Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 801915 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1035 : 26. juli 2014, 11:51 »
25.07.14

40kg: Markløft->vending-> militærpress -> knebøy-> press direkte fra bøyen. Gjorde det 1"rep", 2, 3, 4, 5, 5, 4, 3, 2, 1 med likelang pause som løftetid

Triceps kickbacks 2.5kg*10rep i superset med 10kg hantelcurl m stopp 20reps*3set

40kg stangroing *20reps*2set

Bøeo endel bedre i ryggen å mindre stråling itte oppvamribg mens eg løfta men idag (dagenderpå) va d møje jævligare Sad
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1036 : 30. juli 2014, 01:12 »
28.07.14

50kg: markløft-> vending -> militærpress-> knebøy -> press direkre ifra bøyen. Gjorde det 1rep, 2rep, 4rep, 4rep, 4rep,3rep, 2rep, 1rep

Triceps kickbacks 2,5kg*10 i superset med 12.5kg hantelcurl med stopp 20reps 3set

Låsningen e vekke men stråle som bare F...
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1037 : 31. juli 2014, 23:03 »
Dato: 31.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

60kg apollons: direktevending -> militærpress/pushpress -> knebøy -> press direkte ifra bøyen. gjorde det 1rep, 2rep, 3rep, 4rep, 4rep, 3rep, 2rep, 2rep, 1rep

Apollons axle:
100kg*1

Yoke 20m:
60kg
100kg
140kg
190kg
140kg
100kg

hantelcurl på scottbenk i superset med -> overhåndsbicepscurl m den 2nd lettaste stangå:
8kg*15reps -> *10
10kg*10reps -> *10
6kg*20reps -> *10

Kommentar:
- Heima itte 1vega i alanya, låsningå i ryggen e vekke men stråle heilt insi-helvette.. he ikke sove på nimmare 38tima(reiste i heila nått) nå så blir godt å legga seg...,.,..,
- var rett å fekk behandling sjå queenie idag, blei endel verre i ryggen itte reisingå, kjente eg ikke måtte gå tyngre i yoken å kunne ikke gjort så møje meir i apollons å complexen heller sjøl om det går lett..
- fellestrening på lørdag med behandler, får sjå koss  kroppen funke då.
- mesten 3vege uten skikkelig trening nå..... forferdelig det alltid blir sånn når eg begynne å komma inn i enn god steam
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1038 : 01. august 2014, 21:55 »
Dato: 01.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Smalbenk og Benkpress annenhver:
40kg*12
40kg*12
60kg*10
60kg*10
80kg*7
80kg*7
92,5kg*4
92,5kg*4
100kg*2
100kg*2

Declinebenk:
60kg*6
100kg*4
120kg*1

Liggende Hantelpress:
27kg*10
42kg*6
42kg*5
42kg*4

Skulderpress med manualer, med stopp:
12kg*12
27kg*6

Mike O’hearn press:
17kg*6*2
14,5kg*10*2 
12kg*12*3
9,5kg*15*3 =1,353k (+286) (tok 1set extra på di 2 siste vektene, øk 1set på 17 eller 14kg neste gong)

Sidehev:
7kg*10reps*6set(økte vekt og gjekk ner 2reps å 2set, øk mengde neste gang)

Kommentar:
- grei økt, ryggen e skummel, stråle som F..
- må benytta sjansane framøve å trena showliftøvelsa sjøl om ryggen e skummel så må nok dessverre velga å gå litt vekk ifrå programmet eg he kjørt di siste 4mnd,, veldig trist då eg føle eg tape møje på det då eg akkurat he komt i perioden eg ska trappa ner på mengden å øka vektene...
- tok ei uoffisiell morgenvekt idag på 97,5kg itte planen eg he satt opp e det idag 1.august eg ska begynna å hiva på meg vekt so thats the plan, gogo
- fellestrening imårå tidlig med queenie å gst
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1039 : 02. august 2014, 14:22 »
Dato: 02.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Farmers Walk:
72kg*34m, 1vending
92kg*28m
102kg*14m
112kg*14m
92kg*40m, 2vendinger

