Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 357964 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1785 : 16. august 2017, 22:23 »
Dato: 16.08.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
120kg 8*3

Toes to bar, kipping:
2*8

Stående tåhev:
60kg 4*20

Skulderpress, m/m
37kg 2*3

Benkpress:
70kg 4*10

Sittende Kabelroing:
70kg 6*12

Bicepsmaskin annenhverarm
10kg 2*12

Kommentar:
- som igår. god økt. kjent høgre håndledd møje idag au, følte meste øktå gjorde det bedre. blei en pause midt i øktå då eg måtte fiksa noge med arrangementet, for så å jobba med arrangementet heile dagen/kvelden både før og itte øktå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1786 : 18. august 2017, 20:48 »
Dato: 18.08.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

fredag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Nakkebøy
145kg 3*4 sbd+belte

Liggende lårcurl:
40kg*4*10

Leg extension:
45kg*4*10

Yoke:
60kg*80m

Kommentar:
- god økt t omstendighetene.. skåret meg godt i venstre pekefing så den er ubrukelig atm, tenkte derfor å kjøra litt let yoke i plassen for farmers, men våkna t livet en strekk i høgre legg i bøyen, så blei litee. blei au kun 3set bøy, føltes  som en for møje om du spør legggen..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1787 : 20. august 2017, 11:20 »
Dato: 19.08.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

lørdag

Cablecrunch
90kg 5*12

Tibialis hev
47,5kg 3*10

Sittende kabelroing, m/moment
75kg 7*10

Militærpress, m apollons:
20kg*2*10
55kg*2
65kg 8*2

Pecdec flyes:
16kg 4*24

Kommentar:
ingen push, biceps, sidehev, fronthev el triceps
blei jobbing t seint med frame t neste helg + venstre pekefing er ubrukelig så gjorde det viktigaste.
kjenne høgre leggen au goodt ennå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1788 : 20. august 2017, 18:31 »
Dato: 20.08.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, rolig fra bunn
60kg *4
100kg *3
147,5kg *2
177,5kg 4*4

Beinpress:
75kg 3*30

Kommentar:
ikke stein og lett beinpress idag pga fingen og leggen.. he au fått en vidle tannverk nå i ei visdomstann
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1789 : 29. august 2017, 19:54 »
Dato: 29.08.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

tirsdag

Lowbarsquat:
3*8 122,5kg sbd + belte

Liggende lårcurl:
45kg 2*8 bygg t 5set før øk

Leg Extension:
50kg 2*8

Stående tåhev:
50kg 2*26

Kommentar:
- godt å vær tebage på trening itte 8dager uten. hatt ekstreme problem med ei visdomstann, så gått på antibiotika pluss fått unnagjort nsc - rogaland.
- hadde planer om å få gjort endel av onsdagsøktå idag, men fekk en solide smell i ei nerva oppå venstre hand, noge som førte t 0 gripe evne etc, så dropppa d
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1790 : 30. august 2017, 20:50 »
Dato: 30.08.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
125kg 8*3, 4siste set med drakt

Toes to bar, kipping:
4*7

Skulderpress, m/m
12kg*3
17kg*3
19,5kg*3
22kg*3
24,5kg*3
27kg*3
32kg*3
37kg*6 - RPE 10

Benkpress:
75kg 5*8

Pushpress:
65kg*4
75kg*4
65kg*4

Sittende Kabelroing:
45kg 2*30 (80kg 8*8 neste)

Bicepsmaskin begge
10kg 2*12

Kommentar:
- laaang økt. jobba på gymmet samtidig idag
- forstua håndleddet igår så var noge begrensa, brukte møje tid å stramme håndleddstøtte etc
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1791 : 01. september 2017, 20:58 »
Dato: 01.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

fredag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Nakkebøy
147,5kg 4*4 sbd+belte

Liggende lårcurl:
45kg*3*8  bygg t 5set

Leg extension:
50kg*3*8

Farmers Walk 20m
34kg*2
52kg*2
72kg*2

Kommentar:
- gydd økt. våkne t livet strekken i høgre legg av bøy, men ikke såå gale idag. farmers med 4fingra ittesom fingen eg kutta ennå er bad. ferdig på pencillin med kjeften nå. trekka tannå 25.09
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1792 : 02. september 2017, 17:05 »
Dato: 02.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

lørdag

Cablecrunch:
95kg 6*8

Tibialishev
50kg 4*8

Militærpress
15kg *4
45kg *4
52,5kg *4
62,5kg 4*4

Pushpress
62,5kg*2 - våkna legg pain for real

Sittende Kabelroing
80kg 8*8

Pecdec flyes
18kg 5*20

Biceps annenhver
10kg 3*12

Fronthev
2nd letteste stanga 4*17

Sidehev
4kg 2*30

Triceps Pushdown
30kg 2*40

+ 100kg stein *1rep med 1arm for å vinne 300kg på et veddemål :p

Kommentar:
- veldig god økt med unntak av leggen våknet skikkelig til livet i smerte igjen.. først av bøy igår så av pushpress nå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1793 : 03. september 2017, 16:54 »
Dato: 03.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, rolig fra bunn
60kg *4
100kg *3
140kg *2
180kg 4*4

