Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 320144 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1740 : 30. mai 2017, 19:11 »
Dato: 30.05.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
100kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
20kg 3*20

Leg Extension:
25kg 3*20

Kommentar:
- good økt. endra litt på opplegget i lårcurl/extension starte lett igjen med litt meir mengde å bygge meg oppøve med mindre reps, ittesom knenå he vore mindre komfortable i det sista å og føle det e bedre med lettare høg rep då, så får eg forhåpentlevis fortsatt å løfta relativt tungt i de størrre øvelsane Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1741 : 31. mai 2017, 19:50 »
Dato: 31.05.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

onsdag

Markløft, eksplosiv fra bunn
60kg 8*3

Skulderpress med manualer:
22,5kg 8*10

Sittende kabelroing:
40kg 3*20

Tibialis hev
40kg 4*11

Cablecrunch
75kg 3*18

Benkpress
droppa kjent litt i håndleddet idag - vil så absolutt ikke irritera det så tæge ingen sjansa.

Bicepsmaskin, begge på likt:
7,5kg 3*20, droppa kjent litt i håndleddet idag - vil så absolutt ikke irritera det så tæge ingen sjansa.

Kommentar:

15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1742 : 04. juni 2017, 16:18 »
Dato: 04.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

søndag

Markløft, rolig fra bunn
60kg*5
110kg*1
155kg*4*4, reim & belt

Beinpress:
120kg*10
135kg*10
150kg*10
165kg*10

Militærpress:
45kg*2
59kg*1
75kg*1
89kg*1

Kommentar:
- kristiansand å såg på nm klassedelt, derfor ingen trening fredag og lørdag, kropppen hadde nok bare godt av det..
- kjørte opp t enn 1ar i militærpress "9kg "comeback pers"(med mer i tanken), 8,5kg bak pers nå
- vurdere å ta tirsdagsøktå imårå og ta treningsfri tirsdag, ittesom er fri får arbeid imårå(mandag
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1743 : 06. juni 2017, 18:20 »
Dato: 05.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

mandag(tirsdagsøkta)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
102,5kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
20kg 4*20

Leg Extension:
25kg 4*20

Tibialis hev
50kg 5*6

Kommentar:
- kjørte tirsdagsøktå mandag siden arbeidsfri, så tægeg treningsfri tirsdag..
- kjenne knenå litt i hytt å ver fortiå så tæge hensyn t di når de ber om det, kjørte knenå endel meir ut på lowbaren idag, det føltes bedre
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1744 : 07. juni 2017, 19:48 »
Dato: 07.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
70kg 8*3

Skulderpress med manualer:
25kg 9*9

Stokkløft, en vending:
30kg*2
50kg*2
70kg*2
90kg*2
60kg*15

Sittende kabelroing:
50kg 6*14

Cablecrunch
95kg 3*8

Fronthev, med 2nd letteste stanga
4*18

Bicepsmaskin, begge på likt:
10kg 3*8

Kommentar:
- goe økt, kjenne ryggen føles litt skummel, men gjekk fint - 2 strålinga ner i venstre fot
- førstkommende lørdag kjør bla:(sidehev, benk, hantel av press. toes to bar)
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1745 : 12. juni 2017, 16:34 »
Dato: 10.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

lørdag

Militærpress, med apollons axle:
65kg 4*2

1arms hantel:
47kg 4*3

SSB-øy:
41,5kg 2*4
61,5kg 1*4

Sittende kabelroing:
60kg 6*10

Toes to bar:
3*5

Tibialis hev:
45kg 4*9

Sidehev 3/4del opp:
10kg 6*13

Bicepscurlmaskin: annenhver arm
7,5kg*3*26rep

Benkpress:
60kg 8*4

Kommentar:
- blei treningsfri igår(fredag) pga følte kroppen trang det og ingen søvn natt til fredag pga div. Kiss tok litt lettte bøy pga det..
-
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1746 : 12. juni 2017, 17:26 »
Dato: 11.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, rolig fra bunn
60kg*4
110kg*2
160kg*4*4, reim & belt

Beinpress:
125kg*10
175kg*10
195kg*10
195kg*10

Kommentar:
- god økt, kjente knenå bittttelitt i marken, blei bedreu tøve i beinrpessen (spess når presse knenå utøve) men siste set blei det verre igjen så då stoppa eg bare
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1747 : 13. juni 2017, 20:42 »
Dato: 13.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

Tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
105kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
25kg 2*17(skulle egentlig ha 3)

Leg Extension:
30kg 2*17(skulle egentlgi ha 3)
+ endel isometrisk leg ext.

