 Visning av honnørposter for clands
|
|
Sider: [1]
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Christer's sexy zone!
|
29. Mars 2011, 18:02
|
Rygg
Markløft
140 x 5
170 x 2
170 x 2
140 x 5
Chins
bw x 5
bw x 5
bw x 5
Biceps
Ezcurl
27,5kg x 5
32,5kg x 5
47,5kg x 5
52,5kg x 3
52,5kg x 3
manualer
25kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
Tredemølle
9min 6,7km/t
2,5min 10km/t
4min 6,7km/t
2,5min 10km/t
4min 6,7km/t
2,5min 10km/t
4min 6,7km/t
2,5min 10km/t
4min 6,7km/t
2,5min 10km/t
5,5min 6,7km/t
43minutter 5,5km
Finfin økt. Mølletreninga går bra, og styrketreninga er helt ok 
Sei igjen!
|
| Honnør gitt av : Lenem88, 29. Mars 2011, 19:05
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Christer's sexy zone!!! Før/etter bilder s 15 :)
|
04. Januar 2011, 21:33
|
Hoi..
Etter lange tider med lesing rundt på forumet, lager jeg nå en loggbok. Tenkte det kunne være moro å føre ned treningene, og se eventuell fremgang Samtidig som det sikkert er noen som har tips å komme med. Har også som en liten målsetning om å ha en ok strandform til sommern, da nåværende form er noe sexylubben 
21 år
97 kg ish lett
186 høy
Todays..
Bein:
Knebøy: 6x6 80 kg
Beinpress: 2x10 maks på maskina, husker ikke hva det var.
Leg extenitions: 2x8
+ noe chins på slutten.
Har nedprioritert beina ganske bra over en lang periode, men er back on track nå. Satser på de kommer seg litt etter litt.
Nåværende rekorder:
180 kg mark
125 kg benk
Ukjent i knebøy, men 120-130 ca..
MÃ¥l for 2011:
200 i mark
140 i benk
150 i bøy |
| Honnør gitt av : A-dream2follow, 06. Januar 2011, 23:13
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Christer's sexy zone!
|
06. Januar 2011, 23:09
|
Todays;
Bryst, skuldre og triceps
Bryst;
Benkpress;
110kg 3x3
Skråbenk m/hantler;
32,5kg 3x10
PecDec maskin;
2x8
Skuldre;
Militærpress;
50kgx8
55kgx5
60kgx4
Frothev;
2x10
Sidehev;
2x10
Triceps;
Dips;
bwx10
bw+20kgx8
bw+20kgx7,5 
Også noe triceps maskin greier.
En helt grei økt. Fornøyd med benken
+ 1 time med ishockey og masse snømåking
|
| Honnør gitt av : A-dream2follow, 06. Januar 2011, 23:13
|
|
|