1arms fathantelpress:
42kg*6rep
52kg*6rep
60kg*3rep

Apollons Axle:
100kg*1

Markløft:
70kg*5

Kommentar:
- tiiidlige fellesøkt med stian, lars, morten, jonas, queenie(sponsor/kiropraktor/klinikkforalle), linda, frode, jørgen
- ryggen stråle veldig å e veldig skummel men det eg gjorde gjekk relativt greit, markløften va det versta sjøl om så ekstremt lette vekte, farmers ao va nokså tungt
- fekk litt behandling, men fekk dessverre ikke nåla idag ;s
- fri imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1040 : 05. august 2014, 11:57 »
Dato: 04.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

direktevending -> pushpress -> knebøy -> press direkte ifra bøyen med apollons
55kg*1
55kg*1
75kg*1
85kg*1
95kg*1

Apollons Axle, vending på første:
105kg*1
110kg*1
95kg*5

Yoke, 20m:
60kg
100kg
140kg
180kg
220kg
260kg
220kg
180kg

Dekkvelt:
300kg*2
300kg*2
385kg*5, 38sec
385kg*4, 23sec
385kg*1
385kg*1

Maskincrunch:
15kg*88reps, *68reps, *68reps Situps

Kommentar:
- gyddgydd, vidle stråling å møje smerte, veldig skummelt å løfta å lege med livet på yoken men, men  
- føltes greit, apollonsen litt tyngre enn for 3vege siden, det plage jo ekstremt mtp eg blir 3vege oppkjøring dårligare på showliften om eg komme meg der, menmen fortsatt 5vege t, kan skje møje t då.. ska stilla i god form så lenge ryggen ikke får adhd, e nok 50% sjanse for at det skjer x|
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1041 : 06. august 2014, 01:00 »
Dato: 05.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

1arms fathantel:
52kg*2
62kg*2
60kg*1
62kg*2
60kg*2
62kg*2
60kg*5

Farmers Walk:
34,2kg*40m
74,2kg*15m
74,2kg*15m
114,2kg*20m
134,2kg*21m, 13sec https://www.youtube.com/watch?v=RwyRGmBtCvk

Skulderpress med manualer, med stopp:
12kg*14
27kg*8
32kg*4
22kg*15

Kommentar:
- konge! drittfucka rygg om dagene å piss i oppvarmingå men fekk gjort alt det eg gjorde uten noge meir ubehag..
- satse på behandling & treningsfri imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1042 : 08. august 2014, 00:47 »
Dato: 07.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Atlasstein:
til 140cm:
60kg*2
60kg*4
100kg*3
114kg*2
til 130cm:
125kg*2
140kg*1
serie:
60kg->170cm, 84kg->160cm, 100kg->150cm, 114kg->140cm, 125kg->130cm, 140kg->110cm - 33sekund
84kg->170cm, 100kg->160cm, 114kg->150cm, 125kg->140cm, 140kg->130cm - 35sekund

Smalbenk og Benkpress annenhver:
40kg*13
40kg*13
60kg*11
60kg*11
80kg*8
80kg*8
92,5kg*5
92,5kg*5
100kg*3
100kg*3

Declinebenk:
70kg*6
100kg*5
120kg*2

Liggende Hantelpress:
27kg*11
47kg*5
47kg*4
47kg*3

hantelcurl på scottbenk i superset med -> overhåndsbicepscurl m den 2nd lettaste stangå:
8kg*16reps -> *11
10kg*11reps -> *11
6kg*21reps -> *11

