 Visning av honnørposter for Siimen
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg
|
19. november 2012, 10:56
|
Da var NM over og jeg kom nesten helskinnet fra det. Kun en strekk i leggen/ på baksiden av kneet grunnet knebind. Men det går vel over : )
Knebøy
Startet på 185 (5kg over pers) gikk utrolig lett og 3 hvite lamper.
Neste løft ble på 197,5 (17,5kg over pers) gikk også passe lett og 3 hvite.
Tredje ble på 205 (25kg over pers) tydelig at jeg hadde mer inne. 3 hvite.
Benkpress
Startet på 115 som var tidligere pers og var rimelig sikker på at dette skulle gå. Hue hang ikke med og jeg var ikke bestemt nok. Så jeg bommet på øvre del av løftet og presset for mye bakover. 3 rød.
Til neste løft dro de drakta mer ned på armene og strammet opp litt ekstra. Jeg datt litt sammen i bunn, men det gikk lett opp. 3 hvite.
Tredje løft på 122,5kg gikk enda litt bedre følte jeg. 3 hvite.
Markløft
Første løft på 180kg gikk som forventet. Lett og fint. 3 hvite.
Andre løft på 197,5kg gikk også lett. 3 hvite
Tredje løft på 207,5kg gikk også ganske greit. Men hadde ikke stivet av like godt her som på andre løftet. Ble litt tungt på toppen. Men 3 hvite her også.
Totalt 535kg. Fornøyd med 45kg pers. 
Neste stevnene som blir å konsentrere seg mot nå blir RM i Brumunddal og deretter nasjonalt som blir i Brumunddal
FILM
https://www.youtube.com/watch?v=AcPcXHNzPnY&feature=plcp
|
| Honnør gitt av : sstians, 19. november 2012, 13:53
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg
|
14. september 2012, 20:07
|
Da var seriestevne unnagjort og jeg er nå klar for NM Vil ikke akkurat hevde meg så mye i NM. Men det blir gøy å delta !
Dagen i dag var veldig stressende for en nervøs Simen. Jeg surra mye og var stressa under oppvarminga til bøyen og under første og andre løftet. Jeg må fortsatt jobbe mye med teknikken i bøy. Mer fokus på å presse knærne skikkelig ut og sette meg mer under stanga. Mye trykk da. Så har flere kg inne
Knebøy
170kg - Godkjent
177,5kg - Underkjent, dybde og signal
180kg - Godkjent. Mer tålmodig og bedre teknikk. Men fortsatt ikke bra nok.
Benken gikk bedre enn forventet i dag. Var litt stressa etter at Roger hadde dratt på meg skjorta og det ikke stemte i det hele tatt. Magepress og feil bane i hytt og pine. Så tok Jo Ivar litt styring og retta litt på den. Da ble det perfekt! Ordentlig trykk Dette var 3 min før vi startet med denne øvelsen :p
Benkpress
107,5kg - Godkjent 3-0 (Fikk litt tilsnakk etterå fordi hælen løftet seg fra gulvet) Bra trykk !
112,5kg - Godkjent 3-0 Mister litt spennet i bånn og derfor også litt trykk. Men fikk det opp.
115kg - Godkjent 3-0 Samme som på 112,5kg.
Markløften startet bra. Fikk på bøydrakta feil vei. Men ikke langt nok opp på låra. Men tenkte jeg fikk prøve. 160kg i oppvarminga... Kom meg faen ikke ordentlig ned til stange med henda. Klarte til slutt å komme meg ned og kjente bare at maten var på vei opp. Prøvde på nytt, kom meg ned med ræva grep der jeg kun holdt i fingertuppene. Dro opp og slapp bare stanga. Tenkte at nå ryker NM-kravet da jeg måtte ha 195kg for å klare det. Før jeg skulle ta første løftet fikk jeg dratt opp drakta litt mer og deretter var det plankekjøring.
