Carlp 700kg raw...video s.82

[Carl P.]

Er innlagt en oppkjøring inni programmet, så du er i perseform etter endt program. Gled deg, og gru deg litt Anbefaler ikke så mye sprell utenom programmet da det er tungt nok fra før

Det ser ut til å bli temmelig heftig... Har kikket gjennom det en del ganger nå... Gleder meg og gruer meg! Bli deilig å teste formen når det er ferdig!

Er det programmet som er knyttet til frenkvensprosjektet, tilgjengelig offentlig?  Jeg er interessert i en kikk på det.

Ikke som jeg vet i hvertfall... Du må nok kontakte en regionstrener eller noe slikt om du skal få se på det...

[Carl P.]

Er godt fornøyd med denne uken... Det har blitt en rolig treningsuke, noe jeg så absolutt trengte etter NM...

Trening mandag, onsdag og fredag... 

Det tyngste jeg har vært på er

140*5 i bøy med stopp
135*5 i benk bredt grep med stopp
180*5 i markløft

Har også trent en del tull og tøys jeg kjører lite av til vanlig... Som kardio litt interavaller og bicepscurl... Har også tatt en del øvelser etter lyst og ork prinsippet...

I går var det bryllup og det betydde en hel del alkoholholdig drikke... Det var tydelig at alle hadde fått med seg at jeg trener litt.. En kjepphøy bygdehelt mente jeg garantert hadde blitt treig av all løftingen og at ham skulle løpe fra meg når som helst.... Taktisk som jeg er så sa jeg at jeg veddet 1000 kr på,at han ikke kunne slå meg på en 60m sprint, noe jeg ikke har løpt på minst 5 år... Er veldig selvsikker på sprint, hvor jeg mener at svært få slår meg... Hadde skolerekorder i alt som hadde med hurtighet og spenst å gjøre når jeg var 17....  Det endte med at jeg slo han lett 2 ganger på 60m sprint i findress og finsko... LETT! Hehe! Det hjalp sikkert at jeg hadde flybensin i årene... (brasiliansk brennevin og litt cola)

[Rulatoren]

Ikke som jeg vet i hvertfall... Du må nok kontakte en regionstrener eller noe slikt om du skal få se på det...

Tusen takk for svar.  Jeg får se det litt an.

[Slux]

Er det programmet som er knyttet til frenkvensprosjektet, tilgjengelig offentlig?  Jeg er interessert i en kikk på det.

Deltagerene ble bedt om å holde det for seg selv, så hvordan CarlP har fått tak i det vet ikke jeg

[Rulatoren]

He he, jeg skjønner .  Da skal jeg ikke spørre og grave mer om det.

[Slux]

Hehe, det kan du gjerne for min del - kan jo hende f.eks regiontrenere kan gi det ut.

[Carl P.]

Dagens økt... 2 timer herjing i sørlandsbadét med en kompis og hans 3 barn som jeg er fadder til...knallmorro! Men slitsomt! 

Dagens sitat: han mellomste gutten på 2 år dro utstyret sitt så langt han klarte og sa: se! Nå er den like lang som din! 

[Carl P.]

økt 1 uke 1
11.06.2012 @ 17:01:16 (Oppdatert for 5 timer siden) | Rediger

Knebøy
60kg x 8
100kg x 5
115kg x 6
137.5kg x 6
160kg x 4
172.5kg x 4
172.5kg x 4
185kg x 3
185kg x 3
185kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, medium grep
60kg x 10
90kg x 6
105kg x 5
117.5kg x 4
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
132.5kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - strakmark, klassisk
85kg x 6
102.5kg x 5
122.5kg x 4
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
32kg x 10
32kg x 10
32kg x 10
32kg x 10
32kg x 10
32kg x 10
 Vis detaljer

Skuldre - rotator med hantler
5kg x 10
5kg x 10
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 14652.5kg totalt fordelt på 32 sett og 187 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 78.36kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
16 sett per time.
93.5 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer
 Nidarø Treningssenter
 Frekvensmorro   
 103kg
    


Da var jeg i gang med frekvensprosjektet... Bøyen var tung hele veien, Men siste settet ble det desidert beste! Det ble en kjapp treningsøkt.. klarte alt på 2 timer, var god og svett etterpå.. Makan til effektiv trening! hadde litt febertendenser... men det går nok over

[Slux]

Du må ikke få panikk når du kommer litt uti, omtrent uke 3-4 eller noe slikt, da blir formen helt forjævlig, men plutselig så løser den seg opp til uke 7, da er den helt perfekt Lykke til!