Kommentar:
- film av første steinserien: https://www.youtube.com/watch?v=W-PSbncdIlc
- hadde behandling igår, føle ryggen heng i enn tynntråd, å pleie vær verre dagen itte behandling(va det ao)
- første steinøkt på 8uke, veldig usikker om ryggen kom t å smella, men holdt litt igjen å takk Gud kom eg med ijønå uten det smalt
- lett å grei press, holdt vektene på alt så og sei, økte bare 1rep på alle set
- yoke, skulderpress mm, sidehev, facepulls og mikeohearn press imårå itteplanen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1043 : 09. august 2014, 00:07 »
Dato: 08.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Skulderpress med manualer, med stopp:
12kg*15
27kg*9
32kg*5
22kg*16

Yoke, 20m:
60kg
100kg
140kg
180kg
220kg
260kg
300kg

Mike O’hearn press:
17kg*6*2
14,5kg*10*3
12kg*12*3
9,5kg*15*3 =1,498k (+145)

Facepulls i kabler:
27kg*15*8(økte vekt, ner 1set)

Kommentar:
- good, fekk gjort alt eg sko.. blei veldig vondt i leggane på yoken ittekvart så måtte bare kutta å trappa ner itte 300kg å bare stopppa
- det går fint å trena men ryggen e virkelig ikke bra, veldig skummmel.. blir/bør nok ha treningsfri imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1044 : 11. august 2014, 00:38 »
Dato: 10.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Apollons Axle:
55kg*4
75kg*3
85kg*2
100kg*4
110kg*1
85kg*5

Markløft:
140kg*2
180kg*2

Sittende maskinroing:
30kg*15
60kg*12
80kg*8
90kg*6
110kg*3
60kg*10
60kg*10

Benkpress, med stopp:
100kg*1
115kg*1

Kommentar:
- grei økt itte treningsfri igår, litt småvondt rundt knenå/nedre del av quadriceps sant endel syditte skulder idag, men blei ikke verre av å løfta
- leggane fortsatt veldig bad så må unngå yoke å farmers nogen daga t
- veldig skummelt med ryggen på mark, merka at d va skummelt bare å t avløft på 100kg benkpress itte marken
- trening tidlig imårå
- https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=2RjW-mo9zv8 liten film fra apollonsen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1045 : 11. august 2014, 19:13 »
Dato: 11.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Stokk:
55kg*4
75kg*3
85kg*2
100kg*4
110kg*1

Maskincrunch:
15kg*88reps, *68reps, *68reps (samme som sist, sko egentle hatt 1rep meir, men glømte det)

hantelcurl på scottbenk i superset med -> overhåndsbicepscurl m den 2nd lettaste stangå:
8kg*17reps -> *12
10kg*12reps -> *12
6kg*22reps -> *12

Kommentar:
- gjorde samme i stokken idag som apollons igår, med unntak av siste settet, litt vondt i venstre skulder/vinga/baksia/infraspinatus så droppa det sista..
- sannsynligvis treningsfri
- https://www.youtube.com/watch?v=nqqQ_kn-oLg
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1046 : 14. august 2014, 00:41 »
Dato: 13.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

1arms fathantel:
62kg*1
60kg*2
62kg*2
60kg*2
62kg*2
60kg*6 - https://www.youtube.com/watch?v=C76FG76rpbI&list=UUc4YWJMOYsHEfOEjqKpEiyw

Skulderpress med manualer, med stopp:
12kg*16
27kg*10
32kg*6
22kg*17

Litt eksprimentering med dobbeldip med bredt grep 40-80kg

Kommentar:
- he blitt sjuge(verre itte å vore ringe i halsen siste 5dagene), kjøre på med ingefær, sambucol, hvitløk, eplecidereddik, fribol, repsils, å alt som æ,, klarte å pressa inn ei litå økt idag itte å åde endel ibux å paracet men kjenne det e ikke bra.. ber t høgare makte om å vær bedre imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1047 : 17. august 2014, 00:57 »
Dato: 16.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Farmers Walk:
34kg*40m
34,2kg*30m
74,2kg*20m
104,2kg*20m
144,2kg*20m, 13,42sec - https://www.youtube.com/watch?v=9M3bF2qlvlw
104,2kg*20m, 7,78sec - https://www.youtube.com/watch?v=xShXQm_pV_0

