Daniel's treningsdagbok:)

[Roskifte85]

Fredag 02.10.2015
Lett/Medium Bein, Rygg og Biceps
Markløft:
Dropsett type 1     100kg*6 på tyngste settet
Nedtrekk m/undertak:
60kg*3*10
Benkroing m/manualer:
12,5kg*4*12
Rear delt flies i maskin:
20kg*3*15
Bicepscurl m/ez-stang:
32,5kg*2*10
32,5kg*1*9 :@
Bicepscurl m/tau i kabel:
Dropset type 2   35kg på første settet
Beinpress widowmaker:
165kg*20

New day, new muscle! Eller noe sånnt:P God trening idag også med et par fine økninger:) Helt kaputt i Biceps nå... Var så pumpa at jeg nesten var redd skinnet skulle sprekke:) Merker også at bakside skuldre begynner å komme seg. Ellers er jeg godt fornøyd med markløften... 100kg var skummelt lett! Jeg håper at jeg tidlig på nyåret slår min treningspers på 140kg*6:)

[Roskifte85]

Mandag 05.10.2015
Tung Overkropp
Benkpress:
70kg*4*4
Kabelroing m/smalt grep:
75kg*4*6
Militærpress stående:
47,5kg*2*6
47,5kg*1*5
Nedtrekk:
65kg*4*6
Dips:
KV+17,5kg*2*6
KV+20kg*1*6

God trening:) Allt unntatt militærpressen var lett idag.. men militærpress er grisetungt hver gang syns jeg:P

[Roskifte85]

Tirsdag 06.10.2015
Tung Ben
Knebøy:
70kg*4*6
Strak Mark:
72,5kg*3*8
Bulgarsk Utfall:
KV+15kg*3*8
Hipthrust:
70kg*3*8

Digg trening:D På alle øvelser hadde jeg minst 2reps i reserve... skal fortsette å øke sakte men sikkert, da jeg fortsatt får ganske heftig gangsperr i en 2-3 dager etter hver trening:) Sommerkroppen 2016 here i come haha....

Vekt: 75,1 (Morgenen...etter morgen tiss og allt det der:P)

[Roskifte85]

Torsdag 08.10.2015
Medium/lett bryst, triceps og skuldre
Benkpress:
Dropset type 1     62,5kg på tyngste settet
Skråbenk m/manualer:
22,5kg*3*8
Stående flies i kabel:
25kg*2*12
20kg*15
Sidehev:
8kg*3*12    10kg her neste gang
JM-press:
12,5kg*3*10     15kg neste gang
Pushdown i kabel:
Dropset type 2     55kg*10 på første settet

Drittøkt egentlig... spiste dårlig igår, sov lite i natt og hadde null motivasjon etter jobb. Kjempet meg allikevel ned på trening og fikk med meg et par økninger hjem;) Er i motbakke det går oppover som de sier:P