 Visning av honnørposter for Kraftplugg
|
|
Sider: 1
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kraftplugg's treningslogg
|
08. desember 2011, 22:57
|
Sumo Markløft
5*5 - 120 kg
Kommentar: Kort økt, ville teste Sumo ut, fordi jeg vil gjerne trene tung markløft igjen uten å fucke til ryggen, sumo klarer jeg med bra teknikk og vil derfor fortsette med det, begynner på et styrke program på mandag, gadd ikke trene noe mer, var så glad får at jeg endelig kunne trene markløft igjen <3 |
| Honnør gitt av : oleper, 09. desember 2011, 06:52
|
|
|
6
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kraftplugg's treningslogg
|
19. november 2011, 21:02
|
1 x 20 Uthev, 1 x 20 Framoverbøyd Uthev, 1 x 20 Fronthev, 1 x 20 Skulderpress og 1 x 20 Rotator Cuff's med lette manualer som oppvarming.
Sittende Skulderpress med hantler:
1 x 20 - 8 kg's hantler
1 x 12 - 20 kg's hantler
2 x 10 - 22 kg's hantler
1 x 8 - 24 kg's hantler
2 x 6 - 26 kg's hantler
Fronthev med Curl stang
1 x 20 - Uten vekter
1 x 12 - 10 kg
1 x 10 - 12,5 kg
2 x 8 - 15 kg
Uthev med hantler
1 x 20 - 6 kg's hantler
1 x 12 - 10 kg's hantler
1 x 10 - 12 kg's hantler
2 x 8 - 14 kg's hantler
1 x 6 - 16 kg's hantler + 2 halve reps.
Hang and sving
1 x 20 - 6 kg's hantler
5 x 15 - 12 kg's hantler
Aldri hatt så sinnsykt godt med trykk på trening! Utrolig gøy økt 
|
| Honnør gitt av : oleper, 20. november 2011, 00:06
|
|
|