Smalbenk og Benkpress annenhver:
45kg*12
45kg*12
65kg*10
65kg*10
85kg*7
85kg*7
97,5kg*4
97,5kg*4
105kg*2
105kg*2

Declinebenk:
70kg*7
100kg*6
120kg*3

Kommentar:
- vore halsjuge i mesten ei vega, siste 2dagene he det vore veldig gale så ikke hatt mulighet å trena.. heiv innpå endel ibux paracet å venta t kvelden då formen e litt bedre å fekk kjørt ei litå økt, håpe ikke det føre t sjukdommen blir verre, tomorrow will tell
- grei farmers, planen var å gå med 144kg neste farmers økt, føle ikke sjukdommen he gjort/jær meg noge svagare, bare feber, hoste, vond hals, kvalm etc så va ikke noge i veien for å ikke kjøra 144kg idag.. bør jo å vil jo ha ennå meir mengde men kontinuitet er nok nøkkelen, spare legga og kne!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1048 : 17. august 2014, 21:28 »
Dato: 17.08.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Dekkvelt:
300kg*1
300kg*3
380kg*2
400kg*4, storeslem - 25sekund
400kg*6, storeslem - 39sekund https://www.youtube.com/watch?v=nMXzuTmRZNk

Markløft, overhand:
100kg*4
140kg*3
180kg*2
200kg*1
220kg*1, pers https://www.youtube.com/watch?v=ZNjosWkyBNg

Sittende maskinroing:
32,5kg*15
62,5kg*12
82,5kg*8
92,5kg*6
112,5kg*3
62,5kg*10
62,5kg*10

Maskincrunch:
15kg*89reps, *69reps, *69reps

Kommentar:
- ennå friskare idag, men endel vondt i håve Sad
- grei dekk økt, sjøl om veldig møje smerte i venstre legg å underarmane så får ikke brukt ønskelig teknikk som igjen jær det tyngre å tregiere enn det bør vær.. fornøyd med så lett øvehåndsmarken gjekk
- føle ennå ryggen e veldig skummel onna markløft men hjalp så pusta inn staånde for meir trykk å så gå direkte ner å dra, merke i tillegg at møje mengde på ryggen funke, prolapsen ligge å lure
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1049 : 19. august 2014, 02:07 »
Dato: 18.08.14
Vekt: 100,6kg(fra sist veiing 17-20.08.14)

Øvelser:

Apollons Axle:
55kg*4
65kg*3
85kg*2
105kg*4, pers

Liggende Hantelpress:
27kg*10
52kg*4
52kg*3
52kg*2

Skulderpress med manualer, med stopp:
12kg*17
27kg*11
32kg*7
22kg*18

Mike O’hearn press:
17kg*6*3
14,5kg*10*3
12kg*12*3
9,5kg*15*3 =1,600k (+102) (ner på mengde øk vekt elns neste gong)

hantelcurl på scottbenk i superset med -> overhåndsbicepscurl m den 2nd lettaste stangå:
8kg*18reps -> *13
10kg*13reps -> *13
6kg*23reps -> *13

Kommentar:
- fekk gjort som eg sko i apollons men venstre legg e heilt klikk nå, heilt jævlige,, 105*4 gjekk relativt lett, bomme 4pushen men tæge ann på andra forsøket, føle eg he møje meir kraft å komma med, men leggen å litt andre ting plage, føle eg spare krefte å at tæge eg fleire set vil det bare gå lettare
- fortsatt halsjuge, ingenting svimmel å kvalmen eller noge lenger, bare lett vondt i håve, verre i halsen å verre hoste
- belte begynt å fucka idag, når eg strame det så brekke det seg
- blir fri imårå og behandling, leggen he kje tid å bli verre nå :@ straom i leggane, masasje, tøying, betennelsedempanekrema, dispril å ibumetin før leggetid, så klikke sikker ryggen ao snart, jæa jilt  å trena
- veldig lange økt, ;s
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!