke noe serlig om det:-)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0113. september 2008, 12:20
Hei Bo, kan du legge ut en link til ett sted som går litt nærmere inn på dietmar? finner ikke noe serlig om det:-)

Etter hva jeg vet står det ikke veldig mye om det ute på nett, utenom selve treningsprogrammene som ligger på styrkeloft.no og veiledningen som følger med.

http://www.styrkeloft.no/treningsprogram (http://www.styrkeloft.no/treningsprogram)


Det bygger på ganske enkle prinsipp, Tung knebøy en økt annenhver uke, samme med benk og markløft. Utenom det varierer belastningen på variasjonene av knebøy, benk og markløft utover de forskjellige dagene.
De tunge øktene blir tyngre utover i programmet, altså vanlig progresjon.
Det er større treningsmengde tidlig i programmet, og den synker jo lenger ut i programmet du kommer.
Nå tok jeg utgangspunkt i Dietmar oppkjøring for viderekommende, men ligger også ute nybegynnerversjon og mengdeversjon.
Jeg har kjørt Viderekommende, og mengde. Og begge programmene har funket veldig bra! Men dette er programmer som er rettet mot maksimal styrketrening(Mengdeprogrammet i mindre grad).


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0114. september 2008, 21:54
Heihei..

Hadde redigert filmen fra Nasjonalt, 2. mai. Så fucka movie maker seg helt.. Skal prøve igjen.

Ellers kan jeg si at jeg har en utrolig Motivasjon for tiden!
Gleder meg hemningsløst til å slenge på utstyret, denne uka blir det lett bøy. Medium tung benk, og tung mark på fredag med drakt. Håper det blir lett, da jeg skal ha doble på 250, og er formen bra, skal det gå lett ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Evensen14. september 2008, 21:58
Dagens bøy er gøy!

http://www.youtube.com/watch?v=XLK210jjkSE (http://www.youtube.com/watch?v=XLK210jjkSE)

Ps. dine løft kommer til slutt, for å toppe heile driden ;)

håkonshall;D


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0114. september 2008, 22:21
håkonshall;D
Juppjupp ;) Har vel ikke trent samtidig som deg enda?


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Michael-14. september 2008, 22:38
Markløft med drakt og Venezia på fredag? :)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0114. september 2008, 23:22
Markløft med drakt og Venezia på fredag? :)

Faen jeg sa fredag, mente at jeg flyttet fredagsøkta til onsdag! Passer det for deg?


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Ivrig pingle14. september 2008, 23:23
Onsdag er jeg klar for økt i marken  :8):
Og pizza ikke minst  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Michael-14. september 2008, 23:31
Faen jeg sa fredag, mente at jeg flyttet fredagsøkta til onsdag! Passer det for deg?

Får se ann litt, men tror da det går fint :)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Hakono14. september 2008, 23:41
Bra trening på deg. Sterk gutt ! Lykke til videre !


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0115. september 2008, 21:04
Onsdag er jeg klar for økt i marken  :8):
Og pizza ikke minst  ;D

Jeg også! Hoho!

Bra trening på deg. Sterk gutt ! Lykke til videre !

TAkk takk! Kommer seg ;)

Dagens økt i Håkons hall med Knut og Lars:

Knebøy:
140x5
160x5 m belte
170x4x3sett
Lett lett, kjørte eksplosivt.
Film: http://www.youtube.com/watch?v=rjeIs0caeZI (http://www.youtube.com/watch?v=rjeIs0caeZI)

Strake markløft:
120x6
140x5x2sett
Veldig greit

sittende hantelpress uten ryggstøtte: 25x6x3sett
Supersett
Rygghev m. 35kgx6x3sett
supersett
Biceps hammercurl: 20x10x3sett

Deilig og rask økt, Lars begynner å få litt bedre trykk i bøyen. Men er like mye trøkk i sytinga fordet ;) Ser bra ut med knut også!

Alle gledet seg til tung mark på onsdag,
unntatt Ivrig Pingle,
for han hater tunge single!


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: aktiviteten15. september 2008, 21:54
Meget bra bøy Bo! Er du junior eller ungdom nå?


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0115. september 2008, 23:19
Meget bra bøy Bo! Er du junior eller ungdom nå?


Takk skal du ha!
Er første års junior, hadde jeg vært ungdom nå hadde jeg hatt noen rekorder, desverre er jeg ikke det. Ser ut som det kan bli en bra høst for meg, med syd-norsk og J-nm :D


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: aktiviteten15. september 2008, 23:22
Blir fin fight mellom deg, Bakke og Walgermo da gitt!  Bakke er i storslag for tiden iallefall.


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: JSE15. september 2008, 23:27
Alle gledet seg til tung mark på onsdag,
unntatt Ivrig Pingle,
for han hater tunge single!

Trodde Lars var en tung singel selv jeg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0115. september 2008, 23:28
Blir fin fight mellom deg, Bakke og Walgermo da gitt!  Bakke er i storslag for tiden iallefall.

Er det mulig med litt inside info? Hoho.. Er så spent. Regner med at han er god for 310+ i bøy, 160+ i benk, 250+ i mark? Hva er målene hans?


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Kris15. september 2008, 23:29
Imponerende trykk og styrke i bøy, ja  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0115. september 2008, 23:30
Trodde Lars var en tung singel selv jeg ;)
hohoho..


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Ivrig pingle15. september 2008, 23:40
Trodde Lars var en tung singel selv jeg ;)

Jo stemmer vel forsåvidt det  ;D
Kanskje jeg må bli lettere for å endre på det  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0115. september 2008, 23:43
Imponerende trykk og styrke i bøy, ja  ::2thumbsup::
Takker så mye! Har kommet seg veldig i sommer!


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0116. september 2008, 00:37
Da har jeg brukt masse penger, på Anlegg til bilen min. Bla. flip screen dvd spiller, som flipper ut når jeg starter bilen, ny forsterker, ny subwoofer.  Gleder meg veldig til pakke i posten, alltid kuult!
På den triste siden, må jeg bruke en del penger på uforutsette utgifter til bilen, bla nye motorfester, vindusheispanel ol. Pluss verkstedtimer.. Men slik er det, og jeg vil og skal ha bil, gidder ikke gå 5 meter.


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: AlexanderDGL16. september 2008, 07:54
gidder ikke gå 5 meter.

Du blir bare mer og mer likandes. ;D Hehe! Stå på powermachine!!!!!!!!!!! >:D


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: aktiviteten16. september 2008, 08:02
Er det mulig med litt inside info? Hoho.. Er så spent. Regner med at han er god for 310+ i bøy, 160+ i benk, 250+ i mark? Hva er målene hans?
Han tok 170 lett i benk igår iallefall.:)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Ivrig pingle16. september 2008, 11:09
En raw vekt for Bo det  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Månefjes16. september 2008, 16:07
Han tok 170 lett i benk igår iallefall.:)

Med benkskjorta bak-fram ( gammelt Skinn og bein-triks)!


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0116. september 2008, 20:25
Du blir bare mer og mer likandes. ;D Hehe! Stå på powermachine!!!!!!!!!!! >:D
Hehe! Styrkeløfter for life! Helt klart ;)
Han tok 170 lett i benk igår iallefall.:)
Fantastisk bra! Jaja, kommer til å bli en sinnsykt heftig kamp om alle plasseringer på NM!
En raw vekt for Bo det  :8):


Hehe! Er et mål i fremtiden iallefall, men skal ikke skryte på meg så mye! Kunne vel kanskje tatt 155-160 i benk uten stopp.

 
Med benkskjorta bak-fram ( gammelt Skinn og bein-triks)!
Vet ikke om dette er seriøst eller en form for Røros greier ;) Men bra benking uansett Martin!


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0116. september 2008, 20:36
Dagens økt i Håkons hall med Ivrig Pingle og Knut m:

Benkpress medium grep beina opp m.stopp:
100x5
107,5x4
115x3x3sett
Lett og eksplosiv benk idag! Tydelig at jeg reagerer bra på dette programmet, føler at formen kommer seg veldig!

Benkpress m strikk(ca.40kg helt i toppen):
70x8
80x6
87,5x5x3reps
Kjente det godt i skuldre og triceps

franskpress i skråbenk: 40kgx12x3sett
Veldig greit

10 chins..

Deilig trening idag, både jeg og Lars kjørte benken lett idag! Knut hadde bare lekevekter som vanlig! Imorra blir det serious, TUNG MARK >:D


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Månefjes17. september 2008, 17:26
Vet ikke om dette er seriøst eller en form for Røros greier ;) Men bra benking uansett Martin!

Jeg er alltid seriøs Bo!  ::)
Kan anbefale å ta på benkskjorta bak-fram. Får spendt deg opp helt sinnsykt mye!


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Ivrig pingle17. september 2008, 23:19
God mark i dag Bo :8):

At du er skuffet selv sier bare litt om ambisjonene  ;D
Med den riktige markløftdrakta blir det mer sving over sakene ser du.

Gleder meg til film  :D
Selv om du ser ut som en turner i singleten, mens jeg ser ut som en feilernært boms i den  ::dry::


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0118. september 2008, 01:42
God mark i dag Bo :8):

At du er skuffet selv sier bare litt om ambisjonene  ;D
Med den riktige markløftdrakta blir det mer sving over sakene ser du.

Gleder meg til film  :D
Selv om du ser ut som en turner i singleten, mens jeg ser ut som en feilernært boms i den  ::dry::
Var god mark på samtlige idag ja! Flott mark på deg, og veldig fin teknisk på siste sett!

Blir bare litt skuffa når jeg for noen uker siden tok 240x2 ganske greit, men skal ikke sutre alt for mye. formen var ikke kukdårlig, i tillegg følte jeg drakta var så trang at den hindret meg litt i utretting. Men vi får se når Supadupa drakta mi kommer tilbake fra innsying!

Ambisjoner har jeg nok av iallefall ;)
Du er raus med komplimanger Lars, det skal du ha ;) Men nå er du ikke så ille seendes ut selv heller i singlet ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0118. september 2008, 01:52
Dagens økt i Brummundal, med Carl Yngvar, Michael, Ivrig Pingle, Knut M, Kristian m.fler.

Var litt uggen igår, kjørte på med svarthyll og solhatt, følte meg bra idag. Men kjente med en gang når jeg begynte å trene at alt ikke var helt på topp, men var ikke galt altså..

Frontbøy:
100x5
110x5
120x4x2sett
Lett men sliter litt med stangplassering

Markløft:
190x2 uten belte
207,5x2 m belte, alt luft selvfølgelig
M. drakt:
235x2 Uff, forferdelig teknisk, men lett
250x2 Lett og greit, men får ikke satt meg med ryggen rett slik den skal være
250x2 Litt tyngre, men er noe som ikke stemmer

Måtte bruke bøydrakta idag, da markdrakten er på sying. Den var nok hakket for stram for gode tekniske løft, slik jeg får med Metal v-type. Men styrken er helt klart der, og skal nok kjøre bra markøkter fremover ;) Bruker et slikt leverbelt, en del av spenna røyk, slik at belte ble ubrukelig.. Så nå har jeg ikke belte heller, skal reklamere på dette. Da det skal tåle å bli løftet med..

Frontpress:
65x5
75x5 greit nok
70x5x2sett relativt lett
Formen er grei i press for tiden, selv med stor mengde.

Kommentar: Flott økt med mange allrighte folk og god stemning, og ikke minst masse god løfting av samtlige! Det motiverer å se slik løfting!
kommer til å bli mange fantastiske økter fremover, Pingla støtter opp som den hjelperen han er, Carl kjører syke vekter sykelig lett, Michael er alt for tynn(Og sterk) ;) Knut marker som en gal, og alle er i form. Flott! :D
Kommer film imorgen tror jeg


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: Kjell...18. september 2008, 08:40
Bra Bergan ;D


Tittel: Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
Skrevet av: bergan0118. september 2008, 14:11
Bra Bergan ;D
Takker!

Her er filmen:
http://www.youtube.com/watch?v=ibVIlXBUPzM (http://www.youtube.com/watch?v=ibVIlXBUPzM)
Tar nok litt tid før den blir godkjent


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Varknebøyer118. september 2008, 14:16
Det ligger markløft slippers på posten klar til uthentig. De har ligget så lenge at de snart blir sendt tilbake. Det er brev postoppkrav.


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: bergan0118. september 2008, 14:21
Det ligger markløft slippers på posten klar til uthentig. De har ligget så lenge at de snart blir sendt tilbake. Det er brev postoppkrav.
De blir hentet imorgen, når jeg kommer hjem fra lillehammer.


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: CYC18. september 2008, 15:39
Bra film. Var en topp trening i går :)


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: skylinepower18. september 2008, 16:10
Fy flate hvor liten Knut må se ut ved siden av Carl :D
Carl er bare syk sterk!


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Knut M18. september 2008, 16:38
Tror jeg skal lage en "hvordan ikke dra mark" film. :P


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Benkleddet18. september 2008, 17:26
Bruker CYC overgrep i mark? I såfall må jo gutten være sykt sterk i klypa (i tilegg til all den andre syke styrken)


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Michael-18. september 2008, 19:11
Bruker CYC overgrep i mark? I såfall må jo gutten være sykt sterk i klypa (i tilegg til all den andre syke styrken)

Han bruker låsegrep.


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Mummelmann18. september 2008, 19:18
Overhåndsgrep på over 270 kilo i mark, det er det faen ikke mange som klarer CYC!  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Mr Melk18. september 2008, 19:20
Overhåndsgrep på over 270 kilo i mark, det er det faen ikke mange som klarer CYC!  ;D
  ::)


Han bruker låsegrep.



Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Mummelmann18. september 2008, 19:22
  ::)

 


Vi skreiv innleggene samtidig din nisse. Men takk.


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Mr Melk18. september 2008, 19:30
Vi skreiv innleggene samtidig din nisse. Men takk.
Flaut for meg,men versågod  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: Mummelmann18. september 2008, 19:54
Flaut for meg,men versågod  ;D

Hehe, neida.  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: bergan0119. september 2008, 21:10
Var en flott trening i brummundal ja gutta!

Torsdagstrening:
Benkpress med stopp:
110x5
122,5x4x3sett
Pisselett

Smalbenk med strikk(Hadde ikke kloss):(ca. 40kg i helt i toppen)
80x5
82,5x5
85x5
87,5x5

Tungt i toppen


Trening idag:

Knebøy med stopp på kloss:
120x6
142,5x5 m belte
145x5
147,5x5
Pisselett

Markløft bredt grep(omvendt grep):
140x5
145x5
150x5
Lett

Foroverbøyd roing, fra bakken:
110x5
120x5
130x5
tungt!

Noen sett med Nordic hams, tungt!

Kjempedigg trening idag!
Fikk produkter fra myorevolution her om dagen, må si proteinpulveret er det diggeste jeg har smakt! Bruker også en slags energidrikk på trening som heter Nitro fuel, følte jeg hadde trykk hele tiden:)

Da tar jeg helgen, go helg folkens;)


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: OptimusPrime19. september 2008, 21:50
Så ut som du hadde en grei trening idag ja ;) Var lenge siden jeg hadde sett deg nå :)


Bruker også en slags energidrikk på trening som heter Nitro fuel, følte jeg hadde trykk hele tiden:)



Hvor får du tak i den?


Tittel: Sv: Bergan01, StOOR film s. 64
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 21:36
Så ut som du hadde en grei trening idag ja ;) Var lenge siden jeg hadde sett deg nå :)



Hvor får du tak i den?
Treninga var good good på fredag ja! Koselig å snakke!

Får tak i den på www.myorevolution.com (http://www.myorevolution.com)


Tittel: Sv: Bergan01, pers i benk
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 21:53
Dagens trening i brummundal:

Knebøy:
155x5
175x4 m.belte
195x2
På med utstyr:
235x2 ALT for smalt stand, kom kjempefrempå.
250x2 Sto bredere, men klarte ikke holde spenn i ryggen.
250x2 første rep dårlig, andre rep ganske bra.

Tja, lenge siden jeg hadde bøy med utstyr, og var mye lettere enn det har vært før. Selv om teknikken var så som så, men ble bedre og bedre ettersom Jørgen og Dietmar rettet meg.

Benkpress:
120x3 m stopp
130x2 m stopp
140x2 m stopp, ganske greit
M skjorte:
170x2, høy kloss/lav kloss lett
180x2 lav kloss lett
185x2 lav kloss/helt ned, kom ikke helt ned på andre, men lett opp.
195x1 m stopp, kom helt ned(tok tid) og ventet en god stund før jeg pressa, gikk faktisk greit opp. Føltes bra! Pers med 15kg ;D

Så fikk jeg synsforstyrrelser og migrene, så avsluttet treninga, men gikk ut med Lars og Knut og spiste på pizzan;)

Var kjempemye bra følk der idag! Bla. Kristian, Carl Yngvar, Michael, Simen, bror til simen,  kjell m.flere

tar igjen resten fra økta idag, imorgen..

Kjempetrening idag, kommer film fra bøyen til de fleste senere/imorgen


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: 100022. september 2008, 21:56
Gratulerer med nydelig benking! Kult å se at det går fremover hos deg, kamerat!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 21:58
Gratulerer med nydelig benking! Kult å se at det går fremover hos deg, kamerat!
Takker så mye Kompis :D
Nye skjorta er virkelig støpt for meg! Koselig å høre Jørgen! Må si det samme til deg ;) Ser frem til å se deg løfte på Nm ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Sigbjørn22. september 2008, 22:00
Fy faen som du bare hiver på vekter! Målet om 185 på NM var kanskje en smule lavt?  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: 100022. september 2008, 22:02
Takker så mye Kompis :D
Nye skjorta er virkelig støpt for meg! Koselig å høre Jørgen! Må si det samme til deg ;) Ser frem til å se deg løfte på Nm ;)
Vet ikke om jeg blir så mye å se på NM. Idag ble det 5x10 150 bøy, 5x10 95 smalbenk, 5x10 110 stifflegg, 5x10 55 frontpress og 3x15 triceps+rygghev og mage... Blir ikke form av sånt...


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 22:04
Fy faen som du bare hiver på vekter! Målet om 185 på NM var kanskje en smule lavt?  ;D

Jo gått over forventning kan man si, skjorta er rimelig tight og fin. Men klarer å løfte med den så det er flott!
Tja, vi får se ;) Mulig jeg prøver på 200 på syd-norsk ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 22:05
Vet ikke om jeg blir så mye å se på NM. Idag ble det 5x10 150 bøy, 5x10 95 smalbenk, 5x10 110 stifflegg, 5x10 55 frontpress og 3x15 triceps+rygghev og mage... Blir ikke form av sånt...
Hvem vet, kanskje du blir i din livs form ;) Skjønner at det ikke er det mest artige å trene slik, når du vet at Nm er rett rundt hjørnet.. Bra du iallefall skal på med utstyr en gang da :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Knut M22. september 2008, 22:06
Bra benking i dag!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle22. september 2008, 22:07
OG bøying  ;)
Selv om disse unggutta ikke ser på 250kg som mannevekter  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: GAMMERN22. september 2008, 22:08
I balla for en benk da :o


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: CYC22. september 2008, 22:15
Satan, fikk ikke med meg så mye av benken din. Sinnsykt bra :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Michael-22. september 2008, 22:17
Helvette, fikk ikke med benken jeg heller. Veldig bra!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten22. september 2008, 22:32
Fantastisk bra benk! Gratulerer!  Katanaskjorte?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: J Skåren22. september 2008, 22:34
fy faen Bergan.. Villmann ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 22:46
Bra benking i dag!  ::2thumbsup::
OG bøying  ;)
Selv om disse unggutta ikke ser på 250kg som mannevekter  :P
Jo takk takk gutta! Veldig bra benk på dere og idag! Selve vekta i bøyen var grei, men teknikken satt ikke helt som den skulle, uvant med så stram drakt kanskje, vet ikke.

I balla for en benk da :o
Joda, kommer seg :D

Satan, fikk ikke med meg så mye av benken din. Sinnsykt bra :)
Det var midt i bøysetta dine, så ikke veldig rart Carl ;) Takker så mye!

Helvette, fikk ikke med benken jeg heller. Veldig bra!
Takk takk ;)
Fantastisk bra benk! Gratulerer!  Katanaskjorte?
Takker så mye Aktiviteten! Katana ss
fy faen Bergan.. Villmann ;)
Så så, når du blir 18 er du godt forbi meg! Og husk at dette var et treningsløft, ikke godkjent på konkurranse. Så har i realiteten 175 som pers. Takker uansett ;D



Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0122. september 2008, 23:49
http://www.youtube.com/watch?v=MXch4sVCRv4 (http://www.youtube.com/watch?v=MXch4sVCRv4)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten23. september 2008, 08:12
Hva er denne CYC laga av? Han er jo snart like sterk som Olaf i bøy!   ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: BAs23. september 2008, 12:40
195 i benk :o ..og snakk om å forsøke 200 på sydnorsk - steike.



Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0123. september 2008, 18:11
Hva er denne CYC laga av? Han er jo snart like sterk som Olaf i bøy!   ;D

Må være en krysning mellom en Bjørn og en belgisk blå! Nei si det, et enormt talent! Og for ikke å snakke om en person som har hodet med seg :) Han vil komme utrolig langt!
195 i benk :o ..og snakk om å forsøke 200 på sydnorsk - steike.



Ble litt overasket igår jeg og.. Av en eller annen grunn har benken  tatt et kjempesprang i det siste? Det beste hadde jo vært å tatt rekorden i enkeltløft på 202,5kg. Men da må jeg løfte på syd-norsk benkpress, og det er dagen etter syd-norsk styrkeløft. Så det blir nok ikke aktuelt, og kommer nok ikke til å prøve på å ta rekorden til hjelmtveit på 210, det blir urealistisk. Så vi får se!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0123. september 2008, 18:15
Deilig trening idag med Lars og Knut:

Benkpress med smalt grep og kloss:
115x5
125x4x3sett
Litt teknikk knaps, men gikk ganske greit idag.

Strake markløft:
125x5x2sett
135x5
Veldig greit

Hantelpress sittende uten ryggstøtte: 30x6x3sett
Supersett
Hammercurl: 22kgx8x3(Ble vel ikke 8 på siste sett)
Supersett
Tatepress: 12,5kgx10x3sett

Rygghev: 35kgx6x2, 40kgx6

Deilig trening idag, kjente litt at jeg hadde benka tungt igår, men absolutt ingen krise :)
Lars hadde flott bøy idag!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle23. september 2008, 18:18
Benken din gikk som luft :)
Bra tempo på supersettene i dag  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: BAs24. september 2008, 12:11
Det beste hadde jo vært å tatt rekorden i enkeltløft på 202,5kg. Men da må jeg løfte på syd-norsk benkpress, og det er dagen etter syd-norsk styrkeløft. Så det blir nok ikke aktuelt, og kommer nok ikke til å prøve på å ta rekorden til hjelmtveit på 210, det blir urealistisk. Så vi får se!

Du kan sette rekord i enkeltløft benkpress lørdag (på syd-norsk styrkeløft). Det er ikke krav om at enkeltløftrekorder må settes på rene benkstevner. Du må imidlerertid løfte 203,5 kg. Spørsmålet blir da hvordan slike tunge løft påvirker treningen frem mot Jr NM som er hovedmålet.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Walgermo24. september 2008, 12:15
Du kan sette rekord i enkeltløft benkpress lørdag (på syd-norsk styrkeløft). Det er ikke krav om at enkeltløftrekorder må settes på rene benkstevner. Du må imidlerertid løfte 203,5 kg. Spørsmålet blir da hvordan slike tunge løft påvirker treningen frem mot Jr NM som er hovedmålet.

Ja, det går fint å ta rekord i enkelt-løft på 3-løft stevner.. men mulig den ikke får stå så veldig lenge  ::)
men fint du står på, enklere for meg å gi mer på trening ;) hehe..


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0124. september 2008, 12:22
Du kan sette rekord i enkeltløft benkpress lørdag (på syd-norsk styrkeløft). Det er ikke krav om at enkeltløftrekorder må settes på rene benkstevner. Du må imidlerertid løfte 203,5 kg. Spørsmålet blir da hvordan slike tunge løft påvirker treningen frem mot Jr NM som er hovedmålet.

Takk for info! Høres bra ut! Har vel kommet frem til at jeg skal kjøre på i benkpress, og holde igjen i bøy og mark på syd-norsk, da tung benk ikke er den samme påkjenningen.
Ja, det går fint å ta rekord i enkelt-løft på 3-løft stevner.. men mulig den ikke får stå så veldig lenge  ::)
men fint du står på, enklere for meg å gi mer på trening ;) hehe..
Jepp! Det er bra med litt konkurranse! Det kan godt være, men det ville vært enormt artig å ta den en gang.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: BAs24. september 2008, 12:27
Har vel kommet frem til at jeg skal kjøre på i benkpress, og holde igjen i bøy og mark på syd-norsk, da tung benk ikke er den samme påkjenningen.

Fornuftig. Mandagens trening er minst like viktig/eller viktigere som lørdagens stevne når målet er topp resultat på Jr NM.

.... faan. 200? Kjenner jeg blir motivert. Må trene i kveld. Kan ikke bli sååå grundig knust av alle de unge lovende.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0125. september 2008, 00:14
Fornuftig. Mandagens trening er minst like viktig/eller viktigere som lørdagens stevne når målet er topp resultat på Jr NM.

.... faan. 200? Kjenner jeg blir motivert. Må trene i kveld. Kan ikke bli sååå grundig knust av alle de unge lovende.
Den er grei! Skal følge programmet slik det er satt opp, kommer jo ikke til å kutte mengde og belastning før Nm, så det blir da toppen kommer.(Håper vi ;)

200 er ikke så langt unna nå iallfall :) for ca. 1 års tid siden, hadde jeg min første tur på bjølsen, og etter en del økter hadde jeg vel 150 i benk. Så ting har absolutt gått min vei i år! Men, 200 er bare et tall, jeg har jo faktisk bare 175 godkjent. Kjør på! Du vet jo hva som funker for deg, når du har trent såpass lenge, og fått mye erfaring! Men ikke glem at du er noen kg lettere enn meg da ;)

Ser du skal løfte på syd-norsk benk, mulig jeg kommer å ser på!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0125. september 2008, 00:32
Dagens økt med Ivrige lars:

Speedbøy:
120x3x4sett
Ble litt tull på noen sett, da jeg har levert knebøy skoa mine til nedsliping, og brukte slike håndballsko. I tillegg til at jeg prøver å legge om standen min, fra vektløfterstand deluxe, til mer draktrettet stand, altså bredere, mer innvolvering av bakside.
Jeg kjører omtrent olympisk bøy egentlig, høy stangplassering, smalt mellom føtter, knær langt frem, og bounce nederst.

Markløft bredt grep m reimer:
140x5
150x4
157,5x3
152,5x3
Lett lett uten belte

Latrow maskin:
90kgx8x3sett
Heavy

Nordic hams:
6x3sett kommer seg, kommer seg..

Fin og lett trening idag, nå har jeg dratt hjem til Langhus, og skal tilbringe tiden her tilogmed søndag. Trener på toppidrettsenteret med Jørgen med fler på fredag, imorgen blir det på spenst i ski.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Baliba25. september 2008, 12:03
Dette er jo bare sinnsykt Bo. Kan du legge på 30kg på benken min også eller ? :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle29. september 2008, 17:12
Slutt på loggingen :what:

Husk pekefinger på ringen, venstre hånd.
Langfinger på ringen, høyre hånd.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0129. september 2008, 20:21
Nei nei! La inn torsdag og fredagstreningen i helgen jeg, faen. Må ha skjedd noe når jeg la inn det da.

Husker den fremover!

Dagens:
150x3
170x4
185x3x2sett
Kjørte med den nye teknikken, er en del tyngre, iallefall nå i starten, men trur det kan bli veldig bra m.ht utstyret. Brukte også de nedslipte skoa, så bøyen var rett og slett uvandt idag.

Strake markløft:
opp til 130x4, easy.

Hantelpress 32,5x5x3sett
supersett
Hammercurl 22,5kgx10x3sett, cheat from hell på siste.

Rygghev 35kgx5x3sett

Grei trening idag, litt tyngre bøy enn ventet. Men er nok utelukkende pga ny teknikk, trente med lars idag. Kos som alltid!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Michael-29. september 2008, 20:50
Utstyrs mark denne uka?

Jeg tar meg en tur på onsdag for å kjøre mark med drakt. Rekker ikke pga jobb å dritt på fredag...


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0130. september 2008, 16:17
Utstyrs mark denne uka?

Jeg tar meg en tur på onsdag for å kjøre mark med drakt. Rekker ikke pga jobb å dritt på fredag...
Desverre skal jeg ikke til brummundal denne uka, tar draktløftinga hjemme på fredag!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle30. september 2008, 19:06
Mitt mål fremover: flytte på armen din i håndbak  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0130. september 2008, 19:16
Mitt mål fremover: flytte på armen din i håndbak  :8):

Hehe! Den er grei! Da får jeg ta sikte på å ta noen av disse apekattene da!

Dagens trening:

Benkpress medium grep beina opp m stopp:
102,5x5
112,5x4
120x3
117,5x3
112,5x3
Ganske greit idag dette her. 120 var litt tungt.

Benkpress med strikk:
100x3x3sett
Gikk trått dette her, men er en god pers!

Kjenner det alltid i triceps og skuldre etter benkinga nå om dagen, type: Betennelse-kjenne. Ikke bra, men blir nok bra når mengden kutter litt.

Kjørte litt håndbakk(ikke det smarteste å gjøre når du har litt vondt i skulderen) med noen som konkurrerer i det her oppe, på sånn skikkelig bord osv. Faen for noen sterke tynninger! Slo et par, men de var ekstremt tynne. Fikk juling av et par!

tok LARS da :D Og Lars tok Knut..

Brøyt forøvrig håndbakk med Jørgen Hansen her om dagen også, var nokså jevnt, men jørgen mente jeg gikk av med seieren.

Koselig økt med gutta!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle30. september 2008, 19:50
Du knuste meg, og Jørgen dosa meg noe sinnsykt  ;D
Så jeg har en liten jobb å gjøre  ;)

Benken din var ikke tung  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Keiko'8801. oktober 2008, 04:02
Brøyt forøvrig håndbakk med Jørgen Hansen her om dagen også, var nokså jevnt, men jørgen mente jeg gikk av med seieren.

Håndbak er festlig.

Brøt med Jørgen Hansen for rundt en tre år siden, og det ble nokså jevnt. Det hadde vært artig og tatt en runde den dag i dag så sterk han har blitt.

Hvor var det dere brøt hen Bergan01? :)
Møter jeg noen av dere skal jeg jommen meg slenge en 50-lapp på bordet. Litt sånn show-oppførsel er det muligens, og kanskje det virker litt "brifete", men faen heller... visst er det morsomt! ;D

Ellers lykke til med treningen Bergan01. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Geir M01. oktober 2008, 14:57
Slutt på loggingen :what:

Husk pekefinger på ringen, venstre hånd.
Langfinger på ringen, høyre hånd.
I benk eller bøy? Hvorfor ikke samme finger på ringen?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle01. oktober 2008, 15:59
I knebøy.
Stangplassering på ryggen, viktig at stangen ligger i senter på nakken


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0102. oktober 2008, 00:48
Du knuste meg, og Jørgen dosa meg noe sinnsykt  ;D
Så jeg har en liten jobb å gjøre  ;)

Benken din var ikke tung  :)


Knuste og knuste fru blom! Vi får jobbe med dette etter Nm!

Neida, den var vel kanskje ikke det ;) Ikke din heller, hoho!

Håndbak er festlig.

Brøt med Jørgen Hansen for rundt en tre år siden, og det ble nokså jevnt. Det hadde vært artig og tatt en runde den dag i dag så sterk han har blitt.

Hvor var det dere brøt hen Bergan01? :)
Møter jeg noen av dere skal jeg jommen meg slenge en 50-lapp på bordet. Litt sånn show-oppførsel er det muligens, og kanskje det virker litt "brifete", men faen heller... visst er det morsomt! ;D

Ellers lykke til med treningen Bergan01. :)

Festlig ja! Meget :D

Det kan jeg tenke meg var en fight ja! Har du tenkt deg på noen stevner fremover? Så kanskje vi treffes ;)

Jeg og jørgen trente på toppidrettsenteret med noen styrkeløftere, og fant et passende bord/en benk som vi brøyt over.

Men igår brøyt vi i lillehammer, i Håkons hall. Samme sted som vi trener.

Tviler sterkt på at jeg har en sjangse i havet mot en bjørn som deg, men skal da stille opp! Sålenge det er etter løftet stevne, slik at du ikke brekker armen min før jeg skal løfte :D Penger er alltid artig i veddemål, så den ser jeg ;)

Takk i likemåde!

Dagens trening:

Knebøy med stopp:
127,5x5
142,5x4
150x4 m. belte
145x4---------
Lette vekter, og jobbet bra med den nye teknikken, føler det kommer seg. Men mister fortsatt spenn i nedre del av ryggen.

Mark bredt grep m reimer:
115x6
132,5x5
142,5x4
152,5x3
Lett

Chins:
10?, 8, 8

Droppet bakside, da jeg har tung mark denne uka.

Formen er meget bra, til tross for at jeg sov mye og spiste lite idag.
Har veid opp for det nå ;)

Kroppsvekta ligger stabilt på 98 om morgenen nå, det er positivt!

Ser ut som det blir trening på bjølsen på fredag, med bulke-Hansen, og evt. andre.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Benkleddet02. oktober 2008, 10:08
Bjølsen nå på fredag?? Dumt da.. Vet ikke om noen andre som skal.. Passer dårlig for meg også, desverre.. Men si fra neste gang dere skal dit! Jo fler jo ber som vi sier på trøndersk!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0104. oktober 2008, 22:16
Har hatt to økter med Jørgen i helgen, det har vært kos.. Dietmar og andre har vært på trening også. Kan nevne at jeg dro to doble på 255 i mark, føltes litt tungt ut. Men kan skylde på ekstrem treningsmengde denne uka. 5 økter styrke, 4 økter utholdenhet. Det tapper meg for krefter! Ellers fikk vi Middag på toppidrettsenteret idag, det var veldig hyggelig!
Igår lagde jeg og Jørgen den mest bulka Pizzaen jeg har sett, hoho! Snadder!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: 100004. oktober 2008, 23:57
Haha! Fy faen for en pizza;) Ikke glem å nevne at du holdt på og daue av sirkeltreningen idag, mens jeg, bulkemonsteret, var like fin...


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Figuz05. oktober 2008, 13:31
Veldig bra treninger på deg om dagen!
Har du fylt 19 enda? Så det stod i signaturen din du var 18 år.


Tittel: Dietmar prog nybegynner
Skrevet av: cansel06. oktober 2008, 01:43
Hei,

Slenger inn et spørsmål her om du tar deg tid til å svare på det.

Jeg har trent i 2 år nå, mandag og torsdag, Alder 33, vekt 103kg

Jeg har interesse av å begynne å kjøre nybegynner programmet til Dietmar
to ganger i uka, mandag og torsdag.

Vil dette fungere? Tenker på å legge inn skuldere på mandag og rygg på torsdag i tillegg.
Andre endringer som bør gjøres eller vil det rett og slett ikke fungere godt i det hele tatt.

Cansel
 


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0106. oktober 2008, 02:08
Hei,

Slenger inn et spørsmål her om du tar deg tid til å svare på det.

Jeg har trent i 2 år nå, mandag og torsdag, Alder 33, vekt 103kg

Jeg har interesse av å begynne å kjøre nybegynner programmet til Dietmar
to ganger i uka, mandag og torsdag.

Vil dette fungere? Tenker på å legge inn skuldere på mandag og rygg på torsdag i tillegg.
Andre endringer som bør gjøres eller vil det rett og slett ikke fungere godt i det hele tatt.

Cansel
 
Hyggelig at du spør!

Kan først bare si at du ikke trenger å gjøre om på programmet uansett. Det er lagd slik av den enkle grunn at det fungerer best slik!

Har du kun mulighet til å trene mandag og torsdag? Ikke en dag i helgen evt.?
Problemet blir da, at du har hovedøvelsene tre ganger i uken, og du skal egentlig restituere deg fullt ut mellom hver økt.
Så det vil ikke funke optimalt, da programmet er periodisert og lagt opp etter 3 dager, og ikke 2.
Hvis du kun har mulighet til å trene 2 dager i uken, ville jeg heller kanskje lagt opp et fullkroppsprogram, f.eks noe slik:

Dag 1:
Knebøy
Benkpress
Foroverbøyd roing med stang/ Sittende roing
Strake markløft
Militærpress
Evt. biceps og triceps

Dag 2:
Knebøy med stopp/ til boks
Benkpress smalt grep
Chins/nedtrekk
Markløft
Press med hantler stående
Evt. Biceps og triceps

det som er viktig, er at du har med øvelser som aktiverer store deler av kroppens musklatur, som øvelsene jeg nevner. Det som er enda viktigere hvis du vil ha fremgang, er at du har en eller annen form for progresjon, at du øker vektene.
Si at du klarer 5 reps på 100kg i benkpress, så begynner du med 5 reps på 85. uken etter på 87,5 osv, til det nærmer seg maks, da har du en tung uke, så en lett. Kroppen vil ikke klare å øke uendelig, derfor er det viktig med lette økter. Og når du ikke klarer å øke lenger, så kjører du en uke med lett trening, deretter kan du evt. ta et maksløft, hvis dette er målet med treninga.

Dette er bare et eksempel på en progresjonsmodell som er mye brukt, f.eks i de kjente 5x5 programmene. Dette gjør du bare på vanlig knebøy, vanlig benk og mark. Hvis du bruker denne progresjonsmodellen, vil du f.eks møte på problemer som at det er vanskelig å kjøre tung mark og bøy samme uke. Derfor er det veldig greit å bare sette igang med programmer som er lagt opp fra før, som f.eks Dietmar eller 5x5. Men disse programmene krever minst 3 dager i uken med trening.

Så er du litt seriøs, så tar du deg tid til en dag til med trening i uken! Da vil det være mye lettere å legge opp treningen på en allraight måte;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0106. oktober 2008, 02:10
Veldig bra treninger på deg om dagen!
Har du fylt 19 enda? Så det stod i signaturen din du var 18 år.
Takk skal du ha!  Oi det har jeg visst glemt! Er nettopp blitt 19 :D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: cansel06. oktober 2008, 23:17
Hyggelig at du spør!

Kan først bare si at du ikke trenger å gjøre om på programmet uansett. Det er lagd slik av den enkle grunn at det fungerer best slik!

Har du kun mulighet til å trene mandag og torsdag? Ikke en dag i helgen evt.?
Problemet blir da, at du har hovedøvelsene tre ganger i uken, og du skal egentlig restituere deg fullt ut mellom hver økt.
Så det vil ikke funke optimalt, da programmet er periodisert og lagt opp etter 3 dager, og ikke 2.
Hvis du kun har mulighet til å trene 2 dager i uken, ville jeg heller kanskje lagt opp et fullkroppsprogram, f.eks noe slik:

Dag 1:
Knebøy
Benkpress
Foroverbøyd roing med stang/ Sittende roing
Strake markløft
Militærpress
Evt. biceps og triceps

Dag 2:
Knebøy med stopp/ til boks
Benkpress smalt grep
Chins/nedtrekk
Markløft
Press med hantler stående
Evt. Biceps og triceps

det som er viktig, er at du har med øvelser som aktiverer store deler av kroppens musklatur, som øvelsene jeg nevner. Det som er enda viktigere hvis du vil ha fremgang, er at du har en eller annen form for progresjon, at du øker vektene.
Si at du klarer 5 reps på 100kg i benkpress, så begynner du med 5 reps på 85. uken etter på 87,5 osv, til det nærmer seg maks, da har du en tung uke, så en lett. Kroppen vil ikke klare å øke uendelig, derfor er det viktig med lette økter. Og når du ikke klarer å øke lenger, så kjører du en uke med lett trening, deretter kan du evt. ta et maksløft, hvis dette er målet med treninga.

Dette er bare et eksempel på en progresjonsmodell som er mye brukt, f.eks i de kjente 5x5 programmene. Dette gjør du bare på vanlig knebøy, vanlig benk og mark. Hvis du bruker denne progresjonsmodellen, vil du f.eks møte på problemer som at det er vanskelig å kjøre tung mark og bøy samme uke. Derfor er det veldig greit å bare sette igang med programmer som er lagt opp fra før, som f.eks Dietmar eller 5x5. Men disse programmene krever minst 3 dager i uken med trening.

Så er du litt seriøs, så tar du deg tid til en dag til med trening i uken! Da vil det være mye lettere å legge opp treningen på en allraight måte;)

Hei, og takk for utfyllende svar. Tja skulle gjerne klemt inn en trenings dag til men det er ikke så lett når man har kone og barn, da må det prioteres litt aneledes..bare vent..

Jeg kom fram til å kjøre dette Dietmar programmet for nybegynnere Mandag og torsdag, så kjører jeg Fredagen på Mandagen igjenn sånn at jeg får med alt. Har lagt inn stående millitær press på mandager, kjørte 10xstang, 8x45kg, 5x55kg og 5x65kg, presser her bruker ikke bein. Tenker da å øke 2,5 kg i uka så lenge det går. Torsdager så blir det franskpress og stående curl med manualer. Jeg får bare prøve å se om dette kan fungere siden tiden ikke strekker til så jeg får 3 dager i uka.

Igjenn takk for kjapt og utfyllende svar.

Cansel


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: [HE-Man]06. oktober 2008, 23:23
Lenge siden jeg har snakket noe med deg! Ser ut som det går fremover som bare det med deg treningsmessig for tiden:) Du trener fortsatt styrkeløft for alle penga på Bjølsen?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle06. oktober 2008, 23:39
Konge økt i dag  ;D
Gleder meg til film ja  >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Kjell...06. oktober 2008, 23:40
Bra form på alle i dag :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 00:03
Hei, og takk for utfyllende svar. Tja skulle gjerne klemt inn en trenings dag til men det er ikke så lett når man har kone og barn, da må det prioteres litt aneledes..bare vent..

Jeg kom fram til å kjøre dette Dietmar programmet for nybegynnere Mandag og torsdag, så kjører jeg Fredagen på Mandagen igjenn sånn at jeg får med alt. Har lagt inn stående millitær press på mandager, kjørte 10xstang, 8x45kg, 5x55kg og 5x65kg, presser her bruker ikke bein. Tenker da å øke 2,5 kg i uka så lenge det går. Torsdager så blir det franskpress og stående curl med manualer. Jeg får bare prøve å se om dette kan fungere siden tiden ikke strekker til så jeg får 3 dager i uka.

Igjenn takk for kjapt og utfyllende svar.

Cansel
Det høres forsovidt greit ut! Unntatt at du ikke skal legge til tilleggsøvelser, biceps er greit nok. Men press har du vel fra før i programmet? Frontpress? Da kan du heller øke prosentene i den øvelsen, hvis den er viktig for deg.

Null problem, bare glad for å hjelpe!

Lenge siden jeg har snakket noe med deg! Ser ut som det går fremover som bare det med deg treningsmessig for tiden:) Du trener fortsatt styrkeløft for alle penga på Bjølsen?
Ja det er en stund siden nå! Går relativt bra for tiden ja! Med deg da?

Bor i lillehammer nå for tia, og trener i brummundal og her. Er hjemme omtrent hver eneste helg, så trener i oslo da. Desverre ikke noe serlig på bjølsen, enda ;)

Konge økt i dag  ;D
Gleder meg til film ja  >:D
Flott økt idag ja! På deg også!

Jeg og, må bare lage den først!
Bra form på alle i dag :)
Jepp :D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 00:10
Dagens økt:

Knebøy:
140x4
160x3
180x2 m belte
190x2
200x1 ganske greit med den nye teknikken, men er klart tyngre enn med beina smalt!
M utstyr:
240x2 Lett
250x2 Lett og bra teknisk
260x2 Helt ok, dårligere teknisk, men ikke kjempetung vekt. Desverre ingen film av dette løftet, kanskje greit :D

Benkpress:
120x3
130x2
140x2 helt greit, med signal
M utstyr:
170x2 høy kloss-lav kloss
180x2 lav kloss
190x1 lav kloss, fikk en vridning eller noe i venstre arm så den ble hengende.
190x1 lav kloss, greit opp
190x1 dro skjorta litt for langt ned, så stoppet 4 cm over brystet, presset ganske greit opp.
190x1 helt ned, ok løft

Fornøyd med benken, hadde ganske tung benk på fredag og veide kun 98,3 på trening idag etter mye mat.

et par sett biceps og strake mark opp til 135x5x2sett

Kommentar: Deilig trening idag, klaffet relativt bra med utstyret idag!

Var maange folk i brummundal som skulle ha utstyr idag, Carl, Michael, Knut , Lars, Kjell, Jørgen, Christer m.fl.

Utrolig artig og koselig økt! Spiste selvfølgelig pizza etterpå!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes07. oktober 2008, 00:11
Bra benk på deg tjukk! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 00:12
Bra benk på deg tjukk! ;)
Takk! Hvordan gikk apebenkinga idag da?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes07. oktober 2008, 00:13
Takk! Hvordan gikk apebenkinga idag da?


Fikk opp det samme som deg og prøvde på 210 på lav kloss.  210 er så grisetungt å holde at jeg trudde milten min fikk nyresvikt.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli07. oktober 2008, 00:20
heftig løfting på deg:-)

en jeg må bare spørre om en liten ting..
samtlige av dere dietmargutta kjører strakmarken så hinsides lett, i forhold til vanlig mark.. noen grunn til det...
dette gjelder både de som drar sumo og klassisk.. :-)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes07. oktober 2008, 00:20
Fordi strakmark er en støtteøvelse og skal kun TILFØRE til treningen, ikke ta ifra.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli07. oktober 2008, 00:24
jo, jeg ser den. men det får da være grenser.. du kjører vel ikke 70 kg i smalbenk når du benker 180, selv om det også er en støtteøvelse;-)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes07. oktober 2008, 00:26
Poenget er vel å øke totalvolumet og å belaste den bakre kjeden mer tenker jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle07. oktober 2008, 00:29
Hamstrings har godt av å litt lettere og mer eksplosiv trening vil jeg tro :)
Og etter 8-10 sett bøy kjennes den godt uansett :)

Bruker å kjøre de lettere settene uten å legge vekta død for hver rep, og bruker bevist å utføre den så eksplosivt som overhodet mulig :)



Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli07. oktober 2008, 00:42
enig i at, man er bra kjørt i hamsa etter 8 10 sett bøy;-)
hvis poenget er å kjenne det brenner, så er vel et litt høyere reppsantall å foretrekke, på 12-15 reppere begrenser man jo også vektene ganske bra:-) riktignok blir man helvetes støl de første gangene, men det overlever man..

å kjøre lette sett uten å legge vekta død, ser jeg ikke helt poenget med, da må vel rumenske være å foretrekke?
i 99 prosent av tilfellene så vil jo også teknikken være dårliger i mark med sprett, enn med stangen død.

og explosiv trening i mark bør vel helst utføres med stangen død, slik utgangsposisjonen i konk er?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle07. oktober 2008, 00:46
Uten å la vekten berøre bakken i hele tatt mente jeg, det blir vel kanskje det samme som rumenske  :P

Som regel er det 8ere og 6ere i stiffleg på en medium vekt. Jeg føler jeg får enormt god kontakt med baksiden og ikke minst korsryggen i stiffleg. Så personlig trives jeg med å trene dette lett :)

Smak og behag  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli07. oktober 2008, 00:51
helt enig. stifflegg er en fantastisk øvelse for hele baksiden, hvis du legger en 5 kgs skive under tærne dine, blir det orgasmisk;-) maken til stølhet etter at du har trent dette, har aldri jeg merka før:-)

men som du sier, smak og behag.. og dere gjør jo tydeligvis noe/mye riktig;-)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 01:22


Fikk opp det samme som deg og prøvde på 210 på lav kloss.  210 er så grisetungt å holde at jeg trudde milten min fikk nyresvikt.

Ape! Så du løftet ikke?

heftig løfting på deg:-)

en jeg må bare spørre om en liten ting..
samtlige av dere dietmargutta kjører strakmarken så hinsides lett, i forhold til vanlig mark.. noen grunn til det...
dette gjelder både de som drar sumo og klassisk.. :-)
Takk skal du ha!

Er som dere har kommet frem til, at det er en støtteøvelse. Kjøres eksplosivt, jeg liker å legge vekta død og eksplodere opp. Men har i mengdeperioder kjørt 6-7 reps på 155. Er tungt nok for meg ;)
Er såpass mange andre grusomt tunge markøvelser, at det er godt å kjøre litt lett noen ganger ;)



Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes07. oktober 2008, 01:25
Ape! Så du løftet ikke?
Takk skal du ha!

Er som dere har kommet frem til, at det er en støtteøvelse. Kjøres eksplosivt, jeg liker å legge vekta død og eksplodere opp. Men har i mengdeperioder kjørt 6-7 reps på 155. Er tungt nok for meg ;)
Er såpass mange andre grusomt tunge markøvelser, at det er godt å kjøre litt lett noen ganger ;)


Jo jeg prøvde 210 på 4cmkloss, kom ca halveis og gikk til helvete ;D gøy å prøve dog


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 01:53
Dagens løfting: http://www.youtube.com/watch?v=cTysmJYRmfk (http://www.youtube.com/watch?v=cTysmJYRmfk)
(Ikke godkjent enda)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: CYC07. oktober 2008, 09:15
Honnør for filmen. Må da være endel jobb det der :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Kjell...07. oktober 2008, 09:22
Meget bra løfting i går Bo :)

Virker som du er i form hvertfall!

Honnør for film ja!:)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Sigbjørn07. oktober 2008, 16:29
Rått med 260x2. Synd at du ikke fikk noe film av det, men 250x2 så nå ihvertfall mye lettere ut enn det gjorde under oppkjøringen til Nasjonalt.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten07. oktober 2008, 17:00
Så utrolig artig å se dere trene! Av og til skulle jeg ønske at jeg var 18-20 år igjen og kunne satset slik som dere gjør, nyt tida deres nå gutter, om ti år er det mye annet som kan kommer iveien for treninga....
Teknisk er det utrolig bra på alle, CYC og Bo er en virkelig teknisk nytelse å se løfte.  Kjell ser jo også råsterk ut, enda en coming man!:)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Kjell...07. oktober 2008, 17:21
Styrken var der i bøy , men tenkikken var noe 80-talls ting : ) good morning/knebøy
På min bøy asså :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Månefjes07. oktober 2008, 17:42
Bra løfting!

Stygg musikk!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten07. oktober 2008, 17:43
Styrken var der i bøy , men tenkikken var noe 80-talls ting : ) good morning/knebøy
På min bøy asså :)
80-tallsting.... Hvem har sagt det? Den knebøystilen der er nok ganske så perfekt for deg, slik jeg kan se så er det ikke noe goodmorning knebøy.  Litt langt frem med leggbein kanskje, men det er en justeringssak.  Det så MYE værre ut på 80 og 90 tallet Kjell. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten07. oktober 2008, 17:46
Dette er ganske typisk 90-tallsstil.... Men det gikk da litt vekter opp da og....
241 kg, 75 kilo tung og KVINNE. ;)  Se på uti ca 46 minutter.

http://video.google.com/videoplay?docid=-7605856493919001109&q=source:000622897360915802373&hl=un (http://video.google.com/videoplay?docid=-7605856493919001109&q=source:000622897360915802373&hl=un)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten07. oktober 2008, 17:50
Bra løfting!

Stygg musikk!
Helt enig!  Her må det musikkskifte til neste gang Bo!!!!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Kjell...07. oktober 2008, 17:51
Ble meget skuffet over min egen teknikk på dette løftet , men får heller løfte teknisk bra på stevne :)

Den 241 bøyen er bare syk!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ensomme Arm07. oktober 2008, 17:53
Dette er ganske typisk 90-tallsstil.... Men det gikk da litt vekter opp da og....
241 kg, 75 kilo tung og KVINNE. ;)  Se på uti ca 46 minutter.

http://video.google.com/videoplay?docid=-7605856493919001109&q=source:000622897360915802373&hl=un (http://video.google.com/videoplay?docid=-7605856493919001109&q=source:000622897360915802373&hl=un)
Eller 1230..smalbøy..


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ensomme Arm07. oktober 2008, 17:58
48.48...sjekk grimasene :o :o


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten07. oktober 2008, 18:02
48.48...sjekk grimasene :o :o
Hvem var det??


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten07. oktober 2008, 18:05
Samma fyren på 12.20 her. 
For en idiot!!
http://video.google.com/videoplay?docid=930634278207949422 (http://video.google.com/videoplay?docid=930634278207949422)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 18:39
Honnør for filmen. Må da være endel jobb det der :)
Takker :) Jo tar sin tid det greiene der, men syns det er artig, og vet andre setter pris på deg. Og da er tiden vel brukt :)

Rått med 260x2. Synd at du ikke fikk noe film av det, men 250x2 så nå ihvertfall mye lettere ut enn det gjorde under oppkjøringen til Nasjonalt.
Jo var greit, men teknikken satt ikke like bra på de settene, etter første repp sto jeg kun på helene, hehe.! Ja, ligger film ute fra forrige oppkjøring, og er utrolig forskjell. 250 var luft igår!
Så utrolig artig å se dere trene! Av og til skulle jeg ønske at jeg var 18-20 år igjen og kunne satset slik som dere gjør, nyt tida deres nå gutter, om ti år er det mye annet som kan kommer iveien for treninga....
Teknisk er det utrolig bra på alle, CYC og Bo er en virkelig teknisk nytelse å se løfte.  Kjell ser jo også råsterk ut, enda en coming man!:)
Koselig å høre! Gode råd! Tenker slik, prøver å nyte treningen så mye som mulig! Trening er livet rett og slett :) Gruer meg..

Carl er helt fantastisk å se på i knebøy! Blir like imponert hver eneste gang, perfekt teknikk! Hyggelig å høre at det ikke ser så gæli ut på meg heller :D Kjell er sterk han og ja, blir skummel på poeng for meg allerede på syd-norsk!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 18:39
Meget bra løfting i går Bo :)

Virker som du er i form hvertfall!

Honnør for film ja!:)
Styrken var der i bøy , men tenkikken var noe 80-talls ting : ) good morning/knebøy
På min bøy asså :)


Takk takk! Liker å lage film for dere!

Bøyen så nå bra ut den ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0107. oktober 2008, 18:41
Bra løfting!

Stygg musikk!

Var meninga ;) Er en grunn til at det er rosa beskrivelser ;)

Takk!
Helt enig!  Her må det musikkskifte til neste gang Bo!!!!!!!
Blir grøvere neste gang ;) 


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: [HE-Man]07. oktober 2008, 21:15
Ja det er en stund siden nå! Går relativt bra for tiden ja! Med deg da?

Bor i lillehammer nå for tia, og trener i brummundal og her. Er hjemme omtrent hver eneste helg, så trener i oslo da. Desverre ikke noe serlig på bjølsen, enda Wink
Bra! Såpass ja, bra å bo i Lillehammer?, studier eller en annen grunn?
Jeg har det helt fantastisk!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0109. oktober 2008, 13:19
Gårsdagens økt:

Knebøy med stopp(nye teknikken, bredere stand for mer bakside og hofte involvert.):
140x4
152,5x3x2sett easyshit..

Markløft rykkgrep med reimer:
140x5
150x3x2 sett
Veldig lett

Et sett roing: 90x12
Litt dårlig tid, men lett trening igår!

Idag skal jeg kjøre benk, skal være lett. Men har hatt fotballcup idag på skolen, så får se..


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0109. oktober 2008, 13:20
Bra! Såpass ja, bra å bo i Lillehammer?, studier eller en annen grunn?
Jeg har det helt fantastisk!

bra du har det fint! Trener bra? Bjølsen?

Nei, liker å stå på langrenn, derfor jeg flyttet hit :D Gleder meg til vintern kommer nu....................................................................NOOOOOOOT.. Studerer idrett ja, bachelor.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle09. oktober 2008, 13:49
Havna skikkelig utpå i går  ;D
Gruer meg til dagens benking ja....  :P
Men skal forsøke å bidra med god stemning og guts på trening allikevel   ;)
Du må gutse på nå før NM, så jeg skal komme på trening i bra slag  :8):

Bare vent litt med å trene  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0109. oktober 2008, 13:54
Havna skikkelig utpå i går  ;D
Gruer meg til dagens benking ja....  :P
Men skal forsøke å bidra med god stemning og guts på trening allikevel   ;)
Du må gutse på nå før NM, så jeg skal komme på trening i bra slag  :8):

Bare vent litt med å trene  ::)
BOMBE!!

Supert vet du! Det skal jeg gjøre, alt inn nå! Skal vi si kl 1530? kan ikke bli aalt for sent for min del idag ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle09. oktober 2008, 13:57
Oki det må gå ;)
Da får jeg prøve å trykke ned en middag  :P



Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Figuz13. oktober 2008, 18:15
Du skal på sydnorsk.
Hvordan finner man frem til lokalene? :)
Har ikke peeiling om hvordan jeg skal finne frem ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 18:17
Du skal på sydnorsk.
Hvordan finner man frem til lokalene? :)
Har ikke peeiling om hvordan jeg skal finne frem ;D

Det skal jeg!
For å si det slik, aner jeg ikke hvor det er heller.. Vet at de har lokale i ishockeyhallen, men tipper at det er et annet sted stevne vil bli arrangert.. Kan skjekke det ut..

Hvor skal du overnatte? Regner med at du ikke kjører grisetidlig opp?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Figuz13. oktober 2008, 18:27
Vi tenkte å overnatte på dette motellet, jeg og 2 kamerater.
http://www.mossesia.com/ (http://www.mossesia.com/)

Sleng deg inn der du også, så finner vi på noe artig. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes13. oktober 2008, 18:31
Pass deg for Bergan, figuz. Hans definison av artig  er noe helt annet ;D. DU ender nok opp som batman her;

(http://img512.imageshack.us/img512/3290/1223064745997ey3.jpg)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Figuz13. oktober 2008, 18:54
Haha, oisann. Kanksje best å styre unna? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Sigbjørn13. oktober 2008, 19:15
Pass deg for Bergan, figuz. Hans definison av artig  er noe helt annet ;D. DU ender nok opp som batman her;

(http://img512.imageshack.us/img512/3290/1223064745997ey3.jpg)
Hahaha, er det slik man blir sterk!

Men uansett, ifølge innbydelsen skal stevnet være i ishallen.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Figuz13. oktober 2008, 19:21
Hvor er så denne ishallen plassert? :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Sigbjørn13. oktober 2008, 19:27
Adressen er Østre Øre 3, uten at det sier meg så voldsomt mye. Men Moss er da ikke så voldsomt stort, så kan da ikke bli så stress å finne en ishall?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Figuz13. oktober 2008, 19:46
Vi får bare legge godviljen til, så finner vi nok frem. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 20:52
Vi tenkte å overnatte på dette motellet, jeg og 2 kamerater.
http://www.mossesia.com/ (http://www.mossesia.com/)

Sleng deg inn der du også, så finner vi på noe artig. :)

Bra dere har finni dere et sted da ;)

Skulle gjerne gjort det ;) haha, men jeg bor en knapp halvtime unna. Så trur nesten jeg velger hjemme isteden! ;)

Pass deg for Bergan, figuz. Hans definison av artig  er noe helt annet ;D. DU ender nok opp som batman her;

(http://img512.imageshack.us/img512/3290/1223064745997ey3.jpg)

Hahahah! Da fikk jeg meg en good latter idag :D
Adressen er Østre Øre 3, uten at det sier meg så voldsomt mye. Men Moss er da ikke så voldsomt stort, så kan da ikke bli så stress å finne en ishall?
Herlig siggsagg, du har orden på sakene som vanlig :) Får håpe du får skikkelig orden på benken i helgen også :D Moss er et høl, og stinker som et rasshøl..


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 20:59
Dagens økt med kjøttpøkken og finanshora:

Bøy:
130x5
152,5x4
175x3
190x3
200x3
Får ikke den samme eksplosiviteten i løftene som da jeg sto veldig smalt, men får jevnere løft. f.eks at 200 var like lett/tungt som 190, uten at det ser så utrolig lett ut. Og at rep nr. 3 på 200 er like lett som nr.1. Men er fortsatt i en tilvenningsfase med ny teknikk, for et par uker siden var 185x3 rel tungt med samme teknikk, så går fremover..

Strake markløft på kloss:
100x6
122,5x5
130x4
140x4
Jepp jepp..

Sittende hantelpress uten støtte:
22,5x5x3sett

et par sett hantelcurl

rygghev: 35kgx6x3sett

Veldig fin økt idag, spist bra idag og hadde trøkk i bøy. Det hadde også kjøttpøkken(aka Ivrig tøs) som kommer med film :)
Ellers var det veldig lett..
Som dere skjønner er ikke akkuratt syd norsk veldig prioritert ettersom jeg kjører triple på 200 i bøyen idag, under en uke til stevne. Men håper på litt trykk fordet.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle13. oktober 2008, 21:05
"Dagens økt med kjøttpøkken og finanshora"  ;D

Synes ikke 200 kg var ille i dag altså  ::2thumbsup::
Du hadde greit tatt 5 der i dag, god trykk på gang nå  :8):

Og med utstyr blir det helt sikkert bedre  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten13. oktober 2008, 21:30
Hoi! Har du reppa på 200 uten utstyr før?


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 21:33
"Dagens økt med kjøttpøkken og finanshora"  ;D

Synes ikke 200 kg var ille i dag altså  ::2thumbsup::
Du hadde greit tatt 5 der i dag, god trykk på gang nå  :8):

Og med utstyr blir det helt sikkert bedre  :D

Hihi, variasjon er tingen.. Syns det var passende navn, har et par til jeg skal bruke på dere ;)

Nei, den var vel grei. Føltes ut so jeg iallefall kunne tatt 1 til. Bra med trykk nå ja, for oss begge :D


Gleder meg til å bøye i helgen, GLEDER meg!!


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 21:34
Hoi! Har du reppa på 200 uten utstyr før?

Shippohoi ;)

Har 5 på 200 som pers(TUNG), da med utrolig smalt stand. Lagt om nå.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: aktiviteten13. oktober 2008, 21:36
Da blir det 287,5 som jeg tippa på jr.NM.:)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 21:44
Da blir det 287,5 som jeg tippa på jr.NM.:)
generøst av deg ;)
Vi får se, programmet er innstilt på 280, men det har seg ofte slik at de som trener dietmar løfter over mål :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Maevar13. oktober 2008, 22:44
Kan jeg spøre deg om en ting? Jeg gjør det, jeg. Har du noen formening om Doggcrap-program?
Ser spennende ut, har litt lyst å prøve det.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes13. oktober 2008, 22:51
Hvis du vil prøve det så prøv det og noter underveis hva som funker og ikke. TREN istedet for å overanalyser ting. Bare prøv og se hvor det tar deg.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 22:53
Kan jeg spøre deg om en ting? Jeg gjør det, jeg. Har du noen formening om Doggcrap-program?
Ser spennende ut, har litt lyst å prøve det.

Etter hva jeg vet, er ikke det noe jeg ville satset på, men man kan alltids prøve. Her har man jo gått vekk fra de grove splittene, og kjører bra øvelser. Men jeg liker ikke all failure-treningen, greit nok at man skal prøve å presse ut ekstra reps pr trening, funker nok i starten. Fort å bli overtrent slik. Men det finnes bedre veier å utnytte progresjon. Jeg har aldri satt meg veldig inn i dette, men kjenner til prinsippene.

Som sagt, aldri noe iveien for å prøve :) Er bare å fyre løs, er ingen ekspert men svarer så godt for meg som jeg kan.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Maevar13. oktober 2008, 22:57
Hvis du vil prøve det så prøv det og noter underveis hva som funker og ikke. TREN istedet for å overanalyser ting. Bare prøv og se hvor det tar deg.


Etter hva jeg vet, er ikke det noe jeg ville satset på, men man kan alltids prøve. Her har man jo gått vekk fra de grove splittene, og kjører bra øvelser. Men jeg liker ikke all failure-treningen, greit nok at man skal prøve å presse ut ekstra reps pr trening, funker nok i starten. Fort å bli overtrent slik. Men det finnes bedre veier å utnytte progresjon. Jeg har aldri satt meg veldig inn i dette, men kjenner til prinsippene.

Som sagt, aldri noe iveien for å prøve :) Er bare å fyre løs, er ingen ekspert men svarer så godt for meg som jeg kan.

Okei, takk takk begge to :)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli13. oktober 2008, 23:03
vanvittig rå bøy på deg:-)

syntes du satt deg veldig rett og fint før når jeg har sett filmer av deg med smal stand, skulle tro du fikk mye på utstyret av den teknikken, teknisk sett, ellers ser du bra grov ut på filmene, hvor lenge til tror du du klarer å holde deg i -100?
hvis du legger inn litt rolig skitrening til vinteren så blir det sikkert lettere å holde den klassen, og bøy lar seg fint kombinere med noen kveldsturer på ski, bra skadeforebyggende treninge vil jeg også si det er, rolige fine bevegelser:-)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle13. oktober 2008, 23:05
Så lite som 3 timer utholdenhetstrening pr.uke er nok til å hindre styrkefremgang  ;)
Så det blir vel ikke så mange langturene på Bo  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 23:11
vanvittig rå bøy på deg:-)

syntes du satt deg veldig rett og fint før når jeg har sett filmer av deg med smal stand, skulle tro du fikk mye på utstyret av den teknikken, teknisk sett, ellers ser du bra grov ut på filmene, hvor lenge til tror du du klarer å holde deg i -100?
hvis du legger inn litt rolig skitrening til vinteren så blir det sikkert lettere å holde den klassen, og bøy lar seg fint kombinere med noen kveldsturer på ski, bra skadeforebyggende treninge vil jeg også si det er, rolige fine bevegelser:-)

Takk skal du ha :D

Joda, har alltid hatt en "fin" teknikk, holdt ryggen relativt fint og hatt godt trykk. Smalt stand er ikke å foretrekke i knebøy med utstyr, iallefall ikke med lange lårbein som meg. Dietmar og Jørgen har endret teknikken min ganske mye, god del bredere stand nå. Og kjenner at det gir mye mer på utstyret.

Har bøyd noe ala det jeg gjør nå før teknikkmessig, men syns smalt stand var mye lettere, så la om.

Kult å høre at det syns at man trener :) Tja, har gått opp 10 kg på et år nå, tilsammen ca. 25kg på 3 år, hehe. Så må nok begrense bulkingen litt, trur jeg skal klare å holde meg i 100 iallefall et års tid. Er ikke noe vits i å gå opp m. tanke på konkurrenter heller. tenker jeg dropper noen kg etter NM, slik at man kan få litt bulketrykk nærmere store stevner :D

Når det gjelder skigåing, har jeg faktisk ikke noe valg.. Uff, skal ha 20 timer skileik og 30 timer langrenn på skolen i vinter :o Så skal vel gå greit å holde klassen og spise godt :) Har nok bare godt av det :P


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0113. oktober 2008, 23:11
Så lite som 3 timer utholdenhetstrening pr.uke er nok til å hindre styrkefremgang  ;)
Så det blir vel ikke så mange langturene på Bo  :P
forhåpentligvis ikke nei :D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli13. oktober 2008, 23:12
Så lite som 3 timer utholdenhetstrening pr.uke er nok til å hindre styrkefremgang  ;)
Så det blir vel ikke så mange langturene på Bo  :P

nå er vel rolige skiturer knapt å regne som utholdenhetstrening da;-)
en ting er fremgangen man får av å være seriøs med trening kosthold osv, en annen ting er hvor lenge man orker holde på om det å løfte mark, bøy og benk er det eneste som står i hodet på en,
skiturer og det å være ute å kose deg i naturen, 3kvarter på ski, en liten pause med appelsin, kaffe og kvikklunch, en pils på lørdagen seff;-) er finfin avkobling, og er bedre for kropp og sjel enn å ta en time på egometersykkelen på det svette gymmet:-)

men hværsin smak:-)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes13. oktober 2008, 23:14
nå er vel rolige skiturer knapt å regne som utholdenhetstrening da;-)
en ting er fremgangen man får av å være seriøs med trening kosthold osv, en annen ting er hvor lenge man orker holde på om det å løfte mark, bøy og benk er det eneste som står i hodet på en,
skiturer og det å være ute å kose deg i naturen, 3kvarter på ski, en liten pause med appelsin, kaffe og kvikklunch, en pils på lørdagen seff;-) er finfin avkobling, og er bedre for kropp og sjel enn å ta en time på egometersykkelen på det svette gymmet:-)

men hværsin smak:-)


http://www.youtube.com/watch?v=KQLVJWym4mc&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=KQLVJWym4mc&feature=related)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle13. oktober 2008, 23:21
nå er vel rolige skiturer knapt å regne som utholdenhetstrening da;-)
en ting er fremgangen man får av å være seriøs med trening kosthold osv, en annen ting er hvor lenge man orker holde på om det å løfte mark, bøy og benk er det eneste som står i hodet på en,
skiturer og det å være ute å kose deg i naturen, 3kvarter på ski, en liten pause med appelsin, kaffe og kvikklunch, en pils på lørdagen seff;-) er finfin avkobling, og er bedre for kropp og sjel enn å ta en time på egometersykkelen på det svette gymmet:-)

men hværsin smak:-)

Nei, rolige langturer er ikke hardt,men dersom de skal brukes til å gå ned i vekt betyr det at turene blir veldig lange. Dette er negativt for styrkeuttøvere, spesielt med tanke på musklaturen som er innvolvert når man går på ski.

Ski er fin fin trim, tok noen turer selv i vinter, men ser ikke for meg styrkeløftere på deff i skisporet ;)
Da er det heller gammeldags morgentur før frokost som gjelder  :P :what:

Var bare denne setningen her jeg hang meg opp i: "hvor lenge til tror du du klarer å holde deg i -100?"
Skiturene for avveksling er fint, men ikke som slankemiddel for en styrkeløfter som har bøy/mark 4-5 dager i uken :)
Tror ikke man får manipulert vekta i særlig stor grad av disse turene rolige søndagsturene, i alle fall ikke uten at man må belaste musklatur mer enn det som gunstig er i forhold til bøy/mark.

Min personlige mening :)
Aldri kombinert styrke/kondisjon, så er absolutt ingen kyndig person på feltet.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes13. oktober 2008, 23:23
Beste måten å forbrenne fett for en styrkeløfter er å blåse igjennom støtteøvelsene uten pauser. Det blir mer som intervaltrening med barbell complexes og gir en enormt mye bedre effekt enn det å gå rundt ög drasse i det evinnelige.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli13. oktober 2008, 23:31
Nei, rolige langturer er ikke hardt,men dersom de skal brukes til å gå ned i vekt betyr det at turene blir veldig lange. Dette er negativt for styrkeuttøvere, spesielt med tanke på musklaturen som er innvolvert når man går på ski.

Ski er fin fin trim, tok noen turer selv i vinter, men ser ikke for meg styrkeløftere på deff i skisporet ;)
Da er det heller gammeldags morgentur før frokost som gjelder  :P :what:

Var bare denne setningen her jeg hang meg opp i: "hvor lenge til tror du du klarer å holde deg i -100?"
Skiturene for avveksling er fint, men ikke som slankemiddel for en styrkeløfter som har bøy/mark 4-5 dager i uken :)
Tror ikke man får manipulert vekta i særlig stor grad av disse turene rolige søndagsturene, i alle fall ikke uten at man må belaste musklatur mer enn det som gunstig er i forhold til bøy/mark.

Min personlige mening :)
Aldri kombinert styrke/kondisjon, så er absolutt ingen kyndig person på feltet.

er par rettelser der uten av jeg heller er noen tungvekter på det feltet, om morgenturen gjørs på ski ( om målet er vektnedgang) vil det være til det bedre, da skigåing forbrenner mer enn vanlig gange, uten at jeg er noen ekspert på det feltet, vil ujeg tro at skigåing vil være neo av det mest skånsomme man kan kombinere styrketrening med, ingen "harde bevegelser" som ved løping, samt at man aktivere så og si all muskulatur og blir god og varm,

turene trenger ei heller være særlig lange, og man spiser 4000 cal og du iløpet av degen forbrenner 3800 cal, så er det ikke lange turen man trenger: satte det litt på spissen her nå men;-) kalorier inn < kalorier ut = ned i vekt


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Baliba13. oktober 2008, 23:34
Så kan man jo stille spørsmålet om det vil være best og kaste bort flere timer på ski når man enkelt bare kan justere kostholdet og få minst like god om ikke enda bedre effekt.

Skigåing kan være fint på mange måter, men om det er optimalt for styrkeløftere kan selvfølgelig diskuteres og man må naturlig nok tenkte på de neuromuskulære(skrev jeg riktig?) tilpasningene kroppen er i stand til å gjøre, noe som vil kunne gi en negativ effekt for en som er ute etter absolut maksimal styrke.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle13. oktober 2008, 23:44
er par rettelser der uten av jeg heller er noen tungvekter på det feltet, om morgenturen gjørs på ski ( om målet er vektnedgang) vil det være til det bedre, da skigåing forbrenner mer enn vanlig gange, uten at jeg er noen ekspert på det feltet, vil ujeg tro at skigåing vil være neo av det mest skånsomme man kan kombinere styrketrening med, ingen "harde bevegelser" som ved løping, samt at man aktivere så og si all muskulatur og blir god og varm,

turene trenger ei heller være særlig lange, og man spiser 4000 cal og du iløpet av degen forbrenner 3800 cal, så er det ikke lange turen man trenger: satte det litt på spissen her nå men;-) kalorier inn < kalorier ut = ned i vekt

Man må gjøre vektnedgangen så billig som mulig.
En stor og tung styrkeløfter, med laber teknikk på ski vil ikke akkurat flyte ukrevende rundt i løype ;)

Hvor ofte går man på ski når man ikke driver aktivt? Og hvor ofte er man ute å går?
Selv som styrkeløfter går man x-antall skritt hver dag, antall skitak pr. år er ikke særlig stor, så for en stor og tung styrkeløfter vil det kreve mye musklatur å frakte kroppen rundt på ski. Musklatur som ikke er ofte brukt.
Legger man til at mengden til Bo frem mot J-EM, vil være på topp i hele vinter ser jeg ikke på skitur som noen aktuell form for trening for å holde på vekten.

En tur med barna eller familien må være lov, men jeg tror Bo er enig med meg her altså ;)
Det blir neppe langtur på ski for å holde vekta.

Du sier jo noe  vesentlig, dersom han vil ned i vekt, spiser han mindre og lar musklene hans gjøre resten. Den muskelmassen sørger for et veldig bra forbruk selv i hvile, så jeg tror Bo kan holde 100 kg uten å ta et eneste skitak i hele vinter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Hernes13. oktober 2008, 23:48
Bo kan ligge helt opp mot 102kg også. Man kan kutte ca 2% av kroppsvekten i vann på en 3timersinnveing og få det tilbake igjen uten at det påvirker styrken.


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: oli14. oktober 2008, 00:19
Så kan man jo stille spørsmålet om det vil være best og kaste bort flere timer på ski når man enkelt bare kan justere kostholdet og få minst like god om ikke enda bedre effekt.

Skigåing kan være fint på mange måter, men om det er optimalt for styrkeløftere kan selvfølgelig diskuteres og man må naturlig nok tenkte på de neuromuskulære(skrev jeg riktig?) tilpasningene kroppen er i stand til å gjøre, noe som vil kunne gi en negativ effekt for en som er ute etter absolut maksimal styrke.

en faktor som du ikke tar med i bildet der en trivselsfaktoren, en som er vant til å spise mye dagen lang, som det virker som om Bo er,  da man til stadighet hører om pizzaorgier i brummundal;-) vil muligens mistrives på mindre mat,
som sagt, jeg snakker ikke om birkebeineren annenhver dag her, men 2-3 dager i uka med ca en times rolig skigåing, i bo sitt tilfelle vil jeg tippe det vil brenne opp imot 800 cal, iogmed at man brenner ganske mye på  skigåing, fordi at man aktivere såpass med muskulatur, på en så skånsom måte, vil si at skigåing er en fin form for cardio, dersom man ikke vil lide for mye i matveien,


Man må gjøre vektnedgangen så billig som mulig.
En stor og tung styrkeløfter, med laber teknikk på ski vil ikke akkurat flyte ukrevende rundt i løype ;)

Hvor ofte går man på ski når man ikke driver aktivt? Og hvor ofte er man ute å går?
Selv som styrkeløfter går man x-antall skritt hver dag, antall skitak pr. år er ikke særlig stor, så for en stor og tung styrkeløfter vil det kreve mye musklatur å frakte kroppen rundt på ski. Musklatur som ikke er ofte brukt.
Legger man til at mengden til Bo frem mot J-EM, vil være på topp i hele vinter ser jeg ikke på skitur som noen aktuell form for trening for å holde på vekten.

En tur med barna eller familien må være lov, men jeg tror Bo er enig med meg her altså ;)
Det blir neppe langtur på ski for å holde vekta.

Du sier jo noe  vesentlig, dersom han vil ned i vekt, spiser han mindre og lar musklene hans gjøre resten. Den muskelmassen sørger for et veldig bra forbruk selv i hvile, så jeg tror Bo kan holde 100 kg uten å ta et eneste skitak i hele vinter ;)


enig i den, at det vil bli et lite sjokk for kroppen å gå ski de første gangene da teknikken er så som så, men etter et par turer med litt veileding merker man ikke stort, min erfaring er at skiløpere er en usedvanlig koselig rase som mer enn gjerne gir bort teknikktips:-)

og pga de rolige fine bevegelsene, så er det ikke den helt store restitusjonstiden i forhold til løping,
perset faktisk selv, i frontbøy til boks, og strakmark 3 dager etter den lengste skituren jeg noensinne hadde hatt sålangt i vinter,  ca 4 mil, og og før dette hadde jeg kanskje gått 3 turer totalt på tilsammen 5 mil, ( før det hadde jeg ikke gått langrenn på 7 år)

Bo kan ligge helt opp mot 102kg også. Man kan kutte ca 2% av kroppsvekten i vann på en 3timersinnveing og få det tilbake igjen uten at det påvirker styrken.

seff kan man kutte vekta såpass på kort tid, men  om man kommer opp mot 105-106 kg begynner det å spøke litt.




hovedpoenget mitt er egentlig bare, at skigåing er finfin trening, og en fin avvekslig til gymmet, da man får litt andre innpulser en klirring fra vekter og bicepsprat, ( uansett så virker dere gutta som dere har litt mer mellom øra en snittet, som det virker som det eneste de bryr seg om er hvor mye de tar i benk, og at gaspsingleten sitter stramt )
men Bo kjenner helt sikkert kroppen, og restitusjonsevnen sin best så han veit sikkert bedre enn å høre på en hobbymosjonist på et tåpeig boleforum ::biggrin::





Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: Ivrig pingle14. oktober 2008, 12:00

enig i den, at det vil bli et lite sjokk for kroppen å gå ski de første gangene da teknikken er så som så, men etter et par turer med litt veileding merker man ikke stort, min erfaring er at skiløpere er en usedvanlig koselig rase som mer enn gjerne gir bort teknikktips:-)

og pga de rolige fine bevegelsene, så er det ikke den helt store restitusjonstiden i forhold til løping,
perset faktisk selv, i frontbøy til boks, og strakmark 3 dager etter den lengste skituren jeg noensinne hadde hatt sålangt i vinter,  ca 4 mil, og og før dette hadde jeg kanskje gått 3 turer totalt på tilsammen 5 mil, ( før det hadde jeg ikke gått langrenn på 7 år)


Dersom man søker andre utfordringer enn gymmet, må man fremdeles finne øvelser som fordrer til økt spenst og hurtighet. Sprint- og spenstøkter er morsomme aktiviteter man kan drive sammen med mengdetrening. Som også er noe rekruttlandslaget i styrkeløft har brukt som alternativtrening de siste 2(3) årene. Etter en styrkeløftkalender med EM og VM fra midten av sommeren til slutten av vinteren, passer langtur på ski dårlig inn  :)

Og skifolk er i alle fall de latterligste personene man ser på gymmet. Maken til tulletrening skal man lete lenge etter! Og der er de i alle fall umulig å snakke til  ::)
Så mitt inntrykk er vel ikke det samme som ditt, mest fordi jeg aldri har møtt de i løypa sikkert.

Nei til ski, ja til pizza og kort intervall  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Pers i benk s. 65 (???kg)
Skrevet av: bergan0114. oktober 2008, 14:04
Hohoho.. Her går det hardt for seg med mye bra input!
Flott å disuktere dette :) Men jeg kommer nok ikke til å gå noe mer på ski enn det jeg faktisk må, mengdetreningen er ganske intensiv og vil ta på. Blir vekta grossalt stor, kutter jeg bare karben på kvelden, og vips er jeg ned 3 kg. Har det ganske enkelt sånn. Kjenner kroppen min veldig bra, og det får jeg igjen for når jeg skal ned/opp i vekt :)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: AlexanderDGL14. oktober 2008, 14:05
Lykke til på Syd-Norsk :) Kanskje du skal bruke ski som transportmiddel? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Hernes14. oktober 2008, 15:02
Hva med å kjøre åpningsløftet i bøy på ski?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: oli14. oktober 2008, 19:32
slalomstøvler som er støpt fast i plattingen er sikkert ingen dum ide.. litt vanskelig med walkouten, men det ordner seg;-)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: SteinarW14. oktober 2008, 19:37
Hva med å kjøre åpningsløftet i bøy på ski?

Sydnorsk går jo i Moss ishall, så skøyter hadde kanske vært noe?
Tung bøy på skøyter - da snakker vi!


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: geir2314. oktober 2008, 19:44
dato og klokkeslett, mulig jeg tar meg en tur heier!

Sydnorsk går jo i Moss ishall, så skøyter hadde kanske vært noe?
Tung bøy på skøyter - da snakker vi!


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: bergan0114. oktober 2008, 20:26
Trur rett og slett det blir vanlige knebøysko folkens :D Hyggelig om du tok deg en tur Geir! Men skal ikke forferdelig tungt, på en annen side er det ikke ofte det er såpass "store" stevner nærme ski. Det skal dog nevnes at styrkeløft er ganske langtekkelig, kan fort ta en del timer da diverse puljer skal igjennom alt, men du kan iallefall se på bøyen :D hehe..


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: geir2314. oktober 2008, 20:28
du får legge ut på nett ihvertfall:-)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Ivrig pingle14. oktober 2008, 20:29
18.oktober er det styrkeløft
Begynner kl. 1100 (Bo er i pulje 2, så han er tidlig ut)

19.oktober er det benkpress
Begynner kl. 1200


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: bergan0114. oktober 2008, 20:32
Dagens økt med Sjefsløken:

Benkpress medium grep ben opp og stopp:
85x6
102,5x5
110x4
112,5x3x3
Veldig lett og bra trykk idag

Benkpress med strikk(ca. 40kg i toppen):
70x6
85x5
95x3x3
Veldig bra trøkk her idag, lett vekt!

Litt franskpress med hantler og pushdown lett.

Kjørte med knebøyvarmere på albuer, ettersom jeg har hatt litt vondt i triceps og festet i det siste, elimenert med en gang området får varme. Blir å trene med de fremover :)

Pingla hadde bare lett benk idag, og han hadde med seg en kraftig kar som var utrolig lik grizzly, trudde det var grizzly først! Han var 18år og benka 145kg, bra!
Få bøyen og marken på samme nivå så snakker vi, han hadde trent i et halvt år!

Edit: Tok forresten også 15 chins idag, men pingla tok det samme, så konkluderer at vi tunge styrkeløftere er faktisk ikke så ille :D


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Ivrig pingle14. oktober 2008, 20:42
Oppgradert til Sjefsløk  :8):
Herlig  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: bergan0114. oktober 2008, 20:48
Oppgradert til Sjefsløk  :8):
Herlig  ;D

Selvfølgelig :D


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: datoxx14. oktober 2008, 22:53
Selvfølgelig :D
løk;o så ingen løk i dag jeg men;p


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: bergan0116. oktober 2008, 19:25
løk;o så ingen løk i dag jeg men;p
Heng litt mer med lars, så skjønner du ;)

Løk for alle penga :)

Dagens dobbeløkt:

Speedbøy: 130x3x4sett

Benkpress m stopp: 117,5x3x3
Benkpress til kloss smalt grep: 125x3x3

Markløft bredt grep:
132,5x4
150x3x3 siste sett var med overhåndsgrep

Latrow i maskin: 75x8
90x6

Det var dagens, droppet litt småøvelser, da jeg har stevne i helgen, og hadde litt dårlig tid..


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: datoxx16. oktober 2008, 19:29
kjapp økt ja;D
Hadde det i dag jeg å; )


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Knut M16. oktober 2008, 20:03
Du får ha lykke til i helga! ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: bergan0116. oktober 2008, 20:04
Du får ha lykke til i helga! ::2thumbsup::

Takker så mye, nå er det ikke store vektene jeg skal flytte på i bøy og mark, men gleder meg masse for det ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: pergronn16. oktober 2008, 20:24
Du og resten av OSK løfterne får ha lykke til under syd-norsk i helgen. Håper du når/overgår tidligere beste løft.

Per Olav


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: skylinepower17. oktober 2008, 19:45
lykke til i morgen


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: OysteinFurnes17. oktober 2008, 20:04
Lykke til! :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Sigbjørn17. oktober 2008, 20:55
Snakkes imorgen Bobbo


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: J Skåren17. oktober 2008, 20:57
Lykke til i morgen;) skal du dit på søndag?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: bergan0117. oktober 2008, 22:50
Du og resten av OSK løfterne får ha lykke til under syd-norsk i helgen. Håper du når/overgår tidligere beste løft.

Per Olav

Takk skal du ha :)

lykke til i morgen
Lykke til! :e-thumbsup:

Takker så mye!

Snakkes imorgen Bobbo
Yupp yupp, blir bra!
Lykke til i morgen;) skal du dit på søndag?
Takk skal du ha! Ser deg vel?
Næ, gidder ikke se kukksugere løfte benk.. Hoho..
Nei, greia er det at jeg har en del greier jeg må gjøre, og må jo kjøre oppover også, så blir nok desverre ikke til det. Men du får filme?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2008, 22:51
Ikke lagt deg enda!  :o
Da tar jeg kun med et håndleddsbind som straff  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: bergan0117. oktober 2008, 22:52
Ikke lagt deg enda!  :o
Da tar jeg kun med et håndleddsbind som straff  ;D

Haha, din kuk! Skal leggas meg nu, må bare få trøkket i meg nok mat..


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Celdiir17. oktober 2008, 22:54
Lykke til! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Ivrig pingle17. oktober 2008, 22:54
Faen som jeg har eti dritt etter jeg kom hjem til mor og far  ;D
Brus, kaker, sjokolade osv.
kommer til å tyte formfett ut av benkpresskjorta mi søndag  :P

Preikes i morra  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Rødhette18. oktober 2008, 16:00
Grattis med ny pers i bøy, benk og sammenlagt! Ikke dårlig på et "treningsstevne"  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Down and coming18. oktober 2008, 16:08
Har du noen tall å dele?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Rødhette18. oktober 2008, 16:09
http://live.styrkeloft.no/?sn_08#resultater (http://live.styrkeloft.no/?sn_08#resultater)

270-190-260=720

Tipper han tok kun 2 bøy og mark, og sparte seg litt til JR NM.


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: Gundersen™18. oktober 2008, 21:08
Hyggelig å hilse på idag, Bo! NM ser ut til å bli meget spennende og det skal bli moro å se hva du får til der med full tenning, og uten at du holder igjen! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: BAs18. oktober 2008, 21:53
Bra løfting. Fint at du holdt igjen i bøy og mark. Litt teknisk justering i benk og fullt trøkk i bøy og mark på NM så blir dette svært fra. Gleder meg alt.


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk i helgen, lett gjennomkjøring
Skrevet av: 100019. oktober 2008, 01:51
Bra gjennomført idag, bulky! Men du må slutte å spille så rått på NHL09;)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 13:42
Grattis med ny pers i bøy, benk og sammenlagt! Ikke dårlig på et "treningsstevne"  ;)

Takker! Nei, sant det! Gleder meg til NM og håper alt klaffer der :)
Hyggelig å hilse på idag, Bo! NM ser ut til å bli meget spennende og det skal bli moro å se hva du får til der med full tenning, og uten at du holder igjen! ;)
I like måde Kim! Hyggelig å få prata litt denne gang, og vi ses igjen om 4 uker ;)
Bra løfting. Fint at du holdt igjen i bøy og mark. Litt teknisk justering i benk og fullt trøkk i bøy og mark på NM så blir dette svært fra. Gleder meg alt.
Takk! Hyggelig å høre Bjørn :) Ja, det var teknisk svikt der gitt, men jeg skal få rettet opp det til NM :) JEg og ;)
Bra gjennomført idag, bulky! Men du må slutte å spille så rått på NHL09;)
Takk Bulkster! Da må du også det din sopp.. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Kjell...19. oktober 2008, 13:43
Bra løfting Bo , men syns du var litt tynn på stevnet?
veide ikke du inn på 97?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Baliba19. oktober 2008, 13:49
Bra løfting som alltid og igjen gratulerer med pers! Begynt å deffe ?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 13:54
Kan oppsummere løftingen på Syd-norsk:

Veide inn på: 97,9 :(

Oppvarming til bøyen var en katastrofe, skulle ha et løft på 245, satt meg ned, tippet forover så prøvde å komme bakover igjen, de andre tok vekta. Tok et løft til, som var helt ok.

På plattingen skjerpet jeg meg for fullt, og gjorde alt riktig.
Måtte stå med knebind i 4-5 min før jeg skulle løfte 1. løftet pga elendig skivepåsettere.

1. 260 lett
2. 270 lett
3. sto over

Benkpress:
Oppvarmingen i benk gikk bra, kom ned med 185 og fikk et lett løft. Startet derfor som planlagt på 190
1. 190 rimelig greit
2. 195 bom
3- ---------
Etter førsteløftet satt ikke skjorta helt som den skulle,noe vi så da vi tok av skjorta og sømmene hadde sitti feil. Grunnen til at jeg bommet var at jeg måtte lempe vekta forover for å komme ned, om det bare var skjorta sin feil idag, vet jeg ikke  :what:

Markløft: Helt grei oppvarming med et lett løft på 230.

1. 250 lett
2. 260 ok
3. sto over

Gikk kanskje litt tyngre enn jeg håpet, men er jo midt i en oppkjøring, som jeg følger til punkt og prikke.

720 sammenlagt, 10kg pers sammenlagt, 15kg pers i benk og 2,5kg pers i bøy. Er fornøyd med tanke på at jeg hadde mer inne. Men litt skuffet over benk og mark.

Når det gjelder bøyen trur jeg vi kan si at 270 er åpning på J-nm.

Takker Ivrig pingle for veldig flott hjelp idag :D Og Jørgen Hansen som også hjalp til idag :)

Mye flott løfting å se på stevnet ellers, Carl Yngvar, Kim gundersen, Kjell, sigbjørn, Baliba m.f.
Trond var en fryd å se løfte igår! Veldig gøy med så solid pers :D Også hyggelig å hilse på nye folk :)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 13:57
Bra løfting Bo , men syns du var litt tynn på stevnet?
veide ikke du inn på 97?

Frekk eller?? Hehe, jo veide inn på 97,9. Spiste alt jeg klarte de to dagene før stevnet, skjønner ingenting! Jaja, håper jeg blir litt feitere før NM.


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 13:59
Bra løfting som alltid og igjen gratulerer med pers! Begynt å deffe ?

Takker! Og i like måde :)
Nei! Men jeg veide litt over for ca. en måned siden, 102 og sånn. Så kutta karben på kvelden, men sikkert to uker siden jeg slutta med det, og vekta peker bare nedover.


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Kjell...19. oktober 2008, 13:59
Jeg er frekk vettu :D

Veide inn på fattige 79,9 som også er ganske lite :\

Bra burning på parkeringsplassen i går forresten ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Eirik Dolega19. oktober 2008, 14:20
Gratulerer med flott løfting, Bergan!

Hvordan gikk det med Trond?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 14:25
Takker!

Han løftet: 240-172,5-247,5


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Eirik Dolega19. oktober 2008, 14:27
Knallsterkt! 10kg over pers i bøy, og langt over pers i mark for han, er det ikke?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Michael-19. oktober 2008, 14:29
Bra stevne, Bo! Mye å gå på til NM også :)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 14:33
Knallsterkt! 10kg over pers i bøy, og langt over pers i mark for han, er det ikke?

Er vel 2,5kg pers i bøy og benk, og 7,5kg pers i markløft :)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Eirik Dolega19. oktober 2008, 14:35
Trodde han hadde 230 i bøy. Nuvel ;) Hva satser du på å løfte på NM? 280-200-280?


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 14:40
Det som er viktig er at han har 240 nå! :)

Tja, vi får rett og slett se. Men etter å ha sett bøyen på film trur jeg ikke er umulig at jeg kan nærme meg 290.

Men men, alt til sin tid. Nå skal jeg trene bra frem mot NM og spise bra!
Bra stevne, Bo! Mye å gå på til NM også :)

Takker så mye :) Iallefall litt :)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Saktemensikkert19. oktober 2008, 16:58
Godt jobbet i går, Bo, du er en løfter for fremtiden. Blir artig å se deg trene neste helg og ikke minst å se deg i aksjon på U/J-NM.


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Ivrig pingle19. oktober 2008, 17:12
290-200-280 går på NM ;)
Men la oss ikke snakke mer om tall  :P

Du løfta bra i bøyen, 270 kg var pinlig enkelt. I benk var jeg sløv med dragingen, må jo jobbe mer der neste gang. Klart det har mye å si!  :)
Du er ikke det granne svakere enn meg i benk! Så her er det bare å få satt drakta skikkelig!

I mark var det seigt fordi du var lei, og ikke gira. Det gikk jo lett  >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 17:15
290-200-280 går på NM ;)
Men la oss ikke snakke mer om tall  :P

Du løfta bra i bøyen, 270 kg var pinlig enkelt. I benk var jeg sløv med dragingen, må jo jobbe mer der neste gang. Klart det har mye å si!  :)
Du er ikke det granne svakere enn meg i benk! Så her er det bare å få satt drakta skikkelig!

I mark var det seigt fordi du var lei, og ikke gira. Det gikk jo lett  >:D

Takker for positive ord, som vanlig :) Hehe, skal bli veldig artig på J-nm. Hadde som du sier null tenning, det var litt kjett.. Du var ikke sløv, du spurte meg: "sitter skjorta bra?" "ja, sitter veldig bra" svarer jeg, min egen feil det der :)

Vi fikser dette på J-nm Lars! Jeg kan jo heller ikke la deg dra fra meg i benken ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Ivrig pingle19. oktober 2008, 17:17
Jeg har mer fett trykk da  ;D

Jeg er jo verdens tyngste mann uten bein  :-\ ;D

Junior NM er noe helt annet  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 23:12
Du er og blir en fin fyr Lars :D

Film av meg og rekordforsøket til Kim:

http://www.youtube.com/watch?v=aHdPmykblns (http://www.youtube.com/watch?v=aHdPmykblns)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Ivrig pingle19. oktober 2008, 23:16
Faen så dyp du er  ;D

Lett og eksplosivt ja. 270 er åpning!

Ser nesten ut som du kjeder deg i marken  ;D
Bruker ikke mye krefter der.


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Baliba19. oktober 2008, 23:18
Faen så dyp du er  ;D


HAHA ;D

(Jeg skylder på Pål for at jeg syntes dette var fryktelig morsomt)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: Walgermo19. oktober 2008, 23:19
Såg bra ut dette, marken såg muligens litt umotivert ut.. men det kommer vell ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 23:22
Såg bra ut dette, marken såg muligens litt umotivert ut.. men det kommer vell ;)

Bøyen og 1. løftet i benken var bra. Marken var vel rett og slett preget av at jeg hadde lyst til å løfte mer, men visste jeg ikke kunne det idag. Da blir man litt umotivert. På nm, blir det saker :D


Tittel: Sv: Bergan01, Syd-norsk ble omtrent som ventet.
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 23:23
Faen så dyp du er  ;D

Lett og eksplosivt ja. 270 er åpning!

Ser nesten ut som du kjeder deg i marken  ;D
Bruker ikke mye krefter der.


Hihi ;)

270 var meget greit ja, så prøver å åpne på det på NM :D Jeg KJEDET meg i marken :(


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Walgermo19. oktober 2008, 23:25


Hihi ;)

270 var meget greit ja, så prøver å åpne på det på NM :D Jeg KJEDET meg i marken :(
snart kan du se hvor mye jeg kjedet meg i marken ;) hehe..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0119. oktober 2008, 23:27
snart kan du se hvor mye jeg kjedet meg i marken ;) hehe..

JAJA ;) NM som teller!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Kjell...20. oktober 2008, 00:17
Du kan bli vanskelig og slå på poeng på nm :O


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 00:19
Du kan bli vanskelig og slå på poeng på nm :O

Hvorfor sier du det TJUKKE-Kjell? ;) (Spøk, tull, morsomhet)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Kjell...20. oktober 2008, 00:22
Den bøyen var så lett at det så ut som papir:)
benken og marken kommer på jr-nm.
Skremmende for en halvfeit slask som prøver og løfte mye ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Walgermo20. oktober 2008, 00:26
JAJA ;) NM som teller!!!
jepp, fokus! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 00:40
Den bøyen var så lett at det så ut som papir:)
benken og marken kommer på jr-nm.
Skremmende for en halvfeit slask som prøver og løfte mye ;D

Den var lett, men jeg er en eksplosiv løfter, så omtrent alt ser lett ut til det stopper ;)
Håper det!

Bunnsolid og sikker løfting på deg i helgen ;) Kjempebra!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: CYC20. oktober 2008, 08:16
Knall løfting. Bra med film, for fikk ikke sett løftene dine der. Vakkert :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: aktiviteten20. oktober 2008, 10:10
Bra løfting Bo!  Tror 100 jr. blir det mest spennende klassen på NM nå.  Etter å ha sett Walgermo i helga så er jeg likevel ikke så overbevist om at han er den selvskrevne vinneren.  Litt uryddig løfting men masse styrke inne selvfølgelig.  Tror dere begge skal få kjempe mot knebøyeren fra Røros.....


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 11:15
Bra løfting Bo!  Tror 100 jr. blir det mest spennende klassen på NM nå.  Etter å ha sett Walgermo i helga så er jeg likevel ikke så overbevist om at han er den selvskrevne vinneren.  Litt uryddig løfting men masse styrke inne selvfølgelig.  Tror dere begge skal få kjempe mot knebøyeren fra Røros.....

Takk skal du ha :) Ja, det kan bli ulidelig spennende! Jeg fikk meg en støkk da jeg hørte hva han løftet, men skal gjøre alt jeg kan for å hamle opp med han og Bakke. Og jeg har på ingen måte avskrevet Bakke, gleder meg til helgen. Da er det landslagssamling, og jeg skal bo i leilighet med Walgermo og Bakke.. Haha.. Blir artig å se hverandre løfte med utstyr :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 11:18
Knall løfting. Bra med film, for fikk ikke sett løftene dine der. Vakkert :)

Hyggelig å høre Carl :) Film er gøy uansett, har studert dine løft litt nærmere i ettertid, og jeg må si det samme til deg, vakkert ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: J Skåren20. oktober 2008, 16:53
Gratulerer med knallbra løfting i helga ;) så lett ut!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Hernes20. oktober 2008, 16:54
Ikke værst Bo ;) Se å få dratt på skjort ordentlig på NM ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: amity20. oktober 2008, 18:50
Noen som hadde filmet en snutt av deg på kameraet mitt ;) Be afraid... be VERY afraid!!!! Muahahahahahaha. >:D

God, du er sterk btw!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Ivrig pingle20. oktober 2008, 20:32
Kjerringa flytter ut i helga Bo  ;D
Da kan du så smått få hivd inn litt dritt i bulke reiret ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 21:04
Gratulerer med knallbra løfting i helga ;) så lett ut!

Takk skal du ha benchmonster ;) Noe var lett, noe var tungt!

Gleder meg til du kommer på torsdag! Da får vi ta en god økt, og bulke ut av en annen verden :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 21:05
Ikke værst Bo ;) Se å få dratt på skjort ordentlig på NM ;)

Takk :) Har lars aka hora som hjelper så det går nok veldig bra ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 21:05
Noen som hadde filmet en snutt av deg på kameraet mitt ;) Be afraid... be VERY afraid!!!! Muahahahahahaha. >:D

God, du er sterk btw!
Ja, husker det greiene der! HahA, trudde han tok bilde.. hoho..

Takk skal du ha, håper jeg blir en del sterkere til NM  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 21:06
Kjerringa flytter ut i helga Bo  ;D
Da kan du så smått få hivd inn litt dritt i bulke reiret ;)

Kjempeflott!!

Da får vi satse på å shuffle alt stort og smått inn der, og så kommer møblene helga etter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0120. oktober 2008, 21:12
Dagens økt:

Knebøy:
130x5
150x5
160x4 m belte
170x4x2sett m belte
Lett lett

Strake markløft på kloss:
100x5
122,5x5
135x4
150x3 overhåndsgrep
lett lett

Biceps
Rygghev m vekt

Byttet sittende skulderpress med militærpress idag, hemmelige vekter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0121. oktober 2008, 15:01
Dagens økt:

Glemte knebindene hjemme, så ble ingen sett med strikk i benken idag. Da tok jeg et ekstra sett i medium benk.

Medium benk m stopp og ben opp:
85x6
102,5x5
112,5x4
115x3
120x3 Lett

Pushdown:
85kgx8x3sett lett lett


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: J Skåren21. oktober 2008, 16:37
Takk skal du ha benchmonster ;) Noe var lett, noe var tungt!

Gleder meg til du kommer på torsdag! Da får vi ta en god økt, og bulke ut av en annen verden :D
Benchmonster? du benker driten ut av meg ;D
Blir artig det, moro å trene med noen sterkinger :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Hernes21. oktober 2008, 16:40
Bergan havner i +125 før jula er over! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0121. oktober 2008, 16:46
Bergan havner i +125 før jula er over! ;)

HAhaha.. Vi får nå se, la jo om til litt mer strict kosthold, og veide det samme nå som i mai, i mellomtiden har jeg vært helt opp på 102+.. hoho.. Så nå satser jeg på å fylle klassen på NM ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Hernes21. oktober 2008, 16:47
HAhaha.. Vi får nå se, la jo om til litt mer strict kosthold, og veide det samme nå som i mai, i mellomtiden har jeg vært helt opp på 102+.. hoho.. Så nå satser jeg på å fylle klassen på NM ;)


Skal sende neden pizza dyppet i transfett med masse godsaker på hver uke! VIPS så er bergan rund og 130kg :D  Selv er jeg 100-101kg om dagene!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: datoxx21. oktober 2008, 18:21
85kg i pushdown;o
sikker på at det var kilo ikke LBS?;P


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Ivrig pingle21. oktober 2008, 18:25
To trinser vettu ;)
Gir halve belastningen, og da er det bare luft for Bo!
Lett på støtteøvelsene før NM nå


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: datoxx21. oktober 2008, 18:30
To trinser vettu ;)
Gir halve belastningen, og da er det bare luft for Bo!
Lett på støtteøvelsene før NM nå
ÅJA;p
for 85 kg i pushdown er faktisk litt i min mening hvertfall


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Ivrig pingle21. oktober 2008, 18:42
Klarte 70(75?) kg på enkel trinse. Det var tungt nok.
Blir vel ikke helt dobbelt så lett med to trinser, for jeg tar ikke 150 kg med dobbel  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: datoxx22. oktober 2008, 00:20
Klarte 70(75?) kg på enkel trinse. Det var tungt nok.
Blir vel ikke helt dobbelt så lett med to trinser, for jeg tar ikke 150 kg med dobbel  :P
Var det med rett rygg og sto helt rolig? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Eirik Dolega22. oktober 2008, 07:35
Klarte 70(75?) kg på enkel trinse. Det var tungt nok.
Blir vel ikke helt dobbelt så lett med to trinser, for jeg tar ikke 150 kg med dobbel  :P

Har du faktisk testa maks i pushdown, IP? :p


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Ivrig pingle22. oktober 2008, 09:53
Har du faktisk testa maks i pushdown, IP? :p

Selvsagt ;)
hehe,måtte prøve åmatche en i klubben  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0122. oktober 2008, 20:19
Hvem i alle dager gidder å makse i pushdown? De har kanskje "Pushdowns"? ;)


Dagens økt med Lars og Erik:

Bøy med stopp:
120x5
145x4
160x3 m belte
155x3 m belte
Alt var lett og eksplosivt

Markløft med bredt overhåndsgrep:
120x4
150x3
160x3 Hoho, tungt for grepet.
Alt greit

Prøvde et sett med nordic hams, men var smertefult i kneet? Så vi kjørte etbeins lårcurl.

LAtrow med bryststøtte:
60x8
85x7
100x6x2?

Dagens økt var bra, tross at jeg sto opp seint og ikke har spist så alt for mye, men helt ok.
Vi trente med Erik, en 16 åring som veier noen og 70, og er sterk i forhold til vekt og alder. perfekt bøyteknikk, uberdypt! Kjørte doble på 90 m stopp i benk greit :) Blir artig å se fremgangen hans, kjører selvfølgelig Dietmar :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Ivrig pingle22. oktober 2008, 22:03
Erik veier vel snart 90+ han og  ;D
Enormt bra teknikk :)
Lovende fyr


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: datoxx22. oktober 2008, 22:42
Erik veier vel snart 90+ han og  ;D
Enormt bra teknikk :)
Lovende fyr

er han fra lillehammer?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0122. oktober 2008, 22:44
er han fra lillehammer?
Jupp :) Har vel Nm-sølv i håndbak
Erik veier vel snart 90+ han og  ;D
Enormt bra teknikk :)
Lovende fyr


Hoho, han mente han skulle holde kroppsvekta et år, trur ikke han klarer det med den treninga her! Veldig bra teknisk, in deed..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: datoxx22. oktober 2008, 22:48
Hva heter han her? Og hva er etternavnet hans? kanskje jeg vet hvem det er;P


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Celdiir22. oktober 2008, 22:55
Prøvde et sett med nordic hams, men var smertefult i kneet? Så vi kjørte etbeins lårcurl.

Forsøk å ha beina oppå en Bosu-ball. Det er veldig skånsomt synes jeg. Dette er antageligvis det eneste nyttige du kan bruke ballen til, men i gjengjeld verdt investeringen. De lårcurlmaskinene jeg har prøvd synes ikke jeg passer helt til kroppen min.  :-\

Strikkassistanse er også kjekt for hvis man sliter med den konsentriske delen av løftet. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Hernes22. oktober 2008, 22:57
KJør Nordic hams i  Nedtrekksmaskinen. Still opp puten, Klem leggene under puten som holder ned lårene og stt knærne i rævputa.  Hold hende bak på hamstrings. Bøy deg frem til panna er i bakken og dra deg opp :) voila


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Celdiir22. oktober 2008, 23:07
KJør Nordic hams i  Nedtrekksmaskinen. Still opp puten, Klem leggene under puten som holder ned lårene.  Hold hende bak på hamstrings. Bøy deg frem til panna er i bakken og dra deg opp :) voila

Du som har peiling, hva er din holdning til knekk i hoftene når man trener på dette viset? Tenker altså etter at man har bøyd seg fram og dunket panna i bakken og drar seg oppover igjen. Foretrekker du å rette ut hoftene med en gang eller drar du deg opp igjen med bøyde hofter og retter de ut nærmere toppen? :)

Beklager hijack Bergan, men nå var vi liksom igang med ghr-prat. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0122. oktober 2008, 23:08
Forsøk å ha beina oppå en Bosu-ball. Det er veldig skånsomt synes jeg. Dette er antageligvis det eneste nyttige du kan bruke ballen til, men i gjengjeld verdt investeringen. De lårcurlmaskinene jeg har prøvd synes ikke jeg passer helt til kroppen min.  :-\

Strikkassistanse er også kjekt for hvis man sliter med den konsentriske delen av løftet. :)


Bra tips som alltid Celdiir ;)
Det er ikke det at jeg får vondt av at knærne presser mot bakken, men kjentes ut som smerter i menisk/leddbånd på utre side av venstre kne. Har kjørt en del NH før uten smerter, så undret meg litt over hva dette kan være. Ruller sammen en matte, og legger under knær mens jeg kjører.
Kan jo rett og slett være at ting og tang fikk kjørt seg bra i helgen, og ikke var klar for en så stor eksentrisk belastning?


KJør Nordic hams i  Nedtrekksmaskinen. Still opp puten, Klem leggene under puten som holder ned lårene og stt knærne i rævputa.  Hold hende bak på hamstrings. Bøy deg frem til panna er i bakken og dra deg opp :) voila
Ah! ARtig variant, skal prøves!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0122. oktober 2008, 23:10
Du som har peiling, hva er din holdning til knekk i hoftene når man trener på dette viset? Tenker altså etter at man har bøyd seg fram og dunket panna i bakken og drar seg oppover igjen. Foretrekker du å rette ut hoftene med en gang eller drar du deg opp igjen med bøyde hofter og retter de ut nærmere toppen? :)

Beklager hijack Bergan, men nå var vi liksom igang med ghr-prat. :)
Ikke beklag da! Er jo en fin konversering dette her, som alle får utbytte av :D

Slik kjører Eirik Sandvik øvelsen, han hadde en eller annen begrunnelse for bevegelsen av hofta på vei opp, husker ikke helt hva det var.

http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg (http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Hernes22. oktober 2008, 23:23
Du som har peiling, hva er din holdning til knekk i hoftene når man trener på dette viset? Tenker altså etter at man har bøyd seg fram og dunket panna i bakken og drar seg oppover igjen. Foretrekker du å rette ut hoftene med en gang eller drar du deg opp igjen med bøyde hofter og retter de ut nærmere toppen? :)

Beklager hijack Bergan, men nå var vi liksom igang med ghr-prat. :)

Tja, vel jeg kjører som regel i en nedtreksmaskin for å få full strekk i hamstrings. Ligger ikke på gulvet og spretter kassen i bakken. , jeg holder bøyde hofter opp til toppen og strekker de ut:) fokuserer på at det skal ta på hele hamstrings! 


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Celdiir22. oktober 2008, 23:28
Ikke beklag da! Er jo en fin konversering dette her, som alle får utbytte av :D

Slik kjører Eirik Sandvik øvelsen, han hadde en eller annen begrunnelse for bevegelsen av hofta på vei opp, husker ikke helt hva det var.

http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg (http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg)

Tja, vel jeg kjører som regel i en nedtreksmaskin for å få full strekk i hamstrings. Ligger ikke på gulvet og spretter kassen i bakken. , jeg holder bøyde hofter opp til toppen og strekker de ut:) fokuserer på at det skal ta på hele hamstrings! 

Kjempemessig. Gjorde slikt tidligere, men mosjonisten i meg ville gjøre øvelsen keitete og teit ved å forsøke å holde hoftene strake hele veien. Repsantall suste ned. Tilbake til gammelmåten. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Hernes22. oktober 2008, 23:35
Kjempemessig. Gjorde slikt tidligere, men mosjonisten i meg ville gjøre øvelsen keitete og teit ved å forsøke å holde hoftene strake hele veien. Repsantall suste ned. Tilbake til gammelmåten. :)


Good good ;)
Sålenge det får bøyen og marken din til å øke gjør du det rett:) Om hofteknekken ikke er 100%  korrekt eller wahtever ifølge internettguruer, so be it:) Le av de når du om noen år bøyer og marker 100kg mer enn de!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0123. oktober 2008, 16:37
http://www.oblad.no/article/20081023/SKI/70226444/1210/ski# (http://www.oblad.no/article/20081023/SKI/70226444/1210/ski#)

Her er en artikkel fra avisa idag. Takk til Michael for bilde ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. oktober 2008, 23:31
http://www.oblad.no/article/20081023/SKI/70226444/1210/ski# (http://www.oblad.no/article/20081023/SKI/70226444/1210/ski#)

Her er en artikkel fra avisa idag. Takk til Michael for bilde ;)

Flott artikkel :) Men hallay!! Jr-NM arrangeres av Ganddal(!) og ikke Sandnes. Det er to forskjellige styrkeløftklubber det ;)

Sånn ellers så sier jeg igjen at du løfter fantastisk, og nå spesielt i det siste!
300 i bøy på EM! Tar du utfordringen? ;) Blir spennede å følge med :) Hvor skal EM arrangeres? (har lyst til å være med jeg også :8): )


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Ivrig pingle23. oktober 2008, 23:32
Tipper Bo når 300 kg i god tid før EM neste år.
Så det er ingen utfordring  ;D

EM er i sverige neste år.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Kristoffer Eikeland23. oktober 2008, 23:43
Kan godt være det! Sier ikke imot ihvertfall ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: Ivrig pingle23. oktober 2008, 23:52
Er jo et stykk over pers, så bra det bare er meg som tar av  ;D
300 kg i løpet av neste år burde han klare, og kanskje på EM ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0126. oktober 2008, 21:09
Da er jeg tilbake fra samling i Brummundal.

Skikkelig artig for min egen del, mye god løfting og artig å treffe mange gode juniorløftere!

På lørdag hadde vi to økter, økt 1 hadde jeg bøy opp til 260x2 og 270x1 m utstyr, veldig bra teknisk på 260 med på 270 løp jeg ut av stativet og sto og surra en stund, løftet ble relativt dårlig sammenlignet med forrige helg. Men det driter jeg i, for det er på NM det teller ;)

Økt nr. 2 hadde jeg benk først, da opp til single på 185 som var ganske greit og fint. Hadde dessuten kukvondt i venstre arm som hemmet meg litt. Markløften var vel helgas lyspunkt, da jeg hadde en grei dobbel på 250 og så en grei dobbel på 260, som ikke var tyngre enn 250.

På søndag var det lett trening, da droppet jeg benken pga armen min :)

Sindre Thomsen har et vanvittig trykk og en vanvittig styrke! Blir artig i 125 :) Bakke har en nyydelig bøy og markteknikk, Walgermo er jo bare syk, så ser at jeg kommer til å slite med å henge med i den ligaen, men skal gjøre det jeg kan.

Carl er alltid vanvittig sterk, og helga var intet unntak!

Takk til Jørgen Haug, Trond Og Lars for hjelp!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
Skrevet av: bergan0126. oktober 2008, 21:25
Film fra samlinga:
http://www.youtube.com/watch?v=-DoCZAjJ4tU (http://www.youtube.com/watch?v=-DoCZAjJ4tU)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Sigbjørn26. oktober 2008, 21:36
Rått!
Var dette siste utstyrsbøy før NM?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Kim Andre Blikås26. oktober 2008, 21:45
Bra bøy teknikk på deg Bergan! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0126. oktober 2008, 21:47
Rått!
Var dette siste utstyrsbøy før NM?

Jupp jupp! En økt med skjorta igjen, og det er det eneste utstyret.
Du da?
Bra bøy teknikk på deg Bergan! :)

Takk skal du ha :) Det kommer seg iallefall!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle26. oktober 2008, 21:48
Du ser hvor lett marken din er her  ;D
Og bøyen er jo knall. 260 kg settet var perfekt  :o :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0126. oktober 2008, 21:53
Du ser hvor lett marken din er her  ;D
Og bøyen er jo knall. 260 kg settet var perfekt  :o :8):
Den ser ganske lett og grei ut faktisk :) Det kan være det faktisk blir litt kg i mark da!
Den så bra ut teknisk ja, håpe den sitter som et skudd allerede på oppvarmingen på Nm da ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle26. oktober 2008, 22:02
Du får bare dra på ut av lille helvete i marken på NM  ;D
Formen er god  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten26. oktober 2008, 22:05
Så meget overbevisende ut den marken Bo!  Men hvem surra til deg på 270?  Lars?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle26. oktober 2008, 22:06
Surra bind på Bo i alle løfta.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0126. oktober 2008, 22:07
Var knallbra bind! Bare jeg som dreit i buksa ;) De sprika bittelitt, men det har vel ikke så mye å si?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten26. oktober 2008, 22:07
Klippe så det holder på binda. Full eller? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0126. oktober 2008, 22:08
Så meget overbevisende ut den marken Bo!
Takker :) Får håpe formen er bra på NM


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle26. oktober 2008, 22:11
Klippe så det holder på binda. Full eller? ;D

Glippe mener du vel ;)
Ser det ja, er ikke første gangen  ::)
Får være litt mer nøye på NM.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten26. oktober 2008, 23:31
Glippe mener du vel ;)
Ser det ja, er ikke første gangen  ::)
Får være litt mer nøye på NM.
Nei, mente klippe.  Glippe er lite, klippe er stort. ;D
Mister litt av trykket av det der.  Blir en herlig fight i 100 klassen ja! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: skylinepower27. oktober 2008, 07:19
bra løftet på filmen ;) !


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Kristoffer Eikeland28. oktober 2008, 00:07
Flotte løft av alle mann :) Kjekt å se at formen spisser seg på hele gjengen! Rå fremgang på Sindre i det siste :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0128. oktober 2008, 00:09
bra løftet på filmen ;) !

Alle var i slag i helgen ja ;)

Flotte løft av alle mann :) Kjekt å se at formen spisser seg på hele gjengen! Rå fremgang på Sindre i det siste :D
Jepp, skikkelige rå vekter på den gutten. Jørgen Haug sa blant annet at han ble overasket over styrken til Sindre! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: The boss28. oktober 2008, 00:14
Bra form på deg :) flott film


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: IntX28. oktober 2008, 00:23
Film fra samlinga:
http://www.youtube.com/watch?v=-DoCZAjJ4tU (http://www.youtube.com/watch?v=-DoCZAjJ4tU)
Carl Yngvar har stålkontroll. Og det med 325kg på ryggen. Faen for en styrke!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0128. oktober 2008, 00:47
Bra form på deg :) flott film

Takk skal du ha :) Alle de flotte løfterne som bidrar til å gjøre filmen flott ;)

Carl Yngvar har stålkontroll. Og det med 325kg på ryggen. Faen for en styrke!
Gromt, som han ville sagt selv :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0128. oktober 2008, 21:35
Dagens goøkt med Lars :)

Benkpress med beina opp og stopp:
95x4
105x4
112,5x3x3sett
Easyweight

Benkpress med strikk(Strammet binda så sinnsykt som det var mulig, jeg og lars var enige om at i toppen av løftet ga strikken iallefall 45-50kg)
80x5
95x4
105x3x2sett(ca. 150-155kg i toppen)
Gikk greiere enn jeg ventet men var ganske tungt.

Chins
Pushdown
Tøyning

Flott økt! Lars har fått bøyen til å sitte skikkelig nå :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: IntX28. oktober 2008, 21:38
Kan du forklare forskjellen på din mark-teknikk og de andre sin markteknikk. Er typer løft godkjent i konkurranse?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0128. oktober 2008, 22:18
Kan du forklare forskjellen på din mark-teknikk og de andre sin markteknikk. Er typer løft godkjent i konkurranse?

Det at jeg står sumo er av den enkle grunn at jeg er sterkere i beina, og bruker det til min fordel. Er faktisk ganske mange som står slik:)
Om det er godkjent? Jaja! Folk som virkelig makter sumo løfter massive vekter:
http://www.youtube.com/watch?v=QMReBsF9Okk (http://www.youtube.com/watch?v=QMReBsF9Okk)

Det er mye lettere å holde en rett rygg i sumo, i tillegg vil man lettere kunne utrette seg, da man ikke lener seg frempå som i konvensjonell stil. Sumo er ganske belastende for hoftene dog, og man må passe på så de ikke blir overbelastet.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes28. oktober 2008, 22:32
PØlsebu står sumo fordi han har så jævlig svære baller at om han står smalt vil de implodere og grise til markstangen. 

Forøvrig bo;  Kjøp dere et par med med minibands, monster minis og lightbands.  Så lånere dere en fjærvekt og måler tension.  da kan dere koble de opp likedan hver måte uten å måtte spekulere undre og få forskjellig strikkoppsett hver gang ;) 


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0128. oktober 2008, 22:36
PØlsebu står sumo fordi han har så jævlig svære baller at om han står smalt vil de implodere og grise til markstangen. 

Forøvrig bo;  Kjøp dere et par med med minibands, monster minis og lightbands.  Så lånere dere en fjærvekt og måler tension.  da kan dere koble de opp likedan hver måte uten å måtte spekulere undre og få forskjellig strikkoppsett hver gang ;) 

Hohoho, ja det hadde vært noe :D Er nok heller det at jeg ikke er spesielt sterk konvensjonell gitt :(

Når det gjelder strikker, så har Knut som vi trener med slike strikker. Men syns knebind er bedre, da de gir gradvis belastningsøkning og er litt mer tøyelige slik at du får belastning av strikken i bånn også. De gummistrikkene føler jeg blir som å møte en vegg, ingen belastning i bånn, og bam så er den der.

Men at det er et usikkerhetsmoment er det klart at det er med knebind. Men sålenge jeg er sterkere enn deg, så er det ikke så farlig :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: AlexanderDGL28. oktober 2008, 22:39
Dagens goøkt med Lars :)

Benkpress med beina opp og stopp:
95x4
105x4
112,5x3x3sett
Easyweight

Benkpress med strikk(Strammet binda så sinnsykt som det var mulig, jeg og lars var enige om at i toppen av løftet ga strikken iallefall 45-50kg)
80x5
95x4
105x3x2sett(ca. 150-155kg i toppen)
Gikk greiere enn jeg ventet men var ganske tungt.

Chins
Pushdown
Tøyning

Flott økt! Lars har fått bøyen til å sitte skikkelig nå :)

Faen jeg tror jeg melder meg av NM... :-[ Du er jo så sterk :'(




 ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes28. oktober 2008, 22:42
Hohoho, ja det hadde vært noe :D Er nok heller det at jeg ikke er spesielt sterk konvensjonell gitt :(

Når det gjelder strikker, så har Knut som vi trener med slike strikker. Men syns knebind er bedre, da de gir gradvis belastningsøkning og er litt mer tøyelige slik at du får belastning av strikken i bånn også. De gummistrikkene føler jeg blir som å møte en vegg, ingen belastning i bånn, og bam så er den der.

Men at det er et usikkerhetsmoment er det klart at det er med knebind. Men sålenge jeg er sterkere enn deg, så er det ikke så farlig :D

Da har han dårlige gummistrikker! De jeg har gir mye jevnere motstand oppigjennom enn knebindene, neste gang jeg kjøper en pose skal jeg sende nedover et par bare for å bevise det for deg ;) 

Nå må du slutte og spinne og våkne opp ;) Du har 20kg høyere total enn meg foreløbig ja, så jeg kan vel bare holde kjeft og vente til jeg har postet en høyere en enn deg;)  For kan, vil og skal kan man gjøre i kirka ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0128. oktober 2008, 22:44
Da har han dårlige gummistrikker! De jeg har gir mye jevnere motstand oppigjennom enn knebindene, neste gang jeg kjøper en pose skal jeg sende nedover et par bare for å bevise det for deg ;) 

Nå må du slutte og spinne og våkne opp ;) Du har 20kg høyere total enn meg foreløbig ja, så jeg kan vel bare holde kjeft og vente til jeg har postet en høyere en enn deg;)  For kan, vil og skal kan man gjøre i kirka ;)
Tuller litt med deg Einar, tenkte mest på benken. Men anslå hva du har som total uten utstyr og godkjent etter ipf regler?

Jeg vil tippe jeg har 215-160-245 620


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes28. oktober 2008, 22:47
Tuller litt med deg Einar, tenkte mest på benken. Men anslå hva du har som total uten utstyr og godkjent etter ipf regler?

Jeg vil tippe jeg har 215-160-245 620


Utifra det jeg har gjort etter IPF sine regelverker( som jeg er akk så glad i) er det 210 150 260 ifølge rekordtavla på rommet mitt. Stoppen i benk kan du nok betvile dog :) Du er vassere enn meg i bøy og benk for sure. 

Raw er ikke helt min fortè, så dette er ganske ca ca( noe jeg ikke liker å spekulere i)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0129. oktober 2008, 20:55
Da er vi ganske jevne tøs!

Dagens trening:

Speedbøy: 120x3x3sett

Markløft fra kloss 5cm under knær:
190x5
220x4
240x3x3sett
veldig lett idag, kunne nok slått persen på 300 om jeg ville, men nå er det ikke det som er målet ;)

Latrow
Lårcurl
Litt akrobatikk i chinsstativ som jeg nesten har gjort hver trening. Gjør slik at beina står loddrett mot taket og tar hangups på deg måten, holder beina rett ut over lengre tid osv. heehehe


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 20:59
Selvfølgelig er vi jevne din utmagrede hvalross! 
PS; jeg dro en dobbel på 300persen din  for noen uker siden. Siden du tok 1, måtte jeg ta 2 ;D Just FYI


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0129. oktober 2008, 21:07
Selvfølgelig er vi jevne din utmagrede hvalross! 
PS; jeg dro en dobbel på 300persen din  for noen uker siden. Siden du tok 1, måtte jeg ta 2 ;D Just FYI

FUCKER!!

HVa må jeg gjøre da? Jo da må jeg dra 320 etter nm!!! Sug på den din jævla Oppgulpakukkhore


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 21:08
FUCKER!!

HVa må jeg gjøre da? Jo da må jeg dra 320 etter nm!!! Sug på den din jævla Oppgulpakukkhore


Da skal jeg stå klar til å doble det og! You can never win now muahahahahaha!! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0129. oktober 2008, 21:15


Da skal jeg stå klar til å doble det og! You can never win now muahahahahaha!! ;D

greit, da drar jeg bare 500 uten reimer og uten belte jeg da..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 21:16
greit, da drar jeg bare 500 uten reimer og uten belte jeg da..


Så lite? jeg tripler 600 med ENARM JEG, HA SLÅ DEN DU!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0129. oktober 2008, 21:17


Så lite? jeg tripler 600 med ENARM JEG, HA SLÅ DEN DU!!!!

JEg mente 500 på hver side.. 1020 med NULL ARMER!! Tarn med tenna


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 21:18
JEg mente 500 på hver side.. 1020 med NULL ARMER!! Tarn med tenna


Jeg mente 600 på hver side også, helt ærlig hvem teller alt som er på stanga? Jeg drar den med kølla!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Sigbjørn29. oktober 2008, 21:18
Hva med at dere bare sier førstemann til 600 i halvmark?
Da kan dere selvfølgelig ikke filme det da, og det bør helst ikke være noen til stede som kan bekrefte det heller.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 21:19
Hva med at dere bare sier førstemann til 600 i halvmark?
Da kan dere selvfølgelig ikke filme det da, og det bør helst ikke være noen til stede som kan bekrefte det heller.

Sprang ned og dro det nå LETT, hadde verken rack, stenger eller vitner! men det gikk lett altså


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: VegarGjerdrum29. oktober 2008, 21:32
Sprang ned og dro det nå LETT, hadde verken rack, stenger eller vitner! men det gikk lett altså

Du hadde minst 200kg til inn sånn ca i hvertfall vil jeg tro kanskje omtrent der sånn omtrentlig.



Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0129. oktober 2008, 21:34
Gikk ut å løfta bilen over hodet. Lett som faen! Samtidig som jeg lukket COC #3,5 med rævballene mine og hadde 200kg hengende i pungen!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: VegarGjerdrum29. oktober 2008, 21:37
Både bilen og gripperen knakk!! ;D   hoho


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0129. oktober 2008, 21:39
Både bilen og gripperen knakk!! ;D   hoho

:D hahaah.. Broren min løfter lastebiler over hodet, tror jeg! Så ligger nok i genene våres det her :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 21:39
Gikk ut å løfta bilen over hodet. Lett som faen! Samtidig som jeg lukket COC #3,5 med rævballene mine og hadde 200kg hengende i pungen!!


Ha, jeg presset jorden ut av banen samtidig som jeg lukket coc #4 med tærne og gjerdrum hengende fra puppen!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0129. oktober 2008, 21:40


Ha, jeg presset jorden ut av banen samtidig som jeg lukket coc #4 med tærne og gjerdrum hengende fra puppen!

Av en eller annen grunn tror minst på det siste :D hoho


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: VegarGjerdrum29. oktober 2008, 21:46
Ikke noe er umulig i trøndelag! Her er alle brødre :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes29. oktober 2008, 21:50
Jeg ser for meg at denne tråden kan rivalisere fasiten o met par år!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0102. november 2008, 21:33
Fredagens økt:

Frontbøy:
120x4
140x3x2sett m belte
Lett pers

Frontpress:
80x5
90x2
Helt ok, dårlig teknisk andre rep.

Markløft uten reimer bredt:
130x5
140x3
152,5x3x2sett uten belte



Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Figuz03. november 2008, 15:49
For en frontpress da! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0103. november 2008, 22:56
Dagens økt i Brumunddal:

Bøy med stopp:
130x4
145x4
165x3 m belte
Helt ok, litt lite trykk

Benkpress:
125x3
132,5x2
140x1 uberlett
M skjorte:
170x2 lav kloss
185x1 lav kloss
190x1 ikke ned
190x1 ok, men rett i stativet
190x1 veldig greit
Blir en del løft på oppvarminga på Jnm ja.

Markløft sumo:
Opp til 207,5x2
Kjørte en dobbel på 190 m overhåndsgrep og holdt en stund.

Flott trening med mange folk, og med EssoBurger etter trening ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Kjell...03. november 2008, 22:58
Du glemte chinsen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle03. november 2008, 23:03
18 reps på en såååå Bulka mann er rått!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0103. november 2008, 23:10
Takk takk Lars! Tok som sagt 18 chins idag, på 100kg kroppsvekt. Noe jeg er veldig fornøyd med da jeg tok 15 i forrige uke og var kjempenøyd med det :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Baliba03. november 2008, 23:11
What, jeg skjønner jeg må få ut fingern og begynne å trene litt ordentlig chins her ja...


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0103. november 2008, 23:12
What, jeg skjønner jeg må få ut fingern og begynne å trene litt ordentlig chins her ja...

Ja, pass deg nå fitnessboy ;) Tenk at et Blodriksbulka Styrkeløfter tar innpå, med null system og magan full av burger og sjokomelk ;)

Bra løfting på deg idag forresten, men du må slutte å sutre over binda ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes03. november 2008, 23:30
Persen min er 15 på 105kg så du har en 3reps på meg enda tjukko :D but not for long


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: 100003. november 2008, 23:43
Off, ser ut som jeg må begynne å kjøre litt chins fremover. Ikke bra det her. Har aldri klart mer enn 15 chins uansett hva jeg har veid. Men da kunne jeg henge på kg og kjøre like mange da... Gratulerer med jævlig bra chins! Tok en tung treer på 100 i press idag. Det var også en digg pers:)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes03. november 2008, 23:49
Off, ser ut som jeg må begynne å kjøre litt chins fremover. Ikke bra det her. Har aldri klart mer enn 15 chins uansett hva jeg har veid. Men da kunne jeg henge på kg og kjøre like mange da... Gratulerer med jævlig bra chins! Tok en tung treer på 100 i press idag. Det var også en digg pers:)

3er på 100? det er 2mer enn meg.... Tjukk...


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0103. november 2008, 23:58
Persen min er 15 på 105kg så du har en 3reps på meg enda tjukko :D but not for long

Haha, at du i det heletatt klarer 15 chins er en grov prestasjon Bulknes ;)
Off, ser ut som jeg må begynne å kjøre litt chins fremover. Ikke bra det her. Har aldri klart mer enn 15 chins uansett hva jeg har veid. Men da kunne jeg henge på kg og kjøre like mange da... Gratulerer med jævlig bra chins! Tok en tung treer på 100 i press idag. Det var også en digg pers:)

Takk skal du ha BulkPal!
Ja, jeg vet at du hater at jeg slår deg i noe ;) Da slår du meg garantert med vekter i belte! Jeg er ekstremt dårlig med ekstra vekt :(

3x100 :D ?? Jævlig bra! Da har du meg med ca. 10kg+ på triple :(


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten04. november 2008, 08:18
Chins som i skikkelig chins? Bred overgrep og haka over?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0104. november 2008, 08:26
Chins som i skikkelig chins? Bred overgrep og haka over?

Overgrep litt bredere enn skulderbredde, haka over og skuldra slept helt opp i bånn.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten04. november 2008, 08:46
Det er ganske så bra gitt. Du er jo stuttjukk også. Ble du skremt av bøystyrken til Månefjes?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0104. november 2008, 10:00
Det er ganske så bra gitt. Du er jo stuttjukk også. Ble du skremt av bøystyrken til Månefjes?

Takk :)

Ja gud for et trykk :D Jeg kom på samlingen med inntrykk av at han ville bøye 315 på Nm, så skremt ble jeg ikke. Men vakkert er det gitt :D Pen teknikk i sumo også!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes04. november 2008, 16:24
Haha, at du i det heletatt klarer 15 chins er en grov prestasjon Bulknes ;) 


Vel, det var en periode jeg såvidt greide 4chins! haha, ikke rart rawbenken sugde på det tidspunktet :D Men 20chins er jo et mål helt klart!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0110. november 2008, 00:36
Vel, det var en periode jeg såvidt greide 4chins! haha, ikke rart rawbenken sugde på det tidspunktet :D Men 20chins er jo et mål helt klart!

Du er/var FOR BULKET ;)

Har tilbrakt tiden hjemme i Ski siden tirsdag, og trent de to øktene jeg skulle ha. Har blodtrykk fra ytterste helvette. Så dette skal bli bra på NM.

Får jeg 750(SOM JEG MINST SKAL HA) har jeg økt 122,5kg på under et år ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Walgermo10. november 2008, 08:13
Du er/var FOR BULKET ;)

Har tilbrakt tiden hjemme i Ski siden tirsdag, og trent de to øktene jeg skulle ha. Har blodtrykk fra ytterste helvette. Så dette skal bli bra på NM.

Får jeg 750(SOM JEG MINST SKAL HA) har jeg økt 122,5kg på under et år ;)

høyt blodtrykk?
Vedvarende høyt blodtrykk er risikofylt fordi manglende symptomer gjør at det ikke oppdages tidlig nok. Enkelte kan oppleve symptomer som hodepine, svimmelhet, pustevansker og synsforstyrrelser. Alvorlig blodtrykk (ytterste helvette) kan forårsake forvirring og krampetilstander.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0110. november 2008, 19:24
høyt blodtrykk?
Vedvarende høyt blodtrykk er risikofylt fordi manglende symptomer gjør at det ikke oppdages tidlig nok. Enkelte kan oppleve symptomer som hodepine, svimmelhet, pustevansker og synsforstyrrelser. Alvorlig blodtrykk (ytterste helvette) kan forårsake forvirring og krampetilstander.

Bla bla bla ;) Sjekket om du har hjerneskade før? ;)

Fra mentalt svake til trening:

Knebøy:
130x3
142,5x2
152,5x2
162,5x2
Sjukt trykk!

Markløft:
142,5x3
152,5x2
162,5x2
Samme her, veldig til trykk :)

Benkpress:
100x3
110x2
120x2
Hohoho..

Chins: 12x2

Nå kjenner jeg at overskuddet og formtoppen er på vei, angrer ikke at jeg holdt igjen på syd-norsk nå nei ;)

Ellers trente jeg med Knut, som måtte gi seg pga kvalme og svimmelhet, håper du blir frisk innen helga.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten10. november 2008, 21:05
Klarer du bronsen i helga da?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0111. november 2008, 01:58
Klarer du bronsen i helga da?

Bronse i Bøy, null problem ;) Det er jo viktig å la kara få forsprang :)

Men helt ærlig så vil jeg ikke vært fornøyd om jeg står igjen med Bronse etter helga, Sølv er bra på yngstemann, minst erfarnemann, letteste mann, og kulestemann i klassen.

Grunnen til at jeg ikke blir fornøyd med bronse, er jo rett og slett at det er to plasser på laget som skal til Em...


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten11. november 2008, 08:00
Bronse i Bøy, null problem ;) Det er jo viktig å la kara få forsprang :)

Men helt ærlig så vil jeg ikke vært fornøyd om jeg står igjen med Bronse etter helga, Sølv er bra på yngstemann, minst erfarnemann, letteste mann, og kulestemann i klassen.

Grunnen til at jeg ikke blir fornøyd med bronse, er jo rett og slett at det er to plasser på laget som skal til Em...
Irriterende at jeg ikke får sett dette oppgjøret live... Vi vet jo hvem som leder etter bøy, men resten kan bli veldig spennende ja tror jeg.....:)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hakono11. november 2008, 08:21
Bra formen blir bedre.. :) du får ha lykke til på NM!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0111. november 2008, 16:53
Irriterende at jeg ikke får sett dette oppgjøret live... Vi vet jo hvem som leder etter bøy, men resten kan bli veldig spennende ja tror jeg.....:)
Er det pga skaden eller hva? Ja, det trur jeg også. Hvis jeg får absolutt full klaff kan jeg være med om gullet, men jeg har ikke akkuratt sett meg ut det på forhånd for å si det slik :)

Bra formen blir bedre.. :) du får ha lykke til på NM!!
Formen er knall :D Takker så mye!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: 100011. november 2008, 19:58
Gull er ikke urealistisk for Bo. 285 - 205- 285 = 775. Gutta skal slite med å slå det ;) Da er det snakk om klaff. Fullklaff er noe annet igjen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten11. november 2008, 22:33
Gull er ikke urealistisk for Bo. 285 - 205- 285 = 775. Gutta skal slite med å slå det ;) Da er det snakk om klaff. Fullklaff er noe annet igjen ;)
Er i form da ja hører jeg...


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: AlexanderDGL11. november 2008, 22:35
Gull er ikke urealistisk for Bo.

Jeg tar han, lett.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes11. november 2008, 22:35
Gull er ikke urealistisk for Bo. 285 - 205- 285 = 775. Gutta skal slite med å slå det ;) Da er det snakk om klaff. Fullklaff er noe annet igjen ;)


Hva med walgermo?  300+  210  280 :) ;)  Det er veldig realistiske tall for walgermoen


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: neonX11. november 2008, 22:40
Sterke faen :(


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Simen..11. november 2008, 22:46
Irriterende at jeg ikke får sett dette oppgjøret live... Vi vet jo hvem som leder etter bøy, men resten kan bli veldig spennende ja tror jeg.....:)

Det vi vet er hvem som må sette dybden sin for å lede etter bøy ;)



Hva med walgermo?  300+  210  280 :) ;)  Det er veldig realistiske tall for walgermoen

Noen har misforstått forskjellen på veldig realistisk og full klaff ;) Her snakker vi store perser på et NM hvor konkurransen blir hard og det er snakk om å komme best ut av det foran landslagsledelsen med tanke på jr.em neste år..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes11. november 2008, 22:48
med tanke på hvor lett walgermo bøyet 280 på Midtnorsk og market 265 vil jeg si det er realistisk, Men tiden vil vise :D  Det blir en rå fight uansett hvordan man vrir, vender og spekulerer.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten11. november 2008, 22:59
Det vi vet er hvem som må sette dybden sin for å lede etter bøy ;)

Noen har misforstått forskjellen på veldig realistisk og full klaff ;) Her snakker vi store perser på et NM hvor konkurransen blir hard og det er snakk om å komme best ut av det foran landslagsledelsen med tanke på jr.em neste år..

Martin setter seg i bøyen på NM. ;)  Starter kanskje også på ett veldig pent og rundt tall. :what:

Tror også Hansen stiller forventningene litt for høyt til unge Bo. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten11. november 2008, 23:04


Hva med walgermo?  300+  210  280 :) ;)  Det er veldig realistiske tall for walgermoen
Det tror jeg var veldig høye forventninger gitt.

Tipper gullet i 100 junior går på rundt 770.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Espen Magnusson11. november 2008, 23:10
Jeg har pers på 20 chins med fler inne  ;D
Foresten, lykke til på NM Bo  ;)

Vi ses vell tenker jeg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes11. november 2008, 23:11
Jeg har pers på 20 chins med fler inne  ;D
Foresten, lykke til på NM Bo  ;)

Vi ses vell tenker jeg ;)

Men du veier ikke mere enn den høyre rævskinka mi så du teller ikke! *fnis* ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Espen Magnusson11. november 2008, 23:15
Men du veier ikke mere enn den høyre rævskinka mi så du teller ikke! *fnis* ;)

Har ingenting med saken å gjøre! ;)
For dere skal jo være sterkere enn meg så ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0111. november 2008, 23:33
Gull er ikke urealistisk for Bo. 285 - 205- 285 = 775. Gutta skal slite med å slå det ;) Da er det snakk om klaff. Fullklaff er noe annet igjen ;)

Takk for tilliten Jørgen :D Det er noe slik jeg håper på, men vi får se. Sier meg nøyd med minimun 750-755.

Forresten artig med litt fihting før Nm folkens :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2008, 00:45
Du er i syk form om dagen Bo!
Faen meg såvidt jeg tør hive deg rundt i leiligheten om dagen  ;D ::)

Nm blir morro uansett! Jeg skal ikke nevne tall, men vi vet begge at du ender godt over 750 ja  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hernes12. november 2008, 01:08
Lykke til i helgen stutt-tjukk ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0112. november 2008, 01:13
Du er i syk form om dagen Bo!
Faen meg såvidt jeg tør hive deg rundt i leiligheten om dagen  ;D ::)

Nm blir morro uansett! Jeg skal ikke nevne tall, men vi vet begge at du ender godt over 750 ja  ;)

Takker Tynn-Lars ;)
Hoho, du vet ikke hva jeg gjør med deg når du sover??

