Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 801923 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1920 : 05. april 2018, 16:57 »
Dato: 04.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

onsdag

Øvelser

Skulderpress mm
3*5 37kg

Benkpress mm
6*5 47kg

Pushpress
1*2 50kg
1*2 60kg
1*1 80kg
1*2 90kg
1*1 100kg

Fronthev, sittende
høy rep med 4-7kg -sittende pga rygg ikek ville stå

Bicepscurlmaskin, begge
3*15 15kg

Kommentar:
-
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1921 : 08. april 2018, 22:15 »
Dato: 08.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

søndag


Kommentar:
- følt meg onna angrep på veg t å bli sjuk i øve 10dage nå.. følte meg ikke bra på fredag itte jobb så eg stod øve trening og bare slappa av. avhengig av å ikke bli verre mtp reiste t leeds og europas sterkaste mann natt t lørdag.. eg fungerte forsåvidt godt i england, men medenngong eg kom tebage t norge igjen søndag var eg relativt dårlig... fjern, øyreverk, hals osv..

såå treningsfri fredag pga følte sjukdom på veg, fri lørdag pga england/reise. oog idag blei det bare en 30minutt innom gymmen og bevega meg litt å få litt blod kjørt rundt i muskulaturen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1922 : 11. april 2018, 19:26 »
Dato: 11.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser: Kommentar:

så ekstremt rastlause så eg måtte ro,  pushdown, curl, isometrisk leg ext, lårcurl, beinpress, mark, facepulls etc litt.. satse på å få trent vanlig(med hensyn t ryggen som blei setback for 4vege siden) fra fredag av. valhall på lørdag.

- vore sjuk heima frå jobb denne vegå,, ikke spesielt hals, hoste eller snått.. men ekstremt lost, svimmel og litt håverk og hals..
- http://www.worldsstrongestman2018.cow.no/
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1923 : 13. april 2018, 21:42 »
Dato: 13.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg ext isometrisk
3*40sec 10kg

nakkebøy
4*7 70kg

liggende lårcurl
5*5 55kg

farmers walk
2set 30m 72kg
2set 40m 34kg

så noge triset skråbenk, skulderpress og sidehev

Kommentar:
- var på jobb torsdag og fredag. alt føles greit utenom svimmel og blir lett ennå meir svimmel
- ryggen ikke følts så god idag, som di siste vegene men øktå gjekk som spurt. høgre kne veldig syditte, såvidt bøyen gjekk men blei på en måte bedre av å få det gjort au,,,, så lenge vektå var så lett som den var
- reise t valhall imårå, kjøre trolig treningsfri. trene igjen søndag så satse eg på får trent som "normalt" med hensyn til rygg og kne(?) frå neste veke
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1924 : 15. april 2018, 15:29 »
Dato: 15.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

Markløft
5*3 160kg

Beinpress
2*10 170kg

Sittende kabelroing
4*7 40kg

Atlassteiner
2*3 60kg --> 130cm

Conans wheel
2*1runde

Kommentar:
- grei økt på tross av ryggen og høgre kne ikke føles så bra. atlassteina var øve kanten vondt i høgre kne og conans var øve kanten skummelt ryggen så blei bare bittelitt lett der
- var å såg på valhall igår, møje gode prestasjona av GST som hadde 9 deltakera
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1925 : 17. april 2018, 21:13 »
Dato: 17.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg extension isometrisk
4*40sec 10kg

nakkebøy
2*12 60kg

liggende lårcurl
3*3 60kg

yoke
4*20m 170kg

Kommentar:
- ryggen he ikke følts så bra idag, skummmel.. testa meg på øktå å det gjekk å gjennomføra,, thank God. dæ treng håve itte 1mnd med syditte ryggg
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1926 : 18. april 2018, 22:06 »
Dato: 18.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

licis mark med 4 stopp
3*3 110kg

RDL
3*8 70kg

Ståenderoing
3*10 50kg

Skulderpress mm
1*1 42kg
1*3 39,5kg
3*5 37kg

Benk mm
6*5 47kg

Apollons pushpress
1*3 65kg
1*2 79kg
2*3 90kg

Fronthev
3-4 set sittende pga rygg

Bicepscurlmaskin annenhver
4*16(8) 20kg

Kommentar:
- ryggen fortsatt veldig plagsom og skummel, starte på jobb og ligge latent,, fekk gjort alt eg sko utenom 1set pushpress og frontheven så veldig fornøyd med det ut fra omstendighetene
- innkalt til operasjon av halen 22.mai
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1927 : 21. april 2018, 00:00 »
Dato: 20.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg extension isometrisk
4*40sec 10kg

