Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 301171 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1740 : 30. mai 2017, 19:11 »
Dato: 30.05.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
100kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
20kg 3*20

Leg Extension:
25kg 3*20

Kommentar:
- good økt. endra litt på opplegget i lårcurl/extension starte lett igjen med litt meir mengde å bygge meg oppøve med mindre reps, ittesom knenå he vore mindre komfortable i det sista å og føle det e bedre med lettare høg rep då, så får eg forhåpentlevis fortsatt å løfta relativt tungt i de størrre øvelsane Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1741 : 31. mai 2017, 19:50 »
Dato: 31.05.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

onsdag

Markløft, eksplosiv fra bunn
60kg 8*3

Skulderpress med manualer:
22,5kg 8*10

Sittende kabelroing:
40kg 3*20

Tibialis hev
40kg 4*11

Cablecrunch
75kg 3*18

Benkpress
droppa kjent litt i håndleddet idag - vil så absolutt ikke irritera det så tæge ingen sjansa.

Bicepsmaskin, begge på likt:
7,5kg 3*20, droppa kjent litt i håndleddet idag - vil så absolutt ikke irritera det så tæge ingen sjansa.

Kommentar:

15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1742 : 04. juni 2017, 16:18 »
Dato: 04.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

søndag

Markløft, rolig fra bunn
60kg*5
110kg*1
155kg*4*4, reim & belt

Beinpress:
120kg*10
135kg*10
150kg*10
165kg*10

Militærpress:
45kg*2
59kg*1
75kg*1
89kg*1

Kommentar:
- kristiansand å såg på nm klassedelt, derfor ingen trening fredag og lørdag, kropppen hadde nok bare godt av det..
- kjørte opp t enn 1ar i militærpress "9kg "comeback pers"(med mer i tanken), 8,5kg bak pers nå
- vurdere å ta tirsdagsøktå imårå og ta treningsfri tirsdag, ittesom er fri får arbeid imårå(mandag
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1743 : 06. juni 2017, 18:20 »
Dato: 05.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

mandag(tirsdagsøkta)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
102,5kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
20kg 4*20

Leg Extension:
25kg 4*20

Tibialis hev
50kg 5*6

Kommentar:
- kjørte tirsdagsøktå mandag siden arbeidsfri, så tægeg treningsfri tirsdag..
- kjenne knenå litt i hytt å ver fortiå så tæge hensyn t di når de ber om det, kjørte knenå endel meir ut på lowbaren idag, det føltes bedre
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1744 : 07. juni 2017, 19:48 »
Dato: 07.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
70kg 8*3

Skulderpress med manualer:
25kg 9*9

Stokkløft, en vending:
30kg*2
50kg*2
70kg*2
90kg*2
60kg*15

Sittende kabelroing:
50kg 6*14

Cablecrunch
95kg 3*8

Fronthev, med 2nd letteste stanga
4*18

Bicepsmaskin, begge på likt:
10kg 3*8

Kommentar:
- goe økt, kjenne ryggen føles litt skummel, men gjekk fint - 2 strålinga ner i venstre fot
- førstkommende lørdag kjør bla:(sidehev, benk, hantel av press. toes to bar)
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1745 : 12. juni 2017, 16:34 »
Dato: 10.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

lørdag

Militærpress, med apollons axle:
65kg 4*2

1arms hantel:
47kg 4*3

SSB-øy:
41,5kg 2*4
61,5kg 1*4

Sittende kabelroing:
60kg 6*10

Toes to bar:
3*5

Tibialis hev:
45kg 4*9

Sidehev 3/4del opp:
10kg 6*13

Bicepscurlmaskin: annenhver arm
7,5kg*3*26rep

Benkpress:
60kg 8*4

Kommentar:
- blei treningsfri igår(fredag) pga følte kroppen trang det og ingen søvn natt til fredag pga div. Kiss tok litt lettte bøy pga det..
-
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1746 : 12. juni 2017, 17:26 »
Dato: 11.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, rolig fra bunn
60kg*4
110kg*2
160kg*4*4, reim & belt

Beinpress:
125kg*10
175kg*10
195kg*10
195kg*10

Kommentar:
- god økt, kjente knenå bittttelitt i marken, blei bedreu tøve i beinrpessen (spess når presse knenå utøve) men siste set blei det verre igjen så då stoppa eg bare
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1747 : 13. juni 2017, 20:42 »
Dato: 13.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

Tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
105kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
25kg 2*17(skulle egentlig ha 3)

Leg Extension:
30kg 2*17(skulle egentlgi ha 3)
+ endel isometrisk leg ext.

