 Visning av honnørposter for *Morten*
|
|
Sider: 12 ... 5
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5)
|
11. august 2010, 16:12
|
økt 2 uke 8
Frontbøy
70kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x4
110kg 2x2
120kg 1x1
Markløft sumo
110kg 1x6
140kg 1x4
150kg 1x3
160kg 1x3
170kg 1x2
180kg 2x1 20kg pers m krabbegrep 
205kg 1x1 5kg lett pers, dette med omvendt grep.
Benkpress m smalt grep
80kg 1x5
90kg 1x4
95kg 1x3
102,5kg 1x3 8cm kloss
110kg 2x2 8cm kloss
115kg 1x2 8 cm kloss papirlett dobbelpers.
Sittende roing m triangel
72,5kg 5x10
Dips m 20kg
5x10
kommentar 3 perser og alle veldig lette. 205 måtte jobbes med litt ifra gulvet men så smalt det opp
bra økt. |
| Honnør gitt av : jæren powermaskin jr., 12. august 2010, 23:17
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5)
|
29. juli 2010, 21:07
|
Torsdag 29.juli
uke 6. økt 3
Styrkeløft knebøy
80kg 1x8 3/4
90kg 1x6 3/4
110kg 1x5 3/4
120kg 1x4 3/4
130kg 1x3
140kg 1x2
150kg 1x1
165kg 1x1 jedna fint i mengden
Markløft
Markløft på kloss mellombredt grep
100kg 1x6 --> 100kg 1x6
120kg 1x5 -->110kg
125kg 1x4 --> 120kg 1x4
135kg 1x3 --> 125kg 1x3
140kg 1x2 --> 140kg 1x2
150kg 1x2 --> 140kg 1x2
Sittende frontpres
Sittende hantelpress
50kg 1x5 --> 27,5kg 1x6
55kg 1x4 --> 27,5kg 1x6
60kg 2x3 --> 27,5kg 2x6
Omvendt pecdec
17,5kg 8 + 7x2
Facepulls
50kg 1x15
55kg 1x12
kommentar Slitt med dårlig trykk i knebøy hele dette programmet. mangler forsatt trykk og eksplosivitet i bunn. men 165 gikk tålig greit om med litt mer inne
alt ellers bra. svettet sikkert halve legemet bort i marken  |
| Honnør gitt av : jæren powermaskin jr., 02. august 2010, 00:09
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5)
|
16. juni 2010, 21:25
|
Serie stevne på Ganddal AK
vekt. 83,3 midt på dagen.
Knebøy 200-212,5-220 alle løft ganske like. teknisk bra og ikke veldig tungt
Benkpress 145-150-155 første og andre lett. sikker på 155 hadde gått fint dersom jeg hadde truffet. 2cm fra kassen bare glapp det og havnet på magen.
Markløft 190-212,5-220 ble sliten på slutten så 220 var maks i dag
Sammenlagt: 590kg og 394 poeng.
- Jevnt over fornøyd med stevne. erfaringer rikere til sommeren, slik at jeg kan fokusere på svakheter.
Takk til Kim, Kristoffer og Jøren for hjelp og ros. |
| Honnør gitt av : JSE, 16. juni 2010, 21:40
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5)
|
10. juni 2010, 11:18
|
Onsdag 9.juni
uke 11. økt 2
Styrkeløftknebøy
100kg 1x5
110kg 1x4
120kg 1x3
140kg 2x2
130 1x2
Benkpress med stopp
100kg 1x3
105kg 1x3
115kg 1x2
120kg 1x2
140kg 1x1 skjorte. manglet noen cm. kun for å justere skjorta
145kg 1x1 skjorte.
150kg 4x1 veldig lett når jeg treffer. blir ellers av varierende kvalitet men går opp alikevell.
Tatepress
20+20kg 3x6
Strakemarkløft
70kg 1x8
90kg 5x3
kommentar Bra fornøyd i dag. ingenting måtte slites for og d kjentes endelig komfortabelt ut i benken. Mange takk for hjelp med skjorta Alastair |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 10. juni 2010, 11:51
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5)
|
29. april 2010, 16:31
|
Lagserie stevne på SAK Onsdag 28.april
Vekt: 82,50kg
Knebøy
190kg underkjent på dybde
200kg godkjent, lett
210kg godkjent, lett
Benkpress
130kg underkjent
140kg godkjent
145kg godkjent. Endel kluss med den nye skjorta. men tror d blir bra med litt trening.
Markløft
180kg godkjent. fingertupp løft var ikke tøff nok.
200kg godkjent lett
210kg godkjent lett, kjente med engang det gikk så trakk kontrollert opp
kommentar fin ''trening'' i dag. fornøyd med bøyen og marken. benken gikk ikke spesielt bra, men greit til første gang og være. må bli bra når programmet er slutt
Mye sterk løfting av gjengen i dag, Monsteret Kim med lett løfting som alltid. 
