Skrevet av Emne: PowerUp's treningslogg  (Lest 2510 ganger)

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

PowerUp's treningslogg
« : 14. mars 2011, 22:16 »
Hei!
Jeg heter Magnus. Tenkte å lage en treningslogg så folk kan følge med på treningen min og kommentere.

Info om meg selv:
Er 15 år, 96 modell.
180cm i høyde
morgenvekten ligger på 64-65kg

trente fotball fra jeg var 5 til jeg ble 13, før jeg kom i det mørke hjørnet med røyken. Røyka i 1 år og 3 måneder før jeg sluttet for 6 måneder siden for å trene, nå snuser jeg isteden. Trent ikke så serriøst fram til nå for 2 måneder siden da jeg tenkte grundig over hva jeg ville å fant ut at å bli sterk var det jeg ville. Akkurat begynt å ta det med spising serriøst, å spiser nå som ett dyr(as my friends call it)

Uansett, her er dagens treningsøkt: Bryst og biceps!

Øvelser  Sett/reps  vekt
Benkpress  5x3   52,5kg
Skråbenk  2x5  40kg
Flyes med manualer  3x12  10kg
Hammer Curls 3x10  10kg
Stående Manual Curl 3x10 12,5kg


Styrken min er ikkenoe å skryte av som dere ser  Smiley

Håper på kommentarer som vil hjelpe meg videre i treningen, positive som negative!  Grin
 
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget KsR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: PowerUp's treningslogg
« #1 : 14. mars 2011, 22:25 »
Dette er bra, Magnus! Skal følge med jevnlig her vettu! Wink
"For å bli god, må man ville bli god!"

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #2 : 16. mars 2011, 22:06 »
Dagens treningsøkt: Rygg og skuldre

Øvelser              Sett/Reps      Vekt
Markløft                    4x6           85kg
Sittende kabelroing  3x8            50kg
Nedtrekk bak nakke 3x6           45kg
Militærpress             5x5           30-35kg(ikke sikker på vekt av stanga)
Arnoldpress             3x10          2 10kg's manualer
Sidehev                   3x20          2 4kg's manualer(pingla)

 Smiley
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #3 : 19. mars 2011, 01:02 »
Dagens Trening(igår): Bryst og Triceps

Øvelser                  SettxReps   Vekt
Benkpress                5x5           50kg
Skråbenk                 3x5           40kg
Flyes med manualer  3x12         10kg manualer
Nedtrekk i kabel        3x12         40kg
Franskpress              3x5           20kg
nedtrekk i tau           3x12          12kg
(heter det nedtrekk i tau? Huh)
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #4 : 20. mars 2011, 21:28 »
Dagens Treningsøkt: Bein og Triceps(trener nesten aldri bein)

Øvelser          SettxReps       Vekt
Knebøy              3x10            40kg
Leg Press           3x15           100kg
Beinpress           3x10          husker ikke
Nedtrekk i kabel  3x12           40kg
Franskpress        3x5             20kg

 Smiley

støl i beina ass
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #5 : 21. mars 2011, 20:40 »
Dagens Treningsøkt: Bryst og Biceps

Øvelser                 SettxReps        Vekt
Benkpress                 5x5             50kg
Skråbenk                  2x5             40kg
Flyes /m manualer     3x12           10kg manualer
Hantel Curl                8x3             12,5kg manualer
Bicepscurl                 12x3            25kg Z-stang

 Smiley
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #6 : 23. mars 2011, 22:27 »
Dagens Treningsøkt: Rygg og Triceps

Øvelser             SettxReps           Vekt
Markløft                4x6                  85kg
Roing smalt grep   3x8                  50kg
Nedtrekk bak        3x8                  45-50kg(husker ikke)
Hantel Kickback     3x15                5kg
Franskpress          3x8                  20kg
Nedtrekk i kabel    3x12                25kg
nedtrekk i tau       3x12                 15kg

 Smiley
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget KsR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 105

Sv: PowerUp's treningslogg
« #7 : 23. mars 2011, 22:44 »
Dette ser bra ut! Stå på nå Wink
"For å bli god, må man ville bli god!"

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #8 : 26. mars 2011, 00:34 »
Dagens treningsøkt: Bryst, skuldre og biceps.

Øvelser               SettxReps           Vekt
Benkpress               5x3                  52,5kg
Flyes med hantler     3x12                12,5kg hantler
Militærpress stående 3x8                  30kg
Sidehev hantler        3x8                  5kg hantler
Concentration Curl    3x8                  12,5kg hantler
Hammercurl             3x8                  10kg hantler
Kabel tau curl           2x12                 15kg

 Smiley
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #9 : 28. mars 2011, 17:42 »
Gårsdagens treningsøkt: Bein og Triceps

Øvelser                                       SettxReps               Vekt
Sykkel(oppvarming)
Knebøy                                           3x8                       45kg
Leg press                                        3x8                       120kg
tåhev                                              3x8                       50kg
Tricep pushdown med tau                 3x8                        15kg
Kickback                                         3x8                        5kg hantler
Weighted Dips(noe sånt)                   3x8                       kroppsvekt(65kg)
Reverse pulldowns                           3x8                        20kg
Nedtrekk i kabel                               3x8                       35kg

 Smiley
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #10 : 28. mars 2011, 17:47 »
Dagens Treningsøkt: Bryst og Biceps

Øvelser                                               SettxReps                 Vekt
Benkpress                                              5x3                        50kg(vondt i høyre arm idag)
Skråbenk                                                2x5                       40kg
Flyes med manualer                                 3x12                     12,5kg manualer
kabel med tau                                         3x8                        15kg
Concentration Curl                                   3x8                        10kg manualer
Biceps Curl med stang(langt og kort grep)  3x8                       husker ikke
Hammer Curl                                           3x8                       10kg manualer

 Smiley
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: PowerUp's treningslogg
« #11 : 15. september 2011, 20:16 »
Trener du fortsatt? du burde begynne og logge igjen isåfall:)

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #12 : 22. september 2011, 14:51 »
trener fortsatt Smiley 5-6 ganger i uken. gainer litt vekt for tida også Smiley mister bare lysten når man føler at ingen leser Tongue
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget Zelxia

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: PowerUp's treningslogg
« #13 : 22. september 2011, 21:47 »
Ah, du burde jo logge Cheesy Folk leser, er bare ikke mangen som svarer Smiley

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: PowerUp's treningslogg
« #14 : 31. oktober 2011, 22:10 »
Ah, du burde jo logge Cheesy Folk leser, er bare ikke mangen som svarer Smiley
høhøøh så ikke denne før nå jeg Smiley vurderer å starte igjen snart men da bare på bildeloggen å gjøre den til bilde og treningslogg Smiley
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!