 Visning av honnørposter for sondreos
|
|
Sider: [1]
|
|
4
|
Generelt / Antidoping / Sv: "Milliarder til doping" Dagens Næringsliv
|
31. Oktober 2011, 15:17
|
| regner med dette er en nyhet som vil slå ned som lyn fra åpen himmel i bodybuilder miljøet! norges beste bygger innrømmer doping! omg! kommer til å skape rabalder dette..... |
| Honnør gitt av : Sigg1, 31. Oktober 2011, 16:50
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Konkurranse: Største kroppstransformasjon
|
28. Oktober 2011, 12:27
|
jeg mener at steroidebruk absolutt ikke skal skje innenfor den sport som det er forbud mot akkurat det.
Når du løfter bruker du kroppen som et direkte verktøy.. jekk blir et indirekte så la oss se bort ifra den. men om du har et personlig mål om å benke 180kg å veie 110kg.. og det helst før du har brukt opp alt for mange potensiale år på gymmet... da ser jeg ikke noe problem med det.
For idag er vi sånn sirka klar over de negative sidene og risikoen ved misbruk... så om du innerst inne finner deg i det og mener det er verdt det så skal da ingen andre komme å sette fingeren på deg å kalle deg for en juksemaker!?
juksemaker i hva da??
Stor forskjell på bruk og misbruk!
personlig trening er som religion.. personlig!!.. med en god del heksejakt
Hva har alt dette med saken å gjøre? Var ikke poenget bare at bolere ikke skulle legge inn før og etterbilde? |
| Honnør gitt av : Carl P., 28. Oktober 2011, 12:41
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sondre's træning
|
17. Juni 2011, 20:56
|
Endelig ei skikkelig god økt, etter en tur i Oslo!
Millitærpress opp til 5x65 og 2x70@9
Frontbøy 3x85- Første gang jeg prøver frontbøy. Brukte 90% core og 10% bein hehe 
Chins 21xkv pers - Var helt nede på hver rep. Jokka nok litt, men penere enn da jeg tok den gammle persen på 17 eller 18.
Benkpress 5x/72/85/95@ lett
Pushups 4x20xkv
Bicepscurl 2x10x21
Kroppsvekta var 85 på trening
|
| Honnør gitt av : Carl P., 17. Juni 2011, 22:21
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Solid Snake: Veien til 2 ganger kroppsvekt i benk og 3000m på 11.00 eller lavere
|
26. Mai 2011, 00:05
|
Uke 10: 1/2 del I og II
Benkpress
102,5kg x 3
102,5kg x 3
102,5kg x 3
Militærpress
55kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
Flyes
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Franskpress
50kg x 5
52,5kg x 5f
30kg x 15
---------------------
Pullups
bw + 7,5kg x 10pers, og det var lett!
bw + 5kg x 10
bw + 5kg x 10
Bred roing
90kg x 10p
90kg x 10
75kg x 10(slow motion)
Stangcurl
37,5kg x 10
35kg x 10(smalt grep)
Omvendt stangcurl(slow motion)
25kg x 10
22,5kg x 10
Underarmscurl, hantler
24kg x 10
24kg x 10
22kg x 10
Sidehev, hantler
12kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
Facepulls
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
(ble supersettet med
LÃ¥rcurl
65kg x 10
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 10(alle slow motion)
Knebøymaskin(alle sett med 30 sek pause)
140kg x 15
175kg x 15
175kg x 15
175kg x 15
supersettet med supersett på legger:P
Legcurl
150kg x 15/15
150kg x 15/15
Kommentar: En herlig økt med flott trykk, men ble lite tid helt på slutten! Nu er det eksamenfaenskap ut uken, også er det bare noen som gjenstår etter at uken er over!
Dette må ha tatt si tid ? haha meget bra pull-ups  |
| Honnør gitt av : Solid Snake, 26. Mai 2011, 00:13
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sondre's træning
|
24. Mai 2011, 18:22
|
Veldig bra chins!!! Du må legge på litt vekter!!!  |
| Honnør gitt av : Carl P., 24. Mai 2011, 18:32
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sondre's træning
|
15. Mars 2011, 18:50
|
Mark opp til 5x175@10
Beinpress opp til 7x50+280@7-8
Ez-Curl 3x6 50 7x50 5x52,5@10
Taucurl 3x8 20@8
Underarmscurl 2x4 26@10
Planken 3x1min
Situps 3x15 |
| Honnør gitt av : Carl P., 15. Mars 2011, 22:19
|
|
|
11
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: 2-Split ?
|
16. Desember 2010, 21:57
|
Ja det var vel en slags 2-split, men jeg trente for eksempel bein og bryst begge dagene.
Men dette er et program jeg satt opp i dag:
Trening 1: Biceps, rygg og legger
Stående foroverbøyd roing 3x10
Bicepscurl med vektstang 3x10
Stående tåhev 3x10
Sittende roing
21 guns
Korsrygg
Mage
Trening 2: Triceps, lår, skuldre og bryst
Knebøy 3x10
Benkpress 3x10
Arnoldpress 3x10
Stående flies med kabler 3x10
Dips 3x8
Stående tricepspress med kabler 3x10
Sidehev 3x10
Mage
Hvilket ser best ut av programmet jeg hadde og det jeg har laget nå? Burde jeg endre noe?
Nå er det sikkert folk som kan svare bedre enn meg, men syns det ser bra ut
Selv har jeg trent 2-splitter for det meste de siste 2 årene. Jeg splitter og i press og trekk dag. Du har ikke med noe mark, det bør du kanskje vurdere? Mitt program ser ca sånn ut:
Press: Benkpress, Skråbenk, Franskpress, Flyes
Trekk: Bøy/Mark, Pullups/Nedtrekk, Roing, Curl (Prøvd å prioritere biceps litt i det siste så har tatt litt roligere på noen av ryggøvelsene inn i mellom) Trener igjennom dette programmet ca 2 ganger i uka, og syns det funker bra. Har selv gått fra 4rep på 110 i august til 3 på 125 nå i novenmber Hvis du er fersk funker det meste, men etterhvert kan det være lurt å ikke kjøre seg helt ut hver økt og tenke progresjon, f.eks begynne 10kg lavere i benken enn det du klarer å øke 2,5kg uke til uke, evt øke reps Det vil nok få fart på treninga. Ellers så spis mye  laaangt svar dette ble men... |
| Honnør gitt av : NickÃ¥h, 30. Desember 2010, 02:19
|
|
|
12
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: 2-Split ?
|
15. Desember 2010, 01:31
|
| du har jo en to-split nå? delt kroppen i 2 som du trener annehver økt |
| Honnør gitt av : NickÃ¥h, 19. Desember 2010, 20:28
|
|
|