Takk til GAK gjengen for hjelp og støtte. |
| Honnør gitt av : jæren powermaskin jr., 30. april 2010, 21:07
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5)
|
29. april 2010, 16:31
|
Lagserie stevne på SAK Onsdag 28.april
Vekt: 82,50kg
Knebøy
190kg underkjent på dybde
200kg godkjent, lett
210kg godkjent, lett
Benkpress
130kg underkjent
140kg godkjent
145kg godkjent. Endel kluss med den nye skjorta. men tror d blir bra med litt trening.
Markløft
180kg godkjent. fingertupp løft var ikke tøff nok.
200kg godkjent lett
210kg godkjent lett, kjente med engang det gikk så trakk kontrollert opp
kommentar fin ''trening'' i dag. fornøyd med bøyen og marken. benken gikk ikke spesielt bra, men greit til første gang og være. må bli bra når programmet er slutt
Mye sterk løfting av gjengen i dag, Monsteret Kim med lett løfting som alltid.
Takk til GAK gjengen for hjelp og støtte. |
| Honnør gitt av : JSE, 29. april 2010, 19:09
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5)
|
29. april 2010, 16:31
|
Lagserie stevne på SAK Onsdag 28.april
Vekt: 82,50kg
Knebøy
190kg underkjent på dybde
200kg godkjent, lett
210kg godkjent, lett
Benkpress
130kg underkjent
140kg godkjent
145kg godkjent. Endel kluss med den nye skjorta. men tror d blir bra med litt trening.
Markløft
180kg godkjent. fingertupp løft var ikke tøff nok.
200kg godkjent lett
210kg godkjent lett, kjente med engang det gikk så trakk kontrollert opp
kommentar fin ''trening'' i dag. fornøyd med bøyen og marken. benken gikk ikke spesielt bra, men greit til første gang og være. må bli bra når programmet er slutt
Mye sterk løfting av gjengen i dag, Monsteret Kim med lett løfting som alltid.
Takk til GAK gjengen for hjelp og støtte. |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 29. april 2010, 18:31
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde!
|
20. april 2010, 09:12
|
Mandag 19.april
Styrkeløft knebøy
110kg 1x4
120kg 1x3
125kg 1x3
135kg 1x2
Knebøy m drakt og surringer ny drakt str. 38.
165kg 1x2 kvart bøy hopp og sprett
175kg 1x2 mangler her og, lett
180kg 1x2 mangler forsatt dybde, lett
195kg 1x2 dybden var nesten på siste sies det. fornøyd med at det var relativt lett til første utstyrsøkt og være. stram og smertefull opplevelse så håper drakten vies ut, blir bra med toppform og noen cm innsydde stropper.
Benkpress m smalt grep
70kg 1x8
82,5kg 1x6
90kg 1x4
m 7cm kloss 100kg 1x5, 95kg 2x5
Strakmark
70kg 1x8
90kg 4x4
LÃ¥rcurl triple drop
3x4 70-65-60.
Sittende roing m triangel
Strickt og god kontakt.
65kg 3x10
Chins
2x5
kommentar alt var veldig lett idag. trengs bare trening med drakten. karakter 5 og morgenvekt utpisst 82,3kg |
| Honnør gitt av : JSE, 20. april 2010, 19:08
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde!
|
12. april 2010, 20:55
|
Mandag 12.april
Styrkeløftknebøy
50kg 2x15
80kg 1x8
100kg 1x6
110kg 1x4
120kg 1x3
Styrkeløft knebøy supersett
135kg 3x3 --> 120kg 3x5
LÃ¥rcurl
1x10 55kg
1x8 60kg
1x6 65kg
Benkpress m smalt grep
50kg 2x8
80kg 1x6
90kg 1x4
Benkpress m smalt til 8cm kloss
102,5kg 3x3
Strakmarkløft på kloss
70kg 1x6
80kg 1x5
95kg 1x3
90kg 2x3
Sittende roing med triangel
60kg 4x8
kommentar alt jævla lett, utenom bøyen den var bare lett karakter 5+ |
| Honnør gitt av : jæren powermaskin jr., 12. april 2010, 21:45
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde!
|
24. mars 2010, 20:14
|
Utstyrsfri testing etter 12 uker med mengde
Styrkeløftknebøy
50kg 1x8
80kg 1x4
90kg 2x1
110kg 1x1
120kg 1x1
1. løft 140kg helt okei, tatt det lettere før.
2.løft 150kg likt som 140.
3. løft 160kg okei. ikke noe godt løft. mer og hente på god dagsform å sjerpings teknisk. 10kg pers på 12 uker
Benkpress m stopp
50kg 1x8
60kg 1x4
70kg 1x3
80kg 1x1
90kg 2x1
1.løft 110kg
2. løft 122,5kg ålreit løft og ga meg der. 7,5kg pers på 12 uker
Markløft
70kg 1x5
90kg 1x4
120kg 1x3
140kg 1x1
150kg 1x1
1.løft 170kg lett
2. løft 190kg okei
3. løft herlige 200kg! 20kg pers på 12 uker.
