|
Slt93
|
 |
« Svar #150 på: 28. Juni 2012, 16:40 » |
|
Halltime strekking.
Halltime kardio.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #151 på: 30. Juni 2012, 22:46 » |
|
NM i enkeltøvelser.
Veide inn på 89,7kg og klarte også å miste ett 500kg dekk oppå høyre bein under innveiing som resulterte med hovent kne, legg og ankel.
Stokk:
Gikk ut pga jeg ikke klarte bruke beina til å støte.
Farmers:
152kg - 3m, Lett og holde men var ekstremt smertefullt å gå med så gikk veldig seint.
161kg - Kom nesten i mål, men så røyk hånda, ble fortalt jeg ikke burde ta 3forsøk så jeg lot det være. Veldig surt. Håpet og vinne denne øvelsen men endet på 3 plass pga kroppsvekt.
Stein:
160kg - 105/110cm(?).
170kg - 105/110cm(?).
180kg - fail.
Var ekstremt vondt og tungt å løfte steinene opp i fanget, men lekende lett fra fanget og opp.
Yoke:
Gikk ut.
Min første strongman konk... Gikk vel så og si til helvete, forventet å vinne farmers og gjøre det bedre på steinene.. Får vel bare trene hardere og gjøre det godt igjen på jærens sterkeste og showliften.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Bjorheim93
|
|
« Svar #152 på: 09. Juli 2012, 11:42 » |
|
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #153 på: 20. Juli 2012, 22:27 » |
|
Første økt siden valhall.
Millitærpress med apollonsstang:
32,5kg x 12.
32,5kg x 12.
42,5kg x 10.
42,5kg x 10.
52,5kg x 7.
52,5kg x 7.
72.5kg x 1.
Smalbenk:
40kg x 15.
40kg x 15.
60kg x 12.
60kg x 12.
80kg x 7.
80kg x 7.
90kg x 2.
100kg x 2.
110kg x 2.
117.5kg x 1.
122.5kg x 1.
Facepulls i kabler.
Triceps pushdown:
25kg x 15.
40kg x 12.
50kg x 10.
65kg x 7.
80kg x 4.
40kg x 15.
Triceps pushdown m underhåndsgrep.
Tåhev i smith:
45kg x 15reps.
45kg x 15reps.
45kg x 15reps.
45kg x 15reps.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #154 på: 22. Juli 2012, 00:59 » |
|
Knebøy:
20kg x 20.
40kg x 20.
60kg x 15.
80kg x 15.
100kg x 12.
100kg x 12.
120kg x 10.
140kg x 10.
160kg x 5.
140kg x 6.
Glute bridge:
40kg x 10.
60kg x 20.
80kg x 10.
100kg x 5.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #155 på: 22. Juli 2012, 22:08 » |
|
Markløft:
40kg x 20.
60kg x 12.
60kg x 12.
80kg x 10.
100kg x 10.
100kg x 10.
150kg x 8.
180kg x 5.
Tandemløft: 400kg x 1.
Noe lett nedtrekk og roing.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #156 på: 24. Juli 2012, 13:07 » |
|
Millitærpress:
35kg x 12.
35kg x 12.
45kg x 10.
45kg x 10.
55kg x 8.
55kg x 8.
Stokk:
60kg x 8.
60kg x 8.
80kg x 4.
facepulls.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #157 på: 24. Juli 2012, 22:15 » |
|
Frontbøy:
40kg x 10.
40kg x 10.
60kg x 8.
80kg x 6.
100kg x 6.
110kg x 6.
130kg x 4.
140kg x 2.
150kg x 1.
Karlsen squat:
50kg x 10.
100kg x 10.
150kg x 10.
200kg x 10.
240kg x 8.
270kg x 6.
300kg x 4.
Atlasstein:
60kg til 125cm x 10.
60kg til 164cm x 5.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #158 på: 26. Juli 2012, 23:09 » |
|
Millitærpress:
40kg x 10.
45kg x 10.