Kommentar:
- grei økt. endret mine arbeidstider på gymmen denne uken. går ned 3timer i uken av den faste betjeningen..
- bøyen va greie, knenå var greie.. høgre underarm/håndledd litt sledent/sydittte.. begynte au å kjnna høgre kne litt på liggende lårcurl så droppa bare siste settet
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1748 : 15. juni 2017, 17:28 »
Dato: 15.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

Onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
80kg 8*3

Skulderpress med manualer:
27,5kg 11*7

Sittende kabelroing:
65kg 7*8

Cablecrunch
75kg 2*20

Tibialis hev:
55kg 6*5

Kommentar:
god økt, underarm/håndledd høgre arm fortsatt å vore litt drid, usikker om eg sko ta skulderpressen idag, men gjekk for det å følte meg egentlig meste litt bedre ittepå... ;o
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1749 : 16. juni 2017, 21:33 »
Dato: 16.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

fredag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Nakkebøy
132,5kg 4*4, sbd & belte

Liggende lårcurl:
25kg*3*17

Leg extension:
30kg*3*17

Framewalk
30kg * 15m
30kg * 15m
70kg * 15m
110kg * 15m *3set

Kommentar:
- veldig god økt, knenå funka fint og nakkebøyen var lett
- håndledd/underarm ennå litt drid(høgre),, fekk inn litt frame igjen Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1750 : 17. juni 2017, 22:13 »
Dato: 17.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

lørdag

Fronthev, med 2nd letteste stanga
5*17

Toes to bar:
2*7

Militærpress, med apollons axle:
60kg 3*5

Stokkløft: (største diameter)
72kg*1
92kg*1
102kg*1

Sittende kabelroing:
70kg 6*7
70kg 1*14 (tok siste 2set i 1)

Stående tåhev: høyt tempo
70kg 5*10

Bicepsmaskin, begge på likt:
10kg 4*7

Kommentar:
- fin økt, høgre håndledd fortsatt drid - men følte det gjekk fint å jær det eg gjorde,, kjente  d litt på stokk einaste..
- mark og beinpress imårå, jedna pittelitt benk?
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1751 : 19. juni 2017, 17:29 »
Dato: 18.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, rolig fra bunn
60kg*4
100kg*2
140kg*2
180kg*1, reime & belte
240kg*1, reime & belte  https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=ChByvl8SUwk
140kg*1 + drakt
170kg*1 + drakt
200kg*1 + drakt https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=pcAw-MFmxSs

Beinpress:
100kg*20
100kg*30
100kg*3*24

Benkpress
65kg 10*3

Kommentar:
- god økt, sleden skummel rygg itte øktå, men alt ood under øktå
- fekk inn litt benkpress, høgre håndledd godtok det akkkkuratt
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1752 : 20. juni 2017, 19:28 »
Dato: 20.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

Tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
110kg 3*8 belte & sbd

Liggende lårcurl:
25kg 4*17

Leg Extension:
30kg 4*17

Kommentar:
- ok form. møje vondt i kne fusste set i bøy men ittepå gjekk det fint
- gangsperr/sår i ryggstrekkere
- noge vondte så ligge å lure litt i halsen, hååpe det går øve..
- siste trening imårå denne vegå truur eg. reise t møre itte jobb på fredag NSC- møre. kroppen he ikke vondt av d
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1753 : 21. juni 2017, 21:44 »
Dato: 21.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
90kg 8*3

Skulderpress med manualer:
30kg 9*4
30kg*max = 13rep

Sittende kabelroing:
20kg - Triple H burn

Cablecrunch
90kg 4*5

Tibialis hev:
42,5kg 3*12

Kommentar:
- øverraskende god økt. høgre armen hatt et par goe dage men ikke god idag..
- droppa et par øvelsa pga det.. nå blir det treningsfri t øve helgå er planen. skal til møre og romsdal (NSC) å vær dommer..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 068
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 068

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1754 : 27. juni 2017, 20:38 »
Dato: 27.06.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
112,5kg 1*8 belte & sbd
132,5kg*1
152,5kg*1
172,5kg*1

Liggende lårcurl:
30kg 2*15

Leg Extension:
35kg 2*15

Kommentar:
- fusste økt på 6dage itte en planlagt pause(og nsc møre)
- kroppen føltes bra forutenom høgre håndledd/underarm som fortsatt er irritert/våkna t livet på jobb igjen denne vegå..
- kjørte kun 1 jobbset i lowbarbøyen å testa litt tyngre lowbar
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Utrolig nok så er Chuando Ton 50 år.

Gikk ned 68 kg ble en ny mann

Intervju17.08.2017140

Kjenner du han igjen?
Den lovende sørafrikanske kroppsbyggeren Sifiso Lungelo Thabathe så ut til å ha en lys fremtid foran seg.

Personlig Trening

Diverse15.08.201713798

Få et skreddersydd og optimalt kostholds- og treningsprogram!

Annalise slet med anoreksi

Intervju15.08.2017524

I dag er hun på bedringens vei og ønsker å inspirere andre!