kommentar hard dag på jobb i dag også, så stilte ikke altfor sprek på trening men, er fornøyd med persene. totalt 37,5kg pers i mengden må være ålreit. |
| Honnør gitt av : jæren powermaskin jr., 24. mars 2010, 21:40
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - mengdetrening
|
19. mars 2010, 21:08
|
fredag 19.mars
Nakkebøy m stopp på kloss
80kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x4
102,5kg 3x3
LÃ¥rcurl
65kg 3x8
Benkpress m grønn strikk
50kg 1x8
60kg 1x6
65kg 1x5
75kg 3x4
Markløft med grønn strikk
90kg 2x5
100kg 1x4
105kg 4x3
Markløft med rykkgrep
105kg 1x5
110kg 2x5
Sittende roing m triangel
80kg 4x8
Dips
BW: 1x40 easy
BW+40kg 4x8
kommentar manglet det gode trykket i dag, svimmel å noe slakk men det gikk fint.
|
| Honnør gitt av : Peder Ã…s, 19. mars 2010, 21:56
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - mengdetrening
|
13. mars 2010, 00:14
|
fredag 12.mars
nakkebøy med stopp på boks
70kg 1x6
80kg 1x5
95kg 1x5
100kg 4x4
LÃ¥rcurl
65k 2x8
70kg 1x8
Markløft med grønn strikk
70kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x5
105kg 1x5
105kg 3x3
Markløft med rykkgrep
80kg 1x6
100kg 1x5
110kg 2x5
Pendlayrow
70kg 4x8
Benkpress m stopp
50kg 2x10
80kg 1x6
100kg 1x1
110kg 1x1
120kg 1x1 ganske lett 5kg pers og enda noen kilo inne.
Benkpress m F6 42
130kg 2x0
130kg 1x1
triste greier for tiden..
kommentar alt spreng lett, herlig og være tilbake i form etter mange tunge økter. |
| Honnør gitt av : jæren powermaskin jr., 13. mars 2010, 11:49
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - mengdetrening mot RM.
|
01. mars 2010, 10:12
|
RM 2010
Etter en uke med halsbetennelse og en pencilinkur veide jeg inn på fattige 78,40kg. 3kg mindre en for en uke siden.
Usikker på om jeg skulle stille men, jeg angrer ikke nå.
Knebøy
180kg godkjent. lett
192,5kg godkjent. lett
200kg godkjent. noe tyngre, men på film så det ut til å være mer og gå på. 17,5kg pers
følte meg ikke sterk under oppvarmingen. men i dag eg jeg mest fornøyd med den tekniske biten. kiloene kommer med formen.
Benkpress
145kg underkjent. total bom på banen og presset
147,5kg underkjent. traff ikke banen.
147,5kg underkjent. traff bedre, men ikke godt nok.
Jeg tok en råsjangs på å løfte med den samme trange skjorta som jeg tidligere hadde løftet 152,5kg med. men merket fort at jeg ikke hadde oddsene med meg i dag. Jævlig forbannet der og da. men nå sitter jeg heller å planlegger neste løft i hodet.
Markløft
180kg godkjent.
200kg godkjent.
205kg godkjent.
Holdt litt igjen ettersom jeg hadde røket ut og var sliten å jævlig. alt lett.
fikk med meg litt erfaring fra stevnet og noen perser.
Noen stilte sterkere en meg og løftet enorm, spesielt Kim som jeg ikke kan få skrøydet nok av!
Ellers virket hele ganddals gjengen i godt støt, Elgen med fin pers.
|
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 01. mars 2010, 14:37
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Morten - mengdetrening mot RM.
|
01. mars 2010, 10:12
|
RM 2010
Etter en uke med halsbetennelse og en pencilinkur veide jeg inn på fattige 78,40kg. 3kg mindre en for en uke siden.
Usikker på om jeg skulle stille men, jeg angrer ikke nå.
Knebøy
180kg godkjent. lett
192,5kg godkjent. lett
200kg godkjent. noe tyngre, men på film så det ut til å være mer og gå på. 17,5kg pers
følte meg ikke sterk under oppvarmingen. men i dag eg jeg mest fornøyd med den tekniske biten. kiloene kommer med formen.
Benkpress
145kg underkjent. total bom på banen og presset
147,5kg underkjent. traff ikke banen.
147,5kg underkjent. traff bedre, men ikke godt nok.
Jeg tok en råsjangs på å løfte med den samme trange skjorta som jeg tidligere hadde løftet 152,5kg med. men merket fort at jeg ikke hadde oddsene med meg i dag. Jævlig forbannet der og da. men nå sitter jeg heller å planlegger neste løft i hodet.
Markløft
180kg godkjent.
200kg godkjent.
205kg godkjent.
Holdt litt igjen ettersom jeg hadde røket ut og var sliten å jævlig. alt lett.
fikk med meg litt erfaring fra stevnet og noen perser.
Noen stilte sterkere en meg og løftet enorm, spesielt Kim som jeg ikke kan få skrøydet nok av!
Ellers virket hele ganddals gjengen i godt støt, Elgen med fin pers.
|
| Honnør gitt av : jæren powermaskin jr., 01. mars 2010, 14:36
|
|
|
