 Visning av honnørposter for Aasen1992
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627
|
11. mars 2013, 21:54
|
Tricepsinnvolveringen er null og nei man kan ikke benke med hantler uten brystmuskler. Man kan derimot gjøre det med stang!! (huska jeg riktig??  ) |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 11. mars 2013, 21:56
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk!
|
08. januar 2013, 22:41
|
Orket du ikke Apollons i dag? NÃ¥ vil jeg se en benkpress-video snart 
Tviler på at det kommer noen film av benkpressen, da han ikke kan legge ut den hemmelige benkteknikken til hele befolkningen. Det er kun et fåtall som får æren av å se dette live. Du får lage en skriftlig søknad så kanskje du er heldig en dag |
| Honnør gitt av : Auk89, 08. januar 2013, 22:54
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jørg1 Aasen's prolaps-logg!
|
29. november 2012, 00:25
|
Onsdag: Bjølsen, 29. november
Uke 1, dag 2:
Div oppvarming
Frontbøy: vektløfter stance
3x5 60kg
1x5 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 105kg
1x2 110kg
Skulderrehab
Benkpress:
2x5 70kg
1x5 82,5kg
1x3 97,5kg
1x2 110kg
Skjorte til høy kloss:
1x2 140kg
1x2 150kg
2x2 155kg
Benktrekk: (liggende roing)
1x5 70kg
4x5 80kg
1x8 80kg
Sumo markløft:
2x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg
2x5 110kg
1x3 120kg - woohooo! Dette var vekta jeg fikk smellen (prolapsen) av, så ekstremt motiverende og digg å ta den. Ga meg litt mer håp om at jeg kan komme ordentlig tilbake igjen! Var kjempelette løft, men må ta det rolig fremover alikavell. Vil ikke ha noen store tilbakefall.
Litt triceps og rulling
Kommentar: Konge økt på bjølsen med masse folk, mye imponerende løfting! blant annet persing av fruen i frontbøy og dobbel på 100kg i knebøy med halvdrakt av søstera mi. Og ellers syke mengdeøkter av resten av gjengen  |
| Honnør gitt av : Kai Mysterio, 29. november 2012, 09:15
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jørgen Aukland - Grunnstyrke periode
|
18. oktober 2012, 13:23
|
| Hvis du er tidenes noob og pingle så henter du kanskje ikke mer en 10kg ja... 20-25 er fiint mulig for deg Jørgen! Bare å trene på det og få litt ordentlige bind! |
| Honnør gitt av : Imperiosus, 20. oktober 2012, 19:09
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Jørg1 Aasen - Mot nasjonalt, og 700 totalt | 170kg benk s.104
|
05. juni 2012, 00:50
|
Dagens økt på bjølsen:
Div. oppvarming.
Knebøy:
1x5 70kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x1 140kg
Utstyr:
1x1 215kg
1x1 230kg
1x1 240kg
1x1 250kg
Benkpress:
1x5 70kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg - piss, men småvondt.
1x1 120kg - voondt i skulderen og brystet. ble tyngre en det burde.
Skjorte:
1x2 140kg
1x1 160kg
2x2 170kg - Med hjelp for å komme ned, presset mesteparten opp selv. for å strekke ut skjorta.
1x1 180kg - Med hjelp for å komme ned, presset mesteparten opp selv. for å strekke ut skjorta.
1x1 167,5kg - helt ned.
Kommentar: En grei økt, bøyen på 250kg var ganske bra, mulig litt grunn, hvertfall veldig på grensa. Får jeg til dabben på nasjonalt kan det blir en grei pers uansett i benk så kom jeg bare ned på 167,5kg og brukte mye krefter på de løftene før, spent på siste skjorteøkta på fredag. Satser på å komme ned på 165 og ha et kontrollert løft på 170kg.
http://www.youtube.com/watch?v=0T5Wj6RRRxU&feature=youtu.be |
| Honnør gitt av : ToneB, 05. juni 2012, 01:06
|
|
|
12
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: HSA* Prosjektet - Nye loggbilder S.3
|
22. mars 2012, 23:52
|
Først og fremst hadde jeg tatt av skoene, også må du jobbe med å komme i riktig posisjon før du drar, rumpa de virker å være i riktig høyde på første reppen FØR du begynner å dra, i det du begynner draget skyter ræva i været og det blir veldig strakmark (du kan jo løfte strakmark, men da kan du like så godt ha rumpa i den høyden idet draget begynner, men jeg mener hvertfall at du vil ha mere å gå på med rumpa i den posisjonen du har i starten på rep 1, selv om det ikke nødvendigvis føles sånn i starten. )
Prøv heller å ha ræva i samme posisjon i startfasen, tenk bryst opp, rumpa ned og stram latsa. Selv om spennet er bedre en det har vært tidligere så krummer du ryggen gjennom alle løftene, men mindre på rep 1. Ser ikke helt hvor blikket ditt er, men prøv å se skrått nedover hvertfall.
Når du først lærer deg å komme i riktig posisjon er det også greit å følge den i nedover bevegelsen så du slipper å bruke tid på å spenne opp for hver rep (hvertfall til du blir sikker på teknikken, da er det greit å bruke tid og spenne opp for hver rep)
Er nok greit å hvertfall tøye hofteleddsbøyerne og hamstringen din dersom det er bevegeligheten som står i veien for å komme i riktig posisjon.
Ellers så har styrken kommet seg veldig bra da! Du kommer nok til å perse stort både i klassisk og sumo når den tid kommer!  Good jobz |
| Honnør gitt av : Henrik Aukland, 23. mars 2012, 00:11
|
|
|