Markløft
180kg - Godkjent 3-0
195kg - Godkjent 3-0
Sto over siste løftet. Ikke vits i å kjøre seg helt ut tenkte jeg
Par filmer
Mark 195kg
http://www.youtube.com/watch?v=02vEF1EDJrU&feature=plcp
Benk 115kg
http://www.youtube.com/watch?v=DT6ra43qwKI&feature=plcp
Bøy 180kg
http://www.youtube.com/watch?v=G5C8LUBodfQ&feature=plcp
|
| Honnør gitt av : sstians, 30. september 2012, 22:14
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg
|
18. august 2012, 19:10
|
Da var dagens samling unnagjort. Forlot lokalet med litt blandede følelser. Meget fornøyd på noen punkter, og mindre fornøyd på andre.
Knebøy
Teknikk: Det viser seg at når jeg kommer under 90 grader så krummer jeg ryggen for å kompensere fordi jeg er litt redd for å havne skikkelig bakpå slik som man skal. Må også jobbe med å bygge meg opp bedre core muskulatur. Dette får jeg ved siden av mitt neste program
Var mye tøffere ned i dag enn jeg har vært tidligere. Vekter som jeg trodde skulle være tunge spratt opp!
Vektene: Vi ga oss på 170kg fordi jeg måtte fokusere mer på teknikken og ikke antall kg. Fikk skryt for at jeg hadde mye trykk og hadde mye mer inne. Og det er jo positivt
Knebøy med utstyr
150x2
160x2
170x2
175x2(Film) Trodde først det var 170. Men kikka litt mer nøye på filmen :p
Benkpress
Først vil jeg bare påpeke ny pers RAW på 100kg. 5kg forbedring siden sist. Endelig tresifra !! (Film. )
Teknikk: Skjorta er ikke lett å få til for å si det på den måten. Krever mye trening fremover her med skjorte skal jeg få den til å sitte. I dag var jeg alt for utålmodig ned og løftet ble ofte vinglete.
Vektene: Vanskelig å si hva som er lett og ikke. Mye avhenger av at jeg får skjorta til å sitte skikkelig. Siste løftet på 120 gikk bedre enn det neste siste.
Skjortebenk
110x3
115x2
120x1(Utålmodig ned og endte med at de måtte rette på bana mi på vei opp)
120x1(Litt mer tålmodig ned men fortsatt ikke nok. Vinglete på vei opp men klarte å dytte mer bakover og fikk den opp selv)
Markløft
Teknikk: For også litt krumming i ryggen med drakt her også. Teknikken er betydelig bedre uten drakt fikk jeg høre. Ble litt bedre med litt bredere beinstilling, men fortsatt så jeg drar klassisk.
Vektene: Alle vekter føles tungt og jævlig ut med utstyr i mark. Men hadde nok klart å dra mer her enn jeg hadde gjort raw hvis jeg hadde prøvd i dag. Stoppet tidlig i dag etter 3 løft.
Markløft med drakt
170x2
180x1
180x1
Positivt: Lette vekter i bøy. Ny pers i rawbenk. Generelt fått mer tilvenning av utstyret. Ryggen har ikke låst seg etter benkpressen!!!
Negativt: Krum rygg i bøy og mark, mest i bøy. Utålmodig ned i benk. Blodsprengt ansikt :p
http://www.youtube.com/watch?v=lUurbMPNex4&feature=youtu.be
|
| Honnør gitt av : martiiin, 20. august 2012, 01:20
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg(Film av jomfruløft med drakt og bind s.5)
|
27. juli 2012, 13:46
|
Lenge siden jeg har logget her nå...
I går hadde jeg utstyrsøkt i bøy. Veldig lærerikt å ha noen som kan gi ordentlig tilbakemelding på hva man gjør feil. Var forsåvidt første økta med nye drakta og økt nr. 2 totalt med utstyr. Så var litt uvant.
Drakta er litt stor, så må nok sy den inn 1cm på stroppene. Utenom det sitter den temmelig tight :p Har også funnet ut at jeg må legge godt med fokus på knær ut og det å sette meg mer bakpå. Knea mine har en tendens til å skyte fram.
Må også jobbe mer med å få litt mer fart slik at jeg får henta mer kg. I dag ble det så og si kjørt med stopp.
