Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: André tilbake i loggingen 2013! s.25  (Lest 24963 ganger)

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #45 : 09. mars 2011, 16:26 »
takker for infoen! Cheesy
Btw; Utrolig bra form på deg!

Ingen problem Smiley
Takk Cheesy Den blir bare bedre og bedre!
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #46 : 09. mars 2011, 17:28 »
Rygg 08-03-2011

Shrugs blir gjort litt annerledes enn på bildet, den treffer lengre ned på trapezius
Foroverbøyd-roing blir gjort med underhåndsgrep

“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #47 : 11. april 2011, 22:33 »
Da var jeg tilbake! Det har vært dårlig med logging!

Nå begynte jeg på diett idag, og tenker å holde på i 12 uker, 6% fett er målet!

Kommer bilder og logger fra trening, har tenkt å prøve meg på Kris Gethin 12 ukers treningsopplegg (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html)

Kostholdet ser slikt ut for de neste 12 ukene, men blir sikkert å gå ned litt mer når jeg begynner å stå fast, kom gjerne med innspill! Smiley

“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #48 : 13. april 2011, 11:21 »
Noen ganger føler man seg litt utstøtt bare fordi man har valgt en livsstil som ikke er som alle andre. Jeg har ingen interesse å drikke flere ganger i uken, ikke bry meg om min helse og hvordan jeg føler meg om dagene. Mange har problemer med å respektere valgene andre mennesker gjør! Når jeg går rundt med en bag med masse mat for å få alle måltidene får jeg mange rare blikk, og selv på gymmen når man er en av de som trener hardest får man ofte noen som kikker over skulderen.

Når noen flirer og spør hva jeg skal bli, andre dømmer bare med å se på en person, men jeg ser bare tilbake på et menneske som ikke har funnet den sanne veien i livet, og jeg tenker "jeg skal bli en person som kan se tilbake på livet å si at jeg har oppnådd noe, og hjulpet mennesker"

Kanskje tilogmed her på forumet, noen ser tittel "Veien til IFBB Pro kortet", trykker på linken og kommer inn og flirer. Veien til pro kortet er en drøm, og veien har akkurat startet!



Bra sakt! Tenker akkurat det samme selv! La de gå ut hver bidige helg og la dem trykke i seg burger king(de er gla i burger king i Bodø^^) Uansett så tror jeg at de som ikke helt forstår hvorfor du gjør som du gjør eller dømmer deg i en negativ retning gjør dette fordi de vet at de aldri hadde greid å gjennomføre noe slikt selv !! Go hard or go home Cheesy

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #49 : 14. april 2011, 13:20 »
Bra sakt! Tenker akkurat det samme selv! La de gå ut hver bidige helg og la dem trykke i seg burger king(de er gla i burger king i Bodø^^) Uansett så tror jeg at de som ikke helt forstår hvorfor du gjør som du gjør eller dømmer deg i en negativ retning gjør dette fordi de vet at de aldri hadde greid å gjennomføre noe slikt selv !! Go hard or go home Cheesy

Positiv tankegang har hjulpet meg mye når motgang møtes Smiley Go hard or go home ja! Cheesy Takk for at du var innom å så litt Cheesy
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #50 : 14. april 2011, 21:45 »
Positiv tankegang har hjulpet meg mye når motgang møtes Smiley Go hard or go home ja! Cheesy Takk for at du var innom å så litt Cheesy


NP Cheesy Syns du er kommet langt! Stå på videre!

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #51 : 22. juni 2011, 15:05 »
Nå har jeg endelig oppdatert bildeloggen etter 11 uker på diett.

Har gått litt bort fra HIT treningen min under diett og prøvd mer volum-trening. Personlig liker jeg ikke denne form for trening, men prøvde å få fram mer detaljer og såklart minske fettprosenten.

Under diett hadde jeg 25 minutter kardio når jeg sto opp og 25 minutter etter styrketrening.
Kardio også på hviledager, 50 minutter.

Loggen skal jeg prøve å få fart på igjen og oppdatere daglig når jeg kommer hjem fra ferie om 2 uker! Har sakt det før, men må prøve å skjerpe meg Tongue
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 335
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 335

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #52 : 23. juni 2011, 21:16 »
Veldig bra form og vilje!
Motiverende å følge med her  Smiley
Stå på!

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #53 : 24. juni 2011, 01:36 »
Veldig bra form og vilje!
Motiverende å følge med her  Smiley
Stå på!

