André tilbake i loggingen 2013! s.25

[jan_erik]

dæven hva har du i 1rm? 250?

[AndréM]

12 reps på 180 er jo helt vanvittig!!! Sjuke mann!

Hehe skal ikke ha noe å si på styrken i beina

dæven hva har du i 1rm? 250?

Har ikke prøvd på 1rm Men kan tenkes på rundt 230-250 (ren gjetting)

[jan_erik]

nice utrolig bra løfting på deg

[lokey]

Hvordan har progresjonen vært over tida du har trent? Kunne du skrevet opp en slags tidslinje (trenger ikke legge mye jobb idet, haha), men har jo titta innom her iblant, men har lissom ikke oversikt over progresjonen din osv! Husker jeg syns du var i helt grei (no offense) form en tid tilbake, men de siste månedene hvor jeg har følgt meg har jeg jo innsett at du har en helt rå form, og sinnsyke løft! Veldig motiverende 

Hadde vært kult med f. eks satt opp hva du har oppnådd år for år eller halvår for halvår når du har trent! haha, nå følte jeg meg veldig ivrig her, menmen

[strand919]

Har veldig lyst å bare løfte 200kg knebøy for tiden! Noen andre som bare har den følelsen i seg?

been there done that *mobbe mobbe*

[jan_erik]

Har veldig lyst å bare løfte 200kg knebøy for tiden! Noen andre som bare har den følelsen i seg?

jupp har også lyst, men er ikke sikker på om jeg har det inne

[jan_erik]

been there done that *mobbe mobbe*

lucky baster

[Amadon]

Andre, du løfter vel uten utstyr også? Kriminelt.

[AndréM]

Hvordan har progresjonen vært over tida du har trent? Kunne du skrevet opp en slags tidslinje (trenger ikke legge mye jobb idet, haha), men har jo titta innom her iblant, men har lissom ikke oversikt over progresjonen din osv! Husker jeg syns du var i helt grei (no offense) form en tid tilbake, men de siste månedene hvor jeg har følgt meg har jeg jo innsett at du har en helt rå form, og sinnsyke løft! Veldig motiverende 

Hadde vært kult med f. eks satt opp hva du har oppnådd år for år eller halvår for halvår når du har trent! haha, nå følte jeg meg veldig ivrig her, menmen

God Idé du kommer med Lokey! Det skal sies at jeg har hatt både opp og ned på løftingen, med at jeg trener litt etter form og mening og ikke bare løfte for å flytte vekter. Vil bli kroppsbygger, ikke styrkløfter Men skal legge i litt tid å legge fram litt harde fakta av progresjon fra siste året med bilder

Andre, du løfter vel uten utstyr også? Kriminelt.

På de tyngste settene kjører jeg med belte og kne-wraps men nå for tiden kjører jeg uten belte også for å føle meg litt sterkere i kjernen. Selv om forskning viser at betydningen mellom belte/ikke belte er minimal(for kjerne-muskulatur)

[AndréM]

22.03.2012: Skuldre/Biceps:

Kjempe god økt idag! Hvert med kjæresten hele dagen og spist god mat (bare jeg som er på bulk da ;P )

Var også godt å trene alene, kanskje jeg skal trene uten partner noen uker framover Heavy musikk på ørene og full fokus! 

Rear Delt Row | Cables:
Set  Reps  Weight
1    20    5    <- Stående
2    15    5    <- Foroverbøyd (90 grader med en arm om gangen)
3    15    10   <- Stående
4    15    10   <- Foroverbøyd (90 grader med en arm om gangen)
5    15    15   <- Stående
6    12    20   <- Stående
7    15    20   <- Stående, drop ->
8    12    5    <- Foroverbøyd (90 grader med en arm om gangen)

Standing Military Press | Barbell:
Set  Reps  Weight
1    15    20   
2    13    40   
3    12    60   
4    10    70   nedtrapping -> Drop ->
5    12    60   
6    15    40   

Lateral Raise | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    10   
2    12    16   
3    12    14   drop ->
4    15    8    10 sek pause ->
5    10    8   

Military Press | Machine:
Set  Reps  Weight
1    15    55   
2    13    75   
3    4     100 

Shrug | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    16   <- Litt foroverbøyd
2    12    26   
3    5     45   
4    8     18   <- Litt foroverbøyd

Concentration Curl | Dumbbells:
Set  Reps  Weight
1    15    7   
2    12    10   
3    12    14   
4    9     18   

Curl | Barbell: <<- Ronnie coleman style (7 på bunn, 7 på topp og 7 på hele bevegelses banen)
Set  Reps  Weight
1    12    10   
2    21    20   
3    21    20   
4    21    20   

Rope Hammer Curl | Cables:
Set  Reps  Weight
1    12    50  drop ->
2    6     40   drop ->
3    6     30   drop ->
4    12    15

Kjørte ganske lett på biceps, skal ikke irritere albuen noe mer når senebetennelse er tingen. Spiser Voltaren/masserer og kjøler ned.

[AndréM]

jupp har også lyst, men er ikke sikker på om jeg har det inne

Det ligger inne der er bare å slå ned frykten og hive på vektene! I en trygg forstand, artig å se de som kommer slaskene inn på gymmen og hiver på 100kg i knebøy uten å varme opp skikkelig Vet at de ikke blir der lenge!

[EmyR]

Frem til i fjor, før du begynte med "superbulken" din hadde du vel helt decent stats og størrelse, men den fremgangen du har hatt de siste mnd'ene med bulken din er ekstrem. Du har nok et sykt potensiale for å nå langt innen kroppsbyggerverdenen. Og 180 x 10 i bøy er ekstremt.

[AndréM]

Frem til i fjor, før du begynte med "superbulken" din hadde du vel helt decent stats og størrelse, men den fremgangen du har hatt de siste mnd'ene med bulken din er ekstrem. Du har nok et sykt potensiale for å nå langt innen kroppsbyggerverdenen. Og 180 x 10 i bøy er ekstremt.

Takk EmyR Varmer godt å høre positive kommentarer! Tok råd fra en gammel kroppsbygger (nå som også er min terapeut) å bare spise MYE mat. å gå fra 4000 kcals til 6000kcals har gjort enorme forskjeller på meg! Skal bare spise og spise fram til desember iår, kanskje jeg er heldig å få noen kontakter på Sandefjord eller Oslo Grand prix når jeg skal reise dit å se på kjæresten stille iår! Håper på en som kan hjelpe mot konkurranse i 2013! Føler at jeg har funne noe å brenne for, ligger dypt i sjela å bygge kropp! (PS: 180kg x 12 reps, but who's counting! )

[AndréM]

Dagens gode motivasjon på youtube!

http://www.youtube.com/watch?v=XZDmk2fqH2A&list=FLRoL0fiIVfPTrWmRDN-iszQ&index=5&feature=plpp_video

Shake og en god natts søvn bli det nå 

[AndréM]

Kjørte Kardio/legger/mage idag, ble litt dårlig mage trening, hodet var ikke helt med meg  men skal ikke syte når jeg ser Marthe S på hardcore diett og løfter som fy