 Visning av honnørposter for Ironmad
|
|
Sider: 12 ... 10
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
08. Juni 2013, 23:07
|
artig at det sparres mye! ned noen kg og gå amatørkamp på sikt  ? |
| Honnør gitt av : giljarh, 14. Juni 2013, 05:47
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
04. Juni 2013, 01:19
|
ja går sakte men sikkert riktig vei, noen øvelser bedre enn andre mtp skaden som jeg ennå bærer brukbart preg av :/
Fortsett med og holde motet oppe, da kan det bare gå en vei  |
| Honnør gitt av : giljarh, 04. Juni 2013, 22:34
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
02. Juni 2013, 18:45
|
2/6-13
Grappling: totalt 30min drilling uten partner
tøying: totalt 22min
Knebøy
70kg x 3
100kg x 3
115kg x 3
100kg x 3
Chins
bw x 10
maskin roing til nedre bryst
3 x 5 på 40kg
Pushdownes med tau + hammer pullups
10kg x 15 + bw x 5
10kg x 15 + bw x 5
bra økt, drillingen går bare bedre og bedre
|
| Honnør gitt av : giljarh, 03. Juni 2013, 21:45
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
30. Mai 2013, 17:51
|
| Du er heldigvis som meg og har trening i blodet, ting kommer når det kommer for sånne som oss. Det å slutte med trening kommer ikke på tale selv i rullestol |
| Honnør gitt av : giljarh, 30. Mai 2013, 20:00
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
20. Mars 2013, 23:27
|
20/3-13
F-roing m-reimer
50kg x 10ish
80kg x 8
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
80kg x 8
Støt
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
Pullups
kropp x 3
10kg x 3
Kabel roing
50kg x 10ish
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
liggende roing (kroppsvekt)
totalt 10reps
Shrugs
80kg x 10
100kg x 10
120kg x 10
Konsentrasjonscurl + u-curl
12kg x 10 + 12kg x 25
15kg x 10 + 15kg x 25
Negativ hammercurl + håndkle u-curl
30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler)
30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler)
Facepulls
15kg x 10
25kg x 10
35kg x 10
Oppsummering: 45min økt. |
| Honnør gitt av : giljarh, 22. Mars 2013, 09:45
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
10. Mars 2013, 20:41
|
husker ikke dato på denne, men var vel onsdag eller no
Benkpress
60kg x 10
90kg x 5
115kg x 3
4 x 2 på 127,5kg
Skråbenk
60kg x 5
3 x 3 på 85kg
M-p
50kg x 5
3 x 2 på 70kg
Franskpress skrå
3 x 5 på 40kg
10/3-13
Rygghev + f-sidehev (10kg hantler)
2 x 10
Støt
40kg x 5
60kg x 3
4 x 2 på 82,5kg
Frontbøy
50kg x 5
70kg x 3
4 x 2 på 90kg
fikk ikke tatt rumensk mark, hadde glemt reimer
Hammercurl
3 x 3 på 30kg
hammer u-curl
3 x 5 på 20kg
Chins
kropp x 3
kropp x 4
kropp x 5 |
| Honnør gitt av : giljarh, 10. Mars 2013, 23:22
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
18. Februar 2013, 07:59
|
Thats good, da er jeg ikke alene har nesten ikke trent i 2013 og lysten kommer ikke heller. Men starter nå neste uke uansett , har satt opp ett opplegg med 2 vanlige økter i uka samt noen rolige økter etter vær gang jeg grappler, skal minst ha 1 grapplng økt i uka så kommer til å få litt trening. Øye operasjonen var en tabbe hehe ser dårligere nå enn før men kanskje det kommer seg, jeg ser nå på begge så kan i grunn være fornøyd med det. Ellers så skal jeg bli super human og bekjempe kriminalitet i tights om nettene, tenker jeg skal kalde meg supermann vist ikke det navnet er opptatt  |
| Honnør gitt av : giljarh, 18. Februar 2013, 23:14
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
07. Februar 2013, 15:01
|
hvordan er statusen på slankeprosjektet?
