 Visning av honnørposter for Rita Immerstein
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Tilbakemelding på treningsprogram
|
04. mars 2014, 13:44
|
| Dette ser bra ut:) bare et råtips på tampen; pass på armene dine da;) Du kan trene armene to dager i uken i 4 uker og se hvordan det går. Smart å gå ned til 1 gang i uken i 3-4 uker etter det. Dette for å unngå overtrening av dem. Lykke til da! |
| Honnør gitt av : XX, 04. mars 2014, 14:11
|
|
|
3
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Mat før trening! :)
|
19. november 2013, 12:39
|
Forslag:
- Havregryn med melk
- 2 knekkebrød med egg og skinke
- En neve nøtter
- Shake/smoothie med proteinpulver, frosne bær og litt kruska- eller havrekli
- kesam blandet med fun light og litt puffet havre |
| Honnør gitt av : wazap, 19. november 2013, 17:25
|
|
|
4
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: MYO reps
|
18. november 2013, 08:58
|
| Min egen erfaring: Kjører du et vanlig splitprogram kan du f.eks benytte MYO på siste øvelse. Ellers fungerer MYO bra på helkroppsprogram eller over- og underkropp. Hensikten er å bygge styrke og volum med utmattende trening. |
| Honnør gitt av : Retfex, 19. november 2013, 10:13
|
|
|
6
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Roing med stang
|
28. oktober 2013, 12:06
|
| Du er nok litt sliten i korsrygg etter markløft. Det kan avhjelpe å holde en liten bøy i knærne. Dessuten er du ikke avhengig av å stå med kroppen i 90 graders vinkel for å få trent stangroing godt. Rett opp overkroppen litt, bøy knærne(og gjerne en beinstilling litt videre enn skulderbreddden din), slippen baken litt bakover og sjekk i speilet at du holder en naturlig rett rygg....stangroing er en "must"-øvelse for ryggen med vanlig og omvendt grep |
| Honnør gitt av : Motcha, 28. oktober 2013, 12:24
|
|
|
7
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Har drikket proteinshake lenger og blir kvalm hvergang jeg drikker det...
|
15. oktober 2013, 09:54
|
| Da gjør du helt rett i å droppe shaken:)) Om du skulle bli fristet på et senere tidspunkt igjen så kan du heller teste etter 2-3 måneder om det skulle falle i smak. Primært bør proteininntaket dekkes av kostholdet. Shaker er et supplement(som skal smake godt i tillegg) og fungerer som nød proviant i perioder eller situasjoner hvor du rent praktisk har tilgang på lite mat, dårlig tid e.l... |
| Honnør gitt av : wazap, 15. oktober 2013, 19:50
|
|
|
8
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hjelp til 3split
|
27. juni 2013, 12:28
|
| Ville gått for alternativ 2 i 4-6 uker, deretter prøvd alternativ 1. Det er ikke noe entydig svar på hva som er best. Skuldrene er litt mer slitne etter brysttrening - effekten blir allikevel ikke dårlig selv om du løfter litt lavere vekter. Det er en naturlig konsekvens av muskel-sammensetningen på programmet ditt. Det er viktig å tenke på hvilke muskelgrupper du trener på dine mest energirike dager. Den/de muskelgruppene som trenger prioritering kan godt tas tidlig i løpet av en treningsuke. Da har de fleste mest energi.... |
| Honnør gitt av : mayhorn, 07. august 2013, 08:08
|
|
|
9
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvor mye kcal? STOR mann
|
18. juni 2013, 10:03
|
| Mine betraktninger:Du skriver ikke noe om hvor gammel han er, men et sted mellom 4000-5000 kcal kunne være en start over noen dager(ut fra 180 kg). Juster deretter ned 100 kalorier om dagen og ned til 3500 kcal. Med trening 4-5 dager i uken(4-5 timer) trenger han å starte høyt på inntaket, men det kommer an på hans øvrige aktivitetsnivå. Lurt å starte med maskintrening - gjerne en og en øvelse. Når vekten slipper kan han teste ut enkle former for sirkeltrening med 3-6 øvelser etter hverandre. Dette er selvfølgelig avhengig av kondisjonen hans og evt vektreduksjon. Han har nok ganske mye muskelmasse, men mye og tung trening kan være belastende for sener og fester og det er det viktig å ta hensyn til i en startfase. Bra at du støtter opp:) |
| Honnør gitt av : Motcha, 20. juni 2013, 23:26
|
|
|
10
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Elgkjøtt. God kilde til proteiner?
