|
Slt93
|
 |
« Svar #135 på: 09. Juni 2012, 19:23 » |
|
Nordsjørittet:
4t 11m x 1.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
MalinCS
Litt godt kjent
Honnør: 7
 Utlogget
Kjønn: 
Innlegg: 32
|
|
« Svar #136 på: 11. Juni 2012, 14:15 » |
|
spor
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #137 på: 11. Juni 2012, 21:05 » |
|
Benkpress:
120kg x 4.
120kg x 3.
115kg x 4.
115kg x 4.
115kg x 3.
110kg x 5.
Skråbenk m/m:
32kg x 9.
32kg x 9.
32kg x 7.
32kg x 7.
32kg x 6.
Skrå flyes m/m:
22kg x 10.
22kg x 10.
22kg x 7.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #138 på: 15. Juni 2012, 22:26 » |
|
1 arms hantelpress:
42kg x 9.
46kg x 5.
52kg x 1.
Consentration curl:
32kg x 5.
32kg x 5.
Dobbel biceps pose i kabel:
15kg x 15.
15kg x 12.
Planken 2 min.
30min kardio.
Lett økt, har egentlig ikke trent 1 arms hantelpress noe særlig så var for å få litt teknikk og vite hvor jeg ligger.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #139 på: 19. Juni 2012, 21:09 » |
|
Markløft:
220kg x 1.
240kg x 1.
250kg x 2.
250kg x 2.
250kg x 1.
200kg x 6.
Pull ups: (annen hver med en kompis)
kv x 1.
x 2.
x 3.
x 4.
x 5.
x 6.
Kardio:
mølle 30min.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
20LEGEND
Erfaren bruker
Honnør: 8
 Innlogget
Kjønn: 
Innlegg: 280
|
|
« Svar #140 på: 19. Juni 2012, 21:30 » |
|
Markløft:
220kg x 1.
240kg x 1.
250kg x 2.
250kg x 2.
250kg x 1.
200kg x 6.
Sterkt! Spor. |
|
|
|
|
Loggført
|
Alder: 18 år Vekt: 80 kg Høyde: 184 cm Dalane SK Personlige rekorderBenkpress: 70 kg (21. desember 12) Knebøy: 117,5 kg (3. januar 13) Markløft: 130 kg (3. mai 13) Dalane Rundt 2012: 2:39 Nordsjørittet 2012: 3:35 Treningslogg |
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #141 på: 20. Juni 2012, 22:33 » |
|
Startet med litt teknikk trening på stokk, men ga det opp relativt kjapt da jeg innså hvor håpløst det var.. Prøvde da og maxe og endte opp med stusselige 96kg og prøvde så flere små patetiske forsøk på 106. Går greit å vende men når jeg først får vekta opp føles det som jeg har bare venstre bein og armer. Hadde også ett par flipp på 450kg dekk helt til slutt.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #142 på: 23. Juni 2012, 20:48 » |
|
Militærpress:
60kg x 7.
60kg x 6.
60kg x 6.
70kg x 2.
70kg x 3.
Pushpress:
80kg x 6.
80kg x 8.
90kg x 3.
90kg x 3.
Maskincrunch: 20kg x 40. )
Liggende beinhev: x 25. > x 2.
Situps med vridning: 15kg x 16. )
Kardio:
Mølle 30min.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #143 på: 24. Juni 2012, 21:20 » |
|
Skulle egentlig ikke trene i dag, men ble en tur for å teste litt av utstyret til jærens sterkeste.
Dekkvelt:
300kg x 8 - 28sek.
300kg x 8 - 26 sek.
Dra kjetting:
200kg 15m ca 10/11 sek.
Løfte kjetting oppi dekket:
200kg kjetting, ca 20sek på beste forsøk.
Atlasstein uten klister med 6 meter tilløp opp til sånn ca 120cm:
90kg
90kg
100kg
100kg
115kg
50sek.
Prøvde ikke 100kg farmers hver hånd for å spare huden på hendene til siste skikkelige strongman økt før valhall på tirsdag.
Øvelsene kjentes veldig greie ut, var bare for å teste utstyret og skal nokk klare å gjøre det endel kjappere når det blir ei skikkelig treningsøkt.
Stokk og farmers derimot ble ikke prøvd og er mine dårligste øvelser i konken. Aldri prøvd conans wheel så har ikke peiling hvordan jeg gjør det der.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #144 på: 24. Juni 2012, 21:32 » |
|
Ops, de 2 første steinene var 95kg, ikkje 90..
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Bjorheim93
|
|
« Svar #145 på: 24. Juni 2012, 21:46 » |
|
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
|
|
Bjorheim93
|
|
« Svar #147 på: 24. Juni 2012, 21:49 » |
|
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
|
|
Slt93
|
|
« Svar #149 på: 25. Juni 2012, 23:15 » |
|
Knebøy:
185kg x 2.
190kg x 2.
190kg x 3.
200kg x 1.
Bilmark: (for første gang)
240kg x 3.
260kg x 2.
280kg x 1.
320kg x 1.
30min kardio.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
