 Visning av honnørposter for EvergoOd
|
|
Sider: [1] 2
|
|
8
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Veien til athletic fitness konk. NYE BILDER s.4
|
14. November 2009, 22:21
|
Gårsdagens skulder økt
press i smith - 8x50, 60x6, 60x6, 70x6, 40x22
sidehev - 10x16, 12x15, 15x12
enarmskabel bakside skuldre - 15x15, 15x15, 10x15
sidehev i kabel - 10x14x3
bakside skuldre manualer, 10x14x3
Masse nakke på slutten av økten 
Dagens armøkt
sittende z stang curl innside - 30x12, 40x8, 40x6, 40x6
sittende z stang curl utside - 30x12, 30x10, 30x10, 20x 18
pushdowns stang - 60x14, 70x14, 80x12, 90x10
pusdowns stang omvendt grep - 45x12, 40x12, 40x12
liggende stangcurls i kabel - 40x12x3
pushdowns smalt Vgrep - 70x12, 80x10x90x10, 100x10
hammercurls - 22x8, 18x10x, 18x10
|
| Honnør gitt av : Unforgiven, 16. November 2009, 20:59
|
|
|
9
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg!
|
23. Oktober 2009, 20:28
|
Nye bilder
Trenger MYYYE poseringstrening hehe, håper på konstruktiv kritikk  sidechest kunne jeg vridd overkroppen en del mer mot kamera, tar tiden til hjelp hehe |
| Honnør gitt av : prizm-image, 24. Oktober 2009, 16:51
|
|
|
10
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg!
|
23. Oktober 2009, 20:28
|
Nye bilder
Trenger MYYYE poseringstrening hehe, håper på konstruktiv kritikk sidechest kunne jeg vridd overkroppen en del mer mot kamera, tar tiden til hjelp hehe |
| Honnør gitt av : Burrek, 23. Oktober 2009, 20:55
|
|
|
12
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg!
|
30. September 2009, 14:22
|
nice pr AND you're a star ukens profil, gratla
takk for d widding =D komma deg t stvg snart, savne ein økt me heile gjengen |
| Honnør gitt av : zenurai, 03. Oktober 2009, 16:39
|
|
|
14
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg!
|
16. September 2009, 18:31
|
Dagens, rygg og bi
startet på et nytt programm innenfor baseøvelser, 5-3-1. Aldri prøvd dette før. Det siste sette skal man ta så mange reps du klarer, men ikke forced reps. så de første ukene er lette.
Rygg
Markløft: 50kg 15x2, 80kg 12rep kg (oppvarming)
105kg 5rep, 120 5rep siste sett 140 kg 18rep (med dabb, glømte meg helt ut)
Nedtrekk: 70kg 12rep, 75kg 10rep, 80kg 8rep, 85kg 6rep
Chins: fire sett med 8reps. (BW)
roing: 80kg 14rep, 85kg 10rep, 90kg 8rep, 95kg 6rep
bicep
4 sett hammercurls
3 sett en arms kabel
3 sett liggende stang curls i kabel
bra rygg økt idag 
|
| Honnør gitt av : Unforgiven, 17. September 2009, 10:27
|
|
|
lykke til 