Tusen takk! Er ekstremt god motivasjon for meg at jeg kan motivere andre! Skal fortsette å stå på Smiley
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget Burrek

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 170
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 170

  • Det SKAL svi !
Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #54 : 01. juli 2011, 20:23 »
Dette ser meget bra ut, så jeg legger igjen SPOR og vil følge med Wink


Diablo Rocks, sånn by the way Cheesy

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #55 : 01. juli 2011, 21:36 »
Dette ser meget bra ut, så jeg legger igjen SPOR og vil følge med Wink


Diablo Rocks, sånn by the way Cheesy

Takker og bukker Smiley

Diablo = Bodø's beste gym Cheesy
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #56 : 01. juli 2011, 21:58 »
Planen framover er å bygge litt mer ren muskelmasse, ikke bulke så enormt opp. Skal prøve å holde loggen oppdatert med bilder fra på trening og logg av treningen!

Stå på med treningen alle sammen!
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #57 : 04. juli 2011, 19:30 »
Da har hardkjøret begynt! Kjører Dorian Yates/Mike mentzer filosofi med HIT-trening, synes dette fungerer godt til å bygge bra masse. Skal kjøre 6 uker på programmet, 1 hvileuke så 6 uker igjen. Kommer litt an på skader i korsrygg/kne hvordan det føles på et slikt tungt program. Skal i MR for kneet mitt i september (lang ventetid tydeligvis).
Sånn gikk det for seg i dag på trening av bryst/biceps:

Bench Press | Smith-Machine:

Set  Reps  Weight
1    10    40   
2    8     50   
3    5     80  (10 sek. Hvile -> neste set)
4    3     80  (10 sek. Hvile -> neste set)
5    2     70   

Hammer incline strength press | Machine:
Set  Reps  Weight
1    10    40   
2    11    80 (3 reps var kun negative)   

Incline Fly | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    10    10   
2    10    15   

Kommentar: Har begynt å kjøre lettere på flyes og kun fokusere på å klemme brystet, ettersom bryst er den svakeste muskelgruppen jeg har.

Crossover | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    30  (drop ->
2    10    15 

Uni Preacher Curl | Machine:
Set  Reps  Weight
1    10    10   
2    8     30   (3 negative reps)

Curl | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    8     30   (drop ->
2    6     20   (drop->
3    7     10   

Uni Hammer Curl | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    7     20   
2    10    10   

Programmet går mye ut på forced reps og ekstremt kontrollerte negative reps! Har også fått meg ny trenings-partner idag, en som kan gir gjernet og pusher hardt!

Kjør på alle sammen! Nå er det biff Wink
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #58 : 05. juli 2011, 21:49 »
Rygg idag. God trykk og kjenner at litt mer karbs etter dietten gir en sikkelig pump!

05.07-11:
10 minutter oppvarming på ellipse-maskin
Generell oppvarming av ledd, sener og støttemusklatur.

Stiff Arm Pulldown | Cables:
Set  Reps  Weight
1    15    35   
2    12    45   
3    10    55   

High Row | Machine:
Set  Reps  Weight
1    12    40   
2    10    60   
3    8     90   
Comment: Drop->
4    4     70   
Comment: Drop->
5    14    40   

Bent Over Row | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    10    50   
2    14    75   
Comment: Litt for lett,

Alternating Low Row | Machine:
Set  Reps  Weight
1    8     80   
2    9     100 
Comment: Drop->
3    5     75   

Extension | Machine:
Set  Reps  Weight
1    15         
2    12    5   
Comment: Drop->
3    10         

Deadlift | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    0         
Comment: Igen mark idag pga plager med korsrygg og kne (unnskyldninger er noe det værste jeg vet, men har lært i det siste at jeg må trene smartere for å ikke gjøre skader værre!)

Train hard (and smart)!
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 554
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 554

Sv: Veien til IFBB Pro kortet
« #59 : 09. juli 2011, 09:40 »
Glemte å legge ut for de to siste øktene så her er de!

07.07.11:

Military Press | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    12    15   
2    10    20   
3    7     30   

Lateral Raise | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    10    7   
2    13    12   
Comment: Drop->
3    10    7   

Crossbody Raise | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    15   
2    12    15   

Rear Delt Row | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    20    15   
2    20    15   

Shrug | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    10    12
2    10    25   

Comment: Ble instruert av terapauten min å ta det rolig med nakketrening denne uken pga. en hvirvel i nakken står helt ut av plass! (Kiropraktor neste uke.)

Cable Pushdown | Cables:
Set  Reps  Weight
1    20    30   
2    10    35   
3    9     45   

French Press | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    12    12   
2    8     20   

Uni Cross Extension | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    25   
2    12    25   

Extension | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    8     20   
2    5     30   

Uni Extension | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    7     7   
2    7     7   
3    7     5   
4    7     5   

Økten gikk helt greit, men følte meg ekstremt svak på triceps og skuldrene fikk jeg ikke kjørt så hardt som jeg ville. Har vært litt vanskelig å få i seg nokk mat når jeg jobber, men prøver å presse inn mat på alle ledige stunder.

“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden