Steffen - Smolov Bøy

[storkman]

Samme pers som Tim Enersen i stein nå da Ikke dårlig det ass, grattis

Sier du det ja! Var andre steinøkta siden i fjor sommer og det midt oppi værste mengdeperioden, så det kommer forhåpentligvis mer etterhvert  Skal ha serie med 170 til slutt om 4 uker ifølge Samdal

Takker for det, varmer med gode ord fra gode utøvere

[storkman]

Dagens @Trolla med Daniel

Uke 4 økt 1 (deload)

Yoke
30m x 100kg
15m x 140kg
15m x 180kg
15m x 220kg
15m x 220kg (4,5 sek)
15m x 220kg (4,8 sek)
15m x 180kg
15m x 180kg

Dekkvelt
4x350kg
1x450kg (stopp på låret så opp)
1x450kg (stopp på låret så opp)
3x0x450kg (prøvde på onemotion)
1x450kg (onemotion)
0x450kg (prøvde på onemotion)
2x1x450kg (onemotion)
2x450kg (onemotion)
2x1x450kg (onemotion)

Stokk
Trening på støt. Vektene holdes hemmelig

Hadde enorm fart og kontroll på yoken idag selv om det ikke var all verdens til vekter
Ble teknikktrening på stordekket idag, skulle egentlig ha 1-2x450kg -> 4x350kg men droppa lilledekket og fokuserte på å få til det store.
Stokken føles bedre nå

[madsis44]

Må man ha medlemskap for å tren på Trolla?

[storkman]

Dagens @ Trolla

Uke 4 dag 2 (deload)

Mark
4x100kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x140kg (sakte opp, simulering av tungløft)
3x140kg (sakte opp, simulering av tungløft)
6x100kg

Bøy
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Stokk (støt trening, ingen vending)
7x7x32kg

lett økt.
Marken føltes grei ut.
Bøyen føltes shit. Kan ha noe med at det er år og dag siden jeg har bøya uten speil og i tillegg hadde på meg converse sko
Blir litt bedre for hver gang på støten.

[Samdal]

Jeg har medlems skap i trolla, å det er vell det eneste skapet i trolla.

[storkman]

Jeg har medlems skap i trolla, å det er vell det eneste skapet i trolla.

He he ho ho ha ha

[storkman]

Dagens @ Trolla med samdal og Daniel, på slutten av økta kom Bøs m fler

Uke 4 økt 3 (deload)

Stokk (vending på første, avløft i hoftehøyde)
5x37kg
3x37kg
3x57kg
3x77kg
3x87kg (fikk stokken forran meg på rep 3 men godkjenner den sånn for idag )
1x97kg (støten føltes grei ut)
1x97kg (støten føltes grei ut)
0x97kg (dårlig vending og blei sykt svimmel og alt ble bare tull )
1x97kg (dårlig støt, men fikk pressa ut)

Farmers
30m x 55kg
15m x 75kg
15m x 95kg (4,8sek)
15m x 95kg (4,3sek)
15m x 95kg
75kg hold ca 30 sek
15m x 75kg + hold på slutten

Facepulls
4x9

Vi har trodd at stokken veide 32kg, men veide den idag og det viste seg at den veier 37kg så det gir jo litt selvtillit
Støten føles generelt bedre ut også, men er langt ifra bra...
Farmers føltes greit. Avløftet var lettere idag enn forrige uke hvertfall, og det er jo ikke så rart mtp forrige ukes mengde

Asst og ut

[Auk89]

Blir bra det her. Stokkene på showliften ligner mer på en appolons enn stokk i tykkelse, så er mye lettere og støte dem enn den stokken jeg har sett dere bruke. Om det er den samme som Samdal trener med

[storkman]

Blir bra det her. Stokkene på showliften ligner mer på en appolons enn stokk i tykkelse, så er mye lettere og støte dem enn den stokken jeg har sett dere bruke. Om det er den samme som Samdal trener med

satser på det ja, får en liten pekepinn på formen i neste uke da det er første tunguke da Ja er Samdal sin stokk vi trener med ja. Blir å trene med en som er ganske lik den på showliften fra uke 34, da jeg stikker ned til Vestfold da


Dagens økt @ Trolla med Daniel og Samdal

Stein til 120cm
5x90kg
90-100-110
90-100-110-120-130 (alle i onemotion )
90-100-110-120-140 (prøvde onemotion på alle men faila på 140)
90-100-110-120-140 (onemotion på alle unntatt 140, tok den på vanlig)

Smalbenk
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Apollonsdirektevendinger
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x102,6 byggerkilo! Pers i direktevending

Grei økt, hadde jævlig god onemotionflow på 90-130 settet.
resten var greit. tunguke neste uke! Eeeaasyy

[duckisixx]

90-100-110-120-140 (onemotion på alle unntatt 140, tok den på vanlig)

Ikke prøv dæ! Ifølge filmen æ tok så tok du både 120 å 140 steinan vanli!

