Kink i nakken på trening-hva gjør jeg nå?

[Jake]

Fikk en solid kink i nakken, på et skulderpress-apparat jeg ikke pleier bruke... For mye vekter, og spente overkroppen

Det gjør jæ... vondt i nakken / øvre del av ryggen nå.
Jeg spiser ibux for smertene, men hva bør jeg gjøre for å få det vekk?

Takknemlig for svar!!

[HITman]

Fikk en solid kink i nakken, på et skulderpress-apparat jeg ikke pleier bruke... For mye vekter, og spente overkroppen

Det gjør jæ... vondt i nakken / øvre del av ryggen nå.
Jeg spiser ibux for smertene, men hva bør jeg gjøre for å få det vekk?

Takknemlig for svar!!

Hvis du ikke har utstråling av smertene ut i arm/fingre (prolaps-smerter), har du mest sannsynlig forstrukket noen muskelfester i nakken. Det er da på tide å ta seg noen dager fri fra trening. Du kan begynne å trene igjen noen dager etter at smertene har gitt seg. Dette kan ta alt fra 4-5 dager til et par uker. Begynn da rolig. Det tar ikke mange øktene før du er på samme nivå styrkemessig som før skaden.

Det du IKKE bør gjøre, er å spise smertestillende for å unngå å få smerter på trening. Dette vil bare gjøre vondt verre på sikt!!

Hvis smertene ikke er forsvunnet etter uker, bør du oppsøke lege, evt. en naprapat.

Mvh HITman

[Jake]

Takker, Hitman     Honnør til deg!!