[Carl P.]

Du må ikke få panikk når du kommer litt uti, omtrent uke 3-4 eller noe slikt, da blir formen helt forjævlig, men plutselig så løser den seg opp til uke 7, da er den helt perfekt Lykke til!

Det er forventet   men takk for heads upen!

[Carl P.]

uke 1 dag 2
12.06.2012 @ 15:46:44 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Rediger


Knebøy - med stopp
100kg x 6
112.5kg x 5
132.5kg x 4
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
60kg x 6
første sett
Vis detaljer
Løftet 3312.5kg totalt på 7 sett og 30 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 110.42kg.



Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
100kg x 6
105kg x 6
122.5kg x 5 2.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
132.5kg x 5 12.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
140kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 02.12.2011!
140kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 02.12.2011!
140kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 02.12.2011!
Vis detaljer
Løftet 4245kg totalt på 8 sett og 39 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 108.85kg.



Markløft - rykkmark
60kg x 10
110kg x 6
alle under her fra heng..
132.5kg x 5
155kg x 4
165kg x 8
165kg x 4
Vis detaljer
Løftet 4522.5kg totalt på 6 sett og 37 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 122.23kg.




Statistikk
Løftet 12080kg totalt fordelt på 21 sett og 106 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 113.96kg
Vis mer statistikk

Effektivitet
19.38 sett per time.
97.85 repetisjoner per time.

Fakta
1 time og 5 minutter
Nidarø Treningssenter
Frekvensmorro
103kg

Supereffektiv økt! Den eneste pausen jeg hadde mellom settene var når jeg tok av eller på vekter. eller hentet meg vann,. Ellers ble knebøy og benk kjørt i superset.. Litt morsomt og pulsen var godt over gjennomsnittet gjennom hele økten... Så fikk vel på et vis noe kardio ut av det hele... Ny pers på å gjennomføre en dietmar økt! 65min... Det var helt sykt.. Heldigvis stakk Julie innom halvveis i økten å var motivsjonsbabe.. Regner med at det var veldig bra for testoproduksjonen

[Jepp123]

motivasjonsbitch som kan ta bilder! amazing

[Carl P.]

motivasjonsbitch som kan ta bilder! amazing

Steike for en fin bakende!!!

[Carl P.]

uke 1 økt 3
13.06.2012 @ 22:02:41 | Rediger

Knebøy
60kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
140kg x 5
160kg x 4
172.5kg x 3
172.5kg x 3
172.5kg x 3
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 8
90kg x 5
107.5kg x 5
125kg x 5
135kg x 4
135kg x 4
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
145kg x 3
 Vis detaljer

Markløft - rykkmark
65kg x 8
85kg x 6
140kg x 5  7.5kg forbedring av treningspers fra 12.06.2012!
165kg x 4  Tangering av treningspers fra 12.06.2012!
182.5kg x 3
182.5kg x 3
182.5kg x 3
 Vis detaljer

Triceps - nedpress med en hånd
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
 Vis detaljer


Statistikk
Løftet 15107.5kg totalt fordelt på 31 sett og 173 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 87.33kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
10.33 sett per time.
57.67 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 Nidarø Treningssenter
 Frekvensmorro   
 103kg
 

En grei formiddagstrening... hadde god tid i dag... Slapp å stresse... Veldig godt!  Har endelig funnet ut av benken...   kommer til å bli noen bra vekter der etter hvert.. Det finnes en 200kg+benker i denne kroppen... Det vet jeg!

[Jepp123]

Steike for en fin bakende!!!

ganske stram til å være en så gammel mann