45kg x 10.
55kg x 10.
55kg x 10.
65kg x 6.
65kg x 6.
65kg x 5.
70kg x 3.
Stokk:
49kg x 10.
49kg x 10.
59kg x 10.
59kg x 10.
69kg x 10.
69kg x 10.
79kg x 5.
79kg x 4.
Dekkvelt:
250/300kg x 16.
250/300kg x 16.
250/300kg x 16.
250/300kg x 16.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #159 på: 28. Juli 2012, 21:29 » |
|
Trapbar mark:
51kg x 12.
51kg x 12.
71kg x 10.
71kg x 10.
101kg x 7.
101kg x 7.
131kg x 4.
131kg x 4.
[
151kg x 4.
151kg x 4.
171kg x 2.
171kg x 2.
Markløft:
70kg x 10.
70kg x 10.
120kg x 10.
120kg x 10.
150kg x 10.
150kg x 10.
Nedtrekk bredt:
80kg x 10.
80kg x 10.
80kg x 10.
1arms roing m/m:
42kg x 10.
42kg x 10.
Stående roing med stang:
bare lett pumping.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #160 på: 30. Juli 2012, 21:40 » |
|
Gjorde noen half hearted løft med jærens sterkeste utstyret. Regnet og formen var på bånn så jeg gadd ikke skrive ned noe av det.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #161 på: 03. August 2012, 21:15 » |
|
Trening med jærens sterkeste utstyret.
Dekk:
300kg x 8, 28sek.
300kg x 8, 25sek.
Farmers walk:
100kg x 15m.
100kg x 30m.
Stein u/ klister med 5 meter tilløp:
95kg x2, 100kg x 2, 115kg x 1 til 120cm, mellom 36-38 sek en plass, tlfen som filmen ble ringt opp så filmen ble avsluttet når jeg hadde siste stein.
95kg x 2, 100kg x 2, 115kg x 1 til 120cm, 35sek.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #162 på: 13. August 2012, 22:04 » |
|
Trap bar mark:
50kg x 10.
80kg x 10.
100kg x 10.
130kg x 8.
150kg x 8.
180kg x 8.
200kg x 4.
220kg x 2.
230kg x 1.
Yoke:
noen 15meter med 60-270kg.
Farmers:
Noen 15 metere med 106kg hver arm.
Mage:
maskin crunch 15kg x 40, beinhev x 20, situps 10kg x 16. x 3.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #163 på: 15. August 2012, 21:06 » |
|
Lett helkroppsøkt med Ekkan, der en hadde pause når han andre løftet. Trapbar mark: 150kg x 8. 150kg x 8. 150kg x 8. Roing med stang: 50kg x 10. 50kg x 10. 50kg x 10. Hang ups: 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 Knebøy: 100kg x 8. 100kg x 8. 100kg x 8. Liggende lårcurl: 35kg x 8. 35kg x 8. Millitærpress: 40kg x 8. 40kg x 8. 40kg x 8. Sidehev: 12kg x 8. 12kg x 8. 12kg x 8. Facepulls i kabler: 30kg x 10. 30kg x 10. 30kg x 10. Benkpress: 80kg x 6. 80kg x 6. 80kg x 6. Skrå benk m/m: 22kg x 8. 22kg x 8. Triceps pushdown: 40kg x 8. 40kg x 8. Stalone i kabler: 30kg x 8. 30kg x 8. Hantelcurl: 22kg x 12. 22kg x 12. Consentration curl: 22kg x 6. 22kg x 6. Helvetesrunden: Maskincrunch 15kg x 40. ) Beinhev x 20. > x 2. Sit ups 10kg x 15. ) Siste økt før konk. Kan også nevne at armene målte 45cm i slutten av økta  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #164 på: 18. August 2012, 16:29 » |
|
3plass på jærens sterkeste mann i dag, er storfornøyd da målet var 5plass eller bedre, må løpe rett på jobb så kommer ett mer detaljert sammendrag senere.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