oppererte øye mitt i midten av januar, så har blitt lite trening. ligger på rundt 105kg. er litt på pause til jeg får opp motet igjen. men skal være under 100 før sommer |
| Honnør gitt av : giljarh, 09. Februar 2013, 13:35
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
25. Januar 2013, 02:18
|
søren så uheldig du er  skal det aldri ta slutt 
Jaja du får bli rå i benkpress mens du venter på at foten skal bli bedre
God bedring |
| Honnør gitt av : giljarh, 26. Januar 2013, 01:10
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
13. Januar 2013, 10:54
|
12/1-13
Chins
kropp x 5
kropp x 5
+15kg x 5
kropp x 10
Nedtrekk v-grep
60kg x 10
120kg x 5
Markløft
100kg x 3
130kg x 3
150kg x 3
185kg x 1 oh
Kommentar: den siste kun for gøy, er i det minste god for 200+ enda
+ grappling |
| Honnør gitt av : giljarh, 16. Januar 2013, 11:41
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
18. Desember 2012, 02:47
|
Jeg må komme igang med styrketreningen igjen, blir lat her jeg ligger i sofaen hehe.
Kneet er litt bedre nå men verker enda når jeg tar på det og jogger.
Tenker jeg tar en rygg og bein økt imorgen (lett på bein)
17/12-12
Grappling
10min oppvarming (jogging og rulling på bakken)
ca 45min drilling
og 3 x 5 min sparring med tre forskjellige
+ litt mer drilling
Kommentar: kjempe fornøyd i dag, ble ikke submita og submita faktisk to av 3 idag hold god posisjon på nr 3 også noe som overasket meg, jeg er enda ny så skal ikke skryte noe på meg da jeg ikke enda er noe god, hjelper å være sterk og tung (btw er 108kg nå, så 10kg lettere en da jeg startet) |
| Honnør gitt av : giljarh, 21. Desember 2012, 19:52
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
09. Desember 2012, 01:39
|
7/12-12
Benkpress
20kg x 15
55kg x 10
75kg x 8
95kg x 5
110kg x 3
120kg x 8
135kg x 4
Skråbenk m-stopp
50kg x 3
70kg x 3
85kg x 3
Savicaspress m-stopp
40kg x 3
52kg x 3
65kg x 4
Oppsummering: veldig fornøyd igrunn |
| Honnør gitt av : giljarh, 09. Desember 2012, 14:14
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
30. November 2012, 17:08
|
30/11-12
ca 1 time rolig grappling
Rykk fra heng
45kg x 5
55kg x 3
65kg x 1
Overstøt (1vending)
85kg x 3
85kg x 1
kommentar: ganske lett men alt for svimmel, må nok trene rykk og støt før grappling.
Hammer pullups
kropp x 6
kropp x 6
kropp x 6
kropp x 6
Sidehev + rotatorcuff
5kg noen sett og reps
Smalbenk + smal pushups
50kg x 20 + kropp x 5
50kg x 12 + kropp x 3
50kg x 15 + kropp x 1
|
| Honnør gitt av : giljarh, 30. November 2012, 23:20
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
28. November 2012, 21:22
|
28/11-12
Benkpress + Liggende roing til bryst (kabel)
60kg x 10 + 30kg x 10
80kg x 10 + 30kg x 10
100kg x 10 + 30kg x 10
110kg x 9 + 30kg x 10
120kg x 4 + 30kg x 10
Skråbenk
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 5
75kg x 5
Savicaspress
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
+ litt tøying og core
Oppsummering: Ble litt skuffet over benken men så husket jeg at jeg tok pushups og trente grappling i 3timer tidligere i dag, så var ikke så ille benk |
| Honnør gitt av : giljarh, 29. November 2012, 18:36
|
|
|