Jepp! Håper jo på det ;)

Lykke til i helgen stutt-tjukk ;)

Takker!! Skal ta en skikkelig fett-sprett hvis det går bra :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2008, 01:22
Stemmer det, du sover jo aldri mens jeg sover som en stein og våkner like trøtt  :what:

Du skal få se en egen, helt spesiell, lykkeønskning fra Pål etterpå ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0112. november 2008, 01:23
Stemmer det, du sover jo aldri mens jeg sover som en stein og våkner like trøtt  :what:

Du skal få se en egen, helt spesiell, lykkeønskning fra Pål etterpå ;)

Hihi..

Fy faen, det gleder jeg meg til ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2008, 01:24
Kommer snart hjem nå kjære  :-*


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2008, 01:32
http://www.vg.no/rampelys/artikkel.php?artid=522140 (http://www.vg.no/rampelys/artikkel.php?artid=522140)
Oslo los på gang igjen ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hurricane Harila12. november 2008, 01:35
Lykke til i NM Bo! får du banke dem  ;) jeg har trua!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0112. november 2008, 01:47
Lykke til i NM Bo! får du banke dem  ;) jeg har trua!

Takk skal du ha Petter :) Hehe, vi får nå se ;) Slår jeg hardt nok så :)

Blir artig å ta noen økter sammen på Farmers Gym snart! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Hurricane Harila12. november 2008, 01:54
Takk skal du ha Petter :) Hehe, vi får nå se ;) Slår jeg hardt nok så :)

Blir artig å ta noen økter sammen på Farmers Gym snart! :D

Unner deg gullet, så jeg skal sitte i bærum og krysse alle fingra!

Ja det blir helt konge å ta noen økter på farmers sammen!

Ser veldig fram til det! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0112. november 2008, 16:09
Unner deg gullet, så jeg skal sitte i bærum og krysse alle fingra!

Ja det blir helt konge å ta noen økter på farmers sammen!

Ser veldig fram til det! :D

Takker for støtten mr. Mark! Blir artig ja ;) Kommer nok til å bulke mye på farmers ja, har fri fra 3. desember til 6. januar. Så da blir det nok mange økter der!

Nå er jeg egentlig jævli forbannet på meg sjøl, skulle gå opp til bilen igår, og i lillehammer er det kaldt som faen og snø og is overalt, klarte da selvfølgelig å skli å datt rett på kneet mitt. Nå ser det ut som en fotball, og veldig stivt å bøye.. Spøker litt for NM nå :( Dette har jeg jobbet for et helt år nå, så håper det ordner seg..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2008, 16:13

Nå er jeg egentlig jævli forbannet på meg sjøl, skulle gå opp til bilen igår, og i lillehammer er det kaldt som faen og snø og is overalt, klarte da selvfølgelig å skli å datt rett på kneet mitt. Nå ser det ut som en fotball, og veldig stivt å bøye.. Spøker litt for NM nå :( Dette har jeg jobbet for et helt år nå, så håper det ordner seg..

Kneet ser faen ikke bra ut nå  :-\
Satser på 800 kg uansett...  :ohmy:

Bra benkformen er bra! Så får du i alle fall en pers!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Baliba12. november 2008, 16:14
Se til he**** å bli frisk og fin til lørdag..!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Walgermo12. november 2008, 16:28
Nå er jeg egentlig jævli forbannet på meg sjøl, skulle gå opp til bilen igår, og i lillehammer er det kaldt som faen og snø og is overalt, klarte da selvfølgelig å skli å datt rett på kneet mitt. Nå ser det ut som en fotball, og veldig stivt å bøye.. Spøker litt for NM nå :( Dette har jeg jobbet for et helt år nå, så håper det ordner seg..
Skuespill...
det går nåk bra skal du se, jeg kommer hvertfall ikke til å holde igjen noe ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: J Skåren12. november 2008, 16:30
kjedelige greier !
håper det ordner seg til helga :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2008, 16:34
Skuespill...
det går nåk bra skal du se, jeg kommer hvertfall ikke til å holde igjen noe ;)

Nei det finnes flere i klassen som løfter bra, så du må henge i stroppen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Walgermo12. november 2008, 16:36
Nei det finnes flere i klassen som løfter bra, så du må henge i stroppen ;)

joda, går får 9 godkjente løft og forhåpentligvis seier :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0112. november 2008, 19:12
Takk for støtten, tro hva du vil Walgermo.

Ingen trening idag, kneet er ikke bedre..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle12. november 2008, 19:14
Takk for støtten, tro hva du vil Walgermo.

Ingen trening idag, kneet er ikke bedre..

Bra du ikke var med meg på trening, syting og klaging hele veien.
Skål! Forresten, dro til Lasse nå ;D
Skal ut en tur, så ikke vent oppe på meg pus  :-*


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: 100013. november 2008, 00:54
Faen så kjipt, Bo! Jeg tar med en salve jeg har liggende. Så prøver vi forsiktig oppvarming fredag kveld og ser om det blir noe bedre. Vi får bare satse på at det går bra...


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Kristoffer Eikeland13. november 2008, 01:07
Utrolig kjipt!! Du må vise meg på fredag. Håper uansett det blir bra igjen! Lykke til.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Ivrig pingle13. november 2008, 01:30
Bo sitter å spiller nettspill og eter kjeks, regner med han sitter der i hele natt  ::)

Skjønner han er oppgitt å gir litt faen nå da...  :-\


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: aktiviteten13. november 2008, 07:58
Å slå kneet for så å hovne opp ordner seg helt sikkert til lørdag.  Is kneet noen ganger om dagen og hold deg i ro så går nok hevelsen ned.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Studenten13. november 2008, 10:09
God bedring, og lykke til på NM (selv om jeg satser på at Bakke slår til ;) ) :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Gundersen™13. november 2008, 10:30
Utrolig kjedelig at du ikke er helt 100% før Jr. NM, men det er vel lov å håpe på at ting skal ordne seg likevel? Hvis du får varmet opp blir sikkert kneet medgjørlig (en periode) og med adrenalinet i kroppen merker du lite til skaden før etterpå. Det kan selvsagt bli "morsomt" den påfølgende natta, men litt må man ofre for storhet! ;)

Uansett; du får ha god bedring så håper vi alle to dager gjør underverker!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: Walgermo13. november 2008, 10:41
Utrolig kjedelig at du ikke er helt 100% før Jr. NM, men det er vel lov å håpe på at ting skal ordne seg likevel? Hvis du får varmet opp blir sikkert kneet medgjørlig (en periode) og med adrenalinet i kroppen merker du lite til skaden før etterpå. Det kan selvsagt bli "morsomt" den påfølgende natta, men litt må man ofre for storhet! ;)

Uansett; du får ha god bedring så håper vi alle to dager gjør underverker!
Enig i den Gundersen, med adrenalinet i kroppen på nm så tenker du kun på løftingen ikke på kneet.
løftet med krampe i låret på siste løftet i bøy på nordisk uten å bli påvirket av det, det hadde ikke gått på trening.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
Skrevet av: bergan0117. november 2008, 01:42
Da er bingoløftern Bo andre Bergan tilbake fra stevnet, Tja.. Det er blandede følelser akkuratt nå, men vi kan begynne med litt tall:

Tung oppvarming i bøy som alltid.

Knebøy:
1. 270 lett
2. 280 blodlett
3. 290 ikke noe serlig tyngre :)
Blodpers med 20kg! Kjempenøyd!
Nå tenkte jeg; Faen, dette kan bli en massiv sammenlagt!

Benkpress: Helt ok oppvarming.
1. 190 begynte med armene for langt "vekk". Altså for skrått ut fra kroppen, banen føltes fin ut, men stanga traff blodlangt ned. Skjønte ingenting
2. Gjentagelse. Men nå skjønte vi hva som var feil
3. Traff ganske bra, fikk fin fart på stanga, og så begynte håndleddene mine å bli ustabile. Der var eventyret over, og jeg tenkte at nå røyk Em, nordisk og det ørlille håpet om vm.

Jeg var virkelig på gråten, var såvidt det ikke ble en grinete bulka 100kgs løfter utpå plattingen, men valgte å takke publikum isteden.. Måtte gå meg en tur i gangene å prøve å tenke litt. Sa ja til å marke, siden bøyen gikk så bra håpet jeg at marken ville gå bedre. Var veldig stiv i ryggen, og tenkte at jeg maks kunne dra 272,5 idag. Men tenkte å gjøre en god figur for landslagsledelsen og ikke minst publikum.

Oppvarmingen var tung, som alltid..

1. 265 RIKSLETT faen så lett
2. 275 Greit lett dette og, meget fornøyd med det.
3. 287,5 DEILIG!! For en følelse, var tungt i bånn, men holdt ryggen og dro det greit opp. Kunne nok muligens ha fått opp 292,5. PErs med 20kg i markløft. Hoppet og skreik. Og beste markløft i min pulje, det var deilig. 4. beste løfter på markløft poeng.

JEg var knust etter benken, men etter litt tenking, er jeg veldig fornøyd med å ha fått vist hva jeg er kababel til i bøy og mark. For 11 måneder siden, hadde jeg 222,5 i bøy og 245 i markløft...
En annen ting som hjelper, er at hvis jeg hadde fått et godkjent benkløft, ville jeg fått 767,5 som jeg ville vært veldig fornøyd med, men.. det er alltid et men, jeg ville ikke slått walgermo. Altså blitt sølv, og da er det ikke så ille å svelge heller.. Walgermo løftet forøvrig meget bra, litt dumt at han glemte skjorta, men furyen funket veldig bra. Unnet Walgermo dette, for dette var første og siste gang han tok gull i -100 på Jr-nm. Det naturlige målet nå fremover, vil være et godkjent stevne ::biggrin:: Og selvfølgelig 800. 300-200-300.

Nå kommer jeg til å droppe katanaen, og begynne med fury skjorta igjen, jeg kommer til å gjøre ca. 750 på Rm i februar, slik at jeg får deltatt på Nordisk og Em. 

Og må selvfølgelig ikke glemme å takke den blodbulka hjelperen min, LARS som surret de hardeste binda jeg noengang har hatt, og de hardeste han har surret :D Fantastisk Hjelp hele Stevnet !!
Takk til Jørgen for lån av knebind, og kappi for blodpris på benksinglet..


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: bergan0117. november 2008, 01:54
bilder


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: skylinepower17. november 2008, 07:15
synd med benken!
Du skulle startet på 180Kg, da hadde du iallefal hatt et godkjent løft og kanskje pers sammenlagt også.


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: aktiviteten17. november 2008, 09:27
Synd med benken men du overbeviste jo i de to andre øvelsene!  Du var sterkere enn jeg hadde trodd gitt. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Gundersen™17. november 2008, 09:32
Overbevisende løfting i bøy og mark, men som sagt på stevnet - veldig synd med benken! Totalen kan bli meget bra så fort du får brent Katanaen og skaffet deg en Fury som sitter som støpt. hr. Kappi nevnte noe om at Furyen kom til å komme i "super-versjon", hvilket kanskje er å vurdere? Lettere å løfte med enn Katanaen, men gir mer enn en vanlig Fury. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: sterkestesomfinns17. november 2008, 10:46
Gratulerer med pers i bøy og mark! Benken får du ha til gode;)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Ivrig pingle17. november 2008, 11:58
Var et helt sykt trykk i kroppen din denne dagen. En miss i benk kan du overleve :)
Og det er ikke naturlig å vinne klasse 100 kg junior første året man er junior ;)
Da har man hatt det for lett!

Og du fikk noen fornuftige ord fra Dietmar og Jørgen H underveis, ingenting er kjørt for deg enda :)
Den bøyen og den marken viser at du er en mann for fremtiden, snart ser vi deg i ilden internasjonalt :)

I benk er vi jo på samme vektene hele veien, du benker 210 kg i rette skjorta med din nåværende styrke  ::2thumbsup::



Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: geir2317. november 2008, 12:48
jævlig synd med benken, men gratulerer med det andre! lykke til videre:-)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: bergan0117. november 2008, 12:59
synd med benken!
Du skulle startet på 180Kg, da hadde du iallefal hatt et godkjent løft og kanskje pers sammenlagt også.

Hadde det bare vært så lett ja, kommer ikke ned med 180kg med den dumme skjorta. SKal prøve furyen/muligens lars sin skjorte til uken, trur ikke jeg skal fortsette å benke med denne.

Fikk jo skikkelig trykk i sisteløftet, da jeg først traff på banen.


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: bergan0117. november 2008, 13:00
Synd med benken men du overbeviste jo i de to andre øvelsene!  Du var sterkere enn jeg hadde trodd gitt. ;)

Litt kjipt er det jo. Ja, var veldig artig å løfte bøy og mark gitt! Så  tar med meg det videre :)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: bergan0117. november 2008, 13:03
Overbevisende løfting i bøy og mark, men som sagt på stevnet - veldig synd med benken! Totalen kan bli meget bra så fort du får brent Katanaen og skaffet deg en Fury som sitter som støpt. hr. Kappi nevnte noe om at Furyen kom til å komme i "super-versjon", hvilket kanskje er å vurdere? Lettere å løfte med enn Katanaen, men gir mer enn en vanlig Fury. :)
Takk skal du ha Kim! Mulig det kan bli aktuelt, får først prøve furyen igjen. Har fått en del kg på den før, så skal bli bra det :) Veldig bra løfting på deg i helgen også,  gratulerer!
Gratulerer med pers i bøy og mark! Benken får du ha til gode;)

Takk skal du ha :) Jepp, ikke værre ennn det.
Var et helt sykt trykk i kroppen din denne dagen. En miss i benk kan du overleve :)
Og det er ikke naturlig å vinne klasse 100 kg junior første året man er junior ;)
Da har man hatt det for lett!

Og du fikk noen fornuftige ord fra Dietmar og Jørgen H underveis, ingenting er kjørt for deg enda :)
Den bøyen og den marken viser at du er en mann for fremtiden, snart ser vi deg i ilden internasjonalt :)

I benk er vi jo på samme vektene hele veien, du benker 210 kg i rette skjorta med din nåværende styrke  ::2thumbsup::


-sant sant Lars! Var vanvittig artig med bøy og mark i helgen :D Iallefall med så god hjelp som jeg fikk :)

Takk for positive ord! Ja, var oppløftende å snakke med dem. Vi får prøve en ny skjorte til uken eller lignende.


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: osito17. november 2008, 13:11
Jeg tror det vil bli mange dueller mellom deg å Stian i fremtiden. Å være i angreps posisjon, er ikke den værste situasjonen du kan være i. Med ditt talent og ståpå vilje, er 800 kg i løpet av neste år innen rekkevidde..

Men om det er nok til å slå Stian.. :-\


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: GAMMERN17. november 2008, 13:25
Ikke noe stress, du er et kjempetalent  :D Litt bomming hører med ;) Ser ut som det er flere som må hive Katanaen i dass ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Sigbjørn17. november 2008, 13:35
2. løftet i bøy:
http://www.youtube.com/watch?v=g_PlZrqjGAw (http://www.youtube.com/watch?v=g_PlZrqjGAw)

3. løftet i mark:
http://www.youtube.com/watch?v=yzTKhCY3PkM (http://www.youtube.com/watch?v=yzTKhCY3PkM)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Liern17. november 2008, 14:10
haha.. løfta så ut som luft for deg :P spess bøyen... sikker på at det ikke var plast vekter med 25g? :P


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Kristoffer Eikeland17. november 2008, 14:54
Veldig synd med benken, men kanon bøy og mark på deg i helga!  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Mr Melk17. november 2008, 15:08
Bra løfta i helga,men synd med benken. Du slår enda bedre fra deg neste år :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Saktemensikkert17. november 2008, 20:36
Utrolig artig å se deg løfte i helga, Bo. Steike, du begynner å få dreisen på bøy og mark! Dyktig av deg å samle huet og fortsette konkurransen selv om benken gikk skeis. Det må ha vært hardt, men jeg tror du selv satte pris på det når du til slutt stod der med 287,5kg i nevene!


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: BadBoy17. november 2008, 20:37
Bra løfting! Fortærande med den benken, men det såg jo ut som det var trykk til 300 i bøy!  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: bergan0118. november 2008, 01:46
Da er det film på vei :)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: bergan0118. november 2008, 01:59
2. løftet i bøy:
http://www.youtube.com/watch?v=g_PlZrqjGAw (http://www.youtube.com/watch?v=g_PlZrqjGAw)

3. løftet i mark:
http://www.youtube.com/watch?v=yzTKhCY3PkM (http://www.youtube.com/watch?v=yzTKhCY3PkM)
Takk skal du ha Sigbjørn! Dere heia godt ja :)
haha.. løfta så ut som luft for deg :P spess bøyen... sikker på at det ikke var plast vekter med 25g? :P
Hehe, takk skal du ha! Traff bra i bøy og mark ja :)
Veldig synd med benken, men kanon bøy og mark på deg i helga!  :)
Jepp, leie greier. Men bra bøy og mark var en stor trøst. Du løftet knallbra i helgen selv!
Bra løfta i helga,men synd med benken. Du slår enda bedre fra deg neste år :woot:
I lige måde! Håper det :)
Utrolig artig å se deg løfte i helga, Bo. Steike, du begynner å få dreisen på bøy og mark! Dyktig av deg å samle huet og fortsette konkurransen selv om benken gikk skeis. Det må ha vært hardt, men jeg tror du selv satte pris på det når du til slutt stod der med 287,5kg i nevene!
Veldig motiverende å høre Trond! Håper trenden fortsetter, slik at vi får se 300-200-300 veldig snart :) Ja, angret ikke et sekund! Dere som hjalp meg igjennom!
Bra løfting! Fortærande med den benken, men det såg jo ut som det var trykk til 300 i bøy!  :8):
Takk! :) Ja som faen :( Hehe, håper at det går veldig snart ja :) Er ikke sikkert jeg får lov til å prøve på en stund, men det er kanskje like greit!


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Eirik Dolega18. november 2008, 09:11
Kanskje på tide å oppdatere konkurranseperser? ;)

Gratulerer med bra bøy og mark! Synd at benken ikke funka.


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: bergan0118. november 2008, 14:54
Kanskje på tide å oppdatere konkurranseperser? ;)

Gratulerer med bra bøy og mark! Synd at benken ikke funka.
Takk for tipset ;) Nå er iallefall, 3 av 4 mål nådd. Neste års mål blir 300-200-300-800 i -100. Takk skal du ha, bedre lykke neste gang får vi håpe på!

Her er filmen:
http://www.youtube.com/watch?v=oDM9EBKx-V0 (http://www.youtube.com/watch?v=oDM9EBKx-V0)


Tittel: Sv: Bergan01, Hater benk og Elsker Bøy og mark!!
Skrevet av: Knut M18. november 2008, 15:29
Du når nok de målene ganske greit tipper jeg. :)
Så målbevisst og seriøs som du er i treningen, så blir jeg ikke det minste overrasket om du står på toppen av pallen neste år. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Walgermo18. november 2008, 15:32
Takk for tipset ;) Nå er iallefall, 3 av 4 mål nådd. Neste års mål blir 300-200-300-800 i -100. Takk skal du ha, bedre lykke neste gang får vi håpe på!

Her er filmen:
http://www.youtube.com/watch?v=oDM9EBKx-V0 (http://www.youtube.com/watch?v=oDM9EBKx-V0)
dette klarer du lett ;)
var muligens inne dette på lørdagen.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: neonX18. november 2008, 15:50
Rått :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Eirik Dolega18. november 2008, 17:37
Flott film, nydelig løfting! Skulle likt å se seiershoppet ditt fullt ut :D


Hva skjedde etter 2. bøy? Du så ut som du holdt på å kollapse.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Lars,18. november 2008, 17:45
Gratulerer med perser. Utvilsomt store anlegg!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Rødhette18. november 2008, 20:45
Gratulerer med veldig bra bøy og mark! 20 kilo pers er kanonbra. Kanskje er det flyttinga di som gjør utslag  ;)

Synd med benken, men den tabben gjør du neppe igjen med det første...


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ensomme Arm18. november 2008, 20:52
Dyktig av deg å samle huet og fortsette konkurransen selv om benken gikk skeis. Det må ha vært hardt, men jeg tror du selv satte pris på det når du til slutt stod der med 287,5kg i nevene!
Hiver meg på denne! Imponerende Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0118. november 2008, 23:16
Du når nok de målene ganske greit tipper jeg. :)
Så målbevisst og seriøs som du er i treningen, så blir jeg ikke det minste overrasket om du står på toppen av pallen neste år. ;)
Takk for tillit :) Vi får nå se, først er det en del annet som skjer. Aller først, må jeg kvalle :p


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0118. november 2008, 23:19
dette klarer du lett ;)
var muligens inne dette på lørdagen.

Vi får se! I bøyen kanskje, men ikke marken.. Men vi møtes nok 3 ganger neste år, kanskje 4 ;)
Rått :D
Takk :)
Flott film, nydelig løfting! Skulle likt å se seiershoppet ditt fullt ut :D


Hva skjedde etter 2. bøy? Du så ut som du holdt på å kollapse.
Takk skal du ha, med unntak av benken ? hehe..

Har et bilde av hoppet, skal legge det ut :) Trur Alexander har feiringen på film, skriker og danser avgårde..

Kom frempå, passet på å vente til innsignalet kom med å tryne :)
Gratulerer med perser. Utvilsomt store anlegg!
Takker så mye :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0118. november 2008, 23:23
Gratulerer med veldig bra bøy og mark! 20 kilo pers er kanonbra. Kanskje er det flyttinga di som gjør utslag  ;)

Synd med benken, men den tabben gjør du neppe igjen med det første...
Takker så mye, jo det er ikke så værst. Haha, det å bo med Lars er gøy det vet du ;) Og brummundal er jo Styrkeløft mekka det, så det har tydeligvis hjulpet en del ja!

Nope, første og siste gang!

Hiver meg på denne! Imponerende Bo!
Takker takker :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Torko19. november 2008, 12:23
En annen ting som hjelper, er at hvis jeg hadde fått et godkjent benkløft.
Da hadde du blitt disket.. ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Figuz19. november 2008, 16:57
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292)

Du fikk sneket deg inn på en av filmene her. :)
Rå løfting på NM foresten! ;D
Synd med benken.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: skylinepower19. november 2008, 21:13
Har du trent lenge? (alder når du startet)
Har du mengde og styrkeperioder?
hva løftet du når du startet, og hva løfter du nå (uten drakt)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0119. november 2008, 23:15
Da hadde du blitt disket.. ::)

Hehe, da hadde jeg disket deg også ;)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292)

Du fikk sneket deg inn på en av filmene her. :)
Rå løfting på NM foresten! ;D
Synd med benken.
Å, artig! Takk skal du ha :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0119. november 2008, 23:20
Har du trent lenge? (alder når du startet)
Har du mengde og styrkeperioder?
hva løftet du når du startet, og hva løfter du nå (uten drakt)
Jeg har trent i overkant av 3 år, begynte da jeg var 16.
Jepp, trener mengde-oppkjøring-mengde-oppkjøring osv. Dietmar selvfølgelig :)
Jeg løftet 70kg i benkpress, nå har jeg vel ca. 160 med stopp
Jeg begynte sent med bøy, med tipper jeg hadde ca. 110kg i dyp bøy da jeg startet. Nå har jeg tatt 200x5, ca. 220 maks.
I markløft løftet jeg 160 første gang jeg makset, nå har jeg ca. 250 raw.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: skylinepower20. november 2008, 07:02
Jeg har trent i overkant av 3 år, begynte da jeg var 16.
Jepp, trener mengde-oppkjøring-mengde-oppkjøring osv. Dietmar selvfølgelig :)
Jeg løftet 70kg i benkpress, nå har jeg vel ca. 160 med stopp
Jeg begynte sent med bøy, med tipper jeg hadde ca. 110kg i dyp bøy da jeg startet. Nå har jeg tatt 200x5, ca. 220 maks.
I markløft løftet jeg 160 første gang jeg makset, nå har jeg ca. 250 raw.
Ganske bra utgangspunkt i bøy og mark og nå er du jo rå på de to øvelsene etter 3år ;)
Benken og er ganske bra ;)

Liker markløften din, teknisksett.
Tenker og løfte litt 60Kg på den måten med teknikk som fokus.
Svak i rygg og føler jeg er ganske sterk i bein så sumo passer nok best for meg da?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0120. november 2008, 16:22
Ganske bra utgangspunkt i bøy og mark og nå er du jo rå på de to øvelsene etter 3år ;)
Benken og er ganske bra ;)

Liker markløften din, teknisksett.
Tenker og løfte litt 60Kg på den måten med teknikk som fokus.
Svak i rygg og føler jeg er ganske sterk i bein så sumo passer nok best for meg da?
Takker :) Hadde jo et relativt bra utgangspunkt fra starten av ja.

Når det gjelder sumo, er det mange faktorer som spiller inn på om det vil passe deg og din kropp, lengde på torsoen din, lårbein osv.
Det er rett og slett bare å prøve å legge det inn i treningen en periode, det er ytterst få som løfter mer i sumo første gang de prøver, du vil først se om det er noe for deg hvis du trener det over tid.

Det er heller ikke anbefalt med tanke på belastningskader i hoftene, å trene sumo oftere enn hver andre uke :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0120. november 2008, 16:27
DAgens økt I Ski:

Knebøy:
120x4
145x4
165x3x2sett med belte
lett

Markløft strake bein:
140x3x2sett

LAtrow maskin: Fullt magasin 8x2sett

Det var dagens økt, unnagjort på 20 minutter

Imorgen blir det benkpress med stopp beina opp og benkpress med strikk, triceps

Lørdag blir det Frontbøy, Markløft bredt grep, militærpress, chins og biceps

Og det er nå bestemt at jeg skal ha et stevne 13. desember, julestevnet i Oslo sk. Det vil være forbundsdommere, slik at det ikke skal stå på dømminga, målet med stevnet er bare å ta det hersens kravet. Etter dette, vil neste stevne være Nordisk i april?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: skylinepower20. november 2008, 16:44
Takker :) Hadde jo et relativt bra utgangspunkt fra starten av ja.

Når det gjelder sumo, er det mange faktorer som spiller inn på om det vil passe deg og din kropp, lengde på torsoen din, lårbein osv.
Det er rett og slett bare å prøve å legge det inn i treningen en periode, det er ytterst få som løfter mer i sumo første gang de prøver, du vil først se om det er noe for deg hvis du trener det over tid.

Det er heller ikke anbefalt med tanke på belastningskader i hoftene, å trene sumo oftere enn hver andre uke :)
er 1.90cm så beina er nok lange.
Tenker og prøve og trene litt med 60kg frem til jul, før jeg vondt utenom stivhet så slutter jeg.
har kjørt vanligmark, men sliter med teknikk.
Men sumo mark er jo ganske mye lik knebøy, bare vekta er under bena istedenfor, vil man da øke mere i bøy ved denne øvelsen i tillegg til bøy?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0121. november 2008, 23:33
Dagens økt på spenst i Ski:

Benkpress beina opp:
110x4
120x3
130x2
Ganske greit

Benkpress med strikk(ca. 45kg i toppen)
70x6
90x4
100x3
Lett

Et par sett pushdown. Har lite treningsiver for tiden, drar på trening, gjør det jeg skal, likegyldig..



Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Mr Melk21. november 2008, 23:41
Dagens økt på spenst i Ski:

Benkpress beina opp:
110x4
120x3
130x2
Ganske greit

Benkpress med strikk(ca. 45kg i toppen)
70x6
90x4
100x3
Lett

Et par sett pushdown. Har lite treningsiver for tiden, drar på trening, gjør det jeg skal, likegyldig..


Hei  :) lurer bare på hvorfor du kjører benk og benk med strikk på samme dag? Vil det ikke gi bedre effekt ha det på hver sin dag med tanke på det så forskjellige utførelsene?
Jeg kjører hvertfall strikkbenk eksplosivt som fy, men løfter vanlig benk som om det skulle vært på stevne, dvs strikt og rolig.. Spør for å lære  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0122. november 2008, 01:06
Hei  :) lurer bare på hvorfor du kjører benk og benk med strikk på samme dag? Vil det ikke gi bedre effekt ha det på hver sin dag med tanke på det så forskjellige utførelsene?
Jeg kjører hvertfall strikkbenk eksplosivt som fy, men løfter vanlig benk som om det skulle vært på stevne, dvs strikt og rolig.. Spør for å lære  :D
Før kjørte jeg benkpress tre ganger i uken, samme med bøy og markløft. DA hadde jeg en benkøvelse hver gang jeg trente.
Funket bra for meg det, men Jørgen Haug setter opp programmene mine nå, og da begynte jeg å trene 5 ganger i uken, bøy og mark 3 ganger i uken på samme dag, og benkpress 2 ganger i uken.
Når jeg kjører 2 øvelser på benk 2 ganger i uken, får jeg større mengde enn når jeg kjørte det en gang 3 ganger i uken.

Jeg har ingen fasit på hvorfor det skal være bedre, men jeg har iallefall blitt en del sterkere i benkpress av dette. I starten med 2 benkøvelser etterhverandre, var det veldig uvant, var tom etter første øvelsen, men så begynte jeg å takle mengden bedre. Og vips så var det en lek.

Men en ting er sikkert, på arbeidssett vil du alltid få best effekt av å kjøre mest mulig eksplosivt, jo raskere du får opp vekta, jo mer utbytte får du, da vil du stimulere nervesystemet maksimalt.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle22. november 2008, 02:56

Et par sett pushdown. Har lite treningsiver for tiden, drar på trening, gjør det jeg skal, likegyldig..



Treningsiveren kommer seg nok igjen når du får landet kravet :)
Hold det bare i gang nå, så cruiser du inn til Nordisk og EM/VM  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Mr Melk22. november 2008, 09:52
 Takk for godt svar  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten22. november 2008, 11:30
Treningsiveren kommer seg nok igjen når du får landet kravet :)
Hold det bare i gang nå, så cruiser du inn til Nordisk og EM/VM  :8):
Når blir neste stevne Bo?  Og får du da EM plassen om du får godkjent resultat selv om du røk ut på jr.nm?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0122. november 2008, 13:56
Når blir neste stevne Bo?  Og får du da EM plassen om du får godkjent resultat selv om du røk ut på jr.nm?
NEste stevne blir 13.desember, julestevnet i oslo.

Det er slik jeg har forstått det :) , men man kan ikke si noe sikkert.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle22. november 2008, 15:27
Når blir neste stevne Bo?  Og får du da EM plassen om du får godkjent resultat selv om du røk ut på jr.nm?

Ingen andre enn Walgermo som har kravet i 100 kg klassen nå.
Bo løftet 720 kg på Syd-Norsk, spurte om han trengte å dra siste marken for å ta kravet der, men fikk beskjed om at han ikke trengte det.
Innen EM løfter Bo 800 kg totalt, så jeg tror han har gode sjanser :)
Toppet lag = plass til Bo i klasse 100 kg


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten22. november 2008, 15:30
Ingen andre enn Walgermo som har kravet i 100 kg klassen nå.
Bo løftet 720 kg på Syd-Norsk, spurte om han trengte å dra siste marken for å ta kravet der, men fikk beskjed om at han ikke trengte det.
Innen EM løfter Bo 800 kg totalt, så jeg tror han har gode sjanser :)
Toppet lag = plass til Bo i klasse 100 kg
Ja det bør jo være de to som løfter mest som blir med forutsatt at man har fullførte stevner....
800 er isåfall hinsides bra av en guttunge. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle22. november 2008, 15:33
Ja det bør jo være de to som løfter mest som blir med forutsatt at man har fullførte stevner....
800 er isåfall hinsides bra av en guttunge. ;D

Bakke fullførte NM, men er allikevel 10 kg bak kravet, så da hjelper det lite å fullføre.
800 kg burde være inne til EM for Bo. Tror på 310-200-290 kg innen den tid, og rekker også minst 2 stevner godkjent før det ;)

PS. jeg har ingen verdens ting med laguttaket å gjøre, så jeg bare spekulerer  :P
Det blir i alle fall 2 Norske i klasse 100 kg på EM :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten22. november 2008, 15:38
Nei jeg skjønner at det mest sannsynlig blir Bo som får 2.plassen om han får gyldig stevne den 13.des.  Bakke hadde ikke dagen på jr.nm og sa selv at han var i toppform 3-4 uker før jr.nm så det ble langt under forventet for han.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle22. november 2008, 15:41
Vi får vel bare synse så lite som mulig om det og se hva sjefene finner ut  :P
To sterke utøvere som fortjener plass. Dessverre er det kun 1 plass ledig  :-\

Glad jeg slipper å ta ut laget, er jo alltids en del variabler man må passe på ....


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten22. november 2008, 15:42
Vi får vel bare synse så lite som mulig om det og se hva sjefene finner ut  :P
To sterke utøvere som fortjener plass. Dessverre er det kun 1 plass ledig  :-\

Glad jeg slipper å ta ut laget, er jo alltids en del variabler man må passe på ....
1 plass? Er det ikke to plasser?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle22. november 2008, 15:44
Hvem skal ta fra Walgermo plassen ;)?
Han er bankers.
Så 1 plass igjen da :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten22. november 2008, 15:48
Slik jeg har forstått det så er det Bakke som er i landslagsgruppa pr.dags dato men det kan jo snu fort ja.  Tror nok Bakke må løfte igjen snart også.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle22. november 2008, 15:57
Nytt uttak i februar tror jeg :)
De som ikke er med der får i alle fall ikke sjansen. Men i den gruppa er det vel plass til flere også.
Jeg har ikke oversikt over hvem som kommer med, hvor mange de kan være der. etc :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Rødhette22. november 2008, 17:29
1 plass? Er det ikke to plasser?

Nå er det vel ikke slik at det kun er plass til 2 i hver klasse på landslaget, men det er jo selsagt kun plass til 2 i hver klasse til EM og VM.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: IntX23. november 2008, 13:29
Hei, hvilke knebind bruker du i denne filmen?
http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU&eurl=http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292 (http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU&eurl=http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes23. november 2008, 13:56
Der bruker han knevarmere av neopren, type rehband ser det ut til :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: IntX23. november 2008, 14:04
Kom over dette da jeg googlet etter knevarmere: http://tinyurl.com/5kulzt (http://tinyurl.com/5kulzt)
Sjekk bloggen hennes(signaturen hennes) :woot: Dæven, hun er glad i å strikke !
Skulle hatt noen enkle knebind/knevarmere med god støtte som jeg kan ha på utsiden av buksene.
Noen forslag?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes23. november 2008, 14:09
Apt Sleeves( ikke neopren og støtter bra)
Rehband neopren( varmer ganske bra )
Vulkan neopren ( de beste neopren jeg har prøvd)

Apt sleeve ; http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=300&pid=1413 (http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=300&pid=1413)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: skylinepower23. november 2008, 14:16
Eller gjør som meg og dra på rimi og kjøpe 2stykk til 20kr ;) ^^


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: IntX23. november 2008, 14:19
Takk :) Skal se om jeg får lånt noen bare for å anslå størrelse. Beklager hijack av tråden din, Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0123. november 2008, 20:06
Hei, hvilke knebind bruker du i denne filmen?
http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU&eurl=http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292 (http://www.youtube.com/watch?v=1MUATM46XCU&eurl=http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292)

Det er Knevarmere, de var veldig tynne, så byttet til slike: http://www.tommykono.com/ (http://www.tommykono.com/)

De er veldig bra, du tar dem på før du begynner å trene, og trenger ikke røre dem resten av treninga. I tillegg er de veldig tjukke og gode, varmer så svetta renner nedover leggen. De støtter også relativt bra :)

Anbefaler sterkt Knevarmere, det gir bøyen nytt liv :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: IntX23. november 2008, 22:13
Takk for tips :)
Er det like greit å bestille fra utlandet eller kanskje gjennom Kappi.no? (Sistnevnte har ikke på lager)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila23. november 2008, 22:31
hallå Bo!
Takk for en fin trening i går!

Legger snart ut film av deg av her i loggen din ;)

Peace!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0123. november 2008, 22:34
Takk for tips :)
Er det like greit å bestille fra utlandet eller kanskje gjennom Kappi.no? (Sistnevnte har ikke på lager)

Det er en del billigere fra utlandet, og jeg hadde iallefall ingen problemer med bestillingen min, ingen andre som jeg vet kjøpte derfra har det heller :)
hallå Bo!
Takk for en fin trening i går!

Legger snart ut film av deg av her i loggen din ;)

Peace!
Heisann heisann :)
Var artig å få trene med dere igår! Snart igjen :)

Takk skal du ha  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Simen..23. november 2008, 22:52
Nytt uttak i februar tror jeg :)
De som ikke er med der får i alle fall ikke sjansen. Men i den gruppa er det vel plass til flere også.
Jeg har ikke oversikt over hvem som kommer med, hvor mange de kan være der. etc :)


Bo og Bakke vet hva som gjelder og har komunikasjonen med de som tar ut laget. Vi andre får bare vente i spenning og se når det begynner å nærme seg, men for å si det sånn, det er lenge til EM ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle23. november 2008, 22:58
Bo og Bakke vet hva som gjelder og har komunikasjonen med de som tar ut laget. Vi andre får bare vente i spenning og se når det begynner å nærme seg, men for å si det sånn, det er lenge til EM ;)

Ja det er jeg klar over, men det er interressant å diskutere slikt uansett.
Akkurat som å diskutere fotballtropper og lignende ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: IntX23. november 2008, 23:12
Der var ett sett medium knevarmere bestilt. Ca 340,- inkl frakt. Bestiller man fra forhandler i Norge kostet det 600,- + frakt :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0124. november 2008, 00:21
Der var ett sett medium knevarmere bestilt. Ca 340,- inkl frakt. Bestiller man fra forhandler i Norge kostet det 600,- + frakt :)
Ikke sant ;)
De er utrolig digge, jeg har large, de sitter som støpt!
Ja det er jeg klar over, men det er interressant å diskutere slikt uansett.
Akkurat som å diskutere fotballtropper og lignende ;)


Det er artig med synsing :D Men den plassen er min! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila24. november 2008, 02:41
Jeg fikk mekka en video, men gjett hva? jeg fikk jeg fikk avslag pga. rettinghetene til en sang...
dette har jeg sitti å prøvd å lasta opp til Youtube i 2 timer! >:(
Aldri skjedd meg  før.... jeg skal fikse ting til i morgen! da med en sang de må godkjenne :P hehe. snakkes


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0124. november 2008, 02:44
Jeg fikk mekka en video, men gjett hva? jeg fikk jeg fikk avslag pga. rettinghetene til en sang...
dette har jeg sitti å prøvd å lasta opp til Youtube i 2 timer! >:(
Aldri skjedd meg  før.... jeg skal fikse ting til i morgen! da med en sang de må godkjenne :P hehe. snakkes
Hahaha! Noen ganger kan man begynne å lure :o
Ikke stress med det da :) Nå har jeg dårlig samvittighet fordi du har sitti oppe hele natta for å fikse video, så gå å legg deg deadlifter ;)



Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila24. november 2008, 09:46
Video av Bo og Jørgen fra Lørdag.

http://www.youtube.com/watch?v=xLhe022fVtE (http://www.youtube.com/watch?v=xLhe022fVtE)



Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: skylinepower24. november 2008, 14:57
bra film ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0124. november 2008, 15:10
Video av Bo og Jørgen fra Lørdag.

http://www.youtube.com/watch?v=xLhe022fVtE (http://www.youtube.com/watch?v=xLhe022fVtE)


Kul film Petter :D Takk skal du ha!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila24. november 2008, 15:58
Kul film Petter :D Takk skal du ha!
glad du likte den! :)

Jeg lagde en ganske enkel en, for nettet mitt er så syyyykt treigt hjemme (u Know). Tar timer og laste opp en video med mange klipp, men neste gang det filmes, redigeres og legges ut. så skal jeg ta med bærbare data`en på jobben. der er det blod raskt nett. da skal jeg få redigert en sikkerlig en!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Protein199124. november 2008, 17:11
Bra video og imponerende løft!  ;D

Hva heter sangen dere brukte i filmen?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila24. november 2008, 22:43
Bra video og imponerende løft!  ;D

Hva heter sangen dere brukte i filmen?

enig! Bo og Jørgen er rå!

Sangen er: Crooked I - New West Anthem (NWA)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0124. november 2008, 22:56
glad du likte den! :)

Jeg lagde en ganske enkel en, for nettet mitt er så syyyykt treigt hjemme (u Know). Tar timer og laste opp en video med mange klipp, men neste gang det filmes, redigeres og legges ut. så skal jeg ta med bærbare data`en på jobben. der er det blod raskt nett. da skal jeg få redigert en sikkerlig en!


Herlig!
Ja, det nettet var ikke akkuratt superraskt ;)
Det viktigste er jo at man har med løftingen! Vi får ta en skikkelig bulkeøkt neste uke eller noe slikt, med mye sprell og apestreker :) 

Bra video og imponerende løft!  ;D

Hva heter sangen dere brukte i filmen?
Takk takk :) Men 170kg i frontbøy er ingen stor vekt, rart jeg ikke bøyer mer da jeg bøyer nakkebøy til vanlig(Høy stangplassering, mye stress på forsiden av låret) Men kan ha noe med at jeg aldri har hatt arbeidssett over 140 i frontbøy og har trent det rundt 10 ganger.

Dagens økt Spenst ski:

Bøy er gøy:
130x6
162,5x5
175x6 Hoho, lenge siden jeg har hatt fler enn 2 reps i bøy nå ja ;)
185x2
200x1x2sett
Greit trykk i bøy idag, første singelen var det kanontrykk, andre slurvet jeg litt med teknikk, men ingen vekt. Ikke rart det ikke var blodtrykk i beina idag, makset i frontbøy på lørdag..
Tipper jeg har ca. 220 i maks nå.

Strake markløft stående på kloss:
100x6
130x4
135x3
137,5x3

Hantelpress stående:
26x5x3sett

Roing med overhåndsgrep i kabel:
70x8
90x8
100x8
Kjente dette i lats ja :)

God økt idag, kroppsvekten er lav for tiden, litt slurvete på matsiden. Har veid så lite som 95kg noen dager. Men siste dagene har jeg trappet opp spisingen, og med pinnekjøtt 2 ganger igår(MYE SALT) Veide jeg vel rundt 98kg idag. Det er positivt. Begynte å bli syk igår, vondt i hals og pust. Kjørte imeg 2 hvitløksfedd, det både luktes og kjennes på formen idag, mye bedre..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0124. november 2008, 22:57
enig! Bo og Jørgen er rå!

Sangen er: Crooked I - New West Anthem (NWA)

Jørgen er rå og bulka, Bo er Bulka :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Simen..24. november 2008, 23:03
Oioi, hva er det jeg ser, at tjukken har tatt frontbøypersen min, kanskje jeg må prøve igjen etterhvert da :P


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0124. november 2008, 23:05
Oioi, hva er det jeg ser, at tjukken har tatt frontbøypersen min, kanskje jeg må prøve igjen etterhvert da :P

Hehehe! Klart du må det, så har jeg noen å knive med ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Simen..24. november 2008, 23:10
Når jeg tenker meg om tror jeg det er liten vits med den formen jeg er i, hehe.. får trøste meg med at du tross alt burde gjør mer enn meg..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0124. november 2008, 23:12
Når jeg tenker meg om tror jeg det er liten vits med den formen jeg er i, hehe.. får trøste meg med at du tross alt burde gjør mer enn meg..

Hehehe, kom deg iform Simen.. Slutt og stress og begynn å spis, du burde ha fått en del motivasjon for det nå?
Klart det, jeg er en blodriksbulka 100kgs løfter :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila24. november 2008, 23:47
Jørgen er rå og bulka, Bo er Bulka :D

pfft! dere er begge blod sterke! Du har til og med mage ruter jo!

med andre ord, du kan bulke med god samvittighet på maliks framover!  ;D

Vi får ta en økt og spreng bulke etterpå til uka.  hehe!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0125. november 2008, 00:22
Har vel glemt å føre økta fra lørdag:

Trente med Petter "rippah keepah" Harila, Martin og Jørgen. SKikkelig bulkeøkt, Tenkte å kjøre litt tungt i frontbøy for første gang.

Frontbøy:
140x3
160x1 føltes greit, men ikke utrolig mye å gå på..
170x1 dette var nok tilnærmet maks, iallefall ikke mange kg til inne.
Fornøyd med det, da jeg bare har trent frontbøy i dette programmet som jeg  har kjørt igjennom nå..

Militærpress:
80x4x2/3sett
Helt greit

Chins:
Husker ikke helt hva jeg endte opp på, var vel 17/18 trur jeg, litt uvant chinsstativ som lettet litt når jeg dro til fra bunnen. Liker det som er i haakons hall veldig godt, da det er boltet fast i veggen. Skal ta 20 neste gang jeg trener der, og filme :)

Gjorde også litt kroppspress, altså stå på hodet inntil en vegg og presse deg selv opp. Prøvde også å gjøre kroppspress uten å være inntil vegg, men det klarte jeg ikke helt, ble bare knall og fall, skal klare dette snart :) Har iallefall grei balanse og koordinasjon

Bulk:
200g cheeseBurger+bakt potet

Dagens Bulkekveldsmat:
2x200grams hjemmelaget hamburger med masse ost.. mmmmm


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle25. november 2008, 00:24
20 chins! Aldri i verden!
Du er for brei over ræva  :o


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes25. november 2008, 00:26
Bergan har så stor ræv at den huser sitt eget sett med kvantemekaniske lover. Når Bergan roterer rundt sin egen akse så roterer rom og lys rundt han som et svart hull! :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0125. november 2008, 00:28
Hahaha, faen altså..

Jeg vet jeg er brei over rassa, har rasse som et utpult gresskar.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila25. november 2008, 00:41
Jeg har jo Chins`ene på film!

Jeg skal ta å legge de ut, skal bare ta med meg PC`en på jobben, så skal jeg mekke en spesial video til deg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0125. november 2008, 00:43
Jeg har jo Chins`ene på film!

Jeg skal ta å legge de ut, skal bare ta med meg PC`en på jobben, så skal jeg mekke en spesial video til deg ;)

Trenger ikke det Petter ;) Det var ikke pers, bare tangering, så da er det ikke så farlig :)
Vi får gjøre mye sykt på trening neste gang, så lager vi en special video ;) ?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes25. november 2008, 00:44
En special video? Bergan og harila goes wild XXL shower scenes?  Jeg visste ikke at du svingte den veien  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0125. november 2008, 00:47
En special video? Bergan og harila goes wild XXL shower scenes?  Jeg visste ikke at du svingte den veien  :what:
Hahaha... Ikke jeg heller ? :what: Tenkte mer i bulkebaner, din WPC GRIS ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hurricane Harila25. november 2008, 00:48
Trenger ikke det Petter ;) Det var ikke pers, bare tangering, så da er det ikke så farlig :)
Vi får gjøre mye sykt på trening neste gang, så lager vi en special video ;) ?

Det er deal =)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes25. november 2008, 00:50
Hahaha... Ikke jeg heller ? :what: Tenkte mer i bulkebaner, din WPC GRIS ;)


Her skal du ha bulkereferat fra  Fredagen;

Morgens, 120gra mgryn med melk og 2 smultringer
Så en shake og en rekebaguett
Lunsj var et eller annet fullkornspasta og noe kjøtt jeg fant i kjøleskapet( sikkert fordervet menmen)
Mellomåltid var shake og en halv pizza^
Middag bestod av 2porsjoner gryterett og den andre halvdelen av pizzaen
Før trening; 100gram gryn, et lass med pannekaker med sirup på. Og noen MogM jeg fant på gulvet
Så spiste jeg en pizza til før jeg la meg :) mmm kos

Melk konsumert denne dag; 3liter.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0125. november 2008, 00:52


Her skal du ha bulkereferat fra  Fredagen;

Morgens, 120gra mgryn med melk og 2 smultringer
Så en shake og en rekebaguett
Lunsj var et eller annet fullkornspasta og noe kjøtt jeg fant i kjøleskapet( sikkert fordervet menmen)
Mellomåltid var shake og en halv pizza^
Middag bestod av 2porsjoner gryterett og den andre halvdelen av pizzaen
Før trening; 100gram gryn, et lass med pannekaker med sirup på.
Så spiste jeg en pizza til før jeg la meg :) mmm kos

Melk konsumert denne dag; 3liter.
Fy flate, det kaller jeg bulking!

Regner med du hadde bulketrykk på Lørdagen? Syns hvis du lot det gå til spille, det er en skam for bulking isåfall..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes25. november 2008, 00:53
Fy flate, det kaller jeg bulking!

Regner med du hadde bulketrykk på Lørdagen? Syns hvis du lot det gå til spille, det er en skam for bulking isåfall..


jeg trente den fredagen og jeg var så jævla stinn! Haha! Slikt trykk pleier å være forbeholdt stevner!  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0127. november 2008, 18:22
hadde en økt på toppidrettsenteret med Jørgen igår, ikke så mye å si om den økta. Veldig bra trykk iallefall ;) Jonas Billit hadde med Captain of Crush nr.2 som vi lokka en del reps på, lurer på om den kanskje var litt utbrukt? Klarte også pinching med 4 5kgs jernskiver, med de glatte sidene ut mot fingrene.

Dagens økt på Farmers Gym med Jørgen:

Sto opp et kvarter før jeg skulle dra, så fikk imeg omtrent ikke noe mat..

Ekstremt dårlig trykk på selve økta, var i tilleg fortsatt støl fra tirsdagen, så visste at det ville bli trått idag..

Benkpress med stopp:
100x5
120x4
135x2
140x1
Med fury 46:
160
170
175

Lenge siden 140 har vært såpass tungt, pleier egentlig å kaste den vekta, men men.. Skjortebenken gikk helt greit, skjorta er veldig stor, men får dratt den ganske langt ned og får trykk ut av den da. Sikter meg inn på 190 på julestevnet, og tangering av pers

Litt annet småkvaps..

Imorgen er det "tung" frontbøy, Markløft med rykkgrep og tung press, gleder meg veldig til den økta :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle27. november 2008, 21:12
Var greit å løfte i Fury igjen? :)



Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0127. november 2008, 21:49
Var greit å løfte i Fury igjen? :)



Det var litt av en overgang for å si det sånn... Kom ned med 100kg uten belte ;)
Blir jo noe helt annet enn å benke med en trang katana, men når vi drar den skikkelig ned, så får jeg ganske mye trykk. Med tanke på det uberdårlige trykket jeg hadde idag, så lover dette godt :) Men skjorta er løs som et uvær


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Saktemensikkert27. november 2008, 23:15
Men skjorta er løs som et uvær
Løs som Lars.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten27. november 2008, 23:34
Har også hørt at Lars er ei løs tøs, lett på tråden osv.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle28. november 2008, 00:03
Løs som Lars.

Takker for gode ord  ;D

Har også hørt at Lars er ei løs tøs, lett på tråden osv.

Jeg har en gudsbenådet gave, I give great sex.
Kan ikke holde en slik gave for meg selv  ::)

Fra spøk til revolver; Hvor i helvete har du hørt det?!  :woot:
Jeg er sjokkert!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten28. november 2008, 11:23
Det ryktes i hele styrkeløftnorge at du er ei løs tøs. Har ikke hørt noe om dine sengeprestasjoner, kun at du er ei, ja skal vi si flyfille? :what:


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle28. november 2008, 15:04
Det ryktes i hele styrkeløftnorge at du er ei løs tøs. Har ikke hørt noe om dine sengeprestasjoner, kun at du er ei, ja skal vi si flyfille? :what:

Ja det er vel stort sett slik jeg blir tatt i mot på hvert stevne " Hei din lille skitne tøs"
Heldigvis har jeg mitt sosiale liv adskilt fra styrkeløften  :P
Men det hender at det kræsjer litt....






Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: taraquin04. desember 2008, 19:14
Mye bra løfting her ja! 170 kg i frontbøy er skikkelig heftig! Hvilket grep bruker du på frontbøyen forresten?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: 100004. desember 2008, 22:47
Mye bra løfting her ja! 170 kg i frontbøy er skikkelig heftig! Hvilket grep bruker du på frontbøyen forresten?
Han bruker tøsegrepet, desverre.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0105. desember 2008, 07:46
Dette må dere se!!! Lars blir skutt:

http://www.youtube.com/watch?v=g6CgEybUq1g (http://www.youtube.com/watch?v=g6CgEybUq1g)


Mod. edit: Denne skal jo ikke værra her med denna! Den skal dit med den!!!  :woot: :what: :ohmy:


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0109. desember 2008, 23:53
Har ikke logget på en ukes tid, er ikke helt motivert for tiden.. Vekta er lett, og formen er grei.. Matlysten dårlig, og gleder meg ikke til jul. jippi..
Har stevne til helgen, skal gjøre 745 for å sikre plassen.

Flippet en 25kgs skive 5 ganger på rad her om dagen, det er det eneste som er vert å nevne..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: AlexanderDGL09. desember 2008, 23:55
Flippet en 25kgs skive 5 ganger på rad her om dagen, det er det eneste som er vert å nevne..

Tykk gummiskive eller IPF godkjent jernskive?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:05
du må jo flippe 2stykker samtidig, ellers er det jo ingenting å hoie over di kvapsfett :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0110. desember 2008, 00:07
Tykk gummiskive eller IPF godkjent jernskive?

gummiskive. Men syns det var tungt nok jeg da ;)
du må jo flippe 2stykker samtidig, ellers er det jo ingenting å hoie over di kvapsfett :)
Hvor mange flipp klarer du da din horetøs.. Og skal prøve med to hender ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:11
gummiskive. Men syns det var tungt nok jeg da ;) Hvor mange flipp klarer du da din horetøs.. Og skal prøve med to hender ;)


Jeg har en 7er på 25kgs skive, og har  over 12 med en 20kgs i hver hånd  samtidig!;)  

Lenge siden jeg har prøvd dette, så det skal jeg prøve på fredagen igjen! Whoop, whoop!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0110. desember 2008, 00:14


Jeg har en 7er på 25kgs skive, og har  over 12 med en 20kgs i hver hånd  samtidig!;)  

Lenge siden jeg har prøvd dette, så det skal jeg prøve på fredagen igjen! Whoop, whoop!

Det er veldig bra tøs! Men jeg drar fortsatt mer enn deg i klossemark ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:15
Det er veldig bra tøs! Men jeg drar fortsatt mer enn deg i klossemark ;)


Nei det gjør du ikke! Hoho :D 

Skiveflipping er gøy avveksling. Har du prøvd hercules hold noengag?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0110. desember 2008, 00:16


Nei det gjør du ikke! Hoho :D

Uten utstyr, 5cm under knær! Mye vedder du tøs? Og hva estimerer du som maks?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:17
Uten utstyr, 5cm under knær! Mye vedder du tøs? Og hva estimerer du som maks?


utifra dobbelen på 300, vil jeg tro 320 kunne gått greit :)  Dette er selvfølgelig et estimat!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0110. desember 2008, 00:18


utifra dobbelen på 300, vil jeg tro 320 kunne gått greit :)  Dette er selvfølgelig et estimat!

Da eier jeg deg bigtime bitch ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:19
Da eier jeg deg bigtime bitch ;)


Og hva drar du feiten? :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0110. desember 2008, 00:19


Og hva drar du feiten? :D

Rundt 330-340 ;) Så er ikke helt david haraldsen, men greit nok :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:20
Rundt 330-340 ;) Så er ikke helt david haraldsen, men greit nok :)


aiaiaiai, dette må jeg ratifisere! Jeg skal se hva jeg får til neste gang jeg har den øvelsen :D Kan jo ikke la horegunnertøsbergan slå meg! Nei og nei


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:24
Du får sette de 745kg og bulke litt og håpe at driven kommer tilbake over nyttår, noe den vil gjøre!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0110. desember 2008, 00:25
Du får sette de 745kg og bulke litt og håpe at driven kommer tilbake over nyttår, noe den vil gjøre!

Skal bulke skikkelig når jeg er hjemme fra CHalpene :) Trur nok motivasjonen kommer etterhvert, men den er fraværende nå..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Hernes10. desember 2008, 00:26
Skal bulke skikkelig når jeg er hjemme fra CHalpene :) Trur nok motivasjonen kommer etterhvert, men den er fraværende nå..


Slikt skjer med alle, du får bare take some timeoff og skyte mere på Lars :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: 100010. desember 2008, 06:55
når var det du stakk til CHælpene? Har lagt om døgnet nå, så idag våknet jeg 0600.. chælpeneeeeeh....


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0110. desember 2008, 18:00
når var det du stakk til CHælpene? Har lagt om døgnet nå, så idag våknet jeg 0600.. chælpeneeeeeh....

CHÆlpene stikker jeg til 3. januar.. Hoho, det er sykt! Får prøve på det samme :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: 100011. desember 2008, 11:27
http://www.youtube.com/watch?v=B8ul-aDZAWQ (http://www.youtube.com/watch?v=B8ul-aDZAWQ)

HOLLA BACK!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0111. desember 2008, 16:36
http://www.youtube.com/watch?v=B8ul-aDZAWQ (http://www.youtube.com/watch?v=B8ul-aDZAWQ)

HOLLA BACK!

Hoho! Takk kompis ;) Da fikk jeg meg en god latter idag iallefall :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Gundersen™11. desember 2008, 16:54
Jaja, de gale har det godt... Selv om dere tydeligvis ikke er helt vel bevarte i toppetasjen er det liten tvil om at dere ikke sulter i alle fall. Makan til bulking skal man leite lenge etter!

Forresten, hørte en historie om da Benke Arntsen traff dere på butikken hvorpå dere lurte på om man kunne blodbulke på sjokomelk. Jørgen bøtta visst nedpå en halv kartong før dere hadde passert kassa... Var visst også noe snakk om man kunne blodbulke på druer, men jeg vet ikke hvordan det endte. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: skylinepower12. desember 2008, 06:28
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1307 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1307)
Gratulere med artikkel om deg ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Knut M13. desember 2008, 11:05
Kjendis nå Bo. ;)
Satser på å kunne slenge meg med på en del økter over nyttår.
Har vært alt for lite av det siste tiden. :P


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder13. desember 2008, 17:23
Fornøyd med dagens stevne? I sure am!

Eirik (fireonice fra iform)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle13. desember 2008, 17:39
Grattis med EM1 kravet  ;D




Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: BAs13. desember 2008, 19:08
Bra løfting selv om du ikke følte deg helt frisk.

Hvis du kunne sende meg bankkontonr ditt så kan jeg sende deg penger til reisestøtte.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle14. desember 2008, 02:38
Bra løfting selv om du ikke følte deg helt frisk.

Hvis du kunne sende meg bankkontonr ditt så kan jeg sende deg penger til reisestøtte.

Send de til meg i stedet  :D
Har tross alt bodd med fyren siden august... Det fortjener jeg vel litt kompensasjon for  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: 100014. desember 2008, 03:30
Send de til meg i stedet  :D
Har tross alt bodd med fyren siden august... Det fortjener jeg vel litt kompensasjon for  :P
Nå har han tilbringet 50 % av siste ukene på smestad. Ser ut som et jævla horehus hver gang han har vært her (det er det jo og...menmen). Vi får dele de spenna Lars..!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Ivrig pingle14. desember 2008, 03:36
Den laustøsen der, drar med seg dritten sin overalt  ;D
Vi kan dele, gidder IKKE å bryte håndbak mot deg for de pengene i alle fall  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: 100014. desember 2008, 03:42
Den laustøsen der, drar med seg dritten sin overalt  ;D
Vi kan dele, gidder IKKE å bryte håndbak mot deg for de pengene i alle fall  ;)
Det er greit. Bo og jeg la ned hver vår drita fyllesvin på hereford idag. lett og greit.. vil dere slåss eller???


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0114. desember 2008, 03:47
Kjendis nå Bo. ;)
Satser på å kunne slenge meg med på en del økter over nyttår.
Har vært alt for lite av det siste tiden. :P

Kjendis og Kjendis fru blom ;)
Høres kjempebra ut! Er tilbake fra CHAlpene 10 januar, da blir det full satsning, med strict kost, mye søvn og masse trening... cant wait!
Fornøyd med dagens stevne? I sure am!

Eirik (fireonice fra iform)

Jepp :) Gjorde akkuratt det jeg skulle idag, med ekstremt dårlig form pga bihulebetennelse, skal si deg det trykket i nøtta når jeg hadde på bøydrakta ;)  

Du løftet meget bra, og har et stort potensiale;) Med mye utstyrstrening fremover, vil du bli meget god!  
Grattis med EM1 kravet  ;D



Takk Lars :D Da blir det EM!!(Sansynligvis) Faen så bra :) Hadde aldri trudd det for akkuratt et år siden, da løftet jeg 627,5 15. desember ;D
Bra løfting selv om du ikke følte deg helt frisk.

Hvis du kunne sende meg bankkontonr ditt så kan jeg sende deg penger til reisestøtte.

Det var helt grei løfting :) Fikk iallefall en sammenlagt denne gangen ;) Det skal jeg gjøre Bjørn :)

Og når det gjelder dere to hookers, så skal dere faan ikke få noe penger av meg ;)  Vet jeg er ekstremt dissen når jeg er hos sånne klyser som dere, men jeg veit dere liker det ;D Dere skulle heller betalt meg for all den dritten jeg gjør :)
Men det er alltid like koselig på Smestad og i Lillehammer!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0114. desember 2008, 03:52
Det er greit. Bo og jeg la ned hver vår drita fyllesvin på hereford idag. lett og greit.. vil dere slåss eller???
Det var en artig episode :D Haha.. Var et bord ved siden av oss, som hylte og skreik hele kvelden. Så begynte de med Håndbak, og da var vi der med en gang ;) Etter vi hadde lagt ned to av dem, ble det relativt stille, før de tusla ut :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Gundersen™14. desember 2008, 09:50
Det var en artig episode :D Haha.. Var et bord ved siden av oss, som hylte og skreik hele kvelden. Så begynte de med Håndbak, og da var vi der med en gang ;) Etter vi hadde lagt ned to av dem, ble det relativt stille, før de tusla ut :)

Haha, herlig! Skulle ønske jeg var sterk i håndbak selv slik at jeg også kunne ha det moro med drita dumskaller... ::dry::


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten14. desember 2008, 10:26
Gratulerer med krav, men hva løfta  du da? Står jo ingenting om det her?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Varknebøyer114. desember 2008, 13:14
Det er klossmark med smal stil du snakker om??


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Studenten14. desember 2008, 13:19
Gratulerer med å ha klart EM-kravet  :)


Gratulerer med krav, men hva løfta  du da? Står jo ingenting om det her?

Tar meg den frihet å legge inn link:


http://resultater.styrkeloft.no/protokoll_vis.php?id=1275 (http://resultater.styrkeloft.no/protokoll_vis.php?id=1275)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: aktiviteten14. desember 2008, 13:32
Da er EM-plassen til deg og Walgermoe klar eller?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: taraquin14. desember 2008, 13:45
Gratulerer med kravet :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0114. desember 2008, 14:13
Haha, herlig! Skulle ønske jeg var sterk i håndbak selv slik at jeg også kunne ha det moro med drita dumskaller... ::dry::

Nå jeg vil ikke helt ekstrem i håndbak, men relativ grei. Jeg er jevn med jørgen iallefall, og det er jeg nøyd med :)
Da er det bare en ting å gjøre Kim! BULKE :D
Gratulerer med krav, men hva løfta  du da? Står jo ingenting om det her?

Takk takk, kommer med sammendrag snart.. Løftet 745
Det er klossmark med smal stil du snakker om??
Nei..

Det er ca. halvsumo, men ikke like høye klosser som jeg ville brukt ved klassisk klossemark. Stanga er ca. 5 cm under knær. Jeg tenker det gir mest utbytte å trene spesifikt, jeg drar sumo, så hvorfor dra klassisk fra kloss?
Gratulerer med å ha klart EM-kravet  :)


Tar meg den frihet å legge inn link:


http://resultater.styrkeloft.no/protokoll_vis.php?id=1275 (http://resultater.styrkeloft.no/protokoll_vis.php?id=1275)

Takker så mye! Bra noen har oversikten, fant ikke dette igår :)
Da er EM-plassen til deg og Walgermoe klar eller?
Det kommer litt an på, om bakke gjør mer enn dette på et stevne før uttaket(Som jeg ikke vet når er) så kan det vel skje ting. Men jeg har vel kanskje vist at jeg har et større potensiale på nm, selv om jeg ikke fikk godkjent dette stevnet.
Gratulerer med kravet :D
Takker :) Deilig var det !


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0118. desember 2008, 20:20
Fortsatt syk, men hadde en økt idag. noen sett med 180 i bøy, 200x5 i klassisk mark og 120kgx5 m stopp i benk. Alt relativt greit, men er i dårlig form :(


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: taraquin20. desember 2008, 15:52
Kjipt å trene når man er syk, men tror de fleste er enige i at du gjennomfører sterkt på tross av sykdom :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0120. desember 2008, 17:00
Kjipt å trene når man er syk, men tror de fleste er enige i at du gjennomfører sterkt på tross av sykdom :)

Hehe, takk for den :) Formen er grei nå iallefall, så blir fint å få ei bra treningsuke fra mandag av :)

Ellers er jeg tatt ut til juniorlandslaget nå, det er deilig


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Mr Melk20. desember 2008, 17:05

Ellers er jeg tatt ut til juniorlandslaget nå, det er deilig
 
Gratulerer   :)   :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: taraquin20. desember 2008, 17:56
Gratulerer!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Gundersen™22. desember 2008, 20:37
Du, så du hadde lagt ut film av bilen din eller rettere sagt lyden av bilen din. Sjekk ut denne RX7`n - høres ut som et maskingevær (helt til "eksosen tar fyr"...)! ;D

http://www.youtube.com/watch?v=81GPj-oOoY0&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=81GPj-oOoY0&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0125. desember 2008, 04:19
Takker for gratulasjoner :)
Gundersen: Haha, syk lyd og bra med fyr ja ;)

Har vært lite logging grunnet lite trening, to økter siden stevnet, siden jeg har vært syk.. Nå er jeg bedre, og prøve å trene igjen når senteret åpner :)

Hadde første mengdeøkt på mandag, og herregud så vondt griselette vekter gjør i supersett og 4 sekunders bøy.. Er støl i låra enda!

Blir rolig fremover med lett mengde, og guttetur til alpene, ikke for mye fyll :)

God jul alle sammens, Jævla god jul!


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0126. desember 2008, 16:00
Dagens økt:

Måtte slå sammen to økter, så tok det viktigste, det vil si bøy, benk og mark.. Måtte også kutte noen sett da jeg hadde dårlig tid, pga at senteret stengte tidlig..

Bøy:
140x5
170x4 supersett med leg ext.x8
170x4 supersett med leg ext.x8
170x4 supersett med leg ext.x8
170x4 supersett med leg ext.x8

Benkpress med stopp:
90x6
110x6 super sett med skrå hantelpress(har ikke skråbenk)x8
110x6 super sett med skrå hantelpress(har ikke skråbenk)x8
110x6 super sett med skrå hantelpress(har ikke skråbenk)x8

Markløft sumo:
140x5, 5 sekunder eksentrisk fase
150x5x4sett, 5 sekunder eksentrisk fase

Imorgen tar jeg stangroing, militærpress og triceps.. + litt dilldall

Edit: formen er ikke noe å rope hiihurra for, men alt er heelt greit..


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder29. desember 2008, 01:24
Hvilket er det neste stevnet du skal delta på?


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: 100029. desember 2008, 16:30
J-Nordisk er vel neste stevnet til Bo.


Tittel: Sv: Bergan01, Film fra JNM
Skrevet av: bergan0119. januar 2009, 01:39
Da må jeg vel oppdatere litt, kort og greit: i juleferien tryna jeg i alpene og slo skuldern ut av ledd, og vrei kneet.

Har fortsatt vondt i skuldern, klarer ikke noe som innebærer press. Kneet er fullt av vann, og har dårlig bevegelighet. Så kan ikke kjøre bøy, klarer å kjøre lett mark, men er litt vondt i skuldern.
Håper det ikke er så lenge før jeg er i slaget igjen..

Mimrer mye nå, og har funnet noen eldre bilder. For første gang på et par år skal jeg legge ut noe som innebærer poseringsbilder. Før bildene er ca. 2-3 år gamle. De nye er vel tatt for et par mndr siden.
Sidechest bildet er det jukselys på, ikke vanskelig å se ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: VegarGjerdrum19. januar 2009, 13:39
Typisk styrkeløft form! ;D

Meget bra Bergan.


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Gundersen™19. januar 2009, 13:46
Til å være tjukkas er du i meget bra form, Bo! Litt mer usikker på dine seksuelle utskeielser med Lars og diverse gitarer, men det er nå en annen sak. En ganske suspekt sak bør tillegges... ::)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0119. januar 2009, 20:48
Typisk styrkeløft form! ;D

Meget bra Bergan.
Hehe.. Typisk Blodbulka styrkeløfter ;)

Takker takker :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0119. januar 2009, 20:50
Til å være tjukkas er du i meget bra form, Bo! Litt mer usikker på dine seksuelle utskeielser med Lars og diverse gitarer, men det er nå en annen sak. En ganske suspekt sak bør tillegges... ::)

Takker :) Tjukkaslivet er deilig skal jeg si deg! Du bør prøve å bli mindre blodrippa!
Når det gjelder Lars, så må jeg bare påpeke at han ikke er normal, og hvis det er noe som har skjedd som er litt utenom det vanlige, så er det hans feil :) ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Maevar19. januar 2009, 20:54
Dæven, bra form!  :D


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Mr Melk19. januar 2009, 21:48
Forventer å se deg i rosa tanga innsmurt med skokrem i sommer.
Hva viser vekta?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: proteingutn20. januar 2009, 09:56
Syke økninger du har hatt siden du begynte å trene, gutt.. Spiser du mye eller? :P


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Protein199120. januar 2009, 10:22
Syke økninger du har hatt siden du begynte å trene, gutt.. Spiser du mye eller? :P

Han må bruke kreatin azz :P


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0120. januar 2009, 17:35
Dæven, bra form!  :D

Takker :)
Forventer å se deg i rosa tanga innsmurt med skokrem i sommer.
Hva viser vekta?
Hohoho.. Din lille sterke rass ;)

Vekta viser 97 nå, satser på å komme meg litt over 100 når jeg får trent igjen :p

Syke økninger du har hatt siden du begynte å trene, gutt.. Spiser du mye eller? :P

Motiverende :) Jo, har økt meget bra, skal innrømme det! Går vel under blodbulkern, så ja, jeg spiser vel over normalen ;)
Han må bruke kreatin azz :P

Jupp :)



Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Michael-20. januar 2009, 17:43
Bra form, Bo!

Hva veide du på det første bildet?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Kristoffer Eikeland20. januar 2009, 17:54
Leit med diverse skader, men satser på det går som det bør.
Bra bulkebilder! :8):


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0120. januar 2009, 18:12
Bra form, Bo!

Hva veide du på det første bildet?

Takk Rippah!

Det bildet med bånd?
Da veide jeg vel 85 eller noe tenker jeg
Leit med diverse skader, men satser på det går som det bør.
Bra bulkebilder! :8):
Joda, det ordner seg vet du :)
Takker! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Eirik Dolega20. januar 2009, 18:34
Hva er målene for 2009 da?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0120. januar 2009, 18:49
Hva er målene for 2009 da?

Bli frisk i første omgang :)
Mål:
Knebøy: 310
Benkpress 205
Markløft 310
Sammenlagt: 825


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Mummelmann20. januar 2009, 18:50
Det så meget, meget bra ut!  :) Man trenger ikke å være rund for å drive med styrkeløft heller!


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0120. januar 2009, 18:56
Det så meget, meget bra ut!  :) Man trenger ikke å være rund for å drive med styrkeløft heller!
Takker så mye :)

Nei man trenger ikke det gitt :o  Og det blir det flere og flere eksempler på :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Baliba20. januar 2009, 18:59
Tjukken :)

Gleder meg til å se deg nå målene dine, det gjør du, LETT! :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: AlexanderDGL20. januar 2009, 22:01
Bli frisk i første omgang :)
Mål:
Knebøy: 310
Benkpress 205
Markløft 310
Sammenlagt: 825

Lykke til på veien mot måla! :) Dette blir spennende! Og blir mektig imponert om du spesielt klarer markløften!!


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0120. januar 2009, 23:56
Tjukken :)

Gleder meg til å se deg nå målene dine, det gjør du, LETT! :)

:D

Hyggelig å høre Fredrik! Jeg må nok jobbe litt skal du se ;)

Regner med at jeg får se deg satse litt på styrkeløft, trene dietmar og perse med 100kg neste stevne ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0120. januar 2009, 23:58
Lykke til på veien mot måla! :) Dette blir spennende! Og blir mektig imponert om du spesielt klarer markløften!!

Takk skal du ha :) Jeg skal være så seriøs som jeg aldri har vært, spise trene sove.. Markløften er nok det som blir hardest, men det skal opp ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0121. januar 2009, 18:56
Våget meg på trening idag med planer om bøy :)

Knebøy:
100x6
120x6
150x5
150x8 m belte
Lett og eksplosiv :)
Vektene begynte å gli av pga dårlig stang, hadde tenkt til å kjøre 10er.
Var overasket positivt over formen.

Markløft stående på kloss:
140x5
170x3
200x5   ;D Pers på 5er med 20kg, ikke spesielt bra teknisk, da jeg ikke klarer å sette meg slik jeg skal pga kneet. kommer film :)

prøvde på litt lett militærpress og benk, altså jeg snakker meget lett. Det føles bedre og bedre, men gidder ikke legge på før jeg føler meg fin.

Kjørte rehabøvelser som rotator cuff med hantler, facepulls, scap chins.

Kjørte en del sett sidehev, da det er noe av det eneste jeg får kjørt på skuldre.
+Biceps, triceps

Positivt overasket med økta idag :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Knut M21. januar 2009, 19:02
Godt å se at du begynner å komme i gang! :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0121. januar 2009, 19:05
Godt å se at du begynner å komme i gang! :)

:) Blir kos å få noen økter sammens snart! Hvordan er formen, og er du med å trene fredag?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Knut M21. januar 2009, 19:08
:) Blir kos å få noen økter sammens snart! Hvordan er formen, og er du med å trene fredag?

Formen er faktisk ganske så bra nå, virkelig på bedringens vei. :)
Er med på å trene fredag ja, har en skikkelig langøkt da. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Michael-21. januar 2009, 19:11
Se der ja! Om det der gikk fint så skulle man tro du er raskt tilbake på gamle veker :)

Trente selv markløft stående på kloss i dag, dog med 120kg mindre på stanga for samme reps anntal  ::biggrin::  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: aktiviteten21. januar 2009, 19:15
Bulkeform?? Du er vel en av de mest definerte styrkeløfterne. Einar Gilberg, det er bulk.


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Ivrig pingle21. januar 2009, 19:53
http://www.youtube.com/watch?v=B2WVuwP2Ucg&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=B2WVuwP2Ucg&feature=channel_page)

Hakke respekt for vektene, bare river de opp ;)
200 kg 1x5 på kloss.



 


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: IntX21. januar 2009, 19:57
Trodde det var vektskivene som skulle stå på kloss og ikke løfteren :P Hehe
Sterkt :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Mr Melk21. januar 2009, 20:19
http://www.youtube.com/watch?v=B2WVuwP2Ucg&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=B2WVuwP2Ucg&feature=channel_page)

Hakke respekt for vektene, bare river de opp ;)
200 kg 1x5 på kloss.



 
Mandig :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0121. januar 2009, 20:20
Formen er faktisk ganske så bra nå, virkelig på bedringens vei. :)
Er med på å trene fredag ja, har en skikkelig langøkt da. ;)
Flotte greier! Da blir det en godøkt! ;)

Se der ja! Om det der gikk fint så skulle man tro du er raskt tilbake på gamle veker :)

Trente selv markløft stående på kloss i dag, dog med 120kg mindre på stanga for samme reps anntal  ::biggrin::  ::biggrin::

Joda, formen er bedre enn fryktet :p Så bøyen og marken kommer nok raskt opp igjen :)

Hehe, det var ikkenoe maksløft på deg regner jeg med ;)
Bulkeform?? Du er vel en av de mest definerte styrkeløfterne. Einar Gilberg, det er bulk.
Hyggelige ord :) Nei, jeg bare er glad i å bulke ;) Er nok en av tynningene i de høyere vektklassene ja ;)
Gilberg=Blodbulk


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: skylinepower21. januar 2009, 20:21
Var ikke sumo nå da, grunnet du sto på kloss ;) ?
Synes du sumo eller konversjonell bygger mest på rygg :) ?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0121. januar 2009, 20:22
Trodde det var vektskivene som skulle stå på kloss og ikke løfteren :P Hehe
Sterkt :)
På kloss står man på kloss, og fra kloss drar man fra kloss :) Er ganske lett å gå i surr :p
 Er betraktelig sterkere fra kloss under knærne, har vel dratt en ganske lett dobbel på 300.

Takker :)
Mandig :)
;) Takker. Selv om det var med begredelig teknikk, skulle bare ha en pers jeg :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0121. januar 2009, 20:24
Var ikke sumo nå da, grunnet du sto på kloss ;) ?
Synes du sumo eller konversjonell bygger mest på rygg :) ?
Pleier å variere litt, står ofte sumo på kloss også. Men det er veldig belastende for hofta å kjøre mye sumo, trener vanligvis sumo en økt hver andre uke :) Sumo blir mye av det samme som bøy, så om du kjører teknikktrening på sumo mark, og vanlig mark + bøy. blir du sterkere i sumo ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 20:30
Jeg synes ikke du burde valgt ordet gress, det ligger ikke for dem! Det er feil ordvalg! De burde valgt ordet knipe, knast eller vagle! GRESS!


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: skylinepower21. januar 2009, 20:33
Pleier å variere litt, står ofte sumo på kloss også. Men det er veldig belastende for hofta å kjøre mye sumo, trener vanligvis sumo en økt hver andre uke :) Sumo blir mye av det samme som bøy, så om du kjører teknikktrening på sumo mark, og vanlig mark + bøy. blir du sterkere i sumo ;)
Sumo kan innebære mye bein hvis man vil? spørs hvordan man har ryggen? loddrett rygg gir knebøy stilling med stanga på gulvet, ryggen mere fremoverbøyd gir litt/mer rygg også.

Stemmer noe av dette :) ?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0121. januar 2009, 20:35
Jeg synes ikke du burde valgt ordet gress, det ligger ikke for dem! Det er feil ordvalg! De burde valgt ordet knipe, knast eller vagle! GRESS!

HAHAHAHHAHAHA.. BLODHONNØR!

Du har sett på Ut i vår hage du og ja ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: A. Holstad21. januar 2009, 20:38
Imponerende form på deg på side 98 :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0121. januar 2009, 20:40
Sumo kan innebære mye bein hvis man vil? spørs hvordan man har ryggen? loddrett rygg gir knebøy stilling med stanga på gulvet, ryggen mere fremoverbøyd gir litt/mer rygg også.

Stemmer noe av dette :) ?

Hele poenget med å kjøre sumo er å utnytte styrken man har i beina, og klare å sitte med rettere rygg i bånn av løftet. Da blir vektarmen mindre, og kortere arbeidsvei.

Det er ikke alle som har like bra forutsetninger for sumo. Alt kommer an på Lengde på leggbein, lårbein, armer og torsoe. Hvis du ikke klarer å sitte nogenlunde rett i bunnposisjon, spørs det om ikke man burde dra konvensjonell isteden.


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Gundersen™21. januar 2009, 20:40
HAHAHAHHAHAHA.. BLODHONNØR!

Du har sett på Ut i vår hage du og ja ;)

Har vel fått med meg litt "Ut i vår hage" ja... Ler fortsatt jævlig godt av "Gress", men Oslolosen må vel være den som faen meg tar kaka! Det er hysterisk morsomt å høre Kjell Aronsen forklare hvilke leker de lekte tidligere. ;D

God informasjon om denne mannen på Facebook: Unfanga, født, oppvokst - samt misbrukt i Indre Oslo by.

(http://nrkp3.no/wp-content/uploads/2008/06/oslolosen.jpg)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: OptimusPrime21. januar 2009, 20:41
TYNNJ ;D ;D


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0122. januar 2009, 17:37
Har vel fått med meg litt "Ut i vår hage" ja... Ler fortsatt jævlig godt av "Gress", men Oslolosen må vel være den som faen meg tar kaka! Det er hysterisk morsomt å høre Kjell Aronsen forklare hvilke leker de lekte tidligere. ;D

God informasjon om denne mannen på Facebook: Unfanga, født, oppvokst - samt misbrukt i Indre Oslo by.





(http://nrkp3.no/wp-content/uploads/2008/06/oslolosen.jpg)

Hehe.. Jeg er blodfan av han, sykt sykt bra.. En litt artig episode fra russetiden da vi skulle inn på tryvann, så var en god kompis av meg i ganske godt humør, og gikk rundt i køen og skreik "jødeSNAAAS" og diverse OsloLos Uttrykk, da fikk han tilsnakk av vaktene og kom såvidt inn :p
TYNNJ ;D ;D

Veit, driver å blodbulker meg opp igjen nå. På nudler og transfett :D


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0122. januar 2009, 18:16
Da er jeg tilbake på den gyldne bulkevei igjen :D Nettopp konsumert en bulkeshake, med mye blodsjokomelk, to bananer, ekstreme mengder havregryn, ekstra sukker, og rosiner.. Nam nam nam


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: OptimusPrime22. januar 2009, 18:21
Veit, driver å blodbulker meg opp igjen nå. På nudler og transfett :D

Hehe hørt at urter og sjøgress virkelig setter fart i bølkinga! Kompis gikk opp 20kg på 3 dager når han kun spiste sjøgress og drakk urtemos. Å HAN VAR HELT RIPPA"!


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: OptimusPrime22. januar 2009, 18:22
Da er jeg tilbake på den gyldne bulkevei igjen :D Nettopp konsumert en bulkeshake, med mye blodsjokomelk, to bananer, ekstreme mengder havregryn, ekstra sukker, og rosiner.. Nam nam nam

er ikke du alltid på bulk? :P


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Gundersen™22. januar 2009, 18:22
Hehe.. Jeg er blodfan av han, sykt sykt bra.. En litt artig episode fra russetiden da vi skulle inn på tryvann, så var en god kompis av meg i ganske godt humør, og gikk rundt i køen og skreik "jødeSNAAAS" og diverse OsloLos Uttrykk, da fikk han tilsnakk av vaktene og kom såvidt inn :p

Haha, Oslolosen kommer med noen uttrykk som neppe gjør alle like tilfredse... ;D

"...tjaser om hvor Akerselva gikk og ikke gikk, for faktum er at Akerselva rant oppover her før fordi skjøvet oppover av ti-tjue mann som stod da med kromstag eller virrestag eller staker som det ble kalt, og da stod gutternger og solgte druer, og de skulle være svenske..."

"...og der fiska vi da, vi hadde ikke noe stang eller stag å fiske med, da brukte vi ball som vi da mæla te med sånn kraft at vi traff fisken midt i påsan. Og da skulle vi steike fisken og da hadde vi ikke noe fett å steike fisken i, da brukte i grass eller brennesle og den skulle være kald. Og mens vi da venta på at grasset skulle bli kaldt så da spelte vi "Vri åtter", men dette var åtter'n fikk evnen til å vri, vi kunne ikke det på den tida, hadde ikke åtter'n noen privilergier sånt sett. Det fikk den seinere da Gerhardsen bestemte at åtter'n skulle fått fornyet tillit. Det var et landsmøtevedtak som blant annet Martin Tranberg stod bak. "Åtter'n skal kunne vri sa'n. Åttern!


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: OptimusPrime22. januar 2009, 18:27
''Harru fått deg på kassa, sa folk? Harru fått deg på kassa? Ja sa folk!"


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0122. januar 2009, 20:45
Hehe hørt at urter og sjøgress virkelig setter fart i bølkinga! Kompis gikk opp 20kg på 3 dager når han kun spiste sjøgress og drakk urtemos. Å HAN VAR HELT RIPPA"!

Da er jo det noe for deg da kukhore! :)
er ikke du alltid på bulk? :P

Joo, men jeg har vært/er skada nå, og da har det vært flere faktorer som har gjort meg tynn :S
Haha, Oslolosen kommer med noen uttrykk som neppe gjør alle like tilfredse... ;D

"...tjaser om hvor Akerselva gikk og ikke gikk, for faktum er at Akerselva rant oppover her før fordi skjøvet oppover av ti-tjue mann som stod da med kromstag eller virrestag eller staker som det ble kalt, og da stod gutternger og solgte druer, og de skulle være svenske..."

"...og der fiska vi da, vi hadde ikke noe stang eller stag å fiske med, da brukte vi ball som vi da mæla te med sånn kraft at vi traff fisken midt i påsan. Og da skulle vi steike fisken og da hadde vi ikke noe fett å steike fisken i, da brukte i grass eller brennesle og den skulle være kald. Og mens vi da venta på at grasset skulle bli kaldt så da spelte vi "Vri åtter", men dette var åtter'n fikk evnen til å vri, vi kunne ikke det på den tida, hadde ikke åtter'n noen privilergier sånt sett. Det fikk den seinere da Gerhardsen bestemte at åtter'n skulle fått fornyet tillit. Det var et landsmøtevedtak som blant annet Martin Tranberg stod bak. "Åtter'n skal kunne vri sa'n. Åttern!
Han er faefn meg syk! Syns den guiden han har nedover akerselva er utrolig fet, fangeøya og mensefabrikken, hehe..

''Harru fått deg på kassa, sa folk? Harru fått deg på kassa? Ja sa folk!"



Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0122. januar 2009, 20:47
Dagens lille:

Latrow med bryststøtte:
70x8x3 lett lett

Strake markløft:
140x5
150x5
160x5x4sett m belte

Cuban press med statisk hold i rygghev.. Tar patent på den trur jeg :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0123. januar 2009, 17:02
Dagens:
Bøy med stopp:
130x5
150x5 m belte
160x3 m belte

Markløft sumo:
160x4
180x6 m belte
200x6 m belte
Ganske greit :)

Franskpress:
40x8
45x6
50x6
55x6

Litt bicepscurl, latrow, cuban press i rygghev
-Da er ryggen sliten etter tre dager med litt tung mark, blir deilig å slappe av med god samvittighet og bulke bra i helgen, klar for en herlig treningsuke fra mandag av :D


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: taraquin26. januar 2009, 14:56
Kan skjønne ryggen får nok etter den markinga og bøyinga! Cuban med statisk hold ja, må prøves om patenthaver tillater det? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0126. januar 2009, 21:52
Kan skjønne ryggen får nok etter den markinga og bøyinga! Cuban med statisk hold ja, må prøves om patenthaver tillater det? ;)

Ja, kjenner det når man ikke har trent mark og bøy på noen uker gitt ;)
Selvfølgelig, er en knallbra øvelse :)

Dagens økt med DeffeLars og GrautKnut:

Tenkte å gå opp til 180 i bøy idag, eneste som var planlagt..

Bøy:
140x5
160x3
180x3 m belte
185x3 mb belte
190x3 m belte
Formen er ikke så ille gitt. Var ikke maksvekter det her, så det lover godt, men jeg måtte jobbe litt ;)
Eneste som er drit, er at jeg ikke får satt meg like bestemt og sikkert som før, må liksom bremse opp bevegelsen før jeg kan presse ifra, pga høyre kneet er fortsatt litt stivt. Men snart blir det skikkelig bøy igjen :D

Markløft bredt grep:
120x5
150x3
160x3 ultrabredt m reimer
160x3 overhåndsgrep
Ganske greit, tungt for grepet når man holder bredt.

Cuban press i rygghev: 10x3
Tatepress: 15x10x2, 20x6
Kjørte også et sett chins på rundt 10 reps, gjorde ikke vondt på vei opp, men kjente det på vei ned. Snart blir det opptrening her også håper jeg


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Sigbjørn26. januar 2009, 22:14
Sånn i forhold til kneet og skuldern ligger du vel fortsatt ann til at du kan løfte på Nordisk?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0128. januar 2009, 18:57
Sånn i forhold til kneet og skuldern ligger du vel fortsatt ann til at du kan løfte på Nordisk?
tja, jeg håper jo på det. Men skuldern er ikke grei i benk, har ikke trent benk på snart en måned.. Så håper jeg får gjort det snart :) Fikk trent press idag, så da nærmer det seg vel

Dagens med RippaLars og Transfettgutten:

Frontbøy:
90x5
110x5
130x5x2sett m belte
Greit nok, gjør litt vondt i skuldern, men ikke så veldig.

Markløft klassisk:
160x3
200x5
215x3
Kjenner at jeg ikke har trent noe serlig tungt i klassisk før. triple på 215 var tung..
Var helt gåen i ryggen før økta, så kanskje ikke så rart at ting blir småtungt da :p

Nå blir det deload i mark resten av uka, og neste. Kjørt hardt alle øktene i det siste.

-militærpress:
Våget meg på dette idag, og var positivt overasket. Var ikke noe særlig vondt, litt ubehagelig bare.

50x8
60x8x2sett

Facepulls, biceps hammercurl: 22,5x8x2

Edit: Vekta er skremmende lav.. 97 på kvelden :s


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0130. januar 2009, 20:51
Dagens økt i brummundal med Ivrig Rippa, Erik veksthanda, og Knut bulk.

Bøy med stopp:
130x5
150x5 m belte
170x3 m belte

Markløft fra kloss:
200x5
230x5 m belte
270x3 m belte
Tja, 270 var litt rart, rett og slett fordi jeg måtte kjøre med bøyskoa for at jeg skulle få stanga 5 cm under knær, og jeg syns det er bedre å ha helt flat såle når jeg kjører klossemark. Kom litt frempå, men men.. Formen er ikke så gæli

Noen sett strakmark med trege negativer.
Latrow med bryststøtte
Tate press

Skuldern er ikke bedre, trur kanskje det er noe ganske galt inni der, fant ut igår at det stikker en hard klump opp som jeg kan dytte ned, og da lager det diverse knekkelyder  ::huh2::

Kneet blir fullt av vann hver gang jeg kjører bøy :D hehe, tangerte pers i bøy med stopp idag ganske greit :) , det med en morgenvekt på 95..

Erik er en talentfull 16 åring, som har lyst til å begynne å løfte litt styrkeløft, samtidig som han har en 7. plass fra j-Em i håndbak :) Det kan bli artig!




Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2009, 04:23
Jeg er både bulka og bleik, fatter ikke hvorfor du har så mye bedre drag enn meg ass  :what:  ;D
Ser tydelig hvem som drar mark og bøyer av oss ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Gundersen™31. januar 2009, 10:47
Jeg er både bulka og bleik, fatter ikke hvorfor du har så mye bedre drag enn meg ass  :what:  ;D
Ser tydelig hvem som drar mark og bøyer av oss ;)


Meget respektabel form på begge to tatt i betraktning at dere driver med benkpress og styrkeløft, og ikke har planer om å stille i bygging eller fitness! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2009, 11:06
Bo glir rett inn i fitness om dagen  :8):

I så fall tidenes sterkeste i den grenen  :o


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0131. januar 2009, 17:54
Herlige Bulkebilder :D
Dagens økt:

Knebøy:
150x5
170x6x4sett m belte
Greit liksom, men ekstremt dårlig trykk etter gårsdagens tunge bøy med stopp.

Kjørte litt militærpress også, over en måned siden jeg har vært over 60kg :s
70x5
75x5 ganske tungt :(

Rykkdrag opp til 90kg, må nok jobbes litt med teknikk gitt :p

En arms støt med hantel:
40kg et par ganger
50kg litt tungt og vende, men støtet var overaskende lett. Prøvde på to reps, men kom i ubalanse på den siste. blir artig å trene fremover

Franskpress, par sett på 50kg

Pingla begynner å bli sterk i press  ;)
Bo glir rett inn i fitness om dagen  :8):

I så fall tidenes sterkeste i den grenen  :o
herlig å høre ;) Blir iallefall tidenes dvaskeste : ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: skylinepower31. januar 2009, 18:37
Bra form på dere!
må bare spørre, selv om det er litt fjortis spm :D , har noen av dere six pack ?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: AlexanderDGL31. januar 2009, 18:40
Bra form på dere!
må bare spørre, selv om det er litt fjortis spm :D , har noen av dere six pack ?

Alle styrkeløftere har six-pack. Men enkelte er bare jævlig flinke til å skjule den, slik som meg selv. :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: skylinepower31. januar 2009, 18:42
Alle styrkeløftere har six-pack. Men enkelte er bare jævlig flinke til å skjule den, slik som meg selv. :)
ja alle har six pack, siden alle har maga muskla, men er de synlige hos Bo og IvrigPingle, det lurer jeg på :P


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Ivrig pingle31. januar 2009, 18:43
Bra form på dere!
må bare spørre, selv om det er litt fjortis spm :D , har noen av dere six pack ?

Bo har six-pack, jeg har aldri hatt det.
Men det som betyr noe er jo styrken i midja, og det finnes vel ikke mange øvelsene vi ikke skulle klart å henge med de beste i :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Ivrig pingle02. februar 2009, 22:59
Dagens morro:  :8):
http://www.youtube.com/watch?v=XSVrK3mrz5I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=XSVrK3mrz5I#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Lille blod apen03. februar 2009, 01:12
Bo har six-pack, jeg har aldri hatt det.
Men det som betyr noe er jo styrken i midja, og det finnes vel ikke mange øvelsene vi ikke skulle klart å henge med de beste i :)

Klarer dere Ape beinhev:P?


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0103. februar 2009, 17:20
Klarer dere Ape beinhev:P?
Desverre, bare aper som kan det :p

Gårsdagens økt!:

Knebøy:
150x5
180x5
190x3x3sett
Siste settet på 190 var ganske tungt gitt, men ellers var det greit :)

Militærpress:
70x5
75x5
80x3
85x2 tungt
Leeenge siden jeg har vært på disse vektene, så at det er tungt, er ikke så rart :)

Strake markløft:
140x5
170x3x2sett uten belte m. overhåndsgrep

En arms rykk med hantel:
4x4sett med 45kg hantel
en del sett med 50kgs hantel. Gjorde også noen støt, men fikk de bedre til igår, kan ha noe med at jeg var sliten etter pressen.
Men artig, det er det faen meg.. Skal prøve å bli flinkere med teknikk.

Hammercurl:
20x10
25x7

Franskpress med hantler:
20x8x2sett

Idag blir det mer morroøvelser ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0103. februar 2009, 20:59
Vending og pushpress:
80x5
90x5
100x4
Ganske lett, aldri kjørt dette tungt før, men skal bli artig å kjøre litt. Prøve litt støt også.
Vendingene blir jo bare powercleans, er ikke mye sitt der for å si det sånn..

pushups i terapimaster og litt lett nedtrekk..


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Walgermo03. februar 2009, 21:55

Hammercurl:
20x10
25x7

faen, sterk i biceps du :P rekner md det var 25kg?

men forklar litt hvordan du klarer å kjøre militærpress, pushpress, frontpress men ikke benkpress? noen som kun treffer da? eller er det belastningen på skuldra som er spess da?

190kg tungt i knegøy?  :o


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Ivrig pingle03. februar 2009, 21:58
faen, sterk i biceps du :P rekner md det var 25kg?

men forklar litt hvordan du klarer å kjøre militærpress, pushpress, frontpress men ikke benkpress? noen som kun treffer da? eller er det belastningen på skuldra som er spess da?

190kg tungt i knegøy?  :o

Bo ser Heroes, skal vel se kanskje 10 episoder til i kveld ;)
Så svarer for han jeg :)

Det er en mulighet for at han har brukket et bein oppe ved nakken. Det bli ikke samme presset på det av å kjøre sidehev, fronthev og militærpress, men i strekkøvelser på brystet gjør det vondt.

190 kg i bøyen var ikke tungt :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Walgermo03. februar 2009, 22:04
Bo ser Heroes, skal vel se kanskje 10 episoder til i kveld ;)
Så svarer for han jeg :)

Det er en mulighet for at han har brukket et bein oppe ved nakken. Det bli ikke samme presset på det av å kjøre sidehev, fronthev og militærpress, men i strekkøvelser på brystet gjør det vondt.

190 kg i bøyen var ikke tungt :)
okej, høres ikke helt bra ut ;)
må ikke si at alle ble kidnappet av nathan i dagens episode(s03e14) da! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0105. februar 2009, 14:19
okej, høres ikke helt bra ut ;)
må ikke si at alle ble kidnappet av nathan i dagens episode(s03e14) da! ;)

Din lille hore ;) Jeg har bare kommet til 5. episode i 3. sesong :p


var på sjukehuset idag, fant ut at jeg har strekt eller røket et ligament mellom kragebein og scapula, noe som gjør at det er et bein som er mye høyere på den ene siden, enn den andre.. Ser ikke ligamenter på Røntgen, så får svar etter MR, som jeg håper jeg får snart...

Gleder meg til trening idag, tenker å kjøre bøy med stopp, lett. Power cleans, Lett mark på kloss, latrow, triceps og biceps, ikkeno press idag, får vente til imorgen :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Evensen05. februar 2009, 14:27
så du utførte noen syke en arms rykk i håkonshall her om dagen  :woot:
ble nesten skremt ::huh2::


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0105. februar 2009, 18:28
så du utførte noen syke en arms rykk i håkonshall her om dagen  :woot:
ble nesten skremt ::huh2::

Haha! Aldri gjort det før, sikkert derfor det så sykt ut ;) Jævlig artig lell!

Har jeg hilst på deg før? Hvis ikke får du melde neste gang du er der :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Evensen05. februar 2009, 19:28
Haha! Aldri gjort det før, sikkert derfor det så sykt ut ;) Jævlig artig lell!

Har jeg hilst på deg før? Hvis ikke får du melde neste gang du er der :)
det er jeg som sitter ved benkpressen under filmen av en arms rykk;) lang fyr, ofte iført svart shorts.. :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0105. februar 2009, 20:21
det er jeg som sitter ved benkpressen under filmen av en arms rykk;) lang fyr, ofte iført svart shorts.. :)

Trur jeg veit hvem du er da:) Men for all del, hils neste gang! For jeg har innslag av alzheimer.. :p

Dagens:

Knebøy med stopp:
130x5
150x8x2sett
150x10
Uff, seigt ble det på slutten ja

Litt powercleans, lett støt ol lek.

Latrow maskin:
60x8x3sett meget lett

Pushdown: 75x8, 90x8, 100x8, 105x8


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Evensen05. februar 2009, 20:23
Trur jeg veit hvem du er da:) Men for all del, hils neste gang! For jeg har innslag av alzheimer.. :p

Dagens:

Knebøy med stopp:
130x5
150x8x2sett
150x10
Uff, seigt ble det på slutten ja

Litt powercleans, lett støt ol lek.

Latrow maskin:
60x8x3sett meget lett

Pushdown: 75x8, 90x8, 100x8, 105x8

haha.. den er god^^


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Espenc05. februar 2009, 20:31
105*8 i pushdown.. håper ikke dette er kg! :O


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0105. februar 2009, 20:34
105*8 i pushdown.. håper ikke dette er kg! :O

Det er nok kg ja :p Men det er et apparat med to trinser, det gjør det en del lettere :) blir ikke det samme som om jeg skulle kjørt i en nedtrekk f.eks ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Espenc05. februar 2009, 20:36
Det er nok kg ja :p Men det er et apparat med to trinser, det gjør det en del lettere :) blir ikke det samme som om jeg skulle kjørt i en nedtrekk f.eks ;)

Aha! Skjønner :)
Har det samma på studioet jeg trener på. :P Ble enige om å kalle det joksekilo,hihi.


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0106. februar 2009, 18:09
Dagens økt Med Lars, Erik og Knut:

Startet med å tøye håndledd, lats osv, slik at jeg kanskje skulle klare å få til et clean grip idag. Og det klarte jeg faktisk tilslutt. Veldig bra med 2 fingre og 3 fingre. Litt værre med alle.

Kjørte diverse øvelser for å forbedre teknikken i styrkevending(power cleans) og det kom seg veldig, klarte også å catche vekta ganske bra på noen reps. Kjørte opp til 3x100, som gikk ganske lett. Skal bli artig å se hva jeg kan få opp når teknikken blir litt bedre, og jeg blir vant til øvelsen.

Jeg kjører uten låsegrep, rett og slett fordi jeg ikke makter det helt enda, har ganske tjukke fingre, som gjør det litt tricky.

Kjørte litt rykkdrag med reimer:
100x4
120x2
130x3

Markløft:
opp til 170x5x2 i konvensjonell


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Mr Melk06. februar 2009, 18:12


Jeg kjører uten låsegrep, rett og slett fordi jeg ikke makter det helt enda, har ganske tjukke fingre, som gjør det litt tricky.

"FETTFINGREBERGAN"     :8):



Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0106. februar 2009, 18:18
"FETTFINGREBERGAN"     :8):


Hahahaha :p Ifølge jørgen er det veksthender som er helt fucked up.. Fingra mine er liksom ikke korte, er bare at selve handa og fingra er så bulka :s Lars derimot, han har transfettgrep, alltid rester igjen etter det forrige måltidet med transfett som gjør at grepet hans stinker :D


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Mr Melk06. februar 2009, 18:26
Hahahaha :p Ifølge jørgen er det veksthender som er helt fucked up.. Fingra mine er liksom ikke korte, er bare at selve handa og fingra er så bulka :s Lars derimot, han har transfettgrep, alltid rester igjen etter det forrige måltidet med transfett som gjør at grepet hans stinker :D
   ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0109. februar 2009, 20:32
Sparte tungbøyen som jeg egentlig skulle hatt idag, til onsdag eller fredag, pga diverse utskjeielser i helgen :what: Men formen var bra den

Dagens med sommerformLars og Knut "Alt er så lett" Steen

Frontbøy med vektløftergrep:
100x3
115x3
130x2
140x2 belte
145x2 belte
Første gang med frontbøy med vektløftergrep, synes det var lettere enn kryssgrep :) 145x2 var lett, blir litt passiv i bunn, da jeg tenker at jeg kommer til å miste stanga, men den gang ei. Har tatt 170 med kryssgrep, blir spennende å se hva jeg kan ta med vektløftergrep. Film kommer..

Militærpress:
veldig mange lette oppvarmingssett.
50x6
70x5
75x5
80x5
85x2 hadde tenkt til å kjøre på en til, men feiget ut idet jeg skulle.
Mye lettere dobbel på 85 idag, enn forrige uke :)

Styrkevending:
70x4x4sett
80x2x2sett
90x1x2sett
110x1 Litt dårlig teknikk her, men ikke så tungt.

Chins: 8x2sett, pullups: 8stk+nedtrekk smalt grep.
Pushdown

Virker som skuldern winer mindre og mindre, så det er bra.. Pressen nærmer seg gammel form :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Michael-09. februar 2009, 21:35
Er du i Lillehammer til helga eller ? :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Ivrig pingle09. februar 2009, 22:18
http://www.youtube.com/watch?v=GE8-YRg9FpA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=GE8-YRg9FpA#noexternalembed)

Dårlig vinkel dessverre  :P
145 kg er ikke veldig tungt. Perfekt form  :)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: Mr Melk09. februar 2009, 23:13
http://www.youtube.com/watch?v=GE8-YRg9FpA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=GE8-YRg9FpA#noexternalembed)

Dårlig vinkel dessverre  :P
145 kg er ikke veldig tungt. Perfekt form  :)
Så lett bare en fettfingra kan få det til å bli ;)


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0110. februar 2009, 22:34
Er du i Lillehammer til helga eller ? :)

Eneste helga jeg ikke er i lillehammer :o Tenker du skal se på Rally ja?

Så lett bare en fettfingra kan få det til å bli ;)

Takk for videoen Lars! Så faktisk bedre ut enn jeg trodde ;D

Kim: Din lille tøs :D


Tittel: Sv: Bergan01, bilde av bulkeformen s.98
Skrevet av: bergan0110. februar 2009, 22:37
Ble ingen trening idag, fordi.. fordi jeg faktisk sov så lenge at da jeg våknet kl 5 var lars på trening :what:

Tung bøy imorgen, 2x200 hadde jeg tenkt
Skal litt tungt i Sumo mark også, 220x2 ca.


Tittel: Sv: Bergan01, frontbøyfilm
Skrevet av: bergan0111. februar 2009, 05:07
Siden jeg sov så ekstremt lenge idag, er jeg ikke trøtt, og sitter bare å spinner om trening og skaden..
Fant da en veldig nyttig link, som hjalp meg å forstå hva som har skjedd med skulderen.

Det ser ut som jeg da har fått en grade 3, eller det værste, da jeg har en tydelig "bump" på enden av kragebeinet.. Ifølge denne artikkelen, skal man i teorien ikke få det om man ikke ryker et eller begge ligamentene.

http://www.eorthopod.com/public/patient_education/6525/acromioclavicular_joint_separation.html (http://www.eorthopod.com/public/patient_education/6525/acromioclavicular_joint_separation.html)

Det står også at idrettsutøvere, som oftest blir operert. Men at smertene vil forsvinne etter ca 12 uker uten operasjon, men at man uansett vil trenge en operasjon senere i livet. Jeg venter nå på MR, og det får jeg ikke før 3 mars, så jeg skal skjekke ut mulighetene for privatklinikk mr, vet at de har det i lillestrøm iallefall.


Tittel: Sv: Bergan01, frontbøyfilm
Skrevet av: Michael-11. februar 2009, 08:08
Eneste helga jeg ikke er i lillehammer :o Tenker du skal se på Rally ja?
 

Ja, tenkte litt på det. Men viss det er så kaldt til helga, ser jeg det heller på tv :D


Tittel: Sv: Bergan01, frontbøyfilm
Skrevet av: bergan0111. februar 2009, 18:19
Ja, tenkte litt på det. Men viss det er så kaldt til helga, ser jeg det heller på tv :D

Hehe, er jo vært å få med seg detta da :) Hadde tenkt til det jeg og, men så krasjet det med helga jeg skulle hjem :(

Dagens økt med TransfettDeffern Lars og blodgrep Erik:

Knebøy:
130x4
160x3
180x2 m belte
190x2 m belte
200x3 m belte
200x3 m belte
220x2 m bind
Begge settene på 200 var like, kanskje litt slurv teknisk, men greie vekter. Siste rep i siste sett, ble litt treg. Men no problemo, kunne nok skvist ut en eller to til. 5rep er persen, så formen er på vei :)
På 220 med bind, ble jeg veldig passiv, omtrent stopp i bunn, andre rep bedre enn første :) Lenge siden noen form for utstyr, kommer til å kjøre med bind annenhver uke, slik at jeg kan komme opp på greie vekter der og :)
Pushpress med dip/Støt uten splitt:
90x4
100x3
110x2 pers, blir litt pressing på toppen, fordi jeg ikke mestrer teknikken helt. Setter meg liksom 10cm ned.

Markløft stående på kloss:
160x5x3sett uten belte
Lette vekter, men pump i ryggen.

Latrow:
70x8
90x8
100x6
Easyweights

Må jo si dette var en god økt, ettersom jeg sto opp halv 3 og var på trening litt på 4 :) Og da med et måltid i kroppen, så formen spisser seg virkelig til. Har etterspurt etter oppkjøringsprogram nå, bare ekskluderer Benkpress. Så får jeg kjørt litt utstyrsbøy og mark :)
Droppet tung sumo idag, tenkte det var lite krutt igjen etter bøyen, så sparte sumoen til imorgen :)



Tittel: Sv: Bergan01, frontbøyfilm
Skrevet av: Ivrig pingle11. februar 2009, 21:32
http://www.youtube.com/watch?v=Ij_RzS9DX2Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Ij_RzS9DX2Q#noexternalembed)

Trippel på 200 kg, easy shit  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, frontbøyfilm
Skrevet av: Michael-11. februar 2009, 21:36
Formen er stigende skjønner jeg!

Btw, veldig fin døgn rytme!  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, frontbøyfilm
Skrevet av: Kjell...11. februar 2009, 21:40
Bra bøy!


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: Fredriksen12. februar 2009, 15:46
haha, døgnrytmen er som den skal den :P
Legger seg 10 om kvelden og opp kl 7 om morgenen og spiser frokost :P
Neida, vekker deg aldri kl halv 3 jeg :P
hehehe :)
Bra bøy i går også foresten : )


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: bergan0112. februar 2009, 15:58
Formen er stigende skjønner jeg!

Btw, veldig fin døgn rytme!  ::biggrin::

Jepp :D Flotte greier!

Jada, døgnrytmen er så skeiv som faen.. klarte å legge meg 3 og stå opp 11 idag :D Det ekke værst!

Bra bøy!

Takker Bulkboy ;)

haha, døgnrytmen er som den skal den :P
Legger seg 10 om kvelden og opp kl 7 om morgenen og spiser frokost :P
Neida, vekker deg aldri kl halv 3 jeg :P
hehehe :)
Bra bøy i går også foresten : )

Jada, døgnrytmen er så fin atte! Skal bli litt bedre fremover..
Frokost har litt for ofte vært 4-5 tiden :s Og det er kun fordi du ringer og vekker meg ;)

Takker! BRa benk på deg!


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: bergan0112. februar 2009, 16:03
Lite trykk i beina idag, så litt skeptisk til å kjøre tung sumo.. Men men.. Gikk no bra :)

Sumo:
190x2
210x6 Kunne dratt noen til
220x3 flere rep inne
Var ikke blodtrykk idag, alle reps var like, måtte jobbes litt.

Skrå hantelpress   ;D :D:
30x8x3sett
35x6
40x6
Endelig kan jeg kjøre bryst igjen!! hohoho, nå ble jeg glad.. Første brystøvelse på over en måned.. Easyweights, men må jobbes rolig oppover.. Kjente det på 40kg, men gjorde ikke vondt som i benken :)

Facepulls
Rotator cuff


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: bergan0113. februar 2009, 21:18
Impulsøkt idag:

Glemte belte og håndleddstøtter og magnesium og alt :S

Knebøy med stopp:
140x3
150x3
160x3x3sett
Lette vekter uten belte

MArkløft:
140x8
180x5x2sett
200x3x4sett
Uten belte, lett

Latrow:
100x6x3sett






Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: Fredriksen13. februar 2009, 23:12
Ja, noen må jo få deg opp om "morgenen". hehe :P
Tusen takk foresten :)
Digg du endelig får kjørt bryst igjen da :D Da blir det benking på deg igjen og :)
Bra de siste øktene dine og :)


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: bergan0116. februar 2009, 23:42
Ja, noen må jo få deg opp om "morgenen". hehe :P
Tusen takk foresten :)
Digg du endelig får kjørt bryst igjen da :D Da blir det benking på deg igjen og :)
Bra de siste øktene dine og :)

Hehe ;) Kommer meg opp nå om dagen :)

Får kjørt press og skråbenk med hantler :) Benkingen må nok vente litt..

Ta en økt denne uken?

Jørgen bulka blodHansen er på besøk denne uken her :) Blir mye bra trening og koselige stunder! Lars deffer bra om dagen og er riksrippah ;D

for min egen del meddeler jeg nå herved at jeg går underground en liten periode ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: Ivrig pingle17. februar 2009, 00:11
http://www.youtube.com/watch?v=GbhZ8MSZ2zI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=GbhZ8MSZ2zI#noexternalembed)

Blod rykk


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: webah17. februar 2009, 01:39
Siden du er min selvutnevnte mark og bøy teknikk mester så skal jeg begynne  å mase i loggen din og;)!
Jævlig bra løfting på deg da! Mye veier du fortiden ? det står sikkert inni her en plass mellom "sykt bra", hærlig jobba, faen du er syk osvosv ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: bergan0117. februar 2009, 03:19
Siden du er min selvutnevnte mark og bøy teknikk mester så skal jeg begynne  å mase i loggen din og;)!
Jævlig bra løfting på deg da! Mye veier du fortiden ? det står sikkert inni her en plass mellom "sykt bra", hærlig jobba, faen du er syk osvosv ;)
Takker så mye :) Er bare å spinne ivei her inne!

Skal ikke skryte på meg det ;) Men teknikken er ikke så værst, iallefall ikke i bøy og sumo mark, konvensjonell mark derimot, den er ikke feilfri ;)

Vekta ligger på 98 om morgenen, forventer å komme meg på 100 blank innen et par uker, så blir det trykk :)


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: Fredriksen17. februar 2009, 12:31
Hehe ;) Kommer meg opp nå om dagen :)

Får kjørt press og skråbenk med hantler :) Benkingen må nok vente litt..

Ta en økt denne uken?

Jørgen bulka blodHansen er på besøk denne uken her :) Blir mye bra trening og koselige stunder! Lars deffer bra om dagen og er riksrippah ;D

for min egen del meddeler jeg nå herved at jeg går underground en liten periode ;)

Så bra :D Da buler nok brystet ditt ut igjen, siden du påsto det var blitt så "lite" :P Tss, syns ikke det er så verst jeg men :O
Ja det må vi :D
Når trener dere i morgen? :) ååh, kanskje jeg endelig får møte han da? :D
hehe, tviler jeg ikke på for å si det slik, han var blitt skikkelig deffa sist også så :)

hehehe :P


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: webah17. februar 2009, 16:57
Takker så mye :) Er bare å spinne ivei her inne!

Skal ikke skryte på meg det ;) Men teknikken er ikke så værst, iallefall ikke i bøy og sumo mark, konvensjonell mark derimot, den er ikke feilfri ;)

Vekta ligger på 98 om morgenen, forventer å komme meg på 100 blank innen et par uker, så blir det trykk :)


hehe, det skal ikke være feilfritt vettu;) da kan man jo ikke forbedre seg:/ 100 er en  fin vekt!!
vi er vel ca like tunge, og du er ca veldig mye sterkere enn meg;D Vet du hvor mye du har raw eller?


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: bergan0117. februar 2009, 17:02
hehe, det skal ikke være feilfritt vettu;) da kan man jo ikke forbedre seg:/ 100 er en  fin vekt!!
vi er vel ca like tunge, og du er ca veldig mye sterkere enn meg;D Vet du hvor mye du har raw eller?

Sant sant ;)

100 er et rundt og fint tall :D

Hvis jeg ser på den formen jeg var på nm, kunne jeg gjort ca. 230 i bøy, 160 i benk med stopp, mark er vanskelig å si, da jeg veeldig sjeldent trener det tungt uten utstyr, ca. 260


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: webah17. februar 2009, 17:16
aah, det er jo bra tall ;D! løfter du sumo på stevne ?(:


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: bergan0117. februar 2009, 17:29
aah, det er jo bra tall ;D! løfter du sumo på stevne ?(:

Joda, begynner å komme seg :)
Ja, jeg løfter sumo på stevne, og på tunge treninger annenhver uke i program. Ellers har jeg mye konvensjonell variasjoner(bred mark, strakmark, strakmark på kloss, o.l)


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: Ivrig pingle17. februar 2009, 23:20
http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed)

Blodmark


Tittel: Sv: Bergan01, Knebøyfilm s.104
Skrevet av: Mr Melk17. februar 2009, 23:24
http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed)

Blodmark
Fy fa.. så mandig, blir det bedre blodrepping enn det så må mensebind på plass både her og der.   :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Kjell...17. februar 2009, 23:27
Rått!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ivrig pingle17. februar 2009, 23:33
Hjerterått  :o


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Lille blod apen17. februar 2009, 23:48
shiiittt:O det er hva man kaller blodmark:P


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: webah17. februar 2009, 23:54
Fytte :P sterking !


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: 100017. februar 2009, 23:54
Det tok pusten fra meg! Får ikke puste enda.... Hjeeeeelp... hjeeeeeelp... hjeeeeeeeeee/&/(&((/=)(")=(=)")/%T&/()UI(YUH)(Y"#(/)/(/(/)(#&)(&#/)(/)(/=)"(="(=)"(=)(=)(=)"="="?)??""

x-)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder18. februar 2009, 00:25
Ikke verst, ikke verst!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: GAMMERN18. februar 2009, 00:44
Ikke værst, bare 300 kg bak Haraldsen.


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder18. februar 2009, 01:04
Ikke værst, bare 300 kg bak Haraldsen.

Bo tok jo 600 han også, til sammen


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ivrig pingle18. februar 2009, 01:20
Bilde fra bulkereiret....
Dæven


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Baliba18. februar 2009, 01:22
Blodgay!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0118. februar 2009, 02:22
Fy fa.. så mandig, blir det bedre blodrepping enn det så må mensebind på plass både her og der.   :woot:

Mandig liker jeg ;) Hehe, da blir det snart mensebind :D

Rått!
Hjerterått  :o

;) Liker rått og!
shiiittt:O det er hva man kaller blodmark:P

:)
Fytte :P sterking !

:) Takk! Men har da tenkt å bli sterkere ;)
Det tok pusten fra meg! Får ikke puste enda.... Hjeeeeelp... hjeeeeeelp... hjeeeeeeeeee/&/(&((/=)(")=(=)")/%T&/()UI(YUH)(Y"#(/)/(/(/)(#&)(&#/)(/)(/=)"(="(=)"(=)(=)(=)"="="?)??""

x-)

Var ikke så lett å gjøre opplivning istad, godt du er oppe å går på bulkestokkene igjen :D
Ikke verst, ikke verst!

Takk! :)
Ikke værst, bare 300 kg bak Haraldsen.

Takk! Jeg skal spinne meg forbi han ;)
Bilde fra bulkereiret....
Dæven

:D  Nå er det jo faktisk ikke så ille her, men det hjelper ikke akkuratt at Jørgen kom :p Legg merke til alt transfettet som ligger å råtner på bordet, og blodrestitusjonssenga til Jørgen..
Blodgay!

Om du sikter til at vi sitter under samme dyne, nakne og med blodbenderen, så skjønner jeg ikke helt hva som er Blodgay med det?


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Espenc18. februar 2009, 08:54
Knallbra! Veldig bra underholdning så tidlig på morgene :)
http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed)

Blodmark

Knallbra! Veldig bra underholdning så tidlig på morgenen :)

Bilde fra bulkereiret....
Dæven

Hehe, typisk søndager det der :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Walgermo18. februar 2009, 11:09
http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=LrB8UzXWGnI#noexternalembed&feature=channel_page)

lett den Bo ;)

Lite tips for å få youtube filmer til å vises i loggen ;) (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81959.0)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Fredriksen18. februar 2009, 19:13
Bra kloss mark det der da :O
Mye vekter var det igjen der nede når dere dreiv på egentlig ? :P
Syns det ser ut som dere har erobret de fleste for å si det slik :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: -Hansen-18. februar 2009, 20:30
Bra mark :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0118. februar 2009, 21:48
Bra kloss mark det der da :O
Mye vekter var det igjen der nede når dere dreiv på egentlig ? :P
Syns det ser ut som dere har erobret de fleste for å si det slik :P

Joda kommer seg :)

Var ikke så veldig mange skiver igjen egentlig, men nok til at langrennsløperne og horehopperne klarer seg med drittøvelsene :p

Bra mark :D

Takk :) Hva har du fra kloss under knær?

Trente idag, men sier ikke hva :)

Jørgen hadde skjortebenk i lillehammer idag, på det ene settet gikk det ikke veldig bra. Og han bannet av full kraft og brølte ganske bra, ble han mosjonistguttungen som holdt klossen livredd, og trudde han skulle bloddø. Da Jørgen ikke fikk av skjorta med en gang begynte han å rive seg løs som en vill bavian :p Var på nippet til at det ble massaker :p :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: -Hansen-18. februar 2009, 22:23

Takk :) Hva har du fra kloss under knær?

Vet ikke, har ikke prøvd mer enn 260 tror jeg. Er ikke mye over 300.


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ivrig pingle18. februar 2009, 23:46
Bulkalefsa


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0118. februar 2009, 23:48
Ser at formen er litt tynn om dagen :/ er ikke like bulka som før :(


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Mr Melk18. februar 2009, 23:49
Håper nå for guds skyld det er en kvinnehånd som pirker deg i rektum unge mann...  ::huh2::
Og ikke fettfingra til Ivrig Pingle som graver.  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0118. februar 2009, 23:51
Håper nå for guds skyld det er en kvinnehånd som pirker deg i rektum unge mann...  ::huh2::
Og ikke fettfingra til Ivrig Pingle som graver.  ::)

Vil gjerne bli fista i rassa av en damehånd jeg :/ Men desverre var det bare RiksFitteJørgen sin finger..


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Mr Melk18. februar 2009, 23:55
Vil gjerne bli fista i rassa av en damehånd jeg :/ Men desverre var det bare RiksFitteJørgen sin finger..
Ååh du og?  ;D
Er vel en grei  erstatning med et par RiksFittefingre uansett.  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0118. februar 2009, 23:56
Ååh du og?  ;D
Er vel en grei  erstatning med et par RiksFittefingre uansett.  :8):
Ja, jeg liker det faktisk :D

Nei, de graver og skraper.. dessuten er det rester av gammal hundebajs på fingrene hans, svir inni rassa


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Mr Melk18. februar 2009, 23:59


Nei, de graver og skraper.. dessuten er det rester av gammal hundebajs på fingrene hans, svir inni rassa

Ja kjenner til det, fikk ofte mine eldre murerkolleger til å penetrere meg bak før, med sine sementbaserte FitteFingre. Svei noe jævli, men det funka til nøds.   :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder19. februar 2009, 00:56
Jasså, så det er dette som er elitens hemmelighet. Å innta kalorier i begge ender. Burde kalle deg "Poo Bergan" :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: aktiviteten19. februar 2009, 08:21
Jada.... Ellers er alt helt greit Bo?


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Espenc19. februar 2009, 09:25
Jada.... Ellers er alt helt greit Bo?

Dette vet vi da allerede svaret på?


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Fenrikflink19. februar 2009, 09:40
Jeg vil anbefale dere å begynne med narkotika og kjøpe parkdresser med en gang, ellers kan det bli vanskelig å holde varmen i grøftene rundt om. Det er også mye enklere å forklare salg av egen rumpe med at det er for å skaffe penger til dop enn å bare si "vetsje, va bare full".

Lykke til!

 ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ivrig pingle19. februar 2009, 11:47
Regner med naboen spinner opp en ny advarsel til oss nå... dere spant nok høyt og lavt her i natt  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Fredriksen19. februar 2009, 16:26
Joda kommer seg :)

Var ikke så veldig mange skiver igjen egentlig, men nok til at langrennsløperne og horehopperne klarer seg med drittøvelsene :p

Takk :) Hva har du fra kloss under knær?

Trente idag, men sier ikke hva :)

Jørgen hadde skjortebenk i lillehammer idag, på det ene settet gikk det ikke veldig bra. Og han bannet av full kraft og brølte ganske bra, ble han mosjonistguttungen som holdt klossen livredd, og trudde han skulle bloddø. Da Jørgen ikke fikk av skjorta med en gang begynte han å rive seg løs som en vill bavian :p Var på nippet til at det ble massaker :p :D

:)
haha, ja da var det ikke igjen mye, for de legger ikke på så mye vekter at det er noe å skryte av :P
haha, bra dere setter/satt dere i respekt der :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0119. februar 2009, 17:29
Tja.. Igår drakk vi faktisk bare et par kosepils, var ute for å være litt sosiale. Så de overnevnte spinne innleggene ble skrevet i overtrøtt og edru tilstand, merkelig nok.. Men vi spant oss nok litt over grensa, så jeg sletta dem igjen :)

Blir trening idag :) Gleder meg, kjører program fra Jørgen Haug nå


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Lille blod apen19. februar 2009, 19:53
pass deg nå før lille meg hopper opp rassa de xD


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0120. februar 2009, 17:39
pass deg nå før lille meg hopper opp rassa de xD

Hjelpes, nå må jeg drepe deg neste gang jeg ser deg på Gymmet..

Dagens økt var veldig veldig bra, jeg er fortsatt underground, men nevner enarmsrykk med stang på 65, akkuratt ikke 70. Om jeg hadde fått opp 70, hadde det uansett blitt litt press på toppen :s

Flott økt med Erik, JørgenBulk og larsrippa :)

Erik har nå kjørt 8 uker mengde, og perset med 145-112,5-160 uten utstyr :) 22,5 kg pers, kommer til å bli knallbra!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0120. februar 2009, 18:27
Annen ting jeg glemte, 80kg i en finger mark, altså en finger på hver hånd :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Baliba20. februar 2009, 18:42
65-70 i rykk med STANG? :O  damn.... hadde vel ikke klart 20 engang om jeg hadde prøvd...


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: 100020. februar 2009, 18:49
65-70 i rykk med STANG? :O  damn.... hadde vel ikke klart 20 engang om jeg hadde prøvd...
Er det så rart at vi rykker med stang?:P


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Baliba20. februar 2009, 19:04
Er det så rart at vi rykker med stang?:P

med EN arm daah...blodfeite faen..


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: webah20. februar 2009, 20:34
Annen ting jeg glemte, 80kg i en finger mark, altså en finger på hver hånd :)
Blodmark;)!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: 100022. februar 2009, 03:42
med EN arm daah...blodfeite faen..
Ok, tynnsvake horebøg;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0123. februar 2009, 01:20
Blodmark;)!

Faktisk er det en bra beskrivelse, da jeg reiv opp fingern og begynte å blodblø da jeg dro den blodpersen :o

I helgen har jeg vært lagleder meg Bulkerassa på Rm i Askim, det var veldig artig. Jeg hjalp Sigbjørn, som fikk pers i alt :) og Martin som perset i alt, og fikk norgesrekord på 280kg i benkpress :D Og 300 i bøy uten noen(?) drakttrening siden forrige stevne, som vel var Nm.

Ikkeno fyll i helgen, blir slik fremover :) Jobbet isteden.


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Benkleddet23. februar 2009, 14:15

I helgen har jeg vært lagleder meg Bulkerassa på Rm i Askim, det var veldig artig. Jeg hjalp Sigbjørn, som fikk pers i alt :) og Martin som perset i alt, og fikk norgesrekord på 280kg i benkpress :D Og 300 i bøy uten noen(?) drakttrening siden forrige stevne, som vel var Nm.


Grizzly hadde i alle fall en drakttrening på bjølsen her, for ca tre uker siden! Men det er uansett ikke mye, med tanke på hvor "fersk" han egentlig er! På den økta kom han aldri dypt nok ned, men det tyder jo bare på at vektene var for latterlig lette (noe de jo faktisk var, 260 eller så...)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: webah23. februar 2009, 14:48
Faktisk er det en bra beskrivelse, da jeg reiv opp fingern og begynte å blodblø da jeg dro den blodpersen :o


hahaha :p

Hvorfor var ikke du med på stevne :/?


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0123. februar 2009, 15:49
hahaha :p

Hvorfor var ikke du med på stevne :/?

Tja, kan ha noe med at jeg har slitt av et par ligamenter i skuldern (mest sansynlig), får først konstantert etter mr som jeg har om et par uker. Og da muligens operasjon etter det.
Har ikke benket på et par mndr nå. Benk er omtrent eneste øvelse jeg ikke kan kjøre, så uheldig der :S

Men jeg hadde nok uansett ikke løftet på rm, isåfall et lett treningsstevne før nordisk. Men jeg er meldt av nordisk også nå. Så om jeg ikke blir bra innen veldig kort tid, ryker J-Em også :/


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0124. februar 2009, 22:52
Igår:
Frontbøy: 105x6x5sett
Supersett
Knebøy, 2 sek ned 2 sek opp: 105x6x5sett

Strake markløft, stopp ved knær på vei opp og ned: lette vekter
supersett
Good morning: lette vekter

Prøvde litt mark med strikk og, artig..

Siden jeg ikke får trent benk, og tirsdag er en ren benkdag blir det alternativt :)

Dagens:
Rykk fra heng+OH squat: 50, 65, 70, 75. Masse reps, teknikken kommer, men ender litt frempå hvis jeg prøver å sette meg, lettere å ikke sette seg noe serlig ;D

Power clean+ press:
50x6
65x5
75x5
82,5x3x2sett

Biceps+triceps

håndbak, teknikken kommer seg. Fikk dratt til mot noen håndbakfolk  :)



Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: webah25. februar 2009, 00:29
åå. Kjipt med skulderen ! Blodskada ;) får håpe den blir bra til j.em!
Hva er rykk fra heng ;p?


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Simen..25. februar 2009, 00:47
En fucka skulder etter at den var ute av ledd, men rykk, OH squat, press, håndbak osv er ikke noe problem??

Høres meget suspekt ut Bo, meget suspekt ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0125. februar 2009, 00:52
En fucka skulder etter at den var ute av ledd, men rykk, OH squat, press, håndbak osv er ikke noe problem??

Høres meget suspekt ut Bo, meget suspekt ;)

Den var aldri ute av ledd, men legene her hjemme feiltoket diagnosen, var ac dislokasjon, altså at det var en separasjon mellom kragebenet og scapula som er mye større en normalt, derav sansynlig avrevne sener. Kragebenet står jo opp som en kul på enden av venstre trapz :p

Jeg skjønner det ikke noe bedre enn deg, jeg får gjort tilnærmet alt unntatt press rett frem, flies, o.l

Håndbak brøyt jeg selvfølgelig ikke med venstre hånd ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0125. februar 2009, 00:54
åå. Kjipt med skulderen ! Blodskada ;) får håpe den blir bra til j.em!
Hva er rykk fra heng ;p?

Jo, vi får håpe på det :)

Rykk fra heng, er at du står med rykkgrep i utretta posisjon, og senker stanga ned til midten av låret ca. Og rykker vekta derfra, samme som rykk, bare at man starter høyere med vekta.


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0126. februar 2009, 20:28
Da fikk jeg nettopp akutt matsug, etter noe med mye transfett, så løp på butikken å kjøpte mye godt :D

Taco, Snurring, Pytt i fettpanne, Lapskaus, Sukkerbrød, sjokotransfettmelk, 1kg lasagne, og masse anna drit!
 Nå  blir det riksbulking og jobbing med skoleoppgave utover kvelden og natta..


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Mr Melk26. februar 2009, 20:37
Pytt i fettpanne med en tre blodegg stekt i transfett samt et par løvbiffer med bernaisespekksaus er absolutt å anbefale, skyll gjerne ned med en liter anusjuice/cola. Øl til dessert.  :woot:

Gir bra trykk.   ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Knut M26. februar 2009, 20:58
Jeg har virkelig noe å lære av den bulkingen din altså. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Espenc26. februar 2009, 21:51
Pytt i fettpanne med en tre blodegg stekt i transfett samt et par løvbiffer med bernaisespekksaus er absolutt å anbefale, skyll gjerne ned med en liter anusjuice/cola. Øl til dessert.  :woot:

Gir bra trykk.   ;D

Løvbiff med frityrstekt pommesfrittes i transfett og ein skikkelig transfette bernaisesaus oppå, med masse ketchup og diabeteswannahave cola :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: skylinepower26. februar 2009, 21:58
Løvbiff med frityrstekt pommesfrittes i transfett og ein skikkelig transfette bernaisesaus oppå, med masse ketchup og diabeteswannahave cola :D

Løvbiff, pommesfrittes og salat! NAM!!!
Det er nok, trenger ikke noe spesielt fett eller ketchup til dette!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Espenc26. februar 2009, 22:01
Løvbiff, pommesfrittes og salat! NAM!!!
Det er nok, trenger ikke noe spesielt fett eller ketchup til dette!

Leker ikke bulk her i gården vettu! Skal det være, så skal det være! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: skylinepower26. februar 2009, 22:06
Hehe :P
Når de bor i brummundal så :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0127. februar 2009, 17:59
Mye gode tips her ser jeg  ::biggrin:: Lager vanligvis pytt i panne med egg, det er godt! Nå skal jeg mekke meg snurring og egg, det eneste som mangler er bacon!  :-\

Kneet mitt er enda mer herpa nå, etter en sprintøkt på skolen. Så har ikke bøyd på ett par dager, desverre..
Begynner å lure på om jeg har ryki noe der og, at det ikke bare er vann alikevel.

Kjørte pushpress bak nakke med dipp, eller med andre ord støt bak nakke for 2. gang idag, kjørte et par single på 130, artig øvelse  :)

ellers lite spennende, erger meg grønn over skader....


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Mr Melk27. februar 2009, 18:15
Drit med kneet ditt da... Surt.

Men hva faen er snurring? :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: taraquin27. februar 2009, 18:15
Snurring uten bacon er ...... litt tamt ;) Kjipt med kneet ditt, får håpe det ikke er en alvorlig skade. Slet i lengre tid med vann i kneet jeg og, mye smerter og ubehag, men gikk heldigvis over.


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0127. februar 2009, 18:19
Drit med kneet ditt da... Surt.

Men hva faen er snurring? :)
Det burde en tynnbulker som deg vite!!

Snurring : http://www.terina.no/snurring/category11300.html (http://www.terina.no/snurring/category11300.html)

Toppa heile driden med ost og egg, naam,..

Snurring uten bacon er ...... litt tamt ;) Kjipt med kneet ditt, får håpe det ikke er en alvorlig skade. Slet i lengre tid med vann i kneet jeg og, mye smerter og ubehag, men gikk heldigvis over.
Hehe,syns det går greit :) Joda, håper det er i orden snart, har jo vært av og på i et par mndr nå :s Hvordan føltes det? Vanskelig å bøye og rette ut? stor hevelse?


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ditto27. februar 2009, 18:23
snurring, mmmm. fuck nå blei jeg sulten :P damn you :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0127. februar 2009, 18:25
snurring, mmmm. fuck nå blei jeg sulten :P damn you :D

Dere Trøndere eter en del av det? gjør dere ikke :)?


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ditto27. februar 2009, 18:29
Dere Trøndere eter en del av det? gjør dere ikke :)?


tror d går en del slike bokser i de trønderske hjem ja :) fins å en trøndersk utgave, men husker ikke helt va den heter, men den er ikke så god som snurringen synes jeg, beste er RSP fra militære synes jeg, men umulig å få tak i lenger :P



Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: taraquin27. februar 2009, 18:30
Hehe,syns det går greit :) Joda, håper det er i orden snart, har jo vært av og på i et par mndr nå :s Hvordan føltes det? Vanskelig å bøye og rette ut? stor hevelse?
Var noe hevelse ja, vondt å bøye spesielt. Hvordan føles det hos deg da? Kanskje du må sette Eirik S på saken? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0127. februar 2009, 18:33
Var noe hevelse ja, vondt å bøye spesielt. Hvordan føles det hos deg da? Kanskje du må sette Eirik S på saken? ;)

Samme her, men den siste måneden har jeg kjørt dyp og tung bøy, kneet blir litt stivt på kvelden, ellers ingen problem. Men hørte det smalt godt inni der på tirsdag, så det bekymrer meg litt. Nå føles det akkuratt ut som det gjorde etter jeg tryna i januar. Meget store problemer med å bøye, stor klump på utsiden av kneet hvis jeg bøyer. Jepp, får høre med Mr. Sandvik :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: taraquin27. februar 2009, 18:36
Mye smerter da det smalt? Føles det ustabilt? Kan jo evt være korsbåndsakde, de pleier å lage lyd  :-[


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0127. februar 2009, 18:40
Mye smerter da det smalt? Føles det ustabilt? Kan jo evt være korsbåndsakde, de pleier å lage lyd  :-[

Det strålte rimelig heftig i 5 min, men så var det ikkeno problem å gå osv, så tviler litt på det. Har prøvd å kjenne etter om det er korsbånd ved å dytte leggbein frem og tilbake, men det virker fint den veien. Har røket et leddbånd 2 ganger i samme kne, og kjenner at det ikke er det, så er rimelig rådvill. Fikk ikke mr da de trudde det bare var vann, men vi får se :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: taraquin27. februar 2009, 18:48
Satser på at det ikke er så ille da ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Walgermo27. februar 2009, 20:32
Mye gode tips her ser jeg  ::biggrin:: Lager vanligvis pytt i panne med egg, det er godt! Nå skal jeg mekke meg snurring og egg, det eneste som mangler er bacon!  :-\

Kneet mitt er enda mer herpa nå, etter en sprintøkt på skolen. Så har ikke bøyd på ett par dager, desverre..
Begynner å lure på om jeg har ryki noe der og, at det ikke bare er vann alikevel.

Kjørte pushpress bak nakke med dipp, eller med andre ord støt bak nakke for 2. gang idag, kjørte et par single på 130, artig øvelse  :)

ellers lite spennende, erger meg grønn over skader....
har hørt dette før en plass.. er det stort som et fotball også? :o

sikker jævla kjedlig å bli utsatt for skader som dette, får sikkert noen gode råd på samlingen om 14 dager ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Studenten28. februar 2009, 19:53
Det strålte rimelig heftig i 5 min, men så var det ikkeno problem å gå osv, så tviler litt på det. Har prøvd å kjenne etter om det er korsbånd ved å dytte leggbein frem og tilbake, men det virker fint den veien. Har røket et leddbånd 2 ganger i samme kne, og kjenner at det ikke er det, så er rimelig rådvill. Fikk ikke mr da de trudde det bare var vann, men vi får se :)

Menisk? Da min røyk, smalt det litt inni der..

God bedring!  :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0102. mars 2009, 04:41
har hørt dette før en plass.. er det stort som et fotball også? :o

sikker jævla kjedlig å bli utsatt for skader som dette, får sikkert noen gode råd på samlingen om 14 dager ;)

Ja det er rimelig/var rimelig hovendt, men har gitt seg nå.. Så satser på bøy imorgen.. Ja det er kjett med skader, men det er noe de fleste må igjennom gitt, så får prøve å gjøre det beste ut av det :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0102. mars 2009, 04:42
Menisk? Da min røyk, smalt det litt inni der..

God bedring!  :)

Det er det jeg mistenker ja, men vi får rett og slett se.. Nå er hevelsen omtrent borte igjen, så er nok sansynligvis vann :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0102. mars 2009, 04:46
Legger ved bilde av dagsformen, byggerbilde, selvfølgelig med gasp singlet ;) For the record, ikke noe jeg trener i ;)

Tynnvekt: 97kg


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ditto02. mars 2009, 09:34
gangster bilde :D damene blir våt nå hoho :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Espenc02. mars 2009, 13:08
blogangster right there!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Mr Melk02. mars 2009, 13:14
Tyrker med blondt hår.  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: webah02. mars 2009, 18:28
Blodsøt ;D!!


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Lille blod apen02. mars 2009, 23:59
Detta var et rimelig uskyldig bilde Bo!!!! Ta et nytt et der du ser sint ut og brøller BLOOD POWER eller noe;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0103. mars 2009, 20:35
gangster bilde :D damene blir våt nå hoho :P
blogangster right there!
Tyrker med blondt hår.  :woot:
Blodsøt ;D!!
Detta var et rimelig uskyldig bilde Bo!!!! Ta et nytt et der du ser sint ut og brøller BLOOD POWER eller noe;)

Hahahaha, joda.. Så kanskje litt vel snill og uskyldig ut :p Legger ved noen bilder fra idag, der jeg har quadrippel hake :)

Beklager kvaliteten på bildene.


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: webah03. mars 2009, 21:02
Helvette jeg vil og være tynnstor! bra armer! :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: OysteinFurnes03. mars 2009, 21:04
Bra blodbiceps ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Evensen03. mars 2009, 21:49
dassen i håkonshall som alltid lukter like godt! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0104. mars 2009, 18:08
Helvette jeg vil og være tynnstor! bra armer! :)

Du er jo rimelig massiv du da :) Bulke mer ;) Ikke deffe enda :D Takk!

Bra blodbiceps ;)

Takker, ikke den mest prioriterte muskelen, men må trenes den og ;)
dassen i håkonshall som alltid lukter like godt! ;D

Har du helt rett i, faen som det stinker der (Spesielt etter jeg har tømt ryggen :D )


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: bergan0104. mars 2009, 18:16
gårsdagens improøkt :

Frontbøy:
130x3
150x3x2sett

Pendleyrow:
100x6
110x6x2sett
115x6

Markløft blodbredt grep og reimer:
140x4
150x4
160x4x3sett

Nedtrekk
Franskpress i skråbenk
Biceps

Dagens:
Knebøy:
150x6
170x3
190x2x3sett m belte
Ekstremt lett og fint idag
Skulle egentlig hatt supersett med leg ext. men utgikk pga smerter i kne ved den øvelsen.

Markløft med 5sek negativer:
140x4
165x4x2sett
170x4

Droppet latrow osv siden jeg hadde det igår :)
Formen kommer seg, sover og spiser bra n


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ivrig pingle04. mars 2009, 18:23
Ekstremt lett bøy i dag  :o
Så ut som du kunne doblet på i alle fall 20 kg mer  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Ivrig pingle04. mars 2009, 19:54
Enda mer, ja faktisk enda mer, BILDER! Johooo
 :-\ :what: ???


Tittel: Sv: Bergan01, film av blodmark fra kloss.
Skrevet av: Espenc04. mars 2009, 20:01
Faen før en rygg! Sånn skal jeg og skaffe meg :D


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: Protein199104. mars 2009, 20:06
Sinnsykt bra rygg!  ;D Hva ligger fettprosenten din på nå?


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: bergan0104. mars 2009, 20:09
Faen før en rygg! Sånn skal jeg og skaffe meg :D

Jo takk :) Bare å kjøre på med baseøvelser det vet du ;) :D

Sinnsykt bra rygg!  ;D Hva ligger fettprosenten din på nå?

Takker så mye :D Haha, må jo ikke spørre meg om det, jeg er styrkeløfter :p Hakke oversikten over sånt ;) Men jeg har nok gått litt ned i fettprosent etter skaden, og jeg gleder meg til å få det tilbake sånn at det blir skikkelig trykk fremover :)


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: webah04. mars 2009, 20:32
Du er jo rimelig massiv du da :) Bulke mer ;) Ikke deffe enda :D Takk!

Jeg er rimelig feit ja;)! hehehe, mange cm er det rundt bikkezepsen da?

bra rygg (: skikkelig v-form ! også er du blodtanna iforhold til ivrigpingle ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: Mr Melk04. mars 2009, 22:17
Veldig sexappeal på ryggen.


