avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 414173 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens

økt 4 uke 4

Apollons m vending på alle
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x105kg
2x110kg (pers)

Farmers
30m x 60kg
30m x 80kg
30m x 80kg
60m x 80kg
60m x 80kg

Dekkvelt (medium dekket)
6 flipp
6 flipp
6 flipp (30 sek)

Grei økt, sliten etter gårsdagens økt som førte til slitsomme vendinger og lite trøkk i pushen idag, men fikk til en 2er pers på apollonsen fordi Smiley
Prøve å få til 2x115kg i neste uke, da er jeg i rute Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Var til behandling igår og fikk konstantert at skuldermobiliteten min var like elendig som jeg selv visste at den var Tongue
Fikk nåla nå inni helvette på bakside av skuldre og lats så var helt mongostøl igår, vondt bare å løfte armene  Grin Litt mindre mongostøl idag ifht i går men fortsatt smårassert Tongue
Satser på at dette vil være med å forbedre pressen da det har føltes ut som muskler (spesielt lats) jobber imot meg i pressen...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens

Uke 5 økt 1:

Apollons
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg
1x100kg
1x110kg
2x115kg (vending på første, 2 rep pr!)

Arm over arm m bil
5 sett

Stefan lærte meg å dippe i apollonsen idag så alt ble mye lettere nå  Smiley Få inn 3 økter til med apollons før VM så er sjansene for finale der!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Fredag @Crossfit Åsane med Espen og Hans

Apollons
5x60kg
5x60kg
3x70kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x121kg (6kg PERS  Cheesy )

Bøy
1x170kg

Markløft
205kg Dobbel OH grep, 5kg pers
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens @Crossfit Åsane med Hans, Strongmanknut og Roger

Farmers
2x20m x 60kg
2x20m x 80kg
2x20m x 80kg
20m x 100kg
20m x 120kg (8-9 sek)

Stein onemotion (kun klister i håndflata)
5x100kg
3x120kg
1x160kg (10kg pers)

Er i form fortida  Wink 6 dager til VM!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

easy
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

ble 15. plass på Verdens Sterkeste Mann -90kg i helga. Kun 3 plasser fra finaleplass dry

Veide 94,3kg på torsdagsmorgenen.Har aldri veid så mye på morgenen før konk før så dette kunne bli en utfordring! spiste en liten kyllingbaguett og drakk en kopp kaffe på morgenen, sluttet å spise og drikke kl 11. Fram til kl 23 så dusjet jeg 4 stk 20 minutters dusjer i varmt vann, sov 1,5 timer med ullundertøy og 2 stk 20 min i solarium. Veide da 91kg da jeg la meg og tenkte og ta den siste kiloen på mårran. La meg med fullt ullundertøy + bukse. Fikk lite søvn, maks 2-3 timer... Stod opp kl halv 6 på morgenen og veide da 90,8kg. Altså ned 200gram. Tok på meg ullundertøy, varmeshorts, bukse og boblejakke og gikk 30 min på mølla før jeg dusjet 30min i varmt vann. Veide nå 89,8kg og jeg var innafor grensa. Spiste så 3 isbiter før jeg satte meg i bilen  eat
Kom på Thon hotel i Ski sånn rundt kvart på 9. Veide meg så inn på 89,5kg så gikk ned i underkant av 5kg på under ett døgn!  Shocked

Lørdag og kvalikk:

Apollons: 115kg for reps, 60 sek
Hadde håpa på 3 reps på forhånd her og det klarte jeg  Smiley Det som var surt er at jeg bomma på rep nr 4 med et kløyva fetthår! Rep nr 3 var så lett at jeg tenkte jeg skulle klare 5, dermed stressa jeg litt for mye og endte opp med kun 3.

Farmers: 2x125kg, 2x20meter
Her er 125kg en vekt jeg skal løpe fort med normalt. Idag var det ikke helt normalt. Jeg gikk veldig vinglete på veien framover men farta var bra og brukte rundt 9-10sek, etter 2 skritt på tur tilbake surna beina TOTALT og jeg måtte kjempe for hvert skritt... Grepet var godt og kjente at det skulle holde uansett og at det var beina det kom til å stå på. endte på tiden 29,5 eller noe sånt, noe som er helt tragisk....

