 Visning av honnørposter for Terje Johansen
|
|
Sider: [1] 2 3 4 ... 15
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Smultsmelting!
|
08. April 2013, 13:42
|
08.04.2013
TGU:
2x5x16kg
BB complex B:
5 runder, 3 reps @72,5kg
Skråbenk med stopp, mediumsmalt grep:
{2,3,5}x3x105kg
Omvendt roing:
{2,3,5}x3x+10kg
Tid: 50min
kr.vekt: 108,4kg
Skråbenk og roing i supersett
Fin trening. Complexan føltes lett ut på slutten. Fikk ikke tid til no xtra dilldall idag. Br.hagen ringte rett før sistesettet og fortalte at litjepia spydde som en kval og det var bare å komme å hente ho med en gang. Drylte igjennom sistesettet og forlot  |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 10. April 2013, 20:16
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Smultsmelting!
|
04. Mars 2013, 12:22
|
04.03.2013
Tabata frontbøy
20 sek på og 10 sek paused med 24kg KB, annenhver hånd h. og v.
set 1: 12 reps
set 2: 10 reps
set 3: 10 reps
set 4: 10 reps
set 5:10 reps
set 6: 8 reps
set 7: 8 reps
set 8: 8 reps
Syke helvette! Tungt som faen, hinsides pump i beina og svetten sile. 4 min workout fra helvette  |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 04. Mars 2013, 16:00
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover! Smultsmelting!
|
04. Mars 2013, 12:22
|
04.03.2013
Tabata frontbøy
20 sek på og 10 sek paused med 24kg KB, annenhver hånd h. og v.
set 1: 12 reps
set 2: 10 reps
set 3: 10 reps
set 4: 10 reps
set 5:10 reps
set 6: 8 reps
set 7: 8 reps
set 8: 8 reps
Syke helvette! Tungt som faen, hinsides pump i beina og svetten sile. 4 min workout fra helvette |
| Honnør gitt av : Carl P., 04. Mars 2013, 14:57
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw!
|
26. Februar 2013, 11:51
|
Faen æ e smart!
Her e framtidas treningsplan for mæ!
Dag1
Press
Markløft
Dag2
Benk
Pendlayroing
Dag3
Pullups
Bøy
Alle sett og reps e {2,3,5}x3 og legger på 2,5kg i uka. Dette gjør æ i 4 uker før æ bytte om til
Dag1:
Stående hantelpress
OH mark på kloss
Dag2:
Skråbenk
Tjukkaschins
Dag3:
Brede pullups
Sfsq
Legger også her på 2,5kg i uka i 4 uker før æ rotere tilbake til første opplegg og fortsetter der æ slapp. Genialt om æ får si det sjøl. Seff starte æ økta med 10 TGU og 5 sett med BB complexes og makslengde på økta e 1 time 
Enkelt og effektivt |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 26. Februar 2013, 12:47
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw!
|
10. Februar 2013, 21:22
|
Aleinepappa heile helga. Har fått tid til å lese litt og se på litt DVDer. Har lest Pete Egoscue sin bok "The Egoscue method of health through motion" , virkelig en øyeåpner mtp. hvordan kroppen er skrudd sammen og hvordan den bør fungere. For de som har lest den og vet hva det dreier seg om så er jeg i kategori 1,litt utoverroterte føtter og litt foroverroterte skuldre, dog egentlig ikke så mye. Kjørte igjennom løypa for kategori 1, både igår og idag. Helt utrolig, føttene mine peiker omtrent rett fram nå. Heksekunst og svartmagi!
Har å fått tak i Mike Boyle sin Functional Strength Coach 4.0 og Gray Cook sin Certified Kettlebell FMS workshop på DVD og driv å koser meg med inn i de sene nattetimer mens Aurora ligger å sover. Har fryktet lenge at jeg har skeivtrent meg og ødelagt meg gjennom flere år med dårlig teknikk og tunge vekter, men jaggu er ikke tingenes tilstand så ille som fryktet. Vil nok tilegne det mye til at jeg har på eiga hånd, før jeg så og leste dette har jobbet mye, spes det siste halvåret, med å føle meg bra, både på trening og ellers.