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: Walgermo04. mars 2009, 22:18
Enda mer, ja faktisk enda mer, BILDER! Johooo
 :-\ :what: ???
290kg+ i marken går med den ryggen der! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: AlexanderDGL04. mars 2009, 22:30
Sticky-bitch? :P Me want to ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: Gundersen™04. mars 2009, 22:32
Meget bra rygg og armer, Bo! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: Baliba04. mars 2009, 22:36
Takker så mye :D Haha, må jo ikke spørre meg om det, jeg er styrkeløfter :p Hakke oversikten over sånt ;) Men jeg har nok gått litt ned i fettprosent etter skaden, og jeg gleder meg til å få det tilbake sånn at det blir skikkelig trykk fremover :)

Hvorfor driver du å poserer som en tynning dagen lang da? :piss:

(ps: ser forskammet bra ut)


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: Stoned04. mars 2009, 22:39
Men i helvette da Bo.. den ryggen der var VAKKER, og hold kjeft jeg er ikke homo :D
rå form


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: neonX05. mars 2009, 16:01
Rått bergan!


Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: Lille blod apen06. mars 2009, 02:27
F*** de Blod tøs  ::)  Ser jo ut som rygg strekkerne dine er i konkuranse form for scenen:P Begyne å bygge i steden Bo? Beggyne å konkurere i BB haha ? da føler du deg nok hjemme med truse og Tan smørt inn på kroppen;)



Tittel: Sv: Bergan01, Nytt bilde s. 111
Skrevet av: bergan0111. mars 2009, 01:03
Jeg er rimelig feit ja;)! hehehe, mange cm er det rundt bikkezepsen da?

bra rygg (: skikkelig v-form ! også er du blodtanna iforhold til ivrigpingle ;D
Feit nei! Nå spant du ;)

Har vel ca. 43, ikke akkuratt ekstremt ;)

Haha, ja la merke til det!
Satan mann! Hele livvidden din er jo ryggstrekkere!

Haha, Jo takker :D All denne marken og bøyen gjør noe med ryggstrekkerne (heldigvis :D)
Veldig sexappeal på ryggen.


I like :D
290kg+ i marken går med den ryggen der! ;)
Frekk eller :p ? Har jo 287,5. Skal ha 310 om ting går som jeg vil i år ;)
Meget bra rygg og armer, Bo! :D

Takker :)
Hvorfor driver du å poserer som en tynning dagen lang da? :piss:

(ps: ser forskammet bra ut)

Har vel noe med å gjøre at jeg er skada, og da blir fokuset på litt andre ting :) Syns det er gøy å ta bilder også, vi styrkeløftere må jo poengtere at ikke alle sammen er transfettbulka ;)
Men i helvette da Bo.. den ryggen der var VAKKER, og hold kjeft jeg er ikke homo :D
rå form

:D Takker så masse! -Motiverende!
Rått bergan!
Takker så mye!
F*** de Blod tøs  ::)  Ser jo ut som rygg strekkerne dine er i konkuranse form for scenen:P Begyne å bygge i steden Bo? Beggyne å konkurere i BB haha ? da føler du deg nok hjemme med truse og Tan smørt inn på kroppen;)



Å nei du, ingen konkurranse form her i gården. Da må jeg nok ned på 85kg. Alltid vært fasinert av det, derfor jeg begynnte med styrketrening, men nei, blir nok aldri bygging på meg ;) Føler meg iallefall hjemme med truse og tan hjemme ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle11. mars 2009, 01:11
Blodfeiten  :o


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Stoned11. mars 2009, 01:14
Satan så rått, jeg må bare si det igjen!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle11. mars 2009, 01:15
tynjbein  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0111. mars 2009, 01:18
Satan så rått, jeg må bare si det igjen!

Takker takker :)

Må bare legge til at jeg er avslappet på ryggbildet, og ser at jeg står veldig skjevt på det ene bein bildet, er ikke forskjell på låra egentlig.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: F..Frank11. mars 2009, 09:34
Nå må du passe deg Bo, så du ikke blir kroppsbygger ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: ubertass11. mars 2009, 09:42
Bo the Builder !


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Maevar11. mars 2009, 10:57
faens rått, nesten som å se mine egne lår.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Espenc11. mars 2009, 14:40
Tror du har sånn derre... vrangforestillinger om at du er styrkeløfter! Der har vi svaret :D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: taraquin11. mars 2009, 14:42
Bo(b) the builder! Kraftige lår gitt, vurderer du fitness\BB eller?  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Gundersen™11. mars 2009, 15:24
Jeg vet du liker Ut i vår hage, men hva med XLTV og da spesielt Johan Golden? ;D

http://www.youtube.com/watch?v=bkuPvOgyqEU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bkuPvOgyqEU#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: webah12. mars 2009, 22:10
Helvette kis!  du har sommer formen inne da:P !!; )


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Fredriksen14. mars 2009, 13:01
Skal ikke klage på ryggen nei :D
Vil og nei, jeg vil fortsatt ikke påstå brystet ditt har blitt lite heller :P


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0115. mars 2009, 18:42
Mye motiverende kommentarer her altså :) Det er veldig hyggelig, neeh,. Jeg blir nok ingen KråpsBygger :p Men det er nok en liten en fanget inni meg..

Har hatt en utrolig bra samling i helgen på Toppidrettsenteret.
Vi koste oss masse, og var veldig mye god løfting!

For min egen del var det lett trening begge dagene:

Økt 1:
Knebøy: 180x4x4
supersett
Lårcurl 8x4

Markløft med bredt grep: 135x4x3s, 140x3x2s
Chins: 10x3sett
hammercurl i skråbenk: 20x8, 20x9,24x6

Økt 2:
Rykkbøy 70x3, 75x3x2sett
Knebøy med stopp på boks: 132,5x6x3sett
Triceps
Nakkestøt teknikk
Stiffleggmarkløft med bredt grep på kloss: 100-115x5

Søndag:
Knebøy uten belte:
140x5
150x5
165x4x4sett

Benketrekk (Liggende latrow opp til mage):
100x8, 110x6

Hantelpress: 30x5x3sett
Markløft:
150x4x3sett
Vendingsdrag:
150x3x3sett med reimer

Alt i alt en super trenings og sosial helg. Siden jeg ikke hadde utsyr hjalp jeg også til med knebind osv, det kjentes.. Stian er vel innehaver av en del bilder også, og filmer ;)



Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: webah15. mars 2009, 20:59
ser ut som mye kos det der;)Lært noe nytt på stemne da?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Walgermo16. mars 2009, 11:06
Enda FLER bilder!

(http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Juniorlandslagssamling%2013.03.09-15.03.09/CIMG0444.JPG)

(http://www.sjoholtak.com/bildegalleri/Juniorlandslagssamling%2013.03.09-15.03.09/CIMG0470.JPG)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0116. mars 2009, 20:08
Takk for bilder Waggis :)

Idag er det treningsfri, kjenner at jeg har trent en del i helgen :)

Et lett og raskt måltid å lage er å ta en boks med bønner i tomatsaus(K20-p5) og en boks tunfisk(K1-P24) og varme det opp i en kjele, så får man et måltid på ca 2 minutter med, 80g karb+55g protein og lite fett. Tunfisksmaken forsvinner med litt krydder :)

Idag har jeg bulka greit, spiste overnevnte til frokost. Har dosa på med et par shaker med egg, proteinpulver, havregryn og melk. Så har jeg spist egg og bacon, masse havregryn, og nå er det snart taco :) Nam nam!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Protein199116. mars 2009, 21:14
Skal ikke bare gi opp løfting og starte med fotografering da Bo ? Virker som du har en stor interesse for slikt  ;D

Neida, bare spøker :P Veldig bra bilder! Er spess imponert over låra dine!!!!  :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle18. mars 2009, 13:00
http://www.youtube.com/watch?v=aXPUh-4hdoA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=aXPUh-4hdoA#noexternalembed&feature=channel_page)

Kul presentasjon :)

Knuse til skikkelig i bøyen i dag  :8)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: webah18. mars 2009, 18:55
Kul film ;P hehe, søt musikk ^^


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Eirik Dolega19. mars 2009, 16:20
Har du et intimt og homoerotisk forhold til Eirik Sandvik?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0120. mars 2009, 20:20
Har du et intimt og homoerotisk forhold til Eirik Sandvik?
Klart det :D
Kul film ;P hehe, søt musikk ^^
Hehe! Musikken matcher meg bra ;)
Skal ikke bare gi opp løfting og starte med fotografering da Bo ? Virker som du har en stor interesse for slikt  ;D

Neida, bare spøker :P Veldig bra bilder! Er spess imponert over låra dine!!!!  :bow:

HAha, det hadde vært noe ;) Liker bilder ja ;)
Takker :D



Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0120. mars 2009, 20:21
http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Mr Melk20. mars 2009, 20:25
Bulketrykk i bøyen ;) er det 210 på siste sett?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Knut M20. mars 2009, 20:46
Skamlett!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Walgermo20. mars 2009, 20:54
Bulketrykk i bøyen ;) er det 210 på siste sett?
TIGHTSTRYKK!! ser ut som 210 ja, lett ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Boyscout slayer20. mars 2009, 20:56
http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page)

hoho dritbra ;D Hva du har i 1RM?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Kampen20. mars 2009, 20:57
Endelig litt grom bøying og ikke bare byggebilder ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Udrugn20. mars 2009, 21:02
Bra trøkk i bøyen!! Fin fart opp!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: grizzlysterk20. mars 2009, 21:10
http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page)

Blod Andre Bergan!

Blod10!

Blod lett!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Fredriksen20. mars 2009, 23:11
Bra økt i går : D
Bra trykk på deg : D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0121. mars 2009, 00:32
Bulketrykk i bøyen ;) er det 210 på siste sett?

Bulketrykk FTW! :D Jepp, 2blod10.
Skamlett!
Skamfett :)
TIGHTSTRYKK!! ser ut som 210 ja, lett ;)
Tights er faktisk ekstremt deilig å bøye i, try it out.. Men de korte lårbeina dine og de blodlåra, ser det passe sjukt ut tenker jeg ;)
hoho dritbra ;D Hva du har i 1RM?

I have no idea, men jeg tipper at jeg har vært god for ca. 230 i høst, rundt Nm tider. Men det er litt usikkert. Målet i år er 250, iallefall i hodet mitt. Er vel ikke mer enn en måneds tid siden jeg kom igang med bøy skikkelig igjen.
Endelig litt grom bøying og ikke bare byggebilder ;)

Begynte du å gå lei byggebildene mine ;) Hehe, blir mye gromme filmer fremover!
Bra trøkk i bøyen!! Fin fart opp!
Var greit trykk her om dagen ja :) Er ganske eksplosiv av meg, noe som er en grei egenskap i styrkeløft :)
Blod Andre Bergan!

Blod10!

Blod lett!

BlodMartin Blodbenker Blodrekord Blodpå BlodNm.
Bra økt i går : D
Bra trykk på deg : D
Jo i likemåde mister! Blir kjempemessig trening fremover, prøver å få til en økt i brummundal på mandag, joine?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: skylinepower21. mars 2009, 12:41
Bra bøy!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Fredriksen21. mars 2009, 13:35
Jo i likemåde mister! Blir kjempemessig trening fremover, prøver å få til en økt i brummundal på mandag, joine?
[/quote]

Takk for det! Det blir det, og slik som jeg gleder meg til oppkjøring nå :P hehehe
Ja, den joiner jeg veldig gjerne :D Passer veldig bra for min del :)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0123. mars 2009, 17:37
Bra bøy!

Takk!

Dagens:

Frontbøy: 150x2x3sett
Superbulkesett
bøy 4 sek ned 4 sek opp: 150x2x3sett
Lett lett :)

Lett strakmark i supersett med good morning

Pendlayrow:
100x8
115x6
120x6
130x6

Militærpress 80x4x2sett+80x5 uten belte, greit :)

Litt biceps shit..


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: 100024. mars 2009, 01:34
den pendlayrowen var ikke strikt;) men bra læll!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0124. mars 2009, 02:01
den pendlayrowen var ikke strikt;) men bra læll!

Siste sett var ikke fullstrikt nei, men jeg tør å påstå at de andre setta var det tøs ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0124. mars 2009, 14:53
Bo the SkapBuilder Strikes again ;)

Litt formbilder fra treninga idag.. haha.. Og slapp av, kommer masse filmer fremover, må veie opp for alle disse bildane


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Mr Melk24. mars 2009, 14:56
Veldig bra bulkeform, er nesten mer porno og nakenbilder her inne enn trening nå. Zupah ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: ubertass24. mars 2009, 14:58
Faen for ein form og muskulatur på deg.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0124. mars 2009, 15:07
Veldig bra bulkeform, er nesten mer porno og nakenbilder her inne enn trening nå. Zupah ;)
Nesten ;) ? tørr vel påstå at det er mer! hehe..
Syns det er greit å ha bildene et sted på nett og, har en tendens til å glemme backup å drite meg ut rel. ofte..

Faen for ein form og muskulatur på deg.

Hyggelig at du synes det :) Motiverende :D Største mangel er jo bryst, da jeg ikke har fått trent det noe serlig spesifikt de sistre 3 mnd, men forfallet er ikke så stort som jeg hadde trodd.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Espenc24. mars 2009, 15:28
Du er helt sinnsyk! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: B.l27. mars 2009, 20:02
Veldig imponerende! :) Artig å følge med i loggen din!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Unleashed27. mars 2009, 21:13
Meget god styrkeløfterform må jeg si. Imponerende å sette perser og samtidig holde formen slik.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Kampen29. mars 2009, 00:20
Bo the builder


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY29. mars 2009, 00:45
Bo the builder

Slenger meg på denne! Fikla litt smått i photoshop : >


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Mr Melk29. mars 2009, 18:55
Kjekt å hilse på i helga. Smalt godt de øla..   :drikke:

Har forøvrig et stort rødt merke på magen etter boksinga.  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0101. april 2009, 19:10
Takker for motiverende ord folkens :)

André: Honnør for herlig bilde!

Kim: Ja, kjente det dagen etter jeg og, var vel rundt 20 slag som ble plassert der av diverse personer :s

Oppdatering:

Var på Benk nm i helga, kjekt :)

På mandag var jeg til konsultasjon hos kirurg, det blir operasjon, om 4-6 uker, de skal ta det ene hamstringsfestet mitt, til semitendinosus, som vil føre til at jeg da får en hamstring mindre på det ene låret  :-X Men det kan være mulighet for å ta en død person sin også, men jeg får bare rett og slett se hva som blir tilfellet.. Er ikke veldig interesert i å miste en hamstring..


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: eirikk01. april 2009, 19:30
det står sikkert lenger bak i loggen her, men orker ikke å lete.. :P hvorfor skal de ta det ene hamstringsfestet ditt?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0101. april 2009, 19:33
det står sikkert lenger bak i loggen her, men orker ikke å lete.. :P hvorfor skal de ta det ene hamstringsfestet ditt?

Fordi jeg har røket et ligament i skuldern og delvis et annet, de må ha noe å rekonstruere det hele med, og da tar de som oftest den ene hamstringsfestet/sena.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: eirikk01. april 2009, 19:35
Fordi jeg har røket et ligament i skuldern og delvis et annet, de må ha noe å rekonstruere det hele med, og da tar de som oftest den ene hamstringsfestet/sena.
oja, det hørtes ikke bra ut! hvordan vil mangelen på hamstringsfestet påvirke styrken din i bøy og mark? vil du bli i stand til å nå gamle perser igjen eller er det snakk i permanent nedgang i styrke der?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0101. april 2009, 19:56
oja, det hørtes ikke bra ut! hvordan vil mangelen på hamstringsfestet påvirke styrken din i bøy og mark? vil du bli i stand til å nå gamle perser igjen eller er det snakk i permanent nedgang i styrke der?
Etter hva jeg har forstått vil det påvirke i liten grad, da det er den minst aktive og svakeste hamstringsmuskelen, Men styrken vil falle litt med en gang, men skal ifølge kirurgen stabilisere seg ganske bra.
JEg har bestemt meg, jeg skal bli mye sterkere enn det jeg har vært..


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY01. april 2009, 20:20
Etter hva jeg har forstått vil det påvirke i liten grad, da det er den minst aktive og svakeste hamstringsmuskelen, Men styrken vil falle litt med en gang, men skal ifølge kirurgen stabilisere seg ganske bra.
JEg har bestemt meg, jeg skal bli mye sterkere enn det jeg har vært..

Gleder meg til å se du ligge på benken klar til å løfte igjen etter en velykket operasjon, bra du har god motivasjon ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Michael-01. april 2009, 20:43
Omtrent hvor lang tid etter operasjonen vil det ta før du er tilbake til normal trening igjen? Rekker du EM tror du? Uansett, lykke til med operasjonen!  ::smile::


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Geir M01. april 2009, 20:51
Lykke til med operasjonen, ja. Skader er noe dritt. Roy Holte har vel dratt over 300 i mark med flere hamstrings mindre. Lurer på om det var 3. Så det går seg sikkert til :)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0101. april 2009, 21:02
Gleder meg til å se du ligge på benken klar til å løfte igjen etter en velykket operasjon, bra du har god motivasjon ;)
Hyggelig å høre! Ja, motivasjonen er der.. Når jeg blir frisk skal jeg være seriøs fra ende til annen :)
Omtrent hvor lang tid etter operasjonen vil det ta før du er tilbake til normal trening igjen? Rekker du EM tror du? Uansett, lykke til med operasjonen!  ::smile::

Det er snakk om 3mndr før jeg kan så mye som ta i en vekt, 4-6mndr før jeg kan begynne å benke i det hele tatt. Så jeg må si meg fornøyd om jeg i det hele tatt rekker J-nm.. Litt av greia er det at det går ca. 3mndr for prossessen til at det kommer nye kappilærer(små blodårer) rundt det nye bindevevet, i denne perioden er det ekstremt svakt, og det er derfor stor sjangse for at det ryker om jeg belaster det noe serlig, så det blir 3 jævlige måneder :/ men som Arnold sier jeg, I´ll be back ;)


Lykke til med operasjonen, ja. Skader er noe dritt. Roy Holte har vel dratt over 300 i mark med flere hamstrings mindre. Lurer på om det var 3. Så det går seg sikkert til :)

Jo takk! Det stemmer jo det, men alle er individuelle, så vi får nå se. Det som er litt skummelt er jo at det var jo faktisk kirurgenes feil at Roy har 3 defekte hams, og ikke 1. De skulle ta en slik "graft" av det ene hamsfestet hans(som jeg skal), for å rekonstruere kneet. Og de klarte å ødelegge 2 hams i det ene benet, før de tok det andre benet og klarte det der..

Så litt risiko er det ved slike operasjoner, derfor jeg håper å kunne ta en sene fra en død person.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Benkleddet02. april 2009, 09:05
Er dette en aprilsspøk?Må ikke spøke med så alvorlige ting i såfall!

Om det ikke er en spøk, lykke til med operasjonen!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: grizzlysterk02. april 2009, 09:19

Jo takk! Det stemmer jo det, men alle er individuelle, så vi får nå se. Det som er litt skummelt er jo at det var jo faktisk kirurgenes feil at Roy har 3 defekte hams, og ikke 1. De skulle ta en slik "graft" av det ene hamsfestet hans(som jeg skal), for å rekonstruere kneet. Og de klarte å ødelegge 2 hams i det ene benet, før de tok det andre benet og klarte det der..

Så litt risiko er det ved slike operasjoner, derfor jeg håper å kunne ta en sene fra en død person.

NECROBULK!

For et triks! Kanskje jeg endelig kan få ordna meg en biceps, eller to ekstra triceps!

Lykke til med operasjonen!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: geir2302. april 2009, 10:50
Dette lukter april snar???


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY02. april 2009, 14:03
Dette lukter april snar???

Ettersom han ikke har fått benka på lenge og slitt med skuldra lenge så er det nok ikke en april snar..


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Hernes02. april 2009, 14:05
Ettersom han ikke har fått benka på lenge og slitt med skuldra lenge så er det nok ikke en april snar..

APril snar?

APRILSNARR!!!!!!!!!!!!   


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0102. april 2009, 16:01
Er dette en aprilsspøk?Må ikke spøke med så alvorlige ting i såfall!

Om det ikke er en spøk, lykke til med operasjonen!

Absolutt ikke aprilsnarr :( Hadde nok ikke vært meldt av nordisk og Em om det var det
NECROBULK!

For et triks! Kanskje jeg endelig kan få ordna meg en biceps, eller to ekstra triceps!

Lykke til med operasjonen!
Hehe, ja håper jo det går i orden med necrobulk :)

Hehe, du trenger vel kanskje ikke akkuratt en biceps til ;)

Takk
Dette lukter april snar???

Lukter nok ikke aprilsnarr nei :/
Ettersom han ikke har fått benka på lenge og slitt med skuldra lenge så er det nok ikke en april snar..
stemmer stemmer.. Skal du trene idag?
APril snar?

APRILSNARR!!!!!!!!!!!!  
Rett skal være rett ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Benkleddet02. april 2009, 16:03
Absolutt ikke aprilsnarr :( Hadde nok ikke vært meldt av nordisk og Em om det var detHehe, ja håper jo det går i orden med necrobulk :)

Hehe, du trenger vel kanskje ikke akkuratt en biceps til ;)

Takk
Lukter nok ikke aprilsnarr nei :/ stemmer stemmer.. Skal du trene idag?Rett skal være rett ;)

Shit... Virkelig lykke til! Og jo, er det noe grizzly trenger så er det biceps! triceps derimot.. det har gutten aaalt for mye av! 52 cm i arm, der tricepsen utgjør 48 av dem er slettes ikke normalt!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0102. april 2009, 16:05
Shit... Virkelig lykke til! Og jo, er det noe grizzly trenger så er det biceps! triceps derimot.. det har gutten aaalt for mye av! 52 cm i arm, der tricepsen utgjør 48 av dem er slettes ikke normalt!
Takker så mye, men er ikke helt enda, har ikke fått endelig dato enda.. men det kommer vel snart!

Hehe, sant nok.. Den tricepsen der benker jo 292,5 aleine ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY02. april 2009, 17:14
stemmer stemmer.. Skal du trene idag?

Nope, trente igår og har hatt 2-3 dager med dårlig trøkk så blir ikkeno før evt. søndagen, men tenker det blir en del i påsken. Tidlig på dagen ettersom jeg jobber fra 1300 mandag-onsdag.

du skal eller?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: neonX02. april 2009, 18:45
Rått! Fint eksempel på at man bygger bra med muskler ved tung trening! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: taraquin02. april 2009, 22:10
Kjipt med skaden, får håpe operasjonen går bra :)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: grizzlysterk03. april 2009, 10:06
Med fire triceps kan jeg lett benke 725 kg i en trippel lags demin med hydraulikk!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Gundersen™03. april 2009, 21:21
Pendlayrow:
100x8
115x6
120x6
130x6

den pendlayrowen var ikke strikt;) men bra læll!

Siste sett var ikke fullstrikt nei, men jeg tør å påstå at de andre setta var det tøs ;)

Pendlayrows er en kanonøvelse, og hvis du kan kjøre strikt med 120kg er jeg meget imponert!

Forresten; apropos tøs - jeg har kommet over et uttrykk dere kan bruke hvis dere blir konfrontert med at dere er lette å få med hjem. Dere kan si "Jeg er verken tøs eller løs, jeg er bare jævlig generøs!". ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY04. april 2009, 20:30
Hei! Åssen blir det med trening i påsken for deg? syntes du kan bli med å trene tidlig man-ons, ettersom jeg må på jobb fra 1300 de dagene :P


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0108. april 2009, 21:45
Nope, trente igår og har hatt 2-3 dager med dårlig trøkk så blir ikkeno før evt. søndagen, men tenker det blir en del i påsken. Tidlig på dagen ettersom jeg jobber fra 1300 mandag-onsdag.

du skal eller?

Jeg er hjemme nå, men vi fikser økter etter påsken :)?
Rått! Fint eksempel på at man bygger bra med muskler ved tung trening! :)
Hyggelig å høre :) Mat er det viktigste uansett hvordan man trener :)
Kjipt med skaden, får håpe operasjonen går bra :)
Jo takk :)
Med fire triceps kan jeg lett benke 725 kg i en trippel lags demin med hydraulikk!
Hehe, det blir jo null problem, sett deg høyere mål!
Pendlayrows er en kanonøvelse, og hvis du kan kjøre strikt med 120kg er jeg meget imponert!

Forresten; apropos tøs - jeg har kommet over et uttrykk dere kan bruke hvis dere blir konfrontert med at dere er lette å få med hjem. Dere kan si "Jeg er verken tøs eller løs, jeg er bare jævlig generøs!". ;D
Jeg tør å påstå at jeg kjører strikt medd 120kg, men kan filme dette en dag.
Hehe, det kan være et mulig uttrykk å bruke ja :)
Hei! Åssen blir det med trening i påsken for deg? syntes du kan bli med å trene tidlig man-ons, ettersom jeg må på jobb fra 1300 de dagene :P
sent svar, men jeg har vært hjemme hele tia. Jeg skal være hjemme til søndag, da drar jeg til lillehammer igjen, men vi fikser et par økter den uka :) ?

Kan nevne at jeg var på samling i helga som var, tyngste jeg var på var markløft med strikk festet i powerrack, ga 100kg fra bånn og 0kg fra knær og opp. Kjørte opp til en grei rep på 310, altså 210 fra bakken og 310 fra knær, med belte.

Dagens:

Knebøy uten belte: 155kgx6x4sett
Supersett med
Knebøy uten belte med stopp: 135kgx5x4sett

Vending og Frontpress:
70x6x2sett
80x4
87,5x3 dårlig teknisk siste rep, presset fra kroppen
90x1 veldig lett, Lurer på om jeg skal forsøke meg på 100 snart, har 95 som pers nå.

Franskpress bak hodet:
37,5x8
47,5x8
57,5x8
67,5x6 pers

Et par sett biceps

Kommentar: Lett bøy uten belte, frontpress var greit. Begynner å bli voldsomt mye sterkere i triceps enn jeg har vært før, det er positivt. Veide 100kg med klær og sko på trening idag. Her om dagen presterte jeg å veie 101,7 uten klær :D Da var det trykk!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY08. april 2009, 22:41
sent svar, men jeg har vært hjemme hele tia. Jeg skal være hjemme til søndag, da drar jeg til lillehammer igjen, men vi fikser et par økter den uka :) ?

Jepp, høres bra ut :) Tenker jeg trener i morgen og fredag også er jeg fit for lifts på tirsdagen. det er forresten stengt i hallen på mandagen, så blir ikkeno da :<


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: neonX08. april 2009, 23:16
jojo, selvfølgelig er mat viktigst. Men bare for å knuse den '8-12' reps for muskelvekst 'myten'.

På lillehammer du trener? Om det er, hvor da?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0108. april 2009, 23:50
jojo, selvfølgelig er mat viktigst. Men bare for å knuse den '8-12' reps for muskelvekst 'myten'.

På lillehammer du trener? Om det er, hvor da?

Jepp, skjønte du mente det ;) Bygger bra med muskler med fårep også, som du sier

Jepp, trener i Haakonshall der :) Kjenner til det? Eller trener du fortsatt på Otta?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: neonX08. april 2009, 23:52
Trener fortsatt på otta, men skal sansynligvis flytte til lhmr etter sommeren, så kunne trenge et bra sted trene :)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY09. april 2009, 00:10
Trener fortsatt på otta, men skal sansynligvis flytte til lhmr etter sommeren, så kunne trenge et bra sted trene :)

Håkonshall er billig og bra, så du får slenge deg på :)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Lille blod apen09. april 2009, 01:33
Eneste minuset med hallen er at det tiltider er veldig mange folk der etter skole/jobb

å ekstremt dårlig luft (noe dere kommer til å merke veldig mye av når det blir varmere)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Kampen09. april 2009, 01:47
Får spørre om en ting jeg og da,veit noen av dere mye det er for 1 år der?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0109. april 2009, 02:40
Er vel rundt 200kr i mndn for studenter, altså 2400 i året, billig til å være senter


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Kampen09. april 2009, 02:57
Uki,mesteparten av treninga blir der neste år så


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY09. april 2009, 10:51
Eneste minuset med hallen er at det tiltider er veldig mange folk der etter skole/jobb

å ekstremt dårlig luft (noe dere kommer til å merke veldig mye av når det blir varmere)

Jepp, det er det eneste, får håpe de gjør noe med det.

Ellers har du jo spenst og elixia hvor du betaler 500kr i måneden, men ettersom jeg ikke har behov for haugevis av tver og ekslusive duppeditter når jeg trener så klarer jeg meg mer enn bra nok i håkonshall.

Eneste jeg savner er klokka i hovedrommet oppe, den har jo vært borte en stund nå ;(


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Lille blod apen12. april 2009, 20:50
Den har ikke vært der siden jeg tok den ned å leverte den i resepsjonen fordi kl hadde stoppa den-.- irriterenes at den ikke er der lengere


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: neonX12. april 2009, 21:32
Får vel sjekke det ut om det blir så jeg flytter dit :)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY13. april 2009, 00:00
Den har ikke vært der siden jeg tok den ned å leverte den i resepsjonen fordi kl hadde stoppa den-.- irriterenes at den ikke er der lengere

mm, får vel mase litt på den så kommer den forhåpentligvis opp snart :)


Åssen blir det med trening denne uka Bo? Det er stengt på mandagen, så stikker på spenst og tester ut hvordan det er der i morgen rundt kl.2. Men regner med at jeg skal trene rundt 4 tiden resten av uka (minus onsdagen) så får prøve å få til noen økter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Lille blod apen13. april 2009, 02:15
Spenst suger...

er bare 140 kg med skiver der, bare opp til 30 kgs hantler der lissom så ekke noe å satse på :P


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY13. april 2009, 12:00
Spenst suger...

er bare 140 kg med skiver der, bare opp til 30 kgs hantler der lissom så ekke noe å satse på :P

Haha, trodde de faktisk hadde et bra utvalgt ettersom de er nye, hadde ikke planer om å starte der, men idag er håkonshall stengt så må ha et annet sted å trene ;)

140kg skiver og 30kgs hantler here we go  ::huh2::


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: webah16. april 2009, 01:45
mange år har du igjen a baby? ;) kanskje jeg kommer om et år :o


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0116. april 2009, 03:25
mange år har du igjen a baby? ;) kanskje jeg kommer om et år :o
Jeg går første året nå, så har 2 igjen! Bare å komme vet du!

Drar til lillehammer imorgen, satser på en sen kveldsøkt


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: webah16. april 2009, 03:31
niice;) kommer å skyter deg å pingla med softgun ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: TbnGbk16. april 2009, 13:24
helt syk fysikk på deg!er det mulig å være så tung og fortsatt se sånn ut?O.o


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Walgermo16. april 2009, 13:32
helt syk fysikk på deg!er det mulig å være så tung og fortsatt se sånn ut?O.o
nei, photoshop!!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: TbnGbk16. april 2009, 13:42
photoshop skills da!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0117. april 2009, 21:07
Photoshop horer ;)

Må benytte anledningen til å skryte litt av Erik(Pro Arm)
Hadde på seg bøydrakt for første gang idag, og gjorde en lett dobbel på 185kg! Massivt! Spesielt med tanke på at han er født i 92 og har leenge igjen som ungdom, og veier rundt. 80kg

Han gjorde også dobbel på 130 med skjorte, et par lette single på 135 og en grei singel på 140! Imponerende!



Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: MIDTBY17. april 2009, 21:13
Photoshop horer ;)

Må benytte anledningen til å skryte litt av Erik(Pro Arm)
Hadde på seg bøydrakt for første gang idag, og gjorde en lett dobbel på 185kg! Massivt! Spesielt med tanke på at han er født i 92 og har leenge igjen som ungdom, og veier rundt. 80kg

Han gjorde også dobbel på 130 med skjorte, et par lette single på 135 og en grei singel på 140! Imponerende!

Høres bra ut! gleder meg til å se hva han klarer på sitt første stevne, gutten kommer til å gjøre det bra! :)

Han overlevde med knebindene? :D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: 100017. april 2009, 21:57
Veldig glad på Erik sine vegne. Han har mye å se frem til. En meget sympatisk ung kar. For å ikke glemme BLODJAGGU.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Fredriksen18. april 2009, 16:28
Photoshop horer ;)

Må benytte anledningen til å skryte litt av Erik(Pro Arm)
Hadde på seg bøydrakt for første gang idag, og gjorde en lett dobbel på 185kg! Massivt! Spesielt med tanke på at han er født i 92 og har leenge igjen som ungdom, og veier rundt. 80kg

Han gjorde også dobbel på 130 med skjorte, et par lette single på 135 og en grei singel på 140! Imponerende!



Var veldig spennende, sprengende og morro å endelig få prøve litt utstyr :)
Gikk over mine forhåpninger i hvertfall :D

Høres bra ut! gleder meg til å se hva han klarer på sitt første stevne, gutten kommer til å gjøre det bra! :)

Han overlevde med knebindene? :D

Takk :)
Jeg overlever vet du :P Verst å bli surret, når man kommer under stanga er det digg :P

Veldig glad på Erik sine vegne. Han har mye å se frem til. En meget sympatisk ung kar. For å ikke glemme BLODJAGGU.

Tusen takk :) Håper på det beste :)
Selvsagt, hva er vel ikke verden uten JAGGU? :P


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Mats D. Skrede19. april 2009, 16:03
http://www.youtube.com/watch?v=cMtFuJY88eg#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=cMtFuJY88eg#noexternalembed&feature=channel_page)

Ser at du flektererte nedre del av ryggen i bunn her. Har nokre tendensa til å gjere dette sjøl. Derfor lure eg på kva du gjorde for å unngå dette? :)

Btw, solid framgang siden den tid ;D hehe


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle20. april 2009, 19:31
Mr. Tynnform BLODBULK

Kommer til å tenke på Dorian Yates sin ikke ubetydelige ryggtykkelse av de bildene her.
Og du drar jo til og med "homsesumo", tenk om du hadde dratt "ekte" mark  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Sigbjørn20. april 2009, 20:18
Mulig jeg ikke har fulgt med godt nok, men har du fått noen dato for når det blir operasjon?


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Eirik Dolega20. april 2009, 21:13
Haha, rått IP! Men han må vel dra vanlig mark relativt ofte også, så da er det vel selvforklarende? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Ivrig pingle20. april 2009, 21:22
Haha, rått IP! Men han må vel dra vanlig mark relativt ofte også, så da er det vel selvforklarende? ;)

Joda, det blir litt vanlig mark også, men på de heftigste seriene gjør han sumo  ;)
Om alt annet feiler har i alle Bo gode gener for bygging :)
Men slik er det vel med menn som prioriterer å bli sterke i bøy/mark ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: skylinepower20. april 2009, 21:35
bra rygg!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Maevar20. april 2009, 22:03
Massiv rygg!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Walgermo20. april 2009, 22:25
Og du drar jo til og med "homsesumo", tenk om du hadde dratt "ekte" mark  ;D
ja, tenk om du hadde dratt EKTE mark!  >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0127. april 2009, 17:44
Mr. Tynnform BLODBULK

Kommer til å tenke på Dorian Yates sin ikke ubetydelige ryggtykkelse av de bildene her.
Og du drar jo til og med "homsesumo", tenk om du hadde dratt "ekte" mark  ;D


Hyggelige ord fra en hyggelig mann :)

Haha, rått IP! Men han må vel dra vanlig mark relativt ofte også, så da er det vel selvforklarende? ;)
Joda, det blir litt vanlig mark også, men på de heftigste seriene gjør han sumo  ;)
Om alt annet feiler har i alle Bo gode gener for bygging :)
Men slik er det vel med menn som prioriterer å bli sterke i bøy/mark ;)


Joda, har mye klassisk mark, men som sagt, det er som regel veldig lett. Har ikke vært over 230x3 i klassisk.

Bøy og mark er herlig!
bra rygg!
Massiv rygg!

Takker takker :)
ja, tenk om du hadde dratt EKTE mark!  >:D
Tenk hvordan jeg hadde sett ut ;)


Dagens lille:

Knebøy:
160x3
180x3
200x3 m belte
205x2 m belte, meeget lett
220x2 m belte og selvsurrede blodslappe bind, lett lett.

Militærpress:
70x5
80x2
90x2
95x2, dårlig 2. rep, presset langt fra meg.

Strake markløft:
140x6x2sett
150x6
Støtdrag:
150x3
140x3
Fikk stanga opp til brysthøyde :)

Roing med bryststøtte+sittende skrå hammercurl


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: neonX27. april 2009, 18:33
Svarte til rygg. !


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: OptimusPrime13. mai 2009, 13:27
Sommerform ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0114. mai 2009, 22:18
Takk takk :)

Her kommer et bilde fra blodtreninga her om dagen, advarsel: tynn tynn


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0119. mai 2009, 04:08
Var faen ikke trøtt inatt, så løp opp til en fotballbane som ligger litt oppi lia her. Kjørte først noen 80% drag, deretter 5x60m 100%. Tilslutt 3x100m med lavere intensitet med fokus på stegteknikk og armbruk.

Kommer til å legge inn en sprintøkt i uken ca. rett og slett fordi det er morsomt, og vekker friidrettsminnene mine fra tiden jeg drev med det  ::) Får stikke ned på stadion med Lars en dag, og se om vi får tatt noen tider, og så sjekke gjennomsnittet. Gidder ikke ha for høye forventninger, men jeg håper ikke jeg langt unna 7,5. Er jo tross alt noen kg tyngre, og det er manuell tidtakning.


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Fosen19. mai 2009, 06:28
Kult å lese gjennom loggen din, både imponerende og inspirende! Dødsbra form til å løfte så drøye vekter. Nesten frustrende å lese talla dine, da jeg er like gammel som deg, og laaangt ifra hva du løfter, hehe :)

Kan nok gjøre godt også de løpeøktene dine, både på trening og i det daglige :) lykke til !!!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: OptimusPrime19. mai 2009, 14:27
så deg i ski på 17 mai her nå ;) rakk ikke hilse da du fløy forbi i den knalloransje skjorta di :P hehe
synes den hang litt slapt, påtide å bulke :D


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0119. mai 2009, 15:07
Kult å lese gjennom loggen din, både imponerende og inspirende! Dødsbra form til å løfte så drøye vekter. Nesten frustrende å lese talla dine, da jeg er like gammel som deg, og laaangt ifra hva du løfter, hehe :)

Kan nok gjøre godt også de løpeøktene dine, både på trening og i det daglige :) lykke til !!!

Veldig hyggelig :) Det er bare å jobbe mot målene dine, ingenting er uoppnåelig(omtrent ;) )! Ja, synes det er digg å løpe litt :) Takk skal du ha!
så deg i ski på 17 mai her nå ;) rakk ikke hilse da du fløy forbi i den knalloransje skjorta di :P hehe
synes den hang litt slapt, påtide å bulke :D

Var en svipptur innom ja ;) hahha.. Ja, du sier noe, men den dagen jeg fyller den skjorta, er det på tide å deffe :p Ikkenoe ordentlig bulk på meg nå, sommern er her ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: grizzlysterk19. mai 2009, 15:16
Løping? Antibulking? Æsj!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Walgermo19. mai 2009, 22:24
Var faen ikke trøtt inatt, så løp opp til en fotballbane som ligger litt oppi lia her. Kjørte først noen 80% drag, deretter 5x60m 100%. Tilslutt 3x100m med lavere intensitet med fokus på stegteknikk og armbruk.

Kommer til å legge inn en sprintøkt i uken ca. rett og slett fordi det er morsomt, og vekker friidrettsminnene mine fra tiden jeg drev med det  ::) Får stikke ned på stadion med Lars en dag, og se om vi får tatt noen tider, og så sjekke gjennomsnittet. Gidder ikke ha for høye forventninger, men jeg håper ikke jeg langt unna 7,5. Er jo tross alt noen kg tyngre, og det er manuell tidtakning.
hold deg til styrkeløft nå da, nok av skader om det ikke ska bli lyskestrekk og tynne legger i tillegg... :P


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Benkleddet20. mai 2009, 08:56
Løping? Antibulking? Æsj!

Bo! Du må ikke snakke om antibulking så tett på VM i benk og NM! Grizzly blir jo i dårlig form når han hører om antibulk-aktiviteter!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Burrek20. mai 2009, 09:44
Tøff triceps !!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: grizzlysterk20. mai 2009, 11:56
Bo! Du må ikke snakke om antibulking så tett på VM i benk og NM! Grizzly blir jo i dårlig form når han hører om antibulk-aktiviteter!

Da svinner trykket hen. Sitter å bulker det på plass i denne stund jeg skriver dette innlegget


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Hurricane Harila20. mai 2009, 12:09
yeees! ikke bare meg som er ute å driver med sprint trening  ser jeg ;D hehe!


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: bergan0125. mai 2009, 00:28
Grovspinnere :D haha..

Nå har jeg spist sykt idag, har fått ekstremtrykk.. Legger ut et par armbilder, fordi jeg er styrkeløfter  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Enda FLER bilder!
Skrevet av: Evis25. mai 2009, 00:31
Grovspinnere :D haha..

Nå har jeg spist sykt idag, har fått ekstremtrykk.. Legger ut et par armbilder, fordi jeg er styrkeløfter  ::)

Bra styrkeløftguns, hva målerem a?


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: Espenc25. mai 2009, 00:39
Pfff, blodpinglearm!  :kickass:
På deffern?


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: bergan0125. mai 2009, 00:40
Bra styrkeløftguns, hva målerem a?

De er ikke akkuratt noe veldig store, sist jeg målte var de 43, trur ikke det har endret seg noe :)
Pfff, blodpinglearm!  :kickass:
På deffern?

Hehe, blodtakk blodEspen :)
Nja, har bare vært litt tynn i det siste, nå skal jeg sprenge litt opp på vekta :)


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: Fredriksen25. mai 2009, 10:46
Blodarmer! :D


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: Protein199127. mai 2009, 12:20
Løping? Antibulking? Æsj!
Honnør ;D


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: tynt27. mai 2009, 12:29
Blodtarmer?


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: Mummelmann27. mai 2009, 16:16
Steike!  :o Var armer på gutten ja!


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: Knut M27. mai 2009, 17:33
Lenge siden jeg har sett deg i Håkonshall nå.
Du trener fortsatt regner jeg med? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, blodarmbilde s. 120
Skrevet av: Ivrig pingle27. mai 2009, 18:07
Lenge siden jeg har sett deg i Håkonshall nå.
Du trener fortsatt regner jeg med? ;)

Det har vel klar sammenheng med de sjuke treningstidene dine å gjøre ;)
Eller kanskje årsaken er døgnrytmen til Bo  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0112. juni 2009, 19:56
Operasjon Torsdag 11.06.09

Operasjonen gikk som den skulle, brukte sene fra gracilis i høyre ben for å rekonstruere ligamentene i skuldern. I tillegg ble det brukt kunstig ligament for å stabilisere det hele slik at det får grodd skikkelig. Kuttet ca. 1cm av krageben, slik at det ikke skal gnage mot acromion. Det ble også skjært litt i festet til deltoideus og trapezius, ettersom det var vanskelig å komme til, dette er sydd igjen. Det har vært relativt smertefullt etterpå, spesielt i låret. Kommet til å få et skikkelig "conan" arr på skuldern :p Laangt fuckings snitt.. Når det gjelder hvor lenge det er til jeg er tilbake, for å si det slik, får ikke lov å løfte armen ved egen hjelp før 3mndr, 6mndr før jeg får belaste i det hele tatt. Så jeg regner ca. 1 år før jeg er tipp topp, trist, men det er nå slik det er :/

Legger ved bilde før og etter operasjon, har ikke bilde av arret på benet, men er litt mindre.




Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: kakemann12. juni 2009, 20:05
Sykt snitt :P

Men bra form btw ^^


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: giljarh12. juni 2009, 20:13
enn så lenge :S ?


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Fosen12. juni 2009, 22:16
Drøyt kutt! Har du lagt deg noen tanker for treninga framover, blir det å kutte ut alt, eller drive med alternativ trening?


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Boyscout slayer12. juni 2009, 22:26
Kult med arr da hehe ;D Hvordan blir det fremover? Vil skulderen holde under en maksimal benk om et år?


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Gaffel13. juni 2009, 01:47
oh shit, hva har skjedd?

Er sinnsykt kjipt å få slike skader. Jeg var selv ute for en ulykke for 1 år siden og kunne ikke trene på 6uker og jeg var helt fra meg.



Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0113. juni 2009, 01:55
Sykt snitt :P

Men bra form btw ^^

Joda, sjuke greier :p Formen var ikke bra før operasjon nå :p
enn så lenge :S ?
Det stemmer.. Lenge til jeg får trent nu
Drøyt kutt! Har du lagt deg noen tanker for treninga framover, blir det å kutte ut alt, eller drive med alternativ trening?

Rimelig drøye saker ja.. Og har et likedan rett under kneet.
Når det gjelder trening, kan jeg ikke aktivt bevege skulderen på 3 mndr, så det meste utgår. Skal kunne trene bein om et par uker, så det blir nok mye beinpress :p Får nok ikke begynt med trening med belastning på 5-6mndr.. Men skal gjøre det jeg kan for å komme raskest mulig tilbake :)
Kult med arr da hehe ;D Hvordan blir det fremover? Vil skulderen holde under en maksimal benk om et år?
Har en del grove arr fra før, så det gjør ingenting :p Kommer til å sjekke om jeg kan tattovere over dette her dog, lage et slags "liksom" arr.. Fremover blir det som nevnt over. Når det gjelder om skuldern vil holde om et års tid, tja.. Kirurg mente at det skulle gå an å være tilbake iform om et års tid, så da går vi for det :)
oh shit, hva har skjedd?

Er sinnsykt kjipt å få slike skader. Jeg var selv ute for en ulykke for 1 år siden og kunne ikke trene på 6uker og jeg var helt fra meg.



Jeg tryna i Val d´isere i januar, fikk en Ac-lukasjon, først antok man at det var grad 1, så viste mr grad 2, så viste det seg at det var en grad 3. Alle ligament var røket.

Mm, og da kan du tenke deg hvordan det er å ikke få trent på 26 uker ;) Gaanske kjipt.. hehe


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Lille blod apen13. juni 2009, 07:57
Jævlig kjipt ass... men men du kommer sterkere tilbake enn noen sinne du, der det er vilje er det vei:P


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Apelars!13. juni 2009, 08:24
Se der ja!
Nydelig arr!
Du blir nok lei av benpress, tåhev, situps, rygghev og underarmscurl nå vil jeg tro  :P
Glem heller ikke vaginamaskinen aka Ja-Nei maskinen.
Hvem vet, kanskje det har en sinnsyk overføringsverdi til sumomark  ::biggrin::

Jeg fucka selv opp høyere underarm for en god del år siden, med arr fra albue til håndledd, og jeg har sterkt vurdert å tatovere over. Men jeg droppet det pga jeg ikke klarer å bestemme meg ang motiv, og jeg er ikke fan av tatoveringer som synes når man går i kortermet pga jobben min.
Uansett hva du velger å gjøre, så blekes arrene såpass mye på noen år at de ikke synes så godt lenger. Mine blir som regel ikke lagt merke til , og de er mye styggere enn det du har på skulderen.

Kanskje en drage/slange eller no som slynger seg fra toppen av ryggen og frem på brystet hadde vært kult?

Et år går fort, du må bare finne noe annet kult å fokusere på i mellomtiden  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: taraquin13. juni 2009, 09:19
Håper at skaden blir bra igjen og at du er tilbake i storformen sommeren 2010 :)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: ubertass13. juni 2009, 10:14
Har du stifta sjølv ? Snasent !


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Down and coming14. juni 2009, 17:01
Gjør det noe om du legger en bøystang på nakken da?

12 uker gikk fort, og comebacket gikk enda fortere - tipper du klarer deg greit selv om du må være ut i en 26 uker før du får gjort noe.


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0115. juni 2009, 03:53
Jævlig kjipt ass... men men du kommer sterkere tilbake enn noen sinne du, der det er vilje er det vei:P

Jeg har jo vært skada et halvt år nå, det har jo til og med du fått med deg :p Operasjon er dermed ikke kjipt, det er utrolig digg ;) Men ja, jeg skal tilbake, og mye sterkere.. Nå har jeg levd useriøst siste halve året, og fortsatt klart å øke i bøy og mark. Gleder meg til å se hva som skjer når jeg legger om til full-seriøst, og gjør alt jeg kan for at forholdene rundt trening og restitusjon skal bli perfekte.
Se der ja!
Nydelig arr!
Du blir nok lei av benpress, tåhev, situps, rygghev og underarmscurl nå vil jeg tro  :P
Glem heller ikke vaginamaskinen aka Ja-Nei maskinen.
Hvem vet, kanskje det har en sinnsyk overføringsverdi til sumomark  ::biggrin::

Jeg fucka selv opp høyere underarm for en god del år siden, med arr fra albue til håndledd, og jeg har sterkt vurdert å tatovere over. Men jeg droppet det pga jeg ikke klarer å bestemme meg ang motiv, og jeg er ikke fan av tatoveringer som synes når man går i kortermet pga jobben min.
Uansett hva du velger å gjøre, så blekes arrene såpass mye på noen år at de ikke synes så godt lenger. Mine blir som regel ikke lagt merke til , og de er mye styggere enn det du har på skulderen.

Kanskje en drage/slange eller no som slynger seg fra toppen av ryggen og frem på brystet hadde vært kult?

Et år går fort, du må bare finne noe annet kult å fokusere på i mellomtiden  ;)
Arret blir nok rått ja :) Har en del store fra før, men tenkte å gjøre noe gøy med dette :)
De øvelsene blir nok gjengangere her i gården ja! Kommer til å bli en tynning på rundt 85kg med vanvittige bein iallefall :D Men når det gjelder vaginamaskinen, så må nok noen tvinge meg ned i den :p

Forstår at det kanskje ikke er noe serlig ifh til jobbsituasjonen din med en tatovering fra albue til håndledd. Men om det er slik at det har blitt såpass bleket over tid, og folk ikke legger merke til det, blir det jo bare en selv om sitter igjen å vet det :)
Kirurgen kommenterte at jeg nok har veldig lett for å danne arrvev, har noen skikkelig stygge arr, spesielt et på siden av v. lår, etter at jeg falt på stålkanten av skia og delvis kuttet av musklatur.

Når det gjelder motiv for evnt. tatovering, så tenker jeg ironisk nok å tatovere arr over arr :p Ble litt fanget av den tanken, så får sjekke ut litt.

Jeg ser lyst på situasjon, Og skal nok klare å forkorte den antatte tiden ganske mye, men nå i starten tar jeg det meget med ro :)
Håper at skaden blir bra igjen og at du er tilbake i storformen sommeren 2010 :)
Takk for omtanken, jeg skal tilbake, mye sterkere enn før :)
Har du stifta sjølv ? Snasent !
LETT! Brukte sånn papir stifter :D
Gjør det noe om du legger en bøystang på nakken da?

12 uker gikk fort, og comebacket gikk enda fortere - tipper du klarer deg greit selv om du må være ut i en 26 uker før du får gjort noe.

Tja, når jeg ikke får løfta armen på 3mndr(ettersom det tar ca. så lang tid for at det skal gro nytt kapillærnettverk, og at ligamentene gror seg ordentlig sammen), så blir det meget vanskelig. I tillegg legger den posisjonen veldig strekk på ligamentene det er snakk om, og jeg vil ikke risikere noen ting etter det jeg har vært igjennom nå, det har vært en meget tung periode for meg..

Det jeg har fått høre, er at om ca. et halvt år, vil jeg kunne begynne med meget meget lett opptrening. Vi får rett og slett ta deg som det kommer, og se hva tiden bringer :) Jeg ser veldig lyst på det.

Jeg har vært laaangt nede før, og kommet meg veldig fort opp igjen. Mars 2007 knuste jeg metacarf 5 i hånda, jeg begynte ikke ordentlig trening før juli, og allerede i slutten av september var jeg sterkere enn før. Så det lover godt :)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Hurricane Harila15. juni 2009, 21:38
hørte du banka borg i fifa? hehehe.


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Fredriksen16. juni 2009, 09:58
Det blir bra at du endelig blir med å benke igjen :) selv om det tar en stund. Men nå blir du sterkere enn noen sinne da Bo :) 
God bedring : )


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: GAMMERN16. juni 2009, 10:42
Lykke til med rehab. Ikke gjør noen tabber med for tidlig villmannstrening, så går dette bra.
Talentet ditt vil kunne gjøre deg til et løftemonster, hvis du bruker hodet  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Ivrig pingle17. juni 2009, 00:47
Lykke til med rehab. Ikke gjør noen tabber med for tidlig villmannstrening, så går dette bra.
Talentet ditt vil kunne gjøre deg til et løftemonster, hvis du bruker hodet  :D

BLODHONNØR ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Ske17. juni 2009, 22:15
Takk for sist! Hiver meg på Gammern`s utsagn :)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0118. juni 2009, 23:21
Det blir bra at du endelig blir med å benke igjen :) selv om det tar en stund. Men nå blir du sterkere enn noen sinne da Bo :) 
God bedring : )

Ja, jeg gleder meg som en jomfru som skal få pult, så dette blir kanon! Altså, om jeg ikke skulle bli sterkere enn før, hadde jeg ikke giddi å gå igjennom dette her >:D
Takk Erik :) Jeg gleder meg til å hjelpe deg på Nasjonalt, vi skal naile dette!
Lykke til med rehab. Ikke gjør noen tabber med for tidlig villmannstrening, så går dette bra.
Talentet ditt vil kunne gjøre deg til et løftemonster, hvis du bruker hodet  :D
Veldig smigrende ord gamle rev, det motiverer meg til å holde meg i ro ;D At noen har slik tro, betyr virkelig mye for meg :)
BLODHONNØR ;)
Takk for sist! Hiver meg på Gammern`s utsagn :)
Takk til begge to :) Og i likemåde Hans  :)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0118. juni 2009, 23:27
Nå har jeg vært hos fysion 2 ganger, og det lover meget godt. Kutta smertestillende 2 dager etter operasjon, så om noen vil ha en full boks med paralgin forte, er det bare å si fra ;D(Kødd, for de som ikke tok den)
Har ingen smerter i skulder, og kun litt vondt i selve snittet i beinet. Klarer fint å jogge(IKke det at jeg kommer til å jogge så forferdelig mye), dybe knebøy uten vekter går bra.

Slik det ser ut nå skal vi nok klare å forkorte den antatte rehabtiden på skulderen med en god del, men i starten er det utrolig viktig at det hele får hvile. Etter 6ukers kontrollen hos kirurg, skal vi nok få fart på sakene. Idag kjørte jeg litt bevegelser i terapimaster, ingen tegn til smerte. Så lover meget godt.

Imorgen blir det trening, rygghev, beinpress, konsentrasjonscurl  :P , beinpress, knebøy med vekter i belte.. I´ll be back


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Hernes18. juni 2009, 23:29
Er nå du skulle hatt en beltsquat maskin ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0118. juni 2009, 23:37
Er nå du skulle hatt en beltsquat maskin ;)
Ja, som faen faktisk ;)

Men får mekke noe saker med to benker og slikt, ordner seg på et vis :)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Hernes18. juni 2009, 23:52
Ja, som faen faktisk ;)

Men får mekke noe saker med to benker og slikt, ordner seg på et vis :)


Jepp, gjorde dette selv når jeg hadde en skikkelig smell i ryggen engang :) 2 høye benker og dipsbelte. Og et par spottere i tilfelle man slår kolbøtte;)

Virker litt mer fristende med en SLIK dog:

http://www.youtube.com/watch?v=PeNPyp2Z5SE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=PeNPyp2Z5SE#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: tynt19. juni 2009, 00:00
Fortsatt planer om å gjøre 825 i 2009? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0119. juni 2009, 00:19
Fortsatt planer om å gjøre 825 i 2009? ;D

Er du frekk din lille hore :P ?
Det målet ble satt da jeg hadde fått høre at jeg skulle slappe av i 10 dager og så skulle alt bli bra(Yeeah right, se hvordan det har gått)..

Men målet i 2010 blir å gjøre et tappert forsøk på å bli klar for J-Em.
Et år fra den dagen jeg får trent skikkelig, skal jeg ha 850 i -100.


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: tynt19. juni 2009, 00:56
Åssen klarer legene noe sånt egentlig? Å prestere noe sånt? Regner med du hadde store smerter?


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: webah19. juni 2009, 14:56
BLOD arr!!(little late)

synd du blir satt ut i et år :/

blir mye leg extention nå ^^ ?


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: A. Holstad19. juni 2009, 15:02
blodbra jobbet ..


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Mr Melk22. juni 2009, 21:46
Håper du bedrer deg raskt lille penishore.  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: OptimusPrime26. juni 2009, 20:35
Hvordan er formen Bo.?

Var det kun at du falt i val d isere at du måtte operere.?

Her i bygda går det rykter om at du knakk lårhalsen rett av under ett rekordforsøk i bøy og falt sammen og knakk begge skuldra når vekta traff nakken :P


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0130. juni 2009, 02:03
Hvordan er formen Bo.?

Var det kun at du falt i val d isere at du måtte operere.?

Her i bygda går det rykter om at du knakk lårhalsen rett av under ett rekordforsøk i bøy og falt sammen og knakk begge skuldra når vekta traff nakken :P
Hehe, det var nok fallet ja.. Det var ganske alvorlige greier gitt.. Skulle ta en lang 360 tail, landa litt for langt bakpå, som gjorde at jeg ble katapultert av skia inn i en halvveis backflip, og landa på skuldern.. nam nam :)

Jeg har noe på gang her i bygda nå, du ser nok trynet mitt ganske snart, hvor trener dere nå?

Trente litt på fredag, første økt etter operasjon.. :

Prøvde å kjøre litt forsiktig knebøy med bredt grep, som virket å gå greit.. Kjørte 10ere med stopp fra 40-100 kg, det føltes selvfølgelig ikke som noenting. Men etter endt sett, ble jeg blå i skulderområdet.. Så tydelig at jeg må vente litt..

Kjørte noen lette sett med beinpress.
Deretter enarmspress med høyre armen, kjørte opp til toppsett på 8x40kg hantel, det er pers, og nå veier jeg 94.
MAsse biceps og triceps på høyre arm. Og det var den treninga.


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: OptimusPrime30. juni 2009, 02:13
Hehe, det var nok fallet ja.. Det var ganske alvorlige greier gitt.. Skulle ta en lang 360 tail, landa litt for langt bakpå, som gjorde at jeg ble katapultert av skia inn i en halvveis backflip, og landa på skuldern.. nam nam :)

Jeg har noe på gang her i bygda nå, du ser nok trynet mitt ganske snart, hvor trener dere nå?

Trente litt på fredag, første økt etter operasjon.. :

Prøvde å kjøre litt forsiktig knebøy med bredt grep, som virket å gå greit.. Kjørte 10ere med stopp fra 40-100 kg, det føltes selvfølgelig ikke som noenting. Men etter endt sett, ble jeg blå i skulderområdet.. Så tydelig at jeg må vente litt..

Kjørte noen lette sett med beinpress.
Deretter enarmspress med høyre armen, kjørte opp til toppsett på 8x40kg hantel, det er pers, og nå veier jeg 94.
MAsse biceps og triceps på høyre arm. Og det var den treninga.

Får håpe du kommer deg raskt og ikke får noe særlige varige men!

Trener for tiden på Avancia, ute ved byggmakker, kom innom en tur ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0130. juni 2009, 02:33
Får håpe du kommer deg raskt og ikke får noe særlige varige men!

Trener for tiden på Avancia, ute ved byggmakker, kom innom en tur ;)

Håper på det ;)

Hehe, da får du deg nok en overraskelse ganske snart ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: duke01. juli 2009, 12:22
Sitat fra: OptimusPrime på 30. Juni 2009, 02:13
Får håpe du kommer deg raskt og ikke får noe særlige varige men!

Trener for tiden på Avancia, ute ved byggmakker, kom innom en tur


Håper på det 
Hehe, da får du deg nok en overraskelse ganske snart

Hørt noen rykter om at du dukker opp snart på Avancia i ski..... ::)





Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Joachiml01. juli 2009, 15:31
Hei !  Hyggelig og hilse på deg i stad, skal du begynne og trene noe på avancia?
Da kan det godt være du får i gang noen til og trene litt hardere og ikke minst riktig!

Mvh Joachim


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0101. juli 2009, 16:30
Hørt noen rykter om at du dukker opp snart på Avancia i ski..... ::)

De stemmer nok ganske bra ;) Skal begynne å jobbe der, hovedsaklig fra høsten av. I mellomtiden kommer jeg til å trene det som kroppen tillater der :P

Er du en av gamlegutta fra spenst?
Hei !  Hyggelig og hilse på deg i stad, skal du begynne og trene noe på avancia?
Da kan det godt være du får i gang noen til og trene litt hardere og ikke minst riktig!

Mvh Joachim

Hyggelig å hilse på deg og! Ser slik ut ja, er hjemme i hele sommer, så da blir det trening der :) Det er tanken vetu, få igang alle med Bøy og mark, og skikkelig trening >:D
Virker som du har bra gener for dette, og når jeg er der, så har du ikke noe valg når det kommer til bøy, benk og mark ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: Joachiml01. juli 2009, 17:45
Hyggelig å hilse på deg og! Ser slik ut ja, er hjemme i hele sommer, så da blir det trening der :) Det er tanken vetu, få igang alle med Bøy og mark, og skikkelig trening >:D
Virker som du har bra gener for dette, og når jeg er der, så har du ikke noe valg når det kommer til bøy, benk og mark ;)


Det hadde vært morro Så kansje jeg kommer over 210 i marken  og 160kg i bøy samt få bedre teknikk på benken får bare vondt i skuldra :P
Jaa genene føler jeg er ok ;)

Du får si i fra når du trener da :=)


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: OptimusPrime01. juli 2009, 22:17
Når starter du på avancia?

Jeg drar i militæret 4 august :P


Tittel: Sv: Bergan01, Operasjon s.121
Skrevet av: bergan0127. juli 2009, 19:37
Guess who´s Back ;)

Første økta på 2mndr, bloddigg.. Har egentlig ikke lov å trene på noen måneder, men etter kontrollen på sykehuset så alt såpass bra ut at jeg fikk klarsignal til å begynne lett :)

Så nå etter 2mndr med 1-2 måltider om dagen med dritt. Stort vektap, muskelsvinn og mindre fett på kroppen skal jeg begynne å feite meg opp.

Vekta sto på 89 om morgenen idag etter to dager med skikkelig kost.

Har hatt store smerter i benet etter senegraften de tok derifra, men nå har jeg ikke kjent dette på 2 uker. bøyen idag ga heller ikke smerter.

Som sagt, lett økt :

Knebøy med stopp:
60x10
100x8
120x8x3sett
Fikk kramper så det holdt, digg!

Markløft:
60kgx10x3sett
(Her må jeg ta det ekstremt pent, da dette legger direkte drag på leddet som er operert)

Militærpress md stang: 20x3sett

Sidehev: 7,5kgx10x2sett
Rotator: 3kgx10x2sett
Benkpress: Stangax20, 40kgx20

Nå sitter jeg her for meg selv og smiler, faen så digg det var å trene. Ikveld kommer det bilder av en fettfattig skrott, med alt for lite kjøtt.


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Knut M27. juli 2009, 19:49
Godt å se at du er i gang igjen! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: skylinepower27. juli 2009, 21:03
gues who is back, bergan is back!
Kult at du kan starte igjen, synd at du måtte ha hatt en pause, men du klarer deg nok fint :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Walgermo27. juli 2009, 21:12
89kg kv var skremmende lite  :o hehe.. kan bare gå en vei nå ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: taraquin28. juli 2009, 09:30
Godt å se deg tilbake, rart hvor fort man raser ned i vekt egentlig, kanskje du skal konkurrere litt i fitness mens du befinner deg i -90 kg kalssen? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Lille blod apen28. juli 2009, 17:32
Godt å se at du er i trening at Bo;) Harru noen planner om å dra til Fredrikstad på hytta i løpet av de 2 neste ukene? passer på bikje og hus i gresvik


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0129. juli 2009, 06:05
Takk for gode ord folkens :)

Legger ved et bilde tatt av formen, da før trening igår. Altså null ordentlig trening på 2mndr.. Så kan dere selv se hva som skjer med kroppen :p

(Og ja, vet at det er en steinalder tlf :p )

Når det gjelder Fredrikstad Emil, så skal jeg nok et par turer dit ;) Så da drar jeg deg med på lenja!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Lille blod apen29. juli 2009, 06:51
Den er grei;) bare å ta meg med til bunkeren:P Var bort på der men fant fadder meg ikke ut når det åpna:P Svær henge lås og bunker blod dør:P Sender deg pm med nr mitt jeg så for du slå på tråden når du skal ned over;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen30. juli 2009, 11:52
Godt å se at du trener igjen Bo! :)
Hvordan går det ellers om dagen? Har du kommet deg med vekten?
Du må si ifra når du kommer opp til lillehammer da så vi får tatt ei økt sammen :D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: JanB Diddl etc30. juli 2009, 12:08
Legger ved et bilde tatt av formen, da før trening igår. Altså null ordentlig trening på 2mndr.. Så kan dere selv se hva som skjer med kroppen :p

Det er vel forsåvidt ikke noen nyhet at man blir i bedre form når man ikke trener styrkeløft...


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0130. juli 2009, 19:58
Den er grei;) bare å ta meg med til bunkeren:P Var bort på der men fant fadder meg ikke ut når det åpna:P Svær henge lås og bunker blod dør:P Sender deg pm med nr mitt jeg så for du slå på tråden når du skal ned over;)
Den er grei vetu, men er ikke 100 prosent sikkert, men sansynlig :)

Godt å se at du trener igjen Bo! :)
Hvordan går det ellers om dagen? Har du kommet deg med vekten?
Du må si ifra når du kommer opp til lillehammer da så vi får tatt ei økt sammen :D
Det skal jeg love deg er godt!
Tja, det går sånn helt ok egentlig, ringer deg en dag.
Vekta er 93 kg nå, så det går oppover :D
Det er vel forsåvidt ikke noen nyhet at man blir i bedre form når man ikke trener styrkeløft...


Hehe, det vet jo du alt om ;) Blir iallefall mindre bulka :P

Dagens økt :
HAr vært helvete-støl i flere dager ett bøyen, så har ikke fått trent. Ikke vanlig støl, men krampestøl.. DIGG!

Ble ikke bøy idag, da jeg var for herpa..

Markløft:
60x10
100x10x3sett (Trege negativer)
140x6x2sett
Piece of cake, må bare være flink til å holde igjen.

Skulderpress med hantler:
10x10
15x10
20x10
Jeje

Nedtrekk :
50kgx12x3sett

Facepulls:
20x12x2sett

Biceps
Triceps

Som dere sikkert skjønner er det slik at jeg ikke kan kjøre på, jeg må trene med sinnsykt lette vekter uansett hvor kjipt det er. Omtrent alle øvelser belaster ac-leddet, og er jeg uforsiktig sier det bare snap..

Men markløften idag var positiv, 140 var selvfølgelig horelett, men kjente ingenting i skulderen, og føltes heller ikke ut som det var noe serlig stress på leddet. Får prøve å øke 5-10 kg i uka for å ha en rolig progresjon.


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Raggis30. juli 2009, 20:17
Det var deg som sto og dro mark på Avancia i dag?   Lurte litt på hvem det var.  Det er jo ganske langt imellom de som drar markløft med riktig teknikk her, og enda lenger mellom de som drar uten reimer.

Jeg får hilse på deg neste gang jeg ser deg.


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0130. juli 2009, 23:43
Det var deg som sto og dro mark på Avancia i dag?   Lurte litt på hvem det var.  Det er jo ganske langt imellom de som drar markløft med riktig teknikk her, og enda lenger mellom de som drar uten reimer.

Jeg får hilse på deg neste gang jeg ser deg.

Det var det skjønner du :) Kult at det er flere der med litt interesse av skikkelig trening, du må absolutt komme bort å hilse neste gang!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: TFKong130. juli 2009, 23:48
Eg syns du e kjempeflink :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Ivrig pingle31. juli 2009, 00:26
Håper treningen går smertefritt og i henhold til plan fremover. Noe tilbakefall der trenger du ikke nå. Stå på kompis, du er snart tilbake blant de aller beste. Du har et unikt talent som snart vil slå ut i full blomst. Du kan alt om trening og løfter som en ringrev på 35+, teknisk er det nydelig og du er en usedvanlig kreativ, intelligent og engasjert fyr. Vil tro du kommer til å gjøre store resultater allerede neste år, og om 5 års tid tør jeg nesten ikke tenke på hva totalen din vil ligge på  >:D

Håper du finner motivasjon til å trene bra, skjønner at det ikke er lett nå, men det vil hjelpe på :)

:)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen31. juli 2009, 01:43
Uten tvil! :D
Gjør det :)
Men da går det stadig oppover da :D
Gleder meg til vi får trent igjen! Lenge siden sist


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0131. juli 2009, 01:46
Håper treningen går smertefritt og i henhold til plan fremover. Noe tilbakefall der trenger du ikke nå. Stå på kompis, du er snart tilbake blant de aller beste. Du har et unikt talent som snart vil slå ut i full blomst. Du kan alt om trening og løfter som en ringrev på 35+, teknisk er det nydelig og du er en usedvanlig kreativ, intelligent og engasjert fyr. Vil tro du kommer til å gjøre store resultater allerede neste år, og om 5 års tid tør jeg nesten ikke tenke på hva totalen din vil ligge på  >:D

Håper du finner motivasjon til å trene bra, skjønner at det ikke er lett nå, men det vil hjelpe på :)

:)

Nå var det faktisk så jeg nesten felte en tåre :)

Det der var faktisk utrolig smigrende og ikke minst motiverende ord fra en som deg Lars! Jeg gleder meg ufattelig mye til en sinnsykt bra treningshøst med bra kosthold, bra trening og bra med søvn for oss begge kompis ;) (Og ikke glem økonomien :p )

Motivasjonen er der, problemet mitt er at motivasjonen for å holde igjen er liten, men utrolig viktig :) Du får i øyeblikket kose deg med at du er kongen av haakonshall nå når det kommer til styrke :D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0131. juli 2009, 01:47
Eg syns du e kjempeflink :)
Eg likar at du synes det :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0131. juli 2009, 01:48
Uten tvil! :D
Gjør det :)
Men da går det stadig oppover da :D
Gleder meg til vi får trent igjen! Lenge siden sist

Nå er det bare en vei, rett til helvete :) Helvetes styrke!
Det gjør jeg også din apekatt, hvordan er den syke formen din ?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: dave the brave31. juli 2009, 02:18
er du frisk igjen bo?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Lille blod apen31. juli 2009, 20:13
Er ikke jeg apen din Bo:( Trudde det var jeg som var det jeg  :( hihi


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0101. august 2009, 04:02
David :

Frisk og frisk, har jo operert for ikke så veldig lenge siden, men føles ut som jeg skal kunne klare å begynne å trene skikkelig igjen snart. Føler meg i bra slag og bedre for hver dag som går, nærmeste jeg kommer til å komme frisk :)

Emil: Du er en BlodHoreApe, ikke glem det ;)

Noen tanker:

Satt å tenkte litt her, og kom frem til at alle raw perser skal slåes utover høsten, må legge til at de fleste av disse løftene har vært lette, og har hatt en del til inne. Men løfter jo som regel ikke maks uten utstyr. Om løftet har vært lett eller blodlett skriver jeg det.

Knebøy: 2x215 (lett)
Knebøy med stopp: 190x2
Knebøy m bind: 2x240
Benkpress med stopp: 150 (blodlett)
Smalbenk: 150
Militærpress: 95x2 (100 er et naturlig mål )
Markløft: 235x6 (Aldri hatt på mer vekter faktisk)
Markløft kloss under knær: 310x2
Markløft stående på kloss: 200x5
Nakkestøt: 150
Rykk: 80 :P
Roing liggende på benk: 3x125
Enarms rykk: 67,5kg

Phu.. Mange øvelser, men viktig for motivasjonen. Har vært ekstremt flink de siste dagene med næringsinntak. Kjører bulkeshakes 3 ganger om dagen, som består av 1L melk, 2 egg, 100g havregryn, 2 bananer. Dritdigg. Kroppsvekt øker bra :D Imorra blir det kanskje litt "tung" bøy


Edit: Kveldsvekt : 95kg  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Boyscout slayer01. august 2009, 04:21
Syke løft :) Du får ha god bedring osv med skulderen. Liker øvelsene du har her ;D Fikk lyst til å begynne litt med roing liggende på benk igjen..

Har du tenkt å stille i noen konkuranser eller løfte noe med utstyr iløpet av i år?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: dave the brave01. august 2009, 04:34
best for deg at du blir sterk igjen. haraldsen guffer på som om det var siste gangen om dagen;) haha


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0101. august 2009, 04:52
Syke løft :) Du får ha god bedring osv med skulderen. Liker øvelsene du har her ;D Fikk lyst til å begynne litt med roing liggende på benk igjen..

Har du tenkt å stille i noen konkuranser eller løfte noe med utstyr iløpet av i år?
Takker så mye :) Liker de jeg og :D hehe! Bøy, militærpress, nakkestøt og klossemark er helt klart favorittene!

Om skulderen tillater det, kommer jeg nok til å stille på J-nm, kanskje jeg benker 20kg ;) Må også ha en haug av utstyrstrening, men det er lettere å svare på utover høsten. Kan jo være jeg stiller RAW sånn at jeg for en gangs skyld løfter raw med en formtopp :) Hadde vært artig!

best for deg at du blir sterk igjen. haraldsen guffer på som om det var siste gangen om dagen;) haha
Jeg har aldri vært sterk, gleder meg til den dagen jeg blir det. De vektene jeg har løftet på før er jo egentlig bare pusevekter, uheldigvis ble jeg alvorlig skadet på min vei mot manndomsvektene, men nå skal jeg komme dit, og fortsette et stykke :)

At haraldsen kjører på, er jo ikke noe nytt ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: dave the brave01. august 2009, 05:12
høres bra ut. ydmyk og fin holdning. håper det fikser seg med skuldra di nå da. når er du tilbake igjen hvis alt klaffer? jeg satser på ca 800 raw på syd-norsk. får se hvordan det går. kommer du dit?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen01. august 2009, 12:53
Nå er det bare en vei, rett til helvete :) Helvetes styrke!
Det gjør jeg også din apekatt, hvordan er den syke formen din ?
Haha, yeah! Nå skal du bli sinnsyk! :D
Hehe, formen min er så bra som den aldri har vært den :D Skal være med på frekvenstreningsforsøket nå som Alex snakka om på nasjonalt vet du :) Kommer du dit og eller? :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Boyscout slayer01. august 2009, 17:37
høres bra ut. ydmyk og fin holdning. håper det fikser seg med skuldra di nå da. når er du tilbake igjen hvis alt klaffer? jeg satser på ca 800 raw på syd-norsk. får se hvordan det går. kommer du dit?

800raw? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: TFKong101. august 2009, 18:11
800raw? ;D
Det er jo David Haraldsen da... Han kan sikkert ta 1000kg raw om han vil


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Boyscout slayer01. august 2009, 19:09
Det er jo David Haraldsen da... Han kan sikkert ta 1000kg raw om han vil

Har hørt han tok 2000raw på trening for kødd, men ingen så på da, bortsett fra broren som løfta vekter for første gang og løfta 1500 raw (begge jobber med å rive fra hverandre hus med nevene, derfor der så sterke).


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: TFKong101. august 2009, 19:17
Har hørt han tok 2000raw på trening for kødd, men ingen så på da, bortsett fra broren som løfta vekter for første gang og løfta 1500 raw (begge jobber med å rive fra hverandre hus med nevene, derfor der så sterke).
Jaja! Han filma jo det! Men siden han ikke kjenner sin egen styrke så presterte han å mose kameraet mellom fingrene :(


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Lille blod apen01. august 2009, 20:19
Å jeg er supermann men har bare ikke oppdaga det enda:P


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: dave the brave01. august 2009, 21:20
hold dere til saken a gutter. det blir litt latterlig å høre på dere i lengden. det jeg mente bergan, var om du kommer på syd-norsk eller ikke? mvh


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Boyscout slayer01. august 2009, 22:07
hold dere til saken a gutter. det blir litt latterlig å høre på dere i lengden. det jeg mente bergan, var om du kommer på syd-norsk eller ikke? mvh

hehehe ikke ta det så tungt, er ikke ment seriøst ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0104. august 2009, 01:24
Slik det ser ut nå blir det sansynligvis ingen konkurranser i år :/ Men jeg kommer nok å titter på de litt større :)

Hadde en økt med Jørgen på farmers gym her om dagen, hadde veldig smerter i knær som gjorde at den ikke ble så bra. DAgens økt på Toppidrettsenteret, med Lars, Trond, Jonas og Jørgen var veldig bra :) :

Knebøy:
100x8
120x5
130x5
140x5
140x3
140x8
Alt var lett, og knærne virker det som om begynner å tåle litt belastning igjen. Kommer nok til å bruke et 5x5 opplegg, og ha en progresjon på 5-10kg i uken.

Markløft:
100x5
130x5
150x5x3sett
Veldig lett og greit, noen sett med tommellås, og noen sett med overhåndsgrep. Merker at grepet har blitt ganske svekket, men overhåndsgrep på 150 var jo ikke noe problem heldigvis :p

Nedtrekk, biceps, skulderpress med hantler, litt mer knebøy, et beins lårcurl.








Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: 100004. august 2009, 01:37
On your way back, little brother! Ting tar tid, mindre tid med deg, men det er blodsikkert at du kommer i svingrovform iløpet av året og HVERTFALL neste år. Skal hjelpe deg så godt jeg kan. Bortsett fra å massere den støla rassa di. Den kan Lars og Erik ta seg av. YUCK!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Joachiml04. august 2009, 17:32
Herlig at du er Back on Track. da er det bare og trene bra  fremover >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: JanB Diddl etc04. august 2009, 21:16
Blod blod blod!!!!1


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Ske04. august 2009, 22:38
Bra du er i gang igjen!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen05. august 2009, 22:16
Godt å se at du kommer deg igjen Bo!
Du kommer til å bli i knall form før du aner det :D
Eh, rassa di fikser Jørgen, bare at han ikke tørr å si det offentlig, vet han liker det :P
Men ellers hjelper jeg deg så godt jeg kan vis du trenger det :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0106. august 2009, 02:10
On your way back, little brother! Ting tar tid, mindre tid med deg, men det er blodsikkert at du kommer i svingrovform iløpet av året og HVERTFALL neste år. Skal hjelpe deg så godt jeg kan. Bortsett fra å massere den støla rassa di. Den kan Lars og Erik ta seg av. YUCK!

Yeah Big Brotha! Vi skal ha mange fete økter utover høsten frem mot både vm og nm! Både på TIS og i Lilleh med blodfete Lars ;) Neste år er året mitt,  i år er det året ditt :) Du må få drikki litt russer og ukrainer-blod på vm ;) Støle rassa mi overlater jeg til en eller annen liten guttehore i haakonshall!
Herlig at du er Back on Track. da er det bare og trene bra  fremover >:D

Det er herlig, halvveis on track iallefall. Bøyen og marken kommer nok til å sprenge oppover 10 kg i uken, men resten tar litt lenger tid :)

Blir bra med økt imorra :)
Blod blod blod!!!!1


YOGA YOGA YOGA! :D
Bra du er i gang igjen!

Takk for støtten :) Motiverer at dere skriver slikt!
Godt å se at du kommer deg igjen Bo!
Du kommer til å bli i knall form før du aner det :D
Eh, rassa di fikser Jørgen, bare at han ikke tørr å si det offentlig, vet han liker det :P
Men ellers hjelper jeg deg så godt jeg kan vis du trenger det :)
Hehe, vi får satse på det Erik! Hehe, han er glad i Rasse ja ;) Det vet jeg du gjør, du er tvers igjennom real Erik! Hvordan blir det med deg utover høsten, får vi øktene våre i brummundal i år? Eller skal du ikke flytte?

Nå er det natta for min del, trur det blir en jævla bra økt imorra med Joachim Lindseth, 17åringen på forsiden her. Trener der jeg skal jobbe utover høsten :)

Ellers spilte jeg 2 timer fotball igår, det var deilig! Fikk mye ut av den økta :) Håper bare stølheten er ute til imorgen :p


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0106. august 2009, 18:22
Hadde en bra økt med Joachim idag, og mange andre gamle kjente som jeg ikke har sett på en god stund! Var åleit :D

Knebøy:
100x8
140x6
160x5x2sett
140x10x2sett
Kjente litt i gracilis på settene på 160, men var ikke smerte, bare lugging :)
Kjørte uten belte. Ellers var vektene greie å håndtere :)

Benkpress ::):
50x10
70x10
60x15x2sett
Kjentes meget bra ut, satser på veldig rolig progresjon her.
Selvfølgelig lette vekter

NEdtrekk smalt grep:
50x8
60x8
70x8

Markløft:
140x5x3sett
Støl i bakside idag, så tok det rolig her

Franskpress bak hodet stående
Hantelcurl

Posedown med Joachim, gutten så bra ut :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Joachiml06. august 2009, 18:24
Hadde en bra økt med Joachim idag, og mange andre gamle kjente som jeg ikke har sett på en god stund! Var åleit :D

Knebøy:
100x8
140x6
160x5x2sett
140x10x2sett
Kjente litt i gracilis på settene på 160, men var ikke smerte, bare lugging :)
Kjørte uten belte. Ellers var vektene greie å håndtere :)

Benkpress ::):
50x10
70x10
60x15x2sett
Kjentes meget bra ut, satser på veldig rolig progresjon her.
Selvfølgelig lette vekter

NEdtrekk smalt grep:
50x8
60x8
70x8

Markløft:
140x5x3sett
Støl i bakside idag, så tok det rolig her

Franskpress bak hodet stående
Hantelcurl

Posedown med Joachim, gutten så bra ut :)

Jaa! vi hadde en morsom økt i dag bra form på deg og, blir morro neste uke da;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Baliba06. august 2009, 18:25
Bra du er i gang igjen! Gleder meg til å se latterlig tunge vekter bli slengt veggimellom når du kommer i form igjen..! :D

(Gleder meg mest til å se deg ta jørgen i mark...hehe..)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen06. august 2009, 22:05
Yeah Big Brotha! Vi skal ha mange fete økter utover høsten frem mot både vm og nm! Både på TIS og i Lilleh med blodfete Lars ;) Neste år er året mitt,  i år er det året ditt :) Du må få drikki litt russer og ukrainer-blod på vm ;) Støle rassa mi overlater jeg til en eller annen liten guttehore i haakonshall!
Det er herlig, halvveis on track iallefall. Bøyen og marken kommer nok til å sprenge oppover 10 kg i uken, men resten tar litt lenger tid :)

Blir bra med økt imorra :)
YOGA YOGA YOGA! :D
Takk for støtten :) Motiverer at dere skriver slikt!Hehe, vi får satse på det Erik! Hehe, han er glad i Rasse ja ;) Det vet jeg du gjør, du er tvers igjennom real Erik! Hvordan blir det med deg utover høsten, får vi øktene våre i brummundal i år? Eller skal du ikke flytte?

Nå er det natta for min del, trur det blir en jævla bra økt imorra med Joachim Lindseth, 17åringen på forsiden her. Trener der jeg skal jobbe utover høsten :)

Ellers spilte jeg 2 timer fotball igår, det var deilig! Fikk mye ut av den økta :) Håper bare stølheten er ute til imorgen :p
Du blir sinnsyk nå Bo! Det er han :P Det er du også, uten tvil. vi får nok det, håper jeg, men vet du om noen som jeg kunne sittet på med fra Elverum så jeg kommer dit litt fortere? Joda, flytter den 16/17 ;)
Det høres kult ut, lykke til, han var utrolig bra bygd til å være 17 :) Haha, kult, som regel kjenner nok styrkeløftere det etter en fotball økt slik jeg har skjønt det :P


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: 100006. august 2009, 22:26
Bra du er i gang igjen! Gleder meg til å se latterlig tunge vekter bli slengt veggimellom når du kommer i form igjen..! :D

(Gleder meg mest til å se deg ta jørgen i mark...hehe..)
Blodlett 302,5 i mark på trening idag :D Men at Bo kommer til å ta meg i mark er nesten sikkert uansett...


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Michael-06. august 2009, 23:19
Du blir sinnsyk nå Bo! Det er han :P Det er du også, uten tvil. vi får nok det, håper jeg, men vet du om noen som jeg kunne sittet på med fra Elverum så jeg kommer dit litt fortere? Joda, flytter den 16/17 ;)
Det høres kult ut, lykke til, han var utrolig bra bygd til å være 17 :) Haha, kult, som regel kjenner nok styrkeløftere det etter en fotball økt slik jeg har skjønt det :P

Jeg bor på Rena, og skal gå på skole i Elverum :)Regner med at det blir endel turer til Brumunddal, så da er det  bare å slenge seg med :p


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen07. august 2009, 23:33
Jeg bor på Rena, og skal gå på skole i Elverum :)Regner med at det blir endel turer til Brumunddal, så da er det  bare å slenge seg med :p
Kjempebra :D Ja, jeg har jo foresten møtt deg i Brummundal mange ganger når jeg tenker meg om :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0110. august 2009, 18:44
Bra du er i gang igjen! Gleder meg til å se latterlig tunge vekter bli slengt veggimellom når du kommer i form igjen..! :D

(Gleder meg mest til å se deg ta jørgen i mark...hehe..)

Hehe, godt du har trua Baliba :) Har det jeg også, og ja, skal ta igjen Jørgen i marken, må bare bruke litt lenger tid enn planlagt :/

Dagens:

Knebøy med stopp:
100x8
140x3
160x3u belte, meget greit
160x3m belte,-----`------

Benkpress:
70x10x2sett
80x8x2sett
Føles veldig bra ut, ingen utpregede smerter, kjenner at vevet er stivt.

Nedtrekk:
60x10
70x8
75x8
Strict og lett som en plett

Lett militærpress

Rehab sidehev i skråbenk
rotatorcuff

Markløft, sumo:
100x6
140x5
160x3 u belte, kjente det ganske i låret på siste her
160x3 m belte, samme her..
160x5 m belte, klassisk. Ikke vondt og veldig lett


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: TFKong110. august 2009, 18:46
Hvordan går det med skulderen i dagliglivet? Merker du noe til skaden eller?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0110. august 2009, 18:48
Hvordan går det med skulderen i dagliglivet? Merker du noe til skaden eller?

Funker egentlig veldig bra, kjenner ikke noe serlig. Litt stiv og øm til tider, men ikke annet :) Mye bedre enn før operasjon, nå virker det som om jeg kan begynne å benke igjen i tillegg. Jeg kunne jo ikke benke på 50kg uten intense smerter før operasjonen :P


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: TFKong110. august 2009, 18:49
Funker egentlig veldig bra, kjenner ikke noe serlig. Litt stiv og øm til tider, men ikke annet :) Mye bedre enn før operasjon, nå virker det som om jeg kan begynne å benke igjen i tillegg. Jeg kunne jo ikke benke på 50kg uten intense smerter før operasjonen :P
Det er bra. Når er du "friskmeldt" helt?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0110. august 2009, 23:02
Det er bra. Når er du "friskmeldt" helt?

EGENTLIG har jeg fortsatt ikke lov til å løfte armen.. ;) EGENTLIG skulle jeg ikke trene på et halvt år, men fikk klarsignal da jeg var på sykehuset forrige gang at jeg kunne begynne lett opptrening, da det er et generelt begrep tolker jeg det dithen jeg vil :P


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Sigbjørn10. august 2009, 23:06
Godt å se du er på vei tilbake, du får bli 100% så fort som mulig så du kan blodsprenge 800++.


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Michael-10. august 2009, 23:54
Når er du tilbake i Lillehammer? Må få til en økt i Brumunddal snart :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Kampen11. august 2009, 01:15
Blir aleine med skiløperne i håkons hall jeg da qq  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0111. august 2009, 20:26
Godt å se du er på vei tilbake, du får bli 100% så fort som mulig så du kan blodsprenge 800++.

Hehe :) Hyggelig Siggsagg! Skal love at jeg blodsprenger 800 og vel så det i 2010 :)
Når er du tilbake i Lillehammer? Må få til en økt i Brumunddal snart :)
MAndag er jeg tilbake tenker jeg, lett at vi druser noen økter der! :)
Blir aleine med skiløperne i håkons hall jeg da qq  :D
Du må nok dele byttedyra med meg, og Larsemann, og Knutti :) Så vi blir mange om stakkarne


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0111. august 2009, 20:32
Dagens økt:

Kjenner at jeg begynner å bli vandt med trening igjen, ikke støl idag etter bøyen :)

Knebøy 4 sek ned, 4 sek opp:
100x6
120x6x3sett

Sittende Roing:
10px10
12px10
14px8

Strake markløft:
100x8x2sett
120x8x3sett
Må dra kontrollert for å ikke kjenne det river litt i låret, om jeg drar eksplosivt drar det seg til.  Men til gjengjeld får ryggen mer konstant spenn når jeg drar rolig :)

Militærpress:
50x10x2
50x8, tydelig at disse skuldra ikke har hatt noe stimuli på en stund ja ::biggrin::

Litt skrå flies.

Hammercurl blodstrict :P :
20x10x2
22,5x8

Nå kjenner jeg virkelig at formen er på gang, veide 94 idag tidlig også ::biggrin:: Herlig!
Samling på toppidrettsenteret i helgen, satser på å kjøre noen sett på 180 i bøy og mark da, blodlett selvfølgelig :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Walgermo11. august 2009, 21:04
går bra dette ;)
blir artig med samling i helgen !

klar for dette?
http://www.styrkeboka.com/index.php?action=mgallery;sa=item;id=274 (http://www.styrkeboka.com/index.php?action=mgallery;sa=item;id=274)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0111. august 2009, 21:41
går bra dette ;)
blir artig med samling i helgen !

klar for dette?
http://www.styrkeboka.com/index.php?action=mgallery;sa=item;id=274 (http://www.styrkeboka.com/index.php?action=mgallery;sa=item;id=274)

Ser slik ut :)
Ja, gleder meg mye til Samlingen i helga! Blir godt å kunne trene alle tre øvelsene for en gangs skyld :P

Hehe, neste samling igjen, da er jeg klar for det ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0113. august 2009, 01:34
Idag har det ikke blitt noe trening, litt annet å styre med også. Imorgen derimot ser jeg frem til en bra økt :)

Blir litt småtung bøying, så tenker jeg å kjøre rykkmark og litt tyngre benk enn forrige gang!

Legger ved et bilde fra tannpussen idag, følte jeg måtte dokumentere at jeg blir feitere :D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: TFKong113. august 2009, 01:43
Puss puss så får du en suss ;) Sykt bra form selv om du har vært skadet.


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0113. august 2009, 01:48
Puss puss så får du en suss ;) Sykt bra form selv om du har vært skadet.

Viktig å pusse :D Jo takk for det! men kan vel diskuteres :p Men det skal iallefall bedres fremover, får legge til bilder annenhver uke, så trur jeg nok man kommer til å se greit fremskritt :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: J Skåren13. august 2009, 02:03
blir artig å følge med på treningen opp igjen fra skaden nå, gleder meg til å se deg benke store vekter igjen :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0113. august 2009, 02:12
blir artig å følge med på treningen opp igjen fra skaden nå, gleder meg til å se deg benke store vekter igjen :)
Jeg har jo ikke benka store vekter enda :P Gleder meg til den dagen! Blir fett med mange økter sammens utover høsten kompis!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: J Skåren13. august 2009, 02:17
Jeg har jo ikke benka store vekter enda :P Gleder meg til den dagen! Blir fett med mange økter sammens utover høsten kompis!
Jeg syns 190 er ganske brukbart jeg da :P Men mye mer kommer det jo selvfølgelig til å bli ;) ! Ja, blir konge med noen økter! Veide forresten 105 kg her om dagen med klær, only fat and no power :P


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0113. august 2009, 20:50
Jeg syns 190 er ganske brukbart jeg da :P Men mye mer kommer det jo selvfølgelig til å bli ;) ! Ja, blir konge med noen økter! Veide forresten 105 kg her om dagen med klær, only fat and no power :P

Hehe, null power du liksom :p trur jekke på!

Dagens økt:

Knebøy:
100x6
140x4
160x4 u belte
170x5x2sett m belte
Jessda, kjenner at det blir mer og mer trykk nå :) Ikke noe problem idag! For 2 uker siden fikk jeg kramper av 120 :P

Prøvde litt lett benking, men skulderen var litt sår etter at stanga hadde hoppet og landet på trapzen.. De har jo kutta i den og.. hehe

Markløft:
100x5
140x5
160x3 låsegrep
170x2 Veldig lett

Rotatorcuff + div rehabøvelser
En arms hantelcurl over skråbenk
Pushdown



Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: geir2313. august 2009, 21:16
hei, hørte du har startet på avancia ski?? fortsetter du der utover høsten? tenkte og starte der selv:)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0113. august 2009, 21:33
hei, hørte du har startet på avancia ski?? fortsetter du der utover høsten? tenkte og starte der selv:)

Skal jobbe litt der fremover, blir helgejobbing med workshops om styrketrening og kosthold :) Kommer til å trene i helgene også, så da ser jeg deg sikkert! Veldig ålreit utstyr der!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Hernes13. august 2009, 23:32
Fint å se at du er på tur tilbake din villmann ;) Dette blir bra!!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0116. august 2009, 17:26
Fint å se at du er på tur tilbake din villmann ;) Dette blir bra!!
Takker tjukken :) Må jo ta deg igjen før du blir for sterk ;)

Vært på landslagssamling i helga på TIS, artig som alltid :) Mye bra løfting!

Lørdag økt 1:
Knebøy:
160x4x5sett
Så utrolig lett at jeg ler

Benkpress:
Opp til 100x4, ikke vondt :) GLeder meg til å kjøre på!

Markløft:
Opp til 180x3 trege negativer, lette vekter, men kjenner jeg må ta det rolig fremover da låret må få lov til å følge med.

Liggende Roing:
80kgx8x3sett
Nedtrekk:
70x8x3sett

Økt 2:
Smalbenk:
80x6x4sett veldig lett og ikke vondt :)

Rykkmark:
130x8/10x3sett uberlett

Hammercurl:
25x8x2sett

Søndag:

Knebøy med stopp på boks, bredt stand:
Opp til 130x5 veldig lett og greit

Rehab skuldre, lett mark :)

Kjenner det litt her og der, er ikke vandt til å trene så mye på 2 dager lenger, selv om dette egentlig er lite mengde. Men utrolig gøy å komme igang. Skuldern er litt stiv i vevet, men ikke smerter, låret kommer seg veldig. Hvem vet hva som skjer utover høsten, iform kommer jeg iallefall å bli >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Walgermo16. august 2009, 22:46

Vært på landslagssamling i helga på TIS, artig som alltid :) Mye bra løfting!

Og posing?
(http://www.styrkeboka.com/MGalleryItem.php?id=324)
Bo som smører på første lag med babyolje !  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0117. august 2009, 03:18
Og posing?
(http://www.styrkeboka.com/MGalleryItem.php?id=324)
Bo som smører på første lag med babyolje !  ;)

Hehe ;)

Fy fan så tynn jeg ser ut, blir redd..


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: mr wolfyboy17. august 2009, 03:54
synes du alltid har sett tynn ut jeg.

Hehe ;)

Fy fan så tynn jeg ser ut, blir redd..


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: tynt17. august 2009, 06:59
Egentlig ganske bra form, tatt i betraktning at du har vært igjennom det du har.


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Lille blod apen17. august 2009, 23:47
Vurdert piercing i nipplene eller Bo?  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: JanB Diddl etc18. august 2009, 09:11
B(l)o Bergan.



Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: JanB Diddl etc18. august 2009, 09:13
Vurdert piercing i nipplene eller Bo?  ::biggrin::

Eller en svær piercing som går gjennom hele skuldra!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen18. august 2009, 16:05
Hehe ;)

Fy fan så tynn jeg ser ut, blir redd..

Du ser bra ut jo! Tynn men bra :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0118. august 2009, 17:51
synes du alltid har sett tynn ut jeg.


Hehe ;) Ble kjent med deg etter skaden vett, så har vært tynn hele tia da :)
Egentlig ganske bra form, tatt i betraktning at du har vært igjennom det du har.
Takker :)
Vurdert piercing i nipplene eller Bo?  ::biggrin::
Hehe, nei ellers takk ;)

Dagens økt:
Knebøy:
120x5
150x5
170x3 blodlett
180x3 blodlett
190x2 ganske grei :)

Benkpress:
opp til 100x3x4sett
Smalbenk:
opp til 90x3x3sett

Franskpress med hantler:
12,5x10x3sett
Sidehev i skråbenk:
10x10
12,5x8x2sett
Pushups i terapimaster


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Ivrig pingle18. august 2009, 18:16
Sprengte bra i bøyen i dag  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: MIDTBY18. august 2009, 20:37
Må si den guffelura i blenderen fungerte bra den, men må innrømme at jeg sitter igjen med 1/2 glass av shaken som jeg sliter med å få ned, sitter her småkvalm nå :p

Tenkte jeg skulle prøve med annen frukt istedet for banan for å kjenne litt annen smak. Forresten, så er jeg klar til å starte på et nytt program til uka som kommer jeg så skal jeg prøve å feite meg opp så godt jeg kan :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: MSG18. august 2009, 20:46
Bra knebøy tross langt opphold synes jeg. Hva betyr tatoveringen på armen din?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: MIDTBY18. august 2009, 20:54
Bra knebøy tross langt opphold synes jeg. Hva betyr tatoveringen på armen din?

betyr skinnyman :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: JanB Diddl etc18. august 2009, 22:03
Sprengte bra i bøyen i dag  :8):

Ååå kom igjen nå. Nå tar vi godt tak og sprenger på alle mann. ÅÅÅÅÅÅ!!!! Samse tak nå!!! Aaaahhh ååååå! Åååååååå vi har sprengt´n føøør AAAAHHH ÅÅÅÅÅ!!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0119. august 2009, 15:02
Sprengte bra i bøyen i dag  :8):

I likemåde Lars ;) Er jo ikke lenge til du sprenger blodstore vekter igjen :D 200 raw snart!
Må si den guffelura i blenderen fungerte bra den, men må innrømme at jeg sitter igjen med 1/2 glass av shaken som jeg sliter med å få ned, sitter her småkvalm nå :p

Tenkte jeg skulle prøve med annen frukt istedet for banan for å kjenne litt annen smak. Forresten, så er jeg klar til å starte på et nytt program til uka som kommer jeg så skal jeg prøve å feite meg opp så godt jeg kan :)
Da må det hele blendes mer, eller orker du bare ikke mer? For det er jo rimelig heavy mettende!

Det går jo helt fint, når det gjelder shakes er det jo bare å prøve seg frem :) Har du sett deg ut noe program? Du kan se litt på 5x5 oppsett, eller dietmar mengde. Det er fine programmer når du skal opp i vekt :) Kan sikkert hjelpe deg litt med oppsett :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0119. august 2009, 15:04
Bra knebøy tross langt opphold synes jeg. Hva betyr tatoveringen på armen din?
Takk :) Det kommer seg overraskende fort, har faktisk aldri bøyd så mye på denne kroppsvekten. Fortsatt pinglevekter men.. hehe..

HVordan er formen din? Neste stevne blir J-nm?

Tatoveringen betyr stjernetegnet mitt, jomfruen :)
betyr skinnyman :)
Hadde stemt bra nå for tiden :p
Ååå kom igjen nå. Nå tar vi godt tak og sprenger på alle mann. ÅÅÅÅÅÅ!!!! Samse tak nå!!! Aaaahhh ååååå! Åååååååå vi har sprengt´n føøør AAAAHHH ÅÅÅÅÅ!!!!!

Hehe, du er faen ikke rektig Jan :D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: MSG19. august 2009, 16:42
Takk :) Det kommer seg overraskende fort, har faktisk aldri bøyd så mye på denne kroppsvekten. Fortsatt pinglevekter men.. hehe..

HVordan er formen din? Neste stevne blir J-nm?

Tatoveringen betyr stjernetegnet mitt, jomfruen :)

190 kg er vel en respektabel raw vekt..

Skulle hatt sånn tatovering på armen og, er samme stjernetegn, og den var fet! Tenkte også på noe kanji greier.

Formen er vel sånn passe. Siste uka i mengde, og alt går greit. Blir kjekt med utstyrstrening på Bjølsen i høst. Tenkt å prøve å nå 685 kg til J-NM. Da må alt gå som det skal.


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: MIDTBY19. august 2009, 17:35
I likemåde Lars ;) Er jo ikke lenge til du sprenger blodstore vekter igjen :D 200 raw snart! Da må det hele blendes mer, eller orker du bare ikke mer? For det er jo rimelig heavy mettende!

Det går jo helt fint, når det gjelder shakes er det jo bare å prøve seg frem :) Har du sett deg ut noe program? Du kan se litt på 5x5 oppsett, eller dietmar mengde. Det er fine programmer når du skal opp i vekt :) Kan sikkert hjelpe deg litt med oppsett :)

Japp, men du syntes jeg burde ta den 2ganger daglig? Får lese litt om kosthold mtp. hvor ofte man bør spise, hva osv. men på bulking er det vel bare greit med en burger om man skulle få lyst på det?

Får se litt på programmene og forskjellene så kan du evt. endre på det om du har noen gode tips :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0119. august 2009, 20:03
190 kg er vel en respektabel raw vekt..

Skulle hatt sånn tatovering på armen og, er samme stjernetegn, og den var fet! Tenkte også på noe kanji greier.

Formen er vel sånn passe. Siste uka i mengde, og alt går greit. Blir kjekt med utstyrstrening på Bjølsen i høst. Tenkt å prøve å nå 685 kg til J-NM. Da må alt gå som det skal.

Synes også tatoveringen er fet, men angrer på at jeg tok den såpass liten. Men så er det. Det er en veldig bra målsetning! Kjør på :)

Dagens økt:

Markløft:
140x5
170x3
180x3
190x3x2sett
190x5
Lett som en plett

Strake markløft:
110x5
120x5
140x5x2sett

Foroverbøyd-roing med bryststøtte 3x8
Bicepscurl over scottbenk
LETT sittende hantelpress

Da var det endelig litt futt i markløften også, veldig lett og greit idag :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Hurricane Harila20. august 2009, 00:02
din sterke faen!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0120. august 2009, 18:51
din sterke faen!
Det kan du si om et halvt år ca :)

Dagens økt:

Knebøy med lang stopp:
130x5
150x5
160x3
170x3x3sett m belte
Sprengtrykket kommer, 10kg under 3er pers bare. Og 7 kg lettere :)

Benkpress:
80x3
95x3
105x3x3sett
Veldig lett og greit :) Mye lettere enn forrige økt på 100

Sidehev liggende på siden i skråbenk:
12,5kgx10x3sett pr arm

Franskpress stående bak hodet:
40x10
45x8x3sett
Easy and nice, pers i denne øvelsen er 70x6, så et lite stykke opp :)

Facepulls:
20kgx10
30kgx10

Stående Rotator Cuff:
7kgx10x2sett

Kommentar, aiaiai, sprengtrykket er på vei ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Joachiml20. august 2009, 20:09
Hallo Bo =)

ser ut som ting begynner og gå rette vegen og begynner og komme på sin plass >:D
Keep Pushing man :knebøy:


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0121. august 2009, 16:08
Hallo Bo =)

ser ut som ting begynner og gå rette vegen og begynner og komme på sin plass >:D
Keep Pushing man :knebøy:

Heyyo!

Joda, ting begynner å løsne :) Hvordan går treninga?

Dagens:

Rykkmark:
100x5
120x5
140x3
150x3
160x3x2sett
Ganske lett, har film av 160 :)

Nedtrekk:
70x10
75x8x2sett riksstrict

Benkpress med strikk i 8tall:
90x4
110x3
120x3
130x4
140x3x2sett
Siste rep i begge sett på 140 ble litt dårlige teknisk, men var egentlig ganske greie vekter idag. Kjentes veldig bra ut, og trur jeg skal prøve å bruke dette en del fremover :)
Vektene ble bare valgt utifra at jeg ble med Lars, han sprengte dem seff.

Hammercurl:
22,5kgx10x2sett

Bulgarske utfall med hantel:
15x8x2sett
30x8
Gjør vooondt i rassa!

Underarmscurl

Deilig økt idag med bulkmeister :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Ivrig pingle21. august 2009, 16:19
Du sjokkerte i benken i dag  :o
Smadret 140 kg fullstendig, men forsiktig utførelse!
Tror du perser i benk ved nærmeste annledning  :8):
Og det med skjorte, som jo er viktigst for oss  :D

Syd Norsk: kan Bo rekke det? Selvsagt  >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Ivrig pingle21. august 2009, 16:36
Blodfilm av blodmark:

http://www.youtube.com/watch?v=cEuZ_DRUWwM#noexternalembed=&feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=cEuZ_DRUWwM#noexternalembed=&feature_channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Simen..21. august 2009, 16:39
Syd Norsk: kan Bo rekke det? Selvsagt  >:D

Men er det noe poeng i å rekke sydnorsk? Neppe ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0121. august 2009, 16:40
Men er det noe poeng i å rekke sydnorsk? Neppe ;)

Syd-Norsk er uaktuelt fra alle perspektiv :) NM kan diskuteres, men det er ikke opp til meg å avgjøre så prøver å ikke ha noen forhåpninger :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Ivrig pingle21. august 2009, 16:42
Men er det noe poeng i å rekke sydnorsk? Neppe ;)

Perfekt stevne i forbindelse med Junior NM. Ikke tung løfting, men lurt å delta dersom det skal bli Junior NM.
Får se hva sjefene bestemmer. De har litt mer moderate og langtidsvirkende meninger om denne saken. Det er vel bra de har siste ordet  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: geir2321. august 2009, 21:18
Rå fysikk, kansje det var styrkeløft man sku startet med:) du har kommert det en del fortere en først antatt?


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Fredriksen22. august 2009, 10:53
Imponerende Bo! Du kommer deg fort :D


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0122. august 2009, 17:18
Rå fysikk, kansje det var styrkeløft man sku startet med:) du har kommert det en del fortere en først antatt?
TAkker :) Hehe, styrkerettet trening bygger meget bra det og ser du :) Jo, jeg har kommet meg 1000 ganger raskere enn jeg trodde :S

Imponerende Bo! Du kommer deg fort :D
Takker flesketryne :)

Dagens økt på sportsenter 1:

Knebøy:
140x5
160x5
170x5 m belte
175x5
180x5
Dette går riktig vei :)

Franskpress med hantel:
15x8
17,5x8x2sett

Sidehev sittende på benk:
10x10
12,5x8
15x8
17,5x8
Kan ikke trene noe serlig press over hodet, så da blir det litt varianter av sidehev for å stimulere side-deltoiden, front-deltoiden får stimuli av benken.

Det var dagens korte økt, skulle egentlig bare ha bøy, så det ble en fin økt :)
1 dag hvile nå, så er det pån igjen :)
Morgenvekt 92,1 idag. Grunnet at jeg la meg tidlig og fikk 11 timer søvn :p 95 nå :)



Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Kjell...22. august 2009, 17:25
Veldig bra løfting om dagen Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Pumpaholic!22. august 2009, 17:42
TAkker :) Hehe, styrkerettet trening bygger meget bra det og ser du :) Jo, jeg har kommet meg 1000 ganger raskere enn jeg trodde :S
Takker flesketryne :)

Dagens økt på sportsenter 1:

Knebøy:
140x5
160x5
170x5 m belte
175x5
180x5
Dette går riktig vei :)

Franskpress med hantel:
15x8
17,5x8x2sett

Sidehev sittende på benk:
10x10
12,5x8
15x8
17,5x8
Kan ikke trene noe serlig press over hodet, så da blir det litt varianter av sidehev for å stimulere side-deltoiden, front-deltoiden får stimuli av benken.

Det var dagens korte økt, skulle egentlig bare ha bøy, så det ble en fin økt :)
1 dag hvile nå, så er det pån igjen :)
Morgenvekt 92,1 idag. Grunnet at jeg la meg tidlig og fikk 11 timer søvn :p 95 nå :)



Kult å se på så tunge løft i knebøy!

Lykke til videre med løftene så ses vi kanskje igjen på sportsenter1 om du stikker innom;)


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0122. august 2009, 19:03
Veldig bra løfting om dagen Bo :)
Takk skal du ha bulkeKjell! Nå braker det snart løs for deg ;)

Kult å se på så tunge løft i knebøy!

Lykke til videre med løftene så ses vi kanskje igjen på sportsenter1 om du stikker innom;)
Kult at du synes det :) Men tungt er det ikke enda, må få på noen skiver til gitt :) Kommer sikkert til å ta noen turer innom :) Hyggelig å hilse på deg og Jerome!


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: Mummelmann22. august 2009, 19:39
Solid kar du, Bo! Og solid løfting!  ;) Ikke kall meg noe med flesk, da blir jeg såret da jeg faktisk er noe fleskete...  :P


Tittel: Sv: Bergan01, Første økt overstått :)
Skrevet av: bergan0123. august 2009, 01:41
Solid kar du, Bo! Og solid løfting!  ;) Ikke kall meg noe med flesk, da blir jeg såret da jeg faktisk er noe fleskete...  :P
Takker så mye MummenRippaMann :) Du kan kalle meg så mye flesk du vil :D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0123. august 2009, 22:35
Til uka begynner jeg med mengdetrening, det trenger kroppen min nå. Fokuset nå ligger på EM10 på hjemmebane, hva som skjer før det har ikke så mye å si. Kommer nok til å bli veldig lette vekter i starten av dette programmet, så kommer ikke prøve til å sprenge opp i vekt, men ta det rolig. Sparer et par kg til jeg virkelig trenger det, slik at jeg har en turbo når det trengs.

Noen bilder tatt ikveld, 95kg. Formen har bedret seg veldig mye selv om jeg har stått stille på vekta denne uken, har ikke brukt noe kosttilskudd frem til nå. Og venter med kreatin litt til iallefall.



Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Lars A. Bruland23. august 2009, 22:49
Ser bra ut! Styrken ser ut til å ha holdt seg veldi bra hos deg:)! Blir spennande å følge med framover! Kor i landet er Em neste år?:)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Kjell...23. august 2009, 22:51
Hamar :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0123. august 2009, 22:59
Ser bra ut! Styrken ser ut til å ha holdt seg veldi bra hos deg:)! Blir spennande å følge med framover! Kor i landet er Em neste år?:)

Takker :) Med tanke på utallige kg vekttap frem til jeg begynte å trene, har en del av den kommet rimelig raskt tilbake ja :) Men fortsatt et stykke igjen til der jeg var i fjord høst, skal vi si 4 uker ;) :P

I likemåde, du er en meget lovende løfter, blir det 90 på deg fremover?
Som BulkeKjell sier, Hamar, så det blir rått :D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Lars A. Bruland23. august 2009, 23:04
tvila ikkje eit sekund på at du er tilbake der du va innen veldi kort tid:)!

Takker for den:). Frista å prøve å holde meg i 82,5en fram til Nm i høst men ser ut som det blir eit krevande prosjekt:P.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Joachiml23. august 2009, 23:54
litt treig med og svare jeg da  :P  men treninga går fint, vekta ligger på 86kg så alt går bare fremover og oppover riktig vei ;) styrken har bedretseg mye :D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: rObinzj23. august 2009, 23:59
veldig bra fremgang på deg etter skaden :)
følger med og virkelig morsomt å se at det går bra for deg nå!
ser frem til nye rekorder.... har selv slitt med skulder ut av ledd og vet hvordan det er.. helt ubeskrivelig skade å ha om man driver med styrkesport!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0124. august 2009, 00:08
veldig bra fremgang på deg etter skaden :)
følger med og virkelig morsomt å se at det går bra for deg nå!
ser frem til nye rekorder.... har selv slitt med skulder ut av ledd og vet hvordan det er.. helt ubeskrivelig skade å ha om man driver med styrkesport!

Takk :) Har kommet seg raskere enn jeg hadde håpet! Det er motiverende å høre, og jeg sier i likemåde, for jeg følger med hos deg også bicepsman ;)
Skal love nye perser på em, grovperser!

Det var det som var antatt først, og jeg fikk den diagnosen, men så viste det seg at jeg hadde en ac-ledd lukasjon/seperasjon/dislokasjon(blir jo brukt om hverandre i hytt og pine, vanskelig å vite det faktisk korrekte) grad 3, altså avreven acromioclaviculær og coraclaviculære ligament, noe du sikkert vet hva er, husker jeg riktig studerer du fysioterapi?

Jeg hadde faktisk blitt operert i februar om jeg hadde fått MR på sykehuset når jeg var der hos kirurg, men han mente etter røntgenbilder og skjønn, at dette kun var et tilfelle der jeg hadde strekt et ligament. Så feil kan man ta :p

Hvordan fungerer det å benke for deg? Og hvordan inntraff din skade?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: A. Holstad24. august 2009, 00:15
blodbra


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0124. august 2009, 00:16
litt treig med og svare jeg da  :P  men treninga går fint, vekta ligger på 86kg så alt går bare fremover og oppover riktig vei ;) styrken har bedretseg mye :D
Det er godt å høre, haha, du kommer til å bli RibbeBulka denne vinteren her ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0124. august 2009, 00:17
blodbra

Skal bli, skal bli :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: rObinzj24. august 2009, 00:22
Takk :) Har kommet seg raskere enn jeg hadde håpet! Det er motiverende å høre, og jeg sier i likemåde, for jeg følger med hos deg også bicepsman ;)
Skal love nye perser på em, grovperser!

Det var det som var antatt først, og jeg fikk den diagnosen, men så viste det seg at jeg hadde en ac-ledd lukasjon/seperasjon/dislokasjon(blir jo brukt om hverandre i hytt og pine, vanskelig å vite det faktisk korrekte) grad 3, altså avreven acromioclaviculær og coraclaviculære ligament, noe du sikkert vet hva er, husker jeg riktig studerer du fysioterapi?

Jeg hadde faktisk blitt operert i februar om jeg hadde fått MR på sykehuset når jeg var der hos kirurg, men han mente etter røntgenbilder og skjønn, at dette kun var et tilfelle der jeg hadde strekt et ligament. Så feil kan man ta :p

Hvordan fungerer det å benke for deg? Og hvordan inntraff din skade?

Det er godt å høre! Ofte kommer slike skader seg fortere enn man tror bare man fokuserer, er positiv og har bestemt seg om at dette skal bli bra og at man er villig til å jobbe for å komme tilbake slik man var! :) Noe som du ser ut til å ha bestemt deg virkelig for! Gleder meg til å få se nye perser fra deg fremover!

Oij, ja jeg har jo lest litt gjennom bloggen din å funnet ut at dette tydet på mer enn bare en luksasjon av skulder. Du gjorde vel dette på snowboard ved fall? Fort gjort at slikt skjer med harde fall om man lander feil. Og når først skuldra lukserer ut er det fort gjort at den sliter med seg annet bindevev, muskler, brudd på kapsel og sener som er festet til skuldra. Dette som er det verste ved slike skader...
Jeg vet hva du snakker om og det stemmer at jeg studere fysioterapi!

Har inntrykk av at leger er kjapt ute med å bare trekke konklusjoner for å så legge på eventuell støtte (fatle) også sende pasienten hjem. Synd det ikke blir gjort grundigere undersøkelser av slike skader spesielt når skaden påvirker en viktig del av livet ditt som er treningen, og derfor satt deg kanskje ett halvår lengre tilbake enn nødvendig.
Men alle kan jo ta feil, men er vel litt ressurser det går på her da dagens sykehus og omsorgstjeneste ikke har alle de ressursene man skulle ønske de hadde.

Benkinga går bra for min del, merker at jeg er svakere i skuldra som har luksert en del ganger nå (6-8 kanskje iløpet av 4-5 år..) Er ikke mye forskjell men merker at den stivner fortere ved mange reps + at den kan føles ekkel ved tunge løft om jeg må vri meg litt på benken og får skuldra i en litt annen bane...
Min skade inntraff på treningsstudioet da jeg var 16 år. I sittende hantelpress med 28 kgs hantler så svikta høyreskuldra og uten sikring rev den med seg arma bakover og dro kapselene ut av ledd.. luksasjonen var lateralt og vinklet nedover.. egentlig aldri plaget meg noe særlig enn at jeg stivner litt fortere men nå som det er 1 år siden sist merker jeg lite av det under trening og løft. Har ikke blitt noe skade på kapsel kun senere og bindevev som er slitt.. men takket være grei skuldermusklatur så holdes den ganske greit på plass. Er ved uhell som store fall på skuldra, utover vridninger osv som kan gjøre at skuldra lukserer ut av ledd..


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0124. august 2009, 12:42
Det er godt å høre! Ofte kommer slike skader seg fortere enn man tror bare man fokuserer, er positiv og har bestemt seg om at dette skal bli bra og at man er villig til å jobbe for å komme tilbake slik man var! :) Noe som du ser ut til å ha bestemt deg virkelig for! Gleder meg til å få se nye perser fra deg fremover!

Oij, ja jeg har jo lest litt gjennom bloggen din å funnet ut at dette tydet på mer enn bare en luksasjon av skulder. Du gjorde vel dette på snowboard ved fall? Fort gjort at slikt skjer med harde fall om man lander feil. Og når først skuldra lukserer ut er det fort gjort at den sliter med seg annet bindevev, muskler, brudd på kapsel og sener som er festet til skuldra. Dette som er det verste ved slike skader...
Jeg vet hva du snakker om og det stemmer at jeg studere fysioterapi!

Har inntrykk av at leger er kjapt ute med å bare trekke konklusjoner for å så legge på eventuell støtte (fatle) også sende pasienten hjem. Synd det ikke blir gjort grundigere undersøkelser av slike skader spesielt når skaden påvirker en viktig del av livet ditt som er treningen, og derfor satt deg kanskje ett halvår lengre tilbake enn nødvendig.
Men alle kan jo ta feil, men er vel litt ressurser det går på her da dagens sykehus og omsorgstjeneste ikke har alle de ressursene man skulle ønske de hadde.

Benkinga går bra for min del, merker at jeg er svakere i skuldra som har luksert en del ganger nå (6-8 kanskje iløpet av 4-5 år..) Er ikke mye forskjell men merker at den stivner fortere ved mange reps + at den kan føles ekkel ved tunge løft om jeg må vri meg litt på benken og får skuldra i en litt annen bane...
Min skade inntraff på treningsstudioet da jeg var 16 år. I sittende hantelpress med 28 kgs hantler så svikta høyreskuldra og uten sikring rev den med seg arma bakover og dro kapselene ut av ledd.. luksasjonen var lateralt og vinklet nedover.. egentlig aldri plaget meg noe særlig enn at jeg stivner litt fortere men nå som det er 1 år siden sist merker jeg lite av det under trening og løft. Har ikke blitt noe skade på kapsel kun senere og bindevev som er slitt.. men takket være grei skuldermusklatur så holdes den ganske greit på plass. Er ved uhell som store fall på skuldra, utover vridninger osv som kan gjøre at skuldra lukserer ut av ledd..

HAr inntrykk at rett instilling og motivasjon er veldig viktig for å komme seg etter skade :) Skal ikke skuffe!

Ja, akkuratt som du sier, tryna som svarte faen på et hopp, ente med at jeg landet opp ned direkte på skulder, noe som førte til at jeg fikk en tydelig luksasjon, acromion lå 1-2 cm for lavt og det ble en synlig høydeforskjell på skuldrene.

Ja, blitt mer og mer skuffet over norske helsevesen det siste året som jeg har hatt så mye med dem å gjøre, standaren med voltaren og hvile er liksom litt for mye brukt.. Og jeg er rimelig sikker på om  jeg ikke hadde presset på så hardt som jeg gjorde, ville jeg faen ikke fått operasjon før neste år. Så er veldig glad for at det endelig er i orden, nå er det bare å fikse fremre korsbånd i h. kne igjen, men det går temmelig greit foreløpelig, så da drøyer vi det litt :P
Leger er jo mennesker de og, må jo være lov å ta feil, men noen ganger er det greit å bruke litt lenger tid på utredning hvis man er usikker, istedenfor å trekke raske konklusjoner :)

Oi, såpass! Det er jo faktisk en del ganger! Regner med du har vært meget flink på å styrke musklaturen rundt leddet, ettersom det er lenge siden sist det har skjedd noe galt?
Da vet vi begge to hvor kjipt det er å være skadet i skulderen, og som du sier, driver man med styrkeidrett da, ja da har man det ikke lett :P

Hvor er det du studerer i Tsjekkia?
Jeg skal nemlig bevege meg over på fysioterapi når jeg er ferdig med bacheloren i lillehammer :)



Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: rObinzj24. august 2009, 17:09
HAr inntrykk at rett instilling og motivasjon er veldig viktig for å komme seg etter skade :) Skal ikke skuffe!

Ja, akkuratt som du sier, tryna som svarte faen på et hopp, ente med at jeg landet opp ned direkte på skulder, noe som førte til at jeg fikk en tydelig luksasjon, acromion lå 1-2 cm for lavt og det ble en synlig høydeforskjell på skuldrene.

Ja, blitt mer og mer skuffet over norske helsevesen det siste året som jeg har hatt så mye med dem å gjøre, standaren med voltaren og hvile er liksom litt for mye brukt.. Og jeg er rimelig sikker på om  jeg ikke hadde presset på så hardt som jeg gjorde, ville jeg faen ikke fått operasjon før neste år. Så er veldig glad for at det endelig er i orden, nå er det bare å fikse fremre korsbånd i h. kne igjen, men det går temmelig greit foreløpelig, så da drøyer vi det litt :P
Leger er jo mennesker de og, må jo være lov å ta feil, men noen ganger er det greit å bruke litt lenger tid på utredning hvis man er usikker, istedenfor å trekke raske konklusjoner :)

Oi, såpass! Det er jo faktisk en del ganger! Regner med du har vært meget flink på å styrke musklaturen rundt leddet, ettersom det er lenge siden sist det har skjedd noe galt?
Da vet vi begge to hvor kjipt det er å være skadet i skulderen, og som du sier, driver man med styrkeidrett da, ja da har man det ikke lett :P

Hvor er det du studerer i Tsjekkia?
Jeg skal nemlig bevege meg over på fysioterapi når jeg er ferdig med bacheloren i lillehammer :)



Det er bra at du fokuserer og står på sånn som du gjør :) Med den innstillingen når du langt og man merker fort på holdningen til folk hvordan de er om de gir opp lett eller ikke lar seg knekke så lett!
Stå på, jeg følger med!

Uff, det var litt verre enn mitt tilfelle og slike skader er heller ikke morsomme å få om man plages men sålenge man får en velykket operasjon og opptrening skal alt bli bra og for deg ser alt til å gå riktig vei iallefall! Så jeg krysser fingrene :) Faktisk en av de mest smertefulle skadene jeg har hatt.. Helt for jævlig, å knekke foten var bare barnemat i forhold :P

Det er jeg helt enig i! Helsevesenet i Norge er vel ikke helt som det burde være når det kommer til enkelte ting og ressurser. Men bra at du pusha på for å få gjennom operasjonen slik at du kan fokusere videre. Kjiipt å gå å vente og trene opp også starte forfra igjen etter operasjonen. Det er utrolig demotiverende og i dette tilfellet er det nok mange som faller under denne kategorien. Synd men sant!
Enig i det at det er bedre å ikke trekke for raske konklusjoner men her kunne de også vært mer bevisste og foretatt grundigere underssøkelser spesielt når det gjelder unge personer som trossalt har hele livet foran seg og skal både jobbe og leve med det i 60-70 år fremover...

Det er i hovedsak muskelaturen min som holder det på plass! Da bindevev og sener er slitt og dratt en del ganger. Dette kan jo gå litt tilbake men blir nok aldri normalt igjen! Men sålenge de ikke er slitt av så kan dette over tid bli bra igjen! Sålenge jeg klarer å gå noen år uten å få en luksasjon. Men har vært flink å trene skulder rehabiliterende øvelser og det var etter denne skaden at fysioterapi ble interessant for meg da jeg innså hvor dårlig helsevesenet var. Ene gangen fikk jeg den ut av ledd kom på sykehuset... Var vel andre gangen, jeg var ung visste ikke hva jeg skulle gjøre.. Gikk inn.. gikk i disken for å forklare hva som var galt, damen bak disken ba meg vente.. jeg satt meg ned og tida gikk sakte mens smerten bare ble verre.. kjente også aggresjonen inni meg bare økte... etter 30-40 min venting og mer og mer smerte hadde jeg fått nok.. jeg røyste meg gikk bak dørene hvor man ble innkalt og dama i disken ropte på meg, heldigvis fant jeg en sykesøster som jeg kjenner som ga meg smertestillende så jeg slapp å sitte med konstant smerte. Forbant meg da på at slik skulle jeg ikke ha det mer så har fått litt læring i hvordan jeg kan få skuldra på plass selv igjen ved å rotere den inn noe som er greit :)

Jeg studere i Praha i Tsjekkia. Veldig billig og greit å leve her :) Savner en styrkepartner så hadde vært kjekt med flere nordmenn som er glad i å løfte vekter! hehe..
Studiet er vel og bra her men man lever jo ikke som student.. Lever rimelig greit og kan spise bra og ha en fresh leilighet! :) Slettes ikke dumt...

Tøft, du burde vurdere utlandet om det er aktuelt! Får se og oppleve mye annet enn det som skjer i Norge. Lærer mye utenom det man har i Norge som også er nyttig å ta med seg!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0126. august 2009, 19:06
Gårsdagens økt:
Knebøy
150x5
170x5
180x3 m belte
190x3 m belte

Benkpress:
100x5x4sett
Easypeasy bitch

Pushups i terapimaster:
15x3sett

Ble en kort og grei økt, litt spesiell da jeg viste en veninne øvelser og slikt.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0126. august 2009, 19:11
Dagens økt:

Morgenvekt 93kg etter en god natt med søvn.

Markløft, halvsumo:
150x3
170x3
190x3 m belte, lett
200x3 m belte, lett
210x3 m belte, måtte jobbe litt i bunn, men gikk veldig greit :)

Benkpress m strikk i 8 tall:
115x5
130x3
140x3
150x3x2sett
Alt gikk greit, siste rep i siste sett ble litt teknisk kluss, men presset det opp.

Pendleyrows ultrastrict:
80x8
90x8x3sett

Håndbakcurl:
17,5x8x3sett
Hantelpress:
20x8x3sett

Franskpress stående:
40x8
60x8x2sett

Bulgarsk utfall med hantler (pr hantel):
32,5x8x2sett

Edit: kommer film av mark


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO26. august 2009, 19:23
Ja da har jeg endelig fått laga profil her jeg også! heheh. Bedre sent en aldri? :P
Knall bra løfting på deg da! Skal bli spennende å følge loggen din fremover :)  Takker så mye for tips i dag :) Gammle vaner vonde og vende! hehe.  Kristin er helt ferdig i ryggen, ligger som et slakt i sofaen, så noe må hun ha gjort rett i dag!  hehe
- Frode


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0126. august 2009, 19:32
Ja da har jeg endelig fått laga profil her jeg også! heheh. Bedre sent en aldri? :P
Knall bra løfting på deg da! Skal bli spennende å følge loggen din fremover :)  Takker så mye for tips i dag :) Gammle vaner vonde og vende! hehe.  Kristin er helt ferdig i ryggen, ligger som et slakt i sofaen, så noe må hun ha gjort rett i dag!  hehe
- Frode

Hyggelig å hilse på idag! Og fint du har kommet deg inn der, litt mer kunnskap her enn iform :) Joda, løftinga er helt grei, men er på vei tilbake, så kan love litt grommere vekter ut i vintern når jeg er ferdig med mengde-treninga :)
Gamle vaner er vonde å vende ja ;)  Men når du først har vendt dem, kommer de ikke tilbake :D
Hun hadde meget bra teknikk, så det er ikke rart, bra løfting på dere begge! Veldig bra dere trener sammen, kan dere motivere hverandre igjennom øktene :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO26. august 2009, 20:34
Hyggelig å hilse på idag! Og fint du har kommet deg inn der, litt mer kunnskap her enn iform :) Joda, løftinga er helt grei, men er på vei tilbake, så kan love litt grommere vekter ut i vintern når jeg er ferdig med mengde-treninga :)
Gamle vaner er vonde å vende ja ;)  Men når du først har vendt dem, kommer de ikke tilbake :D
Hun hadde meget bra teknikk, så det er ikke rart, bra løfting på dere begge! Veldig bra dere trener sammen, kan dere motivere hverandre igjennom øktene :)


Det var veldig hyggelig ja! hehe, ja satser på at det blir store tall i loggen din fremover! Får satse på at du forholder deg skadefri også :) Det er noe drit å ikke kunne trene! Hehe ja det er veldig motiverende å trene med kjæresten, satser på at hun innen 2år  med denne fremgangen er norges sterkeste! hahaha :P



Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Joachiml26. august 2009, 20:54
Det er godt å høre, haha, du kommer til å bli RibbeBulka denne vinteren her ;)

Hehe, vekta på morgnen nå er 87kg 6-packen har ikke stukket av enno :P
Tussler rolig mot 95kg kansje det magiske 100kg :P heh


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: JanB Diddl etc26. august 2009, 21:53
Tussler rolig mot 95kg kansje det magiske 100kg :P heh

Jeg tipper du blir dritlekker på 100!!!1


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: VegarGjerdrum26. august 2009, 23:35
Godt i siget nå. Snart tilbake på gamle vekter. Moro å følge med.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: andersgronn27. august 2009, 01:46
heftige økter på deg, ser at det kommer seg kraftig nå:-)  kanskje spessielt imponert over franskpressen,  hvordan er utførelsen, tror jeg aldri har sett noen kjøre tyngre enn ca 40 kg stående på denne..

seff er også bøyen rå:-)

uten at jeg kan så altfor mye om den skaden din, så tipper jeg at terapimasterøvelser er smart å implementere i treningen, ser du har starta opp med pushups, er mye artige varianter man kan kjøre i de homsete røde taua, har fått mang en kar som har benka 150 pluss til å skjelve seg ihjel..  om ikke jeg tar feil har Ossie her på forumet publisert noe om skulderhelse og pushups i TP  grei lesning:-)



anders. (tidligere Oli)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Joachiml27. august 2009, 07:28
Jeg tipper du blir dritlekker på 100!!!1

Haha, er ikke helt sikker men rutene holder til minst 90kg kansje litt på 95kg, vi får se skal jo bulke frem til mai så :P


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: JanB Diddl etc27. august 2009, 09:31
Haha, er ikke helt sikker men rutene holder til minst 90kg kansje litt på 95kg, vi får se skal jo bulke frem til mai så :P

Ruter på 90 kg? Har du økt så jævlig i muskelmasse? Det så ikke akkurat ut som du hadde ruter på "før" bildet ditt når du var 92 kg...


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Pumpaholic!27. august 2009, 09:33
Ruter på 90 kg? Har du økt så jævlig i muskelmasse? Det så ikke akkurat ut som du hadde ruter på "før" bildet ditt når du var 92 kg...


Jeg bare spør -  hva driver du med? i alle trådene jeg ser du svarer i virker det som du KUN er ute etter å lage kvalm. Stemmer dette? isåfall, hva er problemet?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: JanB Diddl etc27. august 2009, 09:45
Jeg bare spør -  hva driver du med? i alle trådene jeg ser du svarer i virker det som du KUN er ute etter å lage kvalm. Stemmer dette? isåfall, hva er problemet?

Nei det stemmer ikke. Dette var et helt seriøst spørsmål. På før-bildet kunne man ikke se antydninger til ruter, men han var i knallform på 79 kg etter deffen. Hvis han fremdeles har ruter men er 11-16 kg tyngre nå, ja da er det meget bra, men jeg kan da ikke skjønne noe annet enn at han må ha lagt på seg mye muskler for å få til det.

Det stemmer at i mange av innleggene mine så tuller jeg endel, og bruker mye ironi og fleiper gjerne med at folk skriver noe som kan tolkes som noe annet. Imidlertid er det aldri ondsinnet og at jeg lager kvalm tror jeg ikke det er mange som vil være enige i. Imidlertid kan man ikke forvente at alle skal oppfatt ting likt spesielt når det er skriftlig, så noen vil nok tolke noe av det jeg skriver på en annen måte enn det som var intensjonen var med innlegget.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Raggis27. august 2009, 09:57
JanB er ond... sammenligner han litt med Jokern i Batman.....   :P

Jeg tror Joachim veide mer på dette før bildet. Ser ham på trening, og jeg mener å huske at han veide 100+ på høsten før han begynte å gå ned på vintern. 90kg var vel det han veide når han seriøst begynte deffen i april, og da hadde han allerede gått ned en del siden jul.  Dette bildet ligner mer slik han så ut mens han veide 100+. Men dette svarer sikker Joachim bedre på selv  :)

Litt offtopic i Bergans blodlogg.... men det overlever han vel.




Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Ivrig pingle27. august 2009, 11:47
*sjokkerende scener! Sprengmonsteret slår til igjen! :o*

http://www.youtube.com/watch?v=WvQe62lh4_c#noexternalembed=feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=WvQe62lh4_c#noexternalembed=feature_channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=GNbNPwlVfx8#noexternalembed=feature_channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=GNbNPwlVfx8#noexternalembed=feature_channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: F..Frank27. august 2009, 12:01
*sjokkerende scener! Sprengmonsteret slår til igjen! :o*


Papir  ;D

Likte machomåten du bare slapp vektene på :) Den skal jeg dra på Elixia neste gang...


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Pumpaholic!27. august 2009, 16:48
Nei det stemmer ikke. Dette var et helt seriøst spørsmål. På før-bildet kunne man ikke se antydninger til ruter, men han var i knallform på 79 kg etter deffen. Hvis han fremdeles har ruter men er 11-16 kg tyngre nå, ja da er det meget bra, men jeg kan da ikke skjønne noe annet enn at han må ha lagt på seg mye muskler for å få til det.

Det stemmer at i mange av innleggene mine så tuller jeg endel, og bruker mye ironi og fleiper gjerne med at folk skriver noe som kan tolkes som noe annet. Imidlertid er det aldri ondsinnet og at jeg lager kvalm tror jeg ikke det er mange som vil være enige i. Imidlertid kan man ikke forvente at alle skal oppfatt ting likt spesielt når det er skriftlig, så noen vil nok tolke noe av det jeg skriver på en annen måte enn det som var intensjonen var med innlegget.


Ok, da beklager jeg! Mulig jeg har fått feil inntrykk av deg gjennom det jeg har lest, og at jeg kanskje ikke har sett ironien, men da er det bare å innstille seg på det fremover:)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: MSG27. august 2009, 22:51
Hissig løfting Bo! Ser ikke ut til at noen avrevne sener eller hva det var stopper deg nei  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: JanB Diddl etc27. august 2009, 23:26
Bo Halvsumo.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: 100027. august 2009, 23:36
PROTAIN!!! KÆRBO!!! PROTAIN!! hei vent a! kan ikke trene nå.. må karbe opp først.... OMEGA 11, 13, 15 er best!!!

er protain viktig for treninga? hva med karbo? bør jeg kjøpe kreatin? hvor mye protain trenger jeg a? trenger jeg mer karbo når jeg trener mer? trenger jeg protain hver dag? trenger jeg fett for å øke i spesielt biceps og bryst? trenger jeg ekstra protain hvis jeg trener mer enn 3x8 på biceps og 5x5 (styrkeprog) på benkpress? trenger jeg å trene CÆÆÆBLE CROSSES, FLIES (BZZZZZZZ), DIPPIES, og peck fucker on the deck hvis jeg kjører benken hver dag og spiser protain?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: JanB Diddl etc27. august 2009, 23:45
Protien heter det.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: 100027. august 2009, 23:52
nei tror det heter protin. har kilder. wikipedida.cum


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: tynt28. august 2009, 19:57
Proetin trodde jeg  ???


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Apaco28. august 2009, 20:04
Jeg har har lært at det heter pråtæin-pulver og jeg har faktisk både høgskoleutdannelse og universitetsutdannelse.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Apaco28. august 2009, 20:05
PROTAIN!!! KÆRBO!!! PROTAIN!! hei vent a! kan ikke trene nå.. må karbe opp først.... OMEGA 11, 13, 15 er best!!!

er protain viktig for treninga? hva med karbo? bør jeg kjøpe kreatin? hvor mye protain trenger jeg a? trenger jeg mer karbo når jeg trener mer? trenger jeg protain hver dag? trenger jeg fett for å øke i spesielt biceps og bryst? trenger jeg ekstra protain hvis jeg trener mer enn 3x8 på biceps og 5x5 (styrkeprog) på benkpress? trenger jeg å trene CÆÆÆBLE CROSSES, FLIES (BZZZZZZZ), DIPPIES, og peck fucker on the deck hvis jeg kjører benken hver dag og spiser protain?

Hvis ryktene jeg hører er sanne fra kråbsbygningsbransjen trenger du bare å misbruke vekst - så slipper du å tenke på alt dette andre :o


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0128. august 2009, 20:56
heftige økter på deg, ser at det kommer seg kraftig nå:-)  kanskje spessielt imponert over franskpressen,  hvordan er utførelsen, tror jeg aldri har sett noen kjøre tyngre enn ca 40 kg stående på denne..

seff er også bøyen rå:-)

uten at jeg kan så altfor mye om den skaden din, så tipper jeg at terapimasterøvelser er smart å implementere i treningen, ser du har starta opp med pushups, er mye artige varianter man kan kjøre i de homsete røde taua, har fått mang en kar som har benka 150 pluss til å skjelve seg ihjel..  om ikke jeg tar feil har Ossie her på forumet publisert noe om skulderhelse og pushups i TP  grei lesning:-)



anders. (tidligere Oli)
Hei, takk :) Ting er ikke så heftig enda, men skal bli! Franskpressen er stående, så langt ned jeg kommer og opp igjen. Kjører vel så strict som jeg kan stående :)

Når det gjelder terapimaster er jeg enig, mye man kan dra nytte av med det! skal lese den artikkelen :)
JanB er ond... sammenligner han litt med Jokern i Batman.....   :P

Jeg tror Joachim veide mer på dette før bildet. Ser ham på trening, og jeg mener å huske at han veide 100+ på høsten før han begynte å gå ned på vintern. 90kg var vel det han veide når han seriøst begynte deffen i april, og da hadde han allerede gått ned en del siden jul.  Dette bildet ligner mer slik han så ut mens han veide 100+. Men dette svarer sikker Joachim bedre på selv  :)

Litt offtopic i Bergans blodlogg.... men det overlever han vel.



Offtopic er jo bare allright ;)
Hissig løfting Bo! Ser ikke ut til at noen avrevne sener eller hva det var stopper deg nei  ;D

Nå er det meste sydd sammen, bare mangler en sene i benet :P Blir bra dette skjønner du :)
PROTAIN!!! KÆRBO!!! PROTAIN!! hei vent a! kan ikke trene nå.. må karbe opp først.... OMEGA 11, 13, 15 er best!!!

er protain viktig for treninga? hva med karbo? bør jeg kjøpe kreatin? hvor mye protain trenger jeg a? trenger jeg mer karbo når jeg trener mer? trenger jeg protain hver dag? trenger jeg fett for å øke i spesielt biceps og bryst? trenger jeg ekstra protain hvis jeg trener mer enn 3x8 på biceps og 5x5 (styrkeprog) på benkpress? trenger jeg å trene CÆÆÆBLE CROSSES, FLIES (BZZZZZZZ), DIPPIES, og peck fucker on the deck hvis jeg kjører benken hver dag og spiser protain?
Sjuuuuuke faaaaen! :D :D
nei tror det heter protin. har kilder. wikipedida.cum
HAHAHA, HOoooohoo..!
Hvis ryktene jeg hører er sanne fra kråbsbygningsbransjen trenger du bare å misbruke vekst - så slipper du å tenke på alt dette andre :o
Meerkelig! Har hørt akkuratt samme  :o

DAgens økt:

Benkpress:
90x5
100x5
110x3
115x3x2sett
100x6
Alt var greit :)

Knebøy med stopp:
140x5
160x3
170x3 m belte
180x3 m belte :)
Ikke så værst :)

Nedtrekk:
75x8
80x8
85x8

Franskpress hantler:
17,5x8x3sett

Flott økt i B.Dal :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: 100029. august 2009, 00:12
Hvis ryktene jeg hører er sanne fra kråbsbygningsbransjen trenger du bare å misbruke vekst - så slipper du å tenke på alt dette andre :o
ja, vekst er sjuuukt azz. faen sjukt azz. før trena jeg 5-6 ganger på bikjeps og tripoceps. nå kjører jeg mæx en gang i uka og trøkker pommes frites og er sprutsprengdeffa.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: andersgronn29. august 2009, 17:52
Protien heter det.


jeg veit om en somalier som sliter litt med utalelsen av O så han bytter det ut men en balnding av U og Y

pryutæin


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Joachiml30. august 2009, 04:31
trur det bildet som ligger der veier jeg nok 95kg elllerno litt usikker, veide 90-95kg da defen startet april/juni. april var en måned der jeg lærte meg litt med maten, så ting gikk ikke akkuratt på skinner .
men kom jo iform da , men når jeg titter i speilet nå og tenker 90kg+ så er det ikke mye ruter så vil nok ligge og pussle på rundt 86kg med helt ok form :)

Sorry Bo , skal egentlig ikke ta detta på din logg


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: MIDTBY30. august 2009, 21:55
Skal du trene i morgen (lillehammer)?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0131. august 2009, 19:42
Så ikke før nå André, men har trent nu :p

Dagens:

Knebøy:
Supersett: (132,5x6+112,5x6)x4sett
Selvfølgelig blodlette vekter, men shit.. Supersett, long time no see...

Strake markløft med rykkgrep:
82,5x6x5sett
Skulle egentlig være på kloss, men så myk er jeg ikke, så ikke point. Kjente ikke at det lå noe på stanga..

