avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413660 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1575 : 27. oktober 2014, 23:20 »
Uke 2 økt 4:

Bøy
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg
3x4x150kg
4x4x130kg

Mark m strikk i toppen
6x100kg
6x140kg
2x6x180kg
2x6x140kg

Nakkepush
8x20kg
8x40kg
3x8x60kg

Grei økt. litt seig bøy pga lang dag på skolen etc og kjørte derfor litt lettere enn jeg skulle...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1576 : 30. oktober 2014, 02:02 »
Uke 3 økt 1:

Smalbenk m stopp
5x60kg
5x70kg
5x90kg
5x5x95kg
9x5x80kg

Frontbøy m stopp
7x60kg
7x80kg
7x90kg
2x7x100kg (seig i beina gitt Tongue )
5x7x70kg

Stangroing
9x60kg
9x80kg
9x90kg
5x9x100kg

Grei økt, seig smalbenk og seig frontbøy. satser på bedre tider om 2 uker når mengden er ferdig Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1577 : 31. oktober 2014, 11:16 »
Godt å se at jeg har tatt deg igjen i alle øvelser, pingla. Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1578 : 31. oktober 2014, 13:01 »
Godt å se at jeg har tatt deg igjen i alle øvelser, pingla. Cheesy

Hehe, gratulerer tjukken! Nå aner jo ikke jeg hva du har i råløft da Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1579 : 01. november 2014, 00:15 »
Bare tuller med deg jeg Tongue Huska bare den tonen vi hadde før, og måtte bare. Har 220 i raw bøy, 155 i benk og 250 mark, så er ikke så voldsomt Cheesy
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1580 : 01. november 2014, 00:28 »
Da pisser du på Storkmann lett Wink
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1581 : 01. november 2014, 01:01 »
280-210-270 er målet på NM i november btw
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1582 : 01. november 2014, 01:46 »
Her har du lite å stille opp med stork..
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1583 : 04. november 2014, 01:26 »
Bare tuller med deg jeg Tongue Huska bare den tonen vi hadde før, og måtte bare. Har 220 i raw bøy, 155 i benk og 250 mark, så er ikke så voldsomt Cheesy

Bra det Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1584 : 04. november 2014, 01:30 »
Er fortsatt på uke 3. Kjørte økt 2 på fredag og økt 3 idag. Blitt litt kødd så har ikke fått trent helt etter skjema...
Har kjørt mengden min forde...


Fredag
Mark
skråbenk til kloss
bøy m 3/4 stopp

Økt 3 (kjørte bare de 2 hovedøvelsene da jeg sovna på sofaen etter skolen og våknet litt sent Tongue )

Striktpress
5x40kg
5x50kg
5x60kg
7x5x70kg
7x5x60kg

Strakmark
7x60kg
7x80kg
7x100kg
3x7x120kg
4x7x100kg


Så rett på hockeytrening i 1,5 timer.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1585 : 04. november 2014, 23:15 »
Uke 3 Økt 4:

Knebøy
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
4x5x140kg
4x5x120kg
4x5x100kg

Mark m strikk i toppen
7x60kg
7x100kg
8x7x120kg (kjørte litt rolig på vektene da hamstringen var stiv og jævlig fra strakmark og hockey igår...)

Nakkepush
5x9x50kg

Litt biceps (MYO)

Grei økt, seig i beina etter hockeyen igår, så ble litt roligere enn tenkt på forhånd Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1586 : 08. november 2014, 20:14 »
Var til www.vest-nap.no igår å fikk massasje, nåling og knekking. gjorde godt  Smiley

Dagens:

Uke 4 økt 1 (deload): med Roger Aka RTK

Smalbenk m stopp
3x60kg
4x3x90kg
4x3x100kg

Frontbøy m stopp
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (med vending på første og vending etter å ha slept siste i bakken)

Stangroing
7x60kg
7x80kg
3x7x100kg

Så mye kødd med enhåndsrykk på 50kg, masse rykk og støt varianter på 30kg for morro skyld  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 6. plass Norges sterkeste -90kg
« #1587 : 11. november 2014, 01:56 »
Økt 2: Deload

Mark
5x100kg
3x130kg
3x165kg dobbel oh-grep til hit
3x190kg reimer herfra
3x190kg
3x170kg
3x170kg
3x140kg OH
3x140kg OH

Skråbenk til kloss
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Knebøy m 3/4 stopp
7x60kg
7x80kg
7x100kg
7x120kg

Grei økt. Marken føltes brukbar ut, litt seigt bare. Eksplosiviteten kommer nok i de kommende uker Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bygger grunnstyrke
« #1588 : 13. november 2014, 00:11 »
Uke 4 økt 3:

Striktpress
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x70kg
3x70kg
3x50kg
3x50kg

Strakmark sakte ned
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg

Styrkevending
7x60kg
7x60kg
7x60kg

->

Hockeytrening: 1 time og 15 min på is.

Pressen var ikke så værst idag faktisk. Var ikke den helt store spruten men det gikk greit alikavell Smiley Alle reps var med stopp selvfølgelig.
Eeeaasyy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Sv: Storkman - Bygger grunnstyrke
« #1589 : 13. november 2014, 13:20 »
Har du noe formening om hva som burde være ett bra styrkemål for farmers walk for en på 82kg??
Startet litt med det for å jobbe litt ekstra med grepsstyrken:)
No payn no gain
  Sande kk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!