Stein til fanget
4*6 60kg

Beinpress:
0kg
1*100

Kommentar:
- ok økt. leggen er ikke good så blei kun med steinen opp i fanget + 1pump set i beinpress
- fri imårå(mandag) som vanlig, så droppe eg bøy på tirsdag uavhengig av koss leggen er ittesom den blir re'fucka kvær bøy økt.. kjøre mark i plassen for bøy tirsdag då, åsså bare alt pressen/øvedel rygg etc på onsdagen
- tenke å ta en dagstur t valhall neste helg
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1794 : 05. september 2017, 21:05 »
Dato: 05.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:

Markløft, eksplosiv fra bunn
130kg 6*3, 2siste set med drakt

Liggende lårcurl:
45kg 4*8 bygg t 5set før øk

Leg Extension:
50kg 4*8

Kommentar:
- blei mark idag iplassen for lowbar då leggen er fææle.. føles som en blanning av strekk, kraftig slag og brukket beinet.....
- droppa siste 2 planlagte settå i marken, følte det var good
- 300kg med rogue bumpers hentet og pakket ut
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1795 : 06. september 2017, 21:04 »
Dato: 06.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

Toes to bar:
6*6

Skulderpress m/m
3*7 29,5kg (5*6 32kg neste, 6*3 37kg deretter)

Benkpress
80kg 6*6

Sittende kabelroing
6*7 85kg (ville ha 9)

Triceps pushdown
3*35 35kg

Biceps begge på likt
10kg 3*12

Sidehev
5kg 3*26

Fronthev
2nd letteste stanga 5*17

Pecdec
20kg 6*16

Kommentar:
- ryggen føltes ikke heilt bankers med 3set igjen i kabelroingå så kasta eg inn håndkledet
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1796 : 10. september 2017, 10:46 »
Dato: 09.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

Blei valhall som planlagt. Meg, Richard og Knut tok turen.
Veide inn på 104,4kg og deltok i markløft, som planlagt.

Me fekk 1stk oppvarmingsløft + 4løft.
- Oppvarmingsløft: 183kg
- Løft 1: 224kg https://www.youtube.com/watch?v=p7xan7FVr6s
- Løft 2: 275kg https://www.youtube.com/watch?v=9CGBDTPkMiY
- Løft 3: 295kg https://www.youtube.com/watch?v=-d-tpnkHaXk

Kommentar:
planen på forhånd var å varme opp som på trening, ta 183 uten drakt som oppvarmingsløft med rolig fra bunn. deretter ta på drakta og ta første løft på 224kg, om det kjentes ok ut gå rett på 285kg og si meg fornøyd.
ting gikk ikke helt etter planen ettersom jeg trodde 275kg løftet mitt var 285kg.... ble litt frustrert, og ettersom jeg var den siste på 275 kom 285 litt brått på. omstilte meg og gikk derfor heller for 295, ikke etter planen - og ble litt nærmere rpe10 enn ønsket med det gikk fint og kroppen spilte på lag. godt å være i gang.
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1797 : 10. september 2017, 14:47 »
Dato: 10.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

søndag

Liggende lårcurl:
15kg 2*15

Leg extension:
25kg 2*25

Sidehev
3kg*30rep
5kg *20rep
7kg *10rep

Fronthev
letteste stanga 2*30rep

Kabelroing
30kg 2*30

Benkpress
50kg 2*20

Militærpress
40kg 2*10

Cablecrunch:
60kg 2*30

Hantelcurl
12kg 1*30

Kommentar:
- hadde egentlig tenkt å ta fri idag pga valhall igår, men blir kun trening tirsdag og onsdag den kommende uka så heiv inn ei lita idag
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1798 : 12. september 2017, 20:32 »
Dato: 12.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Lowbarsquat:
40kg *4
50kg 5*4

Liggende lårcurl:
45kg 5*8

Leg Extension:
50kg 5*8

Kommentar:
- testa litt bøy idag, høgre leggen er enda et godt stykke ifrå bra.. kroppen føles ellers bra - littt vondt i håve bare
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1799 : 13. september 2017, 21:35 »
Dato: 13.09.17
Vekt: 103,5(fra sist veiing 13.03-15.03.17)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
132,kg 8*3

Toes to bar, kipping:
2*8, rep pers

Militærpress:
15kg 2*10
35kg 1*10
55kg 1*3
70kg 5*1
70kg 1*5

Benkpress:
85kg 7*5

Sittende Kabelroing:
90kg 7*6

Kommentar:
noook ei lang onsdagsøkt.. å gjorde enda ikke alt som var planlagt. blei seint og starta seint.. et lite selskap for meg ettersom eg har bursdag om 2dage og reise t vinstra og nsmnscnsk imårå rett itte jobb så blei litt trangt om klokkå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Hun startet å trene da hun var 56 år gammel!

Det norske landslaget er i form

Styrkeløft18.11.2017159

Styrkeløft-VM i Pilsen.
Prøv en av disse 4 proteinkakene som musklene dine vil elske.
Disse 5 matvarene er med å øke energien din.
Den 21 år gamle russeren har sprøytet armene sine fulle av synthol.