avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413611 ganger)

Utlogget payn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 301

  • No payn no gain
Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1635 : 21. januar 2015, 19:15 »
Hehe, er vel sikkert utgangspunkt i noe dietmar shits det mengdeprogrammet jeg har fått så kan godt hende det er mye av det samme Wink
Hadde jo 200 bøy i jula, veit ikke hva du har jeg?
Saktebøyen var jo lett hos meg også, men var helt kake i beina etter hockeytreninga dagen før så ble tungt psykisk Tongue


Joda har nok en del likheter disse styrkeløft programmene:)
Jeg er litt usikker på hva max er på de 3 store nå, har trent masse mengde, teknikk og core trening det siste året.
Jeg har presset meg til tider men har bestandig hatt litt mere å gå på.
175kg har jeg tatt ialefall går vell videre til 180 neste gang tenker jeg så får vi se,
tar det skritt for skritt.
No payn no gain
  Sande kk

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1636 : 23. januar 2015, 18:35 »
Gårsdagens:

uke 1 dag 4:

Nakkebøy (uten belte)
7x90kg
6x107,5kg
6x107,5kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

smalbenk uten stopp mot strikk (blått)
5x60kg
5x60kg
5x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg

Zavickaspress
7x45kg
6x55kg
5x62,5kg
4x62,5kg
3x62,5kg

Glemte å supersette z-pressen med sittende enarms hantelpress. Var jævlig stiv i skuldrene fra oh-bøy og skråbenk dagen før så ble litt mindre vekter enn det stod på programmet på z-pressen. Er også 2 gangen jeg prøver øvelsen så er ikke helt i 100 der enda. Uansett goodshit Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1637 : 27. januar 2015, 01:10 »
Fredag: uke 1 dag 5

Bøy:
7x95kg
5x110kg
2x120kg
5x137,5kg -> 6x120kg
5x137,5kg -> 6x120kg
5x137,5kg -> 6x120kg
5x137,5kg -> 6x120kg

Mediumbenk til kloss
7x72,5kg
6x85kg
5x90kg
5x90kg
4x97,5kg
4x97,5kg
4x97,5kg

triceps
4x8
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1638 : 27. januar 2015, 01:14 »
Dagens:

Uke 2 økt 1:

Nakkebøy m/stopp på kloss
8x82,5kg
6x92,5kg
5x100kg
4x107,5kg -> 5x92,5kg
4x107,5kg -> 5x92,5kg
3x112,5kg -> 4x100kg
3x112,5kg -> 4x100kg

Smalbenk m stopp -> armhevinger
5x72,5kg
2x80kg
6x87,5kg -> 6xbw
6x87,2kg -> 6xbw
6x87,5kg -> 6xbw

Facepulls
3x12

Triceps
3x18

Økt 2:
1,5 timer hockeytrening.

Goodshit, gikk lettere nå enn uke 1 økt 1. Blir nok mer og mer vandt til mengden Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1639 : 27. januar 2015, 22:25 »
Uke 2 økt 2: (alt uten belte)

Rykkbøy
6x20kg
6x40kg
5x50kg
5x50kg

Saktebøy 4 sek ned og 4 sek opp
7x75kg
5x82,5kg
5x90kg
4x95kg
4x95kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg

Strakmark (rumensk mark)
8x90kg
6x102,5kg
5x115kg
5x115kg
4x125kg
4x125kg

Hantelroing -> Underarmscurl -> 30sek heng i portal
20x18kg -> 15x20kg -> 30 sek
20x18kg -> 15x20kg -> 30 sek
20x18kg -> 15x20kg -> 30 sek

God økt. Saktebøyen var ikke så hard idag som sist, kommer seg! Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1640 : 29. januar 2015, 02:42 »
Dette er vel et program som Lars Samnøy har laget. Fornuftig med mengdetrening på baseøvelsene!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1641 : 29. januar 2015, 13:16 »
Dette er vel et program som Lars Samnøy har laget. Fornuftig med mengdetrening på baseøvelsene!

