Interresant - har akkurat bestemt meg for en periode uten benkpress! Skal forsøke å lese meg opp på litt FMS

Edit: tok den skuldermobilitetstesten nå, ene siden scoret 3 ish, mens andre scoret 2 (egentlig 0 pga litt smerte). Ser at jeg klarte 1 på active straight leg raise. What would jesus do? :

Smerte gir 0 ja

Finner du mye triggerpunkter på hamstrings og er den konstant hard/øm?
Tror kanskje problemet kan være at den er forlenget og står i spenn. Anbefaler en passiv test på straight leg, for å se om det da løser seg.

Hva er din score? http://graycookmovement.com/downloads/FMS%20Scoring%20Criteria.pdf

Jeg får ikke lov til å drive med lagidrett, og jeg får ikke kjøre noe pressøvelser.
Utover det var det helt okey. Litt laber hurdle step.
Med andre ord er det en grunn til at jeg ikke la ved noen instruksjonsøvelser

Æ likte debutinnlegget ditt meget godt, mye fornuft Gleder meg til å lese om FMS. Har en 14dvd FMS seminar fra Gray Cook, har sett 2 av 14, var for spesielt interesserte og som å se maling tørke

hehe, ja det er litt materiale som man burde vært gjennom. Heldigvis kan man gjennomføre en evaluering med FMS uten å runde alt dette. Kommer heller til å bruke tid på å finne progressive alternativer til testresultatene, enn å finne ut av den rasjonelle tanken bak alt. Målsetningen med FMS for min del er å kunne spesifisisere ovenfor utøveren hvorfor en periode uten benkpress f.eks kan være nødvendig eller hvorfor knebøy må erstattes med unilaterale løft en periode, osv.

Drar det ned et nivå, men om det kan bidra til en stevnestart til eller 5-6 uker ekstra med stigende formkurve uten å måtte gå inn å endre er det jo verdt det

Liten oppdatering fra bloggen, legger litt press på meg selv og lover å implimentere FMS regelmessig så snart jeg er godt nok kvalifisert til å gjøre det. Pr. dags dato er jeg kun en kvakksalver, men kildehenvisningen er i det minste på plass! 
http://frailtystrength.dinstudio.no/blog_1_5.html

Blogge litt vel


http://frailtystrength.dinstudio.no/

Det må jeg si. Er en temmelig respektabel. Tid.

Er ike min alere beste øvning, men dett er best å starte en plass og da må man velge en tid som man kan prestere seg mot! kåmer til å trnene med mye teknisk veksledrag medd falskjærmer for å bremse eksentrisks å ikke ødlege mei!! Har hørrt at man må være fårsiktig med steget og brems underveis får å få opp fart uten skade på 300000 metrenene! Håper bare ike tidden er satt for høt slik at jei får en overfortrening 

Jeg går for 7.20.45

100 kg og 3000 meter på 8:46.6!!!

Håhåååå! Det MÅ jo være fåtallet som gjør det?! :O

Godt å lese at vekta er på vei opp igjen, keep it up Lars

Takk!
Litt vel raskt, men slik blir det i påsken
Skal ikke se 3-sifret riktig enda

Trent noen uker etter sykdom, blitt bråtung igjen og spiser som en hest (både bra og svært dårlig mat vel og merke). Lagt på meg både muskler og fett, men styrken er svært dårlig.
Skylder på kortison og det virker plausibelt at dette påvirker både fettlagring og reduserer muskelstyrken.

Har bommet på 170 kg i sumomarkløft og makset på 150 kg i klassisk markløft, dette er tall jeg mestret i 2000-01 når jeg først startet. I benkpress får jeg opp 130 kg i en bra maks, dette er tall fra 2003. Da med litt lettere kroppsvekt.
Frustrerende, men samtidig synes jeg det er artig å trene igjen. Trener ikke knebøy og kommer heller ikke til å gjøre det.

Bruker mye tid på good mornings, benkopptrekk og litt kettlebell når jeg har mulighet. Blir også litt jogging i moderat tempo, her skjer det veldig lite formmessig. Noe overraskende ettersom utgangspunktet er så dårlig. Må nok justere vekten litt ned igjen, håper å klare dette med metabolske økter (det vil si loaded carries, sprint på mølle og litt supersett/sirkel).

Tricepsinnvolveringen er null og nei man kan ikke benke med hantler uten brystmuskler.  Man kan derimot gjøre det med stang!! (huska jeg riktig??  )

Correct amundo!

[Goblet squat:]

Dagens:

Goblet squat:
45 kgs hantel 10+5 (+kjetting på siste, ca. 7,2 kg)

Loaded carries:
Diverse utgaver

Planke:
2-3 sett

Benk:
Opp til 100 kg 1x3
*ikke helt på topp enda

Benk m/hantler:
20 kgs: 15-10-10-10
*Quiz: kan man benke med hantler uten brystmuskler? Og hvor stor er tricepsinnvolveringen?

Biceps:
3-4 sett

Noen filmer:

http://www.youtube.com/watch?v=XlHw44h6pn0&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=4

http://www.youtube.com/watch?v=PNU6bhG8QFA&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=3

http://www.youtube.com/watch?v=IEGnRQ1712o&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=2

http://www.youtube.com/watch?v=MyLPoMIe0fM&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=1

Kommentar:

Friskmeldt innen et par uker nå tror jeg, formen er langt bedre og klarer å beholde maten
Helt herlig!
Styrken er foreløpig dårlig, men formen generelt er bra. Nå klarer jeg å være i aktivitet mer enn 10-15 min. Tror veien opp igjen ikke blir så lang

[RIKI OH!]

RIKI OH!


http://www.youtube.com/watch?v=OyXohnrEXVA

Jævlig morro

http://andevidencelibrary.com/topic.cfm?cat=4089&auth=1

Litt off-topic, men tror den er matnyttig her uansett. Lettbrus er ikke farlig på deff.

Har du fått henvisning til koloskopi? Mine kilder sier det er viktig for å virkelig lande på en diagnose, så vi får håpe de finner ut at det er noe mer trivielt der.

Det er ikke noe mer trivielt, i dette tilfellet er ulcerøs kolitt det absolutt beste alternativet jeg kan håpe på. Dessverre.
 Koloskopi er hva jeg går å venter på, har hastetime men det kan fint være 3 uker det også..

Man må nok gjennomføre både en rektoskopi (Endetarms biopsi) og koloskopi (biopsi lengre opp). Min fastlege burde gjort jobben sin og gitt meg en rekvisisjon til rektoskopi første gang jeg kom inn døra, da til rektoskopi. Han ventet til 3.uken jeg var der...
Han har overhodet ikke kompetanse til å utføre en slik undersøkelse, ei heller utstyret og det endte meg at han nesten tok knekken på meg med en helt unødvendig og brutal rektoskopi. Helt grusom opplevelse og totalt unyttig (ettersom han ikke har utstyr til å ta biopsi og kun kan se irritasjon/betennelse og ikke finne noen årsak til hvorfor).

Allmennlege er kun der for å gi deg en rekvisisjon, og du må selv finne ut hva du trenger rekvisisisjon til og deretter kreve at dette innfries. Det er det eneste dette vesenet kan benyttes til. Tips til alle!

Skulle jeg oppleve lignende senere, vil jeg gå rett på det private markedet. Da skjer ting fortere.