Visning av honnørposter for gamla
Sider: [1]
1  Generelt / Loggbok Online / Sv: gamlas loggbok, - veien tilbake... 02. Mai 2011, 14:15
ukas 1. trening:

passerte endelig 8 km på 43 min., med mindre enn én uke til årets store test; sentrumsløpet...
sparer pengene mine til neste år, jeg... har ingen sjanse på 10 km... men, det går fremover ;o)

ellers ble det:

nedtrekk, smalt grep:
5 x 5 40 kg
5 x 5 45 kg
3 x 3 50 kg

nedtrekk, bredt grep:
5 x 5 25 kg
2 x 5 30 kg
1 x 3 35 kg

dips:
5 x 5 70 kg
3 x 3 80 kg
1 x 3 90 kg
1 x 1 100 kg

sittende press:
5 x 5 30 kg

arnold press:
5 x 5 10 kg

fransk press:
5 x 5 8 kg
5 x 5 10 kg

bicepcurl:
3 x 5 15 kg
1 x 5 17 kg
1 x 3 20 kg
(+ stang)

mil. press:
5 x 5 17 kg
(+ stang)

benkpress:
5 x 5 30 kg
3 x 3 35 kg
1 x 3 40 kg
(+ stang)

planken:
3 x 60 sek.
Honnør gitt av : Dk90, 02. Mai 2011, 14:22
Sider: [1]
 

Siste sakerfra forsiden

Unn deg en god 17. mai kake og spekeskinke. »
  • 17.05.2013
Start 17. mai med en kjempegod frokost! »
  • 16.05.2013
Lavkarbo bløtkake pÃ¥ 17. mai. »
  • 16.05.2013
Øvelsene er klare! »
  • 15.05.2013
Guttas svar pÃ¥ Bikini Fitness? »
  • 15.05.2013
Se bilder og intervju. »
  • 15.05.2013
Europamester i Bodyfitness Mette Ulseth. »
  • 14.05.2013
Hvilke oljer velger du til matlaging? Se vÃ¥r guide her. »
  • 14.05.2013
Vinn 3000 kr i gavekort NordicPower.no. »
  • 14.05.2013
Les hele studien her. »
  • 13.05.2013

Mest lest i dag

Men`s Athletic Physique
av Rita Immerstein - 4 dager siden
Camilla Hoem
av Joachim Pedersen - 4 dager siden
Drømmen om sommerkroppen
av Yngvild Andrea Grip - 307 dager siden

Bildeprofiler

evlinn
Espenc
Maevar
Baliba
AndréM
Sigg1
Kurdi
lilo
Du må være medlem for å kunne se bildene. Logg inn eller registrer deg.

Siste filmer

Siste innlegg

Iceberg taking no prisoners!
838 svar - JanB Diddl etc - 46 minutter siden
treningsplan
555 svar - Vikike - 1 time siden
Jørgen Aukland mot NSM!
3172 svar - Auk89 - 1 time siden
Trenger hjelp til Deff :)
2 svar - Dkul90 - 1 time siden
smart supps kosttilskudd!
0 svar - theROCKsl - 9 timer siden
Leif Ove's Strongmantrening, Norgesrekord Yoke
607 svar - leif ove - 11 timer siden
HJELP ANG WHEY ISOLATE!!
7 svar - hallvard lønmo - 12 timer siden
Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
2643 svar - Keiko'88 - 13 timer siden
Best treningseffekt av hurtige og tunge reps?
5 svar - hallvard lønmo - 13 timer siden
Eggis
543 svar - Jonas S.K - 13 timer siden