Dekk: 350kg, 6 flipp
Hvis jeg kom topp 3 her så skulle det være muligheter for å klare topp 12. Dekk er noe jeg er god i å burde være topp 3 i uansett. Kjente litt på dekket før vi start og kjente at det var dårlig klaring og vanskelig å få tak på enkelte plasser. Jeg hadde uansett ikke tid til å kjenne rundt etter godt grep, så jeg gikk all inn. Glapp og tapte 1-2 sek på flipp nr. 2 og tapte kanskje 3-4 sek på flipp nr. 5. Hadde ikke dette skjedd så hadde jeg vel vunnet øvelsen, og dermed kvalla. Sånn gikk det ikke og jeg fikk rundt 29 sek her også, og 9 poeng bak 12 plassen. Rævva. Når nivået er såppass høyt så har man ikke råd til slikt, så man får lære av sine feil og sier som så mange før meg, NEXT YEAR!  Wink  >Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens økt:

Markløft
5x100kg
3x140kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg (greit her)
0x270kg (jægermaistern fra helga satt vel i mer enn jeg trodde Tongue Denne var limt fast i gulvet gitt Tongue )

Benkpress m stopp
3x100kg
3x110kg (veldig lett faktisk)
1x120kg (seigt i bunn)
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x105kg

Nakkebøy (uten belte)
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Stangcurl i racken  Grin
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Press over hodet (annenhver foran og bak)
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Fikk en vill ide om å prøve på 270kg mark idag. Det var vel ikke akkurat dagen jeg skulle dra det når jeg var på fylla etter konk på lørdag og nesten ikke spiste en dritt igår når jeg så finalen på VM Tongue Prøvde alikavell og den var rimelig limt til gulvet Tongue 240kg var lett da. Kjørte litt vanlig benkpress også siden det snart er julestevne på kaliber. Har et lite håp om å klare 140kg m stopp der, det hadde vært artig mtp at jeg ikke har trent vanlig benk skikkelig på år og dag  Smiley Måtte curle litt i racken også, curls for the girls ftw!  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg
« #1748 : 01. desember 2015, 06:15 »
Jägermeister gjør en sterkere i mark

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg
« #1749 : 01. desember 2015, 08:54 »
Jägermeister gjør en sterkere i mark

Ja effekten de første timene er enormt positiv, men derretter avtar den drastisk. 2 dager etter jägermaister kurens slutt er desverre bivirkningene på topp og stanga boltet fast i bakken.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg
« #1750 : 07. desember 2015, 21:53 »
vært syk ei lita uke så ikke trent siden sist mandag, en uke siden altså...

Dagens:

Knebøy (styrkeløft dybde)
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

Benkpress m stopp
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg (ok, men seigt i bunn, bedre enn sist)

Striktpress
1x80kg
1x90kg (superlett!)

Hammercurl
3x8x20kg

Dips
8xbw
8xbw+25kg
3xbw+50kg (ble plutselig tom :p jaja er vel 1,5år siden jeg trente dips brukbart)

EZ-curl
8x40kg
3x5x50kg

easy.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg
« #1751 : 08. desember 2015, 18:42 »
Dagens:

Mark
5x100kg
5x140kg
3x180kg
2x200kg
2x220kg

Chins
3x8xbw

Benkpress (kjører benk hver dag for å bli vandt til det igjen)
10x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg

Striktpress
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg

Bøy til pins m stopp
5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg

Kjente det litt i lårene fra gårsdagens økt, blir jo stiv i muskulaturen av å ikke trene på 1 uke Tongue Var også seig i brystet og skuldrene fra gårsdagens økt. Fant ut at det var lov til å bruke double ply sleeves på råkonken på kaliber neste uke så testa det i striktpress og benk for første gang idag. Jobba nesten litt imot meg i striktpressen så må bli vandt til det der hvis ikke er det bedre å presse uten...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg
« #1752 : 09. desember 2015, 20:37 »
Dagens:

Knebøy
5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
1x200kg (greit)

Benkpress
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg

Stangcurl
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Føles ut som jeg kan bøye 200 hver dag, ftw!  Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg
« #1753 : 09. desember 2015, 21:14 »
Bøy er sjempegøy!!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Steffen - 15. plass WSM -90kg
« #1754 : 09. desember 2015, 23:12 »
Bøy er sjempegøy!!

Fant ut at det måtte bli gøy med bøy etter å ha sett hu der kvinnfolket på facebook  Lips Sealed Lips Sealed Shocked Shocked
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!