nakkebøy  
3*10 70kg

liggendelårcurl
4*3 60kg

farmers
3set 40m 72kg

loading
2set* 50kg sandsekk 80m 4 oppløft

Kommentar:
- god økt, ryggen skummel men fekk gjort det eg sko og det gjorde godt,, sjøl om ryggen føles som det jær..
- mekka på rogalands utstyr idag og blir nok møje av morgendagen au til det
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1928 : 22. april 2018, 11:15 »
Dato: 21.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

maskincrunch
5*15 35kg

triceps pd
4*22 50kg

hantelcurl
4*8 22kg

militærpress
7*4 60kg

skråbenkpress
2*10 60kg

sidehev
7*8 12,5kg

tibialishev  
3*14 35kg

tommeltrening
25kg 3*6

Kommentar:
- grei økt, ryggen dårlig og skummel, spesielt i militærpress på lockout sjøl om eg jær alt for å belaste den minst mulig. men eg fekk gjort alt eg hadde planlagt
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1929 : 22. april 2018, 20:58 »
Dato: 22.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

markløft
1*2 180kg
1*10 100kg

beinpress
3*10 170kg

sittende kabelroing
6*4 45kg

atlassteiner
nop

conans wheel
1*1 runde
2*1 runde +40kg

Kommentar:
- fekk ikke inn den mengden eg hadde ønska i markløft då ryggen er veldig skummel
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1930 : 24. april 2018, 20:49 »
Dato: 24.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg extension iso
5*40sec 10kg

nakkebøy
4*10 62,5kg

liggende lårcurl LETT kontrollert «rehab»
3*12rep 15-20kg

yoke
2*20m 190-200kg

kommentar:
- vondt høgre kne me gjekkk å jær det eg sko med litt rulling inni mellom
- føle meg under angrep av en sjukdom, kjenne d i halsen og øyrene,,,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1931 : 26. april 2018, 17:12 »
Dato: 25.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

Licis mark med 4 stopp
4*2 120kg

RDL
6*5 85kg

Ståenderoing
4*8 60kg

Skulderpress mm
2*10 32kg

Benkpress mm
1*3 42,5kg
3*3 52kg
1*7 47kg

Apollons Pushpress
1*5 90kg (ville ha 2 med høgre kne sa nei)

Fronthev
4*11 22,5kg

Bicepscurlmaskin, begge
4*15 15kg

Kommentar:
- god økt på en sliiiten dag. ryggen fungerte uvanlig bra til nå å være, men høgre kne fikk plaga meg litt til gjengjeld
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1932 : 27. april 2018, 22:03 »
Dato: 27.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

fredag

Øvelser:

leg ext isometrisk
2*45sec 10kg

liggende lårcurl lett kontrollert
4*15rep på 10-25kg

farmers walk
1*30m 72kg
1*30m 82kg
1*30m 92kg

Loading
1set* 50kg sandsekk 120m 6 oppløft

Kommentar:
- droppa knebøy idag pga kneet ikke topp stand
- skal holde strongman seminar på forus crossfit imårå. ble derfor pakking av mye utstyr på slutten av treningsøkta + ekstra med pakking av utstyr etc
- ryggen føltes ikke så bra ut på farmers eller loading og ennå verre på pakkingå av utstyret,, håpe kroppen øveleve imårå på seminaret fordeom Smiley)
- 6sandsekker, 2hjullasterdekk, 3 apollons axle, 2 stokker, 4øltønner, 3atlassteiner og 2 yoker
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1933 : 28. april 2018, 20:56 »
Dato: 28.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

lørdag

Kommentar:
kjørte treningsfri idag. våkna med håveverk og sko ha strongman seminar med landslaget i crossfit/functional fitness på Forus. Holdt på frå kl 10 t 18 så det mesta av dagen gjekk av til det..
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1934 : 29. april 2018, 19:48 »
Dato: 29.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

søndag

Øvelser:

Cablecrunch
4*8 100kg

Skråbenkpress
4*6 75kg

Militærpress
3*8 55kg

Conans wheel
1*2runder
1*1runde +40kg
1*1runde +80kg
kun avløft:
1*1 +140kg
1*1 +200kg, relativt lett men ryggen bæde

Sidehev
10*4 14,5kg

Hantelcurl
2*10 22kg

Triceps pd
6*14 60kg

Kommentar:
- veldig god økt!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!