Av rusk i maskineriet som jeg har oppdaget så er det som nevnt de litt utoverroterte føttene, og litt framoverroterte skuldrene med noen triggerpunkter, spes i venstre skulder, litt stive ankler og et lite triggerpunkt på venstre lår. Med andre ord er det no rusk på venstresida mi. Dette oppdaget jeg faktisk sjøl for lenge siden, har merket at det er vanskeligere for meg å nå dypde i enhånds KB-rykkbøy med vekta i venstre hånd i forhold til høyre. Så det som blir fokus framover er Egoscue-løype 1 og tennisball og peanøttmassasje på triggerpunkt.
Morro å lære nye ting |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 10. Februar 2013, 23:48
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw!
|
03. Februar 2013, 17:12
|
Mens æ sett på jobb idag har æ tenkt en del på Turkish get-up og tenkte følgende:
"om æ bare gjorde noen få turkush getups kver dag resten av livet så ville æ levd et godt liv, i ok form og med en kropp som ville ha føltes bra og mobil"
om æ bare hadde hatt vett nok tel å gjøre TGU oftere. Trur det e den øvelsen som e best egna for å få en kropp som fungere. |
| Honnør gitt av : ballehans, 03. Februar 2013, 20:10
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw!
|
16. Desember 2012, 15:52
|
Å satan! Juleøltesting på fredagskvelden. Kan rapportere at fagjuryen kåret Nøgene Ø God Jul til kveldens vinner. Kem skulle tru at man kom til å bli fyllesjuk av å teste 13 sorta med sterkøl?
Lørdagen var jeg komisk fyllesjuk på morgene, så glei det sømløst over til omgangssjuke natt til idag. Spydde 3 ganga ila. natten. Syns så synd på mæ sjøl... |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 16. Desember 2012, 16:47
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
|
08. Desember 2012, 09:55
|
| Lurt valg med starting strength. Det programmet er laga for nettopp det som det er kalt. Startfasen av en løftekarriere. Så lenge du klare å melke ut progresjon av SS så er det absolutt å foretrekke. Dietmar og Philippi gir deg på langt nær like rask progresjon, men de er knallprogrammer når man ikke klare å melke ut progresjon på ukesbasis lengre. Vil absolutt anbefale å fortsette som du gjør. Du kan gjøre en liten tweek om du sliter med å klare 5*5. Du kan prøve først å klare 5*4 på øvelsen og heller ta 5*5 uka etter igjen. |
| Honnør gitt av : vidart, 08. Desember 2012, 20:33
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw!
|
27. November 2012, 00:11
|
| Dagens trening utgikk, kvelden ble brukt til å spise sjokolade og marsipan, drikke kvalitetskaffe, kvalitetsøl og kvalitetswhiskey og lovlig blond på DVD Si ka dere hvil, men æ like den filmen |
| Honnør gitt av : Evis, 27. November 2012, 02:16
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fremover mot 700 raw!
|
30. Oktober 2012, 23:55
|
30.10.2012
Bøy:
5*100kg
3*140kg
3*160kg
3*170kg
3*180kg
Benkpress med stopp:
6*60kg
5*100kg
2*1*120kg
1*130kg
5*5*135kg
Markløft:
3*100kg
2*140kg
2*180kg
5*5*210kg
Grei økt. Lett bøy som gikk unna på 10-15 min. Benkpressen gikk ok, akkurat på grensa av hva som gikk, men storfornøyd likavel. Markløften gikk bra. Slitsom med 5*5, men gikk absolutt bra. Fornøyd. Hadde planlagt skråbenk etterpå, men utsatt det heller, slitsomt nok økt. Tar det muligens i morra. |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 07. November 2012, 17:21
|
|
|
