|
Slt93
|
 |
« Svar #120 på: 08. Mai 2012, 22:46 » |
|
Takk, nei ble dessverre ikke filmet.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #121 på: 09. Mai 2012, 23:58 » |
|
Pusle brysttrening og strekkedag.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Ekkan
|
|
« Svar #122 på: 14. Mai 2012, 16:25 » |
|
spor hehe =)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #123 på: 17. Mai 2012, 23:21 » |
|
Lett strongman økt
Farmers walk:
106kg x 15m.
106kg x 30m, vending etter 15m.
106kg x 15m.
106kg x 15m.
106kg x 15m
106kg x 15m
106kg x 15m. Tok bare tiden på siste, 7sek, men alle tidene ligger rundt der.
Yoke:
60kg x 66m.
100kg x 66m.
140kg x 33m
160kg x 33m.
180kg x 33m.
200kg x 33m.
Atlasstein til 125cm.
80kg x 10.
80kg x 10.
110kg x 7.
140kg x 1.
80kg åttetall 1-8.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #124 på: 28. Mai 2012, 20:59 » |
|
Dekkvelt:
400-450kg x 15,
400-450kg x 20.
Farmers walk:
106kg x 33,
126kg x 15.
Atlasstein:
til 170cm:
60kg x 2,
80kg x 1.
til 125cm:
80kg x 5,
110kg x 3,
170kg opp i fanget x 2.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #125 på: 31. Mai 2012, 21:33 » |
|
Dekkvelt:
250-300kg 26 velt på 75sek.
Markløft:
60kg x 10.
80kg x 10.
100kg x 8.
140kg x 8.
170kg x 8.
200kg x 11.
225kg x 3.
240kg x 2.
255kg x 1.
260kg x 1. (Ny pers og fikk meg opp på en 600kg sammenlagd).
Kabelroing med bredt grep:
70kg x 15.
90kg x 7.
Nedtrekk med bredt grep:
100kg x 7.
100kg x 7.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Bjorheim93
|
|
« Svar #126 på: 31. Mai 2012, 21:38 » |
|
Dekkvelt:
250-300kg 26 velt på 75sek.
Markløft:
60kg x 10.
80kg x 10.
100kg x 8.
140kg x 8.
170kg x 8.
200kg x 11.
225kg x 3.
240kg x 2.
255kg x 1.
260kg x 1. (Ny pers og fikk meg opp på en 600kg sammenlagd).
Kabelroing med bredt grep:
70kg x 15.
90kg x 7.
Nedtrekk med bredt grep:
100kg x 7.
100kg x 7.
film! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #127 på: 31. Mai 2012, 21:53 » |
|
film kommer etterhvert
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #128 på: 01. Juni 2012, 21:24 » |
|
Stokk:
49kg x 10.
49kg x 10.
54kg x 10.
59kg x 8.
64kg x 6.
69kg x 6.
74kg x 4.
79kg x 2.
49kg x 11.
Første stokkøkt, strickt press med fokus på lockout.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Bjorheim93
|
|
« Svar #129 på: 01. Juni 2012, 21:48 » |
|
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #130 på: 02. Juni 2012, 21:09 » |
|
Farmers walk:
106kg x 4m.
106kg x 4m.
126kg x 4m.
136kg x 4m.
166kg x 4m.
106kg 33m.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #131 på: 04. Juni 2012, 21:09 » |
|
Benkpress:
120kg x 5.
120kg x 4.
115kg x 4.
110kg x 5.
110kg x 4.
110kg x 3.
Skråbenk m/m:
32kg x 8.
32kg x 7.
32kg x 7.
29.5kg x 8.
29.5kg x 6.
Skrå flyes m/m:
22kg x 6.
22kg x 6.
22kg x 7.
30 min kardio.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #132 på: 05. Juni 2012, 22:27 » |
|
Knebøy:
190kg x 2.
180kg x 2.
180kg x 3.
180kg x 3.
180kg x 3.
180kg x 1.
180kg x 4.
Frontbøy:
100kg x 6.
100kg x 6.
80kg x 8.
80kg x 9.
Beinpress:
230kg x 10.
230kg x 10.
230kg x 10.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Bjorheim93
|
|
« Svar #133 på: 05. Juni 2012, 23:48 » |
|
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #134 på: 07. Juni 2012, 20:50 » |
|
Skreiv ikke ned noen av løftene men løftet litt stokk, både strickt og pushpress med veldig lite imponerende vekter. Gikk aldri over 64kg strickt og 84kg pushpress, med få reps. Er absolutt håpløs på alt over hodet.
Litt velting på lette dekk og 200kg x 15 i mark.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
