Christer's sexy zone!!! Før/etter bilder s 15 :)

[clands]

Hoi..

 Etter lange tider med lesing rundt på forumet, lager jeg nå en loggbok. Tenkte det kunne være moro å føre ned treningene, og se eventuell fremgang Samtidig som det sikkert er noen som har tips å komme med. Har også som en liten målsetning om  å ha en ok strandform til sommern, da nåværende form er noe sexylubben

21 år
97 kg ish lett
186 høy


Todays..

Bein:

Knebøy:  6x6 80 kg

Beinpress: 2x10 maks på maskina, husker ikke hva det var.

Leg extenitions: 2x8


+ noe chins på slutten.


Har nedprioritert beina ganske bra over en lang periode, men er back on track nå. Satser på de kommer seg litt etter litt.



Nåværende rekorder:

180 kg mark
125 kg benk
Ukjent i knebøy, men 120-130 ca..

Mål for 2011:

200 i mark
140 i benk
150 i bøy

[clands]

Todays;

Bryst, skuldre og triceps

Bryst;
Benkpress;
110kg 3x3

Skråbenk m/hantler;
32,5kg 3x10

PecDec maskin;
2x8

Skuldre;

Militærpress;
50kgx8
55kgx5
60kgx4

Frothev;
2x10

Sidehev;
2x10

Triceps;

Dips;
bwx10
bw+20kgx8
bw+20kgx7,5 

Også noe triceps maskin greier.


En helt grei økt. Fornøyd med benken

+ 1 time med ishockey og masse snømåking 

[Proteinmannen]

Trodde dette var noe hellt annet enn logg, men sånn kan det gikk

Kan tippe på at du kan klare tyngre vekter på skråbenken ?? ??

[clands]

Trodde dette var noe hellt annet enn logg, men sånn kan det gikk

Kan tippe på at du kan klare tyngre vekter på skråbenken ?? ??

hehe, så feil kan en ta

Ja, klarer vel det, men er ikke tyngre manualer enn 32,5 kilo der. Så man tager hva man haver

[bekka_]

nåværende form er noe sexylubben

Da har jeg lært et nytt ord i dag også :

Trodde dette var noe hellt annet enn logg, men sånn kan det gikk

Jeg trodde også det var noe helt annet enn en logg

[Proteinmannen]

godt det ikke bare var meg da

[Lenem88]

Der var du joo 

[clands]

Formen pr.dags dato.

[clands]

todays;

Rygg, biceps og bein

Rygg;

Markløft;
100kg 10x1
120kg 10x1
145kg 5x2

Chins;
Bw 5x3

Biceps;

hantler;

20kg 8x2

22,5kg  8x1

bicepsmaskin sak..

Bein;

Knebøy;

90kg 5x3

leg extenisons 2x10


Heftig mye folk på trening idag, noe som fører til mye vas. 

[bpberge]

jævlig a, christer! trener ikke nede i kjelleren lenger, eller?

[clands]

todays;


Bryst, skuldre og triceps
Bryst;
Benkpress
20kg x 20
60kg x 5
80kg x 3
110kg x 1
120kg x 1 pers
125kg x 1 pers
100kg x 7
100kg x 6

Skråbenk m/hantler
32,5kg 10x2

pec dec maskin
2x10

Skuldre;
Militærpress
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Frothev og sidehev..

Triceps;
Dips
bw x 10
bw+20kg x 8
bw+20kg x 8

Smalbenk,og noen andreøvelser.


herlig økt! masse energi, og ting fløy opp som de skulle 

[clands]

jævlig a, christer! trener ikke nede i kjelleren lenger, eller?

Sier du, din benkmaskin 

Nei, bytta gym når jeg flytta til porsgrunn. Trener i Kjølneshallen nå, lite gym med alt for mye folk. Så må komme meg vekk derfra ganske fort

[bpberge]

Stemmer. Grats med pers!

[clands]

Rygg, bein og biceps;

Rygg

Markløft
Oppvarming
100kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
130kg x 10
130kg x 10

Chins
bw 5 x 3

Bein

Knebøy
90kg 6x4

også div biceps på slutten.


Sinnsykt slitsom økt. Men herregud å deilig..
Fikk knipsa noen bilder idag, som jeg legger etterpå..

[clands]

Kan vel ikke legge skjul på at posering ikke er min greie. I tillegg var det endel folk i garderoben så var ganske kleint å stå der, men blei nå et par  bilder