Skulderpress hantler: 17,5x8x3sett supersett med tate-press 12,5x10x3sett
Ja, hva skal man si.. Ingenting

Da var første dag på mengdeprog over, et opplegg som Jørgen Haug har satt opp etter omstendighetene :) Dette blir i første omgang 4 veldig lette uker, for å få kroppen inn i system igjen. Og lade opp til knalltrening utover vinteren!!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO31. august 2009, 19:59
lett knebøy ja... :P klarer ikke maxe så mye en gang jeg da hahahah


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder31. august 2009, 20:06
lett knebøy ja... :P klarer ikke maxe så mye en gang jeg da hahahah

Han er et supertalent da, så må ikke la det demotivere deg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: MIDTBY31. august 2009, 21:26
Så ikke før nå André, men har trent nu :p

Hehe, daså.
Har ikke fått sjekket nok på programmet, må bare få innstallert excel på pcen så jeg får satt meg inn i programmet. Du får si ifra når du trener så jeg får slengt meg på ei økt :)

Han er et supertalent da, så må ikke la det demotivere deg ;)

mhm!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO31. august 2009, 23:00
Han er et supertalent da, så må ikke la det demotivere deg ;)

Haha, nei skal heller la det motivere meg ;) knis


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0101. september 2009, 17:00
Hehe, akkuratt nå er jeg ingen supermann gitt :p men bare vent! takker for tilliten iallefall :)

DAgens økt:

Oppvarming av skulderen i terapimaster

Pushups i terapimaster: 10x4sett

Benkpress med stopp:
85x6x5sett
Supersett med
Pushups: 6x5sett
Skulle egentlig vært skråbenk, men skuldern er ikke glad i skrå vinkel enda.

Fronthev/sidehev variant der jeg hever hantelen foran meg, deretter holder den oppe og fører armen ut til siden, og ned igjen.

Sidehev liggende i skråbenk

Nedtrekk:
70x8
85x8
100x8x2sett

Mye RotatorCuff.
Beinhev
Sideplanke


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: bergan0102. september 2009, 19:06
Dagens veldig herlige økt med blodbulka lars:

Kv: 94kg

Knebøy: 135x7, 145x6, 155x5, 170x4x3sett
supersett
Step ups: 22,5x8x4sett

Skulle egentlig vært leg ext. Men da må jeg gå opp til andre delen av senteret, da blir det ikke supersett. Bøyen var lett, gikk ut på bredden i bøyen igjen, og gikk bra med både kne og lår :)

Markløft sumo:
150x6x5sett
Sprenglett

Good Mornings: 70x6x4sett
Supersett
Latrow

Franskpress bak hodet: 40x12x2sett, 50x10x3set
Chins med blå strikk: 10x2sett
Underarmscurl




Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Ivrig pingle02. september 2009, 19:07
Lette løft på 170 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=R6feiN2dGN4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=R6feiN2dGN4#noexternalembed)

Teknikk sumo på 150 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=n9tgnFonwJ8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=n9tgnFonwJ8#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :)
Skrevet av: Ivrig pingle02. september 2009, 20:07
Hammer time  :8):



Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Walgermo02. september 2009, 21:35
Før photoshop:
(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=65070&filename=DSC07889.JPG)

Etter:
(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=65066&filename=DSC07889.JPG)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: JanB Diddl etc02. september 2009, 21:35
Bra pølser på ryggen!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Ivrig pingle02. september 2009, 21:37
Jøss, kjører bare mark nå  :o
Med blodsmalt grep...



Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Fredriksen02. september 2009, 22:17
For noen syke armer :O


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: MIDTBY02. september 2009, 23:01
For noen syke armer :O

indeed :O
Bra size der bo :)

Haha, må si jeg likte før og etter bildene : D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Pumpaholic!02. september 2009, 23:28
haha konge redigering! ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0103. september 2009, 02:24
Haaahaaa, jæævlig bra Waggis! Syykt :p Leeeeer!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0103. september 2009, 19:41
Dagens trening, Avancia Ski:

Pushups i terapimaster som oppvarming før benk

Benkpress:
100x5
110x4x4sett
Skulle egentlig ha med strikk idag, men den glemte selvfølgelig hjemme, men kjørte litt lette sett isteden.

Rehab sidehev--fronthev øvelse.
Rot cuff
Biceps

Tilslutt idag tenkte jeg at jeg skulle prøve å ta noen chins igjen, kjørte veldig lett 10 reps. Trur jeg har ca. 15 reps inne. Har ikke trent Chins på over 3 måneder, positivt :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Walgermo03. september 2009, 21:34
Haaahaaa, jæævlig bra Waggis! Syykt :p Leeeeer!
hehe, ble skremt av resultat selv =/ hadde tenkt å gå tynnere, men tror dette holdt..


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0104. september 2009, 18:42
Dagens trening:

Kv: 96 før trening :D

Knebøy med stopp på kloss bredt stand: 132,5x6x5sett
Superdupersett
Lårcurl: Opp til fullt magasinx8

Markløft: 170x5x4sett
SuperBulkesett
Rykkmark: 130x3x4sett

Marken skulle egentlig vært med strikk, men siden jeg glemte det i lillehammer ble det foruten. I tillegg klarte jeg å se feil på 2,5 og 5kgs skivene, så det ble 170-130 istedenfor 165-125. Hadde ingenting å si, var grovlett uansett..

Facepulls: 20x3sett
Supersett
Chins-Shrugs: 10x3sett

Flott trening, massevis av trykk i alt. Lette vekter selvsagt! Litt kjett å ikke ha den strikken, men fikk da market litt lett alikevel


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0104. september 2009, 19:39
Kostholdet om dagen er meget bra, ligger i overkant av 4000 kcal ca. Kan nevne at jeg får i meg 900g karbonadedeig, 4 liter melk, en god del pasta, havregryn og 100g protein pulver :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Figuz04. september 2009, 19:44
Kostholdet om dagen er meget bra, ligger i overkant av 4000 kcal ca. Kan nevne at jeg får i meg 900g karbonadedeig, 4 liter melk, en god del pasta, havregryn og 100g protein pulver :)
Hvordan får en student råd til slikt? :)

Blir foresten alltid deppa når jeg stikker innom denne loggen, ser du er skadet, osvosv gått ned i muskelmasse, men likevel ser du helt syk ut i fysikken. Mycket bra ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0104. september 2009, 19:50
Hvordan får en student råd til slikt? :)

Blir foresten alltid deppa når jeg stikker innom denne loggen, ser du er skadet, osvosv gått ned i muskelmasse, men likevel ser du helt syk ut i fysikken. Mycket bra ;)
Ja du, jeg kan ikke kjøpe kjøttet i norge for å si det slik. Kjøpte en pakke karbonadedeig hver dag i hele fjord. Og det kostet flesk etterhvert gitt! Så nå har jeg gjort det slik at jeg kjører til sverige, kjøper så mye fryser hjemme, og i leiligheten holder, da går det rundt :) Kjøpte 16kg karbonadedeig for 820kr i sverige forrige helg :D

Hvor studerer du nå? Og hva?

På en måte hyggelig å høre :P men herregud, hvorfor bli deppa? Må jo bare motivere deg! Hvordan går deffen din forresten?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Figuz04. september 2009, 19:59
Ja du, jeg kan ikke kjøpe kjøttet i norge for å si det slik. Kjøpte en pakke karbonadedeig hver dag i hele fjord. Og det kostet flesk etterhvert gitt! Så nå har jeg gjort det slik at jeg kjører til sverige, kjøper så mye fryser hjemme, og i leiligheten holder, da går det rundt :) Kjøpte 16kg karbonadedeig for 820kr i sverige forrige helg :D

Hvor studerer du nå? Og hva?

På en måte hyggelig å høre :P men herregud, hvorfor bli deppa? Må jo bare motivere deg! Hvordan går deffen din forresten?
Ok, det er vel genialt om man bor nærme grensen ja! Blir litt langt fra Kr.Sand, må heller bli Danmark da. ;)

Jeg studerer Bio-Ingeniør på Universitetet i Agder, første året! :) Virker veldig kult, endel kjemi - men det synes jeg ikke er noe stress så. Hva med deg, går du Idrett enda?

Neida, blir ikke deppa, men imponert over fysikken du har på en slik kroppsvekt. Kan begynne å lure om man stilte seg langt bak i gen-køen eller, om du snek i køen! :D

Tja, vekta går nå nedover iallefall, spiser etter Børge sitt opplegg; Health&Fitness consept, og det er veldig bra for min del. Styrken går opp og vekta ned (bare 3. uken jeg prøver det til nå). Alt i alt har jeg vel gått ned fra 105kg kveldsvekt til 97kg kveldsvekt. Er ikke noe god på diett, liker mer å pøse på med havregryn og melk ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Apaco04. september 2009, 20:11
Hvordan får en student råd til slikt? :)

Som student kom ihvertfall jeg rimelig langt med proteinpulver, fullkornspasta, mye billig svinekjøtt (fås lett til rundt 75kr kiloen på rema og kiwi), bananer og pølser :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Pumpaholic!04. september 2009, 21:25
Kostholdet om dagen er meget bra, ligger i overkant av 4000 kcal ca. Kan nevne at jeg får i meg 900g karbonadedeig, 4 liter melk, en god del pasta, havregryn og 100g protein pulver :)

De fire literene melk - drikker du så mye fordi du synes det er godt eller har det en annen hensikt? Gjør du det for å få i deg masse kalsium kanskje? kjekt å dra til sverige for å handle kjøtt, ja! uten tvil. Men med 900g pr dag til den prisen må du fortsatt ut med 820 kr pr 17 dag, hehe.

Jeg kjører på med kyllingkjøttdeig for tiden. koster rett under 40 kr for 700 g. En pakning hver kveld;) Blir ellers mye karbonadedeig til middagsmåltider etc også.. knall!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Lille blod apen05. september 2009, 04:11
4 l med melk om dagen:O Er jo 2640 kcal bare der jo:P å halve behovet med proteiner din kropp trenger:P
Å regner med at du har i deg en 2-3 liter med vann i tilleg^^ blir mye flygging på dass å pisse da tenker jeg:)  De Blod Fitte;)

Stussa jaggu litt til der det står 4000 kcal ca daglig haha xD vis du for i deg de 900 gramene med karbonade kjøtt deig og 4 liter melk på en dag er du oppi ca 3700 kcal:P bare der;)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Mr Melk05. september 2009, 04:17
JEVLA BLODFITTE!!!!!!!


Hærlig å se at det kommer seg horeBo  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: VegarGjerdrum05. september 2009, 08:28
Som student kom ihvertfall jeg rimelig langt med proteinpulver, fullkornspasta, mye billig svinekjøtt (fås lett til rundt 75kr kiloen på rema og kiwi), bananer og pølser :)


pfhhh, pommes frittttters og bernaise!!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Evis05. september 2009, 09:10
4 l med melk om dagen:O Er jo 2664 kcal bare der jo:P å halve behovet med proteiner din kropp trenger:P
Å regner med at du har i deg en 2-3 liter med vann i tilleg^^ blir mye flygging på dass å pisse da tenker jeg:)  De Blod Fitte;)

Stussa jaggu litt til der det står 4000 kcal ca daglig haha xD vis du for i deg de 900 gramene med karbonade kjøtt deig og 4 liter melk på en dag er du oppi ca 3700 kcal:P bare der;)

Nå bommer du vel litt på melken. Ikke en gang helmelk har så mye kcals?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Lille blod apen05. september 2009, 10:50

Nå bommer du vel litt på melken. Ikke en gang helmelk har så mye kcals?

Det er Hel melk ja jeg regner ut ifra, 66 kcal per dl ganger 40 = 2640;) så jeg boma vel med 26 kcal o.O Men det er såpass i 4 liter med melk ja:P


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Apaco05. september 2009, 11:13

pfhhh, pommes frittttters og bernaise!!

Det er jo selvsagt da - et måltid uten pommes frittes er som brødskive uten pålegg. Under studietiden lå jeg på ca 600 gram pommes frittes om dagen.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0105. september 2009, 11:41

pfhhh, pommes frittttters og bernaise!!

LETT! Før bulket jeg på nudler :D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0105. september 2009, 11:42
4 l med melk om dagen:O Er jo 2640 kcal bare der jo:P å halve behovet med proteiner din kropp trenger:P
Å regner med at du har i deg en 2-3 liter med vann i tilleg^^ blir mye flygging på dass å pisse da tenker jeg:)  De Blod Fitte;)

Stussa jaggu litt til der det står 4000 kcal ca daglig haha xD vis du for i deg de 900 gramene med karbonade kjøtt deig og 4 liter melk på en dag er du oppi ca 3700 kcal:P bare der;)

Melken er vel 460 kcal pr liter, 1840kcal for 4 liter. Drekker ikke H heller vettu ;) Men ja, det er mye mat om dagen :D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: DannY GuettA06. september 2009, 00:15
dette er rått!

Så du skulle slå gamle perser.. har du noengang vurdert å ta hele øvelsen, Støt, istedenfor nakkestøt? :) virker som du kan vende en del hvis du vill  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: webah06. september 2009, 00:30
Hærlig at du har kommet i gang i gjen bo ; )!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO06. september 2009, 03:03
hey :P tenkte jeg skulle starte med litt strykeløft  program nå. Er Dietmar noe særlig? har du noen erfaringer med det? :P


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: JanB Diddl etc06. september 2009, 04:58
Strykeløft er for dropouts.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO06. september 2009, 12:33
passer bra for meg da ;) fnis


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0107. september 2009, 20:15
dette er rått!

Så du skulle slå gamle perser.. har du noengang vurdert å ta hele øvelsen, Støt, istedenfor nakkestøt? :) virker som du kan vende en del hvis du vill  :woot:
Har prøvd litt, men ble stoppet av dårlig bevegelse i håndledd. Var på vei til å tøye dette opp, men så ble jeg operert, og nå blir det nok lenge til noen form for støt gitt :P

DAgens ekstremt lette økt:

Knebøy
145x6x5sett i supersett med 125x4x5sett
Ja, ekstremt lett.

Strake markløft på kloss bredt grep:
85x8x4sett
Ja..

Skulderpress hantler stående:
27,5x6x3sett
Endelig kan jeg begynne å trene meg opp i press over hodet, blir hantler i første omgang. Stang er mer belastende for ac-leddet.

Franskpress m hantler
Bittelitt chins



Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO07. september 2009, 21:10
hey! You got mail ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: MIDTBY07. september 2009, 21:58
Sjekk pm Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: JanB Diddl etc07. september 2009, 22:58
Du har fått mail om PM. På posten. Fikk beskjed om det på en fax jeg fikk av en drosjesjåfør.
 


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: neonX08. september 2009, 16:54
Du har fått mail om PM. På posten. Fikk beskjed om det på en fax jeg fikk av en drosjesjåfør.
 


hahah, hva faen


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0108. september 2009, 18:01
DAgens:

Benkpress m stopp:
90x5x5sett
supersett
Pushups med strikk som belastning:
5x5sett

sidehev liggende i skråbenk
fronthev ::) hahaa
Rotator cuff
Latrow: 100x6x3sett

Pushups i terapimaster

Kommentar: Kjenner trykket kommer i benken igjen, selv om det kun er 90kg så kjenner man når trykket er der. Kunne nok kjørt relativt tunge vekter idag. Flott :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: geir2309. september 2009, 12:45
hvor trener du om dagen, bra trykket kommer seg ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Fenrikflink09. september 2009, 13:47
Det er jo selvsagt da - et måltid uten pommes frittes er som brødskive uten pålegg. Under studietiden lå jeg på ca 600 gram pommes frittes om dagen.

Det er bare å sitte utenfor 7-11 om nettene, og spise alle pølsene og pizzastykkene som fulle folk mister, så har du 8-10000 gratis kcal i uken.


 ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0109. september 2009, 15:01
hvor trener du om dagen, bra trykket kommer seg ;D
Er mest i lillehammer, da trener jeg i haakons hall. Hjemme trener jeg på avancia i Ski. Du da? Trener fortsatt på Jimu?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0109. september 2009, 18:12
Dagens:

Bøy: 170x4, 180x3x3sett
Supersett
Step ups: 8x4sett

Lett og bra teknisk!

Markløft:
155x4x5sett
Lett, men den stanga vi brukte idag var så tjukk og uten riller at jeg faktisk måtte bruke reimer på noen sett. Holdt til gjengjeld en del bredere.

Nedtrekk smalt: 85x10x3sett
Overhead chins
Scapular pushups med strikk


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: DannY GuettA09. september 2009, 18:14
bra greier :)

Hvor tykk var den stanga??

hva er overhead chins?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0109. september 2009, 18:16
bra greier :)

Hvor tykk var den stanga??

hva er overhead chins?

En del tykkere enn vanlig styrkeløftstang, kjørte noen sett uten reimer. Men når jeg ikke har magnesium her, blir fokuset raskt på grepet istedenfor teknikken i selve løftet. Har mer enn bra nok grep til at jeg kan tillate meg å trene med reimer av og til :)

Skriveleif gitt, skulle være overhead shrugs. Jobber kun med trapz i bunnposisjon av chins :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: geir2311. september 2009, 13:01
Er mest i lillehammer, da trener jeg i haakons hall. Hjemme trener jeg på avancia i Ski. Du da? Trener fortsatt på Jimu?

jepp, en så lenge.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0111. september 2009, 18:40
Ikke så mye å nevne fra de to siste treningene, alt har gått etter planen, og har vært ekstremt lett :) Gleder meg til det blir litt tyngre vekter på programmet, håper ikke det blir så lenge til  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: MIDTBY11. september 2009, 18:51
Så ikke mailen før nå, men når skal du trene neste gang, mandag?


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Ivrig pingle11. september 2009, 19:11
Tror du er på rett spor nå :)
Du får trent veldig mange øvelser uten problemer nå.
Tipper du setter nye personlige rekorder nokså kjapt. Kanskje til og med på RM  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0111. september 2009, 19:24
Tror du er på rett spor nå :)
Du får trent veldig mange øvelser uten problemer nå.
Tipper du setter nye personlige rekorder nokså kjapt. Kanskje til og med på RM  :8):

Takk Lars :)

Ja håper det! Om jeg får lov trur jeg det er mulig å løfte 800 på rm :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: DannY GuettA11. september 2009, 20:01
rått at du har kommet så fort tilbake :) ganske det var godt med litt hvile for kroppen. Selv om skader aldri er godt ;p I know..

hvordan vill serien være hvis det blir 800 sammenlagt? :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0111. september 2009, 20:05
rått at du har kommet så fort tilbake :) ganske det var godt med litt hvile for kroppen. Selv om skader aldri er godt ;p I know..

hvordan vill serien være hvis det blir 800 sammenlagt? :)
Det du sier ang. hvile er nok riktig. Har hatt 2 store avbrekk fra trening før, da jeg har trent meg opp da, har jeg kommet videre fra der jeg var før. Så ser frem til å gjøre det samme nå :)

Serien vil nok være rundt: 300-200-300, bøyen og marken går nok i boks, men må se an benken. Virker å gå veldig bra nå :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: MSG14. september 2009, 21:04
grattis med bursdag :partyparty:


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: Pumpaholic!14. september 2009, 22:04
Hurra!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0114. september 2009, 23:50
grattis med bursdag :partyparty:
Takker så mye :) Ser ut som jeg blir hjelperen din/deres på nm, da skal du få blodbind ;) , kanskje også Jørgen joiner :)

Hurra!!!
Jippiii :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0114. september 2009, 23:54
Dagens økt :
Knebøy:
145x6 supersett 132,5x5
155x6x3sett supersett 132,5x5x3sett
Uten belte, ekstremt lett

Strake rykkmark:
90x6x4sett

Sittende roing i kabel:
90x8x3sett

Skulderpress stående med hantler:
30x6x3sett
Presstyrken over hodet kommer tilbake, meget greit det her. Har en anelse at jeg aldri vil få kjørt militærpress igjen, pga skulderens anatomiske forandring. Men ser på hantelpress som en verdig erstatter, stiller større krav til koordinasjon, støttemusklatur og balanse.

Lett franskpress med hantler


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: DannY GuettA15. september 2009, 00:16
syk bøy.. med tanke på hvor lett du sier det er:o

kjipt at du ikke får trent militærpress lenger da men.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: MSG15. september 2009, 09:56
Takker så mye :) Ser ut som jeg blir hjelperen din/deres på nm, da skal du få blodbind ;) , kanskje også Jørgen joiner :)

Kult :) Ser fram til det! Du får surre så jeg blør! Ble overtalt av Grizzly til å bli med på sydnorsk også, en mnd før jr-NM!


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0115. september 2009, 12:22
Kult :) Ser fram til det! Du får surre så jeg blør! Ble overtalt av Grizzly til å bli med på sydnorsk også, en mnd før jr-NM!

Okei, det høres bra ut, vet ikke hvem som skal være hjelper der, men det kan være det blir meg det og. Syd-norsk for din del skal bare være et veldig lett stevne, spare alt overskudd slik at du ikke fucker opp formtoppen som skal komme på J-nm :)


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: MIDTBY15. september 2009, 23:20
Trener du i morgen?
regner med at jeg er nede å trener rundt 4 tiden.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0116. september 2009, 01:41
Trener du i morgen?
regner med at jeg er nede å trener rundt 4 tiden.

Trur jeg kommer til å trene rundt den tiden, så da ser jeg deg sikkert!

DAgens økt:

Benkpress m stopp:
92,5x6x5sett
Skulle egentlig hatt supersett med skråbenk, men kjørte med pushups pga skuldern.

Terapimaster pushups:
10x4sett

Rehab skulderøvelser
Chins shrugs

Lett og grei økt, ikke noe å snakke om.


Tittel: Sv: Bergan01, Blodsprenger fremover :) Formbilde og film s.134
Skrevet av: bergan0116. september 2009, 19:27
Dagens superøkt:

Knebøy:
182,5x2x3sett
Supersett med
Step ups 8x3sett

For en følelse, føltes rett og slett ut som 120kg. Trur jeg kunne løftet store vekter idag!

Markløft sumo:
150x5
160x4x4sett

Nada!

Nedtrekk
facepulls
Good morning

Lars har kembotrykk i benken for tiden, gøy å trene sammen nå som begge er i grovform!
Er så uendelig glad for at jeg fikk denne operasjonen og fikk komme igang igjen, lever mer seriøst enn jeg noen gang har gjort, gleder meg ufattelig til å komme på stevne igjen å løfte, istedenfor å hjelpe  >:D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle16. september 2009, 19:35
Luftige knebøy i dag, stangen svevde mot taket når du dro på litt  ;D
Grovformen!  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO16. september 2009, 19:54
knall kjøring på bøyen i dag. Noen datt i gryta som liten! heheheh ;) :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: MIDTBY16. september 2009, 19:59
knall kjøring på bøyen i dag. Noen datt i gryta som liten! heheheh ;) :bow:

Hørte soppen kom til slutt, men da var jeg ferdig :P
Gleder meg til å se Bo delta på stevner fremover :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0116. september 2009, 20:07
knall kjøring på bøyen i dag. Noen datt i gryta som liten! heheheh ;) :bow:
Takk skal du ha :) takk for lån av magnesium også! Hehe, noen er litt heldigere mtp utgangspunkt, men man kommer rimelig langt med å legge mye jobbing i det :) Bare fortsett med dietmar du, så blir du grovsterk!

Hørte soppen kom til slutt, men da var jeg ferdig :P
Gleder meg til å se Bo delta på stevner fremover :)
Hehe, tok sin tid! :)
Hyggelig å høre, første stevne etter operasjon blir nok ikke før RM, så blir det sikkert EM, så da må dere komme til Hamar!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: MIDTBY16. september 2009, 20:17
Takk skal du ha :) takk for lån av magnesium også! Hehe, noen er litt heldigere mtp utgangspunkt, men man kommer rimelig langt med å legge mye jobbing i det :) Bare fortsett med dietmar du, så blir du grovsterk!
Hehe, tok sin tid! :)
Hyggelig å høre, første stevne etter operasjon blir nok ikke før RM, så blir det sikkert EM, så da må dere komme til Hamar!

Når blir EM? jeg kommer nok for å se på da! Kanskje få med noen flere folk nedover, er det andre fra lhmr som har tenkt å delta? : )

Bra du føler deg bulka opp da, propper i meg en del og tar den lurium shaken du tipsa om, men skjer ikke så utrolig mye på vekta :( tenkte jeg kunne skrive opp kostholdet mitt ei uke om du hadde giddet å sett på det og hva som mangler, om du har tid ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0116. september 2009, 23:31
Når blir EM? jeg kommer nok for å se på da! Kanskje få med noen flere folk nedover, er det andre fra lhmr som har tenkt å delta? : )

Bra du føler deg bulka opp da, propper i meg en del og tar den lurium shaken du tipsa om, men skjer ikke så utrolig mye på vekta :( tenkte jeg kunne skrive opp kostholdet mitt ei uke om du hadde giddet å sett på det og hva som mangler, om du har tid ;)
Det er i juni trur jeg, så en stund til :) Kan ikke bare velge å være med gitt, ellers hadde nok veldig mange vært med :P Må ta et KG-krav, og bli tatt ut av landslagsledelsen, de som styrer det meste :) Men hadde vært fett å få med seg det trur jeg, da er det veldig mange sterke fra hele europa.

Gjør det du, så kan vi se på det :) Regn gjerne ut kcal og protein, karb og fett fordeling.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen17. september 2009, 01:46
Bøyen var luft Bo;) Du skrev ikke opp den lette 2er på 195 da men? Blir artig å se hva du for til utover vinteren:)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0117. september 2009, 03:03
Bøyen var luft Bo;) Du skrev ikke opp den lette 2er på 195 da men? Blir artig å se hva du for til utover vinteren:)

Hehe, din luring :) Var nok bare 182,5, kunne nok like gjerne kjørt på 200 idag, men følger programmet.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen17. september 2009, 03:16
var nok synsbedrag da :O 


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: F..Frank17. september 2009, 04:42
Ser ut som du er skikkelig på vei igjen Bo! Det er godt å se  :)
Syns du begynner å bli grov også gitt  :D i tillegg til å være grisesterk.

Bare å stå på nå, og holde skadene unna, så når du langt!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: MIDTBY17. september 2009, 08:55
Det er i juni trur jeg, så en stund til :) Kan ikke bare velge å være med gitt, ellers hadde nok veldig mange vært med :P Må ta et KG-krav, og bli tatt ut av landslagsledelsen, de som styrer det meste :) Men hadde vært fett å få med seg det trur jeg, da er det veldig mange sterke fra hele europa.

Gjør det du, så kan vi se på det :) Regn gjerne ut kcal og protein, karb og fett fordeling.

hehe, jeg tenkte bare på om det var noen fra lhmr som hadde kvalifisert seg ;)
Lars og sånt skal sikkert ned til hamar å se du kaste vektene i taket, så skal vi stå på siden å hoppe med dusker og en altfor liten tskjorte som det står BO over hele. det blir bra! : D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: taraquin17. september 2009, 10:06
Godt å se deg tilbake og på vei mot storformen igjen :) Om det så skulle være at MP er ei øvelse du ikke kan kjøre igjen så tror jeg ikke det har så mye å si, sålenge du kan kjøre benk uten problemer er vell det det viktigste!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0117. september 2009, 18:31
Ser ut som du er skikkelig på vei igjen Bo! Det er godt å se  :)
Syns du begynner å bli grov også gitt  :D i tillegg til å være grisesterk.

Bare å stå på nå, og holde skadene unna, så når du langt!

Hyggelig at du synes det Franke :) Ja, har nok bedre muskelkvalitet på denne kroppsvekten enn jeg noen gang har hatt, så kommer tydligvis noe godt ut av å la kroppen hvile noen måneder!
Du virker å være i knallrute, etter bilder å dømme ;) Setter penga på deg i år også ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0117. september 2009, 18:32
Godt å se deg tilbake og på vei mot storformen igjen :) Om det så skulle være at MP er ei øvelse du ikke kan kjøre igjen så tror jeg ikke det har så mye å si, sålenge du kan kjøre benk uten problemer er vell det det viktigste!

Hyggelig å høre :) Nei, det jeg tenker også! Er bare litt surt i og med at det på en måte har vært en yndling før. Men så lenge jeg får en eller annen form for vertikal pressøvelse, så holder det :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0117. september 2009, 19:55
Dagens økt:

Benkpress med strikk i 8tall:

120x8x4sett
Selvfølgelig blodlett

mediumbenk uten stopp : 90x5x4sett
Supersett med
Pushups 8x4sett

Begynte å bli sliten på slutten av pushupsene, men vektene var selvsagt lette.. Ganske heavy press mengde

Leaning sidehev: 12x3sett
Liggende på magen i skråbenk fronthev: 10x3

Fin fin økt


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO17. september 2009, 19:56
hm... trener du hver eneste dag? :O


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Fredriksen18. september 2009, 09:05
Luftige knebøy i dag, stangen svevde mot taket når du dro på litt  ;D
Grovformen!  :8):

Sinnsykt rygg! Enorm fremgang i det siste Bo! :D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 18:37
Ser du har satt deg mål for 2010,er det reelle mål eller drømmer?c",)
Hyggelig å høre :) Nei, det jeg tenker også! Er bare litt surt i og med at det på en måte har vært en yndling før. Men så lenge jeg får en eller annen form for vertikal pressøvelse, så holder det :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:07
Ser du har satt deg mål for 2010,er det reelle mål eller drømmer?c",)

Det er reelle mål, det kommer jeg til å bevise ;)

Ser forresten at du har skrevet opp dine påståtte rawløft i signaturen din, enten har du en syk vrangforestilling av din egen styrke, eller så har det blitt litt for mye LSD på deg i det siste ;)
Vet av sikre kilder at du ikke har løftet noe av det der :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:10
Haha,du er litt av en klovn ,)For du har jo fulgt opp treninga mi like mye som jeg har fulgt med på din.Du er rimelig useriøs som påstår at andre ikke har løftet det de sier.Snakker om Lsd du?Du er vel i gamet da.
Det er reelle mål, det kommer jeg til å bevise ;)

Ser forresten at du har skrevet opp dine påståtte rawløft i signaturen din, enten har du en syk vrangforestilling av din egen styrke, eller så har det blitt litt for mye LSD på deg i det siste ;)
Vet av sikre kilder at du ikke har løftet noe av det der :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ditto22. september 2009, 19:12
Det er reelle mål, det kommer jeg til å bevise ;)

Ser forresten at du har skrevet opp dine påståtte rawløft i signaturen din, enten har du en syk vrangforestilling av din egen styrke, eller så har det blitt litt for mye LSD på deg i det siste ;)
Vet av sikre kilder at du ikke har løftet noe av det der :)

magisk svar ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:16
Haha,du er litt av en klovn ,)For du har jo fulgt opp treninga mi like mye som jeg har fulgt med på din.Du er rimelig useriøs som påstår at andre ikke har løftet det de sier.Snakker om Lsd du?Du er vel i gamet da.

Ja det stemmer at du er en stor klovn!

Nei er nok ikke i det gamet, men siden du hallisunerer så sterkt, regnet jeg med at du kanskje hadde vært borte i det.

Jeg vet f.eks at du bomma på 4ere på 157,5 til kloss i bøy, og det er ingen fra sande KK som noen gang har sett deg over 170 i en godkjent rawbøy. Og du har blitt observert å bomme på 145 rawbenk og bomme på 235 i mark..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: TFKong122. september 2009, 19:17
Ja det stemmer at du er en stor klovn!

Nei er nok ikke i det gamet, men siden du hallisunerer så sterkt, regnet jeg med at du kanskje hadde vært borte i det.

Jeg vet f.eks at du bomma på 4ere på 157,5 til kloss i bøy, og det er ingen fra sande KK som noen gang har sett deg over 170 i en godkjent rawbøy. Og du har blitt observert å bomme på 145 rawbenk og bomme på 235 i mark..
Who the f*** cares? Slutt å krangle da, dette ser jo bare helt latterlig ut.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:20
Who the f*** cares? Slutt å krangle da, dette ser jo bare helt latterlig ut.

Kan krangle så mye jeg vil i min egen logg, han legger opp til det, og får smake sin egen medisin..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:21
Og alt det har typen din klart å lire ut av seg?!kjempebra,du er tydeligvis en liten misunnelig gutt så du skal få fortsette med det,det er fullt mulig å bomme på vekter og bli sterkere,men det kommer du til å skjønne med aldern.
Du får spørre noen flere i Sande kk hvor mye de har sett meg løfte da før du kommer med flere idiotiske utsagn.Lykke til ,)
Ja det stemmer at du er en stor klovn!

Nei er nok ikke i det gamet, men siden du hallisunerer så sterkt, regnet jeg med at du kanskje hadde vært borte i det.

Jeg vet f.eks at du bomma på 4ere på 157,5 til kloss i bøy, og det er ingen fra sande KK som noen gang har sett deg over 170 i en godkjent rawbøy. Og du har blitt observert å bomme på 145 rawbenk og bomme på 235 i mark..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: TFKong122. september 2009, 19:23
Kan krangle så mye jeg vil i min egen logg, han legger opp til det, og får smake sin egen medisin..
Selvsagt. Men ville bare opplyse om at begge her fremstår ikke veldig bra, og det hele minner mer om en krangel mellom 2 14år gamle gutter enn voksne menn. Tror ikke noen ønsker å fremstå på den måten, ha en fortsatt god dag :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:26
Og alt det har typen din klart å lire ut av seg?!kjempebra,du er tydeligvis en liten misunnelig gutt så du skal få fortsette med det,det er fullt mulig å bomme på vekter og bli sterkere,men det kommer du til å skjønne med aldern.
Du får spørre noen flere i Sande kk hvor mye de har sett meg løfte da før du kommer med flere idiotiske utsagn.Lykke til ,)

HaHa :) Du mener jeg er misunnelig på deg? På hva da? Jeg er jo sterkere enn deg ???

Hvem skal jeg spørre da?

Selvsagt. Men ville bare opplyse om at begge her fremstår ikke veldig bra, og det hele minner mer om en krangel mellom 2 14år gamle gutter enn voksne menn. Tror ikke noen ønsker å fremstå på den måten, ha en fortsatt god dag :)
Det er litt av morroa :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: TFKong122. september 2009, 19:26
HaHa :) Du mener jeg er misunnelig på deg? På hva da? Jeg er jo sterkere enn deg ???

Hvem skal jeg spørre da?
Det er litt av morroa :)
Sant nok :P Er ikke så inni situasjonen så er litt vanskeligere for meg å se det kanskje :P


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: 100022. september 2009, 19:27
Ambra vs Bergan raw konkurranse 2009??? Let's start the betting!!!!!!!!

AMBRA POWER FTW??? BERGAN BULK FTW??????


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:29
Du har rabla i loggen min før og jeg har svart deg seriøst,nå skrev jeg i loggen din og så at måla dine for 2010 var ganske høye,stilte kun ett spørsmål om det var reelle mål.
Selvsagt. Men ville bare opplyse om at begge her fremstår ikke veldig bra, og det hele minner mer om en krangel mellom 2 14år gamle gutter enn voksne menn. Tror ikke noen ønsker å fremstå på den måten, ha en fortsatt god dag :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: 100022. september 2009, 19:30
Men Ambra du kan jo ikke trene styrke? Du blir jo feitere og dårligere trent av bøy, benk, mark? Eller gjelder dette kun Dietmar programmer? 3 sett med 6-8 reps pr øvelse er mye bedre husker jeg du sa til meg på PM ;) Rallartrening er best :D Tror jeg kjører rallartrening mot neste stevne.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:31
Du har rabla i loggen min før og jeg har svart deg seriøst,nå skrev jeg i loggen din og så at måla dine for 2010 var ganske høye,stilte kun ett spørsmål om det var reelle mål.

Det var med samme frekke undertone som jeg har hatt mot deg, så da er vi like gode ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Apaco22. september 2009, 19:33
Aldri har så mange lest denne boka samtidig - please drit i kingkong og kjør på!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: andersgronn22. september 2009, 19:33
i kon q rantzen er det ikke lov å spanne seg opp i benk, ha korte armer, stor kasse.
dessuten kan man ikke dra sumomark siden det ikke er mark, knebøy skal ikke kjøres under 70 grader i knærne da men kan dra nytte av strekkrefleksen,

for ordens skyld foreslår jeg at dere bytter til, rygghev, brystpress, og leg extention..

det er der virkelig styrke måles........


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:35
Nei,jeg mener ikke du er misunnelig på meg, har ingen grunn til det.Men når du sår tvil om hva andre har løftet kan man lure om du er misunnelig på andre eller hva er det?jeg løfta 210 kg Knebøy i Hokksund i 1999,jeg har løfta 220 kg med knebind i 2008.Er det usannsynlig når jeg har løfta 285 kg godkjent på stevne?!
Sant nok :P Er ikke så inni situasjonen så er litt vanskeligere for meg å se det kanskje :P


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: andersgronn22. september 2009, 19:37
knebind er ikke raw, det er folk som får 30-40 kg på binda..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:38
Ja,vi er ikke alle like c",)Det som funker for deg trenger ikke funke for alle c",)
Men Ambra du kan jo ikke trene styrke? Du blir jo feitere og dårligere trent av bøy, benk, mark? Eller gjelder dette kun Dietmar programmer? 3 sett med 6-8 reps pr øvelse er mye bedre husker jeg du sa til meg på PM ;) Rallartrening er best :D Tror jeg kjører rallartrening mot neste stevne.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:39
Så mye får ikke jeg av å surre selv på trening.10 kg ca .Med normale surringer.
knebind er ikke raw, det er folk som får 30-40 kg på binda..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:40
Nei,jeg mener ikke du er misunnelig på meg, har ingen grunn til det.Men når du sår tvil om hva andre har løftet kan man lure om du er misunnelig på andre eller hva er det?jeg løfta 210 kg Knebøy i Hokksund i 1999,jeg har løfta 220 kg med knebind i 2008.Er det usannsynlig når jeg har løfta 285 kg godkjent på stevne?!
Da var jo ikke 220 raw? ;) Hva mener du at du er god for idag da? Og da snakker jeg ordentlig bøy, ikke wpc dybde.

Vis link til 285kg løftet, så kan folk se hvor grunn den var :)
Så mye får ikke jeg av å surre selv på trening.10 kg ca .Med normale surringer.
Det er jo ikke mulig å få så lite på bind:S hvordan klarer du det?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:44
Forøvrig ønsker jeg dere unge,sterke styrkeløftere at dere når målene deres.
Jeg satt mine litt for høyt og fikk mye skader så jeg kan ikke trene benkpress mer.
Nå skal det kjøres Knebøy&løftes stein ,)
Det var med samme frekke undertone som jeg har hatt mot deg, så da er vi like gode ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle22. september 2009, 19:46
Hei Bo "Bulkeberg" Bergan.

Du som Kommer til å løfte 330 kg i en dyp knebøy, 210 kg i benk og 320 kg i markløft neste år kan kanskje svare meg.
Tror du et mengdeprogram med maks treningsvekter uten utstyr på 180 kg x 4 i bøy, 122, 5 kg x 3 i benk og 195 kg 3x3 i mark fra under knærne blir for tunge belastninger for en som skal gjøre 325 - 200 - 250 med utstyr?!  :what:


Om vektene hadde vært alt for høye slik at du ikke klarte de tyngste seriene hver økt, ville du da justert ned programmet eller er det bedre å bare kjøre på og så klage på at formen svikter  :what:
Har aldri sett gode styrkeløftere som stiller inn vekter i programmet som de ikke klarer å gjennomføre.
Det er også snakk om mengde av svært moderat art her, snitt på kun 250 reps pr. uke  :woot: :woot: :woot:



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:49
Idag med knevarmere er jeg god for ca.3-4 reps på 200 kg.
Er ikke spesielt sterk i Knebøy,vanskelig å bli sterkere.Løfta vel 190 kg for 15 år siden på 80 kg kroppsvekt.
Da var jo ikke 220 raw? ;) Hva mener du at du er god for idag da? Og da snakker jeg ordentlig bøy, ikke wpc dybde.

Vis link til 285kg løftet, så kan folk se hvor grunn den var :)  Det er jo ikke mulig å få så lite på bind:S hvordan klarer du det?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank22. september 2009, 19:51
Jeg skal legge det ut i loggen min 285 kg -løftet,sikkert i grenseland men ble godkjent 2-1 trur je..Men end of story,skal ikke plage deg mer.
Da var jo ikke 220 raw? ;) Hva mener du at du er god for idag da? Og da snakker jeg ordentlig bøy, ikke wpc dybde.

Vis link til 285kg løftet, så kan folk se hvor grunn den var :)  Det er jo ikke mulig å få så lite på bind:S hvordan klarer du det?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:53
Jeg skal legge det ut i loggen min 285 kg -løftet,sikkert i grenseland men ble godkjent 2-1 trur je..Men end of story,skal ikke plage deg mer.
Synes vi kan fortsette :) Ser gjerne at du filmer neste tunge bøyøkt? krever ikke mye ekstra energi det ;) Så får du meg til å holde kjeft en gang for alle!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: DannY GuettA22. september 2009, 19:55
da du ikke kan trene militærpress lenger..

hva var persen din i det? i forhold til raw benken?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:56
da du ikke kan trene militærpress lenger..

hva var persen din i det? i forhold til raw benken?

Har 2x97,5kg i militær, 150kg med stopp i benk med litt kg til inne. 150kg i nakkestøt


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: DannY GuettA22. september 2009, 19:57
innihelvete..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. september 2009, 19:58
innihelvete..

Haha? hva :p


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: DannY GuettA22. september 2009, 20:01
Drit bra militærpress, og særlig nakkestøt! :o Du kunne blitt en satans vektløfter.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Hernes22. september 2009, 20:12
Da var jo ikke 220 raw? ;) Hva mener du at du er god for idag da? Og da snakker jeg ordentlig bøy, ikke wpc dybde.

Vis link til 285kg løftet, så kan folk se hvor grunn den var :)  Det er jo ikke mulig å få så lite på bind:S hvordan klarer du det?

Ikke for å pisse i krangelen din bo, men på hvilken måte er ikke WPC-bøy en ordentlig bøy? Fordi de dømmer til parallel og ikke under?

(http://img7.nettby.no/users/e/i/h/eiherj/files/Squat.jpg)

Det jeg vet du mente å skrive var en IPF bøy, IE: en under parallel bøy ;)


(http://img3.nettby.no/users/e/i/h/eiherj/files/Squat2.jpg)

Skal sies at jeg synes det er omtrent umulig å stoppe rundt parallel raw så dybdeforskjellen har bare noe å si når man er i drakt anyways!




Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Hurricane Harila22. september 2009, 22:22
Men Ambra du kan jo ikke trene styrke? Du blir jo feitere og dårligere trent av bøy, benk, mark? Eller gjelder dette kun Dietmar programmer? 3 sett med 6-8 reps pr øvelse er mye bedre husker jeg du sa til meg på PM ;) Rallartrening er best :D Tror jeg kjører rallartrening mot neste stevne.


Ja,vi er ikke alle like c",)Det som funker for deg trenger ikke funke for alle c",)

hehehe Ambra...  feit av dietmar program? haha.  Svaret på hvorfor du ble feitere og dårligere trent ligger nok i hvor mye kebab med deilig hvit saus fra Snappy`s i Drammen, trøkka du i deg.. hehehe. for mye kalorier gjør  deg feitere og dårligere trent, ikke dietmar programmer.  :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Raggis23. september 2009, 08:09
Jeg skal legge det ut i loggen min 285 kg -løftet,sikkert i grenseland men ble godkjent 2-1 trur je..Men end of story,skal ikke plage deg mer.

Denne 285 bøyen var ikke i grenseland, men den var flere cm for grunn. At dommerene godkjente dette var en skam, og det sa jeg også til dem. Men gjort er gjort, løftet er offisielt godkjent og du står da igjen med 285 som beste godkjente konkurranse løft. Verken jeg eller andre kan ta det ifra deg, det er dommerene som dømmer. Tror dette løftet også ville ha vært for grunn etter WPC regler.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Frank T Tank23. september 2009, 12:18
Ja for du er jo dommer Raymond?!Det er vel like stor skam at du har løfta 250 kg i Bøy da?!
For meg personlig spiller det liten rolle om jeg har godkjent/underkjent løft på stevne eller om det er ett treningsløft.
Også om jeg mangler 1 cm eller 2,gleden av å løfte er å mestre en tung vekt.
Skjønner at du har mere peiling enn dommerne så du burde vel minst vært dommersjef!
Denne 285 bøyen var ikke i grenseland, men den var flere cm for grunn. At dommerene godkjente dette var en skam, og det sa jeg også til dem. Men gjort er gjort, løftet er offisielt godkjent og du står da igjen med 285 som beste godkjente konkurranse løft. Verken jeg eller andre kan ta det ifra deg, det er dommerene som dømmer. Tror dette løftet også ville ha vært for grunn etter WPC regler.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Raggis23. september 2009, 12:48
Ja for du er jo dommer Raymond?!Det er vel like stor skam at du har løfta 662,5 kg sammenlagt vil jeg si da.
Skjønner at du har mere peiling enn dommerne så du burde vel minst vært dommersjef!

Nei du har helt rett Frank, jeg har ikke dommerlisens men det var andre som sto og så på som har dommerlisens som var enige meg. Men som jeg skrev, løftet ble godkjent på stevnet. Og samme hva jeg eller andre bedrevitere sier i ettertid, flertallet av dommerne godkjente løftet og du står med de 285 som stevne pers.
Ja det er kanskje en skam at jeg kun har løftet 662,5 sammenlagt på hele 113kg kroppsvekt, mulig det dårlige gener, eller kanskje er jeg totalt talentløs. Disiplinen min er nok også for dårlig.
Men det skal også taes med at det er ingen selvfølge at jeg noen gang skulle klare å løfte igjen eller. For en del år tilbake gikk jeg igjennom en stor hjerneoperasjon hvor det ble fjernet en svulst i bakhodet mitt. Dette gjorde at jeg faktisk måtte lære å gå på nytt i en alder av nærmere 30år. Selv i dag har jeg så dårlig balanse at jeg sliter med å stå på ett bein. Så dette har nok eller ikke hjulpet meg i å bli noen kanon løfter.
Men jeg løftet aldri for å være best det har jeg aldri hatt disiplinen eller talentet til, men jeg synes det var morsomt å delta allikevel.


Får beklage Bo, at vi "roter" til loggen din....... 


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc23. september 2009, 12:57
Også om jeg mangler 1 cm eller 2,gleden av å løfte er å mestre en tung vekt.

2 meter hørte jeg at det manglet, men det var av en tilfeldig forbipasserende på Karl Johan på 17. mai.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0123. september 2009, 21:00
Gøy med litt aktivitet i loggen Raymond! ;)

DAgens:

Ekstremt lett bøy uten belte:
opp til 180x3x3sett

Så først nå at jeg skulle hatt supersett med leg ext.

Markløft vanlig:
opp til 175x2x3sett

Good mornings
Sidehevsøvelser
Tok ryggøvelsene igår isteden.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0128. september 2009, 02:02
Da har jeg fått nytt program av Jørgen Haug for de neste  ukene :) Ser knallbra ut, og nå er vektene på vei til å bli av det gamle slaget, altså en del tyngre! Jippi!

Kveldsvekt idag: 100kg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: 100028. september 2009, 02:08
Dette blir vanvittig bra ;) hehehehehehehehehe......


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc28. september 2009, 02:19
Blodbulk opp til 160 kg!!!1


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Walgermo28. september 2009, 11:30
Da har jeg fått nytt program av Jørgen Haug for de neste  ukene :) Ser knallbra ut, og nå er vektene på vei til å bli av det gamle slaget, altså en del tyngre! Jippi!

Kveldsvekt idag: 100kg ;)
kveldsvekt i går: 104,5kg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0128. september 2009, 12:09
kveldsvekt i går: 104,5kg ;)
Oi! Og du har fortsatt tenkt å holde deg i -100? :p


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Walgermo28. september 2009, 13:03
Oi! Og du har fortsatt tenkt å holde deg i -100? :p
tar ikke "skade" av litt helgebulk ;) lenge igjen til NM. Men om det blir -110 neste år vet ikke jeg ennå..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0128. september 2009, 13:28
tar ikke "skade" av litt helgebulk ;) lenge igjen til NM. Men om det blir -110 neste år vet ikke jeg ennå..

Nei det er sant :) Husker jeg var oppe på 104 før nm ifjord jeg og, gikk greit det!
Du får gjøre det du føler er lønnsomt, gøy blir det uansett :D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Walgermo28. september 2009, 13:43
Nei det er sant :) Husker jeg var oppe på 104 før nm ifjord jeg og, gikk greit det!
Du får gjøre det du føler er lønnsomt, gøy blir det uansett :D

lønnsomt? Vinne skal jeg gjøre uansett om jeg drar på skitur ;) hehe..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0128. september 2009, 14:12
lønnsomt? Vinne skal jeg gjøre uansett om jeg drar på skitur ;) hehe..

Da må du få mer enn 4kg progresjon neste 8 månedene ;)

Nm kommer jeg ikke til å delta på i år, men om vi er i samme klasse på Em, da skal det bli fight :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Walgermo28. september 2009, 14:25
Da må du få mer enn 4kg progresjon neste 8 månedene ;)

Nm kommer jeg ikke til å delta på i år, men om vi er i samme klasse på Em, da skal det bli fight :)
ja det er klart :)
har økt en del raw, så må prøve å få hentet ut mer på utstyret ;)
du må vell perse ca.100kg tot før det blir noe fight ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0128. september 2009, 14:33
ja det er klart :)
har økt en del raw, så må prøve å få hentet ut mer på utstyret ;)
du må vell perse ca.100kg tot før det blir noe fight ;)

Slutte å løfte som en kråke, så får du mer kg der vet du ;)

Ja, det er jeg fullt klar over :) Og ser ikke på det som noe problem slik formen er nå, etter 1 1/2 måned med trening ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Walgermo28. september 2009, 14:51
Slutte å løfte som en kråke, så får du mer kg der vet du ;)

Ja, det er jeg fullt klar over :) Og ser ikke på det som noe problem slik formen er nå, etter 1 1/2 måned med trening ;)
er det så gale da? :s
skal bli artig å se om jeg drar mer en deg i sumo ;) Om jeg ikke løfter som en kråke der og.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle28. september 2009, 14:52
er det så gale da? :s
skal bli artig å se om jeg drar mer en deg i sumo ;) Om jeg ikke løfter som en kråke der og.

Sumoen din kan ikke være verre enn smalmarken ;)
Så det blir nok en rimelig grei økning på deg med sumo!
Blir spennende å se kampen mellom dere, selv om du er halvveis opp i 110 kg nå :o


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0128. september 2009, 15:01
er det så gale da? :s
skal bli artig å se om jeg drar mer en deg i sumo ;) Om jeg ikke løfter som en kråke der og.

Bare mobber litt ;)

Ja, du bør ha mer å hente der, ettersom du er såpass sterk i bøyen. Om du klarer å starte med rettere rygg vil det bli mye lettere å rette ut, men tyngre i bånn.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: 100028. september 2009, 15:49
Hohoho :D Krangling mellom småbulkerne! Walgermo har forspranget. Bo er den gale pitbullen som prøver å bite seg fast i rassa hans. Stadig vekk kommer det kjepper i veien som herper for han. Totalknust skulder, sprengt kne, operasjoner osv. Men pitbullen gir seg ikke. Han er seig som tørka gorillabiceps sylta i tjære.

Klarer kråkeløftern fra det lille øysamfunnet langt uti havgapet og holde innenlandsapen fra miljøskadde Langhus bak seg?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: MSG28. september 2009, 16:00
Han er seig som tørka gorillabiceps sylta i tjære.

:D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0128. september 2009, 20:51
Hohoho :D Krangling mellom småbulkerne! Walgermo har forspranget. Bo er den gale pitbullen som prøver å bite seg fast i rassa hans. Stadig vekk kommer det kjepper i veien som herper for han. Totalknust skulder, sprengt kne, operasjoner osv. Men pitbullen gir seg ikke. Han er seig som tørka gorillabiceps sylta i tjære.

Klarer kråkeløftern fra det lille øysamfunnet langt uti havgapet og holde innenlandsapen fra miljøskadde Langhus bak seg?
FAen meg det beste innlegget jeg har lest på Lenge!! Hohoho! Sykt :D Akkuratt slik det er!

Dagens herlige trening i Brummundal:

Kv før trening: 99,7

Bøy, direkte supersett:
170x5+150x4     x 4sett
Lett som en plett

Strake mark bredt grep:
opp til 107,5x6x4sett

Hantelpress stående:
opp til 40x5
Kjører denne litt tyngre enn programmet, pga at det er den eneste pressøvelsen over hodet som jeg får kjørt.

Supersett med pushdowns

Utrolig flott trening idag med mye bra folk, Simen, Carl, Kjellemann, Imingen Jr. , og mange fler!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: B.l28. september 2009, 21:22
Bra med styrke på deg! Ryggen din ser brutal ut! Veldig artig å følge med i loggen din :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: andersgronn29. september 2009, 01:04
FAen meg det beste innlegget jeg har lest på Lenge!! Hohoho! Sykt :D Akkuratt slik det er!

Dagens herlige trening i Brummundal:

Kv før trening: 99,7

Bøy, direkte supersett:
170x5+150x4     x 4sett
Lett som en plett

Strake mark bredt grep:
opp til 107,5x6x4sett

Hantelpress stående:
opp til 40x5
Kjører denne litt tyngre enn programmet, pga at det er den eneste pressøvelsen over hodet som jeg får kjørt.

Supersett med pushdowns

Utrolig flott trening idag med mye bra folk, Simen, Carl, Kjellemann, Imingen Jr. , og mange fler!


hvilke vinkler er det du ikke kan holde armen i  over hodet , siden du kun klarer hantelpress,

kjører du med en nøytralt grep, eller standard "bygger grep"



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0129. september 2009, 01:23
Bra med styrke på deg! Ryggen din ser brutal ut! Veldig artig å følge med i loggen din :)
Takk skal du ha :) Håper den er brutal nok til 300+++ i mark neste år ;)
hvilke vinkler er det du ikke kan holde armen i  over hodet , siden du kun klarer hantelpress,

kjører du med en nøytralt grep, eller standard "bygger grep"



Jeg snakker da om militærpress, om jeg holder slik jeg pleier, gjør den nedsatte bevegeligheten, og forkortelsen av kragebenet at underarmen på den opererte armen peker innover, istedenfor å være helt vertikal. Må eksperimentere litt rundt dette. Holder pronert grep, altså håndflaten fra meg når jeg kjører hantelpress, da klarer jeg å tilpasse bevegelsen slik at den blir relativ lik på begge armer.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: andersgronn29. september 2009, 01:26
testa å kjøre enhånds press over hodet?  eventeuelt press med  hammer stang?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0129. september 2009, 01:42
testa å kjøre enhånds press over hodet?  eventeuelt press med  hammer stang?

Har prøvd enhånds press med både stang og hantel, har tatt 67,5 i enhåndsrykk med stang også forsåvidt :P Men ser ikke helt nytteverdien  kontra hantelpressen?

Trenger bare å ha en vertikal pressøvelse, for å stimulere side/frontdeltoiden, fronten får jo også bra med juling i benken :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0129. september 2009, 21:34
Kjørte onsdagsøkta idag, ettersom jeg har litt aktivitet imorgen som gjør at jeg sansynligvis blir for sliten til bøy :P Ellers er det vært å nevne at Antidoping-norge var innom Håkonshall for å teste meg idag :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Kjell...29. september 2009, 21:43
Kjørte onsdagsøkta idag, ettersom jeg har litt aktivitet imorgen som gjør at jeg sansynligvis blir for sliten til bøy :P Ellers er det vært å nevne at Antidoping-norge var innom Håkonshall for å teste meg idag :)

Ikke verst :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen30. september 2009, 01:46
Da ble du nok tat for alt den Gorilla bajsen du har smørt på rassa de tenker jeg, hørt at det står på doping lista i år ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0101. oktober 2009, 01:36
Da ble du nok tat for alt den Gorilla bajsen du har smørt på rassa de tenker jeg, hørt at det står på doping lista i år ;D

du er en sjuk liten rotte  ;)

Igår:

Knebøy: 170x4, 192,5x3x2sett Glemte 182,5 settet,kjørte en ekstra rep per 192,5 sett som straff. Var selvfølgelig lett, skulle egentlig hatt supersett, men var umulig pga folk.

Idag:

Oppvarming med pushups i terapimaster.

Benkpress m stopp: 100x4x4sett
Supersett
Skråbenk: 67,5x5x4sett

Markløft:
opp til 170x3x3sett
Sumo, lettere enn lettest



Nedtrekk 75x10x4
Supersett
Goodmornings 6x4sett
Supersett
Latrow maskin 10x4sett

Sidehev

Finito

Flott økt i B. dal! Carl kom på slutten, hyggelig å slå av en prat :)



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Gundersen™01. oktober 2009, 11:40
Nicklas Bendtner spant av veien...

http://www.dagbladet.no/2009/10/01/sport/premier_league/arsenal/bilulykke/8374261/ (http://www.dagbladet.no/2009/10/01/sport/premier_league/arsenal/bilulykke/8374261/)

"(Dagbladet.no): Søndag morgen slapp danske Nicklas Bendtner mirakuløst unna med bare noen skrammer da han spant av veien i sin Aston Martin".

Det er tydeligvis flere enn dere som spinner...

(http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2009/09/29/article-0-069F89C6000005DC-620_468x351.jpg)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen01. oktober 2009, 18:25
du er en sjuk liten rotte  ;)


Det har vi snakka om før Bo jeg er ingen Rotte jeg er en ape! Har vel aldri sett en rotte som leker ape før? ellers må jeg være en veldig spesiel art vill jeg da tru:P

Solide treninger Bo detta blir bra når det brakker løs med konk igjen;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0101. oktober 2009, 20:10
Bra Gundis! Ser ut som han spant litt for mye bak rattet :D

Dagens lille trening, 2 dager med benk på rad er ikke noe serlig for meg. Programmet var på pcn i lillehammer, hadde ikke nett hjemme så tok det jeg husket.

Benkpress med strikk i 8 tall:
130x6x3sett
Lett lett

Smal/medium benk lett

Terapimaster
Biceps/Triceps


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Raggis01. oktober 2009, 21:33

Benkpress med strikk i 8 tall:
130x6x3sett
Lett lett


Sterk er du. Men enten suger du i matte, ellers er det hukommelsen din som ikke er bra.....
Så vi prøver igjen: Tre stk. 20kg skiver på hver side av en olympiastang som veier 20kg så får vi?



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle01. oktober 2009, 23:14
Hva slags strikk har du med deg? Mangler et stykk strikk her tror jeg  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0101. oktober 2009, 23:43
Hva slags strikk har du med deg? Mangler et stykk strikk her tror jeg  :what:

Hehe, det stemmer, så ikke at den lå i baggen før idag, men det passet meg meget bra :D Men du har vel en liggende i baggen på rommet? Sorry vist det fucka opp noe med treninga


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0101. oktober 2009, 23:45
Sterk er du. Men enten suger du i matte, ellers er det hukommelsen din som ikke er bra.....
Så vi prøver igjen: Tre stk. 20kg skiver på hver side av en olympiastang som veier 20kg så får vi?


Haha, sku nesten tro jeg var i deffetåke, tenkte 130, men da var det vel 140. Jaja, det var så lett at det ikke har noe å si :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle01. oktober 2009, 23:46
Hehe, det stemmer, så ikke at den lå i baggen før idag, men det passet meg meget bra :D Men du har vel en liggende i baggen på rommet? Sorry vist det fucka opp noe med treninga

Håndleddsbinda har du vel og tenker jeg.. ;)
Har en strikk liggende og bruker ikke håndleddsbinda, men greit å vite hvor de er i verden uansett :p


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0101. oktober 2009, 23:48
Håndleddsbinda har du vel og tenker jeg.. ;)
Har en strikk liggende og bruker ikke håndleddsbinda, men greit å vite hvor de er i verden uansett :p

:) Snart har du ingenting igjen :D Ja, sant det! Både håndleddsbinda og strikken kommer tilbake til lillehammer ganske snart! Skal du joine økt på bjølsen Fredag, eller er du ikke hjemme da?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle02. oktober 2009, 00:04
Quiz finale fredag, kommer ikke hjem før lørdagen


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: 100002. oktober 2009, 00:11
Quiz finale fredag, kommer ikke hjem før lørdagen
hohohohoho! the quiz master! styr unna the brune festvannet med hvitt skum på toppen...


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle02. oktober 2009, 00:13
hohohohoho! the quiz master! styr unna the brune festvannet med hvitt skum på toppen...

Kjører hjem fredagen, så det blir en rolig finale :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0102. oktober 2009, 02:57
Kjører hjem fredagen, så det blir en rolig finale :)

Finner du deg ei blodhore, så får vi se hva som skjer med den kjøreturen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle02. oktober 2009, 14:21
Ser helt gal ut nå, skalla og jævlig, så det blir ingen horer før etter eksamen tipper jeg :p
Like greit, får konsentrert meg om studiene en stund nå da


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Apaco02. oktober 2009, 17:01
Ser helt gal ut nå, skalla og jævlig, så det blir ingen horer før etter eksamen tipper jeg :p
Like greit, får konsentrert meg om studiene en stund nå da

Haha - er du skalla? Åssen i helvete klarte de å fjerne den panneluggen din?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0102. oktober 2009, 18:58
Fy faen! NaziiLars! Nå trur nok folk du er gal! Panneluggen er jo forkalket, skjønner heller ikke hvordan de klarte det :O


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0102. oktober 2009, 19:00
Dagens allrighte økt i Ski:

Knebøy med stopp til boks: 150x5x4sett
Supersett med
Lårcurl: 8x4sett

Markløft med blå strikk lagt over stanga: 130x3x3sett
Supersett med:
Markløft meget bredt grep: 150x3x3sett

Hantelpress
Chins 6,6,7,7,10,10

Flott økt :) Alt var lett!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0106. oktober 2009, 01:03
HAdde en grei økt idag med mye hyggelige folk :)

Legger ved noen bilder av hånda mi, det første er skaden som jeg fikk i 2007, det andre er hvordan det ser ut i den idag.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Pumpaholic!06. oktober 2009, 02:19
ueææ det så ikke digg ut! hvordan greide du det?

Forresten - Når skal du begynne å trene tungt a? ALT er jo LETT!:P ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Treningsvitenskap06. oktober 2009, 03:48
trener du i håkons hall? får du isåfall trent skikkelig bra der da? reiser tilbake til Norge og må bestemme meg om jeg skal trene i håkons hall eller elixia ( som jeg egentlig hater). Takker for svar


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen06. oktober 2009, 04:28
Kan i grunn svar for Bo der etter som jeg da trener der selv^^

Trener man til riktig tider går det greit å trene der Det vill si før kl 15 og mellom 19 og 22 da er det ikke stappa fult.

Benkene: suger ræv der.

Knebøy rack: er vel helt greit.

Stenger: ned slitte mjuke stenger med dårlig grep. Uten at enn som Bo og Lars har tat med seg som er en bra stang med godt grep og som ikke gir så lett etter.

Gulv beleget er vel ikke av det beste kvalitet da det gir etter på en rundt 150 kg.

Hantler fra 2.5 kg opp til 50 kg med 2.5 kgs mellom rom litt klumpete hantler i midten kjeie vis man har korte fingere.

Dårlig lufte annlegg, særlig nedde i frivekts avdelingen om sommeren og ved mye folk.

Ellers greit sted å trene.

Åpningstider 08-22

Pris: 199 for student og 299 ellers

Gym 80 aperater, frivekter og benker.

Elixia har Gym 80 for tiden dem også da de skifta ut for et og et halv år siden. Men er bedre lufting der men enda være stenger finnes om trent ikke mønster i stengene.



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Treningsvitenskap06. oktober 2009, 05:39
okei, tusen takk! trente der fra jeg var 16 til jeg var 19 men det har blitt en del forandringer siden da tror jeg. kjipt at det er umulig å finne bra gymmer som ikke er stappa med folk (spes tøffe 16 åringer...) tipper jeg joiner håkons hall om 1 mnds tid da:)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0107. oktober 2009, 15:42
ueææ det så ikke digg ut! hvordan greide du det?

Forresten - Når skal du begynne å trene tungt a? ALT er jo LETT!:P ;D

Traff vel ett eller annet som jeg ikke burde truffet med hånda :P

Blir etter det programmet her, alt er LETT :D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Hernes07. oktober 2009, 15:54
Hah, jeg har hatt brudd på akuratt samme plass som deg  ;D i know what you did to get that. hoho


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: HHHH07. oktober 2009, 15:56
Hah, jeg har hatt brudd på akuratt samme plass som deg  ;D i know what you did to get that. hoho

Tenkte først koffert når jeg leste dette, men etter å ha tenkt flittig så måtte jeg bare gi opp den tanken ;D (fisting gone wrong - unlikely...:P )

Men så slo det meg: dere er slåsskjemper begge to sikkert ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Hernes07. oktober 2009, 16:09
Må være temmelig heftig fisting for å få til et slikt brudd, haha!  har du noen tidligere erfaring med dette Håvard?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: HHHH07. oktober 2009, 16:20
Må være temmelig heftig fisting for å få til et slikt brudd, haha!  har du noen tidligere erfaring med dette Håvard?

Nei, men kan alltids forsøke. Stiller du deg til disp?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Hernes07. oktober 2009, 16:21
Nei, men kan alltids forsøke. Stiller du deg til disp?

Njæ, jeg er konservativ i sengen slik. Du får høre med blobergan!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0107. oktober 2009, 20:03
Dere er sjuke i hue :D

Dagens kjipe:

Fikk en skikkelig strekk i fremsia på det første settet på 182,5kg idag, i bånn hørte jeg litt spraking, så kom smerten. Til tross for det var det ekstremtrykk, var så latterlig lett, så trøkka til maks fra bånn for full hastighet, da kom det


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: MIDTBY07. oktober 2009, 20:57
Dere er sjuke i hue :D

Dagens kjipe:

Fikk en skikkelig strekk i fremsia på det første settet på 182,5kg idag, i bånn hørte jeg litt spraking, så kom smerten. Til tross for det var det ekstremtrykk, var så latterlig lett, så trøkka til maks fra bånn for full hastighet, da kom det

Velkommen til strekk-klubben, gratis medlemskap ut måneden! : (
Back in lillehammer nå eller?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: tynt07. oktober 2009, 22:59
182,5kg lett MED strekk i låret? ;D Gale gale duttebass!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: GAMMERN07. oktober 2009, 23:09
Det håndbruddet kommer av slurv med venstre hooken......Antagelig i fylla :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0109. oktober 2009, 21:02
182,5kg lett MED strekk i låret? ;D Gale gale duttebass!

Hehe, må jo fullføre settet :D

Det håndbruddet kommer av slurv med venstre hooken......Antagelig i fylla :woot:

Det stemmer nesten, er høyre ;)

Dagens:
Strekken er ikke bra enda, så ble litt amputert økt, men slo sammen det jeg skulle hatt igår og idag:

Benkpress med strikk, ikke noe spesielt å nevne her. Bare lett
Benkpress medium bredt uten stopp: 100x5x3sett
Good morning
Chins
Biceps



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: F..Frank09. oktober 2009, 21:05
Nå er du tung tjukken  ;D Men gi meg noen uker etter jeg er ferdig med konkurranser så tar jeg deg igjen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0109. oktober 2009, 21:36
Nå er du tung tjukken  ;D Men gi meg noen uker etter jeg er ferdig med konkurranser så tar jeg deg igjen ;)

Det stemmer ekstremt bra Fraanke! Vekta viser jevnt over 102kg hver dag nå :) Viste 104,9 her en kveld :O !
Det gleder jeg meg til! Forøvrig, gratulerer med en ekstrem prestasjon, jeg er meeget imponert Frank :) Og håper du i samme Fraanke stil, tar full pott i både nordisk og Vm :D Lykke til!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Walgermo09. oktober 2009, 23:50
Det stemmer ekstremt bra Fraanke! Vekta viser jevnt over 102kg hver dag nå :) Viste 104,9 her en kveld :O !
Det gleder jeg meg til! Forøvrig, gratulerer med en ekstrem prestasjon, jeg er meeget imponert Frank :) Og håper du i samme Fraanke stil, tar full pott i både nordisk og Vm :D Lykke til!
hehe, vekta mi viste 99.7 i kveld, og rundt 100 i det siste.. du har tatt over bulkeledelsen !  :o


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0110. oktober 2009, 03:17
hehe, vekta mi viste 99.7 i kveld, og rundt 100 i det siste.. du har tatt over bulkeledelsen !  :o

Oi, tynnvekt :) Ja, kan være det forblir slik! Men da må jeg opp en del kg til


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder10. oktober 2009, 18:53
"Fraanke"... Er det fra den danske gangsterkomedien Pusher?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0110. oktober 2009, 20:05
"Fraanke"... Er det fra den danske gangsterkomedien Pusher?

Heelt riktig! :D Fraanke, min venn, du skulder meg penger :P


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder10. oktober 2009, 20:23
Heelt riktig! :D Fraanke, min venn, du skulder meg penger :P

Ikke glem "eeh" etter annethvert ord da..

Franke, eeh, do er min venn hva, eeh. Do fakker meg, eeh. Do skylder meg halvtress tusen eeh. Haha..


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: andersgronn11. oktober 2009, 14:13
Heelt riktig! :D Fraanke, min venn, du skulder meg penger :P



"synd jenter, nu gikk dere glipp av den kongepikken"


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0113. oktober 2009, 23:17
Igår:

Knebøy med strekk i vastus medialis  :o :
182,5x3+160x4   x 3 sett
Kuttet et sett pga strekken. Gjorde vondt, men ikke så vondt at jeg dropper bøyen :)

Lett markløft

Idag:

oppvarming i terapimaster

Benkpress:
102,5x5x4sett+pushups med strikk som belastningx8x4sett
Skulle egentlig hatt supersett med skråbenk, men føltes ikke helt bra ut idag :/

Lette heveøvelser for skulderen

Benken var helt latterlig lett idag :) Trur jeg kan estimere maks på rundt 150 nå, fortsatt alt for lite, men det skal rettes på :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0114. oktober 2009, 17:01
DAgens ekstremt bra økt :

Skulle egentlig hatt 182,5 i bøy, men siden jeg fikk strekken i forrige uke gikk jeg glipp av tungdagen da, så da kjørte jeg det jeg skulle ha da isteden.

Bøy:
192,5x3 supersett med lårspark :P x 8   x2sett
192,5x6 supersett med lårspark :P x 8
Var så lett at jeg slo sammen de to siste settene, var lett lett det også. Føler at jeg har rundt 240 inne i rawbøy nå :)

Lett mark
Roing
Good morning


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Sigbjørn14. oktober 2009, 17:19
Faen som du har kommet deg igjen den siste tida! Kommer du på NM, eventuelt som deltaker eller hjelper?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0114. oktober 2009, 17:21
Faen som du har kommet deg igjen den siste tida! Kommer du på NM, eventuelt som deltaker eller hjelper?

Det går meget bra for tiden ja :) Ja, skal være hjelper så vi sees der! Du skal løfte regner jeg med?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Pumpaholic!14. oktober 2009, 18:31
DAgens ekstremt bra økt :

Skulle egentlig hatt 182,5 i bøy, men siden jeg fikk strekken i forrige uke gikk jeg glipp av tungdagen da, så da kjørte jeg det jeg skulle ha da isteden.

Bøy:
192,5x3 supersett med lårspark :P x 8   x2sett
192,5x6 supersett med lårspark :P x 8
Var så lett at jeg slo sammen de to siste settene, var lett lett det også. Føler at jeg har rundt 240 inne i rawbøy nå :)

Lett mark
Roing
Good morning

Du er en syk jævel:P


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Sigbjørn14. oktober 2009, 22:49
Det går meget bra for tiden ja :) Ja, skal være hjelper så vi sees der! Du skal løfte regner jeg med?
Skal det ja, så da snakkes vi der oppe ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle15. oktober 2009, 01:41
340 på EM  :8):
Bare å sjuke på seg drakta en økt når du skal ha strikk eller noe, for å sjekke ståa der. Marken er jo brukbar den og, så om benken sitter er du snart klar for litt tyngre trening. Etter det opplegget du har nå selvsagt :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: tynt15. oktober 2009, 08:28
Hvor mye lå rawbøyen før operasjonen?;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Fenrikflink15. oktober 2009, 08:34
Det håndbruddet kommer av slurv med venstre hooken......Antagelig i fylla :woot:

Der jeg kommer fra bruker vi albuen, nettopp for å unngå slikt.  >:D



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Apaco15. oktober 2009, 20:14
Der jeg kommer fra bruker vi albuen, nettopp for å unngå slikt.  >:D

Jeg bruker mobiltelefonen. Liten sjangse for å knekke håndleddet når man er 25:1 i overtall ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0115. oktober 2009, 20:37
Skal det ja, så da snakkes vi der oppe ;)
Det gjør vi :)
340 på EM  :8):
Bare å sjuke på seg drakta en økt når du skal ha strikk eller noe, for å sjekke ståa der. Marken er jo brukbar den og, så om benken sitter er du snart klar for litt tyngre trening. Etter det opplegget du har nå selvsagt :)
Det hadde vært meget digg, ser ikke på det som noen umulighet. Bulke litt nå, så skal det sitte!
Ja, gleder meg virkelig til å prøve skjorta igjen, nå virker det som om skulderen er blitt min beste venn, og er helt med på å benke tunge vekter snart :)
Hvor mye lå rawbøyen før operasjonen?;D

Før operasjonen kan ikke sammenlignes, veide mindre, spiste mye dårligere, sov nesten ikke osv :p Men hadde vel 230. Føler meg mye sterkere nå
Der jeg kommer fra bruker vi albuen, nettopp for å unngå slikt.  >:D


Det sier vel mest om hvor du kommer fra ;)  Men skal taes til ettertanke, har ikke råd til å skade meg mer nå :D
Jeg bruker mobiltelefonen. Liten sjangse for å knekke håndleddet når man er 25:1 i overtall ;D

HaHa :D Er ikke alle som er gjengledere i Oslo vet du ;) Men skal prøve å rekruttere noen av de få som er kandidater til å være gjengmedlemmer her oppe i Lillehammer :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: MIDTBY15. oktober 2009, 22:34
 ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0115. oktober 2009, 22:37
Hahahaha! JAaaada, jeg var 15/16 år og likte Biceps veldig godt :D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Rødhette15. oktober 2009, 22:39
Hehe, ser jo ut som Petter Northug.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Fredriksen15. oktober 2009, 22:46
Haha, the bicep man! :P


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0115. oktober 2009, 23:14
:D hehe.. Northug ja, Hjelp ::)

Dagens:

Benkpress uten stopp mellombredt grep ben opp:
105x3x4sett
Lett

Sto egentlig at jeg skulle ha 107,5kg med strikk i 8 tall, men det ble for lite vekt til at jeg klarte å ha kontroll på det. Og siden jeg skal på 150x2 til lav kloss i slutten av programmet, la jeg inn en lett klosseøkt:

Benkpress til lav kloss
120x5
130x5x2sett
Lett

Terapimaster-pushups
Franskpress hantler
Hammercurl: 20x6, 22,5x6, 27,5x5


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: 100015. oktober 2009, 23:28
Bra treninger for tiden!!! Det fortjener du, lille gaterotte :woot: :what: :o :o ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen16. oktober 2009, 01:21
HaHa Cheesy Er ikke alle som er gjengledere i Oslo vet du Wink Men skal prøve å rekruttere noen av de få som er kandidater til å være gjengmedlemmer her oppe i Lillehammer Smiley

Er jeg med i den Rekka ell?  >:D  Lille Blod ape katten som hopper på ryggen til folka å river ta dem hode med bare neglene, tar ut tissen ut av buksa, tisser på det av rivde hue og danser seiers dans rundt kroppen mens jeg skriker mine seiers rop?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0116. oktober 2009, 01:38
Bra treninger for tiden!!! Det fortjener du, lille gaterotte :woot: :what: :o :o ;D ;D ;D

Takker Bro :D Gleder meg til å ha økt sammen alle dere hjemme på senteret :)
HaHa Cheesy Er ikke alle som er gjengledere i Oslo vet du Wink Men skal prøve å rekruttere noen av de få som er kandidater til å være gjengmedlemmer her oppe i Lillehammer Smiley

Er jeg med i den Rekka ell?  >:D  Lille Blod ape katten som håper på ryggen til folka å river ta dem hode med bare neglene, tar ut tissen ut av buksa, tisser på det av rivde hue og danser seiers dans rundt kroppen mens jeg skriker mine seiers rop?

Fuck, nå har det klikka for deg :P  Du er rett og slett syk i hue!! :S :S


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen16. oktober 2009, 01:59
Takker Bro :D Gleder meg til å ha økt sammen alle dere hjemme på senteret :)
Fuck, nå har det klikka for deg :P  Du er rett og slett syk i hue!! :S :S

Fortell meg noe jeg ikke veit?:P Syke tanker er min spesialitet for det finnes nesten ingen filter når det kommer til voldlig fantasi:P Hadde du hatt mine drømmer hadde du hengt deg i treet til naboen eller hatt traumer for alt som rusler og går.

Mohahahaha >:D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO16. oktober 2009, 08:32
Haha, du er syk i hodet Emil.. Kan jeg være han feite sumobryteren jeg da :-D Alltid med en sånn feit jævel i sånne gjenger! :-D bling bling :afro: :afro:


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen16. oktober 2009, 17:48
Å jeg er jo den apekatten da:P som for jobben gjort vis ord og bank ikke er nok;) Et grissete oversted åpner mange øyner;)

Spørs hvem som må gå med meg i bånn da:P Blir sånn som unleashed-danny the dog Er rolig med hals bånd men klikker uten http://www.youtube.com/watch?v=wsvVmtcYZXo#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=wsvVmtcYZXo#noexternalembed&feature=related)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0118. oktober 2009, 18:06
Har vært på sydnorsk i helga som hjelper, mye god løfting og veldig hyggelig å hilse på kjente igjen :)

Må gratulere vidundersprengern til meg og Lars, altså Erik, med meget bra gjennomført stevne, tross sprut-spying og bloddiaree dagen før, blir mye mer på NM Erik :)

Må også gratulere Martin Grizzly med Norgesrekord :) Han sprang bra i helga!!

En ting jeg synes var utrolig gøy i helga, var at jeg faktisk fikk en del kommentarer på at jeg hadde blitt mye større :) Husker på S-nm i juni at jeg fikk masse kommentarer på hvor liten jeg var blitt, så det gjorde godt :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0119. oktober 2009, 01:24
http://www.youtube.com/watch?v=JA_9RZq16T0#noexternalembed&feature=player_profilepage (http://www.youtube.com/watch?v=JA_9RZq16T0#noexternalembed&feature=player_profilepage)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc19. oktober 2009, 09:13
Fantastisk! Og så rene og fine løft på slik sinnssvake vekter!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0120. oktober 2009, 02:06
Fantastisk! Og så rene og fine løft på slik sinnssvake vekter!

:)

Idag hadde jeg en bra trening med masse sterke og herlige folk på TIS:

Siden Dietmar var der så kom vi frem til at det kanskje var på tide å prøve drakta igjen.. Meen, hadde jeg noen drakt her, nei.. Jørgen hadde tilfeldigvis med en gammel Titan drakt, den var for stor i stroppene, men skitt au.

180x4 uten belte
200x1
215x1 lett og greit
Med drakt :
255x2 Lett, ganske allright teknisk
275x1 Føltes lett, også greit teknisk
285x1 Her sprakk sømmen på h. ben i bånn, gjorde at jeg kom i ubalanse, men løftet det opp, ble litt merkelig løft, men forholdene tatt i betraktning så var det bra.

Får si meg fornøyd med 15kg treningspers når det er omtrent 10mndr siden jeg hadde på utstyr sist, og ble operert i både skulder og bein i juni, og for stor drakt..

Målet om 330 neste år føles absolutt mulig, selv om det kanskje ikke ser slik ut på tallene som ble løftet idag for andre ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Treningsvitenskap20. oktober 2009, 02:26
sprøe mann:)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO20. oktober 2009, 14:29
Knall bra løfting :-o *Sikler på de vektene*


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Fredriksen20. oktober 2009, 14:49
Råbra løfting Bo! 330kg klarer du lett! :D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: MIDTBY20. oktober 2009, 17:04
330kg sprenger du uten problem, bra løfting! :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc20. oktober 2009, 23:15
Tre-træjve faktisk!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0120. oktober 2009, 23:16
330kg sprenger du uten problem, bra løfting! :)
Råbra løfting Bo! 330kg klarer du lett! :D

Hehe, lett eller uten problem blir det ikke, men skal klare det!! :)
Knall bra løfting :-o *Sikler på de vektene*
Takker Frode :)
sprøe mann:)

Jeg liker å være Sprø :D

Dagens:

Benkpress: 105x4x4sett
Supersett med
Skråbenk: 80x4x4sett
Lette greier

Triceps, rehab skuldre


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0121. oktober 2009, 17:43
Dagens økt:

Sprengbøy:
192,5x3
200x2x2sett
Blodlett og i supersett med step-ups 3x8

Sumo-Kukmark:
185x3x3sett
Lett lett

Lett militærpress
Venter med ryggøvelsene til imorgen, da jeg var støl enda etter mandag.

André hadde markløft på 160 idag, var blodlett, han kommer til å dra 200 ved programslutt :) Kult!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0122. oktober 2009, 19:18
DAgens økt på asylmottaket aka Haakonshall:

Blitt Ekstremt mye pakkiser der nå, flyttet jo vekk fra dem, men nå har dem faen meg karra seg opp til Lillehammer, gjør sjuke ting.
Spurte tre stk som holdt på med styrkeløftstanga og benken om de hadde mange sett igjen, "FERDIG" sa dem, men jaggu kjørte gutta 3 sett til før jeg fikk benken.

Etter de var ferdige der, så kjørte de foroverbøyd roing, med den mest EKSTREME FLEKSJONEN jeg har sett, HJAHAHAHA, ødelegger seg snart uansett, ikke faen om jeg gir dem teknikktips :)

Dagens:
Benkpress med strikk i 8 tall:
Tyngste var på 142,5x3 selvfølgelig ekstremt lett.
I oppvarmingen gikk jeg opp til en singel på 140 med stopp, var lett, og på benkene i Håkonshall er dette good shit. Mister en del kg på dem.

Benkpress middels bredt:
110x3x3
Lett lett

Litt andre småøvelser


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Apaco22. oktober 2009, 19:22
Pakistanere på trening er 10xmorsommere enn sirkus!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO22. oktober 2009, 22:38
hahaha, de drev sånn på onsdag også..... snakker vi smugfilming og youtube.com neste gang de er der??? hahah ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Pumpaholic!22. oktober 2009, 23:36
DAgens økt på asylmottaket aka Haakonshall:

Blitt Ekstremt mye pakkiser der nå, flyttet jo vekk fra dem, men nå har dem faen meg karra seg opp til Lillehammer, gjør sjuke ting.
Spurte tre stk som holdt på med styrkeløftstanga og benken om de hadde mange sett igjen, "FERDIG" sa dem, men jaggu kjørte gutta 3 sett til før jeg fikk benken.

Etter de var ferdige der, så kjørte de foroverbøyd roing, med den mest EKSTREME FLEKSJONEN jeg har sett, HJAHAHAHA, ødelegger seg snart uansett, ikke faen om jeg gir dem teknikktips :)

Dagens:
Benkpress med strikk i 8 tall:
Tyngste var på 142,5x3 selvfølgelig ekstremt lett.
I oppvarmingen gikk jeg opp til en singel på 140 med stopp, var lett, og på benkene i Håkonshall er dette good shit. Mister en del kg på dem.

Benkpress middels bredt:
110x3x3
Lett lett

Litt andre småøvelser



hahaha, like it!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen23. oktober 2009, 01:09
Ja fy faen reagerte på det jeg å, var jo helt stappa ta dem der i dag kom rundt i 8 tiden. Skrattene pakkistanere som kunne tat opp en kniv vært sekund å stæbba meg. Føler meg lite trygg når alle plutselig står å snakker et språk jeg aldri kunne tenkt å lært. Tenk om de hadde kidnappa meg å solgt meg til et sirkus nedi Irak som ballerina ape katt?


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Treningsvitenskap23. oktober 2009, 05:19
Dette er grunnen til at jeg vurderer å finne en annen gym i Lillehammer. Tøffe 16 åringer med bling og mord i blikket kan bli ganske så irriterende over lengre tid. Var artigere da jeg trente med en tulling som var like sprø og bare lo av de til de stakk:)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO23. oktober 2009, 08:57
Skulle helt klart vært et gym til i lillehammer. Elixia og Spenst er ikke akkurat noe å rope hurra for.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Ivrig pingle23. oktober 2009, 11:32
Jaja, folkens tror dere vi har et stort nok marked til at vi kan starte opp et hardcore gym da? ;)
Kunne jo vært morro :D
Fått inn litt dekk, stein, stokk og skikkelige benker/stenger  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Fosen23. oktober 2009, 11:45
Fiks et slikt miljø på vestlandet og!!! Misunner dere det ass :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO23. oktober 2009, 13:18
hadde vært knalltøft det :) vet ikke hvordan markedet er for et hardcore gym men..  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen23. oktober 2009, 13:49
Det var et mere serriøst gym i byen for mange år siden som hett avancia der de sterkeste og størrste i byen trente helt de gikk konkurs.

Hadde vært tøft med et slik gym i lillehammer med strongman utstyr i tilleg;D Men fått nok folk til å blitt medlem så vi ikke hatt tapt på det er en anna ting og hvor pengene skulle komme fra:P

BLOOD`S  GYM der blod blir muskler og gutt blir viking

Crew:
Blod gorilla biceps-Bo
Blod apa-meg
Blod sumo trollet-Frode
Blod spinneren-Lars

Vis noen andre er intrisert pm meg blod navn fåes ved medlems skap


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Treningsvitenskap23. oktober 2009, 13:56
Planen min/drømmen er å starte opp et skikkelig stort og bra gym i lillehammer området om et par år da jeg er ferdig med alle studiene mine. Har hatt lyst til dette i mange år så jeg skal ihvertfall gjøre så godt jeg kan! vil ikke legge ut ideene om det, men bra skal det bli! (håper jeg:))


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO23. oktober 2009, 14:06
Hahhaa, Kunne het "Tarzan Fabrikken" :-o


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: DannY GuettA23. oktober 2009, 16:21
Jaja, folkens tror dere vi har et stort nok marked til at vi kan starte opp et hardcore gym da? ;)
Kunne jo vært morro :D
Fått inn litt dekk, stein, stokk og skikkelige benker/stenger  :8):

det hadde vært no :)



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0123. oktober 2009, 20:21
Er absolutt en drømmeidé med et hardcore gym, men slike ting er ofte i realiteten vanskelig å gjennomføre, desverre.

Dagens økt:
Knebøy med stopp på kloss:
160x3x3sett
Eksplosivt og lett

Markløft med strikk festet i taket, -40 kg i bånn.
230x3x3sett
supersett med
Rykkmark:
152,5x3x3sett

Bra pump i strekkerne etter dette ja...

Flott økt i Brumundal :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0123. oktober 2009, 21:28
Dagsform, 102-103kg


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO23. oktober 2009, 21:45
syke jævel!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Kjell...23. oktober 2009, 22:05
Ser bra ut Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Michael-23. oktober 2009, 23:43
SYk form, og ryddig leilighet ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: GAMMERN23. oktober 2009, 23:47
Dagsform, 102-103kg

Faen, se den julegrisen a..........330-220-310 i 110 2010.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: sterkestesomfinns23. oktober 2009, 23:52
Snop, kalles slikt på vestlandet.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc24. oktober 2009, 00:02
snåpp.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: sterkestesomfinns24. oktober 2009, 00:03
snåpp.

Nei, Jan, nå blander du kortene. Skjerp deg og få i deg litt mer karb.!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc24. oktober 2009, 00:37
Nei, Jan, nå blander du kortene. Skjerp deg og få i deg litt mer karb.!

Ja f.o.m. søndag kveld...


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Baliba24. oktober 2009, 00:41
Det der er faktisk faen meg sykt.


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Gundersen™24. oktober 2009, 00:45
Enormt bra form, Bo - du imponerer utrolig mtp styrke og fysikk, spesielt din relativt beskjedne alder tatt i betraktning! :D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0124. oktober 2009, 03:22
syke jævel!!!!

Ser bra ut Bo :)
SYk form, og ryddig leilighet ;)

Haha, takk! Leiligheten ja, det der må være det mest ryddige gjørnet i tillegg  ::biggrin::

Faen, se den julegrisen a..........330-220-310 i 110 2010.

 ;D Takk for tilliten Ivar! Skal jobbe skikkelig for å nå det, trenger den støtten jeg kan få da ja, for ja, de målene er faktisk ganske høye  ::)
Snop, kalles slikt på vestlandet.
  ::biggrin::
Ja f.o.m. søndag kveld...

få i deg den hersens karben, og lykke til Jan!
Det der er faktisk faen meg sykt.

Det er på ingen måte sykt, blir heller morro å se hvor SYKT bulka jeg blir på 110  :P  Men takker :)
Enormt bra form, Bo - du imponerer utrolig mtp styrke og fysikk, spesielt din relativt beskjedne alder tatt i betraktning! :D

Hyggelige ord Kim, ekstremt er det nok ikke! Og jeg skal imponere, føler ikke jeg har gjort meg fortjent til å imponere noen som helst enda, det skal gjøres neste år :) og de 2 neste årene deretter!


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Pumpaholic!24. oktober 2009, 03:33
haha, blir nesten irritert når du sier at det ikke er ekstremt når 99,999% av medlemmene på forumet er så mange mil bak deg når det gjelder både styrke OG fysikk at du ikke skjønner det sjæl:P du ER syk - ingen tvil om det;)

HVordan går det med strekken du fikk under bøy forresten?:)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: JanB Diddl etc24. oktober 2009, 09:33
HVordan går det med strekken du fikk under bøy forresten?:)

Den er helt syyyyk!!!1


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Lille blod apen25. oktober 2009, 03:33
Nå har jeg funnet ut hvor du gjemmer deg i helgene Bo >:D
Skjønner ikke at du orker rett å slett så ut som du kjeda ræva ta deg når du titta snuta ut av døra, men men er jo penger til bulke mat?


















Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Joachiml25. oktober 2009, 14:34
Heisann, lenge siden nåå blir det av deg?? Seee der gror til jaa =) vekta er ganske bra nå samt formen


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0126. oktober 2009, 21:08
Nå har jeg funnet ut hvor du gjemmer deg i helgene Bo >:D
Skjønner ikke at du orker rett å slett så ut som du kjeda ræva ta deg når du titta snuta ut av døra, men men er jo penger til bulke mat?

Hehe, joda, det er egentlig ganske grei jobb, sosialt, og det liker jeg :)
Penger er det også ;)

Heisann, lenge siden nåå blir det av deg?? Seee der gror til jaa =) vekta er ganske bra nå samt formen

Halla! Alt bra med trening, og marken ;) ?
Har vært en del i Lillehammer nå, ikke mye heime, men skal snart en tur hjem, så da tar vi en økt :)
Formen er bra ja!

Dagens:

Knebøy:
140x10, 150x10x2sett
Skulle egentlig ha supersett med 150x6 og 125x4, kjørte heller 10ere da vi var mange på trening i Brumundal, veldig lett.

Stifflegg: 90x6x4sett

Militærpress:
80x4
85x2
90x4
95x3 PR film kommer



Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Kjell...26. oktober 2009, 21:15
Takker for surringer i dag! Et talent til og surre knebind også ;D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: Fredriksen26. oktober 2009, 21:37
Blodbra Bo! Grattis med pers! :D Hvorfor tar du ikke bare 1x100kg så er du ferdig med det? :P


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0126. oktober 2009, 21:41
Takker for surringer i dag! Et talent til og surre knebind også ;D

Haha, bøyen din var grovbra idag, vil ikke si det var pga surringene mine :)
Får dra til på Junior-NM så bøyer du 300 Kjellemann! :)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0126. oktober 2009, 21:42
Blodbra Bo! Grattis med pers! :D Hvorfor tar du ikke bare 1x100kg så er du ferdig med det? :P

Takk :) Noen ganger lønner det seg å se forbi de magiske tallene, legge på 102,5 isteden f.eks :) Snart Erik, snart ;)


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: DannY GuettA26. oktober 2009, 22:48
Hehe, joda, det er egentlig ganske grei jobb, sosialt, og det liker jeg :)
Penger er det også ;)

Halla! Alt bra med trening, og marken ;) ?
Har vært en del i Lillehammer nå, ikke mye heime, men skal snart en tur hjem, så da tar vi en økt :)
Formen er bra ja!

Dagens:

Knebøy:
140x10, 150x10x2sett
Skulle egentlig ha supersett med 150x6 og 125x4, kjørte heller 10ere da vi var mange på trening i Brumundal, veldig lett.

Stifflegg: 90x6x4sett

Militærpress:
80x4
85x2
90x4
95x3 PR film kommer




HAHA Rått!! :D

men kan du kjøre militærpress alikevell ?:D


Tittel: Sv: Bergan01, begynner å føle seg bulka igjen! Jippi!
Skrevet av: bergan0126. oktober 2009, 22:50

HAHA Rått!! :D

men kan du kjøre militærpress alikevell ?:D
Det fant jeg ut for et par uker siden at funka alikevel, og idag var jeg i perseform :)

Film:
http://www.youtube.com/watch?v=9K9hoomUT-w#noexternalembed&feature=player_profilepage (http://www.youtube.com/watch?v=9K9hoomUT-w#noexternalembed&feature=player_profilepage)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: DannY GuettA26. oktober 2009, 22:54
fy faen så voldsomt :D strict .

og lætt vending :P


Du må bli med å teste steinene jeg har kjøpt en dag. 80-100-120, skal også kjøpe stokk ;)

hadde vært morro å se deg stille på -105kg showlift en gang :) for the fun of it.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: Joachiml26. oktober 2009, 22:57
Alt bra med marken min, hva med din ? :D bøyen og benken kommer seg på plass nå og. 
Åja, da får vi ta en økt snarest =) utrolig bra form, og ikke mist millitærpress >:D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: bergan0126. oktober 2009, 23:00
fy faen så voldsomt :D strict .

og lætt vending :P


Du må bli med å teste steinene jeg har kjøpt en dag. 80-100-120, skal også kjøpe stokk ;)

Syns du skal vurdere å stille på -105kg showlift en gang :) for the fun of it.
Vil ikke si det er så voldsomt, men takk :)

Haha, Steiner ja, trur ikke det er helt min greie :P

Kan ikke stille på slike ting, desverre, har ikke lov mht landslaget.
Jeg tenkte mye på det mens jeg var skadet, tenkte at om jeg ikke ble bra etter operasjonen og ikke fikk benket, så skulle jeg trene mot vektløfting og kanskje strongman -105, men heldigvis ble jeg helt 100 prosent, og jeg benker igjen. Slik at jeg kan satse mot det jeg synes er morsomst,og det er styrkeløft :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: DannY GuettA26. oktober 2009, 23:02
Aha ok.. teite regler.. :p Øystein Robberstad skal kanskje prøve seg :)

Du hadde nok gjort det veeldig bra hadde du satse på enten vektløfting eller strongman :) hadde vært gøy med to titteler også ;) Du har hvertfall talent til det.

Men blir gøy å se deg videre i styrkeløft og.




- Steiner er hvertfall ikke min greie, hehe.. men morro er det :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: Boyscout slayer26. oktober 2009, 23:09
Aha ok.. teite regler.. :p Øystein Robberstad skal kanskje prøve seg :)

Du hadde nok gjort det veeldig bra hadde du satse på enten vektløfting eller strongman :) hadde vært gøy med to titteler også ;) Du har hvertfall talent til det.

Men blir gøy å se deg videre i styrkeløft og.




- Steiner er hvertfall ikke min greie, hehe.. men morro er det :)

Er det stor forskjell mellom Pæra og Øystein vektløftingsmessig?

Btw bergan, kunne du ikke blitt med på en strongman konkuranse som litt ekstra core trening? :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: DannY GuettA26. oktober 2009, 23:15
Øystein tok nylig 170 støt og 145 rykk. vet ikke hva pæra tar ;)  @102-3kg fordelt på 187cm.



En strongman konk blir en fin core-økt ja ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: Knut M26. oktober 2009, 23:16
Heftig pressing det der! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: Boyscout slayer26. oktober 2009, 23:17
Ska sei :) Pæra knuser han sikkert i strongman uansett, men ikke tvil om at øystein kunne gjort det bra i de fleste øvelser!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO27. oktober 2009, 08:08
fy faen :) syk militærpress :-o


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: OD27. oktober 2009, 08:59
Ahh kun lette vekter mann, meget bra pressing :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: bergan0127. oktober 2009, 13:13

Btw bergan, kunne du ikke blitt med på en strongman konkuranse som litt ekstra core trening? :P
Hehehe :P Trur ikke Jørgen Haug og Dietmar Kjøper den  ::biggrin::

Heftig pressing det der! ;)
fy faen :) syk militærpress :-o
Takk folkens :) Hvordan synes dere det er å trene i hallen om dagen?

Ahh kun lette vekter mann, meget bra pressing :)

Takker Olaf :) Men det var tungt, og for lette vekter, så på tide å bli sterk :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: Hurricane Harila27. oktober 2009, 13:26
veldig bra militærpress Bo! grattis med pers!  :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO27. oktober 2009, 13:45
Hvordan det er å trene i hallen hmm.. vel... Det er vel umulig og ikke se svart på treningene nå om dagen.. (bokstavlig talt) :help:


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: Fredriksen27. oktober 2009, 15:58
Takk :) Noen ganger lønner det seg å se forbi de magiske tallene, legge på 102,5 isteden f.eks :) Snart Erik, snart ;)
Hehehehe :P
Det var i hvertfall veldig bra løfting på deg! (som vanlig) :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: bergan0129. oktober 2009, 00:40
Folkens, hatt en veldig bra trening idag, og jeg bare sier det.. om dere har lyst til å le, sitt oppe i en halvtime til, har lagd den feteste filmen idag. Det er fra treninga idag, og med saftig ekstramateriale fra leiligheten i lillehammer, er Jørgen, Lars og jeg som står for showet. Hadde glemt at jeg hadde dette på kameraet, men nå klarer jeg faen ikke slutte å le :D Venter bare på at filmen skal lastes opp..


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: bergan0129. oktober 2009, 00:52
Tidenes FILM!!:

http://www.youtube.com/watch?v=sPngUJr9wlw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sPngUJr9wlw#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: andersgronn29. oktober 2009, 01:05
HAHAHAHA.. satan for en gjeng:-) dødfet film, særlig er den halvinteresserte holdninga til ivrig dødsfet, kakesamakingen var toppen av kaka.. hehe


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: bergan0129. oktober 2009, 01:06
HAHAHAHA.. satan for en gjeng:-) dødfet film, særlig er den halvinteresserte holdninga til ivrig dødsfet, kakesamakingen var toppen av kaka.. hehe


HAHAHAHAHA, fy faen! Å jeg ler! ååå.. hohoho, Lars er verdens feteste mann, han er dritkul!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 95x3 i militærpress
Skrevet av: 100029. oktober 2009, 01:09
Tidenes FILM!!:

http://www.youtube.com/watch?v=sPngUJr9wlw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sPngUJr9wlw#noexternalembed)
Så inne gamperæva fet lars er. har ikke ord. en av verdens feteste mennesker!!!


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: bergan0129. oktober 2009, 01:11
Så inne gamperæva fet lars er. har ikke ord. en av verdens feteste mennesker!!!

Han er så drøyt morsom! Hohoho, han klikker liksom ikke, bare er fet!


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Ivrig pingle29. oktober 2009, 01:27
Klikker liksom ikke.... nåja det kan vel diskuteres  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Lille blod apen29. oktober 2009, 01:28
Haha jeg dæver ;D Stakars data maskinen min fikk masse melk på seg når Lars "klikka på kjøknet" og når jeg så hvor jævlig fint dere har det på kjøknet:) Skal gi Lars en Hønnør for Kcal bedøminga av kake og for at han brutalt virkelig tar kaka på denne filmen:D Keep them coming. Hahaha xD


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: bergan0129. oktober 2009, 01:30
Klikker liksom ikke.... nåja det kan vel diskuteres  ;)
Det var en gang en Lørdag tralalalalalalabom, og en flaaaske ROOOOOM! Tralalalalalala KAST! :D Det var å klikke!


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: bergan0129. oktober 2009, 01:39
Haha jeg dæver ;D Stakars data maskinen min fikk masse melk på seg når Lars "klikka på kjøknet" og når jeg så hvor jævlig fint dere har det på kjøknet:) Skal gi Lars en Hønnør for Kcal bedøminga av kake og for at han brutalt virkelig tar kaka på denne filmen:D Keep them coming. Hahaha xD
Sikker på at det var melk? du din gris ;)

Hahaha.. Sjuke greier!! hohoho


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Lille blod apen29. oktober 2009, 01:46
Der tok du meg gitt... Henger i taket i lijanen på rommer med en hånd å runker og bruker bulke visper i rassen å sprutter ut over helle rommet med bajs og ape melk til filmen av Lars. Busted!


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Michael-29. oktober 2009, 14:38
Hehaha, du er en syk jævel Lars   ;D


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Ivrig pingle29. oktober 2009, 15:37
Hehaha, du er en syk jævel Lars   ;D

Sjelden jeg kommer så godt av disse filmene som her  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Fredriksen29. oktober 2009, 17:18
Haha! Syke folk :P


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Espenc29. oktober 2009, 17:30
Hahhahaha, dokker e faenmegal! :D

Lars blir sint på Q-melka <3


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: MIDTBY29. oktober 2009, 18:43
hahaeheh, fyfaen til sjuke mennesker! :D


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: bergan0130. oktober 2009, 20:28
Hehe, elsker filmer av Lars!

Dagens økt:

Knebøy med stopp:
140x6x4sett
LETT
Skulle egentlig hatt supersett med lårcurl, men kjørte heller en øvelse i terapimaster for hamstring etterpå.

Militærpress:
opp til 100x2 Grovpers, aldri tatt 100 før, så dette var herlig :)
Pressen blir lagt inn i program fra neste program, som er 2 uker til, har trent etter feelingen de siste 3 ukene.

Markløft med strikk:
150x2x3sett
I supersett med
Markløft bredt grep:
140x3x3sett OH grep
Alt var lett.

Chins i terapimaster:
8x2sett

Lett triceps

Fin økt!, Møtte på Christopher, griseform på han!


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Ivrig pingle30. oktober 2009, 20:31
Grovpress  :8):
Må kjøre enda harder i benken skjønner jeg, for å holde deg bak meg der  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Fredriksen30. oktober 2009, 23:33
Grattis med blodpers! Visste du var god for 100! Som jeg sa :P


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: Walgermo30. oktober 2009, 23:40
Gratulerer og velkommen etter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: bergan0131. oktober 2009, 00:18
Grovpress  :8):
Må kjøre enda harder i benken skjønner jeg, for å holde deg bak meg der  :woot:
Hehe! Trukke det skal bli noe problem for deg med det første Lars :) Du er god for 170-175 i skrivende stund, så det er et stykke opp dit, har et mål om 160 raw til Jul, får se hvordan det går!

Grattis med blodpers! Visste du var god for 100! Som jeg sa :P
Takk :) Som du sa ;)


Tittel: Sv: Bergan01, verdens feteste film side 152!
Skrevet av: bergan0131. oktober 2009, 00:21
Gratulerer og velkommen etter ;)

Takk! Hehe, greit det! Bedre å ha noen å ta igjen vet du Stian, gleder meg veldig til å løfte mot deg på EM:)

Skjønner forøvrig ikke hvordan de tynne armene dine klarer å presse såpass engang ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Walgermo31. oktober 2009, 01:09
Takk! Hehe, greit det! Bedre å ha noen å ta igjen vet du Stian, gleder meg veldig til å løfte mot deg på EM:)

Skjønner forøvrig ikke hvordan de tynne armene dine klarer å presse såpass engang ;)
si det, tror de har krympet til 35cm nå :( du nå nok opp 12,5kg til ennå ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: bergan0131. oktober 2009, 01:14
si det, tror de har krympet til 35cm nå :( du nå nok opp 12,5kg til ennå ;)

Jeg tviler ikke :P
Har du presset 112,5? dæven, meget bra!


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: 100031. oktober 2009, 01:25
Gratulerer og velkommen etter ;)
Jævlig følelse å ha noen pesende i ryggen. Kanskje Bossebassen sier velkommen etter til deg neste år :O?? Han sprenger ekstremt for tiden.

En ting er sikkert. Jeg skal trene hardt for at dere småhorer ikke får sagt velkommen etter til meg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Walgermo31. oktober 2009, 11:34
Jævlig følelse å ha noen pesende i ryggen. Kanskje Bossebassen sier velkommen etter til deg neste år :O?? Han sprenger ekstremt for tiden.

En ting er sikkert. Jeg skal trene hardt for at dere småhorer ikke får sagt velkommen etter til meg ;)
Hmm, har en litt annen oppfatning av det..
Kjekt å ha noen på samme nivå, enklere å motivere seg for trening osv. gir alltid litt ekstra da. :)


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: 100031. oktober 2009, 11:59
Hmm, har en litt annen oppfatning av det..
Kjekt å ha noen på samme nivå, enklere å motivere seg for trening osv. gir alltid litt ekstra da. :)
Det var det jeg mente :P


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: bergan0101. november 2009, 03:03
Da jeg begynte å trene etter opphold på 2mndr pga operasjon i August, så snakket jeg litt om at jeg håpet at jeg klarte å komme tilbake i gammel form frem mot Jul. Har tenkt en del på det idag, jeg er nå i mitt livs form. Jeg veier også litt mer enn jeg har gjort før, men var allerede like sterk som før da jeg veide rundt 97kg.

Alle snakker jo om "Muscle-Memory" og "Der man har vært før er det kort vei til". Men jeg skal faktisk si at jeg er overrasket over hvor utrolig fort det har gått, veide jo faktisk ikke mer enn 87kg da jeg startet på igjen. Nå er jeg 104kg om morgenen, har heller ikke lagt på meg "all verden" med fett.
Nå er jeg som sagt sterkere enn jeg noen gang har vært, og filosoferer på om et slikt opphold faktisk er veldig lurt. Fremgangen nå i det siste har liksom ikke stoppet, kroppen er som en svamp. Kan ta Militærpress som eksempel, jeg trente virkelig for å nå 100kg i våres, men endte vel opp på 95x2, da med mange mndr spesifik trening. Har nå trent militærpress i 3 uker, og jaggu tok jeg ikke en dobbel på 100.

Greit, vekta mi er noen kg mer enn før, men mener det veier opp i faktum at jeg trente lenge og spesifikt mot dette i våres.

Har også opplevd akkuratt det samme før, ble operert i hånda Mars 07. Trente omtrent ingenting før juli. Var da gått ned utallige kg i vekt, og var ekstremt svak. I september var jeg sterkere enn før, og i Desember hadde jeg min debut i styrkeløft.

Så det å ha slike opphold virker nesten å være meget lurt, det er akkuratt som om kroppen smeller inn en turbo når man setter igang etter opphold igjen.

Skriver bare dette til ettertanke, man blir litt filosofisk av å sitte å bulke alene på sene kvelder :)


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Pans01. november 2009, 03:31
Da jeg begynte å trene etter opphold på 2mndr pga operasjon i August, så snakket jeg litt om at jeg håpet at jeg klarte å komme tilbake i gammel form frem mot Jul. Har tenkt en del på det idag, jeg er nå i mitt livs form. Jeg veier også litt mer enn jeg har gjort før, men var allerede like sterk som før da jeg veide rundt 97kg.

Alle snakker jo om "Muscle-Memory" og "Der man har vært før er det kort vei til". Men jeg skal faktisk si at jeg er overrasket over hvor utrolig fort det har gått, veide jo faktisk ikke mer enn 87kg da jeg startet på igjen. Nå er jeg 104kg om morgenen, har heller ikke lagt på meg "all verden" med fett.
Nå er jeg som sagt sterkere enn jeg noen gang har vært, og filosoferer på om et slikt opphold faktisk er veldig lurt. Fremgangen nå i det siste har liksom ikke stoppet, kroppen er som en svamp. Kan ta Militærpress som eksempel, jeg trente virkelig for å nå 100kg i våres, men endte vel opp på 95x2, da med mange mndr spesifik trening. Har nå trent militærpress i 3 uker, og jaggu tok jeg ikke en dobbel på 100.

Greit, vekta mi er noen kg mer enn før, men mener det veier opp i faktum at jeg trente lenge og spesifikt mot dette i våres.

Har også opplevd akkuratt det samme før, ble operert i hånda Mars 07. Trente omtrent ingenting før juli. Var da gått ned utallige kg i vekt, og var ekstremt svak. I september var jeg sterkere enn før, og i Desember hadde jeg min debut i styrkeløft.

Så det å ha slike opphold virker nesten å være meget lurt, det er akkuratt som om kroppen smeller inn en turbo når man setter igang etter opphold igjen.

Skriver bare dette til ettertanke, man blir litt filosofisk av å sitte å bulke alene på sene kvelder :)

Hehe, tenker litt på det samme for tiden! Etter 2måneder i rekrutten, hvor jeg ikke trente styrke i det hele tatt, og gikk ned 10kg var det ikke mye krutt igjen og trodde jeg hadde mye å ta igjen. Men jeg merker nå at det kommer seg sinnsykt for til det samme nivået som du var, og det stopper ikke der! Nå er vekta tilbake på nesten det samme og jeg er sterkere enn noen gang før.. Rare greier..


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Lille blod apen01. november 2009, 04:01
Har jo veldig mye med at du ikke har latt deg knekke psykisk heller da akkurat... Du er jo en fighter uten like...

Skulle hatt den fighteren inni meg jeg å når jeg sleit med å komme tilbake etter det av og på året pga den fucka skuldra mi...

Som du sa selv du er seriøs og har blod på tanna;)


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: aktiviteten01. november 2009, 10:13
Ser ut til at dere har det jævlig artig i kråkereiret gitt.:-).... Flott bøyteknikk Bo, og en fantastisk bra presstyrke!


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Major Eirik Von Thunder01. november 2009, 14:22
Du er jo en fighter uten like...

Skulle hatt den fighteren inni meg jeg å når jeg sleit med å komme tilbake etter det av og på året pga den fucka skuldra mi...

Du skulle hatt Bo inni deg? håhåhå


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Lille blod apen01. november 2009, 14:57
Hahaha xD kinky!


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: bergan0101. november 2009, 15:53
Hehe, tenker litt på det samme for tiden! Etter 2måneder i rekrutten, hvor jeg ikke trente styrke i det hele tatt, og gikk ned 10kg var det ikke mye krutt igjen og trodde jeg hadde mye å ta igjen. Men jeg merker nå at det kommer seg sinnsykt for til det samme nivået som du var, og det stopper ikke der! Nå er vekta tilbake på nesten det samme og jeg er sterkere enn noen gang før.. Rare greier..

Mm, blir mye av det samme :) Når man trener systematisk med progresjon over lang tid, er det jo logisk at kroppen trenger en skikkelig pause iblant, ikke bare deload. Kroppen er litt av et maskineri :D
Har jo veldig mye med at du ikke har latt deg knekke psykisk heller da akkurat... Du er jo en fighter uten like...

Skulle hatt den fighteren inni meg jeg å når jeg sleit med å komme tilbake etter det av og på året pga den fucka skuldra mi...

Som du sa selv du er seriøs og har blod på tanna;)

Joda, sant det! Men jeg var ganske langt nede i sommer, men når jeg fikk begynne ¨å trene igjen, ja, da hadde jeg tonnevis med motivasjon som du sier :)
Trur nok mange hadde gitt opp styret jeg hadde med å få operasjon, det er litt av en historie :p du er jo på god vei nå Emil, trener bra, spiser bra! Blir bra utover vinteren det her vet du!
Ser ut til at dere har det jævlig artig i kråkereiret gitt.:-).... Flott bøyteknikk Bo, og en fantastisk bra presstyrke!
Takker så mye for flotte ord Nils Henning! Bøyteknikken har jeg jobbet mye med i det siste, og den begynner å sitte bra :) Pressen kommer seg også veldig bra!


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Lille blod apen01. november 2009, 17:43
Har trent bra siden ferien min i slutten av juli med untakk av 3 uker 1 uke med infulensa, 1 uke med den sparkesykkel av kjøringa når jeg kutta opp albuen og den uka jeg var i tyrkia:)
Gått opp 6 kg siden slutten av juli å faktisk:P Regner med at det blir gode perser i løpet av januar da jeg er i slutten av oppkjøring:)


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: bergan0104. november 2009, 12:25
Hadde eksamen i Humanfysiologi idag, følte jeg hadde god kontroll etter å ha gått igjennom tidligere eksamensoppgaver. Men var lagt opp en del anderledes i år, så dreit meg ut der gitt..

Delopgavene gikk tåelig greit, men diverse spørsmål som:

"I diastolen er det høyt trykk i arteriene selv om hjertet relakserer, hvorfor og hvordan kan dette ha seg?"

Og

"Hvilke to systemer sørger for at hjertemusklaturen kontraherer riktig vei, red ut om begge"

Gikk rett vest idag.. Ikke bare jeg som gikk på en smell i klassen nei. Grunnen til dette er at faget er endret i år, og Lab er tatt vekk, mens det er lagt til mye mer fysiologi(I FUCKINGS KJEMI FORM).. Fuck, så må nok regne med å ta opp denne til våren.

Men hadde grei kontroll på membranpotensiale, aksjonspotensiale, likevektsgradient, twitch, tetanus, kjemiske budbringere, hormoner, elektrokjemisk gradient, lipider o.l sjuke greier..

Glad det er lenge til jeg skal ta den opp ;D

Har trent bra siden ferien min i slutten av juli med untakk av 3 uker 1 uke med infulensa, 1 uke med den sparkesykkel av kjøringa når jeg kutta opp albuen og den uka jeg var i tyrkia:)
Gått opp 6 kg siden slutten av juli å faktisk:P Regner med at det blir gode perser i løpet av januar da jeg er i slutten av oppkjøring:)

Hehe.. jaja, da kommer det seg raskt lillegutt, trener kl 4 idag slik at du vet det


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Pumpaholic!04. november 2009, 12:51
Får ikke ta sorgene på forskudd da =) Får håpe det går bra, hvis ikke kan du sikkert så mye av det fra før at du ikke må øve ekstremt mye for å ta en ny eksamen:)?


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: Lille blod apen04. november 2009, 15:39
Dette var jo som å lese gresk denna oppgaven der:P Halv parten av ordene har jeg aldri hørt om en gang:P


Måte omrekkere på trenings dagene denna uka pga jobb så mandags økta i går. så blir trennene torsdag og lørdag i steden:P Trener i grunn ganske seint om dagen da det er omtrent tomt rundt halv 9:P


Tittel: Sv: Bergan01, 100x2 i militærpress
Skrevet av: bergan0106. november 2009, 16:43
Går nok greit ser du Martin :)

Legger ved et bilde fra juli 09, 1 og en halv mnd etter operasjon, 87kg. Det var da jeg startet treningen igjen.

Neste bilde er fra her om dagen, nov 09 mao. 103kg morgen. Ser ut som opptreningen har vært vellykket :)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Joachiml06. november 2009, 17:07
Dette må jeg si er veldig imponerende, en utrolig fysikk på deg ass  >:D keep it up broo = )


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Evis06. november 2009, 17:20
Meget bra rygg og opptrening. Trener du mye trekkøvelser for overkropp eller er det i hovedsak markløft-varianter som har bygget den ryggen?


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: næææh06. november 2009, 17:38
Brutal rygg! Punktum.



Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Lille blod apen06. november 2009, 18:05
sykt Bo! Særlig nakke og midtre delen! masse på vinger er det jo noen mangler på men du er jo styrke løfter;)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Ivrig pingle06. november 2009, 18:34
Sjuk form  :8):
Meget bra!


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0106. november 2009, 19:58
Dette må jeg si er veldig imponerende, en utrolig fysikk på deg ass  >:D keep it up broo = )

Taller Joachim :) Kommer seg ganske greit nå for tiden!
Meget bra rygg og opptrening. Trener du mye trekkøvelser for overkropp eller er det i hovedsak markløft-varianter som har bygget den ryggen?

Takk :)

Jeg har alltid trent mye trekkøvelser, har vanligvis markløft 3 ganger i uken, chins 1 gang, og 2 ganger med roøvelser.  Foroverbøyd-stangroing med stopp i bakken, og strict utførelse er noe jeg føler har gjort mye for ryggen(glemte den engelske betegnelsen ::))
Stangroing liggende på benk er også konge :) Men om noe gjør en rygg bra, så er det definitivt markløft, noe du tydeligvis er klar over ;)
Brutal rygg! Punktum.


Takk :) Punktum!
sykt Bo! Særlig nakke og midtre delen! masse på vinger er det jo noen mangler på men du er jo styrke løfter;)
Viktig å være sterk i øvre del vet du, med tanke på marken :) Latsa får bare være som dom er :D
Sjuk form  :8):
Meget bra!

Takker Sprengern :D


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Le shrimp06. november 2009, 20:22
Hinsides rygg!


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: J Skåren06. november 2009, 20:28
hoho, her har det skjedd ting ja, bossebass  :o Kongerygg  :D


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Walgermo06. november 2009, 20:29
Går nok greit ser du Martin :)

Legger ved et bilde fra juli 09, 1 og en halv mnd etter operasjon, 87kg. Det var da jeg startet treningen igjen.

Neste bilde er fra her om dagen, nov 09 mao. 103kg morgen. Ser ut som opptreningen har vært vellykket :)
Jepp, får vi se 300+ markløft på neste stevne nå? ;)
100kg morgenvekt her i dag, så nå kan Christer Larsen slappe av mtp NM tittelen i -110.


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Rødhette06. november 2009, 20:46
Ser ut som opptreningen har vært vellykket :)

Ser sånn ut ja!  :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0106. november 2009, 20:51
Hinsides rygg!

Takk :) Det er vel ikke hinsides noen ting, men til å kun fokusere på styrke, og være doptestet utøver, så sier jeg meg fornøyd :)
hoho, her har det skjedd ting ja, bossebass  :o Kongerygg  :D

Takker Svinet :)Tog u an?
Jepp, får vi se 300+ markløft på neste stevne nå? ;)
100kg morgenvekt her i dag, så nå kan Christer Larsen slappe av mtp NM tittelen i -110.
Tviler på at jeg får gå så tungt på RM, men på nordisk kan det sikkert være en mulighet :) Nå har jo du hatt et helt år på å ta 300 før meg, du får ha lykke til med 300 på NM, ellers kan det være at jeg faktisk når det før deg :P
Ser sånn ut ja!  :bow:
:)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: 100006. november 2009, 23:14
Sinnsykt bra fremgang! Ekstreme gener! bossebassebissebosse!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: J Skåren06. november 2009, 23:23
Tttttog an 

::dry::


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: DannY GuettA06. november 2009, 23:57
brutal rygg ja! :o

har du prøvd maks i styrkevending? trur du kan få opp en del der ;D


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Fredriksen06. november 2009, 23:58
Sinnsyk rygg! Din blodbulka faen :P


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Pans07. november 2009, 00:10
Vill rygg! Deilig å være styrkeløfter når utseende bare blir bonus!


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: VegarGjerdrum07. november 2009, 00:12
Går nok greit ser du Martin :)

Legger ved et bilde fra juli 09, 1 og en halv mnd etter operasjon, 87kg. Det var da jeg startet treningen igjen.

Neste bilde er fra her om dagen, nov 09 mao. 103kg morgen. Ser ut som opptreningen har vært vellykket :)

Feit ;D

Rått. Må vurdere å stille i bygging når skadene tar deg helt ;)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Evis07. november 2009, 00:41

Takk :)

Jeg har alltid trent mye trekkøvelser, har vanligvis markløft 3 ganger i uken, chins 1 gang, og 2 ganger med roøvelser.  Foroverbøyd-stangroing med stopp i bakken, og strict utførelse er noe jeg føler har gjort mye for ryggen(glemte den engelske betegnelsen ::))
Stangroing liggende på benk er også konge :) Men om noe gjør en rygg bra, så er det definitivt markløft, noe du tydeligvis er klar over ;)

Pendlay rows tror jeg det heter. Du må gjerne ligge ut en film en gang av hvordan du utfører disse strikt, om du gidder. :)

Ser det forresten ikke noe sted her men er du 90 eller 89 mod? Artig å ha noen som "er der jeg vil være" styrkemessig, når jeg blir like gammel osv, selv om du sikkert er et større talent enn det jeg er. Gjelder å sikte høyt eller hur :)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Stoned07. november 2009, 01:29
Fy faen så rått Bo :) du ser alltid bra ut


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0107. november 2009, 02:43
Sinnsykt bra fremgang! Ekstreme gener! bossebassebissebosse!!!!

Hehehehe! Om vi skal snakke om syke gener må vi iallefall nevne deg i samme setning, storebror ;)

brutal rygg ja! :o

har du prøvd maks i styrkevending? trur du kan få opp en del der ;D

Takk!

Nei, jeg har aldri det, jeg trente en del teknikk i en periode før operasjonen, fikk til alt bedre og bedre. Men nå er det sånn at bevegeligheten i den ene skulderen er en del dårligere, og jeg hadde litt problemer med å catche stanga skikkelig fra før, så nå er det mye bevegelighetstrening som skal til før det er trygt.

På en annen side, så kommer jeg nok aldri til å ha styrkevendinger i treningen min, om ikke Dietmar/Jørgen finner det passende, nå som jeg satser for fullt igjen :)

å inntil videre, så har jeg ingen maks :P
Sinnsyk rygg! Din blodbulka faen :P

Det varmer, det varmer :D
Vill rygg! Deilig å være styrkeløfter når utseende bare blir bonus!

Ja, er egentlig veldig greit sånn, om det at man blir sterkere gjør at man får en bedre/råere fysikk, er det kun en bonus :) Det er ikke det som teller. Men man innrømmer jo at man ikke bare vil være sterk, men se sterk ut og :)

Feit ;D

Rått. Må vurdere å stille i bygging når skadene tar deg helt ;)


Ja! Tenk hvor feit jeg blir når jeg fyller 110, hohoho.. Gleder meg!

Litt usikker når det gjelder dette med å stå i en truse, men om jeg blir så herpa at jeg ikke kan drive med styrkeløft lenger, skal det vurderes ;)

Hvordan er formen om dagen?

Pendlay rows tror jeg det heter. Du må gjerne ligge ut en film en gang av hvordan du utfører disse strikt, om du gidder. :)

Ser det forresten ikke noe sted her men er du 90 eller 89 mod? Artig å ha noen som "er der jeg vil være" styrkemessig, når jeg blir like gammel osv, selv om du sikkert er et større talent enn det jeg er. Gjelder å sikte høyt eller hur :)

Det stemmer på en såkalt prikk :) Honnør for det! Det kan jeg absolutt gjøre, pleier ikke kjøre noe serlig over 120, da utførelsen kan bli noe ustrict. Men skal smelle inn en film neste gang Lillehammer Fuckers skal ut med produksjon!

Jeg er 89mod. Hva er du? Selvfølgelig! Kjempeartig å kunne være motivasjon for folk :) Det å ha høye mål er viktig, men det å ha delmål er nesten viktigere, det skaper mestring, og mestring skaper motivasjon!
Men jeg vil ikke si det er å sikte høyt, når det gjelder å oppnå fysikken/styrken jeg har ;)

Fy faen så rått Bo :) du ser alltid bra ut

Takker :) Råe bilder du la ut forresten, fremsiden ser vass ut nå! Holde like bra kontinuitet i Bøy og marken som benken, så blir du råsterk allover :)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Hernes07. november 2009, 02:55
Faen din villmann Bo, kan jeg få ha sex med ryggen din?


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0107. november 2009, 03:05
Faen din villmann Bo, kan jeg få ha sex med ryggen din?


Haha, din kåte gris ;) Gå å knull hu turn-tøsa di isteden :D


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: martiiin07. november 2009, 03:07
Rett og slett syk rygg Bo! Vill framgang etter operasjonen! :D


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Hernes07. november 2009, 03:08


Haha, din kåte gris ;) Gå å knull hu turn-tøsa di isteden :D


Haha, lett!   Spinn videre mann, you are doing well!


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: MIDTBY07. november 2009, 10:28
En helvetes rygg Bo, keep it up! : D


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Kim Andre Blikås07. november 2009, 15:02
Bra at du viser du er jævlige, det motivera ;) ;)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Studenten07. november 2009, 15:40
Heftig rygg  :woot: Et bilde som bør vises fram hver gang noen sier at alle styrkeløftere er noen feite, dvaske typer  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Michael-07. november 2009, 17:20
Rå rygg! Ser ut til at 300 i mark ikke ligger langt frem i tid :p


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: VegarGjerdrum07. november 2009, 18:00

Hvordan er formen om dagen?

'
Joda, dro til med en liten avrivning i festet på venstre biceps i dag...


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Lars S.K07. november 2009, 18:16
Bra rygg på deg ja :).
Jeg trodde styrkeløftere skulle være feite jeg?, må slanke meg he he


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0112. november 2009, 19:23
Mye hyggelige kommentarer her :) Takk for det! Og god bedring Gjerdrumen!

Har nå nytt program fra Haug, med 2 treninger daglig mandag, onsdag og fredag. På tirsdag og torsdag er det spenst og hurtighet.

Igår og idag har det blitt 3 styrkeøkter, kjenner det :D  Pga at jeg flyr til Alta imorgen tidlig, tar dermed kveldsøkten som skal være imorgen i alta på lørdag ser det ut som. GLeder meg masse til å hjelpe sterke horegutter i helgen!



Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Evis12. november 2009, 20:21
Spenst og hurtighet, er det fordi du ønsker å være kjapp osv utenom løftingen eller mener du det hjelper styrken på noe vis?


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0113. november 2009, 00:39
Spenst og hurtighet, er det fordi du ønsker å være kjapp osv utenom løftingen eller mener du det hjelper styrken på noe vis?

Spenst stimulerer til god nevral aktivering, noe man absolutt har nytte av i løftingen :)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Fenrikflink13. november 2009, 09:06
Faen Bo! Det første ryggbildet ser ut som Petter Northug, og det andre ser ut som Jay Cutler som har spist Northug.  ;D

Brutal rygg. Legg på deg 25 kg, så ser du ut som en ekte styrkeløfter.  ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: JanB Diddl etc13. november 2009, 13:54
Går nok greit ser du Martin :)

Legger ved et bilde fra juli 09, 1 og en halv mnd etter operasjon, 87kg. Det var da jeg startet treningen igjen.

Neste bilde er fra her om dagen, nov 09 mao. 103kg morgen. Ser ut som opptreningen har vært vellykket :)

Hey hey nå snakker vi! Vill Apesprengeblodbulk!



Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Espen Bøs Aune13. november 2009, 14:22
Går nok greit ser du Martin :)

Legger ved et bilde fra juli 09, 1 og en halv mnd etter operasjon, 87kg. Det var da jeg startet treningen igjen.

Neste bilde er fra her om dagen, nov 09 mao. 103kg morgen. Ser ut som opptreningen har vært vellykket :)

Ser meget bra ut :)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Baliba13. november 2009, 14:32
Syntes han ser litt tynn ut jeg ...  ::) ;D

Bo: +/-104kg
Baliba: +/-78kg


(http://img39.imageshack.us/img39/4724/bobalibamostmuscular.jpg)

(http://img41.imageshack.us/img41/4742/bobalibalatspread.jpg)

(http://img41.imageshack.us/img41/8711/bobalibadoublebiceps.jpg)



Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: VegarGjerdrum13. november 2009, 14:52
Hey hey nå snakker vi! Vill Apesprengeblodbulk!



Nei nei. Gristrynetransfettapemongoblodtsprengtbulk ftw!1


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0116. november 2009, 19:18
Økta idag var flott, opp til triple på 235 med knebind, litt uvant, og stanga var alt for myk, gjorde det hele veldig mye vanskeligere enn det burde.

Har nå finni et nytt talent for styrkeløft, JoachimL her på forumet. Han skal nå begynne med styrkeløft, trener dietmar. Idag kjørte han 2x200kg i knebøy med slappe bind, og 135 raw med stopp i benk, har også dratt 230kg i mark. Han veier 95kg og er 17år, blir 18 neste år. Snakker vi talent? Han er fullt kababel til å slette ungdomsrekorden i knebøy :)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Joachiml16. november 2009, 23:25
Økta idag var flott, opp til triple på 235 med knebind, litt uvant, og stanga var alt for myk, gjorde det hele veldig mye vanskeligere enn det burde.

Har nå finni et nytt talent for styrkeløft, JoachimL her på forumet. Han skal nå begynne med styrkeløft, trener dietmar. Idag kjørte han 2x200kg i knebøy med slappe bind, og 135 raw med stopp i benk, har også dratt 230kg i mark. Han veier 95kg og er 17år, blir 18 neste år. Snakker vi talent? Han er fullt kababel til å slette ungdomsrekorden i knebøy :)

Hei:) Jeg har alltid synes det vært gøy og løfte tungt. men når bo kom idag og sa ja vi legger på til 200 vi så binder jeg på deg knebinn og dette gikk ganske greit opp rett etter var det benkens tur bo ville jeg skulle løfte på jeg har prøvd 120kg før ja vi legger på til 135kg og det gikk med stopp . når du sier jeg er talent , Jeg har aldri vært mer motivert en jeg er nå.
har funnet min gren nå, det er noe jeg  vill drive med .

Styrkeløft skal jeg virkelig satse på, Jeg vil følge alle planer og opplegg som blir lagt opp:D
Gleder meg masse fremover Bo=)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: JanB Diddl etc17. november 2009, 01:35
Hei:) Jeg har alltid synes det vært gøy og løfte tungt. men når bo kom idag og sa ja vi legger på til 200 vi så binder jeg på deg knebinn og dette gikk ganske greit opp rett etter var det benkens tur bo ville jeg skulle løfte på jeg har prøvd 120kg før ja vi legger på til 135kg og det gikk med stopp . når du sier jeg er talent , Jeg har aldri vært mer motivert en jeg er nå.
har funnet min gren nå, det er noe jeg  vill drive med .

Styrkeløft skal jeg virkelig satse på, Jeg vil følge alle planer og opplegg som blir lagt opp:D
Gleder meg masse fremover Bo=)

Skal du bli norges mest rippa styrkeløfter, eller norges mest bulka bygger?


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Pumpaholic!17. november 2009, 01:39
JanB, du er overalt ass:P


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Michael-17. november 2009, 15:58
Varmerne ble med hjem alikevell?  :)


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Joachiml17. november 2009, 19:10
Skal du bli norges mest rippa styrkeløfter, eller norges mest bulka bygger?


Ja du er over alt :P


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: JanB Diddl etc17. november 2009, 21:05
Ja du er over alt :P

ja, og i dag var jeg på 24 fitness også. Og plutselig dukker jeg opp på Hamar og i Brumunddal.


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: Lille blod apen17. november 2009, 21:26
Er vel ikke lenge før du er i håkonshall heller da etter som du er på god vei bort over i disktriktet:P


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: tynt17. november 2009, 21:29
Du hakke vært på senteret der jeg trener enda, yoga-mæn!


Tittel: Sv: Bergan01, sammenligningsbilde, etter operasjon/idag
Skrevet av: bergan0123. november 2009, 18:20
Heisann og hoppsann, skriver fra Orlando florida. Har vaert her i 4 dager naa, og har trent 1 gang, trente ppaa orlando barbell med Brian Scwab og gutta, staar litt om det her: http://asp.elitefts.com/qa/training-logs.asp?qid=108942&tid= (http://asp.elitefts.com/qa/training-logs.asp?qid=108942&tid=)

Ellers er det utrolig digg her, var i Miami igaar og greier :)


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: martiiin23. november 2009, 18:49
Og imens du gjør det, sitter jeg og leser til eksamen etter eksamen... Misunnelig? Trur det ja :P Kos deg videre! :)


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO23. november 2009, 19:01
høres knall ut borte der! :) håper dere har det bra og at det ikke går for mye utover treninga ;) hehe..
Du får han duden til å virke liten haha :P


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: Ivrig pingle23. november 2009, 19:20
Fikk du trent noe med de gutta der? Var det noen med bra trykk i bodyen der?
 :)

Ligge på stranda ser okey ut  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: bergan0123. november 2009, 19:27
Og imens du gjør det, sitter jeg og leser til eksamen etter eksamen... Misunnelig? Trur det ja :P Kos deg videre! :)

En gang er det omvendt! Haaper eksamen gaar bra og at misunnelsen ikke tar knekken paa deg :) hehe!
høres knall ut borte der! :) håper dere har det bra og at det ikke går for mye utover treninga ;) hehe..
Du får han duden til å virke liten haha :P

Det er knall her ass! Har det meeget bra, og formen blir ikke borte paa en uke naar man omtrent ikke konsumerer alkohol :) Blir kult aa komme hjem og opplveve maksingen til deg og Andre i desember!

Han duden er vel en av de beste i APF, hehe, men han er en del lettere enn meg :) 

Fikk du trent noe med de gutta der? Var det noen med bra trykk i bodyen der?
 :)

Ligge på stranda ser okey ut  :8):

Trente med noen av gutta, hadde jo ikke med belte eller wrist wraps, de var dritgreie og laante bort og prata faelt. Sliter med aa holde v'skeinntaket oppe, kjente det litt paa trening, men siden jeg bare skal ha en oekt sansynligvis saa kjoerte jeg litt tungt, kjoerte opp til 220x2 i boyen lett med for stort belte, og 240x2 i marken lett. Kult aa proeve saan laang styrkelooft stang.

Miami Beach var herlig, ble ikke saa lenge der pga vi skulle oppleve byen og!


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: Fredriksen23. november 2009, 20:05
Steike! :D Du møter mye blodfolk der ser jeg! Kos deg videre! Bulk på bulkebergan! :D


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: DannY GuettA23. november 2009, 20:13
Må være festlig å være i USA! :)

I bøyen kjører du bare med belte?  Hva er egentlig persen din raw i bøy og mark? virker skremmende mye ;)


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: MIDTBY23. november 2009, 20:25
Så knall ut i usa, må si det strandbildet ga meg lysten til å bestille ferietur nå! Kos deg videre og bli feit :)


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO24. november 2009, 15:43
Jaaaa gleder meg som en unge til å se hvor mye jeg evt har gått opp i benkpress :-D
Fikk prøvd skjorta i går også! 140gikk ganske greit opp  hehe.. Blir artig dette! :)


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: Fenrikflink25. november 2009, 08:41
Trodde et øyeblikk at du hadde gått på stranden i Adidas Ironworks. Det hadde vært hardcore!  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: bergan0129. november 2009, 16:04
Må være festlig å være i USA! :)

I bøyen kjører du bare med belte?  Hva er egentlig persen din raw i bøy og mark? virker skremmende mye ;)

Kjørte bare med belte og varmere ja, bruker også håndleddsbind på tunge vekter, men det vil jeg ikke påstå gir noe kg.

Jeg vet ikke, følger program, og er som styrkeløftere flest ikke på høye vekter uten utstyr :)


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: bergan0129. november 2009, 16:05
Trodde et øyeblikk at du hadde gått på stranden i Adidas Ironworks. Det hadde vært hardcore!  ::)

Hahaha, det hadde faen meg vært rått! Sikkert ingen som hadde hevet et øyenbryn engang, så mye sjuke folk det er i Miami!


Tittel: Sv: Bergan01, liten rapport fra Orlando
Skrevet av: bergan0129. november 2009, 16:13
Dagens 2 treninger:

Knebøy bredt stand med stopp:
132,5x6
142,5x5
155x4x3sett
Uten belte

Knebøy 4 sek ned, 4 sek opp:
107,5x5
132,5x5
142,5x5x2sett
155x4x2sett
162,5x3x3sett
Noen av settene med belte, rimelig gåen etter alle disse settene!

Benkpress m stopp:
85x6
95x5
100x5
105x4
112,5x3
Møkkmøkkmøkklett

Benkpress med strikk i 8 tall:
107,5x6
130x4
142,5x3x3sett
Meget lett

Så var det hjem, spise i 20 minutter, og så tilbake på trening:
Økt 2:

Strake markløft:
125x5x3sett

Markløft stående på kloss:
117,5x6
142,5x5
160x4
170x3x5sett
Rundet siste settet opp 2,5kg, var ikke noe stress. Alt ble kjørt med overhåndsgrep

kjørte også et lite supersett med foroverbøyd stangroing og militærpress på 70kg, fordi jeg har vært på ferie, og ville ha litt stimuli på det. Det var selvfølgelig lett.



Tittel: Sv: Bergan01, nå begynner hardkjøret!
Skrevet av: andersgronn29. november 2009, 18:02
Hahaha, det hadde faen meg vært rått! Sikkert ingen som hadde hevet et øyenbryn engang, så mye sjuke folk det er i Miami!

en kamerat av meg hadde en i troppen i milltæret som møtte opp på jonsred værnebukse (til motorsag) på innrykket. da er det på tide å utvide garderoben;-)

så forøvrig ut som en drøyt lang trening å gjennomføre,

hvor mange ganger i uka kjører du gjennom KB BP ML nå?
og  hvordan er det lagt opp (lett, middels tungt) på de foskjellig øktene?



Tittel: Sv: Bergan01, nå begynner hardkjøret!
Skrevet av: bergan0129. november 2009, 19:01
en kamerat av meg hadde en i troppen i milltæret som møtte opp på jonsred værnebukse (til motorsag) på innrykket. da er det på tide å utvide garderoben;-)

så forøvrig ut som en drøyt lang trening å gjennomføre,

hvor mange ganger i uka kjører du gjennom KB BP ML nå?
og  hvordan er det lagt opp (lett, middels tungt) på de foskjellig øktene?



hehehe, han hørtes utrolig jaggu ut, må ha vært bondegutt av noe slag?

Det ble mye trening ja, har egentlig en morgenøkt og en kveldsøkt, så er egentlig delt i 2.

Har Kb, benkpress og markløft 6 ganger pr. uke, 2 økter om dagen mandag, onsdag, fredag. Sprint og spenst tirsdag og torsdag.

Når det gjelder periodiseringen, er det ingen fast dag det er tungt, veldig mye variasjoner, det er dietmar/Jørgen Haug sine programmer, så de er hjernene bak det hele, og det fungerer.
Uansett er det ikke mye på programmet som er tungt, ettersom jeg trener ganske lett for tiden, og blir sterkere på det :) Men skal faktisk opp på 262,5 i knebøy med bare bind, det blir nok tungt!


Tittel: Sv: Bergan01, nå begynner hardkjøret!
Skrevet av: bergan0130. november 2009, 22:39
Dagens 1. økt:

Knebøy med stopp i bunn og 3/4 opp:
Opp til 155x3x3sett

Benkpress med stopp:
75x7
85x6
95x5
100x4
105x3
112,5x2
Hm, gleder meg til det blir litt vekter for å si det slik, dette er grusomt lett..

Strake markløft på kloss:
117,5x5
125x5
135x4
145x3

Hjem, jeg og Joachim bulket litt, så var det til Bjølsen for økt nr. 2 med Jørgen og Petter:

Knebøy:
155x3
165x3
175x3
185x3
197,5x3
210x2x2sett
4 bøyøkter på 2 dager, aldri har jeg vært så ødelagt i rumpe og lår, aldri har jeg hatt så dårlig trykk i bøy, var ille å gjennomføre idag. Tungt å bare sette seg i vanlig bøy med kroppsvekt.

Benkpress smalt grep til kloss:
Opp til 112,5x2
Lett som hore

Rakk desverre ikke marken, tar den imorgen. Godt at det er en dag fri fra bøy nå, trenger det som faen! Men at jeg kommer til å bli sterk av denne mengden, er det ingen tvil om!

Joachim var med på begge øktene idag, han kjørte opp til en blodlett rep på 200kg med bind, blir åpning på julestevnet. Gjorde også 2x190 lett med overhåndsgrep uten belte i markløften.
Først dukket Erik veksthånda opp, nå dukker denne karen opp, begge er 17 år, henholdsvis 82 og 96kg, sjuke talenter! Styrkeløft har en lys tid i vente!


Tittel: Sv: Bergan01, nå begynner hardkjøret!
Skrevet av: bergan0102. desember 2009, 20:46
Dagens 1. økt:

Knebøy 4 sek ned , 4 sek opp:
opp til 165x3x3sett (Skulle egentlig vært 155, la på feil)

Benkpress:
opp til 112,5x3

Lett strakmark
Chins i terapimaster

Lett pushpress/militærpress

2. økt:

Knebøy med stopp i bunn og 3/4 opp:
Opp til 165x3x3sett

Benkpress med stopp:
Opp til 112,5x3
Supersett med veldig lett benk

Markløft fra kloss, rett under knær:
Noen 3ere på 260, og ett sett på 270, lett :)

Litt rykkbøy


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0107. desember 2009, 23:09
Dagens økt i Brumundal med en haug av fete folk:

Knebøy:
Opp til 202,5 med belte, lett lett
På med drakt og bind:
250x2 lett, men litt snau på dybde.
265x2 Lettere, bra dybde
280x2x2sett Fikk vel tilbakemelding på at alle løftene var godkjent, men at jeg ser dypere ut på den ene siden. Uansett veldig lette løft, og hadde masse mer til overs :)

Benkpress:
Opp til 140x1, veldig lett
På med skjorta:
Til kloss:
160x2
175x2
185x1 lett
Helt ned:
180x1 Utrolig skyv her
190x1 varlett, men kanskje litt skjev utretting.


Dagens vekt var 102,8kg på trening, ganske lavt ifh til hva jeg har veid i det siste, men 3 uker uten kreatin, og jobbing på natta lørdag gjør ikke akkuratt at vekta flyr opp ;)

Brukte den vanlige bøy-drakta mi, og den virker å fungere meget bra! Brukte en vanlig fury-46 i benken, noe som virker å passe veldig bra.