Det stemmer!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1642 : 29. januar 2015, 17:28 »
Uke 2 økt 3: (alt uten belte)

Striktpress m stopp
6x60kg
5x65kg
5x70kg
4x72,5kg
4x75kg
4x75kg

Markløft på kloss
5x112,5kg
5x132,5kg
4x137,5kg
4x147,5kg
4x157,5kg
4x157,5kg

Markløft opp til knær m/stopp
5x122,5kg
4x137,5kg
3x152,5kg
3x152,5kg

Skråbenk
5x80kg
5x85kg
4x92,5kg
4x92,5kg

Skulle egentlig ha biceps og skulderrotasjon men han jeg trente med skulle hjem til Lillehammer så måtte kjappe meg. Tar det gjen i morgen.
God økt.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1643 : 09. februar 2015, 13:37 »
Hadde til sammen 10 treningsøkter forrige uke! 5 Styrke og 5 Hockey! Beina griner!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1644 : 24. februar 2015, 00:10 »
Var med et kvinnfolk på crossfit i forrige uke, så ble en avsporing av programmet den uka... Tongue
hadde 3 økter der og den første økta tok knekken på magemusklene mine.. ble så stiv og øm at jeg hverken klarte å ligge på magen eller siden, kunne ikke le, kunne ikke strekke meg ut, var et helvette å bare gå på butikken osv Tongue værste jeg har opplevd  woot
Videre var det ei økt med noe de kalte bear komplex som var div pushpress og bøy, var ganske greit, tok hensyn og sprengte meg ikke helt der Tongue
Siste økta hadde jeg på fredag og da var det sumomark så rett på ring dips, 4 RM på begge med 2-3 min pause. Dette var MIN "wod" og jeg knuste alle sammen, selv om jeg aldri har kjørt sumomark før Tongue kjørte 8x4x180kg i sumomark, easy shit. måtte ta en ekstra rep på slutten også da det var ei som ville ta bilde siden jeg tok mer enn han som visstnok var sterkest i mark der og gikk og trudde seg litt Tongue FTW
Kjørte ei dobbeløkt hvor det var frontbøy 3 reps, 5 sek ned, 3 sek stopp, 5 sek opp og 5-8 sett. var helt jævlig mtp pusten, klarte ikke å holde den hele veien så måtte jo slippe spennet. men var null stress siden jeg bare kjørt 60kg da jeg var litt kjørt fra sumomarken rett før...
Var ei artig uke da og gøy å få testet seg på litt ting man ikke er helt vandt til, men noe crossfitter blir jeg ALDRI Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1645 : 24. februar 2015, 00:17 »
Back to the routine idag!

Uke 5 dag 1:

Nakkebøy til kloss m stopp (alle benker var opptatt så kjørte bare med vanlig stopp)
5x92,5kg
3x100kg
4x112,5kg -> 5x100kg
4x112,5kg -> 5x100kg
4x112,5kg -> 5x100kg
4x112,5kg -> 5x100kg

Smalbenk m stopp -> pushups
5x72,5kg
4x77,5kg
4x90kg
3x100kg -> 6 reps
3x100kg -> 6 reps
3x100kg -> 6 reps

Facepulls
3x12

Triceps extension
3x18

Kjenner den sumomarken og frontbøyen litt i beina enda så ikke tidenes bøyform idag, men lett alikavell.
Smalbenken var faktisk veldig bra idag, easy as shit Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1646 : 24. februar 2015, 10:51 »
Det måtte seff vera eit KVINNFOLK som fikk deg med på den crossfiten  Tongue
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1647 : 24. februar 2015, 15:13 »
Det måtte seff vera eit KVINNFOLK som fikk deg med på den crossfiten  Tongue

Haha, ja hadde aldri nærma meg på egenhånd! Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1648 : 24. februar 2015, 23:11 »
Dagens:

Sakte bøy, 4 sek ned, 4 sek opp
5x85kg
4x92,5kg
2x3x100kg
5x3x107,5kg

Rumensk mark (strakmark)
6x100kg
5x110kg
4x115kg
4x120kg
2x4x130kg

+ no annet shits.


Var til behandling hos www.vest-nap.no idag og fikk massert, knekt og nåla rygg og ræv.
Easy shits, mark go press i morgen Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film: 200kg knebøy på 90kg kroppsvekt
« #1649 : 26. februar 2015, 23:42 »
Dagens:

Striktpress m stopp
5x60kg
5x65kg
4x70kg
3x3x77,5kg

Mark på kloss
5x122,5kg
4x132,5kg
3x152,5kg
2x3x162,5kg

Mark til knær m stopp
5x127,5kg
4x137,5kg
2x3x147,5kg
3x157,5kg

Skråbenk
5x80kg
4x95kg
2x4x90kg (var helt dau, så gikk ned 5kg på vektene)

Helt plain økt. Følte jeg måtte ta i skikkelig på pressen idag, tricepsen svikta liksom litt, men hadde enorm bunntrykk.
Litt vondt i venstre biceps ved press. Ellers tipp topp Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!