avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 301361 ganger)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1335 : 27. august 2014, 21:20 »
Begynner å nærme deg 2013 nivåer nå, champions.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1336 : 27. august 2014, 21:54 »
Begynner å nærme deg 2013 nivåer nå, champions.


Bra du følger med!:)
Har blitt litt amputert trening siste halvåret pga skader, ble særlig hemmet av jumpers knee som jeg fikk for alvor på nyåret. Jeg er fortsatt ikke kvitt det, men kjenner det bare når jeg løper eller hopper. Ble også lite/ingen trening i sommer pga sommerjobb.

Men nå er jeg godt i gang, og som du sier på vei opp til nivået jeg en gang var på. Og det er mildt sagt jævlig deilig! Føler ikke bøyen og benken er der helt enda, men det kommer:)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1337 : 28. august 2014, 21:34 »
Knebøy
60kg x8
80kg x5
90kg 5x5

Smalbenk
60kg 4x10reps

Strakmark
60kg 3x8

Litt skulderpress
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1338 : 31. august 2014, 14:15 »
Knebøy
60kg x5
100kg x3
120kg x3
130kg x1
140kg x1
150kg 2x1rep

Markløft
60kg x5
100kg x5
120kg x4
140kg x3
150kg x2
160kg x1
170kg x1
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1339 : 02. september 2014, 21:08 »
Knebøy
60kg x5
80kg x5
100kg x5
120kg 5x3reps

Benkpress
60kg 5x5reps

Markløft
60kgx5
100kg 3x5reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1340 : 04. september 2014, 07:53 »
Gårsdagens
Litt masasjerulling

Benkpress
60kg x5
80kg x3
90kg 5x3reps

Tøying og skadeforebyggende greier:)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1341 : 05. september 2014, 21:34 »
1 time skulder rehab

Knebøy
105kg x6
112,5kg 3x5reps

Sumo strakmark på kloss
85kg 3x8reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1342 : 07. september 2014, 17:58 »
Knebøy m/stopp på boks
77,5kg x10
80kg x8
82,5kg 3x6reps

Halvsumo mark på kloss
100kg 3x7reps

Strakmark fra heng
85kg 3x8reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1343 : 13. september 2014, 19:51 »
Knebøy m/stopp
82,5kg x7
85kg x6
87,5kg 4x5reps

Mark m/mellombredt grep
115kg x7
122,5kg x6
130kg 3x5reps

Strakmark fra heng
72,5kg 3x10reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1344 : 14. september 2014, 22:31 »
Knebøy
112,5kg x5
Supersett: 120kg 3x5 105kg 3x5

Lårcurl
3x10reps

Strakmark på kloss
87,5kg 3x7reps

Rygghev og planke
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1345 : 17. september 2014, 22:37 »
Knebøy til kloss m/stopp
82,5kg x10
85kg x8
87,5kg 3x6reps

Mark halvsumo på kloss
105kg 3x6reps

Stakmark fra heng
87,5kg 3x8reps

Planke og rygghev
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1346 : 21. september 2014, 14:35 »
Knebøy m/stopp
87,5kg x8
90kg x6
92,5kg 4x5reps

Supersett:
Mark fra kloss 145kg 3x5reps
Mark fra bakken 130kg 3x5reps

Strakmark fra heng
75kg 3x10reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1347 : 23. september 2014, 22:27 »
Skulder-rehab

Knebøy
112,5kg x8
120kg x6
125kg 3x5reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1348 : 13. oktober 2014, 22:14 »
Knebøy
90kg x3
105kg x3
112,5kg x2
120kg x2
127,5kg x2
135kg 2x2
142,5kg 2x2
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1349 : 15. oktober 2014, 23:24 »
Knebøy
72,5kg x4
85kg x4
92,5kg x3
97,5kg x3
105kg 2x2

Mark
102,5kg x6
120kg x5
127,5kg x4
135kg x3
145kg 2x3reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!