 Visning av honnørposter for Tryggis
|
|
Sider: [1]
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear's equilibrium! Diett-update s77, sigg1 benk-video s75
|
16. Mai 2012, 06:15
|
Fridag i dag.. feiret med 3000 kalorier... IM NUTS!!
Ble egg, cottage, shake, nøtter, karb deig, coco pops, kesam
 |
| Honnør gitt av : Bluebearworkout, 16. Mai 2012, 09:10
|
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Tryggis tester
|
15. Mai 2012, 20:27
|
Uke 4 dag 2
15.05.2012 @ Squat!
Knebøy
(2 RM = 160kg)
140kg x 4
140kg x 4
145kg x 4
145kg x 4
150kg x 4
Bein - press
190kg x 10
190kg x 10
200kg x 10
210kg x 10
210kg x 10
Bein - press, ett bein
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Statistikk
Løftet 15280kg totalt fordelt på 13 sett og 94 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 162.55kg
Effektivitet
13 sett per time.
94 repetisjoner per time.
Når jeg trener alene, er det vanskelig å gire seg opp. Tungt på 140, men hadde bestemt meg for å prøve 150 for å ha en viss oversikt før neste ukes trening- starter da nemlig med 3 reps. Deilig og motiverende å da bare kunne presse opp 4 reps og få den følelsen av at man er den sterkeste rundt seg. Den følelsen som gir så utrolig mye selvtillit på en og samme gang.. rett og slett: #den følelsen!
Fikk i tilleg skryt fra befalet på gode 60 ..det her kan bare gå én vei!  prøver å holde ett rent kosthold, slik ikke kiloene øker unødvendig på kroppsvekta -likevel, ble dagens quote sagt av ei frøken: "fyfan.. ræva di har vokst ass!" ..  |
| Honnør gitt av : Tina86, 15. Mai 2012, 23:17
|
|
|
4
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: DEN EVIGE UTSKJELLINGSTRÃ…DEN (SKAL IKKE FJERNES!)
|
12. Januar 2011, 23:05
|
Denne tråden har jo nærmest blitt til en selvutleverende pensjonist blogg for Rulatoren, halvparten av innleggene er jo skrevet av bestefar selv. Jeg skjønner jo at som pensjonist så bruker du 19 av dagens 24 timer på treningsforum, men nå er det nok.
Dine mange barnebarn er sikkert mer enn interessert i skrønene om at du har doktorgrad og husker hvilket år du ble født, men er det ikke på tide at du drar til Fulufjällets nationalpark i Sverige og finner en jevngammel gran du kan dø med?
u = my hero! |
| Honnør gitt av : Steven Seagal, 12. Januar 2011, 23:07
|
|
|
5
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: 100kg 2MR
|
10. Januar 2011, 22:05
|
Så jeg har begynt å trene på treningsstudio, og jeg tar 100kg 2mr i knebøy. Er dette bra utgangspunkt for en newb innen styrketrening?
ser stadig både ambulansesjåfører og fotballspillere som tar 100kg i knebøy- men som kan også reffereres til en kvart-bøy. Går du dypt nok mtp ræva under 90grader?
Om du er helt ny innen trening med frivekter og har ok teknikk så er alt over 100kg bra, men nå er det jo også dine egene målsetninger som bestemmer om du er fornøyd eller ikke.. Kommer jo også ann på hvor tung du er, og høyde.. men men.. bare å stå på og jobbe med teknikken så blir det mer kg skal du se keep on! |
| Honnør gitt av : LoBlanc, 10. Januar 2011, 22:25
|
|
|
6
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: 100kg 2MR
|
10. Januar 2011, 22:20
|
Så det er essensielt å ta dype knebøy?
du får noe "gratis" med å kjøre dype knebøy. Når du får taket på teknikken kommer dette til å sitte automatisk, men om du lærer deg uvaner som "kvart-bøy", samt plassere stanga for langt inn på nakke o.l kommer du til å slite med både knær og skuldre når du lør på for mye vekt ifh til hva kroppen og du kan holde kontroll på. Man sier man skal øke 1,5-2,5kg pr trening pr øvelse.. mén det forutset jo at du gjør øvelsen riktig..
http://www.youtube.com/watch?v=s5LBIOHG1O0 <- gammel video, men det som sies og vises er like relevant den dag i dag..
|
| Honnør gitt av : LoBlanc, 10. Januar 2011, 22:24
|
|
|
7
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Brannmann
|
01. Februar 2010, 16:57
|
*Videregående utdanning
*Avtjent militærtjeneste
*Arbeidserfaring ønskelig
*Førerkort klasse C (stor lastebil)
*Politisattest
Under ellers like vilkår, vil søkere med håndverks- og eller annen fagutdannelse bli foretrukket. For å stille sterkere i en søkerprosess, kan det være verdifullt å ta et brevkurs i brannvern på Brannskolen (se www.nbsk.no).