Fikk mye bra tilbakemelding idag, og litt konstruktivt vi skal jobbe med fremover. Men alt i alt, en ekstremt bra utstyrstrening, og 2010 kommer til å bli et helt rått løfteår for min del, det kjente jeg virkelig idag :)

Filmer kommer enten ikveld eller imorgen.

Likte spesielt noe Simen sa under bøyen: "Faen Bo, nå er du sterk!"


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: 100007. desember 2009, 23:18
Veldig bra, bror! Keep'em coming!

Gjorde 260 greit i råbøy idag :) Ca. 10-15 inne :)


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Bob Paar07. desember 2009, 23:23
Helvete hvor sterke dere guttonger har blitt da.  :o

Det blir en strafferunde i Brummundal neste gang jeg er på østlandet. Det hadde vært morro å hilse på. :)


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Ivrig pingle07. desember 2009, 23:28
Bra Jørgen og Bo :D
Det er passe sjukt når Simen, som kjenner deg Bo, uttaler: "faen nå er du sterk"  ;D
Blir 340-220-315 neste år da :D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: DannY GuettA07. desember 2009, 23:36
.
BO 'PSYCHO STRENGTH` BERGAN


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO07. desember 2009, 23:50
Helt rått dette her da! Shit :-D kan ikke unngå å bli missunelig på den styrken og det talentet du har! spesielt med tanke på veien tilbake fra skade ect.  WHERE WILL THIS ENd? :-D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0108. desember 2009, 00:16
Veldig bra, bror! Keep'em coming!

Gjorde 260 greit i råbøy idag :) Ca. 10-15 inne :)

Takker Bro! I likemåde, hinsides bøystyrke på deg nå!

Helvete hvor sterke dere guttonger har blitt da.  :o

Det blir en strafferunde i Brummundal neste gang jeg er på østlandet. Det hadde vært morro å hilse på. :)

Får skylde på Dietmar og Jørgen Haug, de er to fantastiske trenere :)


Ja, det må du absolutt gjøre :) Utrolig bra miljø der!
Bra Jørgen og Bo :D
Det er passe sjukt når Simen, som kjenner deg Bo, uttaler: "faen nå er du sterk"  ;D
Blir 340-220-315 neste år da :D

Ja, akkuratt det :) Det viser at ting fungerer iallefall!

Det kan være :) men trekker heller av 10kg på bøy og benk, og legger på litt i mark :) Trur det er mer realistisk?
.
BO 'PSYCHO STRENGTH` BERGAN

Takk for det :) Men det føler jeg ikke stemmer helt, du skal få kalle det om ting går som jeg vil i 2010 :D

Helt rått dette her da! Shit :-D kan ikke unngå å bli missunelig på den styrken og det talentet du har! spesielt med tanke på veien tilbake fra skade ect.  WHERE WILL THIS ENd? :-D
 

Du er på god vei til å bli en maskin Frode, fortsett med det du gjør, det fungerer bra :) Misunnelig må du ikke være, foreløpelig er det ikke mye å snakke om, men jeg skal slå til når det gjelder :)

OG om det vil ende? hehe, det håper jeg det blir lenge til :D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: OD08. desember 2009, 12:17
Veldig bra, bror! Keep'em coming!

Gjorde 260 greit i råbøy idag :) Ca. 10-15 inne :)
Ai ai meget bra skal du klare 300 før Einar tru? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: 100008. desember 2009, 12:49
Ai ai meget bra skal du klare 300 før Einar tru? ;)
Kanskje.... kanskje.... he he


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Fredriksen08. desember 2009, 15:23
Good shit Bo! Simen har helt rett han! Du er faen meg blitt sterk, for ikke å snakke om hvor fort du ble det! :D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Joachiml08. desember 2009, 15:56
Du er helt vannvittig sterk Bigbro ::biggrin:: alltid morsomt og imponerende og se deg løfte,
sykt talent er det i deg, det er helt sikkert  >:D

Blir morro imorgen, gleder meg :D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: MIDTBY08. desember 2009, 16:36
sjuke mann!

Få slengt ut noen filmer fra løftinga :D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0108. desember 2009, 17:28
Imingen jr. Skulle legge ut filmer idag :) Så vi får vente i spenning!


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Kampen08. desember 2009, 17:36
Imingen jr. Skulle legge ut filmer idag :) Så vi får vente i spenning!

Yess,må bare få de først :P


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0108. desember 2009, 18:06
Yess,må bare få de først :P

Hehe, seff seff :) Ikke noe stress!


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: tynt08. desember 2009, 21:00
Helt villt mann! 190kg i benk så tidlig er helt villt! Og bare LETT trening.(selvom det egentlig, som regel er snakk om sinnsyke vekter for oss dødelige)
Gleder meg til å se deg på plattingen neste år! :smile-thumb:


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Mr Melk08. desember 2009, 22:16
Råtass!


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0109. desember 2009, 11:20
Good shit Bo! Simen har helt rett han! Du er faen meg blitt sterk, for ikke å snakke om hvor fort du ble det! :D

Takk for det :) Nå skal det sprenges fremover, det gjelder for begge :)
Du er helt vannvittig sterk Bigbro ::biggrin:: alltid morsomt og imponerende og se deg løfte,
sykt talent er det i deg, det er helt sikkert  >:D

Blir morro imorgen, gleder meg :D

Du er ikke så værst for tia selv bolla! Tar nok ikke mer enn et par måneder til før lårene dine er større enn mine :) hehe! Om det er sykt talent i meg, da kan man ikke beskrive hva du er:)
Helt villt mann! 190kg i benk så tidlig er helt villt! Og bare LETT trening.(selvom det egentlig, som regel er snakk om sinnsyke vekter for oss dødelige)
Gleder meg til å se deg på plattingen neste år! :smile-thumb:
Takker for hyggelig ord Espen!  Før tenkte jeg mer over vektene, men etter skadeavbrekket har jeg merkelig nok mistet respekten for tunge vekter helt. Det virker å fungere bra :)


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0109. desember 2009, 11:21
Råtass!

SJÆL!


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Lars A. Bruland09. desember 2009, 11:26
Sjuke faen! Blir veldig spennande å sjå kva vekter det blir på deg i 2010!


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Kampen10. desember 2009, 00:06
http://www.youtube.com/user/frostrike (http://www.youtube.com/user/frostrike)

aldri for seint


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Ivrig pingle10. desember 2009, 00:11
Håper det er 180 benken, ikke 190  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Kampen10. desember 2009, 00:17
Håper det er 180 benken, ikke 190  ;D

'updata'


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: The boss10. desember 2009, 00:31
bra styrke , blir knall og se hva du får til i 2010. har du satt deg noen mål ?


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Missy-10. desember 2009, 00:41
Bra benk på deg, grabben! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0110. desember 2009, 01:20
http://www.youtube.com/user/frostrike (http://www.youtube.com/user/frostrike)

aldri for seint
Takker så mye Jørgen, setter pris på det :)

Sjuke faen! Blir veldig spennande å sjå kva vekter det blir på deg i 2010!

sjæl din sjuke fanken! Du er en mann/tøs for fremtiden :)

Håper det er 180 benken, ikke 190  ;D

180 sprengtes, 190 var litt tyngre :)
bra styrke , blir knall og se hva du får til i 2010. har du satt deg noen mål ?

Takk for det :)
Blir herlig å endelig løfte på stevne igjen, målet for 2010 er 330-210-320-860 :)


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: The boss10. desember 2009, 01:21
nice..er du gammel no ? 20 ?


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0110. desember 2009, 01:22
Bra benk på deg, grabben! ;D

Takk for det frøken :) Ser ut som treningen går bra for deg også for tiden! Hva er planene dine fremover? Blir det mer styrkeløft? :)


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: bergan0110. desember 2009, 01:26
nice..er du gammel no ? 20 ?

Ja, er 20 nå :) Så ikke så gammel, men gammel nok :p I styrkeløft gjelder det å holde seg ung gitt, hva er målene dine for neste år?

Dagens trening :

Knebøy 4 sek ned, 4 sek opp:
opp til 170x2x2 uten belte

Benkpress:
85x6x4sett
haha

Markløft med drakt:
260x2
270x2
280x1
Skulle egentlig ha ganske mange single, men slo sammen et par sett siden det var så lett. Skulle egentlig bare opp på 270, men la på 10kg for en singel på siste settet, grusomt lett ;)
Målet på 320 for neste år virker ikke å være så forferdelig langt unna.

Kul trening idag med en haug av bulkere på Bjølsen, kommer del 2 av videobloggen med trening+diverse rumpeslikking og bryting mellom Jørgen H. Og Grizzly the bulked benchpresser senere ikveld/natt..

Her er filmene i egne linker fra mandagen:
280kg knebøy: http://www.youtube.com/watch?v=Tzq0xhnI4NQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Tzq0xhnI4NQ#noexternalembed)
180kg benk: http://www.youtube.com/watch?v=oAABcC7Dgt0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=oAABcC7Dgt0#noexternalembed)
190kg benk: http://www.youtube.com/watch?v=t9tSIpZRIcs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=t9tSIpZRIcs#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: The boss10. desember 2009, 01:40
ung gutten enda du også da , nei gidder ikke og sette noen mål tar det som det kommer. Blir første års junior neste år så trener og drar på meg mere erfaring. men har et mål om og få til bøyen bedre på stevne der suger jeg ^^ har gjort 310 mitt i mengde så ble det bare 290 på Nm.
Men 830-840kg neste Nm er vel et mål...ellers sammenlagt rekorden i 125 junior er et mål til


Tittel: Sv: Bergan01, På med utstyret igjen!
Skrevet av: Pumpaholic!10. desember 2009, 01:51
skremmende å se hvor raskt 180 går opp:P


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0110. desember 2009, 04:16
ung gutten enda du også da , nei gidder ikke og sette noen mål tar det som det kommer. Blir første års junior neste år så trener og drar på meg mere erfaring. men har et mål om og få til bøyen bedre på stevne der suger jeg ^^ har gjort 310 mitt i mengde så ble det bare 290 på Nm.
Men 830-840kg neste Nm er vel et mål...ellers sammenlagt rekorden i 125 junior er et mål til

Ja, har vel 3 år igjen som junior, så noe må jeg vel klare :)
Ja, erfaring er rakkernmeg viktig i denne idretten. Skjønner, noen ganger går det ikke alltid som forventet på plattingen, da er det bare å få alt til å stemme neste gang, lettere sagt enn gjort :P
Det hadde vært solid som førsteårs-Junior! Du får ha lykke til med treningen fremover :)

skremmende å se hvor raskt 180 går opp:P

Var bra trykk på det løftet ja :)
Men på 103kg kroppsvekt er ikke 180/190 så vanvittig bra med skjorte, men så var det også første økt med fullt utstyr på gud så lenge. Så får si meg fornøyd med det :) Var jo ikke maksløft. Men benkpress vil nok være min akilleshel så lenge jeg løfter, pga skulderskaden, og at det generelt ikke er min sterkeste side.
Men for min del vil jeg heller være sterk i Bøy/Mark enn benk, der man plukker de store kg´ene :)

HEr har jeg laget en film fra treningen idag, som iallefall jeg digger :D :

http://www.youtube.com/user/bergan01#p/a/u/0/hiVB1jtrjiU (http://www.youtube.com/user/bergan01#p/a/u/0/hiVB1jtrjiU)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Michael-10. desember 2009, 04:25
Bjølsen FTW :D fet film!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: OD10. desember 2009, 08:06
Faen Grizzly du e en skam for oss tungvektere trudde du sku ace Jørgen i gresk romersk altså ;)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Benkleddet10. desember 2009, 08:52
Jeg innser jo nå at jeg dro ALT for tidlig fra Bjølsen i går....

Hadde trodd utfallet mellom Jørgen og Grizzly skulle vært litt annerledes? På en annen side.. Grizzly skulle jo egentlig vært inne i en hule i dyp dvale nå, mens pleiere setter sprøyter med majones og ribbefett blir tilført intravenøst.. Når han så avbryter denne dvalen for å bryte, så er det jo ikke rart det går som det går!

Vi sees vel på lørdag?

Imponerende form på deg nå forresten! Bare å ta av seg den berømte hatten...


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: geir2310. desember 2009, 09:00
Rått bo, hvor skal dette ende:)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Missy-10. desember 2009, 10:29
Takk for det frøken :) Ser ut som treningen går bra for deg også for tiden! Hva er planene dine fremover? Blir det mer styrkeløft? :)
Joda, styrken går bra nå som jeg har litt fri fra BJJ. Hehe, planene mine? Faen, hadde jeg bare visst det selv :P Jeg har veldig lyst til å satse skikkelig på BJJ og kanskje MMA senere, men da må jeg nesten drite i styrken og det er faen ikke lett ::)

HEr har jeg laget en film fra treningen idag, som iallefall jeg digger :D :

http://www.youtube.com/user/bergan01#p/a/u/0/hiVB1jtrjiU (http://www.youtube.com/user/bergan01#p/a/u/0/hiVB1jtrjiU)

HAHA, dere er gale! Ser ut som noen trenger et par treninger med takedowns og armbars! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Sigbjørn10. desember 2009, 10:52
Jørgen vs Grizzly = instant classic  ;D

Kommer dere til å trene en del på Bjølsen i jula? Er hjemme da, så må vel ta noen turer dit.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: tynt10. desember 2009, 10:58
Fy faen for en gjeng, tror nesten jeg må begynne å trene på Bjølsen. Mye artigere der enn på studioet der eg trener  :lol!:


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: DannY GuettA10. desember 2009, 14:36
haha rå film :)

må være kult med så bra samhold.



Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Geir M10. desember 2009, 14:54
Sitat
Jeg innser jo nå at jeg dro ALT for tidlig fra Bjølsen i går....
x2

Morsom film!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: grizzlysterk10. desember 2009, 15:27
Faen Grizzly du e en skam for oss tungvektere trudde du sku ace Jørgen i gresk romersk altså ;)

Det var ikke skammelig i det hele tatt. Jørgen er en god atlet og jeg skammer meg ikke det minste i at det ser ut som om jeg gir opp der. Vi var begge rimelig godt slitene på slutten. Fra der jeg lå så fikk han ikke skuldrene mine i bakken samtidig og heller ikke noe armbars. Morro var det uansett :D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Lille blod apen10. desember 2009, 16:12
Gale folk:P


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0110. desember 2009, 16:31
Jeg innser jo nå at jeg dro ALT for tidlig fra Bjølsen i går....

Hadde trodd utfallet mellom Jørgen og Grizzly skulle vært litt annerledes? På en annen side.. Grizzly skulle jo egentlig vært inne i en hule i dyp dvale nå, mens pleiere setter sprøyter med majones og ribbefett blir tilført intravenøst.. Når han så avbryter denne dvalen for å bryte, så er det jo ikke rart det går som det går!

Vi sees vel på lørdag?

Imponerende form på deg nå forresten! Bare å ta av seg den berømte hatten...


Det gjorde du nok :D  Vi sees på lørdag Roald :)
Rått bo, hvor skal dette ende:)

Vi får rett og slett bare se, men inntil  videre er det bare lette vekter på programmet :)
Joda, styrken går bra nå som jeg har litt fri fra BJJ. Hehe, planene mine? Faen, hadde jeg bare visst det selv :P Jeg har veldig lyst til å satse skikkelig på BJJ og kanskje MMA senere, men da må jeg nesten drite i styrken og det er faen ikke lett ::)

HAHA, dere er gale! Ser ut som noen trenger et par treninger med takedowns og armbars! ;D

Er ikke alltid like lett å vite hva man vil, og enda værre å bestemme seg om man vet at man ikke kan holde på med begge deler om man virkelig skal bli god :/  BJJ og MMA er kule greier, virker som dere har et veldig bra miljø for kampsport i Trondheim?

At vi er gale stemmer ganske bra :D Du får ta deg en tur å lære oss litt! Det trengs :p
Bjølsen FTW :D fet film!
LETT!
Fy faen for en gjeng, tror nesten jeg må begynne å trene på Bjølsen. Mye artigere der enn på studioet der eg trener  :lol!:
Hehe, nå trener de fleste av oss ikke på bjølsen hver uke, men Grizzly og Jørgen er der ofte!
haha rå film :)

må være kult med så bra samhold.


Takk for det :) Ja, Oslo SK har et veldig bra miljø!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Ivrig pingle10. desember 2009, 16:52
Du skal løfte RM og Nordisk til neste år?
Du trenger vel to stevner før EM? :)

Blir bra det, skal du hjelpe noen lørdagen, hvis ikke er det nok av folk som ville blitt glad for din hjelp i sande  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0110. desember 2009, 16:55
Du skal løfte RM og Nordisk til neste år?
Du trenger vel to stevner før EM? :)

Blir bra det, skal du hjelpe noen lørdagen, hvis ikke er det nok av folk som ville blitt glad for din hjelp i sande  ;D

Ja, trur det er planen. Lenge siden jeg har vært i gamet nå vett. Men får nok ikke lov til å løfte tungt før Em, evt. Nordisk :)

Tenkte nå lørdag? Vi har stevne i Oslo vet du, skal hjelpe Joachim, ellers hadde jeg stilt opp :)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: GAMMERN10. desember 2009, 17:12
Bra løfting av deg Mr. Bo  :8): Hansen skuffer i skjortebenk. Hva er det han driver med? Løfter jo like mye uten skjorta omtrent... :)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Hernes10. desember 2009, 18:09
Gi hansen en Metal King presser og se 250 fly opp ;D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Espenc10. desember 2009, 18:24
Sagt det før og sier det igjen, dere er nuts! Og jeg liker det! :D
Skulle gitt stortåa for å trent der og blitt pressa!

Kul film og meget bra løfting, jeg stiller IKKE i 110 ^^)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Missy-10. desember 2009, 22:07
Er ikke alltid like lett å vite hva man vil, og enda værre å bestemme seg om man vet at man ikke kan holde på med begge deler om man virkelig skal bli god :/  BJJ og MMA er kule greier, virker som dere har et veldig bra miljø for kampsport i Trondheim?

At vi er gale stemmer ganske bra :D Du får ta deg en tur å lære oss litt! Det trengs :p 
Nei, det skal ikke være lett, men tiden vil vise. Miljøet her i Trondheim er knallbra :) Litt lite jenter da, men gjør ikke meg noe :)

Ingen tvil om at dere er gale ;D Haha, får ta meg en tur når jeg er i nærheten. Ikke at det er så veldig ofte, men man vet aldri :P


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: tynt10. desember 2009, 23:13
Hva er planene når det gjelder skole osv fremover? Er du ferdig på Lillehammer? Mulig dette står lenger bak men jeg er jo slik en lat liten jævel så. Heh ;D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: 100012. desember 2009, 14:20
Hører rykter om at Joakim Lindseth gjør det kjempebra på julestevnet. Løfter mer enn jeg og bo gjorde på samme alder. Selv må jeg sitte og transkribere intervjuer. Skulle ønske jeg kunne vært med, men skole er noe dritt før jul.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: CYC12. desember 2009, 15:21
Hører rykter om at Joakim Lindseth gjør det kjempebra på julestevnet. Løfter mer enn jeg og bo gjorde på samme alder. Selv må jeg sitte og transkribere intervjuer. Skulle ønske jeg kunne vært med, men skole er noe dritt før jul.


260 i mark fikk han. 230 i bøyen og 132 i benk tror jeg. Sinnsyk power.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Walgermo12. desember 2009, 15:32
260 i mark fikk han. 230 i bøyen og 132 i benk tror jeg. Sinnsyk power.
Nice! ;) raw ?


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: CYC12. desember 2009, 15:34
Nice! ;) raw ?

Nei. Knebind, men ellers ja.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Walgermo12. desember 2009, 15:38
Nei. Knebind, men ellers ja.
Ok, rart han ikke kjørte alt RAW da å fikk regga som det.. uansett bra, 1 år igjen som ungdom var det slik å forstå? :)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: CYC12. desember 2009, 15:47
Ok, rart han ikke kjørte alt RAW da å fikk regga som det.. uansett bra, 1 år igjen som ungdom var det slik å forstå? :)

Ja det kan du si, men synes det er viktigere at han bruker i hvertfall bind så han blir litt kjent med noe utstyr i det minste.
Det raw-pisset er jo egentlig bare for gamle kjøtere som sutrer over at andre klarer å utnytte det bedre enn de.

Ja er vel undom neste år også.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Torko12. desember 2009, 19:20
http://www.youtube.com/watch?v=pvFROcnLaLI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pvFROcnLaLI#noexternalembed)

255 kg i mark vel?


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Pumping Irony12. desember 2009, 20:17
Ja det kan du si, men synes det er viktigere at han bruker i hvertfall bind så han blir litt kjent med noe utstyr i det minste.
Det raw-pisset er jo egentlig bare for gamle kjøtere som sutrer over at andre klarer å utnytte det bedre enn de.

Ja er vel undom neste år også.

Hei CYC, trodde du var gammel utstyrsmotstander....du er ikke redd for at styrkeløft som konkurranseidrett blir litt parodi med stadig "bedre" utstyr?? Er jo litt dumt hvis et dopingforbund kommer å tar over styrkeløft i Norge.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: CYC12. desember 2009, 21:00
http://www.youtube.com/watch?v=pvFROcnLaLI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pvFROcnLaLI#noexternalembed)

255 kg i mark vel?

Ja stemmer det. Min feil.

--------------------------------






Nå er dette Bo sin logg, husk det.
Hei CYC, trodde du var gammel utstyrsmotstander....du er ikke redd for at styrkeløft som konkurranseidrett blir litt parodi med stadig "bedre" utstyr??

Kan ikke huske at jeg har vært utstyrsmotstander noen gang  ::huh2::
Og nei, er ikke redd for det.

Er jo litt dumt hvis et dopingforbund kommer å tar over styrkeløft i Norge.

Hva mener du? At WPC kommer til Norge og alle utøverne bytter til det?
For det første, dette kommer ikke til å skje.

Og om dette var et argument i forhold til ''parodien: bedre utstyr'', så tror jeg du burde ta en titt på utstyret som er tillatt i WPC.

Nå har vel kanskje WPC en egen divisjon for raw-løfting, så om det var det du mente så er svaret fortsatt det samme.

Men helt enig med deg, det ville være dumt om så skjedde.




Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Lars S.K12. desember 2009, 21:00
Ja det kan du si, men synes det er viktigere at han bruker i hvertfall bind så han blir litt kjent med noe utstyr i det minste.
Det raw-pisset er jo egentlig bare for gamle kjøtere som sutrer over at andre klarer å utnytte det bedre enn de.

Ja er vel undom neste år også.


Raw pisse? det håper jeg er kødd.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: believe9312. desember 2009, 21:15
Jeg syntest det er mer respekt å gjøre mark - benk - bøy raw. Enn med utstyr, nå synst jeg egentlig att knebind og belte er ok, og kan seest på som raw, men dette er MIN mening, så ikke klikk i vinkel skrev jeg noe dumt=)  Veldig sterke løft av Joachim Lindseth!

MvH Erik


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Torko12. desember 2009, 21:59
Ja stemmer det. Min feil.
Selvsagt..


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Benkleddet13. desember 2009, 15:39
Yes yes, legger ut litt bilder fra julestevnet!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Benkleddet13. desember 2009, 15:43
noen flere...

Det siste bildet der er fra 255 løftet i mark, som var et virkelig rått løft, full av guts og innsatsvilje!!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: zenurai13. desember 2009, 15:57
tøffebilder!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Walgermo13. desember 2009, 15:58
noen flere...

Det siste bildet der er fra 255 løftet i mark, som var et virkelig rått løft, full av guts og innsatsvilje!!

Spennende ! :) kjekt med litt press fra unge talenter i ryggen :D Sprengseth, blikass, vEikeland (som ikke klarer å begrense julematen), Jøssund (om han satser fult i 3-løft), sikkert flere også. Synn Bo feiget å gikk i -110 =/ Bakke å Joergen får sprenge videre på senior!

Gleder meg til fortsettelsen :) man bli bare mer motivert når man kjenner presset fra ungdommen.
På lørdag er det min tur til å løfte utstyrsfritt, skal prøve å ikke skuffe, men startet nettop på tidenes mengdeprogram så blir nok ikke så mye tryukk tror jeg..


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2009, 16:19
Det raw-pisset er jo egentlig bare for gamle kjøtere som sutrer over at andre klarer å utnytte det bedre enn de.

Det er veldig greit for deg å si, fordi du har ingen motstandere i landet CYC. Du veier 160kg, og det er ingen som veier det andre enn deg i styrkeløft her i landet, og derfor er det heller ikke så mange som er stort sterkere.

Jeg tror ikke det er så moro for de som har den beste grunnstyrken, og bli slått av noen som er svakere reelt sett fordi de tjener mer på utstyret. En grunn f. eks. av flere, kan være at en ikke er medlem av Brumunddal Atletklubb, og av den grunn ikke får muligheten til å motta samme veiledning, hjelp og støtte av Norges beste klubb?

Det er som oftest flere syn på en sak. Utstyrs-pisset er vel egentlig bare for gamle kjøtere som ikke har det som trengs for å faktisk bli _sterkest_.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Benkleddet13. desember 2009, 16:20
Spennende ! :) kjekt med litt press fra unge talenter i ryggen :D Sprengseth, blikass, vEikeland (som ikke klarer å begrense julematen), Jøssund (om han satser fult i 3-løft), sikkert flere også. Synn Bo feiget å gikk i -110 =/ Bakke å Joergen får sprenge videre på senior!

Gleder meg til fortsettelsen :) man bli bare mer motivert når man kjenner presset fra ungdommen.
På lørdag er det min tur til å løfte utstyrsfritt, skal prøve å ikke skuffe, men startet nettop på tidenes mengdeprogram så blir nok ikke så mye tryukk tror jeg..

Ja, når denne gutten får på seg utstyr så blir det rått! Joachim løftet teknisk svært godt, ingen som helst tvil på noen av løftene i bøy med tanke på dybde, og hadde absolutt roen over seg!

Veldig artig at løftere rekrutteres til styrkeløft i alle nivåer og vektklasser! Både 100 og 110 kg klassen kommer jo til å bli skumle fremover...


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: BadBoy13. desember 2009, 16:22
Det er veldig greit for deg å si, fordi du har ingen motstandere i landet CYC. Du veier 160kg, og det er ingen som veier det andre enn deg i styrkeløft her i landet, og derfor er det heller ikke så mange som er stort sterkere.

Jeg tror ikke det er så moro for de som har den beste grunnstyrken, og bli slått av noen som er svakere reelt sett fordi de tjener mer på utstyret. En grunn f. eks. av flere, kan være at en ikke er medlem av Brumunddal Atletklubb, og av den grunn ikke får muligheten til å motta samme veiledning, hjelp og støtte av Norges beste klubb?

Det er som oftest flere syn på en sak. Utstyrs-pisset er vel egentlig bare for gamle kjøtere som ikke har det som trengs for å faktisk bli _sterkest_.


Du var jo medlem av Brummundal og hadde mulighet til oppfølging. Kva skjedde??


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Keiko'8813. desember 2009, 16:29
Du var jo medlem av Brummundal og hadde mulighet til oppfølging. Kva skjedde??

Jeg prater ikke for meg selv. Jeg gjorde en overgang til Ottestad Styrkeløftklubb fordi det var mye nærmere der jeg bodde den gangen.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0113. desember 2009, 18:12
Må først gratulere Joachim med løftinga lørdag, det var helt konge! Første stevnet sitt, og 17 år løftet han 230-132,5-255, dette ble gjort med Knebind, håndleddstøtter og belte. Så nei walgermo, ikke noe stjerne i boka her. Men det bryr vi oss lite om, han topper jo rankingen i -100 ungdom med 50kg uansett :P
Joachim har et enormt potensiale, og fremover skal vi begynne med utstyrstrening, og legge over til sumo. Jeg har tro på at Joachim kan gjøre det veldig stort neste år, jeg kan garantere at han tar minst 2 norgesrekorder iallefall  ;)

Stian, nå bør du være forsiktig med å si at jeg feiget ut.   ;)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: MIDTBY13. desember 2009, 18:27
Imponerende resultater fra den gutten, blir spennende å se hva han klarer med utstyr!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0113. desember 2009, 18:33
Imponerende resultater fra den gutten, blir spennende å se hva han klarer med utstyr!

Han er gira på å bli med til Lillehammer og brumundal av og til, så da kan vi jo samles med Erik, Lars, Jørgen,  Deg, Frode, Martin, Knut; Emil, og så ta en tur i Brumundal :)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Fredriksen13. desember 2009, 18:34
Kjempebra løfting! Mye potensiale der. Skal bli morro å se fremover! :D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: MIDTBY13. desember 2009, 18:35
Han er gira på å bli med til Lillehammer og brumundal av og til, så da kan vi jo samles med Erik, Lars, Jørgen,  Deg, Frode, Martin, Knut; Emil, og så ta en tur i Brumundal :)

hehe bra, det får han gjøre vettu! Blir litt av en gjeng som kommer da :D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0113. desember 2009, 18:36
Kjempebra løfting! Mye potensiale der. Skal bli morro å se fremover! :D

Se hvem som snakker ;) Talentet sjøl! Faen, jeg er fornøyd med rekrutteringa til meg og Lars, mye sprengtalenter ute å går. Nå drar jo André 250 før vi vet ordet av det og!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Down and coming13. desember 2009, 18:41
Det er veldig greit for deg å si, fordi du har ingen motstandere i landet CYC. Du veier 160kg, og det er ingen som veier det andre enn deg i styrkeløft her i landet, og derfor er det heller ikke så mange som er stort sterkere.
En grunn f. eks. av flere, kan være at en ikke er medlem av Brumunddal Atletklubb, og av den grunn ikke får muligheten til å motta samme veiledning, hjelp og støtte av Norges beste klubb?


Nå hadde vel CYC vært sterkest uansett om resten bulka seg opp til 160 kg - ihvertfall på sikt noe verdensrekordene hans i ungdom viser.

Greit nok at det er en kjempefordel å løfte feks for brumunddal, men det er feil å fremstille det som at det å skulle bli god med utstyr er et tapsprosjekt om en ikke er i de store klubbene. Vi startet egen klubb og fikk folk _nesten_ på u/j-landslaget og hadde løftere som tjente relativt mye på utstyret. Så det er ingen unnskyldning :)

On Topic: Kjempeimponerende løfting av 17 åringen! Meget sterkt! Er vel få gamle ungdoms og juniorrekorder som får stå de neste åra..  (for ikke snakke om seniorrekorder når alle disse talentene blir seniorer)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO13. desember 2009, 18:46
Han er gira på å bli med til Lillehammer og brumundal av og til, så da kan vi jo samles med Erik, Lars, Jørgen,  Deg, Frode, Martin, Knut; Emil, og så ta en tur i Brumundal :)

Det hadde vært knall tøft :-D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: MIDTBY13. desember 2009, 18:49
... Nå drar jo André 250 før vi vet ordet av det og!

Skal gjøre mitt beste nå på fredag og fremover :) slår meg selv i hodet for at jeg ikke startet med styrkeløft tidligere, men kom da uansett med til slutt. Ellers hadde jeg vel fortsatt pressa shrugs til skuldrene hadde falt av hadde det ikke vært for deg :P


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: CYC13. desember 2009, 18:53
Jammen vart det litt oppstyr av det som igrunn bare en liten spøk (med en liten parallell til tråden der Fredheim viste TF akkurat hvilket nivå han er på) til Walgermo der han lurte på hvorfor ikke Lindseth droppet knebind slik at han kunne få resultatet registrert som raw i protokollen. Men greit det...
Siste off-topic fra meg:



Raw pisse? det håper jeg er kødd.

Litt begge deler.
Er absolutt ingen motstander av at folk løfter raw for å kunne se hva de klarer uten utstyr. Hadde selv en vag plan om å stille på et stevne nå i desember uten utstyr selv. Mulig jeg hadde brukt håndleddsbind for om resultatet blir markert med ei lita kaviarstjerne driter hardt i.

Det jeg mener med ''raw-pisset'' er følgende:
Jeg er jævlig lei av folk som sutrer og bærer seg over at utstyret har gått for langt og at noen tjener mer enn andre på det.

Hvorfor tjener folk mer enn andre på skjorta? På drakta og knebindene?
Hvis det er sånn at noen helt uten videre bare tjener mer enn andre som tydeligvis mange tror, kan man si det samme om gener da?
Du ''tjener'' mer på trening med dine gener enn jeg. Derfor er det urettferdig og jeg ønsker å løfte der alle har like gener.
Eller du har fordelaktig kortere eller lengre bein i kroppen din enn meg. Derfor ønsker jeg å løfte der alle har nøyaktig like lengder på skjellet.
Snart kommer den nye raw: uten utstyr og alle har like gener og skjellet.
Det siste her er selvfølgelig bare tull for den som ikke skjønner.

Nei faen folkens, da må man heller skjerpe seg litt, trene bedre, trene annerledes osv. Får jeg ikke til den skjorta prøver jeg en annen osv.
Det er helt klart at noen løfter mer med utstyr kontra uten enn andre. Men det er ikke noe grunnleggende urettferdig i det. Derfor synes jeg mange''raw-tilhengere'' er feige.

Men ellers er raw kult.



Det er veldig greit for deg å si, fordi du har ingen motstandere i landet CYC. Du veier 160kg, og det er ingen som veier det andre enn deg i styrkeløft her i landet, og derfor er det heller ikke så mange som er stort sterkere.


Totalt irrelevant. Hva har dette med saken å gjøre? Mener du at jeg skrev det jeg skrev fordi jeg er tyngst i nsf med 160kg, som du mener gjør meg til blant de sterkeste?



Jeg tror ikke det er så moro for de som har den beste grunnstyrken, og bli slått av noen som er svakere reelt sett fordi de tjener mer på utstyret. En grunn f. eks. av flere, kan være at en ikke er medlem av Brumunddal Atletklubb, og av den grunn ikke får muligheten til å motta samme veiledning, hjelp og støtte av Norges beste klubb?



Hva skal man svare? Det handler om å løfte mest, og det gjør man neppe uten å bruke utstyr. Det er sånn det er. At man ikke liker at den som slo deg med 10kg i den øvelsen har 10kg mindre enn deg uten utstyr kan man godt si er kjipt, men jeg klarer ikke å se det på noen annen måte enn dette:

Da er du som er sterkest raw, en pokker så røti løfter med utsyret. Marsj hjem og tren. Hvis man er enig med meg i at det ikke er noen grunnlegende grunn til at noen tjener mer på utstyret enn andre, så har man som den sterkeste raw, all mulig grunn til å løfte mest også med utstyr. Og gjør man ikke det så er man for dårlig. Rett og slett.

Angående det med veiledning osv. Altså, unnskyldninger her og der.
Ja vi i Brumunddal har en stor fordel med at vi har begge landslagstrenerne i klubben vår. Dette er  kanskje litt urettferdig og en grunn til at vi mestrer utstyret forholdsvis greit.
Men sånne faktorer og unnskyldninger finner man i alt.
Feks: ta meg og Asbjørn. Jeg er student, bor alene uten familie osv. Jeg har masse tid til å bruke på meg selv og min trening. Asbjørn har omfattende jobb og familie og alt det der. Er det urettferdig at jeg da har mere tid til restitusjon og trening feks.?




Det er som oftest flere syn på en sak. Utstyrs-pisset er vel egentlig bare for gamle kjøtere som ikke har det som trengs for å faktisk bli _sterkest_.


Helt klart.......... at det er flere syn på en sak.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Joachiml13. desember 2009, 19:19
Må først gratulere Joachim med løftinga lørdag, det var helt konge! Første stevnet sitt, og 17 år løftet han 230-132,5-255, dette ble gjort med Knebind, håndleddstøtter og belte. Så nei walgermo, ikke noe stjerne i boka her. Men det bryr vi oss lite om, han topper jo rankingen i -100 ungdom med 50kg uansett :P
Joachim har et enormt potensiale, og fremover skal vi begynne med utstyrstrening, og legge over til sumo. Jeg har tro på at Joachim kan gjøre det veldig stort neste år, jeg kan garantere at han tar minst 2 norgesrekorder iallefall  ;)

Stian, nå bør du være forsiktig med å si at jeg feiget ut.   ;)

Tusen takk BO :D du er en utrolig god kompis og støtter i alle situasjoner=)
Selv er jeg sykt overasket, over meg selv;P takket være deg bo ble det spreng i meg .
føler jeg klarte og være ganske rolig =)
Gleder meg masse fremover :D Jaa, er absolutt med over alt og løfter :D


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Geir M13. desember 2009, 19:57
Sitat
Da er du som er sterkest raw, en pokker så røti løfter med utsyret. Marsj hjem og tren. Hvis man er enig med meg i at det ikke er noen grunnlegende grunn til at noen tjener mer på utstyret enn andre, så har man som den sterkeste raw, all mulig grunn til å løfte mest også med utstyr.
Jeg ga deg honnør for innlegget, og jeg er stort sett enig i mesteparten av det du skriver her. Jeg vil imidlertid si at det er noen som bare får mer på utstyret enn andre og at dette ikke nødvendigvis har med innsats å gjøre.

Man kan f.eks. sammenligne RAW-benken til Jørgen Hansen (200, trolig god for ca. 210) og Grizzly (220, god for ca. 222,5 - 225), og så kan man sammenligne det med hva de har godkjent på stevne med skjorte. Jørgen har 227,5, og Grizzly har 305,5. Selv hvis man tar høyde for at Jørgen på langt nær har fått klaff med skjorta på stevne ennå, så er det fortsatt en overveldende forskjell. En forskjell som ikke kan forklares med at Grizzly har trent mer eller bedre med skjorte enn Jørgen som trolig har fått enda litt bedre oppfølging enn Grizzly.


Men du har selvsagt helt rett i at dette ikke er mer urettferdig enn det er at folk responderer annerledes på trening. Man kan også se på det slik at Jørgen er heldig som får  så mye raw når han bare (relativt sett) har 227,5 i benken.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0113. desember 2009, 20:32
Det at det blir litt off-topic diskusjon i loggen min er bare bra :) Egentlig er ingen ting off topic her inne, ettersom jeg bare snakker piss :) Fortsett :D

HER ER FILM FRA HELGEN :

http://www.youtube.com/watch?v=zc73sXSPVss#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zc73sXSPVss#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Pumping Irony13. desember 2009, 21:00
Enig med CYC, når det gjelder dette med fokus....man blir ikke bedre av å leite etter unskyldninger. Den som løfter mest fortjener å vinne...I enkelte idretter snakker man om "ufortjent", som feks fotball...jeg mener at laget som scorer mest i en kamp fortjener å vinne.....Grunnen til at jeg mener at raw er veien å gå i styrkeløft er at det sannsynligvis vil øke interessen. Mer publikum, bedre rekruttering!! Samtidig kan jo enkelte av dagens utøvere bli "udødelige", ved at man kan sammenligne dagens løftere med løftere om 100år....


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Kampen13. desember 2009, 21:21
Enig med CYC, når det gjelder dette med fokus....man blir ikke bedre av å leite etter unskyldninger. Den som løfter mest fortjener å vinne...I enkelte idretter snakker man om "ufortjent", som feks fotball...jeg mener at laget som scorer mest i en kamp fortjener å vinne.....Grunnen til at jeg mener at raw er veien å gå i styrkeløft er at det sannsynligvis vil øke interessen. Mer publikum, bedre rekruttering!! Samtidig kan jo enkelte av dagens utøvere bli "udødelige", ved at man kan sammenligne dagens løftere med løftere om 100år....

Mer publikum.....med mindre vekter?


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: zenurai13. desember 2009, 21:53
Publikum tenke vell isje så mye om det e 350kg eller 290kg på knebøyen.. men tror det hadde dratt mer publkum generelt fordi det var mye lettere og sette det i perspektiv..

Er akkurat som og se på kampsport, de har samme forutsettningene som oss de slåss liksom isje ein jevla ridderdrakt av stål.. De går i ein shorts og tannbeskytter det samme gjør andre på treningene så gjør det mye mer lettere og knytta seg te det.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Hernes13. desember 2009, 22:31
Enig med CYC, når det gjelder dette med fokus....man blir ikke bedre av å leite etter unskyldninger. Den som løfter mest fortjener å vinne...I enkelte idretter snakker man om "ufortjent", som feks fotball...jeg mener at laget som scorer mest i en kamp fortjener å vinne.....Grunnen til at jeg mener at raw er veien å gå i styrkeløft er at det sannsynligvis vil øke interessen. Mer publikum, bedre rekruttering!! Samtidig kan jo enkelte av dagens utøvere bli "udødelige", ved at man kan sammenligne dagens løftere med løftere om 100år....


Hvorfor kan man ikke konkurrere med utstyr og raw ? ;)  Slik som i...


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: he-man14. desember 2009, 00:00
Altid moro når det er konkuranse i styrkeløft, 8-10 stk på scena når EN mann skal løfte! sykt. 

Mulig styrkeløftere har større sceneskrekk enn vektløftere som klarer å stå der alene. :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Johann14. desember 2009, 00:22
Det at det blir litt off-topic diskusjon i loggen min er bare bra :) Egentlig er ingen ting off topic her inne, ettersom jeg bare snakker piss :) Fortsett :D

HER ER FILM FRA HELGEN :

http://www.youtube.com/watch?v=zc73sXSPVss#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zc73sXSPVss#noexternalembed)
Fy faen så rått.
17 år og så sinnsykt sterk :O + kroppsbygging?


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0114. desember 2009, 00:26
Fy faen så rått.
17 år og så sinnsykt sterk :O + kroppsbygging?

Fikk tankene hans vekk fra kroppsbygging, så det har han overhodet ingen planer om :) Han er styrkeløfter nå, og synes det er kjempeartig!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Bob Paar14. desember 2009, 01:37
Publikum tenke vell isje så mye om det e 350kg eller 290kg på knebøyen.. men tror det hadde dratt mer publkum generelt fordi det var mye lettere og sette det i perspektiv..

Er akkurat som og se på kampsport, de har samme forutsettningene som oss de slåss liksom isje ein jevla ridderdrakt av stål.. De går i ein shorts og tannbeskytter det samme gjør andre på treningene så gjør det mye mer lettere og knytta seg te det.


Ja vel, det er/var vel derfor Mike Tyson, Fedor osv stort sett er/var "jevngode" med de konkurrerte mot..  :what:
Sånn som du fremlegger det så tjene f.eks. CYC 4 - 500 kg på utstyret.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO14. desember 2009, 07:29
Hvis jeg ikke tar feil er det vel pga utstyr man faktisk kan drive denne sporten internasjonalt.. det er vel utstyrs levrandørene som sponser de største stevene...  Rart ingen har nevt at utstyr minsker skaderisikoen også, og er hoved årsaken til at jeg kommer til å løfte med utstyr når den tid kommer.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Torko14. desember 2009, 07:52
Fredheim han lurte på hvorfor ikke Lindseth droppet knebind slik at han kunne få resultatet registrert som raw i protokollen. Men greit det kaviarstjerne Asbjørn har mere tid til restitusjon og trening f.eks. sammenligne RAW-benken til Jørgen Hansen

 ??? Her har du vel surret litt?


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: CYC14. desember 2009, 09:33
??? Her har du vel surret litt?

Her gikk det i ball for meg gitt :P


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: bergan0114. desember 2009, 19:07
Tenkte bare å trekke ut fra treningen idag at jeg gjorde 240x2, 250x2 og 262,5x1 greit med slappe knebind :)

Kommer film sent ikveld :)

Var en Journalist fra ØB der idag for å snakke med Joachim og meg om stevnet i helgen, og planene fremover :)

Joachim hadde to utrolig lette single på 180kg med bare belte, slik at journalisten skulle få litt bilder :) Nydelig!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Knut M14. desember 2009, 19:21
Heftig bøying på dere to!
Blir spennende å se utover neste år hvilke vekter som går opp. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: zenurai14. desember 2009, 19:27
Ja vel, det er/var vel derfor Mike Tyson, Fedor osv stort sett er/var "jevngode" med de konkurrerte mot..  :what:
Sånn som du fremlegger det så tjene f.eks. CYC 4 - 500 kg på utstyret.
Ka meine du? var jo en overdrivelse av ridderutstyr som sammenligning med alle de der draktene i styrkeløft men var bare for og sette i perspektiv..
Fedor og mike tyson gikk jo inn i ringen med samme forutsetningene som absolutt alle andre?! Om du tenker doping e det komplett urelevant fordi det kan forekomme blant alle i begge sportene. eg tenke hovedsaklig på at de har samme forutsetninger under kampen/løftet.. Men la folk bruka utstyr om de vil så kan de andre så isje vil trena uten!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Ivrig pingle14. desember 2009, 20:41
God bøying  :8):
262,5 kg med bare bind er solid!



Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Espenc14. desember 2009, 20:46
Fikk tankene hans vekk fra kroppsbygging, så det har han overhodet ingen planer om :) Han er styrkeløfter nå, og synes det er kjempeartig!

Du er en slemming Bo ;D hehe


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Bob Paar14. desember 2009, 20:58
Ka meine du? var jo en overdrivelse av ridderutstyr som sammenligning med alle de der draktene i styrkeløft men var bare for og sette i perspektiv..
Fedor og mike tyson gikk jo inn i ringen med samme forutsetningene som absolutt alle andre?! Om du tenker doping e det komplett urelevant fordi det kan forekomme blant alle i begge sportene. eg tenke hovedsaklig på at de har samme forutsetninger under kampen/løftet.. Men la folk bruka utstyr om de vil så kan de andre så isje vil trena uten!

Hvis de hadde hatt samme forutsetning som Fedor og Tyson, hvorfor ble de da banket sønder og sammen?
Det samme gjelder i styrkeløft. Den som trener mest og smartest løfter mest ut i fra sine kroppsformer.
For å bli best må man trene smart og holde seg skadefri. Man slipper ikke unna det.


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: zenurai14. desember 2009, 21:22
Samme forutsetningene med tanke på en clean fight tenker eg på.. de hadde isje samme forutsettningene, økonomisk, genetisk og trening(trenere) osv... De andre bler banket sønder og sammen pga talent og hard work = dominering.. så spørs det bare på kor mye talent og hard arbeidt du legger i karrierene din.. Bådde i styrke og kampsport. Enten skriver du litt usaklig eller så misforstår du meg litt.. grunnen til de andre blir banket sønder og sammen e jo fordi som sagt talent osv, dette har absolutt ingen sammenheng me utstyr ang styrkeløft!!

I styrkeløft hadde fremdeles ed coan dominert uten utstyr sannsynligvis. Men når du sier kroppsformer forstår eg isje heilt ka du meine, men du har mye mer erfaring inne på dette området enn meg. Antageligvis et mer reflektert synspunkt også, men  eg syns bare det e litt dumt at for og dominere i styrkeløft må du ha drakt og trene me drakt. Dette er det mange som ikke vil av prinsipp, skader(?), økonomi og bare selve faktumet og gå inn i en drakt for og bli sterkere e jo i prinsippet veldig rart.. for meg hvertfall! men mange sporter som gjør rare ting, derfor eg seie de så vil gjør det må bare kjøra på :D (Please isje angrip spesifikke ting som økonomi osv.. angrip heller selve budskapet)

For og bli best må man trene smart og holde seg skadefri = ja selvfølgelig! dette gjelder både i kampsport og i styrkeløft me og uten utstyr. Men såvidt eg forstår gjør vell utstyr mer vondt enn godt når det kommer til skader (har ingen erfaring selv men hører ofte om skulderprobs fra drakt).


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: skylinepower14. desember 2009, 21:26
FILM!!!


Tittel: Sv: Bergan01, masse filmer s.161+++++++
Skrevet av: Maevar15. desember 2009, 00:25
Sattan han er sterk han Joachim. Pent!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0115. desember 2009, 01:40
http://www.youtube.com/watch?v=jSfqlvOeOIg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jSfqlvOeOIg#noexternalembed)

Her er film, kvaliteten er ikke top noch


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: OD15. desember 2009, 08:06
http://www.youtube.com/watch?v=jSfqlvOeOIg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jSfqlvOeOIg#noexternalembed)

Her er film, kvaliteten er ikke top noch
Utrolig bra og lett var det jo også, hva blir neste stevne?;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: geir2315. desember 2009, 08:23
Brutale mann:)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: tynt15. desember 2009, 09:33
Kjempebra bøy! Tar snart igjen Hansen du eller? Rawbøy that is.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: aktiviteten15. desember 2009, 09:46
Meget bra Bo! Stilen er jo også perfekt, er det det tyngste du har vært på etter operasjon?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO15. desember 2009, 10:06
så ikke tungt ut heller :-D knall!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0115. desember 2009, 10:58
Utrolig bra og lett var det jo også, hva blir neste stevne?;)
Takk for det Big-OD! Skal være med på RM før Nordisk ser det ut til, trenger litt stevneerfaring nå som jeg har vært ute en stund :)
Brutale mann:)

Takk for det Fitness-Geir :)
Kjempebra bøy! Tar snart igjen Hansen du eller? Rawbøy that is.
Hehe, takk :) Men Jørgen har nok et greit forsprang enda. Føltes ut som jeg kunne bøyd 250 raw igår. Og Jørgen har en veldig grei rep på 260, så sansynligvis 270 inne. Og det tar litt tid å øke 20kg i rawbøy, rart med det :)
Meget bra Bo! Stilen er jo også perfekt, er det det tyngste du har vært på etter operasjon?

Takk Nils :)  Stilen er ganske bra, jeg la stanga litt for høyt og mistet øvre del av rygg litt på vei opp, men dette elimineres ganske greit ved å legge stanga litt lavere. Ellers var det et greit løft :)

Ja, dette er det tyngste jeg har vært med bind etter operasjonen :) har hatt 280x2 med fullt utstyr lett også.
så ikke tungt ut heller :-D knall!!!
takk :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Fredriksen15. desember 2009, 15:21
Du er syk Bo! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JohnAmund15. desember 2009, 15:36
Fin bøy ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: believe9315. desember 2009, 16:24
Veldig fin bøy! Teknikken er jo, sjef!

Jeg ser du går nesten a2g, jeg og går så langt ned, men problemet mitt er att da krummer ryggen seg.. Hvor skal jeg tøye for å endre på dette ? Og hvordan utfører jeg tøyinga?


Mvh Erik


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Hernes15. desember 2009, 23:14
Lætt!  Hva slags bind pimper du i videoen og hvordan liker du de ?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Apaco15. desember 2009, 23:23
Hvis jeg en eller annen gang treffer deg skal du lære meg hvordan man tar sånne bøy.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Lille blod apen16. desember 2009, 00:28
Gratulerer Bo du er en Syk mann!!!! 2010 går målene dine garantert vis du holder deg skadde fri!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Bob Paar16. desember 2009, 00:36
Jeg må si det motsatte av de andre for i mine øyne ser du helt frisk ut. Du er grom i bøy.  :woot:
Gratulere med et topp resultat og regner med dette er lett oppvarming om ikke lenge.  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY16. desember 2009, 10:22
Blodlett, blir artig å se deg sprenge på stevner fremover! :D

..og hold deg skadefri!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0117. desember 2009, 10:54
Du er syk Bo! :)
Takk for deet! Det liker jeg godt å være :) Du Erik, har du fri nå? Isåfall, jeg tenkte å dra opp til lillehammer imorgen, skal trene i B-dal på veien opp rundt kl 5, André skal makse da :) være med?
Fin bøy ;D

Takk skal du ha! :)

Veldig fin bøy! Teknikken er jo, sjef!

Jeg ser du går nesten a2g, jeg og går så langt ned, men problemet mitt er att da krummer ryggen seg.. Hvor skal jeg tøye for å endre på dette ? Og hvordan utfører jeg tøyinga?


Mvh Erik

Takker :) Teknikken er ikke så værst, binda gjør den litt jaggu. Men jobber mye med teknikk i bøy om dagen, og har lagt ned mye tid på det fra før. Teknikk er alfa og omega!

Om du får en slags "vepserumpe" (Bikk i bekkenet) når du nærmer deg et visst punkt, er man som regel for tight i Hams/glutes.  Det å tøye hams og glutes før du bøyer kan hjelpe, men i hovedsak er det å tøye dette regelmessig, og være flink til å se opp, få bryst opp og stive opp ryggen når man bøyer.
Mange står også med for lite vinkel på tærne, og lar knær gå rett frem.
Er som regel lettere å sitte rett om man kjører knær bevist ut til siden :)

Når det gjelder tøyeøvelser er det bare å søke på strech på google :)

Lætt!  Hva slags bind pimper du i videoen og hvordan liker du de ?

Noen kg inne, men ikke allverden :) Jeg pimper titan max revolutions, nye fra titan, veldig lette å dra ut, og digge å bøye i! Minner mye om titanium( de blå ) bare litt stivere.

Hvis jeg en eller annen gang treffer deg skal du lære meg hvordan man tar sånne bøy.
Etter hva jeg har hørt har vel du en relativt bra teknikk, og god dybde ;) ?
Men vi kan lett ta en økt sammen! Hadde vært artig :) Jeg er ekstremt lite kjent i Oslo-området, men hvor ligger stovner? :P

Gratulerer Bo du er en Syk mann!!!! 2010 går målene dine garantert vis du holder deg skadde fri!!!

 Takk for deeet!
De går ja :) Kult du har tro på det, jeg har satt meg mål, som mange mener er urealistiske, men jeg vet med meg selv at jeg kommer til å klare det.
Jeg må si det motsatte av de andre for i mine øyne ser du helt frisk ut. Du er grom i bøy.  :woot:
Gratulere med et topp resultat og regner med dette er lett oppvarming om ikke lenge.  ::2thumbsup::


Takk skal du ha :) Dette varmer! Ja, vi får satse på det :) Skal jo også litt til opp i vekt, så henter vel noen kg i bøyen der og tenker jeg :) Hvordan går treningen om dagen?

Blodlett, blir artig å se deg sprenge på stevner fremover! :D

..og hold deg skadefri!


hehe, skal sprenge meg ihjel!!

Lett, I will. Sluttet med alt som innebærer Ski og snowboard nå, det blir som blodekstremidrett å regne hvis man tenker på vekta mi ;)
Ser jeg deg i B-dal kl 5 imorra?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0117. desember 2009, 11:03
Da er det tid for litt resonering om den siste tiden og fremover..
Gjør dette av og til slik at jeg kan se tilbake, og se hvor gal jeg egentlig er i hodet ;)

Når det gjelder treningen i høst, har den vært ekstremt bra. Veide 86/87 kg da jeg startet i august. Hadde ganske lenge tenkt til å gå i 100. Men når jeg merket at jeg la på meg musklatur veldig lett mens jeg gikk oppover i vekt, så tenkte jeg bare: "hvorfor ikke gå i -110" Jørgen er jo senior neste år, og det er vel bedre å få 3 år i klassen jeg ender opp i uansett?

Så med litt rådføring hos Jørgen Hansen, Larssern og Jørgen Haug, kom vi vel frem til at dette ikke var en dårlig Idé, mange tror jeg gjør dette i frykt for Walgermo og Blikås, men det har ingenting med det å gjøre. Det er langsiktig lønnsomt på alle plan.

Så jeg er på mitt tyngste noen sinne, med morgenvekt på 106kg :)

Jeg satte målsetningene for 2010 ganske tidlig i høst, men trur det allerede kan skje på Em i juni, om jeg gjør noe i nærheten er VM aktuelt, men kg-messig regner jeg med alt over målene mine for en bonus.

Når det gjelder Em har jeg en drøm om å ta medalje sammenlagt, det avhenger veldig av nivået, men med 860 bør det være mulig.

Ser frem til mye bra løfting på samlingen i Jula, skal filme utrolig mye fra alles løfting, og håper det blir en del utstyr på oss :)

La oss løfte jula inn folkens  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY17. desember 2009, 11:27
hehe, skal sprenge meg ihjel!!

Lett, I will. Sluttet med alt som innebærer Ski og snowboard nå, det blir som blodekstremidrett å regne hvis man tenker på vekta mi ;)
Ser jeg deg i B-dal kl 5 imorra?

Gjør det :D
Skjønner, tror det er best.

Jepp, jeg slutter på skolen 3, så skal jeg få kasta i meg litt mat så jeg forhåpentligvis får litt trykk før jeg kjører utover :)
Ta med kamera du da, og overføringskabel så jeg får lagt over på laptopen ;)



Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. desember 2009, 11:36
Setter Børge opp din trening?? Eller er det Dietmar som er tingen for deg?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Brandal17. desember 2009, 11:41
Stadig frammgong her i gården ja ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0117. desember 2009, 11:42
Setter Børge opp din trening?? Eller er det Dietmar som er tingen for deg?

Alle på laget er forplikta til å trene programmer satt opp av Dietmar/Jørgen Haug :) Så jepp, I do!
Og om jeg kunne velge, hadde jeg ikke trent noe annet :) Ser at det Børge satt opp til deg nå sist fungerte veldig bra :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0117. desember 2009, 11:46
Stadig frammgong her i gården ja ;D
Jo takk :) Det går fremover!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Fredriksen17. desember 2009, 12:14
Takk for deet! Det liker jeg godt å være :) Du Erik, har du fri nå? Isåfall, jeg tenkte å dra opp til lillehammer imorgen, skal trene i B-dal på veien opp rundt kl 5, André skal makse da :) være med?
Heheheeee :P Ja, jeg slutter på skolen i morra så det passer egentlig veldig bra! Skal se hvordan jeg kommer meg dit med skyss og slikt, men finner ut noe der. Skal jo den veien uansett. Åh, det blir spennende! :) Jepp, blir med. Blir bra! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0117. desember 2009, 12:18
Heheheeee :P Ja, jeg slutter på skolen i morra så det passer egentlig veldig bra! Skal se hvordan jeg kommer meg dit med skyss og slikt, men finner ut noe der. Skal jo den veien uansett. Åh, det blir spennende! :) Jepp, blir med. Blir bra! :D
Så lenge du kommer deg til b-dal, så sitter du på med meg til Lillehammer derifra ;) Hadde vært kult!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY17. desember 2009, 13:02
Hadde vært knall om du hadde klart å kommet, Erik :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. desember 2009, 13:29
Alle på laget er forplikta til å trene programmer satt opp av Dietmar/Jørgen Haug :) Så jepp, I do!
Og om jeg kunne velge, hadde jeg ikke trent noe annet :) Ser at det Børge satt opp til deg nå sist fungerte veldig bra :)

Ja, funker veldi bra på meg og strongman treningen :) Så jeg har gått litt bort ifra Dietmar.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Fredriksen17. desember 2009, 13:56
Så lenge du kommer deg til b-dal, så sitter du på med meg til Lillehammer derifra ;) Hadde vært kult!
Ja, så på det nå. Og vis jeg drar fra Våler 15.02, så er jeg i B.dal kl 17.15. Kunne funka det eller? :)
Hadde vært knall om du hadde klart å kommet, Erik :D
Må jo se deg grovperse Andrè! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2009, 15:16
Hvordan er det å bruke bind?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2009, 15:17
Ja, så på det nå. Og vis jeg drar fra Våler 15.02, så er jeg i B.dal kl 17.15. Kunne funka det eller? :) Må jo se deg grovperse Andrè! :)
Våler i solør??


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: OD17. desember 2009, 15:18
Ja, funker veldi bra på meg og strongman treningen :) Så jeg har gått litt bort ifra Dietmar.
He he må huske at Børge sitt program nyter godt at du har sprengtrent på Dietmar i 5-6 år nå, med ett slikt grunnlag skal det mye til for å gå tilbake om du prøver å gå fremover ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Espen Bøs Aune17. desember 2009, 15:21
He he må huske at Børge sitt program nyter godt at du har sprengtrent på Dietmar i 5-6 år nå, med ett slikt grunnlag skal det mye til for å gå tilbake om du prøver å gå fremover ;)

Sant , så sant OD.. Dietmar har mye av "æren" for at jeg har blitt så sterk som jeg er nå :) Dumt og si av en strongman sikkert..Nå blir vel alle styrkeløfterne etterforsket og satt i gape stokk for og ha forsynt en strongman med dietmar ;) hehe


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Fredriksen17. desember 2009, 15:33
Våler i solør??
Riktig det :) Går anleggsteknikk på Solør VGS avd.Våler så bor her nå :)
Kjennskaper her? :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0117. desember 2009, 15:56
Hvordan er det å bruke bind?

Som i "Bind legger jeg i boxern for å ikke å drite diare utover hele meg" eller som i rundt knærne?
Joda, begge deler er veldig greit :D Er så kjett å få diare overalt! Og i bøyen er det bare litt tilvenning som skal til, surrer dog ikke hardt når jeg ikke skal ha drakt.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum17. desember 2009, 19:53
Riktig det :) Går anleggsteknikk på Solør VGS avd.Våler så bor her nå :)
Kjennskaper her? :)

Joda, har jobbet mange år på Heia i døra der ;)  Er i fra Våler.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Fredriksen17. desember 2009, 21:14
Joda, har jobbet mange år på Heia i døra der ;)  Er i fra Våler.
Åja, artig sammentreff! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0121. desember 2009, 20:27
Har vært mye mye trening i det siste, har rett og slett ikke fått logget alt av latskap. Denne uka har jeg 1 økt om dagen, mandag, tirsdag og onsdag, før det er landslagssamling fra fredag av :) Da blir det 2 økter om dagen igjen :) Ser veldig frem til dette!

Dagens økt :

Knebøy:
Opp til 210x2x2sett , lett

Smalbenk: opp til singel på 115kg,  wow! shit, ja,det var lett..

Strake markløft på kloss:
Opp til 3x145x2sett
Lett dette også


Pluss litt andre støtteøvelser. Fin økt med Joachim!
Kjente jeg hadde spist litt dårlig i helga, så det på vekta også. Men sen jobbing og kjøring gjør ikke akkuratt bra for trykket sin del. Resten av dagen skal gå med til grovspising. Selv om det var lite trøkk i kroppen var alt lett, så good trening idag :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Michael-21. desember 2009, 21:08
Samling i Brumunddal, sant?
`
Håper jeg får tid til å bli med en dag eller to :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Walgermo22. desember 2009, 14:30
http://www.youtube.com/watch?v=jSfqlvOeOIg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=jSfqlvOeOIg#noexternalembed)

Her er film, kvaliteten er ikke top noch
Uten knebind her ;)
http://www.youtube.com/watch?v=pRUe3QfuvnE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pRUe3QfuvnE#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0122. desember 2009, 16:34
Uten knebind her ;)
http://www.youtube.com/watch?v=pRUe3QfuvnE#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=pRUe3QfuvnE#noexternalembed&feature=channel_page)

Veldig bra løfting. Men skjønner ikke helt hvorfor du poster det i loggen min? Er det for å disse meg? Eller starte Krig? Jeg har jo selvfølgelig allerede sett den ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Walgermo22. desember 2009, 17:18
Veldig bra løfting. Men skjønner ikke helt hvorfor du poster det i loggen min? Er det for å disse meg? Eller starte Krig? Jeg har jo selvfølgelig allerede sett den ;)
for å være sikker på du har sett den seff :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Mr Melk22. desember 2009, 17:40
Kriiiiiig!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle22. desember 2009, 17:43


Dagens økt :


Smalbenk: opp til singel på 115kg,  wow! shit, ja,det var lett..



Det er bra løftet Bo, men har du sett benken min da?! !?!?! ?  KR ?!=?"

http://www.youtube.com/watch?v=yoIJjvnLtZE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=yoIJjvnLtZE#noexternalembed)

;) :o :p :D :( :/


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0122. desember 2009, 17:51
Haaaaaaaaaaaaahahahaha!

Har du sett rasshullet mitt da??? ;) ;) ;) Ikke bind der!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle22. desember 2009, 17:52
Haaaaaaaaaaaaahahahaha!

Har du sett rasshullet mitt da??? ;) ;) ;) Ikke bind der!

Har ikke sett det, men har hørt det tydelig :o


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Espenc22. desember 2009, 18:04
Har ikke sett det, men har hørt det tydelig :o

Blodproppen til Bo?  :dance:


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: DannY GuettA29. desember 2009, 00:19
trener du no i ski for tiden a?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0129. desember 2009, 00:23

trener du no i ski for tiden a?
Trent masse der siste måneden, nå er jeg på samling :)

Verdt å nevne:

285x2 i bøy med utstyr svinlett lørdag.

Benkpress med skjorta: Kjørte et par single på 200 med skjorte, litt ustabil løfting.

Kos på samling, dumme horer dere som ikke ble med!

Edit: Ikke triple, men single :p


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle29. desember 2009, 00:34
Horer må jobbe de også  :o
Hadde vært fett å være der med dere :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0130. desember 2009, 19:20
Da var samlingen over, vi har trent 2 ganger om dagen, og det har vært utrolig artig og hyggelig :)

Idag var det masse bra løfting, som det har vært hver eneste dag iløpet av samlingen!
Nevner:
Jørgen blåste 227,5 i skjortebenk, som er stevnepers. Her snakker vi potensielt 250-260 i 2010! :D Han gjorde også 7x220kg i bøy, med flere reps inne :)

Kjellemann kjørte doble på 250kg i markløft og rettet ut meget lett, som han har sliti litt med før :)

Erik kjørte utstyrsbøy på 2010 med teknikk som en mester!

Jeg hadde markløft med doble opp til 280, og det var meget lett :)

Vi har filmet det meste av utstyrsløftingen iløpet av samlingen, og vi tenker å begynne å redigere idag!

Dagens sitat er fra Jørgen, under en samtale om blodtrykket mitt som er ekstremt høyt. "Blodet til Bo drypper ned i hjertet som seig eskimosperm!"


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO30. desember 2009, 19:49
knall bra løfting :) gleder meg til film!  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ske30. desember 2009, 19:51
Mye sterk løfting!

Hvis dere blir med Erlend til sørlandet, må dere komme å trene hos oss!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY30. desember 2009, 21:16
Bra løfting her, ser frem til en artig film! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai30. desember 2009, 21:16
Idag var det masse bra løfting, som det har vært hver eneste dag iløpet av samlingen!
Nevner:

Erik kjørte utstyrsbøy på 2010 med teknikk som en mester!

Jeg hadde markløft med doble opp til 280, og det var meget lett :)

Vi har filmet det meste av utstyrsløftingen iløpet av samlingen, og vi tenker å begynne å redigere idag!


Sykt typisk at folk klare 2010 i bøy me utstyr.. så sinnzyyykt irreterande for oss så trene uten

Nice mark me på deg.. sumo eller "vanlig"?

Glede meg te filmen :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0130. desember 2009, 21:40
Sykt typisk at folk klare 2010 i bøy me utstyr.. så sinnzyyykt irreterande for oss så trene uten

Nice mark me på deg.. sumo eller "vanlig"?

Glede meg te filmen :)

Uff så irriterende for dere, ta på deg drakt da vel ;)

Takk :) Det var Sumo, det er det jeg trener når jeg drar tung mark. Blir ikke like sjuk mongloid film som vi pleier å laga, lagern litt mer seriøs, men bra løfting er det :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai30. desember 2009, 22:04
Nej tar eg på meg drakt har eg ingen unnskyldning for og være svak..
Eg kan ta ein anavar-kur heller.. bler jo nesten det samma LZMLZM ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Espenc30. desember 2009, 22:55
Bra komiker du Widding..


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0130. desember 2009, 23:01
Nej tar eg på meg drakt har eg ingen unnskyldning for og være svak..
Eg kan ta ein anavar-kur heller.. bler jo nesten det samma LZMLZM ;D

Regner med det her var Ironi, hvis ikke, så liker jeg deg ikke :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: geir2330. desember 2009, 23:05
Regner med det her var Ironi, hvis ikke, så liker jeg deg ikke :)

Her sammeligner vi drakt med aas
Nej tar eg på meg drakt har eg ingen unnskyldning for og være svak..
Eg kan ta ein anavar-kur heller.. bler jo nesten det samma LZMLZM ;D

Dagens:)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Pumpaholic!30. desember 2009, 23:05
Regner med det her var Ironi, hvis ikke, så liker jeg deg ikke :)

haha digger hvor direkte du er;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai30. desember 2009, 23:10
Asså det e jo velkjent at
7uker Anavar = knebøydrakt/Benkpressdrakt
4uker t-bol = knebøy bind
4uker winstrol = markløftdrakt

Om du e utsatt for roidrage så e det akkurat det samma så håndleddsstøtte + litt magnesium..

Derfor tenkte eg at om eg tar 4uker t-bol og 7uker anavar + ingen roidrage men litt magnesium e det akkurat så eg løfte me samme forutsettninger så dokkor andre..
Meldte meg inn i styrkeløft igår.. Skreiv selvfølgelig isje under på någe doping-tulle-kontrakt


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: geir2330. desember 2009, 23:16
magisk


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: andersgronn30. desember 2009, 23:19
trenger jo ikke være rakettforsker for å forstå at han eirik ikke er rein da.. han repper jo på 1,5 tonn over WR :/


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0131. desember 2009, 00:49
Asså det e jo velkjent at
7uker Anavar = knebøydrakt/Benkpressdrakt
4uker t-bol = knebøy bind
4uker winstrol = markløftdrakt

Om du e utsatt for roidrage så e det akkurat det samma så håndleddsstøtte + litt magnesium..

Derfor tenkte eg at om eg tar 4uker t-bol og 7uker anavar + ingen roidrage men litt magnesium e det akkurat så eg løfte me samme forutsettninger så dokkor andre..
Meldte meg inn i styrkeløft igår.. Skreiv selvfølgelig isje under på någe doping-tulle-kontrakt


Okei, skjønner at du prøver å være morsom, men det her er ikke helt min humor :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai31. desember 2009, 01:25
haha gidd og drid meg ud :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0131. desember 2009, 01:39
haha gidd og drid meg ud :D

Selvfølgelig :P Nå kommer deg iallefall film da ;)

http://www.youtube.com/watch?v=orls3JRky3Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=orls3JRky3Y#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai31. desember 2009, 01:48
Altfor seriøs


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0131. desember 2009, 01:59
Altfor seriøs

Vanskelig å gjøre en landslagssamling useriøs, beklager at du var misfornøyd med filmen, men det driter jeg langt i :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai31. desember 2009, 02:03
Skamstygge gangstersang me southpark i bakgrunnen og du tror eg synes det va "altfor seriøst"..
Du e ein djevel på oppfattelse av ironi :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JohnAmund31. desember 2009, 02:07
Kva er gevinsten av å kjøre bøy med hopp? Gjer det underverk for eksplosiveteten eller kva?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0131. desember 2009, 02:07
Skamstygge gangstersang me southpark i bakgrunnen og du tror eg synes det va "altfor seriøst"..
Du e ein djevel på oppfattelse av ironi :D

heheheheheehehehehehe.. Beklager at jeg er tilbakestående :) Fet film dere har lagt ut ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0131. desember 2009, 02:09
Kva er gevinsten av å kjøre bøy med hopp? Gjer det underverk for eksplosiveteten eller kva?

Variasjon er nøkkelen til suksess. Det er vel noen som mener at det fører til større nevromuskulær aktivering, dermed større kraftutvikling. Men, det står på programmet, da gjør jeg det :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Joachiml31. desember 2009, 02:45
brosjan alltid mye bra løfting på deg, så morsomt ut på sammling:D
filmen var drit fet, ass allways.. bare syke filmer du lager altså:=)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Down and coming31. desember 2009, 02:50
Kva er gevinsten av å kjøre bøy med hopp? Gjer det underverk for eksplosiveteten eller kva?

Bare sånn generell disclaimer - med dine knær ville jeg lagt langt unna den øvelsen John Amund.. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JohnAmund31. desember 2009, 02:52
Bare sånn generell disclaimer - med dine knær ville jeg lagt langt unna den øvelsen John Amund.. ;)

Det var godt du sa ifrå. Eg planla å kjøre ein makstest i bøy med hopp imorgon :P

Neida, eigentleg er det eit spørsmål eg har lurt på ei stund, eg hadde berre glømt det ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai31. desember 2009, 02:57
Det var godt du sa ifrå. Eg planla å kjøre ein makstest i bøy med hopp imorgon :P

Bergan, dette her er ironi - bare så du isje misforstår.. ;D;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle31. desember 2009, 10:42
Hvor mye veier du nå Bo?
Ser meget grov ut i formen nå  ::2thumbsup::

280 kg kunne vært 310 x 2  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JanB Diddl etc31. desember 2009, 11:45
Skummelt mye westside-øvelser og vektløfter-spenst-øvelser på samlingen.
Likte forøvrig fitnessposeringene ute og silly walks-løpingen.

280x2 var skikkelig seigt. Blodsprengseigt.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle31. desember 2009, 11:47
Skummelt mye westside-øvelser og vektløfter-spenst-øvelser på samlingen.
Likte forøvrig fitnessposeringene ute og silly walks-løpingen.

280x2 var skikkelig seigt. Blodsprengseigt.


Westsideøvelser?
Knebøy m/hopp du tenker på da eller?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: tynt31. desember 2009, 11:55
Haha! Dritlett markløft Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JanB Diddl etc31. desember 2009, 12:09
Westsideøvelser?
Knebøy m/hopp du tenker på da eller?


Westside: klossebenk, sled dragging, suspended deadlift, pushups i slynge.

Alle hoppøvelsene har blitt brukt av vektløftere siden 70-tallet.



Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Fredriksen31. desember 2009, 12:12
Kjempebra film fra en kjempefin samling! :D Grellbra kompis!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JanB Diddl etc31. desember 2009, 12:17
Westside: klossebenk, sled dragging, suspended deadlift, pushups i slynge.

Alle hoppøvelsene har blitt brukt av vektløftere siden 70-tallet.

Er forøvrig ikke på noen måte kritikk. Mener bare at Westside var tidlig ute med disse øvelsene. De gjorde alle disse øvelsene allerede for 10+ år siden. Og vektløftere har drevet med spensttrening i alle år, men det er vel først i de senere årene at styrkeløftere har begynt med spenst- og sprinttrening.



Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum31. desember 2009, 12:19
Synes ræva til blod Jørgen var blitt liten? Du så foresten tynnj ut på mark klippet der bo ;D (luft)



Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle31. desember 2009, 12:22
Westside: klossebenk, sled dragging, suspended deadlift, pushups i slynge.

Alle hoppøvelsene har blitt brukt av vektløftere siden 70-tallet.




sled dragging har blitt brukt i friidrett lenge før styrkeløfterne begynte å tenke tanken.
Klossebenk og suspended deadlifts er obligatorisk for alle som bruker løfteutstyr, så disse øvelsene kommer man ikke unna i styrkeløft.

Alt i Dietmar treningen, foruten drakttilpassede øvelser, har basis i styrkeløft fra 70-tallet.
Overrasket over at du er overrasket  :o
Er en stund siden du drev med styrkeløft skjønner jeg ;)

Ting har tatt seg opp, men det begynner å bli snart 10 år siden også her til lands. Men det er først nå har vi en generasjon som introduseres for dette allerede fra de første årene. Tror dette kan bety at den neste senioreliten vil prestere bedre enn det vi har nå.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Lars S.K31. desember 2009, 12:29
Ikke noe spenst hopp a cyc jo?
Hvorfor drar alle gutta sumo a?, er det fordi man får mere på drakta?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JanB Diddl etc31. desember 2009, 12:37

sled dragging har blitt brukt i friidrett lenge før styrkeløfterne begynte å tenke tanken.
Klossebenk og suspended deadlifts er obligatorisk for alle som bruker løfteutstyr, så disse øvelsene kommer man ikke unna i styrkeløft.

Alt i Dietmar treningen, foruten drakttilpassede øvelser, har basis i styrkeløft fra 70-tallet.
Overrasket over at du er overrasket  :o
Er en stund siden du drev med styrkeløft skjønner jeg ;)

Ting har tatt seg opp, men det begynner å bli snart 10 år siden også her til lands. Men det er først nå har vi en generasjon som introduseres for dette allerede fra de første årene. Tror dette kan bety at den neste senioreliten vil prestere bedre enn det vi har nå.

Er ikke overrasket. Bare konstaterer at øvelsene som westside brukte for 10 år siden nå benyttes organisert i Norge på landslagsnivå.

Jeg trente litt westside-trening når jeg begynte med styrkeløft i 1999, nøyaktig for 10 år siden. Dette inkluderte klossebenk, suspended deadlifts, sled dragging. Bortsett fra muligens noe klossebenk så vet jeg ikke om noen andre som drev med disse øvelsene her til lands på den tiden. På den tiden ble man mer eller mindre latterliggjort hvis man trente noe som helst som kunne forbindes med westside, både prinsipper og øvelser. Husker at de fleste mente at trening med strikk var tull og bortkastet tid. Når jeg la opp i 2003 så var klossebenk (eller mere spesifikt "benkpress til flaske") mere brukt også i dietmarprogrammene, men såvidt jeg vet så var det ikke noen som drev med sled dragging, suspended deadlift eller slyngepushups på den tiden. Det må ha vært de siste 5 årene dette har kommet inn. Sier ikke at ingen hadde prøvd det eller visste om det, men det var ikke øvelser som ble brukt jevnlig av løftere på landslagsnivå.


 


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle31. desember 2009, 13:03
Er ikke overrasket. Bare konstaterer at øvelsene som westside brukte for 10 år siden nå benyttes organisert i Norge på landslagsnivå.

Jeg trente litt westside-trening når jeg begynte med styrkeløft i 1999, nøyaktig for 10 år siden. Dette inkluderte klossebenk, suspended deadlifts, sled dragging. Bortsett fra muligens noe klossebenk så vet jeg ikke om noen andre som drev med disse øvelsene her til lands på den tiden. På den tiden ble man mer eller mindre latterliggjort hvis man trente noe som helst som kunne forbindes med westside, både prinsipper og øvelser. Husker at de fleste mente at trening med strikk var tull og bortkastet tid. Når jeg la opp i 2003 så var klossebenk (eller mere spesifikt "benkpress til flaske") mere brukt også i dietmarprogrammene, men såvidt jeg vet så var det ikke noen som drev med sled dragging, suspended deadlift eller slyngepushups på den tiden. Det må ha vært de siste 5 årene dette har kommet inn. Sier ikke at ingen hadde prøvd det eller visste om det, men det var ikke øvelser som ble brukt jevnlig av løftere på landslagsnivå.


 

Sleden /dekk løp bruker rekruttene på sommersamlingene sine, den er ikke med i den ordninære treningen. Spenst/hurtighet er med hos en del utøvere, men hos enkelte har det blitt lagt inn på egenhånd når det er ekstra tid tilgjengelig til trening. Ingen sier i alle fall at det er tull å trene dette, men man må selvsagt ta i betraktning hva slags tid man har tilgjengelig til trening. Trener man kun 3-4 økter i uken tror jeg ikke en av disse bør være kun spenst/sprint for eksempel.  Det blir tillegg til de som kan/vil trene mye.
Suspended deadlifts har kommet inn som en erstatter for markløft fra knærne. At det fremdeles er mye markløft fra knærne kommer nok av at det ikke er alle som har powerrack eller strikker tilgjengelig.
Det er ingen tvil om at suspended deadlifts er et langt bedre alternativ.

Filosofiene er nokså ulike i Dietmar og westside, derfor mener jeg at øvelsene ikke utføres på samme måte/til samme formål. Av denne grunn mener jeg det ikke kan kalles westside øvelser, for Dietmar har ikke hentet sin inspirasjon her.

Slyngetrening har kommet med som en konsekvens av at man har begynt å samarbeide med fysioterepauter etc, og kan mer om skadeforebygging/blitt bevist på det. Slynger etc. brukes i større grad som rehab enn trening, i Dietmar oppleggene. Det kommer altså ikke inn som hovedøvelser, som det kanskje vil i Westside. Bruksområdene er altså ulike, derfor mener jeg at man kan si at dette ikke er adopterte øvelser fra westside.

Men du skal selvsagt få lov til å si "aha, Dietmar har begynt med Westside", jeg er bare ute etter å krangle jeg ;)

Bottom line: Det er ingen av landslagsutøverne som trener Westside. Det er vel egentlig det som er poenget mitt her! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JanB Diddl etc31. desember 2009, 14:07
Enig med du. Filosofiene er helt forskjellige, og poenget mitt var ikke, og jeg mener heller ikke at de er adaptert fra Westside. Det eneste poenget mitt var at disse øvelsene har kommet inn relativt nylig her til lands. Men jeg mener likevel at de fleste hadde et helt annet syn på disse øvelsene for 10 år siden her i landet enn det man har i dag, muligens fordi man ikke hadde særlig erfaring med de her enda, og muligens også delvis fordi mesteparten av det westside bedrev ble sett på som litt tullete, nesten uansett hva det det var snakk om.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle31. desember 2009, 14:11
Enig med du. Filosofiene er helt forskjellige, og poenget mitt var ikke, og jeg mener heller ikke at de er adaptert fra Westside. Det eneste poenget mitt var at disse øvelsene har kommet inn relativt nylig her til lands. Men jeg mener likevel at de fleste hadde et helt annet syn på disse øvelsene for 10 år siden her i landet enn det man har i dag, muligens fordi man ikke hadde særlig erfaring med de her enda, og muligens også delvis fordi mesteparten av det westside bedrev ble sett på som litt tullete, nesten uansett hva det det var snakk om.

Da er vi nok helt enige ja  :)
Det er fremdeles helt normalt at styrkeløftere bare ler om noen bedriver mobilitetsøvelser, eller forsøker å gjennomføre en basis økt i ny og ne :p
Men det har blitt mye bedre. Tror de unge løfterne har gode muligheter for å bli allsidige atleter, uten at de blir noe svakere av dette.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: rObinzj31. desember 2009, 17:22
Mye kjøres det med i knebøy med hopp? :)
Eller hvor mye kjører du med? Tenker det er hardt for mine knær å bevege seg ut på noe sånt? ::)
Hvordan føles det i knærne? Ser jo at i landinga så demper du med å knekke litt i knærne..
Kanskje jeg skulle teste det ut...

Ellers får du ha ett godt nytt år og håper på nye blodsprenginger av perser, og lite skulder å andre skader i det neste år ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: 100001. januar 2010, 15:40
Synes ræva til blod Jørgen var blitt liten? Du så foresten tynnj ut på mark klippet der bo ;D (luft)


Den har aldri vært svær ;) De fleste i 100 og 110 har større lår og rasse enn meg, men jeg greller dem allikavel.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: OD01. januar 2010, 23:58
Shiiit 280x2 var jo ingenting, meget imponerende :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Stoned02. januar 2010, 04:51
Alltid like morsomt med de filmene deres:) liker at det er 70% løfting og 30% tull ;) man skal ha det morsomt når man gjør det man elsker :)

fyyy faen så lett markløften din så ut Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ditto02. januar 2010, 10:19
sick sick  :ohmy:


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Missy-02. januar 2010, 10:23
Bergan..... du er RÅ. Punktum.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Evis02. januar 2010, 14:29
Ekkelt lett mark ja  :woot:

Og tøff film, fortsett med de! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Mats D. Skrede02. januar 2010, 15:27
Skammlett mark!

Blir moro å følge med på deg framover! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0104. januar 2010, 12:45
Haha! Dritlett markløft Bo!

:D Takk!
Ikke noe spenst hopp a cyc jo?
Hvorfor drar alle gutta sumo a?, er det fordi man får mere på drakta?

Joda, du ser han hopper :)
Ikke alle på landslaget som drar Sumo, men iallefall halvparten. Ofte kan de som er sterke i bøy hente mer i marken ved å stå sumo, man kan også hente mer ut av drakta i sumo. Men, det blir verre og verre å få god utgangsposisjon jo trangere drakt man har, klarer man ikke få bra utgangsposisjon i sumo, er man fucked :)

Synes ræva til blod Jørgen var blitt liten? Du så foresten tynnj ut på mark klippet der bo ;D (luft)




Mye blodræv på han ;) Noe må jo gjør at han bøyer 360 :O 
Takk for det, jeg elsker å være tynn :) Har noen bulka kg å bulke meg opp før jeg fyller 110 :)

Mye kjøres det med i knebøy med hopp? :)
Eller hvor mye kjører du med? Tenker det er hardt for mine knær å bevege seg ut på noe sånt? ::)
Hvordan føles det i knærne? Ser jo at i landinga så demper du med å knekke litt i knærne..
Kanskje jeg skulle teste det ut...

Ellers får du ha ett godt nytt år og håper på nye blodsprenginger av perser, og lite skulder å andre skader i det neste år ;)
Relativt lett, vi snakker vel prosentbelastninger på 20-30 av 1rm i knebøy. Om man har noen plager som har med knær å gjøre, spesielt patellasena ville jeg ikke gjort det.
Men går jo absolutt an å teste det :) Jeg har hatt det i programmene et par ganger, men pleier ikke å ha det.

Jo takk for det! godt nytt år til deg og, fortsett å hold deg skadefri i året som kommer, og stå på videre med studiene :) Er formen bra om dagen?

Shiiit 280x2 var jo ingenting, meget imponerende :)

Det er jo pusevekter :) Men var faktisk en dobbelpers, gleder meg til jeg får lov til å legge på litt! Iløpet av programmet nå skal jeg på 2x290, regner med det også blir greie vekter :)
Alltid like morsomt med de filmene deres:) liker at det er 70% løfting og 30% tull ;) man skal ha det morsomt når man gjør det man elsker :)

fyyy faen så lett markløften din så ut Bo :)
Hehe, viktig å prøve å få litt interesse rundt løfting her på forumet, håper slike tull/løftevideoer bidrar til det :)

Takk for det! Det kommer seg :) Kom deg tilbake på sheiko nå ;)
sick sick  :ohmy:
:)
Bergan..... du er RÅ. Punktum.

Elverum=Rå. Komma,
Ekkelt lett mark ja  :woot:

Og tøff film, fortsett med de! :)

:) Selvfølgelig skal vi det!
Skammlett mark!

Blir moro å følge med på deg framover! :)
Takk for det :) Er du tibake i fullt driv i bøy og mark?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Hernes04. januar 2010, 14:34
Fungerer tyngdekraften annerledes i brumundal? For den så ut til å være ikketilstedeværende :O


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO04. januar 2010, 14:38
syk mark bo! IMPONERENDE !


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY04. januar 2010, 14:49
Sier bare EM i Juni! "Du burde ikke gå i 110" ;DD

Blodlett mark da, er ikke rart du ler :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Mats D. Skrede04. januar 2010, 15:17
Takk for det :) Er du tibake i fullt driv i bøy og mark?

Er igang med bøy og mark igjen ja, og godt er det :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Sigbjørn04. januar 2010, 17:13
Rå marking.
Er du i Lillehammer denne uka? Gled deg. http://www.dagbladet.no/2010/01/04/nyheter/innenriks/ver/9771788/ (http://www.dagbladet.no/2010/01/04/nyheter/innenriks/ver/9771788/)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle04. januar 2010, 17:19
Flaks du skal være på TIS på lørdagen Bo ;)
For å teste litt knebøy, spenst og power  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: aktiviteten04. januar 2010, 23:24
Utrolig imponerende mark Bo!  Hvis ikke du drar 310-320 iløpet av 2010 blir jeg overasket gitt.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: rObinzj04. januar 2010, 23:50
Formen er bra om dagene den :) Skal ikke klage på det, skal blodsprenge litt perser nå fremover og følge med i loggen din ;)
Så får vi bare peise på begge to! Blir ett fint år tror jeg! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum05. januar 2010, 00:35
Utrolig imponerende mark Bo!  Hvis ikke du drar 310-320 iløpet av 2010 blir jeg overasket gitt.

Tidlig vår mener du? Med en så lett 2er på 280kg har han 310kg inne i allefall.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: aktiviteten05. januar 2010, 00:38
Tidlig vår mener du? Med en så lett 2er på 280kg har han 310kg inne i allefall.
Stevneresultater er det som teller. Ikke strongmanløft med drareimer og lårjukk!:-)
Mye som skal klaffe på over 3 ganger kroppsvekt, spesielt i suomo.
Har sjøl 3 ganger kroppsvekt i mark når jeg var ung og sprek faktisk! Hoho!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum05. januar 2010, 00:46
Stevneresultater er det som teller. Ikke strongmanløft med drareimer og lårjukk!:-)
Mye som skal klaffe på over 3 ganger kroppsvekt, spesielt i suomo.
Har sjøl 3 ganger kroppsvekt i mark når jeg var ung og sprek faktisk! Hoho!

Pfhh, ingen låring på mine løft i allefall. Og man trenger ikke være så satans sterk i grepet for å holde 300kg+ i noen sekunder ;) Og teller for hvem? ;)

Uansett, drar han 290x2 (altså bergan som vi prater om ;) ) like lett som 2ern på 280kg så blåser han 320kg også.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: 100005. januar 2010, 01:01
Pfhh, ingen låring på mine løft i allefall. Og man trenger ikke være så satans sterk i grepet for å holde 300kg+ i noen sekunder ;) Og teller for hvem? ;)

Uansett, drar han 290x2 (altså bergan som vi prater om ;) ) like lett som 2ern på 280kg så blåser han 320kg også.
Slapp av gutter. Bergan går for gullet i siste mark på j em. Han har nok 330 inne tenker jeg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JanB Diddl etc05. januar 2010, 07:01
Vi ser nok tre-træjve om ikke så alt for lenge.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: aktiviteten05. januar 2010, 10:36
Pfhh, ingen låring på mine løft i allefall. Og man trenger ikke være så satans sterk i grepet for å holde 300kg+ i noen sekunder ;) Og teller for hvem? ;)

Uansett, drar han 290x2 (altså bergan som vi prater om ;) ) like lett som 2ern på 280kg så blåser han 320kg også.
Teller for styrkeløftere, som Bergan.
Joda, han er nok sterk nok for 320 allerede, men mye skal klaffe for å få det til på stevne, men jeg har trua!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum05. januar 2010, 10:40
Teller for styrkeløftere, som Bergan.
Joda, han er nok sterk nok for 320 allerede, men mye skal klaffe for å få det til på stevne, men jeg har trua!

Ja, og hvem diskuterte vi? Jo : Bergan. Så hvorfor du drar frem låring skjønner ikke jeg tynnj.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0105. januar 2010, 10:42
Motiverende at dere har trua på litt vekter folkens :)

Om vi skal resonere litt, så var 260x2 i oppkjøringen til nm 08 veldig mye tyngre enn 280x2 nå, og da dro jeg 287,5 på Nm.

Jeg er heller ikke i en oppkjøringsfase, er kun i mengdetreningen med litt utstyrsøkter innimellom, så har en del å hente der.

Det er veldig vanskelig å tippe hva man har, men så lett som 280 var, så vil jeg tro at jeg har noe rundt det dere prater om inne :)
På Em skal jeg iallefall gå rikstungt i siste mark, det lover jeg !!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: VegarGjerdrum05. januar 2010, 10:44
Kan du ikke kjøre markløft på Rørosingen Bo? Surre barten rundt stanga så det lugger litt på toppen!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0105. januar 2010, 10:47
Kan du ikke kjøre markløft på Rørosingen Bo? Surre barten rundt stanga så det lugger litt på toppen!

Hahaha! :D

Men dere kunne jo kjørt det som øvelse der oppe i bartebyen, istedenfor mark med strikk f.eks.
Mark med bart


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: aktiviteten05. januar 2010, 11:00
Kan du ikke kjøre markløft på Rørosingen Bo? Surre barten rundt stanga så det lugger litt på toppen!
Ikke noe igjen på toppen (og da er det du skal skrive ikke noe inni også regner jeg med....)




Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Bob Paar05. januar 2010, 21:23
Motiverende at dere har trua på litt vekter folkens :)

Om vi skal resonere litt, så var 260x2 i oppkjøringen til nm 08 veldig mye tyngre enn 280x2 nå, og da dro jeg 287,5 på Nm.

Jeg er heller ikke i en oppkjøringsfase, er kun i mengdetreningen med litt utstyrsøkter innimellom, så har en del å hente der.

Det er veldig vanskelig å tippe hva man har, men så lett som 280 var, så vil jeg tro at jeg har noe rundt det dere prater om inne :)
På Em skal jeg iallefall gå rikstungt i siste mark, det lover jeg !!

Rå løfting av deg ja.  :D
Husk at supermanngrensa er bare 400 kg.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0105. januar 2010, 21:45
takker! og det du sier er Sant! Vi får sette målet som junior på 352,5 først :) så får vi se ;)

Igår:
Knebøy:
150x8 supersett med 130x5, 4 sett

Benkpress med strikk i 8 tall 135x7 supersett med skråbenk 80x4, 4 sett

Triceps

Dagens:

Knebøy opp til 182,5x2 uten belte

Markløft med 4-5 sek negativer:
160x6x4sett

Markløft med rykkgrep på kloss: 105x6x4-5sett
supersett
good mornings: 75x5x4-5sett

Foroverbøyd roing med stang
Biceps


DIGG å være igang med mengde :D
Blir bøy 6 dager på rad hver uke ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Hernes05. januar 2010, 21:48
Bøy 6dager på rad hørtes brutalt ut ;D Go for it!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Lille blod apen06. januar 2010, 05:56
Jeg har fundert litt å kommet til en konklusjon å den er! Bo har en steroide pumpe oppreret inni mage sekken ifra fødsel! Å toppen av alt det kan ikke spores.!

Jævlig bra Bo faen å lett 280 så ut drar ikke du 310-320 på Rm er det virklig noe galt her...


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0106. januar 2010, 08:12
Bøy 6dager på rad hørtes brutalt ut ;D Go for it!

Lette vekter gjør at det ikke er så brutalt vet du :) Men veldig godt!
Jeg har fundert litt å kommet til en konklusjon å den er! Bo har en steroide pumpe oppreret inni mage sekken ifra fødsel! Å toppen av alt det kan ikke spores.!

Jævlig bra Bo faen å lett 280 så ut drar ikke du 310-320 på Rm er det virklig noe galt her...

Om jeg så hadde hatt det, hadde jeg faen meg fjernet det ;)

Jeg kommer ikke til å dra så mye på RM, ikke fordi at jeg ikke er sterk nok, men fordi det skal være et veldig lett stevne, og at formen ikke skal komme for tidlig på året. Skal ha formtoppen på em og (vm) i sommer vet du :D
Men regner med iallefall at det blir 300


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Lille blod apen06. januar 2010, 08:30

Om jeg så hadde hatt det, hadde jeg faen meg fjernet det ;)

Jeg kommer ikke til å dra så mye på RM, ikke fordi at jeg ikke er sterk nok, men fordi det skal være et veldig lett stevne, og at formen ikke skal komme for tidlig på året. Skal ha formtoppen på em og (vm) i sommer vet du :D
Men regner med iallefall at det blir 300
[/quote]

Da dør du sier vi:O Det fungerer som hjertet ditt det pumper ut en blanding av Rass sprut, sperm og testo:D  haha xD

Det kan jo være lurte det:P Du er jo en top idrettsutøver så best å spare på kruttet for Norge for å gi ditt for medalje:P Så du ikke øddelegger for resten av laget:P


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0106. januar 2010, 20:14
Det er slik det er Emil :)
Heldigvis styrer jeg ikke trening og stevnevekter selv, ellers hadde det blitt bajas :P


Dagens trening:
Skulle prøve frontbøy forsiktig idag, ettersom stanga ligger på skulderen. Og den er vært operert i sommer, så var litt spent.

Kjørte ganske mange sett og skulle bare ha lett. Men kjørte opp til 3x180 som var lett. Så uten å ha trent frontbøy siden mai, ble jeg rimelig overasket over at jeg var blitt såpass mye sterkere. Dette er det som har vært maks før, men idag var det lett, ingen smerter under, eller etter bøyen i skulderen heller :D JIPPI!
Vil tippe at jeg iallefall har 200 inne, men det blir nok år og dag før jeg skal ta det.

Benkpress med stopp:
107,5x5x4sett
Skulle egentlig hatt i supersett med skråbenk, men så feil på programmet mandag, og kjørte den øvelsen da.

frontpress: 70x5 supersett med hantelpress 25x5, 4 sett, lett lett

Flott trening idag, begynner å bli råbra miljø på treninga i Ski nå. Nesten fler på senteret som kjører bøy, enn de som ikke gjør det :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Zuul06. januar 2010, 20:16
bra styrke nå. Liten tvil om at 100/110 blir en syk divisjon i Norge de neste ti åra :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: geir2306. januar 2010, 21:36

Håper det bra miljøt blir med over på det nye senteret,  og at det blir bedre plass til oss som trener bøy, mark osv.

180kg x 3 i frontbøy er utrolig bra!

Det er slik det er Emil :)
Heldigvis styrer jeg ikke trening og stevnevekter selv, ellers hadde det blitt bajas :P


Dagens trening:
Skulle prøve frontbøy forsiktig idag, ettersom stanga ligger på skulderen. Og den er vært operert i sommer, så var litt spent.

Kjørte ganske mange sett og skulle bare ha lett. Men kjørte opp til 3x180 som var lett. Så uten å ha trent frontbøy siden mai, ble jeg rimelig overasket over at jeg var blitt såpass mye sterkere. Dette er det som har vært maks før, men idag var det lett, ingen smerter under, eller etter bøyen i skulderen heller :D JIPPI!
Vil tippe at jeg iallefall har 200 inne, men det blir nok år og dag før jeg skal ta det.

Benkpress med stopp:
107,5x5x4sett
Skulle egentlig hatt i supersett med skråbenk, men så feil på programmet mandag, og kjørte den øvelsen da.

frontpress: 70x5 supersett med hantelpress 25x5, 4 sett, lett lett

Flott trening idag, begynner å bli råbra miljø på treninga i Ski nå. Nesten fler på senteret som kjører bøy, enn de som ikke gjør det :)



Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Burrhus06. januar 2010, 23:40
Suspended deadlifts har kommet inn som en erstatter for markløft fra knærne. At det fremdeles er mye markløft fra knærne kommer nok av at det ikke er alle som har powerrack eller strikker tilgjengelig.
Det er ingen tvil om at suspended deadlifts er et langt bedre alternativ.

Hva er grunnen til at suspended deadl. er bedre enn halvmark egentlig?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle07. januar 2010, 00:07
Hva er grunnen til at suspended deadl. er bedre enn halvmark egentlig?

Du trener hele bevegelsesbanen, og dessuten er det en ganske kødden startstilling når man drar mark fra knærne :)
Dessuten blir det mer eksplosive løft ut av det. Det er i alle fall ikke alle som tør å dra til med makskraft når de starter fra knærne.
Når man bruker strikk, så vil man ha fart på stangen når man kommer til knærne - det er fra her belastningen begynner å øke, og da er det lettere å dra til med stor kraft.
Belastningen på toppen gjør at man trener tungt og samtidig eksplosivt.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: tynt07. januar 2010, 08:21
Jeg tror mark med strikker kan være noe for i tilfelle, jeg sliter med halvmark, får vondt i ryggen og lite utvikling av kraft.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: skylinepower07. januar 2010, 18:00
Jeg tror mark med strikker kan være noe for i tilfelle, jeg sliter med halvmark, får vondt i ryggen og lite utvikling av kraft.
prøvd mark fra heng da?
Det er iallefal tungt for grep å rygg på 8repere :D
Har den på programmet nå og har tro på den!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Hernes07. januar 2010, 18:26
Nå syntes jeg loggen her hadde for mye fagprat!

"http://www.youtube.com/v/AUrZi2XQKyU&autoplay=1"


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Le shrimp07. januar 2010, 19:10
Hvilke andre øvelser en markløft kjører du på rygg?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: skylinepower08. januar 2010, 21:33
Fikk et slik strikk som de selger på G-sport i går.
Tok selvfølgelig hard(den tyngste) tenkte å bruke den i benk siden jeg fikk en.
Aner ikke motstand desverre, men kan jeg forvente noe fremgang med bruk av strekk?
og hvordan fremgang..?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY08. januar 2010, 21:48
Fikk et slik strikk som de selger på G-sport i går.
Tok selvfølgelig hard(den tyngste) tenkte å bruke den i benk siden jeg fikk en.
Aner ikke motstand desverre, men kan jeg forvente noe fremgang med bruk av strekk?
og hvordan fremgang..?

Bo kommer sikkert til å svare her, men tenkte å fortelle deg kort om hvordan det fungerer.

Kommer helt ann på hva slags strikk du har kjøpt, du har noen du kan bruke til benkpress, feks. benkpress m/strikk i 8tall for å få en mer lik effekt av hvordan det er å løfte med skjorte.
Du kan også bruke en type strikk til å plassere under benken og til stanga slik at den blir tyngre på toppen og mot bunn blir det kun kg antallet på stanga ettersom strikken er slakk i den delen av løftet.

Du kan også bruke strikk i bøy/mark for å feks gjør det lettere i bunnen av løftet. Les litt om strikken du har kjøpt og hvordan du bruker den ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: skylinepower08. januar 2010, 22:04
Bo kommer sikkert til å svare her, men tenkte å fortelle deg kort om hvordan det fungerer.

Kommer helt ann på hva slags strikk du har kjøpt, du har noen du kan bruke til benkpress, feks. benkpress m/strikk i 8tall for å få en mer lik effekt av hvordan det er å løfte med skjorte.
Du kan også bruke en type strikk til å plassere under benken og til stanga slik at den blir tyngre på toppen og mot bunn blir det kun kg antallet på stanga ettersom strikken er slakk i den delen av løftet.

Du kan også bruke strikk i bøy/mark for å feks gjør det lettere i bunnen av løftet. Les litt om strikken du har kjøpt og hvordan du bruker den ;)
takk :)
8tall er utelukket fra starten av ;)
Men tenker og ha den under der jeg ligger og feste den på endene av stanga.
så når jeg bommet i midten av løfte så vil strikk trening hjelpe for en finere løft?

http://www.gsport.no/Produkt/111829(BC_1)/energetics-fitness-tube-strikk-hard/ (http://www.gsport.no/Produkt/111829(BC_1)/energetics-fitness-tube-strikk-hard/)

Var en slik jeg fikk ;)

Har kun ein så mark å bøy blir nok værre :/


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: JanB Diddl etc08. januar 2010, 22:36
takk :)
8tall er utelukket fra starten av ;)

Så du tenker å starte med 7tall?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: tynt08. januar 2010, 23:08
Så du tenker å starte med 7tall?


hvis ikke kan du jo prøve 3 tall?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: skylinepower08. januar 2010, 23:17
Så du tenker å starte med 7tall?

skjønte hvordan 8tallet var nå ;)

Men tenkte å ha den slik at den er festet på endene og går under benken.. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY09. januar 2010, 10:35
skjønte hvordan 8tallet var nå ;)

Men tenkte å ha den slik at den er festet på endene og går under benken.. ;)

Ta deg en titt her du så skjønner du hva slags strikker du vi snakker om:
http://www.myrevolution.no/produkter/tilbehoer/drareimer-og-elastiske-strikk/56/17/ (http://www.myrevolution.no/produkter/tilbehoer/drareimer-og-elastiske-strikk/56/17/)

Du kan sikkert finne på å plassere den strikken din slik som man skal plassere de og få en viss effekt, men lykke til med 8tallet og den fitness strikken din.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: skylinepower09. januar 2010, 11:52
Ta deg en titt her du så skjønner du hva slags strikker du vi snakker om:
http://www.myrevolution.no/produkter/tilbehoer/drareimer-og-elastiske-strikk/56/17/ (http://www.myrevolution.no/produkter/tilbehoer/drareimer-og-elastiske-strikk/56/17/)

Du kan sikkert finne på å plassere den strikken din slik som man skal plassere de og få en viss effekt, men lykke til med 8tallet og den fitness strikken din.

Ja vet hvordan "ekte" strikker er, men slike fitness strikker kan man trene andre ting med og, kun funnet ut bicepscurl og press over hode hittil jeg ^^


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Lille blod apen09. januar 2010, 13:03
Da er du lite oppfinnsom gitt:P Var en jul det var mye stengt på trenings senteret å jeg ikke hadde råd til å bruke flere 100 på et annet senter. brukte strikk fikk trent helle kroppen.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: skylinepower09. januar 2010, 13:40
Da er du lite oppfinnsom gitt:P Var en jul det var mye stengt på trenings senteret å jeg ikke hadde råd til å bruke flere 100 på et annet senter. brukte strikk fikk trent helle kroppen.

pm meg for øvelser da :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Guts9110. januar 2010, 21:24
Rå fysikk ::2thumbsup::

Lurte på om du kunne skrive hvordan ditt kosthold er på en typisk dag? :)
Send gjerne på pm:)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: 100010. januar 2010, 21:35
Rå fysikk ::2thumbsup::

Lurte på om du kunne skrive hvordan ditt kosthold er på en typisk dag? :)
Send gjerne på pm:)
Normal dag for BO er å spise alt han får tak i. Varierer ekstremt. På en vanlig dag kan han dytte i seg 2-3000 kcal fra gainer, noen liter cola, et par kjøttmåltider, en del sjokomelk, masse snus og kaffe, is og kjeks. Generellt så velger han alltid loff fremfor grovt brød, sjokomelk med masse sukker og fett fremfor lettmelk osv. Det er oppskriften hans.

PS! Skal du følge Bo sin diett må du huske at alle kalorier er gode kalorier :)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Lille blod apen10. januar 2010, 21:52
Så ikke frytyr olje inni dieten til Blod rass tykktarm gorila bicepsen.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0110. januar 2010, 22:39
Rå fysikk ::2thumbsup::

Lurte på om du kunne skrive hvordan ditt kosthold er på en typisk dag? :)
Send gjerne på pm:)

Det er nok sant som Jørgen sier, jeg spiser mye dritt :D

Har noen regler som jeg passer på til vanlig:
Skikkelig frokost med mye kalorier, ofte 100g havregryn, 2 egg, 2 bananer, 5dl melk og proteinpulver, som jeg lager i blender og drikker.

2 kjøttmåltider om dagen

UTenom det spiser jeg bare dritt iform av sjokolademelk, sjokolade, bananer, gainer, cultura, og veldig mye melk.

Går veldig lett opp i vekt


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0110. januar 2010, 22:44
Året 2009
Trur alle som er her inne av og til har fått med seg at året 2009 har vært et helvetesår for meg. Begynte bra med landslagsplass, og ble ræva ganske raskt med 3 avrevne sener etter fall på Ski. Fortsatte å være jævlig pga helsevesenet frem til sommeren, men da snudde ting :)
Operasjon, og opptrening gikk bra, og avsluttet året med stil iform av å være mye sterkere enn noengang.

Året 2010
Året 2010 skal bli et bra år, endelig blir det konkurranser på meg igjen, og faen i helvete kukksugerfitte som jeg ser frem til det :) Em på hjemmebane og greier! Så nå har det vært full satsning siden i sommer, og slik fortsetter det!

Som nevnt tidligere er målene 330-210-320 for i år, noe jeg virkelig har tro på. Mark-målet skal gruses.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Guts9110. januar 2010, 22:50
Det er nok sant som Jørgen sier, jeg spiser mye dritt :D

Har noen regler som jeg passer på til vanlig:
Skikkelig frokost med mye kalorier, ofte 100g havregryn, 2 egg, 2 bananer, 5dl melk og proteinpulver, som jeg lager i blender og drikker.

2 kjøttmåltider om dagen

UTenom det spiser jeg bare dritt iform av sjokolademelk, sjokolade, bananer, gainer, cultura, og veldig mye melk.

Går veldig lett opp i vekt

Hahaha:)
Bra kost ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Joachiml10. januar 2010, 23:13
Normal dag for BO er å spise alt han får tak i. Varierer ekstremt. På en vanlig dag kan han dytte i seg 2-3000 kcal fra gainer, noen liter cola, et par kjøttmåltider, en del sjokomelk, masse snus og kaffe, is og kjeks. Generellt så velger han alltid loff fremfor grovt brød, sjokomelk med masse sukker og fett fremfor lettmelk osv. Det er oppskriften hans.

PS! Skal du følge Bo sin diett må du huske at alle kalorier er gode kalorier :)

du er fet as jørgen det stemmer så utrolig bra...
Alle kalorier er gode klorier, det høres veldig ut som lars,Bo,jørgen,jeg er også involvert (ekstremt) :P


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Ivrig pingle11. januar 2010, 01:20
Fine mål Bo.
Ikke urealistisk, tror du gjør mer. Spesielt i benk og mark.

Sprutsprengdietten er en sikker vinner  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Stoned11. januar 2010, 10:21
Det er nok sant som Jørgen sier, jeg spiser mye dritt :D

Har noen regler som jeg passer på til vanlig:
Skikkelig frokost med mye kalorier, ofte 100g havregryn, 2 egg, 2 bananer, 5dl melk og proteinpulver, som jeg lager i blender og drikker.

2 kjøttmåltider om dagen

UTenom det spiser jeg bare dritt iform av sjokolademelk, sjokolade, bananer, gainer, cultura, og veldig mye melk.

Går veldig lett opp i vekt

Spiser akkurat det samme, bare litt mindre proteiner og mer dritt :D
Og det funker!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0111. januar 2010, 22:06
Drittkosthold er konge :)
Glemte å skrive opp all kebaben..

Dagens:
Knebøy: 150x8 supersett med 130x5, 3 sett drittlett

Benkpress med strikk 8tall: 132,5x7 supersett hantelpress ekstra dypt med stopp 25x8, 3 sett
bajslett

Franskpress hantler: 20kgx8x3sett

Chins hammergrep 8x2sett


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0113. januar 2010, 21:57
Frontbøy:
170x5x3sett
Ganske greit :) Holdt på å bajse på meg på de to første settene, så måtte knipe igjen rasshølet.

Benkpress m stopp: 110x5x3sett supersett med Skråbenk 80kg

Militærpress: 70x5 supersett med hantelpress 25x5
lett lett

Litt rotatorøvelser.

Kommer film av fronten etterhvert


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: DannY GuettA13. januar 2010, 22:00
Drit rå frontbøy! men det er vell å forvente med de låra dine ;p

sterk knipemuskel også


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: A. Holstad13. januar 2010, 22:11
Må også gi honnør for at du greide å holde igjen .. utrolig sterk knipemuskel!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY13. januar 2010, 23:15
Frontbøy:
170x5x3sett
Ganske greit :) Holdt på å bajse på meg på de to første settene, så måtte knipe igjen rasshølet.

Hahahaha, lo godt der :D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: aktiviteten13. januar 2010, 23:17
Hahahaha, lo godt der :D
Ja, bæsjehumor er veldig morsomt! Hoho!



Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: MIDTBY13. januar 2010, 23:20
Ja, bæsjehumor er veldig morsomt! Hoho!

You're funny! ...


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: A. Holstad13. januar 2010, 23:22
Ja, bæsjehumor er veldig morsomt! Hoho!



huh?


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Lille blod apen14. januar 2010, 00:28
Trur ikke på deg Bo, Tipper du dreit  så hardt at det sprute en blanding med blod og bajs hardt igjenom tightsene dine å sprute ned ei spreng kåt kjæring på 50 med diggre henge mugger ned til navelen som stirra på den lille rassen din sittende på en benk like ved! Det spruta så hardt ut over hun at hun fikk puppene slengt bakk ryggen så hun datt å fikk en 50 kgs hantlel opp rassen å dæva!

Politiet spør Bo etter på om saken, det Bo sier: Riksbulk på sitt værste dette!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: Pumpaholic!14. januar 2010, 00:32
hahahaha. Antar at aktiviteten er begeistret for dette innlegget også!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0114. januar 2010, 21:24
Drit rå frontbøy! men det er vell å forvente med de låra dine ;p

sterk knipemuskel også

Det kommer seg iallefall, men synes ikke 170x5 er spesielt bra på 107kg kroppsvekt. Når det skal sies hadde jeg en del reps inne. Takk uansett :)

Har nå fått vite hva jeg skal løfte på RM 27. februar, det skal som tidligere nevnt være et lett stevne, så skal ikke gå så fryktelig høyt i noen av øvelsene.
Men skal ha 305-195-300-800, noe som jeg håper, og er ganske sikker på at skal gå veldig greit og lett. Noe jeg også synes er riktige vekter ifh til at jeg skal ha progresjon gjennom alle stevnene i år, og skal ende på rundt 850-870


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: zenurai14. januar 2010, 21:32
Når komme film? :-)


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: rObinzj15. januar 2010, 03:39
Med den formen du har visst og den fremgangen og progresjon etter skaden skal jeg love deg det blir ett bra år for deg :) Du er dedikert, trener hardt og spiser MASSE drit... akkurat det som skal til for å bli sterk ;)
Blodbulk er bare sunt, gener har du også i massevis.. Tror den skaden din bare gjorde underverker for deg og formen din for du ser ut til å være sterkere enn noensinne!

Utifra de bildene du også har visst av formen, så kunne du likeså godt være kroppsbygger istedenfor å drive med styrkeløft :) Sterk men samtidig kjekk, jeg liker det, jeg liker det!  :-*

Kjør på Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO15. januar 2010, 08:16
Høres fornuftig ut det opplegget!! Selv om det er lett for deg, er det syke vekter for de fleste av oss andre ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: DannY GuettA15. januar 2010, 18:42
Halla Bo! hyggelig å møte på deg istad på Avancia.

Vet du om de skal få "bumperplates" i de nye lokalene? Eleiko skiver eller noe.. Da hadde det vært kult å begynnt å trene der.


Tittel: Sv: Bergan01, Film av 262,5 med bind
Skrevet av: bergan0121. januar 2010, 22:25
Halla Bo! hyggelig å møte på deg istad på Avancia.

Vet du om de skal få "bumperplates" i de nye lokalene? Eleiko skiver eller noe.. Da hadde det vært kult å begynnt å trene der.

Vi kommer ikke til å få det etter hva jeg vet, skal ha utstyr fra cybex, deres plater også. Jeg hadde gjerne sett at vi fikk bumperplates, eleikostenger og skikkelige rack, men det skjer nok ikke , hehe.



Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Ivrig pingle21. januar 2010, 22:27
Boyaa


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: næææh21. januar 2010, 22:30
Satan for en rygg! Gratulerer med gode gener mann, det der er jo bare helt rått...  ::smile::




Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Knut M21. januar 2010, 22:31
Helt "ok" form det der! :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Evis21. januar 2010, 22:32
Syke, syke mann. :) Skjer et og annet med ryggen selv om man løfter sumo ser jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0121. januar 2010, 22:35
Satan for en rygg! Gratulerer med gode gener mann, det der er jo bare helt rått...  ::smile::




Takk skal du ha :) Ser faktisk at jeg har gått opp noen kg, både på massen og fettmassen ;D
Helt "ok" form det der! :8):

Takk takk :) Liker meg rund i kantan ;)
Syke, syke mann. :) Skjer et og annet med ryggen selv om man løfter sumo ser jeg.
Hehe, absolutt. Men må ikke glemme at mesteparten av marken jeg drar på trening er konvensjonell, har sumo ca. hver andre uke :) 


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JanB Diddl etc21. januar 2010, 22:41
Bra rygg ja! Er det handleliste for mat du har tatovert på underarmen?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Pumpaholic!21. januar 2010, 22:46
Bra rygg ja! Er det handleliste for mat du har tatovert på underarmen?


haha, for en gangs skyld synes jeg du var ganske morsom:D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Eirik Dolega22. januar 2010, 00:57
haha, for en gangs skyld synes jeg du var ganske morsom:D

Han er jo kronisk morsom!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Joachiml22. januar 2010, 07:38
Bra rygg ja! Er det handleliste for mat du har tatovert på underarmen?



Grov du bossebass,handlelista hans står på underarmen hans det stemmer=)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: OD22. januar 2010, 07:47
Shit ska ta ut bilde av ryggen og henge det opp foran juniorene (og Einar han har en tjukk rygg bare litt feil type) på KK og når de sliter rope "tenk på bergan se på bergan kom igjen en rep til" he he ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO22. januar 2010, 08:46
haha, bulke jævel! herlig form!  :gull::-D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: tynt22. januar 2010, 09:40
Skikkelig bra rygg Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: F..Frank22. januar 2010, 10:02
Tror jeg må prøve slik markløft  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Riinoo22. januar 2010, 10:10
Syns fettformen så jævli bra ut jeg altså ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Missy-22. januar 2010, 11:29
You can't flex fat! Men siden du faktisk fikk til å flexe er du faen meg god! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Apaco22. januar 2010, 14:46
Brunfarge, tatoveringer og markeringer....og jeg som trodde at du drev med styrkeløft :what:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Einar B. Gilberg22. januar 2010, 14:51
Shit ska ta ut bilde av ryggen og henge det opp foran juniorene (og Einar han har en tjukk rygg bare litt feil type) på KK og når de sliter rope "tenk på bergan se på bergan kom igjen en rep til" he he ;)
Feil type? Skal vise deg feil type jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Bob Paar25. januar 2010, 00:11
Når jeg ser bilder som ryggen til Bergan tenker jeg, hva og hvor var det jeg gjorde feil?  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Einar B. Gilberg25. januar 2010, 01:32
Når jeg ser bilder som ryggen til Bergan tenker jeg, hva og hvor var det jeg gjorde feil?  :woot:
Spør Aktiviteten. "Hva er det Bergan gjør som ikke Bob Paar gjør?" ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Missy-25. januar 2010, 16:41
Shit ska ta ut bilde av ryggen og henge det opp foran juniorene (og Einar han har en tjukk rygg bare litt feil type) på KK og når de sliter rope "tenk på bergan se på bergan kom igjen en rep til" he he ;)
Støtter dette forslaget! Grrr ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Joz25. januar 2010, 18:18
å Fyyyy faen for en jævla sjuk rygg! Heelt sjukt!

Her er det motivasjon å hente as!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0126. januar 2010, 21:04
Shit ska ta ut bilde av ryggen og henge det opp foran juniorene (og Einar han har en tjukk rygg bare litt feil type) på KK og når de sliter rope "tenk på bergan se på bergan kom igjen en rep til" he he ;)


Hehe :D Denne likte jeg ;D

Brunfarge, tatoveringer og markeringer....og jeg som trodde at du drev med styrkeløft :what:


Brunfargen og markeringene svinner sakte hen nå gitt, henger igjen etter Tynn-formen i sommer ;)
You can't flex fat! Men siden du faktisk fikk til å flexe er du faen meg god! ;)


Jeg er en smørbukk, feit og god :=)


Takk for all hyggelig tilbakemelding.

Dagens:

Knebøy:
185x4
200x2x3sett uten belte
Grellete lett

Markløft 5 sekunder senking, holde spenn 2 sekunder i bånn:
opp til 185x3x4sett

Strake markløft rykkgrep: 105x6x5 supersett med good mornings 80x8x5sett

Roing
Biceps


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Joz26. januar 2010, 22:44
Keep it up ;)

Kommer og ser deg eie i EM forhåpentlig vis ;)

Gleder meg.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0127. januar 2010, 20:32
Keep it up ;)

Kommer og ser deg eie i EM forhåpentlig vis ;)

Gleder meg.

Om jeg kommer til å Eie får vi se på ;) Men heie skal du få lov til! Blir artig :)

DAgens økt:
Frontbøy:
167,5x5
175x3x2sett
180x3, la på feil, men ble det beste settet

Benkpress med stopp: 115x5x3sett supersett med skråbenk: 85x4x3sett

Tate press

3.dagen på rad med bøy, ifh til det så gikk frontbøyen tåelig lett :)
Har bøy 6 dager på rad hver uke nå. Tøffe greier :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Lars A. Bruland27. januar 2010, 21:35
Bøy 6 daga i veka er hardt som faen, men det funka:)!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Joz27. januar 2010, 23:08
Hehe, har nå hvertfall troen på deg da ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Geir M27. januar 2010, 23:51
Når jeg ser bilder som ryggen til Bergan tenker jeg, hva og hvor var det jeg gjorde feil?  :woot:
Du har, i likhet med nesten alle andre, meg selv inkludert, begått den mest elementære feil av alle feil man kan begå. Du har glemt å skaffe deg ekstreme gener for hypertrofi og styrke.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0128. januar 2010, 20:01
Bøy 6 daga i veka er hardt som faen, men det funka:)!

I know ;) And u know!

Dagens økt:

Bøy opp til 202,5x2 meget lett.

Markløft med strikk som ekstra belastning: 170x3x3sett supersett med bred markløft: 150x4x3sett

Militærpress med vending på første rep: 80x5x3sett supersett med hantelpress : 25x5x3sett
Easypeacy


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: DannY GuettA28. januar 2010, 20:24
Ser du kjører mye superset for tia.. syns du dette er best? (og da med en annen øvelse - militærpess=>hantelpress).


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0128. januar 2010, 20:43
Ser du kjører mye superset for tia.. syns du dette er best? (og da med en annen øvelse - militærpess=>hantelpress).

Best blir veldig generelt, best ifh til hva da?

I mengde har jeg mye supersett, høyt antall totale reps. Det er gruelig slitsomt, men veldig effektivt :)



Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Bob Paar28. januar 2010, 23:52
Du har, i likhet med nesten alle andre, meg selv inkludert, begått den mest elementære feil av alle feil man kan begå. Du har glemt å skaffe deg ekstreme gener for hypertrofi og styrke.

Jeg har prøvd å få en reklamasjon på det, men det gikk ikke. Garantitiden har visst gått ut. :P


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0130. januar 2010, 22:15
Gårsdagens:

Trente med Dietmar, Jørgen Hansen, Lars Edvino, Bulkås, Carl, Grizzly.

Kjørte 290x2 i bøy, med utstyr. 2. rep var kanskje litt dårlig, men absolutt fine løft :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Bob Paar31. januar 2010, 01:50
Trener du i Brummundal?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: eggz0r31. januar 2010, 16:29
Hei, Bergan og alle andre aktive lesere av denne loggen.

Jeg trenger et belte, kriterer er at det ikke koster over 600,- og er bra. Fyr lys. Takk :)



Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Kjell...31. januar 2010, 16:32
Mobech


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: eggz0r31. januar 2010, 17:39
Kan du isåfall linke til et spesifikk belte?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: 100031. januar 2010, 17:54
Kan du isåfall linke til et spesifikk belte?
http://mobech.no/STYRKELØFTBELTE%20L/390704
 (http://mobech.no/STYRKEL)
Dette er Large, fåes også i andre str selvfølgelig. Veldig gode belter. Har hatt mitt i 6 år.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: loft31. januar 2010, 17:55
dævven, sku ønske jeg var i slik form selv..bra løft på deg!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: taraquin31. januar 2010, 18:48
SKikkelig bra rygg på deg! Tror du skremmer mange med den tavla ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0101. februar 2010, 23:41
Trener du i Brummundal?

Har vært hjemme for det meste i det siste, da blir det toppidrettsenteret. Men er i Lillehammer igjen nå, så imorgen er det Brumundal :)

Ikke så mye å nevne fra dagens økt, ganske lette treninger generelt om dagen :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: panzertommy01. februar 2010, 23:42
Så jeg kan følge med på hva om skjer her:)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0101. februar 2010, 23:43
dævven, sku ønske jeg var i slik form selv..bra løft på deg!
Selve formen er ikke så gruelig god :p Men bare å kjøre på med skikkelige øvelser og bra trening :)  
SKikkelig bra rygg på deg! Tror du skremmer mange med den tavla ;)
Vi får satse på det :) Akkuratt nå trur jeg at jeg skremmer flere med sveisen :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0102. februar 2010, 00:10
Kveldsvekt idag: 109kg..
HAr jeg trykk? JA, ekstremtrykk


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Bob Paar02. februar 2010, 08:12
Kveldsvekt idag: 109kg..
HAr jeg trykk? JA, ekstremtrykk

Haha tjukken...  ;D

Det blir trening i Brummundal på meg også fra 15. og utover ihvertfall en uke. Kanskje 2. Får en elektrisk albue på armen min. Så da kan jeg vel kjøre bicepscurl med høyrearmen jeg også.  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Down and coming02. februar 2010, 08:15
På vei opp en vektklasse til, Bergan? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Walgermo02. februar 2010, 18:30
Kveldsvekt idag: 109kg..
HAr jeg trykk? JA, ekstremtrykk
NIce :) skal ikke stå på matlysten hvertfall ;)

Ekstremtrykk på bare "101kg" for tiden her ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Lille blod apen03. februar 2010, 23:12
Haha Bo så deg på filmene til andree og Frode å må si at du har lagt på deg mye vann:O Du er jo god å rund i ansiktet i forhold til sist jeg så deg >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold04. februar 2010, 22:24
Kveldsvekt idag: 109kg..
HAr jeg trykk? JA, ekstremtrykk
ekstremtrykk eller ekstremtykk?? ;D
Hvordan går det med kragebeinet pølsa?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Joz04. februar 2010, 22:31
Ekstremtrykk i stryke også kan vell nevnes  xD


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0104. februar 2010, 23:42
Haha tjukken...  ;D

Det blir trening i Brummundal på meg også fra 15. og utover ihvertfall en uke. Kanskje 2. Får en elektrisk albue på armen min. Så da kan jeg vel kjøre bicepscurl med høyrearmen jeg også.  :D

Ah, så kult :D Da får vi prøve å ta et par økter :)
På vei opp en vektklasse til, Bergan? ;D
 

Prøver å begrense meg :D Eter jo bare 4 måltider om dagen, men på en annen side er jo måltidene på 1000 kcal +++ hver :p
NIce :) skal ikke stå på matlysten hvertfall ;)

Ekstremtrykk på bare "101kg" for tiden her ;)

Bulk deg opp i 110, så får vi en fin duell ;) Da går du fra å være halvfeit, til grellfeit!
Haha Bo så deg på filmene til andree og Frode å må si at du har lagt på deg mye vann:O Du er jo god å rund i ansiktet i forhold til sist jeg så deg >:D
Haha, ræva er iallefall vokst!
ekstremtrykk eller ekstremtykk?? ;D
Hvordan går det med kragebeinet pølsa?

Haha! Begynner å bli litt av begge deler nå gitt :D Men jeg trives med å være halvtjukk!
Kragebenet krangler litt gitt, noe er iallefall ikke helt som det skal, men klarer å gjennomføre treningene etter plan. Ikke så mye tung benk for tiden, det passer bra! Ser du mosjonerer flott for tia, med bra øvelser! Får komme på toppform å trene med deg og Frank når han er hjemme igjen :)
Ekstremtrykk i stryke også kan vell nevnes  xD
Det kommer seg! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold05. februar 2010, 00:46
Bare og ta seg en tur det. Prøver og holde det til jevn mosjon ja :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Lille blod apen09. februar 2010, 01:59
Bo jeg tenkte jeg skulle synge en sang til deg etter som det er triste tider for deg da du ikke får sett dritten min som sitter at i garderoben dassen som var har vært der siden dagen før og fordi du er veldig opphengt i rassen min i alt som er henvendt til meg >:D

Emil har bæsja, han har prumpa, han har donglebær i rumpa!
Han har dritten, han har dratt'en, han har danglebær i ratten!
Emil har drete oppi dassen, da fikk han dinglebær i rassen !
Store svarte klumper som dingler når du Emil promper!

Emil har esse, han har fese, han har donglebær i veslefjeset !
Han har mjaua, han har fuska, han har julepynt i buska !
Emil har grevla, Han har skrava, Han har donglebær i ræva!
Store svarte erter som dingler når Emil fjerter!



Håper du liker sangen "min":) Brukte meget lang tid på den!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JanB Diddl etc09. februar 2010, 10:28
Kjenner dere gængstere han her?
http://holten.blogg.no/ (http://holten.blogg.no/)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO11. februar 2010, 21:11
Kjenner dere gængstere han her?
http://holten.blogg.no/ (http://holten.blogg.no/)


wow han var kuul. shit


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: neonX11. februar 2010, 21:15
Kjenner dere gængstere han her?
http://holten.blogg.no/ (http://holten.blogg.no/)


Hey, du dette er Thomas Holten på forumet her!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79688.msg1388595;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79688.msg1388595;topicseen#new)

Nå skal jeg ha noen lapper pga tipset!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0111. februar 2010, 22:50
Emil, du er gal ;) Men takk for den flotte sangen :)


Legger ved bilde av kveldsformen fra igår, 110kg på kvelden



Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: A. Holstad11. februar 2010, 22:51
 :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Zuul11. februar 2010, 22:52
Svitsja til Classic bodybuilding eller? :what: :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Evis11. februar 2010, 22:52
Emil, du er gal ;) Men takk for den flotte sangen :)


Legger ved bilde av kveldsformen fra igår, 110kg på kvelden



Rå bulkeform mann. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JanB Diddl etc11. februar 2010, 22:54
Emil, du er gal ;) Men takk for den flotte sangen :)


Legger ved bilde av kveldsformen fra igår, 110kg på kvelden



Nå snakker vi!!1


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0111. februar 2010, 22:54
:woot:
Svitsja til Classic bodybuilding eller? :what: :woot:

Haha, det hadde blitt en jæævla lang diett, som hadde bestått av en kebab om dagen, kan ikke spise reint, er jo styrkeløfter ;D
Rå bulkeform mann. :)


Takk for det :)

Da jeg fant ut at jeg skulle opp i 110, trudde jeg faktisk at jeg skulle bli en del tjukkere.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Zuul11. februar 2010, 22:56
Døh kisen, jeg fikk nettopp en telefon fra styrkeløftforbundet, og du kan slappe av. Du er ikke styrkløfter lenger, du er diska for tilløp til mageruter og tendens til byggerårer på biccarne :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Michael-11. februar 2010, 23:03
Satan i helvette! Har ikke sett deg siden du veide 100kg (?) tror jeg, så kan se ut som jeg får et sjokk når jeg ser deg igjen  :o


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: tynt11. februar 2010, 23:04
Hvordan er låra nå da Bo? :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0111. februar 2010, 23:11
Døh kisen, jeg fikk nettopp en telefon fra styrkeløftforbundet, og du kan slappe av. Du er ikke styrkløfter lenger, du er diska for tilløp til mageruter og tendens til byggerårer på biccarne :woot:

Faaaen, helvete.. Håper ikke Dietmar greller meg ihjel på trening imorra :D
Satan i helvette! Har ikke sett deg siden du veide 100kg (?) tror jeg, så kan se ut som jeg får et sjokk når jeg ser deg igjen  :o

hehe, trur nok ikke du får det, er ikke så mye forskjell, litt mer generell masse, og en del mer fett :)
Hvordan er låra nå da Bo? :)
Låra har blitt litt større, men ikke så vanvittig mye. Kan ta et bilde en dag :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Zuul11. februar 2010, 23:15
DO SPISE BERGAN: HOFTE FRAM; GAP OPP :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0111. februar 2010, 23:16
DO SPISE BERGAN: HOFTE FRAM; GAP OPP :woot:

Det værste er at det pleier å være omvendt, får kjeft om jeg spiser masse banan på trening, og om jeg har med sjokomelk PÅ trening :D Ikke helt KK tendenser enda heldigvis :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Zuul11. februar 2010, 23:18
Hehe. men seriøst, hvorfor ikke 125? :woot: Du hadde knapt vært tjukk der heller :) Studieuke på KK67 så er du der ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Lille blod apen11. februar 2010, 23:20
Bare hyggelig med sangen:)

Faen Bo har alt fettet og vannet lagt seg i trynne og på ræva ell? Du har gått opp flere kg på et par mnd å ser slik ut.... 109 kgs kvelds vekt å jeg som var stolt av min dvaske kvelds vekt på 82.7 i over i går....

Skal du på fitness mesaa i helg a ell?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Mr Melk11. februar 2010, 23:56
Tjukken.  :8):

Formen holder seg bra til tross for god bulking.   :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: A. Holstad12. februar 2010, 00:06
Tjukken.  :8):

Formen holder seg bra til tross for god bulking.   :D

Og ikke snakk om 6-packen han har  ???  ::biggrin::


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Fenrikflink12. februar 2010, 10:47
Hehe. men seriøst, hvorfor ikke 125? :woot: Du hadde knapt vært tjukk der heller :) Studieuke på KK67 så er du der ;D

Pøh! Jeg ser den, og høyner med 3 dager i Bergen, sponset av Fernet Branca og Anthon Berg, og problemet er løst.

 Det finnes forøvrig uansett bare to vektklasser: under og over 125kg.  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Maevar12. februar 2010, 10:53
Fy faen for en form  :woot:

Trener du mye "bygger" øvelser i tillegg til styrkeløftøvelsene?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Bob Paar12. februar 2010, 11:28
Hehe synes det er morro å se at man blir større av vanlig styrkeløfttrening 3-6 dager uken. I.flg. enkelte skal det være umulig. For fordommene ligger å venter i kø ved slik trening og for at man skal bli større så må man kun trene hver muskelgruppe bare en gang i uken og gjerne så hardt å tungt som mulig på 12 reps.  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: DannY GuettA12. februar 2010, 11:47
Emil, du er gal ;) Men takk for den flotte sangen :)


Legger ved bilde av kveldsformen fra igår, 110kg på kvelden



syns du har sykt kraftige armer! Ser ut som på en bodybuilder ;P


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Le shrimp12. februar 2010, 12:39
Fytti helvette for en form! Du ser jævlig bøs ut;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Joachiml12. februar 2010, 13:59
Emil, du er gal ;) Men takk for den flotte sangen :)


Legger ved bilde av kveldsformen fra igår, 110kg på kvelden




Du er sinnsyk bossebassen


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Missy-12. februar 2010, 14:42
Helt ok form på deg, Bo ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Einar B. Gilberg12. februar 2010, 19:31
Helt ok form på deg, Bo ::)
Nå mangler det bare russisk statsborgerskap og en tattovering :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: 100012. februar 2010, 20:55
Grellstyrkeløfter og casanova på en gang. Burde ikke være mulig :D Syk form på deg :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Rødhette12. februar 2010, 21:02
Grellstyrkeløfter og casanova på en gang. Burde ikke være mulig :D Syk form på deg :)

Det gjelder vel deg også, unge Hansen  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Invalesco12. februar 2010, 21:03
 :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: F..Frank12. februar 2010, 21:25
Fet form Bo  :D

Tror jeg må få med meg Daniel på ett år med slik styrkjeløft trening!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Ivrig pingle12. februar 2010, 22:00
Fy faen for en form  :woot:

Trener du mye "bygger" øvelser i tillegg til styrkeløftøvelsene?

Bøy, Mark, Chins, Militærpress, kickstøt, vendinger, JS rows, tunge vekter OG eksplosiv utførelse = Bygging!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Apaco12. februar 2010, 22:16
Fet form Bo  :D

Tror jeg må få med meg Daniel på ett år med slik styrkjeløft trening!

Dere hadde blitt dritsvære - ser jo hvor store dere blir med de pynteøvelsene - tror resultatene hadde blitt forbløffende bra!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Ivrig pingle12. februar 2010, 22:17
Dere hadde blitt dritsvære - ser jo hvor store dere blir med de pynteøvelsene - tror resultatene hadde blitt forbløffende bra!

Helt enig, Frank og Daniel på 6 dagers frekvensprosjekt hadde vært rått :D
Det gjør ikke noe om de kjører noen sett utside skuldre, innside bryst, ytre biceps, indre legg i tillegg til programmet  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: thy12. februar 2010, 22:17
Kjenner dere gængstere han her?
http://holten.blogg.no/ (http://holten.blogg.no/)

Haha, sitter å leser og plutselig dukker bloggen opp :P Hahaha

Rå bulkeform! ABZ!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Apaco12. februar 2010, 22:20
Helt enig, Frank og Daniel på 6 dagers frekvensprosjekt hadde vært rått :D
Det gjør ikke noe om de kjører noen sett utside skuldre, innside bryst, ytre biceps, indre legg i tillegg til programmet  ;D

Frank kjører stort sett kickback, verdensmestersidehev og preachercurl - så blir litt av en overgang - men sånn er det med disse byggerne - tviler på om de hadde holdt ut, men det hadde vært jævlig kult!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: F..Frank12. februar 2010, 22:32
Frank kjører stort sett kickback, verdensmestersidehev og preachercurl - så blir litt av en overgang - men sånn er det med disse byggerne - tviler på om de hadde holdt ut, men det hadde vært jævlig kult!

dette frekvensgreiene med slike tunge øvelser er nok for slitsomt for oss gutta, men får flørte litt med Bo og få ett opplegg  :)

Så må jeg bare overbevise meg selv og Daniel til å ta sjangsen på å presse seg litt.
Alltid gøy å prøve noe nytt!
Og nå har jeg skikkelig hamburgertrykk om dagen, så jeg har litt å gå på  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold12. februar 2010, 23:45
dette frekvensgreiene med slike tunge øvelser er nok for slitsomt for oss gutta, men får flørte litt med Bo og få ett opplegg  :)

Så må jeg bare overbevise meg selv og Daniel til å ta sjangsen på å presse seg litt.
Alltid gøy å prøve noe nytt!
Og nå har jeg skikkelig hamburgertrykk om dagen, så jeg har litt å gå på  :D
Frekvensprosjekt??


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Ivrig pingle12. februar 2010, 23:48
Frekvensprosjekt??

Et prosjekt som Alex Kirketeig gjennomførte, alle som kom igjennom ble veldig mye sterkere :D
Mye bøy, benk og mark for å si det slik :P


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold12. februar 2010, 23:54
Et prosjekt som Alex Kirketeig gjennomførte, alle som kom igjennom ble veldig mye sterkere :D
Mye bøy, benk og mark for å si det slik :P
ok, får se om Frank får flørtet seg til opplegget av Bo. ;D
Klarer Bo og være 110kg, klarer jeg,hahaha


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Ivrig pingle12. februar 2010, 23:58
ok, får se om Frank får flørtet seg til opplegget av Bo. ;D
Klarer Bo og være 110kg, klarer jeg,hahaha

Alle kan vel enes om at det er stor sjans for å oppnå fremgang om man en periode trener helt motsatt av hva man ellers har gjort, så det hadde vært stilig om du og Frank prøvde et styrkeløftprogram. Selvsagt en modifisert variant, tror f.eks ikke rett på 5 dagers bøy er gjennomførbart med engang. Men ett 5 dagers opplegg med 3 dagers bøy, 2 dagers mark og 4-5 dagers benk kunne vært interressant :)
Da vil øktene være korte og intensive :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Apaco12. februar 2010, 23:59
Alle kan vel enes om at det er stor sjans for å oppnå fremgang om man en periode trener helt motsatt av hva man ellers har gjort, så det hadde vært stilig om du og Frank prøvde et styrkeløftprogram. Selvsagt en modifisert variant, tror f.eks ikke rett på 5 dagers bøy er gjennomførbart med engang. Men ett 5 dagers opplegg med 3 dagers bøy, 2 dagers mark og 4-5 dagers benk kunne vært interressant :)
Da vil øktene være korte og intensive :D

Joda, jeg fikk med meg en hockeyspiller som ikke hadde trent bøy mer enn sporadisk rett på 5 dager i uka bøy for noen år siden - det gikk så det grein.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: veslekardia13. februar 2010, 00:04
den ryggen, bare 20?  :o


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold13. februar 2010, 00:09
Alle kan vel enes om at det er stor sjans for å oppnå fremgang om man en periode trener helt motsatt av hva man ellers har gjort, så det hadde vært stilig om du og Frank prøvde et styrkeløftprogram. Selvsagt en modifisert variant, tror f.eks ikke rett på 5 dagers bøy er gjennomførbart med engang. Men ett 5 dagers opplegg med 3 dagers bøy, 2 dagers mark og 4-5 dagers benk kunne vært interressant :)
Da vil øktene være korte og intensive :D
Vi får høre med Bo, om han har noe forslag, så får vi se hva det blir til. Hvor lang tid er det her snakk om da?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Apaco13. februar 2010, 00:10
Vi får høre med Bo, om han har noe forslag, så får vi se hva det blir til. Hvor lang tid er det her snakk om da?

12? uker - øktene varer fort et par timer - haha - dere kommer ikke til å holde ut 14 dager en gang ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: veslekardia13. februar 2010, 00:11
12? uker - øktene varer fort et par timer - haha - dere kommer ikke til å holde ut 14 dager en gang ::rofl2::

ikke fortell meg at de største gutta er de lateste! ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Ivrig pingle13. februar 2010, 00:17
Vi får høre med Bo, om han har noe forslag, så får vi se hva det blir til. Hvor lang tid er det her snakk om da?

8 ukers mengde, 5 dager pr. uke tror jeg passer dere utmerket :D
 


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold13. februar 2010, 00:31
12? uker - øktene varer fort et par timer - haha - dere kommer ikke til å holde ut 14 dager en gang ::rofl2::
Husk at det er meg og verdensmesteren det er snakk om da ;)
Klarer han 9 av årets 12mnd på reelt kaloriunderskudd, klarer han og trene et par timer også ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Apaco13. februar 2010, 00:39
Husk at det er meg og verdensmesteren det er snakk om da ;)
Klarer han 9 av årets 12mnd på reelt kaloriunderskudd, klarer han og trene et par timer også ;)

Det med kaloriunderskudd er forsåvidt et godt poeng....hmmmm....jaja, jeg gir dere en sjanse alikevel. Det hadde ihvertfall vært knall om dere hadde giddi å gjennomført det - kanskje Bo kunne sveiva på med litt kickback som kompensasjon?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold13. februar 2010, 00:42
Det med kaloriunderskudd er forsåvidt et godt poeng....hmmmm....jaja, jeg gir dere en sjanse alikevel. Det hadde ihvertfall vært knall om dere hadde giddi å gjennomført det - kanskje Bo kunne sveiva på med litt kickback som kompensasjon?
Det får bli opptil han, samme for meg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0113. februar 2010, 02:52
Hehe. men seriøst, hvorfor ikke 125? :woot: Du hadde knapt vært tjukk der heller :) Studieuke på KK67 så er du der ;D

Hehe, tja, greit å ta en klasse av gangen :) Og så er det jo noen rekorder jeg har lyst til å snuse på i 110 :) Markløftrekorden og totalen, benk er jeg talentløs i :D

Jævlig artig at du nevner studieuke på KK-67, den er nemlig allerede booket fra neste uke ;) Så skal opp dit å trene litt!

