Triceps

[Reagan]

Tre jeg sverger til, personlig:

Smalbenk, varianter

PJR pullover, men uten å gå så langt opp (over hodet) med vekten som her:

http://www.youtube.com/watch?v=-8AKsPe_6QM#noexternalembed&feature=player_embedded

Overhead rope ext:

http://www.youtube.com/watch?v=2i5WD07anZw#noexternalembed&feature=player_embedded

Andre: Dips i maskin (avh. av maskinen... bedre enn vanlige dips med ok maskin og nok vekt, IMO), floor press, pin press varianter.

Standard triceps nedtrekk (nedpress?) er en super øvelse å begynne med, som oppvarming.

Erfaringer med problemer med albuene? Øvelser som unngår/forverrer dette? Tradisjonelle skull crushers er drepen for meg, men liggende extensions med armene mer bakover og stoppe før vekten er over hodet funker fint.

Full lockout/stoppe litt før lockout? Meninger om det?

[Zept]

Etter mange års erfaring med forskjellige tricepsøvelser, så er det en øvelse som er min klart favoritt: JM-press. Det er en mellomting mellom smalbenk og triceps extension. Du slipper håndleddproblemene i smalbenk og albueproblemene i skullcrushers. JM-press isolerer triceps veldig godt og øvelsen er lett å trene selv med veldig tunge vekter.

http://www.metacafe.com/watch/4031489/how_to_perform_the_jm_press_tricep_exercise/

(vil anbefale at en prøver å holde albuene litt nærmere kroppen enn i videoen)

[Reagan]

Sett JM press referert til utallige ganger, men har av en el. annen grunn prellet av. Verdt å teste, egentlig.

[structure divine]

Prøvde JM press første gang for bare noen uker siden selv. Har nå byttet ut alle andre tricepsøvelser med denne og har vanskelig for å tro det finnes bedre øvelser for å aktivere triceps. Hvertfall med tanke på overføringsverdi til benkpress som er det viktigste for min egen del

[Reagan]

JM press er lagt til i rotasjonen, anbefales

[/shameless bump]

[Satyricon]

Etter mange års erfaring med forskjellige tricepsøvelser, så er det en øvelse som er min klart favoritt: JM-press. Det er en mellomting mellom smalbenk og triceps extension. Du slipper håndleddproblemene i smalbenk og albueproblemene i skullcrushers. JM-press isolerer triceps veldig godt og øvelsen er lett å trene selv med veldig tunge vekter.

http://www.metacafe.com/watch/4031489/how_to_perform_the_jm_press_tricep_exercise/

(vil anbefale at en prøver å holde albuene litt nærmere kroppen enn i videoen)

Dette er nøyaktig det jeg har vært på jakt etter SÅÅÅÅ lenge!!!! Mange takk og Honnør til deg! =)