Fysiske krav
NRBR krever videre at man gjennomgår flere tester, både fysiske og psykiske, bl.a.
*Helsekontroll fra NRBRs bedriftshelsetjeneste
*Klaustrofobitest med røykdykkerutstyr
*Kjøretest
*Skriftlig prøve norsk og matematikk
De fysiske kravene til opptak er:
*3000 meter løp på maksimum 14 minutter (kondisjonstest)
*Høydetest (gang i stige / høyderedskap opp til 20 meter)
*Motorikk og koordinasjon (hinderløype i gymsal)
*Push-ups 20 stk.
*Kroppsheving i bom 3 stk. med overtak
*Sit-ups 30stk
*Ryggstrekk 20 på hver side
*Yrkesrelatert test bæring av person og vinsj
*Svømmedyktighet
Røyk- og kjemikaliedykkere må gjennom jevnlige helseundersøkelse og fysiske tester. Disse testene bestemmes av arbeidstilsynet.
..så, man har jo litt å trene på i 2 år da  |
| Honnør gitt av : Klarks, 01. Februar 2010, 17:30
|
|
|
10
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Qtn, har ingen grenser...NYE PERSER!
|
27. Mai 2009, 20:31
|
27. mai
Trening med Walgermo: haha, pers i ALT! 
¤Situps: 3x20+10kg
¤Rygghev: 3x12+10kg
¤Benkpress: 
37,5kgx5
45kgx4
50,5kgx3
60kgx2
67,5kgx1
70kgx1 <- kloss
67,5kgx1
72,5kgx1
---------- <- nå hadde Stian fått nok, vi gjekk for gull..
80kgx1 <- pers med 5kg
85kgx1 <- F
¤Knebøy: 
42,5kgx5
50kgx4
57,5kgx3
62,5kgx2
67,5kgx1
72,5kgx1
90kgx1
100kgx1
----------
105kgx1
110kgx1
115kgx1 <- pers med 5-10kg 
¤Markløft: 
72,5kgx4
87,5kgx3
100kgx2
120kgx2
140kgx1
160kgx1
170kgx1 <- pers med 5kg, mest imponert over den idag 
..også litt biceps 4x4..gadd ikke mer..
Kost:
frokost: havregryn, banan og melk
mm: 1 skive med ost og skinke
lunsj: 3 skiver med ost og skinke
middag: lasagne
kvelds: havregryn, melk og shake |
| Honnør gitt av : 095378, 27. Mai 2009, 21:02
|
|
|
14
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Underernært- min historie, nåværende status og fortsettelsen videre..logg
|
07. Februar 2009, 18:28
|
Lørdag, 7. Februar
Gjett hvor jeg var å trente i dag da(?) -ikke? Sjøholt AK møtte Mr. Walgermo i egen person og testa litt pers i bøy, benk og mark med han. Utrolig hvor stor forskjell det er på når man har bedre teknikk..jeg satt jo pers på pers mann
sånn ca med sett og reps..var jo ekstase etter hver eneste økning 
Trening:
Sit-ups (kv) & Beinpress (40kg): 3x15
- Knebøy: 8x60kg, 6x60kg, 3x90kg, 1x100kg
- Benkpress: 8x30kg, 6x50kg, 1/2x70kg <- han måtte trå til og dra opp stanga der 
- Mark: ..her putta han på både det ene og andre, men sånn ca på set og reps: 6x50kg, 6x90kg, 3x120kg, 2x140kg
fikk inn mye bedre teknikk:
- Knebøy: se opp, fram med brystet, brett beina utover
- Benk: beina bak med hælene i bakken, spenn ryggen slik korsryggen ikke tar ned i benken
- Mark: stanga helt inne til beina, strake armer, fram med ryggen når stanga er sånn ca oppe, armene helt inne til beina, ikke løfte bare med ryggen men hele systemet
Tusen takk Walgermo, etter den treninga igår var jeg langt nede..men hey, oppe og går igjen nå takk for økta
Kosthold: <- basic idag.. 
- brød, skinke og ost
- havregryn og melk
- cottage cheese
- pizza
- laks
- nøtter
Eye of the tiger  hehe.. |
| Honnør gitt av : Walgermo, 08. Februar 2009, 02:25
|
|
|
15
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Zma hjelp! syke drømmer : <
|
19. Desember 2008, 00:59
|
okey..må bare fortelle om en rett og slett syk! zma-drøm jeg hadde inatt..hvem er det vel som drømmer at man står på scenen midt i Oslo spektrum, med ett dip-stativ og kjører dips til svetten renner..kliss naken..herregud, rene marerittet spør du meg 
|
| Honnør gitt av : A. Holstad, 23. Desember 2008, 02:30
|
|
|