|
23. mai 2013, 11:04
|
| Elgkjøtt er helt fint å bruke. Både hjort, elg og rådyr er fine kjøttkilder. Det er mer smak i kjøttet. Noen synes at karbonadedeig av elg kan være litt tørt, men bland inn kidneybønne-pure, finhakket løk og et par egg - stek på middels varme som karbonader og krydre til med salt, pepper og chili - det blir superdeilig og passer fint i et pitabrød eller med bakt søtpotet etter trening:O) Kan dessuten også anbefale kaninkjøtt - rent og super proteinkilde. Ulempen med alternative kjøttkilder er at de er relativt mye dyrere - med mindre man har en egen jaktkvote da:O) |
| Honnør gitt av : Jupac, 24. mai 2013, 00:17
|
|
|
11
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kalori overskudd over hvor lang tid?
|
02. mai 2013, 11:49
|
Det varier og er avhengig av din individuelle forbrenning. Enkelte legger på seg 1-2 kilo på et par uker. Skal du bygge uskler vil ejg ikke anbefale pizza...men det vet du:) hva med å lage opp burker i helgen, så slipper du dilemmaet med manglende tilgag på mat. Bruk nøtter, oljer og bær i shake/smoothie. Avocado er en kilde til masse energi. Havregryn tilsatt proteiner og kokosolje som mellommål eller kjappe on the go-måltider enkelt å spise og full av energi.
Dersom du overhodet ikke har tilgang på mat så får du heller spise et pizzastykke, men jeg tror vel at den problematikken dukker opp mest i forhold til manglende planlegging av hva skal spises og tilberedes til den kommende uken. Lykke til med matlagingen og vektoppgangen. |
| Honnør gitt av : Fleksnes, 02. mai 2013, 12:08
|
|
|
12
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp til trening
|
29. april 2013, 11:36
|
| Dersom du ligger på 1500-1800 kalorier er det under ahalvparten av ditt daglige dagsbehov(vedlikehold). Mye tyder på at man kan ligge lavt en kort periode for å redusere vekten, men dette er ingen varig løsning hvis målet ditt er en fast og muskuløs kropp. Jeg ville økt kaloriinntaket til 2500, trent styrke 5 dager i uken med et par intervaller i tillegg etter styrketrening. De to øvrige dagen kan du ta en lett joggetur/powerwalk som restitusjon/forbrenningsøkt i tillegg(45-60 minutter). Det er spekulasjon hvorvidt du riskikerer å bli skadet, men potensialet for overtrening er absolutt til stede slik du trener nå(spesielt med tanke på kaloriinntaket). Dette er overtrening som jeg kun ville kjørt i maks 6-8 uker for deretter å redusere antall økter. Tren beina 2 ganger i uken - en tung og en lettere økt. Bra for formen din og for treningen på overkroppen. Bra at du er motivert - pass på ta vare på den gnisten du har nå:O) |
| Honnør gitt av : paramora, 29. april 2013, 17:14
|
|
|
13
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Er Styrke, cardio og godt kosthold nok?
|
29. april 2013, 12:03
|
| Vanskelig å svare på spørsmålet ditt..hva spiser du og hvor gammel er du? Høyde, vekt? Ofte er det slik at vi ikke tilpasser kostholdet helt etter aktivitetsnivå. Treniogen din kan fungere den og da gjenstår det egentlig å se mer på kostholdet.... |
| Honnør gitt av : Glenn71, 29. april 2013, 15:25
|
|
|