Kommentar:
- grei økt. endret mine arbeidstider på gymmen denne uken. går ned 3timer i uken av den faste betjeningen..
- bøyen va greie, knenå var greie.. høgre underarm/håndledd litt sledent/sydittte.. begynte au å kjnna høgre kne litt på liggende lårcurl så droppa bare siste settet
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1748 : 15. juni 2017, 17:28 »
Dato: 15.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

Onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
80kg 8*3

Skulderpress med manualer:
27,5kg 11*7

Sittende kabelroing:
65kg 7*8

Cablecrunch
75kg 2*20

Tibialis hev:
55kg 6*5

Kommentar:
god økt, underarm/håndledd høgre arm fortsatt å vore litt drid, usikker om eg sko ta skulderpressen idag, men gjekk for det å følte meg egentlig meste litt bedre ittepå... ;o
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1749 : 16. juni 2017, 21:33 »
Dato: 16.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

fredag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Nakkebøy
132,5kg 4*4, sbd & belte

Liggende lårcurl:
25kg*3*17

Leg extension:
30kg*3*17

Framewalk
30kg * 15m
30kg * 15m
70kg * 15m
110kg * 15m *3set

Kommentar:
- veldig god økt, knenå funka fint og nakkebøyen var lett
- håndledd/underarm ennå litt drid(høgre),, fekk inn litt frame igjen Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1750 : 17. juni 2017, 22:13 »
Dato: 17.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

lørdag

Fronthev, med 2nd letteste stanga
5*17

Toes to bar:
2*7

Militærpress, med apollons axle:
60kg 3*5

Stokkløft: (største diameter)
72kg*1
92kg*1
102kg*1

Sittende kabelroing:
70kg 6*7
70kg 1*14 (tok siste 2set i 1)

Stående tåhev: høyt tempo
70kg 5*10

Bicepsmaskin, begge på likt:
10kg 4*7

Kommentar:
- fin økt, høgre håndledd fortsatt drid - men følte det gjekk fint å jær det eg gjorde,, kjente  d litt på stokk einaste..
- mark og beinpress imårå, jedna pittelitt benk?
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1751 : 19. juni 2017, 17:29 »
Dato: 18.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, rolig fra bunn
60kg*4
100kg*2
140kg*2
180kg*1, reime & belte
240kg*1, reime & belte  https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=ChByvl8SUwk
140kg*1 + drakt
170kg*1 + drakt
200kg*1 + drakt https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=pcAw-MFmxSs

Beinpress:
100kg*20
100kg*30
100kg*3*24

Benkpress
65kg 10*3

Kommentar:
- god økt, sleden skummel rygg itte øktå, men alt ood under øktå
- fekk inn litt benkpress, høgre håndledd godtok det akkkkuratt
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1752 : 20. juni 2017, 19:28 »
Dato: 20.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

Tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
110kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
25kg 4*17

Leg Extension:
30kg 4*17

Kommentar:
- ok form. møje vondt i kne fusste set i bøy men ittepå gjekk det fint
- gangsperr/sår i ryggstrekkere
- noge vondte så ligge å lure litt i halsen, hååpe det går øve..
- siste trening imårå denne vegå truur eg. reise t møre itte jobb på fredag NSC- møre. kroppen he ikke vondt av d
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1753 : 21. juni 2017, 21:44 »
Dato: 21.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
90kg 8*3

Skulderpress med manualer:
30kg 9*4
30kg*max = 13rep

Sittende kabelroing:
20kg - Triple H burn

Cablecrunch
90kg 4*5

Tibialis hev:
42,5kg 3*12

Kommentar:
- øverraskende god økt. høgre armen hatt et par goe dage men ikke god idag..
- droppa et par øvelsa pga det.. nå blir det treningsfri t øve helgå er planen. skal til møre og romsdal (NSC) å vær dommer..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

En god natts søvn er avgjørende for resultater og fremgang, men...

Eget jenterom på treningssenter

Trening20.06.2017398

Flere sentere tilbyr eget treningsrom med kun adgang for jenter.

Motivasjonsvideo - gikk ned 41 kg

Diverse19.06.201741

Se forvandlingen til denne kvinnen som gikk ned 41 kg.
Det sier Norges sterkeste mann - Jørgen Skaug Aukland.

Cheeseburger med 70g protein

Kosthold15.06.2017117

Skal du grille? Prøv denne cheeseburgeren.