 Visning av honnørposter for Langrennsløpern
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Skisesongen er i gang.
|
13. januar 2013, 19:42
|
Hei! Svarer på spørsmålet ditt jeg!
Det er helt klart forskjell på å gå tur og renn, selv er gjennomsnittsfarten min mye høyere ved renn enn trening. Dette er fordi jeg tar pauser og går på lavere gir.
Å trene teknikk i langrenn kan du gjøre ved å gå en runde der du trener ved å først varme opp 20 min vanlig gåing med staver, deretter kan du gå uten staver en runde, du kan stake en runde, du kan stake med annenhver stav en runde, osv. Varier, men gå mye uten staver når du trener 
|
| Honnør gitt av : kapzi, 15. januar 2013, 22:44
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening mot elite-nivå
|
28. juni 2012, 21:24
|
Ja, stemmer nok det. Løper selv litt. 3 ganger i uka. Pluss boksing 3-5 ganger i uka. Jeg har i det siste stagnert skikkelig. Kjører 4x4 på søndag og torsdag og 1 time løping i skogen på tirsdager. Har du noen tips til hvordan jeg kan komme over kneika. Trener veldig hard styrke 4 ganger i uka også. Jeg spør siden du er en som har en del peiling spesielt på kondisjonstrening som en satsende langrennsløper.
Ikke løp likt hver uke. Varier mellom harde og lette uker. Løp mye mengde. Jo flere timer du løper i uka jo bedre blir du |
| Honnør gitt av : StenDA, 30. juni 2012, 22:13
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Trening mot elite-nivå
|
05. juni 2012, 16:34
|
Økt 1:
Rygg & biceps, ikke like bra trøkk som forrige økt.
Smaltnedtrekk med chin-ups grep 12,12,10
Bredt nedtrekk md pullups grep 12,12,12
Hantelheving 15,14,14,17 25 kg pr hantel
Smale pullups (Greide ikke noen i dag, totalt ferdig i armene)
Dumbelcurls 12,14,14,16 12,5-15 kg pr hantel
Dumbelcurls på pute 12,12,12 15 kg pr hantel
Økt 2:
3 timer rulleski, klassisk. Med innlagte 5x5 intervaller. Beinhardt!
Utrolig sliten i magen og korsryggen, ble totalt 4 timer i dag. |
| Honnør gitt av : bjørn`, 06. juni 2012, 13:19
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Treningslogg 16 år gammel gutt!
|
13. april 2012, 19:18
|
Frokost
Makrell i tomat
Proteinshake
Økt 1
1,5 time rolig jogging
1 Neve med rosiner
Lunsj 1
200 gram kylling
3 dl melk
Salat
Lunsj 2
150 gram torsk& laks
Suppe med grønnsaker
Økt 2
Frontbøy Lette vekter etter som jeg er helt kjørt i beina etter timesløp i brattebakker fra gårsdagen.
Markløft 110 * 6 *3
Benkpress 65*6*2 70*6*2
Militærpress med hantler: 60kg*6*3
Brede pullups 6*3
Hantel roing 42,5 kg * 3
Planken 20 sek * 3 med 30 kg
1 Neve rosiner
1 proteinshake
Middag:
150 gram kylling (quesedillas) guakomolo, rømme, ost, mais ol
|
| Honnør gitt av : 20LEGEND, 13. april 2012, 20:43
|
|
|
9
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Maevar, stevneresultater s 233 + film 235
|
09. desember 2011, 16:19
|
Det er bare tragisk å lese innleggene dine sitronsaft! Maever ser bra ut og har ingen grunn til å være flau! Om du er så utrolig flink som du selv sier eier du vel litt respekt ovenfor andre her på forumet?
Du skryter av de utrolige løftene dine og skryter enda mer hvor stor du er. Du har ikke postet et eneste bilde av deg selv!
Jeg mener du er en stor bløff helt til det motsatte er bevist. Så jeg syntes du skal slutte å skryte før du faktisk kan bevise noe annet |
| Honnør gitt av : Maevar, 09. desember 2011, 17:01
|
|
|