[storkman]

Ikke prøv dæ! Ifølge filmen æ tok så tok du både 120 å 140 steinan vanli!

Åja, huska ikke d æ, lol :p

[storkman]

Stein sist fredag, 2 siste setta. gikk litt tom på sistesettet Bestesettet var settet på 90-130 som ikke ble filma.
90-100-110-120-140
https://www.youtube.com/watch?v=VyEQ8SMBK6Y&feature=youtu.be

[storkman]

Dagens @ Trolla klokka 10 i morges!!!...

Uke 5 Dag 1 (tunguke)

Yoke
30m x 100kg
15m x 140kg
15m x 180kg
15m x 220kg
15m x 260kg
15m x 300kg (1 nedsett, rævva og ukonsa)
15m x 300kg (bedre)
15m x 300kg (best)

Dekkvelt
6x350kg
4x3x450kg
2x6x350kg

Stokk (støt trening)
3x6x37kg

Hardt å trene så tidlig på morgenen og var ikke helt våken på yoken fra start av, men ble bedre etterhvert selv om det var tungt.
Fikk til dekket bedre idag da jeg fant et bedre grep
Stokken var bare for støt treningen sin del.

[storkman]

Dagens @ Trolla med Daniel

Uke 5 økt 2

Mark
5x100
2x140
2x160
2x180
2x200
2x210

Bøy
4x60
4x80
4x100
4x120
4x140
4x160

Apollons (direktevendinger og forsøk på støt, ble vel utpress på tyngste :p )
2x80kg
2x90kg
1x100kg
2x1x110kg Pers (deilig å ha konkvektene her i boks uten å ha trent det nå spesielt, så blir det hvertfall 1 poeng i pressmedleyen :p )

Hantel onemotion
5x44kg :p very easy

Slitsomt å i det hele tatt dra på trening. Helt kjørt etter jobb og sov flere timer på ettermiddagen.
Satser på å være mer opplagt til neste økt, tror det blir på fredag så lørdag...
Marken var tung og satser på at det løsner skikkelig om 2 uker.
Fortsatt ikke komfy i bøy, ting stemmer ikke...
Skulle vel egentlig hatt flere toppsett i mark og bløy men håper og tror jeg var lur med å stoppe der jeg stoppa :p

[storkman]

Kveldens @ Trolla alene

Apollons - Stokk - Hantel
80kg - 77kg - 40kg
90kg - 87kg - 50kg
100kg - 97kg - 50kg
100kg - 97kg - 50kg

Stokk
1x97kg
vending:
1x107kg
1x107kg

Hantel
1x50kg

Farmers
15m x 45kg + 45kg
15m x 95kg + 95kg
15m x 115kg + 115kg
15m x 130kg + 130kg

jobbet kveld og natt igår = 17 timer på jobb, fra 15:00 til 08:00 i morges. sov 3 timer etter dette. Dro på trening i halvsvime ikveld og var tungt og shaky bare å varme opp i medleyen
Det beste løftet var kanskje den 1 reppern på 97kg i stokk etter jeg hadde kjørt medley. den var solid og lett. Gleder meg til å prøve en stokk som er lik konk stokken om 2 uker, da skal vi se om det blir litt mer kg...

Farmers var tungt og jeg gikk i halvsvime på alle setta, og alle setta føltes også like tunge ut. Vet ikke om det er positivt eller negativt, slitsomt var det iallefall og dette er jo også rundt der konkvektene er så er jo greit å ha det inne, selv om det blir noe helt annet å gå med det om det blir yoke->farmers medley

Film av 130kg farmers:
https://www.youtube.com/watch?v=BNCtrS6L4_g&list=UUYAnoXxoNmiPEcm4C6lMa3A

Ser det ble rævva kvalitet på opplastningen, sikkert pga det redigeringsprogrammet jeg lasta ned og brukte på iphonen...