Tjukken.  :8):

Formen holder seg bra til tross for god bulking.   :D
Takk for det grellis :)
Og ikke snakk om 6-packen han har  ???  ::biggrin::
hahaha, jeg kaller ikke det jeg har 6-pack, det er mer bulkpack :D
Pøh! Jeg ser den, og høyner med 3 dager i Bergen, sponset av Fernet Branca og Anthon Berg, og problemet er løst.

 Det finnes forøvrig uansett bare to vektklasser: under og over 125kg.  ;D
Hohoho, da snakker vi GRELLbulking :)
Fy faen for en form  :woot:

Trener du mye "bygger" øvelser i tillegg til styrkeløftøvelsene?
Det er for det meste som Lars sier under her, men er jo verdt å nevne at det er bøy 5-6 ganger i uka, mark og benk 4 ganger i uken, blir grei mengde da :)
Hehe synes det er morro å se at man blir større av vanlig styrkeløfttrening 3-6 dager uken. I.flg. enkelte skal det være umulig. For fordommene ligger å venter i kø ved slik trening og for at man skal bli større så må man kun trene hver muskelgruppe bare en gang i uken og gjerne så hardt å tungt som mulig på 12 reps.  :what:
Ja, det er en slik oppfatning de fleste sitter med, men jeg mener at frekvens er ovelegent ifh til destruksjon 1 gang i uken :)

Og om man trekker frem meg som eksempel på dette, så skal man iallefall ikke glemme Jørgen Hansen, Carl Yngvar, Kim André Blikås, Tor Herman Omland, Asbjørn Randen, Joachim Lindseth osv. Som har vanvittig med masse på kroppen.

Jeg har styrt treningen til Joachim siden sent i høst, og låra hans har bokstavlig talt nesten blitt dobbelt så store, og har pakket på seg veldig mye masse på overkroppen :)

w
Helt ok form på deg, Bo ::)

Takk for det ;) Du ekke så værst sjæl frøken! Kanskje ikke verdens mester i støt dog ;D
Nå mangler det bare russisk statsborgerskap og en tattovering :)
Russisk statsborgerskap blir det vanskelig med, men tatoveringer og russersveis kan jeg iallefall skilte med ;)
Fet form Bo  :D

Tror jeg må få med meg Daniel på ett år med slik styrkjeløft trening!
Takk Frank :)

Jeg trur faen ikke det hadde vært dumt om dere hadde hivd dere på mengde, prøvd dere på et 8ukers program. Så kunne dere iallefall smakt litt på det, uansett vil det jo være veldig bra med litt variasjon, og vil absolutt tro det er mulighet for å øke bra i masse. Har sett mange eksempler på det i det siste, faktisk også en bygger som har blitt positivt overasket :)
dette frekvensgreiene med slike tunge øvelser er nok for slitsomt for oss gutta, men får flørte litt med Bo og få ett opplegg  :)

Så må jeg bare overbevise meg selv og Daniel til å ta sjangsen på å presse seg litt.
Alltid gøy å prøve noe nytt!
Og nå har jeg skikkelig hamburgertrykk om dagen, så jeg har litt å gå på  :D

I et mengdeprogram vil man som regel ligge ganske lavt på belastning, men ha høy frekvens og "mye" reps(i styrkeløft perspektiv), det blir jo mer bøy, benk og mark enn dere noen gang har kjørt tidligere isåfall, men hadde vært utrolig kult om dere turte å slenge dere med på dette :)

Vi får høre med Bo, om han har noe forslag, så får vi se hva det blir til. Hvor lang tid er det her snakk om da?

Lars aka Ivrig Pingle sitter på veldig mye programmer, alt etter om dere vil ha 3,4,5,6 dager.
Om dere velger en 3dagers variant, blir øktene som regel veldig lange, Joachim Lindseth har kjørt det nå. Er han effektiv blir de øktene med mest trening på omtrent 2 timer.
Joachim har økt helt usansynlig i både muskelmasse og styrke, Låra hans er jo faktisk større enn mine nå ;D Så det er klart at det er noe som er rett ifh til bygging også :)

Om dere tar denne utfordringen, så skal jeg komme på toppform og instruere dere i alle rare øvelser som dere kommer til å få (Mark-på kloss, fra kloss, stifflegg med stopp over knær, stifflegg fra heng, osv..) Ikke alltid like lett å bli klok på slike øvelser :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0113. februar 2010, 02:55
den ryggen, bare 20?  :o
Blir 21 i år :)
Det med kaloriunderskudd er forsåvidt et godt poeng....hmmmm....jaja, jeg gir dere en sjanse alikevel. Det hadde ihvertfall vært knall om dere hadde giddi å gjennomført det - kanskje Bo kunne sveiva på med litt kickback som kompensasjon?

Jeg sveiver gjerne et par sett med kickback i uken, om det gjør at 2 byggere kjører dietmar :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Einar B. Gilberg13. februar 2010, 03:33
Blir kult å se deg på KK! Når kommer du? Håper du kan være der litt på kveldstid også og ikke bare være en av groupiene som trener tidlig :) Kommer du sent så kan du få mye tid med Missy bak en søyle også. Jeg trenger ikke å se noe selv om jeg er der og trener samtidig.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0113. februar 2010, 03:53
Blir kult å se deg på KK! Når kommer du? Håper du kan være der litt på kveldstid også og ikke bare være en av groupiene som trener tidlig :) Kommer du sent så kan du få mye tid med Missy bak en søyle også. Jeg trenger ikke å se noe selv om jeg er der og trener samtidig.

Gleder meg til å trene på KK! Jeg kommer nok i starten av neste uke, egentlig skulle jeg komme torsdag, men er jo like greit å være der noen dager når jeg først kommer dit :)

Jeg kommer til å være der når de fleste andre er der, og da trekker det sikkert ut til å bli ganske sent, tipper jeg :D Har jo hørt rykter at det lønner seg å ha med niste når man skal trene på kk!

Missy og jeg kan heller sitte i sofaen med mexikansk gryte, mens vi ser på deg trene ;) ?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Einar B. Gilberg13. februar 2010, 04:06
Missy og jeg kan heller sitte i sofaen med mexikansk gryte, mens vi ser på deg trene ;) ?
Essz!!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold13. februar 2010, 10:16
Blir 21 i år :) 
Jeg sveiver gjerne et par sett med kickback i uken, om det gjør at 2 byggere kjører dietmar :D
Ser ut som det blir noe av det her, alltid klar for en utfordring jeg :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0115. februar 2010, 22:48
Fin økt i B-dal idag, mye flott løfting av mange lovende :)

For min egen del var det bare en lett trening:

Knebøy u belte: 185x3 supersett knebøy 3/4 opp m stopp: 165x3, 3 sett

Benkpress med strikk i 8 tall: 150x5x3sett
Horelett

Tate press: 27,5x7x3sett

Jeje, desverre fuckings desverre ble T-town tur utsatt til Onsdag, helvete..


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Missy-15. februar 2010, 23:15
Jeje, desverre fuckings desverre ble T-town tur utsatt til Onsdag, helvete..
Fordi du er en KLABB det ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0117. februar 2010, 22:59
Fordi du er en KLABB det ;D

KLABB er du sjæl  ;D

Dagens trening på KK i Trondheim :)

Frontbøy: 190x3x3 Pers på reps og sett :)
Kommer film av et sett senere!

Mark 4-5 sek senking, sumo :
190x4x3sett

Lett benk
Chins
biceps

Jævlig herlig trening, godt å se Trond igjen :) Hyggelig å hilse på bla Olaf, Gilberg, Tiller med fler :)



Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: DannY GuettA17. februar 2010, 23:30
grådig sterk frontbøy! I like it! :D

Åssen er skuldern, får du tatt push press? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0118. februar 2010, 01:21
grådig sterk frontbøy! I like it! :D

Åssen er skuldern, får du tatt push press? ;)

Thanks :)

Neh, går ikke så mye i pushpress gitt. Har tatt 140x2 i nakkepush(Push, ikke dip eller splittshit)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Missy-18. februar 2010, 02:03
http://www.youtube.com/watch?v=QXGxbYrqkYo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=QXGxbYrqkYo#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JanB Diddl etc18. februar 2010, 12:06
Rykter sier at navnet ditt vil dukke opp i neste nummer av TF Mag  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Walgermo18. februar 2010, 12:52
Rykter sier at navnet ditt vil dukke opp i neste nummer av TF Mag  ;)
Hele juniorlandslaget ++ etter det jeg har hørt ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO18. februar 2010, 12:53
BERGAN THE BØY KING :-D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JanB Diddl etc18. februar 2010, 13:15
Hele juniorlandslaget ++ etter det jeg har hørt ;)

Mulig, det kjenner ikke jeg til. Tenker på noe annet...


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: geir2318. februar 2010, 13:18
syyyyk frontbøy. det sitter noe inn helvete med krefter i de beina dine Bo!!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Lille blod apen18. februar 2010, 16:03
Faen Bo. 3x3x190 på en på 20 år er helt sykt i grunn:O Tenkt hvor sykt det hadde blitt med vektløfter grep da:O


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: andersgronn18. februar 2010, 16:21
hvorfor i allverden skulle det være sykere med vektløftergrep?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Lille blod apen18. februar 2010, 16:23
hvorfor i allverden skulle det være sykere med vektløftergrep?

Henter mere ut av det det da mere kg lissom. poengterte det litt dårlig kanskje.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Johann19. februar 2010, 11:02
Henter mere ut av det det da mere kg lissom. poengterte det litt dårlig kanskje.
Henter man mere kilo på vektløftergrep?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: DannY GuettA19. februar 2010, 11:04
Henter mere ut av det det da mere kg lissom. poengterte det litt dårlig kanskje.


heheheh, mange som trur det virkelig hjelper så mye.. jeg løfter akkurat like mye med kryssgrep som vektløfter grep, men kjører det sånn, pga at da er man vant til å catche vekta på den måten etter vendingene ;)

og holder skulderflexibiliteten oppe.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0119. februar 2010, 12:52

heheheh, mange som trur det virkelig hjelper så mye.. jeg løfter akkurat like mye med kryssgrep som vektløfter grep, men kjører det sånn, pga at da er man vant til å catche vekta på den måten etter vendingene ;)

og holder skulderflexibiliteten oppe.

Jeg tøyde meg opp til å klare det før operasjon, og jeg synes det var veldig mye bedre, følte meg også mer stabil. Akkuratt der og da, følte jeg meg også sterkere, men det er bare noe jeg følte.



Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: DannY GuettA19. februar 2010, 12:59
ja man holder rettere rygg lettere, men jeg løfter faktisk mer når ryggen er litt bøyd :p blir alltid sånn på max-vekter for meg.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Lille blod apen19. februar 2010, 13:06

heheheh, mange som trur det virkelig hjelper så mye.. jeg løfter akkurat like mye med kryssgrep som vektløfter grep, men kjører det sånn, pga at da er man vant til å catche vekta på den måten etter vendingene ;)

og holder skulderflexibiliteten oppe.


Jeg mener å ha lest at med kryssgrep er tryngde punktet mere frempå enn med vektløfter grep å det synes jeg i grunn høres veldig logisk ut da trykket skal være på hælen. Pluss stanga er mere stabil med et vektløfter grep.
Å når du også tenker på hvor viktig det er i vanlig knebøy å få albuene frem så mye som mulig for en bedre teknik og flere kg. Så burde det jo for all del ha noe å si i fronbøy også;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: DannY GuettA19. februar 2010, 13:24
når jeg har kryssgrep, slepper jeg stanga litt lengre fram så den ikke ligger på pusterøret, og dermed får jeg flere kilo :)

Men er tydeligvis forskjellig fra person til person da.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: A. Holstad19. februar 2010, 13:31
danny


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Hernes19. februar 2010, 17:44
Jeg tøyde meg opp til å klare det før operasjon, og jeg synes det var veldig mye bedre, følte meg også mer stabil. Akkuratt der og da, følte jeg meg også sterkere, men det er bare noe jeg følte.



Ligner mye på det jeg følte når jeg tøyde meg opp til å klare vektløftergrep, jeg føler meg mye mer tight i overkroppen enn med kryssgrep.  Men nå kjører jeg frontbøy en gang hvert skuddår så what the hey :D  Pen frontbøy forøvrig din villmann!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0127. februar 2010, 15:53
Deltok på Rm idag, første stevnet mitt på godt over et år og første etter operasjon av skaden.

305kg i knebøy, ruskete teknisk.

195kg i benkpress, veldig lett

300kg i markløft, veldig lett.

Fulgte planen som var satt opp av Jørgen Haug, dette skulle være et lett kvalikkstevne før det braker løs med nordisk, em og vm.

Alt var veldig positivt bortsett fra bøyen. Der var jeg bakpå på omtrent alle løft, har trent mye på å nettopp forhindre dette, men satt ikke helt som det skulle. Hadde en del kg å hente på binda idag, men like greit å løfte med medium bind på slike stevner :)

Takk til Roald og Jørgen for hjelp idag, kommer bilder, filmer og lengre referat senere.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: DannY GuettA27. februar 2010, 15:56
heftig løfting! :)

300kg mark lett :D hoho..


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JanB Diddl etc27. februar 2010, 17:12
Meget bra trøkk på deg. Ser at du kommer til å løfte voldsomme vekter fremover!

Tenkte å spørre på stevnet, men i marken så lener du deg veldig mye bakover når du retter ut på toppen. Er det bevisst?


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Gundersen™27. februar 2010, 17:14
Gromme vekter, Bo! Dette ser ut til å bli et bra år (hvis du unngår noe idioti på ski eller tilsvarene) ::)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Benkleddet27. februar 2010, 17:51
Takk til Roald og Jørgen for hjelp idag, kommer bilder, filmer og lengre referat senere.

Bare moro å kunne hjelpe til! Knallbra løfting i dag!!

 :markløft:


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: MIDTBY27. februar 2010, 17:57
Du har forhåpentligvis kasta de skiene dine så langt du får den, for dette blir et knallbra år for deg Bo! Fin gjennomkjøring for deg, for oss normale er det syke vekter men :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: GAMMERN27. februar 2010, 18:00
Grattis med gode løft, men regner med at du knuser disse tallene utover  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Joz27. februar 2010, 18:37
Digge løft Bo ^^
Spennende å se hva som skjer med mark i em ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: tynt27. februar 2010, 18:59
Grattis med kjempestevne Bo! Var kjempemorro å få være med å se på deg!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: sterkestesomfinns27. februar 2010, 19:05
Kjempekjekt altså:)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: BAs27. februar 2010, 19:13
Bra løfting. Overbevisende i mark og benk. Bra i bøy selv med behov for litt teknisk justering. Dette lover bra.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: The boss27. februar 2010, 19:23
bra løfta bo : )


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Knut M27. februar 2010, 19:31
Ikke verst dette. Gleder meg til å se deg ta i på EM. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Missy-27. februar 2010, 22:17
Bra jobba. Gleder meg til å se film av 300 lette kg ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0127. februar 2010, 22:31
Meget bra trøkk på deg. Ser at du kommer til å løfte voldsomme vekter fremover!

Tenkte å spørre på stevnet, men i marken så lener du deg veldig mye bakover når du retter ut på toppen. Er det bevisst?
Takk Jan :)

Jeg har market slik en stund nå, prøver å kjøre hofte igjennom samtidig som jeg tenker å vrenge skuldre bakover :P Trur det er fordi at jeg fort kan komme frempå om jeg ikke fokuserer på nettopp å lene meg bak

Gromme vekter, Bo! Dette ser ut til å bli et bra år (hvis du unngår noe idioti på ski eller tilsvarene) ::)

Takk :) Det SKAL bli et bra år, no more idioti ;) eller, mye idioti, men ikke noe som kan føre til skader!
Bare moro å kunne hjelpe til! Knallbra løfting i dag!!

 :markløft:

Takk og takk igjen Roald :)
Du har forhåpentligvis kasta de skiene dine så langt du får den, for dette blir et knallbra år for deg Bo! Fin gjennomkjøring for deg, for  oss normale er det syke vekter men :D
Søstra mi har tatt dem :D JEEY

Flott løfting idag fuckface!
Grattis med gode løft, men regner med at du knuser disse tallene utover  :D
Takker :) Det skal gjøres!
Digge løft Bo ^^
Spennende å se hva som skje med mark i em ;)
Takk!
Det er bare en ting som skjer i marken, og det er mer kg
Grattis med kjempestevne Bo! Var kjempemorro å få være med å se på deg!


Takker så mye Espen, takker for at du kunne hjelpe til idag! Det tok litt stress vekk fra de andre :)

Bra løfting. Overbevisende i mark og benk. Bra i bøy selv med behov for litt teknisk justering. Dette lover bra.
Takk Bjørn! Hyggelig å hilse på igjen idag :)
bra løfta bo : )
Takk Nicklas, hvordan gikk løftingen din?
Ikke verst dette. Gleder meg til å se deg ta i på EM. ;)
Det gjør jeg også :)
Bra jobba. Gleder meg til å se film av 300 lette kg ;D
Takker frøken ;)  Det gjør jeg og, prøver å få tak i den!



Legger ved et par bilder :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0127. februar 2010, 22:32
1 more


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Pumpaholic!27. februar 2010, 23:06
Fy faen så massivt!

Og du ser helt sjukt svær ut også. Gratulerer med vell overstått!;D


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Baliba27. februar 2010, 23:09
Jævlig bra Bo, gleder meg til å følge videre med på blodsprenging av lette vekter :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Einar B. Gilberg27. februar 2010, 23:10
Kanon Bo! Du må oppdatere persene dine nå ;D Utrolig kult bilde der du står utrettet med 300 kg! 352,5 snaaart... :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Aasen199227. februar 2010, 23:17
Heftige vekter du leker med :P


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JanB Diddl etc27. februar 2010, 23:24
Jeg har market slik en stund nå, prøver å kjøre hofte igjennom samtidig som jeg tenker å vrenge skuldre bakover :P Trur det er fordi at jeg fort kan komme frempå om jeg ikke fokuserer på nettopp å lene meg bak

Ok skjønner grunnen. Så bare ut som om du lente deg veldig mye bakpå helt på slutten, slik at sluttstillingen nesten så ut som skråbenk-markløft.  Lurte på om det er noen skaderisk i den sluttstillingen når du er så mye bakoverlent.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JSE28. februar 2010, 00:08
Ok skjønner grunnen. Så bare ut som om du lente deg veldig mye bakpå helt på slutten, slik at sluttstillingen nesten så ut som skråbenk-markløft.  Lurte på om det er noen skaderisk i den sluttstillingen når du er så mye bakoverlent.

Jeg gjør det samme selv. Tenker ikke over det, men tror det ubevisst er for å vise tydelig at man er utrettet.

Flott resultat Bo! Skal bli spennende å se hvor mye du kan nærme deg Jørgen fremover :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Sigbjørn28. februar 2010, 01:56
Bra jobba Bo! Må være nice å ha tatt 800 nå selv om du seff har mye mer å gå på!


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: The boss28. februar 2010, 02:41
310-190-300:)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JohnAmund28. februar 2010, 02:56
Gratulerer med fin løfting, veldig bra å leike seg med slike vekter.

Mtp denne bakoverleninga so har eg sjølv merka at eg verkar i ryggen dersom eg lenar meg for longt bak i mark, mulig grunna samantrykking av ryggskivene. Eg veit ikkje, men rkenar med du har eit ganske profft aparat rundt deg som fort ville påpeikt ein skaderisk.


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: 100028. februar 2010, 03:21
Jeg gjør det samme selv. Tenker ikke over det, men tror det ubevisst er for å vise tydelig at man er utrettet.

Flott resultat Bo! Skal bli spennende å se hvor mye du kan nærme deg Jørgen fremover :8):
Skal bli spennende å se hvor mye mer du kan slå Jøren med fremover, Bo :P


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: Daniel Myrvold28. februar 2010, 10:55
Kanonløfting! Og det at du har såpass mye inne, er moro og høre :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 15:28
http://www.facebook.com/video/video.php?v=10150111756175327 (http://www.facebook.com/video/video.php?v=10150111756175327)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: OD28. februar 2010, 15:34
He he steinbra din skaptrønder ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Walgermo28. februar 2010, 15:35
http://www.facebook.com/video/video.php?v=10150111756175327 (http://www.facebook.com/video/video.php?v=10150111756175327)
Grattis ;) fint løft !


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: henrikhardcoar28. februar 2010, 15:41
Så jo ikke tungt ut i det hele tatt :) Sykt løft!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO28. februar 2010, 15:49
hahahahahahhahahah var det 300kg!?... minner meg om noe oppvarmingsgreier jeg har sett du har drevet med tidligre  ::dry:: LETT!!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Fredriksen28. februar 2010, 17:35
Haha, syke syke jævel! :D
Grattis med vel gjennomført stevne storegutt! :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: geir2328. februar 2010, 18:22
Hehe, så jo lett ut Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: taraquin28. februar 2010, 20:04
Utrolig bra dette Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, Bilde av fettformen s. 177
Skrevet av: JSE28. februar 2010, 20:19
Skal bli spennende å se hvor mye mer du kan slå Jøren med fremover, Bo :P

Det var en annen måte å si det på ja :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Lille blod apen28. februar 2010, 20:42
Syke jævel Bo, fy faen å lett 300 så ut for deg... :O  Gratulerer blir spennende å se hva som blir sprengt opp på NM xD


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 20:49
He he steinbra din skaptrønder ;)

Hehe ;) Takk Olaf!

Grattis ;) fint løft !

Takk :)
Så jo ikke tungt ut i det hele tatt :) Sykt løft!
hahahahahahhahahah var det 300kg!?... minner meg om noe oppvarmingsgreier jeg har sett du har drevet med tidligre  ::dry:: LETT!!

Skulle være et lett stevne :) Men ja, marken føltes ganske lett! Gleder meg til mer mark!
Syke jævel Bo, fy faen å lett 300 så ut for deg... :O  Gratulerer blir spennende å se hva som blir sprengt opp på NM xD


Takk :) Men skal ikke være med på senior Nm vet du, Nordisk, em og vm, deretter muligens Jr-nm i høst


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz28. februar 2010, 20:49
GRELL lett!!

Haha, digget det. Det var jo kjempelett? :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Wanna be fast28. februar 2010, 21:02
Juks, brukte jo drakt ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 21:14
GRELL lett!!

Haha, digget det. Det var jo kjempelett? :)

Takk :) Det føltes ganske lett iallefall, men stanga blir raskt tyngre når det er snakk om slike vekter.
Juks, brukte jo drakt ;D


Jeg kunne jo gjort som strongmenn isteden, gjemt drakta under klær, tatt på reimer, og låra det opp :D

Neida, men vil faktisk tro at rawmaksen min er på rundt 300kg


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Boyscout slayer28. februar 2010, 21:19
Syking..


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Down and coming28. februar 2010, 21:51
Haha- den 300 kilos marken var som du sier faens så lett! Forsidemateriale ;) Gratulerer med å sikre 800 kg lett som ingenting!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 22:10
Syking..
Hm, takk? :)

Haha- den 300 kilos marken var som du sier faens så lett! Forsidemateriale ;) Gratulerer med å sikre 800 kg lett som ingenting!

Takk :) Ble en liten spontan-Northug :p Om du føler for det, har du iallefall min tillatelse til å slenge den ut :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: loft28. februar 2010, 22:16
damn! Det så jo kjempelett ut! Føltes det slik å?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 22:17
damn! Det så jo kjempelett ut! Føltes det slik å?
Takk :) Det føltes ganske lett iallefall, men stanga blir raskt tyngre når det er snakk om slike vekter.

Takk :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Ditto28. februar 2010, 22:26
selv om man er raw entusiast, så er jo dette selfølgelig helt fantastisk ;D helt rått, ferdi me den saken.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 22:37
selv om man er raw entusiast, så er jo dette selfølgelig helt fantastisk ;D helt rått, ferdi me den saken.

Det der synes jeg var fint skrevet, setter jeg pris på :)



Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: F..Frank28. februar 2010, 22:42

FANTASTISK  :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 22:44
FANTASTISK  :bow:

Takk Frankie :D Hadde nettopp skrevet et innlegg til deg, når jeg så dette, kult :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: VP28. februar 2010, 22:47
 :bow: Herlig! Du er en inspirasjon!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: loft28. februar 2010, 22:47
Dette er da min logg som jeg skal starte opp.. Startet med Programmet idag:) Dette programmet skal jeg kjøre: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3)
Håper på bra fremgang! Profilen min skal bli oppdatert med nyere bilder når jeg er kommet litt ut i programmet;-) Har satt meg ET mål til å begynne med, og d er å løfte 95 kg i benk til jul( Klarte dette i februar)

skjedd noe siden 2005 ja, det ska være sikkert :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 23:08
Joachim har lagt ut filmene nå.

Den eneste bøyen som er teknisk bra, er 1. løftet. Her treffer jeg med teknikk, og selve løftet blir bra :)
Både 2. løftet og 3. løftet er helt råtne teknisk. Kommer bakpå, og får ikke trøkket igjennom, blir mye teknikktrening fremover med utstyr :)

Benken ble jeg faktisk overasket over hvor bra var.

Her er linker til filmene:

Bøy:
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/5/UX0JEwwJlNU (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/5/UX0JEwwJlNU)
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/4/HkCg4HjcXQM (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/4/HkCg4HjcXQM)
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/3/biaOLpIocGs (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/3/biaOLpIocGs)

Den siste ble først underkjent, deretter godkjent. Grunnen var at jeg fikk signal før jeg tok steget bakover. Råtten Bøy..

Benkpress:
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/8/plKRxSs4_xw (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/8/plKRxSs4_xw)
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/7/n_qrfDUf93M (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/7/n_qrfDUf93M)
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/6/AKmnCiIWojU (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/6/AKmnCiIWojU)

Markløft:
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/2/8KNAtrwhXQk (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/2/8KNAtrwhXQk)
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/1/C2NEhuNGwsw (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/1/C2NEhuNGwsw)
http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/0/LCRkmL7ZFmo (http://www.youtube.com/user/sprengseth#p/u/0/LCRkmL7ZFmo)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Ivrig pingle28. februar 2010, 23:12
Slack stil i markløften, bare sprenger i vei  ;D
Ingenting å utsette på dette stevnet, gjorde akkurat som du skulle. Og du gjorde det lett. Som piss på den kake!  :8):

EM blir sjukeste...


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: S.Sandness28. februar 2010, 23:15
Benken din så jo latterlig lett ut  :) Meget bra løftet :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: tynt28. februar 2010, 23:20
Hvor vil du tro du ligger i konvensjonell mark nå da Bo?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: J Skåren28. februar 2010, 23:20
Haha, benken og marken var jo latterlig lett. Knallbra løfta, Bo!
Enig med Lars, EM blir sjukt  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: S.Åseli28. februar 2010, 23:24
Bra løftet, må følge med her!;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: ivar.v28. februar 2010, 23:30
fin løfting :)

bare for nysgjerrighetens skyld, åssen ligger du ann RAW?
vet det er mange styrkeløftere som ikke vil oppgi dette, men det hadde vært kult å vite. Kunne selv tenkt meg å prøvd styrkeløft engang, men har ikke testet ut drakter enda..


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 23:32
fin løfting :)

bare for nysgjerrighetens skyld, åssen ligger du ann RAW?
vet det er mange styrkeløftere som ikke vil oppgi dette, men det hadde vært kult å vite. Kunne selv tenkt meg å prøvd styrkeløft engang, men har ikke testet ut drakter enda..

Det blir vanskelig å si noe eksakt, men kan tippe

Bøy 250-260
Benkpress 165-170
Markløft 290-300


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0128. februar 2010, 23:34
Benken din så jo latterlig lett ut  :) Meget bra løftet :)
Takk takk :)
Hvor vil du tro du ligger i konvensjonell mark nå da Bo?
Det aaaaner jeg ikke Espen! Jeg har jo ikke vært høyere enn 200 på trening i hverken vanlig eller sumo-mark, iallefall blitt sterkere :)
Haha, benken og marken var jo latterlig lett. Knallbra løfta, Bo!
Enig med Lars, EM blir sjukt  :8):
takker så mye bulker! Gleder meg jeg og :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz01. mars 2010, 15:28
Finfine løft alle sammen, god inspirasjon ;)

Men dommeren sier på bøy,305, " Desverre Bo... "

Ble det ikke godkjent..?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Einar B. Gilberg01. mars 2010, 15:35
Finfine løft alle sammen, god inspirasjon ;)

Men dommeren sier på bøy,305, " Desverre Bo... "

Ble det ikke godkjent..?
"Den siste ble først underkjent, deretter godkjent. Grunnen var at jeg fikk signal før jeg tok steget bakover. Råtten Bøy.. "


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: martiiin01. mars 2010, 15:46
Råbra løfting Bo! Blir rått å se hva du kan få til på EM :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz01. mars 2010, 16:43
ops, var så opptatt av å se videoene.. :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: MIDTBY01. mars 2010, 17:35
Lette og fine løft det der Bo, gleder meg til EM for det blir helt sinnsykt bra :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Simen..01. mars 2010, 18:48
Grattis med perser kompis, var en fin gjennomkjøring før nordisk og EM det der ;D

Bøyen din hadde sett like lett ut som benken og marken om du hadde truffet riktig der også. Marken er jo bare nydelig, rett og slett ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz01. mars 2010, 23:19
Hva sier du på markvideoen i RM? :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Bob Paar01. mars 2010, 23:37
Gratulerer. Kun lette vekter.  ::2thumbsup:: :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: thy02. mars 2010, 00:48
Hva sier du på markvideoen i RM? :P

Han tok en Northug: "DET ER BARNESKIRENN!"


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz02. mars 2010, 15:06
åja xD
 


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Lille blod apen04. mars 2010, 19:53
åja xD
 

Det er faen så lett vill jeg tru han sa selv om det kan også høres ut som det er faen ikke lett men satser på den først nevte i denne sammeheng;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0104. mars 2010, 20:24
Det er faen så lett vill jeg tru han sa selv om det kan også høres ut som det er faen ikke lett men satser på den først nevte i denne sammeheng;)


Jeg sa :

Han tok en Northug: "DET ER BARNESKIRENN!"


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Down and coming04. mars 2010, 23:28
Trodde du sa det er faens så lett - men barneskirenn er jo enda fetere :D Har kjøpt meg "Det e barneskirænn" t-skjorte, anbefales ;D Sto mellom den og "Kor va dæm ainner???"


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Lille blod apen04. mars 2010, 23:47


Jeg sa :


Når du sier det nå så måte jeg se den en gang til å da hørte jeg barneski renn:P synes du sa faen så lett my wrong hora:P Lenge til du skal på hytta ell?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Hernes05. mars 2010, 15:12
Hvordan er det mulig å ikke høre hva han sa? ;D Faen dere trenger høreapparater, evt så har dere kokt hodene deres for lenge i smultgryta! ;P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: DannY GuettA05. mars 2010, 15:15
ja, jeg hørte det ganske klart og tydelig jeg å :p hehe..

kanskje de hadde lyden av og leste på leppene?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Down and coming07. mars 2010, 13:52
Hyggelig å hilse på i går! Du ser like stor og bulka ut som jeg hadde sett for meg ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0107. mars 2010, 15:02
Hyggelig å hilse på i går! Du ser like stor og bulka ut som jeg hadde sett for meg ;D

Ja, var hyggelig å hilse på :) Du var flink på oppdateringene så jeg, det er good shit!

Takk for det :) Det varmer en styrkeløfters hjerte!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Down and coming07. mars 2010, 16:10
Ja tenkte jeg måtte være det når jeg først hadde tatt turen ;) Satser på at det blir minst like bra under NM og J-EM.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Boyscout slayer07. mars 2010, 21:04
Ja du var blitt svær for å si det mildt! Syns nå du burde ha lagt på deg iallefall noen gram med muskelmasse sammen med de 20 kiloene rent fett ;D

BUUUUUURN


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0110. mars 2010, 20:42
Ja du var blitt svær for å si det mildt! Syns nå du burde ha lagt på deg iallefall noen gram med muskelmasse sammen med de 20 kiloene rent fett ;D

BUUUUUURN


Takk for det :D Ikke min skyld at alle de burgerne og babbene gjør meg feit! :S


Idag har jeg vært til en meget dyktig kiropraktor. Takk til Martin "murern" for sponsing av dette :D Setter veldig pris på det :)

Kiropraktoren påviste en veldig stor låsning i høyre bekkenledd og en litt mindre i L1, begge disse har jeg kjent en god stund, så var jaggumeg på tide å få fiksa litt på detta!

Trening idag var knallbra, ryggen var helt gull :)
Skal på en del behandlinger fremover, satser på at vi fortsetter å holde ryggen frisk :)

Trening for tiden går knallbra, rett og slett bare slapphet som gjør at jeg ikke logger. Ikke mye spennende for tiden når det gjelder vekter, men skal på 205x2x2 i frontbøy neste onsdag, skal filme!



Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz10. mars 2010, 21:19
Gleder meg. ^^

Pass på så du ikke kommer i ketose da, hørte at det nesten skjedde med Lars.. :S Fæle greier.. :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0110. mars 2010, 21:23
Gleder meg. ^^

Pass på så du ikke kommer i ketose da, hørte at det nesten skjedde med Lars.. :S Fæle greier.. :P

Ketose er det vel ikke en promille sjangs for at jeg kommer i, da karbinntaket mitt nok er voldsomt høyt :p


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz10. mars 2010, 22:18
Hahaha :P

Ja, det er kanskje sant det :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Bob Paar10. mars 2010, 23:09
Gleder meg. ^^

Pass på så du ikke kommer i ketose da, hørte at det nesten skjedde med Lars.. :S Fæle greier.. :P
Hva skjedde?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz10. mars 2010, 23:48
Hæ? Med Lars?

Hehe, var en spøk. Les loggen hans.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0112. mars 2010, 14:17
Igår hadde jeg en veldig artig økt på TIS, mye kjentfolk og sterkfolk!

Tutta var i ekstremform, Lars persa i mark, Jørgen persa i benk, jeg persa i press, knall :)

Her er et lite sammendrag :

http://www.youtube.com/user/Pyrrosthelifter#p/a/u/0/ugk8EQ_omAY (http://www.youtube.com/user/Pyrrosthelifter#p/a/u/0/ugk8EQ_omAY)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO12. mars 2010, 15:24
Syk press mr bergan :-D grattis med ny pers! :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz12. mars 2010, 16:06
Ja, flott løft Bo.

Artig å se Jørgen graple også :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Baliba12. mars 2010, 16:19
Fantastisk benking av Tutta!
Meget bra løfting av alle :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Apaco12. mars 2010, 19:05
Haha, den filmen der må aldri publiseres i Pakistan ihvertfall. Hadde en del av mine brødre sett benkinga til Tutta hadde selvtilliten gått så langt ned at psykiatrien i Norge måtte doblet antall akuttplasser.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Kim Andre Blikås12. mars 2010, 19:17
Igår hadde jeg en veldig artig økt på TIS, mye kjentfolk og sterkfolk!

Tutta var i ekstremform, Lars persa i mark, Jørgen persa i benk, jeg persa i press, knall :)

Her er et lite sammendrag :

http://www.youtube.com/user/Pyrrosthelifter#p/a/u/0/ugk8EQ_omAY (http://www.youtube.com/user/Pyrrosthelifter#p/a/u/0/ugk8EQ_omAY)

Veldig viktig å ikkje sei ifra :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Down and coming12. mars 2010, 20:23
Rå benking av tutta! Grattis med perser til alle tre .. ;)

Kjenner forøvrig en som har reppet på 100 kg i benkdrag på 70 kg KV..! Ganske sjukt.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: 100012. mars 2010, 20:54
Veldig viktig å ikkje sei ifra :)
Trodde ikke du var i byen før du ringte idag jeg.. Skal du trene imorra?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: The boss12. mars 2010, 21:50
bra press bo :) en øvelsa jeg tar deg i enda ^^


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0112. mars 2010, 23:27
Rå benking av tutta! Grattis med perser til alle tre .. ;)

Kjenner forøvrig en som har reppet på 100 kg i benkdrag på 70 kg KV..! Ganske sjukt.

Vet ikke om jeg synes det er så sjukt, men veldig bra iallefall! :)

bra press bo :) en øvelsa jeg tar deg i enda ^^


Takk :)

Jeg har tatt 110, når jeg veide 105. Hvor mye har du tatt? Og hva veier du?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: JanB Diddl etc12. mars 2010, 23:37
Selv om jeg kjører loggen din gjennom pornalizer.com så blir det nesten ikke endringer i språket...

http://www.pornolize.com/translate/?lang=no&url=http%3a%2f%2fwww.treningsforum.no%2fforum%2findex.php%3fPHPSESSID%3d7f56bsqgeq4o77k6janv9dcjr7dsrgiv%26amp%3btopic%3d31686.2850 (http://www.pornolize.com/translate/?lang=no&url=http%3a%2f%2fwww.treningsforum.no%2fforum%2findex.php%3fPHPSESSID%3d7f56bsqgeq4o77k6janv9dcjr7dsrgiv%26amp%3btopic%3d31686.2850)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Hernes12. mars 2010, 23:49
Finfin press bo! I like it ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: The boss14. mars 2010, 03:24
bra det da , 3x110 ganske lenge siden men sliter litt med press no besvimer nesten. så skal jeg press tongt så blir det med manular.. 125kg tynnt men sant


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Lille blod apen14. mars 2010, 06:42
Bo din lille råtass av en Wanna be Lillehammer hore:P du svarte meg ikke på spørsmålet jeg stilte for noen sider siden:P Planner om å komma nedover til plankebyen i din lille blod sprengte hule i nærmere fremtid? I såfall let me know så skal vi ha spise dager og treninger ifra helvete:P Å sprenge dassen på treningsenteret ta med deg Edvin også så skal vi gasse ned helle senteret med de ned sprengte rassene våres etter alt bulkinga. Kan hende vi får til at alt dritten klarer å sprenge Rense anlegget i Fredrikstad også:P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Ivrig pingle14. mars 2010, 15:17
Bo din lille råtass av en Wanna be Lillehammer hore:P du svarte meg ikke på spørsmålet jeg stilte for noen sider siden:P Planner om å komma nedover til plankebyen i din lille blod sprengte hule i nærmere fremtid? I såfall let me know så skal vi ha spise dager og treninger ifra helvete:P Å sprenge dassen på treningsenteret ta med deg Edvin også så skal vi gasse ned helle senteret med de ned sprengte rassene våres etter alt bulkinga. Kan hende vi får til at alt dritten klarer å sprenge Rense anlegget i Fredrikstad også:P

Sjuke, sjuke faen.... seek help!
Lurer på hvorfor du ikke får svar fra Bo på disse innleggene... ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Lille blod apen14. mars 2010, 16:03
Sjuke, sjuke faen.... seek help!
Lurer på hvorfor du ikke får svar fra Bo på disse innleggene... ;)


Hahahaha xD

prøver bare å snakke Bos språk litt vanskelig å følge moten om hva slags ord som er inn om dagen enten er det blod, hore, rass, bajs, grell, gorilla osv ja hvem vet hva som er inn i morgen?:P hihi

Men han Lars ja, han er herlig fyr svarer han vettu er så ærlig å sier til å med at jeg trenger hjelp:O Har du noen språk profesorer å anbefalle?

Men back on topic: Hærlig press Bo, Blir rått å se hvor mye den endrer seg i løpet av året som alt anna, blir et sykt år for deg:)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0114. mars 2010, 17:19
Selv om jeg kjører loggen din gjennom pornalizer.com så blir det nesten ikke endringer i språket...

http://www.pornolize.com/translate/?lang=no&url=http%3a%2f%2fwww.treningsforum.no%2fforum%2findex.php%3fPHPSESSID%3d7f56bsqgeq4o77k6janv9dcjr7dsrgiv%26amp%3btopic%3d31686.2850 (http://www.pornolize.com/translate/?lang=no&url=http%3a%2f%2fwww.treningsforum.no%2fforum%2findex.php%3fPHPSESSID%3d7f56bsqgeq4o77k6janv9dcjr7dsrgiv%26amp%3btopic%3d31686.2850)


Er fullt klar over det :P hehehe, men faen så bra det greian der er!
Finfin press bo! I like it ;D
Takker Tjukken :) Du ekke gæli i press sjæl!
bra det da , 3x110 ganske lenge siden men sliter litt med press no besvimer nesten. så skal jeg press tongt så blir det med manular.. 125kg tynnt men sant
3x110 er meget bra! Du er jo fortsatt veldig ung, så du kan både bli sjuk i styrkeløft, og pressen ;)

Hahahaha xD

prøver bare å snakke Bos språk litt vanskelig å følge moten om hva slags ord som er inn om dagen enten er det blod, hore, rass, bajs, grell, gorilla osv ja hvem vet hva som er inn i morgen?:P hihi

Men han Lars ja, han er herlig fyr svarer han vettu er så ærlig å sier til å med at jeg trenger hjelp:O Har du noen språk profesorer å anbefalle?

Men back on topic: Hærlig press Bo, Blir rått å se hvor mye den endrer seg i løpet av året som alt anna, blir et sykt år for deg:)

du skriver seriøst for sJukt ;)

Men jeg skal sifra når jeg tar turen! Ser ut som det ikke blir så lenge til :)

Her er et par bilder jeg tok istad, tydelig at jeg har fått dratt inn mye vann i musklaturen.



Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: MIDTBY14. mars 2010, 17:30
brutalt Bo :)

jasså, du driver å tar bilder på rommet til søstra di altså!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Invalesco14. mars 2010, 17:45
Rått rått!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Missy-14. mars 2010, 18:04
SATAN, du er deilig!

Eller er jeg for usaklig nå?  ::) Føler du deg seksuelt objektivisert nå, Bo?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO14. mars 2010, 18:06
de gutta som driv med synthol må føle seg snytt!! Ligger mye sjokolademelk bak for å få den bicepsen! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0114. mars 2010, 18:10
SATAN, du er deilig!

Eller er jeg for usaklig nå?  ::) Føler du deg seksuelt objektivisert nå, Bo?

Jeg liker det! :D

Men hadde likt det enda bedre, om du hadde inkludert sterk, drit og stygg!  ;)



Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0114. mars 2010, 18:13
brutalt Bo :)

jasså, du driver å tar bilder på rommet til søstra di altså!


Jeg gjør mye rart på rommet til søstra mi ;)
Rått rått!
Takk!

de gutta som driv med synthol må føle seg snytt!! Ligger mye sjokolademelk bak for å få den bicepsen! ;)
Sjokolademelk FTW! Og masse butterdeig, kebab, og generelt fett :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Ivrig pingle14. mars 2010, 19:10
Håndbak med ekstrem vektarm fungerer greit på biceps og underarm ser jeg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: thy14. mars 2010, 19:53
Sykt!!  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Figuz14. mars 2010, 20:07
Hoho.. Hvor mye måler gønsa nå? :8):


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Michael-14. mars 2010, 20:43
Sollide armer! :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Fredriksen14. mars 2010, 20:51
Syke armer Bo! Som alt annet! :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz14. mars 2010, 20:59
haha det er hva jeg kaller monster biceps!

Fyy faen, de skal du ha creds for. ^^


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Joz16. mars 2010, 18:38
I'm just gonna leave this here..

Si ifra hvis du vil ha det vekk Bo, men jeg synes det var så artig at jeg måtte poste det :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Boyscout slayer16. mars 2010, 20:10
jupp sykt!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0117. mars 2010, 00:15
Hoho.. Hvor mye måler gønsa nå? :8):

De er nok mindre enn dem ser ut som, 45 jevnt :) Jeg er jo styrkeløfter ;)

I'm just gonna leave this here..

Si ifra hvis du vil ha det vekk Bo, men jeg synes det var så artig at jeg måtte poste det :P


Haha, utrolig kult :D Ser ut som jeg driter på meg, det liker jeg ;)



Logger lite om dagen, men trening går veldig bra!
Er inne i den første tunge uka på programmet frem mot nordisk og em nå.

Mandag var jeg på 210 supersett med 185 i bøy, det gikk meget lett.

Idag var det skjortetrening, som gikk meget bra. Jeg er så svak i benk at det ikke er verdt å nevne tall :D

Men markløft med utstyr var veldig bra, hadde først en dobbel på 270, så en på 280. Da jeg og Jørgen Hansen studerte filmene av løftet, så vi at stanga svikta litt(Det var en styrkeløftstang, men vi hadde brukt 25kg gummi, så bygde en del ut.) Derfor la vi på til 290 på siste settet, så eliminerte vi iallefall den faktoren, om det gjorde det lettere.

Og vil vel si at 290x2 var det beste settet teknisk, og det var lettere enn 280.
Så nå begynner ting å bli på stell :)

Imorgen er det 205x2x2 i frontbøy, jeg både gleder meg, og gruer meg!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: Boyscout slayer17. mars 2010, 03:08
De er nok mindre enn dem ser ut som, 45 jevnt :) Jeg er jo styrkeløfter ;)

45 er sweet, men på det ene bilde skulle en tro du hadde 60 :P Du må lære meg bildeknepene dine en gang ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: DannY GuettA17. mars 2010, 09:42
syke armer :)

gleder meg til fronbøyen jeg å ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: neonX17. mars 2010, 09:45
biff!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 300 i mark
Skrevet av: bergan0117. mars 2010, 20:02
Sov ganske lite inatt, og kjente utstyrsmarken greit i ryggstrekkerne.

Kjente det tidlig i fronten idag at det kom til å bli tungt, men gjorde 1 av de 2 settene jeg skulle ha på 205x2, jeg synes det var begredelig tungt. Men på filmen så det ikke som jeg døde, noe jeg følte.

At jeg slapp ryggen var noe nytt, dette har jeg ikke gjort på tunge løft de siste månedene. Men tydelig at det at jeg var sliten i strekkerne påvirket dette, men altså. 205x2 er pers med 15kg, får værra nøyd med det fuckers!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: bergan0117. mars 2010, 21:01
Her er film av frontbøyen :

http://www.youtube.com/watch?v=jxOpM-6rCZU


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Daniel Myrvold17. mars 2010, 21:04
Her er film av frontbøyen :

http://www.youtube.com/watch?v=jxOpM-6rCZU
Sterke Jævel


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Ivrig pingle17. mars 2010, 21:05
Har du gitt helt opp vektløftergrepet?
Er det pga operasjonen at det ikke funker kanskje?  :P

Du skal på Tis fredag?
Tar med nøkkelen din da ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Mr.LT17. mars 2010, 21:07
RESPEKTabel belastning! :o :o


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Lars S.K17. mars 2010, 21:10
Bra front bøy :).
Men den så litt grunn ut


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: bergan0117. mars 2010, 21:11
Sterke Jævel

Takk for det store bygger :)
Har du gitt helt opp vektløftergrepet?
Er det pga operasjonen at det ikke funker kanskje?  :P

Du skal på Tis fredag?
Tar med nøkkelen din da ;)
Klarte å tøye meg opp til det før operasjon som du husker, med god hjelp av deg mann :) Men, er sjaaangseløs. Ikke sjangs i en hvalfitte at jeg klarer det!

TIS fredag ja, hadde satt pris på det :)
RESPEKTabel belastning! :o :o
Begynner jo å bli litt, men tynne gutter på 75kg gjør jo dette noen plasser i verden :o


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Mr.LT17. mars 2010, 21:12
Bra front bøy :).
Men den så litt grunn ut

Grunn?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: DannY GuettA17. mars 2010, 21:12
pysko :D

mer å gå på


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: bergan0117. mars 2010, 21:14
Bra front bøy :).
Men den så litt grunn ut

Filmet fra den dårligste vinkel som er, skrått bakfra. Om du husker på at knær er ut til siden og ikke frem, så skjønner du at den er dyp nok. Ikke at jeg kjører unormalt dype bøy, det gjør jeg ikke. Men godkjente bøy, det kjører jeg :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Apaco17. mars 2010, 21:35
MEGET imponerende fronbøy! Og dybden er godkjent meg god margin!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Bob Paar17. mars 2010, 22:40
Meget bra bøy. Det er god margin på dette.  :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Boyscout slayer17. mars 2010, 22:40
jupp er nok kameravinkelen sin skyld! Dritbra frontbøy ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: MIDTBY17. mars 2010, 22:42
Bræ bræ Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: loft17. mars 2010, 22:48
syke mannen!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Down and coming17. mars 2010, 23:09
Bra frontbøy!! Mer en dyp nok ja uten tvil :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Evis18. mars 2010, 00:04
Godkjent frontbøy ja!


Har du noen tips til hvordan unngå eller bli kvitt betennelser i knær? Eller er du kanskje så heldig at du ikke har vært borti dette?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Einar B. Gilberg18. mars 2010, 01:54
Veldig bra Bo! Jeg er enig med Lars i at bøyen ser grunn ut. Det skal mye til å komme dypt nok når knærne går så langt fram som de nesten må i frontbøy, men du har helt sikkert rett i at du likevel er dyp nok og at både kameravinkel samt det faktum at knærne også går til siden gjør at det ikke ser "dypt nok" ut for meg (oversiden av knær er endel under oversiden av lår ved kneet til Bo). Selv om du skulle vært grunn synes jeg dette er særdeles bra! Og jeg tror på at du ikke er grunn i disse løftene. Dette var veldig bra, Bo!

Kommer du snart til Trondheim igjen? Håper du kan komme og trene litt med meg på kveldstid :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Down and coming18. mars 2010, 08:44
Når man kan ense at toppen av hofta er lavere enn kneet (som man gjør på videoen) og det er flima skrått bakfra vet man jo godt at det er dypt nok da det er en forferdelig vinkel å se ifra... :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: pergronn18. mars 2010, 09:00
Bra frontbøy Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Einar B. Gilberg18. mars 2010, 13:03
Når man kan ense at toppen av hofta er lavere enn kneet (som man gjør på videoen) og det er flima skrått bakfra vet man jo godt at det er dypt nok da det er en forferdelig vinkel å se ifra... :)
Skjønner ikke hva du mener med ense. Er det at du "føler" at hofta er lavere en kneet? Jeg synes uansett ikke det er så lett å ense dette. Av de fleste kommentarer ser det opplagt ut at han er dyp nok, men jeg må si jeg har vanskelig med å svelge at det er så opplagt :) Jeg har lagt med en screenshot av videon der han er i bunnposisjon på første rep. Den blå streken viser at distansen fra rumpa til gulvet er ganske kort så det er neppe mulig å komme så mye lavere for ham. Selv om det ikke er mulig å komme dypere så trenger ikke det bety at det er "dypt nok" ift. IPF-regler. Bo har ganske lange lårbein og massen på lårene er slik at øverste del av kneet er "godt" under muskelen ved kneet. Desto rettere man har ryggen i bøy desto lengre avstand blir distansen man må forflytte rumpa for å få godkjent dybde. Og i frontbøy er Bo flink til å ha ryggen helt rett (veldig flink i vanlig bøy også). Vektløftere, f.eks., klager ofte på styrkeløftere sin bøy og mener det av og til kan kalles halvbøy. Det er fordi vi, selv om vi er under kneleddet med hofteleddet, ikke har så lang løftevei som de gjør i sine olympiske bøy. Likevel kan det være slik at det er vektløfterne som av og til ikke er dyp nok mens styrkeløfterne alltid er det :) Det er helt motsatt av hva man skulle tro.

På bildet har jeg tegnet inn hvite striper som viser hva som er parallelt. Det er ikke rett, men på skrå nedover. Jeg har tegnet en lang rød strek for der hofteleddet går og jeg har tegnet en gul strek der toppen av kneet er. Legg merke til at det er mye kjøtt over den gule streken også, men det er ikke kneet ; det er muskler (nå er strekene litt tykke så det er nedsiden av streken som teller).

Jeg ber på forhånd om unnskyldning til Bo for at jeg skriver dette i hans loggbok. Han fortjener ikke annet enn skryt av den frontbøyen, men jeg håper og tror at han ikke ser på det jeg har skrevet som kritikk. Jeg synes bøyen var skikkelig bra og det er absolutt mulig at den er "godkjent", jeg synes bare det er vanskelig å se mtp. den vinkelen opptaket ble gjort. Vi må bli bedre på å instruere kameramennene :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Down and coming18. mars 2010, 14:02
Ingenting er morsommere enn å diskutere bøydybde da ;D

Med ense mener jeg egentlig at man på en video av lav kvalitet filmet i en dårlig vinkel hvor man ikke ser frame pr frame ikke kan se sikkert - men at man uten å studere filmen på denne måten ser at hofta kommer i grenselandet under kneet - og når man ser det fra en dårlig vinkel som det der så er det som regel bra, ihvertfall etter mine erfaringer.

Menmen, den hadde aldri blitt godkjent i en styrkeløftkonkurranse uansett, ikke pga dybden, men pga stangplasseringa.. ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO18. mars 2010, 14:07
ganske syk vinkel på ankeleddet egentlig på bildet:-o
bra løfta bo!! :-D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: QJON18. mars 2010, 14:36
Grunn eller ikke, tror ikke Bo bryr seg. Det hadde ikke jeg gjort. Pers med 15 kilo, og det så lett ut.
Meeeget bra sier nå jeg ;)
 ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: martiiin18. mars 2010, 14:52
Syk frontbøy Bo!  >:D Dit skal jeg komme meg en dag om noen år og! :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Apaco18. mars 2010, 20:51
Vektløftere, f.eks., klager ofte på styrkeløftere sin bøy og mener det av og til kan kalles halvbøy. Det er fordi vi, selv om vi er under kneleddet med hofteleddet, ikke har så lang løftevei som de gjør i sine olympiske bøy. Likevel kan det være slik at det er vektløfterne som av og til ikke er dyp nok mens styrkeløfterne alltid er det :) Det er helt motsatt av hva man skulle tro.

Jeg kan etter nærmere ettersyn og ettertanke muilgens være enig i resten men at styrkeløftere alltid er dype nok var det bra du puttet et smil etter - det er jo tidenes overdrivelse i og med at det er flust med røde lys pga tvilsom dybde på et hvert stevne.

Når det gjelder vektløftere er det nesten vanligere å se de i en slik stilling i bånn enn noe som ville lignet på styrkeløftgrunnt

http://i61.photobucket.com/albums/h67/Gubernatrix/strength%20training/olympic-squat.jpg (http://i61.photobucket.com/albums/h67/Gubernatrix/strength%20training/olympic-squat.jpg)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: Einar B. Gilberg18. mars 2010, 22:41
Jeg kan etter nærmere ettersyn og ettertanke muilgens være enig i resten men at styrkeløftere alltid er dype nok var det bra du puttet et smil etter - det er jo tidenes overdrivelse i og med at det er flust med røde lys pga tvilsom dybde på et hvert stevne.

Når det gjelder vektløftere er det nesten vanligere å se de i en slik stilling i bånn enn noe som ville lignet på styrkeløftgrunnt

http://i61.photobucket.com/albums/h67/Gubernatrix/strength%20training/olympic-squat.jpg (http://i61.photobucket.com/albums/h67/Gubernatrix/strength%20training/olympic-squat.jpg)
Joda, jeg er enig. Når det kommer til styrkeløftbøy så menes godkjente styrkeløftbøy. Det er nettopp disse godkjente styrkeløftbøyene som vektløftere mener er for grunne. Samtidig kan en styrkeløfter se på en vektløfter som gjør noe han mener er dyp bøy, som selvsagt ikke er slik du illustrerer med ditt bilde, altså de trener ikke slik når de trener bøy, påstå at vektløfterens bøy ikke er godkjent selv om rumpa nesten er nede i bakken. Hvis rumpa faktisk er i bakken så er det vel umulig at bøyen ikke er godkjent selv i styrkeløft-terminologi, men jeg tror du skjønner meg :) Uansett gjør nok de fleste vektløftere også godkjente knebøy i forhold til styrkeløft-terminologi :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 205x2 i front
Skrevet av: bergan0120. mars 2010, 00:53
Hoho, det er skrevet mye her nå! Og jeg orker faktisk ikke å svare akkuratt nå, men skal komme tilbake til det når jeg orker ;D Jeg er tross alt en giddalaus styrkeløfter ;)
Men jeg er enig i mye av det Gilba skriver, og enig i mye av det sluxern og de andre skriver.

Her er en video fra tirsdag, 290x2 :

http://www.youtube.com/watch?v=2Iz8RBbjaJY

Vanskelig å si noe om dybden her, men kanskje neste kapittel kan bli utrettingen?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: loft20. mars 2010, 00:56
lett lett lett ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: 100020. mars 2010, 01:15
Grunn front og dårlig juksemark. Dette går til helvete...... men i helvete løfter man sjuke vekter!! Hoho! Bra trening idag lillebrorsan, som er storebrorsan i mark!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Einar B. Gilberg20. mars 2010, 01:20
Nei, her har vi ikke noe annet å si enn jævlig bra! :) :) :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Ivrig pingle20. mars 2010, 01:24
Kommer film av bøyen til Bo i morgen tenker jeg, Vektløfter David tok mange opptak. Dagens bøy er det beste jeg har sett av Bo, supertrykk 3x285 kg var ikke sååå tungt.

Bra stemning i dag  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: bergan0120. mars 2010, 01:24
lett lett lett ;)


Joda, det var greie løft. 280 var nok tyngre, trengte en et klask på ryggen av storebror, da gikk det mye bedre :)

Grunn front og dårlig juksemark. Dette går til helvete...... men i helvete løfter man sjuke vekter!! Hoho! Bra trening idag lillebrorsan, som er storebrorsan i mark!
Å fytti faen, hvor skal dette ende :S ? Helvete føles iallefall jævla bra når vi har slike treninger som vi hadde på tirsdag, og idag!

Til leserne av denne loggen sin informasjon, sprengte storebror J. Hansen 340x2 i filler, og dette ble dokumentert fra bra vinkel. Begge reps var godkjent dybde :) Mitt stalltips er 380 på Em for Sprengster


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: bergan0120. mars 2010, 01:26
Kommer film av bøyen til Bo i morgen tenker jeg, Vektløfter David tok mange opptak. Dagens bøy er det beste jeg har sett av Bo, supertrykk 3x285 kg var ikke sååå tungt.

Bra stemning i dag  :8):


Vanvittig mye bra løfting idag, gøy når alt stemmer for omtrent alle :D
Fungerte bra med de binda du la idag, kanon Lars :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Ivrig pingle20. mars 2010, 01:30
EM for junior/senior blir sykt!
Junior EM er i Norge, på hamar. Og Senior Em er i sverige, håper noen treningsforumbrukere tar turen på begge disse  :8):
Norge kommer til å vise frem syk løfting!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Lille blod apen20. mars 2010, 01:48
sykt bo sykt, hvor skal dette ende? Det så ut som luft!!! Skulle ikke tru at det ikke er fryktelig lenge siden du kom at ifra operasjons bordet...


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO20. mars 2010, 09:35
syyyyyk mark. haha det så DRIIIT lett ut! haha


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: MIDTBY20. mars 2010, 09:46
Du er jo helt sinnsyk, gleder meg som bare det til EM :D
Værste var jo at 2x290 var to lette reps, bra at du har fått såpass god uttelling etter skadeavbrekket, spreng videre!

Når er senior EM? må muligens tatt en tur over til sverige om det passer :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Joz20. mars 2010, 10:03
hahahaha. det er det sjukeste jeg har sett!

Ser jo ut som om 50kg eller no :P

Drit bra bo!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Figuz20. mars 2010, 11:08
Tipper ikke Bo hadde noe skade når han ble operert, han fikk operert inn ett par ekstra muskelsett i rygg og bein! :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Fredriksen20. mars 2010, 11:36
EM kommer til å bli sykt Bo! Gleder meg til å se deg sprenge vektene til himmels!!!   :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Fenrikflink20. mars 2010, 15:43
Hyggelig å hilse på igjen i dag. Du har blitt noe større siden sist.  ;D

Virket som om formen var grei, så blir artig å se hvordan løftingen går framover for deg.  ::headbang::


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: S.Sandness20. mars 2010, 16:49
Haha, det der så ikke akkurat tungt ut :)  Jævlig bra mark. >:D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Joachiml20. mars 2010, 18:14
EM for junior/senior blir sykt!
Junior EM er i Norge, på hamar. Og Senior Em er i sverige, håper noen treningsforumbrukere tar turen på begge disse  :8):
Norge kommer til å vise frem syk løfting!

Blir Sinnsyksjukt.. selvfølgelig må`n seeee det :D gleder meg til å se


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: eggz0r20. mars 2010, 20:19
Ser ikke ut som du er spesielt glad i føttene dine  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: tynt20. mars 2010, 20:34
Sterk markløft Bo! Lett og fint som alltid :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Joz04. april 2010, 23:46
Da har jeg nok et artig bildet å legge inn i loggen. Jeg snoket rundt på youtube, da jeg så dette i "Recomended for you" ^^


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: bergan0105. april 2010, 13:39
Liten rapport fra samling i helga:

290x3x2sett bøy med utstyr, veldig greit egentlig.

150x2 rawbenk ganske lett, trur jeg har en grei pers inne nå. 190x2x2 med skjorta, litt dårlig teknisk

290x2 Mark med utstyr, null stress

Nordisk om under 3 uker nå. Blir knall :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: *Morten*05. april 2010, 13:43
må legge igjen ett spor her slik at jeg kan følge med.
utrolig styrke Bo, en inspirasjon for oss unge løftere! :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Joachiml05. april 2010, 16:24
Liten rapport fra samling i helga:

290x3x2sett bøy med utstyr, veldig greit egentlig.

150x2 rawbenk ganske lett, trur jeg har en grei pers inne nå. 190x2x2 med skjorta, litt dårlig teknisk

290x2 Mark med utstyr, null stress

Nordisk om under 3 uker nå. Blir knall :)

Det var en utrolig bra økt det da=) Benken har kommet seg en del nå Bo:D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: [HE-Man]23. april 2010, 14:23
Hvordan i alle dager får du slike armer? Driter du loddrett i isolasjon og kjører kun roing og hang-ups/chin-ups?  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO23. april 2010, 14:55
Hvordan i alle dager får du slike armer? Driter du loddrett i isolasjon og kjører kun roing og hang-ups/chin-ups?  ;D

sjokomelk ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Sigbjørn23. april 2010, 16:27
Lykke til på Nordisk!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: MIDTBY25. april 2010, 17:57
At det du gjør nå etter det skadeavbrekket du har hatt er bare helt utrolig! Enormt pågangsmot og vilje etter en slik skade, vel fortjent at resultatene da følger etter. 845 på nordisk er bare rått og Jr-EM skal bli enda villere :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: OD25. april 2010, 18:47
Meget bra løfting Bo 845 så meget kontrolert ut, 900+ allerede neste år i 110? :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Lille blod apen25. april 2010, 18:51
Meget bra løfting Bo 845 så meget kontrolert ut, 900+ allerede neste år i 110? :)

Blir meget sjokkert vis ikke det skjer i løpet av 2011 selv, Bo er en person som kommer til å nå supermans grensa på 1000 i fremtiden vis ikke kroppen kolapser helt:)

Nok en gang Jævlig bra løfta Bo, dagen du når 900 totalt skal jeg kysse deg på de sure vektløfter skoene dine!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: MIDTBY25. april 2010, 19:33
Blir meget sjokkert vis ikke det skjer i løpet av 2011 selv, Bo er en person som kommer til å nå supermans grensa på 1000 i fremtiden vis ikke kroppen kolapser helt:)

Nok en gang Jævlig bra løfta Bo, dagen du når 900 totalt skal jeg kysse deg på de sure vektløfter skoene dine!

900 kommer nok fortere, 845 og han løftet jo luft i samtlige løft. Ser mer kilo inne i alle øvelsene, så blir utrolig spennende å se hva klarer på EM. Jeg tipper supermann tar, hmm 870 totalt :D Litt vanskelig ut ettersom siste marken ikke ble filma, men sisteløft bøy og benk var lett!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: GAMMERN25. april 2010, 20:05
Grattis med perser, gull og 9 godkjente  :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Studenten25. april 2010, 20:22
Grattis med gullet! Veldig bra løfting  :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: bergan0125. april 2010, 20:41
At det du gjør nå etter det skadeavbrekket du har hatt er bare helt utrolig! Enormt pågangsmot og vilje etter en slik skade, vel fortjent at resultatene da følger etter. 845 på nordisk er bare rått og Jr-EM skal bli enda villere :D


Disse ordene varmer André, skal innrømme at fjoråret var tungt, og at jeg trudde at ting kanskje var over. Men da var det enda bedre å kunne få løfte tungt igjen :) Håper det ordner seg for ryggen din, og at du får samme boost som benken har fått ;)

Meget bra løfting Bo 845 så meget kontrolert ut, 900+ allerede neste år i 110? :)


Takker så mye King Of Deadlift! 900 er iallefall målsetningen som junior i 110, kan være dette går i boks allerede neste år. Tiden får vise :)

Neste mål er iallefall 330-210-325 minimum på Em :)

Blir meget sjokkert vis ikke det skjer i løpet av 2011 selv, Bo er en person som kommer til å nå supermans grensa på 1000 i fremtiden vis ikke kroppen kolapser helt:)

Nok en gang Jævlig bra løfta Bo, dagen du når 900 totalt skal jeg kysse deg på de sure vektløfter skoene dine!
Som sagt, will see ;) 1000 kg er vanvittig mye, det er ikke mange i verden som gjør dette i 110. Det vil være maaaange år med hard trening som må tel for å kunne gjøre noe slikt :)

Takk for det Emil! Da gleder jeg meg til det!
900 kommer nok fortere, 845 og han løftet jo luft i samtlige løft. Ser mer kilo inne i alle øvelsene, så blir utrolig spennende å se hva klarer på EM. Jeg tipper supermann tar, hmm 870 totalt :D Litt vanskelig ut ettersom siste marken ikke ble filma, men sisteløft bøy og benk var lett!
Jeg er spent jeg også :) 865 er nok målsetningen, men 870 kan gå med absolutt full klaff :) Vi får håpe og satse på at ting går slik de skal!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: bergan0125. april 2010, 20:43
Grattis med perser, gull og 9 godkjente  :D

Gullet er ikke mye å skryte av, ettersom vi var 2 i klassa. Men løftingen er jeg nøyd med

Grattis med gullet! Veldig bra løfting  :D

Takker for det :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Ske25. april 2010, 20:52
Gratulerer med meget solid løfting!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: Lars A. Bruland25. april 2010, 20:56
Du hadde rett.... å pakke ølboxa inn i tesjorte hjelpe fint lite!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: aktiviteten25. april 2010, 20:59
Gratulerer med fantastisk resultat og 500 poeng! Du imponerer en gammel mann.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: bergan0125. april 2010, 21:35
Gratulerer med meget solid løfting!


Takk skal du ha Hans! Ser ut som du er i god rute til nm?

Du hadde rett.... å pakke ølboxa inn i tesjorte hjelpe fint lite!


Sprakk de pga trykket på flyturen? Satan!! Takk for fet tur disney-land ;)
Gratulerer med fantastisk resultat og 500 poeng! Du imponerer en gammel mann.


Hyggelig å høre fra en ikke sååå gammel mann, er du leid inn som speaker under j-em?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 290x2 i SUMOmark
Skrevet av: bergan0125. april 2010, 21:36
Film fra løftingen min:

http://www.youtube.com/watch?v=zsRgs8mSvkM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zsRgs8mSvkM#noexternalembed)

Om jeg orker skal jeg komme med referat ::)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Apelars!25. april 2010, 21:38
Satan!
Heftig løfting til krøpling å være!  ;)
Har trua på deg til JEM  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: bergan0125. april 2010, 21:45
Satan!
Heftig løfting til krøpling å være!  ;)
Har trua på deg til JEM  ::2thumbsup::

Takk skal du ha!

JA :D ifølge legene skulle man jo tro dette var fysisk umulig ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: aktiviteten25. april 2010, 21:49
Skal ikke være speaker under jr. Em nei. 


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: bergan0125. april 2010, 21:50
Skal ikke være speaker under jr. Em nei. 


Vi får håpe det er noen av ditt kaliber iallefall, du er en meget bra Speaker!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: JanB Diddl etc25. april 2010, 21:52
Så løftene på youtube. Dette var enormt imponerende! Gratulerer så mye!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: aktiviteten25. april 2010, 21:54
Vi får håpe det er noen av ditt kaliber iallefall, du er en meget bra Speaker!
Takk for det.:-)  Blir nok litt mer "vanlig" speaker der som ikke maser og roper så mye som meg...


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: aktiviteten25. april 2010, 21:57
Utrolig løfting, du kunne jo startet på dine sisteløft... Du når 900 i 110 kilos!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: bergan0125. april 2010, 21:58
Så løftene på youtube. Dette var enormt imponerende! Gratulerer så mye!

Det varmer Jan :) Takk!
Takk for det.:-)  Blir nok litt mer "vanlig" speaker der som ikke maser og roper så mye som meg...


Håper iallefall det blir en som klarer å dra igang litt, det er det beste som finnes :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: S.Sandness25. april 2010, 22:18
Meget imponerende Bo  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Joz25. april 2010, 23:07
Meget imponerende BoB-)

1+

Alle løftene så flotte ut! Kan ikke vente til å se deg løfte på Em ^^


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Fredriksen26. april 2010, 07:18
Gratulerer så mye med Nordisk tittelen Bo! At du har mere inne er det liten tvil om! :D EM kommer til å ta av! :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Fenrikflink26. april 2010, 08:23
Kvalitet!

Blir gøy å se deg framover når du legger på litt vekter. Alt fløy jo opp her, så det må være mye inne.  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Baliba26. april 2010, 15:36
Fantastisk bra Bo, gratulerer som vinner og mektig løfting!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Einar B. Gilberg26. april 2010, 15:48
Målene dine gruser du. Tipper du gjør 340 - 210 - 325 = 875 på EM. Og hvis du konkurrerer på slutten av året så tipper jeg at 350 - 215 - 330 = 895 kan gjøres. Det var rett og slett vakker løfting på deg på Nordisk og du skal ikke undervurdere at du har blitt nordisk mester. At bare én annen turte å møte deg er vel forståelig? Som løfter så hater jeg dine resultater. Som kompis, fan og interessert så elsker jeg dine resultater. Som sagt før ; du er fantastisk!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: bergan0127. april 2010, 13:42
Utrolig løfting, du kunne jo startet på dine sisteløft... Du når 900 i 110 kilos!

Takker igjen :) Målet må være å løfte mer i -110 enn Hjelmtveit gjorde i 100. Ellers vil jeg ikke føle meg som rettsmessig eier av rekorden.
Meget imponerende Bo  ::2thumbsup::


Takk!
1+

Alle løftene så flotte ut! Kan ikke vente til å se deg løfte på Em ^^
Og jeg kan ikke vente med å løfte på em :)
Gratulerer så mye med Nordisk tittelen Bo! At du har mere inne er det liten tvil om! :D EM kommer til å ta av! :D


Takk Erik! Neste år er du med også, Em blir rått :)
Kvalitet!

Blir gøy å se deg framover når du legger på litt vekter. Alt fløy jo opp her, så det må være mye inne.  ::)
Kvalitet er bra :)

Vi får håpe det, og at det blir litt mer på em ;) Skal du dit Ørjan?
Fantastisk bra Bo, gratulerer som vinner og mektig løfting!
Takk Fredrik!
Målene dine gruser du. Tipper du gjør 340 - 210 - 325 = 875 på EM. Og hvis du konkurrerer på slutten av året så tipper jeg at 350 - 215 - 330 = 895 kan gjøres. Det var rett og slett vakker løfting på deg på Nordisk og du skal ikke undervurdere at du har blitt nordisk mester. At bare én annen turte å møte deg er vel forståelig? Som løfter så hater jeg dine resultater. Som kompis, fan og interessert så elsker jeg dine resultater. Som sagt før ; du er fantastisk!
Det hadde vært artig, men jeg tror nok jeg åpner på 315 i bøy, da er 340 urealistisk. 315-325-335 med full klaff tenker jeg. 210 i benk er målet som er satt opp. 310-320-330 i mark muligens.

Men dette er løft som forutsetter at alt går etter plan. Hadde vært gøy å få noe slikt som du nevner på vm, men det er en lang vei. Og det skal løftes først, og formen må være bra. På Em er det iallefall en pers som venter, i tillegg til at medalje hadde smakt satans godt :)
Men takker for veldig motiverende og hyggelige ord, vi sees i Trondheim om ikke alt for lenge. Og selvfølgelig på NM!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Fenrikflink27. april 2010, 13:54
Kvalitet er bra :)

Vi får håpe det, og at det blir litt mer på em ;) Skal du dit Ørjan? 

Em går på Hamar, gjør det ikke? Det er jo lengre vekke enn i Syden for min del, men man skal aldri si aldri.  ::)

Sist hørt på Hamar: Høll ti'n så'n itte får ringt åt lænsmann!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: zenurai27. april 2010, 14:04
Du e stor motivator innfor styrketrening :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: taraquin27. april 2010, 14:48
Veldig bra Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: JanB Diddl etc29. april 2010, 20:24
Ser at de skriver om sprenginga deres i Biffskolen:

"Mesteparten av det synlige fettet ligger på utsiden av fileten, men det er også noe fett inne i selve kjøttet, dette beskrives som intramuskulært fett, eller isprengt fett. Mengden av intra-muskulært fett avhenger av rase, alder og foring. Fileter med synlig intramuskulært fett er å foretrekke som biffkjøtt. Fettet gir både smak og saftighet til biffen"

Ser ut til at sprenginga deres både i forhold til trening og sjokomelk har mange effekter. De to siste setningene kan dere også bruke som sjekketriks, hvis dere ikke allerede gjør det.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Missy-04. mai 2010, 17:04
Lenge siden du har kommet med morsomme videoupdates nå, Bergan01. Har du blitt helt keeg etter du fikk deg dame lizzm?  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Joz04. mai 2010, 21:56
Lenge siden du har kommet med morsomme videoupdates nå, Bergan01. Har du blitt helt keeg etter du fikk deg dame lizzm?  :what:

Haha, jeg likte også alle de artige videoene du la ut xD

Var det ikke snakk om en del to av Livet i Brumunddal? :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: linnhfa21. mai 2010, 22:22
Bergan, gidder du komme på msn litt? :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: RkD21. mai 2010, 22:45
Får vel legge inn en kommentar så jeg kan følge litt med her. Gratulerer med bra løft på nordisk :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: ST0RMTRIGGER22. mai 2010, 17:01
Hei Bo!

Legger igjen et spor i loggen din for å lettere kunne følge med. Knallbra form på deg! :woot:
Stå på!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Ryū22. mai 2010, 17:24
Film fra løftingen min:

http://www.youtube.com/watch?v=zsRgs8mSvkM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zsRgs8mSvkM#noexternalembed)

Om jeg orker skal jeg komme med referat ::)

Er du en maskin?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: JanB Diddl etc22. mai 2010, 17:53
Så videoen igjen nå. Jævlig bra stil i både bøyen og marken!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: linnhfa22. mai 2010, 23:52
Bergan, kan du komme på msn er du snill? :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: JanB Diddl etc23. mai 2010, 00:48
Bergan, kan du komme på msn er du snill? :)

Tror ikke han er i den bransjen.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Missy-23. mai 2010, 11:32
Bergan, kan du komme på msn er du snill? :)
Prøv heller å sende ham en fire, fem, seks eller tolv pm'er heller ;D Han er litt "hard to get", men bruker som regel å svare etter nr tolv.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Fenrikflink25. mai 2010, 10:06
Prøv heller å sende ham en fire, fem, seks eller tolv pm'er heller ;D Han er litt "hard to get", men bruker som regel å svare etter nr tolv.

Pøh! Meg svarte han på første. Må bare gi mannen det han vil ha.  ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: thy25. mai 2010, 11:51
Så sinnsykt motiverende å se deg løfte, alt går jo DRITLETT!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: loft25. mai 2010, 11:58
Er du en maskin?


De fleste har vell sett Terminator..istede for å komme å drepe folk osv...så er han kommet for å flå rekorder !:)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Joz25. mai 2010, 14:18
Så sinnsykt motiverende å se deg løfte, alt går jo DRITLETT!

Jeg er fullstendig enig xD

Blir artig å dra å se på EM. Da skal det settes rekord i heiing!! :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: linnhfa25. mai 2010, 15:06
BERGAN!!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Joz25. mai 2010, 15:39
BERGAN!!

Jeg kan svare jeg.. Hva lurer du på...? :P

Tihi. Tror du kan se bort ifra og få kontakt med denne karen på en stund xD Han er jo aldri her inne :p


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Missy-25. mai 2010, 19:38
BERGAN!!
Prøv med litt flere utropstegn, da gir det nok resultater!!!!!!!!!!!!!!!!!!111


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Down and coming25. mai 2010, 21:12
Snakket med Bergan tidligere i dag, og han mente det var noe med spam-filteret på browseren som ofte slettet PM'er, så han rådet meg å bare sende hver melding en del ganger (5-6 ganger minst) for å sikre at han fikk lest den uten at det ble slettet.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: andersgronn25. mai 2010, 21:23
Snakket med Bergan tidligere i dag, og han mente det var noe med spam-filteret på browseren som ofte slettet PM'er, så han rådet meg å bare sende hver melding en del ganger (5-6 ganger minst) for å sikre at han fikk lest den uten at det ble slettet.

Det jeg også bruker å si når iriterende typer prøver å kontakte meg, å jeg ikke gidder å svare :-)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: thy25. mai 2010, 21:34
Det jeg også bruker å si når iriterende typer prøver å kontakte meg, å jeg ikke gidder å svare :-)

Da ber du dem om å sende 5-6 pm'er..?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: MIDTBY12. juni 2010, 06:29
http://www.youtube.com/watch?v=wSU4CzSv8PM#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=wSU4CzSv8PM#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: JanB Diddl etc12. juni 2010, 13:47
Utrulig moro å se dette Bo! Fantastisk løfting!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Apelars!12. juni 2010, 15:53
Nok en gang nydelig løfting på deg!
Ser ut til at du offesielt er blitt strøket fra krøplinglisten  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Geir M12. juni 2010, 19:02
Gratulerer med sterk løfting, gull i mark og nye perser, Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Evis12. juni 2010, 19:09
Gratulerer med flott løfting ja! Bra jobbet!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: LilleMy13. juni 2010, 10:18
gratulerer med fantastisk imponerende løfting! :bow: inspirerende og motiverende for oss "hobbyløftere" ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Ditto13. juni 2010, 10:24
D var barneskirenn d ;) gratulerer


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: RkD13. juni 2010, 14:10
Gratulerer med kjempeløft! :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: VP13. juni 2010, 14:18
Jævlig bra jobbet!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Ske13. juni 2010, 14:43
Gratulerer! MEGET STERKT :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Joachiml13. juni 2010, 14:56
Utrolig bra løfta kompis, Har virkelig stor tro på deg fremover :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Sigbjørn13. juni 2010, 15:31
Solid som alltid, gratulerer!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: Mats D. Skrede13. juni 2010, 16:20
Gratulerer med eit kjempe resultat på EM :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: JanB Diddl etc13. juni 2010, 18:13
Hvem er han i publikum som skriker så vanvittig høyt på alle videoene? Høres ut akkurat som han i Raske Menn, 1:50 ut i denne videoen:

http://www.youtube.com/watch?v=9bwJ_ePxpl8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=9bwJ_ePxpl8#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO13. juni 2010, 18:29
Det er Midtby her på forumet :P han som selv la ut filmen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: JanB Diddl etc13. juni 2010, 18:30
Bra roping! Honnør!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 845kg på Nordisk
Skrevet av: bergan0115. juni 2010, 22:57
TAKKER så masse for gratulasjoner folkens :) Det setter jeg virkelig pris på ;)

Tenkte å skrive et ordentlig referat for en gangs skyld!

Jeg kjørte oppover tidlig Onsdag for å få med meg løftingen til Tutta og Kjellemann, tok sjangsen å grella oppover med den avskiltningsbegjæra bilen min, og det gikk fint ::)

Det var så jævlig værdt det å dra tidlig, Tutta løftet helt vanvittig sykt.. 190 i bøy og 130kg i benk, og selvfølgelig en bra mark! Kjell innfridde mer enn masse, etter en oppkjøring med vonde knær og dritt. Satans fortjent :)

Det var kult å se gjengen igjen, stevnefølelsen begynte å komme.. Og etterhvert som en etter en perset og grovperset og sprengte og dundra inn gode resultater. Så følte jeg faktisk litt press.. Men gledet meg som en unge!

Natta før jeg skulle løfte sleit jeg med å sove, hver gang jeg faktisk var iferd med å sovne begynnte jeg igjen å tenke på løfting, hjertet hamret og svetta spruta. Tilslutt ble det noen timer søvn før jeg skulle spise frokost kl 0830.
Dagen før veide jeg 109,8 på morgenen. Jeg veide omtrent dette etter frokosten løftedagen også. Tok det litt rolig med matinntaket, ettersom innveiing var sent :) Begynte å bli nervøs, og det hjalp ikke at singletten min ikke ble godkjent
og måtte finne en som passet.

Det gjorde jeg dog, og da var alt i orden, men nervene sørget for at svetta sto ut. Veide omsider inn på 107,7, mao, svetta ut noen kg på et par timer :D Men lett kroppsvekt brydde jeg meg nada om, det har ingenting å si!

Oppvarmingen i bøy gikk flott, jeg kjørte opp til 210 som selvfølgelig var piss. Deretter et par sett opp til 300 med utstyr, grovlett dette også, men tvilsom dybde. Bestemte meg der og da at jeg skulle sette meg til det faen ikke gikk mer på plattingen!
Jeg hadde Dietmar som hjelper, jeg bekymret ingenting om annet enn løfting.
1. løftet er den evige prøvelsen, jeg gikk inn, rotet i walkout. Men så gikk det mer enn greit, satt meg som sagt til det ikke gikk mer, og det gikk lett opp. Jeg går til Dietmar, spør: "327,5?", men tyskern sier bastant "330!" JEg er ikke vond å be ;)

2. løftet føltes omtrent helt likt, bare bedre walkout. Jeg spurte om 340 i sisteløft, men vi gikk for 337,5, ettersom sansynligheten var stor for medalje, en av de 3 andre måtte bomme.

3. løftet måtte jeg jobbe, men hadde kontroll. Når jeg passerte paralell var eneste tanke; " ikke mist balansen!", det gikk greit, og etter 3 hvite og litt gorillabevegelser på plattingen var det bare å vente å se om det ble medalje.
Alle andre gjorde løftet sitt, mao, det ble ingen medalje i bøy denne gang.


Benken var neste, og var ikke bekymret. Hadde håp om 210, men det gikk desverre ikke. 205 i 2. løftet var greit, men 210 var et dårlig løft. Prosjekt benk er igang for fullt, det trengs! For den jævla benken fucker up totalen min!

Markløften virket grei under oppvarming, men sisteløftet på 295 var ikke helt som det skulle, men jeg visste styrken var der.

1. løftet på 305 var pisselett, og for et trykk i salen :D

2. løftet på 317,5 var heller inget problem, jeg var nå klar for å dra for gullet!

Da jeg skulle ut på 3. løftet hadde jeg allerede tatt gullet, men tenninga var for fullt uansett. Jeg prøvde på 327,5 for å klatre til 4. plass totalt. Jeg dro til, og følte at dette løftet hadde jeg kontroll på. Rett før jeg var utrettet mistet jeg balansen,
og måtte slippe stanga.. Utrolig ergelig, trur jeg presterte å si noe slikt som "oisann" etterpå. Men nå var jeg europamester i markløft, det var det jeg kom for.

860 er jeg fornøyd med, det hadde gitt medalje de siste 5 årene, men nivået i år var drøyt. Så derfor er jeg ikke skuffet, jeg presterte bra ifh til forventningene mine, da får vi heller bare løfte mer neste gang ;)

Nå går vi for norgesrekord på Vm, og jakten på det ganske magiske tallet 900 er igang!

Takker igjen allesammen, og takker spesielt til alle de som stilte opp å heiet :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0115. juni 2010, 23:09
Glemte selvfølgelig å legge til at laginnsatsen til alle Norske var vanvittig! OG for noen prestasjoner, vi må selvfølgelig dra frem Gropingen sjøl, KONG CARL den GROPE!

Ser frem til et vanvittig Vm ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lille blod apen16. juni 2010, 00:51
Fikk du mld mi:D
Stanga som du trente chins i sist gang som du trudde ikke skulle holde, da dere var på Centrum solstudio å trente i Fredrikstad, datt ifra værandre i dag:P xD kan dog ikke ta på meg æren for hendelsen dsv selv om jeg er en apekatt i chins:P


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: F..Frank16. juni 2010, 10:23
Sykt  ::2thumbsup::
Grattis!!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Beefcake16. juni 2010, 10:28
Veldig bra! Gratulerer! :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: tynt16. juni 2010, 14:07
Gratulerer Bo! :) Solide prestasjoner dette her :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: webah23. juni 2010, 00:23
Du er MASKIN bo!!! Congrats!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0123. juni 2010, 12:56
Sykt  ::2thumbsup::
Grattis!!

Takk Franke :D Men har ingen verdensmestertittel, så kan nok ikke matche deg helt enda! Men, skal prøve å karre en til meg iløpet av et par år ;D

Veldig bra! Gratulerer! :)

Takker så mye Biffen :) Går trening bra for tiden?
Gratulerer Bo! :) Solide prestasjoner dette her :D
Ilikemåde Espen, du viser skikkelig pågangsmot, og jobber knallbra, og hva skjer da? Jo man perser grovt slik du gjorde på Nasjonalt, ser frem til fortsettelsen!

Du er MASKIN bo!!! Congrats!

Takk Emil! Meget bra prestasjon på NOC, stå på videre! Forsto det slik at du har begynt å trene litt på dora? Da må jeg slenge meg med Marte en gang, slik at du kan eie meg litt på matta!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: webah23. juni 2010, 13:34

Takk Emil! Meget bra prestasjon på NOC, stå på videre! Forsto det slik at du har begynt å trene litt på dora? Da må jeg slenge meg med Marte en gang, slik at du kan eie meg litt på matta!

Takk for det , skal definitivt  kjøre på videre!

Ja trener litt der, vi ha og fått startet et mma parti i fra starten av neste uke:)!

Bor du og i trondheim??


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0123. juni 2010, 13:42
Takk for det , skal definitivt  kjøre på videre!

Ja trener litt der, vi ha og fått startet et mma parti i fra starten av neste uke:)!

Bor du og i trondheim??


Kult!

Nei, jeg bor i Ski, men Marte (Missy) bor i Trondheim :) Er hos hu ganske ofte


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: webah23. juni 2010, 14:13

Kult!
Nei, jeg bor i Ski, men Marte (Missy) bor i Trondheim :) Er hos hu ganske ofte

uuuuUUuuuuuUUuuu :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lars A. Bruland24. juni 2010, 22:33
Gratulerer med VM plass BO:)!!!!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0124. juni 2010, 23:31
uuuuUUuuuuuUUuuu :woot:

hahah ;)

Gratulerer med VM plass BO:)!!!!


Takk :) Jeg visste det på forhånd tjukken! Ser at du står som reserve, har de sagt noe om mulighetene for å delta?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lars A. Bruland24. juni 2010, 23:43
Veit du viste det, men er på sin plass å gi ein gratulasjon:).
Har ikkje hørt noko om det, berre såg eg var reserve i dag. Så eg trur ikkje at eg får vere med og godt er det:)!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0124. juni 2010, 23:54
Har kommet igang med trening etter friuken min, satan så vondt det er. MONSTERstøl nå siden mandagen, har trent hver dag slik jeg skulle.

Ikke noe spennende vekter å melde om, bare at formen er vanvittig råtten. Regner med at det hovedsaklig er nervesystemet som er kjørt i dass, og at det tar 2-3 uker før formen er god :)

Jeg skal være med på Vm i august/september, og målet mitt er satt til 345-212,5-330 MINIMUM, da dette er norgesrekord :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joachiml25. juni 2010, 01:32
fine mål Bo, gleder meg til og se deg sprenge på VM blir vannvittig morro :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0125. juni 2010, 04:03
Får faen ikke sove, så da slenger vi opp et bilde av fettforma, tatt igår, vekta viste 112, men den er nok litt streng :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: kris725. juni 2010, 04:15
Grattis med den sykeste "bole-ryggen" uten bol:)  Rå rygg!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Zuul25. juni 2010, 08:36
tror du skal slite med å holde deg unna -125 framover :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0125. juni 2010, 08:51
Grattis med den sykeste "bole-ryggen" uten bol:)  Rå rygg!


Hehe, takk for det!
tror du skal slite med å holde deg unna -125 framover :woot:
Burde klare å holde meg ett år i en klasse :D Nå har jeg jo bare gått opp og opp :S Slutte å bare leve på drit, så går det nok bra!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Zuul25. juni 2010, 08:55
Pff, så lenge du ser ut som det der har jeg bare en ting å si: Begynn å spis din bygger, og få deg noen sidehåndtak på magan ;D Faen meg ikke feitere enn nødvending.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: neonX25. juni 2010, 10:01
Du sier du var monsterstøl. Vil påstå du er monsterbrei jeg!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: ToneB25. juni 2010, 10:16
(Spor :) )

Godkjent rygg ja :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz25. juni 2010, 11:15
Sjukeste ryggen!

De målene der sprenges opp ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0125. juni 2010, 11:54
Pff, så lenge du ser ut som det der har jeg bare en ting å si: Begynn å spis din bygger, og få deg noen sidehåndtak på magan ;D Faen meg ikke feitere enn nødvending.


HEhe, will do, will do ;)
Du sier du var monsterstøl. Vil påstå du er monsterbrei jeg!


Takker takker :) Har kjørt mye liggende roing og chins siden jeg begynte på mengde ifjor høst, ser det har gitt litt resultater.
(Spor :) )

Godkjent rygg ja :D
Takk :)
Sjukeste ryggen!

De målene der sprenges opp ;)
Er nok langt fra sjukeste ryggen Johannes :) Men den bør være sjuk nok til å røske opp 330 på vm, ellers klikker jeg i vinkel!


Ellers, ingen som ser hvor skeiv muskelutvikling jeg har etter operasjon? Hahaha
 


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Einar B. Gilberg25. juni 2010, 11:56
Jeg skal være med på Vm i august/september, og målet mitt er satt til 345-212,5-330 MINIMUM, da dette er norgesrekord :)
Nei, nei, nei! Målet ditt er fortsatt 860 kg!

Alder: 20år        Høyde: 178cm       Vekt: 109kg

Konkuranseperser: 337,5-205-317,5-845kg
Mål for 2010:         330-210-320-860kg

;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0125. juni 2010, 11:59
Nei, nei, nei! Målet ditt er fortsatt 860 kg!

Alder: 20år        Høyde: 178cm       Vekt: 109kg

Konkuranseperser: 337,5-205-317,5-845kg
Mål for 2010:         330-210-320-860kg

;D


Hahaha :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Missy-25. juni 2010, 12:03
Har du blitt skeiv???  :-[


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Apaco25. juni 2010, 12:20
Har du blitt skeiv???  :-[

Bare ryggen hans ser det ut til, så du kan nok puste lettet ut.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: JanB Diddl etc25. juni 2010, 12:45
Får faen ikke sove, så da slenger vi opp et bilde av fettforma, tatt igår, vekta viste 112, men den er nok litt streng :)

Three white lights!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Apaco25. juni 2010, 12:55
Three white lights!


Ville da ihvertfall gitt han en rød lampe for skeiv utretting?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Ivrig pingle25. juni 2010, 13:27
Kjøøøøøttttt :8):


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Figuz25. juni 2010, 13:33
Rå rygg Bo! Voldsom fremgang du har for tiden! :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz25. juni 2010, 15:10
Hehe, tror nok 330 går opp ;)

Skulle gjerne kommet og backet, men tror Tsjekkia blir litt langt :P
Hadde jeg vært litt eldre, hadde jeg nok tatt turen :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: tegal loppe25. juni 2010, 16:15
gratulerer med utrooolig bra løft :woot: og selvfølgelig  gull i mark :gull:


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joachiml26. juni 2010, 00:09
Satan så mye kjøtt på ryggen Bossssiss


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: MIDTBY26. juni 2010, 00:15
For en helvetes grov-update på ryggen din! Få høre cm målet rundt de kyllingvingene dine.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Einar B. Gilberg26. juni 2010, 01:08
Satan så mye kjøtt på ryggen Bossssiss
Mål for 2010: 300,5-185,5-288-774

Satan så herlige mål for Linnnndisss!!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Daniel Myrvold26. juni 2010, 10:57
Får faen ikke sove, så da slenger vi opp et bilde av fettforma, tatt igår, vekta viste 112, men den er nok litt streng :)
Fuck, Ryggen er monsterbred, også bretter du ikke ut latsen skikkelig engang???!!

Damn, her må vi byggere klemme til bedre på ryggtrening skjønner jeg, man blir jo reint flau over seg selv, når man ser slike rygger :(


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Gundersen™26. juni 2010, 11:38
Massiv rygg, Bo! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lars S.K26. juni 2010, 11:42
Skulle tru du kunne dratt ordentlig mark med den svære ryggen der ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: NKS26. juni 2010, 12:04
Rååå rygg!!!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Hernes26. juni 2010, 14:12
Skulle tru du kunne dratt ordentlig mark med den svære ryggen der ;)

Jeg tror ikke Bo er direkte veik i smalmark heller ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0126. juni 2010, 16:57
Har du blitt skeiv???  :-[

Ja :( Kan du hjelpe meg med å rette opp? ;)

Kjøøøøøttttt :8):


:D
Hehe, tror nok 330 går opp ;)

Skulle gjerne kommet og backet, men tror Tsjekkia blir litt langt :P
Hadde jeg vært litt eldre, hadde jeg nok tatt turen :)

Hehe, Tsjekkia skal du ikke trenge å dra til Johannes :)

Men nå må vel du slenge deg med snart?

gratulerer med utrooolig bra løft :woot: og selvfølgelig  gull i mark :gull:
Takker for det!

Satan så mye kjøtt på ryggen Bossssiss
Satan så jævla sjuk du er Jachim!
For en helvetes grov-update på ryggen din! Få høre cm målet rundt de kyllingvingene dine.
Jeg har blitt litt tjukkere, og litt biffere, ser forskjell :) Skal se om jeg får tatt mål av vingane, men er nok ikke store greier.
Fuck, Ryggen er monsterbred, også bretter du ikke ut latsen skikkelig engang???!!

Damn, her må vi byggere klemme til bedre på ryggtrening skjønner jeg, man blir jo reint flau over seg selv, når man ser slike rygger :(
Hehe, jeg er ikke noen flink poser, men dette her skal vi rette opp på en økt på Toppform! Vært snakk om det lenge nå, så vi får ta det snart :)

Du er da massiv som faen, så trur ikke du skal bekymre deg over at du skal endre så mye på treningen Daniel :)
Satan, for en rygg :)
Takk for Satan!
Massiv rygg, Bo! ;D
Takker Gundis! Alt bra med treninga?
Skulle tru du kunne dratt ordentlig mark med den svære ryggen der ;)
Heldigvis får vi ikke stilpoeng i markløft, og den var iallefall ordentlig nok til å vinne på Em :)
Rååå rygg!!!
Takker Nils :) Noen styrkeløftstevner i nærmeste fremtid`?
Jeg tror ikke Bo er direkte veik i smalmark heller ;D
Jeg trur faktisk jeg kan grovrøske opp en del i konstantinovs stil, men pen smalmark er det ikke på tyngre vekter!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lars S.K26. juni 2010, 17:53
Jeg tror ikke Bo er direkte veik i smalmark heller ;D

Hvor mye raw ? 270-290 kanskje?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Hernes26. juni 2010, 18:09
Hvor mye raw ? 270-290 kanskje?

Tipper at Bo er god for rundt 300 raw i sumo og en 280+-10kg i smalmark muligens.  Spør Bo istedet ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz26. juni 2010, 20:45
Joa, bare si ifra når galehuset skal fylles opp, så tar jeg turen inn^^


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: NKS26. juni 2010, 20:54
Takker Nils :) Noen styrkeløftstevner i nærmeste fremtid?

Nei, har ingen konkurranseplaner i hele tatt med det første.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0127. juni 2010, 01:33
Hvor mye raw ? 270-290 kanskje?

Jeg har faktisk ikke en formening om hvor mye jeg kan dra uten eller med utstyr i klassisk, alle tunge økter med og uten drakta er selvfølgelig i sumo. I sumo vil jeg tro at jeg har rundt 300 en plass uten utstyr, men har heller aldri vært i nærheten av det på trening, så blir bare gjetting.

Hadde jeg trent spesifikt mot klassisk hadde jeg sikkert dratt mer enn jeg gjør idag i den stilen, men jeg er smart nok til å skjønne at jeg burde bruke den stilen jeg løfter mest med. I protokollen står det kun kg, ikke hvordan man gjorde det.

Så, nå må du kjøre masse drakt i marken, slik at du får slått meg på poeng i den øvelsen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lars S.K27. juni 2010, 02:39
Jeg har faktisk ikke en formening om hvor mye jeg kan dra uten eller med utstyr i klassisk, alle tunge økter med og uten drakta er selvfølgelig i sumo. I sumo vil jeg tro at jeg har rundt 300 en plass uten utstyr, men har heller aldri vært i nærheten av det på trening, så blir bare gjetting.

Hadde jeg trent spesifikt mot klassisk hadde jeg sikkert dratt mer enn jeg gjør idag i den stilen, men jeg er smart nok til å skjønne at jeg burde bruke den stilen jeg løfter mest med. I protokollen står det kun kg, ikke hvordan man gjorde det.

Så, nå må du kjøre masse drakt i marken, slik at du får slått meg på poeng i den øvelsen ;)

Ja ja du har 188 poeng med 317.5 og jeg har 187,8 med 342.5



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink28. juni 2010, 07:55
Ser ikke så mye til skeiv muskelutvikling, men ser at du har jævlig tynne armer. Kanskje trene litt dips og smalbenk i tillegg til all ryggtreningen, så kanskje du benker mer enn 200 også.  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0128. juni 2010, 09:35
Ser ikke så mye til skeiv muskelutvikling, men ser at du har jævlig tynne armer. Kanskje trene litt dips og smalbenk i tillegg til all ryggtreningen, så kanskje du benker mer enn 200 også.  ;)


Mottatt Ørjan! Må få gjort no med fyrstykka, har jo ikke triceps engang :D
Men prosjekt benk/triceps/skjorte er faktisk satt igang, trenger det virkelig!

Et spørsmål til deg, sliter med venstre psoas, har blitt borte 1-2 ukers tid hver gang jeg har gjort skikkelig psoas massasje, men kommer tilbake. Får låsninger i Lumbal, og det stikker samme plass nederst i bøyen til tider. Har opplevd at oppvarming med reverse hyper hjelper, men eneste som har fått det helt vekk før det kom tilbake var psoas massasjen. Så master muskelsmerter, hva skal jeg gjøre?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink28. juni 2010, 09:46
Det enkle svaret ville vært psoasmassasje.  ;D



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Apaco28. juni 2010, 11:51
Når man er så sykt sterk som du er vil det fort bli misforhold mellom muskulatur eller lignende. Det du bør spørre deg selv om er:

Er jeg bevegelig nok, og isåfall hvor er jeg stiv/stram i muskulaturen?

Er muskulaturen nogenlunde jevnt utviklet eller har jeg områder som er langt sterkere enn andre? (f.eks forside i forhold til bakside)

Varmer jeg godt nok opp?

Hvilke bevegelser utløser smerten og kan jeg gjøre disse bevegelsene på en lignende måte, men da smertefritt (f.eks ved å forandre stand - forandre stilling på ryggen etc)?

Hvor fort forsvinner smerten etter at jeg har hatt vondt?

Hva gjør jeg når jeg masserer psoas og hvorfor fjerner dette plagene?

Når du har funnet svaret på disse spørsmålene bør man kunne ha en mening om hva som er årsaken.



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern28. juni 2010, 23:13
Får faen ikke sove, så da slenger vi opp et bilde av fettforma, tatt igår, vekta viste 112, men den er nok litt streng :)
helt sinnsykt rått dette her :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0108. juli 2010, 22:07
Når man er så sykt sterk som du er vil det fort bli misforhold mellom muskulatur eller lignende. Det du bør spørre deg selv om er:

Er jeg bevegelig nok, og isåfall hvor er jeg stiv/stram i muskulaturen?

Er muskulaturen nogenlunde jevnt utviklet eller har jeg områder som er langt sterkere enn andre? (f.eks forside i forhold til bakside)

Varmer jeg godt nok opp?

Hvilke bevegelser utløser smerten og kan jeg gjøre disse bevegelsene på en lignende måte, men da smertefritt (f.eks ved å forandre stand - forandre stilling på ryggen etc)?

Hvor fort forsvinner smerten etter at jeg har hatt vondt?

Hva gjør jeg når jeg masserer psoas og hvorfor fjerner dette plagene?

Når du har funnet svaret på disse spørsmålene bør man kunne ha en mening om hva som er årsaken.




Takk Apaco! Litt seint svar dog ;)



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0108. juli 2010, 22:10
Vi setter igang med logging igjen!

Benkpress med stopp:
Opp til 142,5x3x3 relativt lette saker

Benkpress middels bredt med kloss:
Opp til 127,5x3x3 Selvfølgelig lett

Militærpress istedenfor push

Det var dagens lille økt, formen er på vei, har vært et stykke nede etter EM, men trur det blir knall på sommersamling og at formen kommer før Vm :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0120. juli 2010, 22:21
Har trent bra i det siste, er kvitt ryggplagene. Dette gagnet bøyen bra, og er tilbake i samme slag som for en del mndr siden. Var oppe på 235 forrige uke, dette var veldig lett. Slik har det ikke vært på lenge :) Så det er en god følelse.

Drar på sommersamling torsdag, men kan logge dagens lille:

Benkpress med stopp opp til:
145x2
155x2x2
Skulle egentlig ha skjorte ifølge programmet, men sparer det til samlingen og kjørte heller et par kg høyere enn det jeg skulle hatt før skjorta. Fine press, benkformen kjennes bra ut, og det har vært mye benking i det siste

Benkpress til 4cm kloss med stopp:
opp til:
135x3x3

Triceps 3x10

Skråbenk utgikk pga stive skuldre fra benken igår.

Skal prøve å få ordnet litt film fra samlingen, blir mye bra trening. Ifølge plan skal jeg ha 310x3 og 320x2 i bøy med utstyr. 310 i mark, gleder meg :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz20. juli 2010, 22:26
Ifølge plan skal jeg ha 310x3 og 320x2 i bøy med utstyr. 310 i mark, gleder meg :D

Må si det samme^^


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0120. juli 2010, 22:28
Blir spennende! Men Joahnnes, skal du være med bjølsen imorgen? 5 tiden


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz20. juli 2010, 22:34
Blir spennende! Men Joahnnes, skal du være med bjølsen imorgen? 5 tiden

Shit! Det hadde vært fett.

Men henter en valp i morgen, har kjøpt schæfer. Men om du skal om sånn 4-5 dager eller no kan jeg sikkert få til en trening :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink20. juli 2010, 23:06
310 i mark du liksom! Du kan vel ikke løpe 800m engang, så det kan du bare glemme. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0120. juli 2010, 23:15
310 i mark du liksom! Du kan vel ikke løpe 800m engang, så det kan du bare glemme. ;D
Ja uff, men! Jeg skal trene meg opp til å løpe 800m fremover, da bør jeg jo dra 355? Det burde være lett når man løper 800m


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern27. juli 2010, 12:50
du e rå i formen å løftingen din :D
Har trent bra i det siste, er kvitt ryggplagene. Dette gagnet bøyen bra, og er tilbake i samme slag som for en del mndr siden. Var oppe på 235 forrige uke, dette var veldig lett. Slik har det ikke vært på lenge :) Så det er en god følelse.

Drar på sommersamling torsdag, men kan logge dagens lille:

Benkpress med stopp opp til:
145x2
155x2x2
Skulle egentlig ha skjorte ifølge programmet, men sparer det til samlingen og kjørte heller et par kg høyere enn det jeg skulle hatt før skjorta. Fine press, benkformen kjennes bra ut, og det har vært mye benking i det siste

Benkpress til 4cm kloss med stopp:
opp til:
135x3x3

Triceps 3x10

Skråbenk utgikk pga stive skuldre fra benken igår.

Skal prøve å få ordnet litt film fra samlingen, blir mye bra trening. Ifølge plan skal jeg ha 310x3 og 320x2 i bøy med utstyr. 310 i mark, gleder meg :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0130. juli 2010, 22:53
Minirapport fra samlinga:

Har vært på 325x2 med utstyr i bøy, 20kg treningspers.

Benken var bra den ene dagen med skjorta, endte med et tungt løft på 215.

Mark løsnet idag, opp til 310 for en singel, dette med reimer pga betennelse i arma.

alt me utstyr selvfølgelig ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Hernes30. juli 2010, 23:46
Minirapport fra samlinga:

Har vært på 325x2 med utstyr i bøy, 20kg treningspers.

Benken var bra den ene dagen med skjorta, endte med et tungt løft på 215.

Mark løsnet idag, opp til 310 for en singel, dette med reimer pga betennelse i arma.

alt me utstyr selvfølgelig ;)

Good shit! ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: MIDTBY30. juli 2010, 23:57
Minirapport fra samlinga:

Har vært på 325x2 med utstyr i bøy, 20kg treningspers.

Benken var bra den ene dagen med skjorta, endte med et tungt løft på 215.

Mark løsnet idag, opp til 310 for en singel, dette med reimer pga betennelse i arma.

alt me utstyr selvfølgelig ;)

Veldig bra! Kommer det en liten film fra samlinga eller? :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: OD31. juli 2010, 18:48
betennelse i armene hm virker kjent, mistenker hvor det kan komme fra he he, ille? :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0131. juli 2010, 18:56
 
Veldig bra! Kommer det en liten film fra samlinga eller? :)
Jørgen sitter på noen klipp, Tutta og, pluss at J. Haug har en markfilm. Har vært filmet ganske mye iløpet av samlingen, så blir nok slengt ut litt :)

betennelse i armene hm virker kjent, mistenker hvor det kan komme fra he he, ille? :)

Hehehe! Ikke dårlig gjetting, men kom faktisk da vi var i en svømmehall, og hadde kongen av haugen på en kjempeblekksprut :P

Hvordan er formen nå etter ferien? Hørte rykter om vektnedgang


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: OD01. august 2010, 11:43
Ja ikke utypisk for vi menn det heller da ha ha :) Ja gått ned i vekt ja er aldri særlig sulten så så fort jeg ikke spiser etter klokka så tynnes jeg he he formen er deretter men nå er det mer fokus igjen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: JanB Diddl etc01. august 2010, 11:52
Vedrørende betennelser så er det mange i kråpsbygermiljøet med store armer som er plaget med dette pga masturbasjonsindusert okkulasjon.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: pergronn02. august 2010, 20:18
Gøy å treffe på deg i dag. Håper du stikker innom på onsdag også, jeg tar høyde for å være der ca kl 18-19.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Down and coming04. august 2010, 17:41
Vedrørende betennelser så er det mange i kråpsbygermiljøet med store armer som er plaget med dette pga masturbasjonsindusert okkulasjon.

Har hørt at cardiotrening med okkulasjon på alt nedenfor hodet fungerer meget bra.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0104. august 2010, 19:59
Gøy å treffe på deg i dag. Håper du stikker innom på onsdag også, jeg tar høyde for å være der ca kl 18-19.

Dette passet desverre dårlig idag, men tar turen imorgen rundt 4-5, og mandag er det Stevne! Så da er det værdt å ta turen :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0104. august 2010, 20:03
oi oi her må du ta i

Hehe, hva?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: s0pr006. august 2010, 18:01
Jørgen sitter på noen klipp, Tutta og, pluss at J. Haug har en markfilm. Har vært filmet ganske mye iløpet av samlingen, så blir nok slengt ut litt :)

Ingen som har lagt ut enda?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz06. august 2010, 21:54
ingenting  :D by the way lykke til med EM,

VM kanskje? Hehe.

Ja, henger meg på den! Lykke til Bo! Skal sitte foran skjermen og heie!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0111. august 2010, 19:47
Ingen som har lagt ut enda?

Tutta har lagt ut noen filmer her:

http://forum.styrkeloft.no/index.php?topic=1124.msg7448;topicseen#msg7448 (http://forum.styrkeloft.no/index.php?topic=1124.msg7448;topicseen#msg7448)

VM kanskje? Hehe.

Ja, henger meg på den! Lykke til Bo! Skal sitte foran skjermen og heie!
Du har rett Johannes :)

Takk for det, formen begynner å komme så håper at det klaffer :)


Liten update,

siste uka har jeg trent i Trondheim med Marte, er litt småsyk men har ikke preget meg nevneverdig. Styrken kjennes bra ut! Samling i helga som kommer 325-215-310 står på planen :)



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Maevar14. august 2010, 18:49
Hei, jeg har hørt at du er/var ganske så rask. Hva er dine beste tider på 60m og 100m? :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0115. august 2010, 14:04
Hei, jeg har hørt at du er/var ganske så rask. Hva er dine beste tider på 60m og 100m? :)

Alt er relativt, men løp vel 7.3 på 60 da jeg veide 90. Manuell tid.

40m løp jeg 5 blank når jeg veide 100kg, hadde ganske bra 10m tid på det løpet, på TIS med elektronisk tidtakning


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Maevar15. august 2010, 14:16
Alt er relativt, men løp vel 7.3 på 60 da jeg veide 90. Manuell tid.

40m løp jeg 5 blank når jeg veide 100kg, hadde ganske bra 10m tid på det løpet, på TIS med elektronisk tidtakning



Ikke verst!! Da har jeg noe å jobbe etter, hehe


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0119. august 2010, 20:08
Bra samling i helgen, benken har virkelig løsnet nå så ser frem til en bra pers på Vm :)

Hadde 2x2x190kg i saktebøy idag, brukte 5 sek ned og 5 sek opp, føltes faktisk lett ut idag, ifh til hvordan det har vært tidligere. Så jeg tror styrken er meget bra for tiden.

Imorgen skal vi ha fellestrening på bjølsen, der Jørgen, lars, martin, Jørgen Aasen, Joachim, Sindre, Kim og flere kommer! Prøving av utstyr for de nye blir det og, da kappistian kommer. Tok det meste av treningen imorgen idag, slik at jeg kan hjelpe til imorra :)



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: MIDTBY19. august 2010, 20:26
Bra samling i helgen, benken har virkelig løsnet nå så ser frem til en bra pers på Vm :)

Bra at benken har løsnet for deg! Skuldra kjennes fin ut igjen eller?
Forresten, hva skal du gjøre videre mtp utdanning - skjønte det ble lite av fysiostudiene til tjekkia/nederland?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0119. august 2010, 20:33
Bra at benken har løsnet for deg! Skuldra kjennes fin ut igjen eller?
Forresten, hva skal du gjøre videre mtp utdanning - skjønte det ble lite av fysiostudiene til tjekkia/nederland?

Ja, det er på tide :D Skuldra kjennes grei ut, men er forferdelig stiv i arrvevet. Kan ikke klage, er nok ca 20kg sterkere uten utstyr enn jeg har vært før skaden. Føles ut som 180 skal være en grei vekt, får prøve etter vm :)

Jeg kom inn i nederland, eneste stedet jeg søkte. Men valgte å ikke takke ja, ettersom støtteapparat og treningsmuligheter er helt fantastiske her hjemme. Og har lyst til å "satse" de to siste årene som junior, så får vi heller studere etter dette :)

HVa med deg?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: MIDTBY19. august 2010, 23:02
Ja, det er på tide :D Skuldra kjennes grei ut, men er forferdelig stiv i arrvevet. Kan ikke klage, er nok ca 20kg sterkere uten utstyr enn jeg har vært før skaden. Føles ut som 180 skal være en grei vekt, får prøve etter vm :)

Jeg kom inn i nederland, eneste stedet jeg søkte. Men valgte å ikke takke ja, ettersom støtteapparat og treningsmuligheter er helt fantastiske her hjemme. Og har lyst til å "satse" de to siste årene som junior, så får vi heller studere etter dette :)

HVa med deg?

Knall, da slipper du å se en benk som ødelegger totalen :) Blir bra med VM!

Skjønner, studere har man mer en god nok tid til, så bra du prioriterer de siste årene som junior. Har du planer om fysio videre eller?

Selv har jeg tenkt på fysioterapi, har lyst til å gå noe videre innen trening, men spørs om det ligger god nok lønn til at det kan bli en jobb i fremtiden, ser folk som er nyutdannede fysioterapauter som sliter med å få seg plass. Samtidig så er det jo mer og mer plager og smerter på denne generasjonen ettersom ingen skjønner at en haug av timer foran dataen og lite aktivisering ikke er bra.

Nå står jeg mellom noe innen trening/helse som fysio eller grafisk designer. Har forsatt 1 år igjen å tenke på, så får se hva det blir. Er HIL å anbefale?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: ToneB19. august 2010, 23:15
Selv har jeg tenkt på fysioterapi, har lyst til å gå noe videre innen trening, men spørs om det ligger god nok lønn til at det kan bli en jobb i fremtiden, ser folk som er nyutdannede fysioterapauter som sliter med å få seg plass. Samtidig så er det jo mer og mer plager og smerter på denne generasjonen ettersom ingen skjønner at en haug av timer foran dataen og lite aktivisering ikke er bra.

I tillegg har vi en eldrebølge foran oss, så det blir nok mye arbeid for fysioterapeutene etter hvert. Problemet med å få jobb som nyutdannet ligger mest i det at 90% av alle som starter på fysio vil jobbe med idrett, og det er jo ikke det som er det største markedet i Norge. Der det virkelig trengs folk er på sykehus, i rehabilitering osv. Heldigvis er jo trening en viktig del av all fysioterapi selv om man nødvendigvis ikke jobber direkte med idrett.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: aktiviteten19. august 2010, 23:16
Fikk du gaven?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Missy-20. august 2010, 01:27
Litt filming fra dagens økt:

http://www.youtube.com/watch?v=A4AtS-j3guY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=A4AtS-j3guY#noexternalembed)

Lyd deaktivert pga opphavsrettdrittfaen..


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Einar B. Gilberg20. august 2010, 01:56
Hadde 2x2x190kg i saktebøy idag, brukte 5 sek ned og 5 sek opp, føltes faktisk lett ut idag, ifh til hvordan det har vært tidligere. Så jeg tror styrken er meget bra for tiden.
Irriterende bra. Derfor trykket jeg på "liker ikke" på videon som Marte la ut ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: amity20. august 2010, 09:13
Hei Bo!

Vil bare tipse deg angående fysioterapistudier. Danmark er et veldig bra land å studere i, og språket er ikke så langt unna vårt. Jeg tok ergoterapeutdannelsen min der, og mannen min fysioterapeututdannelsen sin der. I Danmark er det også et bra styrkeløftmiljø. Når det er sagt er det veldig vanskelig å få seg jobb, men hvis man vil nok, klarer man det. Det er vanskeligst å få jobb på klinikk, men vanskelig er det overalt, uansett om man vil ha en jobb på sykehuset eller i kommunen.

Apropo Bjølsen om dagen. Jeg skjønner at det flommer over av folk der. Når jeg kom dit i 2008, måtte jeg mase for å få folk til å komme. Folk trente på TIS og andre steder. Nå har jeg flytta, så det blir nok ikke så mye Bjølsen på meg fremover.

Lykke til!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: JanB Diddl etc20. august 2010, 11:14
Haha så jævelig svak. Det var bare så vidt du kom opp med 190. Tok vel nesten 5 sekunder. Ikke mye eksplosivitet der nei. Tipper du har 40 sekunder på 60 meter sprint.

Har du tatovert treningsprogrammet på underarmen?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: JanB Diddl etc20. august 2010, 11:15
Hei Bo!

Vil bare tipse deg angående fysioterapistudier. Danmark er et veldig bra land å studere i, og språket er ikke så langt unna vårt. Jeg tok ergoterapeutdannelsen min der, og mannen min fysioterapeututdannelsen sin der. I Danmark er det også et bra styrkeløftmiljø. Når det er sagt er det veldig vanskelig å få seg jobb, men hvis man vil nok, klarer man det. Det er vanskeligst å få jobb på klinikk, men vanskelig er det overalt, uansett om man vil ha en jobb på sykehuset eller i kommunen.

Apropo Bjølsen om dagen. Jeg skjønner at det flommer over av folk der. Når jeg kom dit i 2008, måtte jeg mase for å få folk til å komme. Folk trente på TIS og andre steder. Nå har jeg flytta, så det blir nok ikke så mye Bjølsen på meg fremover.

Lykke til!

Bor ikke Øyvind Bjølsen på en gård eller noe? Hvorfor trener alle der?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0123. august 2010, 23:59
Dagens økt:

En del utstyrshjelping :)

For min egen del:

Knebøy med stopp:
Opp til 207,5x2x4sett uten belte
Var veldig greit :)

Benkpress med stopp:
Opp til 160x2 + 170x1
Ikke det helt store trykket idag, vonde skuldre mm, så var mer enn tungt nok.
Opp til 210 med Skjorta. Var ikke mye som fungerte her idag, men gjorde det som sto på programmet.

Markløft bredt grep strake:
Opp til 150x3x3

Kommer film av knebøyen litt senere idag :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0124. august 2010, 00:05
Må legge til, Marte bøyde 120 raw med ganske dårlig treff. Og 175 var blodlett med utstyr, det tar faen ikke lang tid før hun nærmer seg 200kg ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0124. august 2010, 00:44
http://www.youtube.com/user/bergan01#p/a/u/0/u7_iHfmen7w

Film av bøyen


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: martiiin24. august 2010, 01:06
Haha, pisslett! Rå bøy!  ::buttrock::


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0124. august 2010, 01:08
Haha, pisslett! Rå bøy!  ::buttrock::

Jo takk!

Synes jeg så film av en meget lett og fin benk i loggen din ;) (Bøyen var ikke ferdig prossesert, men er vel fin den og tenker jeg!)
Hva skal du være med på fremover?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: martiiin24. august 2010, 01:16
Jo takk!

Synes jeg så film av en meget lett og fin benk i loggen din ;) (Bøyen var ikke ferdig prossesert, men er vel fin den og tenker jeg!)
Hva skal du være med på fremover?

Takker:) Siste uke på mengde nå, så er det oppkjøring mot jrNM. Skal også delta på Syd-norsk som en del av oppkjøringa. Etter planen hvertfall!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Einar B. Gilberg24. august 2010, 02:05
http://www.youtube.com/user/bergan01#p/a/u/0/u7_iHfmen7w

Film av bøyen
Veldig bra teknikk og veldig bra utførelse. Rett og slett veldig sterkt!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Hernes24. august 2010, 07:32
Meget bra bøy bossebassis! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lille blod apen24. august 2010, 17:28
Alle vet at du du skrytter på 60 kg i kroppsvekt og legger på isapor platter Bo:D Du er og forblir en fyr på 50 kg som løfter: 100-70-130 :D Pussy!:D

Jævlig bra Bo:) Lenge til Turen går til Fredrikstad igjen:)?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0124. august 2010, 18:06
Takker:) Siste uke på mengde nå, så er det oppkjøring mot jrNM. Skal også delta på Syd-norsk som en del av oppkjøringa. Etter planen hvertfall!
Da ses vi på begge stevner, blir bra :) HVa er målene?

Veldig bra teknikk og veldig bra utførelse. Rett og slett veldig sterkt!
Takker så mye :) Lenge siden rawbøyen har kjentes så bra ut :)

Meget bra bøy bossebassis! ;D

Takker!
Alle vet at du du skrytter på 60 kg i kroppsvekt og legger på isapor platter Bo:D Du er og forblir en fyr på 50 kg som løfter: 100-70-130 :D Pussy!:D

Jævlig bra Bo:) Lenge til Turen går til Fredrikstad igjen:)?
Og alle vet at du er en liten hobbitt, som er spinnvill ;)

Jaa, det blir nok en liten stund til, men jeg sier ifra :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: martiiin24. august 2010, 18:25
Da ses vi på begge stevner, blir bra :) HVa er målene?


Det blir bra! Har et aldri så lite mål om 650 fordelt på 247,5 - 177,5 - 225, men er muligens litt generøst. Men høye mål er en god ting! :P


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0124. august 2010, 18:28
Det blir bra! Har et aldri så lite mål om 650 fordelt på 247,5 - 177,5 - 225, men er muligens litt generøst. Men høye mål er en god ting! :P
Er dette til sydnorsk eller nm? Uansett har du god mulighet på medalje på nm, som du sikkert allerede er klar over ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lille blod apen24. august 2010, 19:35


Takker! Og alle vet at du er en liten hobbitt, som er spinnvill ;)

Jaa, det blir nok en liten stund til, men jeg sier ifra :)
[/quote]

Ja, kan ikke kalles noen ape katt lengere har ikke holdt pull ups turninga ved like med vekta pga dårlig muligheter på senteret:P  Å har ikke funnet noen leke plass å leke på:(

Ja det bør du ellers så løper jeg under beina dine å binder fast snure bassen din i en stang med 300 kg på å ruller den ned skråning:O


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Evis25. august 2010, 23:51
http://www.youtube.com/user/bergan01#p/a/u/0/u7_iHfmen7w

Film av bøyen

Fin bøying!


Ser ut som du vrir deg litt i bunnen.. sliter litt med det samme bare at det er en del verre i mitt tilfelle. Vet du hva dette kommer av og kanskje om noe som hjelper? Det er jo åpenbart en hofte som er stivere enn den andre... men det virker som det er vanskelig å bli kvitt.


Forresten, hvorfor trekker du ny luft i bunnen på filmen?
:P


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0126. august 2010, 00:01
Fin bøying!


Ser ut som du vrir deg litt i bunnen.. sliter litt med det samme bare at det er en del verre i mitt tilfelle. Vet du hva dette kommer av og kanskje om noe som hjelper? Det er jo åpenbart en hofte som er stivere enn den andre... men det virker som det er vanskelig å bli kvitt.


Forresten, hvorfor trekker du ny luft i bunnen på filmen?
:P



Det du observerer stemmer, jeg har dårligere leddutslag i høyre kne, dette skjedde etter jeg fikk en korsbåndsruptur. Jeg må operere, men venter til jeg er ferdig som junior :)

Etter hva jeg har erfart med andre så er det nok som du sier, er nok bare å jobbe videre med det du allerede gjør :)

Hehe, tok det såpass rolig ned og hadde gode pauser, så trengte å bytte luft :D Og så er det nok en vane jeg har fått etter saktebøyen, men i vanlig bøy holder jeg selvsagt på lufta :)

Hvilken muskel skaper problemet hos deg forresten? Psoas?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Evis26. august 2010, 00:47


Det du observerer stemmer, jeg har dårligere leddutslag i høyre kne, dette skjedde etter jeg fikk en korsbåndsruptur. Jeg må operere, men venter til jeg er ferdig som junior :)

Etter hva jeg har erfart med andre så er det nok som du sier, er nok bare å jobbe videre med det du allerede gjør :)

Hehe, tok det såpass rolig ned og hadde gode pauser, så trengte å bytte luft :D Og så er det nok en vane jeg har fått etter saktebøyen, men i vanlig bøy holder jeg selvsagt på lufta :)

Hvilken muskel skaper problemet hos deg forresten? Psoas?

Det virker som det generelt strammer seg til rundt den ene hoften i knebøy, men psoas er nok verstingen. Trekker spennet bort fra ryggen når jeg kommer under godkjent dybde. Litt skummelt mtp. skaderisiko synes jeg.. mister naturligvis også litt trykk på denne måten.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0126. august 2010, 20:43
For dere som savner mer og mindre seriøse treningsfilmer fra meg, så har jeg ordnet nytt videokamera, skal lage en minidokumentar fra Vm tenkte jeg :)



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO26. august 2010, 21:05
Høres bra ut Bo :) blir artig å se :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: JanB Diddl etc26. august 2010, 21:24
gi faen i seriøse filmer.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Apaco26. august 2010, 21:28
Må bare si meg imponert over den bøyen der - er så lett og pent at jeg blir nesten litt rørt!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0101. september 2010, 23:40
Må bare si meg imponert over den bøyen der - er så lett og pent at jeg blir nesten litt rørt!
Takker :) Håper ryggen bedrer seg!

Vi er på plass i Tsjekkia, en grei tur ned, men ble litt reisetid. Meget billig for mat her, og det passer jo bra ;)
Imorgen løfter Kjell og Inger Johanne, det gleder jeg meg til :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Staggere02. september 2010, 01:30
Offtopic!!

Hei Hei Mr Bergan, du som er så sterk og søt :P

Lest ganske lenge i loggen din nå, og er ganske så imponert...

Du innehar en styrke få kan unne seg, jeg er bare mannen i gata så jeg kan ikke en gang fantasere om vekter du driver med.

Du er ganske så ung enda, så du og carl vil man høre om lenge om dere holder dere skadefri og motivert.

Det jeg egentlig skriver her for er noen spørmål :)

Et lite intervju kan man vel kalle det... om du gidder selvfølgelig. Så slipper mange lese hele loggen.

Alder vet vi vel... navn ligeså.

-Hva fikk deg til og starte med vekttrening?
-Hvor gammel var du?
-Regner med du hadde biceps fokus første gangene du trente?
-Hva var dine første løft i de 3 store?
-Ser du var ganske ung da du satset på denne sporten, er det noe du har ofret?
-Hvorfor er dine trenings kompiser like klin sprø som deg? Dere kunne ha vært fast innslag på tv2 på fredager.
-Du har selv møtt innehaveren av fasiten... hvordan var det? er han like sprø som han gir seg ut for?
-Hva mener du om strongman? Er det noe du kunne ha gjort om du ikke hadde gjort det du gjør nå?
I -105 hadde du gitt Nks hard konkuranse... Bare jeg som leker med tankene... :)
-Du har fått tak i deg ei snasen ei av det andre kjønn.. kan du lire av deg noe klisj så vi ser din bløte side?
-Hva skjedde med alle vidoene der Ivrig Pingle villig poserer med deg bak kamera? Dere sammen er jo dynamitt.
-Hva er dine planer framover?

Jeje, kunne vel skrevet 45 andre spm, men må moderere meg litt.
Håper dette skribleriet ikke ble for plagsomt for en europamester :)

Mvh en som ikke engang tar 60 kg i benken men elsker lese om styrketrening.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: S.Åseli02. september 2010, 22:25
Denne forsvant ut av siste innlegg:S Lykke til på vm btw:)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz02. september 2010, 22:53
Offtopic!!


Det jeg egentlig skriver her for er noen spørmål :)



Skjønner godt det! Du er tydelig vis nesten en kopi av meg xD

Men litt søk er alltid ok.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1307 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1307)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0102. september 2010, 23:11
Likte spørsmålsinnlegget :) Skal svare på de etter Vm!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Staggere03. september 2010, 22:16
Skjønner godt det! Du er tydelig vis nesten en kopi av meg xD

Men litt søk er alltid ok.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1307 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1307)
Næææ Bergan har levd en mannsalder etter det intervjuet der.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: JanB Diddl etc03. september 2010, 23:03
Han var 12 år når det intervjuet ble gjort.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz05. september 2010, 15:37
Hehe, joa, jeg skrev jo også at jeg forstår hvorfor han spør, og selv er interessert i å vite dette, så var ikke "sånn" ment..


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: LilleMy05. september 2010, 15:40
gratulerer med et velgjennomført VM :D


Tittel: Sv: Bergan01, skjerpings..
Skrevet av: bergan0105. september 2010, 21:41
gratulerer med et velgjennomført VM :D

Takk for det! Men vi kan heller kalle det et dårlig gjennomført et :D


Jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte..

Har følt meg i veldig bra form i denne oppkjøringen her, spesielt i knebøy og benkpress, markløften var bedre enn før Em også.

Så avreise onsdag, og var klar til å løfte på VM lørdag:

Var frisk og rask, veide inn på 108,9kg, alt skulle være tilrette for flott løfting, slik gikk det ikke.

Knebøyen begynte greit med et løft på 325, høynet til tangering av pers 337,5kg. Jeg slet veldig med å gå ut med vekta, noe jeg ikke gjør til vanlig. Mistet mye spenn i ryggen på vei ned, men var relativt lett opp, 2-1 underkjent for dybde. Tror dette må være første gang jeg har fått et løft underkjent på dybde.
Høynet til 345kg, dette ville bli 7,5kg pers.
Litt bedre walkout denne gangen, men mistet vanvittig med spenn på vei ned, satt meg det jeg kunne, og måtte bryte løftet opp. Tyngste og styggeste knebøyen jeg noen gang har gjort, jeg ble veldig glad der og da, som dere kommer til å se på videoen. Men var ikke fornøyd med løftet.
Var grusomt kjørt i ryggen etter dette løftet

Var på 205kg i oppvarming før benkpressen, dette var utrolig lett. Skulle være en lek å åpne på 207,5 på plattingen, bom i første, fikk ikke presset det ut :/
Litt justeringer på skjorta, og litt mer tenning gjorde at det gikk relativt greit i 2. løft.
Meldte 212,5 i siste, og det gikk rett til helvete. Veldig skuffende benk

Nå begynte stevnet å gå litt inn på meg, det hadde ikke gått helt som forventet, i tillegg til at jeg var kvestet i ryggen. Markoppvarming kjentes grei ut, lett løft på 290.
310 i åpning var helt greit, men kjente absolutt at det var noe som ikke stemte, høynet til tangering av pers, 317,5.
Jeg måtte ha dette løftet for bronsjen i markløft, noe jeg virkelig hadde lyst på. Klarte ikke helt å komme i en god posisjon, og løftet føltes ikke helt bra, ble stående å henge litt fremover, akkuratt som jeg dro stanga rett inn i låra, og der satt den. Underkjent 2-1 på utretting
Skjedde akkuratt samme i siste, mildt sagt skuffet over hele planet etter stevnet.
Medaljen i markløft glapp, og en vanvittig dårlig markløft ble stående.


5. plass sammenlagt er jeg fornøyd med, men 862,5 er jeg langt ifra fornøyd med. Nå blir det fullt fokus på bevegelighet for å oppnå bedre teknikk i bøyen og marken, dette blir målet frem til nm. Hva jeg skal løfte der er enda ikke bestemt, men åpner nok relativt lett.

Her er videoer fra løftingen:

http://www.youtube.com/powerliftingtv#p/u/9/HtOs0SueE6A (http://www.youtube.com/powerliftingtv#p/u/9/HtOs0SueE6A)

http://www.youtube.com/powerliftingtv#p/u/8/zFWk5-GG_PU (http://www.youtube.com/powerliftingtv#p/u/8/zFWk5-GG_PU)

http://www.youtube.com/powerliftingtv#p/u/7/K59zsJaPwls (http://www.youtube.com/powerliftingtv#p/u/7/K59zsJaPwls)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern05. september 2010, 23:07
Kommer det noen egne klipp bare av dine løft å Carl sine på youtube :)???? Bra jobbet i VM ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: RkD05. september 2010, 23:20
Gratulerer :). Synd det ikke klaffet helt.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0105. september 2010, 23:26
Kommer det noen egne klipp bare av dine løft å Carl sine på youtube :)???? Bra jobbet i VM ;)

Jeg har film av Carl sine løft, tenkte å legge de ut imorgen. Men litt av spenningen er å se de tre beste i klassen til Carl(Inkludert Carl). Så anbefaler å se de hele klippene som er på youtubesiden til ipf.

Takk

Gratulerer :). Synd det ikke klaffet helt.


Takk, noen ups og noen downs. Neste gang blir det nok en ups igjen :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: OD06. september 2010, 08:30
Neste gang blir det mer, likte siste bøyen den var det guts over ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern06. september 2010, 09:35
Jeg har film av Carl sine løft, tenkte å legge de ut imorgen. Men litt av spenningen er å se de tre beste i klassen til Carl(Inkludert Carl). Så anbefaler å se de hele klippene som er på youtubesiden til ipf.

Takk
 

Takk, noen ups og noen downs. Neste gang blir det nok en ups igjen :)
Har sett alle løftene :) sinnsykt sterke løft!!!! Bare håpet på at det kom et eget av dere to på samme film. så alle kan nyte løftene deres :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: thy06. september 2010, 10:38
Sett løftene jeg og! SINNSYKT rå siste bøyen din!  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink06. september 2010, 11:06
Mye vilje i siste bøyen der! Så andreløftet ditt mange ganger, og er ikke sikker på om jeg er enig i at den er for grunn. Den er tynn, og du vender fort, men den ser grei ut for meg.  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0106. september 2010, 19:28
Neste gang blir det mer, likte siste bøyen den var det guts over ;)

Guts er det mer enn nok av :) Nå får vi skaffe litt teknikk og :D

Sett løftene jeg og! SINNSYKT rå siste bøyen din!  :woot:

Takk for det, blitt god til å bryte stygge løft nå :)
Mye vilje i siste bøyen der! Så andreløftet ditt mange ganger, og er ikke sikker på om jeg er enig i at den er for grunn. Den er tynn, og du vender fort, men den ser grei ut for meg.  :what:
JEg har sett filmen, og der ser den akkuratt godkjent ut. Men trur nok det er litt feil vinkel på det kameraet, slik at den ser dypere ut enn den er?



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0106. september 2010, 19:30
igår:
2 timer tøyning

Idag:
Veldig bred bøy:
100kgx5x3sett
Føltes knallbra ut, med lave sko og godkjent dybde på alle.

Max bredde sumo:
100x5x2sett
130x5
Her var det trykk, fikk hofta mye nærmere stanga nå, og kjentes veldig bra ut

30 min uttøyning+glutebridge, og lårcurl


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Walgermo06. september 2010, 21:04
igår:
2 timer tøyning

Idag:
Veldig bred bøy:
100kgx5x3sett
Føltes knallbra ut, med lave sko og godkjent dybde på alle.

Max bredde sumo:
100x5x2sett
130x5
Her var det trykk, fikk hofta mye nærmere stanga nå, og kjentes veldig bra ut

30 min uttøyning+glutebridge, og lårcurl
Her er vi i gang ja, kjørte på med tøying i dag jeg og ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0106. september 2010, 21:07
Her er vi i gang ja, kjørte på med tøying i dag jeg og ;)

Det er bra! Det trengs faen meg for begge!

Jeg sto blodbredt i bøyen, kjentes ut som ræva skulle vrenges :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Walgermo06. september 2010, 21:09
Det er bra! Det trengs faen meg for begge!

Jeg sto blodbredt i bøyen, kjentes ut som ræva skulle vrenges :D
Nice ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0108. september 2010, 01:47
Liten snutt fra teknikkøkta idag :

http://www.youtube.com/watch?v=I0qXo1EP8rk#noexternalembed?hl=nb&fs=1 (http://www.youtube.com/watch?v=I0qXo1EP8rk#noexternalembed?hl=nb&fs=1)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Baliba08. september 2010, 03:23
Gratulerer med VM Bo! Jeg fulgte med selvom jeg er litt treig til å kommentere her.
Synd at det ikke gikk helt som det skulle, men uansett bra kjempa, revansjen kommer garantert!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: aktiviteten08. september 2010, 08:06
865 i 110 klassen er ikke akkurat noe å være flau over Bo...:-) Veldig sterkt resultat!  Får du opp benken din 20-30 kilo så blir det jo helt konge.  Bøy og mark har du allerede styrken, nå må det bare klaffe makimalt med teknikk.
Blir vel ett par år før du går over i 125 klassen?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Kim Andre Blikås08. september 2010, 12:04
Var det deg Bo?? Kunne banne på det var Shepil eg såg på den videoen der  :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0109. september 2010, 16:36
Gratulerer med VM Bo! Jeg fulgte med selvom jeg er litt treig til å kommentere her.
Synd at det ikke gikk helt som det skulle, men uansett bra kjempa, revansjen kommer garantert!

Takk :) Gamle revansjen kommer ja ;D



865 i 110 klassen er ikke akkurat noe å være flau over Bo...:-) Veldig sterkt resultat!  Får du opp benken din 20-30 kilo så blir det jo helt konge.  Bøy og mark har du allerede styrken, nå må det bare klaffe makimalt med teknikk.
Blir vel ett par år før du går over i 125 klassen?

Neida, er jo ikke det. Men ifh til forventningene så var det litt skuffende.
Benken er det desidert svakeste. Men trur jeg kan gjøre 900 med 212,5/215 i benk. Vi får se hva det blir aktuelt å gjøre på nm, selv føler jeg ikke at jeg kan ta et rolig stevne, trenger et skikkelig et for å avslutte en bra sesong :)

Pr. idag ser jeg ikke for meg å gå opp i 125 på lang lang tid, kanskje ikke i det heletatt :)

Var det deg Bo?? Kunne banne på det var Shepil eg såg på den videoen der  :woot:


Shepil er ikke like bra teknisk :D Hahahahha

Er du blitt semenenko enda?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0109. september 2010, 16:37
Liten sak i lokalen:

http://www.oblad.no/ski/bergan-nummer-fem-i-junior-vm-1.5612884 (http://www.oblad.no/ski/bergan-nummer-fem-i-junior-vm-1.5612884)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Evis09. september 2010, 22:10
Liten snutt fra teknikkøkta idag :

http://www.youtube.com/watch?v=I0qXo1EP8rk#noexternalembed?hl=nb&fs=1 (http://www.youtube.com/watch?v=I0qXo1EP8rk#noexternalembed?hl=nb&fs=1)

Hva er egentlig teorien bak denne teknikkendringen? Lavere stangplassering, større utslag i hoftene osv.. kontra den gamle med smalere stand og høyere stangplassering?

Eller er det bare at ukrainerne gjør de sånn og de er maskiner hele gjengen? :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Hernes09. september 2010, 22:16
Hva er egentlig teorien bak denne teknikkendringen? Lavere stangplassering, større utslag i hoftene osv.. kontra den gamle med smalere stand og høyere stangplassering?

Eller er det bare at ukrainerne gjør de sånn og de er maskiner hele gjengen? :D
Dette vil jeg tro:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=39675.msg1483699#msg1483699 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=39675.msg1483699#msg1483699)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0109. september 2010, 22:18
Ukrainerne er maskiner i bøy, absolutt! Jeg ser ikke en av ukrainerne som har voldsomme quads, alle bøyer på en hoftedominant måte. F.eks semenenko m.fl er heller ikke veldig sterke uten utstyret, så tydelig at denne teknikken utnytter utstyret på en bedre måte.

Flate sko vil gjøre at knærne ikke vil vandre like mye frem, og mao lettere komme til godkjent dybde. En annen grunn til at jeg skifter fra vektløftersko er at hver gang bøyene mine er tunge, er det fordi jeg kommer frempå og mister spenn i øvre del av rygg. Vil tro det vil bli mindre av det med mindre hæler :)

Dette vil sette større krav om bevegelighet i adductorene, men det skal vi fikse :) Bøyen idag m flate sko og litt bredere stand føltes helt fantastisk ut. Ikke så tunge vekter, men kjenner at det er effektivt.

Skal komme med tilbakemeldinger og filmer om hvordan forandringene går i treningen fremover!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: pinglo09. september 2010, 22:42
Hm. Er det å ha helt flate sko i utstyrsbøy noe som anbefales generelt, eller er det spesielt fordelaktig for noen typer løftere?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0109. september 2010, 22:44
Hm. Er det å ha helt flate sko i utstyrsbøy noe som anbefales generelt, eller er det spesielt fordelaktig for noen typer løftere?

Er nok spesielt fordelaktig for de som setter seg "bakpå" å bruker mye hams og glutes, og de som står veldig bredt :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: pinglo09. september 2010, 22:46
Ok :) Da lærte jeg noe nytt i dag også ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink10. september 2010, 08:09
Jeg har bøyd i flate sko de siste fem årene, og passer nok beskrivelsen av en som bruker ræven mye og står halvbredt. Kjøpte et par Adistar, men de bruker jeg stort sett til frontbøy, nettopp fordi jeg synes det er for lett å komme frampå med sko med hæl på.

Når det gjelder utstyrsløfting, og ikke minst stevner, så mistenker jeg at dersom man løfter "ukrainsk" i bøy, så er det en fordel å løfte sumo, nettopp fordi man bruker ryggen så mye i bøy. Løfter man "norsk", med rettere rygg, så vil man lettere kunne dra store vekter i konvensjonell mark etterpå.

Synsing på høyt nivå  :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: farris10. september 2010, 08:15
Noen anbefalinger til flate (og helst billige) bøysko?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink10. september 2010, 08:20
Disse er veldig gode. Har hatt mine i fem år, og de ser ut til å vare evig.  ;)

(http://www.gometal.com/pImg/wspix/971024.jpg)

http://www.gometal.com/pages.php?gb=5&wsa=shc&wsc=33 (http://www.gometal.com/pages.php?gb=5&wsa=shc&wsc=33)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0110. september 2010, 21:06
Jeg har bøyd i flate sko de siste fem årene, og passer nok beskrivelsen av en som bruker ræven mye og står halvbredt. Kjøpte et par Adistar, men de bruker jeg stort sett til frontbøy, nettopp fordi jeg synes det er for lett å komme frampå med sko med hæl på.

Når det gjelder utstyrsløfting, og ikke minst stevner, så mistenker jeg at dersom man løfter "ukrainsk" i bøy, så er det en fordel å løfte sumo, nettopp fordi man bruker ryggen så mye i bøy. Løfter man "norsk", med rettere rygg, så vil man lettere kunne dra store vekter i konvensjonell mark etterpå.