Mest sannsynlig også brist i ribbeina ifølge naprapaten i går. Så det gikk en del smerter dit under løftinga i dag.
Knebøy
Mange repsx40
Mange repsx50
6-7x60
4x75
3x85
2x97,5
1x107,5
1x112,5
1x115
Utstyr
3x125
2x135
2x145 ny pers med 5kg
Benk med strikk(36kg på topp) - skråbenk flies
40x6
50x5 - 10x8
55x4 - 10x8
60x3 - 10x8
65x2 - 10x8
Ikke mange øvelsene i dag. Men jeg var litt treg samtidig som at ribbeina gjør litt vondt God økt og masse å gå på i benk.
http://www.youtube.com/watch?v=38hsk4sfQww&feature=plcp |
| Honnør gitt av : martiiin, 27. juli 2012, 16:43
|
|
|
8
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg
|
15. juli 2012, 18:04
|
PAFF.
Her får man virkelig se at trening lønner seg. Good work Sarah 
edit: Du er forresten ikke den eneste som er glad i rumper her inne   |
| Honnør gitt av : S-., 16. juli 2012, 01:18
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg(Film av jomfruløft med drakt og bind s.5)
|
20. april 2012, 02:52
|
Ukas økter så langt Har bare hatt tid til to økter. Men skal klare å skvise inn to til ihvertfall
Tirsdag
Knebøy
75x6
87,5x5
95x3
100x2
107,5x1
115x3 knebind
122,5x2 knebind
122,5x2 knebind(film)
http://www.youtube.com/watch?v=E_VITRpZ2hU
Benk med stopp - Skråbenk med hantler
52,5x8
60x6 - 15x6
70x5 - 20x5
72,5x4 - 25x4
72,5x4 - 25x4
72,5x4 - 25x4
Dips
BWx10x5
Onsdag
LÃ¥rpress
122,5x6
137,5x6
157,5x5
167,5x4
167,5x4
167,5x4
Markløft
100x6
112,5x5
120x4
127,5x3 4sek fra topp og ned
127,5x3 4sek fra topp og ned
127,5x3 4sek fra topp og ned
Strakmark - Good morning
60x6 - 32,5x6
62,5x6 - 40x6
67,5x6 - 42,5x5
67,5x6 - 42,5x5
67,5x6 - 45x5
Også måtte jeg løpe på jobb 
|
| Honnør gitt av : martiiin, 20. april 2012, 13:14
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg(Film av jomfruløft med drakt og bind s.5)
|
11. april 2012, 15:50
|
Ble ingen trening i dag eller i går  I går måtte jeg fikse bilen siden jeg ble stoppa for et par uker siden og den ikke var helt i henhold. I dag har jeg sitti litt over 3 timer og jobba litt med venstre armen.
For de som har interesse av det så ser det slik ut så langt:
Mangler litt skygger og sort på stubben, også blir det farger da |
| Honnør gitt av : martiiin, 11. april 2012, 19:38
|
|
|
13
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg
|
18. mars 2012, 15:05
|
| Man skal trene og holde kroppen i form men man skal også huske på det at man lever kun én gang. Og det er viktig å leve livet nå før det er for sent. Og jeg tør å påstå at du fortsatt er ung. Så ta deg en øl i dag også du |
| Honnør gitt av : S-., 18. mars 2012, 15:07
|
|
|
14
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg, nye bilder s 53
|
14. mars 2012, 20:16
|
Jeg er fullstendig klar over at dette bildet er litt i det drøyeste laget, men det er egentlig bare for å vise hvor ryggen min går innover (sånn rett over trusekanten).. Egentlig veldig ubehagelig, når jeg kjører knebøy tipper jeg lagt frem pga ubehag der hvor ryggen går innover.. Hvis noen føler at dette er et litt vel drøyt bilde, let me know så skal jeg selvfølgelig fjerne det..
Ryggen din ser jo ikke spesielt unormal ut. Men hvis du får filmet knebøyen din en dag så er det jo mange med mye kompetanse her som kanskje kan gi deg en forklaring på hvorfor du får vondt i korsryggen |
| Honnør gitt av : S-., 15. mars 2012, 11:16
|
|
|
