 Visning av honnørposter for Ironmad
|
|
Sider: 12 ... 10
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's Bjj logg
|
19. juli 2013, 15:37
|
19/7-13
Økt 1
Chins
bw x 8
bw x 8
Hig pulls
40kg x 8
45kg x 8
50kg x 8
F-roing
70kg x 8
75kg x 8
80kg x 8
Økt 2
Stående hantelpress
15kg x 10
20kg x 10
22kg x 10
25kg x 8
27kg x 4
30kg x 4
32kg x 2
22kg x 9 + 15kg x 5+
Skulderpress i smith
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
Sidehev
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
Sidehev i maskin
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
Facepull
25kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Peckdeck (husker ikke hvordan det skrives, ser feil ut hehe)
30kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
Skrå hammerpress
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Bicepscurl i maskin
25kg x 10
30kg x 10
25kg x 10
Hammercurl
totalt 15reps på 12kg
Revers weist roller
5kg x 3lengder
10kg x 3lengder
10kg x 3lengder
Hammer u-curl
12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12
En arms u-curl i kabel
40kg x 15
60kg x 10 + 40kg x 12
50kg x 12 + 30kg x 12
Pushdownes med tau
15kg x 20
15kg x 20
25kg x 10
1000m roing ca 4min
Oppsummering: små kvalm nå ja  |
| Honnør gitt av : giljarh, 14. august 2013, 16:52
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's Bjj logg
|
21. juni 2013, 01:20
|
20/6-13
facepull (høy kabel)
15kg x 15
15kg x 15
facepull (lav kabel)
10kg x 15
10kg x 15
Kabelroing
30kg x 10
30kg x 10
Vendinger
70kg x 3 + 1 frontbøy
80kg x 2 + 1 frontbøy
90kg x 1 + 1 frontbøy
100kg x 1 + 1 frontbøy
105kg x 1 + 1 frontbøy
Chins
bw x 3
10kg x 3
20kg x 3
Stående hantelpress
totalt 20reps på 25kg
Skrå hantelpress
totalt 20reps på 25kg
Kabel e-z curl + pushdownes med tau
60kg x 5 + 20kg x 8
70kg x 5 + 25kg x 8
80kg x 5 + 30kg x 8
Oppsummering: er svak men fornøyd med å klare kroppsvekten min i vending idag 
|
| Honnør gitt av : giljarh, 21. juni 2013, 11:59
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
08. juni 2013, 23:07
|
artig at det sparres mye! ned noen kg og gå amatørkamp på sikt ? |
| Honnør gitt av : giljarh, 14. juni 2013, 05:47
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
04. juni 2013, 01:19
|
ja går sakte men sikkert riktig vei, noen øvelser bedre enn andre mtp skaden som jeg ennå bærer brukbart preg av :/
Fortsett med og holde motet oppe, da kan det bare gå en vei  |
| Honnør gitt av : giljarh, 04. juni 2013, 22:34
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
02. juni 2013, 18:45
|
2/6-13
Grappling: totalt 30min drilling uten partner
tøying: totalt 22min
Knebøy
70kg x 3
100kg x 3
115kg x 3
100kg x 3
Chins
bw x 10
maskin roing til nedre bryst
3 x 5 på 40kg
Pushdownes med tau + hammer pullups
10kg x 15 + bw x 5
10kg x 15 + bw x 5
bra økt, drillingen går bare bedre og bedre
|
| Honnør gitt av : giljarh, 03. juni 2013, 21:45
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
30. mai 2013, 17:51
|
| Du er heldigvis som meg og har trening i blodet, ting kommer når det kommer for sånne som oss. Det å slutte med trening kommer ikke på tale selv i rullestol |
| Honnør gitt av : giljarh, 30. mai 2013, 20:00
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
20. mars 2013, 22:27
|
20/3-13
F-roing m-reimer
50kg x 10ish
80kg x 8
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
80kg x 8
Støt
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
Pullups
kropp x 3
10kg x 3
Kabel roing
50kg x 10ish
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5
liggende roing (kroppsvekt)
totalt 10reps
Shrugs
80kg x 10
100kg x 10
120kg x 10
Konsentrasjonscurl + u-curl
12kg x 10 + 12kg x 25
15kg x 10 + 15kg x 25
Negativ hammercurl + håndkle u-curl
30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler)
30kg x 1 + 10kg x 15 + 15 + 15 (3forskjelige vinkler)
Facepulls
15kg x 10
25kg x 10
35kg x 10
Oppsummering: 45min økt. |
| Honnør gitt av : giljarh, 22. mars 2013, 08:45
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
10. mars 2013, 19:41
|
husker ikke dato på denne, men var vel onsdag eller no
Benkpress
60kg x 10
90kg x 5
115kg x 3
4 x 2 på 127,5kg
Skråbenk
60kg x 5
3 x 3 på 85kg
M-p
50kg x 5
3 x 2 på 70kg
Franskpress skrå
3 x 5 på 40kg
10/3-13
Rygghev + f-sidehev (10kg hantler)
2 x 10
Støt
40kg x 5
60kg x 3
4 x 2 på 82,5kg
Frontbøy
50kg x 5
70kg x 3
4 x 2 på 90kg
fikk ikke tatt rumensk mark, hadde glemt reimer
Hammercurl
3 x 3 på 30kg
hammer u-curl
3 x 5 på 20kg
Chins
kropp x 3
kropp x 4
kropp x 5 |
| Honnør gitt av : giljarh, 10. mars 2013, 22:22
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
18. februar 2013, 06:59
|
| Thats good, da er jeg ikke alene har nesten ikke trent i 2013 og lysten kommer ikke heller. Men starter nå neste uke uansett , har satt opp ett opplegg med 2 vanlige økter i uka samt noen rolige økter etter vær gang jeg grappler, skal minst ha 1 grapplng økt i uka så kommer til å få litt trening. Øye operasjonen var en tabbe hehe ser dårligere nå enn før men kanskje det kommer seg, jeg ser nå på begge så kan i grunn være fornøyd med det. Ellers så skal jeg bli super human og bekjempe kriminalitet i tights om nettene, tenker jeg skal kalde meg supermann vist ikke det navnet er opptatt |
| Honnør gitt av : giljarh, 18. februar 2013, 22:14
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
07. februar 2013, 14:01
|
hvordan er statusen på slankeprosjektet?
oppererte øye mitt i midten av januar, så har blitt lite trening. ligger på rundt 105kg. er litt på pause til jeg får opp motet igjen. men skal være under 100 før sommer |
| Honnør gitt av : giljarh, 09. februar 2013, 12:35
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Giljars logg^^
|
25. januar 2013, 01:18
|
søren så uheldig du er  skal det aldri ta slutt 
Jaja du får bli rå i benkpress mens du venter på at foten skal bli bedre
God bedring |
| Honnør gitt av : giljarh, 26. januar 2013, 00:10
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ironmad's logg, film klipp side 92
|
13. januar 2013, 09:54
|
12/1-13
Chins
kropp x 5
kropp x 5
+15kg x 5
kropp x 10
Nedtrekk v-grep
60kg x 10
120kg x 5
Markløft
100kg x 3
130kg x 3
150kg x 3
185kg x 1 oh
Kommentar: den siste kun for gøy, er i det minste god for 200+ enda
+ grappling |
| Honnør gitt av : giljarh, 16. januar 2013, 10:41
|
|
|