Synsing på høyt nivå  :D


Helt enig med deg igjen Ørjan :) Synsing på høyt nivå slår iallefall synsing på lavt nivå ;)

Men så lenge vinkelen i hofte-rygg forblir omtrent den samme igjennom hele løftet, slik som f.eks semenenko m.fl, så tror jeg nok ikke det vil ha noe å si for marken generelt. Men for de som faktisk bruker ryggen dynamisk i bøy, så ligger det nok mye i det du sier :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Hernes11. september 2010, 00:49


Helt enig med deg igjen Ørjan :) Synsing på høyt nivå slår iallefall synsing på lavt nivå ;)

Men så lenge vinkelen i hofte-rygg forblir omtrent den samme igjennom hele løftet, slik som f.eks semenenko m.fl, så tror jeg nok ikke det vil ha noe å si for marken generelt. Men for de som faktisk bruker ryggen dynamisk i bøy, så ligger det nok mye i det du sier :)

x3


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0115. september 2010, 23:52
http://www.youtube.com/watch?v=RX-cCVqbw-w#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=RX-cCVqbw-w#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO)



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink16. september 2010, 07:24
Den bøy var bare den piss på kake. De reimer var bare piss.  ;D

Gasp eller Better Bodies? Kanskje ønske deg nye fra Ironmind til jul, så slipper du at de ryker midt i økten?  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: .:BULL:.16. september 2010, 07:35
har du brukt flate sko lenge eller har du nettopp bytta?

jeg bestilte meg flate sko i går, jeg har kjørt en del bøy uten sko i bare sokkene,
og det kjennes mye mer naturlig ut for meg enn vektløfterskoene. Det kjennes
også ut som det blir mere power i bøyen med flate sko, for da slipper jeg og
tenke så mye på balanse og at jeg ikke skal komme for langt frampå  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Apaco16. september 2010, 18:44
Meget pen bøy, det er så stilreint at mer sentimentale mennesker enn meg kan få en tåre i øyekroken av mindre!

Tyrkisk temperament over en reim som ryker.

Forøvrig synes jeg det er litt morsomt at du kun er aktiv utøver, mens Fenriken er Eliteutøver :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink16. september 2010, 20:38
Øy, det må vinnes noe for å bli eliteutøver sant! Holder ikke med sølv.  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz16. september 2010, 21:13
Han har jo EM-gull i mark da..? :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0121. september 2010, 00:49
Den bøy var bare den piss på kake. De reimer var bare piss.  ;D

Gasp eller Better Bodies? Kanskje ønske deg nye fra Ironmind til jul, så slipper du at de ryker midt i økten?  ::)
Hehe, det var faen ikke mine engang :D Andre gangen jeg ryker reimene til andre, men da får de heller kjøpe seg noe skikkelig neste gang ;)

har du brukt flate sko lenge eller har du nettopp bytta?

jeg bestilte meg flate sko i går, jeg har kjørt en del bøy uten sko i bare sokkene,
og det kjennes mye mer naturlig ut for meg enn vektløfterskoene. Det kjennes
også ut som det blir mere power i bøyen med flate sko, for da slipper jeg og
tenke så mye på balanse og at jeg ikke skal komme for langt frampå  ;)

Jeg byttet etter VM, og føler at det er bedre for meg, men det vil tiden vise :)
Ja, akkuratt det føler jeg og. Men det som virkelig er bra med flate sko er at knærne ikke vil vandre like mye frem som med høy hæl, mao man vil lettere komme til dybde!

Meget pen bøy, det er så stilreint at mer sentimentale mennesker enn meg kan få en tåre i øyekroken av mindre!

Tyrkisk temperament over en reim som ryker.

Forøvrig synes jeg det er litt morsomt at du kun er aktiv utøver, mens Fenriken er Eliteutøver :)

Hehe, alltid hyggelig å få skryt for stilen, men det er mye som må jobbes med :)

Hehe, etter VM-fiaskoen fortjener jeg bare en status som sier FATTIG utøver :D Om jeg gjør Norgesrekord på nm skal jeg kreve Elite!



Litt fra dagens :

Kjørte all bøyen med stopp til kloss idag, trenger å treffe dybde hver gang.
Opp til 215x2 greit før Utstyret, dette var pers, og her kjente jeg virkelig fordelen med flate sko, fikk presset igjennom istedenfor å komme frempå :D

Skulle ha 3,3,4, og tilslutt 5reps med utstyr, jeg gruet meg!

Men det var snakk om lette vekter, det tar likevel ikke bort at det blir vanvittig trykk i skallen.

Kjørte først med halvdrakt, klarte å komme meg ned til klossen på et par rep, men det ble kommentert at jeg ser mye dypere ut med drakta på. Grunnen til dette er nok at jeg har en del med lår, og drakta sitter relativt høyt opp og presser ned øvre del av låret. Og da ser jeg dypere ut, det er jo utelukkende positivt.

På siste settet på 265 kjørte jeg 5 reps med drakta oppe, var på klossen 4/5 reps om jeg ikke tar feil, løftene var selvfølgelig lette, men jeg så pokker ikke ut i trynet og halsen etterpå, sprengte blodkar overalt :D Slik skal det være..

God økt idag


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0130. september 2010, 14:50
http://www.youtube.com/bergan01#p/a/u/0/UuOz-1h1uyY (http://www.youtube.com/bergan01#p/a/u/0/UuOz-1h1uyY)

Liten oppsummering av treningen siste halannen uka


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: zenurai30. september 2010, 14:58
Likte bøyen. så ut som du var veldig tight og hadde bra spenn hele løftet


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0130. september 2010, 15:05
Likte bøyen. så ut som du var veldig tight og hadde bra spenn hele løftet
Akkuratt det jeg føler også! Har brukt å bøye med vektløftersko før, men knærne vandrer så langt frem, og i noen tilfeller så langt frem at jeg får problemer med å treffe dybde. Flate sko treffer jeg dybde lett, og får innvolvert hams og glutes i mye større grad :)

Jeg mfl norske juniorer har jo mye mer quads enn ukrainerne og russerne i samme klasser, men det er tydelig at hams og glutes er tingen for de som vil bøye mye med utstyr


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Michael-30. september 2010, 16:52
Bøyen ser utrolig bra ut nå! Kanskje det er verdt forsøket å prøve å bøye med flate sko :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: zenurai30. september 2010, 20:27
Akkuratt det jeg føler også! Har brukt å bøye med vektløftersko før, men knærne vandrer så langt frem, og i noen tilfeller så langt frem at jeg får problemer med å treffe dybde. Flate sko treffer jeg dybde lett, og får innvolvert hams og glutes i mye større grad :)

Jeg mfl norske juniorer har jo mye mer quads enn ukrainerne og russerne i samme klasser, men det er tydelig at hams og glutes er tingen for de som vil bøye mye med utstyr
Merkelig me dybden.. med flate sko slite eg mer med å nå dybden enn adistar sko(@fribøy), men ser lett det du seie med hams og glutes. Føler flate sko på boksbøy e tingen hvertfall! Bra jobba hvertfall me all uttøyinga og teknikkforbedringene



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: skylinepower30. september 2010, 21:35
når du tar mark på kloss, hvordan fotbredde synes du er best?
Selv tar jeg samme bredde som i mark, men får heller ikke til å stå bredere på klossen.
Ser på filmen at jeg kan gjøre som deg med vekter som klosser


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Mats D. Skrede01. oktober 2010, 00:16
Nydelig knebøy!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: xchrisx03. oktober 2010, 14:42
Hei Bo!

Meg og en kompis tenkte oss en tur til Oslo kansje til uken. Vi tenkte da på å kansje trene på bjølsen. Har du mulighet til å lære oss litt teknikk?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: S.Åseli03. oktober 2010, 15:58
Hei Bo!

Meg og en kompis tenkte oss en tur til Oslo kansje til uken. Vi tenkte da på å kansje trene på bjølsen. Har du mulighet til å lære oss litt teknikk?
Jeg tror Bo og endel andre tenkteseg en tur til Bjølsen på mandag, så hvis dere drar ned dit da, vil dere få endel hjelp! :) Ellers så er det fellestreninger på bjølsen hver mandag, onsdag og fredag


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0104. oktober 2010, 23:55
Litt å nevne fra dagens, skulle egentlig på 232,5 før utstyret, men ting har føltes så bra i bøyen i det siste, så vi kjørte 2x230 og en singel på 240, som gikk veldig greit. Jeg har løftet en mer raw før, men det som er viktig er feelingen, og den er helt klart bra. Flate sko er nok tingen for meg, når veldig bra dybde i tillegg.

Her er film av 240 løftet, løftet ble nok litt påvirket av smerter i ribbeina. Smalt til under avløftet, men helt fin nå :S

http://www.youtube.com/watch?v=5fjUNkLfxBo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=5fjUNkLfxBo#noexternalembed)

Ellers lett utstyrstrening på 270 idag, nådde nesten dybde med ny drakt og lette bind, det er en bragd i seg selv på så lett vekt.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lars A. Bruland05. oktober 2010, 00:03
Faen for eit lett og fint løft Bo!!:)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Burrhus05. oktober 2010, 06:21
Awesome!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: TT05. oktober 2010, 09:20
Bøyen var selvfølgelig lett, smertene etterpå litt jentete og frisøren deres bør seriøst få sparken  ::headbang::


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Ivrig pingle05. oktober 2010, 09:28
Smerter i avløftet!!  ???
Å så fullfører du løftet! Psyko!


Bøyen var selvfølgelig lett, smertene etterpå litt jentete og frisøren deres bør seriøst få sparken  ::headbang::

Er det ikke litt jentete å snakke om frisyren til andre gutter også da mister? ;) 



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: TT05. oktober 2010, 09:38
Smerter i avløftet!!  ???
Å så fullfører du løftet! Psyko!


Er det ikke litt jentete å snakke om frisyren til andre gutter også da mister? ;) 



Selvsagt, men bjelken i ens eget øye er som kjent vanskelig å se ...


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: neonX05. oktober 2010, 09:41
LETT bøy!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0105. oktober 2010, 11:26
Faen for eit lett og fint løft Bo!!:)

Takk for det Lars!

Awesome!
:)

Bøyen var selvfølgelig lett, smertene etterpå litt jentete og frisøren deres bør seriøst få sparken  ::headbang::


HEhehe ;D Joachim som er frisøren her, så da må vi få sparket han ut av klubben! Skal man bøye som en østeuropeer så må man se ut som en og ;)


Smerter i avløftet!!  ???
Å så fullfører du løftet! Psyko!




Det var faktisk jævlig vondt, aldri fått sånn smerte før. Men tror belte satt seg fast under ribbeina, hehe!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Evis05. oktober 2010, 21:39
Bra og lett bøy! Tror du henter minst 7,5kg på den sveisen så ikke dumt det nei..

Ang den smerten så har jeg vært borti noe lignende selv en gang i frontknebøy.. ikke det mest behagelige jeg har vært borti :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Apaco05. oktober 2010, 23:12
Bra bøy!

Å klage på hårsveisen din tyder på at man liker Jan Thomas bedre enn Ludvig Borga og det blir bare helt feil med mindre man skal søke på opptak i homsepatruljen.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: 100006. oktober 2010, 00:39
Jeg er overbevist over at den sveisen gjør at man bøyer mer. Jeg turte rett og slett å droppe og klippe meg før WEC av frykt for at bøyen skulle gå til helvete :P

Bo du tar lett norgesrekord med den sveisen ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Aasen199206. oktober 2010, 00:44
Må jeg også få meg sån sexy sveis også da? for å være like kule som dere :O?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: 100006. oktober 2010, 00:47
Må jeg også få meg sån sexy sveis også da? for å være like kule som dere :O?
Ja, det ordner du før helgen :) G-code.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Aasen199206. oktober 2010, 00:50

aw shit, gangstagangstah!
Ja, det ordner du før helgen :) G-code.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: ToneB06. oktober 2010, 00:51
Jeg har så klart også snauklippet meg til Syd-norsk  :8):  Alt for bøyen!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: s0pr006. oktober 2010, 01:16
Noen spørsmål:

*Hvem løfter mest om 5år; Bo, JH eller Lindseth?

*Kommer du noensinne til å løfte over 1000kg?

*Hvilke støtteøvelser føler du er viktigst for henholdsvis bøy, benk og mark?


Mmmbop =)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0106. oktober 2010, 01:58
Noen spørsmål:

*Hvem løfter mest om 5år; Bo, JH eller Lindseth?

*Kommer du noensinne til å løfte over 1000kg?

*Hvilke støtteøvelser føler du er viktigst for henholdsvis bøy, benk og mark?


Mmmbop =)

Jørgen løfter mest om 5 år, da er han i 125+. Han og Carl er norges beste tungvektere gjennom tidene!
Jeg er første nordmann i 110 som gjør 1000, Lindseth har sitt siste år som junior og blir verdensmester i -110, slik som jeg blir i mitt siste år som junior ;)

Jeg løfter over 1000kg sammenlagt i mitt 1. eller 2. år som senior i -110

Essensielle øvelser for å bli sterk i bøy, benk og mark: bøy, benk og mark ;)
Variasjoner som er viktige for bøy og markstyrken: Saktebøy, mark med bredt grep.
Viktige tilleggsøvelser for bøy og markstyrken er glutebridge, rygghev og nordic hamstring.
Benktips kan jeg ikke komme med, ettersom jeg suger i benk, og det er veldig tvilsomt at jeg noen gang kommer til å benke over 250 :D

390-250-360


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: s0pr006. oktober 2010, 02:24
Herlig ;D
Lover bra, mye å se frem til om dine profetier går i oppfyllelse:)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Geir M06. oktober 2010, 08:37
Innen 5 år er vel du i -125? Grattis med pers i bøy :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: OD06. oktober 2010, 08:47
Det med benken skal du aldri si aldri, kan hende det bare ikke vil seg helt på den kroppsvekta du er på nå.
Høyset var vel en heller moderat benker på sine lettere dager men med ekstra kilo så har han jo blitt knallgod, de ekstra kiloene om de legger seg rett kan jo fort eliminere mye av de dårlige vinklene for benk, men det kommer jo seff ann på om du går opp da :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Fenrikflink06. oktober 2010, 09:04
Det med benken skal du aldri si aldri, kan hende det bare ikke vil seg helt på den kroppsvekta du er på nå.
Høyset var vel en heller moderat benker på sine lettere dager men med ekstra kilo så har han jo blitt knallgod, de ekstra kiloene om de legger seg rett kan jo fort eliminere mye av de dårlige vinklene for benk, men det kommer jo seff ann på om du går opp da :)

Word! Gode benkere og Ritter Sport har samme motto: Quadratisch- Praktisch- Gut. Bli skikkelig firkantet, så løser benken seg selv.  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: VegarGjerdrum06. oktober 2010, 09:23
http://www.youtube.com/watch?v=RX-cCVqbw-w#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=RX-cCVqbw-w#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO)



Tåredryppende musikk ;D 

Lett og fin løfting det der. Kjekt å se du kjører homseflies, men jeg tror den rette betegnelsen er "håmmåflies" ?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: TT06. oktober 2010, 09:38
Det med benken skal du aldri si aldri, kan hende det bare ikke vil seg helt på den kroppsvekta du er på nå.
Høyset var vel en heller moderat benker på sine lettere dager men med ekstra kilo så har han jo blitt knallgod, de ekstra kiloene om de legger seg rett kan jo fort eliminere mye av de dårlige vinklene for benk, men det kommer jo seff ann på om du går opp da :)

Dessuten tar det gjerne tid å bli god i benken. Jeg mener å ha observert at mange unge talenter kommer som ei kule i bøy og mark mens benken kommer snikende etter. Jørgen har jo gjort noen kvantesprang i det siste. Asbjørn brukte jo et "helt liv" på å bli en meget anstendig benker. Ut i fra kroppsbygning er det ingen grunn til å tro at ikke du skal kunne bli en bra benker, Bo, men som sagt, det tar litt tid.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0107. oktober 2010, 23:22
Det er godt å høre at dere har troa på at benken kommer med åra, det hadde ikke gjort noe :) T

Her er en film fra litt bøy og mark denne uka:

http://www.youtube.com/watch?v=cpFrFxnVrZA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cpFrFxnVrZA#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Ivrig pingle08. oktober 2010, 11:12
Du har hatt noen gode treninger med skjorte og kan perse med 10-15 kg bare ved å treffe med drakta på stevnedagen. Det vil hjelpe totalen ganske mye. Og selvsagt vil du bli sterkere i benk de neste årene, du er over 200 kg uten drakt før seniortiden. Garantert


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: zenurai13. oktober 2010, 16:17
Testa/starta faktisk med flate sko på bøyen selv idag.. Føltes ganske bra ut faktisk!
Kjører du mer boksbøy enn fribøy me denne stilen nå eller?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0113. oktober 2010, 16:23
Hyggeligt å hilse på deg på Sydnorsk ;) . Logger du ikke hver økt her i loggen eller? Evnt. Hvor logger du? Hadde vært moro å fulgt med!
Jepp, hyggelig!

Nei, jeg er blitt litt slapp på denne loggingen, men legger ut filmer og samlinger :)
Kanskje jeg skal skjerpe meg litt :D

Testa/starta faktisk med flate sko på bøyen selv idag.. Føltes ganske bra ut faktisk!
Kjører du mer boksbøy enn fribøy me denne stilen nå eller?


Kult! Forholdet mellom sbøy/saktebøy/boksbøy og bøy med stopp er det samme som før faktisk, om vi gjør noen endringer blir nok det først etter nm :)
Jeg har virkelig blitt venn med flate sko i bøyen nå!

Varmer alltid opp med sqat to stand og glutebridge


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: engkim13. oktober 2010, 23:51
Får legge igjen et spor her  :)

får følge med her  ::smile::


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0114. oktober 2010, 00:21
Får legge igjen et spor her  :)

får følge med her  ::smile::

Neeeei, Gærnekim!

Da skal jeg drite i loggen din ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0116. oktober 2010, 00:08
Film fra dagens utstyrstrening. Jeg var sikker på at jeg hadde løst problemet i mark før dagens økt, har tøyd og tøyd, fått perfekt stil, og er sterkere enn noen gang.
Dro 250 som det var piss før drakta, og på 270 kom samme problemer som før med drakta !!!

Idag ville jeg ikke fått sove før jeg hadde skjønt hva som EGENTLIG er problemet, noe jeg mener jeg har funnet ut av nå. Neste markøkt skal legges ut, for det blir sjukt....

http://www.youtube.com/watch?v=q97uECsQ8pM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=q97uECsQ8pM#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Einar B. Gilberg16. oktober 2010, 00:29
DØDSBRA BO!!

Jeg mener du har den beste utstyrsbøyteknikken til alle i hele Norge nå. Jeg likte ikke din gamle teknikk med hæler på skoene. Den så veldig ueffektiv ut. Denne nye, med de nye skoene ; helt fantastisk. Litt fram med ryggen, litt lengre ned med stangen, litt bredere stand og omtrent ingen forovervandring med knærne. Korte bøy som klart er godkjent - helt perfekt. Du kommer til, du er egentlig allerede, å bli dødsrå!

Benken var fin og marken var bra. Når det kommer til sumomark er din stil den stilen jeg må bruke, tror jeg, når jeg nå skal begynne å trene den. Jeg prøver å kopiere så godt jeg kan, men vet ikke om jeg klarer å kopiere stil og vekter. Håper du har funnet ut av problemet ditt og at du engang kan prøve å coache meg i din sumostil :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Lars S.K16. oktober 2010, 00:48
Bøyen ser strøken ut ja :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: J Skåren16. oktober 2010, 02:34
faen for en teknikk du har, Bo  :o Imponert!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: xchrisx16. oktober 2010, 03:38
Hvilken type sko er det du bruker som har flat hel?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0116. oktober 2010, 09:25
DØDSBRA BO!!

Jeg mener du har den beste utstyrsbøyteknikken til alle i hele Norge nå. Jeg likte ikke din gamle teknikk med hæler på skoene. Den så veldig ueffektiv ut. Denne nye, med de nye skoene ; helt fantastisk. Litt fram med ryggen, litt lengre ned med stangen, litt bredere stand og omtrent ingen forovervandring med knærne. Korte bøy som klart er godkjent - helt perfekt. Du kommer til, du er egentlig allerede, å bli dødsrå!

Benken var fin og marken var bra. Når det kommer til sumomark er din stil den stilen jeg må bruke, tror jeg, når jeg nå skal begynne å trene den. Jeg prøver å kopiere så godt jeg kan, men vet ikke om jeg klarer å kopiere stil og vekter. Håper du har funnet ut av problemet ditt og at du engang kan prøve å coache meg i din sumostil :)

Det varmer Einar!
Jeg føler denne stilen er veldig effektiv for utstyret, uten fungerer ting også bedre enn på lenge :) Det er mange som henter mye på utstyret i Norge, men de har ikke nødvendigvis vanvittig bra stil, med bra stil henter man enda mer :D
Løfteteknikkmessig vil jeg trekke frem Jørgen Hansen som den beste teknikeren i Norge, det er ikke å komme unna at han henter mye på utstyret, noe han har gjort så lenge han har hatt en så bra teknikk.
Carl Yngvar, Tutta, Martin Bakke og meg kan vel også sies å løfte teknisk bra :)

Neste trondheimstur får vi dedikere til sumotenknikk :D
"Problemet" er at markdrakta jeg bruker var sinnsykt trang da jeg veide under 100kg i 2008. Og det er fortsatt den same jeg bruker nå, med likt innsydde stropper. Og siden jeg er 10+kg tyngre må drakta sitte høyere opp for at jeg i heletatt skal kunne bruke den. Nå blir den sittende så høyt ifh til før at det tyter en god del quads rett ut ved draktkanten, dette bygger mye utover.
Når jeg drar en mark drar jeg stanga rett inn i dette, og det sitter som støpt der. løsningen blir å sprette opp stroppene, få drakta like langt ned som før, slik at det vil være jevnt der det nå er en stor klump med quads som stikker ut.

330 på nm,  eezzzss


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0116. oktober 2010, 09:26
faen for en teknikk du har, Bo  :o Imponert!

Takkar Skåren, må få like bra trykk som deg i benken nå, så blir det flott!
Hvilken type sko er det du bruker som har flat hel?

Det er markløftskoene herfra:

www.goodlift.cz (http://www.goodlift.cz)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: neonX16. oktober 2010, 11:59
Faen så rå bøy! Fikk jeg lyst til oppi håkons hall å trene bøy.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: eggz0r16. oktober 2010, 12:12
Det er markløftskoene herfra:

www.goodlift.cz (http://www.goodlift.cz)

Sender de som "gave" eller er det mulig til å få de til å jukse på prisen slik at man slipper MVA og tollkostnader?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: webah16. oktober 2010, 12:33
Maskin! Bøyen er jo bare for lett!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern16. oktober 2010, 16:51
Skikkelig bra bøy på deg på videoen :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: xchrisx16. oktober 2010, 17:13
Vil disse skoene være lov å bruke på et stevne?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Missy-16. oktober 2010, 17:15
Vil disse skoene være lovlige å bruke på et stevne?
Ja, selvfølgelig. Alle sko utenom det uvanlige er lov å bruke på stevne :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: zenurai16. oktober 2010, 21:03
Itte den filmen bestemte eg meg 100% for og droppa vektløfter skoene ein periode og fyra på me chucktaylor!
2reppen va farlig bra - imponerande trykk!
lærerik log dette :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0116. oktober 2010, 23:57
Itte den filmen bestemte eg meg 100% for og droppa vektløfter skoene ein periode og fyra på me chucktaylor!
2reppen va farlig bra - imponerande trykk!
lærerik log dette :)

Kult å høre :)
Det var iallefall riktig valg av meg, føles utrolig mye mer naturlig!

Du virker som en oppegående fyr med innsikt i trening, regner med du vet at det setter mye større krav til bevegelighet, noe jeg fikk erfare de første øktene. Dro blant annet på meg en strekk som satt i over en måned, hehe..



Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: xchrisx17. oktober 2010, 01:14
Det er markløftskoene herfra:

www.goodlift.cz (http://www.goodlift.cz)
Det finnes ingen ifra Norge som selger disse skoene? Eller sendte du dem en mail og bestilte? Tror det vil være bedre for meg og å ha noen sko med flat hel. Vil tro jeg kommer lettere ned :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Mats D. Skrede17. oktober 2010, 13:46
Flott! NM kan ikkje slå feil! :) Håper marken ordner seg, raw styrken er det vertfall ikkje noke å sei på.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: zenurai18. oktober 2010, 17:58
regner med du vet at det setter mye større krav til bevegelighet, noe jeg fikk erfare de første øktene. Dro blant annet på meg en strekk som satt i over en måned, hehe..

Programstart og første økt idag = selvfølgelig ein liten strekk i forside lår :p så typisk!


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: MAGOUOU18. oktober 2010, 20:23
Fy fader.. Du var en sterk biff! Har ikke lest hele bloggen jeg, men langt igjen til 860?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0118. oktober 2010, 22:30
Programstart og første økt idag = selvfølgelig ein liten strekk i forside lår :p så typisk!


Faen så typisk! Strekk i quads sitter som regel ikke så lenge ifh til hamstring og adductorene, så sånn sett var du heldig! Varmer du opp med mobilitetsøvelser?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0118. oktober 2010, 22:31
Fy fader.. Du var en sterk biff! Har ikke lest hele bloggen jeg, men langt igjen til 860?

Takk for det :)

Tok 860 på Jr-Em og 862,5 på Jr-Vm. Neste mål er å nærme seg 900kg sammenlagt :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern18. oktober 2010, 22:34
Du e RÅ Bergan. å den ryggen e sinnsyk :D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: zenurai18. oktober 2010, 22:41
Faen så typisk! Strekk i quads sitter som regel ikke så lenge ifh til hamstring og adductorene, så sånn sett var du heldig! Varmer du opp med mobilitetsøvelser?
ja, men idag va det kjekkere å diskutera vektløfting me michael så blei litt dårlig.. Men så du seie det føles isje særlig stress ut. Tar det rolig og lett i bøyen litt framøve bare :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0118. oktober 2010, 22:58
Du e RÅ Bergan. å den ryggen e sinnsyk :D

Hyggelig å høre Halvmetern! Håper å se deg på konkurranser i fremtiden :)
Den ryggen er et produkt av flere 1000 markløft

ja, men idag va det kjekkere å diskutera vektløfting me michael så blei litt dårlig.. Men så du seie det føles isje særlig stress ut. Tar det rolig og lett i bøyen litt framøve bare :)

Hehe, riktig! Neste gang er det kjekkere å kjøre mobilitet ;D
Idrett på Elverum?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: MAGOUOU18. oktober 2010, 23:15
Takk for det :)

Tok 860 på Jr-Em og 862,5 på Jr-Vm. Neste mål er å nærme seg 900kg sammenlagt :)

Sinnsykt.. Ihvertfal med tanke på alderen:)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: zenurai19. oktober 2010, 00:01
Hehe, riktig! Neste gang er det kjekkere å kjøre mobilitet ;D
Idrett på Elverum?
mm :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern19. oktober 2010, 08:13
Hyggelig å høre Halvmetern! Håper å se deg på konkurranser i fremtiden :)
Den ryggen er et produkt av flere 1000 markløft

Ja når det gjelder ryggen så kan eg tenke meg det er noen tusen løft ja :D Ja vi får se hva jeg tar meg til :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: henrikhardcoar19. oktober 2010, 12:16
Det er godt å høre at dere har troa på at benken kommer med åra, det hadde ikke gjort noe :) T

Her er en film fra litt bøy og mark denne uka:

http://www.youtube.com/watch?v=cpFrFxnVrZA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cpFrFxnVrZA#noexternalembed)
Kommer sånn lyd som kommer når transformers beveger seg når du drar mark her!!!1


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: 100028. oktober 2010, 10:44
Markløft trening 27/10


http://www.youtube.com/watch?v=DQpZJ2R8iS0#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO&amp;rel=0 (http://www.youtube.com/watch?v=DQpZJ2R8iS0#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO&amp;rel=0)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: .:BULL:.28. oktober 2010, 11:33
Bra løfting gutta  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Walgermo28. oktober 2010, 12:06
Markløft trening 27/10


http://www.youtube.com/watch?v=DQpZJ2R8iS0#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO&amp;rel=0 (http://www.youtube.com/watch?v=DQpZJ2R8iS0#noexternalembed?fs=1&amp;hl=nb_NO&amp;rel=0)
Skjerpet opp i marken her Bo ;)
1000 blir det 1000 på VM? :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: 100028. oktober 2010, 13:01
Skjerpet opp i marken her Bo ;)
1000 blir det 1000 på VM? :)
Gortoz a Ran..


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: -Hansen-28. oktober 2010, 15:43
Meget bra form for tiden begge to ser jeg :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: CYC28. oktober 2010, 20:35
Bra løfting jenter ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: QJON28. oktober 2010, 20:56
Bra løfting jenter ;)

He he :P


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: 100028. oktober 2010, 23:56
Bra løfting jenter ;)
Har du klept deg enda eller, Synnøve Solbakken?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0129. oktober 2010, 00:01
Bra løfting jenter ;)

Tørker du deg fortsatt i ræva med håret?

BEgynt med bøyen igjen nå eller?


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0102. november 2010, 23:17
Logger det meste av treningen på Team-siden vår www.powerlifting.in (http://www.powerlifting.in)

Ligger film av benken til Jørgen og meg idag der.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern02. november 2010, 23:25
Benken din så bra ut idag ;) Va no over konkurransepers >:D Kommer du ikke til å legge ut mer filmer på Bergan01 kanalen din,eller bare den powerlifting kanalen ? :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Ivrig pingle03. november 2010, 10:08
Meget sterk benking  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0107. november 2010, 18:45
Benken din så bra ut idag ;) Va no over konkurransepers >:D Kommer du ikke til å legge ut mer filmer på Bergan01 kanalen din,eller bare den powerlifting kanalen ? :)

Det meste vil nok gå igjennom teampowerliftingin kanalen, iallefall når det gjelder løfting :)

Meget sterk benking  ;D
Takkar Larssa :)

Tenkte å skrive litt om hvordan oppkjøringen har gått og målsetninger

Etter VM la jeg om stilen i knebøy, gikk fra vektløftersko til flate sko, og i tillegg står jeg en fotbredde bredere. Jeg prøvde også å øke hastigheten i den eksentriske fasen av løftene.
Merket ganske raskt at det var lettere å nå dybde, ettersom knærne ikke vandret fremover i like stor grad. Selve bøyen føltes også mer naturlig.
Før Vm var jeg på 325x2 og 320x1, men ingen av dem var dype nok, og det var dårlig teknisk.
I denne oppkjøringen har jeg vært på 310x2 og 330x1, og begge deler var rundt godkjent dybde. Ikke minst var det mye lettere.

Målet for NM er å ta Norgesrekorden på 360kg

Det var veldig stang ut i benkpress på VM, ting har blitt rettet opp i og nå føler jeg meg sikker på å perse. Jeg har ikke latt kroppsvekten dra avgårde slik som før Vm, men kontrollerer ganske bra. Jeg har fokusert på å stramme lats under benken, noe som har gjort til at jeg får kortere vei, og treffer bedre.

Målet er 220kg

I Markløft la jeg om til å stå maks bredde, jeg tøyde meg opp slik at jeg klarte å sitte bra i utgangsposisjon. Uten utstyr fungerte dette bra, men med drakta ble jeg omtrent svakere enn raw.
Gått tilbake til å stå halvsumo, spratt opp drakta slik at den ble lenger ned på lårene, da hang ikke stanga seg opp i flesket mer. Så istedenfor å få teknikken perfekt, blir det bare å sprenge løs på NM i markløft.

Målsetningen er 330kg

Totalt med alle mål i boks vil det bli 910,5 , nåværende norgesrekord er 885. I bunn og grunn blir jeg fornøyd om jeg passerer den, men full klaff hadde vært morro!

Møt gjerne opp i Moss den 20. November, all støtte settes pris på :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern07. november 2010, 19:13
Det meste vil nok gå igjennom teampowerliftingin kanalen, iallefall når det gjelder løfting :)
Takkar Larssa :)

Tenkte å skrive litt om hvordan oppkjøringen har gått og målsetninger

Etter VM la jeg om stilen i knebøy, gikk fra vektløftersko til flate sko, og i tillegg står jeg en fotbredde bredere. Jeg prøvde også å øke hastigheten i den eksentriske fasen av løftene.
Merket ganske raskt at det var lettere å nå dybde, ettersom knærne ikke vandret fremover i like stor grad. Selve bøyen føltes også mer naturlig.
Før Vm var jeg på 325x2 og 320x1, men ingen av dem var dype nok, og det var dårlig teknisk.
I denne oppkjøringen har jeg vært på 310x2 og 330x1, og begge deler var rundt godkjent dybde. Ikke minst var det mye lettere.

Målet for NM er å ta Norgesrekorden på 360kg

Det var veldig stang ut i benkpress på VM, ting har blitt rettet opp i og nå føler jeg meg sikker på å perse. Jeg har ikke latt kroppsvekten dra avgårde slik som før Vm, men kontrollerer ganske bra. Jeg har fokusert på å stramme lats under benken, noe som har gjort til at jeg får kortere vei, og treffer bedre.

Målet er 220kg

I Markløft la jeg om til å stå maks bredde, jeg tøyde meg opp slik at jeg klarte å sitte bra i utgangsposisjon. Uten utstyr fungerte dette bra, men med drakta ble jeg omtrent svakere enn raw.
Gått tilbake til å stå halvsumo, spratt opp drakta slik at den ble lenger ned på lårene, da hang ikke stanga seg opp i flesket mer. Så istedenfor å få teknikken perfekt, blir det bare å sprenge løs på NM i markløft.

Målsetningen er 330kg

Totalt med alle mål i boks vil det bli 910,5 , nåværende norgesrekord er 885. I bunn og grunn blir jeg fornøyd om jeg passerer den, men full klaff hadde vært morro!

Møt gjerne opp i Moss den 20. November, all støtte settes pris på :)
Ska bli spennende å følge med ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz07. november 2010, 19:29

Møt gjerne opp i Moss den 20. November, all støtte settes pris på :)

You bet! :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Staggere08. november 2010, 22:33
Offtopic!!

Hei Hei Mr Bergan, du som er så sterk og søt :P

Lest ganske lenge i loggen din nå, og er ganske så imponert...

Du innehar en styrke få kan unne seg, jeg er bare mannen i gata så jeg kan ikke en gang fantasere om vekter du driver med.

Du er ganske så ung enda, så du og carl vil man høre om lenge om dere holder dere skadefri og motivert.

Det jeg egentlig skriver her for er noen spørmål :)

Et lite intervju kan man vel kalle det... om du gidder selvfølgelig. Så slipper mange lese hele loggen.

Alder vet vi vel... navn ligeså.

-Hva fikk deg til og starte med vekttrening?
-Hvor gammel var du?
-Regner med du hadde biceps fokus første gangene du trente?
-Hva var dine første løft i de 3 store?
-Ser du var ganske ung da du satset på denne sporten, er det noe du har ofret?
-Hvorfor er dine trenings kompiser like klin sprø som deg? Dere kunne ha vært fast innslag på tv2 på fredager.
-Du har selv møtt innehaveren av fasiten... hvordan var det? er han like sprø som han gir seg ut for?
-Hva mener du om strongman? Er det noe du kunne ha gjort om du ikke hadde gjort det du gjør nå?
I -105 hadde du gitt Nks hard konkuranse... Bare jeg som leker med tankene... :)
-Du har fått tak i deg ei snasen ei av det andre kjønn.. kan du lire av deg noe klisj så vi ser din bløte side?
-Hva skjedde med alle vidoene der Ivrig Pingle villig poserer med deg bak kamera? Dere sammen er jo dynamitt.
-Hva er dine planer framover?

Jeje, kunne vel skrevet 45 andre spm, men må moderere meg litt.
Håper dette skribleriet ikke ble for plagsomt for en europamester :)

Mvh en som ikke engang tar 60 kg i benken men elsker lese om styrketrening.
Repost.


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Missy-09. november 2010, 14:56
Repost.
Enig. Gleder meg til svar av Bergan01 paa denne ;)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: rogema14. november 2010, 18:03
legger igjen et spor her for å følge med. :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joz23. november 2010, 22:31
Må bare unnskylde at jeg ikke møtte opp i Moss, men noen dager før kom det opp at jeg måtte jobbe fra 1800 den dagen, så rakk det ikke.. :/





Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Ncz07. desember 2010, 08:14
Skal følge med her :)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: engkim26. desember 2010, 19:35
Skal følge med her :)

her skjer det lite !


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Ncz26. desember 2010, 19:50
her skjer det lite !

Ja, du sier noe :P


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Joachiml29. desember 2010, 17:51
Ja, du sier noe :P

www.powerlifting.in (http://www.powerlifting.in)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: bergan0101. januar 2011, 02:21
Har trent bra siden Nm, men kroppen er sliten og har en del småskader jeg må fikse. Så nå blir det 3 uker med lett trening, føler iallefall at jeg har fått rettet opp litt teknikk i markløft og har blitt flinkere på oppvarming :)

Her er film fra julesamlingen, av oss på Team powerlifting.in
Kommer tilbake med en film av alle som var på samlingen etterhvert.
http://www.youtube.com/watch?v=Q9lflEm668s#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Q9lflEm668s#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: eggz0r01. januar 2011, 05:11
 ;D


Tittel: Sv: Bergan01, europamester i markløft, film s. 201
Skrevet av: Halvmetern01. januar 2011, 06:13
Rå gjeng dette her ;)


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: bergan0104. januar 2011, 23:29
http://www.youtube.com/watch?v=AVDiBEhuhCg#noexternalembed&feature_channel (http://www.youtube.com/watch?v=AVDiBEhuhCg#noexternalembed&feature_channel)


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 23:30
CYC e jo den kjempen ;D Enormt stor!


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: bergan0104. januar 2011, 23:32
CYC e jo den kjempen ;D Enormt stor!

Carl Yngvar er rimelig drøy ja! :D


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 23:34
Carl Yngvar er rimelig drøy ja! :D
Ja eg blir like imponert hver gang eg ser han, husker på nm benk 2009 når det var i bergen. eg fikk sjokk når han entret salen ;D å no e jo han enda større ;D ;D ;D


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 23:35
E en del krefter i noen av jentene på filmen syns eg ;D


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: bergan0104. januar 2011, 23:54
Offtopic!!

Hei Hei Mr Bergan, du som er så sterk og søt :P

Lest ganske lenge i loggen din nå, og er ganske så imponert...

Du innehar en styrke få kan unne seg, jeg er bare mannen i gata så jeg kan ikke en gang fantasere om vekter du driver med.

Du er ganske så ung enda, så du og carl vil man høre om lenge om dere holder dere skadefri og motivert.

Det jeg egentlig skriver her for er noen spørmål :)

Et lite intervju kan man vel kalle det... om du gidder selvfølgelig. Så slipper mange lese hele loggen.

Alder vet vi vel... navn ligeså.

Sitat
-Hva fikk deg til og starte med vekttrening?
Jeg fikk en kneskade ifh med fotball, og da var jeg nødt til å styrke opp musklaturen rundt kneleddet. Begynte da på et lokalt gym, men det gikk raskt over i bryst/biceps trening  ;D

Sitat
-Hvor gammel var du?
Jeg var vel 15 da jeg begynte å trene styrke
Sitat
-Regner med du hadde biceps fokus første gangene du trente?
Joda, det var ganske ille også. Men benken var helt klart det viktigste, benk og biceps til failure 3 ganger i uka. De dagene jeg trente rygg/ben osv tenkte jeg bare på morgendagen som inneholdt benk :D

Sitat
-Hva var dine første løft i de 3 store?
Med forbehold om feil hadde jeg 155kg i knebøy, men den var nok litt grunn. Rundt 130 til godkjent dybde tenker jeg. 75kg i benkpress og 145kgx5 i markløft

Sitat
-Ser du var ganske ung da du satset på denne sporten, er det noe du har ofret?
Alkohol har jeg ikke smakt så mye siden jeg var rundt 17år, men det er like greit :D HAr blitt ofret noen fyllaturer med gutta på sommern o.l, men ikke akkuratt noe jeg angrer på :)

Sitat
-Hvorfor er dine trenings kompiser like klin sprø som deg? Dere kunne ha vært fast innslag på tv2 på fredager.
Hehe, Sosialisering er det vel noe som heter, i tillegg til at de gale trives best med de gale. Men i det siste har vi roet oss gradvis ned, ettersom man blir eldre og kommer i jobb kan man ikke være like gale offentlig :D Men på trening er det det samme gamle!

Sitat
-Du har selv møtt innehaveren av fasiten... hvordan var det? er han like sprø som han gir seg ut for?

Einar er egentlig ikke det minste sprø, han er en smart og hyggelig kar. Men han uttrykker seg på en måte gjennom fasiten som kanskje fremstiller han som litt anderledes ;) God underholdning er det iallefall!

Sitat
-Hva mener du om strongman? Er det noe du kunne ha gjort om du ikke hadde gjort det du gjør nå?
I -105 hadde du gitt Nks hard konkuranse... Bare jeg som leker med tankene... :)
En av grunnene til at jeg begynte med styrkeløft var deres fokus på antidoping, og at det var en idrett, som igjen betyr at det er mye testing. Så strongman hadde ikke vært aktuelt for meg så lenge det ikke hadde vært en organisering med ADN e.l inne i bildet.
Øvelsene og arrangementene ser morsomme ut i seg selv!

Sitat
-Du har fått tak i deg ei snasen ei av det andre kjønn.. kan du lire av deg noe klisj så vi ser din bløte side?
Hehehe, den var vrien!
Nja, jeg liker å prøve å fremstå maskulin iallefall, men at jeg liker å lage god mat til madammen, eller liker å bli kost på brystet før jeg sovner kan jeg alltids tillate meg å si :D

Sitat
-Hva skjedde med alle vidoene der Ivrig Pingle villig poserer med deg bak kamera? Dere sammen er jo dynamitt.
Noe av det måtte slettes pga nye jobber osv for noen. Men det kan alltids være det dukker opp noe etterhvert ;) Jeg digga de!
Sitat
-Hva er dine planer framover?
Bli skadefri, gjøre de fordømte 900 som jeg har hatt lyst på lenge og pallplass i EM/VM


Sitat
Jeje, kunne vel skrevet 45 andre spm, men må moderere meg litt.
Håper dette skribleriet ikke ble for plagsomt for en europamester :)

Mvh en som ikke engang tar 60 kg i benken men elsker lese om styrketrening.
Synes det var morro med litt spørsmål, selv om det tok et år å svare ;)


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: bergan0104. januar 2011, 23:56
E en del krefter i noen av jentene på filmen syns eg ;D
Det er det uten tvil :)


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2011, 23:57
Det er det uten tvil :)
Eg må faen bli sterkere med andre ord ;D


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: Staggere05. januar 2011, 11:17
Tok sin tid ja, men den som venter på noe gøtt  ;D venter sjeldent forgjeves.
Synes ikke det var så mye kliss svar du ga jeg, om man ikke koser litt med madammen eller lager mat er jeg  sikker på det går fort nedover. Selv elsker jeg å lage mat til min kjææææste. (kliss?)

Takk for svar, keep on going strong  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: zenurai05. januar 2011, 15:14
Må innrømma litt av treningen min og resultatene er pga deg og gjengen din.. någe av det mest motiverande eg ser e tung bøy fra brummundal chaingangen :D Mer filmupdates!


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: bergan0106. januar 2011, 14:17
Må innrømma litt av treningen min og resultatene er pga deg og gjengen din.. någe av det mest motiverande eg ser e tung bøy fra brummundal chaingangen :D Mer filmupdates!
Jævlig morro å høre :) På tide å begynne å logge igjen? Hadde vært spennende å sett :)

Her kommer en ny video, litt preget av eksperimentering

http://www.youtube.com/watch?v=vcd5IPY0lEI#noexternalembed&feature_channel (http://www.youtube.com/watch?v=vcd5IPY0lEI#noexternalembed&feature_channel)


Tittel: Sv: Bergan01, filmer fra julesamlinga s. 218
Skrevet av: MIDTBY06. januar 2011, 14:21
Her kommer en ny video, litt preget av eksperimentering

Akta Bdal promo


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Raggis13. januar 2011, 08:31
Gratulerer med VM bronse i mark!

http://www.oblad.no/ski/dopet-polakk-gir-lokal-styrkelofter-vm-bronse-1.5951301 (http://www.oblad.no/ski/dopet-polakk-gir-lokal-styrkelofter-vm-bronse-1.5951301)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Halvmetern19. januar 2011, 23:30
Fler filmer etterhvert eller ?? :D


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0120. januar 2011, 00:25
Fler filmer etterhvert eller ?? :D

Det jobbes med noen litt større filmer ja :)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Halvmetern20. januar 2011, 13:28
Det jobbes med noen litt større filmer ja :)
supert ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: A. Holstad21. januar 2011, 21:35
Tøffe filmer :) Motiverende!


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0122. januar 2011, 16:48
Liten film til:

http://www.youtube.com/watch?v=-bOIs8hxU0c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-bOIs8hxU0c#noexternalembed)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: QJON22. januar 2011, 19:11
Får virkelig lyst til å trene når jeg ser sånne filmer. Veldig bra :)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Halvmetern22. januar 2011, 19:20
Får virkelig lyst til å trene når jeg ser sånne filmer. Veldig bra :)
Kunne ikke vært mer enig ;D Alltid like motiverende å se den flotte gjengen her på film ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0131. januar 2011, 13:47
Ny film:

http://www.youtube.com/watch?v=o-28To7DCzk#noexternalembed&feature_enabled (http://www.youtube.com/watch?v=o-28To7DCzk#noexternalembed&feature_enabled)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Halvmetern31. januar 2011, 14:55
Ny film:

http://www.youtube.com/watch?v=o-28To7DCzk#noexternalembed&feature_enabled (http://www.youtube.com/watch?v=o-28To7DCzk#noexternalembed&feature_enabled)
;D


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: F..Frank01. februar 2011, 11:26
Takk for hjelpa igår  :)

Er du på gymèt ikveld?
Hadde vært fint å få pussa litt på markteknikken, og så er det lettere om du justerer madamen enn jeg, haha


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0101. februar 2011, 12:41
Takk for hjelpa igår  :)

Er du på gymèt ikveld?
Hadde vært fint å få pussa litt på markteknikken, og så er det lettere om du justerer madamen enn jeg, haha

Det var jo ingenting :) Du kjører perfekt bøy fra før ;)

Jeg er vel egentlig på gymmet i hele dag, så vi får finpussa litt markteknikk ikveld ja :)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Johnblunn02. februar 2011, 00:04
Tøft lagde filmer, inspirerende !


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: VegarGjerdrum17. februar 2011, 20:34
Jaja.. er d ingen som har lyst til å komentere åssen jeg trener osv:p  ::blush::

Synes du klarer deg bra ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0121. februar 2011, 22:14
Synes du klarer deg bra ;D

Hehehehe

Liten oppdatering;

Vi har økt mengden og belastningen jevnt siden nyttår nå, kroppen er i kjempeslag og alle vondter er borte :) Takker Coach Samnøy og hans fantastiske programmer for dette!  :)

Når det gjelder styrken så tror jeg den er rundt den beste den har vært noen gang, til tross for letteste treningen ever

Denne uken har jeg vært på 225x2 raw i bøy, hviterusserne mente at stanga fløy opp, det var veldig lett.

Har jevnt over jobbet på vekter rundt 150 i benkpress de siste ukene, og vektene kjennes lettere og lettere ut, tror nok styrken til 180+  er på plass

Marken er vanskelig å si, har jobbet på veldig lette vekter i det siste, men til gjengjeld har det også vært veldig lett. Gleder meg til årets første markøkt med drakt!

Nå har jeg vært noen dager i Hviterussland hos Marte, og inntrykket sålangt er at det er mye testo i lufta på gymmet. Idag var jeg vitne til at en IPF løfter i -110 gjorde 300x3 lett med lette bind i bøy..
Om wada hadde tatt turen hit og testa alle løfterne innenfor IPF, kunne man nok telle negative tester på to hender. Utrolig synd og urovekkende


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: henrikhardcoar22. februar 2011, 00:51
Halla Bo :)

Sliter med bunnen i markløft, altså første delen av løftet (de fem første cm). Løfter sumo. Har allerede synset meg frem til at jeg kanskje burde trene litt markløft på boks for å styrke hoftemuskulaturen. Evt. litt vanlig konvensjonell markløft etter sumoøktene. Men som sagt, bare synsing fra min side.

Hva anbefaler du? Tenkte det ikke skadet å høre med europamesteren ;) ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0122. februar 2011, 15:06
Halla Bo :)

Sliter med bunnen i markløft, altså første delen av løftet (de fem første cm). Løfter sumo. Har allerede synset meg frem til at jeg kanskje burde trene litt markløft på boks for å styrke hoftemuskulaturen. Evt. litt vanlig konvensjonell markløft etter sumoøktene. Men som sagt, bare synsing fra min side.

Hva anbefaler du? Tenkte det ikke skadet å høre med europamesteren ;) ;)

Hei Stian!

Et korrekt utført sumomarkløft skal være tyngst helt i bunnen, så det er egentlig et tegn på god teknikk :)

Men selvfølgelig, man må styrke sine svake punkt. Det er viktig å ikke trene sumo for ofte, maks 1-2 ganger i uken. Sumo setter veldig stor belastning på musklaturen i hoftepartiet(Hofteleddsbøyer, innoverførere osv).

Du kan trene konvensjonell mark mye oftere.
Knebøy med stopp på kloss(God dybde) med litt bredere stand er en veldig bra øvelse for å styrke startfasen i sumo, halvsumo stående på kloss(Litt snillere for hofta enn fullsumo) er også en knall øvelse, i denne øvelsen kan du gjerne kjøre med 5 sekunder negativ senkning.


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: henrikhardcoar22. februar 2011, 16:58
Hei Stian!

Et korrekt utført sumomarkløft skal være tyngst helt i bunnen, så det er egentlig et tegn på god teknikk :)

Men selvfølgelig, man må styrke sine svake punkt. Det er viktig å ikke trene sumo for ofte, maks 1-2 ganger i uken. Sumo setter veldig stor belastning på musklaturen i hoftepartiet(Hofteleddsbøyer, innoverførere osv).

Du kan trene konvensjonell mark mye oftere.
Knebøy med stopp på kloss(God dybde) med litt bredere stand er en veldig bra øvelse for å styrke startfasen i sumo, halvsumo stående på kloss(Litt snillere for hofta enn fullsumo) er også en knall øvelse, i denne øvelsen kan du gjerne kjøre med 5 sekunder negativ senkning.
Tung sumomark (med 'tung', mener jeg tungt relativt til min styrke) trenes aldri oftere enn en gang i uken.

På bøydagene (sliter med bunnen her også) har jeg hatt frontbøy til boks som støtteøvelse tidligere. Men bred bøy til boks eller halvsumo på kloss har jeg aldri prøvd (er litt fersk), så det skal jeg få dytta inn.

Masse takk skal du ha!


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Missy-26. februar 2011, 08:58
Føler denne passer inn her:

http://www.youtube.com/watch?v=bpYIXZ8WeqY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bpYIXZ8WeqY#)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: VegarGjerdrum26. februar 2011, 09:53
230kg innen rekkevidde på en god dag med skjorta? Enerne på 175kg så lett ut også.


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0126. februar 2011, 10:20
230kg innen rekkevidde på en god dag med skjorta? Enerne på 175kg så lett ut også.

Jeg kan faktisk tro at det er mulig i år, 230 altså.
Men jeg må nok jobbe litt med å komme helt ned nå først :)



Dette er min mest positive opplevelse i benk på 2-3 år :P


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: J Skåren26. februar 2011, 12:16
Bra!  :D 230 tror jeg sitter lenge før året er omme hvertfall, ser ut som du har det inne allerede nå :) har du ny skjorte? mener å huske du kom lett ned med 210kg fra tidligere filmer? eller har du bare spist godt i det siste? :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0126. februar 2011, 19:37
Takker Joachim! 230 hadde vært morro, men får gjøre 220 først :) Det er den samme skjorta, har bare vanligvis dratt den langt på, men prøvde å la den være rett over albuen nå, det ga hinsides trykk der jeg trenger det. Kroppsvekta er ikke skremmende høy, varierer mellom 113-115 om morgenen :)



Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Halvmetern26. februar 2011, 19:40
Takker Joachim! 230 hadde vært morro, men får gjøre 220 først :) Det er den samme skjorta, har bare vanligvis dratt den langt på, men prøvde å la den være rett over albuen nå, det ga hinsides trykk der jeg trenger det. Kroppsvekta er ikke skremmende høy, varierer mellom 113-115 om morgenen :)


Masse vekt og gå på i klassen din da :) Det er jo en fint ting. Kommer jo til å være hinsides vekter du leker med når du nærmer deg 120 en gang ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Evis26. februar 2011, 20:09
Bra benking her nå, kommer seg dette!

Du får kose deg så lenge det varer ;D >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0126. februar 2011, 20:24
Masse vekt og gå på i klassen din da :) Det er jo en fint ting. Kommer jo til å være hinsides vekter du leker med når du nærmer deg 120 en gang ;D

Mye å gå på ja :) Slapp meg veldig raskt opp i starten, var oppe å touchet 118. Men det var liten vits og prøver å holde meg på 115ish. Om jeg har medvind og ryggen/hofta holder seg så bra som nå, da skal det nok virkelig bli et flott år :)

Bra benking her nå, kommer seg dette!

Du får kose deg så lenge det varer ;D >:D
Hehehe, takk for det Evis :D

Blir jo en skikkelig skjortehore nå om jeg klarer å få 220-230!

HAr du planer om å teste ut utstyr?


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Evis26. februar 2011, 20:28
Mye å gå på ja :) Slapp meg veldig raskt opp i starten, var oppe å touchet 118. Men det var liten vits og prøver å holde meg på 115ish. Om jeg har medvind og ryggen/hofta holder seg så bra som nå, da skal det nok virkelig bli et flott år :)
Hehehe, takk for det Evis :D

Blir jo en skikkelig skjortehore nå om jeg klarer å få 220-230!

HAr du planer om å teste ut utstyr?

230 bør jo gå innen ikke altfor lang tid tror jeg!

Ja bør vel prøve det i hvertfall, så jeg kan finne ut om det er noe for meg. :)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: The boss01. mars 2011, 01:57
Ser at benken går bra her også om dagen , good shit bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: zenurai05. mars 2011, 15:57
savne film updates


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0105. mars 2011, 16:08
savne film updates

Har vært slått ut av sykdom en uke nå desverre, prøvd å trent litt de siste dagene med forskjellig hell. Så drøyer til mandag nå.

Nå er jeg snart ferdig med den 2. antibiotikakuren, så nå begynner jeg å bli forbanna


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: zenurai05. mars 2011, 18:59
Har vært slått ut av sykdom en uke nå desverre, prøvd å trent litt de siste dagene med forskjellig hell. Så drøyer til mandag nå.

Nå er jeg snart ferdig med den 2. antibiotikakuren, så nå begynner jeg å bli forbanna
Kjipt å høra.. Du kan bruka sinnet på treningen ihvertfall! ;) god bedring


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0108. mars 2011, 22:21
Sykdommen slapp etter 2 kurer med antibiotika :) Så har kommet godt igang etter plan denne uken, formen er ikke så ille som jeg så for meg.

Skal ha litt tyngre trening på fredag m.fl, så slenger vel sammen en liten film av det


Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: bergan0110. mars 2011, 01:37
Tenkte å logge litt frem mot Em:

Oppvarming:
Hip Thrust
En arms rykk m hantel
Pallof Press

Benkpress til kloss med stopp, medium grep:
Opp til 150x4

Markløft:
Opp til 190x4
Lett og bra teknisk, men kjenner det litt i v. side av ryggen som vanlig.

Frontpress:
Opp til 90x3x3+80x4x3 i superset med sittende hantelpress m strake ben

Uttøyning av QL i terapimaster

Halvsumo på kloss m 3 sek negativer:
Opp til 172,5x4

Fortsatt ikke helt det samme trykket som før sykdommen, men det kommer nok :)
Imorgen blir det supersett i bøy med litt vekter, ser frem til det :)

 



Tittel: Sv: Bergan01, Oslo sk promo s. 219
Skrevet av: Evis10. mars 2011, 01:40
Tenkte å logge litt frem mot Em:

Oppvarming:
Hip Thrust
En arms rykk m hantel
Pallof Press

Benkpress til kloss med stopp, medium grep:
Opp til 150x4

Markløft:
Opp til 190x4
Lett og bra teknisk, men kjenner det litt i v. side av ryggen som vanlig.

Frontpress:
Opp til 90x3x3+80x4x3 i superset med sittende hantelpress m strake ben

Uttøyning av QL i terapimaster

Halvsumo på kloss m 3 sek negativer:
Opp til 172,5x4

Fortsatt ikke helt det samme trykket som før sykdommen, men det kommer nok :)
Imorgen blir det supersett i bøy med litt vekter, ser frem til det :)

 



Bra med logging :) Hva ligger vekta på om dagen?


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0110. mars 2011, 01:45
Vekta svinger litt men vil tippe 114-115 på en ordentlig vekt om morgenen :) Noe jeg ser på som passe


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Missy-10. mars 2011, 07:23
Tenkte å logge litt frem mot Em:
Den som lever får se :8):


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Joz10. mars 2011, 10:03
Får jeg legge meg inn her på nytt :)

http://treningsforum.no/php/art.php?id=1614 (http://treningsforum.no/php/art.php?id=1614)
Græts!


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: NKS10. mars 2011, 10:53
Rå styrke, -lykke til med målene for 2011!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Figuz10. mars 2011, 10:59
Tøft intervju! Legger igjen ett spor her ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Pinna10. mars 2011, 11:04
Rå fysikk på artikkelbildet!
Hvor gammel var du på filmen fra 2007?
Og hva har vært den viktigste grunnen til den gode framgangen på disse årene tror du?


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0110. mars 2011, 14:36
Den som lever får se :8):

Hehe, du din luring :D
Får jeg legge meg inn her på nytt :)

http://treningsforum.no/php/art.php?id=1614 (http://treningsforum.no/php/art.php?id=1614)
Græts!
Takk Johannes! Svar gjerne på om du ønsker å delta på samling ;)

Rå styrke, -lykke til med målene for 2011!  ::2thumbsup::

Takk for det Nils, ønsker deg det samme :)

Tøft intervju! Legger igjen ett spor her ;)

Takker :)

Rå fysikk på artikkelbildet!
Hvor gammel var du på filmen fra 2007?
Og hva har vært den viktigste grunnen til den gode framgangen på disse årene tror du?

På filmen fra 2007 så var jeg 18år, det var det første stevnet mitt :)
Tja, at jeg hr gjort det jeg skal på trening hver dag. Teknikkfokus, og nok mat!


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0111. mars 2011, 13:40
Gårsdagens:

30min dynamisk uttøyning
Rygghev

Styrkeløftbøy i supersett med saktebøy:
Opp til: 205x2-175x3

Smalbenk med strikkmotstand(40kg):
Opp til 105x4

Liggende Opptrekk: 4x8
TrapezRoing sittende på benk: 4x10


Biceps utgikk pga skjorteøkt imorgen.
Var litt uggen i ryggen idag, så måtte bruke litt ekstra god tid på oppvarming og uttøyning, da gikk det overraskende greit. Bøyen var lett men slitsom.
Benkpressen var også lett, men skulderen føltes litt skrall etter frontpressen igår, håper det ikke merkes på skjorteøkta senere idag :)



Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0111. mars 2011, 22:02
Benkpress med skjorte:
190x3 Ikke nede
210x2 Ikke nede
220x1 Manglet litt
225x1 Helt ned, tungt press
220x1 helt ned, lavt treff, tungt press.
Ikke helt det samme skyvet idag som sist, men iallefall 2 løft helt ned.

JukseMark med drakt:
250x2
280x1
Veldig lett

Det var det jeg rakk idag, kjører frontbøyen i helga :)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Halvmetern12. mars 2011, 09:18
JukseMark med drakt.

;D ;D ;D. No må du ikke risikere å få den debatten i loggen din ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0113. mars 2011, 18:12
Tok frontbøyen idag:
opp til 180x4 og 200x1

Ser jeg egentlig skulle hatt 170x4, men det får så være, var veldig lett og greit. Singelen på 200 sto ikke i programmet, men var såpass lett at jeg tviler på at det påvirker treningen.
Skal smelle sammen en film av utstyrstreningen på fredag og bøyen idag etterpå
Håper jeg får klarsignal til å perse i frontbøy i sommer, sikter meg inn på 220-230


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: zenurai13. mars 2011, 18:41
whaaat, 200 i frontbøy lett!? saklig bra! rått å sitt film både av 200 og 220løftet eingang ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0113. mars 2011, 18:55
whaaat, 200 i frontbøy lett!? saklig bra! rått å sitt film både av 200 og 220løftet eingang ;)

For meg føltes det iallefall slik, og jeg pleier å synes at alt er tungt i front. Så det lover godt :) Skal lage film nu


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: grizzlysterk13. mars 2011, 19:16
Ble det ikke filmet?


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0113. mars 2011, 19:19
Ble det ikke filmet?

Joda, setter sammen film nå :)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: engkim13. mars 2011, 19:43
for følge med hvordan trenern min trener, hoho  >:D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0113. mars 2011, 19:44
for følge med hvordan trenern min trener, hoho  >:D

Hvordan fikk du adgang her?  :o :o


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: engkim13. mars 2011, 20:14
jeg blir ikke kalt gærnekim for ingenting, Bo  :-\


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0113. mars 2011, 20:44
http://www.youtube.com/watch?v=MzDcD9THr0w#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=MzDcD9THr0w#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: zenurai13. mars 2011, 21:00
haha, så rått! ser ut så du har godt opp i litt "kvalitetskroppsvekt" og..


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Missy-13. mars 2011, 21:01
http://www.youtube.com/watch?v=MzDcD9THr0w#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=MzDcD9THr0w#noexternalembed&feature=channel_page)

Hahaha! ;D Veldig bra. Men hvorfor får jeg opp masse videoanbefalinger av folk som spiller på en jævla ukulele??  :what:


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Halvmetern13. mars 2011, 21:10
Hahaha! ;D Veldig bra. Men hvorfor får jeg opp masse videoanbefalinger av folk som spiller på en jævla ukulele??  :what:
Sikkert fordi Bo driver å spiller på en sånn ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0113. mars 2011, 21:15
haha, så rått! ser ut så du har godt opp i litt "kvalitetskroppsvekt" og..


Takker master Zen! Hehe, noe kvalitet og noe annet :) Bra trykk er det iallefall

Hahaha! ;D Veldig bra. Men hvorfor får jeg opp masse videoanbefalinger av folk som spiller på en jævla ukulele??  :what:


Hehe, takker Hotass! HAHAHAHA, glemte å tagge videoen, så da ble det nærmeste ukulele ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Joz13. mars 2011, 21:55
Vill løfting^^

Like inspirerende som alltid :)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: LilleMy13. mars 2011, 22:08
sykt mye bra løfting! jeg og mannen har nettopp sett løftinga di på tv, rompa di blir jævlig svær på en 42" ;D (men det er ikke negativt altså ;))


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: A. Holstad13. mars 2011, 22:14
Utrolig pene løft.. Burde vært stilkarakter også ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Mats D. Skrede14. mars 2011, 00:03
Flott løfting! Ser ut som at markløften detter på plass igjen også, lukter godt :)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: zenurai15. mars 2011, 23:42
ny verdensrekord i oh-bøy idag eller?!


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0116. mars 2011, 10:34
ny verdensrekord i oh-bøy idag eller?!

Hehe, 102,5 var ikke noe problem :) Får legge ut film ikveld, førstemann til 120?


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: zenurai16. mars 2011, 14:49
jepp høres bra ut. Eg har tenkt å testa ballistic oh-bøy framøve og..
http://www.youtube.com/watch?v=F3iMKdiat-A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=F3iMKdiat-A#noexternalembed) <-- prøva å jobba opp mot de vektene han leke me  :D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Halvmetern16. mars 2011, 15:00
jepp høres bra ut. Eg har tenkt å testa ballistic oh-bøy framøve og..
http://www.youtube.com/watch?v=F3iMKdiat-A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=F3iMKdiat-A#noexternalembed) <-- prøva å jobba opp mot de vektene han leke me  :D
HAHA det e så latterlig å se på hvor lett det er ;D Mannen e jo like tung som en fjær å kaster rundt å vektene, som om det var støv!


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0117. mars 2011, 01:15
Gårsdagen:

Rykkbøy opp til 102,5kg

Frontbøy opp til 3x185

Nakkebøy opp til 3x207,5

Ikke det beste trykket jeg har hatt i bøy, men lite søvn og kanskje litt lite mat får ta skylda.

Smalbenk til kloss opp til 142,5x3

Smal halvsumo opp til 207,5x3

Strake mark halvsumo

Roing+støtteøvelser

Kommentar: Ganske dårlig trykk idag, men ting gikk helt greit fordetom, så nå må jeg passe på inntaket av mat fremover..

DAgens: Minisamling hos OSK, en del hjelping+skjortetrening for meg

190x3 manglet en del
210x2 manglet litt
220x1 manglet 2 cm greit opp
220x1 nede m.stopp og greit opp.
Så 220 blir åpningen på benk-nm, litt spesielt å åpne 10kg over pers, men må man så må man :)

Har en lett trening imorgen, og litt vekter i bøyen fredag, ser frem til det+at ryggen holder seg frisk!





Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0119. mars 2011, 18:28
Torsdag:

Benkpress til 4cm kloss:
opp til 160x3x2sett

Og en del annet dill

Fredag:
Knebøy:
Opp til 220x2
Ikke helt dagen, så måtte jobbe litt mer enn vanlig i bøyen.

Benkpress m stopp i supersett med skråbenk+strikk:
opp til 150x2-100x2
Lett og greit

Diverse Roøvelser+støtteøvelser



Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0121. mars 2011, 22:56
Begynte på oppkjøringen idag, startet dårlig med en økt som skulle være lett, men det var en plage fra start til ende. Dårligste trykket jeg har hatt på år og dag, nå skal det SPISES...



Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Evis21. mars 2011, 23:12
Begynte på oppkjøringen idag, startet dårlig med en økt som skulle være lett, men det var en plage fra start til ende. Dårligste trykket jeg har hatt på år og dag, nå skal det SPISES...



Ikke bra, og med sjokoladepudding i går også?

For lite transfett i dietten tipper jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Halvmetern21. mars 2011, 23:18
Tenker og at Bo har spilt for mye på ukulelen i helgen å brukt for mye energi på dette ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0121. mars 2011, 23:34
Ikke bra, og med sjokoladepudding i går også?

For lite transfett i dietten tipper jeg.

Ja, alt for lite fett igår.. Faen ta, nå må det skjerpings til, ingen planer om å bli skrall

Tenker og at Bo har spilt for mye på ukulelen i helgen å brukt for mye energi på dette ;D

Hehe, du har spilt for mye på blokkfløyta i helga ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Halvmetern22. mars 2011, 00:10
Ja, alt for lite fett igår.. Faen ta, nå må det skjerpings til, ingen planer om å bli skrall

Hehe, du har spilt for mye på blokkfløyta i helga ;)
Nei eg brukte helgen på å barbere armene ;D Og selvfølgelig på blokkfløyten til Evis ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Fenrikflink22. mars 2011, 11:13
Begynte på oppkjøringen idag, startet dårlig med en økt som skulle være lett, men det var en plage fra start til ende. Dårligste trykket jeg har hatt på år og dag, nå skal det SPISES...

Du har ikke vurdert å legge opp? En dårlig økt er en dårlig økt for mye vet du. Bare å gi seg før det blir mer motgang.

 ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0122. mars 2011, 21:57
Trøstespiste som en helt igår, og har spist bra idag, det gjorde utslag på trykket.

Knebøy Nakke med stopp på boks:
130x6
142,5x5
152,5x5
165x4x3sett
Lett og fint slik det skal være

Benkpress medium bredt grep m stopp og ben opp:
100x6
110x6
115x5
125x4x3sett
I Supersett med:
Chins/Pullups: kvx6x6sett

Skråbenk:
95x4x3sett

SUpersett med


Flatbenk hantler:
40x6x3sett

Supersett med

Pushups i terapimaster:
kvx7x3sett

Kommentar:
Alt var lett, men faen for en byggerøkt. Ble helt rasert i brystet med tidenes pump, ÆSJ. Ellers skulle jeg egentlig hatt Decline hantelpress, men tidligere på dagen hadde jeg driti ut noen som kjørte nettopp den øvelsen, dette var før jeg så at jeg hadde det i programmet, så kunne ikke gjøre den idag  ;D

Trykket er tilbake, nå skal jeg bare spise en omelett med 8 egg og drikke en liter melk


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: zenurai22. mars 2011, 22:06
Trøstespiste som en helt igår, og har spist bra idag, det gjorde utslag på trykket.



Trykket er tilbake, nå skal jeg bare spise en omelett med 8 egg og drikke en liter melk
haha, fin historie. ironisk nok har eg isje hatt matlyst på evigheter men trøstespising har gjort dt mulig å øka i kroppsvekt uansett, undervurdert! Bra økt, decline e gull ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Evis22. mars 2011, 22:09
8 egg og en liter melk? Hva slags anorektiske tilstander er det? Hvor er baconet? Pølser? Tomatbønner? Halvkilo med smør? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: Halvmetern22. mars 2011, 22:11
T
Alt var lett, men faen for en byggerøkt. Ble helt rasert i brystet med tidenes pump,
Har du ikke lært av Missy at du ska sette deg ned 10min i sofaen å vente til pumpen e vekke hvis du får det ;D Styrkeløftere skal ikke ha pump ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0124. mars 2011, 00:04
haha, fin historie. ironisk nok har eg isje hatt matlyst på evigheter men trøstespising har gjort dt mulig å øka i kroppsvekt uansett, undervurdert! Bra økt, decline e gull ;D

Hehe, ja, trøstespisinga er faen meg viktig!

8 egg og en liter melk? Hva slags anorektiske tilstander er det? Hvor er baconet? Pølser? Tomatbønner? Halvkilo med smør? ;D

Der ramset du opp en vanlig frokost! De 8 eggene og melka var jo desserten..

Dagens:

Knebøy nakke:
En del sett opp til 180x5 u belte

Sumomarkløft hengende i strikk(-50kg i bunn, -0 fra knær):
opp til 230x4x3sett

Liggende benktrekk:
Opp til 97,5x6x2sett

Knebøyen var preget av stølhet, men gikk omtrent så lett som den skal være. Litt uvant med Sumomarkløft med litt vekter, men det var lett. Litt kjipt at jeg blir stående i halvsumo pga powerracket.



Tittel: Sv: Bergan01, Em i sikte
Skrevet av: bergan0131. mars 2011, 20:27
Dagens økt:

Knebøy m stopp på kloss:
170x3
200x3 m. lette knebind
230x2 m. lette knebind
245x2 m. medium knebind
257,5x1 m. medium knebind

Var faktisk ganske lett, bra følelse! Marte fikk trent litt på å surre knebind, og tviler ikke et sekund på at hun kommer til å bli rå på det også :)

Benkpress med stopp:
140x3x3
Skulle hatt strikk over brystet etter dette men hadde ikke mulighet til det, improviserte med:
160x2x3sett

Markløft fra kloss bredt grep m reimer:
opp til 182,5x3x3sett

Tar støtteøvelser imorgen+det som er igjen av programmet imorgen.

Gøy i hviterussland :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0131. mars 2011, 22:56
http://www.youtube.com/watch?v=0IVvcSOzdBw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=0IVvcSOzdBw#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: ToneB31. mars 2011, 23:02
Sterke løft på begge to. Den marken til Marte var farlig lett :D Lover veldig godt!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Halvmetern31. mars 2011, 23:11
Sterke løft på begge to. Den marken til Marte var farlig lett :D Lover veldig godt!
Tror faktisk Marte løfter mer enn meg i mark no ;D HELVETE!
Sterke løft av deg som vanlig Bo ;)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0111. april 2011, 23:30
Oppkjøringen har startet!

DE tyngste vektene jeg har vært på til nå;

Knebøy; 257,5 med lette bind og stopp, 320 med utstyr lett men grunn

Benkpress; 225 benk nm, 180 uten skjorta

Markløft: 290 m drakt

Målet for Em er 357,5-232,5-322,5-912,5 sammenlagt

Dagens:
Knebøy 4sek opp: 185x3 192,5x3 200x2 205x2
Kuttet ett sett på 205 idag, ettersom det var tungt nok! Og uvant øvelse, er vant til saktebøy, men å gå raskt ned og sakte opp er veldig uvant

Benkpress med stopp:
135x4
150x3x2sett
Ikke kjempetrykk i benk idag

Strake markløft litt bredere grep 4 sek senkning:
opp til 140x3

Facepulls
Nordic hamstring med strikk
Triceps

Kjenner jeg må begynne å spise skikkelig igjen, blir ikke noen kjære mor fremover.. 195x2 i frontbøy imorgen!

Kv 112


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0113. april 2011, 00:38
Kjørte en lett økt idag, tok litt bøy fra onsdagsøkta, og kjørte teknikk i sumomark. Blir til at jeg slenger meg med på klubbstevne for en lett gjennomkjøring imorgen, ca 330-220-300

Startet opp nettsiden idag; www.bergan-pt.no (http://www.bergan-pt.no)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Guts9113. april 2011, 17:20
Kjørte en lett økt idag, tok litt bøy fra onsdagsøkta, og kjørte teknikk i sumomark. Blir til at jeg slenger meg med på klubbstevne for en lett gjennomkjøring imorgen, ca 330-220-300

Startet opp nettsiden idag; www.bergan-pt.no (http://www.bergan-pt.no)

Er dette bare for de som er i nærområdet? Mulighet for internett coaching? :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0113. april 2011, 22:52
Er dette bare for de som er i nærområdet? Mulighet for internett coaching? :)

Nei, det kom dårlig frem, men selve greia er at det skal være internettbasert coaching, med mulighter for konsultasjon :)


Dagens stevne:

Måtte stå på plattingen meste av stevnet pga manko på skivepåsettere, så da kjørte jeg raw i bøy og benk.

100kg i bøy

160-170 i benk, var greit men føltes ikke helt topp, ga meg der

280-300-312,5 underkjent

Alt var lett i mark, men mista balansen etter jeg var utrettet på 312,5. Styrken er iallefall på plass :)

Ettersom jeg ikke har vært på mer enn 290kg i markløft siden Jr.nm ifjor, så er det kanskje ikke så rart at det er litt tekniske skavanker i marken. Men det løser seg nok før Em!



Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Ivrig pingle13. april 2011, 23:03
Spesielt 280 kg var teknisk perfekt i dag, samme gjentok seg i grunn på 300 kg som var en formalitet.
Gi meg en tilbakemelding på kroppen etter helgen, vil vite hvordan disse markløftene og helgens bøy påvirker deg. Jeg tror du er tilbake i bra slag. Nå må vi bare holde oss til planen. VM er nivået man virkelig skal få brynet seg, men med den klassen du har på EM kan en reellformtopp her gi gode resultat!

Hold på motivasjonen og fortsett den gode trenden, THE POWER IS COMING BACK!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0114. april 2011, 22:54
Spesielt 280 kg var teknisk perfekt i dag, samme gjentok seg i grunn på 300 kg som var en formalitet.
Gi meg en tilbakemelding på kroppen etter helgen, vil vite hvordan disse markløftene og helgens bøy påvirker deg. Jeg tror du er tilbake i bra slag. Nå må vi bare holde oss til planen. VM er nivået man virkelig skal få brynet seg, men med den klassen du har på EM kan en reellformtopp her gi gode resultat!

Hold på motivasjonen og fortsett den gode trenden, THE POWER IS COMING BACK!

Gikk fra stevnet igår med en følelse at styrken er på plass iallefall, noe helt annet enn NM anno 2010! Takk for støtten Coach, tror dette blir et bra år for Norge!

DAgens oppsummering av diverse:

Frontbøy
182,5x3
190x2
195x2
Det var ganske så greit, bare sleit med å nesten besvime etter hver rep.

Benkpress med blå strikk i 8-tall.
150x5
170x4
182,5x3
192,5x2
202,5x2
Dette gikk overraskende lett, flere måneder siden sist jeg trente denne øvelsen. Kjenner også ut som triceps jobbet bra

Markløft fra kloss bredt grep:
192,5x3x3sett
supersett med:
Sumomark på kloss:
152,5x4x3sett
Lett

Flott økt, og dette var det jeg rakk. Støl i fremside og hams etter marken igår, men treningen idag gikk uten problem. Styrken er virkelig på vei


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0117. april 2011, 17:50
Vært på trenerkurs på TIS i helgen, vært å nevne:

Mange hyggelige folk

335kg ganske så greit til godkjent dybde i bøy

Mye god mat :D

Klar for en skikkelig treningsuke nå, og klar for frøken ræv på onsdag!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Evis17. april 2011, 17:53
Klar for en skikkelig treningsuke nå, og klar for frøken ræv på onsdag!

Er Kim tilbake fra påskeferie så tidlig som onsdag altså?  :what: :woot:


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0117. april 2011, 17:55
Er Kim tilbake fra påskeferie så tidlig som onsdag altså?  :what: :woot:

Kim har jo flatrass? :S


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: MIDTBY17. april 2011, 17:59
Bra treninger her i gården ja, keep it up! Har du noen anbefalinger til flatsko? Per dags dato holder jeg meg kun til flate diadora innesko og funker rimelig fint, men må få kjøpt meg noen skikkelige sko når jeg er tilbake i norge.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Evis17. april 2011, 18:09
Kim har jo flatrass? :S


Sånn ræv ja.. trodde du mente lukt.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Missy-17. april 2011, 22:05
Klar for en skikkelig treningsuke nå, og klar for frøken ræv på onsdag!
;D ;D ;D Og Sverige-tur ;D

Filma du forresten bøyen? Er i underskudd på ræv.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: zenurai17. april 2011, 22:11
gratulere me egen pt-side :))


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0118. april 2011, 23:02
Bra treninger her i gården ja, keep it up! Har du noen anbefalinger til flatsko? Per dags dato holder jeg meg kun til flate diadora innesko og funker rimelig fint, men må få kjøpt meg noen skikkelige sko når jeg er tilbake i norge.


Ville sjekket litt rundt etter bokse/brytesko :)

;D ;D ;D Og Sverige-tur ;D

Filma du forresten bøyen? Er i underskudd på ræv.
Desverre, men du skal få så mye ræv du vil på onsdag!

gratulere me egen pt-side :))


Takker!

Dagens:

Knebøy opp til:
217,5x2x2sett
Kjørte med hæler idag, ettersom hofter mm var stivt. Helt ok

Benkpress til kloss, medium grep:
Opp til 150x3
Veldig lett

halvsumo strakmark:
opp til 165x2

Facepulls
Nordic hamstring med blå strikk


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0121. april 2011, 20:44
Bra treninger i det siste!

Knebøy droppsett:
217,5x2-205x2-190x2
217,5x2-205x2-190x2
Bra følelse idag

Markløft med strikk, ca 50kg hjelp i bunn, ca 0 på topp
280x1 Lett
310x1 med drakt
330x1 med drakt

Måtte stå en fotbredde smalere enn vanlig pga powerracket, fikk dermed ikke hofta så nærme som jeg skulle ønske. Men alle løftene var bra, hadde god kontroll på balansen idag, og grepet sitter som støpt!
Film: http://www.youtube.com/watch?v=p2xYoU-TywY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=p2xYoU-TywY#noexternalembed&feature=channel_page)



Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: zenurai21. april 2011, 20:47
lett og fint! Utifra den syke tykkelsen du har på lårene dine kan eg tenka meg et par folk har endt opp i kjellern itte de har trent bein samme dag så dg :P


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0121. april 2011, 21:06
lett og fint! Utifra den syke tykkelsen du har på lårene dine kan eg tenka meg et par folk har endt opp i kjellern itte de har trent bein samme dag så dg :P

Hehe, det kan nok hende! Joachim som også trener på samme sted har jo quads av en annen verden, så det er mye bra lår på Avancia i Ski!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0124. april 2011, 23:26
Da har jeg vært avgårde på Nordisk, kun som hjelper denne gang. Og det er nesten mer morro enn å løfte sjæl! Et forrykende stevne for det Norske laget, som tok 9 gull! Og seier i lagkampen for menn og kvinner på juniorsiden :)

Selvfølgelig også jævlig morro at Marte ble stevnets nest beste Jenteløfter på poeng, hun gjorde et flott stevne og bare en teknisk feil gjorde at siste mark ikke ble godkjent.

Må også nevne Erik Fredriksen som i lang tid har slitt med progresjon, men han perset med 32,5kg sammenlagt. Og det kunne raskt vært 20kg til.

Joachim Lindseth gjorde 330 vanvittige kg i knebøy :)

Jeg trente før løftingen lørdag:
Knebøy
180x5
195x4x3sett m belte og vektløftersko

Smalbenk uten stopp:
130x3x3sett

Strakmark:
170x3x2sett

Begynner å føle meg veldig sterk, og sitter igjen med lass av motivasjon etter helgen!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0128. april 2011, 22:38
Flytter størsteparten av loggingen min over hit:

www.bergan-pt.no (http://www.bergan-pt.no)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: engkim29. april 2011, 12:25
6000 kcal ! hehe


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: BadBoy29. april 2011, 15:10
6000kcal må vel til? Eg legger ikkje på meg av 4200 og eg er jo 30kg lettare.

Går du raskt ned i vekt om du ikkje trykker i deg mat?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0130. april 2011, 02:17
6000kcal må vel til? Eg legger ikkje på meg av 4200 og eg er jo 30kg lettare.

Går du raskt ned i vekt om du ikkje trykker i deg mat?

Jeg tror jeg må holde 5000 om vekta skal være stabil på 115. Ja, vekta faller som en stein i løs luft om jeg ikke trykker bra med mat, har fra januar vært alt fra 110 til 118.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO01. mai 2011, 20:12
sykt bra 330 Bo! :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: BadBoy02. mai 2011, 21:57

Jeg tror jeg må holde 5000 om vekta skal være stabil på 115. Ja, vekta faller som en stein i løs luft om jeg ikke trykker bra med mat, har fra januar vært alt fra 110 til 118.

Det er eit helvete med den etinga... Rett og slett eit helvete....  :)
Lykke til mot EM!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Ivrig pingle02. mai 2011, 23:49
Det er eit helvete med den etinga... Rett og slett eit helvete....  :)
Lykke til mot EM!

Havreshaker med peanøttsmør og mutant mass ++ ftw!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: BadBoy03. mai 2011, 14:34
Havreshaker med peanøttsmør og mutant mass ++ ftw!


Har slutta å ete so mykje karbo so ingen havre på meg  :8):
(Men har 100g gainer i shaken eg lagar etter trening. Fettshake som smaker fortreffelig)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Fenrikflink05. mai 2011, 13:54
Har slutta å ete so mykje karbo so ingen havre på meg  :8):
(Men har 100g gainer i shaken eg lagar etter trening. Fettshake som smaker fortreffelig)

Ribbefett med akevitt og gainer FTW?  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: BadBoy10. mai 2011, 22:07
Ribbefett med akevitt og gainer FTW?  ;D

Høres ut som det perfekte brekningsmiddel :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Ivrig pingle12. mai 2011, 13:53
Har slutta å ete so mykje karbo so ingen havre på meg  :8):
(Men har 100g gainer i shaken eg lagar etter trening. Fettshake som smaker fortreffelig)

Slutta med karb!! håhåhåhåhåååååååååååååååå  :D

Høres ikke dumt ut. Men faen så godt der er med karb  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0126. mai 2011, 08:53
http://www.youtube.com/watch?v=7jy1tGgTy_U#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=7jy1tGgTy_U#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Chriselv26. mai 2011, 09:35
Meget lett og bra løfting!

Jeg ser forresten at jeg må begynne å trene med overhåndsgrep igjen ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: OD26. mai 2011, 09:49
Meget lette vekter, blir spennede og se på J-EM :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Benkleddet26. mai 2011, 09:51
Sykt så lett bøyen din såg ut! Blir virkelig spennende å se hvordan det går på EM! Nå gjelder det bare å passe på så du ikke brenner krutt på å hjelpe til under NM! Fort gjort å la seg rive med, og før man vet ordet av det surrer man 12 stk, og raserer underarmer og skuldre..


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Halvmetern26. mai 2011, 11:03
Rå løfting ;) Gleder meg til å se hva du får til på J-EM. Ser ut som det er skikkelig bra form på deg no.


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: neonX27. mai 2011, 19:22
Kom tilfeldigvis over bildeprofilen din fra 05.

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=12546&filename=Bilde+009.jpg)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0127. mai 2011, 20:15
Kom tilfeldigvis over bildeprofilen din fra 05.

(http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=12546&filename=Bilde+009.jpg)

Hvorfor må jeg alltid bli straffet med det bildet :D :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Maevar27. mai 2011, 20:16
Haha!! Her har det skjedd ting!! :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0127. mai 2011, 20:28
Meget lett og bra løfting!

Jeg ser forresten at jeg må begynne å trene med overhåndsgrep igjen ;D

Takk Christer! Haha, du bør ikke la meg eie deg i det nei, mr.grep!

Meget lette vekter, blir spennede og se på J-EM :)
Jeg er spent som bare rakkern :)
Sykt så lett bøyen din såg ut! Blir virkelig spennende å se hvordan det går på EM! Nå gjelder det bare å passe på så du ikke brenner krutt på å hjelpe til under NM! Fort gjort å la seg rive med, og før man vet ordet av det surrer man 12 stk, og raserer underarmer og skuldre..


Ja, det kjennes bra ut Roald :) Hehe, jeg kommer til å ha problemer med å begrense meg, men har fått streng beskjed, så da er det bare å nyte at dere andre sliter dere ut :D

Rå løfting ;) Gleder meg til å se hva du får til på J-EM. Ser ut som det er skikkelig bra form på deg no.

Hohoho

http://www.youtube.com/watch?v=qA-S9mro8Sw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=qA-S9mro8Sw#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Batistuta27. mai 2011, 21:41
Hei :)
Bare lurer på hvorfor du trener i Moss?

Kult å se Tutta på video, synes ho får alt for lite oppmerksomhet i forhold til prestasjonene hennes og så er ho veldig avslappa og ydmyk :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0127. mai 2011, 21:45
Hei :)
Bare lurer på hvorfor du trener i Moss?

Kult å se Tutta på video, synes ho får alt for lite oppmerksomhet i forhold til prestasjonene hennes og så er ho veldig avslappa og ydmyk :)
Hei!

Joachim trener en del der, så slenger meg på innimellom. Morro å trene med Tutta og Caroline også! Tutta får alt for lite oppmerksomhet ja, hun har gjort noen helt vansindige prestasjoner, får håpe hun får mer PR med tiden. En veldig bra ambassadør for idretten



Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: believe9327. mai 2011, 23:17
Fet video, må fortsette å legge ut ! :D

Hadde vært morro om du kunne tatt med kg og, hvor mye som blir løftet, selvom det sikkert er "pusle" vekter for deg og gjengen din, hehe :)

Respekt


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0127. mai 2011, 23:37
Fet video, må fortsette å legge ut ! :D

Hadde vært morro om du kunne tatt med kg og, hvor mye som blir løftet, selvom det sikkert er "pusle" vekter for deg og gjengen din, hehe :)

Respekt

Gjør som regel det, men slang det bare sammen.

Jeg er på 150 i benk først, deretter 180 til kloss senere. 192,5 i rykkmark fra heng.

Joachim bøyer 202,5 og drar 275 i mark

Sebastian er på 187,5kg i knebøy


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Figuz29. mai 2011, 12:59
Kule filmer :) I form nå Bo!
Legger igjen ett spår ;)

ps. fantastisk metroseksuelt bilde her oppe  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Suppemann28. august 2011, 22:34
Bump?

Jeg hørte noe "rykter" om at du forlater Akershus. Hva er det for noe tull? :'(


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Missy-20. september 2011, 00:38
Bump?

Jeg hørte noe "rykter" om at du forlater Akershus. Hva er det for noe tull? :'(
Mohahahahhahahohohohehe ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0120. september 2011, 13:26
Er igang med treningen igjen etter en ufortjent ferie.

Kroppen har vondt idag etter igår, men sånn er det, jeg ser på det som et godt tegn og håper at litt hvile gjorde at jeg er klar for en hard treningsperiode. Styrken er litt fraværende akkuratt nå ettersom nervesystemet har fått minimalt med stimuli,

her er en video fra en økt vi hadde i Usa der jeg dro 329kg fra lav kloss
http://www.youtube.com/watch?v=SvgtrRNoyNQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=SvgtrRNoyNQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0120. september 2011, 21:52
Hadde en oppsamlingsøkt idag der jeg tok marken som jeg ikke fikk tatt pga akutt treningsverk igår,

Markløft hengende i strikk(-37,5kg i bunn og 0 på topp)

180x4
220x3
250x3
250x3
250x3
280x2(242,5 i bunn)
280x2(242,5 i bunn)
Føltes bra :)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Evis20. september 2011, 21:57
Hadde en oppsamlingsøkt idag der jeg tok marken som jeg ikke fikk tatt pga akutt treningsverk igår,

Markløft hengende i strikk(-37,5kg i bunn og 0 på topp)

180x4
220x3
250x3
250x3
250x3
280x2(242,5 i bunn)
280x2(242,5 i bunn)
Føltes bra :)

Grei økt det :) Konv mark?

Blir det kneoperasjon nå btw?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0120. september 2011, 23:37
Grei økt det :) Konv mark?

Blir det kneoperasjon nå btw?

Halvsumo, hofta+ryggen min tåler veldig lite konv. mark. Isåfall må jeg kjøre med heng på øvre del av rygg, det gir ingen smerter.

Men det aller meste annet med moderat belastning kjøres konvensjonellt


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0101. oktober 2011, 00:25
Trener om dagen, men har vært litt hipp som happ, stort oppussingsprosjekt på gang og bikkje i hus, så det er nok å gjøre. Men tror kroppen har godt av en rolig periode, etter treningen idag føltes det ut som motivasjonen var litt på plass igjen.

Her er bilde av krabaten



Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Halvmetern01. oktober 2011, 08:56
Trener om dagen, men har vært litt hipp som happ, stort oppussingsprosjekt på gang og bikkje i hus, så det er nok å gjøre. Men tror kroppen har godt av en rolig periode, etter treningen idag føltes det ut som motivasjonen var litt på plass igjen.

Her er bilde av krabaten


Nydelig hund ;) Den vokser nok fort til ;D det har jeg fått erfare når jeg har vært på besøk hos Lars hehehe! Når det gjelder trening så er det vel ikke alltid at alt er perfekt, men du klarer deg nok selv om, tror alle har godt av litt roligere perioder innimellom ;) Godt motivasjonen er på plass!


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0108. oktober 2011, 00:06
http://www.youtube.com/watch?v=C4UPFD-1hUc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=C4UPFD-1hUc#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=5nWdCqCq9xM#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=5nWdCqCq9xM#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Apaco08. oktober 2011, 00:18
Trener om dagen, men har vært litt hipp som happ, stort oppussingsprosjekt på gang og bikkje i hus, så det er nok å gjøre. Men tror kroppen har godt av en rolig periode, etter treningen idag føltes det ut som motivasjonen var litt på plass igjen.

Her er bilde av krabaten

Hvordan synes dere det går å ha valp? Har bare hatt voksne hunder i hus (fra omplasseringssentre) og de har jo vært husrene osv, regner jo med at han fyren der kan bli relativt vilter osv om noen måneder....er det mye "stress" og må han passes hele tiden - eller går det greit? Virker jo som om dere har et supert uteområde med hage osv, så det gjør det kanskje en del greiere?


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0108. oktober 2011, 18:57
Vi synes det går meget bra! Vi vurderte omplasseringshund, men vi ble enige om at vi ønsket en valp ettersom vi da kan forme den i mye større grad. Siden vi fikk han har han måttet passes på konstant, nå tar det ca 20sek fra han står ved døra før han pisser på seg, så man må være ganske bra på vakt.

Men han sier ifra hver gang han skal på do, så det har han blitt flink til på et par uker.

Det som er mest stress er sosialisering, den første måneden er den som setter mest preg på hunden iløpet av hele livet. Da bør han igjennom ALT, fra tog til å hilse på mennesker som går med briller og hatt. Og hundesosialiseringen må man virkelig ha kontroll over, en dårlig opplevelse så kan det få følger som først kanskje vises etter et par år.

Det er vel de negative sidene, de positive sidene er så mange at jeg ikke orker å ramse opp :)
Det går bra her ifh til hunden, men det at vi pusser opp samtidig tar på greit. Ja, vi bor på en stor gård, så han har veldig godt med plass å boltre seg på.

Kan jo nevne at bikkja blir rundt 70kg skrapa, så det gleder jeg meg til :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Terje Johansen09. oktober 2011, 01:58
Blir konge å kunne ri inn på bikkja til første bøy på senior-NM i 2015 :D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Apaco09. oktober 2011, 14:20
Vi synes det går meget bra! Vi vurderte omplasseringshund, men vi ble enige om at vi ønsket en valp ettersom vi da kan forme den i mye større grad. Siden vi fikk han har han måttet passes på konstant, nå tar det ca 20sek fra han står ved døra før han pisser på seg, så man må være ganske bra på vakt.

Men han sier ifra hver gang han skal på do, så det har han blitt flink til på et par uker.

Det som er mest stress er sosialisering, den første måneden er den som setter mest preg på hunden iløpet av hele livet. Da bør han igjennom ALT, fra tog til å hilse på mennesker som går med briller og hatt. Og hundesosialiseringen må man virkelig ha kontroll over, en dårlig opplevelse så kan det få følger som først kanskje vises etter et par år.

Det er vel de negative sidene, de positive sidene er så mange at jeg ikke orker å ramse opp :)
Det går bra her ifh til hunden, men det at vi pusser opp samtidig tar på greit. Ja, vi bor på en stor gård, så han har veldig godt med plass å boltre seg på.

Kan jo nevne at bikkja blir rundt 70kg skrapa, så det gleder jeg meg til :D

 Høres jo veldig bra ut!

Ja, de blir dritsvære...og dermed er jo sosialiseringsjobben enda viktigere...en så stor hund som bestemmer seg for noe drar lett et 100kg menneske akkurat dit den vil hvis viljen er stor nok ;D


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: geir2313. oktober 2011, 18:14
Hører rykter om at du skal på diet bo, ? håper du logger litt her mens du holder på:)


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: Halvmetern13. oktober 2011, 20:58
Hører rykter om at du skal på diet bo, ? håper du logger litt her mens du holder på:)
Diett ka i svarte e det for noe tull!! Då kommer gullet vertfall til bergen ;D hehehehe


Tittel: Sv: Bergan01, film av 257,5 m stopp s. 224
Skrevet av: bergan0113. oktober 2011, 22:02
Hører rykter om at du skal på diet bo, ? håper du logger litt her mens du holder på:)

Hehe, den dagen styrkeløft er over så skal jeg ned 10-20kg ja. Var snakk om å skifte vektklasse en stund ja, men det blir ikke noe av :)


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: bergan0115. oktober 2011, 11:31
http://www.youtube.com/watch?v=Tkh9wkg0q2U#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Tkh9wkg0q2U#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=bKsm5LHOlV8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=bKsm5LHOlV8#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: EmyR15. oktober 2011, 11:40
Inspirerende og sykt bra løft! Transformers soundtracket passer ypperlig til slike løft også ;) Morsomme rages i video #2 forøvrig.


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: bergan0115. oktober 2011, 11:56
Inspirerende og sykt bra løft! Transformers soundtracket passer ypperlig til slike løft også ;) Morsomme rages i video #2 forøvrig.

Hva heter transformersmusikken du spilte av der igjen? Finner den ikke igjen.

Jo takk :)

Musikken er fra Transformers 1, sangen heter Scorponok :)
Bruker den på stevne, riktig musikk betyr noen kg ekstra!


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: DannY GuettA15. oktober 2011, 12:27
drøyerøy!

mye tipper du at du har i 1rpm i rawmark? 


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: Ske15. oktober 2011, 12:35
Begynner å komme i form nå Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: bergan0115. oktober 2011, 13:54
drøyerøy!

mye tipper du at du har i 1rpm i rawmark? 

Ikke helt godt å si, deres gjetting er vel så bra som min. Men vil tro jeg kan dra 300

Begynner å komme i form nå Bo!

Ja, det kommer seg. Mangler litt i bøy og benk, men det kommer vel med vekta. Er rundt 110 om morgenen nå, så må opp.

Hva er neste for deg Hans? Løftet du raw på sydnorsk?


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO15. oktober 2011, 14:34
Kult film! Styrken kommer seg også! blir nok et bra NM dette Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: Ske15. oktober 2011, 14:46
Ikke helt godt å si, deres gjetting er vel så bra som min. Men vil tro jeg kan dra 300

Ja, det kommer seg. Mangler litt i bøy og benk, men det kommer vel med vekta. Er rundt 110 om morgenen nå, så må opp.

Hva er neste for deg Hans? Løftet du raw på sydnorsk?
Løfta raw på syd-norsk ja. (med knevarmere hehe). Tar sikte på RM i februar som neste tellende stevne. Er forresten veteran fra 1. januar :)


Tittel: Sv: Bergan01, 280x3 i rawmark
Skrevet av: Walgermo17. oktober 2011, 10:54
Ja, det kommer seg. Mangler litt i bøy og benk, men det kommer vel med vekta. Er rundt 110 om morgenen nå, så må opp.
Og jeg må ned :P hehe, 107.5kg på det meste om morgen i det siste.


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: bergan0125. oktober 2011, 00:34
http://www.youtube.com/watch?v=uUMXywneBD8#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=uUMXywneBD8#noexternalembed&feature=channel_page)

http://www.youtube.com/watch?v=aCCw_BcYEII#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=aCCw_BcYEII#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: aLesserChristian25. oktober 2011, 00:57
Spor! :)

Imponerende vekter!


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Z3R025. oktober 2011, 01:27
Dette lover bra for grovpers i marken  :)


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: bergan0112. november 2011, 16:05
Nå er det en uke til Nm, så på tide med en liten oppdatering.

Formen uten utstyr kjennes meget bra ut, har vært på 250-175-280x3 med mersmak, så nå handler det bare om å stole på erfaringa, for utstyrsformen har ikke føltes veldig bra ut.

Har ikke fungert med markdrakta i det siste, så jeg vurderer å løfte raw i mark, men kommer nok til å ta på drakta i oppvarmingen for å kjenne litt på det.

Håper å løfte omkring 900, om det ikke går skal jeg ikke gråte, da jeg er såpass lett og har trent 2 ganger i uken.


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: bergan0112. november 2011, 21:42
Forresten,

Driver med et lite prøveprosjekt for tiden.

I forbindelse med treningsbedriften jeg har gående, så har jeg satt opp et program jeg gjerne vil ha prøvekaniner til.

Dette innebærer 8 uker med 6 treningsdager i uken,
jeg har allerede hatt noen som har gjennomført med god fremgang.

Programmet krever at man har tilgang på et par strikker( evt. kjøper) og et powerrack.

Interesserte bes sende meg en Pm.

Bo



Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Champions12. november 2011, 22:38
Legger igjen et spor her jeg:)


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Halvmetern14. november 2011, 21:26
Nå er det en uke til Nm, så på tide med en liten oppdatering.

Formen uten utstyr kjennes meget bra ut, har vært på 250-175-280x3 med mersmak, så nå handler det bare om å stole på erfaringa, for utstyrsformen har ikke føltes veldig bra ut.

Har ikke fungert med markdrakta i det siste, så jeg vurderer å løfte raw i mark, men kommer nok til å ta på drakta i oppvarmingen for å kjenne litt på det.

Håper å løfte omkring 900, om det ikke går skal jeg ikke gråte, da jeg er såpass lett og har trent 2 ganger i uken.
Tenker det blir bra løfting til helgen jeg. Ikke trykk deg selv ned med å  si du har trent lite og lett. Du har trent bra når du har trent, heter det ;) Og til helgen skal det løftes!


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Carl P.14. november 2011, 21:51
Vanvittig løfting Bo!  Lykke til med NM!! Genialt det raseriannfallet midt i bøyen... hva ble du sint for?   ::furious::   hehehe!


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Suppemann18. november 2011, 23:36
Vanvittig løfting Bo!  Lykke til med NM!! Genialt det raseriannfallet midt i bøyen... hva ble du sint for?   ::furious::   hehehe!

Var nok bare en liten muskelavrivning i anus. Har opplevd det selv med tungknebøy, men ingenting en god dose vaselin ikke kan løse.


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: bergan0118. november 2011, 23:41
Vanvittig løfting Bo!  Lykke til med NM!! Genialt det raseriannfallet midt i bøyen... hva ble du sint for?   ::furious::   hehehe!

Var bare tyngre enn det skulle være :D

Var nok bare en liten muskelavrivning i anus. Har opplevd det selv med tungknebøy, men ingenting en god dose vaselin ikke kan løse.

Hehehehe ;)


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Z3R019. november 2011, 01:43
Lykke til på NM!!!


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Figuz19. november 2011, 12:28
Lykke til på NM! :)


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: bergan0120. november 2011, 01:55
Stevnet idag gikk ikke helt supert, men noe positivt var det :)

Veide inn på lette 111kg, så lett har jeg ikke vært på rundt et års tid.

I bøy så gjorde jeg 355 ganske greit i 2. løftet, noe som jeg egentlig ville gi meg på. Men prøvde meg på 370 som ble for tungt etterpå.

Oppvarming i benkpress var veldig lett på 210, men da jeg skulle ut på plattingen ville ikke den opererte skulderen min samarbeide, så ble tre underkjente løft på 215. En sikker vekt for meg, men jeg hadde ikke fått noe forvarsel om at skulderen var råtten idag.

Dro derfor uten utstyr i markløft og dro 300kg i 3. løft, det var veldig gøy.

Fornøyd med bøyen og markløften mtp at det har vært 2 treninger i uka, lav kroppsvekt og at det har vært andre ting som er blitt prioritert.
Bryr meg veldig lite at jeg røk ut i benkpress, ingenting jeg kunne styre idag, så da ble det bare slik.
Gull eller ikke gull har ingen betydning for meg, jeg har større stevner som jeg skal være i form på :)




Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Alkoholikern20. november 2011, 02:03
Vanvittig løfting Bo!  Lykke til med NM!! Genialt det raseriannfallet midt i bøyen... hva ble du sint for?   ::furious::   hehehe!

Ikke første gangen det har blitt notert raseriannfall fra Bo. Er det et syndrom?


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Staggere20. november 2011, 02:08
Ikke første gangen det har blitt notert raseriannfall fra Bo. Er det et syndrom?
Smartass. Tatt deg noen pils for mye igjen nå?

Bra jobba Bo. Som du sier selv, du har større stevner du jobber mot. 300 kg i raw mark er ikke det verste med tanke på at du ikke er gamle "gutten enda. Stå på! :)


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: bergan0120. november 2011, 02:22
Ikke første gangen det har blitt notert raseriannfall fra Bo. Er det et syndrom?

Om dette er det beste du har å komme med akkuratt nå så kan du heller klappe igjen :)


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Carl P.20. november 2011, 07:26
Gratulerer med 300 i raw mark!! Utrolig bra!!!  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Bergan01, 340 fra kloss
Skrevet av: Terje Johansen20. november 2011, 11:30
Kjempeløfting i markløft! Synd med benken, men pytt pytt!


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0121. november 2011, 00:45
300kg godkjent på stevne utstyrsfritt. Noe annet å løfte med jernskiver og eleiko, enn gummiskiver og myk stang.

http://www.youtube.com/watch?v=CFbpzTULv5Q#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=CFbpzTULv5Q#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Maevar28. november 2011, 18:20
Hei Bo, hvordan gjør du det når du skal bli sterkere i frontpress? Disse dietmar mengdetrening og oppkjøringsprogrammene fokuserer jo ikke akkurat så mye på frontpress, det er mer som en støtteøvelse bare(noe det jo egentlig bare er da), men vektene er så veldig lave. Trener du bare programmene og blir sterkere gjennom benken eller trener du frontpress anderledes noen ganger?


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: emiiiil01. desember 2011, 18:42
imponernde løft! du er ikke noe i kr.sand da? hehe


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 00:14
Hei Bo, hvordan gjør du det når du skal bli sterkere i frontpress? Disse dietmar mengdetrening og oppkjøringsprogrammene fokuserer jo ikke akkurat så mye på frontpress, det er mer som en støtteøvelse bare(noe det jo egentlig bare er da), men vektene er så veldig lave. Trener du bare programmene og blir sterkere gjennom benken eller trener du frontpress anderledes noen ganger?

Jeg har egentlig bare fulgt programmene, men dietmar programmene du har kjørt er jo de standariserte som ligger på nett regner jeg med. Om fokuset skal ligge litt på frontpress bør du justere belastningsprosenten i den gitte øvelsen du vil legge mer fokus på, og muligens nedjustere benkpressen.

Jeg har ikke merket noe overføringsverdi fra frontpress til benkpress, så har kun hatt det på programmet i mengdeperioder. Så nå som jeg ikke har hatt frontpress på evigheter, og har det igjen vil det ta meg rundt 3 uker å komme på samme nivå som før. Jeg kunne nok fint økt rundt 10kg på frontpresspersen min over en relativt kort periode, men fokuset for meg ligger ikke der. Det vil gå negativt utover benkpresstreningen :)

Dagens trening:

Knebøy med stopp 3/4 på vei opp:
180x3
192,5x2
210x1
230x1
Helt greit, mtp at dette er en uvant øvelse for meg

Benkpress til kloss medium grep:
130x5
140x4
150x3x3
Skulle egentlig hatt vanlig benk opp til 170 idag, men var litt for støl etter herjing i redcord på tirsdag for dette, tok derfor en rolig klosseøkt

Markløft bredt grep m reimer:
180x4
202,5x2
215x2x2
Lett og fint, klarte å holde spennet rimelig bra.

Har denne uken begynt i jobb som murer igjen, trodde at 8-10 timer fysisk arbeid daglig ville påvirke treningen i negativ grad, men føler meg helt tipp topp. Står jo da opp ørten timer tidligere enn jeg vanligvis gjør, så spiser mye mer enn jeg pleier. Har gått opp 4kg fra mandag til idag



Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 00:16
imponernde løft! du er ikke noe i kr.sand da? hehe

Blir litt jobbing rundt om kring, så kan være det er noen jobber der nede også, skal sifra :)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: emiiiil02. desember 2011, 00:19
Blir litt jobbing rundt om kring, så kan være det er noen jobber der nede også, skal sifra :)

gjør det:):) kjenner vegard også så kunne vi tatt en økt sammen:)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2011, 00:19
Jeg har egentlig bare fulgt programmene, men dietmar programmene du har kjørt er jo de standariserte som ligger på nett regner jeg med. Om fokuset skal ligge litt på frontpress bør du justere belastningsprosenten i den gitte øvelsen du vil legge mer fokus på, og muligens nedjustere benkpressen.

Jeg har ikke merket noe overføringsverdi fra frontpress til benkpress, så har kun hatt det på programmet i mengdeperioder. Så nå som jeg ikke har hatt frontpress på evigheter, og har det igjen vil det ta meg rundt 3 uker å komme på samme nivå som før. Jeg kunne nok fint økt rundt 10kg på frontpresspersen min over en relativt kort periode, men fokuset for meg ligger ikke der. Det vil gå negativt utover benkpresstreningen :)

Dagens trening:

Knebøy med stopp 3/4 på vei opp:
180x3
192,5x2
210x1
230x1
Helt greit, mtp at dette er en uvant øvelse for meg

Benkpress til kloss medium grep:
130x5
140x4
150x3x3
Skulle egentlig hatt vanlig benk opp til 170 idag, men var litt for støl etter herjing i redcord på tirsdag for dette, tok derfor en rolig klosseøkt

Markløft bredt grep m reimer:
180x4
202,5x2
215x2x2
Lett og fint, klarte å holde spennet rimelig bra.

Har denne uken begynt i jobb som murer igjen, trodde at 8-10 timer fysisk arbeid daglig ville påvirke treningen i negativ grad, men føler meg helt tipp topp. Står jo da opp ørten timer tidligere enn jeg vanligvis gjør, så spiser mye mer enn jeg pleier. Har gått opp 4kg fra mandag til idag


Liker det jeg leser. logging ;D  Det jeg likte best når jeg jobbet som murer, eller hvilken som helst håndtverker jobb. Man får jo god rutine på dagene føler jeg. Opp tidlig. spising til faste tider så og si hele dagen. Tror du vil klare treningen fint med den jobben. Så lenge det ikke blir overtid ofte og klatring i masse stillas ;D det er ikke kjekt :P


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Evis02. desember 2011, 00:20
Murer igjen? Er det noe du skal drive med fast?


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Torø02. desember 2011, 00:21
Spor


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 00:28
Liker det jeg leser. logging ;D  Det jeg likte best når jeg jobbet som murer, eller hvilken som helst håndtverker jobb. Man får jo god rutine på dagene føler jeg. Opp tidlig. spising til faste tider så og si hele dagen. Tror du vil klare treningen fint med den jobben. Så lenge det ikke blir overtid ofte og klatring i masse stillas ;D det er ikke kjekt :P

Ja, det virker som vanlig trening kommer til å gå veldig bra, det føles slik nå. Jeg kommer til å få store problemer med utstyrstrening pga jeg nå tidligst er på trening 19-20 på det lokale gymmet, men enn så lenge blir det ingen utstyrstrening. Skal fokusere på å bli sterkere :) Ja, i vinter blir det bare innejobber, og det er jeg jævlig glad for!

Murer igjen? Er det noe du skal drive med fast?

Ja, nå blir det fast. Ikke ønskeløsningen ettersom det blir en del pendling, en uke på en uke av opplegg. Men jeg trives utrolig godt i det firmaet så selve jobbingen er ikke noe problem


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2011, 00:30
Ja, det virker som vanlig trening kommer til å gå veldig bra, det føles slik nå. Jeg kommer til å få store problemer med utstyrstrening pga jeg nå tidligst er på trening 19-20 på det lokale gymmet, men enn så lenge blir det ingen utstyrstrening. Skal fokusere på å bli sterkere :) Ja, i vinter blir det bare innejobber, og det er jeg jævlig glad for!

Ja, nå blir det fast. Ikke ønskeløsningen ettersom det blir en del pendling, en uke på en uke av opplegg. Men jeg trives utrolig godt i det firmaet så selve jobbingen er ikke noe problem
Hehe ute jobber om vinter e for jævlig ;D Godt du får kose deg på bad og andre rom med pussing og fliser ;D heheheh
 Regner med det kommer tunge raw filmer av deg framover ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Halvmetern02. desember 2011, 00:34
Men når du begynner å tjene penger no. Ikke vedd pengene dine på marken min da. Kan hende du blir blakk og får lite mat ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: s0pr002. desember 2011, 01:44
Vil bare si at det settes stor pris på loggingen din; alltid interessant å kunne følge utviklingen til dere landslagsutøvere, særlig siden det tidvis er lange opphold mellom konurranser.

Får håpe at du endelig kan få litt vind i seilene nå som ting har stabilisert seg rundt deg; du har jo holdt deg imponerende ved like styrkemessig, så er ikke nødvendigvis lange veien å gå før du perser igjen:) 



Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 17:41
Men når du begynner å tjene penger no. Ikke vedd pengene dine på marken min da. Kan hende du blir blakk og får lite mat ;D

Haha, faen meg sant, men jeg har troa på at både du og Marte passerer 200 i marken veldig snart!

Vil bare si at det settes stor pris på loggingen din; alltid interessant å kunne følge utviklingen til dere landslagsutøvere, særlig siden det tidvis er lange opphold mellom konurranser.

Får håpe at du endelig kan få litt vind i seilene nå som ting har stabilisert seg rundt deg; du har jo holdt deg imponerende ved like styrkemessig, så er ikke nødvendigvis lange veien å gå før du perser igjen:) 


Kult å høre sopro, skal være flink med loggingen fremover :)

Nå har det seg slik at jeg har tatt permisjon fra landslaget pga det vil bli veldig vanskelig å få trent utstyr i perioder pga jobb, kommer derfor til å trene for å bli sterkere uten utstyr, og muligens delta på noen konkurranser på nyåret utstyrsfritt. Målet iløpet av året må da isåfall være 800


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: DannY GuettA02. desember 2011, 20:16
permisjon fra landslaget?? :D

Still på strongman konken a! :D hadde vært kult, da skulle jeg giddi å tatt turen ned til kristiansand å sett.

-105 mini deff og badstue ;p


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Bluebearworkout02. desember 2011, 20:32
Jeg har egentlig bare fulgt programmene, men dietmar programmene du har kjørt er jo de standariserte som ligger på nett regner jeg med. Om fokuset skal ligge litt på frontpress bør du justere belastningsprosenten i den gitte øvelsen du vil legge mer fokus på, og muligens nedjustere benkpressen.

Jeg har ikke merket noe overføringsverdi fra frontpress til benkpress, så har kun hatt det på programmet i mengdeperioder. Så nå som jeg ikke har hatt frontpress på evigheter, og har det igjen vil det ta meg rundt 3 uker å komme på samme nivå som før. Jeg kunne nok fint økt rundt 10kg på frontpresspersen min over en relativt kort periode, men fokuset for meg ligger ikke der. Det vil gå negativt utover benkpresstreningen :)

Dagens trening:

Knebøy med stopp 3/4 på vei opp:
180x3
192,5x2
210x1
230x1
Helt greit, mtp at dette er en uvant øvelse for meg

Benkpress til kloss medium grep:
130x5
140x4
150x3x3
Skulle egentlig hatt vanlig benk opp til 170 idag, men var litt for støl etter herjing i redcord på tirsdag for dette, tok derfor en rolig klosseøkt

Markløft bredt grep m reimer:
180x4
202,5x2
215x2x2
Lett og fint, klarte å holde spennet rimelig bra.

Har denne uken begynt i jobb som murer igjen, trodde at 8-10 timer fysisk arbeid daglig ville påvirke treningen i negativ grad, men føler meg helt tipp topp. Står jo da opp ørten timer tidligere enn jeg vanligvis gjør, så spiser mye mer enn jeg pleier. Har gått opp 4kg fra mandag til idag



Haha, sjukt! 4kg er fint! Bare huske å legge deg tidlig nok, så går dette som bare det! 300 raw er KONGE!

Hvordan alternerer du grep / benbredde på trening? Er den bredden preferansen?


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Lars S.K02. desember 2011, 21:02
Går veldig fint og jobbe fysisk og trene. Driver jo selvstendig som tømrer, klart di dagene som det er ekstra mye bæring osv så kan det være tungt og dra på trening.  Tøft at du skal prøve deg på noen raw stevner :)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 21:22
permisjon fra landslaget?? :D

Still på strongman konken a! :D hadde vært kult, da skulle jeg giddi å tatt turen ned til kristiansand å sett.

-105 mini deff og badstue ;p

Ja, hehe, jeg ser ikke på det som så utrolig bra, ville helst vært foruten.
Jeg tror ikke det gitt, jeg er som sagt motivert for å bli sterk, ikke lære meg noe nytt :) Du får ta turen uansett!

Haha, sjukt! 4kg er fint! Bare huske å legge deg tidlig nok, så går dette som bare det! 300 raw er KONGE!

Hvordan alternerer du grep / benbredde på trening? Er den bredden preferansen?

Forsto ikke helt hva du mente med den bredden?

Jeg kjører smal, medium (som regel til kloss) og vanlig i benkpress
I markløft har jeg vanlig, medium bredt og bredt(langfinger utenfor ringen)

Ja, blir godt å sove ut imorgen


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 21:22
Går veldig fint og jobbe fysisk og trene. Driver jo selvstendig som tømrer, klart di dagene som det er ekstra mye bæring osv så kan det være tungt og dra på trening.  Tøft at du skal prøve deg på noen raw stevner :)

Ja, det tror jeg nok, men bare å spise nok så har jeg tro på at det går bra

Ja, jeg ser faktisk frem til det


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 21:28
Har hatt en veldig fin treningsuke med mye trykk sålangt, men idag så syntes nok kroppen at det var nok mengde ifh til hva jeg har trent de siste månedene. Ettersom jeg har trent ca 2 ganger i uken, og denne uken var det 6 økter(slik det blir fremover)

Tror rett og slett at nervesystemet sa ifra idag, for igår var 230 veldig greit i bøy, mens idag var 222,5 ikke bra. Benkpressen var også ekstremt dårlig idag, men 2 uker med bra trening så er jeg vel i perseform omtrent tenker jeg :)

Shoulder Dislocators
Band pull aparts
Tøyning av hofteleddsbøyere
Squat to stand

Knebøy nakke m vektløftersko:
215x2
222,5x2x2s

Benkpress med stopp:
140x3
155x2
167,5x1

Roing

Ser frem til å spise meg opp noen kg til i helgen og ha grovtrykk på mandagens trening!


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Pajero02. desember 2011, 22:01
Så vi får en landslagsløfter som skal løfte raw?

Dette er jo helt utrolig med tanke på raw korstoget.

Tror du flere vil følge ditt eksempel slik at en trend her vil bli startet?  Kan dette så få ringvirkninger på tinget vedvarende annerkjennelsen av raw løfting?

Og 800 raw iløpet av 2012??  Og det uten og være i plussen en gang.  Helt utrolig.  bare og glede seg her skjønner jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0102. desember 2011, 22:20
Så vi får en landslagsløfter som skal løfte raw?

Dette er jo helt utrolig med tanke på raw korstoget.

Tror du flere vil følge ditt eksempel slik at en trend her vil bli startet?  Kan dette så få ringvirkninger på tinget vedvarende annerkjennelsen av raw løfting?

Og 800 raw iløpet av 2012??  Og det uten og være i plussen en gang.  Helt utrolig.  bare og glede seg her skjønner jeg.

Hehe, vi får en landslagsutøver som har tatt permisjon fordi han ikke får trent godt nok med utstyr, men fortsatt vil delta og da dermed skal løfte utstyrsfritt, så det stemmer, men altså det er en grunn bak det hele :)

Det kan jo være, jeg løfter egentlig bare for meg selv, og tror det kan bli morro å løfte uten press og uten å tenke så mye over drakt og knebind
Ja det er målet, men et godt stykke dit.

Serien jeg tenker å gjøre 800 med er 280-200-320


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Walgermo03. desember 2011, 13:07
Så vi får en landslagsløfter som skal løfte raw?

Dette er jo helt utrolig med tanke på raw korstoget.

Tror du flere vil følge ditt eksempel slik at en trend her vil bli startet?  Kan dette så få ringvirkninger på tinget vedvarende annerkjennelsen av raw løfting?

Og 800 raw iløpet av 2012??  Og det uten og være i plussen en gang.  Helt utrolig.  bare og glede seg her skjønner jeg.
Jeg skal løfte RAW om et par uker :)
Hehe, vi får en landslagsutøver som har tatt permisjon fordi han ikke får trent godt nok med utstyr, men fortsatt vil delta og da dermed skal løfte utstyrsfritt, så det stemmer, men altså det er en grunn bak det hele :)

Det kan jo være, jeg løfter egentlig bare for meg selv, og tror det kan bli morro å løfte uten press og uten å tenke så mye over drakt og knebind
Ja det er målet, men et godt stykke dit.

Serien jeg tenker å gjøre 800 med er 280-200-320

Hvem har tatt permisjon? =/


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Missy-03. desember 2011, 13:18
Hvem har tatt permisjon? =/
Bo.


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Pajero03. desember 2011, 22:02
Jeg skal løfte RAW om et par uker :)

Var da svært, baller fort på seg dette her.



Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0105. desember 2011, 22:07
Dagens trening

Squat to stand
Tøyning av hofte.l.b


Knebøy

170x5
200x5
200x5
200x5
Lett og fint

Benkpress med stopp
100x5
130x5
140x3
140x3
150x2
150x2
God følelse, like før det slipper igjen nå, var lett idag

Litt lett halvsumo strakmark for å tøye litt
Nordic hamstring med strikk
chins i redcord





Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Evis05. desember 2011, 22:46
Var da svært, baller fort på seg dette her.



Njaa, Stian har vel løftet utstyrsfritt på julestevnet de par-tre siste årene så ingen sensasjon eller endring i satsning der tror jeg.. men artig å se hva toppløfterne gjør, selv om det ikke er med formtopp.


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: emiiiil06. desember 2011, 22:54
Formen god?:)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0106. desember 2011, 22:57
Formen god?:)

Ikke så gale egentlig, men ikke noen supertrening idag. Tipper det tar 2-3 uker å bli i god form, men det skal ikke by på noen problemer

Dagens:
Frontbøy
opp til 170x2

Militærpress
opp til 80x5

Mark opp til 220x3

Ble en utrolig kort økt, jeg sovnet etter jobb og våknet en time før senteret stengte.

Har et lite mål om 220 i frontbøy fremover,  har ikke trent det siden mengden ifjor, men vet jeg øker raskt opp til tidligere styrke, har en pers på 200 som var veldig lett og kunne nok ha gjort 220 da.



Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Evis06. desember 2011, 22:59
Ikke så gale egentlig, men ikke noen supertrening idag. Tipper det tar 2-3 uker å bli i god form, men det skal ikke by på noen problemer

Dagens:
Frontbøy
opp til 170x2

Militærpress
opp til 80x5

Mark opp til 220x3

Ble en utrolig kort økt, jeg sovnet etter jobb og våknet en time før senteret stengte.

Har et lite mål om 220 i frontbøy fremover,  har ikke trent det siden mengden ifjor, men vet jeg øker raskt opp til tidligere styrke, har en pers på 200 som var veldig lett og kunne nok ha gjort 220 da.



Pers på 200? :P Men 220 blir rått, står respekt av det. Nærmer seg 2xKV for deg det da.

http://www.youtube.com/watch?v=jxOpM-6rCZU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jxOpM-6rCZU#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0106. desember 2011, 23:01
Pers på 200? :P

http://www.youtube.com/watch?v=jxOpM-6rCZU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=jxOpM-6rCZU#noexternalembed&feature=channel_page)


Å faen! Fra ifjor da, den der er vel et par år gammel. Ifjor tok jeg et oppgjør med det tekniske og ting fungerte bedre, som du ser på videoen er det ikke helt bra

Men, du tok meg på senga der!


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Apaco06. desember 2011, 23:02
Pers på 200? :P

For det første går det ikke ann å maxe 2 rep....du må maxe 1 rep og 200 var sikkert 1 rep!

For det andre har han jo ikke mageruter på den videoen. Har du ikke mageruter er du FEIT og da teller ikke løftene (med mulig unntak av hvis Dietmar sier noe annet)  ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Missy-06. desember 2011, 23:02
Å faen! Fra ifjor da, den der er vel et par år gammel. Ifjor tok jeg et oppgjør med det tekniske og ting fungerte bedre, som du ser på videoen er det ikke helt bra

Men, du tok meg på senga der!
Lar du Evis ta deg på senga..??  ::dry::


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Evis06. desember 2011, 23:04
Evis på senga, Missy på kjøkkenet og Kim på trening  :woot: Alle skal få!


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: emiiiil06. desember 2011, 23:06
Ikke så gale egentlig, men ikke noen supertrening idag. Tipper det tar 2-3 uker å bli i god form, men det skal ikke by på noen problemer

Dagens:
Frontbøy
opp til 170x2

Militærpress
opp til 80x5

Mark opp til 220x3

Ble en utrolig kort økt, jeg sovnet etter jobb og våknet en time før senteret stengte.

Har et lite mål om 220 i frontbøy fremover,  har ikke trent det siden mengden ifjor, men vet jeg øker raskt opp til tidligere styrke, har en pers på 200 som var veldig lett og kunne nok ha gjort 220 da.



høres bra ut:):) 220 ja, det er respektabelt:) hehe.Da må jeg stå på selv:)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0106. desember 2011, 23:07
http://www.youtube.com/watch?v=MzDcD9THr0w#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=MzDcD9THr0w#noexternalembed&feature=channel_page)[/url]

Er 180x4 og en lett rep på 200 i slutten av denne :)
Lar du Evis ta deg på senga..??  ::dry::

Du får ta jobben du da ;)
Evis får isåfall sparken

For det første går det ikke ann å maxe 2 rep....du må maxe 1 rep og 200 var sikkert 1 rep!

For det andre har han jo ikke mageruter på den videoen. Har du ikke mageruter er du FEIT og da teller ikke løftene (med mulig unntak av hvis Dietmar sier noe annet)  ::rofl2::

:D hehehehe



Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Apaco06. desember 2011, 23:13
Med fare for å spamme tråden din unødvendig må jeg desverre si at disse videoene du legger ut gir klare indikasjoner på at du både er miljøskadd og treningsnarkis.....

(nå er det bare å vente på at Ivrig Pingle skal komme og moderere meg!)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0106. desember 2011, 23:16
Med fare for å spamme tråden din unødvendig må jeg desverre si at disse videoene du legger ut gir klare indikasjoner på at du både er miljøskadd og treningsnarkis.....

(nå er det bare å vente på at Ivrig Pingle skal komme og moderere meg!)

HVa faen er det du mener!! Har du sett meg på plata der jeg setter skudd? Og at jeg sniffer lim på lakkeringsverkstedet??? Blir nødt til å gjøre det på gamlemåten og gå underground, men først skal jeg banne deg :D


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Razor06. desember 2011, 23:28
HVa faen er det du mener!! Har du sett meg på plata der jeg setter skudd? Og at jeg sniffer lim på lakkeringsverkstedet??? Blir nødt til å gjøre det på gamlemåten og gå underground, men først skal jeg banne deg :D
Da må du raska på så ikke Thorkel kommer deg i forkjøpet.  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Fenrikflink07. desember 2011, 07:57
Skjønner godt at du ikke regnet den på 205 som pers, for den var med kroppsbyggergrep  ;D

For øvrig viser jeg til Evis når det kommer til  bygging, og til Apaco angående maxing med to reps  ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0116. desember 2011, 21:47
Gårsdagens:

Knebøy med stopp på boks

7x140
6x3s 160

Benkpress med stopp - supersett sittende roing - supersett biceps
117,5x7                    -    14platerx8                  -  22,5x8
125x5                      -     14platerx8                  - 22,5x8
125x5                      -     14platerx8                  - 22,5x8
125x5                      -     14platerx8                  - 22,5x8

Markløft konvensjonell

180x7x3sett
Litt tilvenning til teknikk igjen, kjenner at jeg kommer i grei posisjon, nedre del av rygg er slik den skal være, men har som vanlig litt heng på skuldre og øvre del av ryggen, noe som egentlig ikke gjør noe.

Tøyning av quadratus lumborom i Redcord, og sideliggende hoftebøy i Redcord


Dagens:

Knebøy med stopp

160x7
170x5
170x5
170x5

Smalbenk u stopp:
100x8
117,5x7
125x6x3sett

Tar det som står igjen imorgen, kjenner at kroppen kjemper for å tilpasse seg mengdetrening igjen, blir helt død i alt som er men det er jo slik det alltid er, det tar noen uker før ting løsner.
Tror jeg har funnet tilbake til den gamle knebøystilen, noe som fungerte veldig bra, feilen jeg tror jeg har gjort de siste 2 årene, er at jeg rett og slett har svaiet opp for mye, og at ryggen har sluppet fra ekstremt svai til rett i bunn som har skapt ustabilitet i løftet. Nå starter jeg rett og har perfekt bunnposisjon, tror det kommer til å hjelpe bøyen til nye høyder


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0117. desember 2011, 14:05
Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.



Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: DannY GuettA17. desember 2011, 15:35
Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.



haha, syyykt!

starter med og utvikla en drøy fysikk.

Aldri hatt tanker om å prøve noe annet? ;D  Med ett så stort talent, så kan du bli god i mye. Vet jo også du er ganske atletisk.. Du drev vell med friidrett før?

Du har hvertfall bevisst at du er en drit god styrkeløfter.


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Evis17. desember 2011, 16:38
Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.



Tror definitivt du er inne på noe her. Svai fører med seg forovertilt i bekkenet, som i praksis er en bøy i hoftene, noe som igjen betyr at hoftene må bøyes enda mer i bunnen enn om du er mer rett i ryggen. Dette tror jeg blir umulig med mindre man er veldig tynn og bevegelig.


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: loft17. desember 2011, 16:45
Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.



S y k e  lår :o, er ikke rart mtp på den marken og knebøyen du kjører! Cred;)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Halvmetern17. desember 2011, 19:34
Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.


Sexy ;D


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0117. desember 2011, 19:54
haha, syyykt!

starter med og utvikla en drøy fysikk.

Aldri hatt tanker om å prøve noe annet? ;D  Med ett så stort talent, så kan du bli god i mye. Vet jo også du er ganske atletisk.. Du drev vell med friidrett før?

Du har hvertfall bevisst at du er en drit god styrkeløfter.

Man har vært innom tanken, om jeg skulle begynt med noe annet, så tror jeg det hadde vært Bryting eller MMA :)

Ja, drev med friidrett, var i Norgestoppen i diverse aldersbestemte øvelser, men var ikke morro. Jeg tror selv at jeg har en ganske atletisk ramme, selvfølgelig begrenset nå som man er 115kg, hehe

Jo takk for det :)


Tror definitivt du er inne på noe her. Svai fører med seg forovertilt i bekkenet, som i praksis er en bøy i hoftene, noe som igjen betyr at hoftene må bøyes enda mer i bunnen enn om du er mer rett i ryggen. Dette tror jeg blir umulig med mindre man er veldig tynn og bevegelig.

Eksakt Mr Evioso, det føltes uten tvil fantastisk bra. Jeg begynte med denne ekstrem svaiingen da jeg tok opp utstyrsknebøyen etter operasjonen, og da gikk rawbøyen til helvete og ryggsmertene har vært fra og til siden da. Det virker veldig åpenlyst nå, men hittil har jeg faen ikke tenkt over det.

Jeg bøyde 245raw da jeg veide 95 tror jeg, og nå er jeg veldig veldig mye sterkere men samtidig har ikke det gitt avkastning til knebøyen uten utstyr, og jeg tror det vi prater om nå har med dette å gjøre.

S y k e  lår :o, er ikke rart mtp på den marken og knebøyen du kjører! Cred;)


Takk for det :)

Sexy ;D

Eg likar hamburgare


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Evis19. desember 2011, 13:41

Eksakt Mr Evioso, det føltes uten tvil fantastisk bra. Jeg begynte med denne ekstrem svaiingen da jeg tok opp utstyrsknebøyen etter operasjonen, og da gikk rawbøyen til helvete og ryggsmertene har vært fra og til siden da. Det virker veldig åpenlyst nå, men hittil har jeg faen ikke tenkt over det.

Jeg bøyde 245raw da jeg veide 95 tror jeg, og nå er jeg veldig veldig mye sterkere men samtidig har ikke det gitt avkastning til knebøyen uten utstyr, og jeg tror det vi prater om nå har med dette å gjøre.
 

Dette feks så jo veldig bra ut i mine øyne. Kanskje litt vel oppreist men det kommer vel ann på hva knærne dine sier.

http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: Maevar19. desember 2011, 14:34
For en rå teknikk! Knærne mine peker langt langt frem med en gang jeg prøver å kjøre med ryggen rett.


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: DannY GuettA19. desember 2011, 14:39
Man har vært innom tanken, om jeg skulle begynt med noe annet, så tror jeg det hadde vært Bryting eller MMA :)

Ja, drev med friidrett, var i Norgestoppen i diverse aldersbestemte øvelser, men var ikke morro. Jeg tror selv at jeg har en ganske atletisk ramme, selvfølgelig begrenset nå som man er 115kg, hehe

Jo takk for det :)


Eksakt Mr Evioso, det føltes uten tvil fantastisk bra. Jeg begynte med denne ekstrem svaiingen da jeg tok opp utstyrsknebøyen etter operasjonen, og da gikk rawbøyen til helvete og ryggsmertene har vært fra og til siden da. Det virker veldig åpenlyst nå, men hittil har jeg faen ikke tenkt over det.

Jeg bøyde 245raw da jeg veide 95 tror jeg, og nå er jeg veldig veldig mye sterkere men samtidig har ikke det gitt avkastning til knebøyen uten utstyr, og jeg tror det vi prater om nå har med dette å gjøre.
 

Takk for det :)

Eg likar hamburgare

var mma jeg tenkte på nå egentlig ^^ Du er fortsatt ung nok til å begynne, spesielt når du har ett så stort forsprang på styrken.

starte med bryting på si, og trene styrkeløft? ^^ da får du jo ett bedre utgangspunkt hvis du skulle føle for å begynne med mma seinere.


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0119. desember 2011, 16:51
Dette feks så jo veldig bra ut i mine øyne. Kanskje litt vel oppreist men det kommer vel ann på hva knærne dine sier.

http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page)

Det er akkuratt den tiden der jeg tenker på, da satt det som et skudd, men ble tvunget til å stå litt smalere enn jeg ønsket pga kneet, men i vinter blir det om å gjøre å komme seg tilbake til flyten jeg hadde i knebøyen der.

For en rå teknikk! Knærne mine peker langt langt frem med en gang jeg prøver å kjøre med ryggen rett.
Ja, så ganske allright ut der! Har du bøyd med vektløftersko før da?


Tittel: Sv: Bergan01, 300 utstyrsfritt i markløft
Skrevet av: bergan0119. desember 2011, 22:30
Superhappy, jeg hadde rett i bøyen(må si det igjen!) idag hadde jeg en følelse jeg ikke har hatt på et par år faktisk, herlig!

Dagens:

Knebøy:
140x5
160x5
180x5
200x8 belte
200x8 ''
200x8 ''
Første settet gikk ganske lett, under det andre settet begynte jeg å bli støl, og det siste settet var veldig slitsomt.

Skråbenk
97,5x6
102,5x5
102,5x5
102,5x5

Dips: 7x5sett med egen kroppsvekt, dette er en øvelse skulderen min ikke har kjent på lenge, skal kjøre dette forsiktig for å se om det er noe å hente på det.

Militærpress
75x6
80x5x3sett

Strake markløft
140x7
140x7
140x7

Meget bra trening idag! Blir en liten luretrening imorgen med Jørgen H, Sebastian og Joachim. Det blir artig!


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Staggere20. desember 2011, 00:28
Hvor er det du trener? Ser du pendler mye pga av jobb...


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Maevar20. desember 2011, 00:30
Det er akkuratt den tiden der jeg tenker på, da satt det som et skudd, men ble tvunget til å stå litt smalere enn jeg ønsket pga kneet, men i vinter blir det om å gjøre å komme seg tilbake til flyten jeg hadde i knebøyen der.
Ja, så ganske allright ut der! Har du bøyd med vektløftersko før da?



Nei, har ikke fått skaffet meg det enda. Er det så stor forskjell?


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0120. desember 2011, 00:32
Hvor er det du trener? Ser du pendler mye pga av jobb...

Trener på Avancia i Ski når jeg er der pga jobb, ellers trener jeg hjemme i garasjen i Elvran med Marte :)


Nei, har ikke fått skaffet meg det enda. Er det så stor forskjell?

Det er verdt et forsøk, de fleste får til en mer naturlig bøy med en gang. Jeg klarer ikke å trene uten ordentlige sko iallefall :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Amadon20. desember 2011, 00:34
Er det mulig å få se noen nye formbilder? Hadde vært artig.


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0120. desember 2011, 00:35
Er det mulig å få se noen nye formbilder? Hadde vært artig.

Jeg vil tro formen er omtrent som de siste bildene jeg la ut, veier det samme. Men kanskjer jeg knipser noe denne uken :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Amadon20. desember 2011, 00:41
Himmel og hav for en form, Bo.. Hva måler egentlig de sleggene dine? Lår og guns? :D


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0120. desember 2011, 22:46
Himmel og hav for en form, Bo.. Hva måler egentlig de sleggene dine? Lår og guns? :D

Jeg vet ikke helt, lårene har vært 80cm på det største tror jeg, og armene er egentlig ikke så store, på det meste rundt 47

Dagens økt:

Knebøy: 180x4
195x3
210x3
220x1
220x3
220x3
Kjente bøyen fra igår godt, men sånn sett var det en bra økt, ikke mye sprut i bena selvfølgelig.

Benkpress m stopp:
100x6
120x5
140x2
140x2
140x2
140x2

Markløft:
180x5
220x4
240x2
250x6
Jeg og Jørgen kødda litt rundt i mark, derfor ble det slik. Ikke mye trykk her heller, men det går jevnt og trutt.

Nedtrekk og Sittende Roing

Blir godt med en dag med treningsfri


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Maevar22. desember 2011, 00:50
47cm armer ja. Discokongen Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Bloatron23. desember 2011, 14:48
Hvor mye tar du i strickt bicepscurl?


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: EmyR23. desember 2011, 14:55
Hvilke treningsprogrammer har du hatt suksess med Bo? Kjører du dietmar året rundt eller varierer du og har du hatt suksess med noen andre?


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0125. desember 2011, 22:36
Hvor mye tar du i strickt bicepscurl?

Hahahaha

Jeg har biceps 1 gang i uka i noen programmer, ellers trener jeg det aldri. Så nei, jeg vet ikke, og det bryr meg ikke

Hvilke treningsprogrammer har du hatt suksess med Bo? Kjører du dietmar året rundt eller varierer du og har du hatt suksess med noen andre?

Jeg har jo vært underlagt landslaget, så jeg har trent programmer fra Lars Samnøy og Jørgen Haug tidligere, noe som har fungert utmerket. Jeg har ikke så mye å sammenligne med, men ettersom disse programmene har vært tilpasset meg, så regner jeg med at det skal være vanskelig å finne noe som ville gitt tilsvarende effekt.

Men fremover blir det nok slik at jeg setter opp programmer selv, har ikke trent siden tirsdag, men har vært nok å få ferdig huset før jul. Gleder meg til ny start fra januar :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Figuz25. desember 2011, 22:50
Hei, Bo.
Hva tar du i omvendt underarmscurl i kabel? Har lurt på dette lenge nå.
Har ett veddemål med noen kompiser, han ene sa du tok 12,5kg, mens jeg vedda på 17,5kg.


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0127. desember 2011, 00:47
Startet denne uka med en treningsøkt, det er jo en forbedring :)

Bøy u belte:

180x3x3

Pushups i Redcord:
kvx10
+20kgx8
+40kgx5
+40kgx5

Markløft
160x5
180x3
180x3
180x5

Litt nedtrekk

Dette var en økt for å få igang kroppen igjen, nå har jeg startet på nytt iallefall 3 ganger på kort tid, på tide å få system igjen. Har jo litt å skylde på med oppussing, og mye jobb når jeg har jobbet, men egentlig skal det ikke være noe problem å få trent ordentlig.

Oppussing er vi iallefall ferdig med for øyeblikket, og jeg må si at Marte og jeg har fått oss et fint hjem, og en veldig fin hund :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0103. januar 2012, 16:54
Hadde en grei treningsuke i forrige uke.

Nå har jeg lagt opp en treningsplan over 8 uker, først 4 uker nå med trening uten belte, rett og slett for å eksperimentere med hva slags effekt det gir.

Har også lagt til et par øvelser jeg ikke er helt vandt med, blandt annet markløft med 2 sek stopp ved knær. Da jeg tror dette er bra for å forbedre bunnstyrken. Evt. Klare å opprettholde bra rygg under tunge markløft.

Vektene er ikke akkuratt noe å snakke om, men om 4 uker begynner det å komme seg.

Etter 4 uker skal jeg over på spesialiseringsperiode, der det hovedsaklig vil være mye stevneutførsel av øvelsene, med belte og tyngre vekter. Og så en liten formtopp mot Rm tilslutt

Ettersom jeg hverken er tung eller sterk akkuratt nå har jeg ikke satt meg store mål for Rm, men å gjøre et greit stevne med 260-180-305 bør være mulig uten for mye trening, om det blir mer så får det isåfall være en bonus

Bør vel klare å skrape sammen noen filmer også


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: MIDTBY03. januar 2012, 17:30
Høres bra ut, du får oppdater med filmer så det går ann å følge hva du gjør oppe i helvete. Hvilket RM stiller du på?


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0103. januar 2012, 19:24
Høres bra ut, du får oppdater med filmer så det går ann å følge hva du gjør oppe i helvete. Hvilket RM stiller du på?
Kjennes bra ut hittil iallefall

Det blir å stille på Rm i Regionøst ja :)

Dagens:

Knebøy uten belte:
150x5
185x3
185x3
185x3
185x3
185x3

Benkpress medium grep til kloss

130x5
145x3
145x3
145x3
145x3
145x3

Markløft vanlig u belte:

170x5
190x5 overhåndsgrep
190x5
190x5

Oppvarmingen idag var bra og gjorde at økta ble god, rakk ikke støtteøvelser da jeg må rekke flyet sørover.



Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0104. januar 2012, 22:01
Dagens:

Knebøy m stopp uten belte:
140x5
165x5
165x5
165x5
Lett og fint

Benkpress m stopp:
135x3
135x3
135x3
På grensen til tragisk da dette egentlig skulle vært 5 reps pr sett, men skuldrene mine var destruerte etter klossebenken igår. UFf, må få opp treningstoleransen igjen

Markløft med 2sek stopp rett under knær, deretter helt opp. uten belte
180x3
200x5
200x5
200x5

Sittende roing.

Siste trening noen gang på dette gymmet, har jobbet her over flere år. Bokstavlig talt skapt miljøet i studio, lånt dem utstyr i 2 år, gjort mye gratisarbeid o.l. Men rett etter man slutter å jobbe der skal det melkes penger ut av en

Tok med alt jeg hadde lånt dem da jeg gikk idag


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2012, 22:21
305 i mark på neste stevne, blir vel i sumomark det og ? :) Tror du klarer det uten for mye trening, syns ikke 300 så altfor tungt ut.

Ser ut som du har gode treninger no. Hvordan er det å holde ryggen i markløft med stopp rett under knærne ? :) Og hvordan er det å dra uten belte, selv henter jeg ikke noe som helst i mark med belte, så jeg drar alltid uten. Det er bare ubehagelig å dra med føler jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0104. januar 2012, 22:29
305 i mark på neste stevne, blir vel i sumomark det og ? :) Tror du klarer det uten for mye trening, syns ikke 300 så altfor tungt ut.

