Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 384597 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1830 : 05. november 2017, 20:04 »
Dato: 05.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, ny mark, standard stil uten begrensninger
6*6 80kg

Atlasstein
2*6 60kg 135cm
2*4 60kg 144cm
3*6 60kg 135cm

Beinpress
4*10 140kg

Kommentar:
- startet ny mark, avsluttet rolig fra bunn og gått ner på vektene igjen. kjører standard stil søndager nå og max eksplosiv fra bunn onsdager, begge øktene på vei inn i hverandre og straks klar for å kjøre markløft som ønskelig
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1831 : 08. november 2017, 17:45 »
Dato: 07.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

tirsdag (onsdagsøkta)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
2*3 140kg
2*3 142,5kg
3*2 150kg
2*3 145kg

Cablecrunch:
4*15 75kg

Sittende kabelroing
7*12 75kg

Skulderpress med manualer
6*3 37kg

Biceps, annenhver arm
4*10 15kg

Benkpress
4*10 80kg

Triceps pushdown
5*20 35kg

Sidehev
4*15 7kg

Fronthev
1*10 2nd letteste stanga
2*10 3rd letteste stanga

endel grepstrening med vektskiver. bla 38reps og ny rekord med even idland på kast av 20kg bumpers

kommentar:
-droppet tibialishev og push pa leggen..
-60min legg og litt lår massasje igår. tvungen t å velga å stå øve knebøy denne vegå då leggen bare he blitt verre og verre
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1832 : 09. november 2017, 13:44 »
Dato: 08.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

onsdag

begynte å føla meg sjuk så droppa øktå.

sjuk og heima frå jobb, torsdag..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1833 : 10. november 2017, 18:38 »
Dato: 10.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

fredag

heima frå jobb idag au
sjuge å jævlige.. kjørte ei lita 20minutters økt med leg ext og lårcurl heilt lett i kveldinga
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1834 : 11. november 2017, 20:12 »
Dato: 11.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

lørdag

fortsatt udav dæ.. va nerom i kveldingå å tok bittelitt heeeeeilt lett øvedel rygg og press..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1835 : 12. november 2017, 19:29 »
Dato: 12.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, standard
6*5 95kg

Atlassteiner
1*5 60kg 135cm
3*5 60kg 144cm
3*2 100kg 125cm

Kommentar:
- bedre, så eg måtttte bare trena!
- stod øve beinpress tho
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1836 : 14. november 2017, 20:25 »
Dato: 14.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

tirsdag

Beinpress
5*10 150kg

Liggende lårcurl
4*17 30kg

Leg extension
4*17 35kg

Farmers Walk
32kg 2*15m
72kg 2*15m
102,5kg 4*10m

tøying av legg

Kommentar:
- ok økt, legg ikke bra så måtte bare droppa bøy hjalfall. farmers gjekk såååvidt
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1837 : 18. november 2017, 12:00 »
Dato: 15.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft eksplosiv fra bunn
2*3 145kg
4*3 150kg
3*2 152,5kg

Bicepsmaskin begge
4*10 12,5kg

Maskincrunch
5*16 20kg

Sittende kabelroing
7*8 80kg

Militærpress
10*2 70kg (droppa 5 siste 2ere og tok heller 1stk 10er pers)

Benkpress
3*20 55kg

Sidehev:
3*12 8kg

Fronthev
3*10 3rd letteste stanga

Triceps pushdown
6*16 40kg

Pecdec flyes
6*16 18kg

Kommentar:
- skulle egentlig ha 75kg militærpress, men såg feil
- ingen pushpress idag heller pga leggen
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1838 : 18. november 2017, 12:05 »
Dato: 17.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

fredag

Beinpress for knebøy, pga legg
4*10 170kg

Liggende lårcurl
2*15 35kg

Leg extension
2*15 40kg

- tøying av legg /3*5 50kg nakkebøy

Yoke:
1*20m 60kg
1*20m 60kg
1*20m 100kg
1*20m 150kg
1*20m 180kg
1*20m 210kg

Grepshold, statisk med rogue vektskive
20kg 22sec*3set

Kommentar:
- leggen begynte å bli vonde mot nakkebøy og yoke så gjekk veeldig forsiktig. gjekkk såvidt Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1839 : 18. november 2017, 17:39 »
Dato: 18.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

lørdag

Cablecrunch
5*12 90kg

Tibialis hev
6*8 55kg

Sittende kabelroing
3*5 85kg
3*5 90kg
2*5 85kg

Skulderpress m hantler
4*8 32kg

Pushpress, fra rack
1*2 50kg
3*2 80kg

Bicepsmaskin, annenhver arm
5*14 15kg

Benkpress
5*8 85kg

Triceps pd
7*12 45kg

Sidehev
4*14 8kg

Fronthev
3rd letteste 1*12
3rd letteste 2*16

Kommentar
- endelig litt push, igjen... såvidt litt legdrive for å unngå å gå opp på tå og belaste leggen som ennå er i pain
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1840 : 19. november 2017, 16:20 »
Dato: 19.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, standard
6*4 120kg

Atlassteiner
1*3 60kg 135cm
4*3 100kg 125cm
2*8 60kg 135cm
1*1 140kg 125cm (belte

Beinpress
1*10 130kg
1*10 160kg
2*10 185kg
1*10 170kg

Kommentar:
- greeeii økt. kjente på 140kg steinen itte ferdige med det eg sko, luft opp i fanget, litt roligare derifrå pga leggen..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1841 : 24. november 2017, 20:01 »
Dato: 24.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

fredag

Beinpress for knebøy, pga legg
5*10 90kg

Liggende lårcurl
3*15 35kg

Leg extension
3*15 40kg

Farmers Walk
1*40m 34kg
2*10m 72kg
2*20m 102,5kg

Kommentar:
- første økt itte fjerning av 2 visdomstenne mandag. (treningsfri tirsdag og onsdag som sko ha vore trening)
- he vore sjukemeldt heila vegå. vore veldig dårlige med møje hevelse og spyyying
- følte ikke ryggen var i så godt humør idag, fekk et lite skudd i ryggen før siste sett farmers men rekne med det bare var tilfeldig itte vore så lite bevegelse etc denne vegå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1842 : 25. november 2017, 19:31 »
Dato: 25.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

lørdag

Maskincrunch
7*12 20kg

Tibialis hev
5*10 52,5kg

Hantelcurl
3*8(16) 12kg

Militærpress m/ apollons
2*2 75kg
1*2 80kg
2*5 62,5kg

Stokk
1*1 72kg
3*3 82kg

Benkpress
3*6 90kg

Kommentar:
- en solide strekk i venstre bryst på benken. rett heim i ispåsen, håpe det ikke var så gale
- kjente ryggen ittte igår idag au men god nok t å jær det eg sko hatt gjort idag
- tyyyypisk itte låge på sofaen ei vega med spye og vidomstannfjerning problem så får eg ryggen å så brystet i tryne å må slappa av ennå meir  dry dry
- sko hatt 3 set t med benk, sidehev, fronthev, triceps pd, pecdec og noge greps
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1843 : 26. november 2017, 14:48 »
Dato: 26.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

søndag

Markløft, standard
6*6 120kg

Beinpress
4*10 185kg

Rygghev
2*10

Ståande stangroing
3*10 50kg

Kommentar:
- brystet overraskande bra dagenderpå. markløft gjekk problemfritt, trang bare  itt hjelp med av å på med vekte.
- stein gjekk ikke, tok litt rygghev i plassen + litt rehab av brystet
- kjente ryggen itte fredag litt idag au, blei derfor 6*6 og ikke opp mot litt tungt som er planen kvær 3-4 sundag
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 153
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 153

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1844 : 28. november 2017, 20:49 »
Dato: 28.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Knebøy
50kg *3 nakkebøy
50kg *3 lowbar
80kg *2 nakkebøy
80kg *2 lowbar
110kg *1 nakkebøy
110kg *1 lowbar

Beinpress
2*10 195kg

Liggende lårcurl
35kg 4*15

Leg Extension
40kg 4*15

Yoke
4*20m 180kg

Bicepsmaskin begge
3*14 12,5kg

Grepshold
3x 25sec rogue 20kg

Kommentar:
- testa litt bøy igjen idag, men høgre leggen er fortsatt ikke god så holde igjen ennå lengre og trene meir beinpress i stedet.... provosere eg det meir jær det au så eg ikke kan yoke, farmers, pushpress etc så må bare gi leggen tid..
- tok litt biceps og grepshold for å ha litt mindre å jær på trening imårå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Legene gav ham 1% sjanse til at han kunne gå igjen etter en motorsykkelulykke.
Den Aserbajdsjansk fødte fitnessmodellen har over 1,5 millioner følgere.
Skru opp lyden og hør på knekkelydene når kiropraktoren behandler bodybuildere.
Hvis du ikke tar knebøy til "ass to the grass" får du 7 grunner til hvorfor du bør starte med dybe knebøy nå.

Strongman & Powerlifting Fails

Diverse17.01.20186

Når man løfter tungt går det noen ganger galt.