Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 358075 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1830 : 05. november 2017, 20:04 »
Dato: 05.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, ny mark, standard stil uten begrensninger
6*6 80kg

Atlasstein
2*6 60kg 135cm
2*4 60kg 144cm
3*6 60kg 135cm

Beinpress
4*10 140kg

Kommentar:
- startet ny mark, avsluttet rolig fra bunn og gått ner på vektene igjen. kjører standard stil søndager nå og max eksplosiv fra bunn onsdager, begge øktene på vei inn i hverandre og straks klar for å kjøre markløft som ønskelig
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1831 : 08. november 2017, 17:45 »
Dato: 07.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

tirsdag (onsdagsøkta)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
2*3 140kg
2*3 142,5kg
3*2 150kg
2*3 145kg

Cablecrunch:
4*15 75kg

Sittende kabelroing
7*12 75kg

Skulderpress med manualer
6*3 37kg

Biceps, annenhver arm

Benkpress
4*10 80kg

Triceps pushdown
5*20 35kg

Sidehev
4*15 7kg

Fronthev
1*10 2nd letteste stanga
2*10 3rd letteste stanga

endel grepstrening med vektskiver. bla 38reps og ny rekord med even idland på kast av 20kg bumpers

kommentar:
-droppet tibialishev og push pa leggen..
-60min legg og litt lår massasje igår. tvungen t å velga å stå øve knebøy denne vegå då leggen bare he blitt verre og verre
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1832 : 09. november 2017, 13:44 »
Dato: 08.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

onsdag

begynte å føla meg sjuk så droppa øktå.

sjuk og heima frå jobb, torsdag..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1833 : 10. november 2017, 18:38 »
Dato: 10.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

fredag

heima frå jobb idag au
sjuge å jævlige.. kjørte ei lita 20minutters økt med leg ext og lårcurl heilt lett i kveldinga
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1834 : 11. november 2017, 20:12 »
Dato: 11.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

lørdag

fortsatt udav dæ.. va nerom i kveldingå å tok bittelitt heeeeeilt lett øvedel rygg og press..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1835 : 12. november 2017, 19:29 »
Dato: 12.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, standard
6*5 95kg

Atlassteiner
1*5 60kg 135cm
3*5 60kg 144cm
3*2 100kg 125cm

Kommentar:
- bedre, så eg måtttte bare trena!
- stod øve beinpress tho
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1836 : 14. november 2017, 20:25 »
Dato: 14.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

tirsdag

Beinpress
5*10 150kg

Liggende lårcurl
4*17 30kg

Leg extension
4*17 35kg

Farmers Walk
32kg 2*15m
72kg 2*15m
102,5kg 4*10m

tøying av legg

Kommentar:
- ok økt, legg ikke bra så måtte bare droppa bøy hjalfall. farmers gjekk såååvidt
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1837 : 18. november 2017, 12:00 »
Dato: 15.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft eksplosiv fra bunn
2*3 145kg
4*3 150kg
3*2 152,5kg

Bicepsmaskin begge
4*10 12,5kg

Maskincrunch
5*16 20kg

Sittende kabelroing
7*8 80kg

Militærpress
10*2 70kg (droppa 5 siste 2ere og tok heller 1stk 10er pers)

Benkpress
3*20 55kg

Sidehev:
3*12 8kg

Fronthev
3*10 3rd letteste stanga

Triceps pushdown
6*16 40kg

Pecdec flyes
6*16 18kg

Kommentar:
- skulle egentlig ha 75kg militærpress, men såg feil
- ingen pushpress idag heller pga leggen
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1838 : 18. november 2017, 12:05 »
Dato: 17.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

fredag

Beinpress for knebøy, pga legg
4*10 170kg

Liggende lårcurl
2*15 35kg

Leg extension
2*15 40kg

- tøying av legg /3*5 50kg nakkebøy

Yoke:
1*20m 60kg
1*20m 60kg
1*20m 100kg
1*20m 150kg
1*20m 180kg
1*20m 210kg

Grepshold, statisk med rogue vektskive
20kg 22sec*3set

Kommentar:
- leggen begynte å bli vonde mot nakkebøy og yoke så gjekk veeldig forsiktig. gjekkk såvidt Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1839 : 18. november 2017, 17:39 »
Dato: 18.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

lørdag

Cablecrunch
5*12 90kg

Tibialis hev
6*8 55kg

Sittende kabelroing
3*5 85kg
3*5 90kg
2*5 85kg

Skulderpress m hantler
4*8 32kg

Pushpress, fra rack
1*2 50kg
3*2 80kg

Bicepsmaskin, annenhver arm
5*14 15kg

Benkpress
5*8 85kg

Triceps pd
7*12 45kg

Sidehev
4*14 8kg

Fronthev
3rd letteste 1*12
3rd letteste 2*16

Kommentar
- endelig litt push, igjen... såvidt litt legdrive for å unngå å gå opp på tå og belaste leggen som ennå er i pain
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 122
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 122

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1840 : 19. november 2017, 16:20 »
Dato: 19.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, standard
6*4 120kg

Atlassteiner
1*3 60kg 135cm
4*3 100kg 125cm
2*8 60kg 135cm
1*1 140kg 125cm (belte

Beinpress
1*10 130kg
1*10 160kg
2*10 185kg
1*10 170kg

Kommentar:
- greeeii økt. kjente på 140kg steinen itte ferdige med det eg sko, luft opp i fanget, litt roligare derifrå pga leggen..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Hun startet å trene da hun var 56 år gammel!

Det norske landslaget er i form

Styrkeløft18.11.2017166

Styrkeløft-VM i Pilsen.
Prøv en av disse 4 proteinkakene som musklene dine vil elske.
Disse 5 matvarene er med å øke energien din.
Den 21 år gamle russeren har sprøytet armene sine fulle av synthol.