Ser ut som du har gode treninger no. Hvordan er det å holde ryggen i markløft med stopp rett under knærne ? :) Og hvordan er det å dra uten belte, selv henter jeg ikke noe som helst i mark med belte, så jeg drar alltid uten. Det er bare ubehagelig å dra med føler jeg.

Jeg tror 305 skal gå med en vanlig treningsperiode, forrige gang var det jo et desperat forsøk på å komme iform. hehe

Det føles bra, stanga kjennes lettere ut på nakken og slikt allerede.
Denne øvelsen kjører jeg i Sumo, før har jeg kjørt konvensjonell med bredt grep ganske likt, begge deler går uten problem å holde ryggen i.
Men om jeg skal kjøre med bredt grep til bakken knyter quadratus i ryggen seg med en eneste gang, så jeg trener det jeg kan av markløft akkuratt nå :)

Tror jeg skal kjenne det når jeg skal ha 240x3 med stopp under knær om 3 uker :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Halvmetern04. januar 2012, 22:38
Jeg tror 305 skal gå med en vanlig treningsperiode, forrige gang var det jo et desperat forsøk på å komme iform. hehe

Det føles bra, stanga kjennes lettere ut på nakken og slikt allerede.
Denne øvelsen kjører jeg i Sumo, før har jeg kjørt konvensjonell med bredt grep ganske likt, begge deler går uten problem å holde ryggen i.
Men om jeg skal kjøre med bredt grep til bakken knyter quadratus i ryggen seg med en eneste gang, så jeg trener det jeg kan av markløft akkuratt nå :)

Tror jeg skal kjenne det når jeg skal ha 240x3 med stopp under knær om 3 uker :)
Ja 240 begynner jo å bli litt vekter. Tenker formen blir fin når stevne nærmer seg ;) Hvordan går det med kombinering av jobb som murer og treningen ? Blir det lange dager med jobb innimellom?


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0104. januar 2012, 22:48
Ja 240 begynner jo å bli litt vekter. Tenker formen blir fin når stevne nærmer seg ;) Hvordan går det med kombinering av jobb som murer og treningen ? Blir det lange dager med jobb innimellom?

Det har gått over all forventning, akkuratt nå er det jo vært juleferie, men blir et par uker med jobbing nå før det blir litt fri igjen. Jeg står som regel opp 0530 og er hjemme fra jobb rundt 17-18. Så er jo solide dager, men mye mat gjør alt bedre!


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0107. januar 2012, 15:29
Knebøy - frontbøy
130kg x 5
160kg x 3
160kg x 3
160kg x 3
160kg x 3
160kg x 3



Benkpress - på klosse, med bredt grep
140kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 5



Skuldre - sittende hantelpress
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8



Markløft - sumo fra kloss
220kg x 3
250kg x 3
250kg x 3
250kg x 3
250kg x 6


All Trening gjort uten belte


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Amadon07. januar 2012, 15:49
Sterk gutt :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0107. januar 2012, 17:53
Sterk gutt :)

Hehe, jo takk :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: satell07. januar 2012, 17:59
Bra markløft! Ikke lave vekter og få reps der nei! :D


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Halvmetern07. januar 2012, 22:40
Det har gått over all forventning, akkuratt nå er det jo vært juleferie, men blir et par uker med jobbing nå før det blir litt fri igjen. Jeg står som regel opp 0530 og er hjemme fra jobb rundt 17-18. Så er jo solide dager, men mye mat gjør alt bedre!
Høres veldig bra ut :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0108. januar 2012, 17:29
Har lagt opp resten av treningen frem mot Rm nå, de tyngste vektene jeg skal på:

220 i frontbøy (pers)
250 i bøy
177,5 i benk m stopp
282,5 i markløft
330x2 i mark fra rett under knær




Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0109. januar 2012, 23:49
Knebøy
100kg x 6
150kg x 5
175kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
190kg x 3
195kg x 3
195kg x 3
Vis stats
Løftet 4755kg totalt på 8 sett og 29 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 163.97kg.



Benkpress - på klosse, medium grep
100kg x 6
140kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
Vis stats
Løftet 3270kg totalt på 7 sett og 24 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 136.25kg.



Rygg - nedtrekk forran
80kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
85kg x 8
Vis stats
Løftet 2680kg totalt på 4 sett og 32 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 83.75kg.



Biceps - hammercurl med hantler
22.5kg x 8
22.5kg x 8
Vis stats
Løftet 360kg totalt på 2 sett og 16 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 22.5kg.



Markløft - klassisk
120kg x 5
170kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
Vis stats
Løftet 4450kg totalt på 5 sett og 25 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 178kg.



Statistikk
Løftet 15515kg totalt fordelt på 26 sett og 126 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 123.13kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
13 sett per time.
63 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Ski
 Trening
 112kg
 7 visninger




 Forrige All trening som "vanlig" uten belte. Knebøyen og benken var lett og greit teknisk idag. Har slitt mye med smerter i quadratus lomborum over et par år nå, pga oversvai i rygg under knebøy, noe som har ført til at muskelen har stått i overspenn og lager et helvete. Spesielt i alt som har med konvensjonell markløft å gjøre, jeg berger i perioder, men med en gang jeg er oppe på 200+ kommer strålingene, så jeg mistenker at jeg må kutte det totalt. Bredt grep fra kloss funker f.eks.

Jeg tenker å kjøre veldig smal halvsumo istedenfor klassisk på mandagene, da slipper jeg iallefall unna smertene håper jeg :)

Kjenner uansett at formen er på vei :)



Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: believe9310. januar 2012, 15:18
Hei :)

Jeg ser i flere logger for tiden at det er mye fokus på hvor mange kg totalt som er løftet og gjennomsnitt pr.løft... Hva er fordelen med slik løfting kontra annen løfting ?:P


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Mercenary10. januar 2012, 15:20
Vil anta at er for se på totalmengden/totalbelastningen, for lettere å kunne analysere hva som er bra/dårlig i etterkant?


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0110. januar 2012, 16:21
Tonnasjen kommer automatisk opp når jeg logger på www.thepowerlifters.com (http://www.thepowerlifters.com) .

Det er jævlig interessant å se f.eks grafisk fremstilling av mengden over tid. Eller formutviklingen i en øvelse


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0118. januar 2012, 14:43
Knebøy - med stopp uten belte
60kg x 5
60kg x 5
100kg x 5
140kg x 5
175kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
175kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
175kg x 7
Vis stats
Løftet 4775kg totalt på 7 sett og 37 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 129.05kg.



Benkpress - på klosse, med bredt grep
60kg x 10
100kg x 10
140kg x 3
155kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
155kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
Vis stats
Løftet 4345kg totalt på 8 sett og 38 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 114.34kg.



Markløft - sumo fra kloss uten belte
120kg x 5
180kg x 5
230kg x 5
270kg x 5
270kg x 5
270kg x 5
Vis stats
Løftet 6700kg totalt på 6 sett og 30 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 223.33kg.



Rygg - nedtrekk forran - 1arms
40kg x 8
40kg x 8
Vis stats
Løftet 640kg totalt på 2 sett og 16 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 40kg.



Statistikk
Løftet 16460kg totalt fordelt på 23 sett og 121 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 136.03kg
 

Alle løft gjort uten belte.

Markløften fra kloss ble litt høyere enn jeg pleier å ha, ble akkuratt under knær ifh til vanlige 5cm under. Men det kjentes greit ut, litt mer naturlig for meg å dra fra litt lenger under knærne. God følelse når 270 kjennes lett ut uten belte
 

Røyk på 2 sinnsyke fyllekuler i et 40årslag i helga, stikkord er skalling i vegger, dører og rekkværk. Bæring av fulle mennesker som sov rundt i gangene på hotellet. La alle jeg møter slå meg i magen (ganske støl dagen etterpå)...

Tok derfor 2 ekstra strafferep på siste settet i knebøy, 1 for hver fyllekule

Men formen idag var overraskende meget bra :) Heldig for en gangs skyld



Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0119. januar 2012, 00:04
Knebøy - uten belte
60kg x 8
60kg x 8
100kg x 6
130kg x 5
170kg x 3
190kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 5



Benkpress - på klosse, medium grep
60kg x 10
100kg x 5
130kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3


Markløft - Smal sumo
100kg x 5
140kg x 5
180kg x 5
215kg x 5
215kg x 5
215kg x 5



Skuldre - stående press
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 3
85kg x 3
90kg x 3

ALt ble gjort uten belte, var støl i hele kroppen idag. Fornøyd med at bøyen gikk såpass greit, kommer film av dagens og gårsdagens trening etterpå :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0119. januar 2012, 00:40
http://www.youtube.com/watch?v=nhOwv6KXxTQ#noexternalembed&list=UUzDQOV_R_YNV6Zl0Cw5xW9w&index=1&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=nhOwv6KXxTQ#noexternalembed&list=UUzDQOV_R_YNV6Zl0Cw5xW9w&index=1&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Amadon19. januar 2012, 00:51
Veldig sterkt :)

Jeg ser at du kjører veldig mange "toppsett", lurer kanskje på om jeg burde gjøre det samme. Hva er mest ideelt? Jeg kjører kun ett tungt toppsett, men kanskje dette blir for lite. Hmmm :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0119. januar 2012, 01:11
Veldig sterkt :)

Jeg ser at du kjører veldig mange "toppsett", lurer kanskje på om jeg burde gjøre det samme. Hva er mest ideelt? Jeg kjører kun ett tungt toppsett, men kanskje dette blir for lite. Hmmm :)

Dette er en slags blanding av mengde og oppkjøring, jeg klemmer inn en del sett på relativt høye vekter for å få nok mengde, samtidig som jeg har linær progresjon, så kjører jeg også et system slik at jeg har noen prosent å gå opp og ned på ifh til dagsform

. Om jeg var deg ville jeg i bunn og grunn trent noe som er godt utprøvd, f.eks lettstilte sheiko-programmer eller et Dietmaropplegg. Dette vil gi deg fin og god progresjon i mange år



Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: Evis19. januar 2012, 01:13
Veldig sterkt :)

Jeg ser at du kjører veldig mange "toppsett", lurer kanskje på om jeg burde gjøre det samme. Hva er mest ideelt? Jeg kjører kun ett tungt toppsett, men kanskje dette blir for lite. Hmmm :)

Nå er det viktig å huske på at Bo har trent med ganske stor treningsmengde i flere år og arbeidet seg opp en anstendig arbeidskapasitet. Sånn ellers så er også hva som regnes som høyt volum relativt, i forhold til intensiteten. Altså jo tyngre vekter jo mindre mengde tåler man og jo lavere vekter jo mer mengde må til.


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: s0pr019. januar 2012, 03:35
Hva tenker du mtp Raw-WC i Sverige til sommeren Bo? Jeg antar at Omland, JH og (Randen?) prioriterer EM og NM, og da er det jo i så fall relativt fritt frem for din del, hvis du vil da? 


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk
Skrevet av: bergan0121. januar 2012, 22:26
Hva tenker du mtp Raw-WC i Sverige til sommeren Bo? Jeg antar at Omland, JH og (Randen?) prioriterer EM og NM, og da er det jo i så fall relativt fritt frem for din del, hvis du vil da? 

Jeg antar at en eller flere av de du nevnte kommer til å delta, så da er det ingen mulighet for meg i -120. Jeg veier omtrent 110 om dagen, så å gå ned til -105 er isåfall en mulighet. Men om jeg egentlig vil er en annen sak, jeg jobber mye om dagen og trener bra. Tar Rm nå i førsteomgang, så får vi bare se :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: bergan0122. januar 2012, 00:00
http://www.youtube.com/watch?v=YMVzcdsqOVs#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=YMVzcdsqOVs#noexternalembed&feature=channel_page)

For dere som ikke ser det, er det Tone og Joachim som er på besøk i Trødelag.

Ellers er det en dobbel på 220 uten belte med stopp i filmen som jeg er veldig fornøyd med :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: bergan0122. januar 2012, 00:15
Kan også kjapt ramse opp de siste treningene her:

-180x2x3s uten belte i frontbøy
-145x3x5s med stopp i benk
-230x3x3s sumo uten belte m stopp v knær.
-Opp til 220x2 med stopp uten belte i knebøy
-140x3x4s i smalbenk

Kjennes ut som treningen uten belte har gitt stor avkastning, overgikk tidligere pers med stopp i bøy, og den ble jo satt med belte.



Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: s0pr022. januar 2012, 02:00
Jeg antar at en eller flere av de du nevnte kommer til å delta, så da er det ingen mulighet for meg i -120. Jeg veier omtrent 110 om dagen, så å gå ned til -105 er isåfall en mulighet. Men om jeg egentlig vil er en annen sak, jeg jobber mye om dagen og trener bra. Tar Rm nå i førsteomgang, så får vi bare se :)
Ok, da kan det vel kanskje bli vanskelig med -120 ja...
Hvilke landslagsløftere er det egentlig som tenker å stille? Jeg hadde som sagt inntrykk av at wc ble nedprioritert av de fleste, men det er jo gledelig dersom flere velger å løfte:)

Hadde definitivt vært morsomt å se deg forsvare Norges raw-ære; er det vektnedgang som ikke frister så veldig, eller er det andre ting som gjør at du ikke nødvendigvis vil?

Blir uansett spennende å se hva du får til på RM, ser ut til at formen er god=)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: bergan0122. januar 2012, 04:05
Ok, da kan det vel kanskje bli vanskelig med -120 ja...
Hvilke landslagsløftere er det egentlig som tenker å stille? Jeg hadde som sagt inntrykk av at wc ble nedprioritert av de fleste, men det er jo gledelig dersom flere velger å løfte:)

Hadde definitivt vært morsomt å se deg forsvare Norges raw-ære; er det vektnedgang som ikke frister så veldig, eller er det andre ting som gjør at du ikke nødvendigvis vil?

Blir uansett spennende å se hva du får til på RM, ser ut til at formen er god=)

Når det gjelder hvilke løftere som har tenkt til å stille tror jeg ikke jeg skal gå ut med mer enn at jeg vet med sikkerhet at Jørgen skal løfte på Rm

Vektnedgang hadde ikke vært noe stort problem for meg, jeg ville nok mistet litt kg i benken, men bøyen og marken skulle jeg klart å holdt bra, ettersom jeg føler at styrken har økt i de to selv med vektnedgang nå.
Det er heller det at man minimum bør ha 800 for å være i nærheten av å kunne konkurrere med noen der, så vil jeg heller prøve å jobbe meg opp mot det tallet i år.
Men om det blir en mulighet så skal jeg absolutt vurdere det :)

Formen er bra, spesielt i knebøy og markløft. Jeg håper å kunne starte på 250 i bøy og 285 i markløft på Rm.
Benkpressen har kommet seg de siste 2 ukene, jeg håper å kunne starte på 170, men da må jeg få en litt bedre følelse enn det jeg har nå.

Så la oss si at 750 hadde vært et greit tall for det første utstyrsfrie stevnet


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: Guts9126. januar 2012, 22:17
Er du ferdig med programmet snart?:)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: bergan0103. mars 2012, 16:11
Hadde et stevne forrige helg, løftet uten utstyr.

Bøy 245-255-Bom 265
2. bøyen var den klart beste, i siste bøy ble jeg muligens litt overivrig og litt teknisk kluss. Etter 255 å dømme skulle nok 265 gått med et godt treff, men det får vi heller ta neste gang. Bøyen har ikke føltes bra i treningen frem mot stevne, slik sett er jeg fornøyd med et lett løft på 255

Benkpress 170-177,5-180
Siste benk var lettere enn 2. benk, tok på meg belte og fikk bedre skyv. Ellers har jeg en jobb å gjøre med å ikke slippe stangen ned i brystet, har begynt å jobbe med å holde bedre spenn i stoppene etter tips fra Evis. Kjennes tungt ut nå, men det vil gi resultater på sikt.

Markløft: 280-302,5-Bom 307,5
302,5 var et bra løft, på det løftet var det kanskje noen skarve kg inne. 307,5 ble litt for tungt, men det er greit. Jeg var fornøyd med pers i mark.

Alt i alt er jeg fornøyd med 10kg stevnepers i benk og 2,5kg i markløft. Knebøyen er helt ok, men neste gang er det litt mere kg der også.

helt vanvittig digg å løfte uten utstyr, man slapper av på en helt annen måte. Fokuset sitter kun på løftingen! Neste stevne blir sansynligvis på høsten en gang, jeg kunne nok ha tatt et seriestevne og klemt ut litt mer kg i bøy og benk og muligens kvalifisert meg til WC i sverige, men føler uansett ikke jeg har noe å gjøre der enda. Da bør det være litt mer kg i alle øvelser først :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: .:BULL:.03. mars 2012, 16:41
Bra Raw løfting på deg Bo og grattis med nye perser :)


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: Ske03. mars 2012, 18:37
Bra løfta Bo, gratulerer med perser :) Jeg har heller ingen ambisjoner om classic WC, har du hørt no rykter om hvem som ønsker å delta der? Jeg vet Lars M ønsker å delta. Lars S. K er vel en til.


Tittel: Sv: Bergan01, målet: Bli sterk. Ny film s. 236
Skrevet av: bergan0129. mars 2012, 16:20
Begynner så smått å logge igjen her, finner mest motivasjon for å gjøre det her akkuratt nå :)

Gårsdagens:

Knebøy
180x5
200x4
220x2 @ 8
230x2 @ 9
230x2 @ 10
Første settet på 230 var bra, traff ganske greit teknisk men manglet flyt. Siste settet brukte jeg fart og mistet totalt kontroll på hofta, og brakk sammen. Noe som førte til at rep nr 2 ble dårlig også. Slikt skal faen ikke skje

Benkpress med stopp:
130x4
140x3 @ 8
140x3 @ 8
140x3 @ 8
Kjører all benk som skal være med stopp, med "soft-touch" stopp. Det føles ut som kroppen begynner å bli vandt med det nå

Smal benkpress uten stopp:
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 7

Markløft uten belte sumo:
210x5
240x2
260x2 @ 7
260x3 @ 8
Meget god følelse her, stor pers.
Film http://www.youtube.com/watch?v=JKGAMKnES80#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=JKGAMKnES80#noexternalembed&feature=channel_page)

Roing i kabel og roing med stang som støtteøvelser


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Halvmetern29. mars 2012, 20:20
Er ikke annet å si enn at du er faen så sterk ;) Og det er rått å se på!


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Fenrikflink29. mars 2012, 20:54
770 via 270-190-310 omtrent? Det frister å slå deg i alt unntatt mark  ;D

Proteinbar for grenseier og beste total oppsummert i desember? Trenger noen å krige med, er bare slankepingler i klubben min  ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0129. mars 2012, 21:12
Er ikke annet å si enn at du er faen så sterk ;) Og det er rått å se på!

Takk Stian, men det hjelper ikke å være sterk i en øvelse :D

770 via 270-190-310 omtrent? Det frister å slå deg i alt unntatt mark  ;D

Proteinbar for grenseier og beste total oppsummert i desember? Trenger noen å krige med, er bare slankepingler i klubben min  ::rofl2::

Nøyaktig den serien ja :) Det høres ut som en bra plan! Jeg er med :) Men du slår meg uansett i benk, så den er spikret!


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: emiiiil29. mars 2012, 21:14
Begynner så smått å logge igjen her, finner mest motivasjon for å gjøre det her akkuratt nå :)

Gårsdagens:

Knebøy
180x5
200x4
220x2 @ 8
230x2 @ 9
230x2 @ 10
Første settet på 230 var bra, traff ganske greit teknisk men manglet flyt. Siste settet brukte jeg fart og mistet totalt kontroll på hofta, og brakk sammen. Noe som førte til at rep nr 2 ble dårlig også. Slikt skal faen ikke skje

Benkpress med stopp:
130x4
140x3 @ 8
140x3 @ 8
140x3 @ 8
Kjører all benk som skal være med stopp, med "soft-touch" stopp. Det føles ut som kroppen begynner å bli vandt med det nå

Smal benkpress uten stopp:
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 8
130x3 @ 7

Markløft uten belte sumo:
210x5
240x2
260x2 @ 7
260x3 @ 8
Meget god følelse her, stor pers.
Film http://www.youtube.com/watch?v=JKGAMKnES80#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=JKGAMKnES80#noexternalembed&feature=channel_page)

Roing i kabel og roing med stang som støtteøvelser


så griselett ut!


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Halvmetern29. mars 2012, 21:16
Takk Stian, men det hjelper ikke å være sterk i en øvelse :D

Nøyaktig den serien ja :) Det høres ut som en bra plan! Jeg er med :) Men du slår meg uansett i benk, så den er spikret!
Hehe du er nå faen meg sterk i alle øvelser din gnom ;)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0129. mars 2012, 21:17
Dagens:

Frontbøy:

165x3
185x2 @9
185x2 @8
185x2 @9

Benkpress med stopp:
140x4
160x1 @ 9
150x3 @ 10
150x3 @ 10
Kjente benkpressen fra igår meget godt, var veldig støl. Men klarte å gjennomføre med bra teknikk. Jeg er omtrent 10-15kg svakere akkuratt nå, enn det jeg var/er med "sleppestanganedibrystet" teknikken. Og det er faktisk fremgang

Noe mer fjas ble det ikke idag, tar en oppsummeringsøkt i helga med støtteøvelser tenker jeg.


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Apaco29. mars 2012, 21:19
Tøft! Trener du etter noe fast system nå, eller kjører du på feelingen?


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Evis29. mars 2012, 21:26
Dagens:

Frontbøy:

165x3
185x2 @9
185x2 @8
185x2 @9

Benkpress med stopp:
140x4
160x1 @ 9
150x3 @ 10
150x3 @ 10
Kjente benkpressen fra igår meget godt, var veldig støl. Men klarte å gjennomføre med bra teknikk. Jeg er omtrent 10-15kg svakere akkuratt nå, enn det jeg var/er med "sleppestanganedibrystet" teknikken. Og det er faktisk fremgang

Noe mer fjas ble det ikke idag, tar en oppsummeringsøkt i helga med støtteøvelser tenker jeg.

Blir bra dette, tror du fort ender høyere enn du var når teknikken har satt seg skikkelig :)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Ske03. april 2012, 20:56
Blir world cup på deg ja??


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0103. april 2012, 21:06
Formen var stigende, så jeg valgte å legge inn en søknad dagen fristen gikk ut. Trodde egentlig ikke jeg skulle få være med, men stevnet passer bra med programmet, så håper å iallefall gjøre god figur og dra en solid pers i mark:)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0103. april 2012, 21:07
Tøft! Trener du etter noe fast system nå, eller kjører du på feelingen?
trener frekvensprosjektet, byttet all nakkebøy med frontbøy, og kjører 3 markdager istedenfor 6:)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Ske03. april 2012, 23:32
Formen var stigende, så jeg valgte å legge inn en søknad dagen fristen gikk ut. Trodde egentlig ikke jeg skulle få være med, men stevnet passer bra med programmet, så håper å iallefall gjøre god figur og dra en solid pers i mark:)
Ok ok, høres bra ut, lykke til!



Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Carl P.03. april 2012, 23:37
Kult at du er med! Gleder meg til å stille i Sverige som ivrig tilskuer!! :)  Masse lykke til med treningen fremover :)   


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0104. april 2012, 22:43
Sinnsykt bra økt idag, tror bøyen er på vei til høyder som vil matche størrelsen på lårene:)

bøy
205*5 @7
220*6 @8

Benkpress med stopp
130*4
140*5 @8
140*6 @8/9
Bonus
160*2@9
160*3@10
Tror benken er på vei, ble litt ekstra idag, men manglet en økt fra forrige uke, så det er ok

Halvsumo på kloss
205*2*3sett

kommer film etterpå




Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: OlavMG04. april 2012, 23:12
Grattis med uttak til world cup, Bo!:)

Må fylle klassen skikkelig denne gang, 111kg er for tynjt:p


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0104. april 2012, 23:15
Jo takk Olav :)

Men konkurransevekta sa 112kg på kvelden igår med klær og mye mat innabords. Tror ikke jeg er over 110 på morgenen. Tenker lite på vekta, prøver å spise bra :)

Har ikke merket noe særlig forskjell på styrken raw om jeg har veid 108 eller 118. Så tror ikke det er så farlig om jeg veier inn lett på WC. Med utstyr har jeg merket stor forskjell


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0104. april 2012, 23:16
http://www.youtube.com/watch?v=E-DTolq20oo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=E-DTolq20oo#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: MIDTBY04. april 2012, 23:23
Sterkt Bo!
Men en ting; har Jørgen blitt skeiv siden han kom til t-town? faen for noen sko!


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: OlavMG04. april 2012, 23:28
Jo takk Olav :)

Men konkurransevekta sa 112kg på kvelden igår med klær og mye mat innabords. Tror ikke jeg er over 110 på morgenen. Tenker lite på vekta, prøver å spise bra :)

Har ikke merket noe særlig forskjell på styrken raw om jeg har veid 108 eller 118. Så tror ikke det er så farlig om jeg veier inn lett på WC. Med utstyr har jeg merket stor forskjell

Så lenge formen føles bra ut så er vel ikke vekten så nøye nei. Du får keep up the good work, blir spennende å se hva du får til i Stockholm :)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Michael-04. april 2012, 23:53
Liker musikken, liker bøystilen og jeg liker styrken! God form nå Bo :)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Evis05. april 2012, 02:20
Knallbra bøying! Åttern var der.

600lbs i Sverige?  :8):


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0105. april 2012, 03:23
Liker musikken, liker bøystilen og jeg liker styrken! God form nå Bo :)
herlig Michael, løper du like fullt enda?
Knallbra bøying! Åttern var der.

600lbs i Sverige?  :8):
ja, det føltes slik! Hadde desverre ikke flere sett å slå sammen;D hehe. Det får vi se på, om du er lagleder blir det det du vil!


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Michael-05. april 2012, 03:40
herlig Michael, løper du like fullt enda?

Ja, i utgangspunktet. Har mistet innendørssesongen og mister utendørssesongen pga leddbåndsskade i ankelen :/


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0105. april 2012, 23:07
Sterkt Bo!
Men en ting; har Jørgen blitt skeiv siden han kom til t-town? faen for noen sko!
Tenkte det samme, sinnsykt grelle sko, like stygge som benken din idag.
Ja, i utgangspunktet. Har mistet innendørssesongen og mister utendørssesongen pga leddbåndsskade i ankelen :/
trist å høre michael, regner med at du kommer sterkt tilbake! Bruk tiden godt


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0105. april 2012, 23:14
Trening på kk idag med Marta, Jørgen, Christina og Jakov

Bøy med stopp på kloss
160*4
180*3 @7
192,5*2 @7
200*2 @7
Brukte belte på siste sett

Benkpress medium grep til lav kloss
140*3
140*3
150*3 @8
150*3 @8
165*2 @9
170*2 @9 stoppet litt over klossen på siste rep, vanskelig å beregne soft touch til kloss.
170*2 @9

Resten av økta gikk med på å hjelpe de andre med utstyr, bra benking av både Jakov og Jørgen idag:)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Apaco08. april 2012, 21:01
Vært bortreist så fikk ikke sett bøyvideoen før nå, men herregud du har en helt sinnsykt rå bøyteknikk! Vannvittig imponert!


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: emiiiil08. april 2012, 21:37
ja, det ser helt latterlig lett ut:)


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: Halvmetern08. april 2012, 21:56
Det er rett og slett maskineri løfting den bøyen ;D


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0108. april 2012, 22:32
Vært bortreist så fikk ikke sett bøyvideoen før nå, men herregud du har en helt sinnsykt rå bøyteknikk! Vannvittig imponert!

Takker så mye Rune :) Det er gode ord

Jeg har en ganske god bøyfysikk, og når man i tillegg bruker litt tid på nettopp teknikk, så blir ikke resultatet så galt. :)

ja, det ser helt latterlig lett ut:)

Det føltes lett ut også, så det er lovende :)
Det er rett og slett maskineri løfting den bøyen ;D

Da satser vi på at maskineriet maler på videre og bøyer 270 på WC


Tittel: Sv: Bergan01, mål: 770 klassisk
Skrevet av: bergan0108. april 2012, 22:37
Hadde en grei økt på fredagen før helga ble tilbrakt i Sverige.

Knebøy:

170x4
192,5x3
192,5x3
210x4
230x2
kjørte all bøy uten belte, så dette var vel en slags "baliba" pers?

http://www.youtube.com/watch?v=ZyU_awf0gFk#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ZyU_awf0gFk#noexternalembed&feature=channel_page)

Benkpress m stopp
Opp til 120x3x3
Stiv og støl i alt som var, passet med en litt lettere økt idag da

Markløft sumo
235x3
235x3
Uten belte

Da var den "lette" uken over, og fra og med imorgen begynner det som må kunne kalles hardkjør i dette programmet


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0109. april 2012, 22:34
Dagens

Knebøy
185x4
205x3
220x2
230x2 @8
230x2 @9
230x2 @9
Grei flyt i bøyen idag, kjente at matinntaket i helga kanskje ikke har vært optimalt

Benkpress med stopp
130x3
140x3
130x3
130x3

Markløft bredt grep fra kloss:
190x2
220x2
220x2
220x2

Roing i kabel


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Baliba11. april 2012, 00:07
Ah, ingenting er som en skikkelig balibapers ;D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0111. april 2012, 22:43
Ah, ingenting er som en skikkelig balibapers ;D

Føltes bra ;)

Dagens:

Knebøy
180x5
205x3
205x3
205x3
Alle sett var @7

Benkpress smalt grep uten stopp
120x5
140x3
145x2
152,5x2 @9
160x2 @9

Benkpress med stopp:
140x4 @ 9
135x4 @ 8
135x4 @ 8

Markløft sumo uten belte:
210x4
240x2
265x2 @ 8
285x2 @ 9
300x1 @ 9/10
Føltes meget bra ut idag, så valgte å ta neste ukes markløft idag, eller sånn ca iallefall. Skulle vel vært en dobbel på 285, så da rundet vi opp litt. Føler meg meget sterk i markløft nå, iallefall med tanke på at jeg tjener en god del på belte vanligvis, da jeg har lang rygg.

Litt nedtrekk.

Trente med Jørgen Hansen og Kim idag. Jørgen trener meget bra og viser omtrent ingen tegn til å ha vært skadet, 265 i mark var pisslett og gjorde en dobbel på 185 i smalbenk. Meget sterkt




Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Aasen199211. april 2012, 22:49
Rå mark Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Chriselv11. april 2012, 22:50
Satan! 320 next! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0111. april 2012, 23:09
Vi får se :)

Måtte dra med reimer idag desverre, var en gammel slitt styrkeløftstang uten serrateringer og vi hadde ikke magnesium. Så synes det legger en liten demper på løftet. Ellers er jeg storfornøyd.

http://www.youtube.com/watch?v=ITRn52lOvgo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ITRn52lOvgo#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Z3R011. april 2012, 23:14
Heftig mark  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Evis11. april 2012, 23:26
Vi får se :)

Måtte dra med reimer idag desverre, var en gammel slitt styrkeløftstang uten serrateringer og vi hadde ikke magnesium. Så synes det legger en liten demper på løftet. Ellers er jeg storfornøyd.

http://www.youtube.com/watch?v=ITRn52lOvgo#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=ITRn52lOvgo#noexternalembed&feature=channel_page)

Lett! Her blir det stygt på stevne :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Maevar11. april 2012, 23:27
Helvede, også sånn fart opp! Det er rått!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Halvmetern11. april 2012, 23:28
Stygg lett ;D Jævlig bra løfting Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: sstians11. april 2012, 23:31
Er det noen spesiell grunn til at du gjør så mye løfting uten belte om dagen? Ser du reklamerer for no belt, no belt, så da tenker jeg at det må ligge noe bak. Er det pga rawsatsningen din? :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Missy-11. april 2012, 23:36
Han er sponset av no belt.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0112. april 2012, 00:37
Heftig mark  ;D

Takk!

Lett! Her blir det stygt på stevne :)

Det var ikke lett, jobber veldig heftig i bunn, men det er mulig at jeg kunne lurt opp en til. Føler at dette indikerer stor fremgang, spesielt i kjernen, så det blir spennende å se hva som skjer :)
Håper det blir stygt
Helvede, også sånn fart opp! Det er rått!

Lett fra knærne og opp ja, tror jeg skal kunne låse ut ganske tunge vekter!

Stygg lett ;D Jævlig bra løfting Bo!

Egentlig ganske tungt, men takk Stian :)
Er det noen spesiell grunn til at du gjør så mye løfting uten belte om dagen? Ser du reklamerer for no belt, no belt, så da tenker jeg at det må ligge noe bak. Er det pga rawsatsningen din? :)

Jeg hadde en periode på 4 uker før Rm der jeg trente alt uten belte, kjente ikke så stor overføring til bøy med belte. Men i markløft virket det å gi greit resultat. Derfor gjorde jeg dette frem til 6. uka i denne oppkjøringen, men kun i markløft. Nå skal alle toppsett gjøres med belte fra og med neste uke.

Når draktene taes av må man finne ut hva som fungerer for det, og jeg tror en sterk kjerne er veldig


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Fenrikflink12. april 2012, 11:43
Satan! Så ikke filmen av 6x220 før nå. Den var rimelig sprek, for å si det mildt. Her må det henges i, skal jeg ta inn de minst 50 kg du slår meg med i mark  >:D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0112. april 2012, 19:21
Satan! Så ikke filmen av 6x220 før nå. Den var rimelig sprek, for å si det mildt. Her må det henges i, skal jeg ta inn de minst 50 kg du slår meg med i mark  >:D

Du skal få kjørt deg nå aldrende mann! Har du hatt noen store vekter i det siste da?

Du har vel et solid forsprang i benkpress også etter hva jeg husker?


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0112. april 2012, 23:19
Jobbet nesten til kl 19 idag, så var ikke i Oslo før 2130. Men skulle ikke ha mye idag, droppet militærpress, tar den igjen i helgen.

Knebøy m stopp på kloss:
175x4
200x2 @8
200x2 @8

Benkpress til kloss medium grep
130x5
150x3
170x2 @9
170x2 @9
170x2 @9
Valgte å kjøre til en dobbelkloss idag, da brystet var veldig sårt.

Hyggelig å møte folka på Bjølsen igjen :) Håper jeg rekker klubbstevne imorgen


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Halvmetern12. april 2012, 23:21
Jobbet nesten til kl 19 idag, så var ikke i Oslo før 2130. Men skulle ikke ha mye idag, droppet militærpress, tar den igjen i helgen.

Knebøy m stopp på kloss:
175x4
200x2 @8
200x2 @8

Benkpress til kloss medium grep
130x5
150x3
170x2 @9
170x2 @9
170x2 @9
Valgte å kjøre til en dobbelkloss idag, da brystet var veldig sårt.

Hyggelig å møte folka på Bjølsen igjen :) Håper jeg rekker klubbstevne imorgen
Skal du løfte på det ?


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0112. april 2012, 23:31
Skal du løfte på det ?

Jeg lekte litt med tanken, å gjennomføre denne ukens tyngste vekter da, men jeg hadde ikke hatt sjangs til å rekke innveiing. Og jeg har allerede kjørt de vekten :D hehe

Men Joachim skal ha fullt stevne, Jørgen skal muligens løfte, og mange fler. Så det blir morro!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Halvmetern12. april 2012, 23:36
Jeg lekte litt med tanken, å gjennomføre denne ukens tyngste vekter da, men jeg hadde ikke hatt sjangs til å rekke innveiing. Og jeg har allerede kjørt de vekten :D hehe

Men Joachim skal ha fullt stevne, Jørgen skal muligens løfte, og mange fler. Så det blir morro!
Ok blir et bra stevne da. Håper noen får filmet litt gode løft da!
Kimmy skal vel og ha stevne ? Han bør veie 72! :P


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Fenrikflink13. april 2012, 11:05
Du skal få kjørt deg nå aldrende mann! Har du hatt noen store vekter i det siste da?

Du har vel et solid forsprang i benkpress også etter hva jeg husker?

Næh, gjorde 6x215 og 5x222,5 for et par uker siden, og på tirsdag hadde jeg 3(1,2,3) x 225. Jeg regner alt det som pers, men det skal være mer å gå på. Planen er å kjøre ladders på 230 og 235 de neste to ukene. Det burde være mulig.

Benk ja. Jeg hadde nok et forsprang. Litt kranglete skulder, så har to benkøkter siste måneden. Gjør nok ca 190 på en ok dag enda, men får jeg orden på skulderen fort bør det bli 200-210 i løpet av våren. Sa han skråsikkert.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0116. april 2012, 22:28
Næh, gjorde 6x215 og 5x222,5 for et par uker siden, og på tirsdag hadde jeg 3(1,2,3) x 225. Jeg regner alt det som pers, men det skal være mer å gå på. Planen er å kjøre ladders på 230 og 235 de neste to ukene. Det burde være mulig.

Benk ja. Jeg hadde nok et forsprang. Litt kranglete skulder, så har to benkøkter siste måneden. Gjør nok ca 190 på en ok dag enda, men får jeg orden på skulderen fort bør det bli 200-210 i løpet av våren. Sa han skråsikkert.

Solide økter du har i bøyen, må henge i skjønner jeg!
Da har du et godt forsprang i benk ja, kan nok bli veldig jevnt totalt dette :D

Dagens:

Knebøy:
190x3
220x2
240x2 @9
250x1 @10
250x1 @10
Skulle egentlig ha 255 på topp idag, men første sett på 250 var tungt. Andre sett var betraktelig bedre, har veldig mye å si hvordan jeg treffer i bunn av løftet. Samme skjedde på 240, rep nr 2 gikk omtrent dobbelt så raskt.
På vekter opp til 230 synes jeg det er lett å kontrollere, men over det så er det virkelig en treningssak å treffe rett i bunn, jeg har en tendens til å komme for dypt og miste posisjon og kontroll på hofte/rygg
Jeg ser på denne økta som positiv uansett, når siste løft ble såpass bra.

Benkpress med stopp:
150x3
165x1
170x1 @9
175x1 @10
160x2 @ 9
170x1 @ 10
God benkpressøkt, holdt teknikken og soft touch stopp på alle sett. 175 slik er en klar forbedring fra tidligere. Veldig fornøyd

Markløft stående på kloss halvsumo:
170x3
195x2
195x2
Markløft overhånds på det "glatte"
190x1
200x1
210x1
215x1 ( Glapp da jeg sto på toppen)
Likt med Jørgen! Utfordrer andre til å prøve!

Nedtrekk

Kan også legge til at trykket var ikke det store idag, mye sitting på knærne på jobb idag


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0117. april 2012, 22:55
Dagens på Bjølsen

Div tøyning og rulling på ball

Frontbøy:
130x5
162,5x4
180x2 @ 8
180x2 @ 8

Benkpress medium grep med stopp:
120x5
127,5x4
140x3
150x2 @9
150x2 @8



Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0119. april 2012, 16:24
Gårsdagens:

Bøy:
160x4
192,5x4
192,5x4
192,5x4

Benk til kloss medium grep:

140x4
140x4
140x4

Markløft sumo
220x2
265x2 uten belte @7
265x2 uten belte @7
280x2 m belte @8
Denne gang med stålskiver og omvendt grep, føltes meget bra, men kjenner at det vil ta et par økter å venne seg til beltet igjen

Militærpress


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Carl P.19. april 2012, 16:46
Hei Bo... Hørte du var på Selsbakk når Chris benka 202,5kg...?  :)  Er det noen sjans for at en av dere som var der filma løftet hans?  Han hadde visst hatt noe kamera trøbbel så videoen er borte :/


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0119. april 2012, 16:56
Hei Bo... Hørte du var på Selsbakk når Chris benka 202,5kg...?  :)  Er det noen sjans for at en av dere som var der filma løftet hans?  Han hadde visst hatt noe kamera trøbbel så videoen er borte :/

Nå er jeg litt usikker på hvem Chris er, eneste som jeg så når jeg var der var vel "vio"? (mulig dette er chris) Som kjørte på 180 til kloss, så dro jeg


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Fenrikflink19. april 2012, 17:17
Gårsdagens bøy. Siste tre reps av totalt 18. Bør ha ca 242,5 inne  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=9dqurTBH0NQ#noexternalembed?version=3&amp;hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=9dqurTBH0NQ#noexternalembed?version=3&amp;hl=nb_NO)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Carl P.19. april 2012, 23:03
Nå er jeg litt usikker på hvem Chris er, eneste som jeg så når jeg var der var vel "vio"? (mulig dette er chris) Som kjørte på 180 til kloss, så dro jeg

Okai. Husker ikke hva han kaller seg her...Chris er han som spenner seg opp noe inn i helv.... i benken... Han løftet garantert i monoliften i power racket...


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: AndyL19. april 2012, 23:08
Okai. Husker ikke hva han kaller seg her...Chris er han som spenner seg opp noe inn i helv.... i benken... Han løftet garantert i monoliften i power racket...

Chris = Kris = Vio ;)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0119. april 2012, 23:35
Okai. Husker ikke hva han kaller seg her...Chris er han som spenner seg opp noe inn i helv.... i benken... Han løftet garantert i monoliften i power racket...
Chris = Kris = Vio ;)

Da er jo den avklart, og ja, han har vanvittig bra spenn! Og bra benk da :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0119. april 2012, 23:36
Dagens økt var ikke mye å skryte av, gjorde bøyen og litt benk. Så la jeg meg til å sove litt på gulvet :) Legger ut en film fra noen av løftene denne uken


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0119. april 2012, 23:37
Gårsdagens bøy. Siste tre reps av totalt 18. Bør ha ca 242,5 inne  ;)

http://www.youtube.com/watch?v=9dqurTBH0NQ#noexternalembed?version=3&amp;hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=9dqurTBH0NQ#noexternalembed?version=3&amp;hl=nb_NO)

Kjekk Franskebøy det der ja! Meget pent teknisk, du er vel en ganske seig faen du så her er det vel en god del kg inne+at det er siste settet.



Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0119. april 2012, 23:46
http://www.youtube.com/watch?v=kPezEs8L3RY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=kPezEs8L3RY#noexternalembed&feature=channel_page)

180 front, 265 og 280 mark


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Carl P.19. april 2012, 23:50
 ;D    hærlig avslutning på videoen!!!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Amadon20. april 2012, 00:03
http://www.youtube.com/watch?v=kPezEs8L3RY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=kPezEs8L3RY#noexternalembed&feature=channel_page)

180 front, 265 og 280 mark

Herregud.. Sinnsykt bra !


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: emiiiil20. april 2012, 00:05
en dag skal jeg ha deg i frontbøy, bergan :D hehe


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0120. april 2012, 00:33
;D    hærlig avslutning på videoen!!!

 Bare litt spinning!

Herregud.. Sinnsykt bra !

Takk Amadon :)

en dag skal jeg ha deg i frontbøy, bergan :D hehe

Det trenger vel ikke være umulig, du har veldig fin stil og opp mot 200 har du ikke?


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Halvmetern20. april 2012, 00:34
Du løfter tungt og sterkt som vanlig ;) Nice hyling på deg ;D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Keiko'8820. april 2012, 00:39
en dag skal jeg ha deg i frontbøy, bergan :D hehe

Det trenger vel ikke være umulig, du har veldig fin stil og opp mot 200 har du ikke?

Han må nok i tillegg også belage seg på å starte med litt bedre varer.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: emiiiil20. april 2012, 00:41
Han må nok i tillegg også belage seg på å starte med litt bedre varer.

seriøst! hva har jeg gjort deg? og igjen nei!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: emiiiil20. april 2012, 00:41
Bare litt spinning!

Takk Amadon :)

Det trenger vel ikke være umulig, du har veldig fin stil og opp mot 200 har du ikke?

nei jeg har ikke vært over 170 ennå, men det kommer med tia:) hvordan ligger du ann iht målene?:)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Fenrikflink20. april 2012, 11:28
Kjekk Franskebøy det der ja! Meget pent teknisk, du er vel en ganske seig faen du så her er det vel en god del kg inne+at det er siste settet.



Har ikke vært av de seigeste, men det har kommet seg betraktelig, så det er nok litt å gå på ja. Test fredag om to uker, så vi får se da. Håper jeg kan knipe noen kg på deg  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0124. april 2012, 01:47
Ikke så mye å nevne fra idag, en generellt lett økt, noe uken også blir.

Opp til

200x4 i bøy

130x3 medium benk m stopp

180x3 mark bredt grep fra under knær

Fikk noen tips av Christer i coc, og må se å få tatt 3ern snart, skal for første gang prøve å trene det jevnt.

coc2 x 6x2s
coc2,5 4x2s
coc3 med choker: 1rep, 1rep, 2rep, 3rep, 2rep, bom

coc3 2 forsøk, så nærme som man kommer omtrent. Den sitter snart får vi håpe


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0124. april 2012, 23:53
Frontbøy opp til
200x2x2sett
Tungt idag

Benkpress smalt opp til
145x4

Nedtrekk

Klarte Coc3 idag, klemte den helt inn men klarte ikke å holde den der lenger enn et sekund.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Amadon25. april 2012, 00:01
Frontbøy opp til
200x2x2sett
Tungt idag

Benkpress smalt opp til
145x4

Nedtrekk

Klarte Coc3 idag, klemte den helt inn men klarte ikke å holde den der lenger enn et sekund.

Gratulerer med CoC. Jobber med saken selv ;)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0125. april 2012, 00:52
Gratulerer med CoC. Jobber med saken selv ;)

Jo takk, har vel hatt 4-5 økter det siste halve året, så overraskende at det er såpass bra nå.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Evis25. april 2012, 00:56
Sterk i øsene! Småfrekk fronting også ser jeg :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Fenrikflink25. april 2012, 09:39
Haha. Glad vi ikke konkurrerer i frontbøy, for der slår du meg med mer enn i mark. Tror jeg skal lage en egen klasse, der målet er å løfte mer i bøy enn mark, og ha ekstremt stor forskjell på frontbøy og vanlig. Nei vent, det er visst en fyr som driver med det allerede  ::)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: HARDY-GUTTEN25. april 2012, 11:33
tenkte å sette igjen et spor og da kan like godt hive inn en kompliment.....du e jævla sterk, mye sterkere enn "dvergen" emil ;)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0125. april 2012, 11:50
Haha. Glad vi ikke konkurrerer i frontbøy, for der slår du meg med mer enn i mark. Tror jeg skal lage en egen klasse, der målet er å løfte mer i bøy enn mark, og ha ekstremt stor forskjell på frontbøy og vanlig. Nei vent, det er visst en fyr som driver med det allerede  ::)

Haha, det er faktisk ganske sjukt. Hva er det som gjør at fronten din er så dårlig? Ligger all styrke på bakside av kroppen?
Hehe ja, solid forskjell på han, mer enn 100kg er rått


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0125. april 2012, 11:51
tenkte å sette igjen et spor og da kan like godt hive inn en kompliment.....du e jævla sterk, mye sterkere enn "dvergen" emil ;)

Jo takk! Hvilken Emil er dette? hehe


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Fenrikflink25. april 2012, 12:00
Haha, det er faktisk ganske sjukt. Hva er det som gjør at fronten din er så dårlig? Ligger all styrke på bakside av kroppen?
Hehe ja, solid forskjell på han, mer enn 100kg er rått

Har ikke quads, bare ræv. Med de korte Stanazekbeina jeg har burde egentlig all bøy gå som en lek, men fronten er skandale. Skal øve på det og mark de neste to månedene, så da blir det kanskje noe årnings  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0125. april 2012, 13:14
Sterk i øsene! Småfrekk fronting også ser jeg :)

Joda, til slike stutte korver å være er det greit med saft i dem.
Fronten omtrent så tung som jeg trodde den skulle bli, men tror jeg skulle klart å klemt ut en rep til.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0125. april 2012, 23:11
Har ikke quads, bare ræv. Med de korte Stanazekbeina jeg har burde egentlig all bøy gå som en lek, men fronten er skandale. Skal øve på det og mark de neste to månedene, så da blir det kanskje noe årnings  ;D

Godt å vite at du iallefall har selveste stanazek i markløft iallefall da :D Sikkert ikke dumt å prioritere svake øvelser nei

Dagens :

Blitt litt stress idag, og ikke så mye mat som det burde vært.

Knebøy
170x5
205x3 @7
205x6 @ 7-8
Slo sammen de to siste settene, helt greit

Benkpress med stopp :
140x3
155x2 @8
160x2 @8
170x2 @10
170x2 @10

Medium benk til kloss
160x3 @9
170x2 @9
170x2 @9
170x2 @9

Markløft sumo:
220x2
240x0 forsøk på overhånds, ettersom Joachim tok det! Faen heller
250x4 @7
250x2 @6-7

Var slapp på slutten av økta idag, men avsluttet med litt grappling likevel


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0126. april 2012, 11:44
Film av front og mark

http://www.youtube.com/watch?v=UbBoALv7pAc#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=UbBoALv7pAc#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Chriselv26. april 2012, 22:15
Klarte Coc3 idag, klemte den helt inn men klarte ikke å holde den der lenger enn et sekund.
Skjønte jeg det ikke, og med din progresjon så har du vel #3.5 om en uke eller to ;D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0127. april 2012, 01:13
Skjønte jeg det ikke, og med din progresjon så har du vel #3.5 om en uke eller to ;D
Hehe, å gå fra 2,5 til 3 på et par år er vel ikke så imponerende, men å trene det systematisk kan vel muligens hjelpe :)

Innen jeg har 3,5 så står du og blodrepper med den


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0127. april 2012, 01:19
Lørenskoghallen med Auk89, Jørgen Aasen og Christina :

Bøy:
180x3
205x3 @7
220x2 @7
220x2 @7
220x2 @7

Benkpress med stopp
105x5
140x3 @7
150x2 @7
150x2 @7
Var jævlig støl etter benken igår, men overbevist om at jeg fint kunne kjørt 5ere på 150 idag med gode stopper. Føltes ut som brystet skulle ryke på hvert sett, men slik skal det være når man har den intensiteten som kjøres nå

Nedtrekk
Militærpress med stokk, første gang jeg prøver dette her, og muligens siste?

Det ble konkurrering som vanlig
Apollons Overhånds opp til 185, det var tungt som faen.
Stille lengde


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0101. mai 2012, 02:23
Dagens, Kk-67

Knebøy:
180x4
205x3
230x2 @8
250x2 @9
250x2 @9
http://www.youtube.com/watch?v=LNx90X7h1RU#noexternalembed&feature=gchannel_page (http://www.youtube.com/watch?v=LNx90X7h1RU#noexternalembed&feature=gchannel_page)
Har vel hatt 250x2 en gang før, men da var det med en ekstremt myk stang. Knebøyen har føltes jevnt grei i det siste, men ikke noe veldig bra. Forrige uke var det bare lett vanlig bøy, og da kommer formen like sikkert som at det er storm i fasiten, det betyr bare at når jeg slipper opp i slutten av programmet, venter det en solid pers på WC.

Benkpress medium Grep m stopp:

130x4
145x2
145x2
145x4
145x2

Markløft halvsumo på kloss:

150x4
195x2
195x2
195x2

Roing
En god del knebindsurring, hjelping og heiing, virkelig bra trykk og mye bra løfting på Kk idag!
Klarte 2 rep på GHP #7 idag, ikke med block set, prøvde det med en singel og var ganske close, bør klare det om noen uker.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Ske01. mai 2012, 15:56
Veldig bra Bo, dette lukter 270-75 på WC :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0101. mai 2012, 19:34
Veldig bra Bo, dette lukter 270-75 på WC :)

Takker Hans!

Jo, det lukter rundt 270, og det er målet, så det hadde vært helt knall :)

Men det skal løftes først, og det kommer flere tunge bøyøkter fremover


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0102. mai 2012, 22:32
Igår utgikk trening fremfor å gjøre ferdig treningsrommet. Forrige uke skrudde jeg kryssfinerplater på hele gulvet, og nå la vi terassegress over det igjen. Så monterte vi opp powerracket vi har kjøpt. Blir en fryd å trene der en del fremover!

Dagens:

Var veldig støl i hofteområdet og ræva etter mandagsbøyen, så var litt spent på hvordan markløften skulle bli.

Knebøy:

180x4
200x2
200x2
200x2 @6-7 alle sett

Benkpress med stopp:
145x3
160x2
170x2 @9-10
172,5x2 @9-10
Litt dårlige stopper på de siste settene, bør skjerpes. Stilen var meget bra

Markløft sumo:
220x3
270x2 @8
290x2 @9
290x2 @9
Setter 9er da jeg tror jeg skulle klart å lure opp en rep til på begge sett, litt teknisk kluss på begge sistereppene, stanga ut fra kroppen og slikt, men jobbet det greit opp. Film kommer etterhvert
Godt å kunne gjøre såpass vekter, selv om man føler seg litt redusert
Ble gjort med jernskiver,styrkeløftstang og uten reimer.

Biceps
Militærpress opp til 100x4

Iløpet av denne uken har jeg vært på 250x2 i bøy, 172,5x2 i benk og 290x2 i mark. Totalt 712,5kg for doble


Tittel: SV: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0103. mai 2012, 01:15
http://www.youtube.com/watch?v=R4WN44zilHQ#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=R4WN44zilHQ#noexternalembed&feature=channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=xx1K6GiGSWU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=xx1K6GiGSWU#noexternalembed&feature=channel_page)
http://www.youtube.com/watch?v=qu8hjCP59T0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=qu8hjCP59T0#noexternalembed&feature=channel_page)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: A. Holstad03. mai 2012, 01:20
Vakker løfting :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0103. mai 2012, 01:26
Vakker løfting :)

Hyggelig å høre :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: J Skåren03. mai 2012, 01:30
Veldig fin løfting for tiden, blir spennende å se hva du ender opp med på World Cup. Ser hvertfall ut til at det blir en solid pers! :) Håper det står bra til!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Terje Johansen03. mai 2012, 09:00
Ser ut som styrken har kommet seg betraktelig etter du fløtta tel Elverum-slektas hovedsete, må være nokka i vanne der oppe :D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0103. mai 2012, 10:10
Veldig fin løfting for tiden, blir spennende å se hva du ender opp med på World Cup. Ser hvertfall ut til at det blir en solid pers! :) Håper det står bra til!

Takker Joachim, ser du breller avgårde i benken. Stygt som faen ;)
Bor du i Lillehammer?

Ser ut som styrken har kommet seg betraktelig etter du fløtta tel Elverum-slektas hovedsete, må være nokka i vanne der oppe :D

Ja, kanskje du sier noe der altså!
Kan også være det at Marte tvinger meg til å spise okey mat, men nå dro hu nettopp på jobb, så da skal det feires med Pizza  til frokost uten at noen kan nekte! :D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Carl P.03. mai 2012, 10:43

Ja, kanskje du sier noe der altså!
Kan også være det at Marte tvinger meg til å spise okey mat, men nå dro hu nettopp på jobb, så da skal det feires med Pizza  til frokost uten at noen kan nekte! :D

Hehehehe!!! Nice!!! :) 


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Kristoffer Eikeland03. mai 2012, 10:43
Monsterform på deg om dagen! :D Den marken er egentlig latterlig bra!


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Terje Johansen03. mai 2012, 10:54
du har det førr godt! Bedre en du er klar over :D


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: J Skåren03. mai 2012, 10:59
Takker Joachim, ser du breller avgårde i benken. Stygt som faen ;)
Bor du i Lillehammer?
Tja, stått stille veldig lenge, så var på tide at det løsnet litt, håper det fortsetter fremover,
Ja, gjør det. Går på skole! :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Luddergutten05. mai 2012, 01:45
Hvis du tar 270 i bøy på 110kg og jeg tar 220 i bøy på 83kg, er du fortsatt sterkest?  ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Mercenary05. mai 2012, 06:52
Kommer vel an på høyden, luddergutten? 83kg på 160cm er veldig mye mer enn 83kg på 190cm:)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0105. mai 2012, 08:40
Hvis du tar 270 i bøy på 110kg og jeg tar 220 i bøy på 83kg, er du fortsatt sterkest?  ::rofl2::

Jeg er selvfølgelig sterkest, jeg løfter mest kg. Men personen på 83kg kan fortsatt være en bedre løfter enn meg, da på wilks. :)



Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Luddergutten05. mai 2012, 17:00
Jeg er selvfølgelig sterkest, jeg løfter mest kg. Men personen på 83kg kan fortsatt være en bedre løfter enn meg, da på wilks. :)

 
Du sier du er sterkest kun fordi du favoriserer de tyngste løfterne. Ikke fordi at du faktisk løfter mer kg enn meg.   ::rofl2::


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: emiiiil05. mai 2012, 17:19
det skulle vært konkurranse for par! jeg tror dere kan ha gjort det godt, bergan! hehe :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Down and coming06. mai 2012, 00:50
Så klart er man sterkest på 270 kg, den sterkeste er jo den som løfter mest, mens den beste styrkeløfteren er den med best wilks sum. Det skjønner jo en tynning som meg også ;)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: ST0RMTRIGGER06. mai 2012, 14:52
Rå styrke på deg Bo! Lykke til fram mot World Cup!  :)


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0107. mai 2012, 01:20
Du sier du er sterkest kun fordi du favoriserer de tyngste løfterne. Ikke fordi at du faktisk løfter mer kg enn meg.   ::rofl2::

Ditt ludder ;)

det skulle vært konkurranse for par! jeg tror dere kan ha gjort det godt, bergan! hehe :)

Hehe, ja, vil vel tro at Marte og jeg er det sterkeste dopfrie paret i Norge :)

Rå styrke på deg Bo! Lykke til fram mot World Cup!  :)

Takk Storm! Skal gjøre mitt beste


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Einar B. Gilberg07. mai 2012, 01:48
Hehe, ja, vil vel tro at Marte og jeg er det sterkeste dopfrie paret i Norge :)
Ja, dere er kanskje det AKKURAT nå. Her er adelskalenderen:

carl olav: 367,5 + 237,5 + 327,5 + anne sigrid: 245 + 115 + 217,5 = 1510

olaf: 382,5+270+367,5 + marie: 172,5+105+170 = 1467,5 kg

bo: 365+225+317,5 + marte: 205+100+200 = 1412,5 kg

are: 340 + 190 + 322,5 + ingunn: 212,5+125+210 = 1400 kg

martin: 382,5 + 321 + 312,5 + anne marie hveding: 142,5+85+140 = 1383,5

De to første har lagt opp mens Olaf kanskje ikke er helt i form og Marie er gravid. Are og Ingunn har også lagt opp men er nok ganske sterke fortsatt. Og uten utstyr vil kanskje tabellen kunne endret seg noe. Jeg tror f.eks. Are og Ingunn, om de hadde vært i aktiv-form, hadde klatret.


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Toffern07. mai 2012, 11:46
Spor


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0107. mai 2012, 13:28
Trente jo på torsdag/fredag, men lite interessant.

Opp til 220x2x2 med stopp på boks
lukket Coc #3, 3 ganger :)



Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: Tryggis07. mai 2012, 13:42
carl olav: 367,5 + 237,5 + 327,5 + anne sigrid: 245 + 115 + 217,5 = 1510
olaf: 382,5+270+367,5 + marie: 172,5+105+170 = 1467,5 kg
bo: 365+225+317,5 + marte: 205+100+200 = 1412,5 kg
are: 340 + 190 + 322,5 + ingunn: 212,5+125+210 = 1400 kg
martin: 382,5 + 321 + 312,5 + anne marie hveding: 142,5+85+140 = 1383,5
..kan jo bare slenge med en partner til Carl Yngvar så vil de toppe lista lett ;p


Tittel: Sv: Bergan01, mot World Cup og 770 klassisk
Skrevet av: bergan0108. mai 2012, 01:31
Litt råtten i hofta idag, så droppet markløften, tar den imorgen med skikkelig oppvarming.

Knebøy:
192,5x3
192,5x3
192,5x6 @7

Benkpress medium grep med stopp, 5cm kloss:
130x4
150x3
160x3
175x2
182,5x1 @9
182,5x1 @9
Dette er en øvelse som er tung for meg, som regel ikke noe særlig sterkere i dette enn vanlig benk helt ned. Så det er veldig lovende.


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0128. juni 2012, 21:45
Skal først si at jeg har vært mye frem og tilbake det siste året når det gjelder hva jeg ønsker og vil ifh til trening, konkurrering, vektklasser og andre idretter.

Prøvde meg på klassisk og synes det er veldig gøy, var i kjempedriv mot Klassisk cupen og stor pers da for mye fysisk jobb knakk meg. De 2 siste månedene har bestått av mye surr og veldig lite trening.

For 2 uker siden begynte jeg treningen igjen, vekta viste 103kg noe som er en betraktelig nedgang, men jeg følte meg jævlig bra. Styrken er bedre enn ventet også.
Planen min fremover er som så, stabilisere meg på 100 blankish, få betydelig bedre utholdenhet, prøve å få styrken opp til 250-160/170-300 nivå.

Og, nå kommer det som kanskje er det mest drastiske, trene Bryting for fullt.
Jeg har tenkt på kampsport i flere år, og tror brytementaliteten er fantastisk, og en utrolig kul idrett.

Hadde første Brytetrening idag, hos Kolbotn bryteklubb. Jeg fikk kjørt meg for å si det mildt, ser virkelig fremover til å bli i bedre fysisk form, og lære meg basisen slik at man ikke bare er en filledukke for 80kgs guttene!

Edit: Glemte å skrive at jeg ikke gir meg med løftingen, kommer til å delta på klassiske stevner :)

Her er et bilde etter bryteøkta, kjørt og herpa. 


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Lille blod apen28. juni 2012, 21:52
Spennende Bo:D Du for være flink å oppdatere her underveis:D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: GAMMERN28. juni 2012, 21:54
Litt tynn i bulkefjeset her..Bryting er kongetrening  :) Tåler skuldra dette da?


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Hernes28. juni 2012, 21:58
Meget spennende!  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Carl P.28. juni 2012, 23:44
Stilig at du satser nytt Bo... Lykke til med Brytingen! Det er dritkult! Liker også at du ikke gir deg med løftingen! Som fanken at du skal løfte i -105...  ;D Da blir det enda hardere konkurranse der!   Kjør på! Blir morro å følge med!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Veinfors28. juni 2012, 23:56
Kul med brottning :) Tror du kommer klara dig fint. Dags att bli ett cardiofreak nu.


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Halvmetern29. juni 2012, 00:02
Knall Bo, skal bli artig å følge med på det :) Bryting er vel noe av det råeste man kan drive med, med tanke på styrke/teknikk, selv om man må holde rundt andre gutter  :8): Det er uansett ikke så gale som håndbakk der man bare holder en kompis i hånden i lengre tid ;D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Carnivore29. juni 2012, 00:04
Bo og bryting ja... Jeg ville ikke møtt en sinna Bo på matta. Med spesifikk brytetrening tror jeg Bo kan yppe seg mot de beste. Han er en av de største råtassene jeg har sett :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: believe9329. juni 2012, 00:56
Knall Bo, skal bli artig å følge med på det :) Bryting er vel noe av det råeste man kan drive med, med tanke på styrke/teknikk, selv om man må holde rundt andre gutter  :8): Det er uansett ikke så gale som håndbakk der man bare holder en kompis i hånden i lengre tid ;D

HØ-HØ



On-topic : Fett ! bryting er jo råtøff sport, lykke til !


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: rObinzj29. juni 2012, 00:59
Tøft og morsomt :)
Med din viljestyrke og stahet gjør du det nok bare godt i bryting!
Lykke til med treningen fremover :) Skal følge med!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: storkman29. juni 2012, 01:05
Er OL det langsiktige målet? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0129. juni 2012, 01:07
Spennende Bo:D Du for være flink å oppdatere her underveis:D

Det skal jeg Emil, Håkons Hall på fredag og lørdag forresten!
Litt tynn i bulkefjeset her..Bryting er kongetrening  :) Tåler skuldra dette da?

Ja, er jo snart nede på 100kg, en del som har blitt borte bare fra trynet :) Jeg tror det altså, den har tålt alt jeg har prøvd til nå, og det er jo ikke bare bare heller. Men jeg er egentlig mer bekymret for det dårlige kneet mitt, bare å se hvordan ting utvikler seg fremover!

Meget spennende!  ;D

Enig Einar, selv om jeg håper at jeg ikke får anoreksi som deg :D hehehhe
Stilig at du satser nytt Bo... Lykke til med Brytingen! Det er dritkult! Liker også at du ikke gir deg med løftingen! Som fanken at du skal løfte i -105...  ;D Da blir det enda hardere konkurranse der!   Kjør på! Blir morro å følge med!

Takk skal du ha! Konkurranse er bare bra Carl Petter :) Går treningen din greit?

Kul med brottning :) Tror du kommer klara dig fint. Dags att bli ett cardiofreak nu.
Takk Johan! Godt du har troen :) Ja faen, det føltes forjævlig idag, så har lagt inn 2 utholdenhetsøkter i uken i tillegg til brytingen og styrketreningen

Knall Bo, skal bli artig å følge med på det :) Bryting er vel noe av det råeste man kan drive med, med tanke på styrke/teknikk, selv om man må holde rundt andre gutter  :8): Det er uansett ikke så gale som håndbakk der man bare holder en kompis i hånden i lengre tid ;D

Mine to favoritter når det gjelder hva som imponerer meg av idretter er bryting og vektløfting, og bryting er bare utrolig fett! Det krever det meste av alt egentlig, og tar nok tid å mestre, men utfordringer er jo bare morro!

Bo og bryting ja... Jeg ville ikke møtt en sinna Bo på matta. Med spesifikk brytetrening tror jeg Bo kan yppe seg mot de beste. Han er en av de største råtassene jeg har sett :)

Det er kult at du har troen, og styrken tror jeg liksom ingen kan slå meg på i brytenorge, så det gjelder å utnytte den til det fulle, og ha nok utholdenhet til å holde kampene.

HØ-HØ



On-topic : Fett ! bryting er jo råtøff sport, lykke til !

Takk!

Takk for støtten alle mann, motiverende som bare det! Skal filme en del fremover :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0129. juni 2012, 01:10
Tøft og morsomt :)
Med din viljestyrke og stahet gjør du det nok bare godt i bryting!
Lykke til med treningen fremover :) Skal følge med!

Takker, skal være sta!

Er OL det langsiktige målet? ;)

Det ville kanskje vært et vel langsiktig mål i første omgang, et urealistisk også :p De færreste av de gode klarer å kvalle seg dit, så man bør nok heller sette det langsiktige målet på å hevde seg i Norge :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Walgermo29. juni 2012, 08:33
Lykke til kompis!
Vi får møtes på julestevnet til klassisk battle? ;)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: sstians29. juni 2012, 11:49
Har vært litt stille i denne loggen i det siste, godt du frisker den opp igjen!  Tøft med bryting! Er den mest imponerende kampsporten i mine øyne. Tror du vil gjøre det bra etter hvert :) Håper kneet holder!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Fenrikflink29. juni 2012, 11:54
Er det lov å spå at vi kommer til å se seks måneder med bryting, comeback i styrkeløft med seier i NM, medalje på EM, og så tung satsing på maraton?

 ;D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Daniel Myrvold29. juni 2012, 12:33
Bryting faktisk!!! :) Kult du prøver noe nytt da, spennende og se hvordan det går  :) Hvordan trener du nå da?


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Carl P.29. juni 2012, 13:09
Takk skal du ha! Konkurranse er bare bra Carl Petter :) Går treningen din greit?
 

Joda treningee går stadig fremover. Er på 3 uken av frekvensprosjektet nå.. Gleder meg til neste uke, Da blir det litt bøyperser.. Det er morro! Blir spennende å se hva jeg får til på midt-norsk. Satser på å passere 700 uten utstyret... Må jo gjøre minst det om jeg skal nærme meg deg og Stian....


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Apaco30. juni 2012, 11:42
Schpaa bror! Jeg og Daniel kommer på første brytestevne du stiller i så lenge det er i nærheten av Oslo!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Daniel Myrvold02. juli 2012, 20:14
Hell Yeah :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0103. juli 2012, 01:36
Lykke til kompis!
Vi får møtes på julestevnet til klassisk battle? ;)

Det kan vi gjøre krasavsjik! :D

Har vært litt stille i denne loggen i det siste, godt du frisker den opp igjen!  Tøft med bryting! Er den mest imponerende kampsporten i mine øyne. Tror du vil gjøre det bra etter hvert :) Håper kneet holder!

En av de tøffeste idrettene jeg vet om, så gleder meg :) Takk for tiltroen!
Er det lov å spå at vi kommer til å se seks måneder med bryting, comeback i styrkeløft med seier i NM, medalje på EM, og så tung satsing på maraton?

 ;D

Hehe, det er faktisk ikke lov ;)

Men jeg må sjekke hvordan dette smaker først før jeg bestemmer meg helt :) Men jeg har motivasjon for dette her nå!

Bryting faktisk!!! :) Kult du prøver noe nytt da, spennende og se hvordan det går  :) Hvordan trener du nå da?

Takk Daniel!

Jeg trener styrke med fokus på bøy benk og mark 2 ganger i uken, og har 2 dager i uken med redcord-trening+intervaller. Og planen er 2 økter bryting nå i starten.

Joda treningee går stadig fremover. Er på 3 uken av frekvensprosjektet nå.. Gleder meg til neste uke, Da blir det litt bøyperser.. Det er morro! Blir spennende å se hva jeg får til på midt-norsk. Satser på å passere 700 uten utstyret... Må jo gjøre minst det om jeg skal nærme meg deg og Stian....

høres bra ut, du får ha lykke til :)

Schpaa bror! Jeg og Daniel kommer på første brytestevne du stiller i så lenge det er i nærheten av Oslo!

Veldig bra! Tipper isåfall det blir til høsten, muligens på kolbotn, og det er ikke langt unna :)



Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Evis03. juli 2012, 01:37
Stå på, Bo! :) Kult dette!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0103. juli 2012, 01:42
Fredag:

Bøy opp til 190x2x3 uten belte
Litt diverse benk
Chins 3x8r
Roing 4x6r

Lørdag:
Markløft opp til 250x2x3 uten belte
Litt diverse disco

Mandag:

Økt 1:
Pushups med ben i ribbevegg 3x10
Chins i Redcord 4x6
Body saw redcord 4x5
Bakside skuldre redcord 3x10
Skulderpress med hantler 3x8

4x500m på Concept 2 Romaskin

Økt 2:

Knebøy opp til 180x3,5,3,5 og 200x2 uten belte
Smal benkpress opp til 140x2x2
Markløft strake 150x3x3
Markløft sumo i strikker opp til 320 for en singel
 
Litt brytetrening og fotball etterpå med de andre
Imorgen blir det en økt med støtteøvelser, så blir det bryting onsdag og torsdag


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Lili03. juli 2012, 02:03
Så kult Bo! Lykke te på nye eventyr   :8):


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0104. juli 2012, 15:21
Så kult Bo! Lykke te på nye eventyr   :8):

Takk Areli!

Igår:

Militærpress opp til 80kg
Pushups i redcord 3x20
Chins 4x6
Ryggliggende etbensplanke i redcord 2x10
Sideplanke i redcord med noe benspinn, herregud

Badet i Akerselva tilslutt, litt kaldt men veldig digg! :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: GAMMERN04. juli 2012, 15:44
Prøvd å "makse" på 500 evt. 1000 m Concept? 100 kg sterk kropp med litt kondis er effektivt der.


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Simen..04. juli 2012, 16:15
Dæven, bryting ja, det liker man :) Jeg drev faktisk og lekte litt med tanken på bryting selv for ett par år siden, sjekka rundt og fant ut at det ikke eksisterer noen form for bryting her omkring med mindre man vil sette seg og kjøre x-antall mil så da gikk det i glemmeboka.

Jeg forventer annonsering da du skal ut i kamp, da jeg skal jeg jaggu prøve å komme meg å se på selv :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: The boss04. juli 2012, 16:25
Lykke til med brytinga bo ! ska bli arti å følg med på :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0104. juli 2012, 19:54
1,5 timers bryting idag på kolbotn, kult å se noen virkelig gode på trening, det motiverer :)

Ellers føltes kroppen ut som den hang litt bedre med idag, det er bra. Brytingen var også hakket bedre,  og fikk lært en del nyttig.

Svarer litt mer senere idag


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0105. juli 2012, 22:15
Prøvd å "makse" på 500 evt. 1000 m Concept? 100 kg sterk kropp med litt kondis er effektivt der.

Nei, jeg har ikke det. Har rodd 375 meter på 1min, men må vel teste 500m når formen er litt bedre :)

Dæven, bryting ja, det liker man :) Jeg drev faktisk og lekte litt med tanken på bryting selv for ett par år siden, sjekka rundt og fant ut at det ikke eksisterer noen form for bryting her omkring med mindre man vil sette seg og kjøre x-antall mil så da gikk det i glemmeboka.

Jeg forventer annonsering da du skal ut i kamp, da jeg skal jeg jaggu prøve å komme meg å se på selv :)

KJenner meg igjen, jeg har spunnet om kampsport så lenge jeg har husket, det vet de fleste som kjenner meg godt, så endelig er jeg faktisk på treninger, føles bra :)

Du er jo gammel bokser Simen?

Lykke til med brytinga bo ! ska bli arti å følg med på :)

Takk Karelin!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0105. juli 2012, 22:19
Dagens:

Redcord pushups
Redcord ettbens ryggplanke
Redcord Roing
Redcord Body saw
Redcord håndgange opp i håndtstående+skulderpushups
Litt lett trening på skuldrene
Chins

4x4 intervall på sykkel

Bilde fra igår, fornøyd med å klare det!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Lili05. juli 2012, 23:28
Hahah, mad skillz! ;D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Aasen199205. juli 2012, 23:39
Quote Bo for en uke siden... "Tror ikke jeg gidder å lære å gå i bro as..." bitchplease


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Michael-06. juli 2012, 00:04
Bryting er stilig, liker valget. Jeg har et halvår med BJJ, og det er så ufattelig gøy!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0106. juli 2012, 00:13
Hahah, mad skillz! ;D

Hehe, følte ikke akkuratt det når vi skulle ha akrobatikk igår, men det kommer vel!

Quote Bo for en uke siden... "Tror ikke jeg gidder å lære å gå i bro as..." bitchplease

Yeah, men det virket som det visstnok var jævlig viktig så da måtte jeg teste litt :p

Bryting er stilig, liker valget. Jeg har et halvår med BJJ, og det er så ufattelig gøy!

Ja, Bjj er også utrolig kult! Jeg testet det litt når Marte drev med det, og vi har drevet litt etter trening noen ganger i Oslo bare for artig :)



Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO06. juli 2012, 00:16
Lykke til med videre med satsing på bryting :) dødsfett!


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Benkleddet06. juli 2012, 08:27


Bilde fra igår, fornøyd med å klare det!


Jommen klarte ikke André å lure inn litt flexing her også!1  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0109. juli 2012, 21:41
Lykke til med videre med satsing på bryting :) dødsfett!
Takk Frode :)

Jommen klarte ikke André å lure inn litt flexing her også!1  ;D
ALLTID!

Dagens Økter

Økt 1 Avancia:

Redcord pushups med ben i ribbevegg 3x12
Nedtrekk 3x10
Sittende strake ben, enarms skulderpress 3x10
Redcord bakside skuldre 3x8

Rundt 30 minutt med øvning på å gå i bro, kast med stor boksesekk og diverse sinnsykt dårlig turning.

Økt 2, bryting Kolbotn
40 minutter brytefotball og brytebasket, hadde maten i halsen og var ganske kjørt etter dette.
2x15 minutt stående lett bryting

Jeg har kun bryti mot veldig gode brytere til nå, og følt meg ganske latterlig, men har lært en del basic pluss noen kast og grep. Den ene brytetreneren sa at jeg kom til å takke han for at han ikke har vært for snill med meg når jeg skal gå mot noen som er mer på mitt nivå ifh til bryteferdigheter. Og det gjorde jeg idag. Vi skulle gå 1minuttskamper med 1minuttspause, og gå fullt. Jeg møtte en som har drevet med bryting i 10 år(Usikker på nivået hans nasjonalt, men tipper han ikke er top noch ;) ), og fikk virkelig kastet han i bakken noen ganger :D Det var helt konge følelse! Gleder meg til å fortsette for fullt.
Ble faktisk anbefalt å satse i 120, ettersom nivået visstnok er ganske labert men ønsker ikke veie mer enn 100 uansett. Styrken er jo der, bare vanvittig mye utholdenhet som mangler, og den blir ikke bedre av mange ekstra kg på kroppen.

Tilslutt kjørte vi maks løp i 3 minutter der vi måtte en gang på magen og en gang på ryggen pr runde, kunne nok presset meg en del til, men ble kake!

FØLES GODT



Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Lars S.K10. juli 2012, 14:07
Bryting er nok moro ja :).
Er det mange aktive i Norge? Og åssen er nivået?


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0111. juli 2012, 20:53
Bryting er nok moro ja :).
Er det mange aktive i Norge? Og åssen er nivået?

Det har jeg ikke helt oversikt over enda, men utifra aktiviteten i klubben her så tror jeg det er ganske mange aktive i Norge.
Nivået er etter hva jeg har fått med meg veldig bra ifh til internasjonelle konkurranser.



Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0111. juli 2012, 23:08
Igår:
Bjølsen
Rygghev
Knebøy med stopp
Smalbenk
Strake Markløft
Militærpress
Kjørte med ganske lette vekter, sterkt redusert pga lite søvn..


Dagens, Avancia
Første økt besto av bittelitt spinning i redcord og kaffedrikking

Pushups med vekter og bein i ribbe
Chins
Bulgarske utfall
facepulls

Andre økt, kolbotn

ca 30-40 min fotball
Div akrobatikk, klarte en slags stift idag. Men sliter av en eller annen grunn med vanlig rulle
30 min teknikktrening, litt terping på kast
15minutter med kamper, sparret med en kompis. Fikk trent en del på kast, føler at noen teknikker begynner å sitte.

Var bra sliten idag :


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: A. Holstad11. juli 2012, 23:14
NICE at du prøver noe nytt! :) Helt rått :D Hvordan takler du øvelser som går mere på kroppsvekt osv? Liker du de like godt som styrkeløft? :)

Btw; Spinning og kaffedrikking? Går det sammen da? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Baliba11. juli 2012, 23:30
Skjønner godt at du blir sliten, kaffedrikking er fæle greier.. ;D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: sstians13. juli 2012, 20:07
Blir det fortsatt film fra treningene dine eller? Kunne vært kult å se utviklingen festet på film :)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Kim Engen18. juli 2012, 15:34
jaja for vel fortsette og følge med litt da  :D


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: bergan0118. juli 2012, 15:41
Før jeg knerta ankelen i helgen :)
Spinn (http://vimeo.com/45607568) from  (http://vimeo.com/user5671706)


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: Lili21. juli 2012, 12:07
Knerta ankeln? Kors klart du det?


Tittel: Sv: Bergan01, satser nytt
Skrevet av: jumbo9109. august 2012, 22:25
Rå styrke på deg mister!! Tenke du hevde deg fint i bryting.

Men lure på kor du har gjort av alle Youtube filmane du hadde :O?


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0104. oktober 2012, 15:43
Tja, lang historie kort;
Begynte med bryting, ødela ankelen på fylla, ikke bra enda.

Så da har jeg trent mye styrke. Kroppsvekten datt raskt ned mot 100kg i utover sommeren, og fikk etterhvert lyst til å prøve å nå -93, og begynner å nærme seg nå.

Jeg er vel nå på mitt letteste og tynneste siden jeg var 17/18år :)
Skal prøve å loggføre fremover.

Gårsdagens:

Bøy m stopp, smalt stand uten belte: 140x5 150x5 155x5 160x5 @6 155x5 150x5

Benkpress m stopp: 120x4 135x3 142,5x3 @9 137,5x3 130x3
Vond skulder etter frontpress dagen før, dårlig trykk. Tror vekttapet er på vei å ta sin "toll" på benkstyrken

Markløft fra kloss 5cm under knær: 170x5 230x3 250x3 265x3 @6 250x3 250x3

Pendley Rows: 92,5x5 102,5x5 102,5x5 112,5x5


Som man ser av bildet har jeg vel mista 5kg vann i hodet også!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: HansJ04. oktober 2012, 15:54
Spor. Lykke til med treninga framover da. Blir gøy å se hva du kan prestere på en lavere kroppsvekt også..


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0104. oktober 2012, 17:41

www.youtube.com/watch?v=51tVw0e-bSk&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=gqx5dxEp_WI&feature=plcp


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Halvmetern04. oktober 2012, 17:54
Blir utrolig spennende å se hva du får til på J-NM ;) Du er gått fra lubben til sexy look, Jersey shore ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: eggz0r04. oktober 2012, 18:12
LOL. Hvordan ligger du an i forhold til resten av gjengen, kan du dra i land en seier om alt klaffer? Det hadde vært gøy. Fra feit bryter til sexymotherfucker.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0104. oktober 2012, 18:15
LOL. Hvordan ligger du an i forhold til resten av gjengen, kan du dra i land en seier om alt klaffer? Det hadde vært gøy. Fra feit bryter til sexymotherfucker.

Blir vel fra feit styrkeløfter til mellomfeit bryter til tynn styrkeløfter :)

Jeg tror -93 kan bli en jevn klasse, jeg er litt usikker på hva slags trykk jeg vil ende opp med etter jeg har bantet meg helt ned til 93kg. Men jeg hadde ikke stilt opp om jeg ikke trodde jeg hadde en reell mulighet på seier.
Tror vel at knebøyen blir mitt ess i ermet



Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Daniel Myrvold04. oktober 2012, 18:22
Tja, lang historie kort;
Begynte med bryting, ødela ankelen på fylla, ikke bra enda.

Så da har jeg trent mye styrke. Kroppsvekten datt raskt ned mot 100kg i utover sommeren, og fikk etterhvert lyst til å prøve å nå -93, og begynner å nærme seg nå.

Jeg er vel nå på mitt letteste og tynneste siden jeg var 17/18år :)
Skal prøve å loggføre fremover.

Gårsdagens:

Bøy m stopp, smalt stand uten belte: 140x5 150x5 155x5 160x5 @6 155x5 150x5

Benkpress m stopp: 120x4 135x3 142,5x3 @9 137,5x3 130x3
Vond skulder etter frontpress dagen før, dårlig trykk. Tror vekttapet er på vei å ta sin "toll" på benkstyrken

Markløft fra kloss 5cm under knær: 170x5 230x3 250x3 265x3 @6 250x3 250x3

Pendley Rows: 92,5x5 102,5x5 102,5x5 112,5x5


Som man ser av bildet har jeg vel mista 5kg vann i hodet også!
Fin sveis og tæææn ;)  Forventer og se deg på neste sesong av Jersey Shore ;) Cab is here!!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0104. oktober 2012, 18:23
Fin sveis og tæææn ;)  Forventer og se deg på neste sesong av Jersey Shore ;) Cab is here!!

Hahaha, er paradise godkjent?


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Aasen199204. oktober 2012, 18:31
Kongen av vannhuet no more! Du må ha skjult fettet bra før for jeg trodde ikke at du var så grisefeit :what:  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: MStak04. oktober 2012, 22:44
Rå form! :)  Hvordan ser kostholdet ut ? 
Stå på videre!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0105. oktober 2012, 14:06
Rå form! :)  Hvordan ser kostholdet ut ? 
Stå på videre!

Kostholdet er endret ganske mye fra tidligere, og spiser nå så rent som mulig.
Ligger veldig lavt på kaloriene, typ 2200kcal.

Har frem til nå kjørt delvis faste frem til kl16, og deretter et stort måltid før og etter trening. Det har fungert bra til nå, men vekta har stagnert litt.
Håper det løsner snart, burde ikke trenge å gå noe lavere på kcal


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Lille blod apen05. oktober 2012, 14:16
Tja, lang historie kort;
Begynte med bryting, ødela ankelen på fylla, ikke bra enda.

Så da har jeg trent mye styrke. Kroppsvekten datt raskt ned mot 100kg i utover sommeren, og fikk etterhvert lyst til å prøve å nå -93, og begynner å nærme seg nå.

Jeg er vel nå på mitt letteste og tynneste siden jeg var 17/18år :)
Skal prøve å loggføre fremover.

Gårsdagens:

Bøy m stopp, smalt stand uten belte: 140x5 150x5 155x5 160x5 @6 155x5 150x5

Benkpress m stopp: 120x4 135x3 142,5x3 @9 137,5x3 130x3
Vond skulder etter frontpress dagen før, dårlig trykk. Tror vekttapet er på vei å ta sin "toll" på benkstyrken

Markløft fra kloss 5cm under knær: 170x5 230x3 250x3 265x3 @6 250x3 250x3

Pendley Rows: 92,5x5 102,5x5 102,5x5 112,5x5


Som man ser av bildet har jeg vel mista 5kg vann i hodet også!

Bra form, men du er for tynn! På tide å begynne med transefett bulk! Høres det kjent ut Bo? hahaha


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: MStak05. oktober 2012, 14:18
Kostholdet er endret ganske mye fra tidligere, og spiser nå så rent som mulig.
Ligger veldig lavt på kaloriene, typ 2200kcal.

Har frem til nå kjørt delvis faste frem til kl16, og deretter et stort måltid før og etter trening. Det har fungert bra til nå, men vekta har stagnert litt.
Håper det løsner snart, burde ikke trenge å gå noe lavere på kcal
Hvordan er ca fordelingen på protein,fett og karbs?


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: prebnoz05. oktober 2012, 14:42
Heftig størrelse, stå på! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0105. oktober 2012, 15:49
Det er litt slingringsmonn på fordelingen, men rundt f80 k140 p200

Bra form, men du er for tynn! På tide å begynne med transefett bulk! Høres det kjent ut Bo? hahaha

Det blir nok lite av det fremover :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0106. oktober 2012, 01:50
Knebøy m knebind bredt stand:
180x3, 190x3, 195x3, 200x6

Benkpress mot strikk:
90x4, 100x4, 105x4, 100x4

Markløft sumo:
250x2
m drakt
275x2
290x2
Letteste doble jeg har dratt på 290 tror jeg nok

www.youtube.com/watch?v=OTqr0lRUxBM&feature=channel_page

Litt støtteøvelser


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Staggere06. oktober 2012, 01:57
Spor!

Må følge med der det er mulighet for det. Makan til vrøvl og trolling som er på forumet for tiden.

Har du fått noen forespørsel i det siste på trening av teknikk i de 3 store? Anbefalte deg til en kar på et annet forum for en mnd. tid tilbake. Siden siden http://www.bergan-pt.no/index.html/ (http://www.bergan-pt.no/index.html/) enda er oppe.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Fenrikflink06. oktober 2012, 15:11
Bedre med ess i ermet enn ess på haken. Tro meg.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0108. oktober 2012, 16:20
Spor!

Må følge med der det er mulighet for det. Makan til vrøvl og trolling som er på forumet for tiden.

Har du fått noen forespørsel i det siste på trening av teknikk i de 3 store? Anbefalte deg til en kar på et annet forum for en mnd. tid tilbake. Siden siden http://www.bergan-pt.no/index.html/ (http://www.bergan-pt.no/index.html/) enda er oppe.

Siden er fortsatt oppe, men jobber kun utifra Nidarø i Trondheim nå ved siden av studie, men for all del, om noen ønsker hjelp med trening, programmer etc, så må de bare skrike ut.

Har ikke hatt noen forespørsler på det i det siste nei.

Trening Søndag:

Litt småøvelser for skulderhelsa

Pendlay Rows bredt grep med hold på topp: 70kgx8x3s
Meadows Row: 40kgx10x3s
En Arms tbar: 30kgx12x3s
Defranco skulder rutinex2s

Kjennes idag ut som jeg hadde godt av dette


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Stoned08. oktober 2012, 16:23
Rå form Bergan :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0109. oktober 2012, 00:22
Rå form Bergan :)

Den kommer bare til å bli tynnere for å si det slik. Enn så lenge :p

Dagens trening

Knebøy m knebind:
140x5
180x4
200x3
210x3
210x3
210x3
Fine lette sett, traff bra teknisk idag

Benkpress med stopp:
100x5
120x3
130x3
140x2
150x1
En del skuldersmerter etterhvert som vektene økte, men skyvet idag var bedre enn på lenge.
Tok vurderingen å kun kjøre til kloss idag med skjorte pga skulderen
Skjorte til 5cm kloss:
180x2
190x2 dårlig bane
190x2
205x1
215x1
Kun ett dårlig sett, ellers veldig bra skyv idag. Ingen skuldervondt med skjorta, og tror dette er en bra kloss å jobbe ifra ettersom det er herifra og opp jeg tidligere har hatt problemer.

Rumenske Markløft:
opp til 170x3

Tar støtteøvelsene i en økt imorgen.

Tror kroppen snart trenger en skikkelig spisedag, satser på en dag i helgen. Virker som hele metabolismen har bremset ned og tilpasset seg det lave inntaket av kcal, og dermed har vekta tilsynelatende stagnert. Men gjør noen små endringer i dietten, og håper at jeg klarer å droppe en kg til denne uka


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0109. oktober 2012, 02:10
www.youtube.com/watch?v=9C2ZuuySHGU&feature=channel_page


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0109. oktober 2012, 23:08

Dagens lille trening:

Sykkel tilsammen 20minutt til og fra trening

Rulle på lats, bryst og skuldre.

Glute bridge 105x6x3sett
Defranco skulder-rutine
Nedtrekk med 2 sek strekk imellom hver rep 70kgx10x3sett
En arms hantelroing: 38x12x3sett
Meadows strech-row 3sett

Dagens matinntak: 2520kcal

Etter to litt høye dager nå så skal jeg kutte en del karbs og ligge på rundt 2000kcal i 3 dager før en spisedag i helgen.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Ivrig pingle09. oktober 2012, 23:19
God plan! Håper det kickstarter et aldri så lite vekttap igjen :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0109. oktober 2012, 23:25
God plan! Håper det kickstarter et aldri så lite vekttap igjen :)

Har hatt grisetrykk på trening igår og idag, blodårer over alt, så det satt iallefall igang noe :)
Spent på vekta på fredag :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: hallvard lønmo09. oktober 2012, 23:42
spor


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Suppemann09. oktober 2012, 23:53
Bra form.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0111. oktober 2012, 15:47
10.10

Knebøy flate sko:
140x6
160x4
172,5x5
172,5x5
160x5

Benkpress medium grep m kloss:
120x5
130x3
135x3
135x3

Markløft halvsumo på kloss
190x3
190x3
200x2
205x2
205x2

Biceps
Triceps



Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0113. oktober 2012, 01:42
Ikke så mye å snakke om på dagens økt,

Knebøy med stopp
benkpress m stopp
Roing
Rulling

Droppet markvarianten idag pga litt smerter i piriformis, ikke noe farlig, satser på at det slipper over helga. God følelse i bøy idag.



Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0114. oktober 2012, 21:25
Liten oppsummering av de siste dagers prøvekutting.


Veide ca 97,5 om morgenen onsdag

Begynte onsdag med å drikke veldig mye vann typ 7,5liter.
Torsdag prøvde jeg å drikke omtrent samme mengde
Fredag prøvde jeg å begrense karbohydratinntaket litt mer, og drakk omtrent halv mengde av foregående dager.
Lørdag kuttet jeg alt vann fra kl 16, det samme med karbohydrater.

Nidarø åpnet ikke før kl 16, så prøvde å sove lenge søndag.
Ble en kaffekopp, 2 kokte egg og 50g kylling til frokost.

Veide meg til 96,3 før jeg begynte bantingen, det er rekordlavt så tydelig at vannloading/kutting hadde effekt.

Hadde en del lag på klær på meg i badestuen, kjørte:
 15min badestue-10min sykkel.
15min badestue-10min sykkel
10min badestue-
5min badestue
5min badestue

Begynte å kjenne det på slutten, men da veide jeg altså 93,4. Så droppet omtrent 3kg på en time


Dette er 2. forsøket med vektbanting, og denne gangen gikk det veldig mye bedre enn sist. Så nå føler jeg at jeg har fått kjørt dette inn og er klar for å gjøre det samme på Nm om en måned.

Følte meg ganske pigg og fin 10min etter jeg var ferdig og hadde fått i meg en liter vann+litt karb. Tror ikke dette her skal gå så mye utover prestasjonen på nm!
Nå, ca 2 timer etter jeg var ferdig er jeg 5kg tyngre. 98,5kg


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Lili14. oktober 2012, 21:36
høres trasi med effektivt ut... :P


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Halvmetern14. oktober 2012, 22:05
tror det blir rå løfting på NM ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: s0pr015. oktober 2012, 01:27
Har du noen reelle utfordrere i -93 på jr. nm?
Og mulig du har skrevet noe om det, men tenker du å konkurrere internasjonalt i -93 til neste år? Eller er det fortsatt bryting med litt styrkeløft på si som er tanken?


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0115. oktober 2012, 01:53
Har du noen reelle utfordrere i -93 på jr. nm?
Og mulig du har skrevet noe om det, men tenker du å konkurrere internasjonalt i -93 til neste år? Eller er det fortsatt bryting med litt styrkeløft på si som er tanken?

-93 junior blir nok årets mest spennende klasse, absolutt noe å få med seg for potensielle publikummere!

Det er et veldig jevnt felt, der jeg tror det er 3-4 stk rundt 800kg:

Julian Lysvand (Innehar totalrekorden i junior på 771 og norgesrekord senior+junior i mark 306)

Andre Midtby, har økt og økt siden første gang han tok i en vektstang. Etter 752,5kg totalt på senior-nm og pallplass har han ytterligere blitt en del sterkere, spesielt benkpressen hans vil nok ta et stort hopp på junior nm og sammen med en solid pers i bøy og mark snakker vi fort 800+.

Erik Fredriksen, etter at Erik fikk fart på markløften sin er han også en potensiell 800 løfter. Han har en flott stil og bra styrke i bøy så vil tro at han lander rundt 300kg i den øvelsen. og med en benk på 210-220 kan det bli tett.

Fredrik Ingebrigtsen, Rawløfteren som benker nesten 200kg på 90kg kroppsvekt trener mot Nm med utstyr. Med en så stygg benk kan han også komme iland over 800 uten å passere hverken 300 i knebøy eller markløft.

Så ja, jeg vil si at det er et tøft felt med flere potensielle konkurrenter.
Men, om jeg klarer å holde på det meste av den styrken jeg faktisk innehar nå så liker jeg iallefall å tro at det skal bli veldig vanskelig å slå meg, så ærlig må jeg bare få lov til å være :)

Om jeg veier inn tidligst mulig og har 2 timer på meg til stevnet starter skal jeg iallefall være 96kg+ på plattingen


Over til neste spørsmål, jeg ble satt ut av spill mtp brytingen da jeg ødela ankelen og tror det vil kreve tid og fokus før den blir bra. Noe jeg ikke har satt av enda. Om Nm junior gir mersmak ønsker jeg muligens å satse mot Nm Åpen






Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Apaco15. oktober 2012, 16:21
Hvis noen minner meg på dette får jeg se om jeg ikke kan få med meg Daniel og kanskje en kråbsbyger eller to til for å komme ned å se på! Imponert over hvor godt du tilsynelatende har holdt styrken til tross for en ganske stor vektnedgang!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0115. oktober 2012, 22:17
Hvis noen minner meg på dette får jeg se om jeg ikke kan få med meg Daniel og kanskje en kråbsbyger eller to til for å komme ned å se på! Imponert over hvor godt du tilsynelatende har holdt styrken til tross for en ganske stor vektnedgang!

Skal minne deg på det jeg :)

Blir nok et veldig bra nm for publikum med mange gode dueller!
Jeg er selv overrasket over at jeg har klart å holde såpass på styrken i knebøy iallefall, benkpressen har falt omtrent som forventet. Rundt 25kg uten utstyr.
Markløften føles bedre nå enn noen gang, så jeg er veldig spent på hva jeg ender på i mark!



Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0116. oktober 2012, 01:30
Mandag kk-67

En del skallebank idag, sansynligvis fordi jeg fucka med væskebalansen de siste dagene.

Knebøy m knebind:
180x4
200x2
220x2
Knebøy med drakt
280x2
300x2
315x1

All knebøy idag var ganske bra teknisk, en god del bedre flyt enn tidligere økter.
315 løftet var til godkjent dybde og hadde bra kontroll, litt frempå på vei opp. Kjenner at jeg får bedre og bedre følelse i bøy med utstyr igjen nå som jeg har fått noen økter med det igjen.

Benkpress m kloss middels grep:
110x5
120x3
130x3
135x3
135x3

Markløft rumenske-halvsumo stående på høye klosser:
170x4
180x4
185x4
190x4

Benktrekk:
100x4
100x4
120x3
Tbar
2x8rep

Hatt siste spisedag idag før J-nm tror jeg, 3500kcal


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: emiiiil16. oktober 2012, 01:39
Mandag kk-67

En del skallebank idag, sansynligvis fordi jeg fucka med væskebalansen de siste dagene.

Knebøy m knebind:
180x4
200x2
220x2
Knebøy med drakt
280x2
300x2
315x1

All knebøy idag var ganske bra teknisk, en god del bedre flyt enn tidligere økter.
315 løftet var til godkjent dybde og hadde bra kontroll, litt frempå på vei opp. Kjenner at jeg får bedre og bedre følelse i bøy med utstyr igjen nå som jeg har fått noen økter med det igjen.

Benkpress m kloss middels grep:
110x5
120x3
130x3
135x3
135x3

Markløft rumenske-halvsumo stående på høye klosser:
170x4
180x4
185x4
190x4

Benktrekk:
100x4
100x4
120x3
Tbar
2x8rep

Hatt siste spisedag idag før J-nm tror jeg, 3500kcal

Hvor mye henter du på bind vs raw?:)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0116. oktober 2012, 02:04
Hvor mye henter du på bind vs raw?:)

Jeg vil tro at jeg henter rundt 25kg på knebind sånn generelt


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0116. oktober 2012, 15:29
Got back?


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Baliba16. oktober 2012, 16:40
Got oil? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0116. oktober 2012, 17:33
Got oil? ;D

haha, faktisk ikke:) Lys og konstrast+cheese tan ;D

Kom til å tenke på at eneste måten jeg ville klart å få smørt olje på ryggen måtte vært at jeg klinte det utover gulvet og rulla meg i det, selv om jeg har blitt tynnere har jeg fremdeles skulderbevegelighet som en hvalross!

du har tykk rygg men ikke så bred

Det gjenspeiler seg litt i treningen og det jeg driver med, men for all del, man sier ikke nei takk til en bredere rygg.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Aasen199216. oktober 2012, 17:53
Oiled up n' ready 2 go nigga!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0116. oktober 2012, 18:39
altså du har jo bredere rygg enn de fleste men mer utviklet tykknad på den:)

Jeg er ikke uenig med deg :)
Oiled up n' ready 2 go nigga!

Kommer til å bli en shredded gatenigga på innveiingen på nm


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Dj Bear16. oktober 2012, 21:49
heftig rygg mann ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Espen Bøs Aune16. oktober 2012, 22:35
Got back?

Ser solid ut! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0117. oktober 2012, 01:37
heftig rygg mann ;D

Takk!

Ser solid ut! :)
Smaker alltid best når det kommer fra en bygger! Ser ikke gal ut selv om dagen mann ;)

Dagens støtteshit:

Chins
kvx8
10kgx6
20kgx5
20kgx5
20kgx5

Meadows latsstrekk-drag i kabel stående:
75kgx15
75kgx15
75kgx15

HantelRoing
42kgx8
54x8
54x8
54x8

Biceps
Defranco skulderrutine


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0117. oktober 2012, 21:27
Bøy m stopp smal stand:
140x6
160x5
160x5
170x5
170x5

Benkpress:
100x8
120x4
132,5x3
140x3
150x1
Godt skyv i benk idag, men veldig store smerter i skulder gjorde at jeg tok på skjorta.

skjorte:
185x2 til høy og lav kloss
200x1 lav kloss
200x1 lav kloss
200x1 helt ned

Markløft sumo med strikkhjelp (-40kg i bunn)
260x3
260x3
260x3




Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: hallvard lønmo17. oktober 2012, 21:35
De ryggstrekkerne der er ikke menneskelige  :o
Som Coleman sine jo.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0119. oktober 2012, 00:23
De ryggstrekkerne der er ikke menneskelige  :o
Som Coleman sine jo.

Det er blitt dratt noen sett med markløft de siste årene, har satt sine spor. Kommer vel bare bedre frem nå med litt mindre spekk på kroppen!

Ingen trening idag, tok 30min badestue etter jobb for å venne meg til det i større grad.

Bra morgenvekt idag, nede på 96 tallet fast nå.

dagens kosthold endte på 2250kcal



Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0120. oktober 2012, 04:16
De siste to dager har jeg ikke trent, tar fredagsøkta på søndag.

Idag vippa jeg akkuratt 2000kcal

Nå er jeg uten tvil i den beste fysiske formen jeg noen gang har vært mtp fettprosent, jeg er nå nede på den vekta jeg ønsker å ligge stabilt på frem til de siste 4-5 dagene før innveiing, kveldsvekt idag var 96.0, men har vært for dårlig på vanninntaket idag. Det er en av tingene som blir påpekt gang på gang om man skal kutte vannvekt, drikk ekstremt med vann selv langt før konkurransen, slik at kroppen tilvenner seg å holde og innta store mengder væske(og kvitte seg med den). I tillegg så gir det en viss metthetsfølelse, og sammen med fun light er det jo helt konge.

Et interessant tema rundt dette med kutting av vekt og styrkeløft er at i motsetning til mange andre land, så er det omtrent ingen i styrkeløftnorge som praktiserer dette i noe særlig grad. Å kutte 1kg er ikke å kutte, det er det mange som gjør. Jeg snakker om å planlagt ligge 3-5kg over vektklassen til vanlig, kutte vekten på smartest og best mulig måte og være den tyngste på plattingen.
Mange blir skremt av 2 timers innveiing, men for hvert minutt som går iløpet av stevne har man mulighet til å hydrere seg ytterligere.
Kommer til å skrive et lengre innlegg om dette med mine erfaringer etter NM


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. oktober 2012, 08:33
De siste to dager har jeg ikke trent, tar fredagsøkta på søndag.

Idag vippa jeg akkuratt 2000kcal

Nå er jeg uten tvil i den beste fysiske formen jeg noen gang har vært mtp fettprosent, jeg er nå nede på den vekta jeg ønsker å ligge stabilt på frem til de siste 4-5 dagene før innveiing, kveldsvekt idag var 96.0, men har vært for dårlig på vanninntaket idag. Det er en av tingene som blir påpekt gang på gang om man skal kutte vannvekt, drikk ekstremt med vann selv langt før konkurransen, slik at kroppen tilvenner seg å holde og innta store mengder væske(og kvitte seg med den). I tillegg så gir det en viss metthetsfølelse, og sammen med fun light er det jo helt konge.

Et interessant tema rundt dette med kutting av vekt og styrkeløft er at i motsetning til mange andre land, så er det omtrent ingen i styrkeløftnorge som praktiserer dette i noe særlig grad. Å kutte 1kg er ikke å kutte, det er det mange som gjør. Jeg snakker om å planlagt ligge 3-5kg over vektklassen til vanlig, kutte vekten på smartest og best mulig måte og være den tyngste på plattingen.
Mange blir skremt av 2 timers innveiing, men for hvert minutt som går iløpet av stevne har man mulighet til å hydrere seg ytterligere.
Kommer til å skrive et lengre innlegg om dette med mine erfaringer etter NM

Vannloading ja :) Det gjorde jeg før jeg var på scenen nå... Funker bra det.. Mistet ca.5kg på det jeg. Så som du sier du kan nokk fint ligge 3-5kg over den vekta du skal være. Vet i strongman -105 så er det veldig vanlig. De ligger som regel på 110kg, kutter vann, veier seg og spiser/drikker som bare det og har fullt trykk på konk.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Einar B. Gilberg20. oktober 2012, 09:12
Vannloading ja :) Det gjorde jeg før jeg var på scenen nå... Funker bra det.. Mistet ca.5kg på det jeg. Så som du sier du kan nokk fint ligge 3-5kg over den vekta du skal være. Vet i strongman -105 så er det veldig vanlig. De ligger som regel på 110kg, kutter vann, veier seg og spiser/drikker som bare det og har fullt trykk på konk.
Jeg skjønner ikke helt at reglene er slik i idrettene. Jeg mener det er vekten man har når man gjør et løft som betyr noe. Ikke hvilken vekt man har før man gjør løftet. Slik det er nå er det nesten som to idretter ; en idrett er å slå vekten og den andre idretten er å gjøre sporten man deltar i. Det blir for spekulativt, synes jeg, men forstår selvsagt at utøvere spekulerer i dette. Det er ikke noe galt med dét, men jeg mener reglene er feil. Tror reglene er slik fordi utøvere ikke skal presse seg ned i vekt og delta i sterkt redusert tilstand slik at de ikke skal besvime osv., men jeg føler at det ikke er bra nok argument. Hva mener dere?


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Daniel Myrvold20. oktober 2012, 10:14
Got back?
Bra bredde og tykkelse, og der drar du ikke ut ryggen skikkelig engang! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Espen Bøs Aune20. oktober 2012, 10:35
Jeg skjønner ikke helt at reglene er slik i idrettene. Jeg mener det er vekten man har når man gjør et løft som betyr noe. Ikke hvilken vekt man har før man gjør løftet. Slik det er nå er det nesten som to idretter ; en idrett er å slå vekten og den andre idretten er å gjøre sporten man deltar i. Det blir for spekulativt, synes jeg, men forstår selvsagt at utøvere spekulerer i dette. Det er ikke noe galt med dét, men jeg mener reglene er feil. Tror reglene er slik fordi utøvere ikke skal presse seg ned i vekt og delta i sterkt redusert tilstand slik at de ikke skal besvime osv., men jeg føler at det ikke er bra nok argument. Hva mener dere?

Har ikke tenkt i de baner du skriver her en gang jeg... Så har egentlig veldig få meninger om det. Slik har det liksom alltid vært. Hvertfall i strongman og BB for å klare vekta dagen før konk osv. Men som Bergan sier, har det vel vært lite av dette i strykeløft.

Blir vel sett på som "juks" som du hinter litt fram til der ;) Eller så vet styrkeløfterne veldig lite om dette og derfor ikke blitt gjort. Men blir kanskje mere gjort framover nå da, siden det kommer fram her :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: sstians20. oktober 2012, 10:55
Jeg skjønner ikke helt at reglene er slik i idrettene. Jeg mener det er vekten man har når man gjør et løft som betyr noe. Ikke hvilken vekt man har før man gjør løftet. Slik det er nå er det nesten som to idretter ; en idrett er å slå vekten og den andre idretten er å gjøre sporten man deltar i. Det blir for spekulativt, synes jeg, men forstår selvsagt at utøvere spekulerer i dette. Det er ikke noe galt med dét, men jeg mener reglene er feil. Tror reglene er slik fordi utøvere ikke skal presse seg ned i vekt og delta i sterkt redusert tilstand slik at de ikke skal besvime osv., men jeg føler at det ikke er bra nok argument. Hva mener dere?

I går var jeg selv vitne til kampsportfolka i Bjølsenhallen ha innveiing på kvelden da jeg dro hjem fra trening. Til innveiinga er de garantert så tørre som fy og veier inn i klassen de skal sloss i med god eller dårlig margin. Likevel er det ikke duket for konkurranse rett etter innveiinga, men dagen etter. Jeg var på butikken i samme bygg rett etter jeg gikk forbi innveiingsrommet. Nede i butikken så jeg to stykker gå rett til kjøleskapene og hamstre sjokolademelk og brus. Deretter rett bort til varmtdisken hvor de kjøpte masse mat. Om det var til seg selv eller andre vet jeg ikke, men jeg tror mest på førstnevnte. Jeg tror de skulle bloate og bulke og hele pakka. Var det ikke Webah (Emil Weber Meek) på forumet som sa at han kunne legge på seg opptil åtte (?) kg etter innveiing eller konkurranse?

Dette er nettopp grunnen til at det er så kort innveiingstid i styrkeløft. Du skal ikke ha muligheten til å legge på deg flere kilo mellom innveiing og konkurransestart at det skal gi deg noen fordel. Det begrenser muligheten for at du står på plattingen og veier 4-6 kg mer enn vektklassa sier. Jeg vet ikke hvordan det er med strongman, men kampsportens prosedyre er iallfall innveiing dagen i forkant, som gir dem en enorm mulighet til å legge på seg noen kilo over natta. I bygging er det jo stikk motsatt.

Likevel finnes det ingen regler som tilsier at utøverne ikke har lov til å spise og drikke i forkant av en konkurranse. Hvis man ikke får i seg mat og holder seg hydrert, hvordan skal man da kunne prestere optimalt (unntaket er bygging)? Den eneste regelen er tidsrommet, som er der for å begrense muligheten, men at det foregår er helt klart, og det kan i prinsippet ingen si noe på.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Daniel Myrvold20. oktober 2012, 14:58
I går var jeg selv vitne til kampsportfolka i Bjølsenhallen ha innveiing på kvelden da jeg dro hjem fra trening. Til innveiinga er de garantert så tørre som fy og veier inn i klassen de skal sloss i med god eller dårlig margin. Likevel er det ikke duket for konkurranse rett etter innveiinga, men dagen etter. Jeg var på butikken i samme bygg rett etter jeg gikk forbi innveiingsrommet. Nede i butikken så jeg to stykker gå rett til kjøleskapene og hamstre sjokolademelk og brus. Deretter rett bort til varmtdisken hvor de kjøpte masse mat. Om det var til seg selv eller andre vet jeg ikke, men jeg tror mest på førstnevnte. Jeg tror de skulle bloate og bulke og hele pakka. Var det ikke Webah (Emil Weber Meek) på forumet som sa at han kunne legge på seg opptil åtte (?) kg etter innveiing eller konkurranse?

Dette er nettopp grunnen til at det er så kort innveiingstid i styrkeløft. Du skal ikke ha muligheten til å legge på deg flere kilo mellom innveiing og konkurransestart at det skal gi deg noen fordel. Det begrenser muligheten for at du står på plattingen og veier 4-6 kg mer enn vektklassa sier. Jeg vet ikke hvordan det er med strongman, men kampsportens prosedyre er iallfall innveiing dagen i forkant, som gir dem en enorm mulighet til å legge på seg noen kilo over natta. I bygging er det jo stikk motsatt.

Likevel finnes det ingen regler som tilsier at utøverne ikke har lov til å spise og drikke i forkant av en konkurranse. Hvis man ikke får i seg mat og holder seg hydrert, hvordan skal man da kunne prestere optimalt (unntaket er bygging)? Den eneste regelen er tidsrommet, som er der for å begrense muligheten, men at det foregår er helt klart, og det kan i prinsippet ingen si noe på.
I bygging er det innveing dagen før. Noe som gjør at du kan manipulere vekten litt, akkurat som Bo skriver om her.

Eks: Innveing fredags kveld,hvis man 3-4kg over konk.vekt helgen før.
Spise minimalt med karb hele uken. Drikker mye fra mandag(6-8liter vann hver dag) frem til torsdags kveld,justere på saltmengde i mat.
Innveingsdag, Kun proteinrikmat frem til veiing, ingen vann.
Etter veing, spis og drikk på skikkelig!!

Har selv prøvd dette, med godt resultat. ene uken veide jeg inn på 84kg, uken etter 78.5(samme kveld 85kg). konkurrangse-dagen etterpå  82kg.
Sunt-neppe :)

Gleder meg til og lese Bo sin konklusjon :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0120. oktober 2012, 15:27
Jeg satser på at jeg vil klare vekta med vannmanipulering og helst uten noe særlig badestue/utsvetting,

Si eksempelvis at jeg veier 96 om morgenen. Da drikker jeg 8l vann 5., 4. og 3. dager før innveiing, sammen med mye salt i maten. Jeg ligger generelt ganske lavt på karb til vanlig, så kutter ikke noe på det her.

2 dager før innveiing kutter jeg ned til 4 liter væske, kutter samtidig så mye salt som mulig. Karben bør også kuttes ytterligere. Om jeg ligger veldig langt over kommer jeg til å drikke destillert vann(uten mineraler og salter, bindes ikke like lett opp i kroppen) men tviler på at dette blir nødvendig

24timer før innveiing kutter jeg alt eller nesten alt væskeinntak frem til innveiing, basere maten på mest mulig protein og minst mulig karb men det tilpasses etter morgenvekten denne dagen. Salt er fortsatt nono. Rundt dette tidspunkt skal man pisse som en helt, og det kan også manipuleres v bruk av f.eks koffeintilskudd.

Om jeg er langt over kvelden før innveiing kommer jeg til å ta badestue slik at jeg kommer meg ned innenfor 1kg i klassen min, det vil enten ikke behøves i hele tatt, eller bare minimalt.

Veier meg et par timer før innveiing på konkurransevekt, er jeg under eller omtrent der jeg skal være unner jeg meg litt frokost.

Direkte etter innveiing blir det påfylling av væske og fokus på salter,mineraler og elektrolytter og selvfølgelig karb for å binde opp mest mulig væske. Tipper jeg klarer å være tilbake på 96kg til jeg skal på plattingen 2,5timer etter. Og sansynligvis enda tyngre på slutten av stevnet

Jo mindre fysisk utmattelse jeg blir nødt til å gjøre, jo bedre vil trykket være.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Einar B. Gilberg21. oktober 2012, 09:23
Dette er nettopp grunnen til at det er så kort innveiingstid i styrkeløft. Du skal ikke ha muligheten til å legge på deg flere kilo mellom innveiing og konkurransestart at det skal gi deg noen fordel. Det begrenser muligheten for at du står på plattingen og veier 4-6 kg mer enn vektklassa sier.

Likevel finnes det ingen regler som tilsier at utøverne ikke har lov til å spise og drikke i forkant av en konkurranse. Hvis man ikke får i seg mat og holder seg hydrert, hvordan skal man da kunne prestere optimalt (unntaket er bygging)? Den eneste regelen er tidsrommet, som er der for å begrense muligheten, men at det foregår er helt klart, og det kan i prinsippet ingen si noe på.
Det er kanskje ingen enkel måte å gjøre dette på og kroppsvekt vil jo naturlig svinge endel også, men jeg har fundert litt på tanken om veiing like før man skal løfte (jeg skriver løfte ettersom det er styrkeløft jeg driver med selv, men dette gjelder egentlig alle idretter slik at
"skal i aksjon" hadde vært et bedre uttrykk) eller like etter man har løftet. Det kunne stått en vekt på plattingen som man måtte gått på etter hvert løft og som hadde trukket fra vekten på utstyret/klærne man bruker. Eller bare umiddelbart etter konkurransen. Nå gjør jeg kanskje alt så mye vanskeligere og det er mulig at det bare bør være slik at det kan være en slags sport i sporten hvor vektmanipulering er endel av det hele. Det er jo en kunst i seg selv det også. Jeg har bare en slags rettferdighetssans som sier meg at en rekord i en gitt vektklasse skal være gjort av en utøver som veier innenfor vektklassen da løftet ble gjort. Ikke hva løfteren veide dagen før, to timer før eller dagen etter. Rekorder burde ikke ta hensyn til hvor flink en utøver er til vektmanipulasjon. Er rekorden i -120 kg 400 kg i knebøy så skal det ha vært 400, kalibrerte kilo, på stangen, utøveren skal ha løftet i godkjent utstyr på godkjent måte og løfteren, da løftet ble gjort, skal ha veid 120 eller under 120 kilo. Hverken WPO-dybde, 124 kg kroppsvekt på 4 kg feil badevekt med bumperplates med 4% slingringsmonn skal være tillatt :) Må presisere at jeg IKKE skriver dette for å ta noe i fra min venn Bo eller noen andre som bedriver vektmanipulasjon. Regelverket tillater det og jeg forstår at det "må" til slik det fungerer nå. Det er bare prinsippet jeg ønsker å gjøre noen tanker om. Burde kanskje opprettet en egen tråd om dét også, men det passet seg bare å skrive det her ettersom dette ble tatt opp.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Lili21. oktober 2012, 10:45
Det er kanskje ingen enkel måte å gjøre dette på og kroppsvekt vil jo naturlig svinge endel også, men jeg har fundert litt på tanken om veiing like før man skal løfte (jeg skriver løfte ettersom det er styrkeløft jeg driver med selv, men dette gjelder egentlig alle idretter slik at
"skal i aksjon" hadde vært et bedre uttrykk) eller like etter man har løftet. Det kunne stått en vekt på plattingen som man måtte gått på etter hvert løft og som hadde trukket fra vekten på utstyret/klærne man bruker. Eller bare umiddelbart etter konkurransen.

... Hadde blitt ganske trasig og knotat om man skulle gå igjennom hele det sirkuset der for hvert løft da Einar. Stevner har jo allerede veldig stramme skjema (som ofte blir forsinka allerede). Hvis du legger til enda flere ting som tar tid, legger du også til enda flere ting som kan skape forsinkelser.

Gjetter vilt her nå jeg. Men, kan det ikke være at vi bruker vektklasser mye fordi det hadde vært veldig tungvindt om vi skulle veie hver eneste løfter for hvert eneste løft? (Sånn, i tillegg til at det er fair å konkurere med noen på ca samme vekt da :P)

Jeg hadde i alle fall ikke orket å dømme et stevne hvor alle løftere skulle veies 9 ganger... Tungvindt!   ::huh2::::huh2::


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: sstians21. oktober 2012, 16:11
I bygging er det innveing dagen før. Noe som gjør at du kan manipulere vekten litt, akkurat som Bo skriver om her.

Eks: Innveing fredags kveld,hvis man 3-4kg over konk.vekt helgen før.
Spise minimalt med karb hele uken. Drikker mye fra mandag(6-8liter vann hver dag) frem til torsdags kveld,justere på saltmengde i mat.
Innveingsdag, Kun proteinrikmat frem til veiing, ingen vann.
Etter veing, spis og drikk på skikkelig!!

Har selv prøvd dette, med godt resultat. ene uken veide jeg inn på 84kg, uken etter 78.5(samme kveld 85kg). konkurrangse-dagen etterpå  82kg.
Sunt-neppe :)

Gleder meg til og lese Bo sin konklusjon :)


Når jeg skrev at det er stikk motsatt i bygging mente jeg at byggere veier inn, men er enda tørrere dagen etter når det er duket for konkurranse. Jo tørrere byggere er, jo bedre resultater, men ikke nødvendigvis mye trykk eller særlig opplagthet - det som er stikk motsatt. Men nå stiller jeg meg undrende: Hvorfor gå opp over natta fra innveiing til konkurranse? Vil ikke det heller ødelegge formen deres på scena? Jeg spør fordi jeg lurer :)

Det er kanskje ingen enkel måte å gjøre dette på og kroppsvekt vil jo naturlig svinge endel også, men jeg har fundert litt på tanken om veiing like før man skal løfte (jeg skriver løfte ettersom det er styrkeløft jeg driver med selv, men dette gjelder egentlig alle idretter slik at
"skal i aksjon" hadde vært et bedre uttrykk) eller like etter man har løftet. Det kunne stått en vekt på plattingen som man måtte gått på etter hvert løft og som hadde trukket fra vekten på utstyret/klærne man bruker. Eller bare umiddelbart etter konkurransen. Nå gjør jeg kanskje alt så mye vanskeligere og det er mulig at det bare bør være slik at det kan være en slags sport i sporten hvor vektmanipulering er endel av det hele. Det er jo en kunst i seg selv det også. Jeg har bare en slags rettferdighetssans som sier meg at en rekord i en gitt vektklasse skal være gjort av en utøver som veier innenfor vektklassen da løftet ble gjort. Ikke hva løfteren veide dagen før, to timer før eller dagen etter. Rekorder burde ikke ta hensyn til hvor flink en utøver er til vektmanipulasjon. Er rekorden i -120 kg 400 kg i knebøy så skal det ha vært 400, kalibrerte kilo, på stangen, utøveren skal ha løftet i godkjent utstyr på godkjent måte og løfteren, da løftet ble gjort, skal ha veid 120 eller under 120 kilo. Hverken WPO-dybde, 124 kg kroppsvekt på 4 kg feil badevekt med bumperplates med 4% slingringsmonn skal være tillatt :) Må presisere at jeg IKKE skriver dette for å ta noe i fra min venn Bo eller noen andre som bedriver vektmanipulasjon. Regelverket tillater det og jeg forstår at det "må" til slik det fungerer nå. Det er bare prinsippet jeg ønsker å gjøre noen tanker om. Burde kanskje opprettet en egen tråd om dét også, men det passet seg bare å skrive det her ettersom dette ble tatt opp.

Da hadde det kanskje vært bedre å kontrollveie de som faktisk skal løfte ny norgesrekord, eller toppstabelen av pallen, for å slippe å måtte veie alle 9 ganger ila et stevne? På jnm i november er det 146 påmeldte. Det blir 1314 veiinger ila helga. Pluss klasseinndelingen to timer i forkant. Minimum 1314 veiinger. Huff... :P

Jeg gleder meg til å se hvordan dette eksperimentet går. En av grunnene er at jeg ikke forstår hvordan kroppen kan klare å kvitte seg med over tre kg i form av vann over et par dager. Anatomi er interessant!

Hvordan tror du at du vil bli påvirket av dette da, Bo? Er du ikke bekymret for at du kan ende opp med dårlig trykk i stedet om du ikke kan spise eller drikke fram til innveiingen? På det forrige stevnet mitt kuttet jeg vann og mat 22 timer før innveiing. Jeg veide inn på 93 blank klokken fem på ettermiddagen. Sto opp klokken ni samme morgen og skal ærlig innrømme at jeg ikke var på topp mentalt da jeg spiste "frokost" og fikk drikke vann etter innveiing klokken 17:00. Den feilen jeg gjorde var at jeg drakk for mye vann fram til jeg kutta vannet. Drakk 7 liter vann frem til jeg kuttet det, og det var bare den ene dagen.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: hallvard lønmo21. oktober 2012, 19:39
...oooog vi er i gang igjen! En diskusjon om hvordan vi kan gjøre inveiing vanskeligere. Gleder meg å se at Gilberg har en god og vanskelig løsning, og at nestemann vil komplisere det ytterligere med å ha forskjellige regler for rekorder og ikke-rekorder.
Styrkeløftere er noen av de mest kranglete, knotete og besatte typene denne planeten har produsert.

 :argue:


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0121. oktober 2012, 21:00
...oooog vi er i gang igjen! En diskusjon om hvordan vi kan gjøre inveiing vanskeligere. Gleder meg å se at Gilberg har en god og vanskelig løsning, og at nestemann vil komplisere det ytterligere med å ha forskjellige regler for rekorder og ikke-rekorder.
Styrkeløftere er noen av de mest kranglete, knotete og besatte typene denne planeten har produsert.

 :argue:
Jeg mener at dette ikke er krangling, dette er vel heller mer en diskusjon og undring.


Når det gjelder spørsmålet til Stian, så tror jeg at det skal gå greit så lenge jeg rekker å rehydrere en del. Jeg pleier alltid å miste 2-3kg før stevnet(i tyngre klasser) og det har aldri påvirket meg nevneverdig, men denne gang vil jeg nok absolutt kjenne det, men jeg har også tro på at en formtopp ifh til treningsprogrammeringen vil veie opp for evt. litt manglende trykk. Så tror det går omlag opp i opp


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: GAMMERN21. oktober 2012, 21:09
Interessant tema. Jeg har lekt litt med salt, karb og væske selv og en morsom tilleggsfaktor er jo at kroppen kan reagere forskjellig fra gang til gang selv om man gjør ting likt. Dette gjelder både hvor fort den slipper og binder væske.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: sstians21. oktober 2012, 22:41
...oooog vi er i gang igjen! En diskusjon om hvordan vi kan gjøre inveiing vanskeligere. Gleder meg å se at Gilberg har en god og vanskelig løsning, og at nestemann vil komplisere det ytterligere med å ha forskjellige regler for rekorder og ikke-rekorder.
Styrkeløftere er noen av de mest kranglete, knotete og besatte typene denne planeten har produsert.

 :argue:

Jeg mener på ingen måte at det burde bli slik. Er nok å veie seg én gang to timer før stevnestart, men det er en interessant diskusjon uansett. Jeg bare vinklet det ifra en annen side, hvorvidt det er nødvendig å veie absolutt alle. En annen ting jeg godt kunne trukket inn er jo tilfeldige kontrollveiinger på samme måte som ADN opererer. Jeg kunne også sagt at det også burde vært slik at om du ikke kan veie over 93 blank om du stiller i -93 på innveiinga, men at det tillates å veie 1,2 prosent over 93 blank rett før det siste løftet i markløft. Er mye jeg kunne skrevet som hadde vært mer komplisert, men kanskje også bedre løsninger, enn det jeg først skrev. Kommer nok fram mye dumt på Stortinget også :)

Når det gjelder spørsmålet til Stian, så tror jeg at det skal gå greit så lenge jeg rekker å rehydrere en del. Jeg pleier alltid å miste 2-3kg før stevnet(i tyngre klasser) og det har aldri påvirket meg nevneverdig, men denne gang vil jeg nok absolutt kjenne det, men jeg har også tro på at en formtopp ifh til treningsprogrammeringen vil veie opp for evt. litt manglende trykk. Så tror det går omlag opp i opp

Spennende. Blir artig å se på NM.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: hallvard lønmo22. oktober 2012, 07:33
Jeg mener på ingen måte at det burde bli slik. Er nok å veie seg én gang to timer før stevnestar

Spennende. Blir artig å se på NM.

Neida, jeg skjønte at du ikke mente det  :)

Jeg mener at dette ikke er krangling, dette er vel heller mer en diskusjon og undring.

Innlegget mitt var mest ment som en morsomhet  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0122. oktober 2012, 11:10

Innlegget mitt var mest ment som en morsomhet  ;)

Vanskelig å skille på slikt når det virker som man blir betraktet slik på forumet generelt ;)



Hopper inn på et stevne fredag, blir den tyngste utstyrsøkta før Nm, men forhåpentligvis går den veldig greit. Så nå får vi testet bantingen


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: hallvard lønmo22. oktober 2012, 11:46
Vanskelig å skille på slikt når det virker som man blir betraktet slik på forumet generelt ;)



Hopper inn på et stevne fredag, blir den tyngste utstyrsøkta før Nm, men forhåpentligvis går den veldig greit. Så nå får vi testet bantingen


Ja jeg skjønte at jeg var mindre morsom en jeg trodde  :P, men lykke til på fredag  :). Første stevne med ny kroppsvekt, Ikke sant?


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0122. oktober 2012, 12:27
Takk skal du ha!

Ja, blir første stevne i ny klasse, forhåpentligvis iallefall :)

Så om noen er i Trondheim på fredag og vil se litt løfting, KK-67 er stedet å være. 18.00


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: GunnarP22. oktober 2012, 12:54
Det skulle kun vært en vektklasse. Det hadde vært mye enklere. Med mindre man er lavere enn 160 cm så kan alle helt fint bli tunge nok til å kunne konkurrere på like vilkår. De som er lavere enn dette kan holde seg unna styrkeløft, og begynne som jockey'er, eller tjene penger på å bli kastet i dverg-kasting (no offence).
 


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: BadBoy23. oktober 2012, 20:44
Det skulle kun vært en vektklasse. Det hadde vært mye enklere. Med mindre man er lavere enn 160 cm så kan alle helt fint bli tunge nok til å kunne konkurrere på like vilkår. De som er lavere enn dette kan holde seg unna styrkeløft, og begynne som jockey'er, eller tjene penger på å bli kastet i dverg-kasting (no offence).
 

Er sjelden på TF, mest for å sleppe å lese slikt pisspreik. Makan.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: GunnarP24. oktober 2012, 22:27
beklager.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0127. oktober 2012, 04:05
Hadde et lite gjennomkjøringsstevne på Kk-67 idag.

Var 97 før jeg begynte bantingen torsdag kl18. Ved 1930 tiden var jeg nede i 94.3 .

Ga meg der og på fredag var jeg litt i overkant av 93 tidlig på dagen, ikke helt utsultet men kjente det godt.

Hadde egentlig god tid da innveiing var kl 16, og jeg hadde allerede nådd vekta kl 14, så jeg sov en times tid før jeg fikk beskjed om at skyssen min satt fast i trafikken, så ble til at vi bestilte taxi, som aldri dukket opp. Heldigvis reddet Walgermo meg og fikk hentet, men jeg fikk ikke veid meg inn før kl 16.40. Vekta sa 92.9kg

Skulle begynne oppvarmingen rundt kl 17 så ble alt for liten tid for kroppen til å ta opp noe særlig næring, men jeg dunket innpå noen liter med væske, karb og salt. Bøytrykket var helt ok, men drakta var veldig stor på denne kroppsvekten(blir å sy inn litt før Nm).
Valgte derfor kun å kjøre et løft på 300kg på stevnet, bra teknisk men ikke blodskyv. En del kg til var det nok inne selv idag

Benkpressoppvarmingen gikk helt greit, opp til en singel på 170.
1. 180 2. 190 3. 195
Alt godkjent, 195 gikk opp men var litt uryddig teknisk. Om jeg strammer skjorta litt mer kan 200 være mulig på nm.

Før markløften begynte jeg å kjenne at kroppen var på vei til å bli i slag, hadde en lett oppvarming opp til 270.

Og gjorde 285 og 300 på plattingen, 300 var veldig lett som jeg håpet, og gleder meg jævlig til å ta i på nm i Mark!

En grei gjennomkjøring med riktig kroppsvekt, men neste gang har jeg omtrent en time til å spise og drikke meg opp før jeg må begynne bøyoppvarming, det tror jeg vil gi store utslag. I tillegg blir det nok godt å få sydd inn både bøy og markdrakta ytterligere.
Å gjøre 24kg over Norsk rekord med 1 løft i knebøy og 2 i markløft er jeg fornøyd med :)

Takker Joachim Lindseth for god hjelp idag.

www.youtube.com/watch?v=xXshJTEad3c&feature=channel_page


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Ske27. oktober 2012, 13:20
Imponerende Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Einar B. Gilberg27. oktober 2012, 13:25
Taxien kom faktisk, haha, den kom kl. 16.52!!! Da ringte en forvirret taxisjåfør og sa det var noen fra mitt nummer som hadde ringt ; jeg forklarte at det var 1.5 time siden vi ringte... "såpass ja.." sa han og kjørte videre hehe


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0101. november 2012, 13:47
Kjørte en skikkelig spisehelg etter stevnet fredag, og var oppi 100kg på kvelden søndag. Ble litt stresset, men vekta er allerede nede på 97 igjen nå som jeg kuttet karb på dagen.

Satser egentlig på å ikke droppe ned noe mer før Nm, og kjøre akkuratt samme taktikk med vektkuttingen der.

Høyre skulderen min er totalt rævpult, helt helt herpa, det er musklaturen rundt Ac-leddet, spesielt fremre delt og selve ac-leddet som er problemet. Gjør det jeg kan for å gjøre det bedre, men samtidig kjører jeg benkøktene som planlagt, samme hvor vondt det gjør. Får heller satse på å fikse den etter Nm.

Etter stevnet er de tyngste øktene jeg har hatt:

Bøy 210x2x4sett
Benk 140x5
Mark 282,5x2rep i strikker (0 hjelp rett under knær)

Alt har vært lett, unntatt benken som var meget smertefull

Føler meg veldig sterk, og gleder meg masse til Nm :)

Flyr sørover til uka og kommer til å være der de siste ukene mot Nm, samtidig som jeg får unna litt eksamenlesing


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: emiiiil01. november 2012, 14:50
300 marken gikk lett!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0103. november 2012, 00:03
300 marken gikk lett!

Ja, den føltes veldig grei :)




Vekta ligger fremdeles ganske stabilt på rundt 97. Akkuratt som kroppen virkelig ikke ønsker å gå noe mer ned, men det er greit, kom jo i mål før forrige stevne så skal iallefall klare det til Nm :)

At jeg blir det tyngste på plattingen er det nok ingen tvil om





Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Carnivore03. november 2012, 03:21
Hvilken mann du er, Bo.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0106. november 2012, 01:13
Hvilken mann du er, Bo.

Føler meg som en vanvittig tynn guttevalp, men vi får satse på mannevekter i det minste :)

95,8 morgenvekt siste gang jeg veide meg, slapp veldig mye vann når jeg kutta på karben

Kjørte masse triggerpunktbehandling med ball idag på skulder, det ga et mindre smertehelvete i benk og 160 gikk veldig greit. Tror 170 skal være mulig på en god dag med litt mindre skuldervondt, og jeg vil være veldig fornøyd om jeg kan få rundt 170 protokollført i -93.

Men, nå er jeg back in town frem til NM. Blir å kombinere siste treningsinnspurt mot nm med eksamenslesning.

Må benytte muligheten til å spamme ned loggen med bilder mens man er i grei form, vet aldri når man plutselig er bulka igjen ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Halvmetern06. november 2012, 01:15
Føler meg som en vanvittig tynn guttevalp, men vi får satse på mannevekter i det minste :)

95,8 morgenvekt siste gang jeg veide meg, slapp veldig mye vann når jeg kutta på karben

Kjørte masse triggerpunktbehandling med ball idag på skulder, det ga et mindre smertehelvete i benk og 160 gikk veldig greit. Tror 170 skal være mulig på en god dag med litt mindre skuldervondt, og jeg vil være veldig fornøyd om jeg kan få rundt 170 protokollført i -93.

Men, nå er jeg back in town frem til NM. Blir å kombinere siste treningsinnspurt mot nm med eksamenslesning.

Må benytte muligheten til å spamme ned loggen med bilder mens man er i grei form, vet aldri når man plutselig er bulka igjen ;D
RONK MEG SIDELENGS!!!!!!!!!!!!!!!!!! helvete for en form å deg BOBO ;D Og fortsatt kan jeg si at du er nok et forbilde for mange i styrkeløft miljøet, blant annet meg som jeg har sagt tidligere  :bow:


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Staggere06. november 2012, 01:29
RONK MEG SIDELENGS!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Og fortsatt kan jeg si at du er nok et forbilde for mange i styrkeløft miljøet.

Stiller meg bak denne. Ikke bare i styrkeløft-miljøet, men også for oss små puslinger på 75 kg. med en lett pondus på framsiden som aldri har kommet skikkelig i gang med treningen.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Kai Mysterio06. november 2012, 08:49
Brunkrem! neida du ser flott ut! Du sku bare vist hva jeg gjør under dyna når jeg ser deg!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Down and coming06. november 2012, 12:19
Fytti h* for en rå form! Ganske vanvittig at du har holdt formen såpass trass i vektnedgangen. Hva er landslagskravet i -93 senior a? ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Maevar06. november 2012, 18:54
Satan så rått Bo!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Baliba07. november 2012, 21:13
Finfin tjukkasform ;D NM blir bra!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0108. november 2012, 00:55
RONK MEG SIDELENGS!!!!!!!!!!!!!!!!!! helvete for en form å deg BOBO ;D Og fortsatt kan jeg si at du er nok et forbilde for mange i styrkeløft miljøet, blant annet meg som jeg har sagt tidligere  :bow:
Stiller meg bak denne. Ikke bare i styrkeløft-miljøet, men også for oss små puslinger på 75 kg. med en lett pondus på framsiden som aldri har kommet skikkelig i gang med treningen.

Kult å høre folkens :)
Brunkrem! neida du ser flott ut! Du sku bare vist hva jeg gjør under dyna når jeg ser deg!

Det vet jeg allerede Kai, du gjemmer deg ;)

Fytti h* for en rå form! Ganske vanvittig at du har holdt formen såpass trass i vektnedgangen. Hva er landslagskravet i -93 senior a? ;D

Hehe, takk Bjørnar. EM kravet for senior er 845, det er en mulighet for å oppnå disse tallene allerede på NM med god uttelling i alle øvelser, men det er ikke en målsetning nå i første omgang.
Satan så rått Bo!
Finfin tjukkasform ;D NM blir bra!

Takk gutter, tjukkasen gleder seg til NM også :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: emiiiil08. november 2012, 06:48
er det ikke digg å se såpass fit ut men forsatt være grisesterk? hehe :D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0109. november 2012, 22:03
er det ikke digg å se såpass fit ut men forsatt være grisesterk? hehe :D

Jeg kan iallefall si at det føles bedre å være i nogenlunde grei form og ha en litt mer normal vekt :)
Samtidig så er det litt kjipt å være en del svakere enn det man pleier, men det er et offer som må til.


Gode økter i det siste, ikke store vekter å snakke om, ettersom det er såpass nært stevne, så den neste uka vil omtrent bare bestå i lette vekter og vektkutting, igjen ;P



Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0110. november 2012, 14:26
http://www.youtube.com/watch?v=YYSeFttpCGQ&feature=channel_page


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: eggz0r17. november 2012, 18:53
Gratulerer, sterkt!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Staggere18. november 2012, 01:02
For en mann, gratulerer! Mest imponert over marken, sterkt! :pumping: :partyparty:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2365 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2365)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: NKS18. november 2012, 05:26
Grattis, rå løfting! You don't have to be fat to be strong!  ;D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Dj Bear18. november 2012, 13:04
gratulerer! Meget grove løft! :D


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: hallvard lønmo18. november 2012, 14:25
Gratulerer :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Kai Mysterio18. november 2012, 17:03
Siste marken var drøy^^ fattern: Hva har han fått i seg a? haha


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: satell18. november 2012, 20:43
Gratulerer Bo! Herlig løfting :D og snakk om piruett etter benken  ;)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: sstians18. november 2012, 21:23
Gratulerer! :) Må nevnes hva moren min sa etter 93 var ferdig: "Han siste som løftet var som en okse!"


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0119. november 2012, 02:21
trenger vel kanskje ikke skrive en lang rapport da det ligger ganske grei info på siden her allerede. Det gikk iallefall bra da :)

Takk skal dere ha folkens!

Gratulerer! :) Må nevnes hva moren min sa etter 93 var ferdig: "Han siste som løftet var som en okse!"
Siste marken var drøy^^ fattern: Hva har han fått i seg a? haha
hehehe, jeg tror det var mange i salen som funderte på om jeg var helt helt gærn, og det er jeg altså :)

http://www.youtube.com/watch?v=3AXYivmhUUU&feature=channel_page


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: SKINKEOST19. november 2012, 02:42
Grattis!

Har det blitt mote med bjeller på stevne? Jævlig irriterende :P


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0119. november 2012, 03:02
Grattis!

Har det blitt mote med bjeller på stevne? Jævlig irriterende :P

Nei, det er faktisk familien min som pleier å gjøre det på stevner for å få opp lydnivået litt. Jeg digger det jeg, men vi er jo alle forskjellige


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Staggere19. november 2012, 03:28
Tok en rask titt på de andre videoene du har lastet opp på Youtube - bet meg merke i ei søt jente ved navnet, Katrine Hoås, Er hun den nye fremadstormende på kvinnesiden? Voldsomme løft til ei som ikke har trent spesifikk styrkeløft tidligere?

(Regner med hun er rimelig fersk innen styrkløft, siden det var første gang med utstyr.)

Har hun blitt presentert for, Gilberg? Merkelig at hun ikke har blitt nevnt i Fasiten.

http://www.youtube.com/watch?v=7XBreZ6qP4U&feature=channel&list=UL


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: bergan0120. november 2012, 17:08
Tok en rask titt på de andre videoene du har lastet opp på Youtube - bet meg merke i ei søt jente ved navnet, Katrine Hoås, Er hun den nye fremadstormende på kvinnesiden? Voldsomme løft til ei som ikke har trent spesifikk styrkeløft tidligere?

(Regner med hun er rimelig fersk innen styrkløft, siden det var første gang med utstyr.)

Har hun blitt presentert for, Gilberg? Merkelig at hun ikke har blitt nevnt i Fasiten.

http://www.youtube.com/watch?v=7XBreZ6qP4U&feature=channel&list=UL


Det gror veldig godt på kvinnesiden av Norsk Styrkeløft, det er bare å se på antall jenter som deltar på Nm nå ifh til for et par år siden da man måtte ringe rundt og få med skadede løftere og løftere som hadde lagt opp for å få nok løftere til å dele ut kongepokal! hehe

Katrine er ei jente som er fra samme sted som Marte Elverum, og Marte hjelper katrine litt med treningen nå. Hun har trent styrke ganske lenge, men ikke noe spesifikt mot styrkeløft og har f.eks nesten aldri trent markløft. Hun er rett og slett utrolig massiv, og har en perfekt ramme for styrkeløft. Hun kommer nok ganske kjapt til å kunne hevde seg både nasjonalt, og kanskje også internasjonalt med enda et par år igjen som junior :)

Gilberg har nok allerede biti seg fast i navnet ja :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: J Skåren20. november 2012, 18:57
Nei, det er faktisk familien min som pleier å gjøre det på stevner for å få opp lydnivået litt. Jeg digger det jeg, men vi er jo alle forskjellige
Var konge med bjeller, ja. Resten av publikum blir fort litt mer med også, når det kommer sjuke bjellelyder! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Rulatoren20. november 2012, 19:44
Dette er meget bra løfting!  Jeg er imponert.


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Ske20. november 2012, 20:10
Rått Bo!! Gratulerer med rekordene!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Joda_jau21. november 2012, 16:57
Gratulerer. Knall Ivars!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Chriselv21. november 2012, 17:54
Gratulerer med jævli bra løfting! :)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: RkD21. november 2012, 19:16
Gratulerer med kjempe resultater!


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Suppemann26. april 2013, 23:07
Hvor har det blitt av Honey Boo Boo? Er jo like lite aktivitet her som i underlivet til Erna Solberg (http://www.boxingforum24.com/images/smilies/ummm.gif)


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: storkman27. april 2013, 02:29
Hvor har det blitt av Honey Boo Boo? Er jo like lite aktivitet her som i underlivet til Erna Solberg (http://www.boxingforum24.com/images/smilies/ummm.gif)

Han har gått over til FB tror jeg...


Tittel: Sv: Bergan01, Jr nm 2012
Skrevet av: Staggere08. oktober 2013, 00:58
Hvor på FB kan jeg finne Mr. Bo? Er særdeles lite der,

Stusset litt på at han ikke var med på bildet til landslagssamlingen...