for siggis01

Visning av honn�rposter for siggis01
Sider: 1

1	Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Raske karbohydrater etter trening	19. juni 2009, 10:24
Jeg lager meg en prot. shake med 50g proteiner, og 70g carbo, og det lager jeg av 7dl vann. Blir litt tykk, men skal ikke mye mer vann til for at den blir for tynn heller... Det jeg vil frem til, er at hvis du kjøper inn litt Maltodextrin (konsentrert carbo pulver som ikke smaker så søtt), så får du i deg mye mer carbo pr enhet vann. Gainere er jo en mulighet, men mange smaker høgg! (...hvis du har proteinpulver du liker, så lager du din egen gainer lett ved å legge til maltodextrin) Bananer er ikke en optimal kilde til rask-raske carbs... Kroppen bruker relativt lang tid på å behandle dem, så matodextrin er det optimale her. Hvis du absolutt vil kutt ned på hele vann mengden din, så kan du også lage denne shaken til treningen, og drikke den under treningen, så stiller du tørsten, mens du også får i deg prot. og carbs.
Honn�r gitt av : Patti38, 19. juni 2009, 11:16

2	Trening / Forum for ungdom / Sv: Største flause under trening?	13. mai 2007, 18:09
Jeg var rimelig fersk, og skulle ta benpress for tredje gang i mitt liv. Lassa på med vekter, sikkert hele 120kg : og satte igang med et forrykende tempo...var jo om gjøre å få flest mulig reps før jeg ble sliten. Et par reps ut i sette gikk det galt.. Slapp vektene altfor fort ned, knærne smalt mot brystet, lufta ble slått ut av meg, og jeg både hørt og kjente en pussig spjære/knekke-lyd i siden av brystkassa. Etter en kjapp kikk rundt for å se om noen hadde lagt merke til bommerten, prøvde jeg en rep til, men det gikk jo ikke....hadde jo knekt et par ribben. : Så nå, når kompisen min sikrer meg i benpress, passer han på å si til alle rundt; "...at her er det best å reagere fort, for her er det ikke muskla som gir seg først.. ha ha ha"
Honn�r gitt av : Bob Paar, 13